坐姿站姿走姿礼仪
坐姿站姿走姿礼仪 篇1
站姿、坐姿、走姿的礼仪
云阳教师进修学院 邓建全
左茂铃
【教学目标】
1、知识目标
基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。
2、能力目标
(1)培养学生分析,观察问题的能力。
(2)培养学生模仿操作能力。
3、德育目标
教育学生礼仪体现细节,细节展现素质,培养学生注重细节的品质。
【重点、难点】
规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。【教学方法】
运用多媒体课件,采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合,使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。【课前准备】
1、收集音乐视频资料。
2、制作教学辅助课件。
【课时安排】
1课时
【教学过程】
一、新课导入
情景导入:你会正确的站、坐、走吗?(任意抽三位同学表演这三种姿势)
二、教学过程:
(一)规范的站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人的自信,衬托出美好的气质和风度,并给他人留下美好的印象。
1、标准站姿的基本要领。
(1)头正
(2)肩平
(3)臂垂
(4)躯挺(6)身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上
(7)从侧面看,头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上
2、手位
站立时,双手可取下列之一手位:(1)双手置于身体两侧(2)右手搭在左手上叠放于体前
(3)双手叠放于体后
(4)一手放于体前一手背在体后
3、脚位
(1)“V”字型
(2)双脚平行分开不超过肩宽(3)小“丁”字型
4、几种基本站姿 男士的基本站姿:
(1)身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。
(2)身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手手指自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹部,不要挺腹或后仰。(3)身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,双脚平行分开,两脚间距离不超过肩宽,一般以20厘米为宜,双手在身后交叉,右手搭在左手上,贴于臀部。
女士的基本站姿:
(1)身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带微笑,双手自然垂直于身体两侧,双膝并拢,两腿绷直,两脚跟靠紧,脚尖分开呈“V”字型。
(2)身体立正,抬头挺胸,下颌微收,双目平视,嘴角微闭,面带 微笑,两脚尖略分开,右脚在前,将右脚跟靠在左脚脚弓处,两脚尖呈“V”字形,双手自然并拢,右手搭在左手上,轻贴于腹前,身体重心可放在两脚上,也可放在一脚上,并通过重心的移动减轻疲劳。
总结:顺口溜
站立就像一棵松,双手下垂贴裤缝。两腿挺直脚并拢,抬起头来挺起胸。
5、站立注意事项
(1)站立时,切忌东倒西歪,无精打采,懒散的依靠在墙上、桌子上。
(2)不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
(3)不要将身体的重心明显地移到一侧,只用一条腿支撑着身体。(4)身体不要下意识地做小动作。
(5)在正式场合,不要将手插在裤袋里面,切忌双手交叉抱在胸前,或是双手叉腰。
(6)男子双脚左右开立时,注意两脚之间的距离不可过大,不要挺 腹翘臀。
(7)不要两腿交叉站立。
6、站姿训练
(1)背靠墙
(2)两人背靠背(3)头顶书本
(4)对镜训练
7、跟着视频练一练
(二)、端庄的坐姿
坐姿文雅、端庄,不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉,而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
1、坐姿的基本要领
(1)入座时要轻稳
(2)入座后上体自然挺直,挺胸,双膝自然并拢,双腿自然弯曲,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上,掌心向下。
(3)头正、嘴角微闭,下颌微收,双目平视,面容平和自然。(4)坐在椅子上,应坐满椅子的2/3,脊背轻靠椅背。(5)离座时要自然稳当。
2、双手的摆法(1)双手平放在双膝上。
(2)双手叠放,放在一条腿的中前部。
(3)一手放在扶手上,另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上,掌心向下。
3、双腿的摆法
(1)标准式(2)侧腿式
(一)(3)侧腿式
(二)(4)重叠式(5)前交叉式
4、几种基本坐姿 女士坐姿:
(1)标准式
(2)侧点式
(3)前交叉式
(4)后点式
(5)曲直式
(6)侧挂式
(7)重叠式
男士坐姿:
(1)标准式(2)前伸式
(3)前交叉式(4)交叉后点式
(5)曲直式(6)重叠式
5、坐的注意事项
(1)坐时不可前倾后仰,或歪歪扭扭。(2)双腿不可过于叉开,或长长地伸出。(3)坐下后不可随意挪动椅子。
(4)不可将大腿并拢,小腿分开,或双手放于臀部下面。(5)高架“二郎腿”或“4”字型腿。(6)腿、脚不停抖动。(7)不要猛坐猛起。
(8)与人谈话时不要用手支着下巴。
(9)坐沙发时不应太靠里面,不能呈后仰状态。(10)双手不要放在两腿中间。(11)脚尖不要指向他人。(12)不要脚跟落地,脚尖离地。(13)不要双手撑椅。
(14)不要把脚架在椅子或沙发扶手上,或架在茶几上。总结:
抬起头,挺起胸,端正身体不放松。脚踏地,腿并拢,坐下就像一座钟。
6、坐姿训练:
(1)两人一组,面对面练习,指出对方不足。
(2)坐在镜子前面,按照坐姿的要求进行自我纠正,重点检查手位、腿位、脚位。
7、我做你也做(跟着视频练一练)
(三)、稳健的步态
走路是人体所呈现的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
1、走姿的基本要领
(1)头正
(2)肩平(3)驱挺
(4)步位直(5)步幅适度
(6)步速平稳
总结:
背挺直,肩放平抬头挺胸往前行 轻甩臂,显自信 走起路来脚步轻
2、变向时的行走规范
(1)后退步
向他人告辞时,应先向后退两步,再转身离去。退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体,头稍后再转。
(2)侧身步
当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。
3、不雅的走姿(1)方向不定,忽左忽右。(2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。
(3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。(4)左顾右盼,重心后坐或前移。
(5)与多人走路时,勾肩搭背,或奔跑蹦跳,或大声喊叫等。(6)双手反背于背后。(7)双手插入裤袋。
4、我做你也做(跟着视频学走路)
三、课堂总结
在优美的音乐声中,老师鼓励大家利用课余时间进行训练,纠正不良举止姿态,相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。
四、布置作业
回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练
训练时间:每天站20分钟,坐10分钟(几种坐姿分别练习),走10分钟。
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