积极面对生活压力 享受幸福快乐人生

积极面对生活压力 享受幸福快乐人生（共2篇）

积极面对生活压力 享受幸福快乐人生 篇1

积极面对生活压力 享受幸福快乐人生

砀山县唐寨小学

胡晓松

教师的压力来源于以下几方面：一是职业方面。教师最大的需要是在工作中获得他人的尊重，然而教师付出的劳动和他们所得到的回报往往是不平衡的。另外，教师工作超负荷，工作时间长，长此以往导致教师身心疲惫，造成极大的心理压力。二是教师要通过培训、进修、读研等途径不断更新知识，通过承担课题，发表论文等方式全面提高自身素质，否则不但影响职称的评聘，还有下岗的可能。因此，很容易给教师造成心理压力。三是个人生活和工作冲突。教师也要处理生活琐事。青年教师的恋爱、交友，中年教师负担更重，既要照顾父母又要教育子女。

一、教师的职业倦怠并非身体劳累所致

它是指教师不能顺利应对压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。并善意地告戒我们，职业倦怠对我们教师自身不利；职业倦怠对社会不利；职业倦怠对学校不利；职业倦怠学生不利。肖川教授明确地为我们教师拒绝倦怠开出了良方：对于教师而言，要养成专业心态中的良好心态，就是“接受现实、悦纳自我、心存感激、追求卓越”，用积极的心态来看待世界，即使我们看的不得其实，也有积极的一面。不断给自己积极的心理暗示，境由心生，“生活是一面 镜子，你对它笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭。”世界其实就是我们自己，痛苦与快乐，成功与失败，宽裕与窘迫，其实全在于我们怎么看。教师需记住，“快乐是一种美德，微笑是一种力量”，拒绝职业倦怠，在教师职业发展中体验幸福。

二、如何面对压力，保持心理健康? 第一，在心理压力之下，我们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，可以更好地处理生活中的各种事件。第二，在心理压力不是大到我们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神的享受。所有的竞技活动，就是人们在心理压力太少时“无中生有”地制造出一些心理压力，目的就在于丰富我们的精神生活。

完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有压力本身就是一种压力，它的名字叫作空虚。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。为了消除这种空虚感，很多人选择了极端的举措来寻找压力或者说刺激，一部分人找到了，在工作、生活、友谊或者爱情之中；而另一些人，他们在寻找的过程中甚至付出了生命的代价。比如有一部分吸毒者，在最开始就是被空虚推上绝路的。一个有恰当的事业压力的人不会吸毒，一个有恰当的家庭责任感的人也不会。

那么如何来应对压力? 试提出几点建议：

第一是回避和远离压力来源。这需要根据个人的情况而定，没有对每一个人统一适应的模式。比如买股票，如果你心理承受能力低就不要买。再如美国小说《飘》中主人公斯卡利特碰到难受的事时常说：我现在不去想它，我现在若是老想着它，我会发疯的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰当地合理地使用心理防御机制。举例如合理化，即对压力给以合理的解释，自圆其说。比如妻子因为丈夫晚上回家晚感到被冷落，又一想丈夫这样辛苦挣钱是很负责的丈夫，心里就平静了。

第三是重新评价事件或者情境。问题也许没有你当初想的那么严重。换一个角度考虑问题可能会豁然开朗。即使是失误或错误也还有补偿的机会。第四是寻求支持。当心理压力过大时，可以适当地向亲戚、朋友、心理医生求助。不要硬撑。其实承认自己在一定时期软弱，然后通过外部有益的支持降低紧张、减弱不良的情绪反应是明智之举。第五是适当的运动。当一个人处于不良的心理状态，或者不良的心境状态中的时候，坐在那里苦思冥想、发愁、哀叹，不但无助于问题的解决，反而会加重负面情绪。走出室外散散步、跑一圈、打打球，做体操、游泳运动，都会释放心理压力，调整情绪。

第六是主动采取行动消除压力。如果一个压力是客观的，一味回避不是根本的解决办法。变被动为主动，采取有效的行动，改变现状才是上策。

通过本次的国培学习，让我增长了不少知识，收获多多，多吸收精神粮食，丰富自己的人生。

积极面对生活压力 享受幸福快乐人生 篇2

名嘴妻子退休后陷入孤独

2010年9月，56岁的杜宪离开香港凤凰卫视，正式退休回归家庭。告别近30年的主持人生涯，杜宪多少有些失落。办完离职手续当天，陈道明和女儿陈格特意接杜宪回家，祝贺她开始新生活。

父女俩说说笑笑，杜宪则心情黯然。陈道明开导妻子：“每个人都有这一天，平常心最重要。现在你无事一身轻，可以随心所欲享受生活，美容、健身、旅游、走亲访友……都是不错的选择。祝56岁的你拥有26岁的心态！”陈格冲母亲扮了个鬼脸说：“妈，现在您有的是时间，我希望您与我爸再谈一场恋爱！”

杜宪的情绪有所好转，笑着说：“这些年忙忙碌碌，没给你们做过几顿饭，是我的失职。从今往后我要做一名顶级家庭厨师，让你俩享受舌尖上的幸福。”一听这话，陈道明和女儿相视一笑，他们的目的达到了！

此前，杜宪只会做西红柿炒鸡蛋、醋熘土豆丝等几道最简单的家常菜。这年11月，她正式拜凤凰卫视《美女私房菜》栏目的大厨沈星为师。仅两个月时间，她就会做芙蓉鱼排、芝麻手撕鸡、佛手白菜等20多道经典美容养生菜了。

2011年2月，陈道明在京郊怀柔拍戏，下戏后杜宪一个电话将丈夫召回家。这时陈格也从外地出差回来了，杜宪一个人在厨房里煎炒烹炸，不到一个小时，就鼓捣出一桌美食。她骄傲地给丈夫和女儿夹菜：“尝尝松鼠鱼鲜不鲜？”“拔丝香蕉的火候掌握得怎样？”“葱爆羊肉有膻味吗？”陈道明大快朵颐：“手艺不输星级宾馆大厨。”陈格巧妙称赞母亲：“妈，我真恨自己早生了25年。”家庭温情扑面而来，杜宪心中溢满幸福……

这样的温馨场景一直持续了20多天。2011年3月，陈道明随剧组转战浙江横店，陈格工作也很繁忙，经常不能回家吃晚饭。杜宪做好一桌菜，常常要吃好几天。一手好厨艺，得不到家人的欣赏与喝彩，杜宪渐渐失去了做饭的热情。退休生活最不缺的就是时间，旅游、美容、走亲访友也只能偶尔为之，大部分时间杜宪都是一个人待在家里。渐渐地，孤独如潮水般将她包围。

为打发寂寞时光，杜宪教家里的波斯猫辨识数字；用废弃牙刷蘸着洗洁精，将地板砖之间的缝隙清洗得光洁如新；家里的棉被褥子、丈夫和女儿的羽绒服，也被杜宪翻晒了一遍又一遍……有时忙着忙着，杜宪的心情会突然变得很糟糕，然后在电话里向丈夫诉说一个人在家的苦闷。在陈道明耐心安慰下，杜宪的坏情绪有所缓解，但过不了几天，负面情绪又会像猛兽一样反扑！

2011年4月中旬，电视剧《长平挽歌》杀青，陈道明回家休整。杜宪将家里的地球仪搬到丈夫面前，陈道明发现上面被标注了数十个红点，不解地问：“这些红点是什么意思？”杜宪一声叹息：“这是当年我在凤凰卫视主持《我们只有一个地球》《穿越风沙线》栏目时去过的地方。那时天马行空，生活洒脱自在，哪像现在整天宅在家里，心都要发霉了！”陈道明随口说：“那就给自己找点快乐。”

见丈夫听不明白自己的意思，杜宪干脆将话挑明：“年轻时咱们都很忙，结婚20多年都是在聚少离多中度过的。现在我们一天天老去，你能不能少拍几部戏，多抽些时间在家陪我？”陈道明一年之中有200多天在外面拍戏，忙碌成了他的生活习惯，根本停不下来。面对妻子出的难题，陈道明的回答直截了当：“男人和女人不一样，50多岁正是心理和演技最成熟的时候，一年有那么多好本子找我，我怎么割舍得下？”杜宪不再搭话，眼里流露出深深的落寞和忧郁……

忙碌是孤独的解药。5月的一天，陈道明打量着妻子说：“你得运动了，瞧身体都发胖了。”千金难买老来瘦，杜宪也害怕身体发福。于是，陈道明陪妻子在健身中心办了一张金卡，杜宪每周去那里练三次瑜伽。一个多月后，京城一家出版社向杜宪约稿，请她撰写一部有关公益环保方面的书稿。交谈中杜宪得知，原来是陈道明向出版社推荐了她，她明白丈夫这是为了给自己找点事做。

此后，健身、著书成了杜宪家居生活的主要内容。但一个女人的生活，不能仅仅局限于这些，杜宪需要丈夫的呵护，需要亲情的滋润，更离不开庸常烟火的熏陶……时间一长，陈道明给杜宪开出的“孤独解药”失效了！

高端丈夫调整事业规划

2011年7月，杜宪撰写的书稿接近尾声。一天，她去国家图书馆查资料，被一对70多岁老夫妇相濡以沫的画面感动了：老头子左手抱着一大摞复印资料，右手推着轮椅上的老伴往外走。下台阶时，老人将资料放在地上，然后搀扶老伴一步步移下台阶。安顿她在水泥凳上坐好，他再返身回去搬轮椅。杜宪眼睛湿润了，赶紧上前搭把手：“轮椅不轻，您老真不容易。”老人呵呵一笑：“习惯了。她40多岁就坐轮椅，我走到哪里都带着她。”老人说话时，老伴一脸幸福地看着他。什么叫患难夫妻？什么叫相濡以沫？这对年迈夫妻的一举一动，就是最好的诠释！

当天晚上，杜宪在电话里问丈夫：“女人一过五十，各种疾病开始上身。要是哪天我行动不便坐上了轮椅，你愿意放弃事业在家里照顾我吗？”陈道明哪猜得透杜宪说这番话的动机，回答有些不耐烦：“你怎么说这样没头没脑的话，真是莫名其妙！”杜宪不依不饶：“我只要你回答‘是’，还是‘不是’。”妻子怎么越老越矫情了？陈道明借口拍戏忙，摁掉了电话。一丝伤感在杜宪心里弥散……

不久，电视剧《楚汉传奇》封镜，陈道明迎来了一段假期。丈夫回家那天，杜宪像往常一样站在小区门口接他。陈道明看一眼妻子，问：“你脸色好像不正常，是不是身体不舒服？”杜宪拖着丈夫的行李箱，恹恹地答：“感冒好几天了，前天晚上烧到了40℃。”陈道明埋怨道：“你怎么不告诉我？”“告诉你管用吗？你能赶回来照顾我吗？”陈道明听了一声叹息：“人呀，有时真无奈！”

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那几天，陈道明不外出，不应酬，一心在家守护妻子。他开车载杜宪上医院打点滴，为她端水递药，帮她按摩酸痛的胳膊。杜宪属阳虚上火，嘴里淡而无味，陈道明将芒果、樱桃、荔枝、胡萝卜等新鲜果蔬混合在一起，然后榨成汁，端到妻子面前。他骄傲地宣布：“这是我独创的‘陈氏复合果汁’，味道与众不同，你快尝尝。”杜宪抿了一口，啧啧称赞：“味道果然不一样，好喝！”说完一饮而尽。

在陈道明的悉心呵护下，三天后杜宪身体彻底康复。她不仅没流露出喜悦，反而有几分忧伤。陈道明觉察出来了，不解地问：“你这是唱的哪一出儿？”杜宪的回答大大出乎他的意料：“这几天我享受到了公主的待遇，真幸福。可惜就是时间太短了。”

不等陈道明回答，杜宪与丈夫交心：“我都57岁了，你也56岁了，要是咱们都能活到80岁，属于我们的时间也只有二十二三年，咱们能多一些时间待在一起吗？”陈道明享受着忙碌的充实快乐，哪里体会得到杜宪退休后的孤寂？晚上女儿下班回家，陈道明悄悄与陈格沟通：“爸爸现在停不下来，格格，你代我多陪陪你妈，好吗？”26岁的陈格思想成熟，情感细腻，她回答父亲：“爸，我陪妈妈没问题，只是妈妈与我们之间，是两种截然不同的感情。我即便对她再好，也无法替代您。”

接着，陈格在电脑上打开自己的QQ空间，让父亲浏览自己转发的网帖。其中有几条是杜宪写的：“退休生活就像一杯白开水，寡淡无味。”“年轻时工作忙碌，没觉得丈夫和家庭多重要，退休在家后，才觉得这两者是自己的两条腿。”“前几天电视里报道一则社会新闻：几位刚刚退休的老人，有的因找不到生活重心，有的因家人疏离，几位老人患上了抑郁症。一位老人甚至跳楼自杀。真害怕自己也有这一天！”读着读着，陈道明眼睛湿润了。

夜里，陈道明和杜宪躺在床上拉家常，他提到了妻子在空间里的心灵独白。杜宪难过地告诉他：“你有事做，根本体会不到我的感受。每天上午看见窗户透进来的明晃晃的阳光，我就不知道该干什么，经常一个人在院子里走来走去，数小区里的银杏树。咱们小区共有208棵银杏树，其中103棵是不结果子的雄株。这恐怕连物业的工作人员都不清楚。”

陈道明一阵疼惜，真诚地向妻子道歉：“我一直觉得自己是个优秀丈夫，每年与数十位女演员搭戏，从没闹过绯闻；每拿到一笔片酬，我全部交给你。现在才明白，我忽视了你退休后的情感和心理需求！这才是一个女人最高层次的渴望。从今往后，我会放慢事业脚步，将更多的时间交给你。”杜宪幽默她回答丈夫：“那我后半生就要做皇后和公主了，太幸福了！”陈道明被逗笑了……

恩爱夫妻享受“0.6慢生活”

2012年1月，新的一年开始了，陈道明大刀阔斧调整人生规划：每年接拍一两部戏，享受“0.6慢生活”。如果把人的全部时间和精力当做1，陈道明将其中的0.6放在家庭与妻子身上，剩下的0.4用于事业。这样一来，忙忙碌碌的他开始变身“宅男”。

此后，一年中大部分时间，陈道明与妻子在家里享受“0.6慢生活”：夫妇俩睡到自然醒，洗漱完毕，两人各喝一杯润肺的蜂蜜水，然后面对面坐在餐桌前，慢悠悠地品尝营养可口的早餐。要是女儿在家里，陈道明和杜宪会用两个小时煲一锅靓汤，然后一家三口喝得畅快淋漓。陈道明感慨万千：“以前总觉得工作才能带来快乐，没想到琐碎家居生活也自有风景。”杜宪劝丈夫再喝一碗汤：“人这一辈子，不能被工作挤得满满当当，也要懂得调理生活。”

慢生活的观念起源于意大利，2009年开始在北京、上海等大都市一些白领中盛行。2012年3月15日，一年一度的“世界慢生活日”来临，陈道明应相关部门邀请，赴医院看望一些因过劳致病的精英。杜宪陪同丈夫前往。在与一家国企老总交流时，对方痛哭流涕：“我活了50多岁才算明白，一个人失去了健康与生命，何谈事业与幸福？以前我只知道工作，每天忙碌十五六个小时，与家人团聚的时间少之又少。数十年一直透支健康和体力，导致肝癌缠上了我。出院后哪怕只活一天，我也要与家人过一种安逸闲适的慢生活。”

对方现身说法，再次震撼了陈道明。回家的路上，他的情绪始终很压抑，对杜宪说：“医院里那些白领精英真让人揪心。唉，这些年我步入了人生误区，幸亏及时刹车。要是再像以往那样忙忙碌碌，真不知身体会出什么状况！”杜宪挽着丈夫的胳膊说：“你能明白这些就好。说实话，只要你身体健康精神饱满，住什么样的房子，开什么档次的车，我并不在乎。”这对恩爱夫妻的心，一如当初恋爱时那样默契……

4月3日，陈道明带领妻子、女儿开赴医院，一家三口分别进行了全身检查。回家后，陈道明买了三个精致的笔记本，然后根据体检报告，给每人做了一份健康档案。此后每隔一段时间，陈道明就陪妻女例行体检，然后将每个家庭成员的血压、血糖、心跳、骨密度等生理指标，详细登记在健康档案上。看着丈夫戴着眼镜，一丝不苟地在网上搜索生僻医学术语，杜宪问他：“做这样琐碎的事，你不烦吗？”陈道明呵呵一笑：“以前我觉得这是浪费时间，现在我认为是最有意义的事，何谈烦恼？我这样能对家里每个人的身体状况了然于胸。我们身体有任何细微变化，看一眼健康档案就一清二楚。”听了这番话，杜宪感觉自己的幸福指数又大幅上升！

陈道明是明星高尔夫球队的成员，曾在北京奥园高尔夫球场举办的文体明星对抗赛上，取得骄人成绩。一有空闲，他就背着球杆，带着妻子女儿去高尔夫球场一展身手。球场绿草茵茵，天空透明澄澈，一家三口身着白色运动装，足蹬高尔夫球鞋，潇洒地挥杆击球。陈道明有时还给妻子和女儿充当球童，跑前跑后给她们捡球。一家人享受随性、从容、慢悠悠的休闲生活。球友亲切地称他们一家为帅哥美女团队。

平时在家里，陈道明也提倡慢食、慢行、慢阅读，让生活节奏比紧张的都市步伐慢半拍。家里经常上演这样的场景：陈道明穿着宽松舒适的睡衣，在书房里挥毫泼墨；杜宪高挽发髻，在客厅弹钢琴；陈格坐在阳台上，一针一线刺十字绣……温馨和谐弥漫每一寸空间。

“0.6慢生活”，不仅给陈道明一家带来了从未有过的愉悦、幸福，也让他们的身心健康更上一层楼。陈道明睡眠好了，脸色红润，精神饱满。杜宪心灵宁静，额头光洁，脸上皱纹明显比同龄人少。因在慢生活中受益，2013年4月，杜宪送给陈道明一枚闲章，上面刻着“宅男不知老将至”。陈道明爱不释手，每次写字、作画，都要在题款上加盖此章。

近两年来，陈道明虽拍戏少了，但部部都是精品。2013年6月中旬，陈道明接拍著名导演冯小刚的影片《陆犯焉识》，他将在该片中扮演男一号、传统文人陆焉识。谈及近两年的生活，陈道明坦然表示：“我的崭新人生是从杜宪退休后开始的，感谢她让我明白了应该怎样生活。工作不是人生的全部内容，人要学会享受生活，学会与家人在琐碎平凡中寻找幸福。只有身体健康，心态平和，才能在事业上创作更多精品！”

〔编辑：冯士军〕