幼儿卫生保健常识

幼儿卫生保健常识（通用10篇）

幼儿卫生保健常识 篇1

幼儿园卫生保健常识-幼儿园大班保

健常识

幼儿园25条卫生保健常识问答

幼儿园25条卫生保健常识问答，你知道多少?

一、卫生保健制度有几条？

答：有1．安全卫生制度；2．家长联系制度；3．门卫管理制度；4．保健室管理制度；

5．食堂管理制度；6．新生入园制度；7．财务管理制度。

二、幼儿全天热量的分配要求是什么?

答：幼儿全天热量的分配要求为：早餐占20-25％午餐占：35-40％午餐点占：10％晚餐占20-30％

三、晨间检查应该怎样做?

答：一摸，摸有无发热；二看，看咽部、皮肤、精神状态；三问，问饮食、睡眠及大小便情况；四查，查有无传染病，口袋有无不安全物品，查到危险品级在备注里。

四、全日观察应该做到哪几点?举例：如发热

答：观察幼儿精神状况，面色、食欲，大便性质、次数和睡眠等。

幼儿发热时：观察其精神状态、面色、呼吸及其他伴随症状如：呕吐、头痛、皮疹等。

五、体弱儿童有哪几类？

答：营养性缺铁性贫血、生长迟缓轻度营养不良、反复感染、肾炎、糖尿病、先天性心脏病及特殊儿童—肥胖儿等。

六、怎样管理肥胖儿童?

答：对对肥胖儿童要建案管理。1．指导幼儿避免吃过多的谷类食物、脂肪类食物、保证蛋白质食品的共给。2．对

中度以上的肥胖儿童在进餐前适当让其先喝点汤，在进餐，以减少饥饿感。3．选择大量的蔬菜水果，瘦肉可增加，米面量要控制。4．适当增加他们的体力活动。5．增加他们的减肥信心，给与心理上诱导，消除心理障碍。6．对重度以上的肥胖儿童每月测量血压一次，每季度查血脂、血糖、胆固醇一次。

七、怎样给幼儿喂药？幼儿园用药应该注意哪些事项?

答：1．保健人员负责喂药，送药时间日托为餐后20分钟，不许幼儿自己随便拿药吃。

2．鼓励幼儿自己吃药，甜药先吃，苦药后吃，保健人员必须看着幼儿把药吃下再离开。

3．只接受家长送治疗性药物，不接保健药和滋补药。4．用药前要核对班级、姓名、药名、用药时间、剂量、药物是否沉淀变质。

幼儿园用药注意事项：

1．止泻药饭前服

2．对胃有刺激的药和祛痰药饭后服。

3．感冒时尽量不用抗生素。

4．体温38以下不用退烧药。

5．咳嗽时不要论用止咳药。

八、怎样指导班上保育员进行空间消毒？

答：每日开窗通风。一般情况下，每周进行空气消毒一次，传染病流行季节，每天消毒一次。用消毒灯消毒时请注意：关好门窗、室内无人、时间30分钟，消毒结束，开窗通风后，幼儿方可入内。

九、怎样制定带粮食谱？各类食谱你的量应该是多少？

答：1．首先了解本地粮食、蔬菜、豆类及肉类供应情况。按营养需要选择每日所需的

食品类、计划数量，为求各营养素之间有正确的比例，使蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例近1：1:4-5。2．根据

伙食费标准，本着节约的原则，计划每日进食所需的量，做到花钱少，而营养丰富。3．根据幼儿年龄、生理特点配备制定食谱。4．配菜和烹调技术变化，做到多样化。

谷类100科左右，动物性食品60-80克，牛奶或豆浆100-150克、豆制品10-25克，蔬果类100-150克。

十、保健室应该配别那些器材？

答：视力灯、消毒灯、升高测量器、体重称、消毒液、血压计、消毒柜、超声雾化器、体温表、听诊器、敷料缸、方盒、药柜、资料柜观察床、桌椅等。

十一、怎样知道幼儿体格锻炼的开展？

答：结合各年龄、季节变化，安排多样的体格锻炼内容，并充分利用阳光、空气、水等自然因素让幼儿参加户外活动和锻炼，每日户外活动时间不少于2小时，体育活动时间不少于1小时，提高他们对外界气候变化的适应能力、增强对疾病的抵抗能力。在户外活动中，要进行适合幼儿生理条件的体育活动，只要不妨碍幼儿安全的活动都可以进行、活动重要掌握幼儿的活动密度和负荷量，做到动静交替，对“疯玩”过度的幼儿要让其休息一会，炎热夏季要避免幼儿过多的跑跳，以防脱水或中暑。

十二、托幼机构不安全因素有哪些？

答：制度是否健全，是否存在危房、安全通道是否堵塞，大型玩具连接处是否松动、油漆是否脱落、带刺、有棱角、缝隙等，地面是否过滑、台阶是否过高，电源是否安全，食品来源是否安全、饮用水、饭菜是否过烫，班级洗涤剂消毒用品是否保管合理，工作人员看护是否到位等等。

十三、怎样合理安排幼儿一日生活制度？

答：1．根据幼儿年龄特点、季节变化情况制定幼儿一日生活安排表。2．将幼儿一日生活的主要内容各个生活环节的时间、顺序、次数和间隔给予科

学合理的安排，结合季节变换特点、考虑到家长的工作时间和需要。

3．寓教于一日生活之中，注意动静结合、室内外活动结合。每日户外活动时间日托不少于2小时，全托不少于3小时，体育活动时间不少于1小时。4．取得家长配合，保证幼儿出勤率。

十四、幼儿卫生习惯的培养指哪几个方面？

答：饮食、睡眠、盥洗、大小便、自理与互助。

十五、伙委会有哪些人员组成？意义是什么？

答：园长或分管园长、保健员、保健人员代表、炊事人员代表、财务人员代表组成的。其成员能简单懂得儿童营养的基础知识，掌握每月伙食费的收支情况，深入班级、厨房了解幼儿的进餐情况和炊事人员的实际操作能力；监督幼儿园的饮食卫生安全工作，做好防止中毒、防盗、防腐工作；监督师生伙食严格分开，并有明细的教师伙食账目；

监督每月定期向家长公布伙食账目；监督幼儿伙食多样化、不单调、不重复，做到荤素搭配、精细搭配、软硬搭配，不能一天吃得多，一天吃的少；对会议提出的问题是否得到解决要警醒追踪，这道问题得到解决。

十六、膳食管理的重点是什么？

答：1．膳食必须合乎营养需求，以满足幼儿迅速生长发育时期所必须的一切物质。2．食物中应有足够的食物营养素。3．建立合理的膳食制度，包括就餐时间、次数和每餐热量的分配。4．专款专用、避免中毒。

十七、采购食品的质量要求是什么，该怎么做？

答：1．采购食品时应向供方提出质量要求，并且查看食品质量，索取合格证或检验报告单。

2．腐败变质、发霉、生虫、有害有毒、参杂参假、质量不新鲜的食品不能采购。

1．检验所采购食品有无合格证或

检疫证明。

2．腐败变质、发霉、生虫、虫蛀、有害有毒、参杂参假、质量不新鲜的食品不能验收。

3．验收记录妥善保存已备考察。

十八、怎样给班级分饭菜？应注意什么？

答：按各班实到人数，按带量食谱的数量分到各班。荤菜尽量按个数、块数分发，保证每人的摄取量。

应注意：分好的饭菜应及时送入熟食间，不能放在烹调间，分饭菜的勺子不能随便放在餐台上。分饭菜的工作人员必须穿工作服、戴帽子、洗净双手方可分菜。

十九、怎样做好班级消毒工作？

答：1．房屋空间：每日开窗通风，一般情况下每周空气消毒一次，传染病流行季节每天消毒一次。关好门窗，用消毒灯消毒30分钟

2．毛巾：每日清洗消毒一次，用1：500的84消毒液浸泡5-10分钟。

3．毛巾架：每日用清水擦去浮沉，每周用消毒液擦洗一遍。

4．茶杯：茶杯要专人专用，如果一天茶杯只喝水只消毒一次，如果用茶杯喝牛奶或豆浆必须立即清洗放入消毒柜消毒，一般20分钟左右。

5．茶杯箱：每天清晨用消毒液抹一遍，每周清洗消毒一遍。

6．餐巾：餐巾每次在餐前放入消毒柜消毒，也可将餐巾在就餐前放入消毒液中浸泡5-10

分钟。

7．保温桶：每天陈建打扫，壶醉用消毒液擦一遍，每周清洗消毒一次，内丹每周先用肥皂水清洗一次，然后冲洗干净，再用消毒液浸泡10分钟。

8．玩具:每周清洗消毒一次，塑料玩具可有肥皂粉清洗，冲洗干净后在阳光下暴晒2小时，木头玩具可用酒精或消毒液擦拭或日光暴晒，玩具柜每周用消毒液擦拭1-2遍。

9．被褥：每两周晒一次，每次2-4

小时，如遇雨季可将被褥打开用消毒灯照射半小时，床单、枕套、被套每月清洗一次。

10．床围栏:每日用清水抹窗台上浮灰，每周用消毒液擦一遍。

11．窗帘：每两月清洗一次 ．床前地垫：每周清洁消毒一次，可用消毒灯照射或消毒液浸泡5-10分钟。

13．桌椅家具：每日用清水擦一遍，进餐前先用清水抹一遍，再用消毒液擦拭，再用清水抹一遍。若桌面很脏，地一边用肥皂水，第二遍用清水，第三遍用消毒液，第四遍用清水。一块抹布不能一抹到底，每抹一张要搓一下。

14．厕所：每天早晚各用消毒液冲洗清刷一次，大小便后流水随时冲洗。

二十、怎样给幼儿喝水？应注意什么？茶杯应该怎样消毒？

答：幼儿入园半小时后，保温桶内应有幼儿饮用水，保证幼儿随时喝到温度适宜的温开水：茶杯箱里也要有消好

毒的茶杯供幼儿饮水使用;

应注意：水温不宜过烫，也不宜过冷，以水滴到成人手背不烫为标准。

茶杯消毒：茶杯要专人装用，如果当天只喝水，茶杯需要消毒一次，如果用茶杯喝牛奶或豆浆，必须立即清洗后放入消毒柜消毒，一般消毒20分钟左右。

二十一、怎样照顾幼儿洗手？盥洗当中应注意什么？

答：1．洗手时教幼儿怎样卷袖子或往上拉，冬天穿着过多或小托班的幼儿有老师帮助卷袖子。

2．洗手时手心、手背、手指缝到手腕关节活动处都要洗。先用流水淋湿手心、手背等处，然后抹上肥皂，双手必须搓出肥皂泡后用流水冲洗干净后在水池内甩三下，防止水滴在地板上，用自己的毛巾擦干双手，小幼儿要帮他拉袖子。

3．给幼儿盥洗时，老师动作要轻柔，语言和蔼可亲不要留长指甲或带容易幼儿皮肤的戒指。

应注意：盥洗室中的老师在幼儿盥洗时不得离开，必须等到最后一个幼儿洗完后才能离开。1．对身体不适的儿童参加盥洗要给予特殊照顾和帮助。2．关系结束后保育员负责清理消毒，拖干净地面水渍摆放整齐各类物品。

二十二、幼儿户外活动时应注意什么？

答：晨间户外活动时：保教人员全部到户外，观察注意每一位幼儿，不妨碍幼儿安全的活动多可以进行。

户外活动时：

幼儿衣着不宜过多，活动前要检查幼儿的裤子和携带是否系好：遇到幼儿喝水或大小便，需保育员护送到班上，完成后送回；

保教人员要全神贯注，不得随意离开幼儿，如有特殊情况要交待给其他在岗人员，切勿匆匆离岗：保教人员也不能聚在一起聊天；

要注意户外场地的安全，有无凹坑、玻璃、碎砖，如有嬉水池或带棱角 的花坛，要让幼儿避开；

不要让幼儿触弄带刺的植物或采摘小果子的植物，以免误入呼吸道发生意外；保育老师负责善后整理和安全防护工作。

幼儿做操时：有教师带领，保育院观察幼儿的情绪、衣着等，对患病儿童比可强求，应减低锻炼强度或让其休息。

玩户外大型玩具时：幼儿必须在保教人员的照顾下和帮助下进行，玩前要先检查一下大型玩具是否松动、裂口、翘刺、翘钉等现象。照顾幼儿按顺序玩，不要拥挤和推打。

二十三、给幼儿打饭时应注意什么？

答：1．给幼儿盛饭菜要注意量和质的分配，第一碗米饭要多盛点，盛菜时要注意荤素搭配，荤菜的量要搭配均匀。吃带骨头的、又烫值得等要给每张桌子上方两块餐巾，让幼儿擦手。

2．中、大班允许幼儿自己端饭菜，但不允许端汤，小班、托班幼儿饭菜汤

都不允许自己端，有老师用送到。

3．饭菜打完后，保育员不要走动，站在餐前准备照顾幼儿添饭菜，此时教养院老师应巡回指导观察幼儿正确进餐，这样可以掌握好哪些孩子添过饭，添的量是多少。

4．给幼儿添饭菜时，可根据幼儿个体差异而定，但要争取每个幼儿都要添到饭菜。知道幼儿进餐时，不要催促幼儿“快吃”，可以鼓励幼儿细嚼慢咽，给幼儿添饭菜不要问他：“你要不要添饭菜”可以问“你添过饭菜了吗”。要尽量把饭菜添完。

5.给幼儿添汤，汤不要盛的太满，汤碗不要从幼儿的头顶上端过去，以免发生意外。

二十四、幼儿园的安全工作有哪些？

答：园长总负责，院内有专人负责安全工作，建立安全工作小组，加强保教人员的责任心。

1．门卫管理：每日晨间结束即关

大门，放学按时开门。坚持做好出入园记录。

2．各班坚持使用接送卡，防止幼儿丢失，防止生人接走幼儿。

3．加强安全检查监督工作：定期检查园内设施，是否有油漆剥脱，是否有带钉、木刺、棱角、裂缝、绊脚的桌椅，地面是否过滑，台阶是否过高，大型玩具连接处是否松动等；定期检查园内和班级内有无安全隐患，如水瓶、开水、过烫的饭菜、刀剪、图钉

锁扣、消毒液、电源插座、药品、暖气等。

4．加强陈建力度：要严格做好一摸二看三问四检查工作，不允许幼儿携带任何危险物品入园，如发现带有圆钝、尖利、花生米、火材等物品立即没收或让家长带回，并告之幼儿及家长的危害性。

5．严格执行《食品卫生法》的规定，严防食物中毒。食堂、库房防止闲人进入，不带幼儿进入食堂、开水间等。

6．注意室内外环境卫生，每日进园离园要进行卫生打扫，消灭四害，保证园内无蚊蝇、蟑螂、老鼠，保持厕所无异味、无污水、无污垢。

7．工作时间注意力集中，不干私活，不会亲访友，防止幼儿发生意外。

8．工作人员的车辆要摆放在园内指定的地方。

9．园内要有安全通道，每日下班后，要有专人检查门窗、电源、火源及油源是否关闭。

二十五、你是用什么消毒液？怎样使用的？

答：常用84消毒液配制剂量：一般情况下1:500,即一份消毒液原液脱水500毫升。传染病流行季节浓度为1：200。

幼儿卫生保健常识 篇2

关键词：幼儿教育,智力发展,常识教育

幼儿时期是智力发展非常迅速的时期, 也是人生智力发展的重要时期。对于这一年龄阶段的幼儿, 如何丰富他们的知识, 引导他们观察周围的事物, 启发他们的求知欲, 发展他们的智力, 这是幼儿教育的重要任务。多年来的实践, 使我体会到, 常识教育是完成这一任务的重要途径之一。下面谈谈我在大班常识教育中如何发展幼儿智力的一些尝试。

一、兴趣是学习入门的钥匙

随着幼儿年龄的增长, 他们对周围事物产生了好奇心。他们喜欢看看、摸摸, 还会向大人提出各种问题。这种好奇心是幼儿求知欲的萌芽, 教师应给予极大的支持和正确的引导。我经常注意了解幼儿对什么感兴趣, 他们想知道一些什么, 从而来选择和丰富常识教育的内容。但是, 在日常生活中, 有些事物是幼儿经常接触的, 却不是都引起他们的兴趣。例如, “声音”是生活中经常接触到的, 可孩子们往往不会加以注意。为了引导幼儿关心了解周围的事物, 我就有意识地拿了一面鼓, 敲给孩子们听, 然后问:“你们听到了什么?”孩子们说:“听到了敲鼓的声音。”接着我让幼儿再仔细地听听周围有些什么声音, 孩子们一下子就注意地听起来。有的说, 听到小鸟叫的吱吱声和风吹树叶的沙沙声; 有的说, 听到汽车笛笛的喇叭声和自来水哗哗的流水声; 还有的说, 听到了手风琴的乐曲声和老师的说话声。孩子们听到周围这么多的声音高兴极了。我一边问他们声音是怎么来的, 一边让他们看物体的振动。接着, 我向他们介绍了人们怎样想出各种办法使物体振动, 发出各种不同声音的知识。这堂课上得生动活泼, 孩子学得主动、积极。

在日常生活中, 我发现孩子对有些事物不但不感到兴趣, 而且厌恶或害怕。教师就要想方设法利用各种生动有趣的形式, 如故事、儿歌、谜语、小实验等来解除幼儿的顾虑, 引起幼儿对这些事物的兴趣。兴趣是学习的入门, 是幼儿扩大视野、获得知识、发展智力的重要动力。许多科学家往往是对某一事物入了迷, 以惊人的毅力, 从事科学研究, 然后才取得巨大的成功的。所以说, 我们应该从小培养孩子对周围事物的兴趣。

二、观察是获得知识的基础

观察是人们认识世界的开始, 也是幼儿认识事物、增长知识的重要途径。如果一个人对周围事物视而不见, 听而不闻, 那么他就不可能获得大量的感性材料, 思维也就缺乏厚实的基础。对于幼儿来说, 我们的主要目的并不在于给他们多少知识, 而在于培养幼儿的观察能力, 为他们以后获得大量的知识打下基础。幼儿的观察往往受注意力不稳定的影响而缺乏持久性, 同时, 他们往往只注意事物的表面, 而忽视事物的本质。因此, 培养幼儿认真地、仔细地观察, 教会他们观察的方法是十分重要的。

首先, 我教会幼儿有顺序地观察。根据事物的不同特点, 从左到右, 从上到下, 从整体到局部等等。如认识月季花, 先让幼儿从总体上分清根、茎、叶、花朵等几个部分, 然后再分别仔细观察各个部分。又如, 认识鸽子, 教会幼儿先分清鸽子的头部、身体及尾部, 然后再分别仔细观察各个部分。这样, 孩子在看鸽子头部时, 不仅看出鸽子有一对眼睛, 有一只尖尖的嘴巴, 还有白色的鼻孔, 在观察鸽子身上羽毛的时候, 他们还能区别出细小的羽毛和大羽毛, 大羽毛中间还有一根硬硬的毛管。

其次, 还要教会幼儿进行比较性的观察。通过比较性观察, 培养他们分析综合的能力。例如, 在给幼儿观察鸽子以后, 我们组织幼儿去湿地公园专门观察鸟类。孩子们观察了各种各样的鸟, 并且进行了分析、比较。他们概括出鸟的一般特征:鸟都是由蛋孵出来的, 身上有一对翅膀, 还长着柔软的羽毛, 身体下面都有两只脚, 能在空中飞翔。同时, 孩子也比较出鸟类中还有差别。

幼儿的思维是具体、形象的, 我在常识教育中, 积极创造条件, 充分运用幼儿的各种感官, 培养幼儿感知的能力。让幼儿对所要认识的事物能看看、听听、摸摸、捏捏、嗅嗅、尝尝。孩子通过各方面的感受, 对事物的认识更为深刻了。实践使我体会到观察是幼儿认识事物、增长才干的重要途径。通过观察, 不仅使幼儿获得了知识, 而且活跃了他们的思想, 使孩子们变得更加聪明起来了。

三、启发是引导孩子积极思维的好方法

思维是智力的核心。怎样使孩子从小善于发现问题, 提出问题, 思考问题, 这是发展幼儿智力的重要课题。我在常识教育中, 比较重视用启发的方法引导幼儿积极思维。此外, 我还经常在课后向幼儿提出些问题。

我还十分注意支持孩子们提问, 根据他们提出的问题, 积极加以引导。例如, 在观察蚯蚓的时候, 孩子们提出: “蚯蚓有头吗?”有的孩子说: “有两个头, ”有的说:“有一个头, ”还有的说: “蚯蚓没有头。”我就引导幼儿仔细地观察, 最后他们发现蚯蚓只有一个头。有一个孩子问, “泥土这么硬, 蚯蚓身体这么软, 它怎么会钻洞呢?”另一个孩子马上回答说: “蚯蚓头是尖的, 象钉子一样, 所以能钻到泥土里去把泥土松好。”我启发孩子们注意观察蚯蚓吃什么、拉什么。在我的引导下, 他们终于发现原来蚯蚓是靠吃、拉泥土来松土的。孩子们积极地动脑筋, 提出了许多问题。有一次, 在认识火车以后, 孩子们又问“火车为什么要分一节一节车厢, 而不是连起来很长的一节车厢呢?”“火车为什么要在铁轨上开?”“为什么铁轨下还要铺木头和石子?”等等。孩子们的提问是他们积极思维的表现, 不能压抑他们, 也不能简单地说:“你们长大了就会知道, ”应该积极鼓励和启发他们提问, 并尽可能地解决他们提出的问题, 以鼓励他们积极思维。

通过实践教学, 孩子们的知识丰富了, 对周围事物发生了兴趣, 思维也活跃了, 求知欲也更加强烈。我常常发现孩子回到家里也很有兴趣地做各种小实验。有的幼儿在小实验中发现大小相同的瓶子里装了容量不同的水, 敲出来的声音不同的;有的幼儿在家里敲着大小不同的饼干箱, 发现它们发出的声音也是不同的。孩子们把家里做的小实验都高兴地在第二天来园时告诉老师和小朋友。

卫生保健常识五则 篇3

中国是自行车的“王国”，每天清晨骑自行车上班的人很多。有的人在骑车时总是觉得四肢和臀部不适，甚至造成皮肤的伤害，这是为什么呢？原来与自行车车座有很大的关系。自行车的座位要高低合适，车座过高，骑车人的上体前俯，手掌根部受压力过大，时间长了，会导致手神经麻痹。车座过低，双腿屈伸受限，不但影响骑车速度，也使人的臀部与大腿根部的皮肤与自行车车座的摩擦力增加，进而影响人的身体。还要注意车座不要过窄或过硬，否则，骑车人的会阴部会受到车座反作用力的伤害，时间长了，会影响人的泌尿系统，出现尿频和夜尿症，还容易造成女性生殖器官的疾病。

老人不宜穿拖鞋

拖鞋美观、柔软、轻便，受到许多人的青睐。但老年人经常穿拖鞋对身体是不利的。人们都知道，拖鞋大都是平底，而一般的布鞋、皮鞋都有两厘米左右的后跟，使人体的体重分布在全脚掌，支撑运动器官、肌肉、韧带、骨与脊柱保持正常的位置与运动状态。而平底的拖鞋，使身体负荷在足部分配不均，改变了人体姿势和内脏的位置，长期下去，足弓会下陷，就会经常感到疲劳，不利于老年人的身体健康。

皮鞋湿了怎么办

大概每个人都会遭遇皮鞋被雨水淋湿的经历，特别是高档的鞋、自己喜爱的鞋被水浸湿后是很心疼的。那么皮鞋湿了该怎么办呢？天然皮革（牛皮、猪皮等）是纤维性的组织，又有细密的毛孔，吸水性很强。鞋湿后，皮革的纤维组织就会膨胀，使皮鞋变形。干了以后又会收缩变硬。这样时湿时干，皮面就会出现裂纹。所以，鞋湿了后，要让它阴干，不可曝晒或火烤，以免皮革中的油脂、水分迅速蒸发，纤维收缩，使皮鞋变硬、变形、发脆。

菜刀简易消毒法

按饮食卫生的要求，一般家庭应具备两把菜刀，一把切熟食，一把切生食。但许多家庭的主人为了省事，往往一把菜刀既切生食又切熟食，这就埋下了食品卫生的隐患。这是因为一把菜刀切完肉、蔬菜等生食后，刀上往往要沾上不少微生物和细菌。如果再用这把刀去切熟食，熟食上就极有可能沾上微生物和细菌，当人将这样的食物吃进去时，就容易感染疾病。有人认为将刀擦几下或用水冲几下，刀就干净了。其实这种办法不但擦不干净，更无法去除刀上的微生物和细菌。最简单的方法是将刀冲洗干净后，将切完生食后的菜刀放在火上烤五六秒钟，其杀菌效果不错。但刀刃在火上的时间不能过长，以免影响刀的锋利。

怎样清洗砧板

冬季幼儿保健常识 篇4

一年一度，四季更替，秋去冬来，在寒冷得冬季，家长和校园更要注意保持幼儿的身体健康。

冬季是呼吸道疾病的多发季节，要谨防冬季易流行的呼吸道传染病，如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。对于体质差、易感染疾病的幼儿，家长可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射，同时还可给孩子服用板兰根、大青叶、金银花等中药，以加强预防流行型感冒。幼儿外出时如应带好口罩，特别是室内外温差较大的的情况下。

合理穿衣，随时增减。有的家长给小儿穿衣过多，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而小儿不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，天天如此，容易伤风感冒，对健康不利。同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。

外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿登被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其它大病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎。

冬季天气寒冷，幼儿需要的能量和热量也相应增加，因此应增加些能量高，热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。

冬季还要保证幼儿的饮水量。水是人体新陈代谢必不可少成分。幼儿代谢旺盛，需水量大，每节课后都应组织幼儿喝水，个别特异性体质的幼儿还要视情况增加饮水的次数。

冬季幼儿也要进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。

1、避免着凉：冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒，常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。

2、保护皮肤：冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮肤易干裂发痒，让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸。

冬季幼儿保健常识

3、注意室温：冬季对人体的适宜温度是18摄氏度，如高于23摄氏度时，人就会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则易感冒。

4、多晒太阳：阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

5、不坐凉地：冬季地面的温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒。冬天到了，不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去玩，只要有太阳就带他到公园去晒晒。一方面是促进钙吸收，另一方面是到户外呼吸一下新鲜空气。冬天有太阳无风的正午前后，可在户外散步，时间约20~30分钟。

冬季气温低，孩子户外玩耍的机会少了，容易缺维生素D、感冒、上火，要给孩子吃鱼肝油，增加饮食营养以提高抵抗力。如果已经上火，可以吃去火的药，如板蓝根、太极丸，也可以用鲜百合熬粥，加点冰糖，美味又败火。要多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。要坚持每天早上用冷水洗脸，要经常开窗换气，保持室内空气清新，对宝宝健康很有好处。

冬天气候干燥，而宝宝的肌肤很娇嫩，除了多给孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合适的护肤品也很重要。冬天气候的特征是气温低、空气湿度小、多偏北风、冷空气活动频繁。人体头面部的耳、鼻、口与空气接触的机会较多，不注意保护就容易产生一些病变。

耳冻疮：诱发耳冻疮的主要原因是机体对寒冷的异常反应，还与局部血液循环不畅等有关。耳朵的血液供应比其它部位少，天冷时，血管受到寒冷的刺激而收缩，流到耳朵的血液就更少了。而整个耳廓，除了耳垂有一些脂肪组织可以保温外，其余部分只有脚跛的皮肤包着软骨，里面的血管很细微，保温能力较差，因而很容易受冻发生冻疮。

幼儿园卫生保健常识讲话稿 篇5

春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面。

春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面。

为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，家长在安排孩子的饮食时，要注意以下几个方面补钙一般有两个办法：一是药补，另一个是食补。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。再就是排骨汤和骨头汤。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

补春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素C对防止出血有很好的作用，必须及时供给。

粗粮、杂粮有好处粗粮、杂粮首先是给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、绿豆、黄豆等。

培养大班幼儿良好的自我调节能力

在当今社会，随着科学技术的发展和生活节奏的日益加快，现代人每天所承受的社会心理压力越来越大，因而十分需要具有良好的自我调节进行心理的自我保护以更适应社会。对处于关键期的幼儿来讲，培养良好的自我调节能力，进行心理的自我保护更是十分重要。所谓自我调节能力是指幼儿在认识、交往过程中，当受到外界刺激影响而产生不稳定的心理状态时，能够利用自己的内因去有效地调节自己的心理状态，以最大限度地适应当前环境的能力。因此有良好自我调节能力的幼儿更易形成活泼、开朗、自信、进取等良好个性心理品质，减轻不必要的心理负担，从而获得身心的和谐发展，适应社会。因为现代社会对一个健康的人的标准是包括心理、生理的健康外，还包括良好的适应社会能力。因此具有良好的自我调节能力是幼儿健康的重要方面。

大一班

夏季幼儿食品卫生安全常识 篇6

1、白开水 最佳饮品

饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，其它饮料不宜代替自来水作为人的主要饮用水。烧开的自来水冷却到25-35摄氏度，此时水的生物活性增加，最适合人的生理需要。儿童代谢快，对水的需求量相对比成人多，同时肾脏功能不健全，因此，对水和矿物质、微量元素缺乏或过多，都会影响身体健康。有喝饮料不喝水习惯的孩子，常常食欲不振、多动，脾气暴躁，身高体重不正常。

2、大量饮冷饮 有害

一次让孩子吃4、5个冰淇凌，或喝掉2、3瓶汽水，这对儿童健康非常不利。暑天人体胃酸分泌减少，消化系统免疫功能有所下降，而此时的气候条件恰恰适合细菌的生长繁殖。因此，夏季是消化道疾病多发季节。

3、易拉罐饮料 不益多喝

倍受孩子们喜欢的易拉罐是以铝（AL）合金为材料制成的。为避免铝合金与饮料接触，其内层涂以有机涂料以作隔离。有些厂家在生产过程中，保护涂料未全涂满罐壁，或者在封盖、灌装和运输途中出现涂层破损，都会导致饮料与铝合金直接接触，而使铝离子溶于饮料中。有调查显示，易拉罐装饮料比瓶装饮料铝的含量高出3~6倍。若常饮易拉罐饮料，必然造成铝摄入过多。铝过多可能导致儿童智力下降、行为异常，不利于儿童骨骼及牙齿发育。

4、长期饮纯净水 不利健康

嘉兴市幼儿园卫生保健现状调查 篇7

1 对象与方法

检查对象为嘉兴市南湖区所有幼儿园。先由各幼儿园按照浙江省托幼机构卫生保健检查标准进行自查, 自查结果交妇保院, 然后由妇保院儿保、幼儿园幼教专家及教委管理人员组成的检查人员采取查阅档案资料和现场调查相结合的方式开展现况调查。

2 结果

2.1 基本情况

在53所幼儿园中, 其中民办幼儿园最多, 将近一半, 而企事业办幼儿园的保教人员数最多。见表1。

2.2 营养与膳食情况

见表2。

(%)

2.3 健康体检情况

见表3。

(%)

2.4 卫生消毒情况

见表4。

(%)

3 讨论

3.1 现状

托幼机构的卫生保健直接影响集体儿童的身心健康, 随着市场经济的发展, 托幼机构呈现多元化发展趋势, 其中民办幼儿园的逐年增加, 给托幼机构卫生保健工作带来了新的挑战。

3.1.1 调查结果表1显示, 53所托幼机构中共有保健人员53名, 每所托幼机构均有1名保健人员。但企事业幼儿园专职保健医生相对较多, 其中5名执业医师均在企事业幼儿园, 兼职保健医生基本上为非医学专业人员, 在少数民办幼儿园, 保健医生由保育员、会计、园长兼任。保健医生数量基本达不到浙江省托幼机构卫生保健标准, 即100～150人/日托或50～100人全托设专职医生, 每增加100人, 增保健医生1人的标准。企事业幼儿园每班配备保教人员数为3.3人, 基本达到两教一保的要求, 街道、民办幼儿园相对较少。另外我们在调查中发现, 民办幼儿园规模相对较小, 由于经济上自筹自支, 为使园所利用最低成本获得最大利益, 大部分民办幼儿园存在班级人数超编, 工作人员偏少, 设施相对简陋来节约增效, 这也直接影响了办园质量和儿童的身心健康。但有2所民办园所出现工作人员相当于甚至超过儿童数的两极现象, 考虑为新办园不久生源少所致。街道办的幼儿园可能是办校历史悠久, 收费较低廉, 故有着较好的生源, 但也存在班级人数超编, 工作人员偏少的现象。

3.1.2 营养是维持儿童基本代谢、保证儿童正常生长发育的关键, 集体儿童的生长发育和健康状况很大程度上取决于托幼机构的膳食营养是否平衡[1]。从表2来看, 大部分幼儿园都在制定带量食谱、定期营养分析、定期召开膳管会, 而这些措施的最终目的是提供合理膳食。但本资料中提供合理膳食企事业幼儿园只有43.8%, 而街道、民办的幼儿园则更低, 分别为33.3%、28.0%。在本调查中, 发现手工计算的营养分析方法繁琐难掌握, 经常计算错误, 电脑营养软件具有简单快捷等优点, 但当营养分析结果出膳食营养指标异常, 部分保健医生制定食谱时未及时进行调整。例如上次营养分析结果提示热能摄入过多, 钙、锌、维生素A摄入偏少, 但未对下次食谱中减少热能类食物摄入, 增加牛奶、动物肝脏、海产品等富含钙、锌、维生素A食物, 导致下次营养分析还是同样的结果。分析结果未能起到营养指导作用, 只是应付检查流于形式。

3.1.3 在健康体检方面, 要求托幼机构新上岗的保教人员和儿童必须凭妇幼保健机构出具的健康证方可上岗入园。按国家卫生部与国家教委的《托儿所幼儿园卫生保健管理办法》规定, 患有国家法定的传染病、念珠菌及滴虫性阴道炎等疾病的人员不得从事儿童保教工作。本调查中, 工作人员参加上岗前及每年一次的健康体检率达到100%, 对发现法定传染病保教人员, 能及时调离工作岗位。但发现滴虫、霉菌性阴道炎保教人员有带病上岗现象, 主要是领导重视不够和人员紧缺有关。少数儿童入园或转园存在着未体检即入园, 或者先入园后体检现象, 主要是因为幼儿园之间在争取生源和 (或) 迁就家长先入园造成。由于幼儿时期身体正处在生长发育阶段, 各系统功能还不完善, 抵抗力相对较弱, 一旦有传染源进入, 很容易感染。

3.1.4 在卫生消毒方面, 所有幼儿园都能做到流动水洗手, 桌面、玩具、餐具等基本上都在定期消毒, 但还存在许多问题:紫外线灯管安装位置过高, 距离地面超过2.5米;室内安装紫外线灯管数不够, 有个别幼儿园只有一只移动灯管, 导致照射面积过大;另外紫外线开始使用的日期、每天的消毒时间、累计时间未能按时登记;因紫外线的穿透力较弱, 要求每周至少对灯管进行一次清洁工作未能做到, 有的灯管积灰明显甚至发黑。消毒液在浸泡时间、浓度的配置还不能正确掌握;消毒方法没有正确理解, 例如有一家幼儿园餐具先用用高压蒸汽消毒后又多此一举地用碘伏浸泡。以上原因与预防性消毒监测样本合格率的高低又一定关系。在本次检查中, 企事业的幼儿园样本合格率最高, 为86.9%, 街道、民办幼儿园分别为75.8%、79.6%。在监测的样本中, 又以活动室空气细菌菌落总数超标最多见, 可能与紫外线消毒方法不妥有关。

3.1.5 另外在疾病防治方面, 我们要求对贫血、营养不良、肥胖、弱视、传染病、龋齿、心理行为偏离等进行管理, 但对于非医学专业的保健老师, 首先他们对诊断的疾病不能很好理解, 让其上交的资料数据记录不规范, 准确性及可利用性较差, 所以本次未进行统计分析, 让其管理也就成了一纸空文。晨间检查比较随意, 未做到一看二摸三问四查, 保健医生太忙时会让保育员替代, 甚至无人检查。由于保健人员配备不足、业务水平偏低, 制约着托幼机构卫生保健工作的发展, 使许多保健工作力不从心 , 只能疲于应付日常工作, 没有精力和时间分析保健工作中的问题以改进工作及不断拓展工作内容。

3.2 建议

3.2.1 园所的办园方针应是“以保为主, 保教结合”。托幼机构应把较多的精力放在开办特色班等教学工作上转移到卫生保健等基础工作上。首先要求一些新开办的幼儿园在审批程序上, 各职能部门如卫生系统、教育系统等互相配合, 互相制约, 对设施、人员数不符合办园 (所) 条件的, 坚决不予批准。

3.2.2 规范体检制度:对于存在的新生不参加入园体检入园的现象, 要加强宣教, 向家长宣传新生入园体检和定期体检的重要性。同时要加强卫生部门的执法力度, 以杜绝新生或转园不体检入园的现象和保教人员有带病上岗现象。

3.2.3 托幼机构卫生保健工作的优劣直接与保健人员素质密切相关[2], 本次调查中有专职医务人员的企事业幼儿园工作做得比较好, 非医务保健人员对此项工作相对较差。因此幼儿园无论大小一律配有具有医学学历的人员担任专、兼职保健医生, 并在开园前对有关人员进行系统、专业的培训, 如带量食谱的制定、营养分析的计算、常用消毒方法的正确掌握等。其次要注重日常业务指导:加强对集体儿童的膳食营养管理;探索疾病、缺点矫治的管理方法, 对有缺点的儿童组织矫治;加强体弱儿的管理, 并开展儿童心理卫生保健。同时统一规范各种卫生保健登记制度, 定期召开卫生保健管理人员例会, 及时总结和推广好的做法和经验, 对存在的共性问题提出相应的干预措施, 提高托幼机构卫生保健工作的管理水平[3]。

摘要：目的:了解嘉兴市各幼儿园卫生保健工作情况。方法:先由各幼儿园按照浙江省托幼机构卫生保健检查标准进行自查, 然后由检查人员采取查阅档案资料和现场调查相结合的方式开展现况调查。结果:所有检查的托幼机构在不同程度开展卫生保健工作, 不同性质托幼机构卫生保健工作发展不平衡, 保健人员业务水平偏低制约着卫生保健工作的发展。结论:加强托幼机构卫生保健工作规范管理, 加大监督力度, 尤其应加强和重视街道、民办的托幼机构的卫生保健工作, 加强卫生保健人才的培养, 努力提高集体儿童的卫生保健整体质量, 促进儿童健康成长。

关键词：幼儿园,卫生保健

参考文献

[1]杨玉凤.全国儿童营养与健康学术会议纪要[J].中国儿童保健杂志, 1997, 5 (4) :257.

[2]周萌泥, 张向前.郑州市托幼机构卫生保健情况调查[J].中国妇幼保健, 2006, 21 (2) :150-152.

浅谈女性经期保健的常识 篇8

【关键词】女性 经期 保健

【中图分类号】R711.5 【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）08-0583-02

一女性月经期生理

女性从青春期开始，子宫内膜发生周期性脱落，伴有阴道流血称月经，月经的周期性变化称为月经周期。从10—16岁月经初潮到45—50岁绝经。月经会伴随女性一生相当长的时间。

月经是由下丘脑、垂体、卵巢轴三者生殖激素之间的相互作用来调节的。

下丘脑—垂体—卵巢轴是一个完整而协调的神经内分泌系统，它的每个环节均有其独特的神经内分泌功能，并且互相调节、互相影响。它的主要生理功能是控制女性发育、正常月经和性功能，因此又称性腺轴。此外，它还参与机体内环境和物質代谢的调节。在月经周期中的月经期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，从而对腺垂体和下丘脑的负反馈作用减弱或消除，导致下丘脑对促进性腺激素的分泌增加，继而导致腺垂体分泌的卵泡雌激素和黄体生成素增多，因而使卵泡发育，雌激素分泌逐渐增多

。此时，雌激素又刺激子宫内膜进入增殖期。黄体生成素使孕激素分泌增多，导致排卵。此期中雌激素与孕激素水平均升高。这对下丘脑和腺垂体可产生负反馈抑制加强，因而使排卵刺激素和黄体生成素水平下降，导致黄体退化，进而雌激素和孕激素水平降低。子宫内膜失去这二种激素的支持而剥落、出血，即发生月经。此时，雌激素和孕激素的减少，又开始了下一个月经周期。

二女性月经期保健常识

女性在经期抵抗力会下降，此时身体特别容易受到各类病菌的侵袭而引发一系列疾病，所以女人在经期的保健显得特别重要。

（一）清洗外阴

正确的方法：每天清洗时先将专用洗盆清洗干净，后放冷水半盆，将擦洗毛巾一起放入盆中，煮沸5—10分钟，待水冷至不烫手是，洗涤外阴，这样等于用灭菌的水和毛巾清洗外阴，可避免感染，起到保护阴道自洁作用。

（二）注意调节情绪，劳逸结合

1.要正确认识妇女这一生理过程，学会情绪上自我调节。不妨干些自己乐意做的事，听听音乐、和朋友聊天、逗孩子玩耍、和爱人一起散步等。家人和丈夫也要充分理解，给予更多的体贴和关怀。

2.当突然发生意外事件，如亲人患病、死亡等，会使月经发生紊乱。这时不要惶恐不安，随着突发事件的过去，不良的抑制作用即会消失；随着情绪的稳定，月经也将随之恢复正常。

3.如急需解除症状和烦恼，可服些镇静、止痛剂或疏肝理气的中药。一般情况不需要用激素类药物治疗，使用激素应由医生处方。

（三）进行合理饮食

1.月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经期间应适当注意饮食营养，多吃含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，以补充失血。少吃盐或糖，可减少组织内液体的潴留。

3.避免吃太热、太凉的食物，避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，饮食应定时定量，可避免血糖忽高忽低，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

（四）避免房事

1.女性月经来潮，子宫内膜出血，一部分子宫内膜破裂脱落，有些血管也开发暴露，此时性交，局部受到刺激后会增加月经量，或者还会延长行经的日子，加重月经期的不适症状。

2.此时过性生活很容易引起细菌感染。月经期子宫内膜脱落形成创面，而且子宫口也呈微张状态。再者由于经血的排出，阴道内的酸性环境被冲淡，阴道的自洁能力减弱。此时性交，男性生殖器会把细菌带入，感染子宫内膜导致盆腔炎症，给女方带来痛苦。有些女性月经净后几天又会出现回潮，遇到这种情况更要加倍注意，避免性交污染。此外，还应注意，月经期即使使用避孕套也不能进行性交，因为避孕套只能阻止精子进入阴道，但不能防止把细菌带入阴道，所以，这样做也是有害的。易造成各种炎症。如子宫内膜炎、输卵管炎、甚至盆腔炎。

3.经期同房时部分精子及精液的其它成分有可能经小血管裂口进入女性的血液循环，刺激免疫系统而形成抗精子抗体，引起免疫性不孕症。

（五）不能乱用药物

月经期是女性的一个特殊时期，在月经期，女性的身体状况和抵抗力都会有所下降，在临床上，很多疾病的检查和治疗都要避开月经期，尤其是用药的时候。

三女性月经期生理秘密

1.食欲下降

美国夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的十五摄取量会比平时少12%，但少数人会相反，食欲大增。

2.口齿不利

月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

3.便秘、腹胀

不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

4.情绪传染

月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌液出现了“过山车”般的起伏。

5.一起生活工作的女性经期变得靠近

生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

女性做好生理期保健会使自己变得越来越健康，越来越美丽，也可以延缓衰老的速度。所以每一位女性都要爱自己，重视自己。

参考文献

留学保健常识介绍 篇9

一、健康保险

健康就是最大的财富。初抵美的留学生常不太了解美国的医疗系统或保险制度，也有 些人认为自己很健康，不必要去注意，等到真有病痛或意外伤害不知如何处理，或延误 病情或造成严重的财务困难时才後悔莫及。对健康医疗的疏忽不只可能会带给当事人莫 大的伤害，有时还会波及到学校或所居住的社区。

一般美国大学或学院在国际学生入学讲习中都会提供学生基本保健常识，如均衡的饮 食、规律的生活、适当的运动、休闲和健康的社交活动，同时也提供有关校内或社区的 医疗资讯。此外，国际学生办公室、学生保健室及谘商中心也有保健医疗的谘询、治疗 或推荐的服务。平时有关的一些常用医疗或疾病症状的英文单字(如：fever, coughing, sneezing, rashes, vomit……)不妨背起来。基本的医疗科别，如： 内科、外科、妇产科等等的英文也要认识。可准备一本汉英字典或万用字典，必要时方 便查阅。此外，你必须未雨绸缪，早些为你或你的眷属做医疗计画。本文将针对医疗保 险、一般常见病痛、保健和健康常识做扼要说明。

1、保险的重要性：

在美国，每个人都必须为自己的医疗费负责。由於美国医疗费用十分昂贵，譬如说， 住院一天，半私人(semi-private)病房，平均七百五十元至一千五百元美金，还不 括手术费、X光费、实验室费、专业人员谘询费等等。正常生产费用三千元至五千元美 金，不包括住院费、新生婴儿照顾费(健康婴儿七百至一千美金一天)。即使看一次单 纯的喉咙痛急诊，光挂号、抹片检查和药钱也会超过三百美金。外国学生若没有健康保 险，一次严重的疾病受伤或灾难性的紧急医疗，就可能意味着财务困难，使求学中断。 而平日小小病痛的开支，对预算相当紧的许多留学生来说，也是不小的压力。平日不注 意身体保健，也不为可能的危机做适当的预防措施――不叁加医疗保险，是绝对愚蠢而冒 险的行为。

2、国际学生与医疗保险：

医疗保险的意义就是在集多数人的资产(保费)来帮助少数人的医疗开支。一九九三 年三月美国新闻总署通过修正案，所有持J-1(交换访问人员)签证者，在美期间必须 有医疗保险，并规定保险的起码要求，否则将终止赞助单位的交换计画，而将该J-1人 员遣送回国。这项要求尚未推及持F-1签证的学生，因为他们基本上入学前已查证有足 够的`财源能支持在美国生活所需。但美国移民局有规定非移民不应成为美国人民的负担 ，否则将递解出境。由於美国医疗费用高昂，许多学校便以此为理由，要求国际学生买 医疗保险，这样倘有疾病意外时，国际学生才有足以应付医药开支的来源，而不致成为 公众的负担。

3、如何评估保险计画：

基本上由学校提供的团体保险大都先过滤过保险公司的良莠和福利项目，保费也较个 人保低廉，且学校一般有专人负责代办理赔业务。其缺点是学校保险有时不能顾及个人 特别情况，如：如女性需考虑「怀孕」的情况;有家属者需考虑家人的保障如何;有人 须考虑加保牙齿、眼科等等。如果学校的保险不能满足你的需要，你不妨考虑另外投保 ，通常学校也接受学生自己买的保险。

要在许多保险计画中挑选一个对自己最有利，而相对保费又最低的保险是一门大学问 .在比较挑选时，对一些保险术语必须有基本认识，必要时可向外国学生顾问或保险行 政人员询问或要资料。外国学生顾问协会也有许多有关外国学生健康保险的资料可以查 询或索取。其电话为：National Association for Foreign Student Affairs, NAFSA (202)462-4811.

在选择保险计画时，通常有几个因素是应该考虑的：

(1)保险公司的经验。

(2)抵减额(Dedutible)。

(3)共付比率(Co-payment percentage)。

(4)特殊限制(Specific Limits)。

(5)终身或每一病痛给付最高额(Lifetime/per-occurrence Maximums)。

(6)受益期间。

(7)延长受益(Extension of Benifits)。

(8)排除给付(Exclusions)。

(9)病患医疗撤离或将遗体运送回祖国(MedicalEvacution/Repatrication)。

(10)保费负担(Premium cost)。

NAFSA保险顾问委员会一九九三年的评估报告中，认可四家提供国际学生服务的保险 公司，有兴趣者可电话联络。

(1)Hinchcliff Intl.： 607-257-0100.

(2)International Group Services, Inc.(过去是IU/B)： 1-800-336- 3310.

(3)John Hancock, International Student Medical Insurance Program： 1-800-221-4426.

(4)Seabury & Smith： 1-800-331-3047.

二、生病时该怎麽办?

生病或受伤可到学校的健康中心就诊(通常是免费，但自己要买药)。若是病情复杂 或严重，该中心无法处理，工作人员会设法替你预约特别医生或推荐你当地其他的医疗 机构或医生。如你有家属，而学校健康中心不替眷属服务，你应该替他们找合适的医生 .你可以向外国学生顾问、健康中心人员、老师、朋友、邻居打听，找个好又付担得起 的医生。医生的年龄、技术、性格、是否和大医院有联系、收费标准如何等等都是选择 的叁考。千万不要觉得不好意思第一次联络就开囗问费用，因为不同医生或医院的收费 可能差距很大。

秋季饮食保健常识 篇10

由夏到秋，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增多、“热伤风”等。秋季由于阳气弱阴气长，肠胃的抵抗能力下降，病菌易乘虚而入，损伤脾胃，导致肠胃疾病，所以，有胃病的人要特别注意腹部保暖。因此，在秋季应注意养生保健，做到防病于未然。一起来看看这些秋季养生小常识：

1、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2、中医称“宜食麻以润其燥”。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。

3、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物

4、海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害

5、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

6、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

7、秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

8、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主，适合秋季食用的食品有：

百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。

藕：生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。

苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。莲藕：莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季还适合食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

10、除了阳虚体质者外，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

1、及时增减衣服。立秋之后，昼夜之间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖。

2、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3、多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4、是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5、是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7、任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8、秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9、平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10、白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

11、民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12、中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

秋季，外界气候骤然变凉，而人体内的热量还在原来的位置，(夏季时，人的体内温度会调节到和外部相应的状态、)，外凉内热，内热不容易散发，就出现了不平衡、这个时候就会出现一系列症状，比如脸上痘痘增加，喉咙肿痛，牙龈发炎，晨起干咳等、这个时候大家不要忙着吃消炎药等，可以吃一些清开灵等去火清热解毒药、预防为主，所以秋季时可以继续吃绿豆汤，金银露，龟苓膏等去火解热食品、很多人认为天气一凉就不用吃这些了，其实体内还是热的，所以要依旧吃一段时间、遇上干咳厉害的，可以晚睡或晨起时吃点麻油(芝麻油)，这个是起到润肺养肺作用：

1、具体做法是选取生姜、苏叶各3克，将生姜切成细丝，苏叶洗干净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每天喝2次，上下午各温服1次。

2、萝卜茶：此茶能清肺热、化痰湿，加少许食盐既可调味，又可清肺消炎。主要选用白萝卜100克、茶叶5克，先将白萝卜洗净切片煮烂，稍微加点食盐调味，再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每天2次。

3、银耳茶：此茶有滋阴降火，润肺止咳的功效，特别适用于阴虚咳嗽。可选用银耳20克、茶叶5克、冰糖20克，先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里，搅拌均匀服用。

4、桂花茶。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。可选用桂花3克、红茶1克或绿茶3克，用沸水适量冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。

5、苦瓜茶。此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤装入绿茶，挂在通风处阴干，饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。

6、茄子茶，主要是治疗气管炎。可把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎，加入绿茶，用开水冲泡。

秋季运动养生可以增强身体的抵抗力，俗语说”秋乏春困”，进入秋季气候宜人，太阳照射时间变短，秋季深度睡眠充沛不仅能恢复身体的力量，还能提高有机体抵抗力，在秋季要遵循人体有生命的物质钟的运行纪律，养成深度睡眠习气，这时候再加之有序科学的运动养生，身体才会愈来愈好。