影响的作文400字

2024-09-09

影响的作文400字（共13篇）

影响的作文400字篇1

一句话的影响作文400字

每一个人在成长的过程中，都可能尝尽酸甜苦辣，及历经许多波折，更难免或多或少遇到某些人的一句提醒或几番鼓励，这些话甚至可能影响你最深，或成为你此生的转折点呢!

其实这些话语有的`宛如抹了蜜糖似的，让人听在耳里、甜在心里;但有些却是苦涩如中药，令人难以下咽，不中听又像根针似的札进人心里，又刺又痛，让人疼痛难担。但不管如何，这两种都会留下一个深深的烙印，并影响着我，也因此，有句至理名言，在我心中不仅早已深根蒂固，更投下一颗强烈的震撼弹。

为何这句”年少不努力，老大徒伤悲”至今人令我耿耿于怀呢?原因就再我熟识的某一长辈亲人，年少时就好吃懒做、游手好闲、好逸恶劳、不务正业，还时常向年迈的母亲伸手要钱资助，是真正名符其实的”啃老族”。到至今已步入中年，还一事无成，甚至无视不良于行的母亲弃之不顾，自顾自己玩乐，让做晚辈的我亲眼目睹此番此景后，不禁感到不胜唏嘘。这件事对我的影响颇深，也引以为诫，更越发让我省思，人若不努力，真是枉少年啊!

也许是在亲属间有这样的事情发生，所以我把这句话当成我的座右铭，时时警惕并鼓励我要趁年少力壮就该努力向上、及时把握，莫要等到年老体衰时，再来独自空叹伤感及悲痛，因为时光一去不复返，是到时再如何追悔也来不及的了。

影响的作文400字篇2

一、技术动作

400米栏与110米栏相比较,在栏架高度和栏间距离上有所不同。所以,400米栏的过栏技术相对容易,但是如果忽视了对跨栏技术动作的掌握,仍会造成栏上腾空时间长,下栏后停顿或失去平衡。世界优秀男子400米栏运动员的跨栏步长度在3.5米左右,要求运动员很清楚地掌握起跨点和着地点,使跨向跑过渡。400米栏全程共有10个栏架,其中有5个栏架处在弯道的位置,对于以左腿攻栏的运动员较为有利,因为从起跨攻栏到落地,运动员都可以顺利地沿着跑道的内侧跑进,而对于以右腿攻栏的运动员来说,为了避免起跨腿在过栏瞬间超出栏架高度范围而犯规,运动员在过栏时身体重心就要像右移动,这样就增加了运动员的跑进距离。所以,400米栏运动员在跨越弯道栏的时候,最好使用左腿攻栏。

二、400米的平跑速度及400米栏全程跑的体能分配

400米跨栏跑在田径项目中属于同周期次极限强度的运动项目。运动员在跑完400米距离的基础上,还要跨越1 0个规定高度的栏架。因此,优秀400米栏运动员既要有很高的绝对速度,又要有保持高速跑的能力。好的400米平跑成绩是保证400米栏成绩的前提。400米跨栏跑从起跨到第一个栏架,再到栏间跑,最后跨越一个栏架后到终点,运动员都有属于自己的规定步数,所以400米跨栏跑的速度受到相对制约,而400米的全程跑没有任何障碍,可以充分发挥自己的速度。显而易见,400米跨栏跑与400米跑相比较强度较小。但是这一特点对400米跨栏跑运动员提出更高要求,就是合理分配体能。世界优秀男子400米跨栏跑运动员的最高速度一般在1～3栏,而后逐渐下降,在栏后段降到最低。前程200米的成绩好于后程200米的成绩。后程200米的成绩越好,最慢栏间速度越好,最终成绩越好;运动员加速能力越强,保持最大速度的能力越好,冲刺能力越好,成绩越好。因此,合理的体能分配也是400米跨栏跑的要素之一。

三、栏间节奏

节奏是跨栏项目的灵魂。世界优秀男子400米栏运动员的栏间步数有三种节奏模式:一是单一步数模式,即一种栏间步数跑完全程,采用这一模式的有美国著名跨栏运动员摩西,他的栏间都是13步,个人最好成绩47.02秒。二是采用两种步数模式,即用两种步数完成全程跑。通常采用这一模式跑的运动员,是前半程或多半程用一种步数,后面几架栏变换一种模式,世界纪录保持者凯文·杨所采用的步数较为特别,他在第3、4栏间用12步跑完,其它栏间用13步,个人最好成绩46.78秒。三是三种步数模式,采用这一模式的运动员有多米尼加的桑切斯,他前5个栏间用13步,第6、7栏间用14步,第8、9栏间用15步。个人最好成绩47.54秒。

我们可以看出,这三种步数的模式都可以创造出世界级的成绩。减少400米栏步数是提高专项成绩的主要途径,但是一个很重要的前提是,在不降低步频的基础上减少栏间步数可以有效地提高400米栏成绩。摩西曾在1984年把前7栏改为12步,虽然比原来全程跑少了7步,但成绩反而慢了1.69秒。众所周知,步长和步频是构成运动员跑速的两个要素。这两个要素又是相互制约的。因此,步长和步频这两个要素只有在一个运动员身上达到合理的配合才能最大限度地发挥他的速度潜力。对于一个运动员选择哪种模式来跑400米栏,要根据运动员的训练水平、身体条件、身体素质水平。

影响的作文400字篇3

关键词：艾灸；足三里；白细胞免疫；体液免疫

中图分类号：G804.7　　文献标识码：A　　文章编号：1007-3612（2012）09-0074-05

The　Influence　of　Immune　Function　of　400　m　Athletes　on　Tsusanli　Moxibustion　in　the　Winter　Training

REN　Chao-xue，ZHANG　Bao-xin，GAO　Xin-you

（Health　Sciences　Dept.，　Xi＇an　University　of　Physical　Education，　Xi＇an　710068，　Shaanxi　China）

Abstract：Objective：　To　explore　the　influence　of　immune　function　of　400　m　track　athletes　on　moxibustion　Tsusanli　in　the　winter　training.　Methods：　The　12　elite　female　400　m　athletes　are　divided　into　experimental　group　and　control　group.　Tsusanli　Moxibustion　intervention　is　done　in　the　experimental　group　after　6　weeks　winter　training　（the　total　time　is　four　weeks，　6　days　per　week，　one　time　per　day，　and　20　min　per　time）.　The　blood　cell　and　immunoglobulin　is　tested　at　the　first　day　before　winter　training，　the　end　of　the　6th　and　8th　week，　the　next　morning　of　the　10th　week　during　winter　training　period.　Results：　1.　The　rate　of　athletes　suffering　from　respiratory　infections　in　control　group　was　higher　than　that　of　the　experimental　group.　2.　At　the　end　of　the　6　week　winter　training，　the　IgA，　IgG，　WBC，　GRAN　and　GRAN%　of　athletes　control　group　and　the　experimental　group　was　significantly　smaller　than　before　the　winter　training　（　P　<0.05）　while　LYMPH%　increased　significantly　（　P　<0.05）；　The　WBC　and　the　GRAN　was　smaller　than　the　8　week.　For　the　experimental　group，　GRAN　at　the　end　of　the　8　week　is　larger　than　that　at　the　end　of　the　6　week.　At　the　end　of　the　10w，　IgA，　IgG，　WBC　and　GRAN　increased　compared　with　those　at　the　end　of　the　6　week　and　8　week.　And　the　IgA，　IgG，　WBC，　LYMPH　and　GRAN　of　the　experimental　group　is　larger　than　those　of　the　control　group　（　P　<0.05）.　Conclusion：　Moxibustion　at　Tsusanli　can　inhibite　the　decline　of　immune　function　because　the　exercise　training　induced　moxibustion　Zusanli　maintain　the　physiological　balance　of　the　body　hypoxia　and　prevent　diseases.

Key　words：　Moxibustion；Tsusanli；leukocyte　immune；humoral　immunity

近年来，运动性免疫研究已经成为运动科学领域的热点问题，运动性免疫抑制现象已引起了越来越多专家和学者的重视，在运动性免疫抑制机理研究方面也取得了一定的成果；在试图探讨降低运动性免疫抑制效应的有效措施方面有了一些研究，但关于传统医学中艾灸疗法在运动免疫中的研究却相对较少［1-3］。因此通过有效的措施提高机体免疫功能的人体实验研究就显得尤为重要。

艾灸足三里在动物实验上已取得一定的成果，可以消除疲劳，提高动物的运动能力，但是在消除运动员运动疲劳、提高运动能力、增强运动员免疫机能的研究报道目前甚少。邓日生等［4］通过艾灸网球运动员足三里、肾俞穴发现艾灸足三里、肾俞穴可提高网球队员无氧运动能力，　降低运动员BLa含量。崔荣荣等［5］研究认为艾灸预处理能减少运动后尿乳酸的产生，使运动后尿pH值增加。高明等［6］研究发现艾灸能提高男子中长跑运动员大负荷运动训练期间CD3+、CD4+、CD8+T淋巴细胞亚群的含量，可防止期间CD3+、CD4+、CD8+T淋巴细胞亚群的低下，预防CD4+/CD8+平衡失调。关于艾灸对运动训练引起的白细胞免疫机能影响研究尚未见报道。

为此，本研究旨在重点通过观察艾灸足三里对冬训期间女子400　m运动员白细胞免疫指标的影响，探讨艾灸足三里在消除运动员运动性疲劳、增强运动员免疫机能等方面的作用及其可能的机理，试图为运动队提供一种简便易行、无创伤性、经济实惠的预防运动性免疫抑制、增强免疫能力的方法，并为艾灸在运动训练和体育保健中的科学应用提供实验依据。

1　研究对象与方法

1.1　研究对象与分组　受试者为陕西省田径运动管理中心优秀女子400　m运动员12名，身体健康。按照配对分组原则分为实验组（大负荷训练+艾灸足三里组）和对照组（大负荷训练组），每组各6人。基本情况见表1

1.2　实验设计　根据教练训练计划安排，我们于冬训前，冬训6周末时（暨冬训第一阶段大强度大量训练期）测试免疫指标，并于此时开始进行免疫干预（据文献资料和教练员的经验，此期免疫下降非常明显，队员容易出现上呼吸道感染症状），免疫干预总时间为4周，实验期内正常的饮食生活习惯不变（两组运动员均服用陕西省体科所自配的运动饮料，主要成分为糖和钠、钾离子等，每节课服用剂量为500　mL），运动员正常训练计划（两组训练计划相同）不变，主要以大强度、大量训练为主。对照组运动员每次训练完晚上只做常规的放松，实验组运动员除每次训练完晚上做常规的放松外，每日艾灸双侧足三里穴20　min，每周艾灸6次，时间为每晚7：30-8：30，周日休息。

1.3　测试指标及其方法　实验开始前一天、第6周末、第8周末、实验结束（第10周末）次日晨6：30-7：00采集所有受试运动员安静时静脉血5　mL，注入EDTA抗凝管1　mL测试血常规，采用血细胞分析仪测试。其余4　mL血静置30　min后用离心机3　500　rpm离心取血清测试IgA、IgG、IgM，免疫球蛋白测试用单向放射状免疫扩散法。

1.4　数据处理　采用Excel软件包进行统计，各测定结果以　X±s　表示，组内前后比较用配对样本t检验，组间比较用单因素方差分析，百分比间用x2检验，以P<0.05为差异显著性水平。

2　结　果

2.1　艾灸足三里穴对冬训大负荷训练期田径女子400　m运动员感染疾病情况的影响　对参加训练的所有运动员进行4次48人次的调查，其中对照组24人次中患上呼吸道感染、腹泻9人次，患病率为37.5%；实验组24人次中患上呼吸道感染、腹泻3人次，患病率为12.5%，两组间有显著性差异（　P　<0.05）。

2.2　冬训期运动员IgG、IgA、IgM、白细胞及其分类的变化　由表2、3可知，6周末时，实验组、对照组运动员IgG、IgA、WBC值较冬训前基础值下降，有非常显著性差异（P<0.01），实验组LYMPH%升高（P<0.01），MID数量升高（P<0.05）；实验组和对照组GRAN数量及百分数下降，有非常显著性的差异（P<0.001）。

由表6、7可知，10周末时，对照组运动员IgG、IgA、WBC、GRAN、LYMPH数量较冬训前基础值显著下降（P<0.01），IgG、IgA、WBC、GRAN、GRAN%、LYMPH显著小于6周末时（P<0.01），WBC、GRAN也显著小于8周末时（P<0.05）；实验组IgA、IgG、WBC、GRAN数量较6周末及8周末时显著增加（P<0.05），GRAN%已达正常值范围，运动员血清IgM虽呈下降趋势，但与冬训前无显著性差异（P>0.05）。

由表4、5可知，　8周末时，实验组和对照组IgG、IgA、WBC、GRAN数值较冬训前基础值有极其显著性的降低（　P　<0.001），对照组LYMPH数量较基础值下降（　P　<0.001），实验组MID数量较基础值降低（　P　<0.05），实验组和对照组GRAN%较冬训前基础值降低（　P　<0.01）；8周末时，对照组MID数量较6周末时有极其显著性的升高（P<0.001），实验组MID数量较6周末时显著升高（　P　<0.01）、GRAN升高（P<0.05）。

由表3-7可知，6周末时，实验组和对照组各项指标无显著性差异；10周末时，艾灸足三里组IgG　、IgA　、LYMPH数量显著大于对照组（P<0.01）；艾灸足三里组WBC数量显著大于对照组（P<0.001）；艾灸足三里组GRAN数量显著大于对照组（P<0.05）。

3　分析与讨论

传统医学认为运动疲劳与五脏相关，疲劳可伤及气血，且可导致免疫机能的下降，中医对运动疲劳的防治大多从脏腑、气血入手［7］。艾灸通过调节经络气血而达到强身健体、治疗疾病的作用。

足三里为足阳明胃经“合”经，为土经之土穴，属中焦脾胃，脾胃互为表里，为后天之本，气血生化之源，是机体生命活动的基础；足三里具有理脾胃、调气血、补虚弱、宣畅气机、补益扶正等功效，能促进或增强机体的免疫功能，是传统的强身健体要穴［8、9、18］。

3.1　艾灸足三里穴对冬训大负荷训练期田径女子400　m运动员感染疾病情况的影响　针灸足三里对感染性疾病的研究较多，骆永珍［8］在其专著里提到高国巡对针刺预防流感的效果进行了分组研究，结果针刺组发病率为3.6%，而用2%阿的平溶液喷鼻组发病率为8.06%，两者方法有显著性差异。杨艳杰等［10］研究认为艾灸足三里等穴治疗感冒有效率为90.7%，且艾灸组有效率显著大于拔罐组。有学者［8］对艾灸预防流感进行研究，随即选取流感流行的某校学生541名用灸法，另外514名用阿的平溶液滴鼻，结果提示灸足三里对预防流感有效，且施灸次数越多，发病率越低。

本研究显示，冬训大强度大量运动训练期间对照组（大负荷训练组）运动员感染疾病率明显高于实验组（艾灸足三里组+大负荷训练组）。我们对参加训练的所有运动员进行4次48人次的调查，对照组24人次中患上呼吸道感染、腹泻等9人次，患病率为37.5%；实验组24人次中患上呼吸道感染、腹泻等3人次，患病率为12.5%，两组间有显著性差异（P<0.05）。表明艾灸足三里可明显降低运动员感染性疾病的发生率，艾灸足三里可以预防运动引起的免疫机能下降，其机理可能是通过提高机体细胞免疫和体液免疫而发挥作用。

3.2　艾灸足三里对400　m运动员免疫机能的影响　大量研究发现，针灸足三里可提高血清中免疫球蛋白（包括凝集素、溶血素、抗体、补体等），　沈利华等研究发现针刺足三里等穴能显著降低支气管哮喘患者过高的IgE和IL-4，使其值恢复和接近正常水平；卡介菌多糖核酸注射足三里等穴可使患者血清中IgE明显下降，补体C3明显升高，从而得出穴位注射并非直接作用于致病因子和病变组织，而是通过经络以及针、药、穴的协同作用达到调整免疫功能［8、18、19］。李佳等［11］发现电针大鼠“足三里、关元”穴可使大鼠PVN区神经肽Y　mRNA升高、IL-6R和血清IL-6降低，从而得出电针足三里等穴对延缓亚急性衰老大鼠衰老的作用是通过调节神经免疫功能而实现。王卉［12］研究得出艾灸化疗患者双侧足三里、气海、关元能明显改善化疗引起的I度～II度白细胞减少症患者的白细胞水平。杨春等［13］研究发现电针足三里穴通过降低促炎性细胞因子水平而起到抗炎作用。赖敏等［14］　通过观察针刺“足三里”等穴位对胃癌大鼠术后免疫功能的影响，结果发现，非穴位针刺组IgG、IgM、IgA、C3、C4、CD4+、CD8+、CD4+/CD8+值与模型组无显著性差异；所有针刺组细胞免疫、体液免疫水平均增高　（P<0.05）；从而得出电针“足三里”、“三阴交”、“合谷”能明显促进胃癌大鼠根治术后低下的免疫功能恢复。李红等［15］研究发现针灸足三里穴能提高小鼠运动能力，其机理可能与纠正运动小鼠神经-内分泌-免疫调节紊乱有关。邵瑛［16］研究发现，悬灸足三里穴能提高其RBC、WBC、Hb、Hct数量，从而改善其贫血情况及免疫功能。丁建萍［17］通过对化疗引起白细胞下降患者艾灸双足三里、双三阴交等穴，发现艾灸组白细胞升至正常范围的患者人数多余利血平和升白片组。另有研究报道，针刺家兔足三里可使白细胞总数及调理素、备解素、球蛋白、补体效价皆普遍升高；针刺正常人的足三里、合谷、内关，可使血中白细胞总数、中性粒细胞数增加，淋巴细胞数下降［8］。王凤玲等［8］研究证明，足三里可促进或增强机体的各种特异性和非特异性免疫功能，提高血清中IgG、IgA、IgM的含量。

本实验结果显示（表2-7），冬训6周末艾灸足三里组运动员IgA、IgG、WBC、GRAN较冬训前显著性下降（　P　<0.01），且中性粒细胞下降低于正常值范围，表明，6周大负荷训练已对运动员机体免疫机能造成一定的不良影响。之后，血清IgA、IgG以及WBC、GRAN、GRAN%、LYMPH较6周末有所回升，其中，GRAN于8周末时显著大于6周末（P<0.05）；10周末时，运动员血清IgA、IgG虽显著小于冬训前（P<0.05，0.01），但IgA显著大于6周末和8周末（P<0.05），IgG也显著大于6周末和8周末（P<0.05）；　WBC、GRAN较6周末及8周末显著增加（P<0.01）。此时，IgG较6周末升高23.01%，且有非常显著性差异（P<0.05）；IgA较6周末升高34.95%（P<0.05），　IgM较6周末下降9.26%。WBC、GRAN较6周末分别上升25.40%、43.70%（P<0.01），GRAN%上升到正常值范围；LYMPH上升7.84%（P>0.05）。但对照组WBC、GRAN、LYMPH、IgA、IgG却呈下降趋势，且低于正常范围。表明，艾灸足三里可在一定程度上抑制运动训练引起的免疫机能下降。由两组实验结果显示，10周末时，艾灸足三里IgG　、IgA　、WBC、LYMPH、GRAN数量显著大于对照组（P<0.05），且艾灸足三里组各项指标已恢复至正常值范围；结合感染性疾病发病率调查结果，可以表明艾灸足三里可抑制运动训练引起的机体的细胞免疫和体液免疫机能下降。笔者认为，艾灸足三里抗运动性免疫低下的原因可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴机能改善，血红蛋白和下丘脑-β内啡呔含量增加，　血清皮质醇浓度降低以及白细胞和血浆抗体生成增加等因素有关，艾灸足三里具有抗御病邪、维持机体生理平衡等双向调节作用。

4　结　论

艾灸足三里可抑制运动训练引起的机体免疫机能下降，可避免运动性免疫降低时白细胞数量、中性粒数量、淋巴细胞数量及免疫球蛋白的降低，艾灸足三里能够维持细胞和体液免疫功能稳定，具有抗御病邪、维持机体生理平衡等双向调节作用。

参考文献：

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影响作文400字篇4

我记得星期三哪天，爸爸早早地将我送到了培训班。时间过的很快，放学了。我和往常一样到楼下等爸爸来接我，可是今天怪了，我等了半天还是，就是不见爸爸的影踪，别的小朋友都回家了，这下我急的象热锅上的蚂蚁——团团转。爸爸是不是忘记来接我了，于是我决定，再等10分钟，如果还没有来，我就自已去爸爸的单位。过了10分钟，果然爸爸还没有来。

于是我就沿着人行道，一边走一边十分留意路上有没有爸爸的汽车开过。走了一会儿，我终于来到了爸爸的单位，首先我先去瞧瞧爸爸的汽车在不在，远远地就看见那辆红色的车子，这下我放心了。爸爸真的是忘记来接我了，我气呼呼的跑到了爸爸的办公室，推开门。老爸正聚精会神在写材料，我叫道“老爸，你怎么忘了来接我了”，这时老爸才抬头反映过来，呆在哪里说道“宝贝，我真是忙晕了，竟忘了来接你了，对不起，我说：没关系，我能自已走过来。老爸笑着坚起大母指说道，哎呀，我的宝贝长大了。

400字作文影响我最深的一件事篇5

前年暑假，我和妈妈一起去了香港玩四天，第三天，我们去了香港迪士尼乐园。迪士尼乐园可大了，那里环境幽雅，山清水秀、鸟语花香，迎来的是数不胜数的中外游客。我最喜欢的项目就是过山车了，那里的过山车可有趣了，在室内的。玩时，刚启动时我很害怕，刚想叫出来就马上眼前一亮，哇!处处繁星点点，打造了一个如梦如幻的模拟太空世界。那里有地球、火星、金星、木星、冥王星……足足过了个太空瘾……

其次是“美国”大街小镇。街上，满眼的卡通人物，有史帝仔、美人鱼、神灯精灵、阿拉丁等大家熟悉的卡通人物，在这里没有年龄的界线，只有一群童心未泯的大人和一帮天真无邪的孩子。

还有峡谷漂流也不差，这是一个惊险刺激的项目，那儿有大象、犀牛、眼镜蛇、食人鱼、长颈鹿、老虎、印第安人、火山，好些东西都是令大家毛骨悚然，虽然除了火山上的火，其它的都是假的，但做的`真是惟妙惟肖十分的逼真……

那个人影响了我作文400字篇6

于是，在一个皎洁的夜晚，我向奶奶提出了这个一直憋在我心里的疑问。奶奶微笑着对我说：“你还小，以后还有许多路要走，奶奶不想告诉你什么高深的道理，我就跟你讲一个故事吧——

古时候，有一个著名的诗人叫李白，他在和你差不多年龄的时候，非常调皮，经常逃学，考试成绩也很不理想，于是，父母、老师都渐渐对他失去了信心，认为他是一个不成气的败家子，就连他自己也是这么认为。

有一天，他又在别人上课的时候，偷偷溜了出来。他走着走着，一个磨着铁杵的人引起了他的注意，于是，他便跑过去问在做什么?告诉他，要将这个铁杵磨成针，李白很惊讶：“这个铁杵这么粗，怎么可能磨成针呢?”语重心长地对他说：“只要有恒心，还有什么克服不了的困难呢?”他像是领悟到了什么，拔腿就往学校跑去，从此以后，像是变了一个人似的，开始发奋学习，最后成了唐朝著名的大诗人。那个磨铁杵的人的行为就是对李白的影响。”

月光下，我望着奶奶慈祥的脸，似懂非懂地点了点头。

多少年后，我长大了，已经是一个初一的学生了，但对于“影响”，我依然似懂非懂。直到有一天，我拖着疲惫的身躯回到家，一直玩到九点半才开始写作业，做完后马上倒在床上进入了梦乡，我不知道我是怎么醒的，只知道醒来时我看了看表，上面的时刻是凌晨一点整。突然，我眼睛一亮，头脑顿时清醒了不少：爸爸的房间为何是亮的?我轻轻地走了过去，看见双眼充满了血丝的父亲正在灯下学习，他没有发现我，我也不想惊动他。默默地，我在心中树立了一个目标：我要超过父亲。我认为，他三十几岁了，都能这么努力地学习，而我作为一名比他年轻二十几岁的青年，为何还不如年迈的父亲?于是，我开始努力，为超过父亲而努力!

这时候，我回忆起奶奶小时侯跟我说的一番话，我恍然大悟：原来，这就是影响!父亲!

父亲在沉默中用行为证明了自己，也影响了他的女儿——我，将我从黑暗的深渊带向光明!

影响的作文400字篇7

关键词：400m自由泳,青少年,有氧,间歇训练法

1、前言

1.1、选题依据

有氧能力是基础, 在提高有氧训练的基础上提高无氧强度, 这样无氧训练才能达到良好的效果。如何处理好有氧训练中普遍存在的专项与全面训练、有氧耐力与速度、技术与身体素质等各种关系仍是值得探讨的问题。

间歇训练法中的强化性间歇训练法主要以糖酵解和有氧代谢供能, 以及提高心肺功能为主。对于处在身体发育期并已有3-5 年训练经验, 12-14 岁期间的游泳运动员, 正处在训练的转折期, 从一般训练到专项训练的迈进, 因此此阶段的训练显得尤为重要。因此, 本文对间歇训练法对青少年400 米自由泳成绩影响的探究, 从另一方面也探究了对青少年有氧耐力的整体影响。

1.2、选题意义

有氧供能能力是无氧供能能力的基础, 高度的无氧供能必须建立在高度发展的有氧供能基础之上。根据青少年生理发育特点, 对青少年游泳运动员各个周期训练进行分析, 更加科学和全面的发挥青少年的潜力, 使青少年的能力得到全面提高与发展, 充分打好基础尽量避免和减少昙花一现的出现。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

山东省淄博市12-14 岁有3-5 年训练年限的六名运动员 (4男、2 女) , 其中5 个为二级水平, 一个为一级水平。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

通过在中国知网、百度文库等处查阅近10 年来有关青少年耐力训练和间歇训练法研究的书籍、期刊及论文, 了解青少年训练现状与趋势, 进行收集、分析、整理, 为本文提供依据。

(2) 访谈法。

根据研究需要, 通过与山东省淄博市游泳教练面对面、邮件方式等了解其训练计划的重心, 从而了解有氧训练所占整体训练的比例。

(3) 实验法。

根据研究需要, 对淄博市6 名12-14 岁有3-5 年训练经验的运动员在进行了此训练法后, 在2014 年2 月济南举行的《全国少儿游泳冠军赛》前一个半月的训练后前后成绩的差别。

3、结果与分析

3.1、研究方法相关概念界定

(1) 强化性间歇训练法的特点。

400 米游泳属于中时耐力项目, 而想提高中时耐力的水平, 就需要先其高有、无氧混合供能的能力。而中时耐力项目的供能方式又属于比较复杂的一类, 因此训练手段比较单一就非常容易使运动员过早的进入神经和肌肉的疲劳阶段, 再者如只单一的进行有氧或无氧的训练方法又不利于运动员全面发展。通过前辈的不断的实践与检验, 间歇训练法是非常适合体能类速度性和耐力性运动项群的主要训练方法之一。间歇训练法分为, 发展性、强化性和高强性三种。其中强化性间歇训练法的负荷时间在40-180 秒之间, 负荷强度较大, 心率指标控制在170-180/ 分之间, 间歇时间不充分, 供能形式主要是糖酵解供能为主的混合供能。强化性间歇训练法对提高心脏功能有很大的帮助, 并对于力量耐力主导的体能类项群都是非常重要的训练方法。而对于400 米游泳, 以混合代谢为主的项目意义更是十分重大。

(2) 强化性间歇训练法与耐力素质年龄特征之间的关系。

运动素质是人体在运动活动中所表现出来的基本能力, 可分为基本运动素质和负荷运动素质。基本运动素质主要包括速度、力量、耐力、柔韧等。一般认为, 运动素质增长较快的年龄阶段可称之为运动素质发展的敏感期.研究表明一般耐力的发展敏感期是在12-14岁, 而专项耐力与无氧耐力的发展敏感期大约都处在15-16 岁。

由此可以很明显的看出12-14 岁的运动员刚好处在一般耐力发展的敏感期, 一般的训练方法有变化法和小强度间歇训练法等。15 岁后训练重心逐渐向专项耐力和无氧耐力靠拢, 而训练方法也从小强度变为大强度。由此可以看出, 间歇训练法适用与各个训练阶段, 而前期的任何有氧训练都是为日后无氧能力和逐渐增长的负荷强度做铺垫, 所以如何在运动实践中利用好运动素质自然发展的敏感期, 使心肺功能产生良性的适应, 为后期的无氧能力训练打好基础显得尤为重要。

3.2、实验对象训练期间心率分析

青少年运动员正处于身体发育阶段, 各个器官发育都不完整。如何控制好训练的强度, 尽量减小强度对器官的不好影响 (尤其是心脏) 并掌握好适宜负荷与适宜恢复的原则, 抓住发展敏感期, 不盲目的加大强度, 也不一味的将有氧训练放在重中之重的位置, 从而制定出科学的训练计划就显得尤为重要。

通过表1可以看出, 心率的要求是在每十秒24-27之间, 换算为一分钟为144-162之间。运动员们在实际训练过程中, 心率基本都会超出要求范围, 达到每十秒28左右, 也就是每分168, 而在间歇时间上也都是严格控制的, 并没有给运动员充分的休息时间。随着时间的推移和机体的逐渐适应, 强度和负荷虽然相同但间歇时间逐渐被缩短, 而运动员依然可以在乳酸大量堆积下依旧坚持训练, 运动员的运动水平或多或少都有显著的提高。

3.3、实验对象运动成绩前后对比

当前, 全国少儿比赛无论哪个组别400 米自由泳都是必游项目。有氧的重要性显而易见, 但是这个项目的有氧代谢并不是独占鳌头, 主要是以糖酵解和氧化能共同供能的, ATP-CP占据也较小。表2 为实验后运动员参加2014 年2 月在济南举行的《全国少儿游泳冠军赛》上的成绩概览, 和实验前后的成绩对比。

从表2可以明显的看出, 强化性间歇训练法非常适合此阶段的青少年运动员, 因人而异无论成绩涨幅的大小都有所提高, 最高者为5秒最低者也有0.5秒, 其他人平均在1-2秒之间。并且除WXR以外其他人均位列前八名。在竞技体育中, 运动成绩的体现不仅只是关注如何使运动员可以提高自身训练水平从而运动成绩得以提高, 所做的一切最终目的都是为了在比赛中可以有一个更好的名次。

每一个新的运动周期都不简单的只是上一个运动周期的重复, 而是应该在原有的基础之上螺旋式地提高到一个新的水平高度。在三周的训练中, 第三周明显较第一周在完成计划上运动员感到轻松多了, 可以更好的掌握和控制好体力的分配。

4、结论

(1) 从各种文献等地可以看出, 教练员和科研人员等对青少年运动员的训练是非常之重视, 此阶段在整个运动生涯中也起到了重要的作用。

(2) 耐力素质在此阶段是重要的, 更是无氧的基础, 但并不是唯一的。错过了速度素质发展敏感期只单一重复长距离游泳不利于运动员素质的全面发展。

参考文献

[1]田麦久.运动训练学[M].北京:高等教育出版社, 2006.

[2]雷志平, 黄海, 姜涛, 叶鸣.间歇性低氧训练对心率乳酸阈影响的实验研究[J].体育科学, 2004, 24 (5) .

[3]孟祥新.重复训练法与间歇训练法的区分及在中长跑训练中的运用[J].辽宁体育科技, 2002 (1) .

[4]戈德史密斯.中长距离游泳运动员速度的重要性[J].美国游泳杂志, 2002, (3) .

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我就读于新昌县城西小学，自从我认字以来看过最感兴趣的小说是?斗罗大陆?，作者是唐家三少，它成为了我生活中的一部分，说到这，大家是不是觉是我是一个爱看书的小男生?我的确喜欢看书，也看过很多书，但妈妈老是说我是“盲读”，没有静下心来去体会小说中主人公的心理变化。

我的另一个兴趣爱好就是打篮球，这也是我平时生活的一部分，我球技虽然不好，可是比赛还可以，不是主力攻击而是防守和抢球，已经学了半年了，如果投十个，我进五个是有信心的。

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在成长的过程中，我经历过各种各样的事情，有的让我兴奋，有的让我悲伤。有时我成功了，有时我也会失败。接下来我要讲的这件事就是一件让我先经历失败，最后成功的事。

记得有一次，我在一本实验书上看到在镜子上涂肥皂能让镜子在洗澡时不会起雾。于是，我就打算试试看，看看这事到底是真是假?到了晚上，我打算洗澡，突然想起了那个有趣的实验，于是我就立刻往浴室的镜子上涂了点肥皂，准备观察镜子的变化。我一边洗澡，一边注意着镜子，一开始镜子上没起雾，我兴奋地认为实验就要天功告成了!但过了一会儿，我发现镜子上竟然慢慢起了一层薄雾，最后实验以失败告终!我刚穿好衣服就赶紧跑出了浴室，坐在沙发上边翻书边问爸爸为什么会失败?爸爸认真的分析，我终于明白了。原来是我肥皂涂的太少了。我并不甘心，第二天晚上，我往镜子上涂了两遍肥皂，然后再去洗澡。洗完了澡，我连忙去查看镜子，只见镜子洁净如新，一点也没有起雾，还感觉比以前更亮了呢!我的这次实验成功了!我欣喜若狂。

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