卫生与健康知识演讲

2024-06-16

卫生与健康知识演讲（共12篇）

卫生与健康知识演讲篇1

健康与卫生演讲稿

健康与卫生演讲稿【1】凛冽的寒风吹的我们瑟瑟发抖，疾病的流行威胁我们的健康，我们如何加强自我保健，幸福成长呢?先和大家说说冬春季流性行感的防治。医学专家指出，一些常识性的措施是预防流行性感冒的有效途径，千万不要因简单易行而不被重视，其预防方法是:1.室内开窗通气，保持空气新鲜，用适量食用醋加水稀释后加热蒸发进行室内空气消毒;2.少去公共场所，合理使用口罩;3.勤洗手;4.不与感染疾病的人共用毛巾、手帕、餐具等;5.锻炼身体，提高肌体抵抗力和御寒能力，6.不要吃小摊买的各类食品、饮料，不喝生水。大家知道，今冬全世界蔓延高致病性禽流感，几百几千万只活禽被捕杀，而且已发现几十例人感染死亡案件，据医学专家研究人一旦感染禽流感几乎无药可治，但是这种疾病也可以预防，其方法是:1.要勤洗手。世界卫生组织专家日前表示，禽流感疫情目前比较稳定，中国的老百姓不必太过紧张。但是要注意个人卫生，勤洗手。“臭肥皂”效果最好，不过用一些洗手液也是可以的。2.鸡肉、鸡蛋要煮熟吃。鸡蛋和鸡肉一定要煮熟后食用，流感病毒一般不能在70摄氏度或以上生存。其实，吃煮熟了的家禽是不会感染病毒的。专家提醒:朋友们不要购买制作不过关的禽类食物，如半熟的白斩鸡、醉鸡、半熟的鸭鹅肉之类，同时提醒喜欢吃半熟半生鸡蛋的朋友，还是少吃为妙!此外，朋友们注意请去正规的卖场和商业网点采购经过严格检疫的禽肉，不要自行宰杀禽类食用。3.要重视疾病预防。因为目前还没有有效的疫苗，而冬春季节又是呼吸道疾病高发期，专家提醒，健康的生活方式对预防疾病的发生非常重要。增强体质，注意锻炼身体，多做一些运动，保证每周2-3次，每次半小时。同时应该保证睡眠，不可过度劳累。4.请重视高温杀毒。禽流感病毒对乙醚、丙酮等有机溶剂，高温以及紫外线都很敏感。在60度下加热10分钟，在70度下加热数分钟，阳光直接照射40到48小时以及使用常见家用的消毒药品，均可杀死禽流感病毒。5.不要去禽类市场。世界卫生组织官员和泰国卫生部认为，目前12岁以下的儿童最容易受到感染!请小孩不要触摸、拥抱禽类动物，更不要去禽类市场。6.不要去疫区旅游。专家建议，旅游者应当避免去暴发禽流感的地区。因为目前仍未明确暴发禽流感的病毒源，也未能明确病毒的传播途径，到底是“禽-人”，还是“禽-人-人”。如果您不得不前往疫区，请尽量远离鸡舍之类有家禽的地方。7.不要与活禽接触。如果您在疫区工作生活，请牢记，a、粪便、分泌物是禽流感的传播途径之一，b、接触家禽后切记要立即洗手并清水彻底洗净上手与前臂c、尽量避免与活禽接触8.不要对宠物掉以轻心。宠物爱好者，尤其是养鸟的朋友应该保持高度警惕，鸟类是很容易感染禽流感病毒的，即使你不属于禽流感疫区，为了安全为了您的家人，请注意:清除鸟粪时要注意消毒，笼舍要保证通风和卫生，与鸟接触后及时洗手并注意个人卫生，鸟患病后，请务必及时联系兽医诊治。

同学们，人生最宝贵的的是生命，最大的幸福是健康。让我们从身边每一件小事做起，养成注意安全，讲究卫生的好习惯，愿危险从我们身边走开!愿幸福和我们常相伴!健康与卫生演讲稿【2】春夏季是各类病毒、细菌容易滋生、繁殖，容易传染的季节。

1、如何注意食物中毒

2、注意流感的措施如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。那么怎样预防食物中毒呢?针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点:

1、养成良好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果

1、如何注意食物中毒

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果

要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。注意流感的措施夏秋季节是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下决定，请同学们遵照执行:

一、加强晨检及时就医加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离、早治疗”，如发现学生出现发热等流感样症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，暂停上课，重者进行隔离治疗，直到病愈。

二、开窗通风注意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜、清洁;下课后，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气。

三、勤洗手学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

四、劳逸结合注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

五、少去公共场所，在流感流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时，戴口罩。

六、注意生活细节根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

七、加强体质锻炼，增强抗病能力。学生长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧张情绪，增强体质，增强抗病能力。

八、随时消毒和终末消毒对发病学生所在的班级进行随时/终末消毒，流行期间要对教室进行空气消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。教室每天坚持采用湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

九、药物预防

金刚烷胺类药物目前公认对甲型流感有预防效果，其作用机制是抑制病毒进入上呼吸道上皮细胞，但由于这些抗病毒药物均有一定的副作用，因此不易推广应用。亦可用中药贯众、板蓝根、藿香、生甘草各9g煎服，每日一剂，连用三日。

健康与卫生演讲稿【3】同学们:为了提高你们的卫生保健意识，确保你们的身体健康，特对你们进行一次卫生保健知识宣传:

一、如何注意食物中毒食物中毒是指摄入了含有生物性、化学性有毒有害物质的食品或者把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性亚急性疾病。这是一类经常发生的疾病，会对人体健康和生命造成严重损害。青少年正处于身体生长发育阶段，因此，预防食物中毒，保证健康成长至关重要。首先了解一下食物中毒的种类。食物中毒主要分为细菌性食物中毒、真菌毒素食物中毒、化学性食物中毒、植物性和动物性食物中毒。日常生活中常见的食物中毒主要以细菌性食物中毒多见。另外，菜豆中毒、豆浆中毒和因误食有毒有害物质引起的中毒也时有发生。那么怎样预防食物中毒呢?针对儿童青少年的特点，应该主要做到以下几点:

1、养成良

好的卫生习惯。饭前便后要洗手。不良的个人卫生习惯会把致病菌从人体带到食物上去。比如说，手上沾有致病菌，再去拿食物，污染了的食物就会进入消化道，就会引发细菌性食物中毒。

2、选择新鲜和安全的食品。购买食品时，要注意查看其感官性状，是否有变质。尤其是对小食品，不要只看其花花绿绿的外表诱人，要查看其生产日期、保质期，是否有厂名、厂址等标识。不能买过期食品和没有厂名厂址的产品。否则，一旦出现质量问题无法追究。

3、食品在食用前要彻底清洁。尤其是生吃蔬菜瓜果要清洗干净;需加热的食物要加热彻底。如菜豆和豆浆含有皂甙等毒素，不彻底加热会引起中毒。

4、尽量不吃剩饭菜。如需食用，应彻底加热。剩饭菜，剩的甜点心、牛奶等都是细菌的良好培养基，不彻底加热会引起细菌性食物中毒。

5、不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6、警惕误食有毒有害物质引起中毒。装有消毒剂、杀虫剂或鼠药的容器用后一定要妥善处理，防止用来喝水或误用而引起中毒。

7、不到没有卫生许可证的小摊贩处购买食物。

8、饮用符合卫生要求的饮用水。不喝生水或不洁净的水。

9、提倡体育锻炼，增强机体免疫力，抵御细菌的侵袭。只要从以上几个方面入手，认真学习食品卫生知识，掌握一些预防方法，提高自我卫生意识，就能最大限度减少食物中毒的风险度，预防食物中毒，保证少年儿童的身体健康。

二、注意流感的措施:冬季是学校传染病多发季节，学校是人群密集的场所，学生是传染病易感人群.为了保证学生身心健康，保证学校正常的教学秩序，结合我校实际，特做如下决定，请同学们遵照执行:

1、加强晨检及时就医加强晨检工作，保证做到“早发现、早隔离、早治疗”，如发现学生出现发热等流感样症状，班主任、卫生委员要做好登记和上报工作，并动员学生及时就诊，暂停上课，重者进行隔离治疗，直到病愈。

2、开窗通风注意教室、宿舍等公共场所的通风换气，每天通风不少于2小时，保持空气新鲜、清洁;下课后，学生应到室外活动，呼吸新鲜空气。

3、勤洗手学生一定要养成良好的卫生习惯，注意勤洗手。研究结果表明，感冒病毒在手上能存活70个小时。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有感冒病毒。所以勤洗手十分关键。

4、劳逸结合注意劳逸结合，每天保证至少有8个小时的睡眠时间，以增加抗病能力。经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此感冒病人保证充足的睡眠十分重要。

5、少去公共场所。在流感流行期间，应少到公共场所。尽量减少去人群密集的地方，减少感染几率。与流感病人接触时，最好戴口罩。

6、注意生活细节根据气温变化增减衣物，合理均衡饮食提高人体免疫力。在夏、秋季节要注意防寒保暖，尽量减少发生流感的诱因。冬季尽管出汗较少，也要多饮水，多吃水果和蔬菜。高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使感冒病毒易进入呼吸道黏膜而诱发感冒,故提倡清淡饮食。勤换牙刷，人们每天都要使用牙刷，如果上面带有病毒，则容易反复感染;另外，牙刷常处于潮湿状态，病原体易滋生繁殖，对身体健康极为不利。注意脚部保暖，脚对温度比较敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰;同时提倡冷水洗脸。

7、加强体质锻炼，增强抗病能力。学生长时间坐在教室里，要增加室外的体育运动，改善学习的紧张情绪，增强体质，增强抗病能力。

8、随时消毒和终末消毒对发病学生所在的班级和宿舍进行随时/终末消毒，流行期间要对教室、宿舍进行空气消毒(过氧乙酸、乳酸、紫外线、食醋等)，食醋熏蒸法对预防流感有良好效果，食醋用量5-10毫升/立方米，加水稀释一倍，置火炉上温火加热到食醋蒸干，每日1次，连用3天，可有效控制流感病毒的传播。教室、宿舍地面每天坚持采用湿式打扫，疾病流行期间坚持对地面进行消毒。

9、药物预防

健康与卫生演讲稿【4】尊敬的各位领导、各位评委、朋友们:大家好!我是第三人民医院公共卫生科的一名普通职工。公共卫生服务涉及千家万户，关系到每一个人的健康，要做好预防、保健、医疗等健康服务工作就要走千家、进万户。刚开始开展工作

时，居民们根本不知道什么是公共卫生服务，曾被当做流窜于街巷的医药骗子避而远之，也曾被不明真相的群众拒之门外，那段日子，迷茫与彷徨成了我的伙伴，报怨和哀叹与我如影随形。但我相信:爱可以融化一切。我跑遍了所管辖的48村庄，收集居民健康信息，建立健康档案33460余份;给孕产妇、儿童、老年人、高血压、糖尿病、精神病患者做健康指导，制定疾病防治方案;还经常开展各种宣传和义诊活动来消除村民的疑惑;渐渐的，他们消除了疑虑，开始主动配合我的工作，有时甚至愿意和我分享他们生活中的快乐与忧愁，我终于用真诚和爱敲开了百姓的家门，叩开了百姓的心扉。寒来暑往，穿梭在大街小巷，敲开或熟悉或陌生的每一个家门，在拒绝或欢迎声中度过了一天又一天。一次家访经历，让我终身难忘。那是戴庙镇魏庄村，典型的留守儿童、老人村，村子一共有60多户，200多口人。阴历六月的中午太阳火辣辣地烤在脸上，让人睁不开眼。这个时间村民不会下田劳作，在农闲时入户也是村民乐于接受的一种方式。正朝村口这户农家走着，从天而降的一只拖鞋朝我飞来，来不及躲闪，实实在在地砸在了我头上……那一刹那所有委屈的眼泪一涌而出。刚走进大门口，听见院子里传来歇斯底里的叫喊声，还夹杂着乒乒乓乓打砸东西的声音，我的心一下子提到了嗓子眼儿。推开门看见一位老大娘蹲在院子里抹眼泪，小东屋里一个蓬头垢面的中年男子正撕扯着窗框子。原来大娘的儿子患有重症精神病，经常打人和砸东西，为了他人的安全，大娘只好把他锁在家里。在大娘哭诉的泪光里，我看到了一位母亲对儿子深深地爱和无奈。当我问及治疗情况时，大娘告诉我儿子发病时就给他服药，病情稳定时就停药。我纠正了她的错误观点，指导他规律服药，告诉他服药的注意事项。我冒着被打的危险给他做心理疏导。老天不负苦心人，经过两个多月的治疗，患者病情逐渐好转、稳定。不但不再打骂，而且还能随大娘下地干活。后来随访时，他认出了我，还冲我微笑。这件事让我懂得了担当、学会了坚韧，知道了我所做的平凡工作会给我的服务对象带来健康，可能也许会使他们的生活更幸福。于是在这条路上我坚持走下去。面对庞大的服务对象，繁琐的公共卫生工作，如何能高效的开展工作呢?经过一段时间的摸爬滚打，我和同事们摸索出来一条“自我管理”这种模式的路子——把患有相同疾病的村民组织在一起，成立了“高血压、糖尿病”等若干个以疾病命名的健康自我管理小组。我的糖尿病管理小组中有位65岁的老人叫李大爷，知道自己患糖尿病好几年了，但缺乏对糖尿病治疗的正确认识，既不控制饮食，也不注意运动，还拒绝使用药物治疗，出现了眼底及周围神经的并发症。我上门做了好几次思想工作，劝他加入到糖尿病自我管理小组中，李大爷就是我为所动。后来我向村民打听李大爷的情况，村民们说他是村里出了名的“老倔头儿”，谁的话也不听，唯独听他正在读初中的小孙子的话。找到这个突破口，最终顺利的把李大爷拉到了我们小组中。经过一个月的正规治疗，他的血糖得到有效控制，并发症也随之减轻了。他自高奋勇做了健康服务队的组长。每每听到他说，医生到家门口来服务，方便啊，我觉得现在的生活越来越幸福了。听见村民们这样的话语，我明白了以我微弱的力量可以给别人带来幸福感，我在更高的层面上实现了自身存在价值和意义。这样的生命虽然平凡但却彰显着耀眼的人格魅力。是百姓的需求让我行走在乡间的脚步更加坚定，是百姓的信赖让我的脊梁更加挺拔。我想，如果我是一粒种子，农村就是我滋生的土壤，老百姓则是我成长的养份，我的生命注定不能与之分开。谢谢!

卫生与健康知识演讲篇2

1 对象与方法

1.1 对象:

在常熟市的六个乡镇所在学校进行分层随机抽样调查, 将每个乡镇按硬件情况、经济收入水平分为高、中、低三层, 每层随机抽取一个乡镇, 将抽到的乡镇, 按经济水平在分为三层, 每层随机抽取一所学校, 在抽到的学校中, 随机抽取10名学生进行调查, 每个乡镇调查100名学生左右。

1.2 方法:

由两名教师采用统一问卷进行, 每张问卷上有12个健康知识题和5个卫生习惯题, 发卷前讲解答题方法及注意事项, 发卷后学生在选择题中选出答案。

2 结果

2.1 健康知识情况 (见表一) :

调查学生对12个问题回答正确率平均为92.8%。将各个问题回答正确率进行显著性检验, 若率间比较没有显著性差别则认为是同一级别, 据此将回答正确情况分成A (≥98%) 、B (96%~98%) 、C (95%~96%) 、D (90%~95%) 、E (<90%) 5个等级, 各个等级间正确率差异有显著性 (p<0.05) 。

2.2 卫生习惯情况 (见表二) :

根据各种卫生习惯形成率进行统计学处理, 无显著性差别的率属于一个等级, 共分为A (≥98%) 、B (92%~97%) 、C (<92%) 3个等级, 各个等级间有显著性差别 (p<0.05) 。

2.3 将各个被抽到的乡镇按经济水平分别合并, 分为经济发达、中等、欠发达三类地区, 分析经济水平与小学生健康知识回答正确率间的关系 (见表3) 。

发现发达地区与中等地区回答正确率无显著性差别 (p<0.05) ;发达地区和中等地区与欠发达地区相比, 回答正确率有显著性差异 (p<0.05) , 经济条件好的地区高于欠发达地区 (学校) 。

3 讨论

卫生与健康知识演讲篇3

卫生巾，是女性朋友每个月的必需品，一个正常女性一生中平均有6年时间要与月事共处，大约需要使用1-5万片卫生巾。一旦选择或使用不当，不仅不能保证女性的经期卫生，还可能增加女性患妇科炎症的机率。

女性的生理构造特殊，肛门距离阴道和尿道很近，月经来的时候，卫生巾使得肛门、阴道连成一个紧密的平面，肛门的细菌混合经血和空气（严重时产生的异味也由此而来），极易进入阴道。此外，由于经血有丰富的营养，当经血排到卫生巾上后，极易成为细菌繁殖的温床。因此，女性在经期极易感染细菌从而导致妇科疾病。

优质卫生巾三要素

为了更好地呵护经期健康，如何选择对的卫生巾？如何正确使用卫生巾？

纯棉的卫生巾柔软舒适性更好，可以作为对舒适性有更高要求的消费者首选。千金净雅卫生棉品采用100%纯天然棉花，经水刺无纺工艺制作，有很好的舒适性。

普通皮肤和过敏皮肤一定要选用透气底膜，尤其是过敏皮肤，千金净雅采用无纺布复合透气底膜，结合纯棉表层，达到整体透气，因此不仅适用普通皮肤，过敏皮肤也可放心使用。

其次是无菌品质，千金净雅卫生棉品采用四重灭菌，即原材料灭菌、环境灭菌、制作过程灭菌、整体灭菌，通过医疗器械消毒方法，彻底杀死细菌源，达到零细菌、零真菌的无菌品质。

最后，包装也很重要。很多女性有把卫生巾放在厕所保存的习惯，但由于厕所多阴暗潮湿，卫生巾存放在里面，容易受潮，被霉菌污染。而千金净雅在无纺布包膜之外，更采用单片独立外包装，杜绝了任何形式的使用前污染。

千金净雅卫生棉品融千金药业独特技术，经十万级无菌净化生产而成。通过消除细菌源，抑菌祛味，降低经期感染的几率及妇科疾病发病率，促使体内经血排得更干净，加之其棉纤维最大的天然性、优良的吸水韧性和透气性，亲肤、柔软、细腻、亲和，为抵抗力弱的经期女性织出一张零死角的保护膜，履行其关爱女性、保护女性的职责。

经期健康需养成良好卫生习惯

对很多女性来讲，来“大姨妈”是一件很痛苦的事情，不仅要伴随一些经期综合症的出现，如果经期卫生没有做好，说不定还会因此埋下妇科疾病的隐患。因此除了卫生巾本身质量，经期卫生和卫生巾使用方法也很重要。

1.卫生巾不要放在卫生间

一些女性为了取用方便，买了卫生巾会放在卫生间的储物柜里储存。洗手间多阴暗潮湿而卫生巾受潮后细菌更易侵入。拆包后的卫生巾应放在干燥、洁净的地方，受潮后就不要再使用。

2.更换卫生巾要洗手

手将卫生巾拆封、打开、抚平、粘贴的过程，会将病菌带到卫生巾上。卫生巾直接接触女性外阴皮肤而经期又是女性抵抗力较低的时期，稍不注意，就会增大患妇科疾病的几率。

3.2小时更换一次

经血中含有豐富的营养物质，负载经血的卫生巾环境温暖湿润，很容易滋生大量细菌，经期建议每个白天2小时更换一次。

4.不要忽略有效期

实际上卫生巾的卫生要求非常严格，离生产日期越近质量越有保证。如果卫生巾贮藏过久，即使不拆封也会变质、污染。因此，在使用卫生巾时，—定要注意有效期，一次性购买不要太多，更不宜放在家中久藏。

卫生与健康知识演讲篇4

各位领导，各位同事：

大家早上好！

今天我演讲的题目是——“为群众筑起健康的长城”！在我们的身边有着这样一群人，他们不能像医生那样出现在救死扶伤的第一线，也不能像护士那样在病房里用微笑坚定患者战胜病魔的信心，但他们仍然无怨无悔的坚守着自己那平凡的岗位。

2010年的夏天，一场没有硝烟的战争打响了，由肠道病毒引发的具有强传染性疾病—手足口病，以其迅猛异常而又悄无声息的方式，残忍地侵害着儿童的身体健康。这时候是他们义不容辞的站在了抗击疾病的前线，是他们将手足口病防控知识的宣传单第一时间送到群众的手中，是他们不分昼夜进行着患者和密切接触者的隔离和调查，是他们每天上门对轻症患儿进行随访、登记、测体温，是他们用那坚强的身躯撑起了群众生命健康的屏障。可是，在这场战争结束的时候，他们没有庆祝，因为他们在反思：为什么会出现手足口病的爆发？怎么样能够更好的预防？我们在防控方面还需要做什么？紧接着，他们又一次投入到了紧张的工作中。直到来年，当手足口病没有再一次爆发的时候，他们的脸上才露出了灿烂的笑容。

每个人，当你还在母亲肚子里的时候，他们就已经为你撑起了一把健康的保护伞，而这把伞将会陪伴你的一生。

从孕产妇的管理，到各种疫苗的接种，再到零至六岁儿童的管理，都有着他们无微不至的关怀，他们是妇幼保健人员和免疫规划人员；从疾病的预防，到对各种地方病的的调查和防治，再到暴发传染病疫情时的防控，都有着他们匆匆的脚步，他们是疾病预防控制人员；从走上街头开展宣传，到进村入户对慢性病患者的随访和用药指导，再到老年人的健康管理和体检，都飘荡着他们悦耳的声音，他们是健康教育和慢性病管理人员。从温暖的春风，到酷热的夏日和萧瑟的秋风，再到茫茫的冬雪，都留下了他们那忙碌的身影。

“预防为主、防治结合”，短短的八个字，让他们的肩头扛起了千斤的重担。“预防保健人员” 是他们统一的名字。我很荣幸也很骄傲，因为我是他们当中的一员。

前些天，我问过一位年近60岁的农村预防保健人员，我说:你干了一辈子的防保工作，这并不是一份轻松的工作，你是靠什么坚持到现在？他跟我讲：在农村，人们生活水平差，群众基本上没什么防病意识，遇到传染病，不知道该怎么办，有人得了高血压之类的慢性病，却不懂得如何控制而使病情加重，人们本不宽裕的家庭更是雪上加霜，这时候总得有人给村民们教一教吧？他说，在我们那个时代，我初中毕业，还算是有文化的人，于是就干起了村里的防保工作，除此之外还要忙家里的农活，确实不轻松，可想起村民们生病时那无奈的眼神，想着这工作能够让村里人少生病甚至不生病，便坚持了下来，这一坚持就到了现在。说这些话的时候他显得很轻松，可我知道，这份坚持并不容易，是他作为一名预防保健人员的信念和执着，是他对村民健康的坚守，陪伴他走过了这风风雨雨的几十年。

作为“预防保健人员”，我们不是国家栋梁，但我们是群众安全的守护者！我们不是医院中坚，但我们是患者康复的催化剂！我们不是白衣天使，但我们是人民健康的保护神！或许我们永远不会被人们赞美和感激，可我们有着自己的坚守，有着自己的信念，有着自己的执着。

今年是中国共产党诞辰91周年，做为一名党员，我坚信，我们“预防保健人员”会在这一平凡的岗位上，用我们的坚守、信念和执着，为群众的生命健康筑起一道坚固的长城，这长城与天比高，与大海争博，与彩虹媲美……

有关人体卫生与健康知识篇5

①清晨起床大脑经过一夜的休息，认识事物的印象清晰，比较适宜学习一些难记的知识。

②上午8：00－12：00 精力充沛，大脑思考能力严谨而周密，是攻克难题的好时机。

③下午6：00－8：00 这是用脑的较佳时刻，利用这段时间复习一天所学的知识，可以加深印象。

④睡前一小时这时复习一些比较难记的东西不容易遗忘。

二、哪些食物不宜放进冰箱：

①鲜荔枝 ②西红柿 ③香蕉 ④火腿、咸肉菜 ⑤黄瓜

三、注意力不能集中的原因：

①对正在学习或做的事情是否感到兴趣。

②对要做的事或要学的东西，是否有了较充分的准备（包括精神上和物质上）

③身体状况如何？睡眠是否充分？在开始学习或做事之前是否使自己的身体有了适当的活动，但又不是剧烈的？早晨起床后是否有吃早饭？饮食是否科学？

④最近一段时间，情绪是否稳定，是否遇到过令你不愉快的事或令你太兴奋的事？

四、睡眠姿势与个性：

①侧卧睡觉的人：思想敏捷、办事踏实负责，在工作与娱乐场所受人爱戴。唯胆量小，欠缺耐性。

②像猫一样缩成一团睡的人：遇事犹豫不决、优柔寡断，对什么都没兴趣，对未来亦无规划，爱躲在被窝里胡思乱想。

③抱着枕头睡的人：办事积极热心，不怕困难，喜欢别人的赞美与疼爱。是个坦白直率、勤快劳动的人。

④仰卧睡觉的人：性格懦弱孤僻、感情易冲动，爱想问题，常为不易实现的幻想所困扰。

⑤趴着睡的人：这样的人不合群，没有奋斗的意志，爱计较私利，胸无大志、得过且过。

⑥常踢被子的人：这种人善交际，爱自由自在，不喜欢任何束缚，缺乏自制力。

五、有关维生素

维生素A：维生素的一种，分子式C20H30O ,黄色油状液体，溶解于脂肪。在人的肝脏中，胡萝卜素能转变成维生素A。缺乏维生素A时，能引起夜盲症或干眼症。动物的肝脏和鱼肝油中含量较多。也叫维生素甲。

维生素B1：维生素的一种，无色针状结晶，溶于水，有增加食欲、帮助消化的作用，又能促进生长和乳汁分泌，以及维持生殖机能等。缺乏维生素B1时，会引起脚气病、食欲不振、消化不良等。在糠、麸（Fū）、菠菜和肝里面含量最多。也叫硫胺素或维生素乙一。

维生素B2：维生素的一种，黄色结晶，稍有苦味。缺乏维生素B2时，能引起口角炎、皮肤病、眼病、贫血等。酵母、肝、奶品和粗粮中含量较多。也叫核黄素或维生素乙二。

维生素B5：维生素的一种，白色结晶，溶于水和酒精，有促进细胞的新陈代谢的作用。缺乏维生素B5时，皮肤变得很粗糙，脱皮，并发生皮炎、舌炎等症状。牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜中含量较多。也叫烟酸或维生素PP。

维生素B11：维生素的一种，黄色结晶，溶于水，在新鲜的绿叶菜、肝、肾中含量较多。维生素B11对体内核酸的合成有重要意义，与维生素B12合用对恶性贫血有疗效。也叫叶酸。

维生素B12：维生素的一种，暗红色固体，能溶于水和酒精。有刺激骨髓造血机能的作用，对恶性贫血有疗效。肝和肾里面含量较多。也叫钴胺素。

维生素C：维生素的一种，无色结晶，溶于水和酒精，容易被热破坏。能增强人体抵抗力，保护微血管，预防坏血病，促进伤口愈合。缺乏维生素C能引起牙龈出血、皮下出血和坏血病。在新鲜的蔬菜和水果里含量最多。也叫抗坏血酸。

维生素D：维生素的一种，无色无臭的结晶，溶于油脂。能促进体内钙和磷的吸收，对骨髓的发育非常重要。儿童缺乏维生素D时，能引起佝偻病。鱼肝油中含量很多，动物体内的胆固醇在日光的作用下能变成维生素D，所以多晒太阳，可以增加体内的维生素D。

维生素E：维生素的一种，淡黄色油状液体，溶于油脂及其它溶剂。能促进生殖能力。长期缺乏维生素E，会使生殖能力减低，甚至不能生育。蔬菜、肝、粗粮和种子胚芽里面含量较多。

维生素K：维生素的一种，黄色油状液体或固体，溶于油脂。能促进凝血酶元的生成而使血液凝固。在外科和妇产科中用来防止出血。绿色蔬菜和鱼肉里面含量较多。

维生素P：维生素的一种，黄色结晶，溶于乙醇和丙酮。缺乏维生素P时，微血管变脆而容易出血。在柠檬、柑橘、荞麦、烟叶和蔬菜里面含量较多。也叫柠檬酸。

十六、儿童偏食的综合治理

①父母不要有偏食的习惯 ②经常说服教育 ③消除心理障碍 ④在烹调上下功夫十七、十大污染物质

①二氧化碳 ②二氧化硫 ③一氧化碳 ④氧化氮 ⑤磷酸盐 ⑥汞 ⑦石油 ⑧铝 ⑨DDT农药 ⑩辐射

十八、药枕种种

①菊花枕：适用于头痛、头晕、感冒发烧、风火赤眼、眼睛昏糊、高血压等。

②绿豆枕：清热、解毒、防渴止渴、利尿消肿。

③茶叶枕：将泡饮后的茶叶晒干，加入少量茉莉花拌匀。有降火、降压、清热、醒目、消暑、利尿等功能。

④五叶枕：桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶，适用暑热头昏、眼赤模糊、耳喉肿痛。

十九、交友之道

①重视小事情 ②敞开心扉 ③注重人的差异 ④切勿斤斤计较

二十、生活小窍门

①手表消磁法：当你不慎把手表放在收音机、电视机或音箱附近受磁铁磁化影响准确时，可把手表放在干净的铁板上，两天以后磁性自动消失。

②手表简易排湿法：用几层卫生纸将手表包严实，在40瓦灯泡附近5厘米处烘30分钟左右即可。

卫生与健康作文篇6

说到健康，也许有人就会说了：“能吃能睡不就是健康了嘛！”你们错了，其实身体的健康表现在很多方面，而且还得保持卫生，讲究科学。如能做到以下几点，你就一定会健康。

第一点，首先，就是要让食物卫生。水果和蔬菜在吃之前，一定要彻底洗净并用清水浸泡，可以去除农药残留。而且吃饭的餐具要进行消毒，菜刀也要在切完菜后，及时清洗，以免滋生细菌。还有饭前饭后一定要养成洗手的好习惯！

第二点，千万不能随便在路边摊买吃的、喝的，因为路边摊卫生条件差，而且飞扬的尘土也会污染食物，食用后会给我们的身体造成危害。

第三点，也是最重要的一点，要学会健康的生活习惯和生活方式。人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的卫生习惯、健康的生活方式密切相关。

第四点，养成良好的卫生习惯，比如：要保持个人卫生。衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；经常打扫居家环境卫生；关键一点，要时刻提醒自己，长久保持良好的卫生习惯，不能懈怠。

第五点，除了吃之外，我们还应经常进行体育运动，增强身体的免疫力，保持健康的体魄。

第六点，平时要注意卫生、健康的进行饮食。不暴饮暴食，不挑食，合理搭配饮食，多吃蔬菜、粗粮，多喝洁净的白开水，少喝冷饮和各种饮料。

第七点，另外还要注意劳逸结合，每天保证充足的睡眠和休息时间。

动物性食品卫生与人类健康的分析篇7

1 动物性食品卫生问题分析

1.1 违禁药物的使用

部分养殖者为谋求一己私利, 在养殖过程当中使用违禁药物, 以此达到为畜禽增重的目的。与此同时, 部分动物性食品后期加工企业为提高产品成色与外观质量, 非法向动物性食品当中加入包括雄二醇以及腺激素在内的各种激素性药物与抗生素药物, 导致违禁药物大量残留于食品内而被食用。

1.2 化学物质的污染

主要是指在动物性食品的加工过程当中, 相关生产及加工厂家受到经济利益的趋势, 或是为防止食品腐烂, 提高食品的销售周期, 而违规向动物性食品当中添加大量的化学性物质, 而这部分化学性物质对于人类健康势必会产生极为不利的影响。我国2004年曝光的火腿肠中添加敌敌畏事件、2008年曝光的三鹿奶粉中添加三聚氰胺事件, 均属于化学物质的污染问题。

2 动物性食品卫生问题对人类健康的影响分析

2.1 动物性食品卫生问题对人类健康产生的直接性危害:

在畜禽养殖过程当中所使用的兽药残留于动物性食品内部, 从而导致人类在食用这部分动物性食品的过程当中引起包括呕吐、中毒在内的多种疾病。例如若长期使用含有氨基糖苷类药物残留的动物性食品, 则极有可能导致食用者出现慢性毒性作用, 危及健康。与此同时, 本文上述各种添加违禁类药物均具有一定的抗原性属性, 可能导致部分食用者出现局部或是大面积性的过敏反应, 同样对人类健康带来了严重后果。

2.2 动物性食品卫生问题对人类健康产生的间接性危害:

国内外大量的临床研究报告显示:含有抗菌药药物残留的动物性食品若长期被食用, 势必会导致食用者胃肠道正常性菌种及菌群分布产生极为不利的影响。与此同时, 相关致病性病菌, 包括大肠杆菌在内在短时间内的大量性繁殖, 导致人类健康潜在危险极大。

3 动物性食品卫生中的完善措施分析

3.1动物性食品卫生监督管理过程当中应当通过构建统一性标准与体系的方式, 明确各方权责范围。其中最为关键的一点在于:从权责跟踪与追溯角度入手, 构建一个以动物性食品卫生为中心的监督网络, 由公司至基地, 由基地至标准化, 从而确对动物性食品卫生的监督管理能够深入源头。

3.2动物性食品卫生监督管理过程当中应当进一步加强对相关技术性机构的建设力度, 我国现阶段可以通过参与CAC食品法典委员会相关讲座与会议的方式, 吸取成功经验, 为我国国内动物性食品卫生监督管理工作的开展提供动力。

4 结束语

通过本文以上分析不难发现:动物性食品卫生与人类健康之间有着极为密切的联系。只有各方严格杜绝动物性食品所涉及到的非卫生及不安全问题, 才能够最大限度的保障人类的膳食合理与健康, 值得各方人员引起特别关注与重视。

摘要：本文以动物性食品卫生为研究对象, 着眼于人类健康这一热点问题, 首先针对动物性食品卫生安全相关问题做出了简要分析, 并阐述了动物性食品卫生问题对人类健康造成的影响, 在此基础之上分析了动物性食品卫生应采取的完善措施, 旨在于为今后相关研究与实践工作的开展提供一定的参考与帮助。

关键词：动物性食品,卫生,人类健康,问题,影响,完善措施,分析

参考文献

[1]蒋定国, 等.动物性食品中氯霉素残留检测技术的研究概况 (综述) [J].中国食品卫生杂志, 2002, 14 (2) :44-47.

[2]刘冬敏, 等.动物脂肪氧化酶及其对动物性食品的影响研究进展[J].食品与机械, 2012, 28 (1) :253-258.

[3]赵书景, 等.动物性食品中磺胺类药物残留检测方法的研究进展[J].中国畜牧兽医, 2009, 36 (8) :60-63.

小议健康卫生课篇8

【关键词】学生；健康卫生；趣味性

学校开设健康课的目的是向学生进行健康常识的讲授，让学生懂得健康卫生常识基本知识进行卫生健康教育，这是提高全民族健康水平的基本建设，是培养学生具有道德，有理想，有文化，有纪律的社会主义精神文明和物质文明的建设者的一次重要措施。

小学开设健康教育课是很有必要的。第一，要求学生获得一定的健康卫生知识；第二，使学生从健康卫生知识中学会保护自己的能力；第三，培养学生具有良好的健康卫生习惯，通过这三方面使学生成为体魄健壮的人能担负起国家建设重任。而我们学校由于各年级开设的课程多，因此只在1～3年级安排了健康卫生课，四、五、六隔周上健康卫生课。为了让学生在有限的时间学习到更多的健康卫生知识，我重新编排了一到六年级健康卫生教材的顺序，把属于同一个范畴的内容归为一类，而每一类知识紧扣季节性，例如；春季常见病的发生，挑选健康卫生课内容合乎春季进行讲授。夏季容易患肠道炎，拉痢疾病就挑选合乎这一类的卫生知识进行教育，不但使学生获得卫生健康知识更全面，更系统，而且这些知识也成为学生护身，强身的指南。

为了使低年级学生对卫生课有浓厚的兴趣，快乐的掌握知识，我采用了以下的几种方法，使健康卫生课讲授起来更加生动活泼：

一、谜语引入课堂

要引起学生对健康卫生课的浓厚兴趣，讲新课前用猜谜语的方法引入新课。例如：《猜一猜，谜底是什么》，我给你们读谜语：“马路旁，谁站岗？不怕淋雨晒太阳。张开嘴把话说。小朋友，可别忘，果皮纸屑交给我，不要扔在大街上”同学们你们猜猜这是什么东西？这时同学纷纷举起小手要求回答，有的说是放垃圾的，有的说放果皮的，有的说是果皮箱。这时我又向学生提问：“为什么要把果皮丢进果皮箱呢？”学生会异口同声地回答：“随地乱丢果皮纸屑不卫生。”我再问：“我们学校有果皮箱吗？”学生回答：“有。”是啊！我们的果皮纸屑一定要丢在纸篓里，随地乱扔果皮纸屑不卫生不清洁，我们要保持环境卫生，让我们学校成为一个美丽学校。

二、舞蹈动作引入课堂

根据学生的年龄特征，儿童是天真活动、好动，为了使健康卫生课讲得生动活波，我就用舞蹈动作表演出来，例如“饭后要漱口”、“果皮箱”、“唱视力歌”等，教学生用舞蹈动作来表演，既加深对健康卫生知识的理解，又边说边舞活跃了课堂气氛。

三、快板式儿歌引入课堂

儿歌的感染性是很强的，教学生快板式儿歌，儿歌的兴趣更浓厚韵律感更加强了，又培养了学生的思维能力。例如《勤漱口、勤刷牙》，《不随地大小便》《午睡好处多》《不挖鼻孔》，

小牙刷，真正好，保护牙齿离不了。

刷上边，刷下边，里里外外都刷到。

天天刷，防蛀牙，天天刷，牙齒好。

刷牙漱口防疾病，牙膏乐得吐泡泡。

儿童不仅学会了儿歌，而且通过儿歌让学生知道刷牙时如何保护牙齿，预防龋齿。什么是龋齿？（破烂的牙齿）为什么牙齿会烂呢？（学生回答：睡觉前不刷牙，食物在牙缝里生虫把牙咬了。）我就针对这个问题给学生讲清睡觉前不能吃糖和食物，吃了一定要刷牙，把留在牙缝里的东西刷掉，不刷掉，就会发酵，变酸，时间长就把牙齿腐蚀坏了，牙变黑，所以我们的学生要养成睡觉前一定要刷牙，要有恒心，天天坚持刷，牙齿才不会有龋齿。同时让学生知道牙齿是消化器官，没有好牙齿，吃食物就咬不碎，会给胃带来负担，消化不良和胃病。

几年来全校的健康卫生课就是这样上的，学生已经养成了良好的卫生习惯。因此每天早晨一到学校，学生就三个五个成群打扫教室和清理校园，课间学生见到地上有纸屑立即就捡了起来。全校每班教室窗明几净，物品陈列有序，教室布置舒适雅致。看着学生养成了良好的卫生习惯，增添了些许健康知识，我由衷的高兴。

卫生与健康作文篇9

卫生与健康是紧密相关的，讲卫生是拥有健康身体的前提。人们常说病从口入，而一旦生病就必然影响人的身体健康，所以我们一定要保证进入我们口中的食物的卫生清洁，蔬菜水果要清洗干净，餐具要做好消毒处理。如果我们忽视了生活中的一些细节，往往也会因不卫生而导致身体的不适。目前一些蔬菜水果为了防止生虫而喷洒了化学药品，所以我们在食用前一定要用清水先浸泡一会再清洗，使用菜板时要先切蔬菜类，再切禽肉类，做好食物的卫生清洁是保证我们拥有健康身体的大前提。其次是我们生活环境的卫生，小到家庭，首先做好个人的卫生，养成良好的卫生习惯，做到饭前洗手，饭后口，勤洗澡，勤换衣，做好个人家庭的卫生清洁，保持居住空间的空气流通清新。大到整个社会环境，做好绿化，做环境保护，从每个人健康的角度来讲，这也是不容忽视的问题，所以保护环境卫生其实也是在保护着我们个人的身体健康。

人都是在生病的时候，才知道健康的重要性，体会到身体健康是多么地幸福。而健康呢，跟我们平时良好的`卫生习惯有关。

良好的卫生习惯可不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生活小事。比如：要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲;饭前便后要洗手;经常打扫环境卫生;适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。我想，这些理论上的知识在我们读初中的时候，老师家长们曾经教育过我们的。关键是我们得时刻提醒自己。养成一个非常良好的生活习惯。

其实卫生是处处都必须注意的，你看，现在在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，且不说他们这些东西是用什么做的，光是摆摊的地方就很不卫生，灰尘很容易沾到食物。吃了容易生病。

《卫生与健康》教案篇10

让学生知道月经期必须注意经期卫生，否则容易生病。

教学重点：

月经期卫生的要求做。

教学难点：

为什么要按照这些要求做

教具：

幻灯片

教学过程：

一、引入：(复习导入)复习上一次课的内容……

二、新授：

(一)、月经的形成与特点：月经是子宫内膜在性激素的作用下，不断增生、变厚、继而脱落出血并从阴道流出来而形成的。月经虽然是正常生理现象，但月经期间身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，容易出现疲倦、思睡;全身抵抗力下降，容易得伤风感冒或其他疾病;生殖器官的某些防御机能被破坏，如子宫内膜脱落使子宫壁形成了一个“大伤口”，阴道的酸性杀菌粘液被经血冲淡，子宫颈口又微微张开，盆腔充血使局部生殖器防御功能降低，很容易受细菌入侵而生病;加上流出的血液又易给细菌生长营养物质，所以容易发生感染。由于存在这些不利因素，如果不注意经期卫生，很可能引起全身性疾病、月经病或生殖器官的疾病。

(二)、月经期要做好自身保健。月经期保健要做到：

1.用清洁的月经带、月经垫。

月经带要干净，而且应备有2―3条，便于轮换使用。换下的月经带要洗净，在日光下曝晒(夏天中午曝晒1小时，90%的病菌可以被杀死，其他季节，日晒时间要2―4小时才有效。冬天或阴雨天可在火房烘烤，都能起到消毒杀菌作用)，用完后的月经带要用干净的布包好备用。有些女同学因为害羞而将月经带洗后放置在阴暗的角落里阴干，这样是不能杀死月经带上的细菌的。

月经带上的垫子可用柔软、清洁、消毒和吸水性强的卫生纸、消毒棉花、卫生巾等，干万不能用不干净的纸或布做月经垫。月经垫要注意经常更换。

2.保持外阴清洁。

月经期间，要经常用干净布蘸温水擦洗阴部(但不要坐盆或让下身泡入水内，以免脏水进入阴道，也不可用洗脚水洗擦)，避免经血结痴。擦布要干净，要专用和单独存放，水盆也要专用，大小便后用手纸擦拭，应由前向后擦，避免将屁屁口的细菌带入外阴部。

3.不做剧烈的运动及重体力劳动。

月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增加机体抵抗力。避免剧烈的体育运动及重体力劳动，因为剧烈的体育运动或重体力劳动，会使下身血液流动过快，容易造成经血过多。遇到月经期上体育课时，可向老师说明。但一般的体育锻炼和轻体力劳动仍可照常参加。

4.注意饮食卫生。

月经期间应吃新鲜容易消化的营养丰富的食物，如蛋、瘦肉、豆及豆制品。不要吃辣椒、姜、酒等有刺激的食物，也不要吃生冷食物。要多喝开水，保持大便通畅，因为便秘能引起盆腔充血。

5.注意保暖。

如果月经期着凉，尤其是下半身着凉，不但会降低身体抵抗力，招来伤风感冒，而且会刺激盆腔血管收缩而发生月经减少，甚至突然停止。月经期要注意避免淋雨、下河涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚以及坐凉地。即使在夏天也要避免喝过多的冷饮料。

6.保持乐观开朗的情绪。

在月经期间会出现某些身体不适的感觉，如乳胀、腰酸、小腹坠胀等，引起情绪波动，而影响月经。因此，要保持愉快、乐观的情绪和使情绪稳定，这样能减轻不适感觉，减少月经失调的发生。

卫生间里的“健康时钟” 篇11

洗手:至少1分钟为了达到去污、除菌的作用,通常洗手时要把握以下几个环节:一是要用流动的水,用脸盆浸泡是不可取的,二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒,三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。

刷牙、洗脸:各3分钟牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右。英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果。左右手应该经常换用,因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,以3～5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三分钟以内即可。

上厕所:10分钟以内在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。因此排便时间不宜过长,以免造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。由于个体差异比较大,如厕时间没有严格的界定。但一般来说,一次控制在10分钟之内就行了。

如在上厕所时看书报,就会不经意间延长排便时间,若经常如此,容易导致便秘等疾病产生。

洗澡:盆浴20分钟,淋浴10～15分钟自来水通常用氯来消毒,研究表明,长时间用含余氯的水洗澡,会刺激呼吸道,引起疾病。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相对减少,易导致脑暂时缺血而发生意外。尤其是老年人,还易引起心脏缺血、缺氧,甚至诱发严重的心律失常而猝死。正确的时间应该是盆浴20分钟,淋浴10～15分钟即可。

卫生与健康知识演讲篇12

在中等卫生学校实施素质教育的过程中, 心理健康教育越来越显出其独特的重要性。所谓心理健康是指人们对于环境及其相互间具有最高效率和快乐的适应情况, 心理健康的人应能保持平衡的情绪, 敏锐的智能, 适应社会的环境的行为和愉快气质。心理健康的人能在任何时候保持平衡的心理状态。但是, 随着经济社会的迅猛发展, 社会对人才的需求越来越高, 中等卫生学校学生面临毕业即失业的尴尬现实, 尽管在此时期学生的生理、心理日趋成熟, 但是, 由于学生年龄小, 学生适应环境、认识自我的能力较差, 当受到诸如人际关系、家庭经济、失恋、学业受挫等因素的影响, 常常出现心理障碍, 使患有心理疾病和有心理疾病倾向的学生比例呈现上升趋势。因此, 必须找出学生出现心理健康问题的原因, 加强心理健康教育, 维护学生的身心健康, 使学生顺利完成学业, 实现自己的社会价值。

1 心理健康问题出现的原因

1.1 难以适应生活环境的转变

由于中职学生属于“被管大的一代”。在日常生活中, 由于娇生惯养, 父母什么都不让其干, 学生到了学校后不知道干什么, 没有一个明确的人生目标, 总觉得时间不够用, 整日浑浑噩噩, 学习成绩下降, 开始出现头痛、注意力不集中、整天想家, 久而久之出现了心理障碍。

1.2 学习紧张的压力

由于初中毕业生不需中考成绩, 可直接进入中专院校参加学习, 这使学生的素质参差不齐, 甚至有的学生毫无学习兴趣。同时, 新的学习方法, 使学生不能很快适应——由初中有大量作业有老师批改, 到现在无作业需要自学, 而学生的自学能力又较差, 这样, 学生不知道从哪里学起, 不知道如何听课, 如何掌握重点和难点;中职院校考试次数少, 考试内容多, 复习时间相对较短, 而考试成绩直接影响学生的就业情况。因此, 许多学生过度焦虑, 甚至出现了头痛、头胀、四肢酸痛、多汗、心悸、胸闷等焦虑症的表现。

1.3 人际关系失调

中职学生进入新的学校以后, 周围环境发生很大变化, 加之为初中毕业, 年龄小, 许多学生是第一次离开父母独立生活, 需要亲身面对许多人和事, 往往使许多刚刚入学的学生产生很大的心理负担。同寝室的同学因生活琐事处理不当引起争端、同班级同学相处不合远离集体、同老师交流不当吵产生隔阂, 都是常见现象。这些关系处理不当, 会导致心理障碍, 影响学习、生活, 甚至降级和退学。同时, 应关注来自农村的同学。由于农村学生缺乏体育、音乐等才能, 别人去打篮球、踢足球、跳舞、唱歌他不会, 自己不好意思向别的同学请教, 自傲与自卑发生冲突, 心理自卑、行为畏缩, 面对挑战采取逃避态度或无力应付, 想与别人交往, 又怕被人拒绝、嫌弃, 想得到别人的关怀和体贴, 又害羞不敢与人接近, 不与人交往并非处于自愿, 内心矛盾重重。

1.4 家庭经济困难的困扰

随着教育体制改革的不断深化, 学杂费大大提高, 使一些原本困难的家庭更是雪上加霜, 学生中出现“贫困生”这一特殊群体, 经济上的困难引发这部分学生成长过程中诸多“精神”方面的缺失, 越来越严重影响和制约着这部分人的健康成长。这些学生普遍存在自卑、性格内向, 不愿和人交往。其中的少数同学由于不能正确看待生活中的挫折与困境, 心理扭曲。将自己面临的一切归于上天和社会的不公, 进而产生偏激思想, 抱怨社会, 敌视他人。如果不能及时矫正, 多会引发心理疾病, 继而中断学业, 甚至有人还会做出有害社会、毁灭自己的极不理智举动如服毒、犯罪等, 对个人、对社会都是一个悲剧。

1.5 情感受挫

如今的校园, 恋爱已是公开的秘密, 部分学生匆匆加入“恋爱族”, 由于对爱和被爱缺乏正确的理解, 往往饱受失恋之苦, 但又难以自我调试, 轻者陷入情感漩涡难以自拔, 重者会痛不如生, 寻死觅活, 甚至导致精神失常、自杀等严重后果。

1.6 就业压力重

由于人才市场竞争激烈, 不少学生对自己的前途忧虑, 随着年级增高对学生的影响较大, 特别是到了实习阶段更为突出。面临就业压力的困惑, 没有执业证书就没有上岗的机会, 对以后的前景茫然失措, 致使心理紧张、忧郁、失眠。

2 加强学生的心理健康教育

2.1 重视心理健康教育

学校应将心理健康教育列入学校加偶的议事日程, 有目的、有计划、有组织地进行心理知识教育;按照专业教学计划, 开设心理学课程。通过专业教师向学生讲解心理健康知识, 帮助学生树立正确的人生观、价值观和世界观, 帮助学生了解自我、认识自我, 引导学生适应环境, 认识现实, 正视逆境, 正确处理人际关系, 保持良好的心理状态。

2.2 营造良好的心理健康环境

要大力开展丰富多彩、积极向上的文娱活动, 使学生在健康活泼的文化氛围中思想得到提高, 意志得到磨练, 获得更多的社会支持, 最大限度地减少心理危机感, 实现对自身心理、个性和精神的塑造。另外, 要加强校风和学风建设, 坚持科学管理。

2.3 开展心理咨询活动

学校可以开设心理咨询室, 聘请专业人员针对学生在学习和日常生活中出现的问题提供心理支持和心理干预。除了采用个别咨询方式外, 还可针对学生出现的共同心理问题开展团队心理辅导。如对新生主要是帮助他们战胜失落心理, 树立切合实际的奋斗目标, 迅速调整好心态, 适应新的学习和生活环境;对“特困生”要帮助他们正确认识贫困, 增强克服困难的勇气, 消除情绪困扰, 快乐地学习和生活;对毕业生要开展职业能力指导和择业心理辅导, 帮助他们充分认识自己的个性特点和有关学业与职业的特点, 以利于学生做出合适的选择, 同时满足社会需求;对性格内向、不善交际的学生, 可进行团体咨询, 鼓励学生参加有益的社交活动, 使学生走出自我, 融入集体。

2.4 提高教师的心理健康教育能力

在实际工作中, 多数学校的心理健康教育活动是由思想政治工作者完成的。但是, 心理健康教育不同于普通的政治思想工作, 它要求教师应具备一定的专业知识和技巧。所以, 政治思想工作者要进行科学的心理健康教育, 就应接受系统的培训, 提高自己的心理知识水平, 面对学生出现的心理问题, 能以正确的方法进行引导和交流, 帮助学生解决心理健康问题, 提高心理健康水平。

2.5 学会人际交流的技巧

要消除社交障碍, 必须学会正确评价自己, 增加自信, 消除自卑和恐惧, 学会宽容, 学会思想交流, 学会人际沟通, 遇事多理解对方, 换位思考, 多参加集体活动, 把握好每一次机遇。

2.6 学会调整情感

谈恋爱是一种审美, 一旦双方产生了恋情, 要趁着、冷静、理智对待, 注意适当控制, 正确处理恋爱与学业的关系, 学生应该以学习为主, 必须将主要精力放在学习上。

【卫生与健康知识演讲】推荐阅读：

卫生与健康11-01