129运动演讲稿大全

129运动演讲稿大全（精选5篇）

129运动演讲稿大全 篇1

尊敬的各位评委，各位同学：

大家好!我是三年一班 同学，我给大家带来的演讲题目是《 托起新世纪的彩虹 》

说实话，首先，我感到很惭愧，我为我的无知道歉，在此之前，我对一二九运动的了解是如此肤浅!但是，在老师开展的一二九运动主题班会之后，我感到我的血液在沸腾，我再也无法控制我的情绪，似乎那伟大的一幕就在眼前。恨不能我也是其中的一员，一起高喊“拥护129军抗日”、“发扬129军抗日传统”、“打倒日本帝国主义”。那该是怎样的一种激情啊!但是我们并不缺少高谈阔论，我们需要的是深沉的思考。

现在，82年过去了，党的十九大也已胜利召开。几十年中，我华夏大地经历了日本铁蹄的蹂躏，内战的洗礼，也经历了中华人民共和国成立的兴奋，十年**的摧残以及改革开放的喜悦......短短半个多世纪，我们的国家就已经走在了全民奔小康的康庄大道上。

但我们对先烈的思念应该随着时间的变迁而淡漠吗?我们的爱国情思应该随着年代的久远而深深的埋藏在心底吗?毫无疑问，答案是否定的。我们谈爱国，爱国遥远吗?不，爱国就在身边。当你在公交车上主动让座时，你就是在传承中华民族的优良传统;当你不乱扔垃圾，不随地吐痰，不在公共场合大声喧哗时，捡起餐桌上的每一粒粮食时，你就是在传播中华民族的现代文明。这些看起来都只是小事，但她就是爱国的表现，也就这些小事，问问自己，我都能做到做好吗?

历史它不是一页书签，可以供我们轻佻地把玩;历史应该是一段段螺旋上升的阶梯，她可能很陡峭，但正因如此，我们才可以靠着它不断的抵达一个又一个新的高度„„

我们应当记取隔着82年光阴的一二九运动,记取以学生为先锋的全民抗日高潮中英勇的民族精神符号。

我们是新世纪的学生,我们也有我们的激情，我们这个时代的使命，一份义不容辞的复兴和发展中华民族的历史使命。来吧，同学们!让我们一起踏着先辈们的足迹，按着十九大描绘的美好蓝图，勇敢往前冲吧!让中华民族傲立于世界之颠。

我的演讲完毕,谢谢大家!

《 追溯》合诵

朋友们，当时间的车轮碾到今天的时候，当挂历上赫然显示12月9好的时候，身为青年的我们，我相信，我们中的没一个人都不会忘记这一天，十二月九日

十二月九日

一个普通但不平凡的日子

时间倒流

回溯到一九三五年

阳光依然懒懒散散

冬日依旧寒冷凄清

但空气却急速的流动

因为

在北平——历史的故都

发生了惊天动地的事件——

为反对投降和压迫掀起了学生总运动

到处是挂满的标语

到处是飘舞的纸单

到处是舞动的小旗

到处是怒吼的口号

到处是浴血沸腾的青年

这一天

白云为之翻涌

大海为之咆哮

黄河长江为之怒吼

中华大地为之震颤

因为

一个蹂躏不屈的民族

在苏醒

一个多灾多难的国家

在抗争

我们不会忘记，不会忘记这一天，七十五年前的这一天：我们更不会忘记，更不会忘记那些在敌人的恐怖下高呼着口号散发着传单而不惜抛头颅，撒热血的青年，可敬可爱的青年。

是他们，在国家存亡的关头，振臂高呼，促使了反动派的妥协。

是他们，在民族生死的毫发间，热血横洒，促使了民族的觉醒。

他们，可敬可;可爱的青年，以他们的实际行动，展示了青年的热血豪情，以他们大无畏的勇气，诠释了青年的含义。

我们不会忘记他们，那些可敬可爱的青年，他们是民族的拯救者，他们是中华民族的先驱。

那么，朋友们，正值青春年华年少轻狂的我们，该用这样怎样的行动诠释青年的含义呢?

处于二十一世纪和平下的中国大学生们又该如何去展现青春的风采呢?

对此，我只想说两个字“努力”

也许我们会不屑的说，‘现在是和平年代了，没必要为了去做什么大的贡献而整日的去努力，那样会活的很累。

也许我们会哀怨的说，“人生苦短，一生能有几个青春，何必要不按时自己的大好的青春年华边的那么单调呢?

是啊!人生苦短，而生命只有一次，青春有何其短暂，我们何必要去实现目标而整日努力，整日辛苦呢?

但是，朋友们，难道我们真的希望这大好的青春年华就在我们的虚度中而好无意义的流淌而去吗?

难道我们真的希望，当我们年老时，翻忆起年轻时的影集只能看到那单调的，苦涩的毫无意义的青春吗?

难道我们真的希望虽然快乐但平庸地度过青春，然后平庸的度过余生吗?

不会的，我相信，没一个有理智，有热血的青年大学生都不会希望自己平平庸庸一辈子，我们都渴望理想的实现，艘刊物自己的青春大发光彩。

那么，朋友们，努力吧，趁我们还年轻。

年轻就是资本，年轻就是能力，年轻就是全部。

朋友们，别再有那么多的犹豫，别再有那么多的彷徨，别放慢我们年轻的脚步，勇敢而执作的向前走，前方便是海阔天空。

朋友们，努力吧，趁我们还年轻世界属于我们，未来属于我们。

简单运动大全 篇2

别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。

本版支持专家:成都体育学院运动系教授 杨红

简单运动前,先做个体质测试

“任何运动都必须在科学的指导下进行。”成都体育学院运动系教授、从事各项运动健身方法研究十余年的杨红,刚刚从全国体质监测研讨会上返回成都,对于“简单运动”的概念,她提出了自己的看法,“简单运动不能‘简单’从字面上理解,它应该是在对自己身体情况有所了解的情况下进行的科学的、行之有效的锻炼。前提是安全、有效和简单易学,指导方法是科学的健身理论,手段则应该丰富多彩,多种多样。”

专家认为,在做任何运动之前,都必须首先对自己的体质进行检测。目前,成都人可以在四川省体育局科研所和成都体育学院进行体质监测。体质监测是针对个人体质进行的一套评测,大致内容包括身高、体重、腰围、胸围、心肺耐力、脂肪厚度、台阶指数、柔韧性、下肢爆发力、灵敏度等项目,每一项都有相应的国家标准,测试后会根据国家标准得出“好”、“差”、“较差”等结果,并由专家推荐相应的运动。目前在成都做一次体质监测为100元/人。

最有效的简单运动:健步走

在多种简单运动里,杨红教授力荐的第一个方法便是健步走,即快步走路上班,白领可以有选择性地采取徒步上班的方式锻炼身体。

健步走需注意细节

1.缩小步伐以增加速度。

2.加入手臂的摆动。

3.走路的速度要达到7级(将身体轻松或疲累的程度分成10级来说,如果躺在床上休息不动是第“1”级,第“10”级是精疲力竭,第7级则是身体出汗,但不至于上气不接下气)。

4. 准备一只计步器。通常情况下,健步走上5000步就能达到锻炼效果。

最科学的简单运动:8个动作锻炼全身

2008年,四川省体育局联合成都体育学院,由多名运动学专家和医学专家,共同研发了一套易于普及,全民可用的运动处方。这套运动处方不受时间、地点和锻炼人群的影响,锻炼部位包括头、颈、肩、腹、腰、髋、膝盖、腿和脚掌等各个部位,每个动作做下来耗时不到2分钟,堪称最成都化、最科学、最易学的“简单运动”。下面,就由本报记者豆子出镜,为大家示范“简单八式”。

活动你的颈

示范动作:抗阻后伸

Step1两手侧举,由背后向上指交叉放置于头的后枕部。

Step2弯曲的手臂呈45度,由肩部两侧向正前方压肘,与身体呈90度。(图1)

Step3颈部向后伸,与手肘形成对抗;两肘打开,颈部放松还原。(图2)

Step4 重复5次后,手掌分开,两臂经侧面分开,缓缓自由下落。

功效:增强颈部肌力,提高抗负荷能力。

專家点评:颈椎问题分为7种,不同的颈椎病适合不同的锻炼方式。本套动作最大的特点就是,它适用于任何颈椎问题。

锻炼你的肩

示范动作:耸肩运动

Step 1 立正站立,左肩上提,下沉,右肩上提下沉,各2次。

Step 2 两肩同时上提,下沉,重复3次。(图3)

功效:改善关节、肌肉状态,预防疲劳。

专家点评:这个动作是不是有些新疆舞的韵味呢?

示范动作:肩部环绕

Step 1 双手手指交叉,掌心向内直臂上举过头顶。

Step 2 曲肘,两手放置于头后部。

Step 3 手指打开,肘关节下沉,缓缓向身前斜下方如推波浪一样推出。(图4)

Step 4 推出后的手掌重新在胸前交叉,重复此动作7次。(图5)

功效:增加肩关节柔韧性,保持活动范围,伸展筋骨。

专家点评:长期在电脑前打字伏案的白领们,这个动作能让你在1分钟内神清气爽。

蹬蹬你的腿

示范动作:屈膝后蹬

Step 1选择一张过膝高,比髋部略低的椅子或桌子,两手置于椅背或桌面上。

Step 2抬起左腿,勾脚尖,屈膝,膝盖弯曲呈90度。(图11)

Step 3左腿向后蹬出,伸直。(图12)

Step 4换腿进行,重复3次。

功效:增加膝关节活动度,提高下肢协调性。

专家点评:快节奏的生活和工作,在总是向前冲的同时,别忘记偶尔向后动动。

扭动你的腰

示范动作:绕髋转体

Step 1面向板凳或桌子站立。

Step 2两手虎口朝下,托于腰后部。(图6)

Step 3髋部经右、前、左、后绕环两周。

Step 4上体左转,右手向左置于椅背或桌沿上,保持静止5秒钟后还原。(图7)

Step 5髋部经左、前、右、后绕环两周。

Step 6上体右转,左手向左置于椅背或桌沿上,保持静止5秒钟后还原。

功效:增加腰部活动度,缓解过度紧张,有效驱除腰腹部赘肉,预防便秘。

专家点评:有些类似瑜伽的动作,因为有依托物保持身体平衡,不易产生运动伤害。

舒展你的肌

示范动作:伸臂舒展

Step 1立正站立,挺胸收腹。

Step 2双手手掌十指交叉,由腹部经胸前上举至头顶掌心向上。(图8)

Step 3翻腕,呈掌心向上推至直臂,掌心向内下落至胸前。(图9)

Step 4两A肌肉,改善循环,缓解疲劳。

专家点评:比伸懒腰更精神、更好看的舒展办法哟!

示范动作:拍打放松

Step 1两腿并拢,收腹坐在椅子上。

Step 2右手依次拍打头顶,颈后部,左肩颈。

Step 3右手由上向下,由下向上拍打左手臂。

Step 4左手拍打顺序同右手。(图10)

Step 5两手分开,两手由上向下拍打腿部外侧,由下向上拍打腿部内侧。

功效:疏通经络,通气血,调整阴阳平衡。

专家点评:看似随意的拍打,其实每一拍都刺激到了身体各部位的重要穴位,简单神奇!

示范动作:伸腿勾足

Step 1两腿并拢,收腹坐在椅子上。

Step 2左腿勾脚尖伸直,脚后跟触地,还原。(图13)

Step 3右腿勾脚尖伸直,脚后跟触地,还原。

Step 4 左腿勾脚尖伸直,脚离开地面,膝盖夹紧,与地面平行,坚持2秒钟,还原。(图14)

Step 5左腿勾脚尖伸直,脚离开地面,膝盖夹紧,与地面平行,坚持2秒钟,还原。

功效:增加下肢肌肉力量,促进血液回流。

专家点评:每到下午就觉得小腿肿胀?这可是最简单易行的消肿办法。坐在办公桌前,就能轻松瘦腿。

最省时简单运动:晨起8分钟懒人操

有没有想过,晨起的8分钟,就能完成全身运动,让一整天都神清气爽?

指梳头1分钟:用手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,预防脑部血管疾病,使头发黑亮。

轻揉耳轮1分钟:轻揉左右耳轮至发热,可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

转动眼睛1分钟:眼球顺、逆时针运转,提神醒目。

叩齿卷舌1分钟:叩牙,可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

拇指揉鼻1分钟:用双手拇指上下揉鼻部,可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,防治感冒。

伸屈四肢1分钟:通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧和血,增强四肢关节的灵活性。

收腹提肛1分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防痔疮的发生。

蹬摩脚心1分钟:以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

最八卦简单运动:民间智慧结晶

美容界有民间美容大王,运动界也有民间运动达人,他们创建的运动方法既有趣,又简单。

1.巧用交通工具

坐公车或地铁时,如果站着的话,只要车子移动,人就在运动,让身体保持平衡,后脚跟慢慢抬起再放下,反复做;坐着的话,两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次,然后双腿分开,双膝并合,用力互相压着8秒,反复做直至下车。

功效:锻炼身体平衡感,减去腿部赘肉。

2.减腰收腹操

晚饭半小时后,转腰100下,从左到右算1下。手臂自然曲平于胸前,尽量用腰臀的力,不要用手借力。

功效:刺激腹外肌和腹内肌,使腹部和腰部变得更加纤细。每天坚持, 两个星期就有效果。

3.视力保健操

闭目打圈:双眼闭合,眼珠打大圈,顺时针、逆时针方向,各转30圈,然后保持双目紧闭一会。整个过程不消3分钟即完成,每日可做两三次。

闭目“看”太阳:紧闭双目,“望”向太阳,会看见连续不同的色彩。大概两三分钟后,就会感觉整个人都不同了,这是太阳能的奇妙。

双手护眼:晚上睡觉之前,可以两手掌心覆盖双眼之上,约10分钟。手臂怕累的,可以找家人、伴侣帮忙。尤其是晚间在长时间使用电脑之后,做这双手护眼运动,可以睡得更好。

功效:缓解视觉疲劳,对近视也有一定物理治疗作用。

4.“爬”出好脊柱

在空气通畅、地面平坦的室内或室外均可进行爬行锻炼。练习时,应经常变换爬行的姿势和路线。爬行姿势有匍匐式、跪撑式或侧身式等,路线可以是直线前行、慢速后退、曲线或圆形等。

功效:减轻脊柱负担,使脊柱得到完全锻炼,增加它的伸展性和平衡性,提高脊柱的传递力和承重力。

5.塑料瓶手臂操(一般的矿泉水瓶最佳)

伸直手臂,腿与肩同宽张开站立,右手握瓶,瓶口向上,向内侧旋转,让瓶口向下,保持5秒。左右转换为一个组合,做3个。

功效:锻炼小臂和肩膀。

129运动演讲稿 篇3

六十六年，整整六十六年了，历史的车轮在不经意间前进，然而半个多世纪前热血青年们那一声声“誓死不做亡国奴”的呐喊，至今仍在我们耳边回荡。

一九三五年，中国在风雨中摇摆，日本帝国主义、西方资本主义却加快了侵华的步伐。蒋介石的“不抵抗政策”使得东北三省顷刻间沦陷，大好河山，支离破碎！“还我河山！振兴中华！”——每一个有志青年胸中都涌起了一片报效祖国的壮志。蒋家王朝的黑暗统治，再也抑制不了青年们的热情，爱国学生作为一支强大的力量，在中国的革命舞台上展现了他们的风采。

春申江畔春潮急，中华青年在奋起！

十二月九日，一个伟大的日子。为了祖国的兴亡，爱国学生们走出校门，高举义旗，一声呐喊，喊出了全国爱国青年和人民的心声，发起了“一二.九”抗日救亡运动。无数青年学生此刻献出了他们年轻而又宝贵的生命。抛头颅、洒热血，任何威胁都无法泯灭他们那颗赤子之心，那颗爱国之心。他们的精神也将永远延续、经久不衰，更是我们青年学生学习的榜样。

同样是学生，相仿的年龄。我们的身边再也没有硝烟和战火。我们的祖国也一天天强盛。但“一二.九”运动那可歌可泣的英绩将永远为我们所铭记。前史不忘、后世之师。它不仅光辉于当时，更启迪于后世，是永远不可磨灭的。

21世纪，中国要更强大、更繁荣。江总书记说过：“祖国的改革和发展需要一批又一批、一代又一代既有独立创新精神又善于向别人学习的优秀人才。只是祖国发展的智力支持。作为新世纪的主人翁，在全球化的影响下，在国际尖端的斗争中，我们必需牢记江总书记的教导，具有民族紧迫感和历史使命感。在知识经济时代，科技是第一生产力。我们必须本着奋进、超前、学习、学习再学习的原则，发挥主观能动性，立志学好专业知识、兼承优良传统、提高自身素质、实现自身价值，胸怀祖国，志为报效祖国，更好地为社会服务，适应国际化的开放格局。我们还要树立正确的人生观、世界观，尤其在国际形式风云变化的今天，更要又坚定的社会主义信仰和民族自豪感，始终跟着党走，树立勇于奉献的价值取向。为社会主义中国的腾飞立志成才，贡献我们微薄的力量。让我们为祖国美好的明天而齐声高歌！

中国曾经落后，但不会永远落后。也许有人不愿追忆过去，不愿提起所谓的“陈年往事”。试问，你们是否忘记了什么？我们怎能忘记祖国所受的苦难，侵略者的种种罪行让它失去了多少优秀儿女，我们怎能忘记先辈们的名字，他们无私奉献，用自己的生命为后人创造了一份幸福安康的生活。我们更不能忘了我们肩负着一份责任，建设祖国的责任我们责无旁贷。因为我们是一个青年学生，一个中华民族的青年学生！为我们是一个中国人，一个不屈不挠、勇往直前的龙的传人！

历史的长河，奔流不竭，永不宁息！

129运动演讲稿经典 篇4

从古至今， 无论是古代的屈原， 或是近代的鲁迅等， 只要是中华儿女、炎黄子孙， 都深深地明白这个最简单道理。

杰出的音乐家拉赫尼玛诺夫说过：

“如果你失去了自己的祖国，你便失去了自 己。“唇亡齿寒” ” ，做了亡国奴，连人格和自由都得不到，还谈什么利益与幸福 呢?前人为我们留下的精神遗产，绝不能在我们手中失去! 作为新一代青年的我们应当如何爱国、报国呢? 我们的国家并不发达，还处于发展阶段，正需要大批的现代化专业人才。现 在早已不是抛头颅、洒热血报效国家的时代了，努力学习才是报国的最好方式。

纪念129爱国运动演讲稿 篇5

当一个打电话来纪念和复杂的纪念活动,通过shock-feeling燃烧的时代的重要的,在历史的天空,创造了一个红色的轨道;当上升的炽热的民族情绪,化成一个古老的纪念碑,站在时间的彼岸,镌刻着又一次的世界青年的道德。在这个地方,我正在读一个巨大的历史记录,在试图找那些曾经为了国家青年和喊名字,但太阳和月亮,却在古典镀金,转化为年龄最华丽的史诗。

所以,我开始读到一百七十六年前与勇敢的和年轻的写作要像宿命的雷声和长风,多年来,永不退色光华的红色的故事。