女大学生求职受挫患上面试恐惧症

女大学生求职受挫患上面试恐惧症（通用3篇）

女大学生求职受挫患上面试恐惧症 篇1

五月，六月是应届毕业生们为求职作最后冲刺的时间，大家都忙于进行各类的求职应聘，幸运的至少能够获得面试机会，尽管不知道能否成功，但总是有一个机会。

就业形势紧张，很多求职者为了能谋得一职已经心力交瘁，得到面试通知自然倍感珍惜。但往往初出茅庐的初面者会因面试经验不足，很容易心生忐忑，再看到周围的面试者们气定神闲的悠然表情，不禁会觉得其中必定高手林立，自信霎减一半。

等到了面试官面前，不敢与对方进行眼神交流不说，本来已经默背了无数次的“台词”说出来却支离破碎，只恨不得早点逃离此地。等到面试官说出“如果可以进入下轮面试，我们会再与你联系”之后，接下来便是遥遥无期的等待，同时最初的自信心也随着时间的流逝而远去。

第一次的失败导致的自信心受挫也会影响下一次的面试表现，很容易就会使求职者陷入“面试恐惧症”的恶性循环中。那么，怎样才能逃离这个心理恐惧的怪圈呢？

1、肢体放松：

科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。所以我们自助时，要多做放松训练。肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

2、换一种角色：

在面试过程中把自己假想成面试官，这样会让你换一个角度和心态去设身处地考虑用人单位用人需求，并且能让你更快进入角色。这种“先入为主”的心理状态会使自信增加，这既是一种职场角色互换，同样也是让自己的面试表现更为出色的办法之一。

3、认知领悟：

人的各类恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。所以我们在面对面试恐惧时，更要多学习知织、多看书，以知识的头脑去取代恐惧的心理。

4、换一种心态：

既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有一种“我行”的自信。求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

5、消除面对面的尴尬：

可以把目光的聚焦点放在面试官的脸脖肩三角区，这样就避免目光的对峙，不会太尴尬，也会显得自信从容许多。

6、心理暗示：

在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我一定能成功”之类的话，一方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

7、把紧张情绪说出来：

比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

8、面试前准备好个人评估单：

参考亲友、老师的意见，回顾学习成绩和社团活动，列出自己的特长、优势和劣势，进行全面的评估。同时针对面试常见问题，有个大致成形的思考，形成自己独到的观点，以备面试时过分紧张，影响正常发挥。

9、用真挚和诚恳赢得面试官的一票：

在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。

女大学生求职受挫患上面试恐惧症 篇2

一次次的刁钻面试，让她心灰意冷

2003年9月，18岁的梁菲从云南保山县考入西北某工业学院的印刷专业，成了一名风华正茂的女大学生。在大学里，梁菲和许多同龄人一样，在感受着学校里浓郁的知识氛围和人文环境的同时，也开始了人生中另一次重要的体验——恋爱。

梁菲的男友叫李力，是高她一级的学长，两人在她大二时建立了恋爱关系。经过两年轻松快乐的大学时光，李力很快就要大专毕业了。2005年3月，浙江某集团公司来学校招聘，李力以优异的成绩和出色的表现被这家公司相中。

而之后梁菲的求职之路并不顺利。毕业前夕，她看了很多家用人单位，但不是人家的待遇太低，就是她不符合人家的招聘条件。在这种“高不成低不就”的情况下，她忙忙碌碌了几个月依然一无所获。

2006年7月，梁菲在拿到毕业证后搬出了宿舍，在学校附近的某城中村租了一间民房居住。盛夏的骄阳似火般毒辣，但为了找工作，梁菲还是不得不拿着打印好的简历一家又一家地找去应聘。每次赶到招聘单位，她都会感受到一种沉重的压力：明明只招聘三五个人，可前来应聘的大学生却黑压压一片，在填完千篇一律的简历之后，她得到的答复都是“回去等通知吧”。有时候人太多，她甚至没有机会和招聘人员说上几句个人情况。

一次次的求职失败之后，梁菲不得不正视自己的生存问题了。她的父母都是普通工人，家里还有70多岁的老奶奶常年生病，父母好不容易供她上完了大学，她觉得自己不能再花父母的钱了。一定要尽快地找到工作，不然怎么向父母交代啊！梁菲心急如焚，她降低了求职的要求：不管是什么工作，工资只要能够自己最基本的生活所需就行了！她经常在晚上给李力打长途电话，在残酷的生存压力面前，她只能把自己的委屈倾诉给男友。

可现实并不像梁菲想像的那么简单。一次她去高新区一家教育培训公司应聘，这家单位要招几名中小学文化课老师，梁菲本来以为这次是稳操胜券了，可那家单位却给每个求职者发了一套笔试的试题，要求他们在50分钟内做完。满满3大页的考卷，梁菲才做了一半时间就到了。主考官看了梁菲等人的答卷之后，面无表情地说他们全部不及格，不符合当文化课老师的条件。主考官又说，他们公司还需要一批业务员，没有底薪，收入靠业务提成所得，谁要感兴趣的话可以试试。

梁菲从那家单位出来后，觉得自己上当了：明明需要2个小时才能做完的试题，为什么只给50分钟呢？他们分明就不想让应聘者把试题做完！从主考官最后所说的话看，他们根本就是想招一批高学历、低成本的业务员！

一次又一次的打击让梁菲对自己产生了怀疑：难道真是自己的能力有问题？自己还能干点什么？她陷入了深深的焦虑和压抑之中，常常在漆黑的夜里，瞪大了眼睛无法入眠……

炮制“性感写真简历”，贪心男人纷纷上钩

在四处求职的几个月里，梁菲虽然在日常花销上一省再省，但她还是很快花光了身上的钱。要不是男友李力每个月给她寄几百块钱，她真不知道生活该怎么过下去。李力刚工作不久，每个月的工资也不过千把块，他把钱分出一半寄给梁菲，自己的生活也是捉襟见肘。时间一长，李力也觉得生活压力很大。

2006年9月初，梁菲去一家私营公司应聘文员，公司老板胡某在办公室里对她进行了面试。胡某40来岁，白白胖胖的，他简略地翻了翻梁菲的简历，漫不经心地说：“还不错，明天来上班吧！”梁菲把这个消息第一时间告诉给了李力，李力也很为她高兴。

可是在工作了几天之后，梁菲发现胡某对她另有企图。胡某对她的工作情况不感兴趣，经常把她叫到他的办公室里聊天，说自己如何有钱，曾经有多少女性追求过他。他好几次都借机拉住梁菲的手不放，看着那只肥嘟嘟的手，梁菲心里觉得无比的恶心，但为了保住工作她还是忍住了。后来有一次晚上加班，胡某在她送文件时突然抱住她把她压在了沙发上，梁菲奋力挣扎才摆脱。她正色对胡某说：“请你自重，我不是那种随便的女孩！”

干到月底，这家单位以梁菲“工作能力一般”为由，结算完工资后辞退了她，梁菲几乎是一路哭着回到租住的小屋的。她正要给李力打电话，却收到了李力的一条短信：咱们不合适，还是分手吧！梁菲发疯般地打电话，李力却再没有接。原来，李力的初恋情人和他联系上了，那个女孩有着一份很好的工作，在女孩的主动追求下，李力又和她重温旧梦了。

那个可恶的老板胡某在梁菲失业后又给她打电话，厚颜无耻地说：“只要你愿意做我的情人，我每个月可以给你三千块钱，你也不用上班这么辛苦了！”梁菲冲着电话吼道：“滚，我从来没见过你这么卑鄙的人！”

失业和失恋的双重打击，让梁菲的心情一下子糟糕到了极点。她不吃不喝地在小屋里躺了几天，出来后房东都被吓了一跳，说她怎么突然就瘦了那么多！梁菲什么也没有解释，一个人跑到夜市上一杯又一杯地喝酒……

十几天后，梁菲在一次上网时，无意中发现了关于“女大学生争拍求职写真照”的内容。她一下子被吸引住了，这不愧是个好点子！梁菲想起了以前求职时的种种遭遇，想起了胖老板色迷迷的表情，再想到男友的背叛，一个主意突然从她的脑海里冒了出来。

梁菲向父母要了一笔钱，她找到一家摄像馆，让摄影师给她拍了一组非常妩媚动人的个人写真集。不久后，她通过网络找到了网友马滔。马滔高中毕业后从家乡出来打工，在一家工厂做普通工人。他一有时间就去上网，每个月的收入大部分都花在了上网和吃饭喝酒上。马滔一直为挣不到大钱而苦恼，他做梦都想迅速地暴富，然后什么都不干，每天专注地玩电脑。梁菲在网上和他聊了两个多月，对他的个人情况比较了解。她向马滔说出了一个很有诱惑力的“暴富”方案。

经过一番精心的准备，梁菲再一次踏上了求职之路。她取了个假名叫“方华”，还制作了一套相关的假证件。这一次她去了一家中外合资公司应聘文秘，由于来应聘的人很多，梁菲故意等到最后一个去面试。主管招聘的人事部朱经理忙了一天，只想早点休息，于是面无表情地接待了她。

在了解完公司的情况之后，梁菲微笑着把自己的写真集递了过去。看着朱经理目不转睛的样子，梁菲心里暗自冷笑。看了半天，朱经理又问了梁菲的很多个人情况，还说可以考虑让梁菲试用。临走时，梁菲意味深长地说：“谢谢你对我的评价，我很敬佩你这样的成功人士，要是你不嫌弃的话，我想和你交个朋友，希望你以后多帮助我，我会好好报答你的！”她主动握住了对方的手，留下了自己的电话。

第二天下午6点多，梁菲接到了朱经理的电话，约她吃饭，梁菲经过一番精心的装扮去赴了约会。朱经理在饭局间频频跟梁菲碰杯，还不停地夸梁菲长得漂亮。梁菲也言不由衷地恭维了他几句。饭后，朱经理提出要去宾馆开房过夜，梁菲就提出去另一家旅馆，说那里离自己住的地方很近，方便回去。

二人坐车来到了梁菲说的旅馆，在房间里发生了关系。晚上12点多，朱经理说自己要回家了，临走时给了梁菲一千元钱。他还说，如果梁菲愿意的话，他很希望和她继续保持“朋友”关系，梁菲答应了下来。

几天后，朱经理接到一个男子打来的匿名电话，说在他公司楼下的保安那里有他的一个邮件，内容一定会让他很意外的。朱经理不明就里，下楼找保安要来了邮件，拆开后发现是一张光盘。他在电脑上打开之后，一屁股跌到了地上：原来，这竟是他和“方华”在宾馆床上的激情片段！

神秘男子很快又打来电话，让朱经理打3万块钱到他的账户上，否则这张光盘将会出现在他的同事和领导面前。朱经理惊惶失措，很快筹集到了钱给他打了过去，还哀求神秘男子不要将他的事情曝光。

色诱背后设陷阱，疯狂报复毁了谁

看着轻而易举到手的3万块钱，梁菲和马滔眉开眼笑。梁菲觉得，自己这样做既搞到了钱，又报复了那个高高在上、盛气凌人的招聘主考官，真是太好玩了。他们商定要利用这个“好主意”多捞几笔，等赚到钱后就离开这座城市。通过类似的作案手段，梁菲和马滔在短短三个月内作案10余起，敲诈到了20多万元。

2007年1月底，梁菲又把目标瞄向了以前骚扰过她的老板胡某，她决定干完这件事后就远走高飞。她给胡某打电话：“胡总，最近忙什么啊？还记得我吗……”胡某一听是梁菲主动打来的电话，乐不可支地邀请她晚上出去吃饭。

当晚，胡某和梁菲到一家宾馆开了房间。在梁菲的一再要求下，胡某进卫生间冲澡去了。梁菲很快给马滔发了短信，并将房间反锁的门悄悄打开了。

凌晨一点多，宾馆房间里的灯突然亮了。几道刺眼的闪光让胡某从睡梦中惊醒，马滔一把揪起胡某就是一顿暴打，同伙赵桐此时举起照相机连拍了多张胡某和梁菲在床上的照片。“你想死就早点说，为啥碰我媳妇！”马滔边骂边打，胡某被打得晕头转向，连声说：“对不起，对不起，我不知道她有男朋友……”马滔拿出砍刀假装要杀胡某，胡某吓得跪在地上求饶，说愿意对他们进行经济补偿。梁菲冷笑了几声，狠狠扇了他几个耳光：“你这么好色，现在怕什么啊！”在马滔和赵桐的逼迫下，自知理亏的胡某写了一份“悔过书”，称自己和梁菲发生了不正当关系，以后保证不再犯此类错误，愿意出6万元作为他们的“精神损失费”。

第二天早上，在马滔等人的胁迫之下，胡某让公司会计送来6万元交给马滔。临走时，胡某还一再求他们：“你们拿了钱就走吧，我不会报案的。只要你们别再来找我就行！”分赃之后，梁菲于2007年2月潜逃到了深圳。她准备隐姓埋名开一家小店，安安静静地生活。

但她的计划还没有实施，就于2007年3月27日被警方抓获了。原来，马滔新拉来的同伙赵桐也是个无业青年，他在三人分手后没多久，就花光了所分的1.2万元。他想起了胡某这棵“摇钱树”，再次打电话向胡某要10万元。胡某再一次陷入到巨大的恐慌之中，他受不了这没完没了的敲诈和心理煎熬，于是向警方报案。警方根据线索迅速将赵桐抓获，并顺藤摸瓜找到了梁菲。等待她的是法律的严惩。

女大学生求职受挫患上面试恐惧症 篇3

据北京晚报报道，公司职员文艳昨天刚从湘西旅游回京，旅途劳顿的她根本没有休息过来。“真想好好在家睡上两天，可是就要上班了。”结束了悠闲缓慢的生活，明天开始上闹钟，挤车、打卡，一想到这些文艳就开始头疼了。在昨天的一场朋友聚会上，张小姐打着哈欠告诉记者“晚上要做个眼部护理，几天熬夜眼睛都有黑眼圈了。放假一点不轻松，家里来人特别多，每次都要洗一堆碟子碗。一想到要上班了，觉得浑身不舒服。”因为紧张上班，张小姐最后的一天假期一直在焦虑中度过。

“上班恐惧症”表现

1.上班前一天不想上班，焦虑不安。

2.到岗第一天表现萎靡不振，不爱说话。

“上班恐惧症”影响

职业顾问认为，心理学上讲，人们在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，长期下来作为一种应急机制，心理和身体会相应建立起高度紧张的思维和运作模式，使人能适应高度紧张的生活和工作方式，如果突然停下来无事可干，原来那种适应高度紧张的心理模式，面对宽松无事的环境的确会出现不适应的现象，产生失落感。同样，节后松弛的心理状态也存在再度适应紧张工作环境的问题，也就是一般所说的节后综合症。

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