管住你的嘴巴周记

管住你的嘴巴周记（共2篇）

管住你的嘴巴周记 篇1

小学五年级作文500字：管住你的嘴巴

同学们，不用说，你们也肯定有过拉肚子的经历吧!

每个人都肯定会因为贪吃美味而拉肚子，我也不例外。记得那是在一个暑假中发生的事情。那天，爸爸、妈妈都上班去了。我把要做的事都做完后，便看起书来。可这天气，哎呀，那才叫热呢!

我开了好长时间的`空调，可就是不怎么见效。实在忍不住了，我就从冰箱里取出一支冰棍，津津有味地“啃”了起来。很快，中午在我烦燥的心情中来到了，太阳高高地挂在天空中，毒日当头，晒得地面火辣辣地烫。街上的每一个人，都无精打采，汗流浃背。我来到奶奶家，实在无心情吃饭。我迅速地夹了些菜放进碗中，就飞也似的“逃”进了唯一的那个空调房间去了。过了一会儿，我吃完饭，从房间里走出来的时候，奶奶对我说：“快过来，你热坏了吧!

奶奶今天给你买了许多冰棍、雪糕，赶紧拿一样吧!

免得你待会儿再叫热。”我一听，立刻来了劲儿，马上冲过去，拿了一盒雪糕，一边吃，一边和奶奶玩起了扑克牌游戏——“抓乌龟”。后来，在不知不觉中，我居然迷迷糊糊睡着了。等我醒来时，已经是下午4点左右了，这时我才发现，我的肚子很疼，于是就连续上了几趟卫生间，可我还是忍不住“唉哟，唉哟”地叫唤。后来，爷爷奶奶把我带去了医院看病，医生说没有关系，只是拉了肚子，给你开些药吧。有了这次糟糕的经历后，我再也不敢贪吃冷饮了。我还要提醒大家：你们也不要因为贪吃美味而拉了肚子，也千万不要学我的样子啊!

如果不听我“忠诚”的劝告，你们肯定会后悔的，也许还会后悔一辈子呢!

怎样管住你的嘴巴 篇2

有些女孩误以为忍着饥饿不吃饭，直到自己无法再忍时才吃饭有利于减肥。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿得不行，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成了一定的负担。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

2.延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细嚼慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以，吃饭时尽量细嚼。

3.敲打耳朵可以控制食欲

根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有一个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。

这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时，人就会有进食的欲望，而反复按压相应的穴位，就能起到阻止信号传递的作用。所以，当我们觉得饿了时，可用食指按压右耳的饥饿点1分钟，接着换左耳重复动作。

4.不要在压力下进食

有些女孩一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且女孩们最喜欢用薯条、汽水、雪糕等来发泄情绪，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以，为了对自己着想，要尽量避免在压力下进食。

5.餐前可吃水果或者糖

有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。

6.要有选择地吃零食

女孩们大多都是爱吃的，假如让你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以，我们不妨以蚕豆来代替零食。

蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。