中考学生心理辅导讲座二

中考学生心理辅导讲座二（共6篇）

中考学生心理辅导讲座二 篇1

四川江油市永胜初中2012级中考考前培训资料陈本友

中考学生心理辅导讲座

（二）中考应试技巧

2012年中考就要临近了。同学们掌握一定的答题技巧非常重要，科学地答题会相应增加你的考试总分值。现将应试技巧与大家交流。

一、调整生物钟，提前进角色。

科学研究表明，每个人一天二十四小时中大脑的兴奋期和抑制期是呈波浪形的，即一段时间的兴奋期之后，必然是相对的抑制期。显然，如果中考时间在我们大脑的兴奋期，那是再好不过的；反之，考试时间正好处在我们大脑的抑制期，那就糟糕了。事实上，平时我们同学中有不少这种现象，夜越深，大脑越兴奋（即处于兴奋期），第二天上午头脑昏昏沉，即大脑处于抑制期，这种情况，显然不利于中考，因为中考时间是在上午9点到11点左右。因此，我们在中考前几天就应调整好作息时间，晚上九点半睡，第二天早上六点左右起床，中午12点午餐后睡上一觉，如此调节生物钟，让我们大脑的兴奋期与中考时间同步，这样，我们就等于提前进入了角色，有利于考试时水平的正常发挥。

考试那天，一般应提前半小时进考点一方面可消除新异刺激，稳定情绪，从容进入考场；另一方面可以使自己的大脑提前开始简单的该考试科目的学科活动。如那个半天将考物理，我们的大脑就可提前开始简单的物理活动，进入单一的物理情境，如把些基本公式、定理在脑子里回顾一下，或最后看一眼易忘记或记错的公式定理。

二、消除焦虑、精中精力。

考试时一旦怯场，则会面对试题头脑空空，平时熟悉的公式、定理也无法回忆起来，注意力也不能集中，等到心情平静下来，已浪费了许多时间，看到许多未作的题目，则会再次紧张，形成恶性循环，这时要迅速进行心理调节，使自己快速进入正常应考状态，可采用以下方法调节焦虑情绪：

1、自我暗示法。用平时自己考试中曾有优异成绩暗示自己我是考生中的佼佼者，我一定能考得理想的成绩，我有困难的题目，但别人不会做的题目也很多。

2、决战决胜法。视考场为考试的大敌，用过去因怯场而失败的教训鞭策自己决战决胜。

三、考试的方式方法：

（一）、进入考室：

每科考试前20--30分钟进入考室，在自己的座位上平静平静，检查一下自己的准考证、考试用具（2B铅笔、橡皮檫、签字笔、直尺、三角板、你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！1

你就一定能成功！老师相信你！

圆规等）。调整自己的心态，闭眼，哼几句自己熟悉的歌曲。

（二）、考试：

1、填涂。

机读卡和试卷、答题卷发下来后，先认真准确把自己的准考证号、姓名填写在答题卷上、把自己的准考证号、姓名、科目准确填涂在机读卡相应位置上。

2、通览全卷。

拿到试卷以后，首先看看考卷一共几页，试卷是否是当堂所要考的科目、页码顺序有无错误、每一页卷面是否清晰、完整，有无白页，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试卷中试题整体浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。通览全卷是克服“前面难题做不出，后面易题没时间做”的有效措施，也从根本上防止了“漏做题”。

3、答题顺序。

试卷大致是按先易后难排列，所以，正确的做法是从卷首开始依次做题，先易后难，最后攻坚。有的考生愿意从卷末难题开始做，他们认为自己前面的题没有问题，好坏成败就看卷末的难题做得怎么样，开始时头脑最清醒，先做最难的题成功率高、效果好，想以攻坚胜利保证全局的胜利。这种想法看似有理，实际是错误的。一般卷末的题比较难，除了个别水平特别高的学生，都没有做好该题的把握。很可能花了不少时间，也没有把这个题满意地做完。你这时的思绪多半已经被搅得很乱，又由于花了不少时间，别的题一点没有做，难免心里发慌，以慌乱之心做前面的题，效果也会大打折扣。

一般来说，一份成功的试卷，它上面的题目的排列应是由易到难的，但这是命题者的主观愿望，具体情况却因人而异。同样一个题目，对他人来说是难的，对你来说也许是容易的，所以我们千万别教条，被一个题目卡住时就产生这样的念头，“这个题目做不出，下面的题目更别提了。”事实情况往往是：下面一个题目反而容易！由此，不可拘泥于从前往后的顺序，根据情况可以先绕开那些难攻的堡垒，等容易题解答完，再集中火力攻克之。

先易后难的另一个科学依据是，先解决了几个容易题，美美地拿上好几分甚至好几十分后，自己马上有旗开得胜的感觉，产生初尝胜利的快感，对稳定情绪、刺激大脑兴奋使人进入最佳竞技状态都有好处。但并不是说从第一题一直做到最后一个，一份中考试卷，虽然大致是先易后难，但试卷前部特别是中间出现难题也是常见的，执着程度适当，才能绕过难题，先做好有保证的题，才能尽量多得分。以数学考题为例，一般数学考题有你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

2三个小高峰：第一个小高峰出现在选择题的最后一题，它的难度属于难题的层次;第二个小高峰是填空题的最后一题，也是比较难的;第三个小高峰出现在大题的最后一题。由易到难，是说要把握住这三个小高峰。

4．答题策略：先易后难、先熟后生。先做简单题、熟悉的题，再做综合题、难题。应根据自己的实际，果断跳过啃不动的题目，从易到难，可以增强信心，但也要注意认真对待每一道题，力求有效，不能走马观花，有难就退，伤害解题情绪。先小后大。小题一般是信息量少、运算量小，易于把握，不要轻易放过，应争取在大题之前尽快解决，从而为解决大题赢得时间，创造一个宽松的心理气氛。先局部后整体。对一个疑难问题，确实啃不动时，一个明智的解题策略是：将它划分为一个个子问题或一系列的步骤，先解决问题的一部分，即能解决到什么程度就解决到什么程度，能演算几步就写几步，每进行一步就可得到这一步的分数。

特别要清醒的是：根据往年中考的情况，题目总的来说是较容易的，这时切不可忘乎所以。万一哪一科题目偏难，我们也不要惊慌失措，而要冷静思考，变生为熟，想一想能不能把所谓的生题化解为若干个熟悉的小问题，或转化为熟悉的题型。总之要记住一句名言：“我易人易，我不大意；我难人难，我不畏难”。

5、学会分段得分。

中考阅卷评分办法是“分段评分”，或者“踩点给分”--踩上知识点就得分，踩得多就多得分，通俗的理解就是一道题，即使我们未解答出其结果，只解答到了中途，也可以得到一些分，甚至只要你写出了一条解答此道题所用的公式、化学反应方程式都可以得到一点分。所以对于难度较大的题目采用“分段得分”的策略实为一种高招儿。对于会做的题目，要解决“会而不对，对而不全”这个老大难问题。对而不全就是解题的思路是正确的，最终的结论也是正确的，但答题过程中遗漏了重要步骤，即通常说的“跳步”。会做的题目要特别注意表达的准确、考虑的周密、书写的规范、语言的科学，防止被“分段扣点分”。如果遇到一个很困难的问题，确实啃不动，一个聪明的解题策略是，将它们分解为一系列的步骤，或者是一个个小问题，先解决问题的一部分，能解决多少就解决多少，能演算几步就写几步，特别是那些解题层次明显的题目，或者是已经程序化了的方法，每进行一步得分点的演算都可以得分，最后结论虽然未得出，但分数却已过半，这叫“大题拿小分”，确实是个好主意。解题过程卡在某一过渡环节上是常见的。这时，我们可以先承认中间结论，往后推，看能否得到结论。如果不能，说明这个途径不对，立即改变方向；如果能得出预期结论，就回过头来，集中力量攻克这一“卡壳处”。由于考试时间的限制，“卡壳处”的攻克来不及了，那么可以把前面的写下来，再写出“证实某步之后，继续有„„”一直做到底，这就是跳步解答。若题目有两问，第一问想不出来，你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

3可把第一问作“已知”，“先做第二问”，这也是跳步解答。

6、答题速度，以快为上。

中考数学试卷共有26-27个题，考试时间为两个小时，平均每题约为

4.5分钟多。为了给解答题的中高档题留下较充裕的时间，每道选择题、填空题应在二至三分钟之内解决。若这些题目用时太长，即使做对了也是“潜在丢分”，或“隐含失分”。

7、一慢一快，慢中求快。一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性，诸如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些我们一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。中考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。当然选择题之外的题目也应如此。

需注意的是文科与理科卷的审题要求有所不同。一般来说，解答理科类题目中出现的条件充分用到、用足，不能有多余条件；而文科，比如语文卷中，有些题中出现的条件、信息、却不一定全用到，需要我们通过审题加以取舍，有些信息有用，有些信息是没用的。

理科非选择类题目的审题要做到“三审”

一审——解题前要审（这是做题的前提）

二审——解题过程中碰到困难时要审（看看有何条件未用，什么条件背后隐含着个什么条件等等。）

三审——解题结束时要审，防止出现答非所问的现象，审题这一步，不怕“慢”。

当找到解决问题的思路和方法后，答题时速度应快。做到这一点可从两方面入手，一、书写速度应快，不可慢吞吞的。

二、书写的内容要简明扼要，不拖泥带水，噜嗦重复，尽量写出得分点就行了，用阅卷的行话来说，就是“踩到点”就行了。

8、立足中下题目、力争高水平。

平时做作业，都是按所有题目来完成的，但中考却不然，只有个别的同学能交满分卷，因为时间和个别题目的难度都不允许多数学生去做完、做对全部题目，所以在答卷中要立足中下题目。中下题目通常占全卷的80%以上，是试题的主要构成，是考生得分的主要来源。学生能拿下这些题目，实际上就是数学科打了个胜仗，有了胜利在握的心理，对攻克高档题会更放得开。

9、立足一次成功，重视复查环节。

中考是限时限量的选拔性考试，在１２０分钟时间内完成大小２7个题，时间很紧张，不允许做大量细致的解后检验，所以要尽量准确运算（关键步骤，力求准确，宁慢勿快），立足一次成功。解题速度是建立在解题你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

4准确度基础上，所以，在答卷时，要在以快为上的前提下，要稳扎稳打，字字有据，步步准确，尽量一次性成功，提高成功率。不能为追求速度而丢掉准确度，甚至丢掉重要的得分步骤。假如速度与准确不可兼得的说，就只好舍快求对了，因为解答不对，再快也无意义。

试题做完后要认真做好解后检查，看是否有空题，答卷是否准确，所写字母与题中图形上的是否一致，格式是否规范，尤其是要审查字母、符号是否抄错。根据以往几届的考试情况，各门考试时间还是充裕的，我们切不可匆忙交卷，而应作耐心的复查。解题时间比较紧张，因此要立足于一次做对，将模棱两可的及未做的题目最后要进行检查、作答，特别是填空题、选择题不要留空白。

10、要学会“挤”分。

中考试题是“题题设防，题题把关”，中考试题每一道题目都“长牙”，每一道题目都“咬人”，只有这样才达到区分的目的。另一方面中考试题是分步赋分，做对几步就会得到几分，因此考生在答题时要学会“挤”分。

以平常心对待中考当一次作业知识的准备物质的准备

耐心细心信心中考超水平发挥身体的准备心态的准备冷静应对中考微笑面对人生微笑迎考成功在望

易题不丢失半分难题不放弃努力

你能行！你一定能行！你只要付出百分之百的努力！再讲究考试的技巧！

中考学生心理辅导讲座二 篇2

(一) 正手发高远球

正手发后场高远球是用正手握拍法, 以正拍面挥拍将球击得又高又远, 球飞行到对方的端线上空后改变方向、垂直下落至端线 (底线) 附近的一种发球。由于将球发至对方端线, 可有效地调动对方并削弱其进攻的威力, 在单打中这种发球被普遍采用。

1.准备姿势:发球站位选择在场地中场附近。两脚自然分开, 左脚在前, 脚尖对网, 右脚在后, 脚尖稍向右侧, 重心放在右脚上;用左手拇指、食指和中指轻轻夹持住羽毛球中部, 自然抬举于胸前方;右手正手握拍自然屈肘举至身体的右侧, 呈发球前的准备姿势 (见图1) 。

2.引拍动作:持球手松开, 使球自然下落;持拍臂自上而下沿半弧形做回环引拍动作, 同时开始转体 (见图2) 。

3.当拍挥至身体右侧前下方击球点的瞬间, 前臂迅速内旋带动手腕闪动发力, 用正拍面将球击出, 身体重心随转体动作逐渐由右脚前移至左脚上。

4.击球后的随前动作:身体重心完全移至左脚上, 持拍手随击球动作完成后的自然惯性向左上方挥动。在发球的过程中, 双脚均不能离开地面或移动 (见图3) 。

(二) 正手发网前球

正手发网前球是发球时使球轻轻擦网而过, 落在对方前发球线附近的一种发球。比赛中发网前球可以避免对方接发球时往下压球, 由于它的飞行弧度低、距离短, 可以有效地限制对方直接进行强有力的进攻, 是单、双打中较常见的一种发球。在双打中, 由于接发球区的场地较单打相对要短, 接发球一方的网前抢攻意图更强, 因此, 比赛中对发网前球的质量要求更高。

1.准备姿势、引拍动作和发球后的动作与正手发后场高远球相似。发网前球时, 站位稍前。

2.击球时握拍保持放松, 靠手指控制力量。手腕收腕发力, 用斜拍面往前推送击球, 使球轻轻擦网而过, 落入对方前发球区。由于网前球飞行距离短、弧线低、用力轻, 因此前臂挥动的幅度和手腕后伸的程度要比发高远球小;球拍触球时, 拍面从右向左斜切击球, 使球刚好越网而过, 落在对方前发球线附近 (见图4) 。

(三) 反手发网前球

反手发球技术是在身体的前方用反拍面击球的一种发球方式, 同正手发球技术一样, 用反手同样能发出各种不同弧度的球。

与正手发球所不同的是, 反手发球时动作的力臂距离相对较小, 发球时对球的控制力更强, 发球动作更具一致性、隐蔽性和突然性;在双打比赛中, 以进攻和下压为主, 为了限制对方的进攻往往选择以发网前球为主。

1.准备姿势:站在距离中线和前发球线较近的位置;正面对球网, 右脚在前, 左脚在后;重心在右脚, 采用反手握拍, 另一手拇指和食指捏住羽毛, 球头向下斜置于球拍前, 肘关节抬起 (见图5) 。

2.发球:用斜拍面由后向前推送切击球头, 使球贴近网顶过网落到对方场区的前发球线附近;击球时靠手腕和手指控制发球的力量, 以斜拍面向前轻轻推送切击球托, 使球尽可能低地沿网上方飞过并落入对方前发球线内 (见图6) 。

(四) 常见的错误发球动作

1.过腰、过手、脚移动违例 (见图7、图8)

原因:对规则不熟悉、动作不规范。

纠正方法:按竞赛规则要求练习发球;将动作规范化。

2.甩臂击球

原因:未运用手腕的闪腕发力动作击球。

纠正方法:原地进行闪腕发力挥拍练习, 体会发力感觉。

3.反手发网前球不稳定

原因:击球点不准确 (或高或低) ;发球时存在担心对手扑球的心理。

纠正方法:固定击球点, 巩固挥拍动作;发球时不要想对手是否能扑到球, 把注意力集中到球过网的高度和过网后落地的位置。

二、发球技术的掌握与熟练

(一) 正手发球技术的掌握和熟练

1.发高远球技术动作的提高练习方法

提高动作要求:主要提高动作的正确性, 在动作正确的基础上加强动作的稳定性, 减少比赛中发球的主动失误。

2.发高远球技术线路练习方法

稳定球的飞行线路, 在动作熟练的基础上提高对发球的飞行线路的要求, 应按正规发高远球的质量要求进行多球练习;球的飞行应又高又远, 发高远球时击球瞬间的击球拍面应正确、稳定。

3.发高远球落点的提高练习方法

在提高发球落点的准确性练习中, 掌握了动作要领、飞行线路 (拍面的控制) 后, 应加强实战练习, 加强时发球落点的控制, 要求将球发至靠近底线和中线附近;羽毛球技术学习阶段以多球练习为主, 高、吊、杀技术的学习、掌握和提高都需要以发高远球的多球练习为基础;多球练习的过程也是为发球技术的巩固与提高提供了反复练习的机会。

(二) 正手发网前球

正手发网前球与正手发高远球技术动作的准备部分、引拍部分基本相同, 以达到正手发球动作的一致性;由于击球力量和飞行弧线的不同, 在击球部分, 发网前球与发高远球的挥拍线路和击球拍面角度有所不同。在教学中, 应主要以这两个不同点进行对照教学。由于网前球比高远球的飞行时间相对较短, 练习者在发完网前球后要立刻准备接下一拍球, 所以发网前球的随前动作要比发高远球的准备更积极、更充分。正手发高远球和发网前球技术结合练习, 可使正手发球技术动作一致性加强;正手发1号和2号区的网前球, 可提高发网前球的落点变化。

1.发网前球稳定性练习

网前球的稳定性对比赛心理要求较高, 因此, 在练习中提高心理的稳定性, 对巩固发网前球的稳定性有一定的促进作用。

2.发网前球的线路变化练习

发网前球时, 如果重复次数过多, 容易被对手习惯, 导致被对手抢攻。因此, 发球时应适当地进行变化, 使对手不能轻易做出预判。切记, 变化发球线路时, 要保持动作的一致性。

3.发网前球和发高远球动作一致性的练习

发网前球和发高远球动作要尽量一致。练习时, 可通过交替进行两种发球, 逐步使两种动作的击球前的动作保持一致。

(三) 反手发网前球

1.发球过网高度控制练习

在球网两侧绑上两根棍子, 系上一根绳子;发球的时候, 球要在球网以上、绳子以下穿过, 高度随着练习的熟练程度逐步降低;当发球过网高度控制稳定后, 再去掉绳子进行练习。

2.过网落点控制练习

在场地中线和前发球线处分别画以10厘米、20厘米、30厘米为半径的弧线;发球时, 将球尽量发到弧线内, 以提高对发球落点的控制。

三、正确的接发球技术动作

(一) 单打接发球

1.准备姿势

单打接发球时, 左脚在前, 右脚在后, 侧身对网, 重心落在前脚, 后脚跟稍提起, 收腹含胸, 持拍手在身前, 两眼注视对方 (见图9) 。

2.单打接发球站位

接发球首先要选择合适的站位。一般情况下, 单打的接发球站位在距离前发球线约1.5米处。在右发球区应站在靠中线的位置;在左发球区则站在中间稍偏边线的位置, 主要防备对手发球攻击反手部位。

(二) 双打接发球

双打接发球时, 站位可靠近前发球线。因为双打的后发球线距离前发球线比单打短0.76米, 发高远球易被扣杀, 所以主要精力应放在对方发网前球上。

1.双打接发球的准备姿势

双打接发球时, 左脚在前, 右脚在后, 重心可随意放在任何一脚上, 膝关节稍微弯曲;判断来球后重心快速转移以利于蹬跳;球拍高举在肩上, 注意力高度集中, 以便快速做出反应 (见图10) 。

2.双打接发球的站位

接发球的站位在心理上和发球的路线上对发球人有较大的影响, 因此, 应该根据不同的对手来选择合适的接发球站位。

(三) 错误的接发球动作

1.接发球站位不合适

原因:没有根据自己的身体条件和对手的发球特点来站位。

纠正方法:如果练习者身材高大, 接发球站位可以站前一些, 迫使对手发后场;如果练习者移动慢、力量较小, 站位时则可以靠近中场。

2.接发球准备不充分

原因:对接发球的重要性认识不够, 对接发球抢攻准备不足。

纠正方法:练习时要加强抢攻意识, 在每一拍接发球时都要给予对手压迫和威慑。

3.接发球准备过度

原因:接发球时动作过于紧张, 对每一拍球都进行抢攻;对手发球质量较高导致接发球被动或失误。

纠正方法:准备充分, 快速抢攻, 稳定处理。当对手发球质量较高时, 以稳定处理为主, 减少失误;当对手发球出现变化时, 应快速调整、适应对手的变化。

四、接发球技术的练习

(一) 单打接发球练习

1.接发高远球

单打接发高远球时, 主要应练习进攻技术, 进攻时应以快速突击为主。当对手发球质量较高时, 回球应在以平高、平快压制对手后场的同时结合快吊前场;当对手发球质量不高时, 以杀球进攻压制对手。需要注意的是, 动作一致性要强, 回球稳定性要高。

2.接发网前球

在接发网前球时, 如果将接发球处理为前场球, 则在接发球后要向前跟进, 防止对手重复放网。同时应迫使对手挑后场, 为本方创造进攻机会。

相反, 如果将接发球处理为后场球, 则在处理完毕后要稍回动到中场, 防止对手进攻或打底线球。练习中, 一但对手回球高度不够, 要抓住机会进行中场截击抢攻。

(二) 双打接发球练习

1.接发球抢攻练习

由于双打接发球场地长度短于单打接发球, 因此接发球时如果处理得当, 就可以获得场上的主动;接发球时要积极主动、快压快抢, 迫使对手回球质量下降, 为第三拍创造机会。

2.接发球后和第四拍的衔接

双打比赛前几拍迫使对手出现失误的几率不是很大, 因此, 在接发球后要马上过渡到第四拍的击球的准备。

五、辅助练习

(一) 无球练习

1.发球挥拍练习:提高动作的准确性和熟练性。

2.接发球快速移动练习:提高接发球起动速度和移动速度。

3.腿部力量练习:纵跳练习, 提高腿部蹬跳力量;静蹲练习, 提高膝关节支撑及蹬伸力量。

(二) 多球练习

1.发球练习:通过多次重复, 提高发球的稳定性和准确性。

如何辅导学生写中考政治小论文 篇3

1.确定文题。写小论文，最重要的一点就是给小论文确定题目。拟定文题要注意科学性，切忌文题过大，导致无从下手。比如：写关于祖国统一方面的论文，文题就不能拟成“关于台湾问题”或“一国两制的伟大构想”等。这些文题都过大，400字左右小论文不可能把这样大的题目写明白，这就是拟题不当。假如拟成“祖国统一历史必然”或“祖国统一大势所趋”等题目就好写了。

2.要掌握小论文的格式。政治小论文有固定的格式，不能写得太随意，应遵循如下格式：

首先，提出论点。用简洁流畅具有过渡性的语言提出论点。这部分是小论文的灵魂，无论分析问题还是解决问题都要以它为中心。提出论点这部分内容一般不要超过50字。

其次，分析问题。针对提出的论点，分析论点实现的可能性及实现论点的必要性。这部分是小论文的主干部分，字数应在250—300字左右。

最后，解决问题。也就是针对分析出的问题提出解决办法，这是写小论文的最终目的。

3.多次修改直至成型。教师指导学生写小论文的目的，就是让学生会写、写好。笔者认为一篇小论文教师至少要经过三次修改才能通过。

首先，学生写好的论文上交后，教师要认真进行修改，从总体上看格式是否正确；从局部看论据是否充实、因果关系是否成立等。比如：我布置的论文是写节约资源方面的，而一些学生却写成保护环境方面的，很显然是写跑题了。有些学生的论文从总体看写得还可以，格式正确，但有些论据不充分，有些因果关系不成立，有些层次不清晰。这需要教师认真批阅，但不要改，可在文中做标记，然后返给学生让其自行修改。其次，让学生把修改的论文交上来，这时的小论文已经上了一个档次，但教师还要认真批阅。这时教师可给学生写一篇范文，让学生有信服感，让学生感到老师不仅能给自己指出毛病，而且能亲自写，不是空头理论家。最后，让学生把教师第二遍修改的小论文，与教师写的小论文对照一下，从中找差距，进一步进行完善，这样学生写的小论文基本成型。

以上是我辅导学生写政治小论文的一点体会，希望能给同仁们带来一点儿启发。

中考作文辅导讲座专稿 篇4

写人叙事为主（印证以上题目） 我经受了一次挫折——什么挫折？和谁有关？ 我真喜欢这里    ——这里发生过什么事？这里曾经有谁？ 一个愉快的假日  ——什么事使你愉快？什么人使你愉快？ 美好的回忆      ——这件事美好在哪里—事的美好必与人的美好相关。 放学以后        ——发生了什么事？遇见了什么人？ “关注生活”    ——生活中怎样的事和人，值得你关注？3.共同特点／记叙文——记叙——人和事 四条原则 1.扣题（失之毫厘，谬以千里） ①认真审题→磨刀不误砍柴工 评分标准 作文（40分）分五等评分 一等（35-40）立意深刻，中心突出，内容充实，结构严谨，语言流畅。 二等（29-34）符合题意，中心明确，内容具体，结构完整，语言通顺。 三等（22-28）基本符合题意，中心尚明确，内容欠具体， 结构完整，条理欠清楚，语言欠通顺。 四等（16-21）不符合题意，中心不明确，内容空泛，结构欠完整，语病较多。 五等（15分以下）感情不健康，或文理不通，或语病严重，或不足三百字，不成篇。 ②关键词语（擒贼先擒王）（印证以上四个题目） 我经受了一次挫折——怎样的→考试，交友，比赛／为什么会→自找，别人设置 我真喜欢这里——为什么喜欢→某些人，某些事 喜欢哪里→书桌，房间，学校，城市，地球 一个愉快的假日——放假的一天，愉快在哪里，愉快的过程，和谁一起愉快 美好的回忆——美好的表现→亲情，友情，故乡，成功，童年，自由，无忧无虑 放学以后——宽泛→几乎任何事情／但是不能→早上8点 关键词语→提供了方向，也限定了范围／顺着它的方向，不要超过它的范围。 优秀的结尾可以分成两大类撞钟式→余音缭绕，久久不绝 放学以后        那是一个秋天的下午，铺满落叶的马路上一片金黄。放学后，我骑着自行车朝着家的方向前进。突然的，天空开始阴沉起来，空气中弥漫着雨丝迷惘的泪光，秋风夹着雨滴打落在大地上。无奈之下，我躲进了一家小店避雨。    那小店的对面是个幼儿园，爱子心切的家长们早早拿着雨具：或撑着伞，或披着雨披在门外等候着放学的铃声。期盼中，幼儿园放学的铃声终于响了。家长们鱼贯而入，将孩子们纳入自己的羽翼之下。    随着时间的流逝，幼儿园里的人越来越稀少，到最后，只剩了一个胖乎乎的小孩。    “那小孩的父母不来接他吗？”我想。    又过了一会儿，小男孩朝我的方向跑来，最后躲进了小店。    “翔翔，你妈妈还没来吗？”令我诧异的，店主竟和小男孩攀谈起来，看来小男孩大概和他很熟。    “嗯。”小男孩应了声，说道，“妈妈一定还在教那些大哥哥大姐姐读书。”    他的妈妈是个老师啊！我有些惊讶，这就可以解释为什么他母亲迟迟不来了，我们的老师也常为了学生而顾不上自己的子女。    “你妈妈也真是的，为了学生都忘了自己的儿子了。”店主有些责怪的说道。    “妈妈才没有忘了翔翔呢！”小男孩摇摇自己的小拳头抗议道，“妈妈是很好很好的老师，所以她才很忙很忙，我们的蒋老师也很忙的！”    这么小的孩子竟这么懂事！我感到很惊讶。教师是世界上伟大的职业，教师就像掌管天堂之门的圣彼得一样，打开知识宝殿的大门让我们进去，但他们却常常因为要将幸福施予我们而忘了自己的子女，这份无私的奉献曾使千万人感动。生为学生是幸福的，但身为老师的子女却是辛苦的，因为他们总是得不到父母完整的爱，许多人因此而责怪父母，但这小小的孩童却是如此懂事！    我惊讶了，我震憾了，小男孩和店主仍在交谈，我的思绪却停留在此。    呆愕间，雨停了，我走出小店，跨上自行车带着深深的感触继续向家的方向前进，回眸间，那小男孩仍在等待……    点评：    文中有三个人物：“我”、店主和小男孩。但凸显在读者面前的，却是并未出现的第四个人物——一位顾不上自己孩子的女教师，全以店主与小男孩的对话写出，这是很高明的虚实笔法。清代沈详龙《论词随笔》指出：“词当于空处起步，间处著想。空则不占实位，而实意自笼住；间则不犯正位，而正意自显出。若开口便实便正，神味索然矣。”作者深得此中三昧。    当“我”以“我”的离开来结束全文时，“那小男孩仍在等待……”，开放性的结尾给读者留下了想像的空间。还有一种结尾是“截马式”的——紧急刹车，戛然而止       真的，一直到现在，我实在再没有吃到那夜似的好豆，——也不再看到那夜似的好戏了。                                                                    《社戏》 例文 放学以后放学以后，我匆忙地骑上了自行车，赶往与朋友们见面的地点——文学沙龙。刚停好车，一个低沉的声音：“两角，停车费。”我一听，下意识地攥紧了手中的十元钱。把钱给了他，找回许多零钱，手上怎么拿？衣服又没有口袋。不行，不能给。我心想。“没，我没有带钱。”我小声地说着，顺便瞄了他一眼：一位中年男人，灰黑的外套，灰绿的售票包，眼里闪出的光是善良而友好的，我的回答显然让他失望了，声音更低沉些了：“那算了。”我飞快地跑了。听完了讲座，高兴地来拿车，只看见许多的车挤着，连马路旁也又多了一排，我的车缩在很里面了。怎么办？直发愣。“我来帮你拿。”我又听见了那熟悉的声音，吓了一跳。只见他用大大的手握住车的头尾，一辆一辆慢慢地挪动着，腾出一条小小的通道。无论神情还是动作都像是拿自己的车，那么轻松，那么乐意。帮我抽出了车，“给！”眼里还是那样的光。我骑上就飞了出去，骑出了一段路，觉得手中还攥着什么——是那十元钱，才想起刚才连“谢谢”都没有说。车子似乎有些重，速度慢了下来。又等到了放学，还是飞奔文学沙龙。他在他的岗位上。“给，找我六角。”我递过去一元钱。“你还记得昨天的事。”他笑了笑对我说。我又看见了他眼中善良而友好的光。世界是奇妙的，有时候，你只要付出一点点，就会得到加倍的回报。    点评：    同样是付停车费，由第一次的“不行，不能给”，到第二次的“飞奔”过去，主动交纳，连上一次的也补上，是什么促使了其中的转变？是管理员的宽容和敬业精神。文章中的对比与重复的手法值得借鉴。前后两次付车费的不同，“我”的自私和“他”的宽容，“我”的怕麻烦和“他”的不厌其烦，构成了一系列的对比，使得戏剧性的变化合情合理，也加深了故事的内涵。情节本身的重复，以及他眼光中“善良而友好”的一再出现，确定了文章的基调。正是他的“不变”导致我的“改变”，并且使我领悟到“你只要付出一点点，就会得到加倍的回报”这一生活真理。第③点——抒情与议论鲁迅《从百草园到三味书屋》 我不知道为什么家里的人要将我送进书塾里去了，而且还是全城中称为最严厉的书塾。也许是因为拔何首乌毁了泥墙罢，也许是因为将砖头抛到间壁的梁家去了罢，也许是因为站在石井栏上跳下来罢，……都无从知道。总而言之：我将不能常到百草园了。Ade，我的蟋蟀们！Ade，我的覆盆子们和木莲们！温庭筠《望江南》 梳洗罢，独倚望江楼，过尽千帆皆不是，斜晖脉脉水悠悠，肠断白蘋洲。《梧桐，梧桐》梧桐，梧桐①院子里头那棵梧桐，怕是已死了罢。人们都这样说。②梧桐挺高大，早些年，枝叶繁茂，是夏天纳凉的好处所。后来，叶儿便掉了。一开始，都当是秋风吹的，可几日过去，便已秃顶了。前年春天，也就凄凄惨惨地立在那里，没有再抽枝发芽。于是人们都说，那梧桐已死了。③外婆住在那院子里。她说，那树是叫虫子给蛀空的。然后便咳了起来，衣襟上开出几朵殷红的花。那时候，外婆已被确诊为患了癌症。④她的生命也仿佛是那棵梧桐了。正赶上那院子拆迁，新房还没造好，别的住家都各自去找住处，外婆则是直接住进了医院。医院在半山，离我很遥远。在我难得有空的时候，就坐着爸爸的车去看外婆。那一日见到外婆时，她虚弱地躺在床上，瘦了，瘦得不成人样了。从外婆病房的窗子望出去，前面便是巍峨的山，那么近，仿佛一伸手便能触到似的。一抬头，夜空里布满了闪亮的星，它们和那连绵的山的黑影遥相呼应。我的手伸去关窗时，听见了外婆的咳嗽声，伴随着我滚烫的泪，从身后传来。那院子已不复存在了，连同那棵梧桐。我竭力去分辨，但仍认不出它原来是立在哪儿的。那样一棵梧桐树，当然是被砍了……外婆的病也越发厉害了。我无法常常去看她，最近的一次也已经是上一个月。那一次，她对我说：“无论是在哪里，无论是什么时候，总归是有希望的，总归是有无数个新的生命的。”那时候，外婆已经搬进新屋，在张罗着立遗嘱了。后来，事情一多，也就无暇再去看外婆，那棵梧桐也像是从我脑中被彻底地

2011高考前学生心理辅导讲座 篇5

各位老师，同学们，大家下午好!很高兴今天能给各位同学做考前心理辅导。距离高考还有三天的时间，此时此刻我很理解同学们的心情，大多数同学或多或少地出现一些心理上的波动：可能有的同学越想多学就越学不进去；平时一学就会，可一考就懵；一到考试就感到心慌气短、呼吸急促、老想上厕所；或者每天为失眠、食欲不振而烦恼；或者怕考不上理想的学校；怕辜负老师和父母的期望；怕自己的功夫没用到；总之心情越来越烦躁、成绩无缘无故下降和人际关系紧张。为什么会出现这些现象呢? 这些都是考前焦虑的表现。考试焦虑对成绩的影响，呈一个倒U型的曲线。如果一点都不焦虑，那么考试成绩和复习效果都很低。如果焦虑水平太高，那么工作效率、复习效果也很低。只有当焦虑处于中等水平的时候，考试成绩才会最好，工作效率才会最高。

考前焦虑还说明两个问题：一是表明你对应考的高度重视，因为不被重视的事情不会引起过高焦虑；二是表明你面对焦虑缺少对策，因为有把握应对的事情也不会引起过高焦虑。高考关系到一个人的发展方向，引起重视甚至引起焦虑原本是正常的。但是，如果把高考看得过高，引起的焦虑超过一定限度的话，则会对考前复习和考试发挥产生不利影响。不信大家来看一段视频：

2008年北京奥运会，美国射击选手马修-埃蒙斯在领先3.3环的情况下，最后一击打出了4.4环的糟糕一枪，从而将冠军拱手让给了中国选手邱健，四年前的雅典奥运会上，他将子弹射到别人靶上成全了贾占波。为什么他会在如此重大的比赛中，连续两次将冠军拱手送人？

大家说的非常好，心态决定一切！要想高考获得成功，首先是你们掌握知识和运用知识的情况，这是“硬件”，是高考成功的基础；其次是你们的心理状况，这是成功的“软件”，起调节作用，它可以使你发挥失常，也可能使你超常发挥。“硬件”和“软件”同等重要。

中科院心理研究所专家对全国200名高考状元进行四年的跟踪研究中发现，在20个影响高考成功的因素依次为：考试中间的心态、考前的心态、学习方法、学习基础。所以说，考生的心理状态调整与高考成绩好坏之间有着重要关系。那么，怎样调整呢？我们可以概括为20个字：强化信心、优化情绪、合理饮食、进入状态、充分发挥。

一、强化信心。游戏：“掌声响起来”: 请同学们在本子的左上角写下你估计用最快的速度双手鼓掌，一分钟，能鼓多少下。现在我们来实际测验一下，看看估计的准不准。

结果证实，大多数同学都低估了自己的能力。所以，我们一定要树立必胜的信心。任何事情到了最后的关头，拼的都是心理战，考试更是这样。你要能在最后的几个小时里把自己的精神状态调整到最佳，就能在考试当中创造奇迹。怎样调整自己的状态呢？一定要树立必胜的信心。

首先，要摆脱“万一”心理：很多同学在考试前咨询：“老师，万一我那天生病了怎么办？”“老师，万一我那天失眠了怎么办？”这许多的“万一”就是一种消极的心理暗示，会给自己的心理带来许多压力及负面的影响。要学会从正面的角度来理解考试，不要给自己戴这种“万一”的帽子。

其次，进行积极的自我暗示：暗示对人的心理影响是极大的。

1、消极的心理暗示对人身体的生理机能的影响有多大？

国外有人以死刑犯作被试。告知被试以大量抽血的方式结束其生命，来测试人的生命能经受抽多少血。被试不能看到却能听到的抽出血液的嘀嗒声，结果到一定的时间被试真的结束了生命。其实这一切都是虚拟的，根本就没有给被试抽血。可见，是消极的心理暗示摧毁了人的生命。

2、积极的心理暗示也会产生巨大的力量，从而创造奇迹。

比如，有一个人到医院就诊，诉说身体如何难受，百药无效。医生检查发现此人患的是“疑病症”，是心病。后来，一位心理医生接受了他的求治。医生对他说：你患的是一种综合征。正巧，目前刚试验成功一种特效药，专治你这种病症，注射一支，保证三天康复。打针三天后，求治者果然病愈出院了。其实。所谓“特效药”不过是极普通的葡萄糖，真正治好病的是积极的心理暗示。

二、优化情绪。情绪变化会引起人们的生理变化，发生不良情绪时要及时调整。①对高考都要有一颗平常心，过度期望只会增加自己紧张的情绪；②学会放松。不要把考前紧张看得很可怕，考前适当的紧张是正常的；可经常听听自己爱听的音乐；或者到公园散散步、赏赏花，③经常积极地自我想像，当你情绪不高的时候，不妨想像一下你高考成功时的喜悦，以振奋自己的精神；同时做到对待 2 每一场考试，都能高高兴兴上考场，愉愉快快对待每科。④学会深呼吸，先有节奏地缓慢吸气，一两秒钟后，张开口缓慢呼出，呼气的时间要比吸气的时间长，大约是两倍左右。这对调节情绪很有帮助！

三、合理饮食。①考前食谱忌变动。考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。②考前少喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。③考生切忌吃大量油腻的动物性食品，应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋、豆类食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。④不乱吃小摊小贩食品及冰镇冷饮。⑤不宜猛补。吃过多补品，容易破坏自身的身体平衡。⑥每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还能缓解厌食及帮助肠道消化。

四、进入状态。①我建议考生在考试前每天不仅要温习书本、笔记等。②适当地做些以前的卷子，热热身、练练手、找找感觉，这有助于正常发挥。③调整作息，保证自己的考试的时候能够精力充沛。有些学生可能觉得复习了那么长时间，精神处于萎靡状态了，那是极其不好的。要学会放松，做做深呼吸，动动手，动动脚。同时，要学会对自己进行积极自我暗示，如“我的身体很棒，精神非常好。”

五、充分发挥。①答题技巧，要先易后难，但高考一看就会的题目也不多，所以要特别注意陷阱。②在考试中一定要审好题。审题要快、准、全。我建议每个考生审题时要看两遍，第一遍力求掌握题的要求，第二遍力求把握题的内在联系；③答题时，一个方法不行，就要马上考虑换另外一个。要把思路放宽，要学会从不同的角度去分析问题，从不同途径去解决问题。

下面具体讲一讲考试应对策略：

一、考前一天如何安排

考前一天，就是今天6号我们应该做些什么呢？曾有个学生这样问我：老师，最后一天了，我什么都不想做，也不想复习，复习也学不进去，心理焦躁，这样会不会影响考试发挥呢。

考试最后一天，就是6月6号有两种情况，一种情况，有的同学拼命的做题，题海战术，从早忙到晚，有的同学不想做，什么都不想做，或者做做这个，做做那个，都是紧张的表现。那应该怎么度过这一天呢？

1、保持平日习惯。有些人可能这样认为６月７日就要考试了，６月６日晚上早点睡吧，不睡也干不了别的事。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡，形成恶性循环，严重地影响睡眠。据专家介绍，考前一天不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。高三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏。所以考生只要按照日常习惯或者稍为提早一点睡觉就行，早上起床时间也尽量跟平时相同，不要破坏自己的生物钟。

2、轻装上阵。在临考前不要再想自己的目标、父母的期望、没有做完的模拟试题和不会做的试题，抛弃各种欲望，抛弃一切压力，放松自己，不要背着沉重的思想包袱走向考场。要轻装上阵，从容应对。

3、保持最佳心态。如果考前情绪紧张，可以采取一些适当的方法进行缓解，来保持自己的最佳心态。常用的方法有：找朋友交谈；适当听音乐；做深呼吸；冥想（想象美好的事物和情景，并让自己陶醉在想象的情景之中。如可以想象蓝天白云，自己在白云上飘，也可以想象在一望无垠的海边，海浪轻轻拍打自己）。

4、适当的复习。考前一天过多做题不仅会使人觉得疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑感。但是只看不做，或者彻底休息和放松也是不正确的。要像热身运动一样，复习一些基础的知识要点，做做简单的题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，也许还能为第二天的作文开拓思路。

5、做好考前最后准备。这个环节也是很重要的。最好是，考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

①要准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考场中暑；我建议学生可以穿那件最幸运的衣服。比如，以前你曾经穿着这件衣服取得了有史以来最好的成绩。或者你自己认为最漂亮的衣服，不要低估了它们的作用。穿着这样的衣服，你回忆的是那次成功的经历，它肯定能激发你的自信心，使你坚信这次考试你也能取得好成绩。积极的自我暗示的作用可不可小视；

②按要求准备好考试用具，如文具、手表等，确认它们的准确性和可用性；特别是手表，我觉得还是比较需要的；有个学生在这方面就吃了亏。平时，这个考生的心理素质还比较好，成绩也都考的不错。结果高考的时候忘带了手表，试 4 场中又没有钟表，考试时，该考生老是去注意考试时间，影响了考试成绩的发挥。

③备足在外饮食、交通的费用； ④依天气情况准备雨具。

⑤准确了解考场的路线及时间安排，考前到校园走走，熟悉考场环境，每科考试提前20—30分钟进入考场，以适应考场气氛。

接下来，具体谈谈我们在考前、考中、考后应该如何进行心理调试，一旦遇到了问题、困难的时候，我们应该怎么处理。防范于未然吧！

二、考试前心理调试

1、马上就要考试，自己感觉还有很多的地方没有复习到位，还有很多的欠缺，非常着急怎么办？

不要自我加压。到现在，最后的时刻，应该是回归基础、回归课本，不是做新卷子，不是做新的题了，而是把过去主要的东西、基本的东西搞清楚就可以了。只要掌握最基本的概念、最基本的知识、最基本的理念、最基本的技巧，你就是以不变应万变，你就有利用知识解决问题的水平了。不必做新卷子，有些人说做做卷子比较有感觉，也行，但不要攻难题，也不要花太多时间。想这一两天加油，题海战术，没有必要，反而疲劳、精神紧张，不如顺其自然，平常心对待高考反而考得好。

2、考前遇到最大的困难，也是最多的学生遇到的问题可能就是睡眠问题了。很多学生都这样问我：我最近一直睡不好觉，尤其到了这两天，像您说的像平常一样时间睡觉，上了床反而睡不着，怎么办？

在高考期间，有许多考生会失眠。其实高考期间失眠并不是真正的失眠，而是因紧张导致的“假性失眠”。应如何来避免和应对呢？

①以平常心对待高考期间的睡眠。不要提前睡觉，和平常一样就行。提前睡，往往会睡不着，而越睡不着就越紧张，造成恶性循环。其实晚上没睡几个小时也没关系，只要躺在床上闭目养神，大脑也是处于休息状态，不会影响第二天的考试。但是切记千万不要吃安眠药，以免造成脑子昏昏沉沉不清醒。以往就有这样惨痛的教训。

②不怕失眠。6月6号晚上有的同学确实有很些同学睡不好，而且还可能是很大一部分人，其实这很正常的，大多数同学在失眠后出现恐惧心理。他们早晨 5 起来后，首先想到的是：“一夜没睡好，今天肯定精力不足，肯定考不好。”这种负面的心理暗示，常常会使人无法振作起来。所以当出现一两次失眠时，不要紧张，顺其自然，不要强迫自己入睡。因为一个人何时入睡，完全是大脑本身生理的自然反应，而不是以一个人的主观意识为转移的，如果硬要强迫自己入睡，只会使自己越来越紧张。

③睡前放松心情。在睡前半个小时内不要做太难的题目，可以复习或回忆当天所学的东西。

④你也可以试一试用这些方法，对帮助睡觉可能有帮助。第一，睡前喝一碗热牛奶。第二，睡前用热水泡脚十分钟，然后用右手大拇指顺时针按左脚脚心36次，然后是左手大拇指顺时针按右脚脚心36次，这样有助于睡眠。这样对帮助睡觉可能提供帮助。第三，深呼吸诱导睡眠法。吸进来，“1”呼出去，；吸进来，呼出去，“2” ；吸进来，呼出去，“3”；吸进来，呼出去，“4”。这样不断重复，吸进来，呼出去；大脑就会觉得太单调了，太乏味了，就会睡着了。你的脑子当中要只有数字，而没有高考，没有数学题目。第四，试试使用白云疗法。想象自己躺在一块草坪上，头顶上方是一片蓝蓝的天，天空有一片白云，慢慢地落在自己的身上，然后自己被白云层层地包裹着，可是慢慢地向上飘，身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越拉越轻，身体好象完全失去了重心，越来越轻，慢慢的，慢慢的，躺在这片云上睡着了。

其实，睡的好不好对你第二天的成绩影响并不大，影响最大的是你的心态。心态好对第二天考试没有影响，心态不好就会有影响。这可不是我忽悠你们的，是科学家研究的成果。因为，处于高考这样紧张的应激状态下，人有这么一个潜能，可以把平时储存的能量都调动起来，你想想，为什么你通宵玩游戏不觉得累呢。但是，为什么很多学生都有前天晚上睡不好，第二天萎靡不振的感觉呢。其实是你的心理作用在起作用。你肯定在心里想，昨晚我没睡好，今天精神应该是多么糟糕啊。有一个状元，高考前一晚上一夜没有睡觉，我说你想什么了，他说什么都没有想，他考的很好，这个同学就是心态好。其实，所以，睡不着的时候，对于睡眠不要重视它，要轻视它。设想一下，如果是一个贼，即使前天没睡觉，遇到警察，它肯定跑得比兔子还快，参加比赛说不定还能拿世界冠军呢。

所以，如果你真的睡不好的话，没关系。早上起来到阳台伸个懒腰，动动手 6 也动动脚，微笑着对自己说：今天天气很好，精神也很棒。不要觉得简单，做起来真的很有效果哦。

3、进考场前，感觉还有很多东西没有复习，怎么办？

进考场前这么一段时间，最好不要再看题目，也不要和同学讨论题目。否则容易加重考试焦虑。到这一时刻，可自我安慰：现在我能做的都已经做了，我已经做了充分的准备，现在考得如何，成绩如何，我就听天由命了。可以跟同学聊点开心的事情，尽量做到说说笑笑、幽默轻松进考场。

4、进了考场，试卷未拿到手，是最紧张的时刻，应该怎么办？

坐下来以后呢，在这几秒钟等待发卷的真空时间呢，有些学生可能就要紧张的要上厕所了，其实，在这段时间，我们可以进行积极的自我想象。默念三遍：“我一定会成功！”。

三、考试中心理调试

1、拿到试卷以后应怎么做？拿到试卷之后，战略上要藐视试卷，战术上要重视试卷，认真对待每一道题。总结自己平时做题的经验。每一个人在各门功课上都有自己的做题方式和应对方式，应该尽量总结和利用，这样做既节省时间又提高效率。看卷子时要做到准、快、全面，防止看错题或漏题。要大体上分配一下时间，哪些题用多少时间，有一个分配，留有余地。做题先易后难，这样一做就会，马上心里就有底了，也有信心。最后一定要留出１０分钟左右的检查时间，看看答题有没有错误。

2、在考前或者考试当中出现心跳加快、焦虑不安、头晕目眩、思维迟钝怎么办？

这种情况在心理学上称为怯场。面对这种情况，首先要放松情绪，保持冷静。不要为这种感受而过度担心，因为焦虑的急性发作一般都不会维持太长时间，怯场的状态一般几分钟以后就会过去；其次，停止答卷，调适心理。闭目养神一会儿，让大脑做短暂的休息，或闭目做深呼吸3—9次，然后尽量让自己有轻松舒适之感。可以想象血液从头到脚在缓缓下行，从上到下全身完全放松，能很快恢复正常状态。

如感到眩晕，脸色苍白，可吃点奶糖补充能量；或在监考人员的帮助下，选择适当的场所吸氧，或头低脚高仰卧几分钟，以保证大脑足够的供血供氧。

3、在遇到“久攻”不下的题或连续几道题都不会做时，不少考生就会出现大脑一片空白、思维停顿等“卡壳”情况，怎么办？

将风油精、清凉油涂抹在手背、太阳穴，起到提神作用；用手按太阳穴，活动眼球、颈、腿和腰部，改善全身的供血和供氧，清醒大脑；深呼吸。缓慢地、有节奏地吸气，停一两秒钟，再张开口，缓慢地、有节奏地呼气。3—5分钟就能消除紧张情绪，进入平和状态。

4、有些学生遇到难题和听到别人翻卷子的声音就很紧张，怎么办？其实，你要学会积极自我暗示，遇到难题，你想我不会做，别人也不一定会做。看人家的卷子翻的很快，你也可以这样暗示，他翻的快是因为他不会才翻的快，他都不会。你翻的慢，你做一道得一道分，你更踏实。

5、考试紧张的时候老想上厕所，怎么办？上不上厕所，主要是心理紧张造成。你要相信自己能够发挥正常水平，利用深呼吸、积极想象等等，同时把你的精力投入到考试当中，这样这个毛病就能够得到克服。当然，如果在考试的过程中有想上厕所的感觉，可以向监考老师报告，有人会陪伴你去厕所，当中也是一个调整。

6、有些考生总爱在考后抱怨说，监考老师的脚步声、周围同学的翻卷子声和叹气声，以及考场外发出的某种声音，干扰了他们的思路。其实他们所感受到的这些躁音在很大程度上来说是一种心理上的躁音。心理上的躁音其分心的效果是通过人的心理因素起作用的。你越是注意躁音，越是觉得它正在干扰自己，你就会越感到不安，它的分心作用也就越强，所以考生最好的办法就是不去理会它。这样自己的急躁情绪就会减少，能够心平气和地专心于考试。

7、考试时，碰上自己不会的题或想不起的知识怎么办？试时遇到这种情况，切忌慌乱和胡乱尝试。首先考生应先分析一下自己不会做的大致原因：是忘记了有关知识，还是题目没理解透彻？或是题目线索太多，自己一时难以理出头绪？然后再根据自己分析的原因，运用联想，寻找记忆的线索，采取相应的对策。

四、考后注意事项

1、不追问题目，不校对答案。考一门丢一门，你的担子就会越来越轻松了。马上就可以考完了，就可以休息了，就可以自由的打发这一个暑假的时间。真好啊。有些学生可能会说，我轻松不起来，前面的答案我都错了。你怎么知道自己 8 错了呢，因为我跟别人对答案了，考完以后千万不要跟别人对答案了。所以呢，考完以后迅速让自己消失。

2、考试期间注意休息。中午最好是小睡休息。如果睡不着也没关系。可以闭目养神一会儿，同样也能达到理想的效果。醒来以后可以翻翻自己的资料，练联手感，脑感，但不宜选择难题。

3、考砸了一两门，情绪影响到后面几门，怎么办？很多考生有一个错误的观念，认为考砸了一两门就等于全砸了。实际上在每次考试中，几乎人人都至少认为自己有一两门考得不太理想。更何况你考砸了的这一两门，也可能是太难，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一两门当看作正常情况，可进行积极自我暗示，想象。如可用“我一定行”，“我不会做，别人也不会做”等语言暗示自己，提高信心。

4、考得好，要调整心态，乘胜追击，力争考得更好。

最后，提醒大家进考场要注意快速调节心态“三步曲”，特别在６月７日。第一步曲，穿上最漂亮的衣服，特别是女生。然后雄赳赳的出发。路上碰到同学，主动打招呼，某某同学好，老师好，别人也会回答，你好。心情愉悦，大家心态都好。第二步曲，到了考场，对监考老师热情地说：“老师好！”老师也会说“你好！”这样整个氛围就温馨了。第三步曲，找到座位以后，在座位上闭上眼睛，默念三遍：“我一定会成功！”经过快速心态调节“三步曲”，你就会以良好的心态迎接高考，必将取得高考成功。

讲座：高一学生心理健康教育 篇6

中学生正处于人生的春天，是从童年走向独立人生道路的转折点，是一个半幼稚半成熟的时期，是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾错综的时期，极易产生多种心理问题。尤其是对你们刚从初中升入高中的高一新生，由于环境的改变、学习要求的提高和青春期的发育，使许多同学感到不适应，会出现许多心理特点和心理问题，这时候如果我们做教师的不及时发现、重视并正确的引导、纠正，会很大程度的影响你们正常的学习生活，影响其高中三年后的成材，甚至其身心的健康发展。因此，我们有必要对你们进行有针对性的适应性教育，努力调整心理状态，帮助你们尽快适应高中的学习生活，培养形成健康向上的人格，为今后的发展打好基础。

一、环境改变的心理特点及教育

环境的改变会使你们高一新生们出现各种各样的心理特点和问题。首先，进入高中，跨入新的校园，看到的景物不再是自己熟悉的校园、校舍，人生地不熟，在感到新鲜好奇的同时，会产生紧张、不安的心理。其次，来到了新的学校、新的班级，看到的不再是朝夕相伴的同伴，而是一张张陌生的面孔，面对新的集体、新的老师、新的同学，你们需要重新确立“新的群体”，重新构建自己新的人际关系系统。而中学生在认知、情感和个性等方面尚不成熟，他们缺乏与人交往的经验、缺乏足够的交际技巧，常常导致一方面渴望与人交往的开放性与另一方面自身内心的封闭性的矛盾的激化，产生焦虑、烦躁不安、苦闷、孤独的心理，于是怀念母校、思念亲人，更使他们心情忧郁，精神不振。

例一：高一某班的一名女同学，来自偏僻贫困的农村山区，跨进了陌生的学校大门……，面对这一切，难免生怯。很想和同学们自由的来往交谈，可面对家庭经济状况都很好的同学，已经多了几分自卑。一天课间休息，她见几个同学在一起聊天，便凑过去，壮着胆子用浓重的家乡口音插起嘴来，谁知一开口就引起同学们的哈哈大笑，那笑声分明夹着几分蔑视和嘲弄，自尊心受到了极大的伤害，下决心再不搭理他们。从此，专心于读书、学习，用无形的篱笆墙把自己围在狭小的天地里，孤独、失落包围着她，于是思念家乡思恋亲人，成绩自然大受影响，曾一度想转学回到离家较近的中学就读。针对她的这种情况，采取的主要措施是：

1、克服自卑心理，走向自信坚强。一个自信坚强的人不会惧怕别人的任何评论。

2、培养宽阔的胸怀，增加容忍力和忍耐性。针对同学的“取笑”，本着“有则改之，无则加勉”的态度，以宽广的胸怀，接受意见，使自己早日完善。

3、注意发展自己的爱好，丰富生活情趣。对同学所共同关心的话题留心注意，大胆提出自己的看法观点。经过一段时间的调节适应，情况大为好转。

此外，进入高中，生活方式由依赖性的家庭生活突然转变成独立性的集体生活，绝大部分的中学生是独生子女，没有适量的生活磨练，缺乏独立生活的经验和生活自理能力，平时父母的过分呵护、照顾，形成了他们“衣来伸手，饭来张口”的极强的依赖性。因此面对一种全新的生活方式，他们往往感到孤立无助，碰到一些小问题常常会不知所措，影响正常的学习生活。

例二：李××，男，17岁，高一某班学生。入校后，在学习纪律各方面表现都较好。唯一让老师同学头痛的是他的个人内务卫生，在宿舍里，凡是属于他辖区范围的，不管是纹帐、被子，还是衣服鞋袜，可用“脏、乱、臭”来概括，严重的影响了整个宿舍的舍容舍貌。为此，他所在的宿舍在学校的内务卫生评比中，已经挂了几次“黄牌”，有一次还被拍了照当成“脏、乱、差”的典型曝了光。舍友们在多次劝说警告无效的情况，忍无可忍，向班主任提出开除其“舍籍”的要求。对此他也深感苦恼，郁抑不安。经了解才知，原来在家里从小到大从未做过家务，日常生活的一切不论是大事小事，全都是妈妈一手包办，他唯一的任务就是学习。到现在上了高中，因为是住校生活，所以每天换下来的脏衣服都是集中起来，每周周末放假时才拿回去给妈妈洗的。对此我们做教师的也不得不感叹家长们的“爱子”之情。以上出现的各种现象而引发的各种心理问题，如果得不到及时的解决，而此时学校、老师、家长，过急过快的提出超过其心理承受能力的要求，会造成新生们情绪上的混乱，使他们很难能安下心来集中精力学习。而中学生由于身心发展的不成熟，又决定了他们尚未具有足够的自我调节能力。因此，帮助他们尽快地完成从初中生到高中生的转化，显得尤为重要。

1、做好心理准备。对在新环境中将出现的各种现象和问题，不论是学生还是家长，都应有足够的认识，做到思想上重视，心理上有所准备，到时行为上才能够接受。有备而来，心理上的承受能力会大大增加。

2、尽快熟悉环境。新生入校后，应及时的组织新生们参观校园、校舍，介绍校史，使他们对学校各方面的情况有更多的了解，增加感性认识，消除陌生感。此外，一个干净、整洁、优雅的校园环境，会让新生们感到亲切、心情舒畅。

3、尽快构建新的群体。有计划有目的的组织各种集体活动，如开展以迎新为主要内容的主题班会、文艺晚会、运动会、各种球类比赛，既创造亲切热烈的迎新气氛，又提供更多交往的机会，有利于新生间交流思想，沟通情感，使他们尽快的溶入新的集体，依靠集体的力量，在集体中成长，在团结互助中提高。

4、加强生活指导。在生活方面，既考虑周到，悉心照顾，及时的解决他们生活中碰到的各种实际问题。同时又要按照学校的有关规定向他们提出要求，并进行具体的指导，专门的训练，帮助其养成良好的生活习惯，提高生活自理能力。你们的军训就是对你们各方面锻炼的一种有效活动。

二、学习要求提高的心理问题及教育

例三：王×，女，16岁，重点高中高一某班学生（择校生），父母都是机关干部，独生子女，家庭经济情况较好。王×自小聪明好学，成绩一直名列前矛，是老师心目中的尖子生，父母疼爱的“掌上明珠”，文静温顺。从小学到初中，学习都相当的轻松，自信。可在中考前由于感冒，影响了水平的发挥，以2分之差没被重点高中录取。进入高中后，学习一直认真勤奋。第一学期段考后，发觉成绩不尽如人意，只排在班上二十几名，本人和家长都很着急，以为是学习不够刻苦，于是更加勤奋用功，早起晚睡，经常挑灯夜战，可到期末考试时，成绩不但没有进步，反而比段考时还要差。到高一第二学期开始，王×已经感到力不从心，疲惫不堪，由于运动时间太少，体质也很差，上课经常感到头晕，注意力很难集中。这周的英语测验，一向最为拿手的科目，竟然破天荒的亮起了“红灯”，终于忍受不住打击，带着满眼的泪水和一脸的委屈困惑来到了心理辅导室。“老师，我真的不明白，为什么我学习这么努力，可成绩总上不去？和初中时相比，我已经不知用功了多少倍，是不是我真的比别人笨？我该怎么办呢？”

类似王×的这种情况在高一新生中存在较多，这到底是什么原因呢？许多老师尤其是家长都同样感到疑惑不解。他们很难相信也很难理解在初中时是这样优秀的孩子，到了高中却会是这样一个状况。原因当然是多方面的，而最主要的原因是对高中学习的不适应。进入高中，不论学习的内容、形式、方法，都发生了很大的变化。

首先，与初中课程相比，高中具有以下几个特点：

1、理论性增强。初中不少知识仅要求作初步的了解，只进行静态性研究，强调直观形象，而高中则要作本质、动态、定量的研究，抽象性和概括性增强。

2、知识量增大。各学科不仅难度增大，知识内容的“量”、单位时间内接受的信息量急剧增加。

3、综合性增加。高中学习中，要解决任何一门学科的问题，都不是单纯地直接运用一种知识一种技能所能完成的，它需要运用多种知识，在阅读、写作（表达）、思维、计算和实验等方面的能力都比初中的要求提高。

4、系统性增强。高中课程要求经某些基础理论为纲，把基本概念、基本原理、基本方法联结起来，构成一个比较完整的知识体系。其次，学习的形式也由教师的教会变为教学，学生的学会变为会学，学生的角色由被动转为主动，更强调课前的习、课内的思考、课后的复习、巩固。而刚刚升入高中的新生们并没有意识到这些变化，仍沿用学习初中课程的方法来学习高中课程，因而常常感到摸不着门道，上课时，似乎是已经听懂了，可一做起作业来，又觉得不怎么清楚，题型一变就不知该从何下手。学习上显得很被动，因而担忧、恐慌、焦虑。有的同学甚至是盲目的采取疲劳战术，通过减少文体活动，占用课间休息，甚至是吃饭、睡觉的时间来延长学习时间，增加学习强度，可尽管很努力、很刻苦，由于学不得其法，成绩却往往不如人意，于是自信心大大受挫，更感到迷茫、困惑，进而怀疑自己的能力水平，产生强烈的自卑感。有的同学由于身心过度的疲劳焦虑，大脑得不到适当的休息调节，甚至会出现头晕、耳鸣、记忆减退、失眠等神经衰弱症状。由于高一的基础没有打牢，又将直接影响到高中今后二年的学习，造成恶性循环。这一现象对升入重点高中的新生显得更为突出，这与他们太过顺利的成长经历有很大关系。能进入重点高中的学生，成绩一向都很优异，在原来的学校、班级成绩一直名列前矛，出类拔萃，是同学们羡慕的对象，父母的骄傲，倍受老师的关注、宠爱，理想抱负都比较远大，他们一直也都非常的自信。由于受到的挫折少，因而心理的抗挫能力比一般的人更弱。进入高中特别是重点高中后，不论是家长还是老师，对他们的未来更是充满了美好的期望，这种期望本身就给他们造成了很重的心理压力，再加上在重点高中，每一位同学都是原来所在中学的尖子，可说是“高手云集，强手如林”，学习上的竞争异常激烈。谁都希望自已能出类拔萃，名列前矛，而正如平常所说的希望越大，失望也越大，面对这种过高的期望与自身的学习现状形成的反差，他们内心受到的冲击，精神受到的打击，心理所承受的压力都比一般的人更重。对于以上这些问题，教师、家长不仅要给予足够的理解，而且要及时的帮助他们进行调整。否则会严重的影响他们的身心健康，影响整个高中阶段的学习生活。

首先，教师在上新课前，应简略介绍有关科目的结构、内容，课时安排等情况，使其对该科目的特点、教学要求有一定的了解。让学生真正意识到高中课程的要求与初中的不同，学习的方法应该进行相应的改进。

其次，加强学法指导。“最有价值的知识是关于方法的知识”，良好的方法是从宝库中获取知识的途径和手段。通过教师的方法介绍，同学间的经验交流，帮助其寻求切合自身实际的学习方法和途径，提高自学能力，提高学习时效，养成良好的学习习惯，尽早完成角色的转换。

第三、改进教法，提高教学水平。利用各种先进的教学仪器设备，运用各种教学方法手段，创设轻松愉快、形象逼真的教学情境，激发学生学习的兴趣。同时建立良好的师生关系，加强师生间的思想情感的交流，找到“教”与“学”的最佳结合点。

第四、开展各种形式的主题班会、讨论会或进行个别的交流谈心，及时了解学生的思想动态，帮助他们正视差距，找到原因，正确的认识和评价自己，重新定位，并以积极的态度面对挫折，战胜挫折，提高心理承受能力和自我调节能力。

三、青春期发育的心理问题和教育

中学生正处在青春发育期，这一时期的生理剧变，使得一部分中学生感到惊恐和不安。进入高中阶段，生理上发生的主要变化有：

1、身体骤长。身高体重增加迅速。

2、神经系统的发育和内脏的功能增强。

3、第二性征和性器官的发育和成熟。首先，身体上的急剧变化，使他们非常敏感，不安、疑虑，同时，他们更加关注自己的外貌形象。由于对“自我形象”期望值过高，一些身体的外貌特征如个子的高矮，体态的胖瘦，生理的缺陷甚至是皮肤的黑白，脸上的“青春痘”等都会引起他们的烦恼，常常会为自认为的一些缺陷感到恐惧、羞怯、自卑。

例四：高一的梁××是个学习优异的学生，可是在班上那些亭亭玉立的女生和高大的男生们面前，他感到十分自卑——自己个子太矮，只有1米62，他甚至不愿与比自己个高的同学并肩走。一天下了课，他特意跑来问我有关身高的一些问题。

——老师，为什么我的个子这么矮，哪些因素与身高有关呢？

——一个人的身高主要与遗传、营养有很大关系，此外运动量、睡眠时间，日照时间的长短也有一定的关系。

——怎样才能增加身高呢？

——先天的遗传是很能难改变的，不过可以通过后天的努力加以弥补，如积极参加各种体育运动，保证充足的睡眠，足够的营养等措施。

其实一个人的高矮与是否成才没有直接的关系，最主要的还是人自身的内在气质，即一个人的仪表风度、知识内涵比身高更重要。听了我的解答，脸上那份担忧的表情少了许多。其次，神经系统的发育，使大脑的结构和机能大体上已经完备，但神经系统活动的兴奋过程还超过抑制过程，再加上由于身体高速发展造成的各器官系统间的不协调、不均衡，情绪显得十分不稳定，常从一个极端走向另一个极端，刚刚还是情绪高涨，可一转眼就心恢意冷，一会儿还是十分的自信，可转眼就变得极度的自卑。再次，对处于青春期的中学生，正是性生理发育成熟，性心理逐渐趋于成熟的时期，进入高中阶段，性心理发展已经由异性疏远期进入异性接近期，他们对异性生理变化感到好奇，对自己性意识的出现感到不安。渴望与异性交往，都想努力克服交往中的不安和羞涩，进一步试探着主动接近对方。但男女间的相互吸引与好感多数还属于异性间朦胧感情的自然表露，他们对于两性关系仍处于一种似懂非懂的状态，还分不清好感与初恋的区别。因此常常造成心理上的因惑与苦恼，此时他们的感情强烈而易失控，接触广泛而不专一。这种性生理成熟与心理尚未完全成熟的矛盾以及性的生理需求与性的社会规范之间的冲突构成了中学生心理卫生的一系列问题。这些问题处理不好常常导致“早恋”的发生，也极易诱发各种心理疾病或产生心理障碍，直接影响他们的身心发育和事业的发展。例五：一位中学生在13岁那年突然失去了十分宠爱他的人亲，性格变得内向、孤独起来。进入高中后，他对本班的一位女同学产生了爱慕之心，于是向她写了求爱信，这位女同学把信交给了班主任。班主任不仅点名批评了他，还告诉了家长。家长听后狠狠地训斥了他一顿。这位中学生极度苦闷，趁家人不备，买来白酒，喝得酩酊大醉，幸好医生及时抢救方才脱离危险。但以后常常表现得呆滞与固执，学习成绩也明显下降。这是一个“早恋”失败的例子。此时，正确的引导，使他们的生理发育与心理发展达到一个相对平衡的状态显得很重要。因此在新生入学后，应该有针对性的开展青春期教育。对学生进行生理卫生知识和性的教育，使学生们懂得正常的生理发育进程，减少中学生对自已身心变化的好奇或心理混乱与恐慌。帮助他们懂得在与异性交往中如何自制自尊和尊重对方，懂得在社会道德规范的基础上建立男女同学间正常的交往和友谊，使他们顺利的度过美好的高中生活。“良好的开端等于成功了一半”，高一是高中阶段学习生活的开始，也是基础，它关系到高中三年学生们身心的健康成长和今后事业的发展，所以做好高一新生的适应性教育非常重要。从高一新生入校以后所出现的种种情况并由此而引发的各种心理问题来看，除了针对不同的情况采取不同的教育对策以外，还应采取以下两项措施。

1、开展心理健康教育。健康的心理，对于人的思想品德、心智水平、身体健康乃至人的全面素质的形成都具有很大的影响，中学生正处在一个德、智、体全面发展的关键时期，因此应开展心理健康教育。可以通过开展系列讲座、主题班会等形式，以及阅读有关方面的报刊杂志等途径，使学生懂得心理发展的一些知识，了解自身心理发展的特点，掌握自我心理调节的方法，帮助其建立各种心理准备和具备解决生活中各种问题的能力，提高其心理素质，促进心理的健康发展。

2、开展心理咨询和个别辅导活动。处于青春期的中学生，既经历着身心各方面发展的急剧变化，又面对新的学习环境与任务的适应问题，人际关系的处理问题，再加上来自学校、社会、家庭的重重压力，一些学生会出现各种诸如失眠、健忘、神经衰弱或人际关系紧张、考试焦虑等心理问题或心理障碍，对此应有针对性的进行心理辅导、心理治疗及行为纠正，维护其身心健康成长，自立自强，使其能够自己面对和处理个人生活中和各种问题，形成健康完美的人格。

[参考文献]

1、马嘉美 杨祖恒 ：《中学生心理健康教育》，江苏教育出版社，1997。

2、王加绵：《中学生心理健康教程》，东北大学出版社，1993、8。

3、殷启生：《尽快完成由初中向高中的变》，《青年报》，1997、11、5。

4、余敦旺：《中学生心理咨询》，安徽大学出版社，1997、3。