男人的养生好习惯有哪些

男人的养生好习惯有哪些

男人的养生好习惯有哪些 篇1

主要原因

男人六大好习惯有助长寿

1、少吃肉

少吃肉是为了预防心脑血管疾病的发生。少吃肉类，尤其是红肉，可以有效将心脏病的危险降低到29%。这里的红肉一般是指猪肉、牛肉、羊肉，这些肉类当中含有的饱和脂肪比较多，如果吃太多的话，胆固醇就会沉积在血管壁上，并导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

而且长期食用红肉以及加工肉类，也会增加患直肠癌以及结肠癌的风险。因此少肉多菜才是我们追求的健康饮食。

2、少喝酒

少喝酒是为了我们的肝脏健康着想。我们要知道，酒中的酒精是酒伤害身体的直接原因，即便是啤酒的酒精含量比较低，但是如果大量的喝，也会引起酒精中毒。而少喝酒，相比于那些无酒不欢的人士来讲，可以将患肝病的危险降低85%。

3、不久坐

不久坐对前列腺会有很大作用，因为久坐会压迫到前列腺，因此一定要适当进行运动，可以进行步行或者慢跑，对于预防前列腺都会有很大的作用。

4、多喝水

多喝水可以有效达到清洁肾脏的作用，因为肾脏在人体充当着过滤器的角色，在人体内大部分的废物都是通过肾脏过滤并最终从身体排出，因此在生活中一定要重视肾脏的清洁工作，而多喝水可以达到这样的效果。

有研究数据显示，一个人每天最少要喝两升水，这样可以将肾脏患病的概率下降八成，而且每天还可以适当吃一些蜂蜜，这样患肾病的风险也可以下降18%。

5、戒烟

戒烟是为了减少对肺部的伤害，因为吸烟对肺部伤害是极大的。

想要养肺可以多吃一些润肺的汤水，此外，在日常生活中也要多吃白萝卜、猕猴桃以及南瓜、甜瓜、桃子、红薯等等，这些食物对养肺都有很大的功效，而且每天吃个猕猴桃可以将肺癌的患病概率降低36%。

6、多运动

运动的方式有很多种，而这个环节主要是为了保障结肠健康，城市人群运动量极少，因此患结肠癌的人群也越来越多，而有效预防结肠癌，关键就是要加强锻炼，徒步走是非常有效而且运动量适宜的一种，老少皆宜。

总结

而且有研究表明，坚持有氧运动特别是慢跑，可以有效防止大便在身体内停留的时间，可以从根源上预防结肠癌。

长寿并不是一朝一夕就可以达成的，长寿享受于生活，而来源于生活，只有养成好习惯，从日常生活中一点一滴行动起来，才能让自己健康，长寿。