扭伤踝关节怎么办呢

扭伤踝关节怎么办呢（通用13篇）

扭伤踝关节怎么办呢 篇1

我们在日常的行走当中，难免会出现失误崴脚的时候，崴脚后会出现短暂的疼痛，稍微严重的时候会导致踝关节扭伤，这种就是我们所说的习惯性扭伤，有的人不知道在扭伤之后的处理和康复方法，对踝关节造成了极大的损伤或者进一步加剧了严重度，阻碍了治疗和康复，踝关节习惯性扭伤之后的康复方法是什么呢?

一。背伸踝关节：

方法：直腿端坐，保持足垂直于支持面，向上被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止，维持10秒，然后缓慢回到原位5秒，受伤3天后开始练习，每天15次

二。跖屈踝关节

方法：直腿端坐，保持足垂直于支持面，向下被动屈曲踝关节至极限或感觉轻微疼痛为止，维持10秒，然后缓慢回到原位5秒，受伤3天后开始练习，每天15次

3.每项练习在伸展位保持20～30秒。 频率：每周练习7天 每天每项练习重复10次/组*3组。

三。腓肠肌伸展训练：

1.直腿端坐，对折毛巾套在脚掌拇趾根部。缓慢拉毛巾背曲踝关节，直至腓肠肌上半部分伸展(绷紧)

2.高阶动作：一旦您能站立，可尝试手扶墙的伸展训练。将受伤足放在正常足后方，足趾均朝向前。保持足跟不离地，保持受伤腿始终伸直。缓慢屈曲正常腿的膝关节，直至受伤腿的腓肠肌伸展(绷紧)

上述就是我们在怪关节习惯性扭伤之后的具体的康复方法，大家在扭伤之后不用担心，只要在检查是习惯性扭伤之后只要按照上述的康复方法坚持训练，每天的训练量做到位，就可以恢复正常的状态，进行正常的日常活动，希望伤者们能早日康复哦。

踝关节扭伤了怎么办等 篇2

因为踝关节内收及内翻的机会较多，踝关节扭伤最常出现的损伤部位是外侧，约占全部踝关节扭伤的85％，其次是前侧和内侧。扭伤后踝关节出现了肿胀、淤血，说明踝关节周围韧带受到了损伤，扭伤严重的还可能伴有撕脱性骨折。

★踝关节扭伤制动最重要

很多人踝关节扭伤后觉得无所谓，休息两天就好了，其实不然。休息是必需的，但不是全部。踝关节扭伤后最重要的是制动，因为减少踝关节的活动有利于受伤关节的恢复，对严重的踝关节扭伤可以防止损伤程度进一步加重。如果同时辅以其他保守治疗，大多数踝关节扭伤可获得满意疗效。踝关节扭伤48小时内可使用冰敷，一般每次10～20分钟，6小时1次，48小时之后热敷两三天，可以使肿胀的踝关节尽快消肿、减轻疼痛。同时还可以抬高患肢，打上弹力绷带，口服或外用活血消肿药物等以加快恢复。

但当损伤特别严重，或损伤两三天后疼痛、肿胀无明显缓解时，建议到医院就医。通常需拍摄x线片排除骨折，严重的韧带损伤需行磁共振检查加以确诊。如果存在撕脱性骨折或严重韧带损伤，建议使用石膏或肢具固定以限制活动，通常需固定三四周。如果踝关节反复扭伤，患肢的踝关节较健侧活动性明显增大，说明韧带损伤比较严重，要行韧带修复重建，以改善踝关节的稳定性。

★如何预防踝关节扭伤

平常多注意踝关节的锻炼，如原地踮脚尖、散步、慢跑都可以加强踝关节周围肌肉的力量，降低踝关节扭伤的风险。剧烈运动前应做好准备活动，戴上绷带或护具以缓冲踝关节受到的冲击，降低踝关节损伤的概率。

总的来说，平时注意锻炼，准确判断损伤程度，及时进行合理的早期处理，较重的扭伤早就诊、早治疗，踝关节扭伤便不会给人造成困扰。

“胃病”长期困扰警惕食管裂孔疝

姚琪远

72岁的曹老伯20多年来，一直有反复的反酸、嗳气、中上腹烧灼样痛等症状，他以为是胃病，长期服药但症状时好时坏，一旦减少药量或是停药，不舒服的感觉立即加重，严重影响了生活。3个月前，在专科医生的建议下，曹老伯做了胃镜及消化道钡餐检查，才找到了病症的“罪魁祸首”，原来他患有食管裂孔疝。在医院顺利进行微创手术修补后，曹老伯终于结束了20多年的“胃病”及长期服药史。

▲什么是食管裂孔疝?

我们胸腔和腹腔之间有一层扁平肌肉，叫膈肌，食管由胸腔纵行向下穿过膈肌上的食管裂孔进入腹腔。正常情况下食管裂孔刚好可容纳食管通过。当食管裂孔过大或腹腔内压力大于胸腔内压力时，将导致胃、网膜乃至其他的腹腔脏器进入胸腔内，就称为食管裂孔疝。

▲食管裂孔疝有哪些类型?

食管裂孔疝一般可分为三型：I型为滑动型食管裂孔疝(滑疝)，此类疝的腹段食管及胃起始部上移入胸腔，疝可上下滑动。Ⅱ型为食管旁疝，较少见，食管及胃起始部仍处于正常位置，而胃经扩大的食管裂孔薄弱处疝入胸腔；Ⅲ型为混合型，同时存在I、Ⅱ型疝的表现，滑疝后期大多会發展成为混合型疝。

▲食管裂孔疝有哪些表现?

除了一些先天性的患者外，大部分的食管裂孔疝见于中老年患者。I、Ⅱ型较小的食管裂孔疝患者早期可以没有症状或是只有进食后有饱胀、胸闷等轻微的不适感，多可自行缓解，故不易引起患者的重视。随着病程的延长，疝渐增大后会引起比较明显的胃食管反流表现，典型的症状是烧心、反酸、嗳气等；有时可出现一些不典型症状，如胸痛、吐酸水、阵發性咳嗽、声音嘶哑、喉头异物感等；严重的还会出现哮喘及吸入性肺炎。另外有严重的反流导致食管溃疡的还会引起呕血、黑便等消化道出血的表现。当Ⅱ、Ⅲ型疝發生嵌顿时会导致疝内容物的坏死，出现进食梗阻、胸痛加重、腹痛、呕血、黑便等严重的临床表现。

▲食管裂孔疝该如何治疗?

内科治疗

1改变生活习惯：①减少脂肪摄入，减少食用刺激胃酸分泌和反流的食物，如酒精、含咖啡因的饮料、巧克力、洋葱、辛辣食物、薄荷等；②戒烟；③减肥；④进食后3小时内避免睡眠，进食后多活动；⑤睡眠时抬高床头；⑥减轻工作壓力。

2服用制酸药物：大多数患者可通过制酸药物来减轻或控制反流症状。

3服用胃动力药：可加用吗丁啉以促进胃肠动力来缓解症状。

外科手术治疗

软组织扭伤怎么办呢 篇3

软组织损伤：软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。这些组织在受到外力作用下，发生机能或结构的异常，称软组织损伤。分急性损伤，慢性损伤。急性损伤分扭伤、挫伤、拉伤。慢性损伤称陈伤、劳损。临床表现为疼痛、功能障碍、肌肉痉挛、畸形等。软组织损伤后可能出现的并发症有：血管舒缩功能紊乱引起的持久性局部发热和肿胀、营养性紊乱引起的肌萎缩、韧带松弛引起的关节不稳定、损伤性关节炎、关节周围骨化、关节内游离体等。

治疗：各种软组织损伤(扭伤)：直接使用接骨散外敷，它局部给药，使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿，活血化瘀，接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠，有条件的理应首选.新伤2-3天止痛消肿，3-6天治愈.3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的需要3-4副药.陈伤需要3-6副药。软组织损伤应急时治疗，以免发生神经粘连，肌肉萎缩等其它后遗症和并发症的出现

骶髂关节扭伤之后怎么治疗 篇4

骶髂关节扭伤该怎么办呢？骶髋关节是由骶骨和髂骨的耳状关节面组成，骶、髂关节有软骨覆盖的关节面，有滑膜附着，两侧参差不齐的关节相互交错，藉以稳定关节；

本症经手法整复可立见功效。一般先采用“离而复合的牵引手法”使关节内嵌顿的滑膜解脱，缓冲肌肉紧张。对髂骨向前旋转移位者，使患髋过伸拉紧股四头肌及髂骨韧带，使髂骨向前旋转复位。整复后以宽胶布作环形固定，休息三周后开始功能练习，以免复发。

1、X线检查：

X线正位片显两髂后上棘高低不等，斜位片可见骶髂关节间隙加宽，凸凹关系紊乱。

2、体格检查：

检查时可发现：立体姿势，站立时躯干向健侧倾斜，以健肢负重，患腰足尖着地，手扶患髋以减少活动及疼痛。坐位姿势、坐位时以健则坐骨结节负重，双手支登以减轻负重。上床姿势，患者先坐于床旁，然后以双手扶住患肢以防止患侧骶髂关节疼痛。骨盆分离试验阳性，内收肌紧张。骶髂旋转试验阳性。直腿抬高受限。髂后上棘较对侧升高或降低。压痛在髂后上棘。

孩子关节响是怎么回事呢？ 篇5

（1）可能是宝宝的右膝关节旁边的肌腱异常滑动而引起的弹响，一般情况下，宝宝由于年幼，身体各项机能都还没有发育完全，特别是刚出生的婴儿更是如此，大人在护理的过程中稍微用力就可能造成孩子的关节发生脱臼等情况，尤其是在饱孩子的右膝关节的时候，如果力度没有拿捏得当很可能会造成右膝关节旁边的肌腱异常滑动，造成声响，这就需要家长们在护理过程中稍微注意一些。

（2）和宝宝的自身发育不完善有密切联系，一般宝宝的膝关节内的脂肪垫在活动过程中比较容易发生声响，特别是在活动的过程中更是可以很清晰的听到，这大可不必过分的担心，只要等宝宝慢慢的长大，关节、骨骼等各个方面发育完善之后就可以了。

（3）有些孩子的韧带发育比较松弛，越小的孩子越是会出现这样的问题，一般情况下，在三个月到一岁多的小孩之间比较容易出现，但并不是所有的孩子都有这样的问题，一般发生这样的情况，家长应该要尽量活动这个关节，特别是右膝关节活动过程中一般要非常的注重，避免发生意外事故，等到宝宝慢慢的发育成熟，特别是韧带发育比较完善之后才可以采取比较好的活动。如果在婴幼儿时期出现这样活动时候发出声响也不必过分的担心，尤其是不用就医，因为这样属于一种正常的生理现象，不是疾病，如果宝宝在活动的时候没有过分的疼痛或者是比较不好的情况，也可以适当的让孩子活动一下。

踝关节扭伤的自身诊断治疗 篇6

一，自身诊断

1，骨折。局部随即明显疼痛、肿胀、皮肤青紫，不能行走，压痛明显，踝关节活动受限，手压有骨擦音，严重者则出现畸形。有以上情况的，要去医院进一步确诊治疗。

2，无骨折：躁关节扭伤后，局部无明显疼痛，无明显肿胀压痛，皮肤膏紫不显，踝关节活动基本正常，手压无明显的骨擦音，诸症均轻，属这等情况的，可进行自身治疗，效果满意。

二，自身治疗

在扭伤的48小时内，可用下列两法连贯性地进行治疗：

1，浸泡与冷敷：用自来水或井水放入盆桶内，将患肢踝部放入水中浸泡，一般将水淹至踝上8～5寸，或用湿毛巾浸透凉水置于局部，8～5分钟更换一次，每次浸泡或湿擞20分钟，每六小时治疗一次。可达到冷缩血管、止痛消肿的目的。

2，自身按摩；紧接上法，将患肢抬高，置于相应的桌凳上，用轻手法在患处慢慢按摩。先用两手自足骨挤捏至踝部，然后自躁部挤捏至踝上5寸左右处；继则用手微握拳，用小鱼际采用刮法，自足背轻轻往躁都刮，反复8～5饮，约进行10～15分钟，手法要求轻而缓慢。以上两法共治时间约30分钟。

在扭伤的中后期，可用

熏洗热敷：用开水放置盆内，将受伤踝关节先熏、后洗、再泡，有条件者可用中药活血化淤之品或用樟木树皮4～6两煮水熏洗，每次熏洗10～20分钟，每日1～2次，注意勿烫伤皮肤。

医疗练功。先行伸，屈膝，踝关节锻炼，反复进行20次，每日2～8次，8～5天后，以踝关节活动为主，其法：足尖自下往左向上至右里圆形转动，反复进行20次，然后用一根长一尺左右的木棍或酒瓶放置在平坦的地面上，用脚底来回搓动20次，每日2～3次，每次20～30分钟。

膝关节下楼疼痛是怎么回事呢 篇7

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大，结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实，导致膝关节疼痛的原因有很多.

意见建议：

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛.如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量，让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因.

生活护理：

膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：

1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里，体质一般的可酌情减量.

2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手.

3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里.压腿的时间和按压的力度要适度.

4，每周坚持爬一道两次山，不仅可以练腿，还可以促进肺活量，开阔视野，释放工作压，放松心情，促进身心健康.膝关节疼痛也会大大缓解.

踝关节扭伤应该如何急救 篇8

一旦发生踝关节扭伤，正确的紧急处理方法如下：

1.立即停止行走、运动或劳动等活动，取坐位或卧位，同时，可用枕头、被褥或衣物、背包等把足部垫高，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

3.冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴均应使受伤的外踝形成足外翻或受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。

4.如已发生或怀疑发生骨折，应选用两块长约30厘米的木板或硬纸板分别放在受伤部位的内外两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后再用绷带或三角巾等物把两块木板固定结扎。如为开放性骨折应加压包扎止血后再将骨折处固定。

5.受伤后切忌推拿按摩受伤部位，切忌立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。

扭伤踝关节怎么办呢 篇9

50例中，义务兵39例，士官11例；年龄17~22岁。致伤原因：400米障碍训练致伤30例，5公里长跑致伤9例，100米跑7例；摔伤4例。损伤类型：外踝扭伤38例；内踝扭伤11例；双踝扭伤1例。伤后至就诊时间：5~25分钟。临床症状：局部疼痛、肿胀或见皮下淤血，踝关节活动障碍，内翻或外翻时疼痛加重，有局限性压痛点，经X线及其它检查，排除内侧和外侧韧带断裂及骨折等。2、治疗方法

所有病例均立即进行普通绷带加压包扎，范围自趾蹼上2cm至内和（或）外踝上10cm，呈屋瓦状包扎，持续用冰水袋（水温4℃为宜）冷敷，患足包裹塑料袋后至于冷水中。每次冷敷时间不少于2小时，前24小时内不少于6小时，第2个24小时不少于4小时，冷敷期间患足不负重，3天后去除绷带、抬高患肢，并开始进行热敷、红外线照射等物理治疗。每次治疗结束后，将中华跌打丸用米汤调至稠糊状外敷患处，每天换药1次。并行踝关节跖屈、背伸30度 范围内活动，但禁止做内、外翻活动。3、疗效评定标准及结果 （1）治愈：踝部肿胀及疼痛消失，活动后无明显不适。（2）显效：踝部活动无明显障碍，活动后踝关节稍有肿胀、疼痛，经休息后症状可消除。（3）有效：踝关节活动稍受限，活动后肿胀及疼痛明显加剧。（4）无效：治疗后无变化。治疗1个月后评定疗效，本组治愈40例（80%），显效7例(14%),有效2例（4%），无效1例（2%）。总有效率98%。二、讨

关节扭伤最好的消肿方法 篇10

未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。

急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次.急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。踝关节损伤累及了韧带一般医院也没有什么好药、好办法治疗，最好用民间中药接骨散外敷治疗，它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速止痛，消除肿胀。肿胀消退后，可用胶布或绷带固定踝部制动1周。

防止韧带松弛，使扭伤完全恢复，有效的防止后遗症的发生.而慢性损伤的患者，改善疼痛和不稳定的症状是治疗的目的，可用接骨散活血散进行治疗。3个月以内的伤一般2-3副药就治愈了.严重的、陈伤需要3-6副药。接骨散外敷是治疗踝关节扭伤最有效的治疗方法。

脚扭伤严重怎么办 篇11

扭伤严重怎么办?脚踝扭伤以后需要及时助理治疗，不要做过多运动，保证扭伤部位的固定，及时冷敷处理治疗是可以让扭伤部位得到恢复的关键。对于脚扭伤以后该如何处理治疗，可以遵循以下方法来进行。

1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10―14天就可痊愈。

2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2―3周。

3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。

脚轻度扭伤了怎么办 篇12

一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

怎么治脚踝扭伤 篇13

1.让脚踝得以休息

暂停一切会导致疼痛的活动，也不要跛行。如果脚踝扭伤比较严重，那么应该使用拐杖或者手杖，以免造成进一步的损伤。

改变你的运动日程。如果你常常在跑步机上跑步，那么你可以尝试游泳或者使用划行器械。确保自己不会完全避免任何身体活动。你仍然需要锻炼其他部位的肌肉。

2.用冰敷脚踝来预防肿胀和疼痛

如果你打算去看医生的话，在脚踝处敷冰块。冰块比阻止韧带发炎，还可以在韧带撕裂的情况下止血。

将冰块放入塑料带中，敷在脚踝上15到20分钟。起初三天内，每天做3到5次。或者你可以将脚踝放入装有冰水的桶里。

每次敷冰块之间的间隔时间至少为30分钟。来自运动教练的最新建议为在最初的48小时到72小时内敷冰块。

3.打包脚踝关节

从脚趾到小题中部缠绕一个有弹性的绑带，压力均匀。将绑带保留在腿上直到肿胀消退。

如果脚趾变蓝色，感到寒冷或者麻木，那么将绑带松开。绑带不能太松也不能太紧。