用什么浇花效果最好？

用什么浇花效果最好？（共11篇）

用什么浇花效果最好？ 篇1

用什么浇花效果最好?

1、茶水

现在很多人都喝茶，把剩下凉掉的茶用来浇花，真是能废物利用，而且茶水中含有氮素，能给花草补补氮肥，注意把茶叶滤掉，不然影响美观。

2、自来水

自来水可能是大家最常用的水了，用它来浇花应该也是最常见的，但是目前的自来水都是用氯气来进行消毒的，残存的氯具有强氧化性，对植物有破坏作用，所以并不推荐大家使用。

3、养鱼水

养鱼换下来的水，含有丰富的肥料，可以让植物花草获得更好的滋润，生长更好。

4、凉开水

凉开水对人来说不能喝，但是对于植物却又很有的作用，它能促进植物开花。

5、变质牛奶

变质的牛奶也可以废物利用了，把牛奶兑水，水多放些，调的稀一点，也能浇花，并且有利于花儿的成长开放。

6、淘米水

淘米水可能大家平时都会直接倒掉，其实淘米水也是很好的浇花用水，对于花卉是很好的营养，可以使盆景枝繁叶茂，并且花色明亮。

中成药，用什么水送服效果最好？ 篇2

白萝卜汁+二陈丸

南宁市民钟先生最近肚子不舒服，总觉得胃部闷闷的，不时恶心想吐，虽没有感冒但早晨胸口总莫名其妙憋着一口痰。他知道这是自己的老毛病，每次吃多了热性的食物比如火锅、烧烤、啤酒等，就会出现这样的症状。于是，他照例去买二陈丸来吃，药店的工作人员告诉他，服用二陈丸时，用白萝卜汁送服，效果会更好。

抱着将信将疑的态度，钟先生回家煮了几块白萝卜，然后取汤汁来送服二陈丸，结果第二天他就感觉胃舒服了不少，食欲也大增了。而在以前，一般要服用两三天，药效才会发挥的。

专家解析：广西中医学院附属瑞康医院消化内科的林寿宁主任医师表示，二陈丸是由陈皮、半夏、茯苓、炙甘草四味中药配伍组成的方剂，具有除湿化痰、调气和胃等功能，临床上常用二陈丸治疗因痰湿困脾所引起的胃气不舒、咳嗽痰盛、恶心呕吐等症。而白萝卜具有降气止呕、化痰止咳、消积化滞、生津止渴、补中安脏等功效。用白萝卜汁送服治疗气郁头痛、肺热痰多、食积不化的中成药效果更佳。

芹菜汁+六味地黄丸

黄先生是广西人民医院中医科的老病号了，他患有高血压、心脏病等慢性病，每年都会到中医科住院调养一段时间。

根据黄先生高血压、头晕、耳鸣、腰疼、盗汗等症状，该科的李云燕副主任医师给黄先生开了六味地黄丸和降压药。黄先生咨询说，他听别人说喝芹菜汁降压很好，所以喝了一段时间，想问芹菜汁和六味地黄丸是否能同时服用，李云燕表示可以，而且最好是用芹菜汁送服。果然，黄先生喝了两天，感觉头晕头痛的症状缓解很多。

专家解析：李云燕解释说，六味地黄丸是滋补肾阴的基础方剂，具有增强免疫、抗衰老、抗疲劳、抗低温、耐缺氧、降血脂、降血压、降血糖、改善肾功能、促进新陈代谢及较强的强壮作用。芹菜性寒、味甘，能平肝清热、祛风利湿、熄风降压。用芹菜汁送服治疗高血压以及肝阳上亢引起的头晕、头痛、面红耳赤的中成药，能起到协同作用。

蜂蜜水+麻仁丸

南宁市民姚女士推荐了一个润肠通便的好方法，就是用蜂蜜水送服麻仁丸。她回忆说，两年前她患上了痔疮，好几天都解不出大便，非常痛苦，喝了番泻叶后又引起腹泻，使痔疮更加疼痛，而且停服之后依然便秘。

后来医生给她开了麻仁丸，让她用蜂蜜水送服，喝了两次，姚女士便顺利解出大便，而且没有腹泻的情况。后来，有朋友患上便秘，姚女士推荐这个方子给朋友试，效果都是非常不错的。

专家解析：林寿宁说，麻仁丸是古今常用的润下药，药性较为缓和。不仅可以刺激肠壁蠕动，有利于排便，还可以润滑肠壁，阻止大便中的水分被直肠过多地吸收，有利于软化大便，进而起到减少痔疮患者排便的痛苦，促进排便的作用。而蜂蜜性平、味甘，有甘缓益脾、润肺止咳、润肠通便的作用。将水与蜜用100：1的比例配成蜜水，送服用于治疗肺燥、肺虚、肠燥便秘等疾病的中成药，不但能增强其润肺止咳、润肠通便的功效，还可矫正药味。

米汤+香砂养胃丸

从事教师工作十几年的龚先生，由于工作压力大、精神高度紧张，而导致常常胃痛。胃痛时胸闷想吐、反酸、不思饮食、四肢倦怠。

香砂养胃丸是龚先生的常备药，但每次用温水送服这个药，他总感觉胃里一阵翻腾，然后才慢慢缓解。有一次，正值吃饭时间，龚先生又胃痛了，当时家里正好没有开水，他只好从锅里舀了一碗米汤来送药，结果米汤温润香糯的感觉，让他感觉仿佛有一只手在安抚他的胃，特别柔软舒服。于是以后每当胃痛，龚先生都养成了用米汤送服的习惯。

专家解析：林寿宁解释说，香砂养胃丸具有温中和胃的效果，用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满等症。而米是味甘、性温的，有补气、养阴、益肠胃、健脾止泻的作用。将米与水按1：15比例熬成汤，以此汤送服补气、养肠胃的中成药，一能增效，二能减少对胃肠的刺激，降低药物的毒副作用。

姜汤+归脾丸

今年56岁的张女士感觉自己有点“更年期”的前兆，容易失眠、胸闷、气短，月经也开始不规律，而且很容易累。到医院检查，也认为是更年期综合症，医生给她开了归脾丸，用于治疗她这种气血两虚的更年期症状，并嘱咐可用姜汤送服。

之前张女士懒得每次都煮姜汤，就用温开水送服，服用了一周，虽有一点效果，但不大，晚上仍然失眠。后来她改用姜汤送服，热辣辣地出了一身汗，感觉一身轻松，当天晚上就睡得很好了。

专家解析：广西中医学院第一附属医院仁爱分院妇科的陈文英主治医师表示，归脾丸具有健脾养心、益气补血的功效，适用于食少体倦、面色萎黄、健忘失眠、心悸及各种出血等症。而姜是辛温之物，可促进血液循环，帮助药效的发散，在补血补气的同时，能够引导气血运行，避免因一味补血而产生血液凝滞。用米汤送服补气、养肠胃的中成药，能更好的发挥药效。

肚子不舒服，胃药和肠药能混用吗？

“肚子不舒服”时，大家常常分不清楚到底是胃不舒服，还是肠道不适，这时如果不去医院就诊确定病因，就随意买来胃肠道药物，或者单纯听从他人的推荐服药，很可能面临一定的风险。

首先，大家可根据主要症状，初步判断是胃还是肠的问题。如果腹部不适伴有上腹痛、恶心、呕吐、烧心、反酸、嗳气等，多是胃出了问题，如胃溃疡、急慢性胃炎、功能性消化不良等。如果腹痛伴随着腹泻、腹胀，多是肠道问题，如急慢性肠炎、肠易激综合征等。

慢性胃炎、胃溃疡导致的烧心、反酸可用铝碳酸镁（达喜）、硫糖铝、氢氧化铝等非处方药缓解，恶心、呕吐可用多潘立酮（吗丁啉）进行治疗。明确细菌感染所致的肠炎，可遵医嘱用抗生素治疗；有持续呕吐或明显脱水，则需要补充葡萄糖及电解质；有腹泻症状可用蒙脱石散（思密达）等药物。

由此可以看出，疾病不同，用药方案是完全不同的。胃药与肠病用药不能等同，不可乱用，更不可随意混用。

以铝碳酸镁片为例，它可以迅速中和胃酸，保护胃黏膜，因此主要用于治疗胃、十二指肠溃疡、慢性胃炎等。但是它含有镁、铝离子，心肾功能不全者应当慎用，也不可长期服用，疗程一般不应超过7天。铝碳酸镁片如果与肠道感染时所用的诺氟沙星、氧氟沙星等喹诺酮类抗生素同时服用，会导致抗生素的作用减弱。长期使用奥美拉唑等抑制胃酸的药物，会造成胃内pH值升高（更偏碱性），肠道感染机会增加，还会影响一些微量元素的吸收。

品牌建设用什么方法最好 篇3

什么是品牌，品牌就是口碑，就是大众对一件事物的印象和感受。受众最喜欢什么样的商品和品牌，这很大一部分来自于各种形式的广告。

但是广告过于泛滥又给我们带来了很多内伤，尤其是一些垃圾产品和企业花巨资去打广告，然后赚个盆满钵满后又突地形象哄然倒塌。公众迷茫不已，不知道到底该相信谁，只得小心翼翼靠着自身一点一滴地生活经验积累，才能对一些品牌慢慢放心和肯定。而这些经验积累，除了日常人们之间的口耳相传，还有很大一部分是来自于电视广播报纸等媒体的新闻报道。大多数民众往往会根据新闻上正面或者负面的报道，对一个品牌进行认定和评判。

现如今网络媒体逐渐占据新闻市场并慢慢成为主流形式，其文字、图片、声音以及视频的综合展现功能让其更是深受广大网民所青睐。如果一个企业或品牌在网络上出现负面口碑的话，很有可能因为网络的无限传播性导致整个品牌的倒塌和覆灭。鉴于此，抢占网络口碑是各大品牌推广主体的重要手段之一。

网络品牌推广既然是企业品牌建设的重要手段，那么网络上的品牌推广有哪些方式，如何做推广呢？论坛是很好的一个平台，很多事件、人物以及产品借助各大论坛超高人气的平台迅速炒作爆红。同时像一些视频网站和SNS网站、群组等等，也是品牌推广主体不可放过的渠道。

而中文秘书网推出的新闻软文发稿服务，给网络品牌推广带来的犹如是一把充满耀眼光芒的利剑。中文秘书网与各大新闻门户网站的良好深度合作关系，给各中小企业提供了便捷之道。企业的推广方式不再是以铺天盖地让人厌烦不堪的各类广告，也不是网络论坛上一些低端的广告词句组合，要知道这样的推广是网友心最恨，版主见则杀。

网络新闻这把全新的推广利剑则不一样，受众对新闻资讯总是抱着主动汲取态度的。企业按照新闻文稿的形式将自己宣传文稿处理好后交给专业的网络营销专家——中文秘书网，中文秘书网依托自己强大的媒体资源优势，将企业的宣传文稿合理处理为适合发表的新闻软文，迅速在各大新闻门户网站发稿。这样一来，企业的品牌形象、商品产品以及相关活动都在发布出去的新闻稿中得到充分展现，广大网民受众也以主动吸收到其喜闻乐见的新闻资讯。这样潜移默化的资讯吸收，比再强大的央视硬广告都有效果。受众认可的当然是平时都经常像老朋友一样以各种方式见到的那个熟悉品牌，而春晚那一天花了巨资打的让人烦躁不已的“臭袜子”广告，则早就被大家在心里恶骂了几百遍。所以网络媒体新闻软文推广的优势的全方位是，是无时无刻无处不在的，是“润物细无声”、“潜移默化”的。

腌制腊八蒜用什么蒜最好 篇4

春节将至，很多家庭都泡起了“腊八蒜”。泡“腊八蒜”的方法很简单：将蒜瓣剥去老皮，装入小坛，浸入食醋封严，直到除夕启封，那时蒜瓣湛青翠绿，辣味儿去掉不少，而醋的味道中也平添了很多的蒜香。蒜辣醋酸香溶在一起，扑鼻而来，是吃饺子的最佳作料。

泡“腊八蒜”最好用紫皮蒜、米醋。紫皮蒜瓣小，泡得透，蒜瓣硬崩瓷实，泡出来的蒜脆香。如用一般的蒜，泡出来别看瓣大，但色泽发紫，口感不好。而米醋色淡，用它泡过的蒜色泽碧绿，口感酸辣适度，香气浓而带有甜味。用陈醋熏醋泡过的蒜则色泽发黑，口感较差。

泡腊八蒜需要用新鲜的紫皮蒜比较好。

腌制“腊八蒜”得用紫皮蒜，紫皮蒜的瓣小，能泡透，蒜瓣硬绷瓷实，腌好后脆香。泡蒜用的醋最好用米醋，米醋的颜色淡，腌制出来的蒜才能是翠绿的，酸辣也适度。

泡制腊八蒜的方法比较简单：将蒜瓣切头，剥去老皮，洗净后晾干水分;将蒜瓣装入小坛子或是玻璃罐内，倒入米醋，没过蒜瓣;盖上盖子密封，放置在阴凉低温的地方，等到大年三十取出来吃就刚好了。

腌制好的“腊八蒜”除了配饺子吃，还有好多种吃法，可以烧带鱼，还可以炒肉片或者炒杏鲍菇，都别有风味。

腌制方法

1. 蒜去皮洗净后控干水份。

2. 取玻璃容器装3/4蒜进去。

3. 加米醋至瓶口。然后盖紧盖放在阴凉且能见到阳光的地方，大概半个月到一个月就好了。

小贴士 ：

1、腌腊八蒜一定要用紫皮蒜，白皮的蒜是不容易变绿的。

2、容器一定要无油无水，不要用塑料的容器腌。

3、剥蒜的时候要注意，一定不要把蒜瓣的表面剥坏了，那样很容易变质。

4、腌腊八蒜宜用米醋，味道会比较好。

5、如果着急吃，可以把瓶子放在暖气上，这样大概1-2天就会变绿了，但是味道没有自然变绿的好。

怎样用食物瘦身效果最好呢 篇5

饮食减肥法

调查显示，当体重身高指数值大于20.5时，普通中国女性就感觉自己胖了，开始出现减肥的意愿和行为。

不吃主食、不吃早餐、绝食减肥、保鲜膜减肥法是目前常见的减肥误区。

不吃主食，控制碳水化合物的摄入，实际上只是解决吃的欲望，但是对身体的损害是非常大的，因为没有碳水化合物，身体营养处于极端不平衡的状态；不吃早餐，以为少吃一顿相当于减肥。但其实上午工作、消耗大，会造成中午摄入热量更多。通过阶段性断食，只喝水、吃维生素，短时间内体重下降，但后期会导致厌食症、暴食症，造成内分泌紊乱；目前还有人通过在身体局部使用减肥霜+保鲜膜裹住做运动，这其实是在蒙骗自己，因为减下去的是身体的水分，补水 之后又会回来，容易反弹，并且对皮肤伤害多。

饮食营养干预是预防肥胖、减肥瘦身的基础，减重膳食构成的基本原则应是，低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物； 纤系等减脂植物的合理搭配；增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少控制每日摄入的总能量；使用减肥纤系等食品，既可以满足人体对营养素的需要，又要使能量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。

饱腹减肥法

很多人认为， 只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。

各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份此类蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果中，西瓜的减肥作用最大。吃200克梨、桃、苹果、香蕉、柑桔等任何一种，所获得的热量与吃750克西瓜是一样的。干果的热量远比鲜果高。 因此饮食减肥者不宜吃过多杏干或葡萄干等干果。

多吃鱼类比肉类，特别是熟肉类对减肥更有益。吃120克鱼和50克瘦肉或25克香肠所获得的热量同样多。从减肥角度看，鱼肉类的排列顺序是：鱼肉优于鸡肉，鸡肉优于牛肉、羊肉。营养学家对肉类的评价是：四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿。

豆类的热量最低，因此，豆制品是减肥者的首选食物。把豆制品当成零食来取代苹果亦是一种好办法。

减肥的关键是降低热量的摄入。因此，选择一些植提纤类综合蔬果提炼物，体积大热量低，可以很好地减控食欲，就可以吃饱肚子的同时也减肥。

部分食物热量的换算公式：

10克烹调油=250克花生 、瓜子=25克米或面=50克瘦肉=120克土豆=120克鱼类=150克豆腐=200克水果=500克青蒿=750克西瓜。

用什么浇花效果最好？ 篇6

搜狗输入法

搜狗输入法是我们较为熟悉的了，特别是在电脑打字时就经常使用到，但其语音输入估计很多人都没有使用过。感兴趣的不妨尝试一下，搜狗语音的输入法其准确率也和讯飞有得一拼。

在市场竞争激烈的情况下，总得有自己的优势才能站稳脚跟，搜狗自然也有自己独特的优势，那就是语音修改功能。一般的语音输入法如果输入有错或者有漏，只能将内容先发给对方再补充说明，但是搜狗语音输入法则可以直接通过语音修改。比如你和对方说“明天有空吗?一起去看电影”，正打算发出去，发现没有说具体的时间，想在“明天”后面加上“晚上”二字，那么点击搜狗输入法的“语音修改”功能，然后用语音说在“明天”后面加上“晚上”，输入法就会根据你的口令加上文字，是不是很炫酷呢?好像在通过口令指挥机器人干活一样。

目前搜狗输入法仅支持普通话、粤语和英语三种语音，且无法自动识别三种语音，在使用时要提前设置好语种，比如你常用的语种是普通话，那么在使用时就直接将语音输入设置为普通话即可。

百度输入法

百度输入法也有语音输入，不过藏得较深，估计很多人都不知道在哪里。长按空格键或者在将工具栏向左滑动即可调出麦克风。这些年来，语音输入法变得越来越重要，因为当手机打字不方便，而对方又不方便听语音时，就需要用到，百度将其隐藏得那么深，让人好生难找，不知道是不是因为还没开始重视这一块。

百度输入法目前仅支持普通话和粤语两种语言，在单纯的字词识别上问题不大，但是若是稍微长一些的句子，经常会出现只识别出一部分字或者是出现较多错别字的情况，识别率较低。虽然在语音输入法上百度不敌讯飞输入法和搜狗输入法，但它也有自己的优势，那就是有着丰富的自由主体界面，而且词库非常强大，在拼音输入上有一定的自己的优势。

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日语输入法哪个好用?

比较常见的有微软自带的日语输入法、谷歌日文输入法、百度IME输入法、Simeji日语输入法、南极星日语输入法等，不过最受欢迎的还是系统自带的日语输入法，大家试试吧~

慢性鼻炎用什么中药护理有效果 篇7

慢性鼻炎用什么中药护理有效果？

中医中药在我们国家可是有着非常高的知名度的，中医的魅力是不可阻挡的。慢性鼻炎也是可以用中药护理的，有很多鼻炎患者都在尝试过各种办法之后虽然短时间内可以将慢性鼻炎护理好了，但是过一段时间还是会复发，在经历了很多种方法的尝试之后，大多数的患者都是会采用中医护理的方法来进行护理自己的慢性鼻炎的。虽然中医药护理是需要一个非常漫长的过程的，但它安全，效果巩固，慢性鼻炎的常用中药比如辛夷鼻舒爽。

看似小病的慢性鼻炎，但它对我们的生活工作影响是很大的，不但会影响到我们的工作效率，而且还会对我们的生活产生很多的不方便之处，此外更是会让我们的身体饱受慢性鼻炎的折磨。如果我们不想耽误自己的工作也不想影响自己的生活，可考虑用中药的辛夷鼻舒爽护理，它是纯中药的，安全，对慢性鼻炎效果还是非常的棒的，非口服型的药物，可以让患者在使用起来非常的方便，不服用时喷喷就可以了。

宝宝什么睡姿最好 篇8

宝宝什么睡姿最好

1、在宝宝护理期间不宜给婴儿床铺弄得太软，太软不利于头颈部及上肢活动。多种姿势睡眠，既有利于美容(长期一种姿势睡觉可能造成婴儿面部或头部偏向一侧)，又可以锻炼宝宝的活动能力，如侧卧可以帮助宝宝爬行，俯卧可以锻炼宝宝的颈部肌肉，练习抬头，为以后学习匍行和爬行打下基础。

2、现在的家庭条件都比较好，尤其又是一个婴儿，许多父母不仅让婴儿睡在软床上，还铺很厚很软的垫子，甚至放上又软又大的枕头，有的还放些布娃娃。这样做危害有三：一是易发生窒息，当宝宝来回翻动时易被柔软的被褥或枕头等堵住口鼻，造成窒息。二是不利于婴儿的生长发育，尤其是脊柱的三个生理弯曲的形成。三是不利于婴儿的活动。因此，我们主张让婴儿睡硬板床，可以趴在床上练习抬头，左右转动头，也可以练习翻身、爬行、坐起、站立、迈步等等，睡较硬的床还有利于宝宝的脊柱发育。

3、至于俯卧位能睡多长时间，不必硬性规定，只要宝宝高兴，俯卧位睡眠也能使宝宝睡得踏实而舒服。

什么励志歌曲最好听 篇9

2. 《我想更懂你》苏芮 潘玮柏——写的母子情感，很有节奏感

3. 《新窝》飞轮海 SHE——《公主小妹》主题曲，用我的心窝做你的新窝

4. 《祝我生日快乐》温岚 jay——经典曲目，很多人都喜欢的歌曲，一个人过生日的时候很适合

5. 《发现爱》《被风吹过的夏天》林俊杰 金莎

6. 《谢谢你的温柔》飞轮海 SHE ——五月天的温柔加上女声

7. .《你是我心中的一首歌》王力宏 selina

8. .《明明很爱你》品冠梁静茹——这个歌曲好听就不说了，主要是MV很有意思，泼一身水，一巴掌，蛮搞笑的，给人感觉也是超级甜蜜的~~

9. 《好心分手》王力宏卢巧音——这歌是粤语的，所以我们唱起来有些费劲，还有一个陆毅和卢巧音的版本《至少走的比你早》，貌似是这个名字，国语的，比较好唱~~

10. 《珊瑚海》周杰伦 Lara——我心情不好的时候一定会去听这个歌曲

11. 《独唱情歌》Tank Selina——个人比较喜欢TANK的创作风格，很不错，很好听的歌曲~~

12. 《只要有你》那英 孙楠

13. 《你最珍贵》张学友 高慧君——每次去唱歌都会有人点的歌曲

14. 《原点》孙燕姿蔡健雅《不能跟情人说的话》范玮琪刘若英《有你真好》范玮琪杨丞琳《陪你等天亮》许慧欣潘玮仪《如果得事》范玮琪张韶涵《仨人》郭静张韶涵范玮琪《//》刘若英张艾嘉李心洁——三个女声合唱，不错~~ ———这些都是女生一起唱的歌曲

什么声音最好听作文 篇10

我问老师：“什么声音最好听?”老师说：“同学们的齐声朗读的声音最好听。因为看到教你们有了成果，我感到高兴。所以我觉得你们的齐声的朗读生最好听。”

我问同学：“什么声音最好听?”同学说：“蝉鸣的声音最好听，因为很自然，而且还很悦耳呢!所以我认为蝉的叫声最好听!”

我问铅笔：“什么声音最好听?”铅笔说：“同学们用我写字的‘沙沙’声最好听，因为我奉献出了我的价值，所以我认为用我写字的声音最好听。

我问大雨：“什么声音最好听?”大雨说：“风的呼呼声最好听，因为它可以把我带向各处，所以风的声音最好听。”

口才什么时候练声最好 篇11

练声的时间和地点问题，时间和地点在一定的程度上影响练声的效果。因此，有必要在这里做一个简要的说明。

一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练，不间断就可以了。

如果在睡眠过后练声需要注意到：要经过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别要使大脑由抑止转入兴奋状态。关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声的效果来定。对于初学者来说，时间尽宜短,比如说每次十五到二十分钟就可以了;次数呢逐渐地随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加强时间和减少次数。

另外每次练声不必强求时间划一，也就是说不用我每次都练四十分钟或者三十分钟。这里跟什么有关系呢，和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候时间可以适当的延长。相反呢，感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练。这样做是有一定道理的。这样做有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。

练声的要点

其实，早上练声确实有着一定专业上的道理。

就是我们的声带经过我们一晚上的睡眠休息，在刚刚睡醒的时候还是处于休眠状态。早上的练声可以给声带预热，防止突然大声说话或者高强度练习专业对声带造成损伤。

早练声在专业上的道理，仅此而已。

但是并不是说仅仅只是因为预热，早练声就可以不练了。早上练声除了预热之外更多的是培养一种健康的生活习惯;早上睁眼起床后第一件事就是练专业，在潜意识里告诉自己：“专业是一天之中的头等大事。”

练声误区

首先我想先说说练声的几个误区：

1.有一些急于进步、上进心强的同学为了在专业上超越别人很多，于是给自己设定了很早很早的闹钟。每天天还未亮、睡意朦胧的就出门练声。其实殊不知这样不仅没有起到增进专业的效果，反而有可能伤害声带，让一天没精打采。

2.大力的“嘿哈”，喊得越大声越好。咱们刚刚说了，练声是唤醒声带，给声带预热的过程。早晨突然大声的练习也许也会伤害声带。

如何练声

那到底该怎么进行科学练声呢?

1.首先调整呼吸：深吸气、慢呼气。使气息持久、通畅。

2.“啊”的延长音练习：力求“啊”音发声力度一致，千万记住不要过力。

3.“啊”、“咦”的螺旋音练习：把“啊”音、“咦”音从低到高螺旋上升发音。

4.口部操：绕唇练习、绕舌练习、顶舌练习。

5.唇齿舌音练习：注意每一个字的唇、齿、舌的配合。用唇音绕口令《八百标兵》举例，注意每一个汉字的发音位置，用唇爆破发音。注意，绕口令不需要读的太快，慢慢读，注意每一个字的细节。

八-百-标-兵-奔-北-坡，

炮-兵-并-排-北-边-跑，

炮-兵-怕-把-标-兵-碰，

标-兵-怕-碰-炮-兵-炮。

6.记录速度读新闻：用一篇新闻稿件，把每一个字都发音饱满、不要在意语流，只练吐字。

练声需要注意的事项

第一，肯定是注意气息，要有张力切不能僵硬，这是最重要的!气息这个，够练一辈子了。

第二，松弛的状态，松弛才会好听，精神上紧张，生理上松弛。

第三，统一，气息的统一，音色的统一，状态的统一……