读后感 拔河比赛

读后感 拔河比赛（精选13篇）

读后感 拔河比赛 篇1

拔河比赛后感

潮水中学

7.1

邱凌楠

下课铃一响，老师便带我们来到操场上，期待已久的拔河比赛即将开始，同学们都跃跃欲试。

赛前，同学们做完简单的热身运动之后便都从容不迫地走上“战场”，准备要大干一场。大家的手抓紧绳子，粗大的麻绳，一只手握住刚好，身体向后倾，用身体的重量压住，脚都在身体的前方，摆好架势，大家的身体都紧绷着，只等裁判老师一声令下，激烈的比赛就开始了。

“加油！加油！加油„„”一声哨响之后，啦啦队便在一旁用力为自己的班级加油，而我们则鼓足了劲儿，顾不得手心传来的疼痛，死死地抓住绳子，双脚向后蹬着，绳子在一点一点地移过来。

“耶！”同学们欢呼着拥过来，我们已经赢了三班，接下来面对的是彪悍的二班，我们非但没有灰心，反而更加期冀。

最后，我们得了第二，虽然败给了二班，但是我们也赢了二班一回，至此足矣。在此次拔河比赛中，靠的并不是个人如何大力，多么有膘，多么厉害，而是团结的力量，大家都向一个方向用力，每个人在不同的地方为一个共同的目标努力，齐心协力，众志成城，自此，我明白不是什么时候自己逞能就可以，孤军奋战自然是及不上并肩作战，正如我在地理竞赛中的失利就是一个例子，所以我认为在一些时候不要总想着自己，而要想到集体，相信自己身后拿顶盾，想到给予你温暖的地方。

读后感 拔河比赛 篇2

(一)场地与器材

画3条相距1米的平行线,中间一条为中线,两边为边线。拔河绳1根。

(二)游戏方法

将游戏者分成人数相等的两列横队,两队面对面站在中线的两侧,双手横握拔河绳。组织者发令后,双方同时用力拉,力争把对方拉到本队背后的边线。把对方拉到本队边线的队为胜。

(三)游戏规则

1.必须是横拉拔河绳,不得抢先用力。

2.不得故意松手,否则判输。

3.整队的半数以上被拉到对方边线即为负队。

(四)教学建议

1.适合各中、小学选用。

2.游戏过程注意安全。

二、圆圈上拔河

(一)场地与器材

画一个大圆圈,用一根长绳围成与圆圈同样大的绳圈。

(二)游戏方法

游戏者围站在大圆圈外,用双手拉住绳圈。组织者发令后,集体用手拉绳,争取把其他人拉入圆圈内。被拉进圆圈者退出游戏,直到场上只剩下1人为止,此人为胜者。(注意:随着人数的减少,要使每个人比赛前均站在圆圈上,需调整绳圈的长度。)

(三)游戏规则

1.不得故意松手,违者犯规,退出比赛。

2.不得背向圆圈向外拉。

(四)教学建议

1.游戏前检查绳及绳扣是否牢固。

2.圈上参与者要均匀地站于圈上。

3.适合水平二以上的学生选用。

拔河比赛等 篇3

那是上学期的一个星期一下午，我班要和二(4)班争夺拔河比赛的冠军。

那天，我们既紧张又兴奋地来到操场，只见一根又粗又长的大绳子，横躺在操场中央。参加比赛的同学们摩拳擦掌，我也不例外。

比赛要开始了，大家个个紧握那粗粗的绳子，只听到“曜”的一声哨响，大家立刻用力向后拔了起来。顿时，一边的啦啦队仿佛成了一锅沸腾的开水，他们欢蹦乱跳，嘴里喊着：“二(5)班加油!”“二(4)班加油!”拔河的同学们用尽力气向后拉。我两脚在前，身体向后倾斜，咬着牙，涨红了脸，拼命地拉着。可对方的力气真大，不管大家怎样拉也无法往后退，脚也站不住了，一直向前滑，真恨不得把鞋子粘在地上。

最终，我们还是输了，但是这样激烈的拔河比赛谁会忘记呢?因为胜败乃兵家常事，只要我们齐心协力，总有一天我们能赢的。

轻轻一点：小作者叙事结构完整，并熟练运用“拉”、“倾斜”、“咬”、“涨”、 “滑”等一系列动词，将一场拔河比赛展现在了我们面前。

会“跑”的衣服陈心怡

我们的校园有香喷喷的鲜花，有繁盛的大树，还有宽大的操场。

在这样美丽的校园里，发生了一件奇怪的事。

那一天，我班在操场上上体育课，自由活动的时候，一个调皮的男同学把自己的衣服脱掉了，身上只穿一件衬衫，因为他觉得太热了。我们很多女生都尖叫起来，差点把我的耳膜也要震穿了。大伙都劝他快穿好衣服，否则要着凉的，可他不听。 下课了，他居然把衣服忘在操场上了。但奇怪的是，被他遗忘在操场的衣服居然自己“跑”到主人的座位上去了，一边还有一张纸条：别为了一时的凉爽而着凉。

这件发生在校园里的事情，你说怪不怪?

轻轻一点：全文围绕一个“跑”字，把衣服给写活了。小作者在全文最后还留有疑问，其实会“跑”的衣服一点也不怪，那是因为有同学间的友情啊。

未来制冷器温钰菁

暑假真是热呀，

吃过冰棒还是直冒汗。

哈，

是我出场的时候了!

咦，

怎么这么多人不用我呢?

哦，

原来大家不认识我!

从远处看，

我像块小橡皮；

从近处看，

我像个大脸盆。

不过，

你想知道我是谁，

那可不容易，

因为我是——

未来的制冷器。

轻轻一点：这是一首充满想象的小诗，文字简洁却富含童趣，还运用了比喻和自问自答等手法，很值得学习。

童年的我李晓婧

童年的时候，粗心的我闯了不少祸，可都记不得了，所以我始终不承认自己是个马大哈。两天前，妈妈告诉我一件事，却令我羞愧难当。

那是发生在我6岁的时候，那天由于我出去玩没带钥匙，所以我在外面一直等到爸爸回家才进门。竟会发生这样的事，我简直不敢相信我的耳朵。

我真是想不通呀，可能是这样吧：那天我在家，突然想到外面去玩。我看了看家里一个人都没有，高高兴兴地出去了，关上门，钥匙却没带。我在小区的草坪上玩得可开心了。玩着玩着感到没劲了，我就想到了回家。我把手放进口袋里摸呀摸，把所有的口袋都翻了，可就是没摸到钥匙。

天暗了下来，我一个人在小区里乱逛，害得爸爸回来后到处找我。他还打电话给妈妈，让她也回来找。他们一边找一边叫我的名字，我这时正躲在草丛中呢，也不敢出去，出去会挨打的，可是还被细心的妈妈找到了，她说：“以后出门要带好钥匙，和家人说一声，得到允许才能出去玩。”

童年的故事多么精彩!

读后感 拔河比赛 篇4

那是一年了的时候，期中考试完，学校为了也让我们放松一下，组织了拔河比赛。

下午，老师选了十个男生和是个女生去参加拔河比赛，我被老师选中了。我们排好队，来到操场，准备开始拔河比赛。这时广播上说:“下一个班级:1年6班和1年7班。”我们来到操场，脱掉外套，卷起袖子，开始拔河比赛。

比赛开始了，我们前腿直，后腿弓，恨不得把脚插在地里，对方也不甘示弱，学着我们，前脚直后腿弓。我心想:抄袭算什么，哼!不对怎么回事，他们抄袭的我们，怎么会比我们的力气大。后来我找到了原因，他们很团结，我说:“我们要心往一处想，劲往一处使，团结一致。这样才能取胜。”我还大声喊着:“一二，拉……一二，拉……”我们双方不相上下，红绸子像一个调皮的娃娃一样一会向左一会向右。最后，我们班奋力拼搏，使出吃奶的劲，终于胜利了。“嘟”一阵哨声想起，老师说:“1年7班胜利。”我们高兴的一蹦三尺高。

通过这次拔河比赛我明白了团结就是力量。

拔河寒假拔河比赛五年级作文 篇5

在老师选择人选时，我以“力气大”获得参赛资格。经过老师精心挑选，选手们出来了，我们都干劲十足。我心里又紧张又开心，但我有十足的信心！

第二天，要比赛了，我吃的饱饱的，力气十足。当我们班比赛时，我的心情又紧张了起来，但我不软弱，嘻嘻！对方向我们笑了起来，这也激发我要打败他们的斗志。绳子拿在手中，只看有同学已将绳子索在腰间，随着“三、二、一，开始！”的口令，赛场沸腾了起来。只见同学们一个个用尽了全身吃奶的力气，当绳子要到我们这边时，另一队猛一发力，绳子又过去了，同学们个个脸色发红，但没有要放弃的意思。可对方也没有认输的意思，又用力一拉，绳子又过去了一大截，啦啦队大声地加油，但同学们已没了力气，最后以失败告终。同学们有些失落，啦啦队也指责我们，但已经败了……。当老师过来时，同学们担心老师会指责我们，就各找自身的原因，包括我。老师高兴的问：“怎么样，赢了吗？”教室里雅雀无声，老师说：“没赢没关系，但要自己认识自己的问题。”我们纷纷站起来说了自己的错误。

其实每件事的发生都是有原因的，我们要找自己的错误，不要老责怪别人。

关于拔河比赛的作文：第一次拔河 篇6

听到拔河比赛的广播通知后，同学们穿戴整齐，在老师的带领下，争先恐后地来到网球场。网球场上十分热闹，各个班级都在摩拳擦掌，蓄势待发。

比赛开始了，加油的呐喊声此起彼伏。终于轮到我们班了，我的心都快跳到嗓子眼儿了。只见小韩、小努……大步地走上前去，双手紧紧握住绳子，威风极了，真不愧是我们班的代表啊!

哨声一响，老师和同学们都高喊：“小韩加油!小努加油!”“六班加油!六班加油!”伴随着老师指挥官的手势，第一轮我们班不费吹灰之力赢过了四班。

没过多久就到了我们和三班的决赛，这一局是决定胜负至关重要的一局，因为我们要争夺的是冠军!然而这一次我们就没有那么的轻松了。在这场水与火的较量中，由于和三班势均力敌，使得我们双方都拔得满头大汗，气喘吁吁。虽然我使出了吃奶地劲，但三班的同学就如同长在了地上一样，一动不动。

“一!二!三!……”老师和同学们再一次竭尽全力为我们呐喊助威。刹那间，我看见了同学们的汗水，一个个咬紧牙关，眯着眼，抓绳子的手早已被磨得发红，但依旧不肯松手。场外的同学们扯着喉咙为我们加油，急得又蹦又跳……

突然这时广播里传来一条令人振奋的消息，广播说到：“六年六班的某某同学跑了第一。”当我们听到这个消息的时候，手中的劲更大了，大伙的心肯定在想：一定要拿第一!一定要拿第一!好似就印证了那句“心往一处想，劲往一处使”一样，突然，我们手中的绳子动了，那条因我们双方僵持不下、久久不换位置的中间红绳，慢慢地移动到了我们这儿!只听一声清脆的哨响，我们赢啦!球场外的同学们互相拥抱在一起，一齐欢呼，一起呐喊，我们胜利咯!

通过第一次拔河，我明白了一个道理，那就是——众人拾柴火焰高，只要我们心连心，像石榴籽一样紧紧地抱在一起，就没有什么我们做不好的事!就没有什么会难到我们的事!

作者：陈翔予

激烈的拔河比赛 篇7

好不容易等到了下午，老师把同学们分成了两队，同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试，想试试自己的力气。

我们零零散散的，队伍都没排好呢，就迫不及待地来到了操场上。只见一条粗大的麻绳压在操场当中的两条红线上，麻绳中间扎着一块红布条儿。只要把麻绳当中的红布条儿拉过靠自己一头的红线，就算胜利！老师把我们分为两组准备战斗， 分别是小虎组和小象组。同学们精神抖擞地准备好了迎战。

“一分钟准备！”

“十、九、八、七、六、五、四、三、二、一！”

“预备！”

“开始！”

哨声响了，裁判员一声令下，比赛正式开始，我们双方互不相让，双方举起铁钳似的手，紧紧地钳着麻绳。你瞧，我们组的李国江瞪着铜铃般大的眼睛，脸上渗出了汗水，青筋暴露，使出了吃奶的力气向后拉，背后都冒出了蒸气。可朱杰瑞似乎毫不在意这场激烈的战斗。他一会抬头看看天空，一会拨拨指甲，一会抓耳挠腮，根本就没有把比赛放在心上。另一组的刘蔡杰也毫不示弱，他嘴巴鼓鼓的，使出了浑身解数，累得汗流浃背，嘴巴里还咕嘟咕嘟地说：请上天赐予我力量吧，我们组一定要胜利！只见红布就像大海上的一叶小舟，一会向我们小虎组这儿漂移，一会又向小象组那儿漂移，只见我们的啦啦队拼命地喊着：“小虎组加油，加油！”他们的啦啦队也喊着：“小象组必胜，必胜！两队僵持了两分钟左右，渐渐地，渐渐地，绳子向对方移动，我们支撑不住了，最后，我们输了。

交换场地再战，这次我们吸取了教训，知道了人心齐，泰山移，只要齐心协力就能成功。还真有效，比赛刚刚开始了一分钟，我们就胜利了。

对方不服，要求再战，老师说：“这项运动体力消耗很大，还是下次战吧！

指导老师：陈 刚

小学拔河比赛方案 篇8

一、比赛目的、宗旨：

目的：为了丰富学生的校园生活，活跃学习气氛，增强学生体质，培养学生团结合作、拼搏进取的精神，促进集体性体育活动在我校的蓬勃发展，学校决定举行全中心校拔河友谊赛。

宗旨：“友谊第一、比赛第二，崇尚荣誉、文明至上。”

二、比赛时间和地点

比赛时间：2012年元月6日下午：13:30分

比赛地点：校操场

三、比赛单位及人数：

比赛单位：中心校、郑厂分校、西张洼分校。按年级分三年纪组、四年纪组、五年纪组、六年纪组共四组。参赛人数：各年级参赛人数为16名（男生10名、女生6人），具体人员名单班主任可以自定。

五、比赛规则：

裁判员鸣哨后方可开始比赛。

比赛胜负判定：

（一）在3分钟时限内，某队将中心标志完全拨过本方区域2米线时，判某队获胜。

（二）若比赛到达3分钟时限，任何一方均未能将中心标志完全拨过2米线，则该局为平局。

（三）出现下列情况判对方获胜：

1、某队队员任何一只脚踩出边线时。

2、某队队员手超过限制标志握绳时。

3、该队在比赛中人数超出规定时。

4、本方非参赛队员在比赛中接触拔河绳或参赛运动员身体任何部位时。

六、温馨提示：

1、各队啦啦队必须服从裁判和班主任安排，站在规定的赛道外。

2、为保证比赛的安全，参赛队员一律不得赤脚参加比赛；裁判未判胜负前，手不能松开绳子。

3、比赛应本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。

4、比赛过程中对裁判判定有异议时，只有领队或教练员有权提出申请。

5、注意教育学生赛场上的礼仪。

七、奖励办法：

每个赛制小组按各自成绩设一、二、三等奖。

八、赛事负责人员：

各班班主任（本班学生的秩序管理）

钊寨中心校

拔河比赛口号 篇9

1、超越自我，谁与争锋

2、团结拼搏、争创佳绩

3、遵规守纪、团结互敬

4、强身健体、立志成材

5、展现自我、争创新高

6、友谊第一、比赛第二

7、挑战自我、突破极限

8、顽强拼搏、超越极限

9、挥动激情、放飞梦想

10、顽强拼搏、勇夺第一

11、奋发拼搏、勇于开拓

12、飞跃梦想、超越刘翔

13、拼搏奋进、永远进步

14、挑战自我、突破极限

15、奋发拼搏、勇于开拓

16、青春无悔、激情无限

17、赛出风格、赛出水平

18、奥运精神、永驻我心

19、我们都是大力士，拔河比赛争第一！

20、七九七九！拔河最牛！

21、全员亮剑、挑战极限

22、排除万难 必定夺冠

23、实力见证，团结必胜

24、一二三四，事事必胜25、1234567我们永远争第一！

26、一二三四五我们藏龙又卧虎

27、放马金鞍，惟我十班，超越梦想，激情无限。

28、拔河虎步虎看我七年五

29、七五七五 各个魁梧

30、要问第一 还是七五

31、竟争时代 七五最帅

拔河比赛活动总结 篇10

——拔河比赛活动总结

计算机科学与技术系分团委

一、活动的影响范围

1、系领导高度重视，系团分委学生会准备充分，使比赛顺利进行。

2、体育教师与学生会同学共同策划并组织了本次比赛，在前期就向各班下达了通知。

3、系学生会体育部也召集各班体育委员，专门为本次比赛开了一次会。保证比赛当天秩序井然。系领导、班主任对本次比赛也给予高度重视，比赛当天，都有系领导、各班主任亲自前往现场，为各参赛队加油鼓劲。

二、比赛场面热烈，团结了人心，凝聚了集体。我们本着公平、公正、公开的原则，特地邀请了体育老师当裁判。比赛于当天，系团分委学生会成员提前到达了比赛场地，进行赛前布置，使比赛进行得十分的顺利。

三、此次比赛的流程

1、分淘汰赛和决赛两个赛程。

2、分组及比赛首场的站位选择由各队队长抽签决定。

3、代表队现场抽签决定对手，每组比赛采用三局两胜制，每局后双方交换场地。当两局即可分胜负时，比赛宣告结束。每组获胜者晋级，共四支参赛队伍进行第二阶段比赛，获胜的两队争夺冠、亚军，失败的两队争夺季军。本次活动达到了预期的效果。在活动进行期间，大多数同学都积极参加拔河比赛。比赛中，充分体现了同学和老师们坚强，勇敢，团结协作的精神，啦啦队同学都表现出极大的参与兴趣，为拔河队员呐喊助威。

比赛开始，拉拉队的队员们就发出了响彻云霄的呐喊助威声，伴随着这呐喊声，参赛选手们像愤怒了的狮子一样，用尽全身的力气与对手顽强拼搏。很多队员手都磨起了皮，甚至磨出了血。

由此可以看出同学们都有为集体争荣誉争光的团队意识，同时也可见同学们都有着顽强的毅力和拼搏精神。特别是当双方胜负难分的时刻，尽管他们此时都已经大汗淋漓，身心疲惫，但是他们仍毫不退缩，而是咬紧牙关，坚持到底，其精神值得我们每一个同学学习。

赛场上的勇者们用自己独有的方式诠释着一个共同的词语 ——团结。不知不觉，所有的比赛已进行完毕，但毕竟比赛是残酷的，因为评比的名额毕竟有限。今天没有拿到名次的队伍也不会气馁。因为通过拔河，我们练就了顽强的作风，团结一致的精神，强烈的集体主义责任感，这样的队伍也是令人敬佩的。经过的激烈角逐，最终敲定战局，活动取得圆满成功。

比赛虽然结束了，但存在的问题仍值得我们思考。本次比赛 好的方面有：

1、前期准备充分，比赛完全照计划顺利进行；

2、通知到位，各班对待态度积极，重视程度很高；

3、各参赛队作风十分优秀，每一个参赛队比赛结束后，其他参赛队都对为其热烈鼓掌，真正达到了本次活动的目的，不仅团结了各班还提高了我系整个集体的凝聚力。存在的不足之处有：

后勤服务做的不到位，希望能在下次的活动中有所改进。

拔河比赛总结 篇11

为了丰富我校师生的校园文化生活，让学生拥有强健的体魄，健全的心智。经过精心策划和周详组织，高二年级全体师生在课外活动开展了为期10天的“拔河比赛”。活动中将12个班级分为2个参赛小组，每队由15人（男10女5）组成。本着“团结一致，友谊第一，比赛第二”的原则，经过一周多的激烈角逐，最终取得圆满成功。比赛结果如下：一等奖：

二等奖： 三等奖： 现将本次拔河比赛总结如下三点：

一、二、比赛场面热烈，团结了人心，凝聚了力量。

杨洁裁判员本着公平、公正、公开的原则进行了全程裁判，李耿杰，樊向阳，杨变宁，樊瑞霞，杨静宜，闫燕燕等老师维护了赛场的秩序，记录了比赛的成绩。各位班主任从比赛技巧上给予精细地指导，并与啦啦队一起呐喊助威，不但鼓舞了士气，而且增进了师生情谊！每当哨声划破长空，啦啦队员们就发出了响彻云霄的呐喊助威声，和着呐喊声，参赛队员们用尽全身的力气与对手顽强拼搏，队员的手磨破了，脸涨红了，摔倒了，再爬起来。胜利的欢呼声释放了久违的喜悦，失败后的击掌传递乐观豁达的心态。特别在当双方胜负难分时，队员们都大汗淋漓，浑身酥软，但仍毫不退缩，咬紧牙关，鼓足力气，怀着必胜的信念坚持到胜利。此时，坚持已经成为一种精神和信念；此刻，成功就是坚持，信念就是力量！

三、赛场上“不服输”的精神诠释了学习中的“竞争”意识。

赛场上，参赛双方拼尽全力争夺取胜利，不到最后一秒谁也不愿放弃，即使筋疲力尽也不敢有丝毫的懈怠，不正体现了“永不言弃”的竞技精神吗？这种拼搏就是对同学们协作与竞争最生动的诠释，更是对同学们“书生意气，挥斥方遒”豪迈气概的精彩展示。竞争是一种力量，亦是一种生存的法则，更是用知识武装大脑，用信念点燃激情，用行动诠释精神的时空场域！此时，决赛不仅仅是身体素质的较量，更是一种技术与智慧的交锋与较量！只要有坚强的意志和顽强拼搏的精神，定会创造辉煌的业绩，让人生充满朝气和活力！拔河比赛作为师生零距离交流的活动平台，既丰富了师生的娱乐文化，又增进了师生彼此的友谊。教育在活动中，通过活动，进行活动育人！活动中涌现出的团队合作精神，集体意识，永不言弃的精神，人文关爱的情怀等都成为一种持久不断的精神食粮激励我们去不断求知向善粹美！总之，在获取优良成绩的同时，掌握了比赛的技巧，体验了成功的喜悦，胜利的欢呼，让全体师生至今沉浸在美的艺术享受中！

拔河比赛技巧 篇12

拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么 总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。

二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！

拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。

四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。

五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。两个手相隔20cm。要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝 上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过 大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。

六、身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

七、下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。“锚人”则应更宽。在拔河过程中只有下身需要运动，通过足部支撑点、膝关节、髋关节这三点的体轴运动发力进攻。此外不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

八、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

九、节奏：拉拉队统一指挥。遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

十、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

十一、耐力:要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。各“绳位”的动作和特点： 关键绳位：一支队伍以“头绳”“中绳”“尾绳”最为关键。“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，向教练传递信息及把握一队的稳定。“中绳”以协调性较好的队员担当。“锚人”是核心，掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉发达的队员担任的重要角色。队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。

防守姿势：防守时采用低姿势，对方要拉动低姿势需要很大的力量，可施加对放很大的负担。但要维持低姿势所耗费的体力也是很大的，且减少了脚的摩擦力，应饲机进行反攻。

进攻姿势：由于低姿势无法进攻，进攻常采用中低姿势。进攻时通过三点的体轴变化发力进攻，脚步的磨移幅度不应过大，更不可抬脚，全队的步调应该保持一致。

拔河比赛技巧：

拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧。

1，姿势要正确。拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。这是关键一条。

2，2，要整体形成合力，充分发挥整体的力量。拔河还一定要有指挥，大家养成听指挥的习惯，在同一号令下一起使劲。如果各自使力，肯定失败。3，3，重的人站在后面。最后一个人一定要越胖越好。他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。4，4，啦啦队的努力关系很大。他们的情绪口号会直接影响到队员的情绪和用力的整齐程度。

5，5，对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

6，6，当甲乙两队队员僵持阶段时，起决定作用的队员的忍耐力。如当对方增大拉力时，要使身体的重心同时突然加速向上少许使人处于短时的超重状态，用来增加人对地面的压力即增大地面对人的最大静摩擦力。于此同时也增加了对对方的拉力，当拉力突然短时大于对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能脚下打滑。我们知道物体之间的滑动摩擦力总小于最大静摩擦力（在压力相同时），于是一旦对方的脚下打滑，将对方脚受的静摩擦力变成了滑动摩擦力，那么胜利就有可能了。但人的重心不可能一直加速上升，也有减速阶段，当然在这一阶段人对地面的压力会减小，同时最大静摩擦力也会减小。所以这个技巧如果使用不好会恰得其反。这个技巧的使用要求领队以及拉拉队口号要恰到好处。使得队员的重心升降随口号周期变化。

拔河比赛技巧

一、队形：由高到矮。

胖子放在最后，灵活的放到最前。因为拉的过程

中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。让绳子大致成一个逐渐 下降的曲线，当开始拔河时，因为后面矮个子向后的拉力作用，绳 子将要绷直，处在靠近河界的高个子受到绳子绷直时向下的压 力，从而进一步增大对地面的压力，就增大了摩擦力。

二、绳要直：不能忽左忽右

。如果有一人向左，一个人向右，那么就等

于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。※ 要領 1.手掌需保持朝上。2.左、右手不要分开。3.不必过分用力。4.向身后拉，不 要向身边拉。

三、拉前姿势： 前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变。只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。所有人在一条线上，同时发力（数 1，2。1，2。喊 1 时发力)，最后一个托住尾巴，千万不能摇摆，有力气 的一定要放在最前面大。遇到对手强，这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用 1 发力 2 闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。

七、信念：

拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力

：要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那 么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。2

拔河比赛技巧

一、胖子放在最后，灵活的放到最前。一个挨一个，顶住脚、参赛队员尽可能穿

鞋底比较粗糙的鞋子。对于上面说到的第一种情况，要想避免队员的鞋底与地面间发生滑动，就要增大鞋底与地面间的摩擦。参赛队员应选择那些鞋底比较粗糙的鞋子，还尽可能找地面粗糙些的地方站立，以增大摩擦力。

二、身体尽量向后倾。

重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定

拔河比赛过程中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。

三、手要用力握住绳子。

手用力握住绳子，则压力越大，摩擦力越大，绳子越不 容易从手里滑动。

一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两

点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手

中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果 明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上

二、绳索握法：

绳索从右肘內侧通过，而右手腕向內绞，使手掌向上，左手放在

右手前，手腕握法同右手，双掌都要朝上，左右手握绳处要靠拢不要分开。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就太 过用力，做好姿势手自然就能握紧。拉绳的力量几乎都经过手传达到绳索（小

部份为腋下夹力）；手的握力（持久力）不大或不正确，就无从发挥应有的 力量。

三、双脚的寬度：

双脚宽约同肩宽或比肩稍宽的自然姿势，脚站得太宽对大腿肌

肉负担大而易疲劳，容易使体位变的过高；因此重心容易失去稳定而使绳索 向旁移，以致踩出边线外。

四、姿勢：

拔河比赛策划书 篇13

一、活动主题：

展示各自体育才华，发扬团队精神，增强组织凝聚力，培养学生的集体荣誉感。

二、活动宗旨：

提高同学们的身体素质，加强同学们的团队意识。

三、活动目的：

为了增强同学们体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺少体育锻炼的同学们创造机会，提供展现集体风采的舞台；发扬团队协作的精神，增强凝聚力，使同学们体会集体的力量，以提高同学之间的团队合作和坚韧不拔的精神；丰富大学的校园生活，增强师生之间的相互了解和友谊，促进各同学之间的友好相处，使得集体更加活跃，加强同学之间的友好交流。

四、活动对象：

在校生

五、活动时间：

待定

六、活动地点：

学六篮球场

七、赛前准备和赛程安排：

1.需要准备的物品，有绳子、哨子、奖状、横幅等。2.场地准备，赛前在比赛场地挂好横幅，划好界线等

3.对各学院的参赛人员身份进行备份，以便赛前进行人员的审查工作。

4、开幕式：准备音响、气球、彩带等。

1）、开幕式要求主持人一名，首先进行文艺表演，可以请艺术团或者学生会内的同学进行表演。

2）、演出之后各学院代表队一次入场，请团委老师讲话，运动员代表宣誓，之后由团委老师宣布比赛开始。

5、比赛代表队共19个，具体分组和规则安排详见第八项。

6、闭幕式：

闭幕式首先还是进行文艺表演，但节目应减少。主持人宣布闭幕式开始，各学院代表队一次入场，由团委老师对冠亚季军颁奖。比赛结束。

八、比赛规则：

1、各项比赛以学院为单位，比赛双方的人数和报名身份要求一致。

2、具体比赛进行如下：

1）、参赛的学院代表队共19支，第一轮19进10。首轮设一幸运签，抽到的代表队直接进入下一轮，无需比赛。其他18队分为九组，实行2进1的比赛。输者直接遭到淘汰。

2）、进入次轮的10支球队从新分为5组，每组2支球队，进行10进5的比赛，决出前5名。输者直接遭到淘汰。

3）、前5名再进行一轮抽签，设三个晋级签，抽到的进入4强，剩下的两只球队加赛一场，赢者进入4强。

4）、4强的负者先进行季军争夺赛，最后进行决赛，决出冠军。5）、各轮分组均以抽签方式进行，以保证公平公正。

九、注意事项：

1、参赛队伍自备饮用水等。

2、各参赛队伍必须严格按相关规定进行比赛。比赛开始前10分钟到达赛场，参赛队伍须由队长持各队员相关证件交与相关人员进行检录，并上交参赛人员上场的顺序安排。

3、如有特殊情况不能到达者，应提前与组委会联系，若超过赛程规定开赛时间15分钟未能到场比赛者，按弃权处理。

4、比赛时期、地点均以比赛日程为准，如果有变更，以竞赛组书面通知或电话通知为准。

5、比赛本着“友谊第一，比赛第二”的原则，队员必须尊重观众、尊重对手、服从裁判的判决。若比赛中出现争议，参赛选手应当听从裁判的判定，不得发生争吵，如发生恶性事件，将取消比赛资格。

十、奖励措施：

1、进入8强的球队球队给予文明风尚奖，颁发证书。

2、进入4强的球队给予优胜奖，颁发证书。

3、冠亚季军球队分别给予冠、亚、季、军的证书，并给予学分的奖励。