网球正手击球训练的教学设计

网球正手击球训练的教学设计（通用7篇）

网球正手击球训练的教学设计 篇1

本科毕业论文（设计）工作记录

网球正手击球训练的教学设计

学 院

专 业

姓 名

学 号

指导教师

摘 要

网球正手击球的技术动作不仅是最基本的网球技术动作，也是比赛中最有威胁性的技术动作。在国际网球场上，正手射击是最常用的击球技术，他们的正手击球技术都是国际顶尖。网球正手打技术在网球训练和教学中起着非常重要的作用，我是从网球正手击球的生物力学的方向出发，对网球正手击球训练进行教学设计，以沈阳市第一高级中学高二5班的48名学生为实验对象，采用本人的训练方法进行训练，实验结果显示为期3个月的训练，学生全部熟练掌握了网球正手击球的技术。本人的教学设计对帮助学生熟练掌握网球正手击球的技术动作、促进学生身心全面发展具有重要意义。

关键词：网球训练；正手击球；教学设计；技术动作

Abstract The technology of the tennis foreground action is not only the main technical movement of tennis, technology is the most dangerous game.In the international tennis court forehand-this is the most commonly used methods, their attack attack is not an international advanced technology.Tennis equipment for tennis in tennis education plays a very important role in training, I start with the direction of tennis infantry biomechanics, tennis training for preparation for training, the first senior high school in the school of 5 class 42 students as an experimental facility, own training.Training, the results of the experiment show that three months of training, students have mastered all the tennis forehand technology.My teaching, designed to help students master the technology of tennis battles, is of great importance.Key words:Tennis training;forehand hit;teaching design;technical action

目 录

摘 要...............................................................2 关键词..............................................................2 Abstract............................................................2 Key words...........................................................2 1.前言.............................................................4 2.研究对象与研究方法................................................5 2.1研究对象.....................................................5 2.2研究方法.....................................................5 2.2.1文献资料法.............................................5 2.2.2实验法.................................................5 2.2.3数据统计分析法.........................................5 3.网球教学正手击球训练的教学设计内容及实施情况.....................5 3.1网球教学设计的动作技术及力学原理.............................6 3.1.1网球教学正手击球的发球技术动作及力学原理...............6 3.1.2网球教学正手击球的抛球与击球技术动作及力学原理.........6 3.1.3网球教学正手击球的上旋球、下旋球与侧旋球的技术动作及力学原理.........................................................6 3.1.4网球中利用风速与风向打出上旋球与下旋球的技术与力学原理.7 3.2网球教学设计的实施情况.......................................7 3.2.1网球技术动作及力学原理讲解情况.........................7 3.2.2网球技术动作的训练情况.................................7 4.训练结果.........................................................8 4.1学生训练兴趣的分析...........................................8 4.2训练动机的分析...............................................8 4.3训练的态度的分析.............................................9 4.4学生网球正手击球动作的掌握情况...............................9 5.结束语..........................................................10 参考文献...........................................................11 致 谢.............................................................12

1.前言

网球和高尔夫、保龄球、台球称为四大绅士运动，自1885年网球进入中国以来，中国网球已经发展起来，中国网球运动员取得了显着成绩。2004年雅典奥运会上，李婷婷、孙甜甜取得女双金牌；2006年郑洁、晏紫取得中国网球第一个大满贯；2008年郑洁闯入温网四强，成为温网百余年历史上首个持外卡闯入四强的女选手；李娜分别于2011年夺得法网大满贯和2014年夺得澳网大满贯。取得这些骄人战绩的中国运动员们虽然为国争光，同时也吸引了国家网球热潮，越来越多的人开始对网球感兴趣，越来越多的家长开始支持孩子们，加入到过去的网球训练。

网球作为一项激烈的隔网对抗项目，对体力和智力都提出了非常高的要求，同时在比赛场上的比拼是在运动员良好的身体素质和良好的心理素质的基础上对运动员网球技战术的全面考察。因此，网球基本技术对一个优秀的运动员而言的重要性就可想而知了。网球运动的兴起，所以给学生专门网球的训练技能传授，而不是只注重学生的技能培训，而且还与物理学相结合，以便更好的讲授的操作和技术的动作要领，在网球技术中，正手击球是最基本的击球技术，该技术不仅是网球的进攻手段，也是网球运动常用的防守手段，其使用率高达70%。本文主要对网球正手击球中使用率最高的上旋球和平击球进行研究。上旋球的前冲力非常大，落地弹起高度较高，比赛中使用正手上旋球进攻可以掌握比赛的主动权，达到进可攻、退可守的有利状态。而纯粹的大力平击球则具有击球力量大、带有飘动性、突然性等特点，使对手难以捕捉，帮助自己得分。

由于我国网球水平的提高，继续提高对网球正手击球的重要性的认识，我国相关学者对网球正手击球的研究也在不断深入。辛鹏璋在《手中的球》中对动作元素的封闭开放步骤进行了分析，发挥旋转球应先控制板，然后向前和向上力，并且闭合步法可以实现更大的 击中时的线性动量和角动量；马艳辉通过对正手击球错误动作进行生物力学分析，认为击好上旋球应该充分利用人体的协调链；彭承基等在《提高网球击球技术的生物力学分析中》认为打好上旋球应该加大击球的力量，增加上提拉的力量。杨富春、李松石等人通过实验比较方法，分析了网球教学中的关键要点，指出了增加摆动，弹跳，悬挂球等方法的训练，有所帮助改善球技。而李玉超、李昂等通过实验对比的方法对网球底线正手上旋球技术教学重点进行了研究，发现多球训练在底线上正手提球技术在改进中有重要的作用，而正手就是教学技术的关键环节是摇摆和撞击地面的倾斜角度。尚云祥研究网球运动科学研究的发展，网球研究不仅应该停留在指导训练的实践中，研究人员应该从多角度，多学科研究继续，网球研究更科学，更实用。马大慧应用生物力学对网球运动进行了分析诊断，认为运动生物力学的理论研究和实验研究应相辅相成，紧密结合，使生物力学更好地应用于网球运动实践中；陈石对网球击球动作的下肢生物力学特征进行了分析，发现下肢肌肉在登伸阶段活动明显减少，腓肠肌起到了重要作用，并建议发展腓肠肌在不同固定形式下的力量和耐力来提高正手击球的速度和质量。

为了帮助运动员迅速了解技术动作和掌握技术的科学出手之前，以提高图像的质量，所以我在生物力学的方向去在训练击球，击球前退出网球和移动法国等做相应的培训设计中起着重要的作用，以促进教学网球运动的进一步发展。高中学生通过物理的体能训练，在过去的研究中，一直存在摩擦与压力不断。随着技术的深刻理解，网球运动的兴起，所以给学生专门网球的训练技能传授，而不是只注重学生的技能培训，而且还与物理学相结合，以便更好的讲授的操作和技术的动作要领，加深学生对网球技术知识的理解，促进学生加快学习的作用原理的技术和网球知识的进度。

2.研究对象与研究方法

2.1研究对象

本人以沈阳市第一高级中学高二5班的48名学生为实验对象，采用本人的训练方法进行训练。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法

通过对网球知识收集，整理相关的文献，收集了大量的相关研究状况，认识和了解青少年网球训练，以确定自己的研究的丰富信息和材料支撑。

2.2.2实验法

本人按照事先设计好的网球正手击球的训练计划对沈阳市第一高级中学高二5班的42名学生进行教学训练，对比学生训练前后的正手击球的进步情况。

2.2.3问卷调查法

本人分别在网球训练前和网球训练结束后对学生对于网球训练的态度进行了问卷调查，前和学生的态度，学习网球的变化后获得的训练。

2.2.4数据统计分析法

对所得数据进行Excel录入和统计分析，得出在本人教学设计的指导下进行网球教学训练前后的变化对比，为数据分析做准备。

3.网球教学正手击球训练的教学设计内容及实施情况

首先本人在教每一个技术动作前会首先给学生上一节室内课，为学生播放技术动作的运动员操作的视频，然后对动作进行分解讲解以及生物力学的力学讲解，使学生先对技术动作先有一个直观的理解，同时将网球技术动作与物理学联系起来，提高学生的学习兴趣。

3.1网球教学设计的动作技术及力学原理

3.1.1网球教学正手击球的发球技术动作及力学原理

发球技术在网球中占有极为重要的地位，快速、准球的发球可以首先在气场上压倒对手，而好的发球也是为自己争取得分机会的有利措施。

本人对学生采用的准备姿势为：右脚向后撤一步，双腿微微屈膝，右手持牌向后引牌至，球拍倾斜45度。本人采用的抛球技术为：左手持球，向上、向前抛出。抛球的位置要保证挥臂击球时能够时腰部水平击中。该发球的技术动作可以使身体的肌肉被充分拉长，从而增加肌肉收缩击球时的击球力量，同时转动身体获得的加速度使击出去的球更加有力、速度更快。

抛球技术是学生击球训练最基础也是最重要的一部分，应加强对学生抛球技术的训练。在抛球时，抛球手臂向上伸直到一定程度后，把球向上抛起使球自然下落。为了保证学生抛球位置和抛球点能够达到稳定状态，保证击球的稳定性。因此本人加强了对学生抛球技术的训练。因为击球落差越大，判断误差就会越大，击球的准确性就会大大降低。同时，球抛得过高，球下落所需时间就会越大多，而被拉长的肌肉不能得到较快的收缩，肌肉的收缩力将大打折扣。因此，应特别注重对学生抛球点的训练和控制。

3.1.2网球教学正手击球的抛球与击球技术动作及力学原理

网球的击球点越高，球拍越能更好地击中网球。在挥拍击球时，右下肢应充分向前、向上蹬伸，同时带动躯干和上肢向左扭转，使力量从脚、下肢到髋，由髋到躯干，由躯干到上臂再到球拍传递。在身体充分伸展的同时带动球拍击球。击球点应保证在手臂伸直，并垂直于地面的球拍，击球时，支腿、躯干、肩膀、手臂、球拍打所有的速度和球的精度在同一平面上。

在击球瞬间，屈腕和抖腕动作能够给球以最后的一个加速，增大球速。利用屈腕或抖腕来给球加速是因为，握点和腕关节相距最近，腕部肌肉的收缩能够最有效的增强击球力量。但需要注意的是，屈腕幅度不应过大，因为，过大幅度的屈腕或抖腕，可能会影响击球的准确性，使球下网。在教学过程中，本人加强对学生正确抖腕和屈腕的讲解和训练，让学生感受到正确的手腕颤抖动作，从而掌握正确的手腕腕部用力的要领，同时提升击球的速度，降低击球误差率，让学生更好的控制击球控制力和应用能力。

3.1.3网球教学正手击球的上旋球、下旋球与侧旋球的技术动作及力学原理平击球是击球的瞬间对球产生正向的击打力，该力通过球的球心，不会使球获得旋转力矩，所以飞行过程中的球不会旋转。网球加冕、高空凌空、炮弹等服役均平射。

上旋球是指在往正前方击球的同时对球拍施加一个垂直向上的力，使与网球接触的球拍弦带动网球使网球获得一个向上的上旋力，从而使网球在向前飞的过程中向前旋转。这种正手提拉手法是上旋球最常用的手法。

下旋球的产生机理与上旋球一致，只是在正向击球力上附加一个向下的旋转力。

侧面旋转与上下球体的原理机制是一致，不同点在于只是施加的旋转力位于球的一侧。简单的侧旋球很难，球场复合旋转的次数越多，复合旋转球是由上或向下的组合形成的球。一个强大的复合球通常可能能给对手造成巨大的威胁与压力，使其成为被动处境。

3.1.4网球中利用风速与风向打出上旋球与下旋球的技术与力学原理 网球击出球的飞行路线为抛物线，其中网球在击球时的自身旋转使得产生了旋转球。网球在飞行的过程中受到来自空气和重力的双重作用，飞行距离和飞行高度受到影响。在有风的情况下，逆风击球，球的飞行阻力增大，球的飞行高度和飞行速度均会减小。相反，在顺风的情况下，网球受到顺风的助推力，球的飞行速度和飞行高度均均增大。

在飞行过程中球的旋转是球的旋转的重要原因之一。在下风的情况下，当球在空气中逆时针旋转时，球的气流速度大于球上空气的速度。根据物理学，气流越小，压力越小，气流越小局部压力越大，在这种情况下，球的上压力大于球下方的压力，从而产生下一个旋转，类似地，在风的情况下，反旋转球向上。

3.2网球教学设计的实施情况

3.2.1网球技术动作及力学原理讲解情况

网球技术动作的演示与讲解是进行网球教学的首要内容。本人在教学实践过程中，每次教授新的技术动作前都会先向学生展示技术动作，然后进行分步讲解，接着对技术动作的生物力学原理进行详细的讲解，使学生对该技术动作有一个清晰的认识，接着，再对学生进行技术动作的实际训练。在每节训练课开始前，都会为学生梳理所要训练的技术动作的要点。在本人对48名受试者3个月的训练，26节训练课中，26节课都讲解了网球技术动作的要点的同时，结合生物力学的知识原理进行讲解，丰富学生的知识理论。理论知识讲解率达100%。其中，本人抽出4节课的时间上了室内课对网球技术动作及力学原理进行讲解和为学生播放网球比赛赛事内容。

3.2.2网球技术动作的训练情况 高中生每节体育课的上课时间有限为45分钟，每节网球课训练在已经上过室内技术动作讲解的前提下，教学课堂结构本人做如下四个阶段的安排：第一个阶段：热身阶段。5分钟带着学生做热身活动。第二个阶段，演示讲解阶段。5分钟为学生做技术动作的演示、讲解。第三个阶段，技术动作训练阶段，30分钟。先带学生做技术动作的分解练习，如拉拍、登伸、挥拍、收拍等。待学生练习熟练后，学生两两合作，抛球、击球练习，本人在一旁观察和指导。第四个阶段，拉伸、总结。训练结束后，带领同学生进行上臂、躯干、大腿、小腿的拉伸，缓解肌肉酸痛，并对本节课的训练情况进行总结，对表现良好的同学进行夸奖，对动作中出现错误较多的指出并加以改正。

在教学实验的最后阶段，在学生基本掌握了网球正手击球动作的基础上，在训练过程中，让学生两两结合或4人结合进行网球对抗比赛，使学生进一步体验在比赛中如何更好地使用正手击球动作。

4.训练结果

4.1学生训练兴趣的分析

学生训练兴趣调查表

期待网球课 不期待 讨厌网球课

人数（人）

12 1

百分比% 72.9% 25% 0.2% 调查发现，大多数学生认为网球训练可以增强他们的体质，网球运动也是一种学习之余放松自我的有效方式。网球比赛是一种非常有意义的竞赛，对于身心的挑战和磨练可以提升自我，在这种可视化的比赛中他们体会到了公平，因此学生有很高的参与积极性。而网球物理知识的学习更加提高了他们学好科学文化知识的积极性。其中有72.9%份表示很期待每天的网球训练。讨厌进行网球训练的学生为“1”，由此可见，这些学生对网球有较高的学习兴趣。

4.2训练动机的分析

动机代表着努力的方向与学习的原因，良好的动机会形成良好的影响，他将成为参加体育运动的源源不竭的内在动力，而不良动机则会使他们迷失自己。

（表8）运动员的训练动机调查统计表

动机 锻炼身体 增强技能 展现自己

人数（人）18 14

百分比% 27.08% 37.5% 29.17% 消遣方式 回避学习1

4.16% 2.08% 由上表可见，学生学习网球的动机分布的较为均衡，体现出了网球运动帮助学生全面发展的功能。其中以参与网球运动来逃避学习的学生为“1”，可见网球的物理知识教学帮助学生树立了正确的科学文化知识观念，通过与课堂老师的沟通，我们发现那些不喜欢学习的人，总是以参加体育运动为理由逃避学习的学生开始转变观念，好好学习了，而且他们的学习成绩在不断进步，上课的积极性也在慢慢改变。通过与这些学生的交流我们发现，他们通过网球课认识到知识的重要性，生活的方方面面都要运用到知识，他们决心纠正态度，学习好，积极参与体育运动，使他们的整体发展。

教学设计将物理学原理应用于网球教学，帮助学生学习网球理论知识，训练技术的提升，帮助学生更好地理解物理知识，引导学生充分认识到学习科学文化知识的重要性，帮助学生实现身心的全面发展。

4.3训练的态度的分析

态度在学生的学习中起着决定性的作用，好的学习态度才能使学生取得良好的学习成绩。学生对网球参与和学习的态度不仅影响学生学习的效率，而且学生在课堂上的表现也影响到老师的情绪和教学思维。

学生对学校网球训练的态度的情况调查表

态度 很喜欢 喜欢 比较喜欢 一般 不喜欢 总人数

人数（人）13 5 5 0 48

百分比% 52.08% 27.08% 10.41% 10.41% 0 100% 由上表可以看出，89.59%的学生热爱网球或喜欢或较喜欢网球，只有10.41%的学生觉得对网球的热爱程度一般般，没有人讨厌网球。这与刚开始带这个班网球时没有几个学生愿意上网球课甚至是上课时消极怠慢的情况几乎是相反的两个状态。说明学员网球训练的积极性大大提高，有利于网球训练的顺利发展和培养目标的实现。

4.4学生网球正手击球动作的掌握情况

学生网球正手击球动作的掌握情况调查表 技术动作

掌握人数

百分比% 抛球平击球 上旋球 下旋球 复合球

47 47 38 42

100% 97.92% 97.92% 79.16% 87.5% 由上表可见所有的学生都掌握了抛球技术、平击球技术和上旋球技术，97%以上的学生都掌握了下旋球技术和复合球技术。总体来看，通过3个月的教学实践，发现学生对参加网球运动的积极性明显提高，基本上所有学生都掌握了基本的动作技术。

5.结束语

高中生有良好的物理学习基础，将物理原理知识应用于网球教学的实践中，不仅提高了学生将知识理论应用于实践的能力，而且提高了学生对网球技术动作的理解能力和学习兴趣。将生物力学的原理应用于网球正手击球的教学中，不仅抽象的物理学知识应用于实践中，而且以物理学知识为指导提高学生对网球技术的了解和学习能力，让学生更清楚地了解网球正手打技术行动的原则，使学生对网球的陌生转化为对网球的熟悉，增加学生参加对学习网球动作技术的积极性和对网球的情感。本人的教学设计不仅在传统教学方法的基础上丰富了理论教学的内容，而且增加了为学生播放网球比赛视频及相应技术动作在网球比赛中具体使用的部分，并对其进行讲解，不仅使学生认识到了学习该技术动作的重要性，也使学生能够为网球魅力所感染，增强学生学习网球技术动作的欲望。本教学设计中增加了学生对抗比赛的部分，使学生能够更好地体验和理解网球正手击球动作在比赛中的使用，同时提高了学生对抗比赛的能力。本教学设计课堂结构较为科学，在正式训练前强调了热身的重要性，防止运动损伤的发生，在大多数体育教师忽视运动后拉伸的教学现状的背景下，本人在课堂最后5分钟特别增加了运动后拉伸的部分，帮助学生延缓肌肉酸痛且利于运动后肌肉力量的恢复。

在该教学设计的指导下对学生进行网球授课，学生学习网球的兴趣得到了极大提高，学生学习网球的动机得到了端正，引导学生端正学习动机，努力学习更多的科学文化知识，使身心得到全面发展；教学训练的结果是，所有的学生都掌握了抛球技术、平击球技术和上旋球技术，90%以上的学生都掌握了下旋球技术和复合球技术。实验表明，该教学设计确实对网球正手击球教学的课程进度起到了积极的促进作用。

参考文献

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在撰写论文的开头，对论文不是很了解，经过讲师的解释，了解论文的意义。在写这篇文章的时候，感谢我的导师对我的仔细的指导和鼓励，在每一个变化中，我的缺乏给了我一个宝贵的指导和建议，从论文的主题和结构得到老师的温暖 帮助，让我在写作过程中不断总结和改进，所以我看到毕业作为老师的责任感。我从一开始就不了解，在老师不断的指导下完成论文后，我衷心感谢。另外我也了解到，不管什么事情都应该有一个好的态度，打算面对面，不管人要负责这件事情，忠诚于我老师表深表感谢和感谢！

网球正手击球训练的教学设计 篇2

研究对象是20名大连市的网球爱好者, 分成两个小组, 每个小组10人, 第一组为实验组, 按实验方法进行教学, 另一组为参照组, 按传统方法进行教学。采用比较的方法, 按原先制定的教学内容、方法、手段分别对两组进行为期5周 (10课时) 的教学实验

1.1、采用一套熟悉球性的练习以及多球练习法是实验组的训练方法

学生可根据自己的实际情况选择合适握拍方法, 喜欢怎么握就怎么握, 但对出现错误者进行纠正, 半西方握拍法是应尽量提倡的方法。

教学过程中, 教师可采用送多球的方法对学生进行训练。为巩固提高学生对正手击球动作要领的理解与动作的记忆定型, 教师连续送出包括定点和移动位置的球, 学生在底线或者发球线附近进行练习。

1.2、常规教学法是对照组的训练方法。

2、实验结果

一个月之后, 分别测试两组选手的正手对击球水平。为了使测试结果的偶然性尽可能降低, 每名学生的十球对打都采用由教练亲自喂球的测试方法, 并取平均击球的数量。对两组选手的正手击球次数进行比较:实验组正手击球次数明显比对照组的多。在教学中应用球性练习及多球练习, 能够在一定程度上提高网球爱好者正手击球的次数。避免业余爱好者盲目学习, 网球基本技术水平提高较快, 教学质量显著。

3、分析与讨论

3.1、把熟悉球性与准备活动和放松活动结合起来进行

为了使学生熟悉球的重量, 弹性, 旋转及网球运动的特点, 从而找到击球的感觉, 必须把熟悉球性与准备活动和放松活动结合起来进行, 因呆在网球场的时间非常有限, 所以必须随时随地多加练习。

要根据学生的实际水平选择行之效的练习方法, 要坚持经常、反复磨练, 逐渐增加练习难度, 同时要把少而精、由容易到困难、循序渐进的原则贯彻在选择熟悉球性练习的过程中, 以此培养学生的手感, 球感。

在学生做颠、拍、抛接球等方式熟悉球性练习时, 应要求学生尽量眼睛盯住球, 集中精神, 让球落在甜点上, 来学生增加球感, 熟悉球性, 对球的控制能力, 以达到运用自如的程度。

3.2、多球练习对于正确的动力定型的形成有很大的好处

一些硬、不协调、费劲的感觉可能会出现在任何一项技术动作的学习泛化阶段。在这个过程中, 相对固定的是多球落点练习, 而且多球练习的频率高、密度大、强度大, 可以提高身体协调性, 缓解肌肉的僵硬现象通过肌肉效如果练习者进一步做到注意力集中、情绪充沛;由泛化进入分化是大脑皮层在动作的改善和提升这一过程的活动特点, 在这个阶段要想形成正确的动力定型, 就必须得学会多球练习, 持续的将球送到固定的地方, 让学生在这个固定区里反复练习击球, 从而加强学生对肌肉运动概念的理解, 在这个基础上对正确动作有一个更好的巩固。根据实验结果, 在相同的时间内, 对照组的实验效果明显低于用正确技术动作击打球的效果, 这说明多球练习对于正确的动力定型的形成有很大的好处。

3.3、多球练习有利于改进技术动作

初学者易犯一些错误的动作在形成技术动作的过程中。有时, 易出现引拍过高、引拍不充分等情况在底线击球的过程中, 这样就很难给予纠正在单球练习时及时而有效的;但在多球练习的情况下, 老师可在送球的同时仔细观察, 及时的发现不足并予以相应的提醒和纠正, 随着不间断的练习, 学生就能对正确的技术动作更加熟悉与掌握, 并且消除初学者一系列的错误动作和有一定基础的学生习惯性爱犯的错误动作。教师要想使学生进一步改进自身的技术动作, 通过送球力量、速度和弧线的变化这几方面都是很好的办法。如在多球练习的初期阶段, 为了让学生容易接受, 教师应该将送球的力量减小、速度减慢、弧线增高;随着增加课程练习, 应相应的有所改变, 如加大力量、加快速度、减低弧线, 让学生“集中”的体味细微的变化对技术动作的影响在多球练习中, 有益于改善技术动作。技术动作的改进会很大程度上提高正确击球的成功率。

4、结论

多球练习是训练手段中不可缺少的有效环节, 能使业余网球爱好者更好地掌握正手击球技术, 帮助他们显著提高击球技能。

球类运动的球性, 直接影响击球者的取位、球拍与球接触的准确性, 它主要体现在对球的弹性、旋转、速度、方向、距离等的预判能力上。因此, 业余网球教学从熟悉球性入手进行业余网球的教学方式, 是符合这项运动的规律的, 是值得提倡的。

网球正手击球的教学与其他网球技术的教学虽有相同, 但最大的不同是要在教学中全面灌输网球理念, 为业余网球爱好者以后的学习打下良好的基础, 这种理念要求在教学中详细讲解网球基本知识, 激发业余网球爱好者对网球兴趣, 使他们了解网球击球的动作结构、原理, 掌握击球的时机和对击球点的判断, 体会发力感觉, 学会网球步法移动的方法, 熟悉网球规则, 养成良好的习惯, 提高网球意识。

摘要：网球是一项非常受欢迎的对抗性运动, 在网球众多基本技术里, 运用最多的击球技术是正手击球技术。本文通过对比教学实验, 对网球正手击球教学进行研究, 教学方法是多球练习和熟悉球性相结合, 并通过分析数据得出结论, 提出相关建议。

网球正手击球训练的教学设计 篇3

【关键词】网球正手击球教学 速度力量训练 应用

【中图分类号】G64【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）06-0205-01

在很多网球比赛中，我们可以很清晰的看到比赛双方的差别，当得分的运动员以高速击球的时候，对手回击的速度大小，会影接球的成败。一般情况下，对手接球失误也是与速度跟不上有关。在实际的网球训练中，如果不加强击球训练，将影响运动员技能的提升，文章从技术的速度的角度分析运动技能出发，总结正手接球的特点，最终实现接球技能的全面提升。

一、速度力量的相关界定

适当的力量是体育运动技巧发挥的核心，也是体育技能提升的基础。在某些运动项目中，运动员成绩的优异与速度相关，是实现技能突破的关键。速度力量是肌肉快速收缩状态下呈现的一种能力，也被称为快速力量。速度和力量是一种结合体，当其中一个因素提升以后，另一个因素也会适当的提升。由于在训练中提高运动员的力量要比提高速度简单些，所以提高力量是提高速度力量的有效手段。此外速度力量也与运动员技术掌握有紧密联系，运动员技术水平越高，肌肉速度力量的能力越强。

二、网球训练中以速度力量训练的理论依据

速度训练是提升运动技能的一种有效方式，在网球训练中，速度训练的依据在于运动解剖学和生理化理论。网球是一项对动作等方面要求都比较高的运动项目，其作战技术和对抗强度等方面对运动员的要求比较高，主要原因在于网球技的提升就是速度的提升。所以结合网球运动的原理，在速度训练的过程中，注意对动作的精细化要求，结合运动员的特征，进行间歇性的反复转换训练。针对网球运动中技能比较低的初级运动员来说，可以适当的将间歇性时间安排长一些，并随着训练时间的延长来缩短间歇性时间。采用这种形式可保证运动员体力。

三、网球运动中速度力量训练的方法

（一）持续训练法

持续训练方法是一种训练时间比较长的方式，也是一种无间断的训练形式，这种训练形式注重的是耐力的训练，训练的侧重点不是技能而是耐力。持续训练方式强度很高，运动员在过长时间的负荷下，对运动技能产生一种领悟，身体机能在这方面也能够提升，最终身体训练的强度也有所提高。持续训练方式不适合运动员提升训练速度力量。

（二）重复训练法

重复训练网球速度技能的一种训练方式，重复训练的方式侧重于重复同样的动作，这种方式与针对同一个动作反复进行的训练过程，只是在两次训练之间进行间歇性休息。重复训练的重点在于不断强化训练技能，是针对一个动作进行反复性练习，训练的重点在于运动技能的提升，并在适当的刺激下，运动员会产生适当的适应机制，有助于提升身体的综合素质。

（三）变换训练法

变换训练法是一种强度比较大的训练形式。变换训练法的重点是技能变换、运动技术变换、运动能力变换等等多种运动形式。变换训练形式是以多样化训练多为训练核心，是提高运动员积极性的一种有效方式，不断的变化可以在运动能力、速度能力、运动技法等方面都得到有效的提升。变换运动方式是提升适应以及应变能力的核心。

（四）循环训练法

循环训练法是指在一定时间内，将同一个具体的动作分解成为若干个动作进行练习，按照循环往复练习形式，完成每一个练习的动作。循环往复训练是一种基础性能提升的方式，在一定时间内采用这种形式训练可以有效的激发运动员的技术能力。循环训练法特别适用于刚刚接触网球运动的青少年，可以帮助他们延缓疲劳，同样也可以激发运动员的技能，是一种训练形式比较适合的方式。

网球运动和其他项目的运动不同，注重速度力量的运用。完善速度运动训练可以帮助网球运动员提升正手击球的技术能力，所以在对运动员进行速度力量训练时，要根据速度力量训练的理论依据，采取合适的速度力量训练方法，再结合运动员实际的身体素质，有针对性、科学全面的提升运动员的网球运动技术。

参考文献：

[1]南仲喜，李山，雷岐锁等.田径运动速度力量训练理论及方法探析[J].体育科学，2002，22（2）：70-72.

[2]李红.体育专业生的速度力量训练[J].考试周刊，2012，（19）：95-95.

[3]张园.对青少年运动员短跑速度力量训练的初步研究[J].运动精品（学术版），2012，31（2）：34-37.

作者简介：

网球正手击球训练的教学设计 篇4

这个问题理论上是很容易有答案的。只需要一点点初中几何知识就能解决，利用相似三角形定理。

底线到对面发球线的距离为18.285米，球网到发球线的距离6.4米，球网中点的高度为0.914米，网柱高度1.07米。网球的半径约0.03米。

内角球 18.285/6.4=H/(0.914+0.03) H=2.697米

外角球 简化处理，过网高度约为(1.07+0.914)/2=0.992米

18.285/6.4=H/(0.992+0.03) H=2.920米 (长度其实也进行了简化，精确计算的结果更高，为2.987米)

所以，当你发内角平击球时，所需高度最低(与学长的经验是相符的)，约为2.7米，也就是你举起拍子来甜区的高度。

上面考虑的是你发球进区的极限，也就是贴着中点过网并砸线，这命中率可想而知，为了适当增加你的命中率，我们把落点往内挪一个拍面(0.4米),过网高度再增加半颗球(0.03米)。

H=2.903米

发球动图

击球时刻

比前面要高二十公分，刚好你击球时跳起了一定的高度，不要考虑你的绝对弹跳，因为网球发球和排球扣杀还是有差别，一般人发球时脚离地并不多1，费德勒也在20公分左右。

其他几位天王的视频

视频里可以看出天王们击球时脚离地并不高，而且不并腿的击球点略高

还有一个问题，发球时击球点在场内，这一点不好估算，但你身体其实是倾斜的，两相抵消吧。

总结一下，你发内角平击球时，所需的高度最低，约为2.7米，也就是你举起球拍甜区的高度。每个人身高、臂长都有差异，自己去量一量吧。

作者:唐僧

网球正手击球训练的教学设计 篇5

1 网球初学者的正手击球普遍存在问题

1.1 研究方法

通过查阅文献资料,在学校图书馆、中国知网查阅大量文献资料,确定研究依据,设计调查问卷。

1.2 发放调查问卷

对网球初学者进行问卷调查,发放152份问卷,收回有效问题146份,有效率为96%,其中男生人数为54人,女生人数为92人。

1.3 问卷调查

该研究针对网球初学者,分别对正手击球时的运动理论、击球点不当、击球未侧身转肩、握拍方法不当、拍头过高等问题进行调查,统计结果见表1所示。

1.4 结果分析

从上面调查问卷结果得出,有34%的网球初学者对网球击球动作理论认识不清楚,网由技术理论非常重要,只有撑握正确的网球技术运动理论,才能进行下一步的运动学习,才能在后面运动学习与练习中自我发现技术错误,纠正运作;有63%的学生认为自己击球点不当,击球点的位置是否恰当,决定了击球质量的高低,击球点不是固定不变的,是由你自己的技术动作、来球的力量、角度及速度等因素决定,要对网球多加练习,不断提高自己的技术动作,才能找到每个球的适当的击球点;有49%的网球初学者在学习网球动作时,不能做到侧身转肩,当没有侧身转肩动作,网球打不出良好的落点与旋转性;有21%的学生在击球时握拍方法不当,握拍方法不当,直接影响到击球点及击球方式,影响到击球的稳定性;还有52%的初学者在挥拍击球时拍头过高,高于拍柄,拍头过高会造成平击球过多,击出去的球没有旋转性,易出底线。

2 对于网球初学者的正手击球时存在问题的解决方法研究

2.1 加强网球技术理论学习与观看教学视频

对于网球初学者要加强网球技术的理论学习,理论学习可以分为两种形式:其一,在网球场上加理论讲解及动作示范,这中传统教学中用得多的方式;其二,通过网络视频在运动场上观看网球的技术动作视频,从讲解—观看视频—模仿视频动作相结合进行网球动作学习,这样可以把学到的理论知即刻应该到动作学习中,巩固了理论学习,通过动作练习加深了动作理解;另外,从视频可以从多角度看到网球大师的击球的动作,让网球正手击球动作得到提高。

2.2 对不同的来球找到适应的击球点

在网球场上常常听到网球教师向学生喊话“把网球往前放,在身体前前面击球,早点击球”,但是并不是所有的来球都要尽早击球,如想拉出高质量的上旋球,那么击球点应该相对晚点,辛吉斯、纳达尔等他们的击球点往往比较后,他们打出高质量的上旋球;握拍方式也与击球点有关系,如果想打出上旋球,那击球点应该在身体的侧面,击出去的球有强烈性,同时还有很好的稳定性,并且落地弹起很高,对手不容易回击球。

2.3 提前做好侧身引拍,放下拍头

对于来球时,尽早做好侧身引拍,击球时拍头由下向上运动,以前很多网球专家认为网球拍头低于拍柄击球没有杀伤力,其实不然,随着对网球认识更深,发现来球在击球者腰以下的球,都可以把拍头放低来击球,这样击球出去的球不但很稳定,并且还有很强的上旋性,强大了球的威胁力,同时也不需要处理低球时重心下蹲过多,为第二次击球创造时机。

2.4 击球时做好扭髋转肩动作

在传统网球教学时,一般都是要求学生做到侧身、转腰再击球,但现在球网经验告诉我们,扭髋转肩动作可以代替侧身转腰动作,做一个简单的实验就可以证明扭髋转肩动作比侧身转腰动作更有力,如把一个网球从身体侧面推出去,结果证明:扭髋转肩动作推出网球比转腰不转肩旺更远很多。在网球击球时也一样,做出扭髋转肩动作时,网球击球力量更大,更有威胁。

3 结语

通过该文的研究,可认识到网球初学者正手击球常出现的问题,加强理论学习及增加新视频手段,让学生更为直观地看到网球技术动作,寻找适当的击球点要靠自身的情况而定,击球时放下拍头打出更有强力的上旋球,转肩击球让自己有更多的准备时间;因此,在网球学习时,要注重学习新的技术理论,不断更新网球理论知识、技术知识。

摘要：网球正手击球是网球技术中最重要及最基本的技术之一,其在网球运动中使用频率最高。它是在持拍者正手同侧的地方对落地球进行击打,是网球技术中最常用的击球方法,同时也是初学者应最掌握的击球技术。在比赛中也是最常用、最有力的得分手段。因此,对于初学者来说正手击球技术的掌握和运用,就显得格外重要。该文是对众多有关网球正手击球的教学方法及存在问题进行分析,提出正手击球的创新性教学,旨在为网球初学者更好地掌握正确的正手击球动作。

网球运动中如何提高正手击球技术 篇6

过去的10年,网球正手技术完全改变了。由于不断进步的球拍和球制造技术,比传统的球拍重量更轻、更硬,让运动者可以拥有击球时更多的力量和控制的进步。这使我们和我们的竞争对手或被迫采取的一项新举措正手技术。今天的网球选手很少使用传统的正手,但大多数的业余和专业运动员,运用现代正手的上旋球。正手击球的改进,影响着当今网坛。下面就向大家介绍关于网球正手击球技术及练习方法。

1. 1握拍

通常东方式握拍用来学习正手。它很灵活,让球手能够轻易击出上旋球或更有威力的平击球或穿越球。它能很快速的换到其他握拍方式。东方式,是上网型选手的明智选择。从东方式握拍顺时针转动(左手握拍逆时针转动)你的手,直到食指根放在下一条斜边上,这时的握拍就是半西方式握拍。这种握拍方式在强力底线型职业选手中盛行,而很多职业教练也会鼓励他们的学生使用这种握拍方式。

1 . 2击球的准备过程

两脚开立与肩同宽,身体放松,眼睛平视,双膝微曲,重心在两个前脚掌上,脚后跟稍稍抬起,肩部放松,两肘自然下垂,轻触腰两侧,保持拍头位置高于手腕。

1 . 3后摆引球

当球飞过来时,要先做出判断,转动双脚,后摆引球,向左肩转髋带动右手向左后方摆动,左脚向左转90度与底线平行,同时右脚向左前方上步,左肩对着球网,手腕绷紧、后伸,双肩夹紧,右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲,下垂,重心移向后方的脚上。

1 . 4动作速度

在正手击球过程中,来球的方向与挥拍击球的方向是相反的,两者做相向运动,如果等来球飞至击球点时才开始挥拍击球,实际击球点会落后于最佳击球点的后方,造成距离太近,发球力度不够,因此要要提前于挥拍击球,把握最佳击球时机。另外,移动速度是能否快速移动到有利击球位置的关键,在切削下旋球和提拉上旋球时,挥拍的速度要更快。

1 . 5整个动作的时间

一个完整的击球动作包括预判来球,移动,挥拍击球,击球后的回动。初次接触网球者往往会挥拍动作不连贯,对来球判断不准。这个环节可以使初学者先练习用手抓来球的方法提高判断能力,再模拟移动挥拍练习,值得强调的是一定要边移动边引拍。

2正手击球的准确性

2 . 1击球位置的合理性

选择正确的击球位置对于每一个击球动作都很关键。事实上,正手击球技术动作都是相对固定的,如何来保持这个相对固定的击球动作,击球的取位则是关键所在。击上旋球最理想的击球点是在身体侧前方相当于腰部高或略低于腰部的位置上,此时重心已移至前脚,身体也应该已转向出球方向,在此位置和状态下击中球,人体的姿势比较舒展、视野非常开扩,最关键的还是加力过程在此正好达到了巅峰。

2 . 2准确的击球时机

要提高击球的爆发力,应力争在挥柏的最佳击球时间——网球拍瞬时速度最快的时间使拍撞击来球。瞬时道度也叫即时速度,是指运动物体在某一时刻的速度,达里的时刻指的是球拍与球撞击的这一瞬间。此时击球爆发力最大,若将这个力用在撞击或度燎球上,可以提高击球质量,加快珠速或增强旋转。

2 . 3准确的击球点

击球点包括三个方面的内容∶第一包括拍和球的接触点距地面的高度;第二包括接触点距身体的前后距离;第三包括距身体的左右距离。对击球点选择得是否合适,将决定着击球质量的好坏,它将直接影响着运动员击球的力量、速度、弧线、落点,最终将导致影响运动员击球的命中率,造成失分,直至失败。因此选择合适的击球点至关重大。选择合适的击球点应做到如下两点∶第一判断要准,第二步法移动要到位(步法要快)。只要做到了这两点才能保证调整在最合适的位置,击球点才有保障。

3提高正手击球的稳定性

3 . 1手腕的用力

在训练中,我们往往会遇到下列情况,当球拍触球时,球拍来回晃动,使来球落地或回球下网。原因主要是手腕用力不当,过度紧张,不但会影响击球效果,还会造成腕关节受损伤。在打球过程中手腕都应该以放松的,只在击球的瞬间是紧张、用力的。

3 . 2侧身迎接来球

准备击球姿势,一般两脚并排站立,侧对来球。另外,特殊情况下,也可采用开放式和半开放式的站立姿势击球。但在准备时间充足的情况下,最佳的方式还是两脚并徘站立,侧身依靠前后脚的重心移动迎击来球,即用身体的力量打球。要做到侧身迎球,应该及时正确的判断来球的位置,迅速移动,提前引拍。移动的最后一步要踏实后脚,向来球方向迈出前脚。

3 . 3正确的随挥动作

正确的随挥对正手的力量和控制也有重大影响。很多教练强调要把后脚留在身后,以提高控制,但这样做会大大降低击球的力量,因为后脚形成了阻尼。也有一些教练刻意要求学员后脚画弧线跟上,造成学员身体不稳定,正确的做法应该是由于重心落于非持拍侧,持拍侧的脚随惯性自然运动。

3 . 4要善于利用左手

在正手击球中,为了判断来球的位置、保持身体的平衡。左手要随着侧身转体而指向前面的来球。东方式击球的基本条件是保持身体平衡,肩膀水平。很多人易犯错的地方有:后倾身体,打完球回来,左肩和右肩前高后低,经常把球打飞等等,因为他们没有采取他的左手后果的优势来调整平衡身体的,因此它是难以发挥稳定的正手击球。

3 . 5选择一个固定的击球点, 尽可能保证每一次击球都在这个点上

任何事情都有真两面性,东方式击球的击球点范围比较广,这很有利于初学者,初学者可以打到球,较好地培养击球的感觉,较快地提高墓本技术。但是,对于有了一定基础和水平的球员,如不注意选择一个固定的击球点,虽然稍前或稍后的球也能打过去,但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键时刻,就容易发挥失常,无法打出稳定的正手球。

4对改进正手击球的建议

4. 1握拍

如果您目前使用的是大陆或东方式握拍,还有在处理高球问题方面有困难的话,我建议向半西方式握拍慢慢调整方向,这样握球会更加容易,会有更多的击球力量。在美国西部加利福尼亚州的水泥硬地球场上逐步发现起来的一种握拍方法,叫西方式握拍法。在这种握拍方法中,无论正手击球还是反手击球,都是用网球拍的同一个面,在软式网球中多采用这种握法,在打反弹球时,采用西方式握拍法,正手能打出强有力的上旋球,反手多数用来打斜球。西方式握拍法特别适合打跳球和齐腰高球。西方式正手握拍法:拍面与地面平行,手掌根贴在拍柄右下斜面,用手从拍上面抓住拍柄,拇指亚在拍柄上部小平面,食指下关节握住拍柄的右下斜面,拇指和食指都不前伸。

4 . 2准备动作

随着握拍方法逐渐朝西方式的方法发展后,预备动作姿势也应该进一步改善,要朝着一个更加完善、更加开放的方向前进。当准备挥拍击球时,我们必须扭转上半身,对于在前面的肩膀,身体扭转,拉长了运动员的腹外斜肌和腹内斜肌,形成了一种蓄势待发的局面,使击球时具备很大的力量。

4 . 3击球中动作

正手击球时,要更多的利用双膝蹬地时产生的爆发力,同时利用球拍头部的加速能力。

采用西方式的握拍法,为了将球挥的得更远、让球的速度更快,球拍击球点应落在肩部与腰部之间。击球前,让你的膝盖处于正确的状态,当挥动球拍给其头部加速时,只有动作正确,才能预期的击球效果。

4 . 4击球结束动作

击球后,传统的动作中,球拍将沿着球方向再运动一段距离,球拍头部指向网中上部的方向。建议不要操作完成后强加给后续动作,或拍头对准了目标。手臂都要放松,使整个跟进顺势流畅。

5结语

网球正手击球训练的教学设计 篇7

1网球正手击球的概念与动作理论

1 . 1正手击球的概念

在运动员握拍手同侧的地方对落地球的打法称为网球正手击球,这属于网球技术中最基本和最常用的击球方法,也是初学者要先学习的技术。正手击球从理论上面来看动作深长,击球有力,速度也很快。一般认为,正手击球指的是在球员握拍手同一方向的地方对落地网球的适时回击。正手击球在网球基本技术动作中最常用、最基本的。另外从理论上讲,正手击球的是比较普遍适用的,也是每位初学者的入门技术动作,所以在一般训练或竞赛中正手击球的攻击力以及得分率很高。所以,正手击球可使运动员在比赛中能够占据更加有利的位置。因此,吸引了更多的网球爱好者去学习网球,赋予了网球运动深厚的魅力。

1 . 2网球正手击球动作理论分析

1.2.1身体准备姿势

首先要集中注意力判断来球的位置和方向,脚步快速移动;其次要保持身体平衡,好进行正面击球。在击球的时候测量好来球和人的位置关系是找准合理的击球点的主要体现。以右手持拍为例, 身体正向面对球网,自然的让双脚向前分开,与肩同宽,微屈双膝, 身体略往前倾,身体重心在双脚上面,右手握拍,左手轻托拍颈位置,微屈双肘,舒适地将球拍放在身前,托面垂直于拍头同时指向球网位置,准备好向前迎球。[2]

1.2.2击球动作理论

判断来球时,身体自然放松,慢慢转动双脚,抬起左脚跟,并向右前方快速迈步迎球,右脚向右转约和底线平行,同时转髋带动右手向后摆动引拍,向上引拍时肘部自然弯曲和放松,拍头处于膝盖下方,自然将左手伸向前方,保持身体平衡放松的状态。当后摆引拍时,身体重心放在右脚上。[2]一般来看,网球初学者在击球时能够来回打上几个回合是不容易的,稳定性很难控制。要适时的通过运动表象,多看视频来把握击球动作的稳定性,以便增加击球的回合,增强自信心。一般先是练多球,练习时试试自己能不失误地顺利的把球击过网,并且记下次数,并努力的打破自己的记录,重复的练习十几或几十次球。熟练后或许甚至可以打到一百次球。一定要坚定的、持续地练习,仿照比赛中的规则可以学习正手击球的方法和技巧。

1.2.3随挥动作理论

当网球触拍以后,拍面应该平行于球网,并且持续的时间尽量延长,对于网球初学者来说挥拍时尽量向前送球,以更好的控制好球的方向。控制好身体重心落在左脚上,击完球后身体顺势转向球网,挥拍动作停留在左肩上的时间稍微长一些。为了保证击球的稳定性,控制好身体的平衡程度,随挥动作完成后,恢复准备姿势,充分做好准备下一次迎球和击球。

2网球初学者正手击球常见错误动作分析

2 . 1初学者上体和躯干错误动作分析

首先,初学者身体重心的移动问题。一般网球初学者击球时爆发力欠缺,身体重心移动太慢。以右手持拍者为例,准备击球时身体重心应是从后腿逐渐转移到前脚上面。一些特殊初学者,从挥拍到击球重心前移不充分或是有时候原地不动,打球无力,球的方向很容易偏离场地。对错误动作纠正:(1)让练习者坐在凳子边沿上, 对重心向前移的击球动作进行练习,向前挥拍击球,击球后要重心保证落在前脚上面。(2)教练员站到练习者的后面,当球员向前挥拍的同时,就要帮助推送球员髋部,让球员感受到髋部向前送的感觉。(3)引拍动作要让球员做好,然后教练抛出轻缓球,让球员顺势向前挥拍并击球。[3]

其次,网球初学者经常用手臂向前挥。在向后引拍时,没有充分的侧转身体,让向前挥拍速度不能借用转体的力量来增加。在教学的过程中,许多的初学者都不能充分转体,只用手臂力量向后拉拍,这样就没有办法完成引拍动作,最后形成手臂虽在身后,但身体仍处于相对正面的情况。纠正动作的方法为:(1)要初学者的身体放松,进行原地转肩,体会其中转动肩膀的感觉和力量。(2)教练站在练习者的前面,进行挥拍,用手握住球员的左手指,并顺势向前下方拉出。(3)教练站在练习者身后,向前挥拍,用手握顶他的左肩,不让球员过早后撤。[3]

最后,初学者向前挥拍时正手手臂与身体距离不当。一般初学者根据自身习惯向后引拍的动作五花八门,当向前挥拍时,在球拍挥至身体近处时开始加速,在球未到之前,腋部处于打开状态,腋部没有夹紧向前挥拍,在触到球之前,爆发力分散。加速度和击球的很不稳定。手臂离身体过远的纠正方法:(1)放在腋下一个球并且夹紧,当重心前移击球时,网球正好垂直落在前脚边上。(2)让练习者左手抱住右手臂,持续练习向前挥拍击球。

2 . 2初学者头部和肩部错误动作分析

首先是初学者头部和肩部开始都很紧张。由于身体的过度紧张导致在击球过程中身体容易偏移倾斜,体轴则弯曲,不能保持平衡。如此打出的球时常失误。动作纠正:为了保证体轴发生弯曲,一定保证头部静止,肩部放松,进而才能保持身体平衡。

其次是有一部分初学者肩部僵硬不会转动,从而造成用手臂击球。动作纠正:把拍面负重进行挥拍动作增加手臂力量的同时还可以锻炼肩部转动的灵活性。

2 . 3初学者的对击球点把握不稳定

一般认为网球初学者正手击球时没有对网球的控制力和亲和感,有时要根据对外部信息的分析与判断来控制身体动作。对外部信息的误判必然导致身体动作失误增多,找不准击球点。因此,要想找准合理的击球点身体稳定是重要的前提。击球点如果十分靠前或太过靠后很容易破坏动作的动力定型,击球时用力不当。动作纠正:首先要争取能看清球离开对方的球拍,用心紧盯来球直到球拍与球接触为止;其次用左手指向来球以确定来球方向距离和位置,努力使每一次击球都能打到球拍正好的点上。[4]

另外,很多初学者当球拍击完球后身体突然停止运动,没有向前送球的动作。这就是挥拍动作不充分的原因,直接影响了击球的速度或深度。动作纠正:当击完球后试着使持拍手放在肩部不动, 高抬肘同时最好低于下颌。击球完成后身体不要后仰,重心要落在右腿上。保持好平衡,使练习者感觉到到重心移动一定要充分。当然,对于网球初学者要想快速掌握网球正手击球动作技术,首先要知道正确的、准确的网球动作要领以及技术技巧,刚开始自己一定要努力专研网球基本动作技巧;其次重复的练习,如此才能够做到熟练掌握和运用网球正手击球的技术动作。

3结语