大学生心理健康月总结(共9篇)
大学生心理健康月总结 篇1
xx学院认真贯彻《关于开展“大学生心理健康教育宣传月活动”的通知》精神,按照学校工作的总体要求和动科学院大学生心理健康教育工作计划,以“大学生心理健康教育宣传月”为契机,通过组织一系列内容丰富、形式多样的活动,广泛宣传了心理健康知识,使动科学院师生受益匪浅。
一、讲座与培训
心理讲座与培训分两部分。一是由我校大学生心理健康教育与指导中心的魏双锋老师于11月1日为20xx级新生带来精彩的有关新生适应心理方面的讲座;二是由我院高莉老师为我院的班级心理委员进行心理健康知识培训;丰富我院大学生的心理健康知识。
二、心理知识宣传
心理宣传展板是表达生活、学习等活动中产生的心理问题、心理困惑、心理感悟等的宣传形式。本次心理漫画展以自我认知调试为主题,诠释心理健康知识的深刻内涵,生动形象地向同学们介绍一些日常生活中的心理知识,引导大学生真诚友善地对待他人和自己,积极向上地对待生活。
三、在“亲密关系中成长”心理委员团体心理素质拓展活动
为了缓解学习压力,增进同学之间的交流,加强同学之间的团结协作精神,动科学院于10月12日和11月9日分两次举行了这次学生会全体成员和全院心理委员心理素质拓展活动,并且收到了良好的效果。增进了同学间的相互了解和相互信任,培养了同学们的相互协作精神,凝聚向心力。
四、学院联办两院爱情观辩论赛
我院联合xx学院于11月15日在图教201举办“心理健康辩论赛”,辩论赛题目“大学生谈恋爱利大于弊(xx学院)、大学生谈恋爱弊大于利(xx学院)”,充分展现了团队协作的精神。培养同学们的人文素质和思辨能力,营造良好的校园学术氛围,为同学们提供了展现自己的舞台。活动将培养同学们成为勤思、善辩、热爱生活的大学生,充分展现我院当代大学生积极的精神面貌。
五、心理影片展播
动科学院通过心理咨询师和心理学老师精选出《美丽的心灵》、《当幸福来临时》等几部影片,组织学生观看。引导大学生关注心理健康,普及心理卫生知识,帮助同学们减轻心灵负荷,放下心理负担,健康快乐地成长。
大学生心理健康月总结 篇2
活动将从10月28日“国际男性健康日”至11月28日为期一个月,由山东大学第二医院泌尿外科对全省患有泌尿系疾病的1000名患者免费进行泌尿系B超筛查、尿流率测定、残余尿测定、直肠指诊等检查,对需要手术的100名贫困弱势和荣军家属免除手术费。活动旨在呼吁社会关注男性健康,帮助弱势贫困群体,并进一步提升公众慈善意识,发动更多的社会力量来关注公益慈善事业。
山东大学第二医院泌尿外科作为 “舒畅行动”实施的唯一指定医疗机构,是国家级临床重点学科建设单位,山东省医药卫生重点学科,山东省十二五高校重点实验室,山东大学985三期重点学科,是山东省乃至周边地区的临床医学中心、科研教学中心与学术交流中心。一直以精诚的理念、精确的检测、精良的设备、精确的方案、精心的服务和强烈的社会责任感,为男性的健康提供更周到、更专业的医疗保健服务。
此次活动得到了社会各界的鼎力支持,国之韵国际文化有限公司为本次活动捐出30多幅名家书画进行现场义卖,拍卖有价,真情无价,义卖所得的善款,将用于“舒畅行动”公益健康月活动。活动现场社会各界人士纷纷献出爱心。中国楹联学会会员、中国水墨艺术研究院艺术委员李鹏翔与中国美术家协会会员、山东建筑大学艺术系教研室主任、教授牟桑为此次活动现场挥毫泼墨并题词,李鹏翔老师还为活动特别义捐一幅题为 《天地交泰》的水墨画,以此来表达自己的一份爱心。
和谐中国梦,公益在行动!
大学生心理健康月总结 篇3
撰写人:___________
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2021年大学生5.25心理健康月活动总结
健雄职业技术学院一直非常重视大学生心理健康教育,“5.25我爱我”心理健康活动月是学院实施大学生心理健康教育的一项特色活动,今年活动的主题是“敞开心扉快乐成长”。寓意大学生打开心扉,多与身边的人沟通,会促进自我快乐生活,快乐成长。心理健康月期间利用心理健康宣传展板,宣传横幅,“___”大学生心理健康活动倡议书,佩戴微笑标识、传递美好心情等宣传活动进行了全面氛围的营造,并先后___开展了“加强班级心理委员建设金点子”征集、青春期同伴教育培训、大学生心理素质拓展训练、心理健康知识黑板报比赛、系部特色心理健康主题等活动。
一、青春期同伴教育培训
青春是我们的资本,健康是永恒的追求,处于青春期的大学生们需要用正确知识填充他们的好奇心理。__月__日下午,健康成长指导中心举办了青春健康同伴教育主持人培训活动,来自___个系部的___名学生在图书馆六楼团体活动室参加了此次培训,这些青春健康使者是经过自愿报名、系部选拔出来的优秀志愿者。
此次培训得到了__市、__市人口与计划生育部门,__国际___驻___办事处老师的大力支持与___,早在今年__月份外语系李__、蔡__同学,机电工程系张__同学,软件与服务外包学院程__同学就参加了__市首期高校青春健康——同伴教育骨干师资培训班,回校后经过一系列的前期准备和健康成长指导中心老师的指导,主要由他们担任了校内的首次同伴教育师资培训主讲。
培训项目以其丰富的内容,互动式、参与式的教育方式,受到同学们的热烈欢迎。在三个小时的培训时间里,同学们表现积极、活跃,也一改往日羞涩,阐述了自己对同伴教育及___的看法,系统地掌握了主持人技巧、爱情观与价值观、性与生殖健康、艾滋病有关的知识,为接下来的系部开展活动作好了初步准备。
培训活动结束后,留给主持人们的工作和义务仍将继续着,他们在各自系部将“青春健康项目”加以推广,整个心理健康月期间,同伴教育活动在大学生群体中遍地开花,系部共___18场次培训,培训对象达___人。同伴教育活动在大学生心理健康方面发挥着独特而又重要的作用,随着大家在青春健康这方面认识的深化和态度的澄清,将会使他们更加健康、全面的发展。
二、素质拓展训练
__月__号下午,“大学生素质拓展活动”在学院图书馆六楼团体活动室举行,健康成长指导中心协同外语系高飞老师、左其阳老师带领各系的心理委员和心理协会成员进行了一次与众不同的心理素质拓展活动。学生处处长霍__老师亲临现场观摩与指导。
心理素质拓展活动开展至今已是第四年,今年的素质拓展以“团队建设”为主题,主要进行了“鸡蛋进化”、“花开朵朵”、“知你识我”、“风中劲草”、“相亲相爱”等活动。
核能培训在全院老师的心中种下了一颗颗爱的种子,因而在本次素质拓展活动中,老师们将核能培训的形式与素质拓展结合,将核能培训的心得和体验与同学___,引发学生对“团队沟通”这一主题的体悟。在短短的一个半小时中,同学们全心投入,用心去___自己的感悟,真正体会到了信任和换位思考在团队沟通中的重要性,也将会把这些觉察延伸到日常的学习生活中。
三、“加强心理委员建设金点子”征集
为让学生更深切了解心理委员的工作,充分发挥心理委员的作用,使我院心理健康工作水平上一个新台阶,特___了此次征文活动,要求大家围绕主题,结合学院实际,为心理委员这支队伍的建设建言献策。各系都进行了积极地___和参与,共收到稿件___余篇,同学们在其中提出了不少具有建设性的小建议,如心理委员每班级选两位,一男一女;在学期初、末、换季等心理问题多发时期,应该多开展小活动,从点滴做起让同学们感到时刻被关爱;加强系部内班级心理委员及系部间心理委员的交流等,艺术设计系陈萧闲,电气工程学院刘学宜等___位同学获奖。
四、心理健康知识黑板报比赛
为广泛宣传和普及心理健康知识,营造心理健康月期间的的良好文化氛围,举办了心理健康知识专题黑板报比赛。活动中各个班级精心准备、积极配合、互提意见。通过活动,大家对黑板报的内容选择、素材收集、版面设计、色彩运用都有了一定的认识和收获。最终艺术设计系广告1111和动画1111,软件与服务外包学院计应1111等班级表现突出,取得了好成绩。
五、系部特色活动
系部积极配合健康成长指导中心开展活动,同时自行___系部班级举行以心理健康为主题的班会及其他丰富多彩的班级活动,并且发挥才智开展了具有创意的特色活动,如电气工程学院开展了“悦纳自我”心理健康专题知识视频讲座;为了让学生更好得学会感恩,开展原创视频“家的五分钟”短片大赛;宿舍长素质拓展活动。艺术设计系举办心理logo设计比赛;“做阳光大学生,给心灵一片晴空”心理签名活动,并为签名同学免费发放笑脸胸针。现代港口与物流管理系举行紧急救护培训;写给即将踏上实习岗位的__级同学的一封信。机电工程系学生干部团体心理辅导……
在心理健康月活动结束之后,我们会对活动的___开展情况进行认真总结,并将活动过程中的好经验、好做法以制度的形式固定下来、坚持下去,探索加强和改进我校学生心理健康教育的长效机制。当今学生只有拥有良好的心理素质,具备强有力的心理承受能力,才可以健康成长,成为社会发展需要的优秀人才。我院通过举办心理健康节,开展心理健康月系列活动,让同学们进一步了解了心理健康的意义,帮助学生更好地学会了调适心态,心理健康月也名副其实地成为引导学生健康成长的有效平台。
范文仅供参考
心理健康月活动总结 篇4
为响应学校的“新生心理健康月”活动,提高同学们的心理健康意识并帮助同学们更快地适应大学生活,我们班开展了一系列活动,具体如下:
一、安全教育委员系列专题培训
时间:11月4~6日
地点:南校区1102教室
成员:各班安全教育委员
主要内容:如何做好班级安全教育委员;大学生心理健康标准及其维护;大
学生如何培养积极的心理品质;大学生朋辈心理辅导和团体辅导;大学生朋辈心理辅导及其维护。
二、心理健康主题班会
此次主题班会于2016年11月13日14:30~15:30在南校区1号教学楼1102举办,30班除丁文溪同学请假外都参与了班会,30班导生刘曼华旁听了此次班会。
1.由班长刘畅主持,安全教育委员肖艾、陈宇翔作为主讲人员。2.两位安全教育委员相互配合,结合PPT为同学们进行了心理辅导。
3.两位安教辅导结束后,副团支书徐志轩主持进行你画我猜心理小游戏,同学们都积极参与,乐在其中。
4.班长对班会进行了总结,并请刘曼华导生对此次班会进行了评价。
三、新老生交流会
时间:2016年11月13日15:30~17:00 地点:南校区1号教学楼1102教室 成员:30班全体成员及两位导生 内容流程:
1.先由余水生学长和刘曼华学姐依次上台介绍自己并向同学们介绍了大学学习和生活的经验。
2.各位同学轮流上台向学长学姐介绍自己,并解决同学们的心理问题。3.由班长宣布结束会议。
四、心理电影观看
时间:2016年11月13日19:00~21:00 地点:南校区1号教学楼1301教室
成员:
29、30班全体成员
内容:1.观看影片《心灵捕手》
2.电影放映结束后同学们回去写电影观后感。
经过各种活动的有序开展,同学们进入大学后对大学生活和学习的不适应逐渐消除,同学们的身心健康得到进一步提升。
小学心理健康月活动总结 篇5
结合学校实际,制定了学校2018年心理健康月活动方案。主要是面向全体学生,通过开展内容丰富,形式多样的心理健康教育活动,高学生心理健康水平。通过宣传普及心理健康知识,营造良好心理健康教育氛围,提升师生对自身、对他人心理健康的关注,促进学校心理健康教育和谐发展,探索同伴互助的积极发展理念及其实施方式。
从10月8日开始我们利用宣传栏对学生进行教育。
在活动月期间,学校面向全校学生宣传普及基本心理健康知识的同时,通过丰富多彩的活动,促进同学们造就健康的自我,陶冶情操,建立自信,提高人际交往能力,从而增强心理素质。我们在广大师生中先后开展了心理辅导课、制作心理自信卡、心理健康宣传的黑板报、心理研讨会等一系列丰富多彩的活动,在广大师生中产生了较大影响,受到了广大师生的热烈欢迎,收到了理想的效果。比如:学生制作以“放飞希望 拥抱梦想 ”为主题的手抄报。通过手抄报的制作,使学生主动学习心理健康知识,并能够感恩现在的生活,关爱自己的心灵。再比如:学生制作“自信卡”,使学生能够正确认识自己,明确自信是一种积极的心理品质,培养积极的人生观。
8月健康问题大搜罗 篇6
你是不是有过这样的情况:提起笔却忘了字该怎么写,下一秒却忘了上一秒要说什么……健忘,似乎真的已经开始光顾我们的生活了,究竟为什么会越来越健忘?
吃罐头食品让你做“事后诸葛亮”
喜欢吃罐头食品々这些食品由铝制餐具制成,经常吃会增加体内铝含量。沉积在体内的铝需要相当一段时间消化并排出,重金属是造成脑动力减慢的重要原因。虽然过量铝不会影响智力,但会使反应速度降低,让你老做“事后诸葛亮”。吃过罐头食品,一定要多喝水,能帮你把铝等物质快速排出体外。
熬夜让你工作效率降低
英国著名医学专家布鲁斯·博斯发现,如果头天熬夜,第二天工作时,你在单位时间内的可摄入信息量会比平时少1/3!更重要的是,夜间人体的气血消耗较大,在此时工作,能量和心智的耗费要比白天高得多,记忆力也不会像白天那么灵光。
电脑让你提笔忘字
人脑的许多工作,如基本计算、便条书写等,正在被电脑取代,长期使用电脑会让你的大脑越来越“懒惰”,神经记忆细胞的活动性越少,瞬间记忆就会越差。不要过分依赖现代科技,尽量用手做事,想留便条时,就别跑到显示屏前敲字。要知道,写字能提高手脑间的协调能力,对记忆力有益!
各种小药片让你出现暂时失忆
睡不着就吃安眠药?长胖了就吃减肥药?肚子痛就吃止痛片?赶紧刹车吧!止痛片、减肥药通过抑制神经传导物质的再吸收抑制你的疼痛感和食欲,与此同时这种小药片还会抑制部分记忆神经的功能,让你出现短暂的健忘或失忆,作用较小的中药才是你安全的选择!
拔牙让你失去部分记忆
牙齿与脑部神经紧紧相通,牙齿若是被拔掉,就等于切断了一小部分神经,从而影响记忆力。如果你感觉生活中的某部分记忆毫无征兆地突然消失,很可能与拔牙有关1如果你将要面对一个大规模牙科手术,不妨在术前把盘旋在脑子里的重要东西记下来。以防今后遗忘。
第2周夏口太阳镜,镜片首选什么颜色?
太阳镜颜色五花八门,可眼科专家告诉我们,只有一种颜色防紫外线最有效——它不是你認为的黑色,而是黄色!如果你不止一副太阳镜,不同颜色的镜片也有其最佳配搭环境。
粉红镜片95%过滤紫外线
粉红色镜片太阳镜,可以过滤95%的紫外线。实际上,粉红色镜片与一般未着色镜片差不多,并没有比一般镜片的防护效果更好。但心理研究发现,65%的女人戴上粉色镜片太阳镜后,自信度比平时高一成半。粉色太阳镜纯粹是你的心理安慰剂,可以在心情烦闷或紫外线不怎么强的阴雨天戴。
灰镜片98%过滤紫外线
灰色镜片对太阳光中各色光的过滤量几乎相等,而且能过滤红外线和98%的紫外线。戴上灰色镜片太阳镜,景物原有颜色不会因镜片而改变。在炎热的马来西亚,灰色镜片更被当地专家夸赞为“最舒服的太阳镜”。夏季户外活动时,戴上灰色镜片太阳镜,不但拉风、遮光,还能看到最原色的美景。
绿镜片99%过滤紫外线
时髦的绿色镜片和灰色镜片一样,可过滤红外线光,还能过滤99%的紫外线。但绿色镜片会改变景物颜色,阻隔光线的效果也略逊于灰色镜片。好在绿色是天然镇静剂,可以让周围人的心情变舒畅。
黄镜片100%过滤紫外线
黄色镜片太阳镜能100%过滤紫外线,最大的特点是可以过滤太阳下晃眼的大部分蓝光。太阳光穿过大气层后,大多表现为蓝光。这就是为什么你看见天空是蓝色的。黄色镜片过滤蓝光后,自然界景物可以看得更清楚。驾车时戴黄色镜片太阳镜,你能更清楚地看清来往车辆。
第3周比电脑、手机更恐怖!电辐射“杀手”排行榜
电脑、手机辐射的危害尽人皆知,其实很多家用电器的辐射比它们强百倍。别看这些小东西平日“默默无闻”,威慑力绝不可小觑。如果使用不当,会对人体造成伤害。
NO.1消毒柜
消毒柜采用紫外线或臭氧杀菌,若被吸八人体,会造成人的神经中毒,头晕目眩。记忆力衰退,还能致使皮肤起皱、出现黑斑。消毒工作完成了,最好20分钟后再开启柜门。
NO.2微波炉
常用家电中,微波炉电辐射强度第一!在门缝处辐射最大,相距10厘米远后,辐射强度可下降90%,1米开外电辐射几乎为零,只要按下加热开关后远远躲开,就不用担心被辐射伤害。
NO.3复印机
复印机工作对产生的电辐射是待机时的4倍,因此按下“复印”开关后要立即离开,尤其不要用身体紧贴复印机,因为它的电辐射会直接影响你的内脏,使内分泌紊乱。
NO.4电视机
功能越多的液晶电视,电磁波辐射越大;看电视保持距离非常重要,对29—34英寸电视来说,2.5—3.0米才是安全距离。想最大限度减少电视机辐射。还要定期清洁它。
NO.5床头灯
床头灯离你最近,它的辐射比天花板上的日光灯直接得多。蓝色灯光辐射强度最大,其次是红色灯光和黄色灯光,白色灯光相对安全。当人体处在睡眠状态时,对电辐射的吸收量最大。
NO.6电吹风
实验显示,电吹风后端辐射最强。出风口反而安全得多。如果电吹风距离头发8厘米开外,辐射会骤减55%。最好选择功率在800W以下的电吹风,因为功率太大还会破坏头发的蛋白质,让头发枯黄、分叉。
NO.7冰箱
喜欢将冰箱放在客厅里?这不科学,冰箱工作时是高磁场所在地,运作时,后侧方或下方的散热管线释放的磁场高出前方几十甚至几百倍。此外,冰箱的散热管灰尘太多也会对电磁辐射有影响,灰尘越多电磁辐射就越大。冰箱要放在厨房等不经常逗留的场所;尽量避免在冰箱工作时,靠近它或存放食物,经常用吸尘器把散热管上的灰尘吸掉。
第4周做对7件事你的卵子越活越健康
卵子健康不会痛经,它还会影响心情,卵子越活泼,你承受压力的能力就越强,失眠、健忘、心烦等“职场常见病”也会远离你;好好呵护你的卵子,绝不只为怀孕。
来月经时多补铁
没有经前综合征就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
红酒比啤酒更有益
每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
煮豆腐比煎豆腐健康
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性。让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
避孕,一定要避孕
每做一次人流,卵子质量就下降6%。别以为无痛人流没什么大不了。它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。无论长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内荷尔蒙水平,影响卵子质量。
少吃止痛药
在25—35岁,平均每人每年服用77片止痛药。这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令的速度降低,导致卵子活性减弱。
远离电脑辐射
大多数人以为,换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大限度避开电脑辐射,最好的方法是为笔记本电脑充好电,拔断电源。用电池工作。
“卵巢保养”谨慎做
心理健康教育月活动总结 篇7
大家早上好!10月8日—11月8日是宣城市中小学心理健康教育月,主题是“快乐学习,幸福生活”。为推进心理健康教育系列活动深入开展,今天利用“学生教育日”讲话活动时间,对同学们进行一次主题教育,我讲话的题目是“中学生如何做到心理健康”。
随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化,现代观念更新的加快,素质教育,特别是心理健康教育已成为学校教育的一个新课题。如果你问一位中学生“你健康吗?”他也许会说:“我当然健康,瞧,我壮得象头小牛犊,从没生过病。”可是健康不应只指体格健壮与否,还应包括心理在内的健康。联合国世界卫生组织提出过一个响亮的口号:“健康的一半是心理健康!”并解释:健康不仅是指一个人没有疾病,而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。也就是说,健康与否应从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。那么,怎样才算心理健康了呢?
首先心理健康的同学,有着正确的人生态度。正确的人生态度来源于正确的认识,正确的世界观。抱有正确人生态度的人,对周围的事物有较为清醒的认识和判断,既有远大的理想,又有实事求是的精神,因而在不同的成长阶段,都能够跟上时代的步伐,头脑清楚,眼界开阔,立场坚定,既不保守,也不冒进。正确的人生态度使他们在分析和处理问题时比较客观、稳妥,并能做好本阶段应该做好的事情,心态始终保持健康水平。
其次,心理健康的同学,有着满意的心境。满意的心境是健康心理的重要内容,心理健康的人对自己、对他人、对学习、对生活都比较满意,没有心理障碍。满意的心境来源于正确的认识,由于他们能一分为二地论人论事,因而既能接受自己,又能悦纳他人。他们有自知之明,对自己的外貌、德才学识有正确的分析。他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑,又不会因批评、责备而烦恼,他们能够做到从别人的议论中吸取有益的东西。他们不骄傲自大,也不自轻自贱。对自己的优点与不足有清醒的认识,对父母、老师、同学也有一种客观的、全面的评价,因而他们的心境总是满意的、愉快的。
再次,心理健康的同学有着和谐的人际关系。乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。这是因为他们以同样的态度对待别人,因而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够与大家互相理解、彼此感情融洽,协调一致,相互配合默契。他们能体谅父母的亲情,能珍惜同学之间的友情,能尊重老师的恩情,因此他们总是受人喜爱而不是令人厌恶的。人际关系和谐了,心情当然就比较舒畅,心理就会处于健康的状态中。
第四,心理健康的同学,有良好的个性,统一的人格。所谓的个性,不是追求怪异的发型,另类的打扮,出格的言谈举止,魔鬼词典里给“另类”下的注解是:成绩差,脑子笨,搞怪出洋相。而良好的个性是健康心理的重要标志,无论在什么情况下都应保持统一的人格,做到自信而不狂妄,热情而不轻浮,坚韧而不固执,礼貌而不虚伪,幽默而不油滑,勇敢而不鲁莽,既有坚持到底的精神,又不顽固执拗,始终保持坚强的意志,诚实、正直的作风,谦虚、开朗的性格。
班级心理月总结 篇8
班级心理月总结1
1、我们积极配合心协的活动,开展了“”写给明年的自己“”主题活动,大家通过信件的方式给未来的自己写下珍贵的一封信。
2、同学们发放了心理调查问卷,以便更好地了解同学们的心理健康状况以及对未来的规划。
3、积极鼓励大家参与大学生心理健康课程中的小组活动,增进同学之间的交流。
班级心理月总结2
健雄职业技术学院一直非常重视大学生心理健康教育,“5.25我爱我”心理健康活动月是学院实施大学生心理健康教育的一项特色活动,今年活动的主题是“敞开心扉快乐成长”。寓意大学生打开心扉,多与身边的人沟通,会促进自我快乐生活,快乐成长。心理健康月期间利用心理健康宣传展板,宣传横幅,“5.25”大学生心理健康活动倡议书,佩戴微笑标识、传递美好心情等宣传活动进行了全面氛围的营造,并先后组织开展了“加强班级心理委员建设金点子”征集、青春期同伴教育培训、大学生心理素质拓展训练、心理健康知识黑板报比赛、系部特色心理健康主题等活动。
一、青春期同伴教育培训
青春是我们的资本,健康是永恒的追求,处于青春期的大学生们需要用正确知识填充他们的好奇心理。5月8日下午,健康成长指导中心举办了青春健康同伴教育主持人培训活动,来自7个系部的28名学生在图书馆六楼团体活动室参加了此次培训,这些青春健康使者是经过自愿报名、系部选拔出来的优秀志愿者。
此次培训得到了xx市、xx市人口与计划生育部门,xx国际组织驻南京办事处老师的大力支持与关注,早在今年4月份外语系李xx、蔡xx同学,机电工程系张xx同学,软件与服务外包学院程xx同学就参加了xx市首期高校青春健康——同伴教育骨干师资培训班,回校后经过一系列的前期准备和健康成长指导中心老师的指导,主要由他们担任了校内的首次同伴教育师资培训主讲。
培训项目以其丰富的内容,互动式、参与式的教育方式,受到同学们的热烈欢迎。在三个小时的培训时间里,同学们表现积极、活跃,也一改往日羞涩,阐述了自己对同伴教育及性知识的看法,系统地掌握了主持人技巧、爱情观与价值观、性与生殖健康、艾滋病有关的知识,为接下来的系部开展活动作好了初步准备。
培训活动结束后,留给主持人们的工作和义务仍将继续着,他们在各自系部将“青春健康项目”加以推广,整个心理健康月期间,同伴教育活动在大学生群体中遍地开花,系部共组织18场次培训,培训对象达680人。同伴教育活动在大学生心理健康方面发挥着独特而又重要的作用,随着大家在青春健康这方面认识的深化和态度的澄清,将会使他们更加健康、全面的发展。
二、素质拓展训练
5月15号下午,“大学生素质拓展活动”在学院图书馆六楼团体活动室举行,健康成长指导中心协同外语系高飞老师、左其阳老师带领各系的心理委员和心理协会成员进行了一次与众不同的心理素质拓展活动。学生处处长霍xx老师亲临现场观摩与指导。
心理素质拓展活动开展至今已是第四年,今年的素质拓展以“团队建设”为主题,主要进行了“鸡蛋进化”、“花开朵朵”、“知你识我”、“风中劲草”、“相亲相爱”等活动。
核能培训在全院老师的心中种下了一颗颗爱的种子,因而在本次素质拓展活动中,老师们将核能培训的形式与素质拓展结合,将核能培训的心得和体验与同学分享,引发学生对“团队沟通”这一主题的体悟。在短短的一个半小时中,同学们全心投入,用心去分享自己的感悟,真正体会到了信任和换位思考在团队沟通中的重要性,也将会把这些觉察延伸到日常的学习生活中。
三、“加强心理委员建设金点子”征集
为让学生更深切了解心理委员的工作,充分发挥心理委员的作用,使我院心理健康工作水平上一个新台阶,特组织了此次征文活动,要求大家围绕主题,结合学院实际,为心理委员这支队伍的建设建言献策。各系都进行了积极地组织和参与,共收到稿件100余篇,同学们在其中提出了不少具有建设性的小建议,如心理委员每班级选两位,一男一女;在学期初、末、换季等心理问题多发时期,应该多开展小活动,从点滴做起让同学们感到时刻被关爱;加强系部内班级心理委员及系部间心理委员的交流等,艺术设计系陈萧闲,电气工程学院刘学宜等18位同学获奖。
四、心理健康知识黑板报比赛
为广泛宣传和普及心理健康知识,营造心理健康月期间的的良好文化氛围,举办了心理健康知识专题黑板报比赛。活动中各个班级精心准备、积极配合、互提意见。通过活动,大家对黑板报的内容选择、素材收集、版面设计、色彩运用都有了一定的认识和收获。最终艺术设计系广告1111和动画1111,软件与服务外包学院计应1111等班级表现突出,取得了好成绩。
五、系部特色活动
系部积极配合健康成长指导中心开展活动,同时自行组织系部班级举行以心理健康为主题的班会及其他丰富多彩的班级活动,并且发挥才智开展了具有创意的特色活动,如电气工程学院开展了“悦纳自我”心理健康专题知识视频讲座;为了让学生更好得学会感恩,开展原创视频“家的五分钟”短片大赛;宿舍长素质拓展活动。艺术设计系举办心理logo设计比赛;“做阳光大学生,给心灵一片晴空”心理签名活动,并为签名同学免费发放笑脸胸针。现代港口与物流管理系举行紧急救护培训;写给即将踏上实习岗位的xx级同学的一封信。机电工程系学生干部团体心理辅导……
在心理健康月活动结束之后,我们会对活动的组织开展情况进行认真总结,并将活动过程中的好经验、好做法以制度的形式固定下来、坚持下去,探索加强和改进我校学生心理健康教育的长效机制。当今学生只有拥有良好的心理素质,具备强有力的心理承受能力,才可以健康成长,成为社会发展需要的优秀人才。我院通过举办心理健康节,开展心理健康月系列活动,让同学们进一步了解了心理健康的意义,帮助学生更好地学会了调适心态,心理健康月也名副其实地成为引导学生健康成长的有效平台。
班级心理月总结3
中心小学在第三个心理健康教育月教育活动中,能够遵循“加强队伍建设,提高师资水平;加强机构建设,重视心理辅导;落实心育课程,促进均衡发展”的原则,贯彻落实自治区教育厅《关于开展第三个心理健康教育月活动的通知》文件精神,将工作与研究相结合,立足为学校发展服务,为师生健康成长服务,推进我校心理健康教育,加强我校心理健康教育教师队伍建设,使学校心理健康教育在我学校逐步普及并产生实效,不断提高我校心理健康教育的科学化、普及化和均衡化发展水平。
在活动中通过培训、研讨、展示活动,培养一支合格的校园心理健康教育的教师队伍;通过学校心理辅导机构建设,促进学校心理健康教育工作落到实处;落实义务教育阶段间每周一节的心理健康教育活动课,做到有课时、有教师、有教学设计、有心理咨询室、有个案积累;通过课题研究,逐步提高我校心理健康教育的质量,使学校心理健康教育工作制度化、规范化、科学化。
(一)推进我校心理辅导机构建设
学校心理辅导机构是为学生提供心理健康服务的专业场所,心理辅导是缓解和消除学生心理困惑,促进学生健康成长的重要途径。根据自治区教育厅《关于开展第三个心理健康教育月活动的通知》文件精神,我校成立了由校长负责,少先队主抓的领导组织机构。并根据学生的心理发展特点、结合本校的实际情况,建立了学校心理咨询室。
(二)丰富的心理健康教育内容,促进了教育质量的提高
1、加强学校心理健康教育,把教师的培训教育工作列入学校继续教育内容之中。在本月里开展了心理健康讲座,主题——激励的作用。听了讲座还结合本月学校组织的“在学科中渗透学生养成教育”的经验交流,展开了研究活动。按照“以点带面、逐步普及”的工作思路,发挥少先队心理健康教育的指导作用,通过发挥少先队主题队会课和思想品德课这主渠道的作用,进一步探索学校心理健康教育的方法和途径。
2、通过心理健康教育月活动,推进学校心理健康教育工作。通过教育月的宣传和重点培训,让学生懂得心理健康在成长过程中的重要性;让全体教师了解学校心里辅导的理念,学习师生关系、教师与家长沟通的一般方法,懂得教师心理健康与自我维护,能在教育教学过程中体现心理健康教育的理念。培训方式采取举办——我是勇敢的小军人,我会……手抄报、“学会交流”专题讲座、网上培训、课堂教学研讨、案例反思和“分享快乐,播撒快乐”主题队会课竞赛、为五站结对子学校送心理健康课、“心手相牵”亲子营系列活动等方式开展了形式多样、内容丰富的心理健康教育活动,为教师、学生、家长提高心理健康水平做出了积极的努力,为构建和谐校园做出了贡献。
(三)存在的问题和一些建议
1、由于一个月的时间比较短,只能是集中组织开展一些主题教育,缺少教育的系统性、针对性。对于教师、学生的心理健康教育是要渗透到大德育的环境之中,才能实现润物细无声之功效的。
2、有些活动还只追求了量的变化,而质的变化还有待于工作的深入。
3、开展心理健康知识宣传活动的力度还不够大,面也不够广。提高教师、学生、家长的心理健康水平,是要构建多元化的教育氛围,才能达到教育目标的,光靠学校一家单打一,工作的力量很微弱。所以,建议:在媒体上,教育部门要多呼吁,全社会人人都来关心心理健康教育工作,为提高全民素质做出贡献。
班级心理月总结4
市中小学心理健康教育指导中心成立于XXXX年10月。在上级指导中心的正确领导下,在市教育局的大力支持下,指导中心开展了多方面的工作,取得了一定的成绩,现总结如下:
一.领导重视,机构成立,相关文件出台
根据国家教育部、省教育厅有关文件精神,我市早在几年前就已经开
展心理健康教育工作。为进一步推进并保障心理健康教育工作的科学化、规范化、制度化、日常化的开展,xx年10月,市教育局成立了以教育局田中朝副局长为主任的“市中小学心理健康教育指导中心”,下达了永教[xx]151号“关于加强中小学心理健康教育工作的通知”,并颁发了《市中小学心理健康教育指导纲要(试行)》、《中小学心理健康教育运行机制及管理办法(试行)》、《中小学心理辅导室等级评估方案(试行)》、《中小学心理辅导员任职资格及优秀心理辅导员评比办法(试行)》、《中小学心理辅导室主任任职基本条件、职责》等具体操作规定和办法,确保了心理健康教育的有效开展。
二、统一部署,明确要求,切实开展
为贯彻国家教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》文件精神,认真落实省教育厅《关于认真贯彻教育部文件精神,进一步加强我省中小学心理健康教育的意见》有关指示,推动和落实我市心理健康教育工作,我们制定了《市中小学心理健康教育指导纲要(试行)》,明确了学校心理健康教育的主要任务、指导原则,主要内容、主要途径,促进心理健康教育的健康发展,避免工作中的盲目性、无目标性和错误操作。
三、构建了心理健康教育三级工作网络,完善了管理办法
为使心理健康教育管理到位,责任到人,我们构建了心理健康教育三级工作网络。一级工作机构,市教育局成立“心理健康教育指导中心”,下设办公室,具体负责心理健康教育工作的规划、实施、管理、指导、考核工作;二级工作机构,各学区辅导中心、市直属学校成立“心理健康教育领导小组”,具体负责本学区、本校心理健康教育工作的规划、管理、指导工作;三级工作机构,各中小学成立“心理辅导室”,具体实施学校心理健康教育工作。
在管理中,我们做了如下规定:
(1)首长负责制原则。各中小学校长、各学区辅导中心主任为学校心理健康教育工作第一责任人;
(2)日常化原则。心理健康教育工作必须与学校的教育、教学管理工作紧密结合起来,渗透到学校的一切教育、教学活动中及管理工作中,使之成为学校日常工作的一个组成部分;
(3)全员参与原则。学校的每一名教师都是心理健康教育工作者,都对学生心理的健康和发展负有责任;
(4)督导原则。学校必须主动、积极地争取和接受上级指导中心及专家的督导,以克服自身工作中的盲目性或可能出现的偏差,提高学校领导、心理辅导员、班主任及学科教师的心理学素养和实践能力。
我们把学校领导、心理辅导员、班主任、学科教师均列为考核对象,心理健康教育将作为名校长、优秀班主任、先进教师的考核条件之一。
我们还规定了考核的内容、方式和评奖办法,使考核措施具体化。
四、加强培训工作,提高教师素质
为尽快提高教师的心理素质和实施健康教育的能力,我们开展了有计划、有步骤的培训活动,争取到xx年,有10%的教师获得省教育厅认证的心理辅导员上岗资格证书,100%的教师接受过一轮培训。我们的具体做法是:
1.确定市教师进修学校为培训责任单位,负责教师的培训工作。
2.确定教师的心理健康教育与教师的继续教育或技能培训相结合,
把教师的心理健康教育作为继续教育的重要组成部分。
3.确定了培训方式的多元化。外出进修学习、聘请专家学者来讲学、校本培训和自学讨论已经成为了提高教师心理健康水平和实施教育能力的主要途径。北京师范大学博士生导师郑日昌教授以及浙江师范大学、浙江教育学院的专家相继应邀到讲学。大批的教师到杭州、宁波、金华等地进修学习。
4.构建了心理健康教育的平台。心理健康教育贯穿于师德教育、校长培训、教导主任培训、名师培训、新教师上岗培训、初级教师培训、教师资格培训、教育科研培训、新课程培训以及其他培训工作之中,成为培训的主要内容。
5.以心理健康教育论文、个案征集和评比为手段,内化教师的心理健康教育水平和能力。中心成立后,我们已经搞了一次论文征集、一次个案征集活动,收到论文、个案近300篇,教师已经树立了心理健康观念并自觉运用于实践。
6.培训活动有声有色。第一期学校心理辅导员的培训受到了全市中小学的大力支持和教师们的热烈响应,有176名教师参加了培训。第二期学校心理辅导员的培训活动也即将展开。本学期我们将组成讲师团,开展巡回讲课活动,对全市教师开展心理健康教育与辅导。
7.学生心理健康教育工作紧锣密鼓地进行。各学校都已经成立了心理辅导室并着手开展宣传活动、建立学生心理挡案、开展团体辅导和个体辅导、开设心理辅导课,以多种方式、多条途径促进学生心理健康。
8.心理健康教育科研化。市教师进修学校申报的.课题《区域性推进教师心理健康教育的研究与实践》已经获得省级立项,同时有30多所学校也已经开始心理健康教育相关课题的研究。
班级心理月总结5
1、学习如何倾听,完成倾听能力调查表,了解自身的倾听能力并掌握正确的练习方法和相关的技巧知识以便以后开展工作,并在班级中抽选两人填写倾听能力调查表,对同学的情况有所了解。
2、组织全班同学进行“写给明年的自己”活动,购买信封信纸,并将信件统一收齐并妥善保管。
3、组织全班同学填写心理情况调查问卷表,并进行电子版的录入和存档,以便于自己更加了解同学们的心理健康情况,为以后工作的开展打下了基础。
4、在班群里发送笑话。
5、在班群里推送有关于自我认知的心理知识科普。
6、督促同学们学习大学生心理健康教育课的网课。
7、协助团支书班长和组织委员组织了一次外出式团体辅导活动。
8、和班内同学一起参加趣味运动会,增进对班内同学的了解,并且加强了同学们之间的凝聚力。
班级心理月总结6
1、在班级内开展“写给明年的自己”的活动,并将信件妥善保存;
2、参加“free hug“”活动,学习如何传递温暖。
3、积极参加团辅,学习团辅知识,积累经验。
4、在班内分发不同类型的调查问卷,并劝说不愿填写问卷的同学,积极配合心理中心的调查。
5、参加十佳心委评选并担任评委,近距离学习优秀心委事迹。
6、辅导心态有问题的同学,并给予持续关注。
7、为本月生日的同学送上真挚的祝福。
班级心理月总结7
根据学工部本学期工作要求和我院本学期工作计划,我院“525心理健康活动月”各项活动已圆满落下帷幕。各项活动的开展紧张有序,“我爱我”、“和谐寝室人际关系”的理念已经深入学生,朋辈辅导员的工作职责、权利与义务进一步得到了强化,个别重点学生寝室人际关系出现了明显改观。现将近阶段我院心理健康教育工作总结:
一、缤纷多彩的活动,深受学生的喜爱
1、3月底至4月初,我院筹备策划了以“释放心灵、放飞梦想”为主题的心理健康风筝设计大赛,并于4月17日在xx校区行健轩宣传栏处及汀香园前坪成功举办了作品展览。4月20日上午,组织xx、xx级的风筝爱好者和阳光心理部的学生干部一行三十余人,到xx市烈士公园开展心理健康风筝放飞比赛。这一系列活动的设计与心理咨询中心本学期525心理健康教育的主题不谋而合。60余件风筝制作成品中有50余件是以寝室为单位完成,通过风筝制作过程中的选材、设计、制作等环节加强了寝室同学的沟通和合作,为寝室成员的交流与协作提供了一次很好的机会。
2、结合汶川大地震这一牵动全国人民的大事件,我院于5月20日在xx校区文化广场组织全体xx、xx级学生开展了一次主题为“心系灾区、关爱心灵,我们都是一家人”的特殊的心理健康教育活动。通过这次活动让学生们在感悟生命珍贵之余关注到心灵健康的重要性,教育学生珍惜眼前的大学生活,学会宽容和谐地与人相处。
3、为进一步加强学生之间的沟通交流,我院于5月28日组织xx、xx级全体学生共19个班级,举办了一次“凝心聚力、阳光生活”班级趣味运动会。这是一场规模空前、声势浩大,心理与体魄、个性与团结的大聚会。活动内容均以寝室为单位代表班级参加比赛,“绑腿跑”、“夹气球”、“吃水果”等环节,旨在促进寝室成员的团结和谐,加强班级之间、寝室之间的沟通,为学生们提供了一次年级之间相互交流的机会,让学生在竞赛中感受集体的力量,在娱乐中体会人际交往的快乐。
4、根据学工部心理咨询中心的活动安排,我院有条不紊地开展了“大爱无疆、我们相爱一家人”和谐寝室人际关系的主题班会,“我手写我心”心理征文,学习寝室人际关系小册子等活动。
主题班会的形式很受学生的欢迎,特别是以寝室为单位用四个词形容自己的寝室环节,气氛相当热烈,每个寝室都各有特色、各有千秋。心理征文活动得到全院班级心理委员和寝室信息员的积极支持和踊跃参与,共收到113篇成长故事。经过三次选拔,我院共评选出一等奖8篇,二等奖8篇,三等奖9篇共25篇精美文推选到学工部心理咨询中心参加全校的评选。寝室人际关系小册子发放到寝室后,学生们都以寝室为单位认真阅读并进行了交流。学生们一致认识到寝室人际关系对自己学习、生活的重要性。学生们对宣传册中“受欢迎的寝室人”栏目和“趣味测试篇”的感兴趣程度相对集中,纷纷表示这本“相亲相爱一家人——寝室人际关系”小册子对促进寝室人际关系有很大的帮助。
二、心理健康教育工作得到进一步规范
1、学院心理健康教育工作进一步规范化制度化。本学期我院心理健康教育工作得到了书记的大力支持和重视。在张书记的指导下,本学期我院相继出台了一系列心理健康教育的规章制度。制定了《电气学院关于加强大学生心理健康教育与管理的暂行办法》,建立了重点学生入库、出库制度、各年级辅导员重点学生月报告制度、重点学生的学生负责人向辅导员月汇报制度、重点学生负责领导、各年级辅导员、朋辈辅导员对各自负责的工作进行跟踪。
2、朋辈辅导员队伍建设得到加强。本学期我院成立了以班级心理委员和寝室信息员为主要对象的“阳光使者团”,旨在以使者团的形式让朋辈辅导员感受到集体的归属感和团队的力量。通过培训、座谈会、户外活动等形式,充分调动朋辈辅导员的工作积极性,让他们充分认识到这个角色的积极作用和肩负的责任。一个学期的尝试,朋辈辅导员的工作主动性得到了很大的提高,特别是在组织班级活动,关注班级、寝室同学思想行为动向方面发挥了很大的作用。本学期我院新增的1例一级干预对象、4例二级干预对象均由朋辈辅导员发现上报。
3、学生对心理健康的关注度显著提高。通过各项活动的开展和与学生的沟通交流,绝大部分学生对自己的心理健康关注度得到了明显的提高,能够在发现自身问题时主动与心理辅导员进行语言或书信的沟通,对去心理咨询室接受专业老师的辅导并无排斥。特别值得一提的是,5月25日晚,我院xx级电子2班同学自发组织了一次以“我爱我家”为主题的心理健康主题晚会。晚会通过表演、游戏、放飞孔明灯、点燃心愿蜡烛等形式让同学们更深刻地感受到要珍爱自己,珍爱自己心灵成长,关爱他人。
本学期我院心理健康教育工作以525心理健康活动月为载体,开展了一系列丰富多彩、形式多样的活动。心理健康教育工作得到了学院副书记、全体学工办老师、广大学生的支持和配合,各项工作进展顺利。各年级均认真执行了重点学生的“五个一”工程,积极主动地对重点学生进行了危机干预,保证了心理健康基础工作的平稳开展。在今后的心理健康教育工作中,我院会更加积极地配合学工部心理咨询中心的工作安排,努力发掘我院学生特色,并以此为突破口针对性地开展活动、扎实开展工作。
班级心理月总结8
五月份为心理健康活动月。我协会在院团委的正确带领下,通过心理健康指导中心指导老师的指导,为宣传和普及心理健康知识,加强同学们对心理健康知识的认识,提高我院学生心理素质,构建和诣校园,面向全体同学开展了一系列,关于心理健康的活动。
五月份的主要活动有:
1、主题为:“心灵世界,有你有我”的手抄报比赛。
2、心理影片的赏析。
3、大型现场心理咨询活动。
4、5.25心理飞情剧晚会。
5、“心灵世界,有你有我”主题班会。
6、心育干部心理健康知识培训。
5月4日,我协会全体会干在1栋202教室召开会议,会议主要讨论5月中旬到6月中旬的各项活动。
5月11日,我协会出版心理影片赏析海报,片名《楚门的世界》旨在宣传和普及心理健康知识,此影片于5月12日晚19:40在生化楼101教室展播。
5月12日,心出版于生化楼101教室展播心理影片,<<楚门的世界>>。通过影片的赏析目的是让同学们认识到心理健康对生活、工作,家庭的重要性,从而从更多渠道学习心理健康知识,提高心理素质。
5月22月下午,我协会在志远楼四楼,进行心理情景剧的彩排,并取得预期的结果。
5月23日早上,我协会协助心理健康指导中心的老师在升旗台旁开展了以“心灵世界,有你有我”的大型心理健康心理咨询活动,活动开设了心理咨询区,心理健康指导中心的七位老师现场为同学心理咨询,同时还开展心理游戏,由心协会干引导同学们玩,活动中同学们积极参与,此活动取得圆满成功。
5月24日晚在志远楼报告厅由心协协办的第三届“心理情景剧”晚会隆重演出。晚会邀请了心理健康指导中心的老师右医心协、百职心协、院学生会、院团委、分团委、各系学生会代表及各兄弟协会代表。黄荣蜂老师上台发言并预祝晚会圆满成功,晚会的演出除了风趣却意味深远的话剧,还有院心育部的优美民歌,赢得了观众们带来正餐后可口的甜点,精彩的演出让观众流连忘返,给观众一个美好原夜晚,情景剧圆满结束。
2月健康问题大搜罗 篇9
8项宅生活的创意健康提案
踢掉7寸高跟鞋。让双足重回自由,对健康非常有益。
过年不想出门,睡到自然醒,宅在家享受难得假期,你的生活会否因太自由而成了脱轨的列车?睡眠紊乱、三餐不定、邋遢发胖、情绪抑郁?只要花心思巧安排,你可以更FUN、更健康。
1.睡到自然醒
宅人的一天从“睡饱和”状态开始,身心自然会是一种放松。无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗。
2.穿运动BRA给乳房松绑
宅家你就有只穿着运动Bar,或什么内衣都不穿的自由了。还乳房原本的模样,让它处于舒适的状态。为了让S形身材保持更久,宅女们可选择穿运动内衣,避免乳房下垂。
3.赤足享受自由的碰触
赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的。如果是实木地板且有地热系统,宅家的你大可放心打赤脚。
4.每天30分钟运动时间
不用闷在格子间打拼,你可利用这段时间完成每天30分钟的运动任务。宅女更容易发胖的部分原因是缺乏让身体动起来的理由,作为重视健康的宅女,每天预留运动时间是必做的项目之一。
5.多照镜子对健康有益
家中多放几面镜子,随时检视自己,“熊猫眼”提醒你需要休息了,长痘了提醒你体内的某个脏器抗议了,如果是阴天影响了你的心情,照一照能有效减轻心理压力和烦躁情绪。
6.恋上一项有趣的嗜好
或许只是小小的手工制作,或许是园艺盆栽,拥有一项有趣的嗜好也就是为生活多涂抹了一道色彩。所以,从某种程度上说,比起每天早晨挤在人潮涌动的地铁上丢失了自己的人,宅人的生活品质更高。
7.每月一次朋友聚会
MSN、QQ、视频,现代通信工具可以实现沟通联络,却无法取代面对面交流的温暖与分享。每月一天,主持“每人带一个菜”的聚餐party,把朋友们召集起来,一起品尝美食、放松聊天,分享生活的美好。
8.尽享MULTITASKNG生活
边转动洗衣机,边煲砂锅滋补养颜汤,顺便加敷一片牛奶面膜。你可以在音乐声中工作,并随时来个YOGABREAK,没有上下班的压迫感,可以将生活安排得从从容容。
第2周
运动又节食体重却不动
运动够多吗?节食够猛了吗?如果你两样都没有做到位,肉肉怎能被吓跑?
假日饕餮美食享用不尽,情人节来了怎好意思让大肚腩依旧挺立?你开始节食并加大运动,但是体重却毫无改变!没有看到想要的结果,这些原因可能是罪魁祸首!
没有保持你的每日摄入量
在你瘦身的时候,测量杯和瘦身日记绝对是你的好帮手。我们的眼睛很难测量一杯麦片粥或者一勺橄榄油的量,所以,要让杯子和勺子给你更加准确的测量结果。写下你每天食用的食物,它们会帮助你了解自己今天又摄入了名小执量。
吃有饱腹感,高热量的食物
花生酱、干果、橄榄油、牛油果,这些日常食品对我们来说是健康的,但是因为它们的热量十分充足,所以吃得过多也会有增肥的功效,如果你想更好地瘦身,记住在食用这些高热量的食物之后,要做适量的锻炼。
低脂又清淡的食物吃很多
低脂的食品每份的热量都会比较低,但如果你这样告诉自己,“嘿,它非常清淡,所以我可以把全部的500毫升都吃干净。”如果真的如此,你最终摄入的热量就会比你吃正常的食物还要多。
饮料的热量比想象的更多
橙汁维生素C含量极高,但是如果你在早餐时饮用500毫升,就会多摄入214卡路里的热量。在你瘦身的时候,一定要坚持饮用低热量的水、无糖茶和苏打水。用吃水果替代喝果汁。并且,还要注意你选择的牛奶、汽水以及含酒精的饮料是否含有过高的卡路里。
你对调味品和附加品上瘾
一个烤马铃薯是健康的,但是在你加了一些奶酪和培根以后就变样了。调味品和其他附加食品毫无疑问会让食物更加可口,但它们还会让你的餐点热量加倍。我当然不是说你不可以在沙拉上放一点培根,或者在三明治上放些蛋黄酱。你需要做的,就是关注一下你的调味品,调料和浇料的热量。
你的锻炼程度不够
虽然去遛狗15分钟比你坐在沙发上看电视做的运动更多,但是,不要期待这样就能让体重减轻。你需要增加运动时间,如果可以,最好一天做30分钟的运动。消耗热量和脂肪的运动包括:慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足,以及好的力量训练。
第3周
女性7大驾驶坏习惯你占了几样?
女人爱美。天经地义。不过开车时还是安全第一。赶紧改掉坏习惯吧。
在后座上方放满可爱的毛绒玩具,将座位调得非常紧贴方向盘弥补身高的缺陷;开车时戴上一双遮阳手套……这些驾驶习惯会成为女性司机们开车时暗藏的“杀机”!
1.开车时胸部挂饰
开车时不要佩戴胸针等饰品,遇到突发情况急刹车,你的身体会在惯性作用下猛地往前冲,安全带对人体产生巨大压力的同时,如果胸口有挂件,便会造成胸骨骨折等严重伤害。
2.穿高跟鞋开车
很多女性喜欢穿着高跟鞋、厚底鞋,或者拖鞋,甚至赤脚开车。薄底、柔软的休闲鞋才是驾车时的最安全选择。有必要换鞋的时候,也切记换下的鞋不能放在前座下或前座旁(避免滚至制动踏板下)。
3.后座窗口挂毛绒玩具
后座上方放着毛绒玩具挡住视线,是十分危险的。还有很多女性司机喜欢在挡风玻璃前放背包、手包及玩具等物品,也是存在安全隐患的,因为在紧急刹车时这些物品有飞向前方伤及司机的可能。
4.座位调得离方向盘过近
由于女性相对男士而言体格更加娇小,许多女性喜欢把座位调得离方向盘过近,身体几乎要接触到方向盘,这会使全身都变得很紧张,手臂和腿过分弯曲对于操纵的灵活性影响很大,而身体离得越近,视线和视角也会变得越短窄。
5.披着一头长发开车
很多女性车主都有一头迷人长发,开上一辆敞篷跑车,实在很拉风,但长发会影响驾车时的注意力,也会影响观察左右来车情况,遇到紧急情况也可能遮挡视线,为安全行车带来隐患。
6.增加座位“海拔”
很多女性车主由于身材比较娇小,为了避免被人误认为是“无人驾驶”,习惯在驾驶席座位上垫一个坐垫。殊不知这是异常危险的做法。
7.戴普通手套开车
很多女性车主对于自己双手的呵护,可谓关怀备至。特别是夏天,开车时总喜欢戴一副手套,防止双手总握方向盘而磨出“茧子”,或者害怕手被晒黑,这是非常不妥的做法。因为戴手套很容易在转向时打滑,尤其是急转弯时,会造成很大的安全隐患。
第4周
不得不看的写字楼内7宗罪
复印机工作时产生的电辐射是待机时的4倍,因此按下开关后要立即离远点。
本周最后一天是世界居住条件日,我们或许只关心居家环境的质量,常常忽略工作环境的好坏,今天我们为你提供了一张写字楼的X光片,让你一目了然写字楼里潜伏的健康杀手。
1.办公室里的大气污染
空调房间门窗每天早晨至少开半小时,经常检查通风口是否通畅,如通风口正对着车库等充满废气的地方,应向楼层管理部门提出改造要求。
2.制造污染的办公用具
复印机、打印机应放在空气流通的地方或用围板将复印区隔离开。更换完碳粉后应尽快洗手,因碳粉中含有化学物质,经常接触会导致皮肤发炎。把碳粉放在一个空气流通比较好的地方,并要避免日光直接照射。你还应尽量减少与复印机打交道,并要适当增加含维生素E的食物。
3.电脑屏幕光线刺眼
加上电脑防护屏,调成适当的明暗对比,减少刺目荧屏对眼睛的伤害,每隔30分钟就看一看远处,远眺外边的天空和绿色植物,做眼保健操。
4.手边的小小刺客
注意电线座板是否超负荷,使用质量过关的电插板,要整理好电线,尽量使用埋线槽,让它们远离脚底;注意你的坐姿和椅子的高度,随时随地让自己舒服。小心你的手指被裁纸刀、大头针、胶纸座和崭新的纸张划破,在办公室里应常备创可贴。拉开的抽屉用后应及时关上。
5.我的电脑我的孩子
怀孕早期的妇女,每周上机20小时以上,流产率增加80%,生出畸形胎儿的机会也大大增加。在怀孕3个月以前,最好冷落你的电脑,如果必须上机的话,与屏幕保持一臂的距离。
6.预约你的私人电话
电话听筒上三分之二的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。你最好拥有一部独立的电话机。如果不得不和其他同事共用,你至少应该减少打电话的次数。或者干脆勤快一点儿,经常用酒精擦拭听筒和键盘。
7.逃离W·C杀场
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