小学生滑冰作文

小学生滑冰作文（精选15篇）

小学生滑冰作文 篇1

第一次滑冰

寒假到了，妈妈带我去滑冰，这是我第一次滑冰。

妈妈帮我穿好冰鞋，教练把我带到冰场上。我看见又光又滑的冰面，心想两片薄薄的刀片怎能在上面站住呀?我不禁紧张起来，教练好像看透了我的心思，告诉我要放松，不要怕摔倒。教练又告诉了我滑冰的技巧和要领，扶着我滑了一段路，渐渐地松开手，我按照教练说的弯腰、屈膝、脚腕用力慢慢滑了起来，越滑越快。我兴奋极了，我会滑冰了!原来滑冰不像我想象的那么难呀。

这次滑冰使我懂得了一个道理：难了不会，会了不难。

去滑冰

今天，我和弟弟一起去滑冰，弟弟因会滑旱冰，所以一会就能轻松自如的滑来滑去。而我由于第一次滑冰，所以只能靠着栏杆小心翼翼地滑行。大概过了半小时了，在这半小时里，我连摔了近十个跟斗呢。又过了半小时，弟弟见我摔了许多个跟斗，并没有只顾自己悠闲地滑冰，而是主动地上来，拉着我的手，一起绕圈滑，这才没摔多少跟斗。又过了半小时，我基本已经能单独到中间去滑了，而且没摔几个跟斗。下来以后，我觉得弟弟那种一心为别人着想，爱帮助他人，不只顾自己的精神品质，实在值得我们学习和发扬。

学滑冰

星期天，我和妈妈来到紫荆山公园的溜冰场来学滑冰。

虽然天气很热，但是这里的人却很多。首先，妈妈帮我换上了溜冰鞋和护腕，接着，我在妈妈的搀扶下小心翼翼地滑动着步子。然后，在妈妈的细心指导下，我能独立地滑上几步，可是由于不熟练，不大胆，一会儿就摔倒了九个屁股蹲儿。我的屁股被摔得火辣辣的疼，但是，当我看到远处微笑着为我竖起大拇指的妈妈，当我再看到那些象小鸟一样滑的小朋友们，我忍着巨大的疼痛站起来，继续一步一步地向前挪着。一个小时过去了，我终于的能自如地滑动了，可这时，我已是满头大汗，我心里却是美滋滋的。

我学会了滑冰

星期天的时候我呆在家里没事儿干，妈妈带我去滑旱冰，我开心的又蹦又跳的。

到了滑冰场，我看见那滑溜溜的冰，看的滑都不想滑啦，忽然一个小男孩儿一溜烟似的从我面前划过，我想，比我小的小男孩儿都划得这么好，应该不难学，于是我迫不及待地穿上旱冰鞋，一不小心摔了一个头朝天。我都不想学啦，教练突然走过来和蔼可亲的说：“学滑旱冰要有耐心”，于是教练开始手把手的教我，教练告诉我说，滑旱冰的时候腿脚要是八字形，随着脚步的移动，手左右摆动，这样就可以掌握平衡而且不容易摔跤。我按照教练说的话，一不小心差点又摔了一个头朝天，教练说滑旱冰要身体倾斜，不要向后倒。就这样我花了两个小时终于学会啦!

耶!我终于学会了滑旱冰，从这件事我懂得了学什么都要勤学苦练，坚持不懈。

妈妈带我去滑冰

今天晚上妈妈带我去溜冰，一到东挥公园我就看见了热热闹闹的人群。于是我就换上溜冰鞋，东溜溜西溜溜，到处都是人。在溜的时候不小心摔了一跤，虽然有一点疼，但是我还勇敢的爬起来继续向前溜。过了一会赵若涵也来了我们从有滑坡的溜溜了下来，哇好刺激呀!

于是我又滑了一次，真的很刺激哦!

如果你们不信也可以试试哦!

小学生滑冰作文 篇2

一、速度滑冰教学过程

1、速度滑冰的陆地教学

陆地教学即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作, 引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作, 也称陆地模仿练习, 是速度滑冰教学课前一项不可缺少的基本练习方法之一。一般在冰期到来之前进行练习, 在教学中合理地得到运用, 不仅能够为大一学生完成冰上教学打下良好的基础, 而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

1.1陆地练习的针对性。首先教师在选择动作示范时要根据教学任务逐步向学生渗透动作要领, 动作示范要准确, 以创建完整动作概念为目的示范, 以掌握某一动作的初步技术为目的时可采用分解示范动作, 主要体现下肢力量练习, 特别是踝关节力量, 学生要集中精力看动作的重、难点, 之后在带着问题去练习。

1.2明确练习目的。在讲解时教师要指出某个分解动作的重要性, 使学生明确练习目的和针对性, 同时练习动作要标准、到位。教学时教师可鼓励学生带着问题去上课, 同时在解决问题的同时大家都受益。

二、速度滑冰教学教学内容

1、速度滑冰冰上教学

1.1冰上原地站立。首先学生穿刀后直立站稳, 两刀成平刃支撑, 两脚与肩同宽, 两刀成外微八字站好, 两臂自然下垂, 重心放在两脚之间冰刀中后部。学生冰上站立是否稳定是下一步教学的基础, 只有站得稳, 才能进行以后冰性的教学步骤, 同时也能加快教学进度;

1.2冰上直立蹲起。两脚与肩同宽, 两刀平行, 平刃支撑两腿弯曲, 膝前弓, 背稍高于臀的半蹲姿势, 手下腹到冰面或冰刀处, 重心在两腿之间, 同时两膝间一拳远, 重点是冰刀的稳定性, 无论肢体曲或伸, 冰刀尽量不要滑动, 练习时由慢至快来加强原地稳定性。

1.3冰上原地踏步。两脚平行开立, 两刀平行用平刃支撑, 重心投影于两腿之间, 随着熟练程度的提高, 逐渐提高腿起的高度, 冰刀平起平落, 由慢至快, 由轻至重, 由高至低, 由原地至行进间。练习时可采用:前踏步、侧踏步、旋转踏步。重点是刀下的稳定性, 教师从踏步练习中就能看出学生对技术的接受程度。

1.4冰上原地跳跃。跳跃练习是加强学生踝关节的最好练习手段之一, 在学生初步站稳后在进行起跳练习, 练习前教师必须讲清动作的重难点, 特别是落地点瞬间重心的处理, 跳跃练习时能力稍差点的学生需要在保护下完成, 这个动作教师可采用激励教学法、分组练习法、双人组合法 (男、女) 、保护法和口令教学法。这几种教学法同时运用效果较好。

1.5冰上灵活技巧练习。技巧练习是速度滑冰教学中必不可少的练习, 在基本动作基础上加大难度, 结合原地基本练习基础上的技巧转变, 在教学中采用分解示范、突出教学重难点.循序渐进, 由浅入深练习。直到学生完成动作。

三、速度滑冰教学教学方法

1、速滑教学方法形式改革

1.1层次引导法针对不同层次的学生应采用引导法, 首先让学生对滑冰产生兴趣的方法, 教师先以优美的滑行技术吸引学生, 带动学生对滑冰的渴望, 在采用先分解, 后完整的方法, 是学生易懂、易学、易掌握。在练习时分层次教学, 把男生动作熟练的放在最前面, 动作不熟练的放在后面, 这样起到带动作用。分别指导, 使不同水平学生都得到指导并提高。

1.2口令教学法针对大一学生进行口令教学效果较好, 在原地练习中, 利用口令教学使学生动作整齐, 课堂上效果较好, 利用口哨辅助教学, 同时结合激励法, 更加突出教学效果。例如:原地蹲起、原地蹲跳、分并腿、摆臂练习等。

1.3精讲教学并上课教师在讲解上要达到精讲, 特别是每个动作的重、难点环节。针对不同层次的学生, 教师要指出共性问题与个性问题。使学生清楚了解速滑课基础动作的重要性, 同时能有效的针对个人的错误动作加以改正。

1.4直观示范法为了使初学者顺利掌握滑冰技术, 教师要因势利导, 学生出现错误动作时要耐心进行指导, 及时给予纠正, 采用科学的、符合实效的直观示范法, 多以直观示范为主, 尽可能从前、后、侧3个方向进行示范, 在滑行中给予直接的指导和及时纠正。

1.5保护法保护法是并上课缺一不可的教学方法之一。在教学前女生可采用佩戴护具练习, 教学前教师要先讲解保护法同时运用激励法鼓励学生, 特别是对胆怯和恐惧心理的学生, 安排动作较熟练的学生两个人一组进行练习, 利用表率暗示作用, 来感染和带动同学们进行练习, 消除他们的心理障碍。

1.6排除恐惧法在教学中可假设冰上摔倒练习。在速度较慢的基础上可尝试摔倒练习, 特别的是女同学可排除心理恐惧, 教师要讲清摔倒教学的必要性与摔倒技巧。这样让学生大胆去尝试, 从中找出窍门, 这样既可排除学生心理恐惧压力, 还可在摔倒中找出摔倒技巧, 以便提高今后的滑冰水平。

结束语

针对体育专业大一学生冰上教学法进行研究, 目的是为了让学生尽快理解并掌握速度滑冰的基本技能, 以改进教学方法, 提高教学质量, 增强教学效果为目的, 使学生快速掌握冰上技能的同时培养他们吃苦耐劳、不畏严寒、勇敢拼搏、团结合作的精神, 磨炼他们意志。在教学中我们教师还应在理论与实践中不断创新, 探究问题, 针对学生的特点研究出更佳的教学方案和实施过程。

摘要：我校大一专业班学生大部分来自南方, 针对冰上课教学以及内容都很陌生, 速度滑冰技术性比较强, 而且要在寒冷的教学环境中进行, 学生很难在短短的几次课中理解和掌握速度滑冰的动作和技术。所以, 对于大一学生来说, 在较短的冰期内快速掌握速度滑冰动作, 相对较难, 多年专业队训练经验和教学实践中总结教学方法、练习方法和手段, 只有让学生尽快掌握速滑技术的初步动作, 总结并积累教学方法, 教学上才能有所提高。

关键词：速度滑冰,大一学生,教学方法,掌握技术

参考文献

[1]、冰上教学模式现状及发展趋势冰雪运动2001 (4)

[2]、高校体育教学目标与改革中国学校体育1998 (3)

[3]、“诱趣教学法”在高校冰上课教学中的运用冰雪运动2006

大学生初学滑冰者的教学 篇3

[关键词]初学滑冰者；滑冰教学；心理练习

[基金项目]2009黑龙江省新世纪高等教育教学改革工程项目《北方高校冬季体育课开展冰上运动的教学实践与研究》。

[作者简介]吴晓光，男，副教授，研究方向：体育教学与训练。

我校每年有50%的新生来源于外省各地，在新生当中有70%来源于不发达地区。各地自然条件相差很大，学生的滑冰基础也相差很多。因此，我们如何上好大学生初学者滑冰课，进一步提高滑冰教学质量，就显得十分必要。

一、运用合理的教学手段，提高大学生对滑冰课产生浓厚兴趣

滑冰对于一个大学生来说，有着强烈的吸引力，特别男生更为明显，恨不得马上学会滑冰。但是，由于滑冰技术比较复杂，不是一、二堂课就能学会的。所以，事先就要给学生讲清楚怎样采取安全自我保护措施，以及介绍滑冰基本动作要领和技术环节。初学滑冰，首先要解决的问题是要掌握好平衡，才能在冰上站稳，要求冰刀正刃着冰，其次是蹬冰，这是滑冰的关键技术。滑冰的教学方法多种多样，教会学生要利用身体重心移动（倒体）来蹬冰比较合理。对蹬冰的方向、长度及着冰点都要在实践中体会掌握。以下是我们在滑冰教学中运用的几种教学方法：

（一）滑冰者陆地练习

1.滑冰者每个人带个椅子或坐垫上，把冰刀鞋穿好（选择滑冰鞋大小号要合适于自己脚的大小），鞋带不要系得太紧。然后两脚平行分开与肩同宽，两手扶椅子慢慢的站起来。两手扶椅子或同伴站立2-3分钟，接下来围绕椅子慢慢移动行走，两脚不要向内向外倒踝，然后扶着椅子做下蹲练习。

2.滑冰者穿上冰刀鞋在雪地上站立和行走，开始先用手扶椅子（或同伴）站立，等到适应以后，独立在雪地上站立，两脚平行站立与肩同宽，用平刀刃支撑身体，两腿微屈膝，两臂放松下垂，站稳后做富有弹性的下蹲动作练习，这样刀刃正站得稳，身体不晃动，全身肌肉放松心里不慌，能自我控制。

3.滑冰者两腳并拢站直，然后上体前倾至肩背稍高于臀部，两臂自然下垂，两腿微屈，成蹲立姿势，两腿不要向内或向外倒踝，做一定时间的静蹲练习。

4.滑冰者两脚并拢站立，左右腿交替作抬腿动作，提高单足站立能力。注意，单足支撑时不要倒踝，保持平衡。

（二）滑冰者冰上练习

1.滑冰者在坐垫上或椅子上穿好冰鞋后，可扶着冰面或椅子蹲在冰面上，再慢慢的站起来，身体起立，上体微前倾，大小腿、膝、踝关节拼拢，两脚成小八字形站立。在冰上站稳后，十个脚趾要用力抠住鞋底，这是初学者能够在冰上站稳，踏步走的关键。

2.滑冰者站稳后可做向前慢慢移动行走练习，要求学生用心听讲、迅速记忆、加快理解、注意集中、统一练习。这样就能使90%以上学生在很短时间内都能向前迈步慢走2-3米，学生练习兴趣特别浓厚，积极性也很高涨。注意，在冰上行走时，不要用很大力量去蹬冰。当在冰上能比较轻松自如地行走后，就开始做熟悉冰性和体会向前滑动平衡动作练习。

3.滑冰者在冰上快速行走几米后，做两脚平行靠拢，上体前倾，两腿稍屈膝做突然停止，可帮助初学者体会在冰上继续向前惯性滑进。

4.滑冰者一开始，有可能会出现踝关节发软，冰刀容易向内或向外倒刀倒踝现象，但经过几次练习就会改正过来的。能用平刃支撑滑进后，可做向左（右）交替移动重心的练习。

5.滑冰者随着要提高控制能力，在完成蹬冰动作后，应做出后引动作，即冰刀抬离冰面后，在身体后方，应稍有停留，再向前收回到原位，延长单足支撑平衡能力。随着单足支撑能力提高，要逐渐加大蹬冰力量，以取得更快的滑进速度。

二、培养大学生对滑冰课感兴趣，更好地完成教学任务

在寒冷气温下学习滑冰确是一件很辛苦的教学活动，但是也充满着快乐和激情，初学者一旦喜欢这项滑冰运动，即使他两腿肌肉酸疼，冻脸、冻手、冻脚，腿脚不听使唤，两腿发软，甚至有的同学脚上摸出血了，也乐而不厌。这时，教师应当安慰鼓励他们坚持学下去，同时告诉他们怎样可以避免磨破脚和预防冻伤。教师还要注意观察每一个学生教学活动情况。在滑冰教学中有的学生学得快，有的领悟动作要领比较慢，有的爱不停的叫教师给指导，有的自己不做声默默的练习。这就要求教师对待每个都要一视同仁，不但指导学习动作快的学生，更应耐心的主动地指导领会动作要领稍慢的不爱做声的学生，特别是女同学，对她们给予更多指导和鼓励，使每个同学都能在课堂上都有新的收益，只有这样学生才会接近你。学生能积极主动亲近教师说明学生学习兴趣浓厚的一种表现，这一件好事，也能更好的顺利完成滑冰课教学任务。

综上所述，对初学滑冰者的教学，既要尊重教育教学规律，又要重视滑冰教学技术特点；既要尊重生理负荷量运动原则，又要重视心里因素的影响，这样才能使学生对滑冰产生浓厚的兴趣，更好的掌握滑冰技术动作及动作要领，已形成运动能力和技能，从而达到教与学的统一完美教学体系。

[参考文献]

[1] 滑冰初体验 痛并快乐着[J]. 体育博览， 2006， (02).

[2] 宋琳，王国滨. 对初学滑冰者选择冰鞋及其掌握滑冰动作的探讨[J]. 哈尔滨体育学院学报， 1996， (01).

[3] 宋玉琴. 浅谈大学生初学滑冰“速成”教学法[J]. 冰雪运动， 1995， (01).

滑冰的小学生作文 篇4

来到文庙广场，我先围着广场滑了两圈，接着，我向前滑了几米，转了一个圈，又开始倒着滑。就这样，我东滑滑，西滑滑，像天空中飞翔的小燕子，可开心哪!

滑着滑着，我决定到最斜的那一个坡去滑，于是，我小心翼翼地走到坡上。谁知，刚走到坡上，脚下的滑轮就像一个调皮的小孩，不听我的使唤，飞快地往前跑，把我吓得心都要跳出来了。眼看就要碰到椅子上了，我连忙转了一个圈，一屁股坐到椅子上，啊，好险!幸亏我的反应快，转了一个圈，不然，我肯定变成大熊猫啦!

但是我不甘心失败，还想顺利地滑上去。结果，我滑得不是很快，只好停下来，又一步一步小心翼翼地上去。这一次，我就非常小心，上去后，我顺着路往下滑，啊，真是刺激!感觉自己像是天空中自由飞翔的小鸟，又像是水里欢快畅游的小鱼，爽极了!

滑冰小学作文 篇5

在滑冰时，我们根本没有三思而后行，就急着去滑冰了。在一楼大厅，那里地很滑，水多，有很多人玩花样滑冰：有的是一个人滑去刹住，也有的两人托着一个人。我也参加了，滑了十分钟就回去了。要上课时，我发觉鞋子里进水了。

回家后，我原地一跳就觉得脚痛。很奇怪，脱掉袜子后发现脚板皮全皱了，一摸袜子，袜子全湿透了，都是我在滑冰时弄得吧。

第二天我忍不住又去滑冰了，放学回家我又发现了昨天一样的问题。妈妈看见了说：你怎么回事?连着两天湿袜子，这星期电脑时间扣了!

啊?啊什么啊，去写作业!

学滑冰小学作文 篇6

我7岁那年，天天看到别人穿着溜冰鞋，潇洒地在西门桥上“飞”来“飞”去，我就特别羡慕他们。我缠着爸妈给我买了一双滑冰鞋。趁着一个星期六，我带着溜冰鞋，跟一个朋友去西门桥滑冰，我问朋友动作要领，朋友说“滑冰的时候应该身体微微向前弯曲，手不要揣到口袋里，要不会摔跤的，还有就是脚要内八字。”我按朋友说的要领，身体前倾，手放在腿两边，两脚内八字，小心翼翼地向前滑，只听得“扑通”一声响，我来了个人仰马翻，我不服气，以来第二次，我准备好，向前滑去，不料又是“啪”的一声，我摔了个狗啃泥。我一遍遍地爬起来，一次次地摔倒，可我不气馁，终于我可以缓慢而平稳地滑行了，我高兴极了。逐渐地，我学会了掌握平衡，速度也快起来。

这时，我又跟朋友们学了一些花样，比如：下楼梯，下斜坡等。有一次我练会了一些雕虫小技就在那儿自鸣得意，结果脚下一滑，摔了个四脚朝天，我朋友在那幸灾乐祸，不料，他也摔了个狗啃泥，从这件事我知道了不要学会了点儿东西就在那儿骄傲，从此，我虚心请教，努力练习，终于，功夫不负有心人，我学会了很多“招术”。

小学生滑冰作文 篇7

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取哈尔滨体育学院速度滑冰专业男生40人, 女生20人;运动人体科学专业学生男生40人, 女生20人。将速度滑冰专修学生作为实验组, 运动人体科学专业学生作为普通组。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过图书馆和互联网查阅国内外研究人员对身体成分和骨密度的研究成果, 为该文提供理论支撑。

1.2.2 测试法

采用韩国ZEUS9.9身体成分分析仪测量空腹状态下身高和体成分, 具体测试指标包括:身高、体重、体脂百分比、体脂含量、瘦体重、肌肉重量、无机盐、蛋白质、基础代谢率等。采用法国Osteospace MEDI LINK超声骨量测量仪测试右脚跟骨密度, 测定的主要指标为BUA和t值。在受过专业训练并有多年测试经验的老师指导下完成全部测试, 从而确保测试数据的可用性和科学性。

1.2.3 数理统计

利用SPSS14.0对数据进行分析, 各检测指标组间比较采用t检验。数据用平均值±标准差 (±S) 表示, P<0.05为差异显著。

2 结果与分析

2 . 1 身体成分结果分析

2.1.1 男生组身体成分结果分析

表2可见, 男子速滑组与男子普通组基础代谢率有显著差异, 其他身体成分指标无显著差异。男子速滑组体脂率较普通组低, 瘦体重、肌肉重量、无机盐、蛋白质均较普通组高。

基础代谢率是指单位时间内的基础代谢, 即在基础状态下, 单位时间内的能量代谢, 这种能量代谢是维持最基本生命活动所需要的最低限度的能量。基础代谢率与年龄、性别等因素有密切关系。另外基础代谢受人体体温的影响, 体温每升高1℃, 基础代谢率升高13%。基础代谢率的测定值与正常值相差±10%~15%之内, 均属正常。过度训练状态下, 运动员基础代谢率升高[3]。速滑专业学生基础代谢率明显高于普通学生, 速滑运动员体能训练较多, 总体负荷较大, 基础代谢率高。另外, 速滑运动员长时间在低温环境中训练, 为了维持身体热量需要消耗更多的能量维持体温。

两组身体成分其他指标不显著原因可能是普通组的同学平时经常参加体育锻炼, 速滑专修学生训练年限不同, 以及速滑专修学生生源质量较低, 且速滑专修学生训练未见显著成绩, 或训练效果未体现在体成分上。

2.1.2 女生组身体成分结果分析

表3可见, 女子速滑组与女子普通组身体成分有显著差异, 女子速滑运动员的体脂率、瘦体重、肌肉重量、无机盐、蛋白质、基础代谢率均高与女子普通学生 (P<0.05) 。其他指标如体重、蛋白质差异不显著, 速滑组有高于普通组的趋势。

速滑和普通组的体脂率均低于正常值, 呈现随运动水平的提高而增加的趋势, 分析原因可能与长期冰上寒冷环境的训练, 有利于保持体温有关, 但体脂过高会增加肌肉收缩时的摩擦力降低运动速度, 能量消耗增加, 因而影响运动员肌力、爆发力、灵敏性及技术水平的正常发挥[4]。因此, 合理的脂肪含量对于运动能力的提高有积极作用。

瘦体重和肌肉的含量随运动水平的提高而下降, 这一结果与曾凡辉等提出的瘦体重与运动成绩呈正相关[5]不一致, 分析原因可能与肌肉含量过多在大强度运动中也会产生大量的乳酸等代谢产物有关, 会加速运动性疲劳的产生进程, 对运动成绩产生负面影响。

蛋白质的正常范围为14~19%, 无机物的正常范围为5~6%, 结果显示速滑运动员无机物的绝对值随运动水平的提高而增加, 但蛋白质和无机物与体重的比值随运动水平的提高而下降, 但都处于正常范围, 说明运动训练可以提高其含量, 但高水平的运动员由于训练强度的增大, 消耗增多, 而运动后没有得到及时的补充导致含量有所下降, 应引起重视, 注意训练期间营养的监督和管理。

速滑专业学生基础代谢率明显高于普通学生, 速滑运动员体能训练较多, 总体负荷较大, 基础代谢率高。另外, 速滑运动员长时间在低温环境中训练, 为了维持身体热量需要消耗更多的能量维持体温。

2.2 骨密度结果分析

2.2.1 男生组骨密度结果分析

表4可见, 速滑组和普通组男子骨密度指标无显著差异, 且各指标相差不大, 这可能与普通组经常参加体育锻炼, 速滑专修学生训练年限不同, 以及速滑专修学生的生源质量有关。另外, 速滑男子运动员运动水平可能还未引起生理指标变化。

2.2.2 女生组骨密度结果分析

表5可见, 速滑组与普通组女子跟骨超声参数BUA和t值差异不显著, 但BUA平均数速滑组低于普通组, t值平均数速滑组高于普通组。原因可能与学生生源质量、训练水平以及个别运动员饮食结构不合理, 矿物质摄入量较少有关。

3 结语

3 . 1 速度滑冰对身体成分的影响

男子速滑专业学生与普通学生身体成分指标相比较差异不显著, 而女子速滑专业学生与普通学生身体成分指标有显著差异, 反映出速滑专业学生女生较男生训练效果明显, 这可能与速度滑冰学生生源质量、训练年限以及训练水平有关。建议加强生源质量, 注重科学的训练方法。

3 . 2 速度滑冰对骨密度的影响

长期高强度的运动训练会降低速滑运动员跟骨超声骨量。而在本实验中, 这一结果在统计学上差异不显著, 这可能与速滑专业学生生源质量、训练水平以及个别运动员饮食结构不合理, 矿物质摄入量较少有关。

摘要：为了对比研究速度滑冰专修学生与普通大学生身体成分和骨密度的差异, 采用韩国ZEUS9.9身体成分分析仪和法国Osteospace MEDI LINK超声骨量测量仪, 对哈尔滨体育学院速度滑冰专业学生和运动人体科学专业学生进行身体成分和骨密度的测试, 并对数据进行处理和分析。结果表明:速度滑冰对女大学生身体成分和骨密度影响显著, 对男大学生影响并不显著, 可能与训练水平、速滑专修学生生源质量和训练年限有关。

关键词：速度滑冰,身体成分,骨密度

参考文献

[1]Root AW.Bone health and the adolescent[J].Adolescent Medicine:State of the Art Review, 2002, 13:53-72.

[2]Rourke KM, Brehm BJ, Cassell C, et al.Effect of weight change on bone mass in female adolescents[J].J Am Diet Assoc, 2003, 103:369-372.

[3]王瑞元.运动生理学[M], 北京, 人民体育出版社, 2002.

[4]孙红梅.不同运动水平和体重中国式摔跤运动员身体成分特征及与无氧代谢能力关系研究[J].山东体育学院学报, 2009, 25 (8) :58-61.

我学会了滑冰 篇8

当我4岁时，爸爸总算答应了教我滑冰，我高兴得一蹦三丈高。一想到我穿着滑冰鞋，旋风般地在广场上滑冰，周围的人不住赞叹我的滑冰技巧的情景，我就禁不住热血沸腾，心想：我一定要学会滑冰。于是，新手上路啦……

一天晚上，好不容易熬到吃完晚饭，我提起滑冰鞋，对爸爸说：“老爸，快点儿，咱们去滑冰！”爸爸喝着稀饭，含糊地说：“乖女儿，先别急嘛！等老爸吃完饭再说！”边说，他又喝下了半碗稀饭。我生气地说：“老爸，我现在兴趣正浓，特想学滑冰。待到我没有兴趣时，你想让我学，我可能还不学了呢。”爸爸听了，点点头，和我一起出发了。

来到广场，爸爸帮我换好滑冰鞋，扶着我站了起来。我死死地抓住爸爸的胳膊，生怕摔跤。爸爸见我这样，便笑着说：“乖女儿，之前你不是斗志昂扬的吗？现在怎么变成缩头乌龟了！”我说：“我怎么变成缩头乌龟了？”“你紧紧地抓住我的胳膊，是怕摔跤吧？”爸爸微笑着问。我连忙松开手，不料，“啪嗒”一声，我一屁股摔倒在地，屁股像被摔成了八瓣，真疼啊！爸爸却在旁边捂嘴偷笑。我不服气地爬起来，又摔倒了……虽然一次又一次地摔倒，但我不甘心就这样一无所获地回家。于是，我细心观察别人是怎样滑的：身体稍微向前倾，双脚分开，呈“八”字形，滑的时候，脚不能抬得太高，尽量保持身体平衡……我照着他们的样子坚持不懈地练习着，我坚信：在哪里跌倒，一定要在哪里爬起来。最终，我基本掌握了滑冰的要领。

滑冰小学作文 篇9

妈妈给我买上票后就进去了，因为我这次是第二次来滑了，所以我就有了一定的基础。我带上了护具，穿上了冰刀鞋，就一步一步走向冰场。我一手扶着栏杆，慢慢地往前滑，不一会儿我就适应了，然后我松开手，大胆地往前滑。“嗖嗖”，因为我滑的太快了，所以差点撞到人。

后来我就尝试着停住，我先是脚后跟的刀用力往地上插，结果没有用，反而把我摔倒了。然后我就尝试着将双脚横过来，虽然有一点作用，可就使我这个人站不稳了。最后我看到一位教练，在教一个小孩子怎样停住，我仔细地看着教练的动作，原来要把脚往前绕一个圈就可以停住了，然后我就试了一下，嘿，教练的方法真管用。

在滑的过程中，我感觉我总是来那里走，而不是在滑。我看了看别人是怎样滑的，原来他们都是背着手，蹲着往前滑。我也学着他们这样滑，果然，这样滑的速度是提高了不少，可是也有一定的危险在里面。不出我所料，在我滑了第三圈的时候，“啪嚓”，我一下子摔了出去，然后我试着自己爬起来，可是地面太滑，我根本站不起来，最后我一点一点的往栏杆那里爬去，我抓住了栏杆，一使劲，腿一登，终于爬了起来。

小学生学滑冰作文100字 篇10

我学会了滑冰

我是一个滑冰高手，是因为我的.汗水才有今天“滑冰高手”“的外号!

那是一个星期天，我和哥哥到了滑冰场。我马上说:”下场去吧!“”哥哥帮我穿上冰鞋，把要点说了一遍。 我站了起来，一下子我脚下一滑，坐了下去，哥哥把我扶起来，让我一步一步的慢慢来。我越滑越快，慢慢的我学会了滑冰。

我高兴的说:“我学会了滑冰!”"学就要学好，不要半徒而费!

今天一大早，我就和丁丁来到滑冰场滑 冰，

滑冰作文100字

滑冰场可真热闹呀!瞧，我俩玩的多开心呀，

一会儿，我超 过了丁丁，一会儿，丁丁超过了我。

“我喜欢滑冰。”丁丁说。“我也喜欢滑冰。”我大声喊。

浅谈速度滑冰的技术训练 篇11

关键词：直道,弯道,速滑,训练

速度滑冰, 简称速滑, 是滑冰运动中历史最为悠久, 开展最为广泛的项目。速滑技术水平随训练工作不断改进而有所提高。最初, 人们参加速滑运动, 只是冬季在冰上练习, 后来有人在无冰期增加了身体训练内容, 促进了速滑运动成绩的提高。到20世纪50年代, 世界著名选手已开始进行比较完善的全年训练计划。最近20年来, 随着速滑训练理论不断提高, 以及由于吸取了其他项目的训练经验并改进了训练器材, 运动技术又有了大幅度的提高。速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项目, 所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练、有氧代谢和无氧代谢的训练、心肺系统和肌肉系统的训练、动力性和静力性力量训练密切结合起来, 实施综合性训练。

1 速滑技术

1.1 直道滑行

直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是:上体放松前倾, 自然团身与冰面平行或略高于臂部, 腿部深屈, 膝关节成90°~110°角, 踝关节成50°~70°角, 两臂放松置于背后, 头微抬起。滑行姿势根据个人形态素质特点、滑行距离、冰场条件、天气情况等而有所不同。直道滑行, 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面, 获得牢固支点, 同时即应开始蹬冰, 最大用力蹬冰, 应在两腿交接体重的刹那间完成。为了利用体重蹬冰, 倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上, 不要过早交接体重。收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿, 积极靠拢支撑腿, 不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先, 与前进方向一致, 向前提拉要快, 着冰后动作要轻巧。

1.2 弯道滑行

弯道滑行的基本姿势与直道滑行大致相同, 但由于向心力作用, 弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时, 身体始终向左倾倒, 用左脚外刃、右脚内刃蹬冰。弯道滑行中的惯性滑行阶段很短, 右脚尤为短暂, 在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。其主要动作要求是:进弯道时右脚最后一步要进入直道和弯道交接处, 深入程度以天气、冰质、风向、项目等情况而定。左腿紧贴右脚下刀, 指向切线方向, 着冰时脚尖开始逐渐顺送, 用外刃紧紧咬住冰面, 左肩与新的切线方向一致, 不要扭腰摆臀。弯道滑行时, 能否产生更高的速度取决于蹬冰, 弯道的蹬冰与直道不同, 两脚均向侧蹬冰, 右脚蹬冰与直道相似, 左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰, 其比右脚蹬冰时间长, 注意, 初学者在学此技术时, 切忌速度不要过快, 否则容易受伤。

收腿动作在蹬冰后即放松, 积极向支撑腿方向提拉, 膝关节领先, 以利形成前弓角度。在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒, 两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向, 两脚要有"侧送蹬"感觉, 上体纵轴与浮脚着冰方向一致。

1.3 起跑技术

主要有两种:一是正面前脚点冰起跑法, 二是侧面起跑法。优秀运动员多采用第一种方法。其主要动作是由静止状态, 运用合理技术, 迅速转入快速滑行的技术动作。起跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。前脚点冰起跑技术要领是, 前脚刀尖为支点, 后脚全内刃着冰, 两刀距离略比肩宽, 面向前方。蹲屈姿势略高于其他起跑姿势, 重心在两脚之间或稍前。起动时, 大腿高抬, 上体前倾, 冰刀着冰时要紧紧切住冰面, 头几步不要滑动。

1.4 速滑训练

速滑技术水平随训练工作不断改进而有所提高。最初, 人们参加速滑运动, 只是冬季在冰上练习, 后来有人在无冰期增加了身体训练内容, 促进了速滑运动成绩的提高。到20世纪50年代, 世界著名选手已开始进行比较完善的全年训练计划。最近20年来, 随着速滑训练理论不断提高, 以及由于吸取了其他项目的训练经验并改进了训练器材, 运动技术又有了大幅度的提高。速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项目, 所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练、有氧代谢和无氧代谢的训练、心肺系统和肌肉系统的训练、动力性和静力性力量训练密切结合起来, 实施综合性训练。培养高水平的速滑运动员, 应从少年儿童时起进行多年系统的训练。根据少年儿童生长发育的特点, 在一般情况下, 一个训练周期大约3年左右, 大体上经过3~4个周期, 才有可能培养成为优秀的速滑选手。

在全年和多年的训练中, 应科学地系统地制定全年和多年的训练计划。训练时期要根据训练的主要目的和要参加的重大比赛任务, 结合少年儿童或运动员的不同情况科学地加以划分。训练时期可按年度分成几个不同时期:准备期, 为参加比赛作好身心准备;比赛期 (竞赛期) , 使身心达到最佳竞技状态, 参加比赛;过渡期 (休整期) , 消除因紧张竞赛所产生的身心方面的疲劳;也可按季节或陆地 (无冰期) 训练、冰上 (冰期) 训练划分时期。无论怎样划分时期, 都要从实际情况出发, 遵循人体生理机能和根据训练比赛任务来确定, 不能把分期绝对化。

2 训练方法

速度滑冰的训练方法很多, 有重复法、变换条件法、综合训练法、间歇训练法等。间歇训练法是利用某种手段作某个练习, 中间有一定时间间隔的训练法。

综合训练法则利用不同手段和各种练习进行训练。采用这两种方法可选用下列训练手段进行训练: (1) 各种跑──对提高心肺功能效果较好, 在复杂地形上跑还可增强腿部力量; (2) 自行车练习──除具有跑的效果外, 还可提高运动员的专项素质; (3) 在山地和沙地上训练──可提高强度、难度, 对提高腿部肌群力量效果较好; (4) 各种高质量的屈膝走──对心肺系统和肌肉系统都能产生较强的刺激, 是现在最常用的手段之一; (5) 各种模仿性跳跃练习──主要提高专项肌群的能力; (6) 滑轱辘冰鞋练习──可改进速滑技术和提高专项能力; (7) 滚动跑台、模仿动作滑行台、滑行板练习──对提高专项能力有显著效果; (8) 各种负重练习──是提高绝对力量、力量耐力和静力的主要手段; (9) 全面发展力量操和橡皮筋练习──能协调和发展全身力量; (10) 各种柔韧性练习──对发展各种素质有良好的辅助作用, 并对防止运动创伤有积极作用。

3 体会

速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调、省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力, 是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。它要求运动员滑行时上体前倾, 两腿深屈, 身体呈流线型, 双足交替进行单足支撑惯性滑行、单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰3个阶段进行循环, 各动作结构严谨, 协调自如, 节奏自然流畅。运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量, 才能作出合理的技术动作。

小学作文：我学会了滑冰 篇12

到了滑冰场，爸爸给我租了一双滑冰鞋，然后我就开始去学滑冰了。

刚开始滑的时候，我只能扶着把杆，顺着把杆小心翼翼地滑行，虽然是扶着把杆，却也总是摔倒。有一次，眼看马上就要摔下去了，幸好眼疾手快，牢牢地抓住了把杆才没摔倒。滑了一会儿，我慢慢掌握了一些滑冰的技巧，终于能够扶着把杆掌握好平衡了。

过了一会儿，我开始尝试到中间去滑。在中间滑的时候，也总是摔倒。但我摔倒之后，不顾身体的疼痛，又马上从地上爬起来继续练习技巧。滑了好久，也能慢慢地掌握好平衡了，只是滑得有些不熟练，偶尔不注意的时候也会摔倒，可我并不灰心，心里暗自下定决心：一定要把滑冰学会。

我继续努力地学习、练习，总结每一次摔倒的经验，终于把滑冰学会了。

我学会了滑冰小学作文 篇13

寒假，爸爸妈妈带我来到溜冰场。这是我第一次滑冰。我换好溜冰鞋小心翼翼地踏上冰面时，才发现滑冰没有那么简单。我刚挪动了几步，只听“嘎吱”一声，便摔了个人仰马翻。我忍着疼扶着旁边的栏杆站了起来，踉踉跄跄地向前挪动，去寻求教练的帮助。教练说首先要保持身体平衡，手背到身后，身体以V字站姿站好，然后稍向左倾，重心慢慢转移至左脚，身体再稍向前倾，这时右脚向前抬起，在前进时脚呈外八字，快摔倒时要下膝盖着地，这样能避免受伤。

于是我按照教练的指导开始练习。先慢慢站好，然后手背到身后，脚后跟并拢，双脚呈V字形。一切准备妥当后，我缓缓地迈出了左脚，继而转移重心，又迈出了右脚……谁知没走几步，我又重重地摔在地上。这次摔得比上次更惨，我的眼泪开始在眼眶里打转，心里有点打退堂鼓。正当我犹豫要不要放弃时，忽然看到旁边有一个年龄很小的小妹妹在认真地练习，她比我摔的次数还要多，可是她仍坚持不懈地练习。我备受鼓舞，按照动作要领，继续练习。

小学生第一次学滑冰作文 篇14

去学溜冰的路上，我就兴奋地唱起歌儿来。到了溜冰场，我发现许多小朋友都已经在学习溜冰了，妈妈马上给我买来溜冰鞋、头盔、护膝等全套装备。我三下五除二把自己全副武装起来，然后迫不及待地放开妈妈的手，准备一展身手。

一站起来，我就感到这个滑轮好像不听我的话似的，像个淘气包。“别急，先在草地上练习。”教练过来指导我，“先把脚站成八字步，然后一步一步地向前走。”我静下心来，照着教练刚才说的去走，第一步、第二步、第三步……，终于，我可以在草地上自由行走了。这时，教练过来说：“你可以去操场上练习了。”我高兴地走进操场，谁知刚走出第一步，就“扑通”摔了个四脚朝天，妈妈看见了，像救护车一样地冲过来，把我抬起来，一边抬还一边说：“真重啊!”我拍拍自己的屁股，心想：“好啊你，竞敢和俺作对，我跟你是冤家，滑轮小子，你等着瞧吧!”于是，我和“滑轮小子”的战争爆发了。

首先，我努力站稳，可是，它前摇后摆，就想让我再摔一跤。接着，我用了踩、蹲等各种招术，但它仍然不认输。最后，我想：光靠硬拼是不行的，还得智取。于是，我照着教练说的去做，双脚站成八字步，膝盖微微弯曲，身子向前方倾斜，哈哈，这招真管用，终于把它给治服了。我小心翼翼地在操场上走了几个来回，竟然在20分钟内就奇迹般地滑了起来，我真是个天才呀!“滑轮小子，这下你不能和我作对了吧!”我一边开心地滑，一边忙里偷闲，看看其他小朋友，只见他们笨手笨脚的，一会儿这边摔一个，一会儿那边又摔一个，我忍不住哈哈大笑起来，一不小心，我也摔了一个屁股着地，在旁边学习的表哥看见了，也哈哈大笑起来，可他也马上摔了一跤，看着他狼狈的样子，现在轮到我捧腹大笑了。

小学三年级作文：我学会了滑冰 篇15

有一天，妈妈让我看滑冰运动员的视频，看了之后我非常的羡慕，她们在冰上翩翩起舞，步子非常的轻快，我真想学呀！

我把这件事告诉妈妈时，妈妈也很同意，之后她就还我去大卫城5楼去学滑冰了，到了那里，我先穿好鞋，然后就去冰上了。我一进去就看到人非常多，我看到那些比我小的小孩子都会滑冰，我的`内心就非常羡慕。到了冰上之后，我才知道没有我想像的简章。刚开始，我先扶着把杆，之后，教练就来教我。首先，扶着把杆原地踏步，学会了之后，就在中间原地踏步，然后，扶着把杆脚互相慢慢移动，最后一个脚在后面向前一蹬，另外一只脚向移动，就学会了。教练告诉妈妈：“我学会了。”可是妈妈不信，我就给妈妈展示了一下，妈妈看了之后，大吃一惊地说：“这么快就学会了。”我非常高兴，心里想我的接受能力强，协高性也强，当然学的快了。之后我就自己一个人在滑冰场慢慢的熟练动作，让自己滑的快一点，稳一点，不知不觉我就玩了四个多小时，时间过的好快呀，也没觉得累，也没觉着饿，看来做自己喜欢的事就是很开心，连累和饿都忘记了。

回家的路上，我非常兴奋，我一直给妈妈讲我滑冰的感受。到了家，我就想什么时候能再去滑冰啊！