女性白领办公室礼仪

女性白领办公室礼仪（精选12篇）

女性白领办公室礼仪 篇1

女性白领办公室礼仪

女性白领办公室礼仪

从事办公室工作的女性白领，学会在各种场合塑造自己的形象，不仅仅是为了个人的气质，也是为了维护公司的整体形象。有关女性白领办公室礼仪有一些不成文的规范需要注意：

女性白领办公室发型

作为一位干练的女性白领，发型上应力求流畅、简洁。追求时髦的或浪漫的或花哨的发型都不适用于办公室。奇异、花样百出的罕见发型和染发更不可轻易尝试。不过，为了调剂单调、沉闷的工作气氛，发型是可以交替变化的，你可以绾起来或者扎起来，也可以适当用一些发饰。同时，保湿液、润发露、摩丝等，都可以成为你梳理时的得力助手，让你有效率地作出各种发型。女性白领办公室妆容

女性白领在办公室的妆容应以轻柔、优雅的淡妆为主，切忌浓妆艳抹。眼线、口红要做到恰到好处，不宜涂过多彩色眼影，口红不可以涂得太鲜太亮。女性白领办公室服装

办公室服装应以大方、舒适，便于行动为要。当然，简朴、利落感并不是每日套装、窄裙的硬邦邦形象，也不是千篇一律的制服。身为女性白领的你，可以让柔和的线条与干练的敏锐感同时出现在你身上。

女性白领办公室服装

款式上的选择不必过于拘泥，颜色方面则不妨避开死灰、黑色之类，而改选较为鲜明一点的宝蓝，翠绿、亮橘、鹅黄等色系，为无色的办公室增添色彩。如果下班后没有特别的应酬需要做奢华的打扮，办公时间则应以套装或衬衫、裙子的搭配为宜。

女性白领办公室礼貌用语

在日常性交谈中，女性白领为体现自身修养和优雅气质，要努力做到使用普通话，用词文雅、语气委婉亲切。

语言礼貌，是女性白领办公室应具备的基本礼仪修养。

具体而言，它是要求女性白领在日常性交谈中主动使用约定俗成的礼貌用语，以示对交往对象的尊重友好之意。一般而言，女性白领所须使用的基本礼貌用语主要有如下五种：

问候语。它的代表性用语是“你好”。不论是接待来宾、路遇他人，还是接听电话，均应主动问候他人，否则便会显得傲慢无礼，目中无人。

请托语。它的代表性用语是“请”。要求他人帮助、托付他人代劳，或者恳求他人协助时，照例应当使用这一专用语。缺少了它，便会给人以命令之感，使人难于接受。

道歉语。它的代表性用语是“抱歉”或“对不起”。在工作中，由于某种原因而带给他人不便，或妨碍、打扰对方，以及未能充分满足对方的需求时，一般均应及时运用此语向交往对象表示自己由衷的歉意，以求得到对方的谅解。

感谢语。它的代表性用语是“谢谢”。使用感谢语，意在向交往对象表达本人的感激之意。获得帮助、得到支持、赢得理解、感到善意，或者婉拒他人时，均应使用此语向交往对象主动致谢。

道别语。它的代表性用语是“再见”。与他人告别时，主动运用此语，既是一种交际惯例，同时也是对交往对象尊重与惜别之意的一种常规性表示。女性白领办公室举止

一位女性白领的仪容服饰，无论多么亮丽可人，如果她的举手投足稍有闪失，就可使其整体形象受到破坏，所以必须对行为举止有所规范。

第一、注意你的化妆风范。办公室当着公司同事随意化妆是不可取的，需要补妆或是化妆应去洗手间或是别人看不见的地方。无论是刚到办公室，还是下班前，为了化妆在洗手间待上大半个小时的做法是不合适的。头发、衣领及头上的头皮屑有碍观瞻，应保持勤奋护理头发的好习惯，并选择合适的洗发水。

第二、注意你的仪态。在办公室脱鞋是仪态的大忌，如果穿着裸露足趾的鞋，就要注意足趾间的整洁。坐下来不要跷二郎腿，正确的坐姿应该两腿并拢，双脚并立或作相互交错的倾斜，行走时不刻意低首含胸，显得无精打采，最可贵的是昂首阔步，收腹挺胸，以显示你的自信。

第三、注意打电话的姿势。养成用左手拿话筒的习惯，右手空出来后随时都可以将对方所讲的话或重要事项记下来，尽量站着听电话，即使采取坐姿，也要伸直上身，如此有助于语调的提高，精神集中，更能展现你高雅的神韵。通话时，如遇到不礼貌者，也应该稳定情绪，稍安勿躁，以礼待人。女性白领办公室礼仪扩充内容

——女性职业行为礼仪规范

一、在你离开总部之前，一定要和你的上司沟通，搞清楚自己的权限范围，这样你就可以当场对某些事情做出决定。如果你总不断地说“我得先和总部汇报一下”，你的客户就可能会被激怒。而相反，如果你向客户表现出你有权做重大决定，这不仅满足了你的虚荣心，而且也提高了你的身份。

二、要考虑到，作为女性，实际上你可能在男性占主导地位的社会中还有很大的优势呢。许多年以前，荷兰的派克笔公司曾尝试使用女小生员拨打推销电话，这些女销售员比男销售员更顺利地得到了更多的订单。

三、不要生气发火，要明白如果你能在这一系统内工作，会比你对抗这种系统得到的实惠更多，你的工作就是要在你所处的社会文化内完成公司的目标。

四、不要做那种可能被认为是轻浮的行为。

五、不要把同行对你的惊讶理解成一种失望或对你的冒犯，他们所表现的惊讶也许仅仅是惊讶而已，不要自以为你的同行对女性有偏见。

六、把女权主义暂时留在家中，因为其他国家这方面的进展还没有我们那么快。如果你海外的男客户坚持要替你开门或坚持要餐后买单，就随他便吧，这只不过是他们几十年来的习惯反应罢了。

七、观察周围人的礼仪方式，最重要的还是那句话，“所有的行为都要彻底地职业化”，你应该将这句话牢记于心。

白领女性办公室外交六准则 篇2

通常朋友是我们在遇到困难时第一个想到的人，但是再好的朋友一旦碰到利益的纷争，势必会产生矛盾。平常过密的私交可能会为自己埋下定时炸弹，遇到利益相冲时，甚至会产生严重的心理伤害。

2、用热情温暖每一个同事。

学会每天来到公司，对每一个遇见的同事说声：你好。不管是不是同一部门的同事，都要主动打招呼。总经理、主任、资料员、门卫、保洁员，大家只有分工不同，并没有高低贵贱之分。你需要记住的是，尊重别人就是尊重你自己。

3、修饰自己也要赞美别人。

职业女性的外表修饰无疑是每天良好工作的开端，恰当的服装、典雅的妆容，不但能调节办公气氛，还能营造美好心情。在扮美自己的同时，也不要忘记赞美身边的同事，不要怕肉麻，其实大家都需要一点点赞美。

4、尊重领导还需努力沟通。

不少女性由于害怕被别人闲话而远离男性领导。其实，适当的沟通无疑能为你的工作营造良好的环境。当然了与领导的接触最好选择在工作时间，比如共进午餐。

5、善用礼物建立良好关系。

同事升迁、过生日、拿下签证，大大小小的喜事总是不断显现。此时恰当的小礼物不仅能以示祝贺还能尽显温馨。一盒巧克力、一瓶香水、一个皮夹，礼物作为情感的载体往往能起到举足轻重的作用。

6、出色工作改变花瓶印象。

女性办公室的职场礼仪 篇3

女性办公室的职场礼仪1、办公室女性举止礼仪

早在两千多年前，孔子说道：“不学礼，无以立。”他告诉弟子，如果不规范自己的行为举止，仪表仪态，不讲礼仪、礼貌，没有道德修养，就难以立身处世、成就一番事业。作为女性职场人士，懂得“礼”，才能塑造出一个良好的形象。不能说形象就是一切，但在节奏越来越快的今天，它已经成为了一张最先切入的名片，给人留下鲜明的第一印象。

如何在公司赢得好的印象?除了在公司内打电话、接电话之类的技巧外，还包括将访客带到会客室、递出名片与接收名片的方法，以及替别人作介绍等各种在商业社会生存中所不可缺少的礼仪。职场女性举止礼仪如何行之有效地表现，培训中主要有以下几方面：

一、穿着专业得体

二、客人来访，应起身迎接

三、要跟访客问好

四、鞠躬时眼睛要注视对方

五、对访客附上一句“让您久等了”。

六、记住访客的基本资料

七、引导访客到会客室

八、不可以貌取人

九、进会客室前先敲门

十、座次要分清

女性办公室的职场礼仪2、女性职场语言礼仪

美国前哈佛大学校长伊立特曾说：“在造就一个有修养的教育中，有一种训练必不可少，那就是优美、高雅的谈吐。”交谈是交流思想和表达感情最直接、最快捷的途径。在人际交往中，因为不注意交谈的礼仪规范，或用错了一个词，或多说了一句话，或不注意词语的色彩，或选错话题等而导致交往失败或影响人际关系的事，时有发生。因此，在交谈中必需遵从一定的礼仪规范，才能达到双方交谈信息、沟通思想的目的。

女性办公室的职场礼仪3、女性职场宴请礼仪

宴请是人际交往中促进关系发展的重要手段，请客吃饭不仅可以让宾主之间尽快熟悉，也能够扩大视野和圈子，快速拉近距离，消除摩擦。中国人素来喜欢在饭桌上说话，能够在一张桌子上吃饭，表示关系亲近，通常也能够看出一个人的素质和才华。

白领女性的保健方法 篇4

青春激情的生活

白领女性的保健方法第一点就是保持青春与激情。其实在现代快节奏的生活中，拥有一个青春激情心境才是最重要的。当遇到压力或者不顺心的事情时，要及时排除负面情绪，正视问题并青春激情的解决问题。同时我们要适当运动，比如瑜伽和慢跑等等，这样不仅让我们觉得青春永驻，也使身体得到锻炼，一举两得。

健康的生活

我们女性，追求的是健康舒适的生活，健康舒适的生活就是有一个良好的环境，有干净的衣服，有一张温暖的床，可以做自己想做的事。当然，健康舒适不仅仅体现在环境上，在选择日常消费品的时候也要注意健康，尤其在内衣及卫生用品的选择上，安全卫生健康是最重要的，同时也千万不能因为贪恋外观，而购买不适合自己的产品。

拥有美丽

MM保健秘诀之拥有美丽。美丽是仅是外表，也包含内在的美。如果一个人有积极的态度，那么她遇事就总会往好的方面想，进而引导她正确有效地解决问题，这样的人内心是美丽的。而且也会把这种正面能量传递给一起做事的其他人。当每个人都以这样的心态来处理问题，那么快乐就有了源源不断的来源。内心美丽的人，会经常露出笑容，外表也会变得美丽起来。

很显然白领女性的保健方法和爱护你卫生巾的宗旨相吻合。

职场白领女性工作压力大 篇5

当然，女人解救心理疾病的方法的有哪些呢?其实，我们很多人都有心理疾病，这不是什么不好意思说的事情，女性在心理准备不足的情况下，女人最容易出现烦躁的情绪。本来是打算简单把这件事情解决的，可在实际操作时觉得并非如此，内心不免会烦躁起来。

所以，我们在做事前，应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，要做好一件事，都有一定的难度，都要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好， 也并非轻而易举。如此这样，本来就打算付出艰辛的劳动，遇到难事时，自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。

2、好友交流法倒苦水

好友多多交流是一个不错的方法哦。所以，我们每个人都有需要同他人交流。可是现实生活中，偏偏有很多人不希望别人知道自己的事，所以就不愿意说出自己内心真实的感受。

无论是喜悦的还是悲伤的，这样不仅对解决的问题毫无帮组，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能会产生心理障碍。专家建议找一位知心好朋友倒倒自己的苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除。

3、排列顺序法做大事

很多女性都希望自己没有疾病，其实女性心理是很重要的事情。所以，我们做事缺少顺序无条理，这也是一个容易让人心理烦躁的重要原因。在做事的时候，我们如果觉得那件事重要，那就应该做好。倘若做事时，觉得这件事要紧，就别再犹豫了，赶快去做。

人心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧，哪一件事其次，哪一件可暂且缓一缓，或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章，有条不紊。

职场白领女性工作压力大怎么办?以上就是我们给大家介绍的这些方法你会了吗?希望职场女性们可以试一试哦，职场工作压力大可以借鉴一些减压的好方法;所以，心理专家也是希望这些减压措施可以对大家有所帮助，远离女性心理疾病哦。

职场白领女性如何处理人际关系

良好的人际关系是一个人立足于社会的基础，那么人际关系并不是进入社会就可以拥有的，良好的人际关系也在于自身的相处，那么职场白领女性如何处理人际关系?下面给大家分享一些相关经验，一起来了解一下吧。

职场白领女性如何处理人际关系

1、真诚。要想结交更多的朋友，那么首先一点就是要以诚待人，精诚所至金石为开，只要你用真诚去结交每一个人你需要面对的人，自然会换来另外一颗真诚的心。如果你不真心对待别人，别人也不会拿真心去对待你，那么彼此之间就失去了信任，更谈不上朋友了。

2、平等。不要用有色的眼睛去看别人，每一个人都是平等的，无论是农村人还是城里人，我们所要面对的社会都是一样的，我们的共同生活目标都是一样的，不要因为自己的某一方面优势就去贬低别人，要以平等的心去对待身边的每一个人，这样才能处理好身边的人际关系。

3、主动。良好的人际关系并不是等待而来的，而是需要你去主动出击去结交身边的人，去处理好身边的人际关系，静静的等待这些关系是不会随之而来的，主动示好，主动去帮助别人，才会让别人对你产生注意，产生好感。

4、不要有自卑的心里。不要因为自己的某一个弱项就低估自己，一定要增加自信心才可以让自己立足于这个社会之中，自卑的心里不仅仅处理不好人际关系，同时还会给你的生活带来困扰。

5、彼此信任。只有你完全的信任对方，对方才会完全的信任自己，做人就要诚实，避免耍手段，耍心眼，如果被别人发现那么彼此之间就会失去信任，当然也不要随便去猜疑别人，要用真心换真心。

6、不要有排挤别人的心理，每一个人都有喜欢和不喜欢的人，喜欢的人自然会作为朋友相处，那么不喜欢的人也不要轻易的就去排挤别人，现在这个社会你不知道谁就是你的福星，谁会在你困难的时候帮助你，如果你只接触你喜欢的人那么你的朋友圈就会缩小，人际关系也会处理的不好。

7、不能钻牛角尖。钻牛角尖的人多数是不对受人欢迎的，对待一些可有可无的事情的时候应该得过且过，并且要学的得饶人处且饶人。

职场白领女性如何处理人际关系?以上就是处理人际关系这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

白领女性夏季如何保养比较好

夏季女性的身材需要注意很多的问题，那么，女性在夏季怎么保养好呢?很多都市女性处于成熟期也是需要保养的，尤其是一些老员工怎么做好职场保健呢?现在也是有很多白领都在关注一些健康话题，那么白领女性夏季如何保养比较好呢?下面给大家分享一些相关经验，一起来看看吧。

白领女性夏季如何保养比较好

夏季女性怎么保养好呢?其他一切都是身外之物，我们女人首先要做好自身的养护。所以，春夏交替之际，我们女性该如何做好白领保健呢?我们一起来看看下面女人该注意的问题吧!

保养需要注意的问题：

我们女人该为此付出些什么呢?中年女性上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然事业有成，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康和体力。

充足睡眠，适当美容睡眠充足可解除疲劳。产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

女性如何养好自己的身体呢?注重食疗，补益肾精 中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康。因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状念，如燕窝、银耳、百合、蓬米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等。可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又可美容。

坚持运动，有益健康 要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

白领女性夏季如何保养比较好?温馨提醒：上面介绍的都是适合中年女性在职场保健的方法，当然，我们也是希望中年做好日常保健哦。在这里，上面的这些问题都是值得我们注意的，也是希望mm们不管年纪多大，都要时刻呵护自己的身体哦!

女性初入职场有哪些不好的心理

实际上，对初涉工作岗位的年青女性来说，先在被安排的岗位上积存些经验，对将来是有好处的。有很多过来人都说，初涉岗位的第一份工作，都为以后的进展起到了铺垫作用。那么女性初入职场有哪些不好的心理?下面给大家分享一些相关内容，希望对大家有所帮助。

女性初入职场有哪些不好的心理

1.自卑心理：

有些人容易产生自卑感，甚至自己瞧不起自己，缺乏自信，办事无胆量，

畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见。这种心理如不克服，会磨损人的独特个性。

2.怯懦心理：

主要见于涉世不深、阅历较浅、性格内向、不善言辞的人，由于怯懦，

在社交中即使自己认为正确的事，经过深思熟虑之后，却不敢表达出来。

这种心理别人也能观察出来，结果对自己产生看法，不愿成为好朋友。

3.猜疑心理：

有些人在社交中或是托朋友办事，往往爱用不信任的目光审视对方，无端猜疑，

捕风捉影，说三道四，如有些人托朋友办事，却又向其他人打听朋友办事时说了

些什么，结果影响了朋友之间的关系。

4.逆反心理：

有些人总爱与别人抬杠，以说明自己标新立异，对任何一件事情，不管是非曲直，

你说好，我就认为坏;你说对，我就说它错，使别人对自己产生反感。

5.作戏心理：

有的人把交朋友当作逢场作戏，朝秦暮楚，见异思迁，处处应付，爱吹牛，

爱说漂亮话，与某人见过一面，就会说与某人交往有多深。这种人与人交往只是

做表面文章，因而没有感情深厚的朋友。

6.贪财心理：

有的人认为交朋友的目的就是为了“互相利用”，见到对自己有用、能给自己带来

好处的朋友才交往，而且常是“过河拆桥”。这种贪图财利，沾别人光的不良心理，

会使自己的人格受到损害。

7.冷漠心理：

有些人对各种事情只要与己无关，就冷漠看待，不闻不问，或者错误地认为言语尖刻、

态度孤傲，就是“人格”，致使别人不敢接近自己，从而失去一些朋友。

女性初入职场有哪些不好的心理?以上内容给大家参考参考，希望对大家有所帮助。

女性初入职场心理误区有哪些

职业女性朋友现在社会上的地位越来越受重视，她们在工作上得到了成就感，但与此同时，她们的内心背负不同的压力和困扰，那么职业女性应如何处理这些困扰?女性初入职场心理误区有哪些?下面给大家分享一些相关内容，一起来看看吧。

1、过分看重自己，强调发挥特长

把自己看得十分出色，至少不是一个庸才，要求从自己所谓的特长出发，做到人尽其才，这是不少年青女性踏入社会初入岗位很轻易走进去的误区。

年青女性刚到工作岗位是应当发挥特长。但这个特长只是个人所认可的，有时候并不是单位所立即须要的。由于每个单位都有个结构完美、最佳组合的问题。个人特长，只有让单位了解，并作为整体构成的一部分时，才是真正须要发挥的特长。

2、报怨安排不当

企望一步到位工作岗位定在哪里-这是为初涉工作岗位的人所的，总不愿大门走对，小门走错吧。

实际上，对初涉工作岗位的年青女性来说，先在被安排的岗位上积存些经验，对将来是有好处的。有很多过来人都说，初涉岗位的第一份工作，都为以后的进展起到了铺垫作用。

3、轻视眼前工作，企求好高鹜远

看轻眼前工作，以为大材小用，心理好高鹜远，这也是初涉人世者轻易犯的毛病。对年青女性来说，任何一个岗位都是新的，都需要熟练掌握。应该去掉狭隘的对口想法和求高不就低的不实际要求，不能把专业对口所须要的外延岗位或边沿岗位都误作不搭界而舍弃。要清楚，胜任一个职位，须要了解比该职务更广泛得多的知识。

4、安不下心，总想远走高飞

白领女性健康作息表 篇6

早晨7：00

早10分钟起床，吃一顿早餐

许多女性朋友早上磨磨蹭蹭总要拖到“最后时刻”才爬起来，而在被窝里多睡10分钟，就很可能要付出整个早上都急急忙忙的代价，这时，早餐通常是首先被牺牲掉的。其实，早起10分钟，从容地吃个早餐，可带来一天的好精神。

起床后，首先喝一杯温白开水，也可加点蜂蜜或盐，可清洁肠道，还可以补充夜间失去的水分。营养学家还建议早起用温开水送服1~2汤匙蜂王浆，并坚持每天喝一杯鲜豆浆，可以补充女性所需要的激素，延缓衰老。

然后，吃两片全麦面包，喝一碗米粥或麦片、黑芝麻糊，外加一个鸡蛋，一个水果，这样一顿早餐能让你一天精力充沛。

上午8：30

半小时步行进公司

每天忙碌地工作，可能很少能抽出专门的时间进行运动。长此以往，运动不足，就会导致肌肉疲软，血液循环迟滞，脑供血不足，甚至会引起肩膀发僵、腰酸背疼或偏头痛等。

其实，早晨上班前给自己20~30分钟的步行时间就可轻松达到运动效果。走路是一项很好的有氧运动，尤其是健步走可大大促进健康。所谓健步走就是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，手臂尽量摆大，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面，步伐长度要大致相当于身长的一半。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。要达到步行健身的目的，需要每分钟行进90~120米的速度，一天步行半小时左右，一周至少3天。

上午10：30

站起来活动10分钟

已经工作一个多小时了，应该松口气休息一下。腰背和颈部一直处于紧张状态，会出现疲劳。这时，站起身，做做扩胸运动，伸伸懒腰，向窗外远眺片刻，让身体休息一下。

另外，工作时正确的坐姿很重要，应该挺胸抬头，腰部挺直，还可放上一个靠垫，使腰部得到有效的承托，均衡腰椎与腰部肌肉的压力，缓解腰部的疲劳。

中午12：15

午餐吃好，心情大好

研究表明，成年人每天应摄入蔬菜500克，如果没有糖尿病等禁忌症，每天应吃2~3个水果，所以，午餐应科学安排，选择足量的蔬菜和水果。

吃完午餐，可以就近散步，和同事聊聊天，看些有趣的文章，放松自己的心情。有学者研究，快乐积极、满怀希望的心情可以提高人体免疫力。

下午2：30

让眼睛休息一会儿

即便再忙，也该见缝插针休息一会儿。因为长期在计算机前工作，容易出现眼睛干涩、有异物感、视疲劳、畏光、流泪、视物模糊，以及头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等。严重者还会引起视力明显下降而影响到工作和生活。所以，连续使用电脑两小时后，应离开座位活动活动，让眼睛休息一会儿。

下午4：30

来杯酸奶

这个时候，手上的工作也都处理得差不多了，可以喝一杯酸奶。酸奶中含有乳酸杆菌，对女性健康十分有益。如果没有严重的胃肠疾病，也可以喝些绿茶和乌龙茶，有美颜功效。

晚上7：00

看电视时，做做运动

下了班吃过饭，对许多女性朋友来说，主要的休闲活动就是看电视了。生命在于运动，不要整晚泡在电视机前面。勤快点去做做健身，可选择普拉提和瑜珈，有舒缓压力，调理身心的作用，对女性健康特别有利。

即使犯懒不想动，也千万别躺在沙发上，左手零食，右手遥控器。这样的直接后果是小腹上的肥肉会囤积起来。看电视时，不妨站起来边看边做些简单的运动，如原地小跑，做做健美操等。

晚上9：30

洗个舒服的热水澡

一天工作下来，洗个热水澡可以放松身体，舒络筋骨，但洗澡的水温不宜过高，常用过热的水洗脸洗澡，会促使皮肤老化。

晚上11：00

早睡早起，健康美丽

俗话说，早睡早起身体好，晚上11点之前就寝，对皮肤大有益处。

白领女性 做人还是做女人 篇7

“玻璃天花板”的确实存在

不少发生过危机的中层女性并不认为她们的危机是职位晋升上的“玻璃天花板”造成的，她们反而觉得，当她们年龄越来越大，如何在家庭与事业当中找到一个平衡点对她们来说更加要命。在这种心理引导下，丈夫的发展和孩子的诞生都可以成为女性回家的直接导因。女性回家到底是为了丈夫和孩子，还是以此为藉口逃避职业压力，实在难以分清。事实上，社会固有的性别与家庭观念本身即是玻璃天花板的一部分，大多数女性是身在玻璃天花板下而不自知而已。

职场白领的时尚服饰礼仪 篇8

白领女性是时尚的代言人，很多时候都是作为时尚先锋，随着夏季的来临，市场上缤纷亮丽的夏季服饰随着气温的升高也越来越多，时尚典雅的高腰裙、鲜艳明亮的休闲装、清新飘逸的太阳帽各式各样的服饰吸引着大众，但是如何选择适合自己的服装，营造独特的气质和优雅是每位职场女性关心和苦恼的问题。

一、百搭的白衬衫

选择简洁的款式是百搭衬衫的必备条件。款式造型越繁琐，可搭配的空间就越小;白色是衬衫的基础色，也是职场女性的最佳选择。它可以配合不同色彩的服饰搭配出不同的感觉;紧实纹路的面料是彰显高级感的关键，为衬衫创造更大的空间;领子与袖口的挺阔设计可以令搭配的衣服更显优雅;最好选择修身合体的款式，这样就可以自由地选择内搭或外穿。

夏季，白领丽人选择简约的白衬衫和优雅的及膝裙能带出漂亮柔和的女人味，将你婀娜的身材完美的呈现，演绎出十足的浪漫味道。

二、西装短外套

不要以为西装只是男人们的专利，女人穿上西装同样是魅力不可小觑，英伦风情的经典小西装让你痛痛快快做一回绅士，七分袖的西装外套彰显女人干练，时尚款式的小西装，依然不会缺乏女人的可爱气息小西装，是OL必备单品，也可以说是最常见的通勤装，不仅能体现女性的干练还能搭配出甜蜜帅气女王风，

不管是高挑的丽人还是娇小的丽人都要在衣橱里随时准备一件这样的小西装，不仅可以搭配成正式场合的穿着，还可以随时变身为潇洒便装出入更多场合。

1、西装搭窄腿裙

收腰的小西装短外套配上窄腿裙极显完美身材，给人的感觉不仅活力十足又不失专属Office的谨慎态度。

2、西装搭连衣裙

小西装还可以应对早秋时节早晚上下班时气温较低的情况，白色的荷叶裙摆连衣裙搭配黑色的小西装来穿，穿出古典感觉之余还非常显身材，在胸前搭配金属质感的项链的处理手法能使整体效果更加完美。

三、连衣裙

连衣裙在女士服装的各种款式造型中被誉为款式皇后，是变化莫测、种类最多、最受青睐的款式。优雅的裙身和飘逸的裙摆都为女人增添迷人的气质。在这个夏天，时尚白领一族们确实可以在碎花大热的季节里，借潮流狠狠装嫩一下，但终究要收收心思，毕竟高雅和高贵才应该是时尚白领们最得体的气质之选。

电脑族白领女性的美白计划 篇9

经常在电脑前工作的白领美眉要保持长时间美白，饮食调理上自然也就少不了要注意的事项：

1.多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它含有丰富的维生素b，有利于皮肤的滋养。

2.多喝枸杞汁和胡萝卜汁，适合养颜和明目。

3.多吃芹菜和番茄，能够增加皮肤的色泽，并且兼有瘦身的功效!

4.水果自然不能少，多吃柚子和葡萄也是非常明智的选择。

美白计划2：面部护理

电脑族完全可以利用上班时间进行面部护理：

1.在桌上放一小盆芦荟，午间休息时在洗手间用芦荟汁洗面会有收敛皮肤的功效。

2.上班时间每3个小时用清水洗脸，使用清爽型的隔离霜。

3.使用天然植物成分的精华美白乳液。

白领女性应该如何注意防辐射？ 篇10

防辐射要补充维生素A、C，多喝茶水。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

粗粮

每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。

注意食油

每天的烹调用油限量为3小勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

肉类

每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种“健美烹饪模式”。

调理美味生活

女性白领们健康的7大运动方法 篇11

1双腿前伸、上抬

坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿，持续1015秒，重复10次。

2打坐法

坐在椅子上，收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起一点。保持这种姿势10到15秒钟，重复4到8次。可强健上肢、腰腹、臀部和腿部的肌肉力量，还可以预防腰痛和坐骨神经痛。

3肩部伸展

将左手臂放在右手臂上，双肘相交成十字，左手用力将右手拉近身体，保持1015秒，重复10次换另一边。

4抱膝运动

女性白领办公室礼仪 篇12

负面情绪一：承受压力

经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。

负面情绪二：忍气吞声

遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。原因很简单，这两种作法都有副作用。美国密歇根大学曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。

负面情绪三：大吵一顿

发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的，

事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。如 果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。经常吵 架的夫妻，自愈时间将成倍增加。

负面情绪四：醋意大发

醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心迸发。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心。专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱。

负面情绪五：闷闷不乐

抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。也正是这个原因，百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。

负面情绪六：痛哭流涕

痛哭一场确实能哭出消极情绪来。有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。

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