秋季防感冒提高免疫力的方法

秋季防感冒提高免疫力的方法（精选4篇）

秋季防感冒提高免疫力的方法 篇1

第一，注意多补充维生素

在人体免疫系统中，各类的维生素非常的重要，摄取足够的维生素可以帮助提高身体的活力，增强对病毒的抵抗力。当身体抵抗外来侵害的时候，各类免疫细胞的数量和活力都和维生素有关。预防秋季感冒，一定要注意从日常生活、饮食中摄取足够的维生素。

每天可以适量的服用维生素C片剂，或者多吃富含维生素C的水果蔬菜等;维生素A可以让呼吸道粘膜保持湿润，茴香、胡萝卜和甘蓝等含量较为丰富;维生素E也是不能缺少的营养素，每天吃一小把的核桃仁或者葵瓜子就能够补充身体所需。

第二，坚持适量运动

生命在于运动，运动的好处就无需多说。秋冬季节最容易患的疾病都和心肺有关，心肺健康就可以降低秋季发病率。因此秋季最好可以养成适量运动习惯，以中等强度运动为主，提高心肺功能，增强人体免疫力。专家推荐的运动包括了快步走、散步、游泳、慢跑等。

第三，多按摩三大穴位

中医介绍，预防秋季感冒还可以多按摩身体三大穴位，改善身体局部血液的循环，预防秋季容易出现的上火、炎症，提高身体的免疫力。其中包括了大椎穴，其位于我们低头时候颈后最突出的椎骨下方;曲池穴，位于屈肘成直角的时候所形成的肘横纹外端，再向外移动1.5寸的地方;风门穴，位于大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移动一指半处。按摩的方法很简单，以中指指腹对着以上三个穴位各按揉2~3分钟即可。

第四，多睡一小时

秋季是各类疾病多发的季节，充足的睡眠可以让体内两种免疫细胞数量明显的上升，睡眠不足会让免疫系统功能减低，患病几率大增。秋季最好可以养成早睡早起的习惯，每天多增加一个小时的睡眠时间，可以帮助免疫系统更好的休整，抵抗力自然也会更好。

第五，多清洗双手

日常要多洗手，认真的洗手，科学研究发现感冒病毒可以在双手上存活2个小时，在硬质物体表面上可以存活长达72小时，而在这期间病毒就很容易带到任何地方。感冒的人，摸摸鼻子手上就会沾上感冒病毒，经常洗手可以最大限度的降低患上呼吸道感染和流感的风险。每天洗手的上限是8次，每次都应该用肥皂认真的清洗双手，逐次的将手上的细菌冲洗掉。

[秋季防感冒提高免疫力的方法]

冬季怎样提高免疫力防感冒 篇2

上海市中医医院

老年病科

擅长：各种老年病、冠心病、心肌梗塞、中风及其后遗症、高血压、心肌病、心肌炎、多种心律失常、代谢综合症等，在各类慢性太差疾病的直接调理及中精良医保健也有独到之处。

门诊时间：

专家门诊：周三上午；

膏方门诊：周三下午；

特需门诊：周四上午

冬季天气寒冷，许多免疫力不强的人很容易感冒，感冒危害尤其大，它会降低身体抵抗力，加重其他疾病，如慢性支气管炎、高血压、心脏病的病情。

冬季感冒跟肾虚和免疫力降低有很大的关系

中医认为，“肾者主蛰，封藏之本”，肾主藏精，肾中精气为生命之源，是人体各种功能活动的物质基础，人体生长发育、衰老以及免疫力的强弱与肾中精气盛衰密切相关。人上了年纪，肾中精血会逐渐亏虚，婴幼儿年小，肾精还没发育完全，而肾虚则能导致人的免疫力明显下降。免疫力是人体防卫病毒细菌侵入的重要屏障，免疫力降低了，屏障薄弱了，遇到天气变化，感冒也就发生了。

那如何来提高人体的免疫力防感冒呢？

1.合理饮食 饮食应坚持全面、均衡、适量、营养。可适度吃点高热量，御寒食品，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜等；多饮开水，戒烟限酒。

2.适度劳逸 人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。夜间睡眠要有质有量，充足的睡眠能够使机体免疫功能增强，一般以至少6～7个小时的睡眠较好。

3.经常锻炼 坚持锻炼可以调节身心、增强体质，提高人体对疾病的抵抗能力。老年人运动不宜太大，要根据自己的特点选择一定的运动，慢慢增加运动量。宜进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等。

4.心理健康 精神上，要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏，气机顺畅，气血调和，提高机体抵抗力。

5.注意保健 可进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。坚持天天足浴，可在每晚临睡前，用水温在40～50℃左右的热水洗脚，并用双手指按摩涌泉穴（脚心）。

6.适度进补 冬季是一年四季中进补的最好季节，要防止反复感冒冬天补肾最合时宜，通过补肾来提高免疫力，才能解决根本问题。进补的方法主要有两种，一是食补，二是药补。俗语说：“药补不如食补”，食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以产生更多的能量，适应机体的需要。可选用山药薏米粥、核桃仁粥、芝麻白糖粥、枸杞红枣乌鸡汤、核桃肉煲牛肉汤等。

至于药补，冬令进补，以膏方为最佳。

秋季预防感冒的方法 篇3

秋天是一个很容易引发流感的季节。并且得了流感以后很不容易治愈。这样的话预防流感就成了一个重要的事情。现在就和大家来看看吧。

步骤/方法：

1。首先我想要告诉大家的就是中药预防流感的作用最好了。因为中药本身就可以增强身体的抵抗力。在流感来临的季节。可以选用中草药泡水喝。这样是可以预防流感的。

2。其次我想要告诉大家的就是当流感多的季节里。大家应该要尽可能的不出门。因为空气中有很多的流感成分。经常出门的话。就会容易造成感染上流感。所以建议大家秋季少出门。

3。最后我想要告诉大家的就是病从口入。在秋天的时候。大家的饮食要特别的注意。最好不要吃生的食物。还有就是要经常的洗手。减少身体里的细菌。这样就不容易得流感了。注意事项：

秋天除了很容易得流感外。还很容易就会由于天气干燥造成皮肤太干从而开裂。这样的话大家需要及时的补充身体的水分。

秋季感冒按摩穴位保健方法 篇4

第一步，点揉风池穴

按摩手法：风池穴位于颈后枕骨的下缘，距离耳朵后部约两个手指宽的一凹陷处。两手拇指点住风池穴，用指头用力揉动数十次。

作用：能起到清热疏风解表的作用，特别适合风热感冒。

第二步，揉大椎穴

按摩手法：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，用力按住大椎穴，揉动100―200次。

作用：可起到预防和治疗感冒的作用，特别适合治疗感冒后高热不退。

第三步，拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在颈到肩端的中部，肌肉较丰富的地方。两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴。拇指在前，食、中指在后，提拿10次即可。

作用：能起到疏风散寒解表的作用，特别适合风寒感冒。

第四步，点揉足三里穴

按摩手法：小腿外侧上端有一个突起的骨头名叫腓骨小头，在这个骨头突起的前下方约三个手指宽处即是足三里穴。用一手食、中两指，用力点住同侧足三里穴，慢慢揉动数十次。再用另一只手点揉另一侧的足三里穴。

作用：足三里是“强壮穴”，有疏风散寒、扶正祛邪的作用，可调节机体免疫力，预防感冒。

以上自我按摩法可每天做一遍，感冒流行时或自觉有感冒症状时，可加做一遍，就能起到防治感冒的目的。