高三高考冲刺动员主题班会文案

高三高考冲刺动员主题班会文案（精选5篇）

高三高考冲刺动员主题班会文案 篇1

有关高三冲刺高考的主题班会1

设计背景：

本学期处于“走近”高三的阶段，各学科纷纷吹响总复习的号角;而学生刚刚经历完学业水平测试，心理疲劳期的不良反应逐渐凸显，精神松散，状态不佳，借期中考试的机会，进一步强化目标意识，激发学习动力成为当前刻不容缓的事情。

活动目标：

核心目标：增强班级凝聚力，激发学习驱动力。

子目标：培养一个好习惯

制定一个细计划

分享一个好方法

活动准备：

1、考后一周内班级全体同学一对一沟通;

2、考后一周内全体同学家长联系一次;

3、设计问卷调查并实施;

4、班会课发言同学沟通并确定稿件;

5、相关视频、课件制作。

活动过程：

班长主持：雅安地震牵动了国人的爱心，“震生”的出生点燃了废墟上的温情;一个生命的成长要经历多少风雨彩虹，我们不禁回望过去。

环节一：过去

PPT展示照片，展示学业水平测试备考场景、家长送考场景、学业水平测试考完后的表情，一系列图片展示开学初至学测考试这一段辛苦历程;主持人旁白：我们一路走来。

播放采访本班同学的视频，主题关于学测考前、考后、出成绩后从慌乱到紧张，从胸有成竹到硕果累累，不禁感叹：付出终有回报，努力终有成绩。

播放采访本班同学家长的视频《父母眼中的我》，主持人旁白：我们不一定知道视频中是谁的父母，但某个人一定知道视频中的父母对于“我”是多么的欣赏，父母始终关注着我们，成为我们的坚强后盾，伴我们一路同行。那么我们自己呢?

环节二：现在

三位同学分别演讲《我这两三月》，其余同学讨论并自由发言，总结备考过程中的经验得失。

分小组讨论：话题1、本周班级应重点强化的一个好习惯。

话题2、哪些行为能够促进学习进步?

主持人将汇总后的各项内容汇总在黑板上，举手确定重点强化的好习惯并实施;同时将讨论的结果添加到学习计划表中。

图片展示：学测考试后班级的学习场景、教室卫生场景。

主持人结合问卷调查内容总结，过去我们努力拼搏，成败得失都已成过去，经验教训指引我们前行，我们收拾心情，展望未来。

环节三：未来

播放采访家长视频，主题关于父母对孩子未来的期待，同时播放同学对于未来的设想。主持人旁白，不管过去怎样，父母对我们的未来都抱有殷切希望，我们对于自己的未来也都各有期待，希望在前方，路在脚下，我们脚踏实地，一步一步前行。

同学代表分享“我的一天”学习经验，背景音乐《我的未来不是梦》。

班主任总结：世界上最贵重的不是“现金”，而是“现今”，只有不忘过去，把握现在，才能够赢得未来。

有关高三冲刺高考的主题班会2

教学目标：

1、结合成人宣誓的背景，通过本节班会，使学生明确理解责任的内涵和要求;通过教育和自我教育，培养学生爱国主义和集体主义精神。

2、促使学生深刻理解肩负的责任，立足在平时学习、生活中努力实践责任、履行责任，形成强大的学习上进动力，进一步促进班风学风良性发展。

3、主题班会提供让学生展示自我的综合舞台，让学生有机会来展示自己的闪光点，培养学生实践能力和创新精神，为同学形成正确的世界观、人生观、价值观创造条件和氛围，促使学生最终成为一个有较强责任感和事业心的一代新人。

教学准备：

1、分组，围成圆桌形式

2、主持人(潘晓瑜、曾帆明)主持稿、彩排

3、典型诗歌《人生，背着壳前行——宏扬自强精神》

4、制作“责任树”，书签

活动过程：

一、宣布活动开始

主持人(女)：责任心是金。一个人有了责任心，他的生命就会闪光。

主持人(男)：责任心是美。一个人有了责任心，他的美才会永不衰退。

主持人(女)：一个人有了责任心，就树立了不可逾越的信念。

主持人(男)：一个人有了责任心，就拥有了至高无上的灵魂。

主持人(合)：责任心，是一种舍己为人的态度;责任心，是为别人赴汤蹈火的壮举;责任心，是为别人两肋插刀的豪情。那么让我们与责任共成长吧!

“我与责任共成长”主题班会现在开始!

二、欣赏诗歌朗诵：《人生，背着壳前行——宏扬自强精神》

小蜗牛问妈妈：为什么我们从生下来就要背负这个又硬又重的壳呢?

妈妈说：因为我们的身体没有骨骼的支撑，只能爬，但又爬不快，所以要这个壳的保护!

小蜗牛：毛虫姐姐没有骨头，也爬不快，为什么她却不用背这个又硬又重的壳呢?

妈妈：因为毛虫姐姐能变成蝴蝶，天空会保护她啊!

小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没有骨头也爬不快，也不会变成蝴蝶，她为什么不背这个又硬又重的壳呢?

妈妈：因为蚯蚓会钻土，大地会保护他啊!

小蜗牛哭了起来：我们好可怜，天空不保护，大地也不保护……

妈妈安慰他：所以我们有壳呀，我们不靠天不靠地，我们只靠自己!

主持人(女)：到18岁，青春绽放的年龄，令过来人羡慕的年龄—年轻真好!

三分天注定，七分靠打拼。努力争取不一定得到，放弃一定没有希望。

为青春喝彩，把握现在，每人的未来都不是梦，亮剑吧，为了明天!

三、“生命的最后一分钟”——一位公车司机的真实故事

责任心是发奋图强的干劲，是发奋图强的基础，责任是永不消失的精神。下面请同学们从“生命的最后一分钟”里，感悟到人生的价值。大连市的一位普通的公交车驾驶员，叫黄志全。一次在行车途中黄志全突然心脏病发作，在生命的最后一分钟里，他做了三件事：把车缓缓地停在马路边，用生命的最后力气拉下了手动刹车闸;把车门打开，让乘客安全地下了车;将发动机关闭，确保了车和乘客、路人的安全。最后，他安详地趴在方向盘上停止了他的呼吸。在生命的最后一分钟里，黄志全，这个平凡而普通的公交车驾驶员，在生命的最后一刻，把对别人的负责，看得比自己的生命还重要!

一名平凡的公共汽车驾驶员，为什么能让这么多人知道并记住他的名字?这是因为他有一颗闪光的责任心!在生命最后一分钟，他没有忘记自己的责任!就这份责任心，挽救了多少人的生命!为国家、为人民，挽回了多少损失!

主持人(男)：多么让人感动的故事，多么宝贵的精神，他虽然去了，但他金子般的责任心却依然散发着耀眼的光芒。同学们，让我们从这个故事中得到启示，做一个有责任心的人吧!

主持人(女)：今天我们都参加了成人宣誓，我们已经外进人生一个重要的阶段，如何更好的理解人生第一课：责任，是我们将要一起探讨的问题。(围绕主题，展开讨论)

四、讨论明责任

观点1：我觉得责任就是我们的义务。

观点2：责任有很多种，对自己，对亲友，对社会，我们都有责任，但对自己负责是基础。

观点3：我们现在的责任是好好学习，天天向上。

观点4：我们目前的责任主要是学习，但也不仅仅是学习，还有对亲情的责任，对友情的责任。

……

主持人(男)：刚才我们在讨论中对责任有了进一步的了解，下面我们来看看在名人是如何理解“责任”呢?

五、说责任(学生事先准备)

首先，要尊重生命。生命是一切之源，存在才能拥有。

其次，要尊重自己。换句话说就是自重，作为一个成年人，第一要务就是对自己负责。

再次，要尊重别人。社会由形形色色的人及其所处的环境构成的，人若要在社会中生存，就要学会与人的交流，而交流的前提就是尊重别人。

接着，要尊重社会。人是通过不断的学习和钻研才能够进步，而其脱离了社会就不能够完善自己，停滞不前。

最后，要尊重生活。人的行为总是与生活息息相关的，生活是一个人存在的标志。我们不能阻止生老病死，但是我们要尊重生活。

六、决心拥责任

成年后的第一课

——我们的高考

在剩下的8个月，我们不应该再散漫了，时间正在一步一步地逼近。同学们，握紧我们的梦想，全力以赴吧!

七、宣布活动结束

主持人(女)：紫丁香的花瓣是春天的琴，在记忆的绿叶上弹奏心的声音;主持人(男)：责任是最真的动力，唤起内心沉睡的情感。

主持人(女)：同学们，未来是我们的。

主持人(男)：我们开创未来。

主持人(女)：新世纪，我们有新风貌，

主持人(男)：创未来，我们更需要责任。

主持人(女)：让我们携手共进，

主持人(男)：与责任共成长，

主持人(合)：一起开创属于我们的未来!给我们的父母、师长和社会献上成人的礼物!

高三(4)班“我与责任共成长”主题班会到此结束!

有关高三冲刺高考的主题班会3

【一】、班会目的：

1、提高师生备战高考意识;

2、激发学生学习，备战高考斗志;

3、激发140班教师在高考来临前的工作热情;

4、缓解学生在高三高考备战中的紧张情绪;

5、鼓励师生。

【二】、主题班会筹划与设计：

高140班班主任

【三】、主持人：

男、女

【四】、励志班会过程：

一、班主任开场(音乐——天空之城)

今天，是一个不同寻常的日子。再过100天，你们就要结束难忘的高中时代，再过100天，就要告别求学三年的母校，再过100天，你们即将离开朝夕相处的老师和同学，再过100天，你们就要迎接人生的第一大挑战——高考!

此时此刻，作为和同学们朝夕相处近将近三年的我，心里已经感慨万千。我们共同经历的件件往事，如在眼前。可弹指一挥间，百日会战的号角已经吹响。

最后的一百天里，我和全体老师也许对你们有更严格的要求，更艰苦的训练，更严厉的批评，但请相信我始终如一，如同一个麦田守望者一样，守望着你们的一步又一步成长!我愿意竭尽全力用我单薄的肩膀托起你们明天的辉煌。

三年的时间，在人生的长河中，只不过是短暂的一瞬，我们在高中所学的文化知识，在崇尚终生学习的未来社会，也不过是沧海一粟。但是，经过近三年的艰苦磨炼、耳濡目染，艰苦奋斗的精神必将深深扎根在高140班每个同学的心中，这将使我们每个同学受益终身。

在求学的道路上没有平坦的大道，只有沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点，学海无崖，只有思得寂寞，耐得清贫，不畏劳苦的勤奋者才能有所建树，取得成就。高中三年的大好时光，只剩下宝贵的100天了，我们每一个同学都要精打细算。合现、充分地利用现有的时间，不让一分光阴虚度，当我们高考结束后，回首这一百天时，一定不要因虚度岁月而悔恨。相反，我希望，每个同学得到高考成绩时，都会自豪地说：人生能有几回搏?我竭尽全力了，十八岁，我没留下遗憾!

决战的号角声已经吹响，同学们：爱拼才会赢!我相信，只要我们竭尽全力，奋力拼搏，140班一定能取得胜利。在今后的日子里，我们每个同学都要放下包袱，轻装上阵，安下心来，发扬奋力拼搏、用永不言败的精神，不犹豫、不彷徨，我们共同努力，全身心地奋战高考，向家长、老师、学校和社会交出一份满意的答卷，铸无悔青春，创140班的神话!

相信你们一定能够成为我们的骄傲，成为家长的骄傲，成为澜沧一中的骄傲!

(男、女)

(男)一百天，我们唱出心中无悔

(女)一百天，我们笑吟多年等待

(男)一百天，我们跳出平庸的牢笼

(女)一百天，我们让命运的裙角飞扬

(男)我们珍惜一百天，让腾飞的梦想在六月里张开翅膀

(女)我们奋斗一百天，让激扬的心声在六月里尽情回荡

(男)我们拼搏一百天，让十二年的付出在六月里绽放金色光芒!

(男、女)高考百日宣誓活动现在开始!

二、奏乐国歌(音乐——国歌)

(男)请家长和老师坐下，全体同学立正，接受班主任的宣誓。

三、班主任向学生宣誓

(要求：班主任面向学生举起右拳做出宣誓)

现在，我——班主任付开慧向高140的全体同学作出郑重宣誓：

未来的一百天中我一定会：

忠于职守，以身作则;

竭尽全力，甘于奉献，

与同学们风雨同舟、同甘共苦，

为同学们保驾护航，共度难关。

让我们一起满怀激情，决战高考!

最后，请同学们跟我一起喊——相信自己，百炼成钢!

四、学生向家长作宣誓：

(男)我们曾经彷徨，我们曾经懦弱，我们曾经憧憬未来，我们曾经抱卷痛哭，我们也曾经让父母失望的泪水一度蔓延……我们也知道前路的战场上有太多的劲敌等着我们，然而，尽管我们已经跋涉千里，尽管我们已经尘土满面，尽管我们面容枯槁，但，我们毫不畏惧!

(女)寒窗仅在此一搏，久经沙场必凯旋而归!我们志在必得!

(男)请全体家长起立，向后转，接受孩子们的宣誓。全体学生面向家长，举起右拳做出宣誓)

(女领誓)亲爱的爸爸妈妈，高考冲刺的号角已经吹响，在距离高考一百天的日子里，我们与青春的名义庄严地许下我们的诺言：

主动复习，争分夺秒!

持之以恒，追求卓越!

全力以赴，决胜高考!

燃烧激情，坚持到底!

爸爸妈妈相信我们，一定能行!

五、个别学生向家长、老师做出(音乐——壮志在我胸)

六、学生向作老师(学校)宣誓(音乐——豪勇七蛟龙)

(男)登山者从不害怕山有多高，旅行者从不担心路有多长，140班的同学们，有多少风风雨雨，我们一起走过;有多少艰难险阻我们携手克服，还有100天，难道我们会在最后的时刻放弃吗?不会!高考不过是一次挑战，面对挑战，多一份准备，就多一个机会，不要哀叹100天太短，只争朝夕，永不止步，在有限的时间里追求的成效;不要害怕平时的失败，积极的心态会指引你穿越一切障碍。

同学们，努力吧!用百分之两百的努力去追求的成功;同学们，坚持吧!世界从来都会给坚持不懈的人让路!

现在，让我们站起来，用我们最嘹亮的声音，喊出我们的口号：

蟾宫折桂，志赌明天!

蟾宫折桂，舍我其谁!

(女)：请全体老师起立，面向学生，接受学生的宣誓。全体学生举起右拳做出宣誓)

从今天起，我们发誓做一个上进的人，瞄准目标，誓死达到。

从今天起，我们发誓做一个认真的人，聚精会神，精益求精。

从今天起，我们发誓做一个大气的人，激情飞扬，胸怀坦荡。

从今天起，我们发誓做一个坚强的人，完善修养，百炼成钢。

从今天起，我们发誓做一个执著的人，坚持到底，永不放弃!

请大家连呼三遍：

坚持到底，永不放弃!

坚持到底，永不放弃!!

坚持到底，永不放弃!!!

【五】、校长表百日动员讲话

【六】、宣布主题班会结束

有关高三冲刺高考的主题班会4

一、指导思想：

高三是学生学习生活中一个关键的阶段，这个阶段，学生可能以不同的状态去度过，可能是疲惫的身心、焦躁的情绪，也可能是充沛的精力、愉快的心情;可能是无序的安排和不理想的成绩，也可能是合理的方法和满意的成果;可能是人生中充满挫折的一段痛苦经历，也可能是前进途中满载收获的一种美好体验。

在学校全力推行素质教育理念的环境下，我们更多的关注到非智力因素对学生的影响。我们给予学生的高三生活，应当有一个和谐的集体，能够给学生温暖和归属感;有一些精彩的活动，能够感动学生的心灵，引发学生的思考;有一些恰到好处的指导，能够在学生需要的时候给他们及时的关心。

班会是班主任开展教育活动的一个重要阵地，因此，精心设计组织好高三年级每一次班会，是达到这一教育目的关键的一个方面。

二、具体安排

让学生对自己高三这一年如何度过有所规划，有计划、有准备的安排好高三生活。

迈好高三的第一步成功高三的几项准备与去年高三毕业的同学交流最后100天，这样度过学习指导系列

通过教师引导或同学交流对学生进行学习方法指导，提高学习效率。

班级同学学习方法交流各类学科讲座如何有效管理自己的时间高中学习方法和学习习惯指导生涯设计与理想教育系列

引导学生对未来人生进行规划，激发学习的热情和动力。

规划人生，从高中开始中国大学，你了解多少优秀毕业生与高三学生交流快乐高三系列

对高三学生进行心理指导，让他们在高三保持健康的身心，奋斗过程中感受高三的快乐。

情绪管理的有效技能非智力因素与成功健康知识讲座高三心理保健集体主义与团队精神教育系列

引导学生共同构建良好的班级氛围、和谐的集体环境，这样也能更好发挥学生的潜力。

班级与我竞争与合作团结进取感恩与责任教育系列

教育高三学生懂得感恩与理解，懂得付出与回报，增强社会责任感，激发学习动力。

理解，架起爱的桥梁谢谢您，老师(爸爸、妈妈……)做一个负责任的人意志教育系列

教育学生成功需要不懈的努力与奋斗，坚强的意志是成功的必要条件。

自信是成功的基石意志·性格·命运细节决定成败

三、班会要求：

1、在上述各系列班会内容中，各班主任在高三学年中至少应选择每系列中的一个内容开展班会，进行相应教育。

2、每一次班会前，请班主任认真备课。班会的内容应当提前让学生知道，让学生有一个接受教育和参与活动的心理准备。同时，班主任要充分发挥团支部、班委会的作用，充分调动学生的积极性，让学生参与整体策划和实施，坚持“以学生为本”，让学生真正成为活动的设计者、组织者和参与者，在参与中感悟，在过程中体验，在潜移默化中促进学生身心发展。

四、班会总结，宣布结束

有关高三冲刺高考的主题班会5

活动目的：

1、通过感受丰富多彩的大学生活驱使学生向往大学，激发学习的动力，迈向梦想的大学;

2、引导学生树立在高三复习时期的良好学习心态;

3、通过交流学习心得与方法，使学生能从中改进自身学习方法。

活动时间：20__/_/_

活动地点：高三(8)班

活动主持人：班长

活动过程：

一、教师致词：

高三，也如高山，用一年的时间攀登一座精神的高山，回头看时就会发现并非高不可攀，人生总是在翻山越岭，高考只是其中一座横跨在走向人生一个新的认识转折点的山，你们的人生还没走完，又如何知道高考是最高的那座山呢?在高三面前，有人胆怯了，有人迷惘了，有人失败了，甚至是倒在了高三的脚下，再也没有爬起来，要达到高山就要有一个好的开始做准备，调节好心理状态，风景总在高处!

二、展望风景

播放大学近三年的精选相片视频(题材包括大一军训、徒步前往黄埔军校、校运会、大学中秋晚会、比赛、春秋游、庐山内蒙古实习、上海海南的寒假经历、三下乡等)。

教师：大学不光是获得专业学科知识，职业技能的场所，更是人生丰富多彩的经历的一道亮丽风景。高考的脚步刚刚离去，又到了几家欢喜几家愁的时候。还记得三年前的这个时候，我和所有高三学子一样怀着忐忑不安的心情，为自己的小小未来担心着。

时光如梭，大学生活已经让我们适应下来了。经常也会回忆起高中时的种种。那时的天，那时的地，那时的生活……

你们步入高三，有没有无限的希冀和美好的蓝图，有没有准备好了在高三征程中的追逐?

学生发表感受

三、登高望远

讲述个人认为高三复习必须具备的良好心态及如何调整目前的不良情绪，把理论结合个人经历和他人真实经历来讲述。

四、互动交流

与学生交流个人的学习方法与经验，希望学生从中受到启发。

五、结束：希望同学们始终以坚定的斗志，旺盛的精神迎战高三的复习，我一直认为，高三是踏遍青山人未老，风景这边独好!

高三冲刺主题班会教案1

内容摘要：一个期望：我自从学校有毕业班开始，已经连续四年担任毕业班班主任，作为一所省级重点中学的教学副校长，我事务性的工作很多，很难挤出时间再代理班主任，担任班主任也不太现实，可能，这一届是我最后一次担任班主任了，希望同学们和我一起奋斗，共渡难关，明年考入理想大学。

前言：暑假，我接任了高三2班的班主任。应该说，学生、家长、学校和社会对理科实验班的期望值非常大，当理科实验班的班主任，压力可想而知，接手高三(2)班后，我积极与原班主任了解情况，同时，深入学生，密切联系学生，寻找教育的切入点，在开展常规班务工作的基础上，针对学生特点开展学生工作，收到了较好的效果。以下是我针对该班学生只有对父母还存在一丝歉疚的特点，充分利用学生家长的高期望值作为激发学生动力而召开的一节班会课。

一、课前预备：

1、召开班干部会议，商讨对策及班会主题班会形式。

2、预备视频——学在清华(清华大学宣传片)

3、文字材料——(1)报考北大的十大理由

(2)奥赛金牌得主安金鹏自述——《妈妈，我要将金牌挂在您的脖子上》

4、两周前在班内张贴各大学的宣传画、中国大学排名和__届理科实验班成绩，以便找准自己的定位，并制定自己的高考奋斗目标。

5、与班干部商讨并制定《高三(2)班学生行动指南》

6、与不同层次的学生家长电话联系，把家长的嘱托进行电话录音备用(本项对全体学生保密)

二、班会过程

主持人：振翅翱翔的雄鹰搏击着浩瀚的长空，璀璨夺目的流星闪烁着刺眼的光线，时间的车轮已经驶到备战__年高考这一站，英勇的战士，你们是否整装待发预备好了呢?让我们走好每一步，向心中的理想大学进军吧!

(一)心系清华、北大

女主持人：大学是承载我们梦想小舟，作为首屈一指的名校——清华、北大来说，更是莘莘学子圆梦的理想之地。天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。这是清华大学精神风貌的写照，下面，让我们共同领略一下清华大学的风采吧。

1、播放视频——学在清华

男主持人：如同海燕渴望狂风大浪，恰似花儿期盼朝露日夕，我们每个人都有自己理想的大学，我的梦圆之地就在北大，我之所以选择北大主要是因为以下十大理由… …

2、选择北大的十大理由 (男主持人念)

一、北大是中国的最高学府

北京大学创立于18，初名京师大学堂，是我国中心政府设立的第一所大学，为中国近代正式设大学之始，其成立标志着中国近现代高等教育的开端，由此开创了中国的现代学制。“上承太学正统，下立新学祖庭”，这是对北大地位的精确评价。时至今日，北大依然是全国实力最强的综合性大学，并朝着世界一流大学前进。

二、北大是中国最具精神魅力和学府气质的大学

作为中国最具精神魅力的学府，“思想自由、兼容并包”的传统在北大薪火相传，构成一种恒远而不具形的存在。“科学与民主”早已成为这圣地不朽的灵魂。在北大学会的不仅仅是单纯的知识，感受更多的却是北大对一个人人格的熏陶，从这片园子里面走出的人都会深深打上北大的“烙印”，具备非凡的精神气质。

三、北大是中国实力最强的综合性大学

北京大学不仅是中国最早的综合性大学，更是中国实力最强的综合性大学。全校共拥有国家重点学科81个，在全国高校中遥遥领先，比第二名多出32个，学科门类齐全、分布平衡、协调发展。北大的博士点与博士后流动站数量亦居全国高校之首。北大有着最强的综合学科实力和多元化的校园氛围，最适合人才的成长。

四、北大是中国理科最强的大学

北大是中国第一个建立理科的.大学，我国第一个数学、物理、化学、计算机等专业皆诞生于此，有着最为悠久的历史和最深厚的积淀。北大理科的总体实力之强，全国其他高校无法望其项背。北大的科研总体实力在全国高校中遥遥领先，目前全校共拥有各类研究中心271个，国家级重点实验室16个，国家工程研究中心2个，教育部重点实验室14个，卫生部重点实验室8个，国家理科基础科学研究和教学人才基地9。5个，18个附属和教学医院。北大的声誉由一连串令人自豪的科学成就赢得：世界上第一例人工牛胰岛素在北大合成;世界上直径最小的单壁碳纳米管在北大产生;我国第一台百万次电子数字计算机在北大设计;锑、铕、铈原子量的国际标准在北大测定……凭借其浓厚的学术氛围和卓越的科研水平，北大能够不断地推陈出新，把最前沿的科学知识传授给学生。北大堪称我国科学的圣地。

五：北大拥有国内最雄厚的师资力量

一流的大学最重要的是拥有一流的大师。而北大正可谓名师如林，目前拥有中国科学院院士51名，中国工程院院士8名，第三世界科学院院士9名，中科院院士的数量在国内高校中高居第一，是第二名的2倍。北大还拥有教育部“长江学者”近60人;国家杰出青年基金获得者80人;国家973项目首席科学家14人;博士生导师逾1000人，上述指标均居全国高校第一。

高考冲刺主题班会 篇2

一、班会主题

冲刺高考，展翅高飞

二、班会活动准备

1、让学生搜集有关考前注意事项；

2、准备考前紧张的预防方法；

3、查找一些大学、高校的资料及一些在上届高考中得高分的考生资料，看看他们的学习方法，让同学们准备好发言，讲述他们如何在高三这一年里发愤努力。

三、班会时间 45分钟

四、班会对象

高三××班全体学生

五、学情分析

一年一度的高考即将来临，同学们已经进入最后的百米冲刺阶段，面对高考，很多同学或多或少都会产生紧张感，而且有许多同学因为十分努力而进步不大，此时产生了失望和焦虑的心情，所以，如何用正确的态度来面对高三年紧张、高强度的学习生活，是十分应该和必要的。

六、设计目的

1、帮助学生进一步全面深入地认识高三生活，使他们做好更加充分的准备；

2、给予学生具体详尽的学法指导，为他们解决当前困扰；

3、帮助学生树立勇较高峰的自信心，为他们鼓起战胜困难的勇气；

4、提高师生备战高考意识，激发学生学习，备战高考斗志；

5、激发140班教师在高考来临前的工作热情；

6、缓解学生在高三高考备战中的紧张情绪等。

七、主题分析

这次班会的重点是让同学们对高三生活有一个正确的认识，并做好心理准备迎接高考冲刺，同时有一个正确的学习和生活的方法，争取通过这次的“冲刺高考，展翅高飞”主题班会让同学们减轻压力，提高备战高考的意识，为同学们排忧解难，争取能在高考中脱颖而出，取得理想成绩，真正展翅高飞。

八、班会流程

1.主持人（班长）：在这关键的最后几天里，老师、同学、家长都为六月的金灿季节准备着、忙碌着，作为一名即将上中考赛场的勇士，你准备好了吗？来吧，激进最后几天，为心中的明天许愿！

那么，我们为考试还需要做那些准备呢？大家相互讨论，交换意见。愿我们班的同学中考顺利！

（同学自由发言）

2.班主任：我们现在是面对人生的第一次选择。面对新的挑战，何去何从，这对于我们来说，实在是个难题。家长对我们过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得我们学生经常体验强烈的内心冲突和压力。考前准备需要家长和教师的共同关注。我们要做那些准备呢？

（同学自由发言或班主任点名发言）

其实，我们需要做的有以下几点：

a.生活方面：有的学生每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经适应了这种节奏。考前几天，考生不必打乱这种节奏，只要比日常习惯稍微提早一些，早上6点或6点半起床就可以了。此外，可以安排适当的体育运动，如慢跑、打羽毛球等，既可以放松身心，增强体质，又有利于饮食和睡眠。

b.学习方面：可以模拟中考的时间程序来安排复习，在每天上午8：30到10：30和下午3：00到5：00的时候——也就是中考的考试时间，集中做一份难度适中的试卷，或者加强复习的强度；其他时间则用来总结做的试题，或者复习基础知识，这些时间段中，学习的难度和强度都不必太大。这样安排复习时间，有助于将神经的兴奋时段调节得和高考的节奏一致。

c.心理方面：考试前几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动，这样就能在考试前夕保持一个良好的心境。

d.物质准备：如果我们将每年发生在高考考点门口的趣事回放一下的话，一定是很吸引人的眼球的：忘带准考证急着打电话的，忘了带笔乱跑商店的，看错时间迟到的，家长打车送东西的等等构成考场门口一景。这些情况的出现说明考生的准备工作不充分，其影响会分散精力，造成心理紧张。

这就让我们联想到医生做手术时的程序：所有的手术器械统一编号，使用时一样样地拿，到手术结束缝线时最后清点一下，做到万无一失。这给我们一个启示，高考时应准备一个小包或小文件袋。在小文件袋里应该有这几件东西：准考证、几支笔特别是铅笔、小刀、橡皮、尺、计时器、几张手纸、时间表、少量的现金和几片常用药。这些东西是必备的，出门前要清点一下。

有几样东西应认真检查一下：铅笔有没有削好，便于填涂答题卡，计时器的电池是否有电，治疗头痛、拉肚子的药是否失效等，因为关键时候，这些东西会派上大用场。在每场考试结束后，也要清点一下小文件袋，及时带走，以备下一场考试时使用。

最后给大家几点忠告：确定目标，制定计划，注意学习方法，要有良好心态，齐心协力，我们全班一定会有所成就的

九、理论分析（总结依据）

高三高考冲刺动员主题班会文案 篇3

2008年4月14日

成文荣

各位老师，亲爱的同学们：

早上好！

春天是孕育希望的季节，四月的阳光更是格外地明亮，向我们传达着胜利的信息，远在上海学习的李校长也打电话，让我在今天的会上转达他对同学们的问候，他祝同学们学习百尺竿头更上一层楼，祝同学们身体健康，万事如意！经过将近三年的努力，收获的日子越来越近，无论对老师还是学生，这最后的50几天都是非常关键的，因为6月7日、8日将是对我们高中学习的重要检验。今天，我们聚集在一起召开高三年级高考冲刺动员大会，目的只有一个，就是为同学们高考复习加油鼓劲，使大家力争在2008年的高考中取得好成绩，用你们的努力唱响泽州一中。为此，我谨代表学校向同学们提出几点希望：

一、发扬泽州一中精神，以坚强的毅力迎接高考，用优异的成绩为母校争光。

泽州一中精神就是敢于拼搏的精神，是爱校奉献的精神，是积极进取力争上游的精神，是不怕困难迎难而上的精神，过去在这种精神的引导下，一届又一届的泽州一中学子勤勉自立，为学校创造了辉煌的业绩。希望今天在座的同学们能够明白肩头的责任，将历史赋予你们的重担挑起来，在剩余的时间里以一当十，克服各方面的困难，以优异的成绩为母校争光！

三年的学习生活是不易的，拌着汗水与泪水，有成功的喜悦也有失败的苦涩，其中也浸透着父母的殷切希望，最后的几步也是关键的几步，一定要好好计划，认真经营，踏踏实实地做起来，即使会遇到困难也决不轻言放弃，“人生能有几回搏”，现在就是拼搏的关键时期，不到最后的时刻，决不放弃努力。同学们，你的心中是否已经有了让你心仪的院校，你是否已经作好了准备，剩余的时间是否已经作了精心打算？2008年高考屈指可数，希望同学们能够咬紧牙关，奋力向前，让生命因为拼搏而美丽，让母校因你们而自豪！

二、抓住最后的机会，认真处理好几组关系。

1、挑战压力与稳定情绪的关系。

高考越来越近，压力会随着时间的推进而增大，这是任何人都无法回避的问题，逃避无济于事，后退更不现实。从目前的形式分析，我们唯一可以做的便是迎上去面对挑战，因为没有人愿意让十二年的努力化为乌有，更没有人甘心在即将品味到成功喜悦的时候放弃，功败垂成是最不能让人接受的结果。我们常说，困难实质上是纸老虎，这个比喻是很恰当的，在勇于挑战自我的强者面前困难是不堪一击的，你强它就弱，你弱它就强，没有正面交锋就不能言败，如果能够抱着必胜的信念去坚持，去拼搏，压力就会转化为学习的动力。进入高三以来，有些同学依然不能让自己紧张起来，始终无法进入高考的临战状态，原因当然是多方面的，但其中很重要的一个原因恐怕是没有一个明确的目标，没有认真考虑自己的未来，或者对自己的前途缺乏自信，这种状态让人担忧。也许有同学会说剩下不到60天，努力已经于事无补了，何妨潇洒一些。这种认识没有一点道理，实在是自欺欺人的，你能说长跑中最后的冲刺不会创作奇迹吗？更何况只有懦夫才会轻易放弃，没有人会支持朝反方向跑的人，停止不前的人同样无法赢得别人的认同。通常来说压力是一把双刃剑，可以是动力也可能变成包袱，给自己设定一个实际的目标，向前看，把压力变成动力，努力拼搏，六月的胜利者就是你！

2、课堂听课质量与课下巩固提高的关系。

课堂是获取知识的主要渠道，剩下的50几天，每一堂课更是异乎寻常的重要，认真听好每一堂课，认真对待课堂上的每一个问题，以积极的状态全身心地投入的课堂听课活动中，决不放过每一个细小的环节，对于今天的每一位同学都是至关重要的。我们的高三教师对于08年高考考纲，近几年高考试题都进行了认真研究，所以课堂的讲解高考方向性很强，如果你是一个会听课的学生，你一定要注意课堂所讲的每个细节。荀子在《劝学》一文中曾经意味深长地说：“君子性非异也，善假于物也。”在现阶段老师就是你成功的引路者，所以提高课堂的听课质量是非常重要的。

当然，任何事物的发展都有其自身的发展规律，学习这项活动是需要不断反复的，单纯依赖课堂有限的45分钟显然是不够的，课后的巩固、课下的梳理也是很重要的，它是课堂教学的延伸和提高。希望同学们能够充分认识到这一点，有效地利用课堂以外的时间，珍惜每一分钟，并合理地安排时间，协调好各科的复习关系，讲求效率，注意方法，及时巩固课堂所学内容，认真做好每一套试卷，向每一道题要质量，进而提高自己的解题能力，为高考打下坚实的基础。

3、重点知识的突破和系统复习的关系。

高考是选拔性质的考试，对于学生知识结构和各方面的能力要求很高，试题的设计既考虑知识的覆盖面又考虑具体知识点考察的深度，基础题和难度题均占有一定的比例，因此在备考复习的过程中，一定要处理好重点知识的突破和系统复习的关系，既要对各学科的知识有一个全面系统的了解，作到考试大纲中规定考察的知识点不疏漏，又要对重点问题和难点问题有所突破，这样才能在考试中游刃有余，从容不迫，应对自如。对于目前学习不是很理想的同学，掌握基础性的知识就尤为重要。

4、全面提升和扬长避短的关系。

2008年的高考我省依然采取3+综合的考试形式，无论是理科学生还是文科学生实际上要参加六门科目的考察，虽然学科分数有差别，但对于学生而言，都是重要的，现在虽然时间非常紧张，但决不能轻易放弃任何一门功课，因为这关系着高考总成绩的高低。另一方面，由于每一位同学的实际情况不同，学科间的发展不是很平衡，这就需要认真分析以下自己目前的情况，清楚自己的优势在哪里，哪些地方是自己的弱项，有计划地进行提优补差工作，从而能够扬长避短，最后在考试中正常发挥自己的水平，提高总成绩。

5、紧张的学习和生活的关系。

高考是残酷的，它不仅是学习的比拼，也是体能和心态的比拼，后期必要的营养、合理的休息和良好的心态都会影响到高考的复习，希望同学们能够制定科学合理的作息时间，营造和谐的生活氛围和良好的复习环境，学校也将改善伙食营养结构，在食堂开设高三绿色通道，方便高三同学，使同学们更好地备战高考。

同学们，老师、父母、学校永远是你们坚强的后盾，让我们携起手共同度过你们人生这一关键时期。最后想送给同学们一句话，“革命尚未成功，同志仍需努力”，希望你们能够不负众望，用你们优秀的表现续写泽州一中辉煌的明天，让这面旗帜从你们的手中传下去！

谢谢大家！

高三高考冲刺动员主题班会文案 篇4

在过去的两年多高中生活中，我们怀着憧憬、伴着风雨一起走过了900个日日夜夜。今天，在这里我们满怀希望地迎来了2011年高考冲刺的200天。刚才聆听了李校长的动员报告和老师、同学的心声，使我激情涌动，信心倍增。为了再创2011年高考的新辉煌，我真诚地希望全体高三教师：

继续发扬务实苦干的拼搏精神，继续发扬协同作战的团队精神，继续发扬开拓创新的进取精神，继续发扬辛勤耕耘的奉献精神。精心组织复习，上好每一节课、每一个自习，全方位地服务和指导学生的备考。

我更殷切地希望全体高三同学：

胸怀奋斗目标、树立必胜信心、遵守校规校纪、端正学习态度、讲究方法技巧。全身心地投入到高考备考中，认真听每一节课、用心做每一道题，尽情享受高中生活的最后200天。

在此，我还要宣布以下决定：

1、从下周一起，全体高三学生的晚自习延长到10：15；

2、从下周起，班主任老师要组织本班同学每周至少举行一次

宣誓仪式，誓词要体现班级特色；

3、从下周起，我们将利用自习时间组织提优补差的工作，请

第二次月考文理前100名的同学速到班主任老师处报名，每人最多报两科。

高三高考冲刺动员主题班会文案 篇5

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平心静气迎高考 不怕输者才能赢

江苏省运河中学 高三(6)班 2007.3.5 距离高考只有三个月，距离高考只有三个月，对于我们这些 备考者来说，这段时间既漫长又短暂。备考者来说，这段时间既漫长又短暂。6月7日在你的心理既期待，又担心。日在你的心理既期待，月 日在你的心理既期待 又担心。我们如何渡过，我们如何渡过，如何让紧张的情绪得 到最大的放松，到最大的放松，如何使自己的状态达 到最佳，如何使自己的成绩再进一步。到最佳，如何使自己的成绩再进一步。今天，我们坐在一起，今天，我们坐在一起，希望对你们能 够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。够顺利迎接和渡过高考，有所帮助。平心静气迎高考、不怕输者才会赢平心静气迎高考、不怕输者才会赢—— 这是我对你们唯一的建议。这是我对你们唯一的建议。

心理学家曾进行过20个因素在高考中作 心理学家曾进行过 个因素在高考中作 用的研究，年考入北京大学的51 用的研究，对2006年考入北京大学的 年考入北京大学的 名状元的调查显示，考试中的心态 心态在高 名状元的调查显示，考试中的心态在高 考中的作用名列第一位，考试前的心态 考中的作用名列第一位，考试前的心态 在高考中的作用名列第二位，在高考中的作用名列第二位，学习方法 在高考中的作用名列第三，在高考中的作用名列第三，学习基础在 高考中的作用名列第四。高考中的作用名列第四

心理学家提出一个公式： 心理学家提出一个公式： 高考成功＝实力＋心态。高考成功＝实力＋心态。实力是硬件，实力是硬件，就是考生掌握知识的水 心态是软件，平；心态是软件，就是考生的心理状态 调节状况。调节状况。但是在硬件水平都差不多的 情况下，情况下，软件的发挥就起到了决定性的 作用，作用，心理学家认为心理调节得好能提 分到100分。提高 高60分到 分到 分 提高100分，这是一个 分 什么概念？ 什么概念？ 2004年山西省理科状元张景利（山西省运 年山西省理科状元张景利（年山西省理科状元张景利 城市康杰中学），就是一个很好的例子。），就是一个很好的例子 城市康杰中学），就是一个很好的例子。张景利同学平时在年级里的排队是二三十 记者采访他时，名。记者采访他时，问他你是高考状元吗 他说他不够状元水平，他说他不够状元水平，不好接受这个称呼 因为他们班有两位同学，因为他们班有两位同学，平时历次考试成 绩都比他好，结果他却成为状元。绩都比他好，结果他却成为状元。而平时 总考第一名的同学却发挥失常，总考第一名的同学却发挥失常，和他相差 了50分。平时总考第二名的考生是一个复 分 读生，头年差一分没上清华，读生，头年差一分没上清华，可这次只考 多分，了370多分，没考上大学。多分 没考上大学。

2005年内蒙古自治区的状元匡伟佳（包 年内蒙古自治区的状元匡伟佳（年内蒙古自治区的状元匡伟佳 头市第九中学），），原来在班里成绩从没有 头市第九中学），原来在班里成绩从没有 进入过前二名，高考前还打篮球放松，进入过前二名，高考前还打篮球放松，而 他们班平时排在前两名的同学，他们班平时排在前两名的同学，却都比他 低三四十分。低三四十分。他们之所以能成为状元，他们之所以能成为状元，最关键的因 素是因为考试时没有什么压力 考试时没有什么压力，素是因为考试时没有什么压力，很放 发挥得好，一举成名。松，发挥得好，一举成名。

上海张静涟的调查 2004年张静涟对上海市即将参加中考、年张静涟对上海市即将参加

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中考、年张静涟对上海市即将参加中考 高考的435名来自虹口、黄浦、闸北、名来自虹口、高考的 名来自虹口 黄浦、闸北、浦东新区的考生进行了抽样调查。浦东新区的考生进行了抽样调查。结果 表明：情绪76%疲乏；64%担心；36% 疲乏； 担心； 表明：情绪 疲乏 担心 厌倦。厌倦。他们的需要依次为：睡觉；自信； 他们的需要依次为：睡觉；自信； 父母的信任、理解、鼓励与安慰； 父母的信任、理解、鼓励与安慰；心理 辅导、咨询与自我调节；自学时间； 辅导、咨询与自我调节；自学时间；有 关高考信息；一对一的家教(42%)；有 关高考信息；一对一的家教 ； 质量的小范围的补课(26%)。质量的小范围的补课。

杭州的调查 杭州大学心理系陈树林和杭州市第 七人民医院黄鑫医师在2005年高考前二 七人民医院黄鑫医师在 年高考前二 周，调查了杭州市重点高中和普通高中 学生297名，结果发现：16.2%轻度焦 学生 名 结果发现： 轻度焦 中重度焦虑； 轻度抑郁，虑，7.7%中重度焦虑；24.6%轻度抑郁，中重度焦虑 轻度抑郁 7.4%中度抑郁，2.3%重度抑郁。中度抑郁，重度抑郁。中度抑郁 重度抑郁

考前主要的心理偏差

1.着急 着急 2.过分重视 过分重视 3.漠视 漠视 4.焦虑 焦虑

1.着急 着急（1）有些同学认为自己什么都会了。可）有些同学认为自己什么都会了。一闭上书本就什么也忘了，于是心里就 一闭上书本就什么也忘了，着急，就想这样下去可怎么能参加高考 着急，呀，越想越急，越急越学不下去，陷入 越想越急，越急越学不下去，恶性循环。由于急躁，你在复习的时候 恶性循环。由于急躁，就不能安下心来，认真仔细地按照老师 就不能安下心来，的安排和自己的计划去做，不能扎扎实 的安排和自己的计划去做，实的去学。这实际上就等于浪费了最后 实的去学。的复习时间。的复习时间。

（2）有的同学说：“高三以来比以前努）有的同学说： 力刻苦，但是成绩却有所下降，力刻苦，但是成绩却有所下降，积极性 减弱，怎样克服？ 减弱，怎样克服？” 对策： 对策： 不用担心，也不要着急，不用担心，也不要着急，而应感到 高兴。高兴。因为这表明你的学习已经进入了 一个关键期，即将发生质的飞跃。一个关键期，即将发生质的飞跃。这时 你应静下心来，放松自己，你应静下心来，放松自己，变模糊的会 为清晰的会，真正的会。为清晰的会，真正的会。练体育的同学 都知道，体育训练中有一个高原期，都知道，体育训练中有一个高原期，同 学习也有这样一个高原期。样，学习也有这样一个高原期。

每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，习的心理反应，因此，不要自责，脑袋 记不住了。笨，记不住了。（1）加强计划性，明确学习目的、动）加强计划性，明确学习目的、一步一个脚印，以增强学习兴趣。力，一步一个脚印，以增强学习兴趣。（2）当对某学科学不下去时，先记住该）当对某学科学不下去时，科不适应内容点，科不适应内容点，以后先学或都学完时再 休息十分钟，换另一门学科学习。学。休息十分钟，换另一门学科学习。（3）注意理解知识的来龙去脉，不要死）注意理解知识的来龙去脉，记硬背。记硬背。

（4）不断暗示自己：我能学好。并注意）不断暗示自己：我能学好。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。自我夸奖：我真了不起，又进了一步。（5）要注意克服不良情绪对自己的影响。）要注意克服不良情绪对自己的影响。

2.过分重视 过分重视 有的同学认为：反正就还只有不多天，有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废 寝忘食、手不释卷。寝忘食、手不释卷。这种做法也是不对的。这不是去打仗，这种做法也是不对的。这不是去打仗，想 拼就能拼，学习是一门科学，拼就能拼，学习是一门科学，有

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它自身的 规律，不是随便想学好就学好的，规律，不是随便想学好就学好的，要不然 咱平常都不用学了，咱平常都不用学了，到最后一个月或两个 月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，月一拼，呼啦都考上了，可能吗？因此，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，虽然时间不多，我们仍然要按部就班，订 好计划，循序渐进。好计划，循序渐进

3.漠视 漠视 有的同学认为： 年的时间都过来了 年的时间都过来了，有的同学认为：3年的时间都过来了，能 得多少分就是多少分，再也不会提高了。得多少分就是多少分，再也不会提高了。这种想法是非常错误的，这种想法是非常错误的，如果你一旦存在 这种想法，那就坏了，这种想法，那就坏了，你的成绩本来能提 高也提高不了了，高也提高不了了，实际上最后这两周不但 能提高成绩，而且还能大幅度的提高。能提高成绩，而且还能大幅度的提高。千万不能忽视最后的阶段的复习，千万不能忽视最后的阶段的复习，尤其 是对那些说考不上还有点希望，是对那些说考不上还有点希望，要考上还 得加把劲的同学来说，得加把劲的同学来说，最后这几天就显得 更为重要。更为重要。4.焦虑 焦虑 考前较长的一段时间内，考前较长的一段时间内，经常想到考 试的情景，感到害怕和不安。试的情景，感到害怕和不安。对众多的要 复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了 但仍然感到缺乏自信心，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不 心里没底。时间一长，大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑 有时失眠，睡不踏实；考期越近，胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这 种紧张就越严重，种紧张就越严重，以至于影响正常的复习

有的同学讲自己现在心态很浮，有的同学讲自己现在心态很浮，情绪 不稳，脾气很坏，该怎么调整？ 不稳，脾气很坏，该怎么调整？先别急着 调整心态。在调整心态之前先澄清认识。调整心态。在调整心态之前先澄清认识。为什么要澄清认识？ 为什么要澄清认识？因为不同的认识 决定了你对事物不同的态度。比如，决定了你对事物不同的态度。比如，在路 上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，上看到一只小猫，非常漂亮，非常可爱，你可能忍不住想去摸一摸它。你可能忍不住想去摸一摸它。但这时有人 对你说，这只小猫有狂犬病，对你说，这只小猫有狂犬病，这时你的反 应是什么？肯定是转头就跑。应是什么？肯定是转头就跑。所以我们首 先应当对自己、对学习、先应当对自己、对学习、对高考有一个正 确的认识。确的认识。

第一，正确评价自己，第一，正确评价自己，树立自信心

怎样正确评价自己？ 怎样正确评价自己？ 如果你平常学习较好，如果你平常学习较好，你可以问问 自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？ 自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？ 考试时出现的问题都纠正了吗？ 考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。习还有无遗漏的地方？等等。当你对这 一系列问题仔细审查之后，一系列问题仔细审查之后，你看到了自 己的优势，也找出了自己的弱点。己的优势，也找出了自己的弱点。

如果你平时学习一般，如果你平时学习一般，你是不是 觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，觉得考学无望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己： 你也可以问问自己：我这几年来难道没 有值得欣慰的进步吗？ 有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别 人强的地方吗？ 人强的地方吗？我复习时难道个个知识 点都是拦路虎吗？ 点都是拦路虎吗？当你把这些问题认真 地思考过一遍后，地思考过一遍后，你就会发现自己还是 不错的。不错的。

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对自己有一个正确的评价，对自己有一个正确的评价，才 能帮助你更好地树立自信心。能帮助你更好地树立自信心。信心 是一个人成功的基石！是一个人成功的基石！

小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界指挥家大赛上，在一次世界指挥家大赛上，他和另外两名 指挥家一起进入了决赛。决赛时，指挥家一起进入了决赛。决赛时，他按照 评委会给的乐谱指挥演奏，评委会给的乐谱指挥演奏，忽然发现了有 不和谐的声音。起初，不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏 出了错误，就停下来重新开始指挥，出了错误，就停下来重新开始指挥，但还 是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在 场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐 谱绝对没有问题，是他错了。谱绝对没有问题，是他错了。

面对一大批音乐大师和权威人士，面对一大批音乐大师和权威人士，他思 考再三，最后斩钉截铁地大声说： 考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！话音刚落，一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席 上的评委们立即站起来，上的评委们立即站起来，报以热烈的掌 祝贺他大赛夺魁。声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的“圈套”，原来，这是评委们精心设计的“圈套” 以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权 威人士“否定”的情况下，威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的 正确主张。正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也 发现了错误，发现了错误，但终因随声附和权威们的意见 而被淘汰。而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了 本次世界指挥家大赛的桂冠。本次世界指挥家大赛的桂冠。DNA分子结构被发现的故事 分子结构被发现的故事

1951年，英国一个叫弗兰克林的人，从 年 英国一个叫弗兰克林的人，自己拍的极好的DNA的X射线衍射照片上发 自己拍的极好的 的 射线衍射照片上发 现了DNA的螺旋结构。随后，她还就这个问 的螺旋结构。现了 的螺旋结构 随后，题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，题做了一次演讲。但由于对自己缺乏信心，她怀疑自己的假说是否正确，她怀疑自己的假说是否正确，因此很快她就 放弃了这个假说。放弃了这个假说。1953年，美国科学家沃森 年 和英国科学家克里里克，和英国科学家克里里克，也从照片上发现了 DNA的分子结构，提出了著名的 的分子结构，的分子结构 提出了著名的DNA双螺旋 双螺旋 结构学说。结构学说。有人把此学说的提出看作是生物 学时代到来的标志。学时代到来的标志。沃森和克里里克也因此 获得了1962年的诺贝尔奖。年的诺贝尔奖。获得了 年的诺贝尔奖

记得曾经有人说过这样一句话： 记得曾经有人说过这样一句话： 人最大的敌人是他自己，没有任何 人最大的敌人是他自己，人能把你打败，除非你自己。人能把你打败，除非你自己。如果你没有自信心，如果你没有自信心，自己不相 信自己，那你肯定会一事无成。信自己，那你肯定会一事无成。

年世界杯上，在2002年世界杯上，事先并不被人 年世界杯上 看好的塞内加尔在揭幕战中1： 战胜前 看好的塞内加尔在揭幕战中 ：0战胜前 世界冠军法国队，这说明： 世界冠军法国队，这说明：一切奇迹都 可能发生，命运就掌握在自己手中!可能发生，命运就掌握在自己手中

怎样树立自信心？ 怎样树立自信心？ 首先，确定“相信我自己”的信念。首先，确定“相信我自己”的信念。其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。第三，暗示自己能够考好 第三，其次，清点你的积极因素。其次，清点你的积极因素。有的同学讲：我一无所长，有

来就送100文库财富值 的同学讲：我一无所长，没有可自信 的地方。人贵有自知之明” 的地方。“人贵有自知之明”。这个古 大家都十分熟悉，然而，这个“ 训，大家都十分熟悉，然而，这个“明” 的真正含义未必每个人都十分清楚。的真正含义未必每个人都十分清楚。如实看待自己的短处；（如实看待自己的短处；如实看待自己 的长处。）天生我才必有用”。）“ 的长处。）“天生我才必有用”。每个 人都有自己的长处和短处，人都有自己的长处和短处，只看到自己 的不足，看不到自己的长处，的不足，看不到自己的长处，容易使人 产生自卑心理。产生自卑心理。

列出自己的各种积极因素，列出自己的各种积极因素，每天站在镜子面 清清嗓子、富有表情地大声朗读。前、清清嗓子、富有表情地大声朗读。如： 我是一个关心别人的人； 我是一个关心别人的人； 我的独立生活能力很强； 我的独立生活能力很强； 我的字写的很漂亮； 我的字写的很漂亮； 我看重自己； 我看重自己； 我有勇气； 我有勇气； 我做完试题有认真检查的习惯； 我做完试题有认真检查的习惯； 我的课外书比别人看得多； 我的课外书比别人看得多； 我的计算速度特别快； 我的计算速度特别快； 我踢足球特别棒； 我踢足球特别棒； „„

第三，第三，暗示自己能够考好

积极的暗示可以增强必胜的信心。积极的暗示可以增强必胜的信心。具体方法是

从今天起，（1）过门的艺术 从今天起，每经过一个）比如教室的门、公共汽车的门、门，比如教室的门、公共汽车的门、校门 厨房门、卧室门等都对自己说： 厨房门、卧室门等都对自己说：我一定能 高考过关，就像过门一样轻松如意！高考过关，就像过门一样轻松如意！秒自豪法。秒的时间，（2）60秒自豪法。每天花 秒的时间，）秒自豪法 每天花60秒的时间 以演讲的形式简洁地描述自己的天赋和能 以及自己应达到的成功目标。力，以及自己应达到的成功目标。

（3）每天睡觉前微微活动一下四肢，穿着）每天睡觉前微微活动一下四肢，宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，宽松的衣裤躺在床上，微闭双眼，慢慢深呼 聆听呼吸时发出的微弱气息声。吸，聆听呼吸时发出的微弱气息声。等完全 沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，沉静之后再依头部肌肉到下肢肌肉逐渐放松，就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。就像一个个的电灯泡一个一个熄灭了一样。当身体完全松弛下来之后，当身体完全松弛下来之后，再慢慢地举起双 双眼微闭看着上方，臂，双眼微闭看着上方，当手臂感到酸软没 有一点力气了，有一点力气了，就自然开始用缓慢的速度反 复暗示自己：我一定能考出好成绩，复暗示自己：我一定能考出好成绩，我有考 好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好的信心和勇气。我现在开始想睡了，好好 休息，才有精力参加复习和考试，休息，才有精力参加复习和考试，明天醒来 一定精力充沛、信心倍增„„ 一定精力充沛、信心倍增

第二，正确认识高考，第二，正确认识高考，确定适合的目标

毛主席论战争有一句著名的话，毛主席论战争有一句著名的话，从战略上 藐视敌人，从战术上重视敌人。藐视敌人，从战术上重视敌人。对待高考也 应该这样，高考是什么？ 应该这样，高考是什么？高考的本质不过是 一次考试，是一次有选拔功能的考试，一次考试，是一次有选拔功能的考试，从自 己的心理上不要把它看得过重，己的心理上不要把它看得过重，要以一种平常心去应考，常心去应考，这也是许多高考成功者的经验 之谈。如果不能正确的对待这个问题，之谈。如果不能正确的对待这个问题，总是 想一定要考上，要是考不上就完了，想一定要考上，要是考不上就完了，就好象 鸟儿失去了翅膀，生活失去了

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阳光，鸟儿失去了翅膀，生活失去了阳光，老是这 么想，给自己造成过大的压力，么想，给自己造成过大的压力，必然会影响 你的学习，限制你水平的发挥。你的学习，限制你水平的发挥。

条条大路通罗马。条条大路通罗马。考大学并不是唯一的生 现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，路。现代社会需要的是勇于开拓，敢于创新，全面发展的复合型人才。全面发展的复合型人才。虽然对学历的要求越 来越高，但是人们更重视实用技能，来越高，但是人们更重视实用技能，更重视终 身教育。从国际上看，身教育。从国际上看，世界各国早就提出了终 身教育，我们国家也努力朝这个方向迈进，身教育，我们国家也努力朝这个方向迈进，各 类职业教育和成人教育的发展，类职业教育和成人教育的发展，不仅为考上大 学的人们提供了进一步学习的机会，学的人们提供了进一步学习的机会，而且更为 那些没有考上学的高中生甚至初中生提供了不 少进修的机会。少进修的机会。因此我们大可不必为考不上学 而担心，再说你担心也没有用，而担心，再说你担心也没有用，大学不会因为 你担心就能录取你。你担心就能录取你。

确立目标的重要性

《西游记》中谁最重要？ 西游记》中谁最重要？

在保护唐僧去西天取经的路上，在保护唐僧去西天取经的路上，孙悟 空能72般变化 降妖除魔、冲锋陷阵； 般变化、空能 般变化、降妖除魔、冲锋陷阵；猪 八戒虽然贪吃贪睡，八戒虽然贪吃贪睡，但打起仗来也能上天 入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、入海，助猴哥一臂之力；沙僧憨厚老实、任劳任怨，把大家的行李挑到西天； 任劳任怨，把大家的行李挑到西天；唐僧 最舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，最舒服，不仅一路上有马骑、有饭吃，而 且妖魔挡道也不用其动一根指头，且妖魔挡道也不用其动一根指头，自有徒 儿们奋勇上阵。儿们奋勇上阵。

在他们4个当中，谁最重要呢？ 在他们 个当中，谁最重要呢？ 个当中

唐僧，唐玄奘！唐僧，唐玄奘！

最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，最没有本事的就是唐僧。他做事不明真伪，总是 慈悲为怀，慈悲为怀，动不动还要给孙猴子念上几句紧箍咒玩玩 但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、但是，就是他，在孙悟空一赌气回了花果山、猪八戒 开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，开小差跑回高老庄、沙僧也犹豫的情况下，他毅然一 个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。因为，个人奋勇向前，不达目的誓不罢休。因为，唐僧心里 清楚地知道，清楚地知道，他去西天的目的是要取回真经普渡众生 他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，他知道为什么要去西天，他知道他为什么做，他知道 他要什么； 个徒弟，他要什么；而3个徒弟，他们并不知道为什么要去西天 个徒弟 他们只是知道保护好唐僧就行，他们只是知道保护好唐僧就行，至于为什么要保护好 唐僧，他们不用去考虑，他们知道的是怎样做，唐僧，他们不用去考虑，他们知道的是怎样做，并且 把它做好。所以，无论路程多么艰险、把它做好。所以，无论路程多么艰险、无论多少妖魔 挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，他都毫无畏惧，挡道、无论多少鬼怪想吃其肉，他都毫无畏惧，奋勇 向前。最后，唐僧不仅取回了真经，向前。最后，唐僧不仅取回了真经，而且还使曾经被 称为妖精的3个徒弟 最终功德圆满成佛。个徒弟，称为妖精的 个徒弟，最终功德圆满成佛。

没有目标，你就会感到空虚和无聊。没有目标，你就会感到空虚和无聊。要谋 求成功和幸福，我们的人生就不能没有一个 求成功和幸福，远大目标。目标对于成功，远大目标。目标对于成功，犹如空气对于生 没有目标的人不可能成功。命，没有目标的人不可能成功。

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你必须首先确定自己想干什么，你必须首先确定自己想干什么，然后才 能达到自己确定的目标。同样，能达到自己确定的目标。同样，你应该首先 明确自己想成为怎样的人，明确自己想成为怎样的人，然后才能把自己 造就成那样的有用之才。造就成那样的有用之才。目标会使你胸怀远大的抱负； 目标会使你胸怀远大的抱负；目标会在你失 败时赋予你再去尝试的勇气； 败时赋予你再去尝试的勇气；目标会使你不断 向前奋进；目标会使你避免倒退，向前奋进；目标会使你避免倒退，不再为过去 担忧；目标会使理想中的“ 担忧；目标会使理想中的“我”与现实中的 统一。“我”统一。

一九五三年，一九五三年，美国哈佛大学曾对当时的 应届毕业生做过一次调查，应届毕业生做过一次调查，询问他们是否对 自己的未来有清晰明确的目标，自己的未来有清晰明确的目标，以及达成目 标的书面计划，标的书面计划，结果只有不到百分之三的学 生有肯定的答复。二十年后，生有肯定的答复。二十年后，研究者再次访 问了当年接受调查的毕业生，问了当年接受调查的毕业生，结果发现那些 有明确目标及计划的百分之三的学生，有明确目标及计划的百分之三的学生，在二 十年后他们不论在事业成就、十年后他们不论在事业成就、快乐及幸福程 度上都高于其它人。尤其甚者，度上都高于其它人。尤其甚者，这百分之三 的人的财富总和，的人的财富总和，居然大于另外百分之九十 七的所有学生的财富总和，七的所有学生的财富总和，而这就是设定目 标的力量。标的力量。

一个一心向着自己目标前进的人，一个一心向着自己目标前进的人，整个世界都会给他让路！整个世界都会给他让路！

怎样确立高考目标？（略 怎样确立高考目标？（略）？（考前如何调整心态 ？ 调整心态也就是合理地调控自己的情 从根本上说，就是要做到认识正确，绪。从根本上说，就是要做到认识正确，态度积极。态度积极。

最宝贵的财富

从前有两个年轻人因为他们的善行而得到上帝的奖 你们可以任意选择其一，上帝对他们说： 赏。“你们可以任意选择其一，”上帝对他们说：“一万 两黄金，或是世上最宝贵的财富，两黄金，或是世上最宝贵的财富，不过后者你们必须到一 个很远的地方去寻找。”“好吧，告诉我们它在哪儿，我 个很远的地方去寻找。”“好吧，告诉我们它在哪儿，好吧 们自己去找。”“普提密斯提克 普提密斯提克。上帝说完就不见了。们自己去找。”“普提密斯提克。”上帝说完就不见了。两个年轻人结伴而行，开始去寻找世上最宝贵的财富。两个年轻人结伴而行，开始去寻找世上最宝贵的财富。他 们走了很长时间，到过很多地方，问了很多人，们走了很长时间，到过很多地方，问了很多人，可是谁也 不知道普提密斯提克在哪儿。终于其中一个泄气了： 不知道普提密斯提克在哪儿。终于其中一个泄气了：算了 吧，我们已经走了两万里路还没找到普提密斯提克在哪儿，我们已经走了两万里路还没找到普提密斯提克在哪儿，我还是回去要那一万两黄金吧。他转身走了。我还是回去要那一万两黄金吧。他转身走了。可是另外一 个却毫不灰心： 个却毫不灰心：不，至少我们已经证明了这两万里路没有 普提密斯提克，等着吧，我一定会找到它的。普提密斯提克，等着吧，我一定会找到它的。他继续朝前 这时他惊讶的发现上帝出现在他面前，微笑着对他说： 走，这时他惊讶的发现上帝出现在他面前，微笑着对他说： “祝贺你，孩子，你已经拥有了世上最宝贵的财富，这就 祝贺你，孩子，你已经拥有了世上最宝贵的财富，是普提密斯提克(optimistic,积极的、乐观的。” 积极的、是普提密斯提克 积极的 乐观的)。

成功学之父拿破仑·希尔认为，成功学之父拿破仑 希尔认为，一个人能 希尔认为 否成功，关键在于他的心态是否积极。否成功，关键在于他的心态是否积极。成功 者遇到困

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难总是始终如一地保持积极的心态，者遇到困难总是始终如一地保持积极的心态，即PMA(Pedtive Mental Attitude)。而失败。者则习惯于以消极的心态去面对人生，者则习惯于以消极的心态去面对人生，即 NMA(native Mental Attitude)。以PMA支配。支配 自己人生的人，总是有积极奋发、自己人生的人，总是有积极奋发、乐观进取 的心态，的心态，他们能积极乐观地正确处理人生遇 到的各种困难、矛盾和问题。到的各种困难、矛盾和问题。

怎样培养积极的心态？ 怎样培养积极的心态？

1．言行举止象你希望成为的人。积极行动会 ．言行举止象你希望成为的人。导致积极思维，导致积极思维，而积极思维会导致积极的心态 心态是紧跟行动的，心态是紧跟行动的，如果一个人从一种消极的 心态开始，等待着感觉把自己带向行动，心态开始，等待着感觉把自己带向行动，那他 就永远成不了他想做的积极心态者。就永远成不了他想做的积极心态者。2．要心怀必胜、积极的想法。一个对自己 ．要心怀必胜、积极的想法。的内心有完全支配能力的人，的内心有完全支配能力的人，对他自己有权 获得的任何其它东西也会有支配能力。获得的任何其它东西也会有支配能力。

3．用美好的感觉、信心与目标去影响别人。．用美好的感觉、信心与目标去影响别人。随着行动与心态日渐积极，随着行动与心态日渐积极，就会慢慢获得一种 美好的人生感觉，信心倍增，美好的人生感觉，信心倍增，人生中的目标感 也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，也越来越强烈，紧接着别人会被你吸引，用别 人的这种积极响应来发展积极的关系，人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮 助他人获得积极心态。助他人获得积极心态。4．心存感激。对人生、对大自然的一切美 ．心存感激。对人生、好的东西，我们要心存感激，好的东西，我们要心存感激，则人生就会显 得美好许多。世间很多事情，得美好许多。世间很多事情，常常是我们没 有珍视身边所拥的，而当失去它时又后悔。有珍视身边所拥的，而当失去它时又后悔。5．学会称赞别人。莎翁说：“赞美是照在 ．学会称赞别人。莎翁说： 人心灵上的阳光。没有阳光，人心灵上的阳光。没有阳光，我们就不能生 心理学家说： 长”。心理学家说：“人性最深切的需求就 是渴望别人的欣赏。是渴望别人的欣赏。”赞美具有一种不可思 议的推动力量，议的推动力量，对他人的真诚赞美就象荒漠 中的甘泉一样让人心灵滋润。中的甘泉一样让人心灵滋润。6．学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，．学会微笑。微笑是种令人愉悦的表情，是人类的专利。是人类的专利。微笑是一种含义深远的身体 语言。微笑可以鼓励对方的信心，语言。微笑可以鼓励对方的信心，微笑可以 融化人们之间的陌生与隔阂。当然，融化人们之间的陌生与隔阂。当然，微笑必 须是发自内心的，真诚的。须是发自内心的，真诚的。微笑将为你打开 友谊之门，建立积极心态，必须学会微笑。友谊之门，建立积极心态，必须学会微笑。7．到处寻找最佳的新观念。寻找最佳观念 ．到处寻找最佳的新观念。能增加成功潜力，找到好主意，靠的是态度，能增加成功潜力，找到好主意，靠的是态度，而不是能力，一个思想开放有创造性的人，而不是能力，一个思想开放有创造性的人，哪里有好主意就往哪里跑。哪里有好主意就往哪里跑。8．放弃鸡毛蒜皮的小事。去小事则大事明，．放弃鸡毛蒜皮的小事。去小事则大事明，因小事而误大事的例子，古今中外不胜枚举。因小事而误大事的例子，古今中外不胜枚举。9．培养奉献精神。人生的目的是服务别人，．培养奉献精神。人生的目的是服务别人，是表现出助人的激情与善意。是表现出助人的激情与善意。一个具积极心态 的人所能做的最大贡献是给予别人。请问： 的人所能做的最大贡献

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是给予别人。请问：谁 能抗拒一个尽心尽力帮助自己解决问题的人呢

10．寻找每个人身上最好的东西。最差劲 ．寻找每个人身上最好的东西。的人身上也有优点，的人身上也有优点，最完美的人身上也有 缺点，你眼睛盯住什么，缺点，你眼睛盯住什么，你肯定就能看到 什么，寻找别人身上最好的东西，什么，寻找别人身上最好的东西，这会使 他们对自己有良好的感觉，他们对自己有良好的感觉，能促使他们成 长努力做到最好，并且创造出一个积极的、长努力做到最好，并且创造出一个积极的、卓有成效的环境。卓有成效的环境。

怎样调控自己的情绪？ 怎样调控自己的情绪？ 1.转移环境 转移环境 2.眼不见心不烦。眼不见心不烦。眼不见心不烦 3.合理宣泄 长期处于压抑之中，合理宣泄 长期处于压抑之中，易患抑 郁症。宣泄方式多种多样，如对友倾诉，郁症。宣泄方式多种多样，如对友倾诉，高 歌怒吼，空山大喊，激情运动等等。歌怒吼，空山大喊，激情运动等等。4.色彩调节 当你烦躁不安时，色彩调节 当你烦躁不安时，最好不要接

触红色，因为红色愈加激发情绪。当你遇到不快、触红色，因为红色愈加激发情绪。当你遇到不快、情绪低落时，要尽量远离带来忧郁的黑色、情绪低落时，要尽量远离带来忧郁的黑色、深蓝 而黄色、粉红色、天蓝色、湖绿色等温馨、色，而黄色、粉红色、天蓝色、湖绿色等温馨、明快、活跃的色调则会使你感到柳暗花明又一村。明快、活跃的色调则会使你感到柳暗花明又一村。要消除焦虑、紧张，要消除焦虑、紧张，最好身处使人情绪稳定的乳 白色、淡蓝色、素绿色、浅紫色环境中。白色、淡蓝色、素绿色、浅紫色环境中。5.聆听音乐 根据不同的心境，有选择地听 聆听音乐 根据不同的心境，听音乐，可使你快乐永存。听音乐，可使你快乐永存。烦闷时可以听一些 欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。欢快的曲子，紧张时可以听一此轻松的曲子。6.养成兴趣 当情绪发生时，养成兴趣 当情绪发生时，人脑中形成 一个兴奋点，一个兴奋点，我们可以通过引起另外的兴奋点 来减弱不良情绪所引发的兴奋。来减弱不良情绪所引发的兴奋。做自己感兴趣 的事情以调节心情。的事情以调节心情。7.学会幽默 幽默与欢笑，是情绪的调节 学会幽默 幽默与欢笑，剂，它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。幽默 它能给极度恶劣的情绪一个缓冲。给人以快乐，快乐使人发笑。给人以快乐，快乐使人发笑。当你烦恼来临 可以想些有趣而引人发笑的事情，时，可以想些有趣而引人发笑的事情，看看 笑话故事，听听相声，以排除愁闷。笑话故事，听听相声，以排除愁闷。

8.积极暗示 消极暗示能使人的情绪迅速恶 积极暗示 死刑犯与医生的故事。相反，化。死刑犯与医生的故事。相反，积极的暗 示却能给人以鼓励，给人以力量。示却能给人以鼓励，给人以力量。9.想象调节 想象的内容：优美的自然环境。想象调节 想象的内容：优美的自然环境。抛却当前的一切，抛却当前的一切，想象自己置身于辽阔的大 草原上，天上的白云轻轻的飘着，草原上，天上的白云轻轻的飘着，远处是成 群的牛羊，蓝天白云，碧草无限，群的牛羊，蓝天白云，碧草无限，你的心胸 也会因此而宽广起来。也会因此而宽广起来。或是想象青山绿水，或是想象青山绿水，枝头有鸟儿欢悦的 鸣叫，前面有小溪淙淙地流过，鸣叫，前面有小溪淙淙地流过，你处在自然 母亲的怀抱中，尽情地享受着这美好的一切。母亲的怀抱中，尽情地享受着这美好的一切。

几个具体问题 ： 一.失眠怎么办 失眠怎么办

充足的睡眠可以消除疲劳，充足的睡眠可以消除疲劳，防止大脑因 活动过度而产生抑制，活动过度而产生抑制，并为新陈代谢补充营 使人集中注意力，思维反应敏捷，养，使人集中注意力，思维反应敏捷，想象 力丰富，提高学习效率。所以复习越是紧张，力丰富，来就送100文库财富值

提高学习效率。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。越要保证充足的睡眠。1.合理安排自己的作息时间，每天按照计划 合理安排自己的作息时间，去做。去做。

2．每天抽出一定的时间用于娱乐和体育锻 ． 炼。不要认为高考在即就想抓紧一切时间学 大家应该懂得7+1>8的道理。适当的娱 的道理。习，大家应该懂得 的道理 乐和锻炼不但能促进你更好的睡眠，乐和锻炼不但能促进你更好的睡眠，而且也 是放松心态、提高学习效率的好方法。是放松心态、提高学习效率的好方法。3．调整自己的生物钟，使之与高考考试 ．调整自己的生物钟，时间保持一致。行为心理学研究表明： 时间保持一致。行为心理学研究表明：一个 人坚持一种行为动作21天左右 天左右，人坚持一种行为动作 天左右，即可行成一 种习惯。因此从今天开始摸拟高考，种习惯。因此从今天开始摸拟高考，是使自 己在高考期间达到高潮的最佳时机。己在高考期间达到高潮的最佳时机。

在考前这段时间内，在考前这段时间内，可能有很多同学有过 失眠的体验，碰到这种情况该怎么办？ 失眠的体验，碰到这种情况该怎么办？ 1．失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。对 ．失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。一两次失眠，不必过分忧虑，一两次失眠，不必过分忧虑，人的身心弹性 甚大，一两夜失眠不会造成任何困难，甚大，一两夜失眠不会造成任何困难，要相 信自己的身体自然会调节适应。信自己的身体自然会调节适应。偶而失眠之 如不担心失眠的痛苦，后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就 会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到 会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，夜晚就愈难入睡。夜晚就愈难入睡。

2．心理放松，就能安然入睡。临睡前，来一 ．心理放松，就能安然入睡。临睡前，段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到 好的音乐，就象欣赏阳光下的海滩风景，好的音乐，就象欣赏阳光下的海滩风景，叫人 心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安 然入睡。然入睡。3．躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，．躺在床上后，全身放松，先深呼吸几次，然后开始数数，然后开始数数，有时你可能数不到十就开始想 其它事了，这是正常现象，不要紧，其它事了，这是正常现象，不要紧，再从一数 如此循环三四次，不知不觉，起。如此循环三四次，不知不觉，已进入梦乡

4．养成睡床只供睡眠用的习惯。不要在床 ．养成睡床只供睡眠用的习惯。上看书、打电话或做其它事情。上看书、打电话或做其它事情。因为在床上 进行其他活动时，进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠 的习惯。的习惯。5．睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面 ．睡前如有需要，可适度进食；牛奶、饼干之类食物，有助于睡眠。包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡 眠不利；而咖啡、可乐、眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的 饮料，尤其不利于睡眠。饮料，尤其不利于睡眠。6． 如以上建议不能生效，建议你仍保持定 ． 如以上建议不能生效，时上床的习惯。如实在无法入睡，时上床的习惯。如实在无法入睡，即起床 些不令人心烦的活动。做—些不令人心烦的活动。但此时不宜使身 些不令人心烦的活动 心过度劳累。心过度劳累。

二.紧张怎么办 紧张怎么办 对于高考这种关键性的考试，对于高考这种关键性的考试，情绪紧张是正常 现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的。现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的。心理学研究表明，心理学研究表明，适度的紧张最能促使人发挥 出自己的最佳水平，对提高考试成绩最为理想。出自己的最佳水平，对提高考试成绩最为理想。至于适度的分寸是多少，就要因人而宜了。至于适度的分寸是多少，就要因人而宜了。如 有的同学性格活泼，不拘小节，有的同学性格活泼，不拘小节，所以考试时应 该

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告诫自己不要心浮气躁，而要粗中有细，该告诫自己不要心浮气躁，而要粗中有细，防 止失误； 止失误；对那些一贯把考试慎重其事对待的同 学来说，只要维持原样就足够了，学来说，只要维持原样就足够了，切莫犯疑心 那么如何将紧张程度调控到中等水平，病。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维 持最佳应试状态呢？ 持最佳应试状态呢？ 1．保持充足的睡眠。疲劳战不会给你带来 ．保持充足的睡眠。任何好的学习结果，任何好的学习结果，占用自己的睡眠时间进 行最后的冲剌是不可取的。在这一阶段，行最后的冲剌是不可取的。在这一阶段，你 必须睡足八小时，保持充分的睡眠。必须睡足八小时，保持充分的睡眠。2．摄入充足的营养。复习考试是一项极其复 ．摄入充足的营养。杂的脑力活动，杂的脑力活动，需要摄入足够的营养供给大脑 可以多吃一些淀粉类食物、水果、大豆、可以多吃一些淀粉类食物、水果、大豆、海产 动物内脏和瘦肉等。品、动物内脏和瘦肉等。

3、进行必要的体育锻炼。通过体育锻炼，、进行必要的体育锻炼。通过体育锻炼，人体不断分解消耗原有能量，人体不断分解消耗原有能量，合成再生新能 增强人体各大系统的功能，量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵 活性，增强学习效率和考试效果。活性，增强学习效率和考试效果。

4．变换学习内容和学习方法。复习时要各 ．变换学习内容和学习方法。科内容交替进行，耳眼口手脑并用，听说读 科内容交替进行，耳眼口手脑并用，写算并进。用新的方式学习新的内容时，写算并进。用新的方式学习新的内容时，对 原有的学习来说实质上也是一种休息。原有的学习来说实质上也是一种休息。5．在战略上藐视考试，在战术上重视考试。．在战略上藐视考试，在战术上重视考试。应该相信自己经过长时间的准备，经过多次模 应该相信自己经过长时间的准备，拟考试已积累了许多经验，拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好 的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，则应认真细心，但在具体解每一道题时，则应认真细心，重视 每一细节，每一细节，尽力不丢一分

6．多看书而非做题。看书只是复习巩 ．多看书而非做题。固已有的知识，容易加强自信心，固已有的知识，容易加强自信心，而做题则 不同，题目如果太难，自己作不出来，不同，题目如果太难，自己作不出来，一方 面会挫伤自信心，面会挫伤自信心，另一方面也会耽误许多时 使该复习的知识来不及复习。间，使该复习的知识来不及复习。特别是最 后两天，最多只是翻翻书，看看常识和公式，后两天，最多只是翻翻书，看看常识和公式，千万不要死抠难题，使得心情过分紧张，千万不要死抠难题，使得心情过分紧张，精 神疲劳，影响考试。神疲劳，影响考试。

三.怎样科学用脑 怎样科学用脑 1.勤于用脑 勤于用脑 2.掌握最佳用脑时间 掌握最佳用脑时间 3.积极休息 4.适时更换学习内容 适时更换学习内容 5.保证营养 保证营养 6.保持良好的情绪 保持良好的情绪 7.改善用脑环境 1.勤于用脑 勤于用脑

人的大脑神经细胞约有140亿个。倘若每个 亿个。人的大脑神经细胞约有 亿个 脑细胞工作一秒就死亡，一个人活上90岁 脑细胞工作一秒就死亡，一个人活上 岁，从出生开始就夜以继日地工作，从出生开始就夜以继日地工作，他90年的工 年的工 作时间才28万万秒 也就是说，万万秒，作时间才 万万秒，也就是说，只耗费了人 脑细胞的2%。所以大脑的潜能是无穷大的。脑细胞的。所以大脑的潜能是无穷大的。每个神经细胞和其它细胞相连的部分称为 突触。每个突触都是一个个信息单位。突触。每个突触都是一个个信息单位。脑科学研究表明： 脑科学研究表明：神经细胞如果经常受到 刺激，不仅能使原有

来就送100文库财富值 的突触得以保存，刺激，不仅能使原有的突触得以保存，而且 可以形成新的突触，反之则会退化、可以形成新的突触，反之则会退化、模糊和 中断。中断。2.掌握最佳用脑时间 掌握最佳用脑时间 百灵鸟型： 百灵鸟型： 猫头鹰型： 猫头鹰型： 混合型： 混合型： 3.积极休息

静态休息：静坐、闭目养神、睡眠等，静态休息：静坐、闭目养神、睡眠等，它可 以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，以防止脑神经细胞因过度兴奋而造成衰竭，又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量，又可以借机给神经细胞补充已消耗的能量，使人感到头脑清醒、精神充沛。使人感到头脑清醒、精神充沛。动态休息：活动、散步、欣赏音乐、书画、动态休息：活动、散步、欣赏音乐、书画、劳动等，它可以使血液较多地输送到肌肉中，劳动等，它可以使血液较多地输送到肌肉中，从而降低大脑的血容量，减轻脑部的沉重感。从而降低大脑的血容量，减轻脑部的沉重感。4.适时更换学习内容 适时更换学习内容 科学家研究发现：人脑有 科学家研究发现：人脑有100多个运动 多个运动 每个区专管一项工作，区，每个区专管一项工作，如“语言 运动区” 视觉区” 区”、“运动区”、“视觉区”等，如 果某区域长时间工作，果某区域长时间工作，就会大量消耗这 一区域细胞的能量，一区域细胞的能量，从而大降低学习的 能力。能力。

5.保证营养 保证营养

大脑所需要的营养成分主要有脂肪、糖类、大脑所需要的营养成分主要有脂肪、糖类、维 生素B、维生素C、维生素E和钙 和钙，生素、维生素、维生素 和钙，其中脂肪占第 一位。一位。但是脂肪要比其它营养成分花更多的时间 才能转化为能量，才能转化为能量，所以脂肪摄取过多会使体内的 血和氧转到消化道，使你头脑昏昏沉沉。血和氧转到消化道，使你头脑昏昏沉沉。植物性：核桃、黑芝麻、金针菜、小米、植物性：核桃、黑芝麻、金针菜、小米、玉 红薯、香蕈、海藻、瓜子、松子、粟子、米、红薯、香蕈、海藻、瓜子、松子、粟子、花 杏仁、生、杏仁、豆制品等 动物性：动物脑、鸡蛋、鹌鹑、动物性：动物脑、鸡蛋、鹌鹑、鱼、鸭、兔、瘦肉、牡蛎、海螺、羊、瘦肉、牡蛎、海螺、虾、乌贼等

6.保持良好的情绪 保持良好的情绪

良好的情绪如兴奋、良好的情绪如兴奋、激动等可以促进智力的 发展，有利于我们的学习。而消极的情绪，发展，有利于我们的学习。而消极的情绪，不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精 神苦闷、焦虑不安等，神苦闷、焦虑不安等，都会使脑细胞能量过 度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。度耗损，从而使大脑陷于衰弱状态。7.改善用脑环境

(1)氧气：人脑重量约为1.4千克，只占身 氧气：人脑重量约为 千克 千克，氧气 体重量的2%左右 左右，体重量的 左右，但需氧量却占整个身 体的20%－25%，能量消耗占整个、身体 体的 －，能量消耗占整个、的1/6－1/8。－。(2)声音： 声音： 声音(3)光线： 光线： 光线(4)桌椅： 桌椅： 桌椅

励志结束语

现在请同学们举起右手，握成拳头，现在请同学们举起右手，握成拳头，跟着我喊 出自己的誓言和心声。请全场起立。出自己的誓言和心声。请全场起立。我自信，我自信，我一定能成功 我有明确的奋斗目标，决不放弃！我有明确的奋斗目标，决不放弃！我将百

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折不挠，主动迎战困难！我将百折不挠，主动迎战困难！我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！我必须勤奋学习、提高效率、珍惜时间！我要积极行动，勇敢实施！我要积极行动，勇敢实施！我乐观、自信、自强！我乐观、自信、自强！我将不断超越自我，走向辉煌！我将不断超越自我，走向辉煌！我自信，我一定能成功！我自信，我一定能成功！我能成功！我能成功！

祝各位同学: 利用好这一段非常时期!愉快渡过这一段非常时期!祝各位同学: 金 榜 题 名!1