寒冷冬季论文

寒冷冬季论文（精选10篇）

寒冷冬季论文 篇1

混凝土作为当前应用最为广泛的建筑材料，是土木工程中主体结构的重要组成部分。由于混凝土自身的物理特性，外界温度对混凝土质量有着极大的影响。在常规施工下，混凝土温度在0℃以下时，如果混凝土自身还没达到临界抗冻强度，则混凝土发生冻伤，对混凝土的内在质量造成严重影响。我国北方广大地区，冬季时间长气温低，为了使工程体现常年均衡施工，以适应业主的工期要求，必须适当地组织冬季施工。本文结合笔者多年的冬季施工的经验，浅论混凝土冬季施工技术。

一、混凝土的配合比设计

冬季施工，混凝土配合比设计是保证质量的重要一环，配合比的设计必须要考虑到混凝土施工采取何种工艺、何种养护措施，根据气温条件、工程的具体情况，设计恰当的配合比。

每种水泥各有其特性。水泥的早期强度、水化放热量和负温性能等因素与冬季施工的效果有密切关系。冬季气温低混凝土强度增长慢，为了加速工程进展，节约养护费用，在一般情况下，应尽量选用标号在425号以上的硅酸盐水泥或早强(R)型普通硅酸盐水泥，有条件时可选用快硬水泥。

混凝土遭受冻害是由于拌合水结冰造成，如果混凝土中的含水量较少，则冻害的严重程度便可降低。水灰比的确定应尽量按此原则。级配良好的粗骨科而且最大粒径较大时，用水量可以减少。

外加剂是在混凝土拌制过程中掺入，以改善混凝土性能的可溶性物质。在冬季施工中，主要外加剂有减水剂、早强剂、防冻剂。

当混凝土拌合物中掺入减水剂后，含水较少的混凝土可以较早获得抗冻能力。在混凝土拌合物中掺入适量的早强剂后可将混凝土1-3d龄期的强度提高20～50%，而对后期强度无不良影响。因此冬季施工的混凝土，不论采用何种养护工艺均应使用早强剂。防冻剂配方设计应以所选择的养护工艺为依据，与混凝土配合比设计综合起来进行。混凝土配合比设计若与防冻剂配方设计脱节，就难以获得理想的混凝土。

二、混凝土施工

混凝土拌合物的温度以及各种组成材料的加热温度要经过计算和经济效果比较，并在工艺设计中确定。

水泥应储存在暖棚内，使用时保持5℃以上温度，不得加热。

加热水同加热骨科相比，当重量相等温度也相等情况下水可以把5倍的热量带入拌合物内，所以能有效地提高拌合物的温度，同时加热水也比较容易，因此要仍先考虑对水加热。水的加热温度不宜超过80℃，水泥与80℃以上热水接触会发生假凝或形成团块，所以当水温超过80℃时，就要调整投料顺序使水分与骨科预拌，然后投入水泥开始正式搅拌。

当施工期间的日平均气温高于-5℃时，只加热水即可满足施工要求，日平均气温低于-5℃时，可考虑再将砂加热，而石子除非气温过低，尽可能不进行加热，因为加热石子是不经济的。

混凝土拌合物在运输过程中要尽量减少热量损失，主要措施： (1) 事先选择好运输路线，使距离较短和运输时间较少。 (2) 采用封闭式料斗，容量不宜太小并且要有保温构造。 (3) 避免或尽量减少中间倒运，要使拌合物直达浇筑地点并一次卸入模板内。

在混凝土浇注时，附着在模板、钢筋上的冰雪污垢应打扫干净，尽量不要用蒸汽来直接融化冰雪，因为融化的水会重新冻结。

混凝土在振捣密实以后，裸露的表面应立即用塑料薄膜覆盖。这样做的结果不仅可以防止混凝土脱水而且可以避免保温材料吸水。保温材料要根据工艺设计的要求准备及时围护。

在冻胀性地基上浇注混凝土时，地基土应事先加热并保温，不应在冻结的地基上浇注混凝土。

三、混凝土的养护

（一）正温养护工艺

冬季气温虽然处于0℃以下，但可以通过各种技术手段，使混凝土于浇筑之后先保持一段时间的正温，待逐渐硬化直至具有足够的早期抗冻能力以后才冷却至0℃以下。这种工艺称为正温养护工艺。

早期抗冻能力的获得即是抗冻临界强度的达到，但实际工作中，同等气温条件的试件难以制作，对临界抗冻强度不易测定。因此，我们采用一些经验公式进行计算。

在20℃标准温度下养护，非矿渣类水泥混凝土的早期抗冻能力获得时间为：

矿渣类水泥混凝土早期抗冻能力获得时间为：

其中：D为时间，W/C为水∶灰。

当混凝土在其他温度养护时，可以折算成20℃标准养护。

其等效系数为：

其中，M为等效系数，T为养护温度。

该计算方法对养护温度范围的要求是，以各种常用水泥拌制的空白混凝土为50℃以下正温;掺有木钙减水剂的混凝土，为30℃以下正温;掺有早强减水剂的混凝土，为20℃以下正温;掺有防冻剂的混凝土，从20℃起至该种防冻剂的使用温度之间。

混凝土正温养护工艺的基本做法是：原材料加热，搅拌站和运输工具都要适当保温，必要时还应对钢模板和施工缝处的原有混凝土进行预热使拌合物在浇筑后具有一定的正温度。除在暖棚内浇注的混凝土以外，结构物周围均须用保温材料围护，以利于节约能源和加速硬化。

混凝土浇筑完毕时的温度可依构件的尺寸而异。厚大构件浇筑后，内部的水化热会使混凝土温度上升，所以拌合物温度可相对较低。在浇注薄壁构件时，拌合物的温度应较高。

混凝土采用蓄热法或暖棚法养护时，本身温度通常不会超过30℃，当采用人工加热时，最高温度宜控制在40～50℃之间。在任何情况下，混凝土温度不宜超过80℃。

（二）负温养护工艺

混凝土负温养护工艺的基本做法是，原材料预先适当加热使混凝土在浇注完毕时的温度在5℃以上，拌合物中掺入防冻剂，在一般情况下，浇筑后，混凝土的表面仅用塑料薄膜作保护性覆盖，目的在于避免脱水和防止霜雪侵袭。表面系数大于18的构件在日平均气温低于-8℃的条件下施工时，在冷却过程中须用保温材料适当围护，以延长其冷却时间。负温养护的混凝土，在终凝前，其本身温度即降至0℃以下，混凝土就在负温中硬化。

负温养护工艺的优点是工艺简单节约能源，缺点是强度增长较慢。负温养护工艺适用于在日平均气温不低于-0℃，极端最低气温不低于-16℃的条件下施工，主要用于对强度增长速度要求不高的构件，尤其适用于其他养护工艺无法奏效的构件，适量的防冻组分掺入混凝土以后，将使混凝土强度有所降低，但不影响其耐久性能。由此而造成的强度下降与因冻害而造成的强度下降在性质上是不同的。

掺有适当防冻剂的混凝土，环境气温如果与防冻剂的规定温度保持一致，即使延续时间较久，混凝土也不会遭受冰害。只要混凝土不脱水，强度就可以持续上升。但是当混凝土已经浇注而气温突然降至规定温度以下时，超出了防冻剂的防冻能力，混凝土有可能遭受冻害。混凝土在低温袭击下是否会遭受冻害取决于混凝土本身的水化程度，当混凝土的水化达到了一定程度后即具备了早期抗冻能力，此后受冻对混凝土已不造成伤害。抗冻临界强度如前所述。

负温配合比设计的原则是：混凝土经负温养护后不仅要达到工程设计方面提出的各项质量指标，而且混凝土的耐久性能不得低于常温施工所达到的水平，配合比设计必须符合经济合理的原则，确定的配合比必须具有可操作性，能够满足施工要求。

（三）综合养护工艺

混凝土综合养护工艺的基本做法是：在混凝土拌和物中掺有少量的防冻剂，原材料预先加热，搅拌站和运输工具都要适当保温，拌合物浇筑后的温度一般须达到10℃以上，当构件的断面尺寸小于300mm时须达到13℃以上。通过蓄热保温或人工加热，使混凝土在浇筑后有一个短暂的约为1～1.5d的正温养护阶段，直至终凝以后温度才降至0℃以下，然后逐渐与环境气温相平衡。此时混凝土的强度虽然还很低，但依靠防冻剂的作用，混凝土在负温中继续硬化。

综合养护工艺的优点是：与负温养护工艺相比较，防冻剂掺量可以减少，混凝土强度增长也较快。与正温养护比较可以减少能耗。尤其是当采用综合蓄热法时，扩大了蓄热法的应用范围，避免了人工加热，有较好的技术经济效果。

综合养护工艺适用于混凝土自浇筑起6d内平均气温不低于-10℃或极端最低气温不低于-16℃的条件下施工。

四、结语

建筑工程的混凝土工程冬季施工管理是一项复杂的系统工程，要做好这项工作，需要建筑施工企业认真分析自身的特点，充分利用自己的长处，采取科学的方法提高施工管理素质。特别是在冬季施工过程中，更加要求工程项目管理人员认真负责，严格按照冬季施工方案进行施工，通过科学的方法加强混凝土的保温和养护工作，一定能够确保工程质量。

寒冷冬季论文 篇2

寒风吹来一阵“感冒”风潮，我不幸的卷入了这场旋涡。我的内心深处深刻地记着那个夜晚，那个让我看见善意的夜晚。

那个夜晚，我花了两节课的时间写卷子，在停笔的那一刻，我身体内仅存的能量也被燃烧成灰烬，我的身体已经不听我的使唤，昏浊的目光下，我握住笔，用力地写了几个字，霎时间，连手也没有力气了。我的思绪早已飞向母亲的怀里，思家的情绪在那一刻迸发，肉体上和精神上的百般摧残，终使我的泪穴崩溃，眼泪从眼角滑出，像断线的珠串。

三节自习课后，当我回到寝室钻进冰凉的被窝里时，耳边嗡嗡的在响，我听不清身边人的话语，眼皮很重。闭上眼的我感觉到一只手轻轻地搭在我的额头上，我努力的睁开眼，映入眼的是生活老师和好多好多的同学，还有一床紫红色的被子，我感觉我瞬间暖和了，心里更加暖和，迷迷糊糊中，我喝了药，涩甜的药味在我的口腔中弥漫开。我的耳边传来很轻的声音问我要不要去医院，我不知道这是谁的声音，但我知道这声音一定是来自我的同学。

我的内心很纠结，因为病魔使我恐惧，但我不想耽误同学们的时间，也不想在深夜让父母担心。我懦弱的摇了摇头，我再一次用力抬起眼皮，模糊的眼中，全是同学们的身影，那一刻我的内心已被打湿，喉咙发哑已使我无法再言语上感谢她们，眼皮的沉重尤使我无法多看她们几眼，我闭上眼却感到有人在为我掖被子，当我听见关门的声音时，我眼角淌出了泪水，泪水打湿了枕头。我躲在被子里嘤嘤哭泣，我几乎恨透了这个病弱的身体，但同时我又深爱上了我的同学，胜似亲人的同学

这个世界有千千万万的人，我能在青春遇上她们是我岁月里的荣幸。寒冬里，孤苦无助的你总会遇上温暖的人。你会发现世界上有太多太多的善良与美好，我们只是像尘埃一样的存在，只是生而为人，请务必善良，我们温柔的对待这个世界，哪怕只是陌生人我们也对他微笑，也许不是所有人都会报之以李。可是诺大的世界里请坚持住善良的自己，请相信善良的人都会被世界所善待。

冬季出游,预防寒冷气候 篇3

冬季在户外旅游，人体暴露部位或束梢部位(如手指、足趾、耳郭、面颊)的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能g J起全身性的疾病。在寒冷的环境中，心脏病、中风、流感、冻疮、关节炎等疾病的发病率将明显上升。而在冬季旅游中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。资料表明，气温骤降或突然来到寒冷的环境中，往往会诱发冠心病、中风等心脑血管病。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

为了防止冻伤，注意保暖很重要。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的衣服；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保湿、干燥。要尽量减少皮肤暴露部位，对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。

要想在冬季旅游不受寒冷气候的伤害。增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加机体代谢，是提高机体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时一样过分地强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量很有好处，可适当多食用。另外，要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精和水不能产热，相反，酒精能刺激体表的血管，使体表血液循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

寒冷地区大体积砼冬季施工技术 篇4

1 工程实例

某办公楼工程, 占地面积3000平方米, 建筑面积26000平方米, 地上19层, 桩基础上设有大体积混凝土承台, 截面为20米*35米, 1996年11月10日-11月30日冬季施工, 当时自然温度-6~-8摄氏度。

2 大体积混凝土的裂缝控制

大体积混凝土浇筑中的重要难题是如何控制裂缝的扩展, 为了满足工艺要求和构造要求, 这种大体积的块体基础, 截面尺寸较大, 由荷载而引起的裂缝可能性很小, 但实践证明, 大体积混凝土释放的水化热在寒冷地区受温差, 温度变化和收缩作用, 而产生的温度裂缝和收缩应力是导致混凝土出现裂缝的主要因素, 从而影响基础的整体性, 防水性, 耐久性, 成为隐患, 为此大体积混凝土施工中, 对这一种性质的裂缝必须认真对待, 采取技术措施加以解决。

2.1 温度应力的理论分析与计算

某办公楼工程的大体积混凝土截面尺寸20*35米厚3米, 浇注30小时, 底皮与面部采用Ф25@200双向布筋, 含筋率为0.4%, 按设计规范规定, 连续浇筑钢筋混凝土结构的伸缩间距不得超过30米, 因此, 对承台大体积同的一次性浇筑完成, 不设施工缝的难题, 只能以慎重的科学态度和严密的技术措施来保证, 经计算结果证明, 只要在整个施工过程中, 对原材料、混凝土级配管理, 泵送工艺, 保温养护测温等等, 各环节采取一系列切实有效的技术措施。一次性浇筑混凝土, 不设施工缝完全可以, 同时负温条件下施工质量仍可保证。

混凝土一次浇筑的主要依据是关于温度应力的理论分析和计算, 虽然大体积混凝土超长超厚, 但温度应力与结构几何尺寸非呈线性关系, 且基础受地基约束作用是较小的, 根据估算水化热降温差20摄式度, 一个月收缩当量15摄式度, 综合温差35摄式度, 采用估算最大应力 (按一次性降温近似计算) 。

3 确保工程质量的技术措施

为了防止裂缝, 我们着重从控制温升减少温度应力方面, 采取一系列技术措施, 这些措施, 相互制约, 相互联系, 全面考虑, 合理采用相应措施来满足以上经计算各龄期的温度的条件。

3.1 水泥

为降低水化热, 我们在混凝土中间用Ⅱ级细度粉煤灰取代一定量的水泥, 掺量为水泥用量的10%, 选用425#矿渣硅酸盐水泥, 控制水泥用量为最少。

3.2 外加剂

掺水泥重量0.25%的木钙减水剂, 不仅使混凝土的工作性质有了明显的改善, 同时减少了10%的用水, 节约10%的水泥, 从而降低水化热。

3.3 粗骨料

控制针片状, 含泥两不超过规范, 采用5-40mm适当增大骨料粒径, 减少水泥用量。

3.4 细骨料

采用中砂, 其细度模数为2.79, 平均粒径0.381mm, 它比采用细砂 (细度模数为2.12, 平均粒径0.336mm) 的每立方米混凝土少用用水量25-30公斤, 水泥相应也减少30-35公斤, 从而降低混凝土的干缩, 且控制砂的含泥量不超过规范要求。

3.5 掺加大石块

在大体积混凝土中掺加无裂缝, 冲洗干净的100-150的坚固大石块, 不仅减少混凝土总量, 而减少了水泥用量, 降低水泥用量, 降低水化热, 而且石块本身也吸收发热量使水化热能进一步降低。

3.6 控制混凝土的出机温度与坍落度

为减少混凝土的总温升, 减少内外温差控制出机及浇筑混凝土温度, 也是一项重要措施。本工程出机温度为+10摄式度, 混凝土入模温度为+5~+8摄式度, 要求振捣密实, 尽量减少坍落度, 采用连续不间断浇筑, 坍落度控制在10-12厘米, 这样, 减少混凝土的收缩, 对混凝土的抗拉强度有利。

3.7 水化热的测定

为了摸请大体积混凝土水化热的高低, 对不同深度的温度场的变化, 以及施工阶段早、中期温度的发展规律, , 设专门测温小组, 在混凝土不同部位及深度埋设几十个点, 在浇筑过程中及浇筑后进行温度变化的测定, 检察院工程采用了哈建大XQC-300大型长图自动平衡记录仪一台一起满足了60点的要求, 每个点埋置了WZC性铜热电阻, 在埋置前做了稳定性防老化性的处理, 用环氧树脂封测定其, 掌握了各阶段混凝土内部及外部的温度变化。

3.8 负温大体积混凝土的养护

大体积混凝土在负温下养护是一项关键工作, 养护主要保持适宜的温度和湿度的条件, 从控制温度应力的观点出发, 保温的目的有两个方面, 其一是减少混凝土表面的热扩散, 减少混凝土表面的温度梯度, 杜绝因负温, 使混凝土表面急剧降温或受冻, 保证合理的温差, 检察院工程就是将混凝土表面两层草袋覆盖, 后上部用编织布将下面草袋压实, 然后用蒸汽养护, 使混凝土表面温度与内部温度相适应, 缓慢的降温, 让混凝土表面具有一定的湿度, 防止表面裂缝。控制表面温度30天内为+5摄式度。

其二是延长散热时间, 充分发挥混凝土强度潜力和材料的松弛特性, 使平均总温差对混凝土产生的拉应力小于混凝土抗拉强度, 防止产生贯通性裂缝, 潮湿养护的作用是, 首先将刚浇筑不久混凝土处于凝结硬化阶段, 水化的速度较快, 适宜的潮湿条件可防止混凝土表面的脱水而产生的干缩裂缝, 从而保温潮湿度, 能提高混凝土极限抗拉伸和抗拉强度, 早期抗拉能力上升很快, 为此混凝土3天~7天蒸汽养护起很大的作用。本工程3~7天控制表面温度为+6摄式度~+8摄式度。

4 结论

4.1 对大体积混凝土在采取必须的措施之

前, 需了解温差的变化, 利用估算计算出各龄期的温度应力, 温度应力的一系列特点, 掌握温度应力的变化规律, 尤为重要。

4.2 控制温度应力, 防止裂缝开展是技术上

的关键问题, 温度应力增加的规律是非线形关系, 因此任意长度的结构, 可以采用技术措施, 调整有关参数控制裂缝, 本工程通过采取的一系列技术措施充分证明了这个问题。

4.3 控制大体积混凝土中的裂缝开展:

主要从减低温度应力和提高混凝土的极限拉伸强度两方面着手。

4.3.1 作好适当的降温, 保温, 让新浇筑的混

凝土在保温、湿度适合的条件--缓慢降温, 杜绝混凝土表面急剧热损失, 延长混凝土散热时间, 防止表面温差形成过大的温差而引起的表面贯通裂缝, 让新浇筑混凝土在保温、潮湿的蒸汽养护条件下缓慢降温, 也是提高混凝土早期抗拉伸强度的有效办法, 使其混凝土抵抗裂缝能力尽快增强。

4.3.2 严格控制砂、石质量, 限制水泥用量,

正确选用混凝土级配, 适当掺用外加剂, 减少用水量, 改进浇筑工艺, 是提高混凝土强度, 减少水化热, 控制大体积混凝土裂缝的综合必要条件, 检察院大体积混凝土施工的结构证实了这一系列技术措施的重要性。

说明:有关温度应力计算参数及公式是借用王铁梦老师的《工程结构裂缝控制》一书, 具体可查阅该著。

摘要：工业民用建筑中, 对少数单个体积大于或等于1米特厚结构 (厚度大于1.5-2m) 的砼结构成为大体积砼, 由于水泥水化热引起砼浇筑内部温度和温度应力的剧烈变化而导致砼发生裂缝, 因此控制大体积砼浇注快体内水化热引起的温升, 砼浇筑体里外温差及降温速度, 防止砼出现有害温度裂缝, 含收缩裂缝是施工技术的关键问题。

寒冷冬季吃什么可以养生 篇5

这是一款非常适合小雪节气养生的黑豆食疗方，主要材料有：羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。

具体做法是，先将黑豆洗净用2杯清水煮软;同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖上3小时即可。

黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。

黑芝麻红枣粥：男补肝肾女润肤

黑芝麻红枣粥是比较适合的养生食疗粥，配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。材料备齐，然后将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮，待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

荸荠冰糖饮：抗菌退烧泻内火

荸荠冰糖饮的制作方法非常简单，只需要材料备齐，在家中就可以做，把荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克备好，削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净;入锅加入适量水和冰糖，煮至荸荠和甘蔗熟透即可。荸荠皮色紫黑，肉质洁白，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为“江南人参”。而且其中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。

寒冷冬季论文 篇6

冬季好发心力衰竭的危险因素有哪些

每年11月份左右和元旦前后,是心脑血管疾病的两个高发期,心力衰竭更为常见。因为突然下降的气温很容易使人感冒并由此导致肺部感染;肺部感染会加重心脏的负担,使心脏跳动的频率加快。心跳加快增加了心肌的耗氧量,使心脏本身所需求的养分增加,但心脏的机能又不能提供,这种恶性循环是导致心力衰竭发生的重要因素;此外,寒冷刺激性大,会加重心脏负担;室内外温差大,会增大发病风险;过度的体力劳动,以及情绪激动,也会诱发心衰的发生。

如何才能控制这些危险因素

1.积极治疗慢性疾病,如糖尿病、慢性支气管炎、肺结核、慢性心衰等疾病。对长期卧床的病人应经常变换体位,拍背排痰,以免发生坠积性肺炎。严格按医生要求用药,切忌自作主张更改药物或停用药物,以免发生严重后果。

2.防寒保暖,防止受凉感冒。感染是心衰常见的诱发因素。冬季早、中、晚温差较大,血管容易收缩、痉挛,发生供血不足,也可能导致心衰。因此,要避免严寒刺激,特别是寒潮袭来时,要及时添加衣服,重视保暖。外出时要重视手、头、面部的保暖,要戴口罩、手套和帽子。出现发烧、贫血、甲亢等疾病,一定要及时到医院就诊,做到早发现、早诊断、早治疗。

3.营养摄入至关重要。肺炎患者由于胸闷气短、呼吸困难、食欲下降,对各种感染打击的耐受力较差,形成“营养差-易感染-营养更差”的恶性循环。身体的抵抗力与营养密切相关,故应加强营养,在饮食上要选择高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物,适当多吃些鲜鱼、瘦肉,以及富含维生素A、维生素C的蔬菜水果,如梨、百合、木耳、萝卜、芝麻等。但不可多喝水,喝太多的汤,否则可能引起稀释性低钠血症,这是顽固性心力衰竭的重要诱因之一。同时要控制钠盐的摄入。

4.室内要常通风换气,天气晴朗时,要多到室外呼吸新鲜空气,多晒太阳。

5.不吸烟、不酗酒,尽量少去人声嘈杂、空气污浊的公共场所。

6.接种流感疫苗的同时接种肺炎疫苗,可降低流感和肺炎的发病率。建议凡60岁以上的老年人、2岁以上的体弱儿童;反复发作呼吸道感染的儿童和成年人;患有慢性疾病的人,如心脏病、肺部疾病、肾病、肝病、糖尿病、恶性肿瘤的患者;长期住院或卧床在家的伤残病患者;有酗酒习惯的人;等,都应通过接种肺炎球菌疫苗和流感疫苗预防肺炎。该疫苗注射于上臂外侧皮下,只需注射一次(0.5毫升)。实践证明,接种疫苗后2周身体内产生对肺炎球菌的抗体,并可维持5年以上的时间。

7.在冬季到来之前肌肉注射卡介苗,可提高机体免疫功能。每次注射1毫升,每周2次,疗程4个月。

8.增强心肺功能可以有效预防心脏病的发生,以规则性、持续性、有节奏性运动最有效。运动强度和时间要循序渐进,可做散步、太极拳等活动。心功能较好者,可进行症状限制性有氧运动,如步行,每周3~5次,每次20~30分钟。但避免长时间剧烈运动。

寒冷冬季论文 篇7

徐州铜山万达广场项目位于江苏省徐州市铜山区, 本项目总建筑面积为64.07万m2。其中商业区 (南区) 建筑面积32.39万m2, 地上建筑面积25.31万m2, 地库面积7.08万m2, 包含一个地下二层地库、2栋27层公寓、2栋28层公寓、1栋12层公寓以及3层集中商业 (影院为局部4层) 和2层商业外街;住宅区 (北区) 建筑面积31.68万m2, 其中地上建筑面积24.68万m2, 地库面积7.00万m2, 包含一个地下一层 (局部地下两层) 地库、11栋33层住宅以及2层沿街商铺。

《建筑工程冬季施工规程》规定, “当室外日平均气温连续5d稳定低于5℃即进行入冬季施工:徐州地区一般是11月15日为冬期施工开始日。当室外日平均气温连续5d高于5℃时, 即解除冬期施工, 徐州地区一般是3月15日为冬期施工结束日。项目部试验室从11月1日起开始由专人对大气进行测温工作, 直至冬期施工结束, 建立完整、真实的记录台帐。

2 冬期施工的特点与内容

冬季施工有如下特点:1冬季施工期是质量事故多发期。在冬季施工中, 长时间的持续负温度、温差较大、强风、降雪及反复的冰冻, 经常造成建筑施工的质量事故。据调查显示, 有三分之二的工程质量事故发生在冬期, 尤其是混凝土工程施工;2冬期施工质量事故发现存在滞后性。冬期发生的质量事故往往不易觉察, 到春天解冻时, 一系列质量问题才暴露出来。这种事故的滞后性给处理解决质量事故带来了很大的困难;3冬期施工的计划性和准备工作时间性很强。由于时间紧促、仓促施工, 因而冬期施工极易发生质量事故。

冬期施工包括土方工程、防水工程、钢筋工程、模板工程、混凝土工程、屋面工程、砌体工程、抹灰工程、地坪工程、装饰装修工程、管道工程等。文章主要针对土方工程和混凝土工程这两个对主体结构安全性影响较大的分项工程, 进行重点分析冬施技术保证措施。

3 土方工程冬季施工

3.1 土方开挖

对冬季待开挖的地基土要进行保温防冻工作。土的防冻工作必须在冻结前进行, 采取覆盖保温材料法。土方开挖完毕, 要立即施工上部基础, 防止地基土遭受冻结, 如有间歇 (1~2d) 则覆盖阻燃草帘保温;如果间歇时间较长, 则在地基上预留一层松散土层 (200~300mm) 不挖除, 并用保温材料覆盖, 待基础施工时再清除到设计标高。

浇筑砼垫层时, 应尽可能在白天正温进行, 如在夜晚负温下进行应加盖阻燃草帘保温, 施工时边浇筑边掀开草帘。浇筑完毕垫层后, 在垫层上覆盖保温材料, 还需特别注意防止基坑垫层周边土体冻胀, 扰动持力层, 周边应立即回填或覆盖阻燃草帘保温, 防止垫层周边受冻。

3.2 土方回填

冬期土方回填时每层铺土厚度应比常温施工时减少20%~30%。预留沉陷量应比常温施工时增加。大面积回填土采用含有冻土块的土回填时, 冻土块的粒径不得大于15cm, 其体积含量不得超过30%。铺填时冻土块应分散开, 并应逐层夯实。冬期填方施工应在填方前清除基底上的冰雪和保温材料;填方边坡的表层100cm以内不得采用含有冻土块的土填筑;整个填方上层部位应用未冻的或透水性好的土回填。

室外的基槽 (坑) 或管沟可采用含有冻土块的土回填。但冻土块粒径不得大于15cm, 含量不得超过15%, 且应均匀分布, 但管沟底以上50cm范围内不得用含有冻土块的土回填。室内的基槽 (坑) 或管沟不得采用含有冻土块的土回填。回填土施工应连续进行并应夯实。当采用人工夯实时, 每层铺土厚度不得超过20cm, 夯实厚度宜为10~15cm。室内地面垫层下回填的土方, 填料中不得含有冻土块, 并应及时夯实。填方完成后至地面施工前应采取防冻措施。

3.3 地基土的防冻计算

(1) 地基土深度计算。在预计受冻期间内的冻结深度按公式 (1) 估算。

h=60 (4P-P²) (1)

式中, 1000PP=∑zt, =∑zt为预计受冻期间“度天积”总和。1000

根据徐州冬季月平均气温计算地基土深度 (见表1) :

根据进度计划, 商业区底板在冬季施工的时间为2015.11.15~2015.12.15, P=∑zt1000=0.01, h=2.4cm。

住宅区底板在冬季施工的时间为2016.1.31~2016.3.15, P=∑zt1000=0.04,

3月中旬54

h=9.5cm。

(2) 保温材料防冻计算

得草帘厚度为:

商业区:, 约1层

草帘, 住宅区:, 约2层草帘。

4 混凝土工程冬季施工

4.1 混凝土的配制和搅拌

拌制混凝土时, 严格控制水灰比, 尽量减小水灰比.在满足施工要求的前提下, 尽量选择较低的坍落度值, 以降低砼发生冻害的程度。采用锅炉加热混凝土拌和用水, 使用热水搅拌, 水温控制不得低于40℃, 但也不得高于80℃, 以防止水泥出现“假凝”现象。

在搅拌过程中, 注意原材料的投料顺序:加骨料和水先行搅拌, 然后再加入胶凝材料和外加剂。特别注意在冬季施工中, 混凝土的搅拌时间要适当延长。水泥选用P.O42.5号普通硅酸盐水泥、硅酸盐水泥, 每立方米砼最小水泥用量不小于300kg/m3, 水灰比控制在0.4~0.5。

外加剂选用早强型复合防冻剂, 并具有减水、引气作用, 引气量控制在2~4%。并掺加砼泵送剂。首先使用B种低碱活性集料配制混凝土, 其混凝土含碱量不超过3kg/m3, 优选低碱水泥 (碱含当量0.6%以下) 、掺加矿粉掺合料及低碱、无碱外加剂。水泥、砂石、外加剂、掺合料等混凝土用建筑材料, 必须具有 (碱含量和集料活性) 检测报告。

各种外加剂质量证明材料必须齐全有效, 浇筑前做好混凝土试配工作。混凝土外加剂成份不含氯离子、尿素或氨离子成份.在预拌混凝土进场时提供正式检测报告, 包括砂石产地、碱活性等级、混凝土碱含量的评估结果。搅拌站要与气象单位保持密切联系, 对预报气温仔细分析取保险值, 分别按-5℃、-10℃、0℃对防冻剂试验, 严格控制其参量。保证混凝土的坍落度不超过180mm。防冻剂掺量见表2。

采用热水搅拌, 随时测量拌和水的温度, 且热水温度不超过60℃;砂子温度控制在20~40℃;水泥应保存在暖棚内, 不得直接加热。拌制砼时严格控制外加剂掺量和水灰比, 搅拌时间是常温搅拌时间的1.5倍。

4.2 混凝土的浇筑

混凝土浇筑时要保证砼的均匀性和密实性, 要保证结构的整体性, 尺寸准确, 钢筋、预埋件位置, 拆模后砼表面平整、光洁。在浇筑前, 应清除模板和钢筋上的冰雪和污垢。浇筑时, 拌合物由拌板、料斗、漏斗或各类运行会工具中卸除砂浆容易与容器冻结, 故在浇筑前应采取防风、冻结保护措施, 一旦发现砼遭冻应进行二次加热搅拌, 使搅拌物具有适应的施工和易性再浇筑。

施工缝的位置宜留在结构剪力较小, 且便于施工的部位。柱应留水平缝;梁、板、墙应留垂直缝。柱子应留在基础顶面, 高的梁应留在板底面以下20~5mm处, 平板楼板应留在平行于板短边的任何位置。楼梯应留在楼梯长度中间1/3长度范围内。在施工缝处接着浇筑砼时, 应先除掉水泥薄膜和松动石子, 湿润冲洗干净, 并使接缝处原混凝土的温度高于2℃, 然后铺抹水泥浆或与砼砂浆成分相同的砂浆一层, 待已浇筑的砼强度高于1.2MPa时, 允许继续浇筑。混凝土浇筑工作尽可能安排在上午气温较高时进行浇筑, 避免夜间浇筑。砼拌和物入模浇筑, 必须经过振捣, 使其内部密实, 入模温度不小于5℃, 内部与表面温度差不大于20℃, 并能充分填满模板各个角落, 制成符合设计要求的构件。

冬季振捣砼采用机械振捣, 振捣要快速, 浇筑前应做好必要的准备工作, 如模板、钢筋和预埋件检查、清除冰雪冻块、浇筑时所用脚手架、马道的搭设和防滑措施检查、振捣机械和工具的准备等。浇筑柱子时, 一个施工段内每排柱子应按由外向内对称的顺序浇筑, 不要由一端向另一端推进, 以防模板逐渐受推倾斜, 造成误差积累而难以纠正。

梁和板一般同时浇筑, 从一端开始向前推进。只有当梁高大于1m时才允许单独浇筑梁, 此时的施工缝应留在楼板面下2~3cm处, 梁底与梁侧面要注意捣实, 振捣器不要直接接触及钢筋或预埋件。楼板砼底虚铺厚度应略大于板厚, 振捣后用长底木抹子抹平, 然后铺阻燃棉被。

项目部指派现场专职试验人员对每次浇筑混凝土时的气温随时进行跟踪、记录, 当环境温度低于-5度时不得浇筑混凝土。并对未来几天的天气情况进行注意、预报, 随时了解天气动态, 尽量避免在浇筑混凝土过程中出现天气骤冷而出现停止浇筑的现象, 施工时尽可能保证混凝土浇筑的连续性。

4.3 混凝土的养护

进入冬季施工后宜选用蓄热法养护, 在混凝土浇筑后应在裸露混凝土表面采用阻燃棉被覆盖保温。对边、棱角部位的保温厚度应增大到面部的2~3倍。阻燃棉被应符合徐州市消防要求的阻燃, 防止失火。

4.4 热工计算

混凝土的蓄热法热工计算。由徐州市商品砼公司提供混凝土配合比 (见表3) 。水泥采用苏州海螺牌水泥, 普硅42.5;水采用地下水;砂采用骆马湖天然中砂;石采用连续粒级5~31.5徐州萧县中信采石场供应的碎石;粉煤灰为I级徐州铜山华润电力有限公司供应;矿粉采用S95, 由徐州中诚建材科技发展有限公司提供;防冻剂由徐州铸建科技有限公司提供。

算: (8)

计算从第1天起 (t=1d) M=A/V=2/0.12=16.67

K=3.6/ (0.04+0.05/0.03) =2.11θ=1.3×2.12×16.67/0.013×0.97×2400=1.51

T3=[0.97×2400×5.21+2.51×77.28× (-5) +0.48×145× (-5) ]/0.97×2400+2.51

77.28+0.48×145=4.18℃

Φ=0.013×310×313/ (0.013×0.97×2400-1.3×2.11×16.67) =-81.58η=4.18- (-5) + (-81.58) =-72.4依据公式可得Tm=7.35

依次类推, 求出各天的平均温度后, 再根据温度、龄期对混凝土强度影响曲线得出各龄期混凝土达到该强度等级混凝土相应强度的百分比见表4, 混凝土强度增长曲线见图1。

由以上可知在前3天里, 混凝土内部温度高于其浇筑时的温度, 可知保温措施是安全的;到第一天末, 混凝土达到设计强度的14% (30×14%=4.2MPa>4.0MPa) 以上, 可保混凝土不受冻害;

混凝土早期强度计算: (以南区1#2#3#5#写字楼楼板为例:混凝土强度为C30, 板厚120mm为例) 采用50mm厚阻燃棉被保温, 室外温度-5℃。计算方式:混凝土蓄热养护开始到任一时刻t的平均温度。

结构表面系数M可按下式计算:

结构围护层总传热系数可按下式计算:M=VΑ (7)

结构围护层总传热系数可按下式计

模板和保温层在混凝土达到相应强度要求并冷却到5℃后方可拆除, 拆模后混凝土表面应及时覆盖, 使其缓慢冷却;要求混凝土表面温度与环境温差不得大于20℃。为保证混凝土养护阶段强度的正常增长, 要求搅拌站保证混凝土的出罐温度不低于10℃, 这样才能保证混凝土入模温度不低于5℃, 且要按各龄期实测温度参照此结论实施。

4.5 大体积混凝土水化热有限元分析

以北区住宅2#楼底板为例, 对2#楼底板混凝土水化热温度场进行有限元分析。

(1) 计算基本参数:1混凝土浇筑季节为12月;2混凝土保温材料为50mm厚阻燃保温棉被;3浇筑时的大气平均温度取1℃, 混凝土入模温度取为6℃;4混凝土密度:2440kg/m3;5混凝土导热系数:8.595k J/mh3℃;6混凝土比热容:0.948k J/m3C;7计算依据的C35混凝土配合比如下表所示。

(2) 模型建立。底板温度场与温度应力计算按平面应变问题来考虑, 建立二维底板有限元模型 (见图2) , 红色为混凝土单元, 蓝色为土壤。

(3) 计算结果及分析。12h底板温度云图见图3, 24h底板温度云图见图4, 48h底板底板温度云图 (见图5) , 72h底板底板温度云图 (见图6) , 96h底板底板温度云图 (见图7) ;120h底板底板温度云图 (见图8) ;144h底板底板温度云图 (见图9) ;通过计算可得混凝土底板最厚处中点温度与上表面10cm点温度随时间的发展曲线如 (见10图) 。

从不同时刻底板温度云图、底板中心点与上表面点时间曲线可以看出:底板中心最高温度为51.1℃, 出现在混凝土浇筑完成后48.1h左右;混凝土上表面以下10cm点的温度最高值为39.23℃, 出现在混凝土浇筑完成后40.2h左右, 浇筑第14h后随着浇筑块上表面点温度的升温减缓, 浇筑块内外温差开始增加, 在48h后内外温差达到15.56℃;以后内外温差不再增加, 因此在采用50mm厚工业毛毡的保温方式下可保证底板的内、外温差不超过25℃。

底板中点与表面点的温度梯度以及表面200mm内温度梯度时间曲线见图11, 从图中可看底板由于散热边界不同而形成的温度梯度主要集中在混凝土的表面。并且温度梯度在升温期间达到最大值, 在降温过程中温度梯度不断减小。因此早期的保温最为重要, 良好的保温可明显减小早期混凝土表面的温度梯度。

5 建筑工程冬季施工质量控制措施

冬季施工质量控制措施主要有:1贯彻落实工程质量责任制。实行领导责任制, 加大管理力度, 使项目保质保量完成。规范建筑施工途中的义务和责任的方式, 严格执行以保证每一个环节的建设都可以稳定有序的进行;2量化计量管理施工制度的落实。冬季施工使量化式计算与测量的实际执行难度加大。施

图9底板144h温度云图

工环境过于恶劣, 严重影响了实践计量工作的实施。冬季土壤的抗压强度高于夏季。因此实施量化计量管理施工的制度, 使设计方案与实际技术达到完美的结合;3建立与实施质量保证体系。在施工现场中, 想要使动态管理反馈的实施得到落实好, 深刻思考投资与收入比例, 合理有效的分配资源按照施工情况和国家法律法规, 为施工的可行性和标准化提供法律和技术支持, 所以要把现实的施工过程规范化、制度化和法律化。

6 结束语

冬季施工过程中, 必须要结合工程实际情况, 综合考虑天气气温因素的影

图11底板中点与表面点的温度梯度以及表面200mm内温度梯度时间曲线

响, 提前做好准备工作, 在施工中必须要注重防冻技术的应用, 加强质量管控, 保障房屋建筑工程建设质量。

摘要：文章结合徐州铜山万达广场工程实例, 分析冬期施工的特点, 分别阐述土方工程和混凝土工程冬季施工技术措施及质量安全控制要点, 以保证冬季施工质量。

关键词：冬季施工,土方开挖,混凝土浇筑,大体积混凝土

参考文献

[1]建筑工程冬期施工规程[S].JGJ/T104-2011.

[2]张学超, 周士国.冬季房屋建筑施工技术措施及要点[J].祖国, 2014, (10) :119-120.

寒冷冬季论文 篇8

1 防寒保温

仔猪皮薄毛稀，皮下脂肪少，保温能力差，刚生下来的仔猪皮肤湿，散热较多，最好在产房内设置红外线保温箱，地面铺干燥柔软垫草，并经常更换。

2 早吃初乳

早吃初乳可以及早获得免疫力，获得丰富的营养，能尽快产生体热，增加抗寒抗病能力。同时，还应将弱小仔猪固定在前中部乳头，以弥补先天不足。

3 及时补铁

铁是造血原料，仔猪每天需铁量约7mg，而每天仅能从母猪乳中获得1mg，若得不到及时补充，一般10日龄左右会因缺铁患贫血症，出现食欲不振、被毛粗乱、皮肤苍白、生长停滞等症状，严重的会发生死亡。因此，在仔猪出生后两天内就应补充铁制剂，以保证仔猪正常生长发育。

4 早补精料

仔猪出生6-7天开始诱导补料，10天就应该逐渐补充优质全价混合料。哺乳仔猪料的细度以直径1.2-1.8mm为宜。

5 补充饮水

出生后3-5天就应供给适量温水，并加少量食盐和麦麸。

6 预防仔猪白痢

仔猪出生后一周左右和20日龄前后是仔猪发病的高峰期，要保持仔猪圈内清洁卫生，不让仔猪乱饮脏水;科学地饲喂仔猪全价饲料，必要时添加复合维生素添加剂、生长刺激剂和抑菌药物。

7 预防注射

通常在1月龄左右进行猪瘟、猪肺疫、猪丹毒和仔猪伤寒的预防注射。

8 顺利断奶

仔猪多在30-35日龄断奶，应与预防注射、去势等时间错开，减少应激因素的影响。

冬季寒冷环境下的大学生体育健身 篇9

一 寒冷环境对大学生机体的影响

一般认为, 10℃为人体所感受的低温环境的上界。大学生在冷环境中进行室外运动和健身, 低的气温会给机体带来一些不利影响, 体温的降低会使骨骼肌的粘滞性提高, 伸展性和弹性降低, 体内的代谢调节下降, 工作效率降低, 从而使运动能力受到影响。

1 寒冷环境对体温的影响

人体处于冷环境中, 势必加大人体能量的消耗, 如果热量散发的速率超过代谢热的生成, 中心和皮肤体温就会下降, 进而刺激体表血管收缩, 使血液更多流向体内和肢体的深层血管。缺少血液的皮肤和皮下脂肪就能防止热量的丢失, 帮助保存身体的热量。从而出现体温下降、代谢、呼吸和循环机能障碍, 严重时会引起死亡。因为在寒冷环境中, 人体交感神经系统兴奋, 产热增加, 散热减少, 以保持体热平衡。同时皮肤血管收缩, 皮肤血流量减少, 皮肤温度下降, 这样可以减少通过皮肤散热。如果中心体温降至35.5℃~36℃, 锻炼者的思维能力和运动能力将受到明显的影响, 如果降至35℃以下, 则出现体温过低的症状。

在寒冷环境中运动可产生大量的热, 以保证体温平衡, 但是, 运动还使外周血流量增多, 造成散热的增加。冷空气可通过对流散热作用, 从暴露的皮肤带走体热, 寒风的流速越大, 体热散发得也越多。在健身锻炼时呼吸频率增快, 通气量增大, 由于吸人的干冷空气在肺部和呼吸道中要经过加温加湿, 因寒冷的环境中, 从呼吸道蒸发散热失水的情况就更加明显。因此, 对于低温环境下锻炼一定要注意保持体温的稳定, 以免因体温下降导致运动能力受损, 甚至出现运动性损伤。

2 寒冷环境对心血管系统的影响

冷环境可使交感神经系统兴奋, 血液儿茶酚胺度升高, 引起肢端末梢血管和皮肤血管的收缩, 心率加快, 心输出量增加, 造成糖利用率大幅度增加, 同时伴有中度的脂肪氧化作用。冷环境下低运动量时心率较温暖环境低, 而耗氧量明显增加。当皮肤和直肠温度均下降时, 会出现脂肪动员。中度活动量时肌糖原的利用明显下降, 而耗氧量不会进一步发生变化。

3 寒冷环境对神经肌肉的影响

寒冷环境健身可影响外周神经系统, 造成皮肤和肢端感觉性下降, 骨骼肌的协调能力减弱。关节处因血管较少, 寒冷中温度降低较快, 致使关节囊液黏度升高, 活动阻力增大, 关节的灵活性也有所减弱, 因此寒冷环境中进行健身锻炼时关节容易受伤。由于骨骼肌的协调性和关节的灵活性下降, 易发生肌肉和肌腱撕裂、抽筋等运动性损伤。寒冷对中枢神经系统也有一定影响, 可引起注意力不集中、反应迟钝等, 因此, 低温环境下进行训练时一定要注意避免出现这些不良反应, 尤其应该注意的是锻炼前做好充分的准备活动, 可以在一定程度上减轻这种不良反应的程度。

4寒冷环境对其他系统的影响

体育健身中吸入寒冷的空气可使气管和支气管分泌物增加, 支气管狭窄, 黏膜纤毛清除功能降低, 还可造成上呼吸道上皮细胞的损伤, 引发感冒等上呼吸道感染。寒冷环境中人体的排尿量也增多, 容易出现水分的丢失。低温条件下机体胃液分泌增多, 胃液酸度增大, 胃排空减慢, 食物在胃肠内的消化较充分, 消化功能增强。寒冷环境还可使人体的食欲增加, 这些与暴露于热环境下的情况截然相反。

二 大学生寒冷环境下的有氧健身要求

有氧运动是相对无氧运动而言的。有氧运动是提高体质的有效方法, 人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下, 最终生成二氧化碳和水;而在氧供应不充分的情况下, 即启动无氧代谢, 生成乳酸中间产物, 再在有氧的情况下, 代谢成水和二氧化碳。所以, 有氧运动就是不太剧烈的运动, 能保证体内充足氧气供应的运动。

1 寒冷环境下的有氧健身的形式

常见室外有氧健身形式有:步行、慢跑、滑冰、滑雪、自行车等。轻微的运动不是有氧运动, 也达不到锻炼的目的。有氧运动需要达到一定强度才能锻炼心肺循环功能, 提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力。

2 寒冷环境下的有氧运动心率

大学生在寒冷环境中有氧运动心率应接近而不超过“靶心率”, “靶心率”= (220- 大学生年龄) × (60%-75%) 。例如:一名20岁的大学生, 最大心率为220-20=200, 健身运动时心率应保持在200的60%~75%, 即120~150/分的心率锻炼才有效并安全。健身时的心率低于120/分, 则没有达到有氧运动的锻炼标准, 心率高于160/分, 要注意自身安全问题, 不能离靶心率相差甚远。

3 寒冷环境下的有氧运动时间

据研究, 有氧运动前15分钟, 由肌糖元作为主要能源供应, 脂肪供能在运动后15~20分钟才开始启动, 所以一般要求有氧运动持续30分钟以上, 可长至1~2小时。主要根据个人体质情况而定。

4 寒冷环境下的有氧运动频率

如果要求做30分钟以上的有氧运动, 大部分大学生没有这样的体能素质。就是勉强坚持完成, 也影响学习。所以健身运动时间要循序渐进, 没有运动基础的学生可每周锻炼两次, 留出足够的时间使身体适应新的代谢节律, 一段时间后, 可视情况增加到每周三次, 至多每周四次。

三 大学生在寒冷环境下健身的注意事项

1 寒冷环境下运动前、中、后注意事项

运动前预热。冬季气温较低, 大学生在寒冷环境下锻炼的时候很容易受伤。运动前一定要活动各关节与肌群, 增加弹性和活动范围, 逐渐进入适当强度的运动状态;逐渐提高心率, 使身体做好高强度运动的准备, 以防发生意外和损伤。每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动, 使人体的关节、韧带充分预热。这样, 锻炼能够收到更好的效果。

运动中的自我感觉与控制。自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标, 包括轻度呼吸急促、感到有点心跳、周身微热、面色微红、津津小汗, 表明运动适量;如果有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、大汗、疲惫不堪, 表明运动超限。如果你的运动始终保持在“面不改色心不跳”的程度, 心率距“靶心率”相差太远, 那就说明锻炼不可能达到增强体质和耐力的目的, 还需要再加量。另外, 在户外锻炼时应要注意呼吸方法, 锻炼时不要大口呼吸, 而应采用鼻腔和口鼻混合呼吸的方法, 以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。

运动后的症状。后发症状即运动过后的不适感觉, 也是衡量运动量是否适宜的尺度。一般人在运动之后, 会有周身轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等感觉, 休息后很快会消失, 这是正常现象。如果症状明显, 感觉疲惫不堪、肌肉疼痛, 而且一两天不能消失, 说明中间代谢产物在细胞和血液循环中堆积过多。这是无氧运动的后果, 下次运动需要减量。

2 运动负荷的安排要循序渐进

这是所有运动锻炼的基本原则。运动强度应从低强度向中等强度逐渐过渡;持续时间应逐渐加长;运动次数由少增多。以上这些都要在个人可适应的范围内缓慢递增, 不要急于求成。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位, 除了经常揉搓以促进局部血液循环外, 还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。

3 寒冷环境下饮食习惯

运动前、后进食。运动前的一餐, 以不妨碍运动时身体机能、不加重机体应激反应、有利于体内的代谢为原则。食量不要过多, 热量为500~1000千卡, 以七成饱为宜。进食的时间一般在运动前1h~2h。最好是在胃内食物大部分排空的情况下进行运动, 以免由于胃内食物充盈, 产生不适症状。有人认为, 体内能量储备丰富, 足够运动时应用, 因而空腹运动无碍健康, 这是错误的。

养成良好饮食习惯。根据目前大学生的时间分配来看, 大多为一日三餐制。在三餐之间要掌握好每两餐之间的间隔时间, 一般以5~6小时为宜。还应分配好三餐之间的热能分配, 做到早餐饱、午餐好、晚餐少的进食原则。每日的膳食中应尽量增加食物的种类, 做到主、副食齐全并且荤素搭配。只有合理的主、副食搭配及荤、素搭配, 才能使人体所需要的营养成分齐全, 相互得到补充 (即营养的互补作用) , 以增进机体对营养素的吸收和利用。

4 寒冷环境下的肌肉痉挛

肌肉痉挛时, 要使患者平卧, 注意保暖, 并用力牵引痉挛的肌肉, 使之伸长和放松。如小腿肚痉挛或脚趾向下痉挛时, 可将膝关节伸直, 用力将脚掌脚趾向上扳, 即可缓解;还可用手指掐按小腿中央, 并用手掌向上下推、揉、拍打小腿, 帮助缓解。

总之, 大学生在气候寒冷的冬季应更多地参加体育锻炼。体育健身运动中要关注体温、心血管系统及神经、肌肉变化, 控制有氧运动心率和运动时间及频率, 注意饮食习惯和运动中的保暖防寒, 只有这样才能提高心肺功能, 促进身体健康, 养成良好的锻炼习惯。

参考文献

[1]凌月红.体育健康教育与运动处方[M].北京:北京体育大学出版社, 2004.

[2]北京大学体育健康中心.大学生体质健康指导手册[M].人民教育出版社, 2004.

[3]徐南强.普通高校学生体育效果评价指标、标准及方法研究[J].东南大学学报 (哲学社会科学版) , 2001 (3) .

[4]杨则宜.生命在于运动和营养[M].北京体育大学出版社, 2006.

寒冷冬季论文 篇10

1发动机工作原理及冬季落实有效维护的重要性

首先, 工作原理。之所以将发动机称之为汽车的“心脏”, 是因为其是汽车实现行驶的动力源泉, 在工作的过程中, 能够将相应的液体或者气体转化为热能, 再将热能转化为机械能, 以最终输出动力来支撑汽车的运行。整个过程中, 需要经过进气、压缩、作功以及排气这一工作循环过程, 按照这一循环特点能够将其分为四冲程以及二冲程两种发动机类型, 而汽车上通常都是采用四冲程发动机。其次, 冬季落实有效维护的重要性。汽车就如同人一样, 离开心脏这一重要器官将会失去“生命”, 一旦发动机出现故障, 其就无法运行, 此种情况下, 会因为维修而花费大量费用。因此, 为了确保汽车能够实现健康且安全的运行, 就需要落实相应的发动机日常维护工作, 以及时发现发动机所存在的故障隐患, 确保发动机各部分能够顺畅运行。特别是在寒冷的冬季, 比如东北地区, 汽车发动机会因为气温过低而发生故障, 所以, 要完善落实相应的冬季保养措施, 给予相应润滑等保养工作以充分重视, 进而确保发动机能够实现正常启动。

2寒冷冬季落实汽车发动机保养工作的有效对策

2.1合理选用润滑油

在寒冷冬季, 润滑油质量的高低对于发动机来讲至关重要, 如果润滑油质量不符合需求, 在冬季低温的影响下, 其流动性就会大大降低, 进而会致使机件摩擦力加大, 汽车难以启动甚至烧瓦, 最终导致汽车使用寿命下降。因此, 在冬季落实保养工作的过程中, 要严格把关润滑油的质量, 选择低粘度的合成润滑油, 以确保润滑油在温条件下具备较强的流动性能, 并将其迅速注入到发动机内, 以强化对发动机各个部件的保护能力, 降低磨损, 实现对发动机的保护。

2.2合理定位机油的质量标准

在冬季寒冷天气状况下, 同样要确保机油具备较好的流动性能, 同时也要具备较高的抗磨损性, 以确保发动机的正常启动, 并降低对发动机的磨损。具体落实的过程中, 首先需要对机油的级别进行检查, 一般情况下看W前面的数字, 数字越小其流动性越大, 通常在零下25度左右的冬季, 可以选择10W类型, 如果温度在零下30度左右, 就需要选用5W类型, 这样才能够实现对发动机的有效保护。其次, 要实现对机油类别的有效划分, 在冬季低温条件下, 如果选择使用矿物机油, 其中所含有的蜡分子就会出现结晶的现象, 进而致使相应的机油会更加粘稠, 流动性差就会导致其功能作用下降, 而合成机油中所含有的石蜡较少, 其流动性强, 能够满足在冬季低温条件下的需求, 确保发动机的正常启动。所以, 在冬季低温条件下, 如果机油出现流动性差的问题, 就需要选择质量相对较高的机油来替换。

2.3强化对蓄电池的检查

受冬季低温的影响, 汽车蓄电池的功率会降低, 而在启动汽车时也需要大量的电能, 因此, 为了确保蓄电池不会因冬季低温而受损, 就要求要实现对其的有效检查与保养。一般情况下, 如果选择露天停车的话, 就应该将蓄电池拆下带到温度高的室内, 同时, 对于相应的过滤装置要进行有效检查, 确保其处于正常工作状态。

2.4要做好防冻液与玻璃水的更换工作

一般情况下, 一旦防冻液的浓度低, 就会导致发动机出现结冰的现象, 所以车主在冬季低温的早晨会遇到发动机无法启动的问题, 所以, 在实际选择防冻液的过程中, 要尽量选择浓度高的防冻液, 通常是平时的二倍, 但是整体的浓度要控制在百分之五十以内。在此过程中, 需要强调的是不能够将不同品牌类型的防冻液进行混合使用, 也要避免选用杂牌防冻液, 以避免因防冻液质量问题而腐蚀发动机。在选择玻璃水的过程中, 需要确保其在低温条件下不出现结冰的问题, 并要随时将挡风玻璃上的水渍等擦拭干净, 以免出现结冰的问题, 确保驾驶的安全。

2.5要及时激活空调系统

为了确保发动机能够在冬季低温条件下实现正常的启动, 以避免磨损等问题, 就需要及时激活空调系统, 确保防冻液以及润滑油等保持流畅状态, 以延长其使用寿命, 保证整个发动机的运行不受影响。如果是在南方, 很多车主不喜欢经常使用暖风, 但是如果温度低于零摄氏度, 就要求车主一个月内至少要激活空调系统两次, 以避免如上问题的发生。

3结论

综上所述, 为了在寒冷冬季能够确保发动机的正常启动, 并延长发动机的使用寿命, 就需要积极的落实好发动机冬季保养工作, 在实际践行的过程中, 要从润滑剂、机油、蓄电池、防冻液、玻璃水以及空调系统等几方面着手, 根据各自的性能与作用来合理落实相应的保护工作。

参考文献

[1]王宪文.发动机保养应根据季节选择机油[J].汽车维修技师, 2011 (3) .

[2]姚兴腾.冬季汽车保养注意四方面[J].内燃机与配件, 2010, 5 (11) :45-47.