我安全我健康征文

我安全我健康征文（精选16篇）

我安全我健康征文 篇1

星期三上午，我校进行了一次紧急疏忽的消防演练。进行的成功而又圆满。天阴沉沉的，迎面吹来的风凉飕飕的。突然，远处传来一阵阵烧焦的味道。我四处张望了一下，只见烟雾迅速向四周弥漫，呛得我面呈菜色，一副疲惫不堪的样子。猛烈燃烧的大火把我们整个教学楼都要吞没了。“同学们，快排好队伍，用小毛巾捂住鼻子，弯着腰，逃离现场。”我们井然有序地排好队伍，立刻跑下楼梯。一路上，充满了紧张的气氛。一个个从火场中逃走的同伴们，弯着腰，紧皱着眉头，传出一阵阵急促的脚步声。一队队严肃紧张的队伍，从四楼，三楼，二楼像箭一样飞奔了下来。

突然，一个同学被一块不知从哪来的木板绊倒了。后面的人发现了，停止了急匆匆的脚步，快速将他扶起。危急时刻不忘互助啊!终于，我们有条不紊地来到了安全场地——操场。我们安静地蹲着，继续用毛巾捂住鼻子。我的心依然“怦怦”地跳动着，这次突如其来的“火灾”，让大家感到极为震撼。有的同学一副严肃的神情，似乎还在回忆刚才紧张的一幕;由得紧张不已，意识到了生命的可贵;有的……“终于逃离现场了，我安全了”我快乐地想。但身体不听使唤地微微发抖。当广播说清点一下人数的`时候，各班都开始数了起来。“1，2，3，4，5，6，7，8……”老师一丝不苟地数着人数，生怕将谁数落了。当知道人数全齐了的时候，露出了满意的笑容，如释重负地笑了。

水火无情，人间有爱。只要我们齐心协力，一切都能化险为夷。我下定决心，一定要珍惜生命，绝不会让它白白流失，是自己活得更加光彩有力。

我安全我健康征文 篇2

为更好地交流和推广各地实施农村用电安全强基固本工程的先进经验和做法,梳理农村用电安全工作中的突出矛盾和关键问题,采取措施加强农村用电安全工作,全面提升农村用电安全工作水平,我刊现举办“‘你用电,我用心’,实施农村用电安全强基固本工程”征文活动。现将征文活动的有关事项通知如下:

一、征文主题和内容

以农村用电安全为主题,面向国家电网公司系统各省、市、县供电企业各级农电管理人员和工程技术人员征集稿件。征文内容如下:(1)建立健全服务农村用电安全工作的保障体系、专业技术体系的做法;(2)构建“政企联动、乡村实施、电力服务”共建机制,以及建立农村用电安全宣教长效机制等做法;(3)加强农网工程施工安全管理、供用电安全及服务工作、安全教育培训等方面的管理手段;(4)强化物防和技防措施,提高农村电网设施的装备水平和运行水平的措施;(5)建立农村用电安全工作共建示范试点的做法;(6)集中开展整治危及人身安全的农村中低压配电设施隐患工作的做法;(7)结合本地区农事及农牧种养殖等特点,建立农灌安全用电服务等农事用电长效机制的做法;(8)探讨农村用电安全管理存在的问题和解决问题的办法。

二、活动安排及优秀论文评选办法

1. 本刊自2012年第2期起开辟“农村用电安全强基固本工程征文”专栏,对征文择优在期刊上分期发表。

2. 在征集论文中,拟评选优秀论文一等奖3篇、优秀论文二等奖7篇、优秀论文三等奖15篇、优秀论文奖35篇,并将评选结果在本刊公布。

3. 在举办征文活动的基础上,拟定于2012年9月召开农村用电安全强基固本工程经验交流会议,并对获奖论文进行表彰,颁发获奖证书。

三、注意事项

1. 文章题目务求精炼,内容要求可操作性强,做法具体,切忌空谈理论;意见建议观点明确,针对性强。论文体裁不限,字数要求不少于3 000字。论文标题左上方署“农村用电安全强基固本工程征文”。

2. 征集论文的截稿日期是2012年8月10日,参赛论文一律用电子邮件投稿,投稿电子信箱为:ncdg66@vip.163.com。来稿请署名,并注明作者的单位、地址、邮编、联系电话、电子信箱等。

安全健康伴我成长 篇3

1.不要蹬踏阳台上的凳子、花盆、纸箱等不稳固的物体，这样做非常危险，容易摔伤自己。

2.千万不要在阳台上打闹、追逐或玩气球、放风筝等危险的游戏。

3.不要伸手去够阳台外面的东西，以免身体失控摔下楼去，发生意外。

4.不要从阳台上往楼下丢东西，这样不仅会破坏大楼周围的环境卫生，还可能砸伤楼下的行人。

小心“咬人”的机器

1.当电风扇开动时，绝对不可以将手指伸进防护网内。否则，飞速旋转的叶片会将你的手指削伤。

2.洗衣机在洗衣服时，千万不要把手伸进洗衣桶内。否则，你的手可能会和衣物绞在一起。

3.其他像热水器、电熨（yùn）斗等，在它们工作时都不能随便去碰，以免烫伤自己。

4.大人骑电动车带你时，如果你坐在车后座，一定要记住：两只脚不要离车圈太近。否则，你的脚可能会被卷进车轮，受到伤害。

上下楼梯的安全

1.上下楼时，千万不要打闹或推挤排在自己前面的小朋友，这样很容易使前面的小朋友跌倒受伤。

2.不能把楼梯的栏杆当成滑梯，滑着冲下去，这样做非常危险。

3.上下楼梯时，应该一个台阶一个台阶地走，而不是一步迈两个台阶或更多，那样很容易把脚扭伤。

4.上下楼梯时，不要乱跑乱跳，应该用手扶着护栏慢慢地走，并且要遵守秩序，相互礼让，靠右行走。

危险的电

这是谁把电灯、电风扇、电视机都打开了？偷偷地乱摸电器，多危险哪！

打火机

妈妈用打火机点燃炉子做饭，可方便了。玩打火机容易把手烧伤，还可能引起火灾，危险的事不要做。

阳台

在阳台上晾衣服，在阳台上乘凉，这样做，好！

从阳台上往下扔东西可能砸伤人；翻爬阳台。摔下去就没命了。可危险啦！

楼梯

上、下楼梯，扶住栏杆慢慢走，这样做，好！

上、下楼梯跑着走或跳着走，容易把脚扭伤或摔下去，很危险。

征文__我运动我健康我快乐 篇4

自从出现人类的那一刻起，人类就不停地运动。在远古时代，人类的祖先——古猿为了获取食物，为了生存下去不得不进行运动。而现在，人们的确也很重视运动，只不过目的却不再是为了生存。许多女士运动的目的是为了减肥，许多男士运动的目的是为了强身健体，而我们这些学生运动的目的更多则是为了获得快乐，获得健康。

我们在运动中既可以忘记一切烦恼，也能体会到运动带给我们的无限乐趣。我最喜欢的运动便是打乒乓球。每周二和周五我都打乒乓球，周二我和爸爸打乒乓球，周五我和教练打乒乓球。我打乒乓球时打到一半就没力气了，但我仍然坚持着。时间过得飞快，只要我愿意打。半小时一会儿就过去了，我满心欢喜地对妈妈说：“我坚持下来了！”每次都是这样，它使我知道了坚持就能胜利，能克服一切困难。

而除了快乐我们想到最多的，就是健康。

健康是人类生活的根本，没了健康，什么也干不了。即使你上识天文下知地理，无所不知，我所不会，可是整天鬼迷不振，卧床不起，那还有什么用？有人说过健康是生命的本钱，没有健康和快乐，这个“1”，后面有再多的“0”也是白搭，而运动就是创造健康的最好方法。

而运动也要有选择。运动项目很多，对于我们小学生而言，在学校打乒乓球、打羽毛球、游泳甚至是练跆拳道都是根本不可能的。在学校，我们只能做做体操或一些简单的室内运动。功夫还是要下在校外，光靠校内的那点儿运动怎么会够？对于我们小学生来说，作业并不是很多。饭后半个小时以后就可以出去玩一会儿，走一会儿，但不要做剧烈运动。饭后一个小时就可以做一些跳绳、游泳、跑步这一类的运动了。这是我给大家提的小小运动建议，希望大家喜欢。

快乐阅读伴我健康快乐成长征文 篇5

我自小就喜欢阅读课外书,只要有时间就会往书的王国里钻,有时和白雪公主一起玩,有时和灰姑娘搞清洁,有时又和小飞象坐着等妈妈,又有时在想为什么木乃伊从几千年可以活到现在……

有空的时候，我会往作文大会上游荡一番，去看一看生活的喜，怒，衰，乐，想一想如何丰富生活，丰富世界。阅读给我带来的快乐是无穷无尽的。

阅读带来许多乐趣，久而久之我明白到“宁可三日食无肉，不可一日居无书”我喜爱阅读书，是阅读使我明白：钢铁是怎么样练成的，铁柱是如何磨成针的……阅读是我了解世界的一扇窗户,是它给我知识,给我生活的.力量。

“读书之乐何处寻，数点梅花天地心。”阅读是我生活中的一大乐趣，是它伴我健康快乐地成长。

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安全在我心中征文 篇6

四年七班 谷思沅

全国小学生安全日的上午，我们班开了个“怎样做到校园安全”的主题班会。在班会上老师给同学们讲了有关安全的一些注意事项后，说：“同学们！你们看到我们班有那些不安全因素，你想对那位同学进行提醒呢？”老师话音刚落，大家都争先恐后的发言。有的说我爬树；有的说我爬墙；还有的说我爬垃圾道„其中，大约有三分之一的同学都善意的提醒我。

当时我听到那一桩桩，一件件的危险事情都发生在我身上，那一刻我象犯下了滔天大罪似的，任他们“批斗”，我沉默着，我沉默着„„心中那种孤独与迷茫使我备感无助，恨不得有个地缝钻进去。当时善解人意的高老师没硬逼我说当时的感受，而是让我下去反思后写下来，第二天交给她。我在心里千恩万谢，总算给我解了围。放学后，我三步并做两步地离开了学校。回到家我开始闭门思过了。以前爸爸妈妈常提醒我，要安全第一，不要干危险的事不要到不安全的地方去。我总当成耳旁风。结果不是伤着这就是伤着那。负出不少血的代价。记得去年“三八”那天下午，我想爬到门上玩儿，便往上爬，谁知手指刚抓着门，脚不小心碰到了门上，门就重重的关上了，把我的手牢牢的夹着。当时我右手食指和无名指鲜血直流，那撕心裂肺的痛疼实在太痛苦了。本想让爸爸帮我止血，结果爸爸看到血肉模糊的两个手指中间骨头都露出来了，坚决让我缝针。先清创，再打麻针，缝合。妈妈闻讯赶来，看到我痛苦的神情，也流下心痛的眼泪。当时我心想以后再也不干这种危险事了。除了自己痛苦还连累家人。还有一次，我想看远些，于是我就爬到高压电线杆上，幸好被爸爸看见把我叫下来，狠狠的揪着我的耳朵往屋里拉。那时我真是痛哇！后来爸爸给我讲了高压电的危险性。想想多后怕啊。还记得上二年级时，我从二楼的垃圾道里跳下去。围观的有一到六年级的很多同学，当时把他们都吓坏了，有的同学及时的报告给老师，我被叫去进行了安全教育。当时我也痛下决心，以后要注意安全。有时为了好奇；有时为了贪玩儿；有时为了寻求刺激„„总之，为了这些，不安分守纪的我付出了不少痛苦与血的代价。

这沉痛的教训我都应该吸取。今天，我终于醒悟了。因为同学们那一声声温馨的提醒，时时地在我耳畔回响；老师那关注而期盼我平安，健康成长的目光也重现在我眼前；家长那一次次的叮咛也浮现在我的脑海。安全第一。我以后也应该常常提醒自己无论在哪里，无论干什么都要三思而后行。

珍惜生命 安全出行

四年七班 王晗宇

红灯短暂，而生命长久，生命就犹如一眼温泉，我们应该懂得珍惜。

随着经济的发展，道路上车辆川流不息，可就在这忙碌的街道上，在这欢声笑语中，隐藏着一个非常可怕的魔鬼——交通隐患，它随时都会夺走我的生命。那么在你出行的时候，你遵守交通规则了吗？在各种交通工具带给我们便利的同时，也带来了灾难。

2009年，北京实验小学三年级的学生王乐，因为抢红灯而惨死在那罪恶的车轮下。一朵尚未绽放的花蕾就这样凋零了，意外的放生是无法用悔恨和泪水挽回的。

我曾看过这样一则报道：用两个五年级的学生乘车去旅游，其中一个把头伸到了外面，这时一辆车从后面疾驰而来，撞到了他的头。最后因出血过多而死。还有一个叫李明的中学生乘车时系了成人的安全带，结果那个车出了事故，他由于系的是成人安全带而无法脱身，最后被活生生的勒死在座位上，这些悲惨的场面你看到了吗？这就是不遵守交通规则的下场。

一幅幅惨不忍睹目的画面，一声声呼天汉地的哭声，一句句令人深刻的话语，难道还不足以让我们醒悟吗？有位哲学家说过：人生只有昨天、今天和明天，生命的路程在慢慢逝去，它的意义不在于长短，而在于把握一个瞬间，想起那些因车祸而失去的生命，真是令人黯然泪下，倍感惋惜，交通事故真是夺走性命的“第一杀手。” 我曾经也有过这样的经历，现在想想还有些后怕呢。那次，我和妈妈去商店买衣服，在过马路时，有一辆车疾驰而来，幸亏我走的慢，不然我也成了车轮下的之魂了。因此，出行时，我们应该牢记交通规则，不能让路口成为“虎口.”“红灯停，绿灯行”这是在道路上生存的“法宝”。我们应时刻记在心中，遵守它就是保护自己，关爱自己的生命，否则就是不折不扣是自杀。

有谁不愿笑语长在，而哪个家庭不愿幸福美满，而安全就如一根七彩的丝线把这一个个美好的愿望连接了起来。“关爱生命，安全出行。”我们要把它谨记心中，让安全常伴左右。

遵守交通规则，珍爱生命，就从此刻开始吧。

安全在我心中

四年七班 王若希

简单的“安全”二字，却点燃了我心中的火焰，永不熄灭；它是团熊熊大火，照亮了我对安全的意识，让我永不忘怀。

时间像一条长河，载着我们缓缓地流淌在这美好的世间，这时的我们感到多么幸福；但我们又多少次亲眼目睹一次次无情的车祸，夺走了多少个家庭的欢声笑语；多少次森林火灾，让美丽富饶的大兴安岭，毁灭在弥漫着的乌烟瘴气之中；又有多少次不经意，仅仅是一刹那间，让多少人成为残疾，终生遗憾！多少次„„

为什么会有这么多事故发生在我们身旁？为什么有这么多次不小心而至身残疾？为什么让这么多家庭失去欢乐和幸福，变为悲痛和不幸？这些谁也不怪，只能怪自己。因为你的心中没有安全意识，把它看得那么平淡无奇；可是你的生命是多么重要，不管你多有才华，有多少钱，要记住生命仅有一次！

我们的生命有多么辉煌而又多么脆弱。一分一秒都不要放肆：在开车时不要认为没有交警，就乱闯红绿灯；不要以为节省时间，下楼时一步多迈几层台阶„„每时每刻都要注意安全，以防万一有出人意料的事情。

当遇到危险时也不要神情慌张不知所措，只要记住三个字“稳，静，等”，就不会留下人生的遗憾。不论做什么，都要脚踏实地一步步完成，不能因节省几秒钟而随心所欲。俗话说得好：急于求成，反而坏事。镇定自如也是遇难时最需要的品性，往往临危不惧的人取得成就越早。静静思考，采取措施，等待救命，或选择正确的自救方法。“宁等三分，不争一秒”的话语时常回荡在我的耳边，这的确是个真理啊！只要把他刻骨铭心，才能避免厄运的到来。

健康代表我的“新” 篇7

东港市高家有机水稻种植专业合作社位于国家湿地保护区鸭绿江与黄海北岸交汇处, 肥沃的黑土地呈碱性, 北部青山绿水, 空气和水质无污染, 具备生产有机稻米区位优势的基本条件。合作社成立之初以土地入社成员有30余户, 承租水稻田有百余亩。健康食品已成为当前市场的发展趋势, 所以合作社本着天然、健康为指导方向, 种植出不用化肥的有机水稻。

合作社在有机水稻种植上没有任何经验, 所以只能摸索研究, 慢慢尝试有机水稻试种的道路。

5月中旬, 社员们要将水稻苗移栽到大田中, 水稻逐渐进入返青期及日常管理期, 合作社技术员定期到田间地头儿观察水稻长势并做好记录。

6月末至7月初时, 正值水稻分蘖期同时也是病虫害高发期, 这时也绝对不能使用化学杀虫剂, 否则很容易产生农药残留。可是如不用药, 在8月至9月三代二化螟就会爆发, 稻田将有可能颗粒无收。面对这样的难题, 合作社几经咨询, 终于发现了可以从植物中提取制成的鱼藤酮杀虫剂及防治稻瘟病的波尔多液, 这样防虫防病的难题解决了。

一波刚平, 一波又起。新的难题又来了, 8月份是水稻追肥时期之一, 合作社百余亩水稻因脱肥变得黄黄的, 虽然在旋耕前撒了一些鸡粪, 但肥力仍不及化肥的肥力大, 如不及时追肥, 收获期很容易减产。经过试验后, 以农家肥为底肥, 以黄腐酸钾有机肥进行追肥, 在保证产量的情况下, 所生产出来的大米通过质量认证, 完全达到了有机水稻的质量标准, 而且还注册了合作社自己的品牌“谗塘沿”。

现在合作社所生产的“谗塘沿牌有机大米”产自泥鳅鱼、河蟹的混合田中, 生产流程严格按照国家有机食品生产规程, 生态培育。稻田利用养殖鱼、蟹进行除草, 并聘请高校及科研院所权威专家技术指导。其米质口感更是别具特色, 自然清香, 回锅米饭味道不变。现在合作社的大米已经远销广东、深圳、上海等多个城市, 并且赢得了良好的口碑。

我安全我健康征文 篇8

在经济全球化的今天，经济因素早已渗透到人们的社会和生活当中。“你不理财，财不理你”的观念已伴随我国城乡居民财富意识的不断增强而被普及，人们对银行储蓄、保险、股票、基金、债券等理财需求日益增强，中国已悄然进入全民理财的初级阶段。

为了推动金融理财事业的进一步发展，为大众理财提供专业指引，第四届中国（广州）国际金融交易博览会（以下简称“金交会”）期间，金交会组委会举办了“我说理财”征文演讲大赛，并由中国注册理财规划师协会作为协办单位。此次比赛共收到参赛稿件200多份，经过多轮选拔，于6月26日在金交会现场进行了总决赛。以中国注册理财规划师协会中国香港分会驻广州首席执行官暨荣誉专家顾问、《点金胜手：7天成为金融赢销高手》作者苏泽勋博士为首的专家评审团队为此次大赛进行了评分。

苏泽勋在开幕致辞中分析了精明理财的重要性。他谈到，现在大部分人理财是“见步行步——打算买房才准备存钱，打算结婚才着手筹婚钱，这样的理财方式面临3个问题：筹备时间太短、理财选择类型少、回报要求高。”他建议人们应该制订20～30年的长期理财计划，这一观点得到了在场读者和参赛选手的认可。

广东汇信财富管理有限公司业务总监、国家理财规划师王洪斌在演讲中分享了“理财规划的艺术”，并提出理财规划三部曲的概念，即“在哪里、要去哪、怎么去”。“在哪里”就是要了解个人的财务状况，具体包括资产、负债、现金流的流入和流出、财务比率指标等。“要去哪”就是要根据个人及家庭财务状况制定目标及量化，“教育金储备、医疗及健康计划、养老金管理、债务及税务安排等，在进行财富管理前要明确自己的目标。”王洪斌强调说，此外还需考虑时间要素、品质要求、资金估算、工具组合等。在做好前期的充分准备和考量后，才是考虑“怎么去”，考虑如何合理利用不同理财工具，在收藏、股票、房产、外汇、基金、银行、保险等不同业务中挑选符合自己条件和目标的类别。

本文编辑：金梦媛。如对本文有任何意见或其他精彩观点，请加大众理财顾问读者QQ群：320188318进行即时交流

安全在我心中征文 篇9

安全是什么？安全是生命的基础，是企业的生命，同时，更是一种珍爱生命、无私奉献的人生态度。“安全”对我们每一个人都是平等的，只要我们具备正确的安全态度、较高的安全能力和强烈的安全责任，时时刻刻在我们日常工作中以安全为先，遵章守纪，那么，我们的生命就有了保障，我们的家庭就会幸福，我们企业的安全生产和谐与发展就有坚实的基础。

作为XX厂的一名电工，负责全厂的用电安全及电气设备的维修工作其岗位职责艰巨而重要。在维修工作中一些细节上的匆匆带过，就有可能酿成事故。在我们电工班组，我们每天都要召开班前会，把每天的工作中所需要注意的安全事项和操作流程重点说明，从而使职工加强安全意识，把安全意识作为工作中的一种习惯。我们每个人手中都有一本《电器安全操作规程》，它是规范电工安全生产行为的一部电的“法典”，是安全技术工作者和电工前辈用流出的鲜血、致残的身躯、倒下的生命总结、探索、完善的结晶。它十分详尽的反应了各项工作的工序、责任权限及安全注意事项，安全组织措施，它是理论和实践的高度结合，是保证我们安全操作的主要依据。我们每一位从事电力工作的人必须时刻牢记“安全第一、预防为主”，只要我们牢固的熟悉掌握安规，并在工作中踏踏实实地贯彻好安规，你才能保护好自己，才能不伤害别人;才能确保全局的安全生产。电虽然看不见、摸不着，但并不神秘可怕，只要遵守了它的规律，它必将温顺地造福于人类。

安全在我心中征文 篇10

然而，在电力企业中并不是每一名电力职工都能认识到这一点：有的人安全意识淡薄，有的人工作中典型的马马虎虎，有的人把《安全规程》��在脑后，也有的人把自己和他人的生命安全弃之不顾。

我在朝阳供电公司已经工作五年了。回首过去，有欢快、有辉煌，也有不少的伤感。每一次沉痛的教训，都是那么触目惊心：樱桃沟变电所光导微机电桥伤人事故，台东变电所10千伏母线带电未遂事故，龙城一次变电所停电事故，凌源一次变电所误操作事故，都是由于现场作业人员安全责任心不强，麻痹大意，或对现场设备、环境不熟悉，安全措施不到位所造成的。

资料显示，在电力生产的事故中，90%以上的是人为责任事故。如果每个人都能够树立“安全第一、预防为主、综合治理”的思想，严格按《安全规程》办事；检查到岗，不漏过一个微小细节；措施到位，不漏过一个危险点，许多事故都是可以避免的。

安全生产是大事，又是件难事。安全生产事关职工生命健康、国家经济发展和全社会稳定，虽不是新问题，但却面临着许多新情况。如何才能在正常工作中建立起自我保护意识、关爱他人生命？那就是必须做到“安全在我心中”。什么是“安全在我心中”？那就是面对电力行业安全生产的新形势，增强做好本职工作的责任感，主动学习安全生产技能，居安思危，防患于未然。只有成为这样的人，才能在日常工作中，会干工作、干好工作、安全工作。面对我公司安全生产出现的新情况、新问题，我们每个电力职工都需要学习和研究，制定符合自己本专业现场工作实际的措施和对策。我们班组在学习和研究安全生产的同时，还创建“学习型班组，学习型职工”，鼓励班组成员每个人全方位地加强学习，提�{自身素质。这样，调动了班组成员的积极性，开阔了思路，探索出符合现场实际的安全生产管理方法。

我们班组规定，在每周、每月、每季安全分析会上，每个班组成员都要提出在工作中发现的新的危险点和隐患，并提出解决办法，加以讨论，在全班形成了人人出主意想办法的良好氛围，提高了在现场工作中应对突发事件的能力。例如：在20“春检”工作中，当进行到北票台东变电所时，由于运行人员的疏忽大意，使高压室10千伏母线带电，而其他作业人员由于充分相信运行人员也未做检查。但我班张少彬在做试验准备工作中，及时发现这一情况，立即制止现场工作人员的作业，并上报公苛领导，避免了事故的发生。这次未遂事故的责任人年龄已近半百，可谓“经验丰富”，滋长了违章作业的侥幸心理，为其他作业人员留下隐患。

我活动我健康 篇11

我说的活动其实就是将身体从上到下适当地活动活动。我一般是这样活动的，就头部而言，先抓抓头、眨眨眼、揉揉耳朵、动动鼻翼、摆摆头、动动颈部；接着就开始活动上身，从手指开始，然后双臂，慢慢地往下推进到腰部；再接着就是下部，直到脚趾头。活动也就是顺其自然地动动，不追求达到什么效果。我是这样理解的，活动和锻炼的区别就在于活动更强调自然性，而锻炼则带有强迫性。等身体各个部位都活动到了，再随便走走，然后就回家，活动也随之而结束。

就活动时间而言，我改变了以前每天清早6点定时起床锻炼的习惯，强调顺其自然，清早何时醒，就何时起来，不睡懒觉，不赖床，因为我觉得既然是活动，首先应该心态平和，不能用时间来制约，有制约就有压力，也会对身心不利。假如有特殊情况，清早不能活动。上午或者下午均可。就活动方式来说，分户外和户内。天气好时，就去户外，如果遇见不宜在户外活动的天气，就在阳台上进行。活动地点也没有特别的讲究，更不刻意追求固定场所，清早一般喜欢选择在树下或是水边，先静静闭目站几分钟，让整个身心和自然和谐地接触，使人进入到一种自然状态，然后就开始活动，有时随便找个地方也行。原来每天活动一次即可，喜欢上电脑后，下午3点半左右，我就会如此这般地再活动一番，使身体的各个部位再获得一次运动。

不知不觉，这样的活动坚持好几年了，自我感觉效果还不错，具体表现就是这些年来没生过病，连感冒都没患过，身体各部位均灵活自如。原来眼睛还有些老花。看书得戴老花镜，后来竟慢慢地自然好了，不用戴了。

中小学生心理健康你、我、他 篇12

一、学校教育有偏颇

在学校受应试教育的影响, 评价制度注重教学质量, 使教育误入了歧途。由于应试教育的误导, 不少地方以分数辩成败以分数论英雄, 学生的考分可以因“一优”而遮“百丑”。学校、教师对考试成绩好的同学夸奖有加, 百般宠爱。这类学生从小就在赞扬声中长大, 长期的熏染, 使他们养成严重的患得患失的毛病, 这种人十分害怕失败, 经不起任何挫折。我们时常可以听到称之为“天之骄子”的大学生自寻短见的消息, 论知识, 论智力, 论前途, 他们都应该很好的珍惜自己的大好年华, 可他们偏偏过早的走上了不归路, 他们那脆弱心理的形成, 很多原因来自学校。这些在学习上成绩优秀的学生, 学校教育往往忽略了在其他方面的正确引导。

另一种情况是:成绩差的学, 学校、老师对他们采用的又是截然不同的态度。对这些同学, 不管他们其他方面表现的怎样, 都会被看作‘差生’。老师不愿对他们进行帮助, 用罚做作业, 座位排在后面等手段加以处罚, 使同学疏远他。对这些同学的特长视而不见, 或者即使看到也不加理睬。这样, 学生的特长得不到强化, 体会不到成功的喜悦, 久而久之, 他们就会产生消极情绪自暴自弃, 或形成以“自我为中心”、“我行我素”的心里品质, 这些学生也会自认为自己的前途永远是暗淡的。这些做法严重摧残了他们的自尊心。解决的唯一办法, 就是推行素质教育, 教育要面向全体学生, 使学生的各个方面都能得到充分的发展, 让每个学生都能获得成功的体验, 学校要做到正确全面评价每一个学生, 引导每一个学生。正所谓“一花独放不是春, 百花齐放春满园”。

二、社会教育不协调

改革开放给中国社会带来了勃勃生机, 但同时也出现了很多不良现象, 中小学生在耳濡目染中不自觉地形成了不健康的心理。一是大众媒体存在许多消极的影响。充满好奇、充满童真的中小学生, 在观看影视节目、书报读物时, 缺乏适当、有效的引导, 使学生产生了是非不分, 善恶不辩的现象;他们把武打、言情故事里的主人翁的一言一行当作自己做人的准则, 努力使自己成为合乎故事里的理想化的人和事。他们有的“敢作敢为”, 做事从不考虑后果。当理想和现实有差距时, 他们就会有一种不可言状的失落感, 甚至痛苦万分。二是“黄毒”对广大中小学生的健康心理构成严重的威胁。随着媒体技术的发展, 书籍、杂志、录像带、卡通、光碟、游戏机、电脑软件等媒体上的色情文化已侵入到中小学生的生活中。一些在香港严令禁止向未成年人提供的卡通画册, 在我市城区内的一些书店却堂而皇之摆上了少儿柜台。这些都严重影响了中小学生的身心健康。三是人们不分场合地谈某人某事, 特别是谈论堕落、腐败的人和事时, 往往不太克制自己的感情, 甚至表现出崇拜的倾向, 这就让识别能力不强的中小学生不辨菽麦, 难分是非。

三、家庭教育有失误

经济改革大潮的到来, 农村的青壮年劳动力外出谋生的不少, 在城镇工作的中年人, 由于工作及其他原因, 为数不少的中小学生成了“隔代抚养”。这些“祖辈”的教育, 往往是迁就、溺爱的多些, 农村的则是放任自流的成分多些, 这些情况难免造成小孩变得任性, 变得目空一切, 变成“小皇帝”, 要“主宰一切”。即使是与父母同住, 因家长忙工作, 忙应酬, 三口之家也往往是小孩子一人在家, 这一人世界里的孩子, 有的以书为伴, 有的以电视为伴, 有的以玩具为伴, 也有的以游戏机为伴。总之, 他们在家中可以为所欲为, 一旦形成习惯, 要改变它就困难了。更不幸的莫过于破裂的家庭中的学生, 他们没有健康、完整的家庭, 缺少父爱或母爱, 有时还要承受来自单亲的情绪发泄, 在这样环境中成长, 他们发展中的心理怎能不受到损伤?而最大的失误是家长坏习气的“言传身教”, 在“股风”“赌风”兴盛的家庭, 常会使中小学生产生侥幸取胜的心理。《惠州日报》记者最近采访几个赌博成瘾的中学生, 当记者问他们赌博有什么害处时, 他们却满不在乎的回答说:“赌又不是去偷去抢, 怕什么!这是老豆 (爸爸) 教我的。”多么可悲的家庭教育啊!极个别贪赃枉法, 行贿受贿的家长, 不遮不掩地在孩子们的面前进行那些肮脏的交易, 多么可恶啊!如此的家庭教育, 孩子的心里会健康吗?

四、学生自我纠偏能力差

曾在报上看到这样的消息:

6月5日晚, 某学校女生阿霞, 一步一挪, 挪到宿舍五楼, 随后纵身坠下, 顿时鲜血喷地, 在送往医院的途中心脏停止跳动。她平时性格内向, 学习成绩不佳, 在整理遗物时, 人们看到她早已写下的一封遗书, 在遗书中她倾吐了“我无法改变自卑, 内向, 心胸狭隘, 重名声等许多缺点”的痛苦。

6月27日, 高三学生阿雄在日记中写道:“今天是我的生日, 同学们都说生日是Happy, 可我却忧心忡忡, 看着一闪一闪的烛光, 我没有勇气把它吹灭。我有一种恐惧感, 仿佛吹灭了它们, 灾难就会来到我身边……”第二天他便离家出走了。

据一份调查资料显示:高中一年级有76.9%, 高中二年级有79.3%, 高中三年级有76.7%的学生, 遇到不顺心的事不是找人谈心, 而是独自呆在房间里。学生的的纠偏能力差, 关键还在于心理引导的严重不足。

要从根本上提高中小学生的心理素质, 使他们身心健康, 学校、社会、家庭必须密切配合。加强和改进对中小学生的心理健康教育, 让我们以行之有效的教育方式, 共同托起明天的太阳。

摘要：近年来, 科学技术迅猛发展, 人们的物质生活和精神生活条件都得到了很大程度的改善, 但同时也给我们提出了严峻的挑战, 其中最令人关注的也是最棘手的便是孩子的教育问题。很多父母“望子成龙”却又“恨铁不成钢”。本文结合自己的生活阅历浅析其中的原因。

安全伴我成长征文 篇13

“红灯停，绿灯行，黄灯需要等一等”，这是我们小时候经常唱的一首歌谣。这其实就是交通法规，最浅层的法规，，然而这个小朋友们都知道的歌谣，却有一些大人不知道。

一天上午，我们走在世纪广场上，今天的车出奇的多。这时红灯亮了，汽车都陆续停了下来，等待着绿灯亮起。而有一些摩托车，三轮车和自行车，这些没有车牌照的车辆，却仍在行驶，然而他们这些人都是幸运的，这时离绿灯还差三四秒的时候，一辆摩托车出现了，车主是一个女的，她开得飞快，更可怕的是她在闯红灯。这时绿灯亮了，可怕的事情发生了，一个汽车看见绿灯亮了，便朝着摩托车的方向驶去，只听“砰”的一声，两辆车子来了个“亲密接触”，撞在了一起，汽车可是个庞然大物呀，那小小的摩托车怎么是他的对手呢?所以，摩托车的主人(那个女司机)被猛地甩了出去，飞得很远，她趴在地上再也起不来了。汽车的司机也都傻眼儿了。

瞧，这就是不遵守交通规则的代价，惨痛的代价，估计现在那个女车主很后悔呀。看来小时候的歌谣还是很有用的，大家可千万不要忘了呦!

闯红灯，很可怕，酒驾更可怕。喝醉酒的人，他们的意识是很不清醒的，这些酒鬼是想干嘛就干嘛了。他们酒后开车，就像是在跳摇摆舞呀，左扭扭右扭扭，还绕“S”呢。我也给你讲一个实例吧。

一天我刚上完英语课回来，走在马路上，正在和爸爸妈妈散步，突然就有一辆车摇摆着朝前驶来，并且速度还是飞快的，我想看来这回又是要出事了，只听“咚”的一声，栏杆被撞歪了，汽车剩下的余力，又将栏杆折成了两段。

呼，还好这没出事啊，要出事，我看啊，要照他这速度，起码也是个命案。

安全征文：文明交通,从我做起 篇14

安全征文：文明交通，从我做起

交通安全时时刻刻都在伴随着我们。他就像我们的朋友，我们对他好，他就保护我们的生命，但是我们不重视他，他也会反目成仇，有可能剥夺我们的生命，所以我们要善待我们的朋友。他日日夜夜守在我们身边，教育着我们生命是宝贵的，我们应该珍爱生命。南宁的两大行动就体现了我们对交通安全的重视。

在日常生活中，注意交通安全是爱惜生命的一部分。我曾经看过这么一个例子：去年的一天，在放学回家的路上，一个一年级的小孩在准备过马路时，看到了他的妈妈在马路对面向他招手，他太高兴了，不看左右的车辆，就直接飞奔过去。这时，一辆飞奔的大卡车急速驶来，撞到了这个男孩，小男孩的妈妈眼睁睁地看着自己的宝贝离去，泪流满面，悲痛万分。妈妈多么希望这场事故没有发生，多么想看着孩子背着书包蹦蹦跳跳进校门的背景，多多希望每天听到孩子亲切地喊“妈妈”，可是这一切的一切都不会再实现了。因为生命只有一次，失去了就不会再拥有了。保尔柯察金曾经说过：“人最宝贵的是生命，生命对一个人来说都只有一次。”而我们小学生的生命是含苞欲放的花朵，即将绽出迷人的光彩，美丽却又娇弱，更应好好珍惜，不要让它过早地凋谢。所以，我们要时刻提醒自己注意交通安全，遵守交通规则，放学排队有次序回家，过马路不打闹，不乱跑，一切以安全为重。

安全从我做起 篇15

交通道路上, 车水马龙, 人来人往, 大人小孩, 不亦乐乎!一条看似整齐平坦的道路上, 不知存在了多少的交通事故隐患!如果人们在交通道路上谦让一点、骑车慢一点、不闯红灯, 就不会有那么多不必要的麻烦事发生, 可是, 我们做到了吗?可还有些人目无法纪, 只为自己, 不顾别人, 导致了因开快车撞倒行人的交通事故屡见不鲜。

那时候天正下着小雨, 我怕淋湿骑车快了点。突然, 前面有一辆车飞快横穿, 立刻刹车, 可还不到3秒, 后面无缘无故一辆摩托车撞在我的后轮上, 我的车立刻倒下, 结果我的膝盖跪在地上, 擦破了皮, 裤子破了一个洞, 还好我是趴在自己车上否则可不止这么点轻伤, 真是把我吓傻了, 回头一看, 那个人四脚朝天躺在地上, 手摔出了血, 若是不戴安全帽, 可就头破血流。吓死我了, 这也给了我一个教训。

珍爱生命, 生命就会以最大值回报你;无视生命, 践踏生命, 生命便会将你的权力收回。一个不珍爱生命的人, 也就等于是自寻死路, 我们每个人都要做到:安全从我做起!

白岩松：我健康我快乐 篇16

小时候一天挨两次打

白岩松出生在内蒙古一个边远小城，8岁那年，父亲不幸辞世，母亲用坚强和隐忍挑起了这个风雨飘摇的家。

平时给人印象总是不苟言笑的白岩松，小时候却是个淘气包，常常惹妈妈生气，被妈妈打。白岩松每天至少要挨两次打，要不然，连他自己都会感到奇怪。

由于太贪玩，白岩松小时候的学习成绩很差。一次，白岩松的考试成绩在全班倒数第二，他一生气，竟偷偷把张贴的成绩榜撕了。

随着年龄的增长，贫寒的家庭环境磨砺了白岩松吃苦耐劳、敢于迎接挑战的坚强性格。渐渐地，白岩松的成绩跟了上来。高三那年，为了让成绩提高得更快，他把所有学过的课本都找出来装订起来，历史书一共有600多页，地理书一共有700多页，语文书一共有1000多页等等。然后，白岩松一天看每科30页书，另外还要做数学题。持之以恒，白岩松终于考上了大学。

现在回想这些，白岩松感慨地说：“青春最可爱的地方就在于有大把的时间可以去挥霍，你可以犯无数的错误，因为你有改正错误的时间，但是当中年这杯下午茶端在你手里的时候，你就知道要赶紧做正确事，因为错了就没有改正的时间了。”

雨中巧遇

大学毕业后，白岩松来到《中国广播报》当记者。在这里，白岩松结识了现在的妻子朱宏钧。

那是1990年８月的一个午后，天空中飘着雾一样的雨丝，白岩松撑着伞从单位出来，沿着林荫小道往外走，突然，他的眼睛定格在前面的一幅画面上：一个女孩撑着一把花伞，袅袅婷婷地往单位走。

第二天，白岩松从同事那里得知，昨天雨中巧遇的美丽女孩叫朱宏钧，来自江南水乡，从北京一所名牌大学中文系毕业后，分到电台来做编辑。

这年９月下旬，举世瞩目的第11届亚运会在北京举行，白岩松和朱宏钧同时被派往现场采访。工作上的合作让他们很快熟悉起来。

亚运会临近尾声，一天，白岩松和朱宏钧一直忙到晚上11点才完成工作，这时已经没有回城的公交车了。白岩松用工作证做抵押，租了一辆自行车，载着朱宏钧往回赶。

当白岩松满头大汗地载着朱宏钧来到宿舍楼下时，不远处飘来烤红薯的清香，令两个年轻人顿感饥肠辘辘。白岩松拉着朱宏钧往小摊走去，花一块钱买了两个烤红薯，递一个给朱宏钧：“对不起，我只能请你吃烤红薯。”朱宏钧善解人意地冲白岩松笑了笑。

朱宏钧要上楼了，白岩松鼓足勇气，认真地对她说：“小朱，从见到你的第一眼起，你就成了我放不下的牵挂。”朱宏钧慌乱地看了白岩松一眼，没有回答，转身往楼上跑去……

通过这段时间的接触，朱宏钧已经发现白岩松是个善良诚实、才华横溢的优秀男孩，内心深处对他也有了好感。但在江苏南京长大的她和她的父母，都希望她找一个南方男孩做男朋友。在他们的印象里，北方男人大多是粗线条的，脾气暴躁，不懂得关心体贴人。

接下来的日子，朱宏钧刻意回避白岩松，不给他接近自己的机会。1991年３月的一天，白岩松无意中听说朱宏钧住处的门锁坏了，风一吹就咣当作响，她晚上害怕得睡不着觉。第二天恰逢周末，白岩松带着工具和新买的门锁来找朱宏钧，埋怨她说：“你有了困难，怎么不告诉我？”说完就动手把旧的门锁卸下来，换上了新的。

渐渐地，朱宏钧在心里接受了白岩松。但她不知道白岩松能不能过父母那一关。这年５月，朱宏钧邀请父母来北京玩，其实就是让他们考察一下白岩松。朱宏钧提前一个星期把这个消息透露给了白岩松。白岩松赶紧把自己的单身宿舍粉刷一新，换上米黄色的窗帘，还从旧货市场淘来一个衣柜和一张小餐桌，并采了一些野花，用酒瓶子装着，摆在窗台上。

朱宏钧的父母见到文质彬彬、儒雅睿智的白岩松，立刻对他有了好感。走进白岩松干净整洁的单身宿舍，他们连声说“不错，不错”。白岩松亲自动手，做了满满一桌菜，喜得朱家父母合不拢嘴。

婚后的日子并不像想象中波澜不惊。由于单位没能分配住房，他们曾一年内搬了6次家。这时正是白岩松工作的低谷。

从1993年2月，白岩松到中央电视台干兼职开始，这个庞大的机构就一直处在从纯粹的机关单位逐渐向一个事业机构转型的过程中。在那个时候，早间节目《东方时空》的创办，算是中国电视行业改革的一块试验田。

那时邓小平刚结束南巡不久，全国上下充满改革的热情，中央电视台也在酝酿着一场变革，时间定在党的十四大以后。考虑到一个泱泱大国的国家电视台并没有早间节目，而且早间节目影响力小可以降低风险，这场改革从早间节目开始。在此之前的三十多年，中央电视台是每天上午8：00才与观众见面。

还在《中国广播报》工作的白岩松有一天接到师兄崔永元的电话，“小白，我有个同学在电视台要办一个新的节目，你过去帮帮忙怎么样？”小白立刻答应，完全没有意识到这将是彻底改变自己命运的一个决定。

最初，他“干的是不用抛头露面的策划”，有一天制片人时间劝他出镜，他很有顾虑，时间说，“你怕什么，节目早上7：00播，谁看你啊？”估计是出于对早间节目没有人看的放心，他走上了屏幕，再也没有离开。那一年，他25岁，还带着摇滚青年的气息，在此前的一年，他刚刚写完一本名为《动荡节拍——中国流行音乐现状》的书。

按照制片人时间的回忆，让白岩松当主持，主要是出于对之前一板一眼的播音腔的强烈反感，他希望在这档早晨七点钟播出的节目中启用有个性的主持人，以让观众“耳目一新”。时间一直在寻求电视上的纪实语言，尝试还原“世界的本来”， 白岩松恰好成为了这种尝试的载体，要求是——按自己的风格说话。

1993年5月1日，《东方时空》播出，几段开场白之后就是白岩松主持的《东方之子》，处于改革热情中的领导们谁也没有对这个“不一样”的主持人表示异议，这给了时间信心，“之后我才起用了崔永元和王志等主持人”，时间在接受记者的采访时说。

一个新的电视时代的到来，为白岩松等一批新的主持人铺平了成功之路。多年之后，白岩松回忆起这个阶段，还感到幸运。“我们就是电视台体制改革的受益者。如果说《东方时空》那个时候没有实行改革，我就会留在中央人民广播电台，水均益在新华社，方宏进还在深圳大学教书，偶尔来北京电视客串，而崔永元在中央台的《午间半小时》。”

那是延安《东方时空》开播的时候，整个栏目组仅有三十多人，摆在面前的最大问题是，人才不足。于是，《东方时空》张开双手，面向台外和社会招聘人才，许多年轻的理想主义者应声而来。这个阶段为中央电视台电视新闻的发展积累了大量的精英，多年之后人们还是把这个时候加入《东方时空》的人称为“黄金一代”。

创业者们最早在一个不足20平米的临时办公室里展开自己的事业，其中有时间负责的《东方之子》，王坚平负责的《音乐时空》，张海潮负责的《焦点时刻》，以及辗转落到陈虻身上的《生活空间》。

经过若干次的搬迁，《东方之子》工作组最后稳定在六里桥一幢居民楼的半地下室里，那套房子有七八个房间，住着近20个人，白岩松是其中唯一结了婚的。一个除夕，白岩松和太太张罗了一桌子菜，等下半夜加班的同事归来，一批流浪北京的人有“相依为命”之感。

贤妻辅佐成名嘴

白岩松不是学播音出身，经常发音不准，读错字。当时，台里规定主持人念错一个字罚50元。有一个月，白岩松被罚光了工资，还倒欠栏目组几十块钱。当时，白岩松是从《中国广播报》借调到中央电视台，如果不能胜任就要被退回去。那段时间，他的神经就像拉得满满的弓，常常睡不着觉。

白岩松把自己的困惑告诉了妻子。善解人意的朱宏钧不停地安慰丈夫：“坚持下来，我全心全意支持你！”生活的重担果然没有压垮白岩松。后来慢慢的像去壳一样，白岩松用了两年的时间，由睡一个小时到两个小时，慢慢把心态调整过来。现在回头看，那是白岩松特别重要的一次成长，突然看淡了很多事。”

为了让丈夫尽快进入角色，朱宏钧每天都督促丈夫练习普通话。她从字典里把一些生僻的字和多音字挑出来，注上拼音，让白岩松反复朗读。她还让白岩松在嘴里含一颗石头，练习绕口令……

机敏和语言犀利是白岩松的优势，加上一口流利的普通话，白岩松终于在栏目组站稳了脚跟。两年后，他获得了“金话筒”奖。也就是这一年，白岩松正式调入中央电视台。

“一个全国人民都不陌生的名字，一个中国电视节目主持人值得骄傲的名字，这‘不传播毋宁死’的蒙古汉子，以其优秀的新闻素质，强烈的媒体责任感，敏锐独到的评论采访，犀利明快的语言能力，个性鲜明的主持风格，轻松自如地驾驭着多个央视名牌栏目。”

鼻梁上的那一副眼镜，总能让人联想到知识和权威。对于以上的评价白岩松笑道，他听的时候起了一身鸡皮疙瘩。而他对自己的评价只有一句话:“主持一般，努力地做人，所以加一起还可以算一个合格的主持人。”他的主持人生涯中，伙伴是不可或缺的。他和搭档水均益曾在新闻评论部主任的办公室里为节目吵得不可开交，他俩选择了让主任离开，单独解决问题。最后，他俩默契地用男人之间的互相拍拍肩膀和拥抱，圆满达成一致。《东方时空》就像一个整体，大家都在相互扶持和帮助下一路走来，虽然4个主持人每周只要求一个人值班，但每一次节目都是经过了所有人的努力，集合了所有人的智慧。

1994年底，做了不到2年主持人的白岩松有机会采访中国最有实力的12位老学者，他们的平均年龄都已经82岁了。在白岩松看来，这是一个多么难得的机会，有机会和如此造诣的学者对话。白岩松把自己关在一间小屋子里2个半月的时间，攻读启功、张拜年、吴琼等著名学者的著作，做了24万字的笔记，来准备对这些著名学者的采访。那个过程是寂寞的，但是他的心是火热的。

儿子取名叫清扬

成为央视“名嘴”后，白岩松的经济状况有了较大改善。他买了一套房子，夫妻俩亲自动手，将爱巢布置得典雅而温馨。搬进新家那天，两人百感交集，喜泪横流……

1998年，朱宏钧怀孕了。因为要经常出差，没有时间照顾妻子，白岩松把她送回了江苏的娘家，让做医生的岳母帮助照顾。这年11月，白岩松正在现场直播长江三峡大江截流，午夜，接到了妻弟的电话，说朱宏钧生了一个7.8斤的大胖儿子，白岩松兴奋得一夜未眠。

白岩松是父亲的儿子，如今也成了儿子的父亲。“父亲很长时间在我的脑海中基本上是pass掉的，就是一张照片，所以我当父亲完全没有经验可借鉴，只能自学成才。”

当父亲时间长了，年龄慢慢接近父亲走时的年龄，白岩松突然意识到自己认为还是年轻人，父亲这个年纪就走了，该有多恋恋不舍！“他刚走的那些年我没有记忆，反而是离父亲走得越久了，我会经常地去想他，他在我心里头越来越重。”

白岩松给儿子起名“清扬”。“因为他妈喜欢金庸，而且在中国古语里是“眉目爽朗”的意思，希望他阳光灿烂，这是最重要的。别人问他，你将来当不当主持人，他说我才不当呢，这很难得，我儿子并不崇拜我，所以他将来不会受到他爸爸是名人的影响。一代人是一代人，我们只是他的观众而不是他的编剧。”

白岩松感叹地说，如今孩子最富有的就是大把的青春，“我不会去溺爱他，因为苦难是一笔财富，每一个成功的人都会面对苦难，每一个成功的人在苦难面前都会勇往直前，永不言弃！当苦难、打击你已经很好地走过时，回忆起它都会带有温暖的颜色。”

幸福家庭：永远的财富

成名后，压力接踵而至。因为观众的期望值太高，白岩松不敢出丝毫差错。别看他主持节目时侃侃而谈、镇定自若，其实，他的两条腿一直在不停地颤抖，节目结束后，脊背上和手心里全是汗。每次大型直播，白岩松都非常紧张，整夜整夜地睡不着，食欲不振，人明显消瘦。直播节目做完后，没有出差错，白岩松又兴奋得整夜整夜地睡不着。

长年精神紧荷的工作，加上多愁善感的性格，使白岩松比常人有更多的烦恼和忧愁，这让朱宏钧十分担忧，因为丈夫的同行有不少人患上了不同程度的抑郁症。为了让丈夫快乐起来，华灯初上时，朱宏钧经常开着车，带丈夫沿着中央电视台附近的昆玉河慢慢滑行。清凉的河风，霓虹闪烁的夜景，市井中人忙碌的生活画面，让白岩松紧张的神经渐渐得到了放松。

在家里，朱宏钧也尽量为白岩松营造一种轻松氛围。她做饭时，有意让丈夫帮她择菜、洗菜，让他给自己递个碗、拿个勺什么的，以转移白岩松的注意力。她还让儿子小巴蒂缠着白岩松，一会儿要下棋，一会儿要搭积木，父子俩的欢声笑语满屋子飘荡……

2000年悉尼奥运会结束后，白岩松离开《东方时空》，另外创办了一个叫《子夜》的新栏目。白岩松信心百倍，认为准备３个月，节目就可以出台。结果在长达一年多的时间里，节目一直没有播出。从一个炙手可热的主持人一下子变成了一个吃闲饭的人，白岩松感到迷茫和失落。性情温和的他开始在家里发脾气。朱宏钧知道丈夫心情不好，每当丈夫发无明火时，都尽量克制自己，不和他顶撞。

朱宏钧知道，仅靠自己的温言细语是不能抚平丈夫心中的痛的，她想让母爱的力量来温暖白岩松。她知道，白岩松是个孝子，最听母亲的话。于是，她亲自奔赴内蒙古，把白岩松的母亲接到了北京。母亲的到来让白岩松欣喜若狂。从小到大，白岩松都是母亲的骄傲，他不想让母亲看到自己的失意与颓废。于是，他努力在母亲面前打起精神。晚上，母亲常常坐在白岩松的身边，和他聊白岩松小时候的趣事，聊母子俩走过的不平凡的人生旅程，白岩松的心态渐渐释然：走到这一步，并不是自己没有努力，而是客观原因使然，不应该再苛求自己。就这样，自信、幽默、风风火火的白岩松又回来了！

童心长驻的快乐夫妻

结婚10多年来，不管是环境艰苦还是条件优越，白岩松和朱红钧都能保持一颗平常心，用心经营爱情和生活，把每一个平凡的日子过得有滋有味。

淡泊名利，宁静致远。这是白岩松和朱红钧的座右铭。在很多人的想象里，像白岩松这样的“名嘴”应该是出行有高级轿车，出入高档宾馆酒店，家里装修得富丽堂皇，其实这只是人们的主观臆念。生活中的白岩松夫妇为人非常低调，生活十分简单。很长一段时间，他们上下班都挤公交车或乘出租车，后来因为工作需要，才购买了一辆普通轿车。他们家里的装修也非常简单，没有什么高档家具。

白岩松尽管知名度很高，但因为没有走穴演出，没有拍广告，每个月只有工资收入，经济条件并不是很好。像白岩松这样的名人，许多人日进斗金，而白岩松收入有限，对此，朱红钧看得很淡，从不拿丈夫与别人攀比。她觉得：只要身心健康，生活快乐，就是幸福的人生。

在白岩松眼里，名利犹如过眼烟云，他从不去争什么，一切听其自然。因为想法简单，生活简单，所以心态平和，在不少名人患抑郁症等职业病的时候，已经年届不惑的白岩松依然身心健康，精力充沛，犹如他的名字一样，像岩石上一棵苍劲的青松。这一切，都缘于白岩松和朱红钧都有一颗快乐的平常心。

运动是最好的良药

生命在于运动。白岩松认为，运动能使人年轻、健康、情绪饱满、充满活力。结婚后，白岩松与夫人一直运动不辍，每天即使再忙再累，夫妇俩也要抽出时间来锻炼身体。即使在外出差，他们也要活动活动筋骨。夫妇俩都喜欢爬山、骑自行车、跑步、打羽毛球……不忙的时候，他们上班或者出门办事，都是步行前去。偶尔得了伤风感冒，白岩松从不吃药，而是到运动场练出一身汗，然后冲个温水澡，躺在床上休息一晚，第二天感冒就无影无踪。白岩松有句至理名言：运动是最好的良药。

白岩松和朱红钧都是健身俱乐部的会员。星期天和节假日，别人忙于走亲访友，与朋友聚会喝酒，夫妇俩则都在健身馆里度过。他们举哑铃，在跑步机上跑步，做俯卧撑，经常练得满头大汗。每次走出健身馆时，他们感觉两条腿都变得轻盈了，前段时间工作的紧张和疲惫烟消云散。

白岩松和朱红钧在感情上相依相偎，在生活上互相照顾。黄昏时分，夫妇俩常手挽着手在小区里散步。偶尔，他们也到郊区远足，感受大自然的旖旎风光。他俩在阳台上养了10多盆花，每天早晨提着花洒浇浇花，看着美丽的鲜花，闻着淡雅的花香，感到心情十分舒畅。

粗茶淡饭保健康

白岩松夫妇自费订了几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。夫妇俩明白，年轻时要储蓄健康，健康就像一张存折，不要老想着从上面取“钱”，一旦“钱”取完了，身体也就垮了。有些人年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。

日常生活中，白岩松很注意饮食的搭配，很少吃大鱼大肉，喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请白岩松在酒店吃饭，别人都点高档的肉食，轮到他时，他只点一些蔬菜和豆制品。他认为蔬菜和豆制品的营养价值丰富，对身体很有好处。

白岩松喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，夫妇就开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果有条件，他们还想亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为？

此外，白岩松夫妇还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是他们的家常便饭。平均每隔3天要吃一次杂粮。因此，尽管已经40岁了，白岩松的身体非常健康，冠心病、高血压、脂肪肝等中年人易得的慢性病都与他无缘。

睡眠要靠自己调节

要想身体好，就要提高睡眠质量。一个人若长期睡眠不足，就会引发多种疾病，损害健康。

由于职业的特殊性，白岩松的工作压力很大，生活没有规律，精神常常处于紧张的状态。有一段时间，他睡眠质量很差，尤其是1997年香港回归期间，由于白岩松担任中国人民解放军进驻香港的现场直播解说工作，他承受着前所未有的压力。在前一天的试播中，白岩松总是出差错，这让他到凌晨两三点了还无法入眠。朱红钧看在眼里急在心头，她知道丈夫是压力太大所致。为了给丈夫减压，她给丈夫倒了一杯热牛奶，因为热牛奶有利于睡眠；并播放一些舒缓的轻音乐缓解丈夫紧张的情绪；她坐在白岩松的旁边，和他聊一些开心事，尽量不提及工作，以分散他的注意力。不知不觉中，白岩松睡着了。第二天，他圆满地完成了直播任务。

白岩松和妻子约定，在家里不谈工作，家是放松和休息的地方。夫妇俩的生活很有规律，没有什么不良嗜好，严格遵守作息时间。他们很少通宵熬夜，每天保持6个小时以上的睡眠。有时工作任务比较重，连续十几个小时不能休息，白岩松也会忙里偷闲打个盹。他认为一个人的睡眠要靠自己去调节。这些年来，白岩松的睡眠一直都不错。

当今社会，因工作压力大，生活丰富多彩，很多人不注意睡眠或睡眠质量很差，白岩松夫妇认为这是在慢性自杀。他们提醒失眠的朋友们，要慎重使用安眠药，一旦上了瘾，终生都会成为安眠药的“俘虏”，会给身体健康埋下隐患。