国旗下讲话稿：如何缓解压力

国旗下讲话稿：如何缓解压力（共10篇）

国旗下讲话稿：如何缓解压力 篇1

国旗下讲话稿：如何缓解压力

老师们同学们大家好，我是来自九（8）班的郑xx。今天我带来的国旗下演讲主题是：如何缓解压力。

在我们生活中压力产生的来源有很多，是从小到大的每一次考试给予我们的压力，是父母对我们学习上的要求带来的压力，又或许是我们对自己的要求与期望带来的压力。虽然一定的压力有助于我们的成长与学习，但是超过了人的承受能力后，将危害人的身心健康。同学，你还在为课程多、作业多、考试多、而感到压力大吗？你还在为学习任务重、考试排名差距大、同学间的竞争压力大而感到到睡不着，吃不下饭吗？许多同学在考前考后可能都会产生一些身体不适的反应，比如睡眠质量差，食欲不振，记忆力下降，精神紧绷。所以在高压的学习环境中，我们要学会去缓解压力，放松自己。只有学会释放压力才可以更好的将自己投入到学习中去。

首先我们要调整好自己的心态：就在上周四周五我们刚经历过了这学期的期中考，当我们看到成绩后，会有人满意也会有人失落。我们可能会为了考试中的错误而感到自责，后悔。但我们现在需要做的是放平自己的心态。把挫折或失败当作人生经历中不可避免的必要组成部分。解决完这次考试中的问题后，我们再重新收拾好自己的心态继续上路。在接下来的学习过程中，我们应当给自己制定一个目标，制定一个符合你现在实际情况的`目标。因为过高的目标会给你带来过大的压力。我们的目标应当是处在我们力所能及的范围之内的。这样我们才会享受那一步一个脚印的乐趣，享受每次达成目标带来的喜悦，将学习中的压力转化为前进的动力。

其二在学习过程中我们要进行适当的放松。放松的方法有许多，比如说在长时间学习后进行深呼吸，去外面呼吸会儿新鲜的空气，来缓解自己的疲劳。也可以将自己的休闲爱好与学习结合起来。听会儿自己喜欢的音乐，看几部轻松有趣的电影，听听好玩的段子。劳逸结合效率更高。采用这样的方法来取得更高的学习效率，丰富我们的课外生活。

当你自己无法解决自己过多的压力时，敞开心扉地向家人老师同学交流也是一种很好的方式。你可以向他们说出你的压力的来源，让他们来协助你，帮你一起解决问题。不要将压力憋在心里面，这样反而会使压力越来越大导致自己情绪失控。

在高压学习环境下，适当的运动也是缓解压力的好方法。学校课后的跑操，白天的体育课都是种很好途径，虽然在运动的过程中会很累，但是运动能使人放松,也可以使我们暂时从学习的压力中释放出来。同时运动还能使大脑思维反应更为活跃、敏捷，有助于我们之后的学习。所以同学们在课后跑操的时候是并不应该去逃避它，而是应该去认真对待它，参与其中，从而释放自己的压力，感受到运动带来的乐趣。这不仅仅是为了我们以后的体育中考，更是为了我们身体的健康。

希望同学们可以在期中考过后迅速调整好自己的状态来面对下一阶段的学习。我的国旗下演讲完毕谢谢大家。

如何缓解心理压力 篇2

如今，随着社会的飞速发展，人们的心理压力普遍的都曾大了。大人有大人的心理压力，小孩有小孩的心理压力，学生也有学生的心理压力。心理压力到底是怎么产生的，这不重要，因为我们生活在不同的社会环境，身处不同的社会关系中，都有不同的心理压力，有的压力是上司给的，有的压力是老师给的，还有一些压力是自己给自己的，总的来说是社会的发展要求人们不断的提高自己。

在我们认清楚这些心理压力的来源之后，要如何缓解这些心理压力才是真正值得我们去关注的。其实很多人在生活中根本不把心理压力当回事，他们认为有心理压力是非常正常的一件事，殊不知，心理压力过大会对我们的身心健康造成很大的危害，更有甚者，有可能造成心理疾病，使人们由于精神上的紧张，干扰，而使自己思想上、情感上和行为上，发生了偏离社会生活规范轨道和现象。据可靠研究显示理压力是造成身心疾病的主要原因之一，是影响人们心理健康的最主要的因素，所以及时缓解心理压力对我们真的很重要。

学会换个角度看问题对我们缓解心理压力会有很大的帮助，你学会站在另一个角度看问题，也许你会发现一直烦恼你的这些就根本不是一个问题。平时在生活中，我们也可以做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来，这些都是很好地缓解心理压力的办法，有一些人也许会认为哭出来显得自己懦弱了，殊不知，其实哭出来是最有效的缓解压力的办法，总是憋着，我法释放自己的情绪会对我们的身心健康造成很大的危害。下面我们来介绍一种比较实用与大多数人的缓解心理压力的方法---冥想放松法，舒适地坐在草坪上或者床上，并拿掉眼镜、手表、腰带、领带等容易妨碍身体 充分放松的物品，便可以进行冥想放松，有条件的话可以焚一支香，这样可以有助于我们的思想完全放松。我们也可以多多参加自己喜欢或者感兴趣的体育活动，尽情的宣泄一下自己的情绪，会对我们缓解心理压力有很大帮助。

我们在长时间高负荷的紧张工作环境下，机体的耗氧量很大，但是我 们的呼吸通常是浅短、急促的呼吸，每次的换气量非常小，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分！所以造成在正常的呼吸频率下，依然通气不足，体内的二氧化碳累积；经常出现头晕、乏力、嗜睡等工作综合征，甚至还会出现紧张、失眠、焦虑、抑郁等症状，这也是造成心理压力的又一大原因。其实多去户外运动或锻炼，对我们提高生活质量缓解心理压力也有很大的帮助作用。

如果平时我们在其他不方便我们锻炼的地方，我们可进行腹部呼吸训练观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。注意事项：呼吸要深长而缓，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏 息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。每次5—15分钟。做30分钟最好。这种方法也有助于我们缓解心理压力带来的烦躁情绪。

如何缓解心理压力 篇3

例如，含糖量髙的食物对忧郁、紧张和易怒行为或心理状态有缓解作用。因此，如果你遇到难题，思虑过度或紧张不安，甚至发生严重失眠的话，建议在睡觉前喝点脱脂 牛奶或加蜂蜜的麦粥，并吃些香蕉。这些食物会帮助你安定心情、顺利入眠，并且会睡 得更香。

勤做缓解压力操

步骤一：两手慢慢平伸，手握拳头，慢慢用力，包括上臂、前臂、拳头。慢慢用力，再用力，感觉肌肉的紧绷，达到自己可以承受的极致。然后慢慢放松，两手慢慢放下;

步骤二：身体坐正，下巴往胸前压，两肩往后拉，然后往前压，再用力往后拉，用力，慢慢放松，动作要慢;

步骤三：眉毛上扬，用力往上扬，用力，再用力，然后慢慢松开;

步骤四：鼻子、嘴巴、眼睛用力往脸中间挤，慢慢用力，然后慢慢放松;

步骤五：嘴唇紧闭，用力咬紧牙齿，慢慢用力，然后慢慢放松;

步骤六：嘴巴张开，舌头抵住下齿龈，嘴巴用力张开，舌头用力抵住，再用力，慢慢放松;

步骤七：身体坐直，身体往后仰，用力往后仰，再用力，慢慢回复原来位置，慢慢做两个深呼吸。

香气疗法

香气治疗法目前在日本颇为流行，它不是简单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事，而是有越来越多的商家开始利用这种香气为人们提供治疗服务，据说该治疗可以 起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。

很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆有香味的花，每天早晚跑去阳台各闻一次，然后做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光。

听自己最喜欢的歌

音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐;想理清一下情绪，那就听听古典音乐。你可以买上一两张新碟，把自己关在房间里戴上耳机，你就 可以尽情地沉浸在音乐王国里面了。

有空常做深呼吸

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，平静思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

在想象中减压

听起来很新鲜，其实研究证明想象能有效减轻压力。例如设想自己在草地漫步，闻到近处有兰花，踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行，躺在海滩上让潮水一遍一遍地冲刷。要注意 想象一些声音、景象、气味等的细节。

第四节如何摆脱不良的工作情绪

“雄鹰翱翔天空，难免折伤飞翼;骏马奔驰大地，难免失蹄折骨。”人的一生不可能一帆 风顺，事事如意，我们在工作中也难免会遇到挫折。摆脱不良的工作情绪将有助于工作的顺利进行，并可以给你带来好的心境。

有的人在工作中遇到挫折后，就消沉、灰心、委靡不振，丧失信心，放弃了努力，甚至自怨自艾，自暴自弃。

长久的压抑甚至导致精神疾病，其实，在遇到挫折后，不妨冷静而理智地分析导致挫折的原因和过程，从中找到较好的解决办法。

下面介绍几种摆脱不良工作情绪的方法：

沉着冷静，不慌不怒。

增强自信，提高勇气。

审时度势，迂回取胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。

再接再厉，锲而不舍。当你遇到挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。

移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来代替，这也是一种适应的方式。

寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。

情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。

学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的人有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫，

此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。

从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳;同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和减轻。

必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山重水复疑无路”

的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

学会幽默，自我解嘲。“幽默”和自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良 方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失 有得”等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整

如何缓解工作压力感想 篇4

1.正确认识压力：现实生活与工作中，人们为了生活与理想选择了工作，有压力是正常现象，压力也是来源于自身，对承压能力不够的人来说，压力会越来越大，当压力到了你承受能力极限时，就要想办法来减轻压力。

2.主动释放压力：当压力太大时，可以向身边的朋友与亲属等诉说压力来源，主动去释放自身压力，将压力当成垃圾，扔到看不见的地方，以寻找自己的幸福与快乐。

3.转移注意力：做自己喜欢做的事，（听歌，看书，逛街，一些文艺体育活动等）培养兴趣，调整情绪，以乐观的性情面对现实，乐而忘忧。

4.换位思考，重新认识：压力来源自身，是自己给自己带来的，是自身对人，事，物理解错误造成的，因当重新调整自己，处于对方角度来考虑问题来源，也许压力会随之消失。5.重新评价：心平气和的去考虑问题，多方面考虑，不要老在自己身上寻求答案，钻牛角尖，这样只会是一个结果，还是缓解不了压力。

高三生如何缓解心理压力 篇5

在高三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得高三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上解决高三学生的心理问题，需要家长，教师，特别是学生自己的协作和完善。

一、高三学生在冲刺阶段压力过大的原因

原因之一：学生自己的过高期望

一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。

原因之二：家长的过高期望

有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，陪孩子挑灯苦读，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。

原因之三：学校考试的排名

通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。

原因之四：学习计划难完成许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间(除睡眠外)，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。

原因之五：同学关系的疏远

高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排名次等外在不良刺激，学生之间的关系变得复杂。不少学生感到人际关系冷漠。这种阴暗的心理让他们很自责：“我怎么变得这么坏，自己没学好，还巴不得别人也学不好。”

二、指导策略

物竞天择，适者生存，这是自然规律。心理学研究表明，适度的压力，有助于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力太大，使人长期处于高度紧张状态之中，同样会产生很多消极影响。你不妨试试以下几个策略：

策略之一：欲胜人，先胜己

复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。

策略之二：学生之间相互鼓励

处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。

策略之三：师生之间结对交流

在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。

策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”

心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。策略之五：不以模拟战绩论英雄

模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。

策略之六：建立良好的人际关系

如何面对高三国旗下讲话稿 篇6

大家早上好!

有这样一段话，我曾经在粗粝的大地上行走，双脚感受这荆棘刺骨的疼痛：我曾经在平庸的谷底徘徊，生活的泥潭浸过脚踝：我曾经在迷茫的冷雾里逡巡，迷失了心灵的方向只好继续挣扎着存在。然而，在躯壳里的心灵却从来没有放弃过摆脱大地、穿过谷底、冲破迷雾的梦想。所以我才渴望飞，就像徐志摩在那篇《想飞》中说的：“是人没有不想飞的……凌空去看一一个明白——这才是做人的趣味，做人的权威，做人的交代。

高三的我们距离高考也仅剩下不到140天的备考冲刺时间，刻苦是高三学生应有的品质，唯有刻苦，我们才能不虚度年华，向高考胜利进军。刻苦，即不怕吃苦，不怕困难。而怎样做才算刻苦呢?

首先，我们一定要端正自己的心态。剩下短短几个月，只有拥有一颗想读书的心，我们才能静下来刻苦学习。李白之所以能放飞诗意的心灵，是因为他的肩上有理想主义的左翼，还有一只现实主义的右翼，前者煽动梦的气流，后者鼓舞风的力量，二者协力，才能保持身体的平衡，带来心灵的成长。为了梦想飞翔而挣脱大地，但千万不要失掉现实的眼光，没有大地，到哪里去获得飞的力量，又去哪里降落栖息?所以，一个人心灵的成长，既要有理想主义的精神，又要有现实主义的眼光，才能展开一双羽翼，从深谷中飞翔。因此，高三学子们应静下浮躁的心，在刻苦学习中向着高考梦前进。

其次，年华易过，光阴易逝，我们应该抓紧点滴时间，每一分每一秒都是我们刻苦读书不容错过的光景。 庄子曰：“人生天地之间,若白驹之过隙,忽然而已.”第一种人正是认为短短的人生,若不及时行乐,岂不枉来人生一遭?他们抱着“今朝有酒今朝醉,我歌我笑如梦中”的态度,把时间都在嬉戏中度过,像寄生虫一般.而第二种人深深懂得“盛年不在来,一日难再晨”,于是痛感“时不待我”,整天埋头于工作与学习中,使生命的分分秒秒都在充实,都在发光发热,这也正体现了爱迪生的一句话：“人生太短,要干的事情太多,我要争分夺秒”.如果只有三分钟热度，三天打鱼两天晒网，那么在知识点上就会有缺漏，知识体系不完善，学习没有积极性，将会给我们的备考造成困难，也就不能算是刻苦学习。刻苦是一个连续不断的过程，恒心，也是刻苦学习的必备条件。昼夜苦读，题海无涯，只要坚持到底，来年定能决胜六月战场。

最后，刻苦读书是需要坚持的。有人说：世界上最容易的事是坚持，最困难的事也是坚持。说容易，是因为不管是谁，无论他的条件怎么样，只要他愿意去做，都可以做;说困难，是因为真正能够长期坚持下去的人，毕竟只有少数。就如毛主席曾有过一个英明的论断：“一个人做点好事并不难，难的是一辈子做好事。”如果只有三分钟热度，三天打鱼两天晒网，那么在知识点上就会有缺漏，知识体系不完善，学习没有积极性，将会给我们的备考造成困难，也就不能算是刻苦学习。刻苦是一个连续不断的过程，恒心，也是刻苦学习的必备条件。昼夜苦读，题海无涯，只要坚持到底，来年定能决胜六月战场。

如何缓解个人职业发展压力 篇7

化解方法：在最初的时间就清楚地表达自己的态度，切忌含糊不清。

做好将要因此影响到工作甚至离开工作岗位的思想准备以及重新找工作的技能准备。

也可以用自己的态度赢得老板的尊重，以自己无可取代的专业技能让老板奈何不得自己。

压力：女性生完孩子后回到职场的适应问题。

岗位已经被别人顶替，被换到无足轻重没有个人价值或者是自己不擅长的岗位;想换工作又因为孩子还小，在两三年内受拖累无法换，新公司也不会要自己;等孩子大了，自己的年龄又大了，面临新的找工作的压力。

化解方法：调整心态，接纳现状，转换视角。

如何做好期末复习国旗下讲话稿 篇8

大家早上好！我是六（2）班的xxx，今天我国旗下演讲的题目是“诚信迎考，争创佳绩”。

时间如白驹过隙，不经意间，一学期又走到了尽头。那么这意味着什么呢？没错，这意味着我们将要迎来这学期的期末考试。对我来说更是个转折，因为跨入初中，迎接新的挑战。

谈起考试，不少同学就变了脸色。其实只要你掌握了正确的学习，复习方法，考试什么的就是非常简单。但俗话说得好，临阵磨枪，不快也光。因此在这里，我就和大家分享一些好的复习方法。

首先，要制定一个合理的复习计划。“凡事预则立，不预则废。”复习没计划，东打一锤，西打一棒，肯定事倍功半。

第二，以教材为本，整体复习。完整地看教材至少要两到三遍，尤其是文科，要理清知识要点，构建知识网络。

第三，明确重点，攻克难点，偏重疑点。这里就有一件很重要的事了，那就是错题本。平时就要养成做错题集的习惯，考试前拿出来翻翻，往往能起到很好的作用。

第四，寻找最适合自己的复习方法，只有最适合自己的才是的。

最后，也是最重要的一点，就是要调整心态，考前虚心，考时自信，考出自己的成绩。

可能有人要说了，复习什么啊，我做个小抄，传个纸条，不照样能通过考试。那你就错了，这只是在欺骗你自己。自古以来，考场上少不了的二字，便是诚信。

“诚信迎考”，说出来就像是天经地义一般平常。诚实守信是每个学子所应遵守的准则。无论何时，读书人都是以节操为本，以诚信为基。

记得有人曾经说过：“这世界上只有两种东西能引起人心深深的震动。一个是我们头上灿烂的星空，另一个是我们心中崇高的道德。”而今，我们仰望苍穹，天空仍然明朗，内心那些崇高的道德法则，有些却需要我们再次呼唤。诚信就是其中之一。诚信如此重要，我们更应倍加珍惜，如果仅是为了相对漂亮的分数，或是逃避一时的难堪，而在自己的回忆里留下了不光彩的一笔，岂不可惜。也许有些同学的`考试成绩的不是太如意，可是即使自己的成绩不理想，也不要在考试中采取不正当的竞争手段，我们应当做一个光明磊落的人。做一个诚信的人！赢要赢得别人心服口服，即使输也要输的坦坦荡荡！

测测你该如何缓解职场压力 篇9

给你一件衬衫，你会用什么来搭配它?

A、背带裤和帆布鞋

B、休闲西裤和皮鞋

C、牛仔小脚裤和靴子

D、休闲裤和布鞋

【答案】

A、睡觉

人们在压力过大的时候，睡眠质量也不会好，睡眠不好，精力也会差。如果在你长期被慢性压力包围的时候，睡好觉会为你减压不少。不过一定要远离噪声，保持卧室的安静和空气流通。挑选你最喜欢的入睡方式即可。

B、转移宣泄法

情绪不要压抑，不仅让人生病，还会产生副面情绪，在你心情不好的时候，要学会转移宣泄法，可以说出来，喊出来，哭出来，甚至可以吃东西，玩游戏，反正就是不要憋在心里。然后深呼吸，直到令你生气的人和事消失为止。

C、看恐怖片

这是一种以毒攻毒的方法，在工作有压力，或是焦虑感很重的时候，可以试着看一些恐怖电影，让你面对一些更加充满压力的场景，视觉刺激人体肾腺素分泌，会产生兴奋感，之后压力会减小，还有看足球比赛也是不一个不错的选择，按自己的喜好来。

D、深呼吸，放松训练

国旗下讲话稿：如何缓解压力 篇10

在当下社会，我们使用上讲话稿的情况与日俱增，讲话稿是个人或个人以集体的名义，在重大的会议中，或在较隆重的场合，或各种群众性的集会上发表全部讲话内容的文稿。你知道讲话稿怎样写才规范吗？下面是小编收集整理的小学国旗下讲话稿《如何做好期末复习》，希望能够帮助到大家。

老师们、同学们：

下午好！

校园广播又和大家见面了，我是xx年级的xx，今天我为广播的是：《如何做好期末复习》

不知不觉，期末将至，目前各年级、各学科都已经进入到紧张的复习阶段。为了提高复习效果，今天利用国旗下讲话这个机会，谈谈如何做好期末复习：

首先，全体同学要提高对复习重要性的认识。复习的目的，是梳理清楚已经学过的知识，使它条理化、系统化。通过复习，查漏补缺，巩固已掌握的知识，补上遗漏和未掌握好的知识，使我们成为一个有知识、有能力的人。

1、上好复习课。每一节复习课都是经过老师精心设计的，大家要认真参与，不应在复习课上出现开小差跑神的现象。

2、敢于提问。如果感到自己哪方面的`知识不过关，有疑问的一定要提出来，才能及时有效地弥补自己的知识漏洞。

3、认真完成作业。复习期间，老师会根据知识的重难点，有计划地布置作业，有目的地练习巩固。因此，我们必须按老师要求，认认真真地做好作业。

4、既要会学习，也要会休息。要想取得最佳的学习效果，还必须保证有健康的身体，良好的精神状态。复习期间大家还是像平时那样，每天按时睡觉，保证充足的睡眠，并适当进行锻炼，劳逸结合。

5．要有自信心。有这样一句名言：“对自己说，我行！”也许有的同学对这话并不以为然，觉得语意太平实了。其实，我们做一件事情，首先要对自己有信心，相信自己的能力，相信自己会成功，有信心便会有热情、有动力，便会专注其中、倾力去做，因而成功的希望就会大得多。相反，你若总是胆怯，没有信心，那么即便是最简单的事你没有勇气去尝试，也就谈不上成功，每件事都由信心开始，并由信心跨出第一步。

6．从现在就开始行动。

目标不是口头说说的动人话语，它需要用行动去证明，需要用行动去实现。从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。从现在就开始行动。立即行动！在复习过程中发现自己没学会、没理解的知识要马上向老师和同学请教，及时弄懂，不要拖到明天再解决，我想只要你去问，老师一定会很认真地指导你搞清楚。在练习过程中发现自己做错的题目，要及时弄清错的原因，这样才能巩固所学知识。

同学们!“一份耕耘，一份收获。”你在学习上付出了多少汗水，就会换来多少成果。

最后，在这里预祝同学们组织好期末复习，争取发挥出最佳水平！