焕然一新的近义词

焕然一新的近义词（通用12篇）

焕然一新的近义词 篇1

焕然一新的近义词：

面目一新 [注释]样子完全改变，有了崭新的面貌。……

耳目一新 [注释]耳目：指见闻。听到的、看到的跟以前完全不同，使人感到新鲜。……

气象一新 [注释]形容出现崭新的面貌，显得很光彩。…

焕然一新的反义词：

破烂不堪 [注释]破破烂烂的不成样子。……

依然如故 [注释]依然：仍旧;故：过去，从前。指人没有什么长进，还是从前的老样子。……

变化多端 [注释]端：头绪。形容变化极多。也指变化很大。……

依然故我 [注释]形容自己一切跟从前一样，没有变得更好。…

焕然一新的造句：

1. 春天使大地焕然一新，春天给学校满园春色，春天给我们欢乐和希望，催促我们奋发向上。

2. 随着春天的到来，大地完全被绿化了，从仪表到心灵都焕然一新，整个春天都被绿色覆盖了。

3. 天空的晚霞犹如彩虹般美丽耀眼，给人以焕然一新的感觉。

4. 春的来临，使我的心情焕然一新。那是因为它赶走了令人畏惧的寒风，它请走了冷漠孤僻的冬雪，春也带走了四季之神的冬，让大地之母找回七彩的颜色，重新散发温暖的光芒。

5. 随着春天的到来,大地完全被绿化了,从仪表到心灵都焕然一新,整个春天都被绿色覆盖了17.天空是沉碧的，太阳像海绵一样温软;风吹在人们身上使人着了魔一样地快活。人们迷醉了一样快要溶解在这种光景里了。

6. 经过雨水滋润的大地又焕然一新，万物苏醒，树木抽枝发芽。

7. 一座座高楼大夏耸立在道路两旁，路面焕然一新，由以前坑坑洼洼的路面，变成了现在宽阔的柏油公路，现在树多了，花多了，绿化面积也增多了，一排排整齐的树挺立在路旁，一朵朵美丽的花儿开的五彩缤纷。

8. 大地完全被绿化了,随着春天的来.从仪表到心灵都焕然一新,整个春天都被绿色覆盖了.这春天,既给人以新的生命,也给人以新的希望.爱这美丽的春天.

9. 这条街经过整修以后,立刻焕然一新。

10. 随着春天的到来,大地完全被绿化了,从仪表到心灵都焕然一新,整个春天都被绿色覆盖了.这春天,既给人以新的生命,也给人以新的希望.我爱这美丽的春天.

11. 今天的中国已经焕然一新屹立在世界的东方。

12. 你已经焕然一新了，为什么还要回到过去?

13. 是什麽促成这所学校的焕然一新?

14. 睡眠这亲切的强身剂，它使我们能够以焕然一新的精神迎接一天的操劳!

15. 一支不同的开发小组，焕然一新的感觉，带来了一群新的玩家。

焕然一新的面包包装 篇2

集多重特点于一身的包装解决方案

图2所示是一款集随时运输、随时展示、随时销售多重特点于一身的包装解决方案—THE CUBE？包装系统。THE CUBE？包装系统可以将商品从制造商的生产线直接运送到卡车上，然后直达零售商的销售现场，节省成本的同时，又提高了销售收入。该包装系统采用独特工程设计的100%纸板夹层材料制成，利于回收，解决了材料处理过程中的诸多问题；同时，包装拆卸和重新组合起来也非常方便，有利于反复使用。此外，该包装系统应用于沃尔玛超市后，还减少了商品存储与展示所需要的劳动力。

节材环保的微波食品托盘

传统的微波食品托盘以CPET材料为主，研究人员研发出一种含普通天然矿物质的碳酸钙和聚丙烯的混合材料，用其替代传统的CPET材料制成托盘，如图3所示。相比传统的CPET托盘，这款托盘在生产过程中可减少45%以上的温室气体排放量，材料使用量节约了40%以上，重量减轻了15%以上。此外，这款环保型的托盘还降低了脆性，不仅减少了因生产过程中出现破裂而造成的材料浪费，而且还避免了消费者对托盘破裂的投诉问题。

使用便利的轻质短颈瓶

为应对不断上涨的原材料成本，卡夫食品公司对盛放吉百利产品的瓶子进行了重新设计（如图4所示）。这款全新的轻质短颈瓶取代了传统的长颈瓶，盖子采用扣合方式，取代了传统的旋转盖，不仅大大减少材料使用量，而且让消费者易于开启。该短颈瓶的稳定性好，赢得了市场的热烈反响。

经济环保的缓冲隔板

ITB包装公司研发了一款高质量的缓冲包装隔板（如图5所示）。这款间隔有序的缓冲隔板采用轻质、柔软的柔性材料制成，在运输过程中能为商品提供良好的缓冲作用，而且在不使用时可以将其压扁，有利于存储和运输。此外，根据商品的特点，可将这款缓冲隔板进行任意组合使用，使用后，还可以回收再利用，真是一款既环保又经济的缓冲隔板。

洗衣液单位剂量包装

宝洁公司推出了一款全新洗衣液Tide PODS，可提供超便利的三合一洗涤效果。专业人士为其量身打造了一款单位剂量包装（如图6所示），可以解决倾倒洗衣液时出现溅溢和取量多少的问题。其采用特制的薄膜，在洗涤过程中甚至是冷水中也可以完全溶解，让消费者可以在冷水中洗涤更多衣物，减少能源消耗。相比洗衣液所用的塑料瓶包装，Tide PODS单位剂量包装采用25%可回收利用的材料制成，直立袋包装可减少50%的塑料使用，总包装减少了11%的材料使用。

降低成本的旁氏爽身粉包装

联合利华公司的Galvanise项目采用两片式的旋转盖，取代了旁氏爽身粉原来的三片式塑料盖（如图7所示）。这款全新的瓶子设计提高了商品的吸引力，防拆封的塑料盖起到了很好的防伪作用，确保消费者能购买到正品，市场份额也因此增长了9%。此外，该瓶盖易与全新的圆形瓶子装配，灌装产品时可省去调整瓶子方向的工序，提高了生产效率。Galvanise项目节约了640吨聚合物材料和200吨PVC收缩套的使用，大大降低了包装成本。

温度随心所愿的食品容器

通过使用逆流固态微分子塑料工艺，MicroGREEN Polymers公司将可回收利用的PET塑料卷材加热成型，制成具有固有绝缘性能的托盘和杯子（如图8所示）。新的CPET托盘和派对用冷饮杯重量比同类的塑料产品减轻了45%，密度分别降低了70%和60%，因而降低热传导性，使消费者可以直接从烤箱取出CPET托盘而不被烫伤，冷饮杯则可更好地保持饮品的冰爽性。

耳目一新的近义词是什么 篇3

我希望你会发现我能使你感到满意，感到耳目一新的。

赫德士先生表示，这种关于整个焦煤镇问题的简洁的总结性的发言，使他受到高度的教育，而且使他耳目一新。

同这么真诚坦率的人谈话，令人耳目一新。

这些歌曲都很快速.有力，使人耳目一新。

全新大灯设计给你耳目一新，亮丽大方的感觉。

令人耳目一新的钢琴音响

未来正以令人耳目一新的方式的变化对你敞臂相迎呢!

有?场?人耳目一新的演讲促使扶?社员重新思考，彼此讨? 。

爵士音乐家每次演奏同一首作品时，人们都会感到耳目一新。

这些令人耳目一新的历险使惊愕之感得以贯穿全书。

俏皮的单词，有用的短语和让人耳目一新的句子!你还需要什么?

多元的教学设计，无论是课程、教具、内容都让人耳目一新!

她的书不像其它书那般精巧，并且不涉及意识形态也让人耳目一新。

“它一定会让所有来到柏林的人耳目一新。 ”

若与别人同住，你会在与他们小别时感觉耳目一新。

他使公司恢复元气活动的意见如同一股新鲜空气，令人耳目一新。

师父丰富的出版品，让巴里民众耳目一新。

除了商场形象和名称耳目一新外，北京apm亦正积极强化商户组合，引进更多新租户。

焕然一新的家乡作文 篇4

沿着梅溪之畔，我们来到了刚刚建造完工的新城的主题公园-江滨生态公园。夜幕低垂，此时正是散步的最佳时间，道路两旁，灯火阑珊，霓虹灯倒映在波光粼粼的梅溪里，跳跃着，踊动着。梅溪在灯光的照耀下，又像一条银蛇在游动，河中心的梅花更加耀眼夺目。公园里小朋友们有的互相打闹嬉戏；有的和爸爸、妈妈一起欣赏百米长卷的瓷画；还有的坐在白秋千上诉说自己的心愿。孩子们的欢笑声此起彼伏，像一首交响曲。我也陶醉其中，再瞧瞧那天真、可爱的弟弟，也不知什么时候躲到我身后，我俩对视了下，一秒之后便哈哈大笑。

我望了望那晴朗的夜空，不由想起20xx年7月9日那天，刮着大风，下着滂沱大雨，我在家正用功地写着作业，突然一声巨响，我抬头望向窗外，无情的大雨瞬间以迅雷不及掩耳之势，只见一棵苍翠挺拔的大松树连根拔起，大水顺流而下，眼看要冲进我家，我们吓得惊慌失措，妈妈深吸了口气，迅速安排我们家人撤离。那天晚上，我们来到了亲戚家借住了一宿，一夜都没合眼。现在，那次洪灾已经渐渐远离我们，可回忆起那件事，我至今还心有余悸呢！这一切的罪魁祸首都是人类！还好当今社会的市民有了高度的环保意识 ，选择了绿色环保，低碳出行，街上总能看到共享单车的影子，这是现代文明的一道美丽的风景线。

中学生作文：焕然一新的我 篇5

新的环境，新的生活。再见了!我的童年时光，再见了伴随我童年的伙伴!风吹起如花般破碎的流年，我们跨进了青少年时代，新的步伐开始了!青少年的我们朝气蓬勃，今日的我们有了新的希望，渴望抵达理想的境界。

童年如一首清晰的歌，我用稚嫩的双手把它们弹奏，一张张甜美的笑脸，天真、无邪，什么也不懂。青春期的我们更上一层楼。我们不再像幼时那样娇气，我们从无知走向有知，从知之甚少成为学习的主人。我们学会了感恩，学会了坚强，我们有了远大的报负，我们无时无刻的变化。

祖国把我们比作花朵，那老师则是辛勤的园丁，如果我们是栋梁，老师则是水泥。老师啊!别说您给予的太少，没有您的培育，哪来的十里荷香?没有春天的耕耘，哪来的万顷良田?回望昨天，我们只知道埋怨老师的唠叨、批评。现在我才知道这些都是老师的呕心沥血，我借今天深吟昨日的老师。

如今，我们已长大，懂得了精忠报国，渐渐地我们树立了远大的`抱负，对未来充满了幻想与期待。在不经意间，我们的大脑飞到了未来，幻想着未来的美好，心中的理想之芽渐渐萌发。我们以梦想为目标，为了梦我们去拼搏，去努力。理想是云，藏着美丽的彩虹;理想是彩虹，闪耀着七彩光芒;理想是光芒，照亮通往成功的路;

理想是路，让你抵达理想的境界。我们在人生的道路上行走，一点一点的变化。我们有了更强的自尊心，在失败史激励自己永不放弃，信念在推动着我们。我想成为像孔子那样的教育家，把知识传播世界;想成为像雷锋一样的人物，把爱传给每一个人，我要从身边的滴滴中争取;我要成为像冰心一样的作家，把自己的经历分享。

时光荏苒，我发现今日的我与昨日的我不同，昨日的天真，今日的懂事;昨日的快乐，今日的感恩，今日我有了爱与梦想，我变得焕然一新。

焕然一新的美系老炮 篇6

内饰更加豪华

虽然是换代，但XT5的外观与SRX区别并不大，而这主要是因为两者均采用了凯迪拉克标志性的钻石切割设计。不过，较之前不同的是，XT5在细节上的处理更加细腻，比如更精致的镀铬进气格栅、过渡更自然的车身倒角，和全新的泪眼式LED大灯，而正是这些细节上的优化，成功使XT5比之前看起来高了好几个档次，特别是当面对纯黑色的XT5时，你会觉得它相当有气质。

除了外观，XT5在内饰方面也有着大刀阔斧的改进。XT5中控采用了与旗舰轿车CT6相同的设计风格，其获得过沃德2016年十佳内饰大奖，而在材质的选用上，像Alcantara翻毛皮、拉丝金属和实木元素在XT5车内都能看到，无论视觉还是触觉都相当出色，毕竟，豪华二字一直是凯迪拉克的追求。同时，另一点让人满意的是，坐在XT5车内你闻不到刺鼻气味。

新增诸多科技配置

除了视觉、触觉上的享受，XT5在配置上也堪称豪华。LED大灯、9安全气囊、胎压监测、并线辅助、坡道辅助、主动刹车、车道偏离预警和全景影像能带来十足安全。而液晶仪表和流媒体后视镜不仅充满科技感，还非常实用。除此之外，像全景天窗、座椅加热/通风、电动尾门和带有ANC主动降噪技术的Bose音响系统这些配置XT5也均有配备，与同价位对手相比有着不小优势。

全系标配2.0T发动机

动力上，XT5摒弃了之前SRX上的3.0L和3.6L两款V6自然吸气发动机，而是随市场趋势，为中国消费者专供了一台2.0T涡轮增压发动机，并分为25T低功率和28T高功率两个版本，且参数均要强于ATS-L。传动方面，XT5匹配了一款爱信8AT手自一体变速箱。

此次试驾的是其中的25T车型，最大功率250马力，峰值扭矩400牛米。低速时，你不会觉得XT5过于兴奋，同时又不会觉得肉，很像线性的自吸车型。而随着转速超过3000转，车辆则会开始表现出400牛米应有的实力。而对于底盘，XT5表现出了与ATS-L、CT6相似的厚重、硬朗风格，但在面对细碎路面时，它又能很好的过滤掉传递回来的振动，与之相比要多了些包容，有着更好的舒适性。

焕然一新的近义词 篇7

作者：纯净人生1985 在戒色吧这么长时间 看了很多吧友曲折的故事，每次看都是感同身受，身临其境，因为只有痛过才能触景生情，才能理解各位朋友的感受。

今天我也把我这么多年的黑暗的历史写出来，以前从来不想提这些不堪回首的往事，只因痛的太深，希望我的经历能唤醒一批人。我出生在一个无忧无虑的家庭，虽然那时家庭条件不好，但因为我是家里最小的所以父母非常疼我，几乎好吃的，好玩的我都有优先权，我从小体弱多病，妈妈特别关心我，可以说无微不至，那时我生活在快乐的天堂里，每天妈妈都抱着我或背着我，甚至干农活也背着我，不管多累总是不离开我，因为那时一离开妈妈就会哭，所以妈妈就这样在家里抱着我，出门在外背着我，有一次妈妈背着我在地里干活，那时天太热我一直哭，旁边一起干活的人叫我妈妈休息会，他们帮忙干活，当时妈妈却坚持把活干完才休息。小时候我真的不是省油的灯，让妈妈操碎了心，经常生病，妈妈经常背着我上几里路外去看病，当然爸爸也经常骑自行车带我去看病，这种记忆在我脑海里始终挥之不去。记得有一次我发高烧，昏死过去了，那时刚好我们那的医生在我们家旁边的邻居家看病，我妈妈着急的抱着我跑去，那家老人人以为我快死了，就对我妈说不要进她家门，晦气。妈妈没办法，只能心急如焚的在门口等。这个我也记不清了，是我长大后妈妈告诉我的，写到这里泪水不禁从脸庞滑落下来，停顿片刻，回想过去的人生，将近一半的岁月是在邪淫中度过的，在这里我要深深的忏悔：妈妈儿子错了，您这么疼我爱我，我却用这么肮脏的自杀式的方式伤害自己，身有伤贻亲忧、德有伤贻亲羞。

我学会手淫不是很早，具时间记不得了，应该在18岁到19岁之间。初中时虽然没有手淫，但是经常意淫，到戒色吧后才知道意淫属于暗漏，心动精自走。上课老师讲课时根本听不进去，整天犯困以至于初中毕业就无心学习了。我清楚地记得第一次看黄时的情景。血脉喷张，内心犹如火山爆发，下面留了很多液体，这是我第一次碰到这种情况，心里甚是紧张，自己直接把那条内裤扔了。那时虽没开始手淫，但是心里一直惦记哪种画面，可以说心魔已经初露雏形，渐渐地随着看黄的增加，中毒的加深，手不自觉的伸向下体，手淫时代真正开始，自己导演了悲惨人生。这里我想说手淫就就是毒品，一旦开启那扇门，等待你的无疑就是秃废绝望痛苦人生，没有人能例外，只要开始报应就会降临，当然不是马上，健康的蚁穴慢慢扩大，小撸沉大船，大撸灰飞烟灭。希望各位朋友都能警醒！

小时候的我反应挺快的，而且经常有人说我长的很秀气，也有好几个女生暗恋我，不过那时都不感兴趣，虽然在撸，但是外貌没有多大的改变，经常有人夸奖，哪里会想到自己会一步一步向着绝望靠近，大约在20岁左右，我感冒后突然得了支气管炎，吃药也止不住，以后天一冷就必须多穿衣服，穿少就会咳嗽，特别是将近十年的时候夏天心口都要盖被子，不盖就会咳嗽，空调间也不能久待，记得有一次坐空调车路途很近，我喉咙突然奇痒无比，非常想咳嗽，我强忍着，眼泪都忍出来了，从那以后若非必要我都不敢乘车了。吃了很多药，因为还在撸，吃了也没用。夏天稍微干点活就会汗流浃背，特别是头上像下雨一样，汗从额头流下来滴到眼睛上，眼睛都睁不开，身体已经非常虚了，我还没想到是撸管的原因，还在不知死活的撸。家里一没人就觉得好日子来了 打开电视看黄，想在想想正是愚蠢之极，那根本不是什么好东西，都是害人的毒品。那时JJ旁边腹股处长了皮肤病，跟随了很多年，总是好了发，发了好，奇痒无比，抓破皮肤是家常便饭。

记得那时有个暗恋我的女孩向我表白，很单纯的一个女孩，但是那时心理满脑子都是龌蹉想法，全是黄毒，见面第一天居然不要脸的提出要和她开房，真是滑天下之大稽，简直太无耻了，当然结果可想而知，不过她并没有因此远离我，而是给我机会，让我改好，事后我也很自责，当时怎么会突然说这种畜生恶心的话，直到现在我都很后悔，也没有机会向她道歉了，在此我也向她忏悔，希望她能幸福快乐一生，我那时也是想好好改改也可以说撸管让我智商下降到等于零，反应越来越慢，各位戒友，特别是学生党一定要戒除手淫意淫，你们的人生掌握在自己手里，不要从走我们的老路，那是一条不堪回首的坎坷路，虽然人生会经历很多坎坷，但是我希望没有人会经历邪淫这条坎坷的地狱之路。话说回来，我那时也戒色了，大约强戒了15天就有陷进去了，那时不懂修心，一味强戒，欲望饱和后是变本加厉，当然最后她也是看不到希望离开了我。

其实那时候我的身体已经极度虚弱了，只是还没到临界点，表面看看很好，小便小腹胀痛，经常感冒，出虚汗等，可我还是没有把撸管联系起来，还是继续堕落，最让我忘不了的是那时楼下放着佛菩萨，因为楼下上厕所要隔开一段路，所以那时贪图方便于是小便我便在楼上用塑料袋小便，还在上面撸管，下面可是佛菩萨啊！真是罪孽深重，要下无间地狱！特别是看了在佛前邪淫要下无间地狱，当时真的很震惊，也很害怕，在这里我深深地深深地向佛菩萨忏悔，我错了，我发誓我这一生都不会再犯了，并且还会尽自己所能帮助身陷邪淫泥潭的朋友早日摆脱淫魔。在这不久后报应来了，我一吃东西就拉肚子，每天拉几十次，脓血便，还出现了腰痛，当时还以为腰不好了，专门去检查过腰，检查时的痛苦我这里就不说了永生难忘，痛彻心扉！检查出来都正常，最后就没去管他，就去看了肠道科，那医生也是专家说没事，一般东西都可以吃，配了点药就回去了，现在要遇上负责的好医生真的很难，因为根本不是像他说的普通肠炎，而且也不是他说的普通东西都可以吃。还以为过两天就好，其实我黑暗的人生才刚开始，只要吃东西就要拉肚子，甚至喝水也拉，后来身体实在坚持不下去，也怕了，就去大医院检查，做了肠镜，才确诊，具体什么病我这边就不说了，望吧友谅解！那次母亲都哀求医生一定要看好我的病，母亲的声音很低沉，我知道她强忍着泪水，写的这里我的心猛然间很难过，眼泪也在眼圈打转！当时医生说的很直接，终生吃药，其实那时我都不信，以为吃几个星期药就可以了，没想到一吃就是几年，吃了几年的粥，这样的景象你们能想象吗？这都是自己害自己，咎由自取！这个阴影到现在都没有完全走出来！那时做好肠镜一个星期，因为症状比较重，我住院时挂的是专家门诊，确诊病做肠镜得是普通门诊，专家想亲自给我做肠镜看看，然后又经历那痛苦的肠镜，一个星期左右做两次，吃泻药拉肚子拉的肛门很痛，最后都拉血了，肚子痛加上肛门痛言语真的很难诉说。那时我还得了痔疮，自己还去过药店买过药，当时只有19岁吧，那时药店工作人员都很惊讶，这么年轻怎么会有痔疮，弄的我很不好意思。病来如山倒，也让我深刻体会到医院是一个光吃饭不长肉的地方，虽然天天睡在哪里，身体却越来越憔悴，脚也越来越无力。这一段时光也是我人生的最低谷期，那时的我眼里看不到希望，我看这个世界的颜色是灰色的，下雨天的时候，我看着窗外黄昏的路灯发出微弱的灯光就像预示着我的人生已到了崔暮之年，可我那时还在撸，在自毁的路上一路狂奔！我成了药罐子，每天喝药，但是喝了效果不大，因为身体精华全被撸掉了。体重也降到100斤内，撸管后身高也定格在一米六五，再也没长高过，在撸管八年左右的时候加上熬夜久坐撸管，症状更严重了，每次洗头大把大把掉头发，我还以为是生病的原因，每天早上起来基本腰都会疼，是那种疼的腰像要断了似的，所以每天很早就起来坐着，因为疼的我睡不着，要起来做会才会好，阴囊也开始变潮，奇痒无比，我经常抓的满手指甲是血，皮开肉绽我还在抓，虽然医生说抓了会加重但是我实在忍受不不住巨痒，那时经常是痒和痛同时并存，屋漏偏逢连夜雨，我的脚也不知什么原因开始剧烈疼痛，晚上谁觉都不敢动，不敢翻身，因为稍微一动我就会被剧烈的钻心的疼痛痛的咬牙切齿，眼泪水都痛出来了，而且那时也开始了失眠，经常要痛苦到半夜，那真是人间地狱，语言形容我那时的痛苦是苍白无力的，在精神上也出现了抑郁症，去看了医生配了安眠药和其他精神类药，但是吃了副作用太大就没再吃，我的脾气也变得很暴躁，简直暴跳如雷，稍微一点小事就发脾气，甚至自残，那时家里气氛很压抑，妈妈常说我以前很听话，现在变了一个人，变的很陌生，听了这话我很伤心，其实我也知道这样不对，可是我就是控制不住，每次事后我都知道不对，我想改，可是一碰到点小事情，火气就会上来，父母都很小心，生怕我发脾气，父亲以前脾气也不好，但是我生病后他苍老了很多很多，脾气也变得温和很多，对我说话也温和慈祥，不像以前那么严肃，也经常开导我，连我洗脚水每次他都会帮我倒掉，当时就像家里的老大一样，对父母都不尊重，与禽兽无异，太不懂事了。夜深时，我躺在床上想想现在的我，怎么会这么不懂事，想着小时候父母背着我抱着我的场景，就像午后阳光一样，然而现在一切都回不去了，就像黄鹤一去不复返！我好几次想到过自杀，甚至怎么实施自杀都想好了，但是每次都想到死容易，活着的人痛苦，父母在人面前也抬不起头，所以每次都没去实行，那时身体的病痛加上神经症让我每天在痛苦中煎熬，妈妈总说你到底有什么烦恼，但是我脑中也说不出来，她也以为我在装，其实那种烦恼是客观纯在的，每天在地狱里挣扎，根本不是人活的日子，还在用撸管解忧，但是恶性循环，撸管只会加重焦虑，加重我的腿疼，腿疼的走路都不大好走了，去医院检查，拍CT出来医生说一切正常，回去用热水泡泡就好。那种痛就是一走路痛的整个人想瘫软下去，痛的想叫的声音都叫不出来，没经历的人是很难想象的。那时我无意间还看到说撸管可以减压，更让我稍微一有压力就撸管。让我的身体雪上加霜。想起是什么就写什么，各位朋友见谅！

在2013年初的时候我上网 那是腾讯的一个新闻，说调查现在学生手淫的比率好像，里面的评论都说现在说不手淫的年轻人都是虚伪的，不正常的，我在那些评论里面看到一位兄弟说请大家去戒色吧看看各种撸管导致的症状是非常惨烈的，我非常感恩他！这也是我生平第一次听说还有戒色这样的事情，我马上点进去了，看了一篇帖子。那篇帖子就说戒手淫必须不要关注自己的JJ这些，没有说症状，当时自己也没多看，就按照他说的戒了半个月就破了，那半个月没有学习，就是强戒，后面也一直没去戒色吧看过，但是善根已经种下了。到六月中旬我打开网页第一次仔细看帖，看着里面的一桩桩一件件案例，我的心热血沸腾，当然这次不是看黄的激动，而是我知道了这么多年自己的人生竟然是毁在手淫上面了，手淫太害人了，本来家里一家人事事顺心，被我害的没有开心过，同时也知道了飞翔哥，看了戒为良药知道了戒色养生，从那时起每天起来吃好早饭就是看帖，早上出去散步，因为身体太虚，刚开始只能以散步开始，跑步身体承受不住，50米都感觉要晕倒在地，那时每天都很有活力，在戒到60天以后不像刚开始那么有热情了，开始不大看帖子了，戒色厌倦期到了，就是强戒，结果各位可想而知，在我戒到135天的时候和父母吵架 情绪极差还不知道情绪破戒，那晚心魔强烈攻击，人心情低落或者工作学习不顺心里就想用这种堕落的方式发泄，各位戒友也一定要引起警觉，管理情绪太重要了。

当天我浴火焚烧，已形成燎原大火，在心魔强烈的攻击下在大约11点左右的时候破了，心情极度后悔，然后在凌晨一点又破了，第二天我非常自责，跪在菩萨面前忏悔，但是我没有去总结，没有去学习，可以说破罐破摔，我对这个心理已经认识非常到位，熟悉。那时我心里有一个声音告诉我反正破了，破一次也是破，破二次也是破，我一个小时破一次，第一次结束后第二次在JJ疲软的状态下撸，直到射精，那不是撸管，我已经成了心魔的撸管肉机，一天破无数次，疯狂下片看，然后后悔，删掉，把自己撸的没有一丝力气，两腿发软，心脏部位也开始疼了，心口闷透不过气，疯狂的撸管让我什么也没得到，得到了一个遍体鳞伤的身体。一直断断续续。最后撸成了精索，世上也没有后悔药，各位戒友，千万不要连续破戒，那样太伤身了，简直就是自杀，我非常理解破戒后心情的低落，一定要及时调整情绪，做好断意淫的工作，不要破罐破摔，这样只会造成更大的后悔，破戒不可怕，可怕的是不学习，不总结，强者因为失败变的更强，弱者只会找各种理由破戒，比如再爽一次下次一定戒，其实说这样的话开始就注定失败，无志之人常立志，有志之人立长志，各位朋友一定要做个力长志的真男人，要做弱者还是强者都是自己选择，相信没人愿意做弱者！在撸管后再也没人说过我长的秀气，而且记性极差，转瞬即忘，头上也长了豆豆，而且是很大的那种，不过在我戒除后好了，还有浑身瘙痒，但是并没有皮肤病，每天睡前要抓痒很长时间，身上都皮开肉绽。工作的时候一看到多一点的文字人就想睡觉，一点看不进去，理解力等于零，整天迷迷糊糊浑浑噩噩，不知道人活着的方向，戒除到现在思路清晰很多，不会经常犯困，让我看到了人生的希望，那时人也变得越来越懒，连梳头都不想梳，我也很不理解，以前很爱干净的，经常突然全身乏力，就是走路时突然浑身无力，整个人像瘫倒在地上躺着，弱不禁风，就像风都能吹走，整个人就是一具骷髅，朋友一见面就说你怎么这么瘦，世上本无地狱，其实就是我们自己创造出来的，这个就是活地狱。撸管对外貌对身体对精神的影响非常大，大家一定要戒除。完全断除要到2014年，在戒色吧经常看到为什么戒不掉，或者手淫和女朋友这些区别，这些精品文章里面都有，飞翔哥的戒为良药非常系统，写得很清楚，也是我认为最好的戒色文章，对于新人非常好，建议每一位新人都应该仔细研读，很多人一到戒色吧根本不学习，问题也很幼稚，因为撸管心胸也很狭窄，很有攻击性，反对这个反对那个，反对佛教，我觉得不管别人用什么方法戒除对于他们而言都是最好的方法，我们都应该表示尊重，当然对于自毁自残是绝对不支持的。我们戒色心胸要像海一样宽广，海纳百川，不要心浮气躁，自己戒不掉或者戒色还没成功就反对这个反对那个，应该把各种成功的经验应用到自己的戒色当中，认为不好的去除，如果不喜欢甚至可以无视，没必要去攻击，我们戒色要修心，最好结合传统文化，以德戒色，我很感恩那些出去宣传的吧友，你们功德无量，出去宣传尽量不要和人起冲突，一切随缘。以前的我看到有人诽谤飞翔哥非常气愤，但是我看完戒为良药心情平静了，甚至绝的这些人可怜，这个世上就算再好在无私的事情总有人反对，总有不正常的人，我们做好自己就好。

这里再说下无害论和适度无害论，这两个其实天大的谎言，一般都出自专家之口，说服力也更强，害了多少年轻人，其实手淫伤肾精，精少则病，至理名言，肾为先天之本，藏五脏六腑之精华，只要手淫，各种在症状都会出现，我不相信无害论，更不相信适度手淫无害论，就像让你去适度吸毒可能吗，手淫是高度成瘾的，再说每个人的体质不一样，度在哪里？有的人体质非常好可能频率高十年都症状不多，但有些人半年一一撸，两三年就症状缠身。适度无害就像有人和你说大便不臭的前提是你先把鼻子塞起来，这就是掩耳盗铃，愚蠢之极的，也有部分人身体好。就是不信，不会出症状的，出不出症状不是你说了算，事实会给出答案，到时不要自责。每每回想往事都无比后悔，为什么没人早点告诉我手淫有害，为什么不早点发现戒色吧，为什么症状出来了还不警觉等，太多太多！我羡慕现在年轻人，虽然现在这个年代色青泛滥，但是有戒色吧这样一方净土。当你遇见戒色吧时请好好珍惜，这个地方会让你蜕变，让你的道德升华，千万不要上了无害论得当，你相信无害论时身体就不是你自己的，而是无害论的提线木偶，你把你的健康纯净灵魂都交给他们了，说无害论的人也是用心险恶，各位朋友一定要擦亮眼睛。还有恨戒色吧的人一般都是男科医院、色情网站、色情经营场所等等。从戒色吧戒色成功出来的可以说都是翩翩君子，如果每个人都远离色情，热爱生命那么他们就没钱赚了，所以一定不要上他们的当，因为如果你相信了，那么很不幸，你将用自己的身体做实验，当你把自己身体撸坏了后悔也来不及了，身体弄坏容易，养好就慢了，在无害论眼里你就是蠢蛋，各位好自为之，不要给人当了抢使自己还不知道并且帮他们宣传。

焕然一新是什么意思 篇8

焕然一新

【焕然一新的意思】焕然：形容有光彩。光彩夺目;给人一种全新的感觉。形容出现了崭新的面貌;显得很光彩。

附录成语(焕然一新)的相关知识：

焕然一新的出处：宋·李之仪《姑溪居士文集·天禧寺新建法堂记》：“又建僧堂厨库……各适其正;焕然一新。”

焕然一新的读音：焕;不能读作“huān”。

焕然一新的书写：焕;不能写作“换”或“涣”。

焕然一新的近义词： 面目一新

焕然一新的反义词： 依然如故

焕然一新的用法：含褒义。运用范围广;从具体的景物到抽象的`面貌都能用。一般作谓语、宾语。

焕然一新的组成：偏正式。

焕然一新的辨析：焕然一新和“面目一新”都含有“气象一新”的意思。但焕然一新的应用范围宽;偏重在样子变得崭新、鲜明、光亮;“面目一新”偏重在改观了;样子变好了。

焕然一新的举例：

①大扫除后;教室焕然一新。

焕然一新的近义词 篇9

爆料人1：美妆达人 喵爷

水光针真能秒变水光肌？

随着韩剧和欧巴的走红，K-BEAUTY成为当下美妆热潮，而韩妆最重要的一个标签就是“水光肌”。“水光肌”不仅掀起了强调光泽和水润感的粉底、气垫霜的流行，人们更进一步希望自己的皮肤不用化妆也能有如此水亮的好状态，“水光针”美疗法便随之而红。

“水光针”到底是什么？

最早的“水光针”一度被称为“种植面膜”或“水膜”，用特殊的注射器在皮肤深层均匀地打入透明质酸，能维持皮肤高水分含量的状态。而透明质酸和人体天然透明质酸构成相同，几乎没有排异问题，安全度相当高，基本上不需要恢复期，也不会影响正常生活，非常方便。

我的“水光针”经历

第一次给我打水光针的是台湾美容专家陈世栋医生。因为平日特别注意护肤，所以我皮肤状态不错，他提醒我如果原本皮肤没有明显干燥问题，效果可能并不明显。最终陈医生选了相对干燥的双颊，敷过表皮麻药后开始注射。

每次入针都像被蚂蚁咬了一小口，不怎么痛，不过要密密麻麻打一百多针，以致后来额头也开始冒汗。“一百多针”听起来有些毛骨悚然，然而它与我们平时的“打针”并不一样，越细的针头造成的疼痛度越低，而水光针注射针头只有发丝的几分之一，所以痛感比较低微。打完针后，脸上只有几个渗血小孔，皮肤有点红红热热的，像晒过一般。

打完针的皮肤紧得发亮，毛孔也变得不明显了。很多人以为这就是胶原长出来起效了，其实胶原新生没那么快，紧和亮是皮肤挨了那么多针后造成的轻度水肿。术后正如陈医生所言，原本皮肤湿润度就不错的我其实变化没有太大，光泽度的确有所提升，但平时疏于保养依然会有干燥感，倒是长途出差飞行后皮肤没有原来那么容易显得疲劳。所以，从我的体验来看，水光针并不能替代护肤品，每日保养还是得按部就班认真执行。如果你疏于养护、皮肤受损老化、自身锁水力不好，才能在第一次注射后就有明显效果。但这真不是好事，因为注射后如果继续糟蹋皮肤，水光针也救不了你。

关于水光针，你不可不知

1 一次水光针注射后，透明质酸会在三个月内逐渐被人体吸收，且它的功效更倾向于“保养”而非对于皮肤问题的“纠正”，单次注射往往没什么感觉，但长期定期注射，皮肤就能持久水润有弹性，不易干燥显老。因此，建议刚开始时一年打三到四次，使皮肤尽快达到最佳状态。

2 在打完水光针的一到两天内，皮肤表面数百个小针孔还在愈合中，不仅不水润，还会感觉有点干绷，皮肤深处的透明质酸并不能完全缓解表面的干燥，即便这样还是要忍住24小时内不能沾水，也不能涂抹护肤品。

3 在视觉和触觉上，涂抹保养品后皮肤水亮丰润的状态比起单打水光针的皮肤，差距并不那么明显。现在不少美容品可塑造“水光肌”，只是它们的作用层面没有水光针那么深，将两者结合的“内补外护”，才是美疗的最佳方案。

爆料人2：五感美容达人 小乔

亮眼提肌术，打造女神级有神电眼

在中国，很多女生喜欢距离非常宽的欧式双眼皮。为了在画完眼线、贴上假睫毛后，依然看到清晰的双眼皮轮廓，都快把双眼皮贴贴到眉眼距的正中间了。然而，这样有一个很大的问题：因为亚洲人多半上眼睑的举肌无力，所以眼睛的瞳仁部分无法完全露出，被上眼睑遮住部分。这样在外观上会显得眼睛无神、精神涣散。而如果本身举肌无力的问题不解决，双眼皮做得越宽，看上去越没神，自己睁眼也会变得阻力更大更吃力（如果想象不出瞳仁被上眼睑遮住的画面，请脑补王宝强或灰太狼的眼睛）。

而仔细观察那些“电眼”明星，高圆圆、Angelababy、金城武，无论男女，都有一个特点，就是瞳仁几乎完全露出，所以眼睛闪闪发亮，电力十足。如果你天生眼睛不够有神，那么往往问题出在举肌上。以前要解决这个问题，只能靠切开手术，将举肌缩短。不仅费时费力，而且相对风险较大。需要恢复的时间非常久，对于现代人繁忙的生活节奏来说，要下定决心且安排出时间来做这样的手术，是非常艰难的选择。不过现在有日式亮眼提肌术，15分钟就可以改变这样的困扰。

什么是日式亮眼提肌术？

通过特殊的手术线，在上眼睑内侧将举肌缩短收紧。皮肤表面没有创口，而且手术时间短，几乎无痛无肿。瞬间将无神眼变电眼，让人第一印象大大改观。

亮眼提肌术还有一个好处，可以和双眼皮埋线或切开手术搭配操作，效果加乘。不仅可以解决举肌无力导致的无神现象，还能在双眼皮加宽的基础上操作，拥有明显双眼皮的同时，还增加“眼力”。

我的亮眼提肌术经历

我去年3月体验过这项手术，效果非常满意。虽然手术时间很短，但是对于困扰我几十年的眼睛无神问题，简直是救世主，有再造之恩。术前会敷眼部麻醉贴，在正式开始前还会有局部麻醉针。手术时间加起来15分钟左右，我个人感觉比前期麻醉等准备时间还短。术后还在手术台上的时候，医生就会把镜子拿给我，让我确认效果。说实话，我的眼睛属于手术比较有难度的，两边举肌状态很不一样，眼睛的形状差别也很大。但医生把这些因素都考虑到了，在提肌调整的时候，连带把我不对称的问题也进行了改善。简直让我太惊喜了！

关于亮眼提肌术，你不可不知

1 术后至少3天要注意少用眼，不要长时间看手机和电脑、电视。尽量多闭目养神。一周内不要喝酒、长时间泡澡（温泉），避免剧烈运动和情绪激动，包括唱卡拉OK也是要先暂停一周的。

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2 而且虽然手术非常成功，也没有内出血、没有肿胀，但消炎片和止痛片还是要按时服用，预防感染且能更迅速恢复。

3 切口在上眼睑内侧，24小时后可以洗脸涂抹面霜，包括化妆也是OK的。不过毕竟还是动了刀子，所以洁面最好是用洁肤水擦拭，毕竟洁面乳的泡沫不可避免会接触眼睛，如果一定要用洁面乳，最好是最温和的那种。

Tips：术后正确护理，才能事半功倍

尽管都是微创的小手术，喝个下午茶的工夫，但依然是影响面部深层组织的大事儿，所以微整过后肌肤需要格外关照。

舒缓：微整后的肌肤格外脆弱，所以避免使用美白、焕肤、抗老等功效强劲的护肤品，而更应注重保湿、舒缓。即便是保湿品，也尽量选择成分简单、加强皮肤屏障功能的产品，目前市面上有不少专门针对术后使用的舒缓护肤品，能加速细胞修复，是最佳选择。

防晒：紫外线对普通皮肤的破坏力尚且强大，更不用说术后皮肤格外脆弱。尤其有的美肤微整项目，如果不做好防晒，反而更容易使皮肤产生色素沉淀或是松弛老化，因此需要格外做好防晒隔离护理。

爆料人3：医美皮肤科专家 崔爽

超声刀，新的一年目标逆生长

新的一年又年长一岁，可是看看街拍、红毯，女明星个个都在逆生长，孙俪、刘涛都是几个孩子的母亲了，但在《芈月传》中演绎少女时期的姐妹情深却鲜少违和感。难道真是老天特别眷顾？其实她们的秘诀倒也不是秘密了，那就是当下热门的抗老医美手段——超声刀。

什么是超声刀？

Ulthera超声刀是利用聚焦式超声波系统，将超声波能量穿透至肌肤真皮层及SMAS筋膜层，使胶原蛋白增生和重组，构建全新的胶原蛋白纤维网，从皮肤底层为肌肤增强弹性，产生提拉紧致肌肤的效果。我们面部结构从外至内可以分为皮肤、皮下脂肪层、SMAS层、深层肌肉及脂肪、骨骼。SMAS层即浅层肌肉筋膜系统，位于皮肤内部深约4.5mm，在皮下脂肪和肌肉之间，通常我们做拉皮手术就是在这个层次提拉，是目前可以作用于面部组织深度最深的。

我的超声刀经历

超声刀听上去有点可怕，但它其实和“刀”并没有关系，只是一种超声波医美疗法。医生在脸部标记出相应的记号，避开血管和神经组织，整个过程中会有些疼痛和灼热感，但完全在可忍受范围内。术后皮肤表面没有任何创伤，但是会有轻微的红肿现象，基本不需要恢复期，这是和我们理解的“开刀”最大的不同。一开始感觉并不会特别明显，但慢慢地，3个月后就能看到显著变化，皮肤明显收紧，轮廓也会有所提升，而且这样的紧致好状态可以维持2年左右。

关于超声刀，你不可不知

1 超声刀不是刀，是非侵入式的超声波拉皮手术。应用于鼻唇沟、木偶纹等因松弛造成的皱褶，用来解决面颊松弛、苹果肌下移、腮部下垂等衰老问题。

2 超声刀要求医生对面部的精细解剖层次非常了解。如果选择的医生经验不够，或者对这些解剖层次了解不够清楚，超声刀打出来的效果会差很多。

3 超声刀可以搭配肉毒素、玻尿酸等注射美容一起进行，改善更多肌肤问题。也可以结合微创的埋线提升术来解决面部衰老问题。术后一周内不要去桑拿等高温环境，并且一定要注意防晒和保湿。怀孕、有心脏疾病史或装有心脏起搏器、体内有金属植入物、治疗的局部区域有感染炎症者不能进行超声刀。

5 超声刀治疗也并非一劳永逸，建议抗老、紧致、提拉的美容护理一并跟上，让超声刀的效果能维持得更久。

Tips：微整形虽好，谨慎选择更重要

无论是用医美来美化肌肤，还是调整五官轮廓，你都必须找正规医院的医学美容部、医学美容诊所以及有专业资质的医生。有些不正规的诊所看起来价格便宜，但是往往使用廉价甚至假冒品替代，或者操作不当，美容不成反而毁容。

大咖推荐：上海樱园美容外科

国内唯一一家有日本整形权威常驻的整形美容外科，提供安心、安全、专业的医疗美容服务。首席专家Dr.井上曾任日本最大整形外科副院长，是日本美容外科学会会员、形成外科学会会员等。

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上海美之源整形外科医院

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修丽可颜术专业医学美容中心

源自中国顶级皮肤科医生对于美丽事业的理想，通过不断精进的“驻颜之术”实现“最美素颜”。将国际领先科技和国内精英医生资源完美整合，致力于做中国口碑最佳的医疗美容专科品牌。

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电话：021-65100066

靓妆小技巧 让你焕然一新 篇10

1、给自己一个不一样的发色

你有多久没有换过发色了?想要给自己一个靓丽的改变吗?尝试另一种新的发色未尝不是一个好的选择哦!不要总是以黑发示人，可以尝试这换一个颜色稍艳或者是颜色稍微深一点的颜色，不同的发色会给人以完全不同的视觉感受，美眉们绝对不要犹豫哦，试试看吧，给自己一个不一样的状态。

2、给自己一个不一样的唇色

你有多久没有换过唇膏的颜色了呢?不妨大胆的尝试一下新鲜透亮的颜色吧，例如粉红色、嫩粉色、橘色等等，不同的唇色总是能够散发出你不一样的味道，美眉们可以准备几款不同颜色的唇膏来备用，每天都尝试一种新鲜的色彩，可以帮助你从中获得不一样的姿态和自信哦!

3、给自己一个不一样的发型

你多久没有换过发型了呢?如果你很久都没有换过发型了，那么，真是太遗憾了，要对自己好一点，就让自己奢侈一回吧!选择一天空闲的时间，找一间价格公道、口碑好的美发沙龙，好好的犒劳一下自己，换个新发型，让自己美美的，一个漂亮的新发型会让你一整天都有好心情。

4、给自己一个不一样的睫毛色彩

今年非常流行的炫彩睫毛膏，美眉们有用吗?跟随流行动起来，来尝试一下荧光色或者是蓝色的睫毛膏吧，让你的睫毛更加靓丽，为了让彩色睫毛膏更好的附着在睫毛上面，小编建议美眉们在刷彩色睫毛膏之前先刷上黑色的睫毛膏进行打底哦，这样睫毛膏会更加持久哦。让自己更加不一样，就从现在开始吧!

5、给自己一个不一样的眼影

美眉们所选用的眼影的颜色可以有多种选择，是时候换换新的色彩了，一直涂抹褐色或者是黑色眼影的美眉们可以尝试着换一换浅紫色或者是浅蓝色，都会给自己一种不同的感觉和心境。开始尝试吧!

焕然一新的近义词 篇11

尊敬的各位领导早上好，欢迎来我村检查指导工作，我代表村“两委”向各位领导简单的汇报一下我村近年来开展诚信计生工作的情况，请批评指正。

我村委地处兴安镇西南部，辖12个自然村，19个村民小组，总人口2356人，已婚育龄妇女423人，计生协会会员235人，组建诚信计生小组29个，295户已婚育龄妇女参加了诚信计生，参与率88%。全村以种养为主要经济来源，去年我村人均收入近万元。

近年来，我村在前期开展诚信计生工作的基础上，狠抓诚信计生“巩固提质”，推行诚信计生“五结合”，充分发挥诚信小组长的作用，形成了优质、温馨、阳光、和谐的诚信计生工作新局面。实现了5年无计划外生育的目标。2007年被评为“全国计划生育协会先进单位”，2010年被评为“全国人口计生基层群众自治示范村”。

一、我们的主要做法：

1、推进“五个结合”

一是推进诚信计生与村民自治相结合。2001年开始，我村推行基层群众自治工作，2009年开展诚信计生后，将诚信计生纳入村民自治章程和村规民约，初步形成了“两委领导负总责、依法建章立规矩、协会承做当骨干、群众参与做主人”的人口计生基层群众自治工作新机制，促进了农村基层组织建设和民主管理。

二是诚信计生与改善村容村貌结合。近几年来，我村发动诚信小组成员积极开展基层基础设施规范化创建活动，加强村庄规划和人居环境治理。如今村委下辖的12个自然村已完成9个自然村的道路硬化，全长20公里。

三是开展诚信计生与建设文明乡风、村风相结合。在开展诚信计生活动中，向广大育龄妇女大力宣传晚婚晚育，少生优生，生男生女一样好，女儿也是传后人，男女平等和计划生育丈夫有责等科学、文明、进步的婚育观。倡导男女平等，弘扬科学、文明、进步的婚育观念，科学婚检，预防出生缺 1

陷，每年免费为全村妇女检查3次，243名妇女积极主动参加妇检。促进了文明乡风、村风建设。

四是诚信计生与加快生产发展相结合。充分调动诚信小组成员发展生产，以先进带后进。村党支部开展党员与计生户“1+X”结对互帮互助活动。如村支书、计生协会会长陆炳凤把计生户的困难当成自己的事，小组成员高雪辉，在村陆炳凤的带动下，种植葡萄30亩，年收入达10万多元。

五是诚信计生与建设新农村相结合。我村在开展诚信计生工作中注重与社会主义新农村建设相结合，推动农村家庭计划生育与解决农民家庭脱贫致富、子女教育问题结合起来做，给予计划生育家庭以各种奖励、优惠、补偿、扶助，帮助他们发展经济、尽快致富，推动社会主义新农村建设。

2、充分发挥小组长的作用

在开展诚信计生工作中，除要有坚强的两委领导班子外，还要充分发挥诚信小组长的作用。

一是开展助。如第二诚信小组长刘玉芳，团结带领本小组十二户计生家庭，勤劳致富，谁家有困难都主动帮助，小组成员的家婆意外受伤，动员其他成员主动帮忙。又如第十诚信小组长，了解到小组成员，意外怀孕，动员其采取补救措施，并动员其他成员帮助做好五亩葡萄的施肥工作。

二是致富带头人。由于小组长是自已姐妹推举出来的，说话有人听，在新农村建设中，个个争当致富能手，我村家庭年收入超十万元的诚信计生户就达20多户。

二、取得的主要成效：

一是自从开展诚信计生工作以来，育龄群众的生育观念有了较大转变。连续五年无计划外生育，主动放弃生育二孩指标的达8人。

二是将诚信计生纳入村规民约，有效地维护了育龄群众的合法权益。各项计划生育奖励扶助落实率达100%，独生子女家庭分配集体收益落实多一人份额。

三是少生孩子快致富蔚然成风。从前农村是比谁家劳力多，现在是比谁家致富快。

几点体会：

一是开展诚信计生要有“村两委”的坚强领导，要取信于民，把各级的法律、法规、政策规定的奖励扶助落到实处。

二是诚信小组长的带头作用是搞活诚信计生的关健。在生育、节育，发展生产，宣传政策等各项活动都离不开诚信计生小组长的带头示范。

重塑自己 焕然一新 篇12

单臂风吹树式-1

1.双腿分开与两肩同宽，左臂向上伸直，右臂自然下垂。

2.挺直脊柱，慢慢抬起脚跟，同时吸气。

3.呼气，身体随左臂慢慢向右侧弯曲到最大限度，同时脚跟不落地。这个姿势保持数秒。

4.吸气，还原。呼气，再慢慢弯向左侧。如此反复5次。

提示：尽量让手臂贴住耳朵，使身体保持在一个平面上侧弯。

功效：增强腰髋的灵活性，促进消化，，提高免疫力。

舞蹈式-2

1.站立，向后弯曲右腿膝盖，右手抓住右脚脚踝。

2.吸气，左臂向上伸展，吐气，左臂向前伸展，右腿向后向上伸展。保持这个姿势深呼吸6～8次，然后换边重复练习。

提示：初学者在刚开始练习时，可以只停留在第一步骤。

功效：灵活舒展关节，安稳身心，调节体态。

眼镜蛇式-3

1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看。保持趾骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3～5次。

提示：背部损伤、头痛、怀孕者不宜练习此动作。

功效：强健脊椎，刺激腹部器官，缓解坐骨神经痛

骆驼式-4

1.跪坐，小腿平放在地上，脚板朝天，大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。

2.呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。

3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势。

提示：盆骨和大腿与地面保持垂直

功效：扩展胸部，舒缓背痛，增加柔软度。

脊柱扭动式-5

1.正坐于垫上，左脚内收屈膝，左脚跟靠近右大腿外侧。

2.将右腿屈膝，跨过左腿，放于左膝外侧，深呼吸。

3.向右转体，左肘放于右膝外侧，左手抓住右脚，右手放于左侧腰部。呼气，上体慢慢用力向右转动，吸气，放松。同样方法，重复另一侧。

提示：转动时按颈、胸、腰的顺序自上而下依次扭转

功效：重塑身体曲线，强壮肝脾，促进肠脏蠕动。

战士式-6

1.站立，右脚向前跨一大步，右膝盖弯曲90度角，左腿向后伸直。

2.腹部尽量向前靠，肩膀向后靠，打开胸部，伸直双臂并举过头顶，双手合十，头部向后靠，眼睛看向天空。

3.回到站立姿势，换到另一边，左脚向前跨出一步，左膝盖弯曲(大于90度角)，右腿伸直置于身后。

4.伸直背部，双臂举过头顶，双手合十，打开胸部。

5.伸直左腿，做深呼吸。

提示：初学者不必勉强自己，只要感受到腿筋得到伸展即可，着地的膝盖不要弯曲。

功效：纠正骨盘前倾问题，舒缓腰背痛。

鸽王式-7

1.放松身体坐直于地面，深呼吸

2.两脚弯曲，往右边方向伸展

3.平放地上，并且是两膝左右成一直线，将左臂弯勾住左脚背

4.左手伸往背后，绕过脖子，并将左、右手在背后相握，停留约数十秒，做一次深呼吸

5.还原之后，再换另一方向做。

提示：当完成鸽王式时，停留时间可因人而异，如果体力好，可让自己多停留几秒。练习时要将意识力集中在手臂及腹部，腰部或膝关节及大小腿上，因为这些部位都是感觉的刺激点。

功效：强化大腿及小腿曲线，使腰身柔软纤细，还可消除手臂上多余的赘肉。

桥式-8

1.仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。

2.吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。

3.呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然呼吸。

4.慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。替代做法：如果手够不到脚踝，可以让双手平放在地上。

提示：两个膝盖不要向外张开，要与髋骨平行。

功效：美化腿部曲线，伸展身前侧。

瑜伽呼吸法

如果对于瑜伽的练习只停留在体位法、呼吸法的阶段，这样并不能全面理解瑜伽。练习瑜伽的真正意义在于培养一种健康的生活态度和生活方式。而良好的生活方式离不开正确的饮食 。在健康饮食条件下，我们更能感受瑜伽带来的魅力。

腹式呼吸法

腹式呼吸法

1.身体放松，仰卧。2.单手轻轻放在肚脐上。3.吸气，将空气不经肺部吸入腹部的位置。4.吐气，将腹部向内往脊椎收，借收缩腹部动作将空气呼出。

胸式呼吸

1.仰躺或是背挺直坐着2.吸气，将空气吸入肺部的位置。3.吐气，当你吐气时，肋骨会渐渐向下并往内收。

完全呼吸

1.先轻轻吸气，吸到腹部，接着开始将胸部吸满，扩张至最大程度。2.吐气，先放松胸部的位置，再放松腹部的位置。3.用收缩腹部肌肉的方式结束呼气。4.重复以上动作，如此循环。

瑜伽饮食

瑜珈学把食物分为三类：Satvik Tamasik Rajasik. 我们通常称之为悦性食物、惰性食物、变性食物。

悦性食物（Satvik）：悦性食物易消化、新鲜、干净、或只经过简单加工。它包括所有新鲜、干净的水果和蔬菜、新鲜色拉、牛奶、凝乳、鲜黄油、干果、蜂蜜、稻米、豆类食品。

惰性食物（Tamasik）：破坏我们身体和精神的平衡，容易发胖，让人性情忧郁，脾气暴躁。惰性食物主要是不干净、不新鲜、干缩、刺激性强的食物；烟、酒、咖啡、所有烤炸煎食物；高脂高热量食品。