正手攻球

正手攻球（精选6篇）

正手攻球 篇1

正手攻球是乒乓球运动直板近台快攻和横拍快攻型运动员的主要技术, 也是较难准确掌握和运用的技术之一。笔者在多年从事至少儿业余乒乓球教学和训练中, 针对初学阶段的儿童进行乒乓球基本技术教学和训练, 为了使他们尽快地掌握这一技术, 我们根据此阶段儿童的生理、心理特点采取了分段教学的方法。此方法是把完整技术分解使之教学过程简单化, 儿童做起来易懂易学, 便于掌握。经过几年的教学训练实践证明, 这种理念和教学训练方法是行之有效的。现就这个问题谈谈自已的教学训练看法。

1 研究方法

1.1 教学训练法:自带10人的少儿乒乓球队3年。

1.2 文献资料法:查阅国内外相关资料。

1.3 分析法:根据训练结果和运动实践证明并结合体育理论进行分析。

2 分析与讨论

2.1 掌握正确的握拍法师学好正手攻球的前提

作为基层业余体校, 每年都要招收新学员入学, 这些新学员从他们启蒙训练开始, 为了让他们在训练中少走弯路, 尽快掌握乒乓球技术, 我们必须从最基本的、最简单的开始, 那就是学习握拍技术。

在进行握拍教学中采取而方法是:

学习握法 (直、横拍的握法)

a.直拍握法是:板的前面由拇指的第一指关节和食指的第二指关节分别握拍柄的两侧, 虎口贴紧拍柄后面。要求学生由教练带着做动作, 基本掌握动作后再要求拍柄略靠于食指侧, 因为这种握法有利于正手攻球, 要让学生明白这样做的重要性, 避免不重视握法而产生错误动作, 提高他们的学习兴趣, 使他们一开始就建立起正确的技术概念, 对以后的技术掌握和提高都有非常重要的意义。拍的后面以中指节压在拍的中央、无名指和小指自认弯曲依次叠在指上。这种手腕握法优点是手腕灵活, 对于初学者来说, 是重要提醒他们重视手腕的灵活性训练。直拍运动员在练习握拍时, 告诉他们拇指的作用是控制正手攻球拍型的, 食指是控制反手推挡拍型的, 在模仿练习中使他们学会用力和放松。b.横拍的基本握法与教学:横排的握法是拇指、食指成八字形, 分别贴于正、反面、其余三指握住拍柄, 拍柄的位置于虎口的中部, 这样可以兼顾正、反面的击球, 讲明拍柄所处的位置对以后指导学习正手、反手技术对那些握拍出现错误指出和纠正他们的错误动作有重要的意义。在教会他们正确的握拍之后, 他们在练习中要随时检查握法是否正确、是否变形、发现错误及时指出和纠正。

2.2 正手攻球动作的教学与训练

正手攻球是直拍和横拍运动员的主要技术之一, 学好正手攻球对其技术有重要的意义。在对儿童进行多年的教学和训练实践中, 我们认为:儿童阶段在运动中模仿能力强、兴趣高、易分散、转移快、不宜安排单一长时间的练习, 根据这些特点。我们将技术分解———组合———完整进行教学, 是每一个动作都由简单动作逐渐过渡到完整动作。由于教学采用由简到难、由分解再到完整这样的程序, 使得训练课始终有新技术、新要求不断刺激学生, 从而提高了他们学习的积极性。取得了较好教学训练效果。

正手攻球教学的步骤:2.2.1前臂屈:正手攻球的基本站位姿势, 让学生握好拍后, 要求在上臂上体侧保持约45度角的外展、前壁与上臂保持约120度角的情况下, 做前臂屈的动作。由于此阶段儿童对身体位置的术语很难理解, 我们通常是采用握拳夹于右臂腋窝处, 做上臂外展, 前臂与上臂的角度以球台为基准点进行调整。这样儿童在学习过程中一般都能很快学会和掌握, 屈伸动作也能做到相对到位 (此时拍面朝上) 。2.2.2准备姿势同上, 拇指压拍食指放松做旋前动作, 使球拍向前翻转 (直拍) , 横拍跟着一起做, 横拍相对容易些。2.2.3是把2.2.1和2.2.2结合起来, 在前臂屈的同时前臂旋前 (直拍) , 横拍跟随做。2.2.4在上述动作中增加上臂略向前移动 (内收和屈) 的动作, 带动前臂屈和旋前。2.2.5在第2.2.4步动作巩固后加上腰部和腿部重心交换动作。分段教学使动作简单化, 经过各分段掌握动作后, 最终达到完整掌握技术。

2.3 掌握正确的击球时间

基本掌握了正确的挥拍动作后, 要巩固必须掌握正确的击球时间。许多初学儿童在模仿时很好, 但一上台打球击球时间忽快忽慢, 击球位置忽前忽后, 影响了正确动作的形成, 参照儿童这一特点, 我们在进行练习时仍采用简化技术分段教学。即二个部分:

第一:先做好击球前的预备姿势 (引拍完成时的固定动作) , 让学生在看到球落在本方台面上时, 即向前挥拍击球。击球时注意引球挥拍速度不宜快, 教练员发球速度稍慢, 便于观察学生的击球时间及位置。当初步掌握了击球时间及击球位置后就可以进行稍复杂的技术练习了。

第二:完整动作的练习是根据第一练习完成情况而定的, 介绍引拍的时间和方法, 即教练员发球出手球在空中运行时, 腰、手跟随球向侧后匀速引拍, 引拍动作完成时也刚好是球落到自己球台的瞬间。

开始练习教练员发球速稍慢的上旋球, 让学生体会到引拍、迎球挥拍的完整技术感觉, 教练员可观察引拍的时间、赢球挥拍的时间、位置是否正确, 发现错误及时纠正, 逐渐是动作完整协调, 随着动作不断熟练练习的难度也可以逐渐加大。

2.4 正手攻球的一般训练方法

学生学会了基本的正手攻球后, 还要进一步促使动作更精确地分化, 根据不同的来球用不同的动作击球, 提高回球的质量 (即准确、速度、力量、旋转、落点等) 。要达到这一要求是一个长期的任务, 也是我们训练任务的重中之重核心技术。为了使学生尽快掌握提高正手攻球技术, 我们在训练中采用以下方法。

第一:先从上旋球开始练习, 在练习时给学生发一般上旋低球和高球, 这样不但可以调节击球的节奏同时也可以调节了动作结构。使学生从开始训练就对击球不同的上旋球动作形成正确的分化, 为以后的提高打下基础。

第二:下旋和上旋相结合的练习。动作相对稳定后给学生发下旋和上旋球, 让学生体会到上旋、下旋击球时的不同点, 开始下旋稍弱, 指导学生调整前臂动作, 逐渐学会区分一般下旋和上旋的手法。

第三:下旋球转与不转相结合的练习。当学生学会打一般下旋球后, 逐渐增加旋转, 要与一般下旋球结合起来练习, 使学生在用力方向、接触球部位和拍面角度等方面达到更精细的动作分化, 形成更加准确的动力定型。

另外, 在练习中还要和其他技术紧密地结合起来练习, 才能合理应用巩固提高。

3 结论

本文根据教学训练实践归纳总结出来的, 实践证明对初学者学习正手攻球技术是极其有效的。通过采用这样的教学训练方法, 使学生较好地掌握技术动作, 错误动作出现的少且容易纠正。采用此教学训练方法能及时了解学生掌握技术的情况, 这便于将学生分类, 及时将那些手感好、速度好、步伐灵活有培养前途的苗子重点培养。通过几年的教学和训练培养了一批较好的苗子输送到各级体校、体工队。

摘要：正手攻球是乒乓球运动直板近台快攻和横拍快攻型运动员的主要技术, 也是较难准确掌握和运用的技术之一, 谈谈少儿正手攻球的教学和训练。

关键词：正手攻球,教学,训练

正手攻球 篇2

本文针对乒乓球正手攻球和学生心理特点及乒乓球教学中的客观规律,提出了正手攻球教学速成法.实践证明效果良好.

作 者：张兴海 溪良 马先芝 作者单位：张兴海(齐齐哈尔大学体育部)

溪良(扎兰屯农牧学校)

马先芝(龙江体校)

正手攻球 篇3

关键词：乒乓球 初学者 正手攻球 动作要领 学习兴趣 教学质量

中图分类号：G846

引言

正手攻球是乒乓球各项技术中的核心，也是重点与难点。 对于乒乓球初级阶段的学生来说，正手攻球无疑是最基础、最重要的技术。而如何建立正确的正手攻球技术的动力定型则是教师教学工作的重点和难点。就技术而言，正手攻技术是乒乓球技术中最常练、最重要的技术，也是各种打法必备的一种得分手段；就它单项技术本身的教学而言，正手快攻也是动作结构复杂，技术难点较多，较难掌握，易犯错误的技术动作。初学者处于动作技能形成的泛化时期，初步形成的动力定型不够稳定。

1正手攻球在教学中的重要性

正手攻球是乒乓球技术的重要组成部分，它是各项技术中的核心，它具有力量大、速度快等特点，在比赛中常常使对方陷入被动和失误，是比赛中争取主動、克敌致胜的重要手段。它的特点和作用是：正手攻球是对攻中常用的一项主要技术，具有站位近、动作小、速度快、有一定力量的特点，可以为扣杀创造机会，也可以直接得分。对于乒乓球初级阶段的学生来说，正手攻球无疑是最基础、最重要的技术。

2正手攻球教学过程中存在的问题及解决方法

在教学过程中经常发现，初学者在学习乒乓球正手攻球时会出现以下错误，很多学生手腕过翘或下垂，造成动作僵硬，在攻球时有抬肘，或者是击球的时间掌握不好的错误动作。在练习或比赛中遇到快速移动或连续攻球动作以及新异动作的干扰时，容易出现用力不协调、动作多余和错误等现象。主要有以下三个方面的问题：

2.1动作定型方面

（1）手攻球时，手腕过翘或下垂，使球拍与前臂成垂直，形成吊拍现象，造成动作僵硬，影响发力和拍形的调节。纠正方法为：握拍时手腕放松，小臂与拍面要平行，挥拍时要引拍到位，同时要做徒手模仿练习。

（2）正手攻球时，不能控制板形甩拍，造成球不过网。纠正方法为：触球时球拍拍形固定，手指关节顶住球拍的背面，在球上升期间击球的最高点。

（3）正手攻球时抬肘，造成动作不协调，击球准确性差，出现击球无力。纠正方法为：不持拍手压住肘关节，反复做徒手模仿练习，多练习手指调节拍面角度，多做前臂内旋动作。

（4）正手攻球时，挥拍的路线不正确，上臂前后摆动或左右摆动，造成动作不协调，回球准确性差。纠正方法为：做徒手模仿练习，跟据弧线挥拍，用多球改变技术。

2.2攻球时机方面

（1）正手攻球时机掌握不好，时早时晚，造成准确性差。纠正方法为：建立良好的击球时机概念，正确的判断来球的方向与击球时机。

（2）判断球的落点不准，引拍动作不到位。纠正方法：先做接平击发球的练习，然后再做连续推挡球的练习。

（3）击球时，手臂成直线挥动撞击球，击出球有弧线。纠正方法：练习时肩部和手臂要放松，要有意识地屈肘收小臂。

（4）击球时，拍面角度过于前倾，球下网。纠正方法：做平击发球练习，体会击球时手腕内旋动作的方法。

2.3用力、发力方面

（1）正手攻球时，持球手臂和身体夹在一起，影响手臂的用力，击出的球力量小，速度慢。纠正方法为：不持拍手握拳放于腋下，纠正持拍手臂击球后身体夹在一起。还可在腋下放一乒乓球夹紧，进行改进动作的攻球练习，必须利用大臂带动小臂做挥拍动作。

（2）大、小臂用力不协调：挥臂摆动时不只是大臂用力，也不只是小臂用力，而是大臂带动小臂一起协调用力。同时，也可根据不同情况，有时以小臂为主，有时是以大臂为主。纠正方法：教师发不同的球，让学生进行有针对性的练习，反复练习，巩固动作。

（3）腰部无转动：攻球时很大的一部分力量来自于腰部，如果腰部不会转动用力，不仅动作不协调，像木偶戏动作，而且极大地影响了攻球的力量、速度、线路、落点及旋转。纠正方法：做徒手的转腰动作，教师发有难度的球，在没有转腰动作的情况下，球下网或出界，体现转腰的重要性。

3乒乓球正手攻球的练习方法

3.1徒手挥拍练习

做徒手挥拍练习有助于形成正确的正手攻球技术动作。具体方法（以右手握拍者为例）：两脚开立与肩同宽或略宽于肩，右脚稍后，身体稍前倾，屈膝，重心位于两腿之间，收腹、含胸， 手臂在腰和髋关节的带动下向后引拍拉手，前臂和地面几乎平行，上臂和身体夹角在35度至40度之间，同时微下腰使身体重心落于右腿上，上臂和前臂夹角约为120°左右，五指并拢，并与手臂成一条直线，把手当做球拍由身体的右后下方沿直线挥至左前上方，重心转移到左腿然后快速还原。这一挥拍动作可以根据学生的握拍方法来进行相应的调整。教师示范并精讲技术要领，要求和学生一起做徒手挥拍练习；教师纠正学生的错误动作，可手把手教学生练习。

3.2自抛自攻的攻球练习

初学者通过自抛自攻的多球练习方法，提高正手攻球技术。以右手正手攻球为例，即学生利用左手将乒乓球抛于右前方，右手持拍迅速做攻球动作，左右手协调配合好，如此循环反复练习，逐步定型正手攻球动作，不断提高攻球技术。

3.3教师抛球，学生做攻球练习

对于初学者，教师也可以通过多球练习不断抛球，学生连续做攻球动作，反复练习。教师抛球，学生做攻球动作；教师纠正学生动作，不断提出要求，指导学生改正错误动作。

3.4多球连续做攻球练习

初学者在球台一侧，教师在球网附近，持拍连续供球，学生不断做攻球练习，学生边打教师边指导，不断纠正学生动作，如此反复练习，熟练后，要求学生攻固定点练习，这是初学者正手攻球技术不断提高的又一表现。

3.5教師推挡，学生正手攻球，或师生正手对攻练习

随着学生正手攻球的技术不断提高，教师可以采用反手推挡给球，学生进行正手攻球练习；也可以师生都用正手进行对攻练习，从而使学生正手攻球技术不断进步提高。

3.6连续击打吊在空中的球练习

用针带线穿过乒乓球，将其固定后悬空挂起，让球自然下垂静止大约在练习者的腰部位置。学生用正手攻球动作连续击球，要求动作放松，用中、小力量，体会正手攻球挥拍动作的感觉。此练习可提高学生连续击球和身体协调配合的能力，并能使学生加快建立动力定型。

3.7多球练习

多球练习可通过控制供球的速度、落点，有针对性地加大练习密度、强度、难度和运动量，有利于改进和掌握正确的技术动作，提高专项身体素质。练习初期：教师供球或用发球机供球，供球的质量一定要保证在较高的水平上（如控制好落点、球速、高度、旋转等），否则会破坏学生的动力定型。每次练习时教师最好在现场进行引导：引拍迎球――转腰挥拍击球――顺势挥拍――还原。练习中期：学生可逐渐加快球速，并使其击出的球落点准确。练习后期：练习定点和两点移动中的正手攻球技术。正手攻球训练，必须配合步法练习，同时也应不断探索，形成多种有效的训练方法，以利于学生尽快掌握动作要领，少走弯路。

3.8单球练习

单球训练对于基本掌握正手攻球技术的学生来说，能有效提高其击球的质量和数量。教师可以根据学员的具体情况，喂出适合学生练习的球，这样更有利于学生掌握和提高正手攻球的技术水平。练习方法如下：1、正手攻定点练习。要求速度由慢到快、弧线由高到低、力量由小到大，斜线练习和直线练习相结合。2、两点攻一点练习。要求脚步移动要和正手攻球配合协调，角度逐渐增大。3、学员之间相互练习。开始时应用中、小力量，以击球个数为主，要求打得多，并能控制线路和弧线，然后逐步加力练习。

4正手攻球教学中应注意的问题

4.1科学性原则

在教学过程中，科学、合理安排各个层次学生的练习内容，达到共同提高的目的。

4.2循序渐进的原则

在教学中要注意学生的各方面特点，根据循序渐进的原则，先易、后难，先慢、后快，先轻、后重，逐步掌握。

4.3质量和密度的关系

提高发球的质量，增加正手攻球练习的密度和强度。

4.4精益求精原则

加强练习时间和练习密度。正手攻球技术是学习乒乓球的基础，要坚持经常练、反复练，做到精益求精。

4.5终身体育原则

在快乐的氛围中完成学习，让学生体验成功的乐趣，体现快乐体育、终身体育的宗旨。

5结论与建议

正手攻球技术是乒乓球各项技术中的重要组成部分，因此，在正手攻球教学中，要合理分析、正确对待教学过程中学生存在的各种问题，根据学生的特点，制定出符合学生实际情况的练习方法和手段。循序渐进，提高他们的学习热情，以利于学生尽快正确掌握正手攻球这一技术，不断提高教学质量。利用多种练习方法来激发学生们的主动性和积极性，更好的培养学生热爱乒乓球这项运动的兴趣。

参考文献

[1] 赵双河.浅谈乒乓球正手攻球的教学[J]. 小学教学参考 2009年09期

[2] 杨忠华.论少儿乒乓球初学者的正手攻球训练[J]. 体育师友 1999年04期

3]汤加宝.如何提高乒乓球技术[J]. 华章. 2009 （24）

[4]童健.浅谈乒乓球正手攻球的教学方法[J]. 中国学校体育 2003年04期

[5]张兴海，溪良，马先芝.乒乓球正手攻球速成教学法[J]. 齐齐哈尔大学学报（哲学社会科学版）. 2001（01）

[6]李玮.浅析乒乓球技术[J]. 科技信息. 2010（36）

[7]麦雪萍.徐泽.乒乓球教学与技巧.《中国学校体育》，2002.2

乒乓球正手攻球两种教法的比较 篇4

正手攻球技术的掌握对于初学者来说有一定的难度,特别是对于正手攻球技术细节的体会和学习,为老师的教和学生的学都提出了挑战。对于乒乓球技术基本功的学习,是为了更好地应用于实战中,应用于多种技术的结合。若是对正手攻球技术细节的掌握不得要领,不仅对于正手攻球单项技术有影响,而且会影响到学生全面掌握乒乓球的其他基本技术,以致影响乒乓球运动的实战。

通过多年的教学实践,本人对乒乓球正手进攻技术的教学总结出了两种不同的路径,并对此进行了教学比较。A路径是先掌握手臂动作和腰腿动作协同,然后体会腰腿带动手臂发力击球;B路径是先掌握腰腿带动手臂发力动作,然后体会将腰腿力量集中在手臂击球。两种教学路径关键的不同点在于发力的掌握时间上,一个是先掌握动作,再学习发力;一个是先学习协调发力,再整合协调性。

正手进攻的基本要领是,两脚左右开立与肩同宽。以右手持拍选手为例,左脚稍前,右脚稍后,击球时,身体右转向身后引拍,身体重心移到右脚,在来球的上升期,身体左转带动手臂向前击球,身体重心从右脚转移到左脚。

学生基本掌握正手攻球技术的要求是:动作协调,发力正确,可以在一分钟内对攻六十次以上为达标。

一、研究对象

武汉纺织大学2013级本科乒乓球选修班40名学生。

二、研究方法

1. 观察法

通过对武汉纺织大学2013级本科乒乓球选修班40名学生随机分为两个小组进行两种教法教学,经过三个月的教学观察得出结论为采用A路径的学生,对于乒乓球正手攻球技术的掌握更为全面,学习效果更好。

2. 统计法

通过对研究对象正手攻球对攻技术的统计,得出结论采用B教学路径的学生正手攻球的力量更大,采用A教学路径的学生掌握正手攻球技术所需要的时间比采用B路径教学路径的学生掌握正手攻球所需要的时间略短。

3. 比较法:通过对研究对象进行分组,进行两种教法的比较学研究。

4. 分析法:对研究对象采用两种教学路径的教学效果进行分析。

三、研究结果

上表结果为:

1. 在动作协调性上,采用A教学路径的学生掌握的效果好于采用B路径教学的学生。

2. 在击球力量的合理运用上,采用B教学路径的学生明显好于采用A教学路径的学生。

3. 一分钟对攻达标率上比较,采用B教学路径的学生明显好于采用A教学路径的学生。

四、研究结论

通过对研究对象的研究,我们可以得出结论。对于乒乓球正手攻球动作的教学,采用B教学路径,即先掌握腰腿带动手臂动作,然后体会将腰腿力量集中在手臂击球的教学方式,对于初学乒乓球的学生来说,对于球性的体会更为深刻,对于正手攻球技术的掌握更为牢固。同时,我们也观察到,采用A路径的教法,对于学生击球动作协调性的掌握更有帮助,所以,我们在教学过程中,可以在采用B教学路径的过程中,强调腰腿手动作的协调训练。

参考文献

[1]徐飞.乒乓球正手攻球技术的教法初探[J].文体用品与科技,2013(6).

正手攻球 篇5

1 研究对象与方法

1. 1 研究对象

乒乓球各年龄段的学习者。

1. 2 研究方法

教学实践法、观察法、文献资料法、逻辑分析法等。

2 结果与分析

根据观察研究将正手攻球分为五个环节。分别是引拍前的准备环节、引拍期、挥拍期、击球时和击球后。

2. 1 准备环节的错误动作与分析

2. 1. 1 引拍前的准备动作

站位 ( 站位靠前或靠后、偏左或偏右) 站位不正确直接影响到发力方向与顺序, 即使上体动作正确也很难将球打好。站位作为乒乓球技术的基础内容, 要根据打法调节有利的站位, 脚底下得放松、灵活。站的太死则不利于移动, 初学者一定要将其准确把握。

2. 1. 2 引拍前的准备姿势

身体姿势 ( 不弯腰、不屈膝、全脚掌着地、两脚左右平行开立、持拍手对应的脚在前等) 正确的身体姿势是蹬地—转腰—挥臂—还原等一系列发力动作的前提。不正确的身体姿势会使重心不稳不利于还原, 使得各个动作之间的转换不能达到紧密衔接, 影响到对来球的处理, 身体发不上力, 导致攻击性下降。

2. 1. 3 引拍前的握拍

握拍方法不对或拍型不对, 主要表现在手指的发力程度不对和手腕耻桡骨的旋转程度。正确的握拍方法是保证拍型的前提条件, 不正确的握拍方法影响到手指调节球拍的灵活度, 从而影响到击球效果。握拍的正确与否决定学习乒乓球技术的掌握程度、转换速度、发力程度等, 对攻球起着直接性作用, 直接影响到击球命中率。

2. 2 引拍期的错误动作与分析

2. 2. 1 引拍时不转腰

身体重心的不转换或重心转换不稳定, 这是由于初学者对重心转换的感觉较差或者是转腰动作过硬不协调, 使得重心转换不稳。

2. 2. 2 引拍不正确

引拍不正确主要表现为引拍路线不正确 ( 往屁股后边引或直接往后引) 和引拍方法不正确 ( 大臂向外引小臂不动) 。前者是由于小臂乱甩动作不固定, 会造成动作过大, 浪费时间, 不利于击球发力。后者肘关节外展, 大臂不固定, 击球时必然是向前推动, 不能制造弧度发不上力, 同时也影响到命中率。

2. 3 挥拍阶段的错误动作与分析

腰不转或转动不正确, 重心没有转换或脚没踩好。重心的转换不稳, 这是由于脚发力方向与支撑腿的支撑不对或者学习者的动作过于松散 ( 过于僵硬) 等都会造成此种情况。

抬肘或挥大臂没有收小臂动作, 这是由于大臂不固定不会内旋或引拍阶段拍子引的过高 ( 动作太大还未来及引拍) , 小臂没有向上收的意识。会影响到球的弧线使得球容易下网。

2. 4 击球时的错误动作与分析

2. 4. 1 击球时机与拍型

拍型过前倾或后仰, 拍型的错误原因, 首先, 对击球时机的把握不准而临时调整的拍型。再者, 由于击球时手腕过于灵活没有得到控制, 击球时机不正确, 主要学习者对来球的速度、弧度的感觉不是很好, 击球时机的把握直接影响到击球后的弧线与对球的发力等, 而击球瞬间的拍型则影响到击球的发力程度与击球方向和弧度。

2. 4. 2 击球位置

击球点与身体的位置、球在拍面的位置、拍面触球的位置。击球点与身体的位置是击球时身体感觉与发力程度的主要因素, 对击球线路影响很大。在拍型不变的情况下, 触球在身体稍左前方则击球为斜线球, 在身体的正右方击球则为直线球; 球在拍面的位置关乎到击球时的发力与球的落点, 所以说球在拍面位置的稳定与否同样会影响到击球的稳定性; 拍面触球的位置对身体的发力影响很大同时也影响到出球的弧度 ( 后上方击球为上旋球, 右后上方击球为侧旋球) 。

2. 4. 3 身体支架

身体向后坐、向一边侧、向前趴。这主要是由于转腰时转向不正确, 造成身体重心不稳, 动作难以还原等问题。

2. 5 击球后的错误动作与分析

击球后手臂不经缓冲直接还原与拍子没有收到位动作没有做完。前者是由于身体过于紧张, 后者是由于前臂收缩不够, 这两种情况都会影响到出球的弧度容易下网。

不还原或还原过慢, 影响不还原的原因主要是不少学习者没有意识去还原, 使得整个攻球动作没有完成, 影响到下次攻球。还原过慢由于动作过大难以还原或攻球动作不正确, 不利于还原, 再者就是重心的不转换与腰的不转动, 动作配合出现了脱节现象。

2. 6 身体不协调、连贯

身体肌肉法力感觉不加不协调, 从而造成动作脱节这也是初学者最常见的问题之一。其一主要表现在动作快慢程度与连贯性, 如各环节动作匀速和停顿过长或加速过猛, 不能收发自如; 再者肌肉群过于紧张或放松, 过于紧张则表现为动作僵硬、稳定性差, 过于放松则表现为手臂乱动, 击球发不上力。

3 常见错误动作的纠正

3. 1 准备阶段的错误动作纠正

准备姿势是打球的基础, 其中包括握拍、站位、身体姿势。握拍, 正确的握拍方法是保证正确拍型的前提。握拍的正确与否决定着学习者乒乓球技术掌握的程度, 发力程度等。对攻球起着直接作用, 直接影响到击球效果。

正确的握拍 ( 右手直拍) 拇指第一关节与食指第二关节放于拍板正面两侧, 拍柄置于虎口, 中指无名指小拇指自然重合, 中指第一关节顶住球板另一面 ( 以手心可放一个乒乓球为易) 。 ( 右手横拍) 中指, 无名指, 小拇指握住拍柄, 虎口紧贴拍肩, 拇指握在拍柄正面, 食指放在拍子的另一面拍沿处。

正手攻球的身体站位应当是离球台30—50cm之间, 两脚开立略宽于肩。以右手为例, 左脚在前, 右脚在后, 膝关节微屈, 收腹, 含胸, 重心在两腿之间, 脚前掌着地, 上体稍微前倾。持拍手自然弯曲, 置于体前, 两眼平视前方[6]。

3. 2 引拍期的错误动作纠正

正确的引拍动作应是, 身体稍向右转, 重心向右脚转移向下后引拍至右侧, 但球拍不要低于球台, 右肩随转腰稍下沉。同时大臂外旋, 引拍至身体右侧, 肘关节向下, 右膝微屈, 重心转移到右脚上, 同时两眼目视来球。而在这一过程中常见的错误动作有, 不弯腰、大臂往身后引形成肘部向外翻。对这一问题应先纠正其转腰动作, 而转腰主要是以前后转动为主; 其次, 纠正其大臂向外引, 这时应当让其做大臂外旋小臂下压的动作; 再者就是转腰过多大臂外旋过多引拍, 过于朝下或往屁股下边引拍, 这是由于站位太近没有足够的挥拍空间 ( 击球点靠后向上托球) 发不上力等。对这一问题应当让其做小幅度的动作, 尽量早引拍, 在拍子引到体侧时制动。再者就是乒乓球已经到体侧才引拍, 这种情况肯定出现动作变型, 影响到后面的击球环节。对这种应当调整击球点与击球时机, 使其更容易引拍、发力击球。

3. 3 挥拍期错误动作的纠正

在挥拍时应通过右脚蹬地, 转腰, 同时身体重心由右脚移到左脚, 大臂内旋带动小臂向前上方收缩。

常见错误动作, 首先, 重心不转换, 对这一问题主要是右脚不蹬地或腰不转动。所以, 初学者首先要体会蹬地转腰的动作; 其次, 只挥大臂不做小臂收缩动作, 这样的动作不仅不利于发力, 而且使球的弧线降低, 直接影响到击球的命中率。应当以大臂的内旋带动小臂的收缩, 其纠正方法是尽量使其控制大臂, 必要时用器械加以束缚。例如, 用自我控制法左手托住右手肘关节与上体右侧大约两拳头宽的距离进行挥拍练习, 可纠正夹肘、托肘、抬肘等错误动作。

最后, 手腕、小臂乱甩。这既不能控制拍型, 不仅使蹬腿转腰的力量分解, 而且使击球弧度、线路发生很大变化, 不能将球打到球台上或指定位置。动作尽量控制手腕, 拍型以小臂斜外前方收缩, 至两眉之间, 其纠正方法是让其控制手腕, 先做徒手练习, 运用多球练习使其动作固定。

3. 4 击球时错误动作的纠正

一是拍面不正、拍型不对、手腕乱动。在击球前一瞬间保证握拍方法正确, 通过手腕、手臂、手指的密切配合来控制拍型, 并使球拍触球的中上部, 使得触球瞬间有一摩擦动作, 同时手腕辅助法力, 控制好拍型, 拇指稍用力压拍, 中指和无名指辅助发力并决定向左前上方挥拍做弧形运动。再者击球过程是一加速过程不能做匀速挥拍动作。三是击球时机与击球位置, 一般正手攻球击球位置在身体的右侧稍前方位置。如果击球过早则会出现斜线球, 若击球过晚时则会出现直线球。击球时机一般是击打球的最高点, 球触球拍一般为球拍的中后部位, 球拍击球的后上方。由此可见, 多运用多球训练让学习者增加球感, 对击球位置与击球时机有一个更好的掌握。

3. 5 击球后的常见错误与纠正

一是击球后没有缓冲直接还原, 动作没有做完, 使得动作僵硬不利于下个动作衔接。正确动作击球后重心过渡至左脚同时前臂上摆至额前, 然后左脚蹬地转腰还原。再者击球后不还原或还原太慢, 正确动作击球缓冲后左脚蹬地转腰同时小臂外展置于体前重心还原至两脚之间, 之后为下一次击球做好充分准备。由于击球时动作过大使动作难以还原或还原不到位 ( 还原过慢) 。有的学员在击完球后根本没有意识还原, 等第二次来球时就直接挥拍击球。这样不仅降低了击球的准确性, 而且还使初学者养成了不良习惯。

对这一问题我们常采用多次练习做重复动作, 强迫学员做还原动作练习, 加深学员完成动作还原的意识。

3. 6 身体不协调, 动作不连贯

从击球效果上看, 常会出现击不上球或击球无力, 发力效果较差等问题。初学者往往动作比较僵硬, 肌肉过于紧张脚底下站位太死不利于移动。应先让他们学着放松, 放松是击球发力的必要条件, 只要有了合适的位置、放松的身体、正确的动作, 才能将球打好, 出现前面的情况主要是由于初学者练习次数较少, 对击球时间空间感较差, 身体肌肉的运动感较差或身体重心的转换较差, 身体运动的发力顺序不正确。正确的发力顺序是从脚蹬地开始通过顶髋、转腰、甩肩、收小臂等一系列动作将力作用于球上。

4 结语

正手攻球作为乒乓球最基本的技术, 对初学者来说学习此项技术存在的问题还比较多。在初学时失误比较多、击球感较差、应先用多球练习以加强练习密度, 但不要做发力动作, 这可使得动作容易变形, 固定的动作是技术提高的基础。同时多体会正确动作与身体的协调用力, 可使问题得以改善, 技术才能提高。有时候虽然每个环节每个动作都做得比较正确, 但是击球效果仍然不理想, 这是由于初学者对击球时的时间、空间感比较差, 认识比较浅。应让初学者多加练习, 不光要注重思想的认识能力, 更要注重身体运动的感知能力。学会用“身体打球”, 而不是注重某个环节的发力, 是身体各部位协调配合。

摘要：本文主要运用教学实践与所学专业知识相结合的模式, 通过查阅各种文献资料和相关书籍, 对学习乒乓球正手攻球常出现的问题进行剖析。根据每个环节 (准备、引拍、挥拍、击球、还原) 所出现的问题进行分析、研究, 并对其制定了相应的纠正对策, 为初学者提供理论指导, 为教学者提供教学措施。

关键词：乒乓球,正手攻球,错误动作,分析及纠正

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正手攻球 篇6

1乒乓球正手攻球的特点

正手攻球一般而言我们又称其为近台快抽,它属于一种集力量与速度的抽球技术。通常在大型比赛中,掌握正确的击球点能提高正手攻球的命中率,使参赛者在比赛中取得有利地位。因此,针对乒乓球教学而言,正手攻球击球点的把握是乒乓球教学的重点之一。

正手攻球的主要特点包括它的站位距乒乓球台面较近、动作幅度较小、力道掌握充分等。掌握正确的正手攻球击球点后,便能够提高正手攻球击中的概率,为其运球者创造抽球的良好机会,从而取得击球的主动地位。然而在教学过程中,通常会发现许多学生并不能把握正确的击球要领,在乒乓球训练过程中,常常不能灵活掌握动作要领,致使操作起来显得较为僵硬,不能找寻到正确的击球时间,因而影响了击球的命中率,从而导致乒乓球教学效果较低。因此,老师需要根据现状来采取措施,提高乒乓球教学的效率, 帮助大学生正确掌握乒乓球正手攻球击球点的位置,进而提升其具体操作的准确度。

2帮助学生正确掌握乒乓球正手攻球击球点的教学策略探讨

2 . 1帮助学生掌握击球要领, 树立正确操作的理念

意识是用于指导实践的,在乒乓球正手攻球教学中也同样如此,为了让学生正确把握乒乓球正手攻球的击球点,第一,需要让学生树立正手攻球的意识,能够在乒乓球训练中感受到正手击球的力量,在训练中找到成就感,从而愿意更加深入探讨击球的要领。第二,为了调动学生学习正手击球的积极性,老师在课程初始可以先进行动作示范,让学生感受到正手击球的动作的美感以及其在整个乒乓球训练中的关键作用,为体现找准击球点的重要性,老师可以分别进行正确与错误动作的分步示范,让学生明白把握正确击球点对正手攻球的作用,了解击球的要领, 树立正确击球的理念,从而能够强化学生对击球点概念的理解, 能够在接下来的学习过程中,注重对击球点的把握,树立正确的操作理念,进而提高其击球的准确度,教师的示范在教学过程中不仅能够起到有效的引导作用,同时学生在老师正确的示范工作的影响下可以提高学习乒乓球的兴趣,促使乒乓球教学达到良好的效果。

2 . 2分解动作要求, 分层掌握技术关键

分解乒乓球正手攻球的动作要求是帮助学生正确掌握乒乓球击球点的关键,老师通过动作分解能够让学生明确了解具体操作过程中,影响击球点位置的因素,从而能够更好地把握击球要领, 掌握技术关键。所以,在具体教学过程中,老师需要重视分解动作讲解的作用,通过准确地描述让学生能够在心中对正手攻球进行准确的定位,从引拍姿势与身体距台面的距离出发,让学生从最为基础的方面出发,把握正手攻球的操作关键。确保站立姿势的准确性,引拍动作要领便是需要保障学生在站立时,两腿张开的距离与肩膀宽度一致,身体略向右侧倾斜,将重心放置于右脚,保障身体与手臂的角度在30~40度之间,定位好引拍标准后,然后便是对击球动作的分解讲述,当球位于身体右前方时,学生需要将力量集中于右脚重心,膝关节稍微向前倾斜,腰部与脚位呈相反的方向移动,然后加大手臂的挥拍力度,主动迎球,在球运动过程中观察其弧度,把握准确的击球位置,击中球的中间偏上的部位,进而加大手腕的操作力度,将球击出。老师在指导学生击球的过程中,还需强化对提示语言的把握,在指导过程中,强调学生对击球点的把握,让学生在老师的提示中强化对击球点位置的理解,从而提高击球的准确度。

2 . 3教授正确的运球步法, 提高学生对击球点判断的准确度

通常而言,运球步法的训练对击球点位置的把握有重要的作用,前文我们已经知道影响击球点的因素包括身体与台面之间的距离,因此,老师需要强化对学生运球的步法训练,提高学生对击球点判断的准确度。首先,为学生讲述正手攻球正确的站立位置, 让学生保持与台面适当的距离,在掌握一定的击球方法后,还需要判断最佳的击球位置,提高击球的准确性。其次,在训练过程中, 根据球运行的轨迹,灵活、快速地移动站立的部位,同时保持在一定的击球范围内,以便更加准确地定位击球的位置。最后,老师还需要注重对学生在较为固定的击球位置的步法移动训练,让学生经常做一些腿部训练,帮助其正确把握固定位置对对方击球轨迹的把握,从而能够准确判断出击球点,进而能够通过迅速的步法移动,在最短时间内到达击球位置,提高其正手攻球的命中率。

2 . 4丰富教学形式, 在活动中强化学生对击球点的认识

除了强调对学生运球、步法、分解动作等的有效把握,同时老师还需要通过丰富教学形式,创造更多的比赛活动,让学生在过程中强化对击球点概念的树立,明确把握击球点对击球命中率的决定作用,从而在日常训练的正手攻球中能够更加注重对击球点位置的把握。

老师可以在明确学生已经掌握基本正手攻球要领后,创造一些较具针对性的乒乓球比赛,让学生在日常紧张的学习之余能够得到放松,并能够在观看与参与比赛的过程中感受正确掌握乒乓球正手攻球击球点的重要性,从而在今后的乒乓球训练中能够强化对正手攻球技能的掌握,从定位击球的位置、判断球的运行轨迹等方面出发,把握击球位置,提高击球的命中率,进而在提高教学效率的同时提升学生的乒乓球技能水平。

3结语