谁偷走了学生的睡眠时间？

谁偷走了学生的睡眠时间？（共11篇）

谁偷走了学生的睡眠时间？ 篇1

是谁？“偷走”了学生的睡眠时间

冉晓艳，朱松华

成都市龙泉中学校，成都市龙泉驿区柏合学校

【提要】尽管教育部对保障学生睡眠时间早有规定，但全国的形势至今却依然令人忧虑。2011年成都市学生课业负担监测数据表明，中小学生的睡眠时间达标率不到15%，学生在校时间、家庭作业时间过长，有的还要参与补课是重要原因。所以，管制在校时间、合理家庭作业、改善交通、严禁补课、严格教辅、重视家长培训就成为解决问题的选项。

【关键词】学生；睡眠时间；作业；质量评估体系 【作者简介】冉晓艳，出生于1970年08月，女，重庆万州人，现供职于成都市龙泉中学校，成都市优秀青年教师、成都市优秀班主任、成都市首届最“具风采班”主任、四川省优秀班集体（班主任）、四川省骨干教师，中学高级教师，史学学士，主要从事教学、教育科研等工作；朱松华，出生于1967年04月，男，成都，现供职于成都市龙泉驿区柏合学校，任教学副校长，中学高级教师，理学学士，主要研究教学及教学管理、教育科研。

春眠不觉晓，处处闻啼鸟。

夜来风雨声，睡眠知多少？

青少年儿童正处于生长发育的关键时期，须有充足的睡眠，才能保证心智健康、精力旺盛，也才能有效预防和降低近视率。

教育部早在2008年就规定：要保证小学生每天睡觉10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。但直到现在，从全国各地反映的情况来看，大多令人忧虑。成都的教育在我国中西部处于前列，学生的负担也相对较小。刚刚发布的成都市2011年监测数据，还是表明：

只有14.7%的小学生达到规定睡眠时间，有27.4%的学生反映睡眠时间不足9小时，有6.6%的学生反映睡眠时间不足8小时，达标率很低。不同区域间也有差别：越是郊区的小学生睡眠时间越少（城区17.0%、二圈层15.0%、三圈层12.6%），各区县间差距较大（20个区县中，高于25%的有6个，低于10%的有10个）。

只有11.8%的初中学生达到规定睡眠时间，45.2%的学生反映睡眠时间不到8小时，超过10%的学生反映睡眠时间不到7小时，达标率更低。三个圈层呈逐渐增加趋势（城区9.8%、二圈层12.4%、三圈层12.7%），各区县间也有较大差距（20个区县中，高于15%的有4个，低于8%的有11个）。

面对这样的数据，我们不禁要问：

学生们一天的时间是怎样花去的？

1.在校时间

小学生：16.0%的小学生反映在校时间在7小时以下，有9.8%的学生反映在校时间超过9小时，高达74.2%的学生反映在校7-9小时(参照成都市规定小学生在校集中学习时间不超过6小时，小学生在校7-9小时是合理的)，所以小学生在校时间比较正常。

中学生：62.7%的中学生反映在校时间超过9小时，有39.5%的学生反映在校时间超过10小时，说明“中学生在校时间超标现象严重”。

2.作业时间

77.4%的小学生反映能在1小时内完成家庭作业，表明大多数小学生的家庭作业负担合理，但也有5个区县家庭作业在1.5小时以上。

67.0%的初中生反映每天完成家庭作业的时间在2小时以内，只有35.8%的学生反映作业时间在规定的1.5小时以内，表明“中学生作业时间普遍偏长”。

3.路上时间

据了解，因为城区交通拥堵、农村居家较远等原因，许多学生早上不得不提前1.5小时起床上学。按照城区平均3公里的家校距离，上放学需耗时约1小时；乡村学校，按照平均5公里的家校距离，上放学时间约需1.5小时。

学生上放学时间明显偏多。

4.参加课外辅导时间

除了寒暑假、双休日补课外，有9.5%的小学生和6.5%的中学生反映每周一到周五都参加课外辅导（家教），不容小觑。

一天24小时，姑且不计少数学生参加课外辅导的时间，大多数小学生在家自由支配的时间有13小时，大多数中学生在家自由支配时间有12小时。从这一表面数据看，应该能有充足的睡眠时间呀？注意，玩耍是孩童的天性，与伙伴一起是件令人愉快的事情，事实上已经没有这样的时间了。所以自娱自乐地玩耍一会儿，看会儿电视，还得吃饭、洗漱，如果没有家长加以提醒和约束，就会用去许多时间，睡眠时间就难以保障。一些农村学生处于留守状态，情况会更严重。

一天下来，学生时间被学校“明目张胆”的（多）偷去了一些，在路上“无赖”的被偷去了一些，在家里也被“不知不觉”的偷了些去。这样，大多数学生的睡眠时间得不到保障，就成为一件“很正常”的事情。

那么，我们何以应对这些“小偷”呢？

如何保证学生睡眠时间？

笔者建议标本兼治，疏堵结合，可采取以下措施：

1.政府强力执行学生在校时间规定

各区县间学生在校时间存在较大差别，正好说明了政府是大有可为的。既然对学生在校时间有明确规定，政府就应该针对少数小学生和大多数中学生在校时间严重超标的情况，以学校、班级为单位加以督查和纠正，可以收到立竿见影之效。

2.建立国家或区域的“绿色”、“综合”、‘“生态”质量评估体系

社会、政府及教育主管部门对教育的单

一、过于偏重“质量”的要求和评估，是学校、教师加大学生负担的原始动力。所以，建立全面的、科学的质量评估体系是当务之急，再配套中考、高考改革，将从根本上改变学生负担过重的局面。

3.科学布置作业

作业负担总体偏大，一重要原因就是教师布置作业粗放、随意，缺乏“分层”要求或学生“选择”，针对性差，而且主要集中在书面作业，缺乏实践性作业、探究性作业，学生不乐意，成为负担。加上学科间缺乏沟通协调，作业量有时太大，给学生留下深刻的痛苦记忆。所以，学校需要对作业布置统筹安排，增强科学性。

一些学校的教学质量与作业量呈显著“负相关”，正是对此最好的诠释。

4.严格限制教辅资料

2011年成都市检测报告显示，43.5%的小学生语数学科有1种教辅资料，17.1%的小学生语数学科超过3种教辅资料；54.4%的中学生语数外物学科有1种教辅资料，17.4%的中学生语数外物学科超过6种教辅资料。表明“课外习题集等教辅资料是学生过重课业负担的主要来源”，成为影响学生休息的重要因素，应加以严格限制。

5.改善公共交通

城市交通拥堵，农村交通不便，学生上放学耗时过高。需进一步改善公共交通，特别是增加农村地区上放学时段的交通车班次和准点率，让学生上放学对交通不焦虑，不等车、不挤车。

6.打击非法补课

各种民办补课机构猖獗，公办教师的参与更是火上浇油。政府应适当抬高民办校办学门槛，加强对补课的监管力度；同时加强公办教师师德教育，对参与非法补课的老师亮“红牌”。

7.重视家长培训

无家长有效监管，特别是“隔代监管”现象在农村比较普遍，学生在家学习效率低、生活无规律、自由散漫、作息时间混乱，也是影响睡眠的重要因素。因此，对家长进行培训，提高家长的监管意识，加强监管能力，应该作为学校工作的重要部分。

8.增加农村中学生住校比例

有关数据表明，初中学生住校有相当多的优势和良好的效果。如果条件允许，可扩大初中生住校，能从一个方面改善学生的睡眠。

2012年11月23日

参考资料：

[1]成都市教育局.2011年义务教育阶段课业负担监测报告[R].[2]刘坚（教育部基础教育课程教材发展中心）.中小学学习质量分析、反馈与指导[R]，2012，10，11

谁偷走了学生的睡眠时间？ 篇2

一阵欢呼:沈阳市某职业技术学校校长告诉记者, 去年该校共有1100多名毕业生, 就业率接近100%。沈阳市120余所职业学校共有3万多名毕业生, 总体就业率高达98%。职校的学生很得意———我们不仅能找到工作, 还要挑人家呢!

这真是意味深长的对比。大学生是天之骄子, 在就业市场上应该是“皇帝的女儿不愁嫁”;职校学生学历不高, 是“平民的女儿”, 好比受歧视的“灰姑娘”。可而今, 情势正好相反, 在就业竞争这场“派对”上, “平民的女儿”受到青睐, “皇帝的女儿”却找不到“舞伴”。

童话里, 灰姑娘正是拥有那双神秘的“红舞鞋”, 才吸引了王子的目光。现实中, 决定大学生就业能力的那双“红舞鞋”被谁偷走了呢?

金融危机使很多企业陷入困境, 全社会就业岗位总体紧缩, 本来形势严峻的大学生就业问题势必雪上加霜。但困难是相对的, 越是经济困难的时候, 越需要人才支持;越是竞争激烈, 越能凸显人才价值。沈阳职校的最大成功在于“校企合作”, 学校与企业早早签订合作协议, 为这些单位培养订单式毕业生, 学校与企业共同制订教学计划, 共同设立教学内容, 企业的培训师可以直接走进课堂授课。相比之下, 高校的课程设置几年甚至十几年不变, 与市场需求变化严重脱钩。一位学钢冶的毕业生诉苦:“我们在学校学的是初轧和加热炉, 可钢厂早就连铸连轧了。知识过旧, 就业哪有竞争力?”如此看来, 大学生的“红舞鞋”可能忘在了学校里。

就业还有个观念问题。“宁要都市一张床, 不要基层一套房”, 大学生都把眼光盯向大城市, 认为大都市发展机会多, 前景更广阔。据最新统计, 辽宁所有的高校毕业生, 70%拥挤在沈阳和大连求职, 僧多粥少, 自然很难如愿。工作, 直白地说是谋生的手段, 往深说是实现自我价值的舞台。一些技校毕业生对工作不挑不拣, 在企业踏实肯干, 两三年后就成为技术骨干, 甚至被其他知名大企业高薪挖走。先迈出第一步, 找到一份工作, 哪怕收入不高, 即便地方偏远, 然后通过努力和智慧寻求更高发展, 这是很多过来人的劝告。从这个意义说, “红舞鞋”其实就藏在大学生自己的衣兜里。

促进大学生就业是一项意义重大的系统工程, 需要学校、社会、用人单位和学生协同努力。在这个体系中, 学生是主体。最核心的问题就是让学生掌握真正过硬的知识和本领, 同时, 大学生也要直面严峻现实, 不孤傲, 不牢骚, 脚踏实地, 经受住社会人生的新历练。

待曲乐再响, 灯光亮起, 大学生们一定还会骄傲起舞!

谁偷走了我们的睡眠 篇3

“晚上回家后，困倦感就变成了亢奋，开始上网，或者看小说或电影。”“打游戏总想着‘下一局就是最后一局’；看连续剧想着‘看完这集就睡觉’，结果每次都食言。”

究竟是什么偷走了我们的睡眠？

问题1：你的睡眠质量如何？（单选）

非常好，沾枕即着16.32%62票

还不错，没有什么大的睡眠障碍36.84%140票

偶尔失眠，影响不大33.16%126票

经常性失眠，睡眠问题影响身体和生活13.68%52票

问题2：你是夜猫子吗？（单选）

是34.47%131票

曾经是，现在改了42.89%163票

一直都不是22.63%86票

问题3：平均每天睡眠大概多长时间？（单选）

8小时以上27.89%106票

6—8小时60.00%228票

6小时以下12.11%46票

问题4：你因为什么经常熬夜？（单选）

工作或学习任务重所致28.16%107票

拖延症的后果26.58%101票

习惯了，早了睡不着30.53%116票

其他14.74%56票

问题5：你有午睡的习惯吗？（单选）

是的，每天睡一会儿30.79%117票

有时睡，看情况而定48.16%183票

无此习惯 21.05%80票

问题6：失眠了，你会怎么办？（单选）

在床上继续耗着，直到睡着45.53%173票

做一些有益的调整，打坐、看会儿书什么的 36.05%

137票

吃小剂量安眠药10.79%41票

其他7.63%29票

问题7：你觉得如何看待晚睡这种生活方式？（单选）

非常不健康，不符合自然规律45.26%172票

个人自由，无论早晚，只要能保证总的睡眠时间就可以了34.47%131票

挺喜欢的，夜生活对我来说有吸引力14.47%55票

不清楚 5.79%22票

问题8：你认为现代人出现睡眠问题的主要原因是什么？（多选）

心理焦虑，身心亚健康38.42%146票

生活节奏快、无规律所致30.26%115票

夜生活太豐富了13.68%52票

事儿太多，时间不够用11.84%45票

是谁偷走了我的时间诗歌 篇4

也没有人向我回说

我在问谁?

我应该问谁 ?

我丢失的是无形的东西，

用眼睛无法去寻捉，

也是无法标价的商品，

不能确定它的价值是少还是多。

是谁捡到了它?

请还给我。

现在，我终于想明白了，

并没有人偷走我的时间，

因为所有人都拥有它，

它把自己公平的分割，

无需再去窃取。

是我把它弄丢了，

我的不经意不珍惜，

让它从我身边悄悄走过，

我没有留住它。

这是我的错。

时间走过去了，

它永远不会再回来找我，

它虽然给了所有人，

而所有人得到的却是不同的收获。

在余下的日子里，

不想让这宝贵的时间再丢落，

因为生命的车轮不会倒着行走。

那我该如何?

答：无需做的轰轰烈烈，

也不必做的风风火火，

只要不枉费时间的恩赐，

谁偷走了爱情的故事 篇5

由它，我常作如是之想——可谁偷走了我们的爱情呢？

我的思绪跨越时空，飞翔到新疆那遥远的地方，联想到一名志愿兵和他的妻子，以及他们的爱情。

那兵已经入伍几年了，看上去三十几岁的样子。一张略显瘦的国字脸坚毅而沉静，使人觉得他是一名容易腼腆的兵。

兵的工作是铲路。

一条几千千米长的沙土路，贯通戈壁。一年四季，在那兵的视野里，没有花，没有树，甚至也见不到一棵绿草。

那路大约是一条军路。除了军车，很少有其他车辆过往。

兵的工作，是开一辆前有巨铲后有巨碾的车，一天数遍铲那一条几千千米长的路，以使之平坦，没有陷车的路段。他那车的后面还拖了一节有小窗的车厢。天黑了，不管他的车开到哪儿，他就在那车厢里睡。那一节有小窗的车厢是那一名兵的“家”。那兵连同他的车，仿佛被电脑数码锁定在那一条路上了。他下了他的车，也没更好的地方去。他一年四季大多数的日子，不得不在那一条路上、在他的车上度过吧？包括是年的日子，是节的日子。孤寂的一个人，在那条几千千米的路上，在他的铲路车上……

他已经属于那一条路七八年了。

那一天，一辆军用吉普超过了他的车。吉普停住，下来一名军官，向车上的兵大声说：“×××，你媳妇探望你来了!”

兵立刻跳下了他的车，于是一个怀抱男孩臂挽包袱、年纪轻轻的小女子出现在兵的面前。她自然是谈不上漂亮的，却也算得上是个眉目清秀的人儿，一脸的淳朴和贤惠。

兵说：“你来了!”乐得合不拢嘴。我想，倘无摄影机拍他们，他肯定会一下子搂住她和孩子没够地亲她吧？

而她只轻轻“嗯”了一声，忸怩地抿唇微笑。

显然，那是他们盼了多少个日日夜夜终于盼到的幸福时刻。

军官放下些饮料、粮油和蔬菜，驾驶吉普转眼远去。

当兵和妻子和孩子坐在他的车里后，兵骄傲地对儿子说：“儿子，爸爸可想死你了!咱们也有车，更大更宽敞，而且有空调!坐爸爸的车，开心吗？”

儿子说：“开心!” <>

而兵的妻，则目不转睛地，那般深情地端详着她的兵丈夫……

两年前，她千里迢迢投奔兵，做了兵的妻子。是一辆军车沿着那一条漫长的路追上了兵的车，将她送到了兵的面前。和她此次来探望兵的情形一样，没有热闹的婚礼，没有任何仪式。

兵的车就是他们的“证婚人”，那一节有小窗的后车厢就是他们的“洞房”，而那一个夜晚，就是他们的“洞房花烛夜”。也不知那一个夜晚的夜空是怎样的，我想，天穹一定显得很高很高，一定有满天的星斗；月亮一定又大又圆。<>

她陪伴了他十几天，就被另一辆军车接走了。<>

而七八百个日日夜夜以后，兵才又见到他的爱妻，同时第一次见到了自己的儿子……

我并不崇尚艰苦，更不荒谬的认为，夫妻长期分离反而更滋润人性。我联想到他们，仅仅是因为，由那兵我常常思考——若说他的工作也是他的“奶酪”的话，那么他显然是不必警惕的。哪里会有谁在意他的人生的一份“奶酪”呢？他不必防着，他的心思，当会更多的牵挂他的娇妻爱子身上吧？而牵挂是守望啊！值得守望的爱，那一定是金不换的爱，更是“奶酪”不换的爱。而对于人，爱如果进水了，所获“奶酪”再大又有何益？

我要说的是——人啊，让“奶酪”哲学见鬼去吧！那纯粹是商业的哲学而并非什么人生的好哲学。

有一块已属于自己的奶酪，值得为之安心；最主要的，加上一份值得守望且安心的爱，便是不错的人生。

是谁偷走了我们的信任散文 篇6

十月四日中午十二点是个节点，刚好把国庆七天长假一分为二。儿子提议去外面吃饭，正合我意，便迅即答应。只是妻子面有愧色，嗫嚅着问：莫非吃不惯我做的菜?我一拍脑门，后悔在没有征得妻子同意的情况下，抢在妻子前面表了态。儿子在外地上学，难得回来一次，妻子这几天变着花样给我们做饭，三天多时间共计十顿饭下来，差不多掏空了她从电视上学来的全部厨艺。人的嘴贱，满汉全席也有吃腻的时候，出去吃饭只是为了换一换口味而已，就像冯小刚大导演执导的《甲方乙方》中的那个人，过腻了山珍那个海味灯红那个酒绿养尊那个处优的生活，想去贫穷的山区农村换换生存的状态一样。妻子是聪明人，当然明白个中道理，故意问我们爷儿俩那一句，一是有意无意地表功，二是刻意给平静的生活平添一些快乐的浪花而已。

儿子和我的破脾气一样，喜欢清静，不爱凑热闹。妻子投我爷儿俩所好，吃饭地点特意选择了一个坐落在背街小巷的夫妻小店。小店有一个极富诗意的名字：叫“玲珑饺子店”。据说该店的水饺闻名周围街巷。乍一看小店的名字，我心里直犯琢磨：玲珑何意?是指店面小，抑或指饺子个小，莫不会是指老板娘小巧玲珑、小鸟依人吧?!

我独自瞎琢磨着，一脚踏进店门，店里景致尽收眼底。店面确实不大，前厅后厨，总共不超二十平米，厅内靠两面墙壁各摆三张长方形桌子，中间有一过道，窄窄的，狭路相逢刚好能错开身子。厅厨之间狭窄地带，有一弯月型吧台，里面站着的应改是老板娘吧，不过并不小鸟依人，高大粗壮的身子让人联想起高尔基的母亲。厨内掌勺的丈夫矮而且瘦，让人担心他能不能拿起那个硕大的炒勺。我们进门时十二时整，靠门的五张桌子上已经坐满了人，只好奔最靠里的一张桌子而去。落座后我想，如此僻静小店，吃客盈门，不愧人口大国称号。

点菜的任务一向交给儿子，儿子拿起制作考究的菜单，前后翻看着，点了两凉两热四个菜，外加两份饺子。

店小有小的好处，中间环节少，方便快捷，一会儿功夫，凉菜上齐。一家人正准备下箸，忽然看见从门外走进一老者，五、六十岁年纪，一身朴素打扮，邋邋遢遢，走起路来步履蹒跚。他走近靠门口的一张桌子，扑通一声双膝跪地，说是儿子看病拿药缺钱，求好心人凑一些钱帮忙救他儿子一命，十元八元都行。老者伸出之手颤抖，说话之声哽咽，让我看了顿生恻隐之心。桌子上坐着一对青年男女，从表情判断大概是一对恋人，或许是在校学生，男生对跪在眼前的老者不屑一顾，两眼望着对面的女生说道：“别理他，都是骗子，这事我见得多了。”女生点头，算是同意。老者看着要钱无望，试探着走到下一个桌子跟前，结果如初。老者很耐心地挨个桌子跪下去，没有要到一分钱。老者跪过的有朝气蓬勃的青年，也有两鬓斑白的老者;有看上去衣冠楚楚的`干部模样的人，也有如我之平民百姓。然而没有一个人给老者以帮助哪怕是施舍。邻座的一位扎着两根羊角小辫儿的小姑娘，看上去五、六岁的样子，用小手递给老者一个饺子，被妈妈果断地阻止：“别靠近他，脏!”。

老者来到我的面前，我拿出十元钱准备给他，儿子在一旁提醒我说：

“老爸，还是慎重点好，万一他是骗子呢?”

我说：“儿子，万一他不是骗子呢?!”

儿子一时语塞。

老者用手接过钱，千恩万谢走了。一屋人投我以异样的目光。从众人看我的目光里，我看出了我的孤独，也许是整个人类的孤独。

是啊，当今社会，人与人之间已没有了应有的信任。君不见，看到大街上有老人晕倒，没有人敢上前去扶，怕被讹诈，职能部门甚至煞有介事地就此出台了“晕倒老人扶起须知”。看来，见义勇为，成了技术含量高的一种技能，不是任谁都能轻易而为的。君不见，眼看到别人钱包掉在了地上，没有人去提醒，怕又是一个骗局;看到一个弱女子众目睽睽之下被一歹徒追逐，没有人敢去制止，也怕是一个骗局。也许没有人愿意去做另外一种假设：“万一那不是一个骗局呢?!”想起白色恐怖时期的一句话：“宁可错杀一千，不可放过一个”。眼前的事实，是否可以理解为“宁可冤枉一千，不肯救助一个”呢?!扶老携幼、扶危济困是中国人不容置疑的价值判断，是不应该附加任何条件的。

我暗自祈祷：“但愿那个老者不是骗子!”即使他是骗子，我也会给他十元钱的，不是求得他良心发现，而是我不愿“宁可冤枉一千，也不肯救助一个”!因为我相信那句古语：“两权相利取其重，两权相害取其轻。”

走出“玲珑饺子店”，我问上大三的儿子：“是谁偷走了我们的信任?”

是什么偷走了我们的时间? 篇7

太爱玩, 时间溜得快。很多人沉迷打牌、看电视、玩游戏等娱乐活动, 将大把时间花在上面。虽然这些行为有助于消遣和放松, 但并不是长久之计。特别是年轻人应该把精力放在学习上, 为日后的生活打好基础。上有老下有小的中年人最好多花点时间陪陪家人。老年人也不能过分沉迷某项娱乐, 应走出自己的小圈子, 多接触新鲜事物, 多和老伙伴们一起聊天。

抱怨多, 却不找出路。我们身边不乏这样的人:遇到点困难就没完没了地发牢骚, 却不去想解决办法。其实, 人生不如意之事十有八九, 有时间怨天尤人, 还不如马上思考如何应对困难, 找到出路。不见风雨, 哪能见彩虹, 坎坷只是老天对你的考验罢了。

没目标, 老做无用功。很多人在浑浑噩噩中度过一生, 究其原因, 主要在于没有目标。任何时候, 人都该明白, 努力不一定有回报, 但不努力一定没有回报。想要精彩的人生, 就必须定下目标, 一步一个脚印地去实现。在时代快速发展、生活瞬息万变的今天, 目标的意义不仅在于实现梦想, 更是对潜力的指引和召唤。

求完美, 做事常拖延。完美主义者一来容易事必躬亲, 浪费很多精力;二来可能导致拖延, 甚至实在拖不下去了才硬着头皮开始, 殊不知最好的时间和机遇都已错过。建议大家, 尤其是领导者们, 要学会将任务交给合适的人去处理, 以便集中精力处理更需要你的工作。爱拖延的人要给自己设定明确的计划, 养成习惯后能体会到“主动”生活的乐趣。

没条理, 分不清主次。如果衣柜收拾得很整齐, 外套、裤子、内衣、袜子都放在固定的位置, 那你每天早上都能迅速找到想要的衣服。但若做事没条理, 衣服堆成小山, 就会浪费时间。做事也一样, 不妨养成从全局出发进行规划的习惯, 分清轻重缓急。

没主见, 不会拒绝人。生活中很多人总被身边的人和事左右, 为了面子有求必应, 却失去自我, 生命也在随波逐流的疲惫中暗淡。建议大家在心中保留个性化的空间, 不一味“求同”, 适当“存异”会让你更有魅力。还要掌握拒绝之道, 摆脱他人的“时间绑架”。

忙应酬, 没有真朋友。很多人将人脉视为成功的必然因素, 以认识的朋友多为荣, 主动去拉拢各种人, 奔波于各种应酬。但滥交朋友的人多半没有原则, 很难交到真朋友, 也很难建立起真正的友谊。因此, 交友宜精不宜多, 相互欣赏、有情有义的朋友才是最好的。

除了个人的主观行为外, 社会大背景也让我们对时间的流逝感到麻木。当下, 社会朝着多元化高速发展, 很多人在生活中缺乏自尊感、安全感、控制感, 从而拼命获取资源, 来满足自己对物质的追求, 却忽视了对情感的重视和对生活的体验。当你放下兴趣爱好, 为金钱疲于奔命时;当你在忙碌的早上, 害怕迟到奔跑在上班路上时;当你急着完成任务, 使劲压榨吃饭时间时, 时间也在飞速流逝。

因此, 感受时间的最好方法就是减少欲望, 降低行为的目的性, 让心中的节奏慢下来, 去研究自己的兴趣爱好, 去感受脚步的轻盈, 去品味饮食的味道和温度。

谁偷走了你的好睡眠 篇8

人的一生当中，睡眠约占生命的三分之一，睡眠良好是心身健康的主要标志。但有越来越多的人不知不觉地陷入睡眠的重重危机之中。根据《中国精神障碍诊断标准》第3版，睡眠障碍共有4条标准：

1.几乎以失眠为唯一的症状，包括难以入睡，睡眠不深，还有易醒、多梦，醒后难再入睡，还有日间精神疲乏、无力，精神萎靡不振。2.具有特别关注失眠结果的优势观点，就是说特别在乎睡眠，很害怕睡眠不好引起的后果。3.对睡眠质量和睡眠时间的不满足，引起明显的痛苦，影响社会生活。4.以上情况每星期发生三次以上，且连续一个月（排除躯体性致病和精神障碍致病引起的睡眠不好）。

帮助睡眠的四个方法：

1.运动改善睡眠。适当的运动有助提高睡眠质量，但是要注意运动的方式、量及时间。2.注意睡眠环境。保证安静、凉爽、舒适的睡眠环境，避免床被阳光直射，保持良好的空气流通。防止卧室有噪音或其他干扰。3.选用舒适的床垫和枕头。4.注意饮食。睡前不饮酒、咖啡及浓茶，不食用辣椒等刺激性食物。

不同年龄段有不同的睡眠生理需要量，而睡多久最适合，最根本的判断要根据第二天的精神状态，第二天精力充沛，能够发挥各种社会功能，精神状态也很好，没有任何痛苦，这个睡眠时间就是够的。儿童的睡眠时间大概在9～11个小时，成年人最理想的是7～8个小时，而中老年人平均整晚睡眠时间为6小时。

是谁偷走了我们的梦想杂文随笔 篇9

昨天还很温和的天气，今天却一反常态的翻起脸来，狂暴的风简直可恶至极。

在屋里读书的我，听窗户被风挤兑的咯吱咯吱作响，像钻进来要阻止我一样。而我全心的投入，并没有去理会它的打扰。

这不识趣的狂风，你可知道？此刻，我的内心澎湃万分，集中精力的状态，是我心中对未来渴望的激情在涌动。

不只挑战你的打扰，也是在向未来的生活挑战，更挑战着我对自己的承诺。

那富有积极正能量的文章，让我内心激荡。那是来自心底的力量，是心底对梦想的呐喊。

内心升腾出对未来无限的希望和憧憬，那么逼真的画面，让我一刻也不能平静。

渴望美好的心，时刻激励我奋勇向前。无论前路如何漫长，我会做好当下，更不会放松每个时刻的进步。

因为知道我此刻的行动，是通往未来的垫脚石，少一步不可，知道每天该干么的向目标迈进。

走好现在的每一步，才能铸就美好的未来。此时，耳边的狂风似乎也在助力我的呐喊，让我豪情满怀，充满了前进的动力。

全身上下每一个细胞都在亢奋中，仿佛眼前就是愿望的殿堂，一跳就能进去的感觉，成功欲望之强烈，读书徘徊时紧握的双手，那是自我力量的象征。

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2进系统之后，我对未来充满了激情，充满了渴望。那是认准目标后，紧抓机遇不放手的结果。

对生活的热情，无论是醒着睡着，想的都是如何行动，如何学习，如何能更快的走向成功。

那紧抓梦想的手丝毫不会懈怠，信念，是那样的强而有力。太多的激奋涌现在脑海，是自我拙笔无法描述的那种思想，浑身充满了力量。

此时此刻，只想一抒心底对未来向往的感觉，是那样的令人着迷。

犹记得不久前，我在读《别让心态害了你》这本书时，那热血沸腾心潮激荡的感觉，促使我短短的时间一气呵成，写了篇文章。

条理完整，很快成文，这样的写作实在是太爽了，不费时间，不耗精力，文思泉涌，一挥而就真是好极了！

系统里有那么多成功老师们的方法在前面引领，加之自己的努力与行动，相信他们的今天就是我的明天。

这信念鼓舞我不动摇不懈怠，它就是我的航向，我的明灯，我高高飘扬着的梦想旗帜，在前方不停的向我招手致意。

平台到底有何其大的能量，让我从进入的那一刻，就坚定了信心。

犹如找到家的感觉，让我多年漂泊的梦想，有了真实触碰的感觉。回归自我真实的状态，没有了之前的虚无缥缈。

是那样的逼真，那样的触手可及。如在眼前，在手边，只要稍加追逐就能相拥。

每天处于积极的状态，生活很是美好，没有了之前的焦虑枯燥，更没有了迷茫，更多的是对梦想的坚定和对自我的信心。

对梦想实现的认定，让我多年集聚的能量，有顷刻爆发的感觉。就像平台里遇到的那个和我有着同样积极思想的宝妈那样，不到一年的学习，却爆发的一踏糊涂。

印证了只要努力，时刻准备，张开怀抱，梦想一定会眷顾那些时刻欢迎它到来的人。

想那些没有目标蹉跎岁月的人，简直是在浪费生命。时间像小偷一样每天悄悄的窃取着他们的梦想。

如今，我把所有的精力与时间，除了三餐以外，全用在了提升自我上面。为成功的到来积极的筹备着，相信我的成功指日可待。

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3每天的微课，虽然有待于提高，但它包含着我的信念，我的希望，我的梦想，相信自己一定可以。

坚持写作读书，不就是每天进步一点点吗？天道酬勤，那是真理。

写简书的感觉也越来越好，越发的得心应手，少有了之前的找不到题材，不知道写什么的感觉。

从关注的速度上也证明了我的进步。虽然文笔不太好，但还是有了些阅读和关注。

甚至有老师说我的文笔功底好。虽然知道自己还存在着很大的不足，但是，对未来我还是充满了期待。

巧合的是，今天另外一位老师也让我对自己的文字多了份信心。她对我文笔的肯定，某种程度上也激发了我的自信。

那位老师说只要给你时间，你一定能够飞起来。她的话怎不让我开心？那是对我文字的认可。

毕竟谁能拒绝一个积极、成功、有梦想之人的思想？

我的文章里充满了积极正确的能量，充满了奋斗中人们需要的激情，那种迈向成功该有的力量。

此时，我完全拥有了这样的状态，知道自己的文笔也可以催人以奋进，给人以力量。

那是前进途中需要的一种精神，迷途中需要的开悟，无形中就点亮了人们回归梦想之家的路。

只有努力，才能让梦想迷途的人找到方向，只有行动才能让梦想有家可归。

因为行动和拼搏才能让人获得新生，坎坷磨难考验的是人们的意志，它会把弱者摔的一蹶不振，把强者送上理想的顶峰。

财富只属于愿意去挖掘的人，只属于相信自己能力的人。

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1900年，林德曼独自驾一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项心理实验。

林德曼认为一个人要对自己抱有信心，就能保持积极思想的认定和精神。

此前一百多名勇士相继尝试，均遭失败，无一人生还。林德曼推断这些遇难者首先不是从肉体上败下来的，而是精神上的崩溃，恐慌与绝望。

为了验证这一观点，他亲自进行了试验。在航行中遇到了难以想象的困难。多次濒临死亡，眼前出现幻觉，甚至绝望。

但只要这个念头一出来，他马上大声斥责：懦夫，你想重蹈覆辙，藏身此地吗？

不，我一定能够成功。最终，凭他那坚定的信念胜利的度过了大西洋。

所以，能否成功，就是一个人自我头脑的一个肯定。

感谢系统让我有今天的成长，认清了前行的方向！

演讲稿-谁偷走了你的梦想 篇10

我也经常给朋友举例子，这是我们的手，手的上面是冲天的这一面，是我们的手的这一面，我们手心的这一面是冲地，如果你们把手举起来，举起来，你们能举一天吗?举两天吗?不会很累，但是把手放下来很轻松，这是很自然的。但是你的手为什么会举起来是有一种力量在推动你，而生活有一种力量在压抑你。在手心的这一面，往上掌的力量，是梦想，而生活的另一种力量在你的手的上边拼命地往下压，那就是现实的压力。想真正地让自己站立起来，真的把自己的双手举起来，一个英雄是要靠一种力量来推动的，就是永远不要放弃你的梦想，永远不要缩小你的梦想。有一个你的梦想丢失的原因，就是你惧怕困难，实现梦想要克服很多的困难。我来讲一讲困难和梦想之间的关系。我这里画了一个图，在黑板上我画了一个图。这是两个人，在他们眼前都面对一个一样大的困难，第一个人在困难后边有一个很小的一个梦想，这是他们的梦，而这个人的困难之后有一个非常大的梦想，请问第一个人在生活中看到的是什么?看到的是困难，因为他眼前挡着一个很大的困难，而他的梦想在困难之后很小。而第二个人眼中看到的是什么?看到的是梦想，看到困难没有?看到了吗?就在他眼前他看不到吗?他当然看到，是他看到了，在看到困难的同时，他看到困难后边的那个梦想，因此他认为所有的困难都是能够被战胜的。请不要忘记你们刚才写下的誓言。也就是不要丢失了你的梦想。让我们再一次地复习一下我们的梦想，今天是我新生命的开始，我立志成为改变自己，改变家族，改变团队、民族、世界命运的人。我说的到就一定做的到，没有人能想象我的未来多么辉煌!签上你的名字。所以只要你能每天每时都看到这个东西，前边这点困难还算什么?最后我要给大家分享的，还有一个你的梦想到哪里去了?第四个我要给大家讲的，就是胜利者永不抱怨，抱怨者永不成功。一场体育比赛结束以后，让我们观察一下，那些记者拼命地都去采访冠军。他就去问他此时此刻的心情是什么?那些冠军会这样说，太高兴了，我获得了成功。他们就会说感谢我的祖国，感谢我的人民，感谢我的教练，感谢我的球迷，太高兴了。他满场的翻跟斗，然后说你在想什么?说，我有点想家，想我的爹妈。一切都是胜利的快乐的语言。如果你要在一场体育比赛去问亚军，你此时此刻心情是什么，在想什么?他会说，我本来是应该是冠军的，就因为我今天的心情不好，我的状态不好，我的鞋不好，这个体育场地不好。是不是就开始抱怨。你去问第三名，第三名的抱怨一定比第二名多。那个最后没有名次的，你知道他怎么说?他说咱人种本来就有问题。请记住胜利者就永不抱怨，抱怨者就永不成功。

在谈到你的梦想到哪里去了?除了这些人偷走你梦想，还有一个原因是你自己丢失了梦想。就是一个人来到社会上以后，所有人都是一样的，梦想和现实之间是有距离的，自己的梦想都会被现实的铁锤一次次地去击碎。但是人就分了两种，一种人是越搓越勇，而另一种人是逐渐降低梦想。梦想有三条线，让我们来想一想梦想的三条线，一条线是很高的，如果你的梦想是一百分，它没有实现，这个梦想可能是六十分，是中等的，如果你制定的梦想开始就是零分，没有梦想，或者只要十分，再退到哪里去?这就是我昨天讲的，有些人开始上学的时候说，一定要成为比尔・盖茨，就刚才也有一个他要成为世界最富的人。但是当来到社会以后，参加工作以后发现成为世界首富不太容易，想成为中国的首富。但是努力了两年以后发现，成为中国首富也不容易。然后定了一个位置，就成为河北的首富，然后说要么成为石家庄的首富，最后说成为武清县的首富，最后说实在不行成为那个单位的首富，最后说单位首富也不好当，就当我们这个组里我们班组里车间里比较有钱的人，发现也不太容易。最后的目标就是千万别被下岗，发50%的工资也行。最后的结果，就是怕下岗的人下岗。不怕下岗的人他永远也下不了岗。所以说你们千万不要去降低你的梦想，只有让你的梦想越搓越勇。

从今天开始你们想成为改变自己和家庭命运的人，从今天开始就永远不想消极的，永远不去说消极的，永远不去传播消极的思想和言论，每天要告诉自己的就是你一定做的到。这样你的梦想就不会丢失.

谁偷走了学生的睡眠时间？ 篇11

我曾经读过一本书，书的名字叫《谁偷走了幸运猪》，这是一本辨图破案书。

这本书主要讲了有一个人在宠物大会上得来第一名，得了第一名有一个奖品，这个奖品是一只幸运猪，但是幸运猪却失踪了，于是他们找来了大侦探卡勒，卡勒经过仔细的观察和推理，很快就找到了罪犯。

从这篇文章里我知道了人要用眼睛去观察。罪犯为什么逃不过法网?因为他们总会留下犯罪痕迹，聪明反被聪明误。侦探总能发现破案的`蛛丝马迹，侦探们破的许多案是因为他们配合默契，只要配合默契罪犯痕迹一眼就能识破，一条条线索，一股股证据若隐若现，只要我们联手，出击，明查暗访，默契配合就算错综复杂的案件也会被我们解开。