降血压最好的方法是什么食物有哪些

降血压最好的方法是什么食物有哪些（通用3篇）

降血压最好的方法是什么食物有哪些 篇1

降血压最好的方法

高血压不仅仅只会出现在中老年人的身上，在年青人的身上也是会出现的。不要小看高血压这个疾病，虽然在生活中没有明显的症状，但是这个疾病一旦发病的话，患者的健康是受到严重的威胁。

降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。目前降低高血压最好的办法是在医生的指导下，定期服用降血压药进行治疗。高血压患者应走出不愿意服药、不规律服药、不难受不吃药的误区，积极进行药物治疗。

患者多要长期服药控制，但药物会伤身，所以也要注意减少药物伤害及对药物的依赖，吃药外配合营养饮食和良好的生活习惯，促进人体血液循环，清除血液垃圾的同时，达到保健养生的功效。

药疗降血压

从中医的理论角度看，高血压病的发生机理可解释为：素体阳盛，肝阳上亢;或因长期情志不和，忧郁恼怒，肝失疏泄，气郁化火，使肝阴暗耗，风阳升动，上扰清空，发为头晕、头痛。故早期高血压治疗时可用平肝熄风法。中药可选用龙胆草、钩藤、野菊花、夏枯草、地龙、香蕉皮等，能有效帮助降低血压。

相对于中药，西医治疗方便，且见效更快，目前常用的降压药物可归纳为六大类，即利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂(CCB)、血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)和а1受体阻滞剂。并不是说高价药就是好药，关键是要看疗效，高血压是一种慢性病，口服药物控制是最好的，没必要经常的输液来控制，这样反而不好。当然那些突发性高血压，或者是慢性高血压急性发作的，输液治疗还是有必要的。

食疗降血压

“是药三分毒”，药物治疗法虽然对降低高血压有显著疗效，但长期服用药物也会对其造成依赖，是对人体健康的二次伤害。除了药物治疗，日常饮食保健也是降低高血压的重要途径。一些食物能够有效稳定高血压，让患者过上健康生活。例如芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等蔬菜;苹果、西瓜、鲜梅、柠檬等水果;一些菌类如灵芝、黑木耳、白木耳、香菇，是高血压患者餐桌的必备品。患者也宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。

以下为大家介绍几味成本低、制作简易的高血压食疗法(以下资料仅供参考，详细需咨询医生):

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。 ...

运动降血压

在国外，运动降血压是一种很流行的方法。运动可以增强免疫力，抵抗各种疾病的侵袭，更是有效预防高血压的手段之一。.运动能锻炼全身肌肉，促使肌肉纤维增粗，血管口径增大，管壁弹性增强，心、脑等器官的侧支循环开放，血流量增加，有利于血压下降。精神紧张或情绪激动是高血压病的一大诱因，运动可稳定情绪，舒畅心情，使紧张、焦虑和激动得以缓解，有利于血压稳定。并不是所有的运动都有降压之功，只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。

慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节，减肥，匀称身材，而且能强化心脏，防止高血压，同时起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用。每次30～60分钟为宜，速度适中。

太极拳长期练习太极拳的老人，其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。

不宜进行力量型运动、快速跑步等无氧运动，动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的活动，会导致血压快速大幅度升高，容易发生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。患者应该在医生的指导下进行适量的运动，不要效仿他人，毕竟人有个体差异，最适合的才是最好的。运动降血压也不是立马就能奏效的，只要高血压患者坚持运动，终会看到满意的治疗效果。即使没有高血压疾病，长期运动对人身体也是百利而无一害。 ...

降血压八大误区

服用降压药时需谨慎，但在现实生活中，有些患者由于缺乏对高血压的了解或习惯使然，容易走进服用误区，影响了治疗效果，耽误病情。下面编者为大家总结降血压“八大误区”，希望对患者有所帮助。

一、第一次服药出现不适后停药。有些患者第一次使用某种降压药物时，由于机体一时不适应，可能会产生心慌、晕厥等不良反应，甚至感到服药后症状加重，又叫首剂综合征。

尤其是老年高血压患者。为此，高血压患者开始服用降压药物时剂量宜小，一般主张是常用量的1/3，之后逐渐增加至治疗量。

二、药价越贵效果不一定越好。有人在选用降压药物时，片面认为药价越贵降压效果越好，看价吃药。其实，药品的价格和效果不成正比，一些廉价的大众降压药同样有不错的疗效，服用得当才是关键。

三、服药出见效即停药。高血压患者一般需要终身服药，即使血压降至正常值也不能停药，否则容易回到治疗前的水平，甚至诱发更加严重的心、脑、肾并发症。正确的做法是，待血压有效控制在正常水平后，在医生的指导下逐步减少药物的种类和剂量，力争用最少的药量达到最理想的治疗效果。

四、忽视血压升高。有人体检发现血压高于正常值，但自觉没有什么不适症状，也就不当回事。事实上，高血压的程度与症状并不成正比，没有症状，并不表明血压不高。所以说，即使没有头晕、失眠等高血压症状，如果发现血压高于正常范围，也一定要上正规医院检查，并遵照医嘱吃药。

降血压的食物方法 篇2

苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

柿子

柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。

鲜芹菜汁

适用于眩晕头痛、颜面潮红、易兴奋的高血压患者。可清热利湿、平肝凉血、降脂降压。将芹菜 250克洗净， 放入沸水中烫 2 分钟，取出后切碎绞汁。每次服 1小杯，每日 2次。

枸杞

可配合菊花一同泡茶饮用，或拌蔬菜炒食、凉拌食用。可养阴补血、益精明目，还有明显的降血压、降血脂作用。

玉米须

每天用开水冲泡后代茶饮，长期饮用能稳定血压，改善症状。可利尿、降血糖、降压降脂。可用玉米须(30克)煎水代茶饮。决明子( 10克)、玉米须( 18克)、 白菊花(6克)。

山楂

适用于老年人食滞、高血压、冠心病、高血脂等。有消食化积、降压降脂功能。如每日用鲜山楂 10 个，捣碎后加冰糖适量，水煎当茶饮。还可以熬些山楂粥来吃。

三宝茶

可作为经常性饮料。将普洱茶、菊花、罗汉果各等份 ( 各 6克)， 三药共制成粗末，用纱布袋分装，每袋 20克。1袋以沸水冲泡10分钟，待温饮服，有降压、消脂、减肥的功效。

黑巧克力

降血压最好的方法是什么食物有哪些 篇3

学习英语有哪些好方法，分别是什么

现在我国有许多学习英语的人，但是大多数人都没有找到适合自己的学习方法，英语学习没有一个规范的系统，导致英语学习常常事倍功半。在这里我推荐一个不错的英语培训机构叫阿卡索外教网，可以辅助大家的英语学习。他是一个线上培训机构，时间地点都可以自己安排，比较灵活方便，而且他还是在线外教一对一的模式，外教上课互动特别多，上课体验很好，很受人们喜欢。好了我在这也不多说了，如果需要了解的，可以去阿卡索的官网看看，里面有英语免费试听课可以听听看的。

学习英语的好方法到底有哪些，看完下面关于学英语的几个小建议，相信大家可以找到答案。

第一，目标。这个非常重要，要定一个很清楚的目标。有的人经常会说，我要学英语，因为我觉得很重要，但是没有定一个很清楚的目标，为什么要学，或者要学到什么水平？如果你能够定下来比较清楚的目标，你会做不那么模糊的东西，很具体的东西，然后你可以衡量，你往这个目标发展的速度就会很快，所以首先要定下来一个英语学习的目标，这个很重要。可以有很大的目标，很长久的目标，但是不管有长久的目标，还是一个水平的目标，最好在长久的目标里头定下来比较短期的目标，可以比较容易达到。达到之后才有成就感，成就感就鼓励你再学习。所以这个目标如果很长久的话，我想说完全流利的英语，也把我的口音完全脱掉，就像以英语为母语的人说英语。这个目标非常好，但是首先分到比较短期的目标，说今年我要到什么水平，或者这个季度，或者这个月，这个星期也可以。你达到这个目标成功的话就会继续下去，这个很重要，把你学习的方式变得比较系统化，这个很重要。第一，在这个话题里头，达到目标有成就感，应该适当的恭喜自己，就是达到目标可以清楚，达到一个水平可以觉得，OK，我就去庆祝一下，我如果喜欢吃冰淇淋就自己请客，这个很重要。

第二，学英语。如果太枯燥不会成功，如果像传统学习方式背单词、背英语语法，很难很难成功。不管什么人，我们都不喜欢吃苦，但是必须要吃苦才能达到目标，所以怎么能够让我们自己在同一个时间吃苦，也同一个时间吸引我们的兴趣，这个是第二点，是把你的学习内容跟你的爱好、跟你的兴趣放在一起、混

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在一起。可以把你的兴趣跟学习的机会放在一起，你可以找简单的例子，找一些外国朋友，教他们怎么玩羽毛球，外国人不像中国人，比如你喜欢看电影，可以选择外国片来看，或者如果你喜欢做菜，你可以参加由外国人教的课，所以这是把你的兴趣和学习英语的好方法放在一起。如果没有这个机会，你至少可以看电视或者看互联网，比方说我们的学生喜欢足球，就可以在互联网看足球的频道，是由英文来说的。

第三，要尽最大的努力来融入一个英语环境。我会不断的提醒，达到一个目标需要练习，练习是非常重要的，所以你要尽最大的努力，想到怎么能够有最多练习的机会。很多朋友会提到，我遇到外国人的机会特别少，在我们村子里没有很多外国朋友，甚至有朋友说没有任何跟外国人接触的机会，但是跟当地的朋友在一起还是可以练习，这个比不说好多了。我记得我学中文的时候，这是在外国，我们有几个学生在上大学的时候住在宿舍里，我们有一个互相的承诺，在我们房间里是一个纯粹中国的环境，我们踏入这个房间不可以说英语，必须要说中文，如果说一句话英语就罚款，我们用这个钱来买啤酒，这是给你一个合适的环境学英语，一个很重要的词“融入”，要融入语言环境。

错误会发生，没有经验的去学习，你会说错话是肯定的，但是不要怕错，通过说错、哪里说错，是很重要的学习过程，所以我们会说不要怕错误，需要脸皮很厚，没有关系，重要的是你的嘴巴和舌头，习惯把英语发出去，这个是非常重要的。

我们有两个学习方法，一个是被动，一个是主动。主动和被动在学习的范围里头有什么不同的定义？被动，就是自己不喜欢做一件事情却非要去做，主动是什么，主动的是自己说话才能沟通，才能参与。所以如果有选择的话，如果有机会的话就跟外国人沟通，或者跟自己同学沟通，但是最好是强迫你自己，逼着你自己多说，有比较主动的经验，这样学习会更快。

第四，要有比较正规、规范的学习框架。这篇文章里我简单的写的是“找一个比较有价值的课程”，至少学习的框架，这样一来你的学习就比较系统化。我国有些英语学习者他们非常用功，也非常了解学习的策略，但是他们就缺了这个系统化、规范化的学习方式，所以他们经常的做法是，他们会泡酒吧，为什么呢？这个是很自然的回答，外国人在酒吧，我们这边是在北京，所以他们说三里屯、阿卡索外教网：http://

后海，外国人在那边，我跑到那边跟外国人沟通，那就是很好，没有很大的问题。但是这只是学习的一部分，这是我们刚刚讲的融入，这个需要和规范的学习方式配在一起，如果不配在一起，只有在公共场所酒吧练习的机会，结果怎么样？你的说法方式就是像在酒吧说法的方式，会说很多很多口语，我们学生会问，口语不好吗？口语不是比较酷吗？口语不是比较受欢迎吗？在电视看的那些人或者在酒吧外国朋友一样的，那个好倒是好，但是重要的是能够分得清楚英语口语和比较正式的说话方式、表达方式，所以需要有一个规范的，在同一个时间需要有练习的机会，但是同时也需要有系统，有基础，有框架。

举个例子，在酒吧很多人会说“Dod”，口语的一个叫法，叫一个很好的朋友，就是哥们儿，很多人在酒吧说“哥们儿，怎样”。但是你想想看，如果是把这个转变成你的表达习惯，你去跟外企谈判，跟大老板进来要跟他握手，你说“哥们儿，怎样”，后果真的会很不好，所以要了解到怎么分得很清楚，正式的学习和比较轻松的学习方式。

第五，态度。我觉得最重要的是你的态度，如果有好的态度什么艰难的事情都能克服，但是如果你态度不是很好，目标不清楚，目标是第一个，很难达到一个效果。不管你的系统多么好，不管你的课题多么发达，你的老师那么伟大，如果目标不对的话就达不到效果，你学语言会碰到障碍，也可以收获学习经验，但是你不要怕，学习有对的态度，能克服障碍，需要对自己有信心。中国有一句话，“天下无难事，只怕有心人”，所以学习语言非常合适，要有心，要有自信，能达到这个效果。我对大家很有信心，如果你态度对的话，你能达到这个效果，这个是没问题的。