坐位体前屈测试方法（共3篇）
坐位体前屈测试方法 篇1
一、橡皮筋法
使用橡皮筋将游标与测试仪支架后端连结。当受试者猛力向前推动游标即刻收回时, 橡皮筋也会将推出的游标立刻拉回来, 即没有一个可以观测的有效成绩;而当受试者缓慢向前用力推动游标到停止时, 橡皮筋就不会将游标拉回来, 这时就能够给出一个准确的成绩。同时, 橡皮筋的使用也节省了测试时间, 第一名受试者测试完成后, 橡皮筋自动将游标拉回到原位置, 不用每次都要将游标手动回零了。
二、小木块法
坐位体前屈仪的研制与使用 篇2
关键词：坐位体前屈仪；研制；使用
中图分类号：G623.8 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2014）02-0079-02
一、研制简介
坐位体前屈测试计是《国家学生体质健康标准》小学、初中、高中、大学的选测项目。测试的目的是测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反应这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。研制的原则是因地制宜，发挥优势，坚持废物利用，变废为宝，勇于实践，大胆创新。研制的特点是选材便捷，构造简单，造价便宜，制作简易，所需工具简便。有利于培养教师的动脑、动手、创新能力；有利于实现体育教育最优化。
二、制作过程
（一）制作准备
1.工具准备
准备：柴刀一把、锯子一把、钉锤一把、尺子一把、胶把钳一把、刨子一个、木砂纸一张、漆刷一把等。
2.钉子及漆的准备
准备：长2cm左右、3cm左右、4cm左右的钉子各30颗，长6cm左右、8cm左右的钉子各16颗，0.26kg油漆一桶。
3.材料准备
（1）制作支架的材料准备（图1）。
（2）制作读数条的材料准备（图2）。
（3）制作游标的材料准备（图3）。
（4）制作挡板（脚蹬板）的材料准备。
准备：长34cm以上，宽32cm左右，厚1cm以上的木板1块。
（5）制作坐板的材料准备。
准备长100cm以上，宽38cm以上，厚1cm以上的木板；长38cm以上，宽6cm以上，厚1cm以上（图4）。
（6）桌面板的材料准备。
准备：长116cm以上，宽38cm以上，厚1cm以上的木板（图5）。
（二）制作
1.支架的制作
将准备好的废旧座椅拆装加工制成长100cm，宽厚34cm，高32cm的支架（图6）。
2.脚蹬板的制作
把长34cm以上，宽32cm以上、厚2cm以上的木板制成长34cm、宽32cm、厚2cm的木板一块，用钉子把木板固定在支架骨架的任意一端，便制成脚蹬板。
3.读数条的制作
先将长100cm以上，宽2cm以上，厚2cm以上的木板制成长100cm，宽2cm，厚2cm的木条（图7）。
然后，再在木条上标上读数（长度单位厘米，图8）。
4.桌面板的制作
先把长116cm以上，宽38cm以上，厚1cm以上的木板制作成长116cm，宽38cm，厚1cm的木板；然后，把木板放在支架上，使其一端伸出支架脚磴板内沿外16cm，使木板两侧都伸出支架两侧2cm，最后，用钉子固定（图9）。
5.游标及坐板的制作
（1）游标的制作
第一步：先将准备好的材料分别制成长42cm，宽30cm，高2cm；长30cm，宽3cm，高2cm；长30cm，宽2cm，高2cm木板或木条（图10）。
第二步；将准备好的木材制成长42cm，宽16cm，厚2cm的触推板两块（图11）。
正面：
反面：
（2）坐板的制作
第一步：先将木板制成长100cm，宽38cm，厚1cm木板。然后将长38cm，宽6cm，厚1cm的木条横向固定在木板的后面（前中后各一条）。
第二步：在距木板任意一端20cm，距木板两侧缩进2cm处，各挖出长50cm，宽2cm的凹槽一条。
第三步：先把准备好的绳子制作成长40cm或60cm的绳子两条，然后，分别对折后在绳头的一端打结固定，固定在木板上便制成坐位体前屈仪的坐板（图13）。
第四步：最后用厚布包裹上，便制好坐板（图14）。
6.坐位体前屈仪的组装
第一步：把读数条固定在坐位体前屈仪的桌面上，注意读数条的“0”刻度和脚蹬板的平面对齐。
第二步：将游标从读数条和读数板伸出的一端套入，使其卡口套进坐位体前屈仪的桌面和读数条上，游标压在坐位体前屈仪的桌面上，进行试验、调整，一直到活动理想为止，最后把剩余的一条挡板固定在读数板伸出端的下面，使游标不会滑出。这样坐位体前屈测试计便制成（图15）。最后刷上漆，阴干，便可投入使用。
7.使用组合（坐位体前屈仪和坐板，图16）。
（1）纵向
（2）横向
三、使用方法
1.受试者成坐立姿势，两腿伸直，两脚底平蹬测试计脚蹬板板面上，两脚分开约10～16cm，用坐板上的绳子捆稳膝关节使两腿保持平直，体前屈两臂伸直向前，用两手中指尖逐渐向前缓慢推动游标，直到不能前推为止，看读数条判决成绩（图17）。
2.测试计的脚蹬板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值，记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最佳的成绩。
四、注意事项
1.坐在坐板上两腿伸直，脚底面蹬在脚蹬板上，然后用坐板上的绳把两腿固定在坐板上，使其身体向前屈推游标时两腿保持平直。
2.鞋底不要过厚，否则影响测试成绩。
3.必须是缓慢推动游标，不能猛推游标，否则成绩不真实。
4.必须是两手中指同时触游标向前推着移动，不能有侧身或单手中指推游标的现象，否则成绩不真实。
5.注意不要把手放在测试计上的游标和挡板间，否则不安全。
五、教学建议
1.为了更好固定测度计，可将测试计的前端抵在墙上或台子上。
2.两臂分开约肩宽（两臂平行）。
六、研制说明
坐位体前屈教学反思 篇3
坐位体前屈一个让学生感受体育活动中如何克服困难、战胜自我、寻找寻找技巧的教学内容。坐位体前屈是水平一学生测试项目的其中之一，因此，我们在大部分体育课上都要对其进行一定时间的练习。坐位体前屈动作简单，又较为枯燥，因此，在教学手段上要注意对学生兴趣的培养
以前，在练习的过程中，我都会选择一些比较传统的方法，如：让学生单人坐着或站着把手伸出去(前提是膝盖不能弯)坚持几秒钟时间。但经过几次重复的练习后，学生就觉得枯燥乏味，练习时也是能偷懒则偷懒。但在今天的体育课上，我利用小游戏让学生练习坐位体前屈，学生顿感新鲜。下面把我的新招与大家一起分享：找个干净的场地，两人脚对脚坐好，然后进行拍手小游戏，在膝盖伸直的前提下，看两个学生是否能拍到对方的手心，或者两手交叉用小手指进行拉勾……
这样的练习方法与传统的方法相比，学生还是比较热衷于后者，虽然我的这个方法还不够完善，但练习中激发了孩子的学习兴趣，在练习中孩子们表现得比较积极，还有学生想出了其它方法。本课的不足之处，在学生玩得忘乎所以时，不知不觉膝盖不像原先一样伸直了，这时要不断地提醒学生。