高考前心里紧张怎么办（共9篇）
高考前心里紧张怎么办 篇1
一.高考前心里紧张怎么办
在高考前和备考中，每个高三学生都会有压力，所以考前紧张焦虑是正常的。高考前适当的压力对于考生的复习是有一些帮助的。但是如果压力过大也会造成一些学生过度的紧张、焦虑，这样就会影响高考的正常发挥。
高考前，考生要进行适当的心理调整，正确的认识高考，根据自己平时的学习成绩和复习情况，确立合理的考试目标。过高的目标会给考生造成过度的紧张和焦虑。通过适当的调节自己的压力，这样才能确保在高考中取得优异的成绩。
其实，对于考生来说，紧张焦虑的程度过低和过高时，学习效率都很低，只有适当的紧张焦虑时的焦虑学习效率才是最高的。所以，考生应该正确的认识考试焦虑，保持平常心来面对高考。
二.怎么缓解高考前心里紧张的方法
措施一：把考试焦虑“合理化”。即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。
措施二：把考试焦虑“习惯化”。比如多模拟高考情境，这样次数多了，也会使你对考试气氛产生一种“习以为常”的心态，真的面临大考也就不会太紧张。
延伸阅读：高考前如何调整心态?
加强自我暗示。“别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。
提升自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是小编认为，临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
学会自我减压。不要把高考看成是人生的唯一目标，这样的想法会给自己的思想压上一个极大的包袱，人也会变得患得患失，甚至觉得要是高考失利，人生也就完了。这种极端的想法一定要摈除，要告诉自己：高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。
保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦读，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。
专注眼前之事。有的考生心思很重，一天到晚总是想着“我这次能考个什么大学啊”、“这个大学的专业以后能不能找到好工作啊”等等，说好听是懂事早熟，说不好听就是庸人自扰。在这些想法的驱使下，考生往往会越来越乱，抓不住重点，结果本末倒置，忽视了眼前最关键的事情是如何沉着应考。建议考生不要想得太多，把心思放在当下，切记一步一个脚印，踏实地把每一步走好，这样才能够为更美好的明天大好坚实的基础。
高考前三天怎么过 篇2
高考“七”大关键词：【学】强化记忆找准考试兴奋点
考前三天，再进行大规模的复习，作用与意义都不大。但可以浏览一下各科近几年高考试题分析，将重点放在教材上，“以本为本”，重点进行强化记忆。考试前一天应该以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，不宜再去强记尚未记住的内容或进行相互干扰，使自己在高考答题中，根据主干线索快速回忆，熟练地把握知识的整体框架，做到心中有数，提高答题速度及准确度。
【吃】平衡营养食物以清淡为主
临考前，许多考生因为思想负担太重，吃不下或是吃得不合理，身体素质下降，甚至会引发一些疾病，导致不能正常参加高考。早餐应该坚持喝鲜果汁，吃全麦面包、肉类，或者吃鸡蛋、喝牛奶。午餐可以丰盛一点，饭前可以喝点鸡汤、排骨汤开胃，晚餐前吃水果或果汁，可以让孩子营养素不缺乏，另外也容易开胃。这几天，忌暴饮暴食，不要太油腻。同时，注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，尽量不吃或少吃含糖和高脂及油炸食品，不要吃过多的味精，大补的食品也不宜吃。
【睡】就寝时间不要超过午夜12点
调查数据显示：考试时保持充沛的精力是非常重要的。考前不要轻易改变自己的作息时间，尤其是不要错过入眠时机，就寝时间安排在晚上10点到11点左右，绝对不要超过午夜12点，选一个好枕头，会提高睡眠质量。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较好，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数，再加上入眠所需时间便是理想的起床时间；起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，每天13时～14时最好休息一下，因为饭后易疲劳，夏季尤其如此。
【怯场】通过训练放松心情缓解紧张
对于考生来说，怯场是最“致命”的现象，部分考生过度忧虑或紧张，出现不能自持的情绪状态，也称晕场。表现为头昏眼花、心跳、手足发颤、出冷汗、嗓子干渴等症状。为了有效防止这些情况的出现，在临考前的三天中，考生可加强一些放松心情的训练方法，如音乐放松（学习疲劳后听一些轻松的歌曲）、运动放松（通过散步等一些有氧运动，增进血液循环，增强体质，促进健康）、想象放松（在学习之余想象一些发生在自己身边的最愉快情景，增进愉悦心情，抵抗学习压力带来的精神疲劳）、暗示放松（通过对自己的积极鼓励来建立对考试的信心）、呼吸放松（睡觉前，考生可以采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，一般连续多次，就可以达到平静心情、消除紧张和不安，使自己在很放松的状态下进入睡眠状态）。
【考场】考前先踩点要做好“三看”
考场如战场，提前熟悉“战场”环境，对于高考的发挥无疑会起到积极的作用。看考点，除了要知道自己的考点地址、教室、座位外，考生同时还应该注意察看以下三个方面：一看，从家到考点的线路、公交车次、坐车时间；二看，考点周围的环境，包括交通、吃住（一些考生家离考点较远，还要提前入住考点附近）；三看，考点内的设置，包括卫生间的位置，考场分布标志等。在走进考场的入口，会有老师查准考证；一旦发现考场有误，要及时向考场老师求救，老师会帮助你通过最便捷途径到达你该进入的考场。
要提醒考生的是，到考场时间不宜过早或过晚。太早了，与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉；太晚了，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的发挥。
【家长】不必刻意打乱孩子生活节奏
高考前三天，考生的心理比较敏感，稳定性差，易受外界影响。考生家长应该尽量压抑自己的“望子成龙（望女成凤）”的思想，尽量让孩子安静地度过这几天。家长只要提醒考生按照日常习惯稍提前一些睡觉，早上6点起床就可以了。如果考生出现睡眠困难，可以在睡前稍微吃一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，但尽量不要服用镇静药。而且家长不要过多去问考生的复习情况，也不宜说一些“什么事都不要你做，你只要好好复习就行了”、“关键时候到了，一定要好好把握”之类的话，但可以让孩子读一些报纸杂志、看看电视，在考生放松情绪的同时丰富知识，调剂一下思维。
此外，特别提醒家长，考前三天，还应充分尊重孩子合理化的建议，如孩子要求家长不要去陪考。而考试期间，家长也应尽量避免过多地讨论考试的事情，如果有重大变故，也应在高考结束后再通知考生。
【应急】掌握突发情况的处理方法
高考前三天除了要准备好考试用具外，还要多了解一些高考期间处理突发情况的应急方法。高考前夜，得了急性病，如果比较严重，必须及时到医院就诊。如果能在家通过常备药物治疗或缓解的，就服药解决。家长可根据考生常患的病症有选择地准备以下药品“救急”：感冒药、止痛药、胃药、咳嗽药、中暑药、腹泻药等。
考试前紧张失眠怎么办 篇3
一、具体做法有：
1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。
2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。把个人的的紧张分散在集体组织中。
3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。
4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。
二、其他调整方法：
1、巩固训练成果，提高技能水平俗话说“艺高人胆大”，学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。
2、熟悉考试过程，明确考试标准 有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。
3、淡化考试，减少心理压力
教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。
4、保持警觉，消除消极情绪
学员考前会出现焦虑、担心、急躁、厌倦、自卑等情绪，从而影响驾驶技能的正常发挥，甚至摧毁个人信心。及时发觉，阻断学员的被动思维，提供心理指导和帮助，是教练员的职责。
紧张晚上失眠怎么办
1 第一：失眠的原因可以有很多，可能是因为环境问题。睡觉前尽量保证环境是安静的，使自己的心平静下来。有很多人会因为在睡觉的时候一直想一些很兴奋的事情而导致自己久久都不能入睡。
2 第二：睡觉前就不要喝茶或者喝咖啡了。因为茶和咖啡只会让人感到精神，到睡觉的时候只会睡不着。为了自己能有良好的睡眠质量，一些不良习惯要改过来哦!如果真的睡不着也不要通过服用解决，只会得不偿失。
3 第三：在睡觉的时候有一定的心理暗示也是很重要的。可以在脑海里对自己说：很想睡，睡觉吧。也可以想象自己在一个向往已久的地方休息。让自己的状态放松下来，这样可以有助于睡眠哦!
注意事项
把睡觉的环境营造成蓝色或者绿色有助于睡眠哦，因为蓝色和绿色有利于安定情绪。在睡觉的时候尽可能把光线调暗。祝大家有一个安稳的睡眠!
考试前几天紧张怎么办 篇4
考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。如果平时练得很扎实,自信心就会增强,就是不能发挥全部,但过关还是比较容易。
2、加强错误纠正及相关训练
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会非常深刻,再犯类似错误的几率就少许多。所以平时的训练,不要怕犯错。另外,考试只有一次,难免会出现一些意外,但有些错误是可以修正的,如果平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
3、加强模拟训练，提高心理承受力
训练可以采用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。
4、注重场地的熟悉，消除紧张感
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会降低。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然影响技术的发挥。
5、注意自我减压
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样,超过考试本身去看问题,就会产生压力,而过度的压力就会影响人的身体与思维的功能。可以看重训练过程,淡化考试结果,实在不行还可以下次再来。
6、考试前要保持良好的精神状态
女性的身体敏感度高于男性,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考前需要保证心静,睡眠充足、保持体能。在考试进行时,如果自己很紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
温馨提醒：
高考前心里紧张怎么办 篇5
高考前如何正视自己
岁月无痕，时光飞逝。不管你高兴不高兴，愿意不愿意，期盼不期盼，高考真真切切地向我们走来了。再过84天的时间，你们就要离开母校，离开你们朝夕相处的老师和同学们，去迎接你人生的第一次重大考验和选择，去完成你人生的一次重要的历史使命——高考。
高三的日子即将成为你们生命中的过眼云烟、梦中的记忆。纵有千分忧愁、万丝苦闷，在岁月的蒸烤下，走过的都是风景，共享的都是美丽。
我认为，高三所带给人的收获，远远不只是高考的成功，更重要的至少有两点：一是能够锤炼一个人的意志，二是告诉我们如何去学会珍惜。
“高三是上天赠给我们的一块磨石，用来磨去我们的轻狂、躁动与恐慌，并在打磨的同时赋予我们新的内涵。”确实如此，也许高考之前你会免不了有一些躁动和恐慌，但你仍会始终不渝地尽力去奋斗。而高考过后，你会更加清晰地感受到高考给你带来了什么。书本上学到的东西只是一部分，更能深刻地影响我们今后人生的是高考前那段日子带给我们的是坚忍、上进、谨慎、内敛……，而这些品质，必将是我们受益终生。
同学们，珍惜高三的日子，珍惜高三这八十多天吧!我是26年前参加的高考，我的体会是：高中阶段虽然是人生中最辛苦的时期，人和人之间的友谊却是最真诚的。每当我回首我的高三岁月，总有一种淡淡的伤感，那些人、那些事、那些已流逝的日子，那么珍贵但永远都不可能再重来。曾经的同学今天已各奔东西，曾经的事情早已尘埃落定，曾经的日子已远远地被抛在后面。一个人的生活不可能定格在一个环境中、一群人中，寻梦的旅途总是充满了悲欢离合，你总会在一个特定的时间，向对你是非常重要的人挥起离别的手，然后背起自己的行囊，走向新的人群、新的环境。“聚散离合一杯酒，南北东西万里程”。有时候，离别匆忙得让人难以接受。
不是失去了才值得珍惜，不是过去了才值得回味。
高三是充实的，你们身在其中，更值得去欣赏，去把握。高三，并不可怕，并不是人生最难过的坎。天道酬勤，辛苦的耕种总会有所收获。高三，也绝非容易，一寸光阴一寸金，寸金却难买寸光阴，切不可虚度。拥有高三，是一种财富，回味高三，激情无限。每个人的生存，总有自己感情的支撑点和奋斗前行的一个目标，只要坚定自己的信念，其实无需关注结果，过程才是最美的。
高三是首歌，旋律的抑扬顿挫才能展现它的惟美；高三是段路，坎坎坷坷中都会留下坚强的脚步；高三是座山，翻越它，“一览众山小”的壮志情怀昭示天地；高三是人生幸福的一种选择，勇者无惧，勇者何惧！
同学们，高考是对大家人生的一次挑战，一次机遇，谁都希望赢得最终的成功。然而，面对高考，有的同学超常发挥，使梦想成真；有的同学正常发挥，实现了理想；有的同学发挥失常，使希望化为泡影。
如何把握从今天开始的未来80多天，如何把握高考，如何在高考中很好的发挥，下面我送给大家五段话，作为我对高三学子的寄语：
1、每次模拟考试后，我们需要适当的调整和休息，但如果我们能更早进入新的学习状态，更快地重新起步，我们就会占优势。
2、要与人为善，正确处理人际关系，做到五“改”五“用”。这“五改”是：改变过高的期望值，给自己一个合理的定位；改掉太浓的自卑感，你也是一种奇迹；改掉太强的嫉妒心，嫉妒只会让人疯狂；改掉太弱的承受力，生命承受之重，你才刚刚开始；改掉太重的自私心，自私只会让你远离朋友。
这“五用”是：用宽容的态度对待别人，别拿别人的错误惩罚自己；用真诚的友谊化解矛盾，相信人都是追求美的好的；用不屈的意志克服困难，从中体会征服之乐趣；用坚强的毅力忍受痛苦，痛苦是欢乐的伴生物；用灿烂的微笑去迎接生活，生活也会加倍回报给你微笑；人与人之间关系处理是一门学问，每个人都要学会去驾驭它。希望每个人从容一点，大度一点，真诚一点，顽强一点，高尚一点，最终收获快乐一点。
3、要以更积极的态度融入到班级。要主动为班级添砖加瓦，要时时以集体的要求约束自己。你是否拥有一个优秀的班级，首先问一下自己有没有努力创造她！如果你是旁观者，这让人很担忧；如果你是破坏者，这让人难受。在学校里，班级是你的家，寝室是你的家，小组是你的家。
4、要对自己的学业负全部责任，少一点埋怨，多一些主动；少做一点无用功，多讲究学习的效能；少一点虚荣做作，多一些踏实努力；少一点三分种热度，多一些持久作战的精神；少一点保守与冷漠，多一些合作与帮助；少一点自卑与自满，多一点自尊与自重，人人追求每天进步一点点（日有长进）。
5、要学会合理安排时间，劳逸结合，学习、活动、休息三不误，希望我们的班级是团结的、融洽的、快乐的、坚强的、诚实的、热情的、充满斗志的、激情四射的、勇往直前的、一拼到底的。
“能追无尽景，始是登高人”，心存高远，加上坚持不渝的努力，才能带给你成功；而在追求成功的过程中，若能保持一种平静而有激情的心态，则定会快乐而无忧。
最后，预祝同学们在2008年的高考中，梦想成真，金榜题名！
高考心态调节16字诀：
“强化信心、优化情绪、进入状态、充分发挥”
“强化信心”有五点建议，一，考目标要适当，不要超过自己的实力，自己达不到的目标，心理就会受到挫折。二，不要攀比，个人情况不一样，只要考出平时的水平就是成功。
三，不要迷信。
四，要积极暗示，心态不好的时候写一个纸条放在桌子上告诉自己：我能行、镇静、沉着，这些积极的词语会帮助你提高信心。
五，考前几天走路挺胸抬头，步伐强劲有力。
“优化情绪”---以平常心对待高考。
1，很多高考状元问高考是什么。高考就是平常的考试。有的考生把高考看成决定命运的一战非常紧张。
2，学会深呼吸。
3，建议用自己右手大拇指按摩自己的内关穴，大体是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次很有效果。
4，语言诱导精神放松法，自己默念头脑松体会两秒钟，按照从上到下的顺序，从头到脚，这样不断默念，不断的体会放松有助于缓解情绪。
5，积极向上法。考生心情不好的时候想想自己18年的生活当中的愉快事情、开心的事情，把积极情绪调动起来
“进入状态”
1，不要自我加压，现在有不少考生除了做自己老师的卷子之外还做很多其他的试卷。现在只要回归基础、回归课本就足够了。
2，调节生物钟，高考是白天考试，现在不少同学是夜猫子，建议考生现在开始每天晚上11点半左右睡觉，这样白天精神比较充足。
3，体验各种考试的不同情景，体验考试的感受，高考时会顺利适应考场。
4，北京考生基本上5月25号以后就放假了，有的考生这个时间只看书、只看笔记，不做卷子，结果高考找不到感觉。建议考生5月25号以后一定每天做卷子，做过做的卷子，一做就有信心，达到练练手、热热身，找找感觉。不要做新的难的卷子挫折自己的信心。5，6月6号晚上不要提前睡觉，宁肯一夜不睡觉，也不要吃安眠药。
“充分发挥”---养兵千日、用兵一时。
1，战略上藐视卷子，战术上重视卷子。特别对简单的题一定不要马虎。
2，运用考试策略和技巧。
第一，写字清楚的基础上力求快，高考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。
第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。
第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多
第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。
第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到高考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。
高考前怎么复习效率好 篇6
(2)审题要慢，做题要快。高考经常考查一些似是而非、容易混淆的概念或性质，考生在审题时须多加小心，看清题目全部条件与要求，仔细辨析相关概念，准确理解概念的内涵与外延。一些看似简单的题目，往往暗藏“杀机”，虽然下笔容易，但稍不留意便误入命题者设置的“陷阱”。因此，审题要慢。审完题后就要赶快动笔，但要做到快中求稳、稳中求对。若遇障碍，既要敢试敢闯，又要精细严谨。
(3)规范答题，颗粒归仓。会做的题目要注意表达准确、书写规范，防止因“对而不全”而丢分。沉着应对那些把关的“翘尾巴”试题，可将它分解为一个个小问题，能解决多少就解决多少，能推算几步就写几步。特别是那些解题层次明显的题目，或者是已经程序化了的方法，每做一步都可以得分，即使最后没有解完全题，但得分可能已经过半。对于比较难的大题，如果解题过程卡在某个中间环节上，考生可跳步作答，即先承认某个中间结论再往下推。另外在某些题的最后一问无从下手时，利用前一问或前两问的结论可能是破题的关键。
高考前的应试心态
1.避免两个极端
一是彻底放松，破坏了长期形成的生物钟，只会适得其反。另一个就是加班加点，挑灯夜战，导致考前过度疲劳，临考时打不起精神。即使临考前几天，也要与平时作息基本一致，与高考期间生物钟同步，保持每天上午、下午相应时段的兴奋度，切不可过度放松，否则思维会变得懒散迟钝，容易导致遗忘。
2.克服两种倾向
一是克服浮躁情绪。复习最忌眼高手低，只看不做。只有自己动手做出来了，才叫真正的掌握了。要求学生沉下心来扎扎实实动笔梳理知识与整理错题。二是克服“定局论”。有的学生错误地认为，离高考只有30多天了，已定局了。其实这30多天非常关键，象打鱼一样属于收网阶段，可以解决很多问题，如弥补知识漏洞，完善知识网络，开展实战演练，调节心理状态。所以说，30天，大有作为，提高30分完全可能。
3.调试应考心态
高考前心里紧张怎么办 篇7
复习过程以课本为主，以知识模块为主线开展复习，不能脱离课本仅凭某本参考资料复习。事实上，教材是复习中可利用最有效的资源教材是提高复习效率最佳的“捷径”，回归教材切实夯实基础可从以下两个方面入手：
1.深化对“双基”掌握和运用，激活教材知识。
2.形成有效的知识体系网络，复习过程尽量以知识体系为主，把同一知识体系及相关知识结合起来复习。努力做到知识系统化。在知识梳理的过程中，要注意提取和归纳重要的数学思想和数学方法，让学生站在数学思想和数学方法的高度上来认识数学问题。
策略二、加强对高考命题和“考试说明”的研究。
①历年试题整体研究——找共性
②近年试题重点研究——找趋势
③相同试题对比研究——找变化
④不同试题分类研究——找差别
⑤课改试题集中研究——找新意、找动态
高考题一般来源于几个方面：
(1)课本是试题的基本来源，是高考命题的主要依据，大多数试题的产生都是在课本的基础上组合、加工和发展的结果;
(2)历届高考题成为新高考题的借鉴，特别是全国题，它的发展变化在各省市命题中起引领作用;
(3)课本与课程标准的交集成为新高考题的创生地带，不能忽视课程改革背景下新理念、新内容对命题者的影响。
策略三、提高课堂教学的有效性
1.把握好教学内容的广度，减少无用功;
2.控制好教学要求的深度，正确定位;
(1)单元复习课的教学要求(定位)：先做后批再讲;
(2)试卷讲评课的教学要求(定位)：重视学生答题情况的反馈，达到纠错、深究的功能，用好题组教学。
策略四、提高课堂教学的针对性
1.努力提高学生的运算能力;
2.努力提高学生的阅读能力和审题能力;
3.努力提高学生答题的规范性;
4.教会学生应试的常识与复习的方法。
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高考前怎么高效备考
钻研题型示例，了解命题原则，规范答题过程。题型示例可以说是考试说明中很重要的一部分，其中所给出的例题往往都是历年来的高考经典题目。对于这些题目，我们要认真研究，分析透命题人给出的解析，力争弄清命题人的命题意图，把握科学的答题方法。
另外，高考阅卷中常见的失分原因——解题步骤省略或不规范，也可以通过研究题型示例解决。我们在研读题型示例中的大题或者解答题时，要着重注意一下解题步骤应该怎样写，哪里要详细写，哪里可以省略。我们平时模拟考试阅卷一般没有高考那么严格，这些易丢分的细节很难被我们发觉，那么在研读考试说明的过程中，我们就要好好把握这一“捡分”机会。
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高考备考期饮食要注意什么
适度加餐，维持良好体力和脑力。
如果考生餐后经常昏昏欲睡，两个小时精神不振，那么可以午餐时先吃半碗蔬菜，然后蔬菜一口、肉类一口、主食一口这样轮着吃，白米饭白馒头等稍微减量。这样血糖上升速度减慢，餐后就不太容易困倦。同时，可以携带一瓶甜豆浆、甜牛奶等，在两小时后精神不好的时候用来提升血糖，能保证三个小时中精神饱满。
保证夜间睡眠良好，第二天充分恢复精力，发挥思维效率。
晚上不要吃得太油腻，以免影响到睡眠质量。建议晚上吃些绿叶蔬菜和豆制品，其中的钙镁元素有利于稳定情绪。晚间可以适当走路放松，降低大脑兴奋性，有利于顺利入眠。千万不要熬夜复习，考前一天再突击，除了让考生更疲劳更紧张之外，已经没有什么实际意义了。
2023高考前一周怎么复习 篇8
将自己容易丢分的知识点，进行巩固和牢记，回归课本，配套性的去学习，先从一些简单的中等题，简单题做起，把课本知识点给理解透彻，然后再去做一些较难的题目。
二：合理的利用作业、以及所做的试卷
高考前心里紧张怎么办 篇9
正文内容可以多行编辑哟!全角输入两个空格就可以做到首行缩进了。
分类整理理清脉络。通过专项温习和综合模拟练习考生积累了不少知识。现在是总结浓缩、梳理归类的时候了。要及时将所涉及的知识进行整理回顾，做到针对每一种题型都储存一定量的知识(字音、字形、词语、病句、实词、虚词、句式修辞、表达技巧等)减少“盲点”，加强能力。
阅读题是拿分的关键。现代文阅读一卷部分，主要考查学生的逻辑思维(概念、推理、判定)能力。现代文阅读二卷部分，考查理解重点语句、筛选信息、分析作者观点态度情感等能力。解答时应把握步骤：第一，阅读全文，捉住关键语句，段首句、过渡句、段尾总结句等，分层把握内容，理清思路，把握作者情感。第二，阅读题干，按序做题。题干中涉及的语句要回归原文，位置确认要正确，切忌凭自己的主观印象答题。第三，整理答案，使语句通顺，符合题干的要求。
2、英语—— 耐心+细致=好成绩
语感练习不能停止。考生天天要坚持半个小时的听力和大声朗读的语感练习，同时阅读也不能放松。
每周最少练习两篇写作。练习写作时，一定要练习如何正确、快速地审题。高考写作内容都是与生活相关的，所以，考生不用担心出现怪诞的话题。
高级词汇不是指大纲以外的词汇，更不是什么托福、雅思等考试词汇，而是指你把这些基本词汇用得如何地道。英语是个特殊的学科，假如你不坚持天天温习，很轻易就出现退步的现象。
3、数学 —— 难点别死抠反思很重要
练习题的选取要正确。题海战术是不可取的，但作为一门抽象性和逻辑性都很强的学科，适当练习是必要的。
练习时的态度。很多同学为了能做很多题，往往对一些有思路的题不具体演算和书写，这是不可取的。
反思对于学数学非常重要。反思的作用，一要琢磨出题者的出题意图;二是要对相同类型的题进行比较，明确他们之间的区别和联系;三要对每道练习中所涉及的知识和方法进行及时总结。
4、物理 —— 分析能力强成绩就会好
对做过的习题进行再一次温习。结合自己的实际有所侧重，使基本概念、基本规律、基本原理和基本方法的理解和把握得到加深、巩固和进步。
加强综合练习，正确把握基本概念。加深对主干知识的理解，进一步加强综合分析题目的能力，这是考好物理的关键。
要认真分析找出自己的薄弱点。根据自己的实际有侧重地找出自己可进步的环节，对知识、方法进一步查缺补漏，使高中物理知识在脑海里进一步更系统、更清楚。
利用好考前一周的时间，回归教材。回忆高中物理知识体系，回忆高中物理的解题思想和解题方法，预备上阵，迎接挑战。
5、化学—— 联系时势学以致用
高考突出对学科内知识综合能力的考查。从高考实行3+X综合能力测试以来，高考化学试题淡化了死记硬背的内容，弱化了解题技巧，对抽象思维能力的要求逐渐升高。试题的内容考生很熟悉，进门容易，但要获得高分并不容易。
注重基础知识的练习，注重知识网络化。首先对中学化学应把握的内容融会贯通，将知识横向和纵向梳理归纳，使之网络化、系统化，有序地贮存。加强化学实验的温习。
化学试卷具有时代气味，以能力测试为主导，以现实题目立意。如以“非典”时的过氧乙酸，“神船五号”升空后的航天飞行器及“苏丹红”为题材的试题均出现在高考化学卷中。因此在温习备考过程中，关注社会热门，关注生活实际，引导学生用化学视角、化学方法往观察、思考日常生活、生产、社会发展、科技进步及环境改善等方面的典型题目，将所学过的有关知识联系并应用于新情景中，解决新题目，学以致用。
6、生物 —— 点面兼顾纵横联系
生物学到冲刺阶段，已经完成了生物知识的梳理和总结工作。目前，需要在综合学科内知识和进一步提高答题正确性等方面做出努力。
学科内知识综合。高考试题选择命题材料的原则是：“依据大纲，但不拘泥于大纲”，“源于教材，不拘泥于教材”，“能力层次不同，材料来源不同”，“突出学科的主干知识”。需要考生在解题时，能运用学得的学科知识回答学科内综合题。所以考生在温习时要捉住知识主干，以单元课题知识为纵向联系，以相关专题内容为横向联系。
进一步增强答题正确性。首先要留意使用恰当的专业术语阐述学过的生物学现象、方法、概念和原理;要想争取个好成绩，还要有应用生物学基本知识分析和解决一些日常生活和社会发展中的有关现实题目的能力。
7、政治 —— 关注时势串联知识
夯实基础。依据教材和考纲核对每个知识点，尤其对重点和关键知识要做到记忆正确。同时还要对易错、易混的知识点进行具体分析对比，高考很少简单考查基本概念，而是考查考生对基本概念的理解和运用，考查利用所学知识分析题目的能力。但条件是你的基本功要扎实才成。
构建理论构架。高考中，越来越重视知识间的内在联系，也就越来越多地出现以某一热门为依托，进行学科内的综合考查的题型。而在教材中，对知识点的讲述是平展直叙的，对知识间的联系讲得很少，这就需要考生在温习中，自己把知识串联起来，编织一个知识网络，使一个知识点关联出多个知识点，在解答题目时，做到学科内知识间的综合。
关注时事。考生要养成关心国家大事的习惯，能够较熟悉地把握当年的重大时事政治，特别要关心党和国家现行的重大经济政治政策的内容和意义。还要特别关注与所学知识有紧密联系的社会热门题目、重大政治现象和经济现象题目。但考生应留意，时势热门只是背景资料，不是答题的内容，所以切记不要猜押热门。
8、历史 —— 突破重点理清脉络
以课本和考纲为基础。不能抛开课本和考纲擅自圈定所谓的热门、重点范围。必须重视中外历史知识的全面把握，在全方面学习的条件下，把每一个知识点落实到位，不能似是而非。固然高考直接考查知识记忆的考题很少，但任何一道考题，做出正确回答的条件须正确地把握基本的历史知识。