马甲格式

马甲格式（精选4篇）

马甲格式 篇1

马甲格式：¨﹏第➎ＭＣ°姓 名『✿１４８』

个性签名： １４８﹏第➎ＭＣ,激情无限/*

::✤:欢迎来到１４８人事接待处（有事请上麦，无麦请打字）

::✤:入会打1 申请VIP打2 找人打3 闲逛打4 投诉打5 签约打6（公屏抠出相应的数字）::✤:入会的宝贝（会员等级１６级、粉丝１６级。请改好马甲。个性签名，然后给你发会员马甲！

::✤:因为兼职/改名/自己脱马甲而被下马甲的人 半个月之内不上任何马甲.::✤:提示：会员贡献50+以下的，进频道未该马甲的，直接下掉，不提示 ::✤:在值班室无视接待选项10秒没有反应者拉挂机室 谢谢配合 ::✤:在值班室墨迹 纠结 调戏 扰乱接待者 踢出频道 谢谢配合

::✤:人事总接待不允许闲逛，没事的话，请上跳娱乐/下跳挂机，祝你在7321玩的开心，玩的愉快！

::✤:申请ＶＩＰ：①交流厅上麦三次(爬麦前私密管理计数)

::✤:签约：会员贡献300+，每月月票自带50+，有一定的唱歌水平~ ::✤:找人：只限找高管以及人事部内部成员，其他人麻烦你点击左下方“找人系统” ::✤:别墅：嘉宾别墅８88（不上粉）/MMGG别墅１000并上粉/情侣两人贡献各１314 ✿ ::✤:投诉：必须带上权限文本，录音，截图申请，拒受三无者，谢谢合作！::✤:祝你在１４８玩的开心，玩的愉快/{hx

马甲名字 篇2

2、男：つ°夏至XX光棍女：つ°初夏XX少女

3、◇╮﹏﹏『××』(女滴)◆╮﹏﹏『××』(男滴)

4、男：颓(腐)-XX女：伤(腐)-XX

5、男：行星帅哥°——xx女：行星美女°——xx

6、男：∝水墨XXζ女：∝雨季XXζ

7、嫒♂伱—XX(男的)惗♀伱—XX(女的)

8、男：LLC-流年╯女：LLC-流年╯

9、男：男宅丶XX女：女腐丶XX

10、男：★-九世如故女：☆-九世如初

11、男：ミ冷色★女：ミ暖色★

12、男：★丶SART丶名字女：☆丶SART丶名字

13、男：嘿娘子XX女：嘿相公XX

14、男：winterXX女：springXX

15、男：サ╭╮XX女：ザ╭╮XX

16、男：ミ思念★女：ミ挂念☆

17、男：beast♂XX女：beauty♀XX

18、男：颓(腐)-XX女：伤(腐)-XX

19、男：神马。doXX女：浮云。doXX

20、男不弃●XX女不离●XX

21、男：┏淡灬啶╮女：┏矜灬持╮

22、男：winterXX女：springXX

23、男：〆Royal^XX丨咗女：〆Royal^XX丨佑

24、男：爱女：情

25、男：Beauty﹌★`××女：Memorie﹌★`××

26、男：∨⒈рX尊女：∨⒈рX宝

27、男：つ°夏至XX光棍女：つ°初夏XX少女

28、男：╰飘渺☆不忘XX╮女：╰樱情☆不忆XX╮

怎样能练出马甲线 篇3

1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。

2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。

3、紧握两手、前臂放于椅面上，上臂和前臂呈90度，两脚张开与肩同宽，并让脚尖点地，同时夹紧臀部收腹停留30秒，这个动作可锻炼手臂、腹部和下半身的肌力。

怎么能练成马甲线 篇4

1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身稍微往后倾(用没有滚轮的椅子是为了避免做后续动作时出现不平衡导致受伤)。

2、收紧腹部后，两脚并拢屈膝抬高到至少和椅面同样的高度，再放下双脚踩地，抬高放下来回做10-12下为1个回合，共做3个回合。提示：做的过程中背部可稍微靠椅背，可以比较省力，这个动作可以锻炼腹部肌力。

3、紧握两手、前臂放于椅面上，上臂和前臂呈90度，两脚张开与肩同宽，并让脚尖点地，同时夹紧臀部收腹停留30秒，这个动作可锻炼手臂、腹部和下半身的肌力。

4、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，两手放于椅子两侧保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹部，上半身打直。

5、右脚屈膝抬起，同时保持左脚打直，再换抬起左脚，右脚打直，就像骑脚踏车那样，做的过程中背部稍微后倾但不拱背，两脚交替来回做10-12下为1个回合，共做3个回合，这个动作可以训练腹部肌力。