芭蕾考级第一级教学大纲

芭蕾考级第一级教学大纲（精选6篇）

芭蕾考级第一级教学大纲 篇1

芭蕾考级第一级

授课人：于理斐

地面部分：

1.行进步和行礼 2.勾绷脚 3.脚的外开 4.压腿 5.吸伸腿 6.踢腿

7.腰背（小海豚）8.跑跳步

9.跑跳步（组合）

扶把部分： 10.脚的练习

11.半蹲（DEMI PLIE）

12.擦地（BATEMENT TENDU）向旁做 13.擦地（BATEMENT TENDU）向前做

14.小踢腿（BATEMENT TENGDU JETE）分解做 15.立半脚尖（RELEVE)

中间部分：

16.手的练习（PORT DE BRAS）1 17.手的练习（PORT DE BRAS）2 18.侧步跳（GALOP）19.一位小跳（SAUTE）20.变位跳（PAS ECHAPPE）

芭蕾考级第一级教学大纲 篇2

关键词：歌唱技能,“第一级高原困局”,“行为模式”,突破与超越

一、对歌唱技能教学“第一级高原困局”成因的认识

所谓歌唱技能教学过程中的“第一级高原困局”, 特指绝大多数声乐学生 (95%以上的声乐学生) 在初学阶段可以在声乐老师有关姿势、呼吸、发声、咬字等基本概念的指导下, 进入一个快速进步的时期, 即在短期之内达到一个“像不像, 三分样”的初步掌握阶段, 其后经过一段时间的反复练习, 这种歌唱技能的“行为模式”得到反复“强化”而固定下来, 达到了“习惯成自然”的地步。其后, 无论老师、学生多么努力, 学生的技能水平也很难有所提高。换言之, 学生的歌唱技能将长期停滞在对旧的“行为模式”的一种“习以为常”“习以为惯”“不假思索”“不用脑子”“不用心”的简单重复之中, 很难有所突破。

二、对歌唱技能教学“第一级高原困局”的理论分析

1. 歌唱技能教学“第一级高原困局”只是对歌唱技能最低水平、最低层次掌握的一个初级阶段。

其主要特征仅仅是只有“三分样”、“三分像”, 而距专业歌唱家、优秀歌唱家技能水平还相去甚远, 充其量不过是基础的基础, 甚至还未达到“入门”的程度。绝大多数学生对自己歌唱技术上存在的一些问题都可以明确地意识到, 却又无法改变现状。

2. 歌唱技能教学“第一级高原困局”一经形成, 将非常稳固而难于改变。

原因就在于:早期形成的、夹杂了许多粗浅认识、错误理解的技能“行为模式”经过反复“强化”之后已经成为一种习惯, 很难改变了。正如潘乃宪先生所说:“声乐, 如果学而不得其法, 再勤奋也没有用, 甚至更糟”。[1]意思是说:如果学到的东西是错的, 越勤奋、越下功夫, 会使某种“毛病”变的越来越“顽固”。

3. 歌唱技能教学“第一级高原困局”形成之后, 带来的最大问题是:

绝大多数学生 (95%以上的学生) 找不到破解问题的方法, 而陷入到一个长期停滞不前的困局之中。这种困局、僵局可以延续数年或数十年, 直到学习者耗尽了全部的热情和精力, 而不得不放弃努力为止。这里, 我们也为中国声乐界长期追问的“声乐教学为什么进度缓慢和成才率低下”的难题, 找到了一个确切的答案, 即声乐技能教学的“第一级高原困局”构成了一道不可逾越的高墙, 彻底挡住了学生的前进道路和成才的希望。

三、突破和超越歌唱技能“第一级高原困局”的理论认知

1. 歌唱技能教学是一种高难技能、复杂技能的传授与获得。

声乐学科本身就是一个有机地综合了歌唱哲学、歌唱生理学、歌唱心理学、歌唱声学、歌唱教育学、歌唱文化学、歌唱艺术学、歌唱美学于一体的交叉学科。 (声乐学界亦称之谓“八学”) 。学科的高度综合性与交叉性的特点, 决定了歌唱技能教学的高难度和复杂性。所以, 不能采用简单、浮浅的思想方法去对待如此繁难、艰深的技能教学工作。

2. 学科的高难度和复杂性对从事声乐教学的教师与学生的综合素质提出了更高的要求。

对于在声乐教学活动中占主导地位的教师而言, 热爱歌唱, 知识广博, 充满智慧、精通“八学”是起码的条件。对于在声乐教学活动中占主体地位的学生而言, 热爱歌唱, 善于学习, 勤于思考, 领悟能力强是不可缺少的基本条件。优秀教师和聪明学生的组合是突破、超越“第一级高原困局”的重要条件。

3. 全面优化歌唱技能结构, 建立全新的“行为模式”取代旧的“行为模式”。

歌唱技能结构的复杂性, 主要体现在歌唱姿势、歌唱心理、歌唱呼吸、歌唱发声、歌唱咬字五个主要的技术环节。要想真正找到改变旧的“行为模式”的方法, 必须在具体的几个技术环节上不断地深化和提高师生的认知水平, 真正找到各个技术环节上的问题所在, 才能建立一个全新的、优化的“行为模式”来置换、取代旧的“行为模式”。旧的“行为模式”具有很强的“习惯性”特征, 所以要求师生必须很谨慎、小心地避免“重蹈覆辙”的危险, 经过一段时间的不懈努力, 才能逐步建立和稳固起新的“行为模式”。

4. 对声乐技能教学过程中多级台阶式高原现象的认识。

初学时, 在许多粗浅认识, 甚至是错误理解的思想观念的引导下, 虽然亦可以有一个快速的发展期, 但是很快就会进入到长期停滞不前的“第一级高原困局”。当真正找到突破“第一级高原困局”的方法, 即全面提高、深化师生的思想观念之后, 学生的歌唱技能会进入到第二个快速发展的时期并很快发展到“第二级高原”的中、高级水平能力。因为“第二级高原”是建立在全面提高、深化的歌唱认知基础之上的, 所以在一般意义上来说, 这不仅仅是一个能力水平在质与量方面的一次飞跃, 而且一般不会形成困局。通过对歌唱技能“行为模式”的不断优化, 还可能出现“第三级高原”或“第四级高原”的飞跃, 从而使歌唱技能更加精湛与纯熟, 直至“炉火纯青”、“出神入化”。

四、突破、超越“第一级高原困局”的方法略述

如前所述:只有对歌唱姿势、歌唱心理、歌唱呼吸、歌唱发声、歌唱咬字五个主要的技术环节进行深入分析和研究, 真正找到各个技术环节上的问题所在, 并努力克服改变很多个技术环节上的问题, 才能突破、超越“第一级高原困局”的困扰。鉴于本篇论文的篇幅所限, 故只能略述如下:

1. 歌唱姿势。

中国著名声乐教育家沈湘先生在论及歌唱姿势时说:“最好的姿势是最自然、最舒展、最美的, 歌唱时需要动作的各部位既不能紧张又要积极, 既要放松又不能松垮。……如果唱不好了, 说明他的姿势已经不对了”。[2]沈湘先生这一段话说明了歌唱姿势在歌唱技能中的重要作用。

歌唱姿势涉及到的主要部位是肩、胸、背、颈、腰、腹, 其中任何一个部位存在紧张、僵硬, 都会引发呼吸、发声上的许多问题。

2. 歌唱心理。

歌唱时唱歌者心理上既要很放松又要保持一定的兴奋性, 既不能过分紧张又不能过于懈怠。在声乐学生中最常见的是“歌唱紧张综合症”的心理问题。问题的发生既与声乐教学本身就是一种高难度复杂技能的教学内容有关, 也与教师与学生“一对一的授课方式”有关。既与教师要求过高也与学生能力不够达不到老师要求时所产生的心理冲突有关。当然, 遇到特别严厉的教师, 这种问题则会变得相当严重。

当“歌唱紧张综合症”发生时, 学生会明显地感到紧张、不安、提心吊胆等负面情绪的严重困扰。其对歌唱技能的直接影响是气息上浮、声音紧张、魂不守舍、感觉迟钝、智商下降……。

3. 歌唱呼吸。

中国著名女高音歌唱家吴碧霞在论及歌唱呼吸时说:“呼吸是公认的与歌唱关系最密切的因素”。“以深呼吸为动力来演唱是世界上各种歌唱方法统一的要求”。[3]毫无疑问, 这种说法有着深刻的科学依据。在声乐教学中最常见的呼吸问题是气息深入不下去, 在歌唱中气息又会不由自主的浮起来。这两种情况都与生理和心理上的紧张有着直接的关系。此外“不少声乐教师仍然还在使用‘抬钢琴’、‘抬重物、的感觉训练学生保持气息”。[4]很显然, 这种笨拙的、僵硬的、粗暴的呼吸方式与正确的歌唱技能是格格不入的。

4. 歌唱发声。

正确的歌唱发声既要讲“高位置”也要讲“低位置” (放下来, 可以获得丰富的低频泛音。说得通俗一点就是声音很松驰、很通畅。没有卡、堵、憋、挤、顶、破音等一系列常见的问题) 。既要讲“靠后”又要讲“靠前”。既要讲“打开”又要讲“关闭”。既要会用“重机能”又要善于运用“轻机能”。——凡在理论认知上有失偏颇者, 在实践方面也必然问题多多。

5. 歌唱咬字。

中国传统歌唱在咬字方面有很多系统的论述。特别讲究“五音” (舌、牙、唇、齿、喉) 、“四呼” (开、齐、撮、合) 、“四声” (阴平、阳平、上声、去声) 、“一字三音” (字头、字身、字尾) 、“十三辙韵”等。“字正腔圆”中的“字”与“腔”的关系非常重要, 也是一个关系到歌唱呼吸、发声、共鸣, 甚至是高音唱法的重要问题, 可惜的是很多人都没有重视起来。

总而言之, 认真审视、分析、歌唱技能五大技术环节上的问题所在, 并努力克服改变之, 是突破、超越“第一级高原困局”困扰的重要方法。

注释

1[1]潘乃宪.声乐实用指导.上海音乐出版社, 1994年12月出版, 第1页.

2[2]沈湘.沈湘声乐教学艺术.上海音乐出版社, 1998年10月出版, 第5页.

3[3]怎样提高声乐演唱水平.华乐出版社, 2003年10月出版.第301页.

北舞考级一级教案 篇3

音乐伴奏曲 2/4拍

【前奏】准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步

[5]-[8] 原地不动胸前自拍手八次。

[9]-[12] 同[1]一[4]动作。

[13]-[14] 原地不动“旁按手”。

[15]-[16]“低头”敬礼一次。

第二遍音乐

[1]-[4] 右脚始“自然走”八步，同时“转体”二人相对 [5]-[8] 原地不动自拍手八次。

[9]-[12] 同[1]-[4]动作。

[13]-[14]原地不动，“旁按手”。

[15]-[16]两人相互“低头”敬礼。

要领及注意点：通过简单地“自然走”，培养幼儿初步学会 听音乐做动作的习惯。此动作可原地或行进 做。“自然走”时要挺胸、拔背。

2、音乐反应

（一）音乐伴奏曲之一 2/4拍

随着曲谱边说歌谣边拍手或脚踏，每一字拍击手或踏脚一次

音乐反应(二)音乐

伴奏曲之二

2/4拍

随曲谱边说歌谣边击打乐器(铃、鼓、钹、三角铁等)，每字击一下或每字做一动作。要领及注意点：

录像中的音乐反应动作仅是示例，希望教师启发幼儿的想像力及创造力，每做一遍均变 换不同的动作

3、扩 指

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏]

准备动作：“旁开腿勾脚”坐，或“双跪坐双背手”，身向l点。

[1]右手屈臂握拳经肩前向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前 [2]同[1]动作，左手做。

[3]-[4]双手向外，向内“转腕”，两次

[5]右手屈臂握拳向“旁斜上位扩指”，手心向前。[6]同[5]动作，左手做。

． [7]双“背手”。

[8]“摇头”。

[9] 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前

[10]同[9]动作，左手做。

[11]双手向内，向外“转腕”，一次。

[12]双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”

要领及注意点：

第一，屈臂握拳动作均在肩前。

第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”时要伸直，位置准确。第三，“转腕”时，手要保持“扩指”手型，臂固定不动。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。

4、手臂动作

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏]

准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点。

[1]-[2]

双手“扩指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸猫胡须动作四次。同时向右、左“倾

头”各一次

[3]-[4] 经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状

[5]左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头” [6]做[5]的对称动作。

[7]拍手，向右“转腰”双“摊手”一次 [8]做[7]的对称动作。

[9]-[10] 双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”。

要领及注意点：

第一，双手“扩指”屈臂于嘴前时要中指尖相对。第二，启发孩子按歌词表演。

5、弯腰、转腰 音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏]

准备动作：“交叉盘坐旁按手”，身向1点。

[1]-[3] 向右、左、右“旁弯腰’’三次，同时右、左、右手扶地三次 [4]

还原“准备动作”。

[5]

向右“转腰”

[6]

同[4]动作。

[7]

向左“转腰”。

[8]

同[4]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍。

要领及注意点：

第一，“旁弯腰’’手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋尽量拉长。

第二，“转腰，时上体垂直，骨盆固定，以腰为轴，手臂是随上体移动

6、前压腿前压腿 音乐伴奏曲2/4拍

[前奏]

准备动作：“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，身向1点。

[1]-[2]

右脚全脚贴地面移动成“前吸腿团身”

[3]-[4] 还原“准备动作”。

[5]-[6]

同[1]-[2]动作，左腿做。

[7]-[8] 还原“准备动作”。

[9]-[11] “前压腿”三次。同时双手拍脚背三次

[12]

还原“准备动作”。

[13]-[16] 同[9]-[12]动作。

要领及注意点：

第一，“前吸腿团身”的“吸腿”要全脚着地，“团身”时额头贴膝盖。第二，“压腿”时，腿要伸直，脚要绷，后背拉直。

7、双 吸 腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏]

准备动作：“正步位绷脚伏卧”，手臂向前平伸、抬头，身向1点。

[1]-[6] 后“双吸腿”三次。

[7]-[8]

向右“转体”1/2成“仰卧”。

[9]-[14] “绷脚”前“双吸腿”三次。

[15]-[16] 向左“转体”1/2成“伏卧”，双手托下颏。

要领及注意点：

第一，手臂向前平伸时，两手相距与肩同宽。

第二，“前吸腿’’和“后吸腿”时，注意双膝和双脚并拢和“绷脚”。第三，“转体”时，手臂夹耳，保持“正步位绷脚”。

8、脚 位

音乐伴奏曲詈拍

【前奏】

9、准备动作：“小八字位”站立，“旁按手”。最后一小节右脚向右旁“横移”一步成“大八

字位”。

[1]一[3]

右手手心向前在身体前面划“立圆”三次。

[4]

“旁按手”。

[5]-[6] 身前倾哈气一次。

[7]

右脚收回“小八字位”。

[8]

静止。

[9]-[1l] 同[1]-[3]动作，左手做。

[12]

“旁按手”。

[13]-[14]同[5 ]-[6]动作。

[15]

“正步位”。

[16]

静止。

要领及注意点：

第一，“脚位”要准确。

第二，教师要启发幼儿去捕捉擦玻璃时的形象，擦玻璃时手离身体远些。

10、头 的 动 作 音乐伴奏曲3/4拍

[前奏]

准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点； [1]-[4]原地不动；

[5]-[6]先右

后左成“旁按手”； [7]右脚“横移”成“大八字位”。

[1]-[2]

“低头”，然后头还原。

[3]-[4] “仰头”，然后头还原。

[5]-[6]

右“转头”，然后头还原。

[7]-[8] 左“转头”，然后头还原。

[9]

第一拍，第二拍向2点、l点各“点头”一次，第三拍停。

[10]

头还原。’

[11]

第一拍，第二拍向8点、l点各“点头”一次，第三拍停。

[12]

头还原。

[13]-[14]右、左“转腰”各一次。

[15]

“旁按手”还原成身向1点。第二遍音乐

[1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐。

[13]-[15]“旁按手”。

要领及注意点：

第一，“低头”、“仰头”、“转头”时，保持上体直立，肩固定，颈部最大限度弯屈和转动，达

到训练颈部的目的。

第二，使学生初步认识头的位置，注意位置要准确。

第三，头部动作时“旁按手”要固定不动。

10、摆 臂

音乐伴奏曲2/4拍

[前奏]

11、准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点。

[1]-[2]

向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘指”，手心向前

[3]-[4] 直膝同时，右手收至肩前保持“扩指” [5]

右手伸向“上位扩指”

[6]

右手先“旁平位”再“上位”，“摆臂”各一次。

[7]

右手落至右“旁平位上翘指”，手心向旁，眼视右手。[8]

收右手成“背手”。

第二遍音乐，动作同第一遍，左手做。第三遍音乐，动作同第一遍，双手做。

要领及注意点：

第一，始终保持“扩指”手型。“摆臂”动作臂要伸长、舒展。

第二，单手“摆臂”要求在“上位”和“旁平位”之间摆动，手心向前。

第三，双手“摆臂”在“上位”时，双手要交叉。

11、蹦 跳 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

【前奏】

准备动作：“正步位”站立，双手兔耳形，竖于头上两侧，身向1点

[1]-[4] “蹦跳步”四次并向右、左交替“倾头”四次，同时向下“折腕”四次(见场记四)。[5]-[6] 再“蹦跳步”三次，第四拍静止。[7]-[8] 同[5]-[6]动作。

第二遍音乐，动作同第一遍，可向任何方位做。

要领及注意点：

第一，蹦跳时，双膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕与头保持一拳距离。

第三，“蹦跳步”行进方向由教师自行安排，也可以原地做。

12、平踏 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

准备动作：[1]两人一组，“正步位”；A“抱肘”做火车头，B在A身后双手搭A双肩做车 厢，每组行进方向可任选

[2]--[9]

“平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一组小朋友，两组相对

[10]

A成“旁按手”，B保持原状。

[11]-[12] 相互低头，敬礼一次。

再反复做。

要领及注意点：

第一，“平踏步”要全脚踏地，每步均踏在节拍上。第二，A和B可以交换做火车头。

13、游 戏

音乐 伴奏曲 2/4拍

通过游戏增强小朋友们对身体各部位的认识能力和敏捷的反应能力。

教师发出口令，小朋友们按照曲谱节拍做动作，如“头碰头”“肩碰肩”背对背’’，“肘碰肘”，“脚对脚”，“膝对膝”，“拍 拍手’’，“拉个大圆圈”等等(口令的内容和顺序可任意变换)。

做法：

老师发口令，小朋友原地准备。

[1]-[4]

可用任何“舞步”向任何方位跑动找伙伴，自由结合成若干对或组。

[5]-[8]

均按教师的口令“头碰头”(或其他内容)做出反应动作。

一、走步

伴奏曲 吹吹拉拉

二、音乐反应

伴奏曲之一 大苹果

我是一个大苹果，小朋友们都爱我，请你先去洗洗手，要是手脏别碰我。

伴奏曲之二

看星星

天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清，一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴？

三、扩指

伴奏曲《小手》

爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手真好看，爸爸瞧，妈妈看，宝宝的小手看不见。爸爸妈妈都来看，宝宝的小手又出现。

四、手臂动作

伴奏曲 《你说可笑不可笑》

小花猫，上学校，老师讲课它睡觉，左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑！喵！

五、弯腰、转腰

伴奏曲 小钟

嘀嗒 嘀嗒 嘀嗒 嘀嗒 你听小钟说话嘀嗒嗒。

六、前压腿

伴奏曲《小脚》

小脚踏踏叫醒小花，哩哩哩哩哩哩哩，小脚跳跳多像小鸟，叽叽叽叽叽叽叽，小脚跳跳树儿点头，沙沙沙沙沙沙沙，小脚蹦蹦跳过板凳，啦啦啦啦啦啦啦。

七、双吸腿

伴奏曲 弹弹唱唱

八.脚位

伴奏曲《擦玻璃》

星期天呀擦玻璃，我和妈妈早早起，窗子擦得明又亮，照得屋里更美丽，更美丽。

九、头的动作

伴奏曲 小鸟的歌

十、摆臂

伴奏曲《伸出手》

我伸出右手去，我收回右手来，我伸出右手摆一摆，右手收回来。我伸出左手去，我收回左手来，我伸出左手摆一摆，左手收回来。我伸出双手去，我收回双手来，我伸出双手摆一摆，双手收回来。

十一、蹦跳步

伴奏曲《小兔子》

芭蕾实验教材 第二级 篇4

文字编辑：唐苑、李瑾、鹿璐、王冰洁、李亚男

1、勾绷脚练习

2、划船歌

3、柔韧练习

4、小船摇啊摇

5、航行的小船

6、飘摇的小船

7、冲浪的小船

8、手位练习

9、脚的练习

10、舞步练习

11、在路上

12、蒂娜

13、跳跃的音符

14、旋舞

15、再见曲

一、勾绷脚练习

2/4（准备音乐）

1-8 双脚向前伸直绷脚，双手小七位手，上身直立，头看1点；

1-4 双脚绷脚吸腿，双手抱膝，额头触碰双膝；

5-8 双脚向前伸直绷脚，双手小七位，手上身直立，头看1点；

（1）1-

右脚勾脚，右手触碰右脚脚尖，头看脚尖；

右脚绷脚，右手收回小七位手，头看1点；

头向右转看3点；

头转回看1点；

左脚勾脚，左手触碰左脚脚尖，头看脚尖；

左脚绷脚，左手收回小七位手，头看1点；

头向右转看7点；

头转回看1点

（2）1-

双脚勾脚，双手触碰双脚脚尖，头看脚尖；

双脚绷脚，双手收回小七位手，头看1点；

头向上看；

头回到看1点；

5-8 重复1-4；（3）、（4）重复（1）、（2）；（5）1-4 双脚外开2次；

5-8 头从右向左旋转1圈回到1点；（6）1-4 双脚外开2次；

5-8 头从左向右旋转1圈回到1点；（7）1-2 绷脚吸右脚，双手抱右膝，低头；

3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，右脚向前绷脚伸直；

双脚勾脚；

双脚保持勾脚，外开；

双脚绷脚，保持外开；

双脚保持绷脚，回到关位；

（8）1-2 绷脚吸左脚，双手抱左膝，低头；

3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，左脚向前绷脚伸直；

双脚勾脚；

双脚保持勾脚，外开；

双脚绷脚，保持外开；

双脚保持绷脚，回到关位；

（9）1-2 绷脚吸右脚，双手抱右膝，低头；

3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，右脚向前绷脚伸直；

双脚蹦脚外开；

双脚保持外开，勾脚；

双脚保持勾脚，回到关位；

双脚关位绷脚；

（10）1-2 绷脚吸左脚，双手抱左膝，低头；

3-4 伸直后背，抬头看1点，双手回到小七位手，左脚向前绷脚伸直；

双脚蹦脚外开；

双脚保持外开，勾脚；

双脚保持勾脚，回到关位；

双脚关位绷脚；

（11）1-4 保持上身直立，小七位手点地，头看1点；（12）1-4 双脚绷脚吸腿，双手抱膝，低头；

5-8 双手回到小七位手，双脚向前绷脚伸直，后背直立，头看1点；（13）1-8 重复（12）；

二、划船歌

2/4（准备音乐）

1-8 面向1点，双膝跪地坐下，双手扶地面，低头；

1-4 保持上述造型；

5-8 上身直立，坐起，双手握拳，身旁自然垂下，头看1点；

（1）1-

面向1点，耸右肩；

耸左肩；

落右肩；

落左肩；

双肩一起耸；

双肩一起落下；

7-8 双手经过旁绕，向前撑地，双腿跪立，抬头看1点；（2）1-

向右扭胯；

向左扭胯；

3-4 重复1-2

5-7 双手撑地，双脚打开到横叉，绷脚；

双手握拳；

（3）1-

面向1点，头看1点，后背直立，耸右肩；

耸左肩；

落右肩；

落左肩；

双肩一起耸；

双肩一起落下；

7-8 双手经过旁绕，向前扶地，头看1点；（4）1-4 双手扶地，双腿放松；

5-8 右脚收向左脚并拢，绷脚，面向8点，后背直立，双手握拳，向前伸直，与肩平行，头看1点；

（5）1-

双手屈肘，弓腰，收到肩前，面向8点，头看1点；

双手向前伸直，后背直立，与肩平行；

3-4 重复1-2；

5-6 双手屈肘2次，弓腰，收到肩前；

双手向前伸直，与肩平行；

双手落回小七位手点地，后背伸直，头看1点（6）1-4 双手扶地，双脚收回跪坐；

5-8 上身直立，坐起，双手握拳，身旁自然垂下，头看1点；（7）、（8）、（9）、（10）、（11）完整重复（1）、（2）、（3）、（4）、（5）；

三、柔韧练习

2/4

（准备音乐）

1-8 头对3点俯卧在地板上，双臂重叠，头枕在手臂上，右腿在前，左腿在后，两腿自然弯曲；

1-4 上身缓缓起直，手做撑懒腰状；

5-8 双腿绷脚屈膝并拢，低头手抱住双腿；

1-2 双腿保持弯曲，两膝向旁打开，两脚脚掌贴住，小七位手放于身体两侧，头转到右边；

（1）1-4 做含胸呼吸一次，头从右经下到左，手不动；

5-8 做含胸呼吸一次，左手沿地面划到右，从右划到空中落回左边，头随手动；（2）1-4 双腿向1点伸直，绷脚并拢，双手沿地面延伸，向1点方向做三位手；

5-6 保持三位手，上身起直；

7-8 双手向旁打开，落小七位手，双腿保持弯曲，两膝向旁打开，两脚脚掌贴住，小七位手放于身体两侧，头转到右边（3）1-8 重复（1）（4）1-6 重复（2）1-6

7-8 头对3点俯卧在地板上，手轻放肩两侧，右腿在前，左腿在后，两腿自然弯曲；（5）1-2 推着双臂，面向3点，起直上身并向7点下腰，同时左腿伸直；

3-4 弯曲双臂，上身落回地面，同时左腿弯曲；

5-8 重复1-4（6）1-2 重复（5）1-2

3-4 伸直前腿，同时转向面对1点，呈横叉，5-6 低头，双手到嘴边做打哈欠撑懒腰状；

7-8 上身转向7点，俯卧在地板上，手轻放肩两侧，左腿在前，右腿在后，两腿自然弯曲；

（7）1-8 左边重复（5）（8）1-6 左边重复（6）1-6

7-8 打开双手落小七位

结尾：保持横叉，上身缓缓向1点滑下去，俯卧地板上，双臂重叠，头枕在手臂上，做睡觉状。

四、小船摇啊摇

2/4（准备音乐）

1-4 左手扶把，右手小七位，右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位，头看2点；

向后移动重心到左脚后一位脚，右脚前点地；

向前移动重心到右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位

7-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看1点，往上挺拔；

（1）1-

左手扶把，右手右斜下延伸，手指扶把杆，头转向2点，眼睛看右手；

右手上抬到到右斜上延伸，头在2点，眼睛看右手；

右手落回右斜下延伸，手指扶把杆，头在2点，眼睛看右手；

右手收回成双手扶把，头回到1点；

5-8 左手重复1-4；（2）1-

双脚一位脚plie；

双脚伸直双膝；

3-6 重复1-2做2次

右脚向旁Battement Tendu 一次；

右脚落到双脚二位脚；（3）1-8 重复（1）；

（4）1-

双脚二位脚plie；

双脚伸直双膝；

3-6 重复1-2做2次

向左旁移动重心到右脚旁点地，左脚一位脚；

右脚Battement Tendu 收回右脚在前三位脚；（5）1-

右脚在前三位脚plie；

双脚伸直双膝；

3-6 重复1-2做2次

右脚向旁Battement Tendu 一次；

右脚收到双脚一位脚；

（6）1-4 向右转到左手扶把，右手小七位，右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位，头看2点；

向后移动重心到左脚后一位脚，右脚前点地；

向前移动重心到右脚前一位脚，左脚后点地，行礼位；

7-8 右手上抬到到右斜上延伸，头在2点，眼睛看右手，往上挺拔；

五、航行的小船

2/4（准备音乐）

1-8 左手扶把，右手叉腰，眼睛看前方，往上挺拔；

1-8 保持不动，往上挺拔；

（1）1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看3点；

3-4 双脚伸直双膝，头看3点；

5-8 重复1-4；

（2）1-4 重复（1）1-4；

5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔；（3）1-2 右脚向旁Battement Tendu 一次；

3-4 右脚收回一位脚；

5-8 右脚重复1-4；（4）1-4 重复（3）1-4；

双脚收回正步位，左手扶把，右手叉腰，头看正前方；

保持不动；

头转向3点，双脚正步位plie；

双脚膝盖伸直，头保持看3点不动；

（5）1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看3点；

3-4 双脚伸直双膝，头看3点；

5-8 重复1-4；

（6）1-4 重复（5）1-4；

5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔；（7）1-2 右脚向前Battement Tendu 一次

3-4 右脚收回一位脚；

5-8 右脚重复1-4；（8）1-4 重复（7）1-4；

5-8 双脚收回正步位，双手叉腰，往上挺拔；

六、飘摇的小船

3/4（准备音乐）

5-8 面向扶把，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；

（1）1-

右脚一位半脚尖；

右脚落回一位脚；

左脚一位半脚尖；

左脚落回一位脚；

双脚一位releve；

双脚落回一位脚；

7-8 重复5-6；

（2）1-

右脚向右旁迈步做Balance一次；

左脚向左旁迈步做Balance一次；

3-7 重复1-2；

左脚收回双脚一位脚，头看1点，往上挺拔；（3）、（4）重复（1）、（2）

七、冲浪的小船

2/4（准备音乐）

1-8 面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；

1-2 向右转到左手扶把，左脚正步位，右脚正步位半脚尖，右手竖大拇指在脸庞右侧，头看3点；

3-4 移动重心到右脚正步位，左脚正步位半脚尖，双手旁斜下，手腕下压，头看3点；

5-8 向左转回面向把杆，双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；

（1）1-2 右脚向前点地2次；

3-4 右脚收回双脚一位脚，往上挺拔；

5-6 左脚向前点地2次

7-8 左脚收回双脚一位脚，往上挺拔；（2）1-2 右、左换脚向前Emboite各1次；

3-4 左脚收回双脚一位脚，往上挺拔；

5-8 重复1-4；（3）、（4）重复（1）、（2）

（5）1-2 向右转到左手扶把，左脚正步位，右脚正步位半脚尖，右手竖大拇指在脸庞右侧，头看3点；

3-4 移动重心到右脚正步位，左脚正步位半脚尖，双手旁斜下，手腕下压，头看3点；

5-8 向左转到双手扶把，双脚一位，头看1点，往上挺拔；

备注：造型可即兴

八、手位练习

3/4(准备音乐)

1-8面向2点，右脚前，左脚后点地，双手小七位，头看1点；

（1）1-2 双手二位，头看右手；

3-4 双手交叉，指尖轻放两个肩头，头对1点；

5-6 双手三位，头看右手；

7-8 双手打开回到小七位，头对1点；（2）1-8 重复（1）；

（3）1-

右手二位，头随手动；

右手三位，头随手动，右手停在三位不动；

3-4 左手重复1-4；

向后移重心到左脚，换右脚前点地，头看1点；

再移动重心回到右脚上，左脚后点地；

7-8 手三位打开到小七位；（4）1-8 重复（3）

九、脚的练习

2/4（准备音乐）

1-6 面向1点，一位脚，双手身旁自然垂下，头看1点；

7-8 双手从旁搭肩，大臂平行于肩；

（1）1-

面向1点，双脚并拢到正步位；

双脚打开到一位脚；

3-4 重复1-2；

右脚立半脚尖，上身直立，头看1点；

右脚落回全脚，上身直立，头看1点；

7-8 左脚重复5-6；（2）1-8 重复（1）；

（3）1-

面向1点，双脚并拢到正步位；

右脚向旁打开到一位脚，面向2点；

一位脚蹲（plie），双手到三位；

双腿站直，双手回到搭肩；

右脚并回正步位，面向1点；

左脚向旁打开到一位脚，面向8点；

一位脚蹲（plie），双手到三位；

双腿站直，双手回到搭肩（4）1-

左脚并回正步位，面向1点；

双脚打开到一位脚；

一位脚蹲（plie），双手到三位；

双腿站直，双手回到搭肩；

5-8 右脚向旁做2个擦地（battement tendu）；

（5）、（6）、（7）、（8）、完整重复（1）、（2）、（3）、（4）；

十、舞步练习

2/4(准备音乐)

5-8 面向1点，小八字脚，小七位手;

（1）1-3 右脚开始三次向前换脚的 emboite三次，小七位手；

停在右脚点地的舞姿上；

5-8 左脚开始重复1-4动作；

（2）1-2 左脚开始，向1点pas couru，手叉腰；

3-4 双脚正步plie，上身前倾，头看左侧；

5-6 右脚开始，向1点pas couru，手叉腰；

7-8 双脚正步plie，上身前倾，头看右侧；（3）1-8 重复（1）

（4）1-2 左脚开始，向1点pas couru，手叉腰；

3-4 双脚正步plie，上身前倾，头看左侧；

5-8 向右转身面对3点pas couru，小七位手，头留在1点。

第二组完整重复上述动作；

十一、在路上

2/4（准备音乐）

1-8 面对1点正步准备，（造型A）手小七位位置，五指并拢手心冲下，手掌保持水平状翘起；

1-8 保持不动；

（1）1-4（造型B）十指并拢放于嘴前，做捂嘴状，膝盖自然颤膝4次；

5-8 双脚向前轻跳一次，同时从（造型B）到（造型A），膝盖微蹲；（2）1-8 重复（1）；（3）1-2（造型B）双脚向右旁轻跳一次，膝盖自然弯曲，3-4 膝盖伸直，从（造型B）到（造型A），身体前倾，头看右侧，5-8 重复1-2；（4）1-2 双手拍膝盖，微蹲；

3-4 手叉腰，膝盖伸直；

5-6 双手手指相对，保持水平放于下巴处，头略微含；

7-8 上扬下巴；

（5）、（6）重复（1）、（2）；

（7）1-2（造型B）双脚向左旁轻跳一次，膝盖自然弯曲，3-4 膝盖伸直，从（造型B）到（造型A），身体前倾，头看左侧，5-8 重复1-2；（8）1-2 双手拍膝盖，微蹲；

3-4 手叉腰，膝盖伸直；

5-6 双手手指相对，保持水平放于下巴处，头略微含；

7-8 上扬下巴；（9）1-2（造型A）双脚跳转向2点；

3-4 双脚跳转向8点；

5-6 双脚跳转向1点，手叉腰；（10）1-8 右脚开始向前8步平脚登山步；（11）1-4（造型B）十指并拢放于嘴前，做捂嘴状，膝盖自然颤膝4次；

5-8 双脚向前轻跳一次，同时从造型B到造型A，膝盖微蹲；

（12）、（13）重复（3）、（4）（14）、（15）重复（10）、（11）；（16）、（17）重复（7）、（8）；

十二、蒂娜

2/4（准备音乐）

（1）-（3）1-8 面对1点，正步准备，双手身旁自然垂下；（4）1-4 保持不动；

5-8 双手叉腰；

（1）1-

右手向2点方向，手心向上做托起状，手臂自然弯曲，左手叉腰，同时上身前倾转向2点，头看1点，右脚勾脚向2点迈步；

保持舞姿，左脚移重心到右脚，左脚半脚掌贴在右脚旁；

左手向8点方向，手心向上做托起状，手臂自然弯曲，右手叉腰，同时上身前倾转向8点，头看1点，左脚勾脚向8点迈步；

保持舞姿，右脚移重心到左脚，右脚半脚掌贴在左脚旁；

5-8 重复1-4；

（2）1-8 右脚向2点连续做（1）1-2动作四次；（3）1-8 从左脚开始重复（1）

（4）1-8 左脚向8点连续做（1）3-4动作四次；

（5）1-2 面对1点，左脚plie，右脚向前emboite两次，左手做捂嘴状，右手小七位，手心向下；

3-4 右脚收回小八字脚，双手回到小七位;

5-8 右脚plie，左脚向前emboite两次，重复1-4动作；（6）1-2 右脚开始换脚向前emboite两次，小七位手；

3-4 收回小七位脚；

5-8 重复1-4；

（7）、（8）重复（5）、（6）

（9）、（10）、（11）、（12）重复（1）、（2）、（3）、（4）

结尾舞姿：双手自然摊开于身侧，右脚半脚掌交叉贴在左脚外侧。

十三、跳跃的音符

2／4（准备音乐）

1-8 面向1点，左脚在前，右脚后点地，双手小七位手，头看1点；

1-8 保持上述造型

（1）1-8 双手小七位手，右脚先做，面向1点，向前4个波尔卡（Polka）；（2）1-4 向右迈步行礼一次；

5-8 向左迈步行礼一次；

（3）1-2 右脚向旁做旁波尔卡（Polka）1个，双手收回叉腰位，头看3点；

3-4 左脚向左做旁波尔卡（Polka）1个，双手叉腰位，头看7点；

5-8 重复1-4；

（4）1-4 双手小七位，向右迈步行礼一次；

5-8 向左迈步行礼一次；（5）1-8 重复（1）；（6）1-8 重复（3）；

（7）1-4 双手小七位手，右转向后到面向5点，跑回到起始位置；

5-8 面向1点，右脚在前，左脚后点地，双手小七位手，头看1点；（8）1-4 双手小七位手，右脚向旁迈步，左脚后点地，面向1点；

5-8 双手保持小七位，身体面对2点，右脚屈膝，左脚跪地；

十四、旋舞

3/4（准备音乐）

1-6 站成圆圈，面向圈内，正步位，双手在身体两侧自然下垂，目视身体正前方；

正步位Plie，双手身旁拉裙子（小七位），微微低头行礼；

正步位伸直双膝，双手身旁拉起裙摆到小七位手位置，目视身体正前方，往上挺拔；

（1）1-4 面向圈内，右脚先做，向前4个华尔兹向圈内走；

5-6 正步位Releve向右Suivi转身到面向圈外；

面向圈外，正步位Plie，微微低头行礼；

正步位伸直双膝，目视身体正前方，往上挺拔；（2）1-4 面向圈外，右脚先做，向前4个华尔兹向圈外走；

5-6 正步位Releve向右Suivi转身到面向圈内；

面向圈内，正步位Plie，微微低头行礼；

正步位伸直双膝，目视身体正前方，往上挺拔；

（3）1-8 面向圈内，右脚先做，左右脚交换，向旁做Balance共8次，目视身体正前方，头随身体左右摆动，第8个Balance停在左脚前右脚后点地行礼位上；（4）、（5）重复（1）、（2）

（6）1-8 面向圈内，右脚先做，左右脚交换，向旁做Balance共8次，目视身体正前方，头随身体左右摆动，第8个Balance停在左脚前右脚后点地行礼位上；

（7）1-5 左脚前右脚后点地行礼位，双手拉起裙摆到小七位手位置保持不动，目视身体正前方，往上挺拔；

（8）1-8 向右转身1/4，右脚先做，左右换脚，半脚尖行进步沿着圆圈走下去，圆圈行进时头看圈内方向，走下去时头看1点方向；

十五、再见曲

2/4

(准备音乐)

1-8 双手叉腰准备

（1）1-

右脚出旁点地，左脚蹲（plie），头看1点；

右脚收回正步蹲（plie；）

3-4 左脚重复1-2；

5-8 重复1-4；

（2）1-2 面对8点正步跳两次，右手握拳保持水平，由1点向胸口弯曲小臂两次，头看1点；

3-4 面对2点正步跳两次，左手握拳保持水平，由1点向胸口弯曲小臂两次，头看1点；

5-6 面对8点正步跳两次，手小七位，手心向上抬手掌两次，头看1点；

7-8 面对2点正步跳两次，手小七位，手心向上抬手掌两次，头看1点；（3）、（4）重复（1）、（2）

（5）1-

左脚向旁迈步，往左深蹲移动，手叉腰；

右脚收回正步，直立；

3-4 重复1-2；

（6）1-

右脚向旁迈步，手握拳向斜下方伸直小臂；

跳跃左脚收回正步，握拳弯曲小臂折回；

3-4 左脚重复1-2；

5-8 重复1-4；

（7）1-

面对1点，双脚原地正步打开，深蹲，上身前倾，手叉腰；

跳收正步起半脚掌；

3-8 重复1-2三次；（8）1-8 重复（6）

（9）1-

右脚向旁迈步，往右深蹲移动，手叉腰；

左脚收回正步，直立；

3-8 重复1-2三次；

（10）、（11）重复（1）、（2）

芭蕾考级第一级教学大纲 篇5

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尊敬的老师们：

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保护环境，就是保护我们共同的未来！

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中国舞蹈考级第二级教材

责任编辑：金山

1、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

2、小铃铛（脚位练习）

3、娃娃（胯的练习）

4、咯咯咯（头的练习）

5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

6、月儿（手臂练习）

7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

8、我是小小兵（重心移动练习）

9、大家来照相（节奏与造型练习）

10、小天鹅（再见曲）

一、膝盖脚指头（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.2、主要动作及要求：

a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。

c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。

d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。

e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地

准备音乐

⑴ —1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 右倾头

3—4 还原

５—6 右勾脚

7—8 右绷脚

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作

第二段：

⑸— 1—2 前压腿

3—4 还原

5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作

间奏音乐 ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次

⑻— 7—8 绷右脚，头回正

⑼— 1—4 松膝回至准备位

6—8 保持准备位姿态

第三段：

⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作

⑿— 1—8 重复⑼1—8动作

提示：

a¡¢ 勾与绷时要做到最大限度。

b¡¢ 动作过程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌词：

头儿、肩膀、膝、脚趾，膝、脚趾, 膝、脚趾。

头儿、肩膀、膝、脚趾，眼儿,鼻和口。

二、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。

d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，正步位站立，铃铛手形

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

双手指尖相对，至准备位

6—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

7—8

间奏音乐：

⑶— 1—4

6—8

第二段：

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

间奏音乐：

⑹— 1—4

6—8

第三段：

⑺— ⑻ 小八字位 正步位 小八字位 晃头 大八字位 小八字位 正步位 晃头 双手手心向里，经体前落下 至旁按手位 保持姿态 小八字位 正步位 小八字位 大八字位

大八字位右起两边移动重心，做摇摆状

掌心向上至上位 指尖相对，至准备位姿态 保持准备位姿态 重复⑴—2动作

结束音乐：

⑼— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位

5—9 第五拍指尖相对，同时右起倾头五次结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、突出小铃铛的形象

5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。

三、娃娃（胯的练习）

1、训练目的：

胯的柔韧性训练。.2、主要动作及要求：

a、压胯

对脚盘坐压胯：双脚相对，双手抓脚弓处，双膝最大限度贴地，展胸身体前俯，抬头视1点。

旁开腿压胯：勾脚，双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地，展胸身体前俯，视1点。

b、团身合胯：平脚，双腿屈膝并拢，含胸低头，双手交叉抱小腿。

c、单腿颤压胯：双手右手在上重叠，放于膝上，同时转腰视2、8点，重拍向下压膝。

d、娃娃前爬：在展胸压胯的基础上，双手向前爬，模仿娃娃状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—2 对脚盘坐压胯

3—4 还原

5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 娃娃前爬回至准备位

6—8 保持姿态

⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作

第二段：

⑸— 1 团身合胯

2—4 保持姿态回至准备位

6—8 保持姿态

⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次

3—4 回至准备位

5—6 左单腿颤压胯2次

7—8 回至准备位

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作

第三段：

⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位，同时右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿态

左勾脚打开至旁开腿位，同时左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿态

⑽— 1—2 旁开腿压胯

3—4 身体回至直立，指尖自然回前

5—8 重复⑽1—4

⑾— 1 右脚收至对脚盘坐，右手同时抓右脚弓处

2—4 保持姿态 左脚收至对脚盘坐，左手同时抓左脚弓处

6—8 保持姿态

⑿— 1—4 团身合胯回至准备位

6—8 保持姿态

第四段

⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作

结束段

⒄— 1—8 重复⑼1—8动作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 双肘撑地，团手托腮

⒆— ⒇ 右左倾头8次

4、提示：

a、压胯做到最大限度。

b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。

5、歌词：

娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。

哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。

娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

四、咯咯咯（头的练习）

1、训练目的：

掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧

2、主要动作及要求

a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。

b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。

c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小。

d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小。

e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

3、节奏：

准备位置：身向1点，正步位，旁按手

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

⑵— 1—6平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头

7—8 回至准备位

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—8

⑵— 1—8

⑶— 1—4

5—6

7—8

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

5—8

⑹— 1—2

3—4

5—6

7—8 第二段：

⑺— 1—4

5—6

7—8

⑻— 1—8

⑼— 1—8 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 回至准备位 右左倾头四次 重复⑴1—8动作

平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 抬头

双手回至旁按手位，同时仰头 头回正 低头 还原

转头视2点，点头4次 转头视8点，点头4次 双手点在胸前 双手打开至旁按手位 右倾头 左倾头平踏步，双手握拳于身旁向前跑，低头 双脚蹦跳蹲下，双手指尖相对扶地，低头 双膝跪下，同时抬头 重复⑷1—8动作 重复⑸1—8动作

⑽— 1—8 重复⑹1—8动作

4、提示：

a、做头的动作时，注意后背直立，颈部最大限度拉伸

b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活，用生动、形象的语言启发孩子的想象

5、歌词

老母鸡带小鸡，咯咯咯咯咯咯咯，好久没有吃东西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

路上找到一颗米，衔起来又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快来吃，快来吃！

五、爱睡觉的加菲猫（腰的练习）

1、训练目的：

训练脊椎的伸展和弯曲的能力。

2、主要动作与要求

松腰：身体迅速放松，脊椎呈下弧线，头随身体垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎尽量拉直，手握拳状，手心向上，双臂上推，抬头看手，模仿伸懒腰。

转腰：腰主动转至3、7点方向，身体保持直立。

双手斜下位：双手放于体旁，大臂架起，肘部弯曲，手心相对，指尖冲下，做肥胖状。

打哈欠：右手在嘴前扩指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠状。

伸懒腰：双手握拳，胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。

3、节奏：

准备位置： 身向1点，交叉盘坐，双手扶膝，后背直立

准备音乐：

⑴— 1—8 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—

2松腰

3—

4还原

5—8

重复⑴1—4动作

⑵— 1—2

提腰

3—4

还原

5—8 重复⑵1—4动作

间奏音乐：

⑶— 1—4

提腰打哈欠

5—8

松腰打哈欠

⑷— 1—6

伸懒腰

7—8

回至准备位

第二段：

⑸— 1—2

双手斜下位

3—4

向三点方向转腰，保持斜下手位

5—6

转回一点方向，保持斜下手位

7—8

双手拍肚子

⑹— 1—2

重复⑸1—2动作

3—4

向七点方向转腰，保持斜下手位

5—6

转回一点方向

7—8

重复⑸7—8动作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重复⑶－⑷动作

第三段：

⑼— ⑽

重复⑴—⑵动作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性，培养学生的表现力。

5、歌词：

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。

加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉，加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

六、月儿（手臂练习）

1、训练目的：

训练手臂的表现力及手臂路线的认知

2、主要动作及要求：

斜上位按手：五指并拢，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

双撩手：双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并拢，小臂交叉于胸前，右手在内。

3、节奏：（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向1点，正步位，双手自然下垂

准备音乐：

⑴—（6）保持准备位姿态

第一段：

⑴ 2点斜上位按手

⑵ 8点斜上位按手

⑶ 经体侧双撩手至上位对腕，同时向前平踏步

⑷ 落手至准备位，双脚正步站立

⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作

间奏音乐：

⑼ 胸前交叉手，同时屈膝，右倾头，还原

⑽ 胸前交叉手，同时屈膝，左倾头，还原

⑾ 经体前双撩手至上位

⑿ 经原路线落手至准备位

第二段：

⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作

结束音乐：

(21)—(24)重复⑼—⑿动作

4、提示

a、动作时眼随手动

b、组合中要做出3拍节奏的特点

5、歌词

月儿弯弯，月儿弯弯，像只小船在天边，看见星星，一闪一闪，眨着眼睛向我看。

月儿圆圆，月儿圆圆，像面镜子挂天边，镜子里面，有只白兔，一蹦一跳要下来。

七、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）

1、训练目的

训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。

2、主要动作及要求

小蚂蚁

伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸４５度。

翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至俯卧低头。

背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起。

小树叶

背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿打开。

蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与头顶最大限度接近。

3、节奏

准备位置：头向1点,仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿４５度

准备音乐：

⑴—⑵ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— 1—右伸腿

3—4 还原

5—6 左伸腿

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

⑸— 1—2

3—

45—8

⑹— 1—2

3—4

5—8

9—12

间奏音乐：

⑺— 1－2

3－4

5－8

⑻— 1－4

5－8

第二段：

⑼— 1－2

3－4

5－8

⑽— 1－2

3－4

5－8

还原

绷脚右腿贴地面伸直 重复⑵1—2反面动作

双臂前平位，手心向上，扩指抖手，同时松膝抖腿 双手落至正上位

右脚绷脚放于左脚上

翻身

小蚂蚁背肌

还原

双手双脚放松拍打地面

双臂贴于地面收至小臂体前撑地 后双抬小腿，同时右倾头 还原

⑺1－4反面动作 重复⑺1－4动作

双手打开至旁平位，身体落回俯卧低头 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 还原

⑼1－4反面动作 小树叶背肌 还原

重复⑽1－4动作

⑾— 1－2

右手扩指收回肩前

3－4

⑾1－2反面动作

5－8

绷脚双腿打开至４、６点

⑿— 1－

2蚌壳腰

3－

4双腿落到４、６点，上身直立，视１点

5－6

保持与肩同宽后双抬小腿

7－8

重复⑿3－4动作

9－1

2重复⑿5－8动作

⒀— 1－6

慢落回俯卧低头

7—8

蚌壳腰

4、提示：

a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画面展现出来，使枯燥、乏味的基本功训练变的生动活泼。

b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简单易记。

c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。

5、歌词：

有只小蚂蚁掉进河里边，它在哭,它在喊,谁也听不见。

波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小树叶,绿色一条船，在漂荡,在旋转,坐上真安全。

蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。

八、我是小小兵（重心移动练习）

1、训练目的：

训练单腿重心和重心的移动。

2、主要动作和要求

单脚前点地：动力腿向前脚掌点地，主力腿重心不变。

单脚后点地：动力腿体后脚掌点地，主力腿重心不变。

半蹲前移重心：经单腿前（后）点地位，重心移至两腿中间半蹲，再移重心至单腿前（后）点地位。

半蹲旁移重心：单脚打开至大八字半蹲，移重心至旁点地位。

交替提压脚跟：正步准备，一只脚下踩，同时另一只脚立半脚掌，双脚交替下踩与立半脚掌动作，上身保持直立，重心随之转移。

折臂点肩手：（以左为例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖点至右肩前。

敬礼：五指并拢，指尖点至眉尾处，大臂架平。

出拳：双手握拳，手心朝上，放于腰间，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰间不 动。

3、节奏

准备位置：身向1点，正步位，手臂垂于身体两侧

准备音乐：

⑴— ⑵ 保持准备位姿态

⑶— 1—2 右脚前点地，同时左手折臂点肩

3—4 双脚重心半蹲

5—6 前移重心至左脚后点地，右腿直立

7—8 左脚踏回至正步位，同时左手落至体旁

⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作

第一段：

⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟4次，同时左手折臂点肩

⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位

3—4 左脚踏回至正步位，左臂保持不动

5—8 重复⑵1—4反面动作

⑶— 1—8 重复⑴动作

⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲，同时双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位，右手出拳

5—6 重复⑷1—2动作

7—8 重复⑷3—4反面动作

⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲，双手腰间握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右脚点地，转体对7点方向右手出拳

5—8 重复⑸1—4反面动作

⑹— 1—4 屈膝，全脚碎踏步，向1点前进，同时右手出拳，上身前俯，视1点

收至准备位

6—8 保持准备位姿态

结束音乐

⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作

⑻ 8 右手敬礼

4、提示：

a、要体现小小兵的姿态挺拔，动作干净利落，英姿飒爽。

b、移动重心时，上身要保持直立，重心移动位置准确。

5、歌词

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年纪小,胆量好,常常练兵操。

有敌人,来帮我,向他开枪炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前冲,向前冲,敌人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

九、大家来照相（节奏与造型的练习）

1、训练目的：

训练孩子的表现力，提高情绪。

2、主要动作及要求

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右脚上。右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

ｂ、单腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，双手自然叠放在左膝盖上，视1点。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，视1点。

d、双吸坐：身向2点，双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右倾头，视1点。

e、侧单腿跪立：在单腿跪立的基础上，身体转向2点，右倾头，视1点。

f、立2：身向3点，正步位站立，双手叉腰或搭于前面腰间。右倾头，视1点。

g、双跪坐：双膝跪地，坐于脚跟上，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

h、双跪立：双膝跪地，大腿与膝盖成90°，身体立起，略前探，双手前平位向1点“丫”手势，视1点。

i、立3：身向1点，站立，双手前平位向1点“丫”手势，身体略前探，视1点。

j、快速反应造型：为即兴发挥的姿态，不规定，要求造型六次变化，每次不同。

3、节奏：

准备位置：场外两边准备，身向3点和7点

准备音乐：卷片声和照相声

第一段：（3／4节奏每小节3拍）

（1）—（8）自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排，并摆好跪蹲、单腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声

（9）—（12）变成双吸坐、侧单腿跪立和立2，等待卷片声和照相声

（13）—（16）变成双跪坐、双跪立和立3，等待卷片声和照相声

（17）—（34）快速反应造型

（35）—（36）回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集体起立，稍集中，随音乐拍手

（2）1—8（以第一个人和第二个人为例）由第一排中间的人，向1点方向模特步前进

（3）1—4 在重拍摆出喜欢的造型，并保持姿态

5—8 摆出喜欢的第二个造型，并保持姿态

（4）1—4 摆出喜欢的第三个造型，并保持姿态

5—8 保持姿态

（5）1—8 向3点或7点下场。同时，第二个人向1点方向模特步前进，准备摆好姿态

（6）—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态，下场

结束音乐：直到所有人依次走出摆好3次姿态，集体从3、7点上场，同时随音乐拍手，摆好第一段的第一组姿态

4、提示：

a、第一段和第二段的音乐节奏不同，第一段为3／4拍节奏，第二段为2／4拍节奏。

b、运用卷片声和照相声的特殊音效，提示变换造型及造型停顿的时间和节奏掌握。

c、强调造型要丰富，不要模仿，充分发挥想象力和创造力。

d、与家长互动，在课堂中或舞台上，给每一个家长充分的时间，帮助孩子留下美好的瞬间。

十、小天鹅（再见曲）

1、训练目的

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情。

2、主要动作及要求

a、平脚碎步：双脚平脚着地，交替向前行进，步伐要碎、小。

b、踏步行礼：（以右脚为例）右脚脚掌踏于左脚斜后方，双膝朝向脚尖的方向屈膝放松，同时低头含胸，双手于旁斜下位。

3、节奏（3/4节奏每小节3拍）

准备位置：身向3点，场外准备

准备音乐：

⑴— ⒃ 保持准备位姿态

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平脚碎步横排走出

⑼— ⑿ 原地转身向1点，双手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行礼两次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平脚碎步向1点行进

(21)—(24)踏步行礼两次，右左各一次

(25)—(28)平脚碎步向1点行进

(29)—(32)踏步行礼两次，右左各一次

结束音乐

(33)—(46)教师走近每个学生分别再见

(47)—(48)学生屈膝点头，行礼，同时说“老师再见”

4、提示

教师与学生再见时充分表现亲和力，从而拉近学生与教师的距离

5、歌词

小天鹅，在湖中，天天梳洗,忙不停。

中国舞等级考试教材第一级 篇6

文本采用新版的中国舞等级考试教材OCR扫描制作,由于精力有限未进行审核,如发现文字错误请提出~~

新 版 序

为了培养和造就一代代新世纪的新人，我国的教育教学改革以加强素质教育、培养德、智、体、美全面发展的人才为目标在广泛而深入地进行。包括舞蹈教育在内的美育，日益引起人们的重视，成为人们发展自身素质不可或缺的一个方面。而值此之际，北京舞蹈学院的校外考试课程作为面向广大青少年为主体的国民素质教育中的舞蹈教育，已经推行了10余年之久；与这一课程相匹配的《中国舞等级考试教材》，自1993年首次出版以来，早已为广大青少年所熟悉、所实施；这一课程的领衔设计者和这一教材的主编孙光言教授的名字，已是中国舞蹈美育课程与教材建设中的一面旗帜。“老教授”倾毕生心血而浇灌的“小舞蹈”不仅茁壮地成长而且绚丽地绽放。

教材，是课程建设的主体部分，是教师实施教学活动的依据与参照。中国舞成型的、分等的考试教材的出现，说明作为国民素质教育的舞蹈美育已积累了相当的经验，具有了相当的成效。经过多年教学实践的信息反馈，为使这套教材更符合幼儿、儿童、少年、青年不同年龄段的生理、心理特点及其学习时数所能承担的教学量，也为使这套教材在性情陶冶、身体美育的同时达到中国舞基础普及的目的，孙光言教授与她的合作者们在原教材的基础上进行了全面的、系统的、科学的修订。

在赵讽、吕艺生、游惠海等前辈艺术家的“序言”中，已经对这门课程和这套教材给予了高度的肯定。值此教材全面修订之际，主编孙光言教授嘱我再三为之写序，我想她的用意是希望她和她的同事们开创的这一事业能后继有人，后来居上。作为北京舞蹈学院的在任领导，我认为 有责任，有义务为这一事业的更大发展去服务、去宣传、去促进。虽然这门课程和这套教材已覆盖了我国三分之二的地域，并已扩展到港、澳、台地区以及新加坡、马来西亚、加拿大、澳大利亚和美国，但我们仍业兴而未尽，任重而道远„„

北京舞蹈学院副院长 于平

2000年4月 北京 序一

古代希腊人把体操和音乐作为重要的教育课程，并且还说：“音乐是灵魂的体操。”这意思是说身体和灵魂的体操是对青少年重要的教育手段，也就是我们所要求的“身心健全，和谐的发展，应该是教育的重要目的”。

舞蹈教育要求身体在音乐中和谐、优美地动作。所以，在现在，特别是学前教育和初级教育阶段，唱游和舞蹈是不可缺少的课程。

中华民族有着悠久的文化传统，56个民族都有着各自的文化积累，音乐和舞蹈的丰富可以说是在世界各地都很少见的。仅以民歌为例，在近年进行的史无前例的采风普查中，一个省、市精选的民歌均达2000首左右，全国的民歌集成将印行60大卷，真可谓浩如烟海了。

中华民族的舞蹈，由于民族的众多，各个民族都有着风格十分丰富的舞姿和舞容。北京舞蹈学院编写出版了《中国舞等级考试教材》，并且举办了校外舞蹈等级考试，这是继中国音乐家协会举办校外音乐考试之后的另一个创举。特别是中华民族在海外定居的数量据说已达6000万左右，不少国家和地区华人聚居的数量很大，由于他们对文化上的“根”的认同，中央音乐学院已经和新加坡合作，举办中国乐器的级别考试；我深信，北京舞蹈学院这个校外等级考试，也一定可以很快地推广到海外的华人社区中间去。因为我曾经亲眼看到在海外华人社区的青少年渴望学习中华民族的传统文化，所以，这些考级活动不仅对弘扬 中国传统文化，而且也将对人类文化宝库的发展，做出积极的有价值的贡献。

国家教育艺术教育委员会主任

中国音乐家协会副主席

赵讽

1992年8月 北京

序二

北京舞蹈学院是培养舞蹈专业人才的最高学府。近些年来，它把目光同时也投向了广大舞蹈爱好者。为幼儿、儿童、青少年编制的这套系列性的《中国舞等级考试教材》，就是它迈步走向舞蹈爱好者中间去的佐证。

据编者介绍，这套教材的课程共分十级，其中幼儿课程二级，儿童课程四级，少年课程二级，青年课程二级。主编者孙光言教授说：他们力求使教材具有专业训练的科学性、系统性、全面性与民族性，同时还应有群众舞蹈的通俗性、普及性、趣味性与自娱性的特点。从现已编出的启蒙课、初级课的教材来看，显然他们是为幼儿找到了一条认识舞蹈的途径。不论是一个手臂动作、一个头的动作、腰的动作，还是一个脚的动作，都是4—5岁或5—6岁的孩子可以做到、也喜欢做的。他们把许多简单的动作练习，融于小花猫、小钟、稻草人、小白兔、小鸭走、小鸡走、青蛙跳、小燕飞，开火车、吹泡泡、吹吹打打、小动物过生日的游戏与形象之中。我想孩子们是乐于接受它的。

据我了解，适合6一13岁儿童学习的一至四级教材已在北京等地试验教学了7年。由舞蹈学院直接培训的教师近500人，学员近2000人。并从1988年和1990年起，分别在香港、新加坡举办了培训教师的训练班。香港舞蹈总会、新加坡南洋艺术学院还为此成立了“考试工作委员会”，已向香港的309名教师、新加坡的101名教师颁发了《教师资格证书》，向香港的1151名学员、新加坡的323名学员颁发了《学生考试合格证书》。可见，它的影响已经飘向了海内外。

在沟通舞蹈艺术与舞蹈爱好者之间的关系上，这套教材是一座有益的桥梁。而在向广大青少年、儿童实施舞蹈美育的过程中，无疑它会把他们引入舞蹈这座美的殿堂。繁荣中国的舞蹈艺术，大概也要从与爱好者的对话中开始，从这块地平线上起步。舞蹈是属于每一位青少年、属于每一位儿童的。

中国舞蹈家协会常务副主席 游惠海

中国舞蹈家协会儿童舞蹈委员会会长

1992年7月 北京 编者前言 EDIToR’S WoRDS

中华民族五千年的文明史，舞蹈文化占有重要的位置。舞蹈教育自古以来就被先人所重视。三千年前的周代，舞蹈被列为青年和少儿的必修课程。课程按繁简、高低编制，分别少儿和青年习学。因而是否精通乐舞为当时人们文化程度高低的标志之一。

我国自宋以来国运日衰，故舞蹈和舞蹈教育亦日益没落，乃至勾栏、瓦舍只供人们娱乐观赏。于是在人民的意识中，舞蹈亦非大雅之物。民国以来，民族振兴运动蓬勃发展，尤其是中华人民共和国建立后，文化艺术受到国家的重视，舞蹈教育在全国各地普遍地建立起来，培养出许多出色的舞蹈专门人才。但是，普及的舞蹈教育尚未纳入国家的教育计划。当前在世界许多发达国家，小学、中学、大学都设有舞蹈课。在我国，由于开放改革，经济迅速发展，人民生活有了显著的提高。所谓富裕而后知礼(中华民族是礼乐之邦)，正如春风花草一样，学习舞蹈已悄然进人寻常百姓家。在舞蹈学院举办的周末儿童班，许多家长陪伴着孩子来上课，风雨不误。那种认真精神实在令人感动。我们正是在这种形势下，认识到应该担负起这个普及舞蹈教育、提高国民素质的责任，把我国自古以来的舞蹈教育传统发扬光大。泱泱大国12亿人民岂能在舞蹈文化上落伍!我们是在干一件开拓性的工作，现在称做“校外”，未来一旦把舞蹈教育纳入国家教育规划，它将成为全国普及教育的内容之一。目前我们编写的这套《中国舞等级考试教材》，是将中国舞蹈的知识性、训练性和娱乐性结合起来，力求符合幼儿、儿童、少年和青年的心理和生理特征，强调舞蹈训练的科学性、系统性、全面性以及舞蹈风格的民族特色，在促进幼儿、儿童、少年和青年的身心健康成长的同时，达到中国舞蹈启蒙和普及教育的目的。教材配有伴奏乐曲，为能辅助舞蹈训练并使之具有中国风格和年龄特点，我们要求乐曲结构完整、节奏鲜明、旋律性强。希望在舞蹈训练的同时，能对学生进行初步的音乐知识教育，以培养学生的音乐感和对音乐的兴趣。我们希望这部修订的教材在今后的教学实践中，继续地丰富、充实，能成为未来普通学 校中舞蹈课的基础。

北 京 舞 蹈 学 院

《中国舞等级考试教材》编委会

2000年8月

音乐编者的话

MUSIC EDIToR’S WORDS

这是我国第一套为发展校外舞蹈教育而编创的系列钢琴曲谱，共分为十三级，是北京舞蹈学院多年从事舞蹈音乐教育工作的教师们长期努力的结果。教师们在取材中充分注意到了各阶段学生年龄的特点和中国舞蹈的特色。幼儿课(第一、二、三级)以中国的儿歌和幼儿歌曲为主。儿童课(第四、五、六、七、八级)则以儿童歌曲、民歌、儿童钢琴曲为主，并注意融诗、歌、舞为一体，充分体现中国舞蹈所具有的载歌载舞的特色。少年及青年课(第九、十、十一、十二、十三级)包括有基本训练、身韵和民间舞等三种风格迥异的教材，基本训练教材以青少年歌曲、钢琴曲、舞蹈和舞剧音乐为主；身韵教材以中国古典音乐、民歌为主；民间舞教材则采用我国各种民族和地方风格的音乐。这套钢琴的曲谱是由浅人深、风格丰富多彩的。因此，不仅可作为舞蹈的音乐教材，也可作为儿童和青少年的音乐教材。随着社会的发展和生活的改善，人们普遍地认识到：让孩子从小就在音乐、舞蹈的熏陶中受到美的教育，对开发儿童智力、培养孩子的高尚情操具有十分重要的意义。因此，自《中 国舞等级考试教材》推出以来，不仅已在国内受到了广泛的重视，还逐步在香港、澳门、台湾等地区和新加坡、马来西亚、美国、加拿大、澳大利亚等国华人中受到了重视，并作为追根寻源和弘扬华夏文化的一种重要形式在迅速发展着。为此，我们出版这套系列的舞蹈曲谱教材，以充分适应社会的需求。在选编的乐谱中我们曾转载或改编了部分作者的作品，在此谨向他们表示深切的谢意。音乐教材编写组成立于1986年，全体成员都热心于舞蹈音乐的工作，因此在探索舞蹈音乐的规律中均持严谨的治学态度，并能与舞蹈编写组密切配合，使编写工作得以顺利完 成。由于这项工作还只是初步的尝试，希望国内外读者不吝指正，使之日臻完善。凡

例

GUIDE TO’FHE USE OF THE BoOK

一、本书是《北京舞蹈学院》积几十年教学经验，为在幼儿、儿童和青少年中普及中国舞蹈艺术而编制的舞蹈教材。内容包括学员的训练动作，也包括教师的教授方法，为师生共用的系统教材。

二、教材共分

普及型教材：

《第一、二、三级课》 适用于4—7岁幼儿

《第四、五、六、七、八级课》

适用于7—13岁儿童

《第九、十级课》

适用于12—15岁少年

半专业型教材：

《初级课》(第十一级)适用于14一16岁青年

《中级课》(第十二级)适用于15—17岁青年

《高级课》(第十三级)适用于16—18岁青年

每级教材都同时出版有文字书、录影带和伴奏曲谱、录音带。

三、为适应国外舞蹈爱好者的需求，本书的序言、目录、教材内容索引均以汉、英对照的文字出版。

四、为使教材清晰、准确、便于施教，各级教材内容由简至繁并采取“音舞结合”、“图文并用”的方式加以介绍：

“音舞结合”，即每一级课均配有专用的伴奏曲谱(另有《钢琴伴奏曲谱》出版)；每个练习动作(组合)均按音乐长度进行，例如：“[1]一[2]半蹲”。方括号“[ ]”表示“小节”，括号中的数码为小节数，上例即为第一小节至第二小节的音乐做“半蹲”动作。“图文并用”，即每个练习附有“场记”图，标志课堂上进行训练时学员的位置和动向。每个舞蹈动作都附有动作“舞姿”图以辅助文字说明。

五、本教材中有关舞蹈方位、动向的称呼均采用统一名称术语，即场记说明采用“舞台方位”；动作说明采用“人体方位”(均详见《第一级(幼儿)》“舞蹈词汇表：舞蹈专业术语’1。

六、教材中凡是舞蹈的专用动作名称、术语，均用双引号(“”)括起，如“正步位”、“前平位”、“扩指”等。其动作说明均列在“舞蹈词汇表”中，请对照阅读、施用。

七、每册书后均附有“北京舞蹈学院《中国舞等级考试课》考试条例”。凡采用本教材的学员或教师，欲取得北京舞蹈学院“中国舞考级委员会”颁发的《教师资格证书》或《学生考试合格证书》者，均可按此条例办理。教学提示

TEACHING GUIDANCE

一、这是一套面向4岁至18岁的普及的、通俗的并具有综合性的系统舞蹈素质教育教材。教材具有舞蹈训练性也包含有自娱性。由于每级教材的内容均经过规范，对动作的规格、节奏、组合等都有具体要求。因此，必须有一定的学习时间的保证，方能达到质量标准。此外，教材有地面练习、扶把练习和中间练习，需要有一定的训练设备，如地板、把杆等。

二、第一级至第十级课程，每级若每周一个半小时，第十一级至第十三级每周若三个小时，需一年的训练时间，可达到本级考试课的水准。本课程每级授课时间有伸缩性和灵活性。依每周授课时数的多或少可半年、一年或二年完成一级课。只要达到课程的标准要求，通过级别考试即可升级。

三、教材所展示的各级课程的内容均考虑到：教材纵线的系统性；横线的相互协调关系；动作的速度是否恰当；组合的水准是否适宜；教材是否有情趣性；以及学员的身体条件和学习时数等。它体现各年级应达到的水准。它是各年级教学的结果，也是考试的考题，是不能任意改动的。

四、教材规范的目的：一是便于衡量和检验学员学习成绩；二是便于教师认识和理解每级教材应达到的标准。

五、教师在授课时，应按照由简至繁的教学原则，将组合分解成单一动作，较难的单一动作还要分解成局部动作(分割成上肢或下肢动作)。经过局部练习、单一练习后，再做组合练习。如何分解组合，教师可根据学员的程度决定。实践证明，每一舞蹈动作若不经过单一的反复训练(不是一次性的)，无法达到动作应有的质量。在单一训练时，教师也可选用一些教材规范外的乐曲，作为伴奏曲。

六、教师在指导训练过程中，请注意训练的科学性——运动量和动作幅度要符合不同年龄的生理特点。特别是面对幼儿及儿童，舞蹈训练正值他们处于生长发育期，人体的骨骼、韧带以及各种器官系统正处于不成熟至成熟的发育过程，在此期间施教应取慎重态度，一旦造成伤害将危及将来。人们身体发育的不同阶段，对运动的承受量是不同的。对于幼儿及儿童不宜给予某一局部动作过多重复的训练，如：蹲、弯腰、跳跃等；亦不宜给予强烈的外力训练，如：强压、强扳等。超负荷训练有害学员的身体健康。教师应当时刻记住：舞蹈训练的目的是增强身心健康发展。对幼儿、儿童身体的软、开度的训练不能操之过急，应恰如其分，不能造成对身体的伤害。

七、在舞蹈训练时，从一开始就要十分重视在舞蹈训练过程中配以音乐教育。舞蹈动作练习时，必须同音乐节奏、旋律吻合，从小养成听音乐和用肢体表现音乐的良好习惯。舞蹈教育也具有音乐教育的任务。

八、部分舞蹈伴奏乐曲带有歌词，教师要指导边跳边唱，充分发挥他们的情感。但一堂课要适量，不使学员感到疲劳。

九、本教材教授方法应以教师示范为主。教师要给学员正确的规格、准确的节奏以及饱满的情感的舞蹈形象去感染学员。

十、教师应采用启发式教学，以鼓励、肯定为主。可让动作完成较好的学员表演给其他同学。对有进步的学员充分肯定，对接受稍慢的学员耐心辅导。

十一、教师在教学中要使用舞蹈的专用名称、术语，并教给学员们，以期教者与学者建立起共同的专业语言。

年级教学任务

第一级

一、认识身体的基本部位(头、颈、背、腰、臂、手、膝、踝、趾)，并对这些部位进行松弛、伸展和灵活运动的初步训练。

二、认识身体部位的左与右。

三、认识音乐节拍，培养幼儿按节拍做动作。

四、培养幼儿带着愉快的心态学习舞蹈，使他们在学舞蹈中产生

对舞蹈的热爱。

第一级教材内容索引

INDEX To CONTENTS OF TEACHING MATERIALS OF GRADE I 1．走步Walk 伴奏曲 吹吹拉拉Playing Musical Instruments 2．音乐反应 Music Response 伴奏曲之一大苹果Music 1 Big Apples 伴奏曲之二看星星Music 2 Watching Stars 3．扩指 Finger—stretch 伴奏曲保护小羊Protecting the Small Sheep 4．手臂动作Movements of Arms 伴奏曲 你说可笑不可笑Isn’t It Funny?

弯腰、转腰Bend and Turn

伴奏曲小钟Small Clock

前压腿Leg—pressing

伴奏曲小脚Tiny Feet

双吸腿Passe Deux

伴奏曲弹弹唱唱 Singing and Playing Musical Instruments

脚位Position of Feet

伴奏曲擦玻璃Cleaning Window—panes

头的动作Movements of Head

伴奏曲小鸟的歌Song of the Small Birds 10．摆臂Swing of Arms

伴奏曲 伸出手Stretching Your Hands 1 1．蹦跳步Leap

伴奏曲小兔子Small Rabbits 12．平踏步Mark Time

伴奏曲开火车Driving the Locomotive 13．游戏Play Games

伴奏曲万花筒Kaleidoscope

第一级教材及伴奏曲谱

走步

音乐伴奏曲 2/4拍

【前奏】

准备动作：“正步位”，双手下垂，[1]-[4] 右脚始“自然走”八步(见场记一)。[5]-[8] 原地不动胸前自拍手八次。[9]-[12] 同[1]一[4]动作。[13]-[14] 原地不动“旁按手”。[15]-[16]“低头”敬礼一次。第二遍音乐

[1]-[4] 右脚始“自然走”八步，同时“转体”二人相对(见场记二)。[5]-[8] 原地不动自拍手八次。[9]-[12] 同[1]-[4]动作。[13]-[14]原地不动，“旁按手”。[15]-[16]两人相互“低头”敬礼。要领及注意点：

通过简单地“自然走”，培养幼儿初步学会听音乐做动作的习惯。此动作可原地或行进做。“自然走”时要挺胸、拔背。

音 乐 反 应

音 乐 反 应

好动是幼儿的天性，音乐和舞蹈恰好符合幼儿这种天性。让幼儿自己动口、动手、动脚，全身心地去唱、去跳，充分发挥他们的想像力、创造力。本节训练的目的是使其从小在音乐和舞蹈方面均获得基础教育。

对幼儿进行舞蹈训练的同时，本课要求同时重视对幼儿的音乐感训练。节拍是音乐的基本元素，是音乐训练的基础。音乐的节拍和音调，在很大程度上又取决于语言的抑、扬、顿、挫。从幼儿熟悉的词语开始，从节拍人手，用有节拍的朗诵；以游戏的方式向幼儿进行节拍训练，使语言、动作、节拍有机地统一，从而培养幼儿敏锐的节拍感。面对4岁的幼儿，首先从简单、易学的歌谣开始。音乐节拍简单，可以多次反复。教师引导幼儿用身体的任何部位的动作，反映出单一的节拍。音乐反应

（一）音乐伴奏曲之一 2/4拍 随着曲谱边说歌谣边拍手或脚踏，每一字拍击手或踏脚一次(见场记三)。

注：２-１０场记均同场记三

音乐反应(二)音乐反应(二)

音乐 伴奏曲之二 2/4拍

随曲谱边说歌谣边击打乐器(铃、鼓、钹、三角铁等)，每字击一下或每字做一动作。要领及注意点：

录像中的音乐反应动作仅是示例，希望教师启发幼儿的想像力及创造力，每做一遍均变换不同的动作 扩

指

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“旁开腿勾脚”坐，或“双跪坐双背手”，身向l点。[1] 右手屈臂握拳经肩前向“前平位”伸出，“上翘指扩指”，手心向前(见图1)。[2] 同[1]动作，左手做。

[3]-[4] 双手向外，向内“转腕”，两次(见图2)。

[5] 右手屈臂握拳向“旁斜上位扩指”，手心向前(见图3)。[6] 同[5]动作，左手做。． [7] 双“背手”。[8] “摇头”。

[9] 右手屈臂握拳向“旁平位扩指”，手心向前(见图4)。[10] 同[9]动作，左手做。

[11] 双手向内，向外“转腕”，一次。

[12] 双手经“下弧线”向“前平位摊手”并“扩指”(见图5)。要领及注意点：

第一，屈臂握拳动作均在肩前。

第二，臂在“前平位”、“旁平位”、“旁斜上位”时要伸直，位置准确。

第三，“转腕”时，手要保持“扩指”手型，臂固定不动。第四，在地面上“坐”或“跪”均要求后背直立。

手臂动作

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“双跪坐旁按手”，身向1点。

[1]-[2] 双手“扩指”，屈臂，手心向里于嘴前，似摸猫胡须动作四次。同时向右、左“倾头”各一次(见图6)。

[3]-[4] 经“分晃手”至左脸颊处，双手合掌，向左“倾头”成睡状(见图7)。

[5] 左手指左耳，右“旁按手”，向右“倾头”(见图8)。[6] 做[5]的对称动作。[7] 拍手，向右“转腰”双“摊手”一次(见图9)。[8] 做[7]的对称动作。

[9]-[10] 双手心向外，在猫胡须的位置上模仿猫叫“喵”。要领及注意点：

第一，双手“扩指”屈臂于嘴前时要中指尖相对。第二，启发孩子按歌词表演。

弯腰、转腰

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“交叉盘坐旁按手”，身向1点。

[1]-[3] 向右、左、右“旁弯腰’’三次，同时右、左、右手扶地三次(见图10)。

[4] 还原“准备动作”。[5] 向右“转腰”(见图11)。[6] 同[4]动作。[7] 向左“转腰”。[8] 同[4]动作。第二遍音乐，动作同第一遍。要领及注意点：

第一，“旁弯腰’’手扶地时，肘要放松，另一侧旁肋尽量拉长。第二，“转腰，时上体垂直，骨盆固定，以腰为轴，手臂是随上体移动。

前

压 腿 音乐伴奏曲2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，身向1点。[1]-[2] 右脚全脚贴地面移动成“前吸腿团身”(见图12)。[3]-[4] 还原“准备动作”。[5]-[6] 同[1]-[2]动作，左腿做。[7]-[8] 还原“准备动作”。

[9]-[11] “前压腿”三次。同时双手拍脚背三次(见图13)。[12] 还原“准备动作”。[13]-[16] 同[9]-[12]动作。要领及注意点：

第一，“前吸腿团身”的“吸腿”要全脚着地，“团身”时额头贴膝盖。第二，“压腿”时，腿要伸直，脚要绷，后背拉直。

双 吸 腿

音乐伴奏曲 2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位绷脚伏卧”，手臂向前平伸、抬头，身向1点。[1]-[6] 后“双吸腿”三次(见图14)。[7]-[8] 向右“转体”1/2成“仰卧”。[9]-[14] “绷脚”前“双吸腿”三次(见图15)。[15]-[16] 向左“转体”1/2成“伏卧”，双手托下颏。要领及注意点：

第一，手臂向前平伸时，两手相距与肩同宽。

第二，“前吸腿’’和“后吸腿”时，注意双膝和双脚并拢和“绷脚”。第三，“转体”时，手臂夹耳，保持“正步位绷脚”。

脚 位

音乐伴奏曲詈拍

【前奏】

准备动作：“小八字位”站立，“旁按手”(见图16)。最后一小节右脚向右旁“横移”一步成“大八字位”。

[1]一[3] 右手手心向前在身体前面划“立圆”三次(见图17)。[4] “旁按手”。

[5]-[6] 身前倾哈气一次(见图18)。[7] 右脚收回“小八字位”。[8] 静止。

[9]-[1l] 同[1]-[3]动作，左手做。[12] “旁按手”。[13]-[14]同[5 ]-[6]动作。[15] “正步位”。[16] 静止。要领及注意点： 第一，“脚位”要准确。第二，教师要启发幼儿去捕捉擦玻璃时的形象，擦玻璃时手离身体远些。

头 的 动 作

音乐伴奏曲3/4拍

[前奏] 准备动作：“小八字位”，双手下垂，身向1点；[1]-[4]原地不动；[5]-[6]先右后左成“旁按手”；[7]右脚“横移”成“大八字位”。[1]-[2] “低头”(见图19)，然后头还原。[3]-[4] “仰头”(见图20)，然后头还原。[5]-[6] 右“转头”(见图21)，然后头还原。[7]-[8] 左“转头”，然后头还原。

[9] 第一拍，第二拍向2点、l点各“点头”一次，第三拍停。[10] 头还原。’

[11] 第一拍，第二拍向8点、l点各“点头”一次，第三拍停。[12] 头还原。

[13]-[14]右、左“转腰”各一次。[15] “旁按手”还原成身向1点。第二遍音乐 [1]-[12] 双手“叉腰”做，其他同第一遍音乐。[13]-[15]“旁按手”。

要领及注意点：

第一，“低头”、“仰头”、“转头”时，保持上体直立，肩固定，颈部最大限度弯屈和转动，达到训练颈部的目的。

第二，使学生初步认识头的位置，注意位置要准确。

第三，头部动作时“旁按手”要固定不动。

摆 臂

音乐伴奏曲2/4拍

[前奏] 准备动作：“正步位”站立，“背手”，身向1点。

[1]-[2] 向前“蹦跳步”停落成“半蹲”，同时右手“前平位扩指上翘指”，手心向前(见图22)。

[3]-[4] 直膝同时，右手收至肩前保持“扩指”(见图23)。[5] 右手伸向“上位扩指”(见图24)。

[6] 右手先“旁平位”再“上位”，“摆臂”各一次。[7] 右手落至右“旁平位上翘指”，手心向旁，眼视右手。[8] 收右手成“背手”。

第二遍音乐，动作同第一遍，左手做。第三遍音乐，动作同第一遍，双手做。要领及注意点：

第一，始终保持“扩指”手型。“摆臂”动作臂要伸长、舒展。第二，单手“摆臂”要求在“上位”和“旁平位”之间摆动，手心向前。第三，双手“摆臂”在“上位”时，双手要交叉。

蹦 跳 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

【前奏】 准备动作：“正步位”站立，双手兔耳形，竖于头上两侧，身向1点(见图25)。

[1]-[4] “蹦跳步”四次并向右、左交替“倾头”四次，同时向下“折腕”四次(见场记四)。

[5]-[6] 再“蹦跳步”三次，第四拍静止。[7]-[8] 同[5]-[6]动作。第二遍音乐，动作同第一遍，可向任何方位做。要领及注意点：

第一，蹦跳时，双膝要松弛，后背直立，保持“正步位”。第二，兔耳形手的手腕与头保持一拳距离。

第三，“蹦跳步”行进方向由教师自行安排，也可以原地做。

平踏 步

音乐 伴奏曲 2/4拍

准备动作：[1]两人一组，“正步位”；A“抱肘”做火车头，B在A身后双手搭A双肩做车厢，每组行进方向可任选(见图26)。

[2]--[9] “平踏步’’三十二次成“正步位”，找到另一组小朋友，两组相对(见场记五)。

[10] A成“旁按手”，B保持原状。[11]-[12] 相互低头，敬礼一次。

再反复做。要领及注意点： 第一，“平踏步”要全脚踏地，每步均踏在节拍上。第二，A和B可以交换做火车头。

游 戏

音乐 伴奏曲 2/4拍

通过游戏增强小朋友们对身体各部位的认识能力和敏捷的反应能力。

教师发出口令，小朋友们按照曲谱节拍做动作，如“头碰头”(见图27)，“肩碰肩”(见图28)，tt背对背’’(见图29)，“肘碰肘”(见图30)，“脚对脚”(见图31)，“膝对膝”(见图32)，“拍拍手’’(见图33)，“拉个大圆圈”等等(口令的内容和顺序可任意变换)。

做法：

老师发口令，小朋友原地准备。

[1]-[4] 可用任何“舞步”向任何方位跑动找伙伴，自由结合成若干对或组。

[5]-[8] 均按教师的口令“头碰头”(或其他内容)做出反应动作。

如此按教师的口令反复进行。

舞蹈词汇表

LISI’OF’DANCE VOCABULARY

从古至今，在舞蹈实践中，积累了大量的舞蹈词汇。这个词汇表，是我们多年在校外舞蹈 教育中积累的适合校外舞蹈教学特征的舞蹈用语。同时，我们也继承了中国舞的传统习惯 和体育人体解剖学的科学分析。其主要目的还是为了便于这部教材的使用。为了让所有使 用本教材的教师，在教学课堂上能使用统一的课堂动作术语；对于教材中所选用的动作有 一个统一的认识，我们编制了这个词汇表。希望使用本教材的学校和教师，能按照本词汇表 来统一课堂动作用语，并统一课堂选用的动作规格。

对本考级教材中的舞蹈词汇，均进行了规范化、科学化、系统化的整理，其舞蹈动态和训 练成效均具有更完善及长远的价值。因此，在一定的舞蹈教育范围内，具有相对的权威性。

本教材动作的“规范化”、“系统化”，不是程式化，程式化会使动作刻板，减少了动作活 力。而“规范化”、“系统化”是为了突出舞蹈动作的各种动力因素并提高其训练性，使教、学

者更易抓住动作要领，从而更突出了训练目的。

“规范化”使舞蹈过程中躯体、四肢的方向、位置更严格而准确；舞蹈的姿态与动势愈加鲜明，使教、学者有明确的系统的依据，达到事半功倍的效果。

“规范化”更主要的目的之一，是从准确的动作运行和动作的节奏(轻、重、缓、急、大、小等)的规范中去突出动作的韵律和特点，使民族风格、动作情感特色更为显明。

本书中的词汇表，是对本年级教材中选用的动作说明。

为了便于查找，本词汇表按以下顺序分类：

舞蹈专业术语；

上肢动作；

上体动作；

下肢动作。

今后，随着不同级别教材的出版，将同样附有该级别选用动作的词汇表。第十三级将有。总词汇表。舞蹈专业术语

【舞蹈】 关于什么是舞蹈，中国古代早有定论。《礼记•乐记》中说：“凡音之起，由人心 生也。人心之动，物使之然也。感于物而动，故形于声；声相应，故生变，变成方，谓之音；比音而乐之，及干、戚、羽、旄，谓之乐。”这里的“乐”就是“乐舞”。《诗经•大序》中说：“言之不足故嗟叹之，嗟叹之不足故咏歌之，咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。”数千年前，中国就对舞蹈有此精辟论述，在世界上实属罕见。现代舞蹈艺术家吴晓邦也曾对舞蹈做过简要的说明：“舞蹈是一种人体动作的艺术。”台湾学者、舞蹈教授李天民说：“舞蹈为综合的艺术，它含有历史、文学、哲学、音乐、美术、服饰、诗歌等，是民族精神，国家文化的具体表现，因其源自人类生活之伊始，所以称舞蹈为‘艺术之母’。”集古今之说，我们总括“舞蹈是艺术形式中的一种综合艺术。它以人体动作为主要表现手段，在音乐的伴奏下，手之舞之，足之蹈之，它能表达语言、诗歌所不能充分表达的人类感情。”舞蹈在人类史上几经浮沉；作为艺术之母，它曾存在于诸艺术之前。巫术起源说者考证：原始部落首领人即是巫师。每当祈祷战争胜利或五谷丰收时，巫师跳起祭祀之舞，可通天地鬼神。舞蹈也曾经代替文学和语言，传授战争经验和生产技术。舞蹈也是两性之间表爱的最好形式。进入阶级社会之后，舞蹈曾是贵族阶层的文化标志。中外各国皆如是。我国周朝制六艺以为青年贵族必修课业，舞蹈为六艺中的一艺。李天民曾说：中国的舞蹈学校办得最早，三千年前的周代就有，而且规定了不同年龄段学习不同程度的舞蹈课程。大教育家孔子终生致力于六艺教育，并以此分文野。到唐代，我国进人了封建社会的高峰，文化艺术亦达到世界的空前高度。唐代舞蹈集前秦、汉晋之大成，并广泛吸取各族、各国的舞蹈精华，创制十部乐。舞蹈学者彭松说：“舞蹈的发展表明一个国家的繁荣昌盛。”法国国王路易十四亲创舞蹈研究院，亲自扮演太阳神，借以光大王权。王家贵族必须会跳宫廷舞蹈。舞蹈也随着政治、经济的衰落而没落。艺术家欧阳予倩指出：“„„中国的舞蹈艺术自古以来就极为丰富，极为优美，有悠久而优良的传统。但自宋朝之后，由于封建帝王和一些学究们不断摧残，艺人们受到迫害，加之在历朝的战争中又散失很多，直到现在有许多有名的舞蹈已经都不可考。”甚至把舞蹈排斥在下九流，许多舞蹈家流落在勾栏、瓦舍之中。无独有偶，在俄国沙皇的黑暗统治之下，曾多次下令禁止舞蹈活动，认为是有伤风化。但是“野火烧不尽，春风吹又生”，舞蹈在中国、在全世界还是在不断地发生和发展。因为它是人类社会中一个不可缺少的组成部分，不是因时、因人而可消灭的。当今，无论在中国或是世界各国，舞蹈都在以新的面貌蓬勃地发展着。舞蹈随着人类发生而发生，舞蹈随着人类的发展而发展，舞蹈也将随着人类走向未来。

【舞台方位】舞蹈场记(舞蹈者的位置和走向、路线)专用以明确方向的名称，共八个 方位。即舞台正前方为第一方位，右侧前方为第二方位，右旁为第三方位，右侧后方为第四 方位，正后方为第五方位，左侧后方为第六方位，左旁为第七方位，左侧前方为第八方位。为叙述方便第一至第八方位，依次简称为第1、2、3、4、5、6、7、8点。

【人体方位】舞蹈动作多采用此种方位。即以身体本身的前、后、左、右为定位：分为正前，正后，左旁、右旁，左侧前，右侧前，左侧后，右侧后。为叙述方便可简称为前、后、左、右、左侧前、左侧后、右侧前、右侧后。

【人体部位名称】

【对称动作】左、右相对的同一动作。如右“按手”的对称动作即左“按手”，右脚起做 “平步”，对称动作即左脚起做“平步”。

【动作的左与右】单一舞蹈动作一般均有左、右面，常常是以动作腿(或动作臂)来区别左与右。例如，用左腿向前“踢腿”，即为左“前踢腿”；右腿后撤成“踏步”，即为右“踏步”；左手做“按手”的动作，即为左“按手”；右手做“盘手”的动作，即为右“盘手”等。所以舞蹈训练中，经常简称做某动作为左“××”、右“××”。例如：左“虚步”、右“端腿”、左“山手”、右“摇臂”等，即表示用左或右肢(脚、腿、手、臂)为动作腿(或动作臂)做该动作。它是一种习惯用的、某动作略称的术语。

【动作的单与双】某些动作，有时以单腿(臂)或双腿(臂)来做。单腿(单臂)做该动作时，多标以左或右(见上条)。双腿(臂)同时做该动作时，多标以“双”字，例如：“双山手”、“双盘手”、“双踮脚”、“双脚转”、“双起双落”等。

【主力腿】舞蹈训练中的专用术语。又称“支撑腿”。顾名思义是指做舞蹈动作时支撑身体重心的那条腿。

【动力腿】舞蹈训练中的专用术语。又称“动作腿”。是在舞蹈时正在运动着的那条腿，一般不担任支撑身体重心的任务。

【身向】、【面向】 身体正面所朝的方向称“身向”。在中国舞的动作中，常常有身体朝一个方向，而面(脸)却转向另一个方向，即“面向”。例如：“身向”1点，“面向”8点。如果“面向”和“身向”是一致的，则只说“身向”。

【视点】 眼睛的视线，它是中国舞以“手、眼、身、法、步”突出舞蹈神韵的重要组成部分，是舞蹈传情达意的窗口。“视点”方向以舞台方位(点)标记，如：“视8点”，即向8点平视；“视8点上方或下方，”即向8点的高处或低处看，当视点和身向一致时，则不再说明视点。【眼视】 眼睛所看的方向。在中国舞蹈的“身韵”中，往往眼视某个方向时，也略带动头(脸)转向或甩向眼所看的方向，以此加强动作的“精、气、神”。

【平圆】 与地面相平行的圆圈路线。如右手在头上方顺时针划一“平圆”，即右手在头上方经前往左，再向后至右划一个圆圈。

【立圆】 与地面相垂直的圆圈运动路线，也称“竖圆”。如右臂经右“旁平位”、“上位”、左“旁平位”、“下位”划一圆圈。

【上弧线】手臂的运动路线，不是动作名词。“上弧线”是指手臂划“立圆”的上半圆运动路线，如：右手臂由左“旁平位”经“上位”到右“旁平位”，这个运动路线即称“上弧线”。【下弧线】 与“上弧线”相对称的下半圆路线。如：右手臂由右“旁平位”经“下位”到左“旁平位”，这个运动路线称“下弧线”。

【双起单落】 “跳跃”术语。双脚同时向上跳起，一只脚落地，另一腿停在任何姿态上。

上肢动作

【扩指】 五指最大限度地伸展和张开。

【男式叉腰】 虎口叉在腰旁，四指在前，拇指在后，手腕下压，肘部对正旁。肩部要下沉。此种“叉腰”大多为男性用，女性也可以用。

【背手】 双臂成圆弧形背于身后，手心向后双手叠放在骶骨位置上双肩展平，肘向身体正旁。单手也可以做“背手”，称左或右“背手”。

【上位】 手臂向上直伸，在双肩上方、耳侧，两臂间距与肩同宽。

【前平位】手臂平抬于身体前方，高与肩平，两臂间距与肩同宽。

【旁平位】手臂平抬于身体两侧，高与肩平。

【旁斜上位】 手臂伸向“上位”和“旁平位”之间的位置。

【旁下位】手臂下垂于腿两侧。

【旁斜下位】(旁按手)手臂伸向“旁下位”与“旁平位”之间的位置。

【抱肘】双臂交叉于胸前，高与肩平，双手抱住肘部，一般用在舞蹈训练的连接或结束动作上。

【摊手】 手臂可向前或前侧方向成“平位”或“斜下位”，手心向上，指尖向下。两手同时做称“双摊手”，一手做时称“单摊手”。

【转腕】保持扩指手型，腕部主动向里，向外转动。【上翘指】保持“扩指”或“掌”式手型，指尖向上方。

【摆臂】 手臂在身前或身旁做“立圆”(上半圆或下半圆)的“弧线”动作(不超过180度)。可由右向左、由左向右或由前向后、由后向前摆。可单臂做，也可双臂同时做，双臂做时，两臂距离要保持与肩同宽。

【分晃手】 手臂动作的一种。因具有“分手”和“晃手”的双重特点，故称“分晃手”。手臂动作与“晃手”相同。双手同时由里经上向外“分晃”。“分晃手”与“双分手”的不同处是“双分手”如花蕾绽开，“分晃手”如拨荫见月。上体动作

【仰头】 身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方。也称做“头上屈”。【低头】身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方。也称做“头下屈”。【点头】“低头”连续做，动作幅度缩小。

【转头】 身体保持不动，头部向左或向右最大限度转动，眼睛随头向左或向右看。

【摇头】“转头”连续做，转动幅度缩小。

【倾头】 身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方。

【旁弯腰】一种腰部软度的训练动作。也称“旁屈”0骨盆固定不动，上体正对前方，眼视前方，头部向旁倾倒，然后肩、胸、肋部、腰部依次向身旁弯屈。旁屈的一侧肌肉收缩，另一侧肌肉伸屈，可以在地面的“交叉盘坐”、“双跪坐”位上做，也可以在站立的“正步位”、“小八字位”、“大八字位”和“踏步位”上做。

【转腰】腰部灵活与柔软的训练动作。也称“拧腰”。腿部与骨盆固定只是用腰部以上身体向左或向右转动。根据人体的骨骼结构情况，下肢不动，上体整个转动四分之一是不可能的，“转腰”只是一种拧转状态，肩部转动最大，腰部转动最小。这个动作实际是脊椎的转动，是以腰为轴，上体垂直向左或向右转到最大限度。头随身体转动，或留在原位。

下肢动作

【绷脚】脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形的优美造型。

【勾脚】 脚尖勾起，脚腕收缩与小腿的弯曲度超过90度，与腿部形成勾曲式造型。

【伸坐】 坐地，“上体直立”，双腿并拢向前伸直。脚成“正步位”或“

4、八字位”，“绷脚”或“勾脚”。

【双跪坐】 跪地，大腿与小腿屈叠在一起：小腿的膝盖、胫骨、脚背贴地；臀部坐于脚跟上；双膝并拢，“上体直立”。

【交叉盘坐】坐地、屈膝、小腿交叉盘于身前，双膝打开，或右腿在上，或左腿在上。

【仰卧】仰面躺卧。双腿并拢、伸直。可“正步位”或“小八字位”，可“绷脚”或“勾脚”。双臂在身体“旁斜下位”人字形平放于身旁地面，手心向下。

【伏卧】身体趴伏在地面。双腿并拢、伸直。可“正步位”或“小八字位”，“绷脚”。头转向一侧，用耳贴地。双臂平伸与肩同宽放于头上地面；双臂也可屈肘。手掌撑地于肩前。

【正步位】双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。

【小八字位】两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别对左、右侧前方。

【大八．字位】 脚的方位同“小八字位”，双脚跟距离约横脚一脚至一脚半。

【正步位半蹲】 在“正步位”上，全脚压在地上，下蹲到最大限度，臀部在脚跟上方，“上体”垂直。

【前吸腿】地面动作。“仰卧正步绷脚”，双腿曲膝上吸，小腿靠向大腿，脚尖顺地面滑动，可脚尖点地，亦可全脚落地做。可以双腿同时吸起，亦可单腿吸起，另一腿不动。

【后吸腿】地面动作。“伏卧正步绷脚”，大腿不动，小腿最大限度地向身后弯曲。可以双腿同时吸起，亦可单腿吸起，另一腿不动。【前吸腿团身】地面动作。“坐位”双腿曲膝上吸，全脚落地(也可以绷脚尖点地)，低头以额触膝，双臂抱脚腕。这个动作也可单腿做。

【前压腿】初学者的做法是在“伸坐正步位”上，上体向前俯压。“绷脚”做时双手触摸脚尖，“勾脚”做时双手触摸脚跟，眼视脚踝。

【旁开腿】 “仰卧正步绷脚”，双腿同时向旁打开到最大限度，膝对上方。

【自然走】 同生活中行走状。

【平踏步】每步落地时全脚着地，踏地有声。可单腿连续(原地)踏地，也可两脚交替踏地。两膝微弯屈，膝关节放松。可以原地做，也可以向前、向后、向旁，以及带“转体”做。

【蹦跳步】一种带有低“跳跃”性的“舞步”。这种“舞步”的自然形态在孩子们的日常生活中常常出现，很能表现儿童快乐、活泼的天性。做法是站“正步位”或“小八字位”，然后向上一蹦落地微屈膝，“蹦跳步”就完成了。“蹦跳步”可以向前、向后、向旁或原地做；可以连续做多次以及带“转体”做。

【横移步】(以右为例)“正步位”，首先右脚向右旁迈一步，脚尖方向不变，然后左脚向右脚移靠，停在“正步位”上。【附一】《中国舞等级考试课》考试条例

一、为了加强对幼儿、儿童及青少年的舞蹈美育，推动幼儿、儿童及青少年歌舞教育活 动，培养他们热爱中国舞蹈艺术，发现和选拔舞蹈专业人材，北京舞蹈学院编写了这套普及 型的舞蹈素质教育教材。

二、教材供4岁至18岁幼儿、小学生、中学生的舞蹈爱好者业余时间进行舞蹈训练应 用，或培养这方面的师资。教材共分十三级：一级(4—5岁)，二级(5—6岁)，三级(6—7岁)，四级(7—9岁)，五级(8一10岁)，六级(9一11岁)，七级(10一12岁)，八级(1l一13岁)，九级(12—14岁)，十级(13—15岁)，十一级(14一16岁)，十二级(15—17岁)，十三级(16一18岁)。

三、教材包括：中国古典舞(基训、身韵)；中华民族民间舞(汉族、藏族、蒙古族、朝鲜族、傣族、苗族、彝族、维吾尔族)以及舞蹈节奏感训练四部分，教材还配有伴奏乐曲及歌曲。

四、教材力求符合幼儿、儿童、少年及青年心理与生理特点，注意他们的情趣和训练的 科学性、系统性、全面性以及舞蹈的中华民族特色，是一套集训练性、娱乐性和中国舞蹈知 识性为一体的面向校外舞蹈爱好者的舞蹈教材。

五、本教材设：《教师资格证书》及《学生考试合格》证书，凡学习此教材学员(幼儿、儿童、少年、青年及教授此课程的教师)于每级课程学习结束后均可自愿参加考试。经北京舞蹈学院“中国舞考级委员会?指派的考试官考核合格者由“考级委员会”按级颁发合格证书。学员可以从第一级始逐级考取证书，证书确认其舞蹈特长及水准。

六、考试内容：

1．《教师资格证书》考试内容有：(1)课程动作示范，(2)教学法，(3)教课成绩(用本教材培训之学员合格率达70％以上)。

2．《学生考试合格》证书考试内容：表演所学课程，达到应具有的水准。

七、参加考核者须穿着规定的练习服及鞋、袜，表演由“中国舞考级委员会”规定的考题。

八、参加考核者交纳考试报名费，领取证书时交纳证书费。

北京舞蹈学院

中国舞考级委员会

1991年9月 中国舞考级学生考试规则

EXAMINATION RULES AND REGULATIoNS 1． 考生年龄：

第一级不低于5岁

第二级不低于6岁

第三级不低于7岁

凡低于上述年龄者，不予考试。2．考生6人一组 考生入场后的位置：

【附二】 常用音乐术语 APPENDIX Ⅱ

MUSIC TERMINoLoGY IN CoMMoN USE

速 度 术 语

Adagio

柔板缓慢 Adagietto 小柔板 Andante 行板 Andantino小行板 Moderato中板 Allegretto小快板 Allegro快板

accel．(accelerando的缩写)渐快 mosso稍快

fit．(fitard．的缩写)渐慢 a tempo恢复原速度 con moto稍快的 molto很

表 情 术 语 Caloroso 热烈地 Cantabile 如歌地 Comodo 舒适地 con brio充满活力地 espresslvo 有表情地 giocoso 快乐地 grazloso 优雅地 innocente 天真地 leggiero 轻快地 piacevole 愉快地 Soave 柔和地 Vivente活泼地

常 用 符 号

Staccato 断奏 Legato 连奏

non legato 非连奏 sempre 一直保持 D．C．从头反复

Fine 反复后的终止号

D.C.al Fine从头反复至写有Fine处为止 D.S．从前面有&处反复

【附三】 第一、二、三级课练习服设计 APPENDIX III PICTURES oF DANCER’S WEAR IN TRAINING

FoR GRADES I、Ⅱ、Ⅲ

女孩选用钻蓝色，丝双绉或仿丝绸，印有中国民间传统花朵图案，制成无腰身小喇叭裙，肩上用天蓝色缎带系成小蝴蝶结做装饰。穿白色尼龙连裤袜。