小学考前心理辅导教案

小学考前心理辅导教案（共6篇）

小学考前心理辅导教案 篇1

我自信，我成功 ——考前心理辅导

五常市二河中学 王占莹

教学设计理念：

专家们研究证明，许多考生在备考之时，都会存在不同程度的紧张或焦虑心理。适度水平的紧张心理，可以调动考生的学习动机，提高学习效率。但是，焦虑和紧张水平过高，反而可能诱导学生患得患失的不良心态，以致影响学习效率。因此，引导学生备考时养成并保持平稳的心态，在考场上正常发挥应有的学习水平，应该是非常必要的。

本节课，旨在通过创设相应情境，引导学生寻找化解焦虑的方法和技巧，并在课堂模拟中加以训练，从而提高学生的抗焦虑能力和应考能力，中考中更好地考出应有的学业成绩。

教学目的:

1、帮助学生学会调节和控制考试的焦虑情绪。

2、掌握应对紧张的行为疗法，保持良好的考试心态。

教学重点：

分析不良应考心态的形成原因。掌握排解考试焦虑的方法和技巧。教学难点：

直面焦虑，认识焦虑程度与学习绩效的关系。

教学形式：

讲授法、提问法、游戏法、交流法、行为练习法。教学时间： 1课时

教学年级：九年级

课前准备：多媒体课件、情景演练道具（苹果等）教学过程：

第一环节

理解焦虑及其与学习效果的关系

一、故事导入——羿射不中。

国王指着一块一尺见方、靶心直径约一寸的兽皮箭靶，对神箭手后羿说：“后羿将军，射中了，就送给你万金作为奖赏；射不中，就收回你的千户封地。”后羿听了国王的话，脸色顿时变了，气息也急促了，心跳也加快了。但只能服从命令，弯弓射去。第一箭，没有射中。第二箭再射，又落了空。

大家猜猜，这是为什么呢？

羿射不中的原因，是因为压力，有压力就会紧张。人们在做重大事情时，难免不紧张。面对中考，大家有没有紧张、焦虑的情绪呢？

上周六，老师给大家印发了《考试焦虑自评量表》，根据大家的作答，统计结果如下：

参加答卷计30人，镇定5人，16.6%；轻度19人，63.3%；中度5人，16.6%；重度1人，3.33%。

根据问卷测试，焦虑的表现主要有：

（1）情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安。

（2）认知上：注意力不集中，记忆力下降，学习效率低，思维不敏捷。

（3）行为上：考试前几天，坐立不安，手足无措。

（4）身体上：头痛、食欲下降、心慌、睡眠不好、考试上厕所次数增多等。

由以上焦虑表现，可以推测焦虑必然会影响学习和考试。那么，如何在考前、考中保持一颗平衡的心态？如何应对考试焦虑？这就是我们今天要探讨的话题。（多媒体出示课题）

二、理解焦虑程度与学习效果的关系

1、教师导语：考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习产生什么影响呢？

2、小组探究：耶克斯-多德森定律的启示——焦虑程度与学习效果的关系。

多媒体出示：耶克斯-多德森（Yerkes--Dodson）定律“倒Ｕ型曲线”图。

教师：请大家按四人小组分别研究探讨，描述出该曲线图所蕴含的规律，并结合自己的经验谈谈体会。

学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响。教师小结：效率需要由紧张（压力）唤起。

紧张小，那么效率就低。随着紧张程度的增加，效率随之增加。当紧张达到一定程度的时候，效率不再增加，反而有下降的趋势。

这说明：过高或过低的焦虑都不可取，但适度焦虑可以让效率更高。所以我们要直面焦虑，学会调控焦虑的程度。

第三环节

焦虑的成因和焦虑的调控

1、教师：大家在考试前产生一定压力是正常现象。但是，过度的焦虑就不好了，不仅会严重影响考场上正常水平的发挥，而且会对身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握调控对策。产生考试过度焦虑的原因有哪些呢？

2、学生：各小组结合自己的经历或观察，总结一下考试焦虑有哪些原因？把这些原因用“角色扮演”的形式表演出来。

提示：从时空两个角度思考成因。时间轴——过去、现在、未来，空间轴——家庭、学校、社会。

3、老师：小结考前焦虑原因。

导致不良应考心态的原因：（屏幕出示要点）

（1）外部原因。来自家庭、学校、社会等方方面面的压力。

a 家庭因素。

父母望子成龙，望女成凤。

家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

b学校因素。

虽然国家实施了素质教育，但是有一些老师受应试教育的影响，不向教育科研要质量，仍然采用加班加点加作业、拼时间拼体力的方式，提高学科成绩。使得学生课业负担重，学习压力大。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍存在。

c社会因素。

找工作，学历是门槛。

现在许多企事业单位，过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员，也要求学历达到本科或本科以上。这种荒谬的用人现象，造成了人力资源的极度浪费。用人单位的学历要求，加重了学生的压力，加重了学生对考试分数的期望，造成考试焦虑。

（2）内部原因。学生本身造成的原因。

a 复习不够充分。

据调查，80%的学生，考试焦虑，是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b 自我期望过高。

部分学生对未来充满了期待，超出了自己的学习实际，理想和现实之间的矛盾，形成了巨大的心理压力。过度的焦虑，直接影响学习效果，成绩下降，压力更大，形成恶性循环。

c 挫折经历影响。

曾经的考试挫折，会加重考生的心理负担。

d 健康因素影响。

考前或考中，由于种种原因，不慎患上感冒、腹泻、神经衰弱等等疾病，加大自己的压力，增强了考试焦虑。

e 性格因素影响。

外向的孩子，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的孩子，重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。

内向的人比外向的人，更易焦虑。应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。

4、如何进行考试焦虑调控。在这些因素中，哪些可以改变呢？

不能改变世界，我们改变自己。心态决定一切。A、正确认识自我，建立目标合理。

建立合理的奋斗目标，是解除心理顾虑第一步。如果定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生焦虑感。还有的孩子，虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。

目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、活在当下，为所当为。

很多考生，毕业前夕，思前想后。回忆过去，或者恋恋不舍，或者懊悔遗憾；畅想未来，前途未卜，烦恼迷茫。这些都给自己加重了心理压力。

大家要学会活在当下，集中精力，把当下的事儿做好，这才是最

有意义的。有句话说：不要在夕阳下山的时候，憧憬着什么，而要在朝阳升起的时候，赶快工作。踏实地度过每一天，才会无憾无悔，有一个好的结果。

C、调整认知，正确对待考试。

考试，是一种历练和成长。考试的分数，不能代表人生的成功和失败。条条大路通罗马，榜上无名脚下有路。马云就是例子。

2003年7月11日，恰逢高考录取揭榜之际，时任浙江省委书记的习近平在《浙江日报》的《之江新语》专栏发表《路就在脚下》一文中说，“考上大学固然可喜，但没考上大学也不用悲观，更不能绝望。路就在脚下。一个人能否成才，关键不在于是否上大学，而在于他的实际本领。社会本身就是一个大学校，留心处处皆学问。只要你肯学习、能吃苦，没有读过大学，照样能成才。”习总书记的话，值得我们深思。

D、表现不良心理。

复习考试的种种烦闷、苦恼，学生可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。大家不必认为倾诉不良心理状态不好意思。与人倾诉，可以使大脑变得清醒，心灵也得到慰藉。

第二，自我宣泄。放声大哭、体育运动等，都是调节不良心理的好办法。

E、学会自我暗示。

进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气。相反要给自己积极的心理暗示，“相信自己，我一定能行！”

在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这

道题我不会，别人也未必也会”，多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”。这样调整好考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平。

F、保证睡眠，科学用脑。

遵循人体生物钟规律，考前睡眠，保证7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。睡眠充足，精力充沛，复习和考试，才能获得良好的发挥。

5．总结：

教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的，求全对；稳做中档题，一分也不浪费；舍去全不会的；只要正常发挥，就没有惭愧。”

会做的题慢慢做，保证全对。中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步给一步分，中档题能做一步就做一步。舍去全不会是指难题，不是说一看不会就舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。

第四环节

做个放松大师

行为疗法——放松训练技术指导：呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法。

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸。通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出。练习３－５次。

2、冥想放松法：调整座姿，尽量使四肢舒服一些。闭上眼睛，始终保持深慢而均匀的呼吸，体验随着想象有股暖流在体内运动。

指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在我身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着海浪的节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来，有一种说不出的舒适。阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海，笼罩着我，身体暖暖的，暖暖的。我的头很轻松„„我的脖子很轻松„„我的手臂很轻松„„我的腿脚很轻松„„整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）

３、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松。接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次。

指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿。这样全身的肌肉都处于紧张的状态，而后迅速放松。

肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果。

学生：仔细体会放松后的感受—行为疗法。

第五环节：课堂小结

1、学生小结收获。

2、教师赠语。（屏幕投影）

闻鸡起舞有我，月中折桂其谁？中考万岁！榜上无名，脚下有路，天生我材必有用！社会才是真正的大学，生活才是真正的考试！

毕业班考前辅导教案 篇2

一、设计设想：

高三的学习生活和心理压力是很大的，一方面来自老师和家长的殷切期盼，另一方面来自自己的要求和对未来美好的计划。心理教师在学生们紧张的复习之余对他们进行考前心理压力的调试是很有必要的，帮助学生们卸掉心灵的“包袱”，轻松上阵，沉着应考。

【辅导目的】：

1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应考质量。

3、提高抗焦虑能力。

【辅导重点】：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。【辅导难点】：

直面焦虑，寻找焦虑源，认识焦虑程度与学习效率的关系

【辅导内容】：

1、比较几种常见的应考心态。

2、分析不良应考心态的形成原因。

3、认识焦虑程度与学习绩效的关系。

4、做好考前心理准备，运用一些方法和技巧降低考试焦虑，积极应考。

【辅导形式】：情景演练、分组讨论、个案分析。【辅导对象】：高三毕业班两个班级，共80名同学。

【课前准备】：多媒体课件、案例、游戏材料、自测量表、轻柔音乐 【辅导课时】：1课时 过程 具体环节 设计意图

一、热身活动

1、幻灯展示游戏规则： 击鼓拼图

① 在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）； ② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图； ③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；

在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、分享感受

鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响？（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）

说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的感觉？症状？（比赛、考试等）

引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。（对比平常做题）

2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）； 2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）； 3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。

3、课件展示

⑴：不良应考心态形成的原因：

①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。④过分看重考试结果对自己的意义。⑤来自外部过重的学习压力。⑥易受他人消极评价的影响。

……

⑵平和的应考心态形成的原因：

①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。②有合适的期望目标。③给自己适度加压。④正确对待考试结果。⑤有正确的学习方法。

⑥不受他人消极评价的影响。

……

4、明确不良心态带来的后果。

学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。

三、展示焦虑与绩效的关系

提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢？现在让我们一起来分析焦虑曲线图：

焦虑 总结：过高或过低的焦虑都不可取，焦虑水平过低不能激起学习的积极性，高度焦虑和紧张反而引起学习效率的降低。但适度焦虑可以让效率更高，所以我们要能直面紧张和焦虑。

三活动：引入故事，深化理解。猴子摘桃的故事 猴子

目标 过程 结果

Ａ低矮的果树、伸手可及的桃子轻而易举吃了很多撑得拉肚子，再也不想吃了。

B跳一跳才能摘到的桃子先吃低位置的果子，有力气时再跳一跳，吃更高位置的果子吃到好桃子

C最高、最鲜美的桃子跳了无数遍，越跳越饿、越跳越没有力气饿极了，还是吃不到

谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果？

（是不同的期望目标。）恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，深化理解其中一项：期望值对结果的影响 四：寻找金点子

小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

2、总结归纳，现场演练（课件出示）：

化解不良应考心态的方法和技巧： A、认知调整。

树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。

（学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行！”）B、化解焦虑。

（1）学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。

（2）深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。（背景轻音乐）

（师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练）

（3）肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。

（师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。）（4）合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。

【活动说明】：

小学考前心理辅导教案 篇3

1、强迫倾向的干预策略不常用哪种方法（）。D、放松训练

2、交朋友小组的大力倡导者是（）D、罗杰斯

3、下面哪一项不属于创造力训练的内容（）B、圈数字训练

4以目标位导向通过综合利用资源来促进问题解决的心理咨询技术被作D、焦点解决短期咨询

5、下面哪一位心理学家不是儿童辅导理论的代表人物（）。D、松原达哉

6、短程动力治疗的基础是（）。B、精神分析理论

7、下面哪种情况最容易造成独生子女圆滑的性格缺陷（）A、父母教养方式不一致

8、卡瓦那曾将沉默划分人三张类型，其中不包括（）。A、消极性沉默

9、下面哪一项不属于团体咨询的技术（）B、系统脱敏

10、儿童厌学不需要采用哪种方法治疗（）。D、药物治疗

11、下面哪一项不属于个别咨询的技术（）。C、价值澄清训练

12、下面哪一项不属于品行障碍的认知治疗技术（）。D、系统脱敏训练

13、“来访者中心”治疗模式的创始人是（）C、罗杰斯

14、生活分析理论与“来访者中心理论”的不同点在于（）。D、目标明确，短时间见效

15、下面哪项不属于小学生过失行为的特征（）。C、目的性

16、下面哪位心理学家不是游戏治疗的开创者之一（）。A、西蒙

17、逻辑结构作为一个心理学专用术语，最早起源于（）。A、阿德勒

18、汉森将团体咨询的过程分为（）A、开始-冲突及质问-发展凝聚力-产生结果-结束

19、小学生心理咨询的第一步应该是（）B、咨访双方建立相互信赖的关系 20、下面哪一项不属于品行障碍的行为疗法（）。A、归因训练技术

21、在（）治疗模式的影响下，学校心理咨询的重点逐步从对学生的职业指导转到校园适应特别是情绪障碍的诊治上来。C、罗杰斯

22、明尼苏达职业指导模式来源于（）。A、认知主义和行为主义

23、小学生的注意力训练中，最常用的方法是（）C、圈数字训练

24、生活分析理论与“来访者中心理论”的不同点在于（）。D、目标明确，短时间见效

25、下面哪一项不属于贝克对认知歪曲的概括（）。A、糟糕透顶

26、德莱克斯将阿德勒提出的两种基本的人类需要合并为（）C、成为有意义或有价值的人

27、“心理治疗的年代”是指（）。B、20世纪30年代末40年代初

28、T小组治疗发端于（）。C、人本主义理论

29、焦虑倾向的行为治疗方法不包括（）。B、情绪疏导

30、适应障碍干预中，应激预防训练技术来源于（）A、行为主义和认知主义

31、下面哪一项不属于个别咨询的缺点（）C、咨询对象顾虑较少

32、交朋友小组属于哪一个流派的技术（）D、人本主义

33、小学生发展性咨询的主要内容不包括（）A、职业倾向咨询

34、小学生的智力训练不包括下面的哪一项（）D、意志力训练

35、下面哪一项不是对立违抗性品行障碍的主要特征（）。D、触犯他人权利

36、在历史上被公认的“职业指导之父”是（）。A、帕森斯

37、恐惧倾向治疗中的认知领悟疗法来源于（）。C、精神分析和认知主义

38、下列哪项不属于小学生过失行为的特征（）。C、目的性

39、莱文杰的人际交往相互依赖模型中，第三阶段指（）。B、表面接触阶段

三、名词解释

1、明尼苏达指导模式注重的是职业信息的搜集和传递，个体特质要素的评价和分析，以及相应的问题解决技能训练，是一种将认知评价和行为训练结合起来，帮助个体做出理性职业选择的指导模式。

2、认知领悟疗法是把认知调整和精神分析结合起来的一种创新性实践。该疗法的关键是把握患儿当前恐惧的核心症状，采用精神分析的溯源方法寻找创伤性经验的根源，然后启发患者从新的角度认识自我、控制自我，最终促进症状的改善。

3、学习技能发育障碍又被称为“学习困难”或“学习无能”，是指某些智力正常或接近正常的儿童，因某种或某些神经系统的功能性失调，使其在听、读、写、算方面能力降低或发展较慢，以致陷入学习困境。

4、儿童情绪障碍即指发生于儿童期，以焦虑、强迫、恐惧、抑郁、等为主要表现的一组情绪障碍，其类型主要包括儿童焦虑症、儿童强迫症、儿童恐惧症、儿童抑郁症等。

5、退缩行为是指胆小、畏缩、孤僻，不愿到陌生的环境中去，不愿与其他儿童交往，常独处或与玩具相伴，但无其他精神异常。

6、注意缺陷与多动障碍又称儿童多动综合征，是一组同时具有注意力缺陷、活动过度和行为冲动的行为障碍。

7、焦虑倾向是一种以发作性或持续性的情绪紧张、忧虑为主要特征的儿童神经症倾向。

8、放松训练是通过循序交替收缩或放松骨骼肌群，以调节植物神经系统兴奋性的一种直接咨询技术。

9、自伤行为是指由于心理承受力脆弱而以自我肉体损伤方式发泄情绪的行为问题。自伤行为的表现多种多样。就学龄儿童而言，主要表现为自我拍打，自我撕咬，用小刀等工具自我戳伤，模仿成人大量吞食药品，拒食甚至绝食，等等。

10、心理健康具有三层含义。a是指心理健康状态；b是指心理健康工作；c是指健康心理学。

11、强迫倾向是一种以重复出现缺乏社会意义、不合理的观念或行为，个人试图克制而又无力摆脱为主要特征的儿童神经症倾向

12、游戏治疗是指通过必要的游戏手段，对学龄儿童存在的心理与行为障碍进行有计划的矫治或干预。

13、选择性缄默是指儿童原来已具有的语言能力，由于精神因素引起语言交际方面的退缩反应，有选择地保持沉默不语。

14、系统脱敏是将放松训练和条件反射原理结合运用的一种直接咨询技术。

15、利用沉默指在成人求询者停顿数十秒或数分钟不讲话时，咨询人员通过仔细观察和冷静分析对方沉默的类型，分别采取不同的处理策略。

16、生活分析就是求询者在咨询人员的指导下，对自己当前的生活内容进行有条理的分析和反省，通过这种分析、反省过程达到自我检查、自我激励的目的。

17、健康心理学是一门以心理健康为研究对象的综合性边缘型学科，着重探讨不同条件下个体与群体心理保健的一般规律。

18、儿童辅导是指立足于发展性辅导的理念，为学龄儿童、学生家长、相关教师和其他成人提供直接或间接的心理学服务。

19、交朋友小组是指以开发潜能、促进成长为宗旨的小团体交流及其相关训练。20、恐惧倾向是一种对某一物体、某种情境或某些活动异常恐惧，并以回避方式加以应对为主要特征的儿童神经症倾向。

21、非结构性游戏是指事先不建构活动的主题，也不制定严谨的程序与规则，咨询人员力求通过学龄儿童的自由表现与随机发挥，从中获取多样性或独特性的丰富信息，以便为分类指导奠定可靠基础的团体助人活动。

22、特殊障碍是指一个突出的症状或一组症状。它不能明确地归属于一种更为基本的可分类的疾病，也不包括由于器质性病变或其他类别的心理障碍所引起者。

23、在心理咨询领域，灾难突发通常被界定为“危机事件”；由危机事件所引起的心理变化特别是消极性心理与行为反应，一般被称为“心理危机”。心理危机就其本质而言，是一个人面对客观存在的危险、困境或转折点所表现出来的无力应对和心理失衡状态。

24、角色扮演通常指在咨询人员的指导下，咨询对象有意识地模仿特定角色的心理与行为，以便达到促进自身成熟、成长或消除心理与行为障碍的目的。

25、品行障碍是指儿童在品德上反覆出现、持续存在并对外界构成不良影响的行为障碍。

1、什么是应急预防训练，它有哪些步骤？答：应急预防训练是一种把认知评价与行为矫正有机结合起来，共同对适应障碍进行干预的一种方法。其实施步骤是： ①引导患儿明确认知评估在应激过程中的重要意义。②帮助患儿熟悉并学会运用某一应对技能。③创设情境，对患儿的认知评估与应对技能进行检验。④鼓励患儿将所学到的认知评估与应对技能灵活运用到日常生活中去。应激预防训练具有整合性特点，在适应障碍干预中应用前景广阔。

2、简答模仿学习的使用注意事项。答：1)界定问题 即帮助咨询对象清楚地觉察个人存在的问题。要做到这一点，需要咨询人员给予咨询对象以温暖和同情心，同时要应用搜集到的资料引导咨询对象明确问题。2)分析问题 问题明确之后，接下来就要进行分析。既要分析问题的形成原因及其发展过程，也要分析问题的危害及其他人的评价。目的是使咨询对象产生改变行为的意愿。3)模仿榜样 咨询人员或预先挑选好的学生都可以充当榜样人物。要创设必要的情境，使咨询对象看到“榜样”是如何具体地对待这一情境的，从而使其产生模仿的动力，并开始尝试新的行为。4)现实情境练习此步骤是让咨询对象制定实际练习计划，引导他们把模拟中的行为迁移到实际生活中去。计划可由简单到复杂，以增加他们成功的机会。5)行为评估 由咨询双方共同评估练习计划的执行情况，必要时还可征求家长或教师的意见。如果计划目标已经达到，即可终止练习；若目标尚未达到，则需返回到前一步重新练习，直到达到计划目标为止。

3、简答共情的使用注意事项。答：1)咨询人员要把自己放在来访者的地位和处境感受对方的情感。这种感受越准确、越深入，共情的层次越高。2)使用尝试性、探索性的语气来表达，有助于来访者共情的发生。在这方面，简单的判断和评价，自以为是的说教和劝诫，往往构成共情的障碍。3)共情的表达应因人而异，适时适度。过多的解释、不恰当的自我开放、随意插话和虚弱的保证，不仅提高不了共情的水平，反而会使咨询陷入尴尬境地。4)角色把握对提高共情水平有重要作用。如果咨询人员忘记了自己的身份，举止忘情甚至忽略了性别差异，这将严重降低咨询人员的道德形象。别说基本的共情难以发生，有时还会带来意想不到的麻烦。这是咨询人员必须警惕的。

4、简答儿童自伤行为产生的原因。答：儿童自伤行为的产生于素质因素、个性因素、家庭与学校教育的失误以及同龄伙伴的冲突有关。具有胆汁质气质、比较敏感且又缺乏人际攻击能力的儿童，在受到挫折以后容易把情绪发泄的对象转向自身；性格内向、敏感多疑、自尊心过强的儿童，也容易发生自我伤害。父母对孩子缺乏理解，无端指责，粗暴干涉，教师对学生处置不公，讽刺挖苦，滥施惩罚，都可能成为儿童自我伤害的诱因。同龄伙伴之间的人际冲突，特别是当儿童在班集体中的地位或形象受到威胁甚至削弱时，则容易成为引发儿童自伤行为的直接原因。

5、简答价值澄清训练的特点。答：1)正视儿童的价值冲突问题 价值澄清训练把儿童在日常生活中遇到的价值冲突作为训练的前提，因此，鼓励儿童描述价值冲突便成为训练过程的首要环节。2)珍惜儿童的价值选择权利 在民主平等的现代氛围中，每个人都有自己的价值选择权利，学龄儿童也不例外。这一点在价值澄清训练中具有核心意义。3)注重儿童的价值形成规律 学龄儿童价值观念的形成规律是从具体走向抽象，因而帮助儿童从具体的价值比较入手，逐步形成以人为贵的抽象价值理念，是价值澄清训练的根本要求。4)强调在行动中领悟价值真谛 价值澄清训练十分重视将儿童的价值理想引向具体行动，从而给价值澄清训练增加了团体实践活动的色彩。

6、考试作弊的应急处置，应掌握哪些原则？答：1)从端正学习动机入手，帮助作弊学生明确学习目的 要根据学生的年龄特点，从激发求知欲、拓宽兴趣爱好、促进动机迁移等方面，引导作弊的学生认识学习的目的和意义，帮助他们摆脱狭隘的学习动机的束缚，了解作弊行为的后果与危害。2)针对作弊学生的具体情况，有的放矢地进行说服教 学生考试作弊的主观动因不同，说服教育的内容和方式也应有所不同。例如对虚荣心强的学生，主要应讲明虚荣心的危害，满腔热情地鼓励他们放下虚荣心的包袱；对一贯投机取巧、不愿在学习上下苦功夫的学生，则应与家长加强联系，通过深入细致的说服教育和日常行为约束，逐步帮助其改掉不良习惯。3)改革教学评价方式，全面衡量教与学的成效 这是教育环境调整的重要一环。考试是教学评价的一种方式，但不是唯一的方式。如果在教学评价中采用多种方式，切实减少考试频率，减轻学生的考试压力，这不仅有助于提高教学评价的质量，也可在一定程度上减少考试作弊的外部诱发因素。4)严格考场纪律，堵塞作弊的漏洞 要做到这一点，需要从三个方面进行努力。第一，强化对学生的遵章守纪教育；第二，提高教师的责任心，建立严格的监考制度；第三，建议学校领导加强检查督导工作，一旦发现考场作弊行为，即对师生双方进行必要的处理，这无论对教师还是学生，都是一种很好的教育。

7、简答小学生心理咨询的步骤答：1)咨询双方建立相互依赖的关系，这是咨询过程的第一步。2)搜集信息，搞清问题的大致范围和可能性质。3)检查评估，明确咨询目标。4)选定解决问题方案，实施具体的指导帮助或治疗。5)追踪反馈，巩固和发展咨询成效。

8、简述学习技能发育障碍的主要表现答： 1）缺少某种学习技能 这种技能欠缺状态不是由于智力低下造成的，也不是因为缺乏学习动机，可能与动作技能的发育较慢有关。2）诵读困难 指不能正确辨认字母、单词或按逆方向阅读，也不能将字母和发音联系起来进行朗读。3）计算困难 主要表现为缺乏数的概念，不懂得数的大小，不会进行多位数的加减运算。4）绘画困难 由于不能正确掌握空间概念，因而在画图时定位不准，涂色不合规范，严重时甚至造成前后、左右位置颠倒。5）学习成绩明显落后 这是学习困难的综合表现，也是引起人们对学习困难儿童加以注意的主要特征。

9、简述小学生心理咨询的内容。答小学生心理咨询的内容十分广泛。概括起来，主要包括四个方面： 1）以心理发展为中心的咨询 这方面的咨询内容主要包括：小学生心理发展的年龄特点与主要规律，家庭、学校、同辈团体和社会环境等因素对小学生心理发展的相互作用及影响，促进小学生有效发展的教育、教学方式及有关途径，小学生认知发展、情绪发展、性格发展、品德发展、社会性发展的结构、功能与对策，等等。2）以校园指导为中心的咨询 这方面的咨询内容主要包括：新生入学的适应问题，学习困难的形成机制与帮助策略；良好学习方法、学习习惯的培养，不良学习方法、学习习惯的纠正，增强小学生学习兴趣与学习动机的途径和方式，课内学习与课外活动的衔接与互补，应考技能的训练与考前情绪的调整，小学生人际交往的调适策略等。3）以身心保健为中心的咨询 这方面的咨询内容主要包括：小学生身心健康的交互影响，小学生身心健康的基本原则；小学生身心保健的主要途径和具体方法，问题行为的早期发现与预防，不良生活方式的早期发现与调整，人格缺陷的早期发现与纠正，社会适应弱点的早期发现与改善，突发事件的应急处置策略等。4）以心理干预为中心的咨询 这方面的咨询内容主要包括：儿童期神经症（焦虑症、恐惧症、强迫症等）的早期发现与干预，儿童期行为失调（不良习惯、退缩、品行障碍、自伤行为等）的早期发现与干预，儿童期特殊障碍（口吃、遗尿、学习功能障碍、注意缺陷与多动障碍等）的早期发现与干预等。

10、简述回答心理剧的使用注意事项有哪些？答1）咨询人员（导演）应具备较高的专业素质 莫雷诺等人认为，未接受过专门训练的人员随意使用心理剧技术，有可能对剧中主角造成潜在伤害。因此，使用心理剧的咨询人员应当熟悉精神分析学派的治疗理论，并且掌握舞台艺术的基本知识技能。如果不具备以上专业素质，则不宜使用该技术。2）配角的选择需引起重视 配角是心理剧的构成要素之一。如果选择的配角感悟力不强，又缺少必要的耐心和良好的情感品质，这样就会影响剧情的顺利发展和表演之后相互交流的结果。3）切实把握心理剧的适用对象 心理剧主要应用于障碍性干预或治疗。对于具有轻微心理障碍、语言表达正常并具有一定表演愿望的小学高年级学生，可考虑采用心理剧技术提供帮助。对于年龄较小、语言理解能力弱、缺乏表现愿望的小学中、低年级学生，不宜采用心理剧技术进行干预或治疗。4）充分考虑文化背景的差异问题 心理剧作为一种外来文化的产物，在西方文化背景中已经显示出很强的生命力。将这种干预或治疗技术引入国内，必须认真研究中国文化传统对这一技术推行所带来的影响。例如，中国学生往往具有含蓄、拘谨的性格特点，在这样一种文化背景下，任何强迫咨询对象接受心理剧干预或治疗的做法，都有可能加重当事学生的心理创伤，因而应加以杜绝。

11、儿童口吃产生的原因有哪些？答：1）在生物因素方面，据文献报道，口吃患者家族中口吃的发生率较高（36%-65%），并认为可能是单基因遗传。出生后患某些传染病，使神经系统弱化，言语功能受此牵累，也易形成口吃。声音管道如果发生了障碍，阻碍了发音的方式，同样会导致口吃。2）在心理因素方面，研究表明，有些儿童的口吃是由于模仿他人或接受成年人的暗示造成的。焦虑情绪可加重儿童的口吃。3）在教养方面，儿童口吃与幼年学说话时父母的严厉态度有关。父母的严厉态度会增加儿童的焦虑体验，使口吃现象愈发严重，最终发展成习惯性的发音障碍。4）在环境因素方面，儿童口吃往往发生在急性精神创伤后，如突然受到惊吓；或因长期迁延性精神创伤引起，如家庭不和、生活环境改变导致适应困难等。

12、列举学生学业不良的原因？答：1）未能充分地获得基础性知识、基本技能及必须理解的事物。2）知识的适应性不好。3）在情绪、态度方面不适应。4）注意力不集中和意志薄弱等性格方面的问题。5）感觉器官、发声器官等存有缺陷。6）疾病、虚弱、营养失调等身体障碍。7）课程、辅导方法和教学设备等管理措施不当。8）生活水准、双亲受教育程度及文化设施等家庭因素的影响。9）迁居频繁或转学缺课的影响。10）社区不良环境的影响。11）学习的基本经验不足。12）未确立良好的学习习惯

2012考前心理辅导 篇4

2012高考中考即将来临，我们应该怎样调整好自己的心态呢？本人总结如下，望对广大考生有所帮助。

一、把目标定在每一天

有学生说：老师，没有几天了，现在努力还会不会有成果？我已经堕落两年多了，人家已经是宝马、奔驰车了，我还是手扶拖拉机。我觉得我还有好多知识没掌握。

我家里人又非常希望我考上大学，我伯父家出了两个大学生，我们家就指望我跟他们争口气，要不他们在伯父面前抬不起头。我现在很痛苦，老师，你觉得台湾什么时候打仗啊？我问他打仗跟他有什么关系。他说打仗我就不用读书了。可想他对读书的恐惧啊。

你们为什么会对读书那么恐惧呢？因为你们面对太多的考试，太多的练习，太多的功课，你们觉得很累啊。今天，我给你们减减负。你，上来一下，掌声鼓励。

你们知道生命中所有的真理都来自于日常生活。我们来研究一下这位美丽的天使。把你的手表给我用一下。请问你的手表上是不是有一时针、分针、秒针。秒针是不是嘀嗒、嘀嗒在走啊，请问这秒针一年内嘀嗒多少次啊。我替你算过了：秒针一年内嘀嗒约32万次。

假如你是秒针，我跟你说：可怜的秒针啊，你一年内要嘀嗒32万次，你觉得怎么样？累。假如我跟你说：亲爱的秒针啊，你每次只要嘀嗒一下，你觉得怎么样？很轻松。你知道什么意思吗？秒针一年内要嘀嗒32万次，就相当于你们高中三年内要做很多的练习，进行很多的考试，复习很多的功课一样，很累。

但秒针每次只要嘀嗒一下，就相当于你们每时每刻，只要面对人生的一道难题就可以了。是不是这样？是，你真聪明，祝你高考成功，掌声鼓励她。同学们，你懂我的意思吗？

中国国产汽车，卖得最好的一个品牌：奇瑞。他的创始人显然学过心理学，动员大会是这样开的：朋友们，为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五十天。大家很努力地跟他干了五十天后，他说：我们再干五十天。我们继续奋斗五十天，结果奋斗了五百天。

如果一开始，他宣布：为了创造我们的民族品牌，我们必须奋斗五百天。估计一百多人都逃掉了。因为五百天太难了，各位你懂我意思吗？

你们的父亲有时活着很累，他在想：我儿子今年要高考了，他这个分数能考第几批啊，应该报什么专业呢？这个专业能找到工作吗？一个月能有多少工资，一千多块钱，什么时候买得起房子，连房子都没有，谁会嫁给他啊。他为什么会那么累，因为他的目标太远了。

在一个大目标面前，我们常常会因目标的遥远和艰辛感到气馁，甚至怀疑自己的能力。而在一个小目标面前，我们却往往会充满信心地完成。有些急功近利的人，一开始就给自己订下大目标，天长日久，当他发现目标离自己仍很远时，就常常会自馁而放弃努力。

人的确是应该有目标的，目标是很重要的。马路上有两辆出租车，一辆车是空车，一辆车载满了客人，你们认为哪一辆车容易发生车祸啊。空车。正确。为什么？因为满车司机有个明确的目标：我要把这些人送到始兴中学，而空车司机拼命在找：我的上帝在哪里？

长远目标固然是很重要，而仅仅有长远的目标，一个人是不会有明确的行动的。请问生命中什么目标才是最重要的呢？

那就是每时每刻的生活，把你每天的目标写下来，并且一天的目标又要把它分解成一小时的目标。所有的目标能不能完成就在于一小时的目标能不能完成。

刚才提到的那位同学说别人已经是宝马奔驰了，而自己还是拖拉机，一想到还有那么多知识没掌握就心慌，其实我要表达的是，在很多同学面前可能还有一大堆练习、考试要做，但我们应该把目标锁定在眼前的这些任务上。

把手头的工作当作唯一重要的事情去做，全身心的投入，因为你只有做好了手头的这些事情你才有可能实现今天的目标、这个星期的目标、这个月的目标等较长远的目标，同学们你们说是这样吗？

二、树立成功的信念

有的同学可能会说，老师我已经听懂你的意思了，你的意思是叫我们不要去想太多的东西，就着眼于眼前的、手头的事情就可以了，我也想这样可我就是做不到。

你做不到那是因为你还少了一个信念，什么信念了？ 今天我必须成功！

我们现在需要一个什么样的信念呢？

有同学跟我说：老师，高考临近了我不想回家了，我说为什么，家里气氛都变了，我妈一看到我就说女儿，你又瘦了我去买只鸡给你补补吧。

我爸会说，儿子，老爸这么努力工作就是为了你哦，你给我争气点，还有个同学说他家长从不给他压力，还对他说，儿子，高考嘛，随便考，没关系的，老爸相信你，儿子一听，老爸您别说了。

你知道你们的父母很爱你们，但他们总会给你莫名的压力，记住：跟你们的父母沟通也只能两个字：鼓励，父母亲也是很脆弱的，也需要你们的鼓励，你们可以给他们递纸条：爸，这次模拟考我的心态好了很多。

爸一看放心了，再来一条：爸，女儿昨天突然想你了，你爸一看，哇，很感动，下次回家对你态度好了很多了，气氛也自然了，为什么？因为他们发现你长大了，这一切都够成了人生真正的挑战，我们应该如何去迎接这些挑战呢？

我要送给大家一句话，这句话是一个信念，那就是：今天我必须成功！记住，是今天，不是明天，更不是高考，因为所有人生的成功，只能今天成功了，人生才可能成功。

有人同学对我说：老师，你能保证我高考一定成功吗？我怎么可能保证你高考一定成功呢？但我必须让你保证：今天我必须成功。很多同学会说：老师，口号对我没用啊。你知道口号怎么才能对自己有用呢？那就是要经常重复暗示。

一个新华社的记者一次打入一个地下组织：小偷集团，了解小偷是怎么工作呢？发现正规的小偷，都有一个机构，组织严密，有一个培训师，穿着西装，打着领带，口才很好。给他们培训。这个记者穿着一件破衣服，挖个洞。你知道那培训师是怎么培训的？

他每天早上说：先生们，女士们，你们知不知道：人生来都是平等的。（哇，满好听的。）人生来是一样的贫穷一样的富有。（这不对吧，有些人生来比我有钱哦。）但为什么后来你们成为穷人，他们成为富人呢？（这我倒想听听。）

因为我们这个社会制度出了问题，你口袋里的钱到了他们口袋里，（这不对吧）现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。你们知道：这有多荒谬啊。但只要经过一个礼拜的培训后，那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。

他们行动了，在马路上你把他抓住了，你在想：这小偷怎么不会脸红。他在想：我为何要脸红？这本来就是属于我的钱，我有责任把它拿回来，这是我的神圣使命啊。他们有着坚定的信念，为什么？

因为他们在不断地重复暗示。当然你们不要有这种错误的信念，你们要建立正确的信念。早上你不想起来时重复一次：今天我必须成功，你就会从床上跳起来了。上课你不想听时重复一次：今天我必须成功，你就会听进去了。要树立成功的信念，不断的提醒自己。

三、用存在的就是合理的观念去处理各种问题 有个同学对我说：老师，问题是我现在有很多问题解决不了哦，高考临近，我发现自己反而自卑了，上课容易走神了，睡眠质量下降了，跟别人也没法沟通了。

我送你们第二句话：存在就是合理的，有个同学成绩在全级都是前十名，他找到我说：老师，我很自卑，啊？全级前十名还很自卑？你知道他说什么吗？他说：老师，我现在很担心，万一高考失败了，我还能活吗？你问问我们始兴中学的老师，有哪个敢说自己一直很自信啊。

不可能，他偶尔也会自卑，因为自卑是存在的，所以它是（合理的），记住，你们必须跟我一起来，听完之后你们不用复习就全部掌握了，因为这是存在的，所以它是（合理的）。有人问我说：那我上课容易走神呢？

走神是因为想象力特别丰富，所以偶尔走神是存在的，所以它是（合理的）。还有个同学急急忙忙找到我说：老师，你一定要帮帮我啊，我的成绩快保不住了，我问她发生什么事了，她支吾了半天不好意思说：不久前有个男生喜欢我了，后来我也喜欢他了，慢慢的想法多了，对学习分心了，成绩也下降了，请问老师，我该怎么办呢？

还有个同学说我暗恋的那个女生很优秀，她学习很认真，一看到她我就有动力了，结果我的学习成绩也进步了，还有个同学说，我喜欢的那个他去年考上大学了，他承诺过一定等我考上大学，所以我定了个目标一定要考上跟他一样的大学，可是前段时间我听说他变心了。

各位，在你们这个年龄阶段，很容易被异性的某个优点所吸引而喜欢对方，这很正常，你们现在的关系是介于友情和爱情之间很微妙很纯洁的情感，请继续保持，你知道为什么那个大学生会变心呢？

因为他在中学阶段接触到的异性朋友都是来自始兴地区很小范围的异性，这个时候他有高考的压力，他的思想不自由，等到了大学就不一样了，他接触到来自五湖四海的朋友，而这时他的学习压力很小，所以，他的思想很自由了，他会慢慢的去寻找适合自己的那位，所以这个变心是一个成长过程，那老师，我该怎么办呢？为什么它会影响我的学习呢？

因为你把它放大了，现在我读一篇文章给大家听，毛泽东先生写的：主要矛盾与次要矛盾，毛主席说了，人只要解决主要矛盾就可以了，次要矛盾随着时间的推移会自行解决的。请问：现在你们的主要矛盾是什么？高考。

你立刻把你的高考目标、学习计划制定好，交给你信任的人来监督你，直到高考结束。还有同学说，马上要高考了，我强自己不要想她了，可我还是想她了，你怎么可能不想她呢，现在我让大家来做个小试验，请大家头脑中可以想任何东西，但就是不要去想天上飞的大象，请问你想到了什么？大象，你在想大象怎么可能在天上飞呢，这不是开玩笑吗？

所以我教大家一个方法，一想她了，立刻把你的目标写下来，因为目标是最能转移注意力的，所以请各位记住，你喜欢别人，别人喜欢你，是存在的，所以它是（合理的）。那有同学要问，那没有人喜欢我呢，没人喜欢你也是存在的，所以它也是（合理的），时候未到，不要着急。

大学实习的时候，跟我们导师去过江西省的省康复中心，那是个精神病院，我们导师在那工作，我们去了解抑郁症、自闭症很多精神疾病是怎么产生的？后来发现，大多数精神病人都有一个精神分裂的过程，他们把存在的事实当成了问题，于是慢慢地就产生了问题。

每个人偶尔都会自卑，我也会啊，当我自卑的时候，我的大脑中只有四个字：立刻行动，你就不一样了，你会把它当成问题，你在想：为什么我会这么自卑啊？

是不是我爸妈基因不太好啊，他们对我的关心太少了，我们班主任总是拿眼睛白我，是不是我有什么性格缺陷呢？上帝啊，你为什么这么不公平阿，因为你把自卑当成了问题，去年有个高考生，在高考前跟我说：我现在每天在想一个问题，我在想，高考六号七号我一定会失眠的。

我问她你有没有看过打麻将三天三夜不睡觉精神很好的人啊，他说有啊，为什么，因为他们想赢钱，高考六号七号你是很兴奋的，因为你想挑战人生，两天两夜不睡觉，根本不会影响你发挥，人有两种睡眠状态，一种是浅睡眠，一种是深睡眠，交替运行，大脑细胞在交替休息。

各位，你们马上要高考了，天气又那么热，你们又那么兴奋，睡不着没关系，只要记住两个字：躺着，躺着就可以了，很多同学很有意思，我一定要睡着，否则明天上课就没有精神，于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊，一只两只三只，数到5000只还没有睡着。

哎，为什么，因为他在努力的数小绵羊。你们会不会骑自行车啊，什么时候你们骑上自行车，盯着学校的一棵树，告诉自己，我千万不能撞上这棵树，我绝对不能撞上这棵树，我一定不能撞上这棵树，当你数到第十遍的时候，你就撞上了，因为你在努力的撞树。

印度有个伟大的哲学家叫奥修，他打了个比方很贴切，他说：人的大脑就像天空，可以承载无限的信息量，人的杂念就像天上的云，随时会来，随时会走。各位，人的内心产生的焦虑、紧张、恐惧、堕落，都是社会的一种缩影，它们是存在的，所以也是合理的。

记住：解决心理学的第一个方案就是：不要把存在的事实当成问题，接受它，让它跟你和谐相处，你一接受它，发现它立刻消失了，你一紧张，哦，紧张，没有了，如果你问自己：为什么我会紧张呢？就越来越紧张了。

四、动力来自于对未来生活美好的想象与憧憬、描绘 有同学说：老师，我学习只能学三天，学了三天就没动力了，想堕落了。

动力来自于哪里？

动力来自于对未来生活美好的想象与憧憬、描绘。有个少年作家叫蒋方舟，17岁，已经写了很多书，她最大的梦想是做个演员，获得嘎纳金像奖。

有时她也很累不想学时，她把自己关在浴室里，拿一瓶沐浴露当话筒，想象一下站在领奖台上的感觉：亲爱的观众朋友们，我很爱你们，我今天能够站在这里，首先我要感谢我的爸爸妈妈。两分钟后心情很快能够好起来继续学习了。当你学累了，不想坚持下去了，就在头脑中想象几个月之后走在大学校园中的你，这时你就在心里呐喊：啊，我的大学，我来了，你等着我。

有位学生说：老师，得到你的激励，我现在很有动力，但我怕我坚持了一天就没感觉了。

一辆车在马路上跑要不断地加油。

人也是一样，要不断地激励自己。而用对未来美好生活的憧憬来激励自己效果最好。

五、如何化解压力

第一个方法：你一产生压力立刻把它写下来。

这是一个很好的方法，你把你感受到的压力全部写下来，再逐条去分析，有没有什么事实证明它们是存在的，之后很多同学发现大部分都是自己想象出来的。

第二个方法，合理宣泄法。

一个人的大脑如果被消极情绪占据着是不可能很好的做其他事情的，就象一个装满了污水的杯子，你要想往里面倒清水，倒得进吗？倒不进，你必须先把污水倒出去，才能装清水，我们的大脑也是一样，你要想静下来学习首先要把这些坏情绪倒出来。怎么倒了？

1.痛痛快快哭一场

有女生问：老师，我很会哭，好不好啊。眼泪可以杀菌。2.大喊几声

跑到校外一个没人的田野里，大声的喊出来之后就特舒服。其实这也是一种将心理的能量发泄出去的一种方式。另外大家在早晚读读书的时候也可以尽量大声地读出来。

3.适当的运动 4.听音乐、唱歌

一般来说，当你情绪低落时，可以听一些振奋性的音乐。比如你正陷入考试失败的沼泽中，那你可以听听刘欢的《重头再来》，张雨生的《我的未来不是梦》等。

5.腹式呼吸放松训练

大家都有这样的体验，当我们心情紧张、焦虑时，不仅是大脑会紧张，而且呼吸也会变得急促，特别是心脏跳动也会加快。如果我们能够采取一定的方法，先让我们的呼吸变得顺畅了，那么我们的心脏跳动会平静下来，情绪的紧张、焦虑也会随之消失。实践证明腹式呼吸放松训练确实可以达到这样的目的。

（1）练习的时候可以采取坐姿、站姿或躺下，眼睛可以睁着，也可以闭着。要尽可能让自己觉得坦然、舒服。

（2）将意念集中于你的腹部，并将注意力集中于你的呼吸上。把一只手放在腹部上，缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，同时心中慢慢地从1数到5。

（3）当你慢慢地深吸一口长气时，尽力扩充腹部，想象着一只气球正在充满空气。

（4）屏住呼吸，从1数到5。心中默念：1－2－3－4－5。（5）现在慢慢地通过鼻腔呼气，同时心中默念1－2－3－4－5。呼气时要慢慢收缩腹部，想象着一只气球在放气。

（6）重复以上过程7次。

每天，只要一有时间，你就争取做几次腹式呼吸放松训练。如果你坐在课桌前，感到疲倦了，做一做腹式呼吸放松训练，或者躺在床上，做一做。只需做几分钟，就能大大改变你的情绪。

六、高原反应 在问卷调查中以及咨询过程中，很多同学的反映：越是接近高考，成绩越是裹足不前，怎么复习都不见成效，似乎还退步了，他们不仅困惑、更觉紧张。其实这也是学习中的一种症状——高原反应。

高考前，出现“高原反应”，一个原因是学习方法没有及时调整好。在每个复习阶段都有不同的复习方法，在接近高考的过程中，老师带领的复习方法有所变化，而学生没有及时改变或适应这些学习方法，所以就感觉学不到东西，成绩也就裹足不前。

一个原因是生理障碍和动力障碍。高考复习是一种艰苦紧张的脑力劳动，长时间处于过度疲劳状态，使考生思维迟钝，复习效率降低。为此，考生要积极参加体育锻炼和其他有益的课外活动，或者复习时听听音乐，消除，心理疲劳，或者周末适当地休息。

动力障碍主要是由于高考目标不明确，对自己要求不高，又缺乏学习的兴趣，感到复习枯燥无味，使复习劲头降低。为此，大家要进一步明确高考目标，端正学习态度，克服困难，鼓起奋进拼搏的勇气，争取高考复习的胜利。

有同学问：我成绩不太好，可不可以不高考。不行，你高考考什么学校并不重要，重要的是假如你放弃了高考，你就会养成一种放弃的习惯，以后碰到什么困难你都会轻易的放弃。有很多同学还没高考就开始想：万一高考失败怎么办？万一考上第三批家里没钱读怎么办？

各位，不要去想，那永远不会发生，你只须面对的是今天，你只须告诉自己：今天我必须成功。中国有句古话叫：车到山前必有路。高考之后会怎么样，那是你高考之后要去面对的难题。

今天我还想送给大家一句话：人类社会最盲目自大的地方就是高估了一天的改变，最可悲的地方是低估了五十天的改变，人在一天之内是很难有所改变的。

但坚持五十天就会有巨大的改变，很少有人掌握这个原理，坚持了三天，老师，没什么变化，不干了，三天怎么能看出变化呢，你们给我坚持二十六天直到高考结束，你们一定会创造很多生命的奇迹，给自己掌声鼓励一下。

朋友们，在你们一生的奋斗过程中，你们的父母老师同学，所有的其它人看到最多的只是你的一个结果，而且是阶段性的结果。所以不要太在乎别人怎么看你，怎么议论你因为那不重要，只有你自己始终陪伴着你自己，默默地忍受所有的属于你的压力，你的痛苦，你的烦恼，你的人生。

考前心理辅导材料 篇5

学生考前心理辅导

近几年来，学生在考试前都会出现一些不良的情绪和生理症状，比如焦虑，紧张，恐慌；比如头晕头痛，反胃，尿频，失眠。如果任其发展，对学生的危害是非常大的。所以，要为学生做好考前的心理辅导工作。放松训练：方法介绍，第一自我暗示法：考生可经常做一些积极地暗示，比如“我能行，我可以”，“没关系”等等；自我放松法：做深呼吸，首先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次；冥想法法：有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体；宣泄法：当压力过大时，可以找信任的朋友或是家人倾诉，或者痛哭一场。正确定位，制定合理学习目标：首先考生需要了解清楚自身的实际学习状态，根据这些来制定来学习目标。但是如果把目标定的过大，理想期望过高，一旦遭遇挫折就容易灰心，影响自信心。学习目标的制定不仅使学生明确前进的方向，更要起到帮助建立和保持自信心的作用。保持平常心：不要对考试的成败过度注重，以免过于重视结果而忽略过程；摆正自己的位置，根据自身的时期情况制定相应的学习目标；把中考前的模拟考试每当做练习，即使失败也没关系，坦然接受。

考前心理辅导主题班会 篇6

教学目标：

1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。教学课时：1课时 教学过程：

一、热身活动

1、幻灯展示游戏规则： 击鼓拼图

① 在规定时间内完成拼图（手动拼图150秒，电脑拼图180秒）； ② 一个小组派一个代表，其余同学只能语言提醒，不能动手拼图； ③ 拼图完成后，拼图的同学马上起立示意；

在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、分享感受

鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响？（尤其是在鼓点越来越密集的情况下。）（教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导）

说出亲身体验，明确感受。

3、情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的感觉？症状？（比赛、考试等）

引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

1、小组讨论，你们是否也有类似的情绪，想法。回顾体验自己以前考试时曾经出现的 1 内心感受及生理特点，谈一谈不同应考心态形成的原因以及对考试效率的影响。（对比平常做题）

2、师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

1）平和心态——平常心对待没有特别的紧张感（适度焦虑）； 2）消沉心态——对待考试漠不关心（无焦虑、低焦虑）； 3）焦虑心态——担心、害怕、恐慌（过度焦虑）。

3、课件展示

⑴：不良应考心态形成的原因：

①自身的个性特征：如缺乏自信和毅力，平时学习没有恒心等。②曾经有过考试失败的经历，只怕重复失败。③对自己学习水平估计过低，而自我期望又过高。④过分看重考试结果对自己的意义。⑤来自外部过重的学习压力。⑥易受他人消极评价的影响。⑵平和的应考心态形成的原因：

①良好的自身个性特征：如自信、有恒心、有毅力。②有合适的期望目标。③给自己适度加压。④正确对待考试结果。⑤有正确的学习方法。⑥不受他人消极评价的影响。

4、明确不良心态带来的后果。

学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。

三、展示焦虑与绩效的关系

提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢？现在让我们一起来分析焦虑曲线图：

适度的焦虑是学习绩效最好的体现；过度或无焦虑都不利于学习。科学认识焦虑，不做无谓的紧张 活动：引入故事，深化理解。

猴子摘桃的故事

猴子

目标

过程

结果

A

低矮的果树、伸手可及的桃子

轻而易举吃了很多

撑得拉肚子，再也不想吃了

先吃低位置的果子，B

跳一跳才能摘到的桃子

有力气时再跳一跳，吃到好桃子

吃更高位置的果子

跳了无数遍，C

最高、最鲜美的桃子

越跳越饿、饿极了，还是吃不到

越跳越没有力气

谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果？

（是不同的期望目标。）恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，深化理解其中一项：期望值对结果的影响 四：寻找金点子

小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

2、总结归纳，现场演练（课件出示）： 化解不良应考心态的方法和技巧： A、认知调整。

树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行！”“我可以做到！”。

（学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行！”）B、化解焦虑。

（1）学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。

（2）深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。（背景轻音乐）

（师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练）（3）肌肉放松法：依次活动手部、腿部、肩部等各关节和肌肉，直至放松。（师生活动：围成一圈，顺时针走两圈，后一位同学轻拍前面同学的后背。向后转，逆时针走两圈，后一位学生轻拍前面同学的后背。循环进行，直至放松。回到自己的座位。）

（4）合理宣泄法：产生焦虑时，参加体育运动、找人倾诉交流、大声歌唱等。结合自身的感受，有意识的认识不足及养成正面面对问题的心理趋势。介绍相关的放松方法，从平常入手，养成心理习惯，正确对待考试

4、注意事项

（1）制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。

（2）学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。

（3）加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。

现场模拟 带着微笑进考场。

让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好？（现在，还紧张吗？）

现场感受，真切体会简单微笑的魅力。教师寄语：发放《考试焦虑自测量表》