常见情绪与情绪表现

常见情绪与情绪表现（精选10篇）

常见情绪与情绪表现 篇1

幼儿的情绪表现规则知识发展及其与家庭情绪表露、社会行为的相关研究

通过幼儿情绪表现规则知识的访谈、家庭情绪表露问卷和幼儿社会行为评估问卷调查,考察了112名3～6岁幼儿情绪表现规则知识的发展及其与家庭情绪表露、社会行为的关系.结果表明:(1)幼儿的表情调节知识存在显著的年龄差异,大班幼儿比小班幼儿具有更高的`表情调节知识、更倾向于掩饰消极情绪;(2)幼儿的表情调节知识与情绪表达的人际支持、工具支持的结果期望存在显著正相关,即幼儿掩饰消极情绪是因为预期情绪表达不会得到他人理解和帮助;(3)幼儿报告面对父母/同伴/教师不同在场者时具有不同的情绪体验,且幼儿的人际支持结果预期存在年龄和在场者的交互作用;(4)家庭情绪表露与幼儿的人际支持的结果预期存在显著正相关、与工具支持的结果预期存在显著负相关;(5)倾向于掩饰消极情绪的幼儿表现出更多的亲社会行为,认为表达消极情绪会带来不良结果的幼儿表现出更多的害羞-退缩行为.

作 者：何洁 徐琴美 王旭玲 HE Jie XU Qin-Mei WANG Xu-ling 作者单位：浙江大学心理与行为科学系,杭州,310028刊 名：心理发展与教育 PKU CSSCI英文刊名：PSYCHOLOGICAL DEVELOPMENT AND EDUCATION年，卷(期)：200521(3)分类号：B844.12关键词：幼儿 情绪表现规则知识 家庭情绪表露 社会行为

常见情绪与情绪表现 篇2

所谓提炼, 是针对某种事物对象, 从中提取所需的东西。作为艺术创造、建构一种表现语言, 提炼是弃芜求精的过程, 从丰满而多样的事物中找出符合自我主体需要的, 具有代表性和概括性的东西。

所谓表现, 将内在主观的情感、想象等直接表达出来, 由主观创造、实施赋予他者的印象。表现是创造者内心世界的体现、情感的流露。强调表现者创作主体的能动性和自主性。

此次对舞蹈情绪的研究主要是在戏曲中花旦和青衣的情绪表现与中国古典舞动律元素相结合, 并以戏曲表演中具有个性特征的舞台形象作为体验的对象, 并根据选择的人物形象, 根据舞蹈表现的需要, 提炼其静态形象特征、动态特征、性格和情感特征, 依据舞蹈表演中呼吸、节奏、空间、劲力和神态等表演要素进行创造性整合, 转化为舞蹈的语言和舞段。这样的一种尝试, 旨在立足对中国传统表演艺术的继承, 在体验中加以创造, 在创造中回味传统特色和建构舞蹈语言形象, 将源取的真实性和主观的创造性结合, 将戏曲舞蹈动作性格的特征性和古典舞动作的表现性结合。

物以类聚, 人以群分, 不同的人物从心理到外形都有很大的差异, 由此, 在舞台上就要有不同条件和类型的演员采用不同的表现方法, 在戏曲中就要有不同的表演规范和程式。因此, 在戏曲发展的过程中, 区分人物类别的行当也就应运而生。总体来讲分为生旦净末丑, 这些行当大都是以性别、年龄、性格、身份、职务、地位、道德情操、化妆特点、表演技艺的侧重来划分的。在动作的表演显出“老生要弓, 旦角要松, 小生要冷, 花脸要撑, 武生取当中”的身段法则, 戏曲舞蹈代表着中国舞台艺术的精华, 汇集了身体语言的精彩, 更是中国古典舞研究·建构·创造自身舞蹈语言和形象的重要的源泉。

在二者相互结合的过程中, 我将戏曲中花旦、青衣的情绪特点与中国古典舞的动作要素相结合, 以自身对人物的理解, 用舞蹈的语言进行创造性的表现。前提是对人物进行背景、情节、心理、形态进行剖析, 进而进行自我表现, 这样一种有限定的命题和有限定的创造和表现, 力图立足对传统的创造, 立足体验已有的表演经验和方式。

一、悲怨情绪下的“窦娥”

(一) 题材:取材于戏曲《窦娥冤》

(二) 阐述:元代作家关汉卿的悲剧代表《窦娥冤》, 以一个“冤”字贯穿全剧。我们以“人物情感”为切入点, 体验窦娥在“悲”“怨”“冤”的主要情感基调下的表现特点, 抓住其鲜明的人物个性进行舞蹈表现

(三) 表现:戏曲《窦娥冤》以演唱为主要的表现形式, 通过唱词表现内心独白和人物情感, 但是, 其中特定的舞蹈造型和动作具有非常鲜明和强烈的表演价值, 体现出戏曲将歌唱、说白、舞蹈等有机结合的独特的艺术表现形式。舞蹈的特征的肢体表现, 中国古典舞将自身具有的独特的肢体语言作为表演形式, 体现人物的形、神、韵。我主要抓住几个方面进行体验和表现:第一、通过对窦娥心理的情感分析, 把情感作为渲染点。第二、以旁提、仰视、顿挫和横拧作为主要身体动态动律, 以此承载和延续内心的无奈, 哀怨与挣扎。第三、以拖步、漫步、滑步等主要步伐体现人物情感。

二、欢快俏媚的花旦形象

(一) 取材:戏曲中的“花旦”形象。

(二) 阐述:“花旦”一词来自元代夏庭芝的《青楼集》, 在戏曲中常表现为青年或中青年女性的形象, 性格活泼或泼辣放荡, 常常带点喜剧色彩。“花旦”又分为闺门旦、玩笑旦、泼辣旦、刺杀旦, 以念白、做功为主, 尤其以眼神犀利, 腰肢、脚下灵巧为首要, 唱功为辅, 舞则必备。我以“步法、腰部、头部”的动律为重点, 主要突出花旦动作特征的“俏”和“巧”。

(三) 表现:在中国古典舞剧目中也塑造了有很多花旦形象的作品。如《丽人行》、《春闺梦》以及群舞《俏花旦》都以不同舞蹈形式和动作特点塑造“花旦”形象。我抓住戏曲“花旦”的“俏”“巧”“活”的作为表现特点, 融入古典舞的步法元素表现其性格特点:第一、圆场、花帮步、摆扣步、滑步、小垫步等作为主要动作。第二、以“扑蝴蝶”为情景, 为“花旦”的表演添加趣味性, 使其性格更加鲜活。第三、花旦在于一个“俏”字, 以头部的灵动和腰部含、腆、错位与步伐的移动相配合, 更加鲜活的表现天真烂漫、性格开朗的妙龄花旦形象。

常见情绪与情绪表现 篇3

摘要：优秀的心理素质是高职院校学生的全面素质提高的关键

要素。高职院校培养的人才不仅是高端技能型专门人才，同时也具有优秀的职业素养、高尚的品德修养。本文通过对总结典型的高职在校生负面情绪的表现进行分析，找出形成原因，探究对策。

关键词：负面情绪高职大学生成因对策

1 主要表现及成因

1.1 自卑心理，缺乏自信 自卑，缺乏自信是高职学生普遍存在的一种负面情绪。这一负面情绪产生的原因来自很多方面，比如家庭、学习、感情等方面。大学校园的学生来自不同的省市地区，有生活富裕的家庭，也有经济拮据的家庭，有生活美满的和睦家庭，也有不完美的单亲家庭，生活经历和条件的差异使得一部分学生产生自卑的心理，面对生活的挫折怨天尤人，从而产生自卑的负面情绪。在校学生中也存在不少或因为高考期间的特殊状况而导致考试失利，或因为录取院校的不满意，或因为报考的院校选择性错误等等客观原因，努力争取过但仍然与期盼的院校失之交臂的学生。

1.2 嫉妒偏激，孤僻冷漠 自卑的负面情绪不能得到及时合理的调节，长期压抑在心里，容易引起忧愁、消沉、痛苦不能自拔，当累积到一定程度在外因作用下会演变成嫉妒，嫉妒他人的学识能力、荣誉、生活条件，当别人身处不幸困境时幸灾乐祸，恶语讥讽。嫉妒是一种扭曲心灵的情绪障碍，不仅仅影响着大学生的自我发展、阻碍着形成良好的人际关系，更会使人变得冷漠、孤僻甚至会不择手段伤害别人，最终使自己陷入更加恶劣的境地。

1.3 焦虑恐惧，敏感易怒 焦虑是一种类似担忧恐惧的情绪反应，亦或是在自尊受到潜在威胁时而引起的一种负面情绪表现。当大学生面对学习、生活、求职等各方面的挫折，担心甚至是恐惧巨大困难的来临。在学习方面，常见表现有竞赛怯场而导致发挥失常；求职期间产生失眠、食欲不振等症状。敏感易怒也是大学生常见的消极情绪的表现。大学生处于血气方刚的青春时期，感情上敏感、易怒，容易冲动。如有的因为别人的一件不如意的小事儿恼羞成怒；有的或因挫折和失败而痛不欲生，自暴自弃；有的因为偶尔的成功而得意忘形。这种情绪对大学生的影响是不容忽视的。

1.4 功利心理，拜金攀比 正确的价值观会引导学生选择正确的途径获得荣誉、社会地位和自身价值，相反，错误的功利心理，拜金主义和攀比心理会导致学生重利轻义，唯利是图，失去诚信。常见的表现为，赶时髦，攀比阔气，贪图享受，享乐厌学，贪得无厌。究其原因是多方面的，其中社会环境、学生间相互影响是主要因素。社会中的奢靡之风，拜金主义蒙蔽了一部分学生的眼睛，攀比吃喝玩乐，消费阔绰，扭曲了世界观，导致错位的价值观的建立。

2 对策分析

2.1 及时发现，正确引导 引起学生负面情绪的因素有很多，外界环境、自身性格、家庭影响、生活经历等等各方面的差异，使学生看待问题和处理问题上不尽相同。这就要求辅导老师细心观察每个学生的变化，发现问题及时通过交流谈心进行心理疏导，使学生能够将心中的苦闷倾诉出来，及时走出心理误区，消除负面情绪。

2.2 自我管理，塑造人格 教师应当以身作则，加强学生人格的培养，引导学生树立正确的价值观和人生观。优秀的品格是一个人成功的首要条件，大学时期的学生正处于世界观、价值观的转型和定型关键期，良好的学习氛围，生活环境和校园风气对学生良好的品格形成有着很重要的意义。结合社会思想道德层面相关的焦点和热点问题，以主题班会、辩论赛、演讲会等多种形式与学生进行评论和探讨，帮助学生学会自我管理和自我控制，树立正确的世界观、人生观和价值观，提高自身修养，塑造优秀的人格。

2.3 认识自我，树立自信 帮助学生学会正确地、积极地面对挫折，增强抵抗挫折的能力，培养悦纳自我的心态，肯定自己，发挥优点，树立自信，不断完善自己。通过开展丰富的校园文化活动以及灵活多样的竞技比赛，鼓励学生在丰富多彩的大学生活中发现自己的亮点，激发出青春活力和热情，提高学习兴趣，点燃职业热情。让学生正确的认识到挫折是每个人的必经磨练，学会在挫折面前沉着冷静，积极应对，化劣势为优势，提高挫折的承受能力，重拾自信，提高自己的思想境界。

2.4 多方努力，温暖感化 通过和学生家长沟通，全面了解学生的负面情绪成因和性格特点，学校、教师和家长多方配合共同努力，真情温暖和感化学生，让学生愿意接受辅导老师的帮助和心理疏导，真正认识自己的不足，完善自己。心理咨询是提高大学生心理素质，消除负面情绪，调节心理障碍的重要途径和有效手段。心理咨询能够在师生之间有效实施的很重要的前提之一是相互间的信任，学生只有真正的将情绪倾诉出来，心理咨询和辅导才能够真正的有效。

3 结束语

优秀的心理素质是高职院校学生的全面素质提高的关键要素之一，对于院校人才培养质量的评价有着十分重要的意义。只有加强大学生的思想道德教育，科学的引导他们走出自我认识的误区，消除负面情绪，树立正确的世界观、价值观和人生观，才能使新一代大学生勇于突破和超越自我，走向成熟，迎接人生的挑战，成为合格的新世纪人才。

参考文献：

[1]孙兆平.电大学生心理健康问题与对策分析[J].山东电大学报，2007(03).

[2]甘洁仪.高职院校与本科院校学生心理危机特点比较研究[J].福建信息技术教育，2007(02).

[3]刘风华.大学生学习心理障碍成因初探[J].潍坊学院学报，2008(01).

基金项目：本论文是河北省高等教育学会2013年度课题《高等职业院校大学生负面情绪应对的研究》（课题编号：GJXH2013-226）的阶段性研究成果。

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情感方面最常见的情绪误解 篇4

一个广泛存在的错误观念就是：你如果没有跟人倾诉，那你一定是在抑制自己的感情。但研究表明，结果恰恰相反，当产生愤怒情绪时就是这样。摔枕头发泄，把认识的人都叫来，告诉他们你过得有多烂，这样只会让你更加兴奋，而不能让你好起来。

要我努力控制自己的感情，我不成了机器人了!

有人认为，控制情绪就是要表现的没有情绪一样。事实并非如此，现实主义的观点是：我们会有诸多情绪体验，但我们大可不必受制于它们。糟糕的一天结束时，做点自己感兴趣的事，让自己好起来，而不是在这坏情绪里走不出来，这样也损害健康。

我应该有种与众不同的情绪反应。

人们经常会说类似这样的话，“我知道我不该为这种小事烦恼”“我应该比现在过得更快乐”，当然，不管怎样，也没有规则说你这种情绪反应就是错的。与其浪费精力把自己搞的很愧疚，还不如及时行乐。要明白，怎样对待某种情绪，选择权在你手中。

我没法控制自己的感觉。

不管你的情绪好坏，那并不意味着你就得被困在这个特定的情绪里。你完全可以做出些改变，能够影响到你的感觉。要想改变，就要先改变自己的思维方式跟行为方式。

消极情绪都是不好的。

情绪是好是坏很容易区分，但是那种深处的感觉是积极的还是消极的就不好说了。同样的情绪，不同的处理方式，就有不同的结果。比如说，愤怒，当人们气疯了的时候，有的人表现的很糟糕，但有的人就能化悲愤为力量。现实世界中有一些积极的变革，就是因为积极分子对他们所看到的不公平感到愤怒，从而推动变革的发生。

他人会让我衍生出某些情绪。

人们经常说，“我都被老板逼疯了”“我婆婆让我感觉很不爽”，但事实上，没有人能够影响你的感觉。他人可能会影响你的想法，但不能影响你的情绪，你才是情绪的主人。

流露情绪是一个弱点。

当你状态不佳时，还能很专业的展现自己，虽然这是一项健康的社交技能，但适时放下心理防线也不是弱点的显现。深悉自己的情绪并且有意与他人分享，当然是在合适的时机下，这是优点的迹象。要是你还不习惯思考分析自己的感觉，要想觉察并理解自己的情绪还是有些难度的。就像生活中很多技能一样，只有不断练习，你对情绪的认知，忍耐力与控制力才能有所提升。精神的强大，个人生活与职业生活的成功，关键在于对情绪自我意识的增强。

我处理不了不良情绪。

压力与情绪管理 篇5

压力，指的是个人与环境相互作用时产生的一种特殊关系。当环境发生变化，个人能力及可利用和掌控的资源超出环境要求，并且个人的心理平衡与生活步调的和谐受到威胁时，个人就会感到有压力。对与初入职场的我们，因当如何把压力转化为动力，而不被压力打到，如何很好的管理自己情绪，不做情绪的奴隶。我认为人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

一、自我定位

当我12年毕业刚加入盾安集团金盛镁业，自身觉得压力非常大，进入公司找不到自己的职业人生规划，初入职场，我的职业生涯刚刚开始，对于今后的发展，自己整个职业生涯缺乏一个清晰的认识，也无法很清楚地定位好自己的发展方向，工作没有了方向感。对复杂人际关系的不适应、对自己所学知识无法满足工作需要引起的紧张感等等都是刚进入金盛给我带来莫名的压力感，当我意识到这一点的时候，一度陷入的困境中。在困境中也是有了部门长正确的指引，和同事的关系和鼓励，才让我开始调整状态。首先就是要自我定位，不能一开始就给自己定一个遥不可及的目标，那么对于刚入职我的来说，一旦完不成任务，心里的失落和沮丧就开始作祟。所以说自我认知的正确与否，是一个人心理健康、不断成长和很好处理人际关系的前提条件。在现实的工作环境中，我们并不能远方为的认识到自己，也就是没有办法给予自己一个明确定位，从而当我刚进入公司时候，人际关系处理也是让我感觉是比较困难的，自我的成长和提升更是不知从何谈起。

后期公司组织职业生涯规划，给自己制定短期目标和长期目标，这也是我来到金盛镁业感觉最温暖的地方，当我一头雾水的时候，仿佛看见一盏明亮的光源，所以当时我就认定了这家公司，也认可了我的选择。具体的自我定位主要是当时作为资材部内勤，一年之内的目标是采购助理，三年之内的目标是采购经理。那么要达到采购助理：需要学习资材部岗位守则，熟悉采购流程，学习采购基础知识，阅读相关书籍3本。要达到采购经理：能独立完成采购，市场动态调研，学习谈判技巧等等相关专业的培训后，才能达到采购经理。所以说有了方向的职业生涯规划及定位，有了清晰的思路，才能加了我的信心、有个新的生活态度和工作目标。

一、如何正确面对压力

首先我们来谈谈压力，压力无处不在，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力分为自身压力、生活压力、工作压力、社会压力等等。

1、自身压力：是自己在某种程度上给自己预设一定的目标，没有实现或达到，从而感到失望、伤心、难过。所以当自己在职场中压力感非常大的时候，一定要学会调节。善待自己，放低标准, 不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚,不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

2、生活压力：我一直认为《盾安宪章》中有一段是这样写的“对工作要求高一点，对生活要求低一点”其实对生活要求低一点，我们的幸福感就会增加，所以说，在我们幼时，得到一颗糖果就认为是世界上最幸福事情，至少可以快乐一天。为什么成年后生活压力大的让自己喘不过气。关于减小生活压力，其实远离虚荣，在生活中，许多压力是完全由于自己的虚荣心导致的。为了穿名牌时装、用高档化妆品，住漂亮豪华的房子„„不得不拼命地嫌钱，无端地增加了自己的压力。金钱、名誉、地位这些如同过眼云烟，却常常被人视为是最重要的东西，为之所累。学会真正地享受生活，摆脱虚荣。

3、工作压力：工外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，对员工和公司的后果都是严重的。工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、头痛，或造成工作事故等。缓解工作压力，首先可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。与同事建立有益的、愉快的合作的关系;与领导建立有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义务。

4、社会压力：这次学习姚主席、吴总裁及赵总的报告中，深刻体会到目前我们已经进入了一个新常态的发展模式，面对经济变化我们要增强创新意识，积极开拓创新。关于社会压力，我们要保持积极心态，努力前行。

三、情绪管理

关于情绪管理，每个人似乎都明白什么是情绪，但是却有不知道能么去控制他，我们常说要做情绪的主人，不做情绪的奴隶。情绪是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。就是我通常说的喜怒哀乐。所以情绪是复杂而难以琢磨的。情绪的本质是自我追求的一种状态。情绪使我们的生活多姿多彩，同时也影响着我们的生活及行为。当出现不好的情绪时，最好加以调节，使情绪不要给自己的生活及身体带来坏的影响。那么我们如何调节自己的情绪，调节情绪的方法有很多种。

1、首先就是宣泄，当我们遇到不如意的事情，或者是工作压力大、受到委屈时候，你可以选择肆无忌惮的哭一场，有的时候你会发现哭完后心情特别舒畅。

2、让你情绪比较低落，可以选择倾诉，找你的闺蜜好友，把你心里的伤心难过全部说出来，再说的同时心灵上会感觉到被关怀，被重视，经过好友相劝，心情自然就会好的很多

3、其次就是转移注意力，可以去唱歌、听音乐、看书、逛街，暂时忘记忧伤，去一次长跑，大汗淋漓或是一次旅行。通过专心去做其他事情，转移注意力。

调节情绪的方法有很多种，关键是自己内心是否一定要保持强大的心态。不能被压力打到，不能被坏情绪压垮。就像公司说的，做人要阳光、正气、团结、进去。阳光是指要有阳光心态，充满激情、积极向上、坦诚包容、快乐工作。我们要有阳光心态，整体充满正能量，积极面对生活工作给我们带来的压力和不良情绪。

关于压力与情绪，压力与情绪是我们在生活工作中必定会有的，压力与情绪就像一把双刃剑，我们要有压力但是不能被压倒。做事情要有情绪，但是我们不能情绪化。所以在《智慧人生修炼与提升》这堂课中我体会了压力与情绪管理对我们的成长帮助。我们一定要善于把自己调整到良好的状态，把每一次压力化为动力，把每一次坏情绪，认真当成一次思考。把苦难视为人生最好的教育，把苦难当做一块成功的垫脚石。亲爱的朋友，请调整好状态，出发吧！

资材部

我的情绪与调节 篇6

2014—2015学年第二学期

我的情绪与调节

学

院：

土木与建筑工程学院

专业班级：

工程管理2班

学生姓名：

张剑

学生学号：

***

2015 年 6 月

我的情绪与调节

情绪是人类心理的一个重要方面。情绪的力量以及人们尝试着对情绪进行的调节和控制是日常生活中常见的现象 , 也是日常生活中不可或缺的一部分。一般认为 , 情绪包括基本情绪和复杂情绪。Izard指出有 8—11种基本情绪 , 如快乐惊奇、愤怒、悲伤、恐惧、厌恶、兴趣、羞涩羞愧、蔑视、内疚等。复合情绪(如抑郁)是多种基本情绪的混和体。情绪调节是个体管理、调整整合改变自己(或他人)情绪的过程,在这个过程中 , 通过一定行为策略和机制 , 情绪在主观感受、表情行为、生理反应等方面发生一定的变化。下面就将情绪调节对身心健康的影响、自己的常见情绪与如何调节情绪的方式与大家分享下看法。

一：情绪调节对身心健康的影响

1、情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁、忧郁或恐惧下的人性格古怪，与人交往能力差，不受欢迎。

2、情绪会影响人们对自我的认识和评价。人在处于消极情绪时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我没有能力”这样的归因。

3、情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习，紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪不仅进行适当的调节会形成“习得性无助”，造成对于某一问题“总是”无法解决。

4、情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。

5、情绪可以治疗或导致疾病，心理学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。人的情绪如果发生剧变，还可导致皮肤过敏，甚至会因此而影响到毛发。同时愉快喜悦等正确情绪还可以使得伤口加快愈合，促进疾病痊愈。

6、情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响精神健康，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。如果受到强烈、突然或持久的精神打击会引起精神障碍。

用一句古语总结情绪对身心健康的作用：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”情绪对健康的影响很大。

在自己的日常生活中，情绪真的很重要，当自己开心时，即使天上有乌云，心中也是晴天，可当自己有一些郁闷时，即使有美女走过也无心欣赏。当然，当负面情绪充斥自己时，很影响食欲，也很影响自己的积极性，就是躺在床上什么也不想做，与此相反的是，当自己收到喜欢人送的礼物或者遇到其他开心事，心中完全正能量时，那就是另一番天地，做什么事都很有能量，即使平常感觉很烂的不入流的笑话，听到也会傻笑。

二：自己的情绪特点

（一）、情绪的丰富性

从自我意识来看 ,在大学中容易出现较多的自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪;从社交看 ,自己的交往范围日益扩大 , 同学、朋友及师长之间交往频繁 , 开始有了想恋爱的冲动, 情绪表现得更细腻、更复杂;自己通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考 , 理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。

（二）、情绪的不稳定性

由于自己毕竟还没有完全进入社会，没有丰富的社会经理，导致自己的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 自己的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。喜怒哀乐无常、阴晴雾雨变化是自己情绪常见的现象 , 风平浪静之后可能就是疾风暴雨。自己情绪容易从一个极端走向另一个极端 , 高兴时忘乎所以 , 看什么都顺眼 , 消沉时心灰意冷 , 看什么都别扭 , 情绪呈现不稳定状态。

（三）、情绪的掩饰

随着自己知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。我已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 , 而将真实的情绪掩饰起

来的能力 ,形成外在表现和内心体验不一致的特点。自己也会根据一定的条件来表达情绪 , 如对一件事情或对某人明明是厌烦的 , 但由于种种原因 , 可能表现出较好的或不在意的态度。

（四）、情绪的冲动性

有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期，自己对比反思了一下自己，确实如此，自己的情绪平时往往表现得快而强烈 , 常因一点小事振奋不已 , 豪情万丈。自己情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 , 情绪失控 , 语言、行动极富攻击性 , 如果没有同学或朋友给我劝止 , 会给本自己及其他同学带来危害。冲动是魔鬼，自己确实需要冷静看待人或事。

三、情绪调节方式

（一）、自我控制

它是个人对自身的心理和行为的主动掌握 , 是个体自觉地选择目标 , 在没有外界监督的情况下 , 适当地控制、调节自己的行为 , 抑制冲动 , 抵制诱惑 , 坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力。当自己某些消极情绪被激发起来后 , 自己有可能会哭泣、吼叫、打人、骂人甚至采取一些极端的行为。这时就要先冷静下来 , 有意识对自己的情绪进行控制 , 先要仔细考虑采取这种行为的利与弊 , 然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪。自己平时注意不随意乱发脾气 , 要求在生气、发怒时尽量控制自己 , 不能随意扩大某事的严重性 , 尽可能做到“大事化小, 小事化了 ”, 这样能更好地促进自我控制能力的提高。

（二）、转移注意力

把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的情绪调节方法。当自己出现情绪不佳的情况时, 会把注意力转移到使自己感兴趣的事情上, 或暂时避开令人伤心的地方。如: 外出散步, 看电影, 听听笑话, 看看幽默小说, 打球, 下棋, 找朋友聊天, 换换环境等, 这些活动有助于自己使情绪平静下来, 在活动中寻找到新的快乐。这种方法, 一方面中止了不良刺激源的作用, 防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面, 通过参与新的活动, 特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极情绪的目的。

（三）、自我安慰

这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现, 为了减少内心失望, 找一个借口或理由, 以缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁、烦恼和失望情绪。人不可能处处顺心事事顺利, 学习、就业、人际交往中遇到了困难和挫折, 在经过最大努力仍不能改变状况时, 自己就会进行自我安慰, 要说服自己适当让步, 将不成功归因于客观条件和客观现实, 同时要勇于承认并接受现实。这种方法, 对于帮助自己在大的挫折面前接受现实, 保护自己, 避免精神崩溃是很有益处的。自己经常用 “胜败乃兵家常事”、“塞翁失马, 焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰, 可以摆脱烦恼, 缓解矛盾冲突, 消除焦虑、抑郁和失望, 达到自我激励、总结经验、吸取教训之目的有助于保持自己情绪的安宁和稳定。

（四）、适当发泄

当情绪发作时, 人体内潜藏着一股能量 , 过分压抑只会使情绪困扰加重 , 积聚起来有害身心健康。自己在有焦虑、烦闷、抑郁等负情绪时 , 也不会一味地把不良心情绪藏在心底 , 进行适度的宣泄 , 使压抑的心境得到缓解和改善 , 非常有助于自己的身心健康。平常自己会打开电脑，玩会游戏，在游戏杀人，一边玩一边大声喊叫，这样会很快让自己的压力得到释放。

后结

常见情绪与情绪表现 篇7

1 资料与方法

1.1 一般资料

选取我院2007年1月~2012年12月职业病患者479例, 其中尘肺37例, 铅中毒165例, 汞中毒53例, 苯中毒20例, 镉中毒47例, 其他职业病157例;其中男301例, 女178例, 年龄26~74岁, 住院时间17±2d。本文所选取患者均无较为严重的躯体性疾病, 智力正常, 能理解所使用的调查问卷。

1.2 方法

1.2.1 心理问卷调查

对所有职业病患者均进行心理特点调查, 调查表需涉及到患者的各种情绪, 如悲观抑郁、焦虑、怨恨不满等, 对患者最近一周内相关情况进行评估。此表填写时需由一位主管护师运用标准统一导语, 对患者实施耐心指导, 确保其在入院第3d、出院前1d均填写1份。本文选取479例患者共填写958份调查表, 均回收成功。

1.2.2 护理措施

悲观抑郁情绪护理:有些病症 (如尘肺和一些中毒症状) 无法根治, 如患此类疾病则终生携带, 特别是老年患者, 由于长期被疾病所折磨, 导致其性格出现变异, 被急躁、固执情绪困扰, 甚至出现悲观绝望心态, 有“宣判死刑”之感, 并有患者直接放弃治疗。针对此类情况, 应多给予关心, 运用较亲切温和的话语, 给予患者尊重, 使其能感到需求被满足, 并给予患者足够的肯定, 使其明白自己被认可, 获得心理上的满足感, 并明白坚持持续性治疗, 能够保持疾病的稳定性, 有效提高生活质量, 使患者得到激励, 坚持治疗并战胜疾病。

焦虑护理:多数中毒患者在初入院时认为其患职业病, 并无明确诊断, 需予以仔细检查, 通过职业病诊断小组探讨后, 方可以做出最后诊断。因此患者异常关心其是否被确诊为职业病, 导致心态焦虑, 将疾病夸大。可以尽快实施现场调查并及时予以驱毒治疗, 判断患者实际病症, 使其放心接受治疗;另一部分急性中毒患者, 因突发中毒, 致使体质变弱, 此时心理处于焦虑期, 忧虑所患疾病无法治愈。此类患者需以体贴语言对其进行安慰, 使其明白中毒原因、治疗及预后效果, 确保患者增加勇气, 保持信心, 积极配合, 促进康复速度[2]。

怨恨不满情绪护理:部分患者由于职业病入院治疗, 工作单位不予相应的待遇, 致使收入下降, 或其工作单位拖欠治疗费用, 致使患者出现怨恨心态, 烦闷困扰。针对此类患者, 需根据实际情况给予患者帮助, 尽可能帮助其解决补贴费用等, 使其权利得到维护, 有利于患者积极接受治疗。

恐惧情绪护理:职业病通常分为急、慢性两类, 如患急性病症, 患者感觉生命遭受威胁及承受身体伤残;而慢性职业病通常病程较长, 治疗起效缓慢、易反复发作, 病情发作时常都出现疼痛、发热、心悸、呼吸困难等症状, 尤其是年轻患者担心是否影响生育能力, 由此而出现较为严重的恐惧心理。因此, 护理人员需保持较高责任心及同情心, 以积极热情的工作态度, 周到耐心地多与患者亲近, 使其感受到体贴与温暖, 心理与生理配合予以护理措施, 促使身心得到有效的治疗结果。

良好护患关系:护患关系保持良好可有效确保心理护理措施的实施, 使患者尽快恢复健康。在患者发病期间, 及时给予关心安慰, 使其不良情绪得到有效缓解, 增强战胜疾病的信心, 与患者进行良好的沟通, 以熟练的技术获取患者信赖, 根据患者实际情况给予安慰、鼓励, 增加基础性护理, 以合理方式进行患者心理护理工作。

1.3 统计学处理

所得数据应用SPSS 10.0进行统计处理, 计数资料以χ2检验, P<0.05表示差异有统计学意义。

2 结果

调查可知, 职业工作者存有各类心理障碍, 表现多样化, 病情程度均不相同。479例患者入院后和出院前均需进行问卷调查, 通过治疗中护理人员针对性心理干预, 患者各类心理问题均得到一定缓解, 其检出率显著减低, 差异存在统计学意义 (P<0.05) 。见附表。

3 讨论

研究表明, 情绪可致人体行为、健康出现异常。情绪作为关键因素对生活质量产生较大影响, 若所处环境发生改变, 但与自身主观愿望不相符合, 或出现挫折及不幸时, 易出现悲伤、愤怒、忧虑等情绪障碍。其临床症状主要有满面忧愁、茶饭无心、精神不集中、工作效率低等。导致此类反应出现的原因主要是受到外界刺激致使有机体受到感应, 发生神经冲动, 通过周围神经及脊髓传达至脑干, 后汇入大脑皮层感觉部位, 导致认知及情绪活动区域受到刺激, 引发较严重的生理反应和情绪变化。

通过本文研究可知, 479例职业病患者中, 悲观失望、焦虑、怨恨不满等情绪障碍严重困扰患者, 对其在诊断治疗中均有着较为直接的影响, 导致患者无法正常进行诊断治疗。通过较为有效针对性的护理工作, 能够降低患者情绪障碍。在开展护理干预工作之前, 患者可检测到较为严重的心理问题, 经治后, 患者情绪障碍情况明显减低, 差异存在统计学意义。

在实际工作生活中, 要增强职业病宣传教育措施。对工作人员进行定期职业卫生培训, 增加其了解职业病知识的程度。积极宣传职业病病因, 治疗方法和国家对应政策, 确保患者能够明确自己和疾病的关系。并和家属积极配合, 帮助职业病患者尽快消除心理压力, 客观认识职业病具体情况, 消除其担心、顾虑、害怕、紧张等情绪, 防止心理疾病对疾病的确诊和恢复造成较为严重的影响。让患者以良好的心态, 保持自然性发展并有效恢复, 全面认识自身疾病, 积极配合开展治疗及护理工作[3]。

职业病患者通常承受较为特殊的症状变化, 且附有一定心理压力, 护理人员必须具备较高的专业技术, 并精通心理学, 对患者实施整体护理, 工作中多注意和患者沟通、交流, 注意观察患者, 以合理的方式获取患者信任, 运用合理有效措施对其心理情绪进行护理, 协助患者尽快脱离身心痛苦, 以积极心态战胜疾病, 重新开始工作, 回归家庭社会。

参考文献

[1]张志芳, 陈雯静, 艾毓婷.职业病312例的心理分析及护理措施[J].职业卫生与病伤, 2011, 4月 (2) :94-96.

[2]彭志萍.职业病患者的心理护理[J].中华现代护理学杂志, 2009, 9 (18) :147-148.

常见情绪与情绪表现 篇8

对情绪的刻画、表现、挖掘与探索，始终是绘画大师们对人物素描的最高追求之一。如图1《伦勃朗不同时期的自画像》所示，从不同时期的伦勃朗的同一张脸上，流露出了不同的情绪与性格特征，让人们在叹服画家高超的技巧的同时，也在回味画家对人物情绪与内在性格特征孜孜不倦的探求。

在表现人物情绪的过程中，有诸多的绘画因素以不同的面貌呈现于我们面前，其中最主要的就是形的组合与明度对比的控制。

一、形的组合

首先，就形而言，每种形都有其内在的特殊性。对于绘画的形，最基本的分类为点、线、面。点的外形有时如缩短的线，有时如缩小的面，且多点有序排列，可转化成线，多点相邻、相聚、密集或重叠排列，可转化成面；线有分割、导向、包围、延展的特性，线的排列、交叉、密集、重叠、包围，可转化成面；面有很多种，我们常将复杂的形体概括为三角形、方形、圆形等简单几何形。如圆形优雅与柔媚；长方形规矩与稳重；三角象征着坚强与刚毅……

其次，我们可以借助形的组合来完成人物素描中对不同形象的刻画。具体来讲，我们可以根据想要表达的人物情绪，来组织安排人物素描的构图、透视、体块的组合，动态的扭转角度等等。尤其要充分利用形的各种对比关系：方圆、曲直、长短、高低、大小、疏密、繁简、整缺、动静……加强或减弱这些对比关系，可以使我们较为强烈地表现人物的某一特征或表情，而弱化画面其他部分。

如在图2伦勃朗的作品《裹头巾的留须亚洲人半身像》，是带有速写性质的人物素描，描绘的是一位东方男性肖像，画面情绪坚毅果敢。在画面形的对比关系上他把人物的面部置于正立的三角形与倒立的梯形的交叉点上，并且，点线面的对比关系在面部最为集中，使人物形象产生辐射能量，增强了画面的可看性。

二、明度对比的控制

在素描中，明度对比对构图有着极其重要的作用。明度对比大约可分为九级：白、灰白、浅灰、亮灰、中灰、暗灰、深灰、灰黑、黑。明度差二级以内的明暗对比比较模糊而含蓄；明度差三级至五级以内的明暗对比清新而明快；明度差六级以上的明暗对比鲜明而强烈。

如在图2伦勃朗的作品《裹头巾的留须亚洲人半身像》中，左边亮色多而右边多为重色。这种安排，运用了该三角形给人的稳定感受和绝对色差比(黑、白)来暗示稳重干练的情绪内容。在亮色域描绘上，再次干脆利落地处理了脸的正侧面的形与黑白对比，并同时安排了精致的面部表情刻画与代表圆形的曲线，不但平衡了暗色调给人的重量感。更重要的是可以突出人物面部的情绪表情，使画面情绪凸现。

又如，在图3库尔贝的《自画像》中，画家使明暗强对比集中于人物的面部。帽沿的投影、眼睛的暗部、鼻底的投影都处于一种透气的重色之中，而眉弓、颧骨和嘴角处的明暗对比的精到刻画都使库尔贝那有一点不屑、一点傲慢与一点不羁的神态跃然纸上。而帽子与外套的深灰色色度很近且相互呼应，简练而概括。而背景浓重的深黑色似一块大的幕布，给表现人物的表情提供了一个整体的明暗色调氛围。

三、人物情绪表现的一些经典手法

1、加大人物面部及动态与其他部分的形的对比与联系强度

在图4威尔·巴尼特的作品《黄昏时人和猫的研究》中，作者致力于表现黄昏时主体人物的宁静心绪。在画面上，画了一位几乎成直角侧坐的女人和一只同样角度蜷卧着的猫，二者重心位置在纵轴上靠近画面的黄金分割线。大自然中的许多物质都以此分界为基准，给画面带来了一定的稳定性质。展现着宁静的美丽与永恒。正面放置的臀腿呈稍带弧形的收敛式长方形，下端是直线，背景以水平线进行分割，使画面边缘、人、猫的底部边线呈平行状。通过平稳的画面分割、上端大量空白的留出、弱的黑白对比、柔和的色彩过渡、规矩的形概括，使代表平静色彩的情绪内容充斥了整个画面。这样的选择不是绝对化的，凡事有破才有立，否则将会导致呆板与机械。在这幅作品中，少量三角与弧线的运用即起到了调和主题情绪的效果。追求平静而不囿于绳规，运用含有不同情绪暗示的概括形，通过精微的对比，反衬了主题情绪。

2、加大人物面部及动态与其他部分的明暗对比强度

人物面部及动态中所蕴含的表达人物情绪的内在因素很多，因此，通过加强人物面部及动态与其他部分的明暗对比强度，十分有利于人物表情及情绪的刻画。如在图5阿列卡的《塞缪尔·贝克特像》中，明暗对比关系最强的是人物的头部，其次是手部，因此，使观者的视线被紧紧地吸附在面部情绪的表现上，并且，使观者读画时沿着画家所创造的秩序而展开。

3、加大人物面部刻画的精微程度

人物面部是人物情绪表现最为集中的场所，因此，加大人物特征刻画的精微程度，可以使人物的表情与情绪表现得入木三分。如在图6丢勒的《母亲像》中，画家对于眼睛的特征、眉毛的走向、嘴部的肌肉、额头的皱纹及颧骨周围的起伏都极其精到的表现，使老人的沧桑、坚韧的面部特征表现得淋漓尽致。

4、通过画面整体的形的联系与对比，创造一种整体的画面氛围

一幅素描作品的某些元素，应该与其他部分建立视觉联系，这样就会给整幅画面赋予一种情绪与氛围。米勒与凡高在这一方面做得极为出色。

如在米勒的几幅素描图7、图8和图9中，画家综合应用了形与色的对比与联系，把人物放在其赖以生存的环境之中并融为一体，使人物的情绪在整幅画面之中充溢、流淌。

同样，在图10梵高的《忧愁的农夫》中，画家综

合应用形与色之间的联系与对比，人物膝盖处的方形与椅子的方形，以及散落于画面其他各处的大大小小的方形建立了广泛的联系，而农夫低垂的头部的三角形与这些方形的对比加大了人物情绪的表现。

综上所述，在表现人物情绪时，我们可以在各种对比因素如方圆、曲直、长短、高低、大小、疏密、繁简、整缺、动静、明暗中，选取最有利于该情绪表现的绘画元素，并加大其在整个画面中的比重，安排好这种带有冲突性对比因素的比重，将使我们所要表达的情绪主题将更加突出。人类的情感和情绪与其所处的环境息息相关，当它被画家定格于画面时，就成为激发各种绘画元素的内因，并由此滋生繁衍出千姿百态的绘画形式。也就是说，在这些画中，情绪是画面的灵魂，支撑和制约着全部的画面因素。

情绪与认知作文解读 篇9

林肯是美国第16任总统，他是出生最贫寒的美国总统。是他领导了拯救联邦和结束奴隶制的伟大斗争。

林肯曾经干过许多事情，打过短工、当过水手、店员、乡村邮递员、土地测量员，还干过伐木、劈木头的力气活。有一次他在伐木途中路过新奥尔良时，看到黑人奴隶戴着镣铐在棉田里干活，稍有不慎，就遭到奴隶主皮鞭的抽打。几天后，他又再次目睹奴隶贩子拍卖一个奴隶家庭的情景。这家人全都带着手铐脚镣，就连小孩也不例外。一家人被给了不同的奴隶主，骨肉分离的凄惨场景给林肯内心留下了深刻的印象。从那天起，他决定要改变这种人与人之间的不平等的制度。

压力情绪管理与绩效辅导 篇10

引言

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女„„，特别是当我们被绩效考核，竞争上岗，末位淘汰等一系列名词围绕着的时候,工作不仅变得毫无乐趣可言,而且工作压力似乎正成为让人疲惫不堪、焦虑、抑郁的根源所在。

在这里我们先做一个简短的情景测试，来看看工作到底给我们带来了多大的压力。如果你收到了一封公司寄来的信，没有署名是哪个部门，只标注了内详的字样，你会认为是：

Ａ、今天好像不是我的生日，是公司又要举办什么活动了吗？马上打开看看到底又有什么新鲜的东西。

Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。

Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足的地方先“透视”一下，然后觉得先打个电话给同事好友沟通和询问一下再拆。

Ｄ、有些担心，会不会是辞职信之类的信函阿，如果真的是这样，那我该怎么办啊？这样的念头一直存在直到拆开信读到真正的内容。

选Ａ

说明对于工作比较满意，对于自己的能力和地位很有信心，平时几乎没有什么工作上的压力。如果适当给自己一些压力瞄准更高的目标，那样可以为自己创造更大的发展空间；

选Ｂ

表示工作上虽然没有感到什么特别的压力，但也没有十分胜任的信心，比较平常。如果能够发现工作中的新的吸引自己的地方，或者能够发挥自己潜能的方面将会对于在工作上的表现更有帮助；

选Ｃ

表明工作其实已经给了自己一定程度上的压力，有时会让自己感到紧张，某些时候会有自己不是十分胜任的感觉。对于工作本身还是比较在乎的，建议可以通过为自己制定包括培训在内的一系列工作计划，提高自己的价值。

选Ｄ

可能反映出工作不仅带给自己很多的压力，而且有时可能会成为自己精神上的负担。可以从全面分析自己和工作环境两个方面入手，制定一个目标，对于现在的工作和将来的发展都认真进行规划，才不至于对潜在的变化显得束手无策。记住，成功源于策划。

我想通过以上的测试，大家都很清楚自己目前所承受的压力程度了。

那么压力到底是好是坏？

有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘“；

有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐“

据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。那么如何科学的管理自己的压力？ 有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？在《压力情绪管理与绩效辅导》这节课中，颜廷君老师——将通过讲解、体验、案例分析等方式，为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧，让我们一起，在压力下，快乐工作，快乐生活！

师资介绍

颜廷君上海交通大学MBA课程教授、南京工业大学导师、《华夏儒商》执行主编、上海国际信息研究中心首席研究员、上海市高级管理咨询师、颜子学院教授。中国国际名牌协会宣传委员会副主任，国内知名演说家，企业管理专家，潜能开发专家。清华大学济南教学中心导师、山东艺术设计学院企管系主任、导师。

曾服务客户

中国银行（广州）、上海电信、上海外服、浙江奥康、重庆电力、亚细亚集团（台资）、上海造船厂、美国胜达因（上海）有限公司、美国卓德嘉（上海）有限公司、上海烟草集团、浙江电信、江苏沙钢集团、江苏雨润集团、江苏华源、江苏阳光集团、红星•美凯龙、洛阳网通、北京大学工商管理总裁班、中国一拖（拖拉机）、黑龙江双叶家居、中铁四局、海尔、海信、青岛网通、山东日照港集团、山东东营经贸委、山东搏汇、中国石油（长庆油田）、湖北老鬼钓鱼、襄樊笑坤、上海交通大学MBA（“企业家精神” 4天）80余家。

擅长课程

《企业文化》、《经营从心开始》、《经理人的职业素养》、《销售团队建设与市场博弈》、《管理的八大技能》

发表作品

《关于现代企业管理哲学的思考》、《管理创新——青岛通信BBS》、《管理大思路》《是非圈外看分配》、《人性假设的误区》《温州培训市场透视——对话亚美信》，由全国著名大型刊物《经营者》、《管理与财富》自2003年一月号开始不定期刊载。参与编撰《实用证券投资词典》。《企业文化建设系列》之一——《经营从心开始》已经出版发行。

培训特色

颜廷军老师凭借学贯中西的文化背景，深厚的管理学、哲学与文学底蕴和杰出的表现力，举重若轻，深入浅出，微言大意。他的演讲不是“有报天天读”式的东拼西凑，完全脱稿的演讲文采飞扬、神采飞扬，或行云流水，或大气磅礴。掌声与笑声是标点符号，让倾听成为一种高雅的艺术享受！

培训追求

颜廷君先生不屑于虚张声势故弄玄虚，拒绝“拿来主义”，亦反对翻版国粹；主张冲出“理性歧途”的重围，建构人本、简约、实用的企业文化与管理体系。提出培训界不要只满足于呈现“草与花”而要奉献“奶与蜜”；不要满足于盲人摸象、玩弄雕虫小技，需要大视野、大思路、大智慧。

课程分享

在《压力情绪管理与绩效辅导》这节课中，颜廷军老师主要从大学之道、情绪管理、角色认知、领导魅力、知我前程、生存法则、享受过程七大模块进行深度讲解。运用鲜活的案例与实战工作相结合的教学方法，解读如何将工作及生活中的压力情绪转化成实现目标的动力。对于这节课，我所吸收的东西可能还不到十分之一。现在就我所理解的压力课程与各位分享下：

什么是压力？学术界译为应激，一般人称之为压力，有三层含义：

1、使人感到紧张的事件或环境刺激。

2、压力是一种主观心理反映。

3、是人体对需要或伤害侵入的生理反映。

什么是情绪管理？所谓情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力，相对的也对人的一生造成深远的影响。

大家都知道伍子胥过韶关一夜白头。

伍子胥是楚国大夫伍奢次子。相传楚平王即位，奢任太师。平王因听信费无忌谗言，欲

杀伍奢并令其招回其两个儿子。伍子胥大哥为了救父回国,子胥逃走。楚平王下令画影图形，到处捉拿伍子胥。子胥投奔吴国，路过陈国，东行数日，便到韶关。韶关在两山对峙之间，前面便是大江，形势险要，并有重兵把守，过关真是难于上青天。名医扁鹊弟子东皋公从悬赏令上的图例中认出了伍子胥，他很同情伍子胥的冤屈与遭遇，决定帮助他。便把伍子胥带进自己的居所，好心招待，一连七日，却不谈过关之事。伍子胥实在熬不住，急切地对皋公说“我有大仇要报，度日如年，这几天耽搁在此，就好象死去一样，先生还有什么办法呢？”，东皋公说“我已经为你们筹划了可行的计策，只是要等一个人来才行。”。伍子胥犹豫不决，晚上，寝不能寐：他想告别皋公而去，又担心过不了关，反而惹祸；若是不走，不知还要等多久？如此翻来覆去，其身心如在芒刺之中，卧而复起，绕屋而转，不觉捱到天亮。东皋公一见他，大惊道“你怎么一夜之间，头发全白了？”，伍子胥一照镜子，果然全白了头，不由暗暗叫苦。皋公反而大笑道“我的计策成了！几日前，我已派人请我的朋友皇甫讷来，他跟你长得像，我想让他与你换位，以蒙混过关。你今天头发白了，不用化妆，别人也认不出你来，就更容易过关了”。就这样，在皋公的巧妙安排下，伍子胥便混过了昭关，到了吴国。后成为吴国大夫。

以上故事就是说明压力对人的影响。那么压力究竟会对我们的生活产生多大的影响呢？

首先，工作压力对生理方面的影响。

当某人感到承受压力后，体内首先会增加荷尔蒙的释放，为迎接压力做好准备，主要表现为：汗腺分泌增加，心跳加快，血压增高，血糖上升，肌肉紧张等； 接着人体会积极抵抗，试图消除压力对身体造成的冲击，使其恢复到正常状态；但是，如果压力长时间存在或是压力的作用力持续增强，身体无法适应时，抵抗力就将消耗殆尽，人体的免疫能力开始下降，人们会出现头痛、疲劳、过敏、消化系统紊乱等病态症状。

对企业而言，工作压力的不断加大，员工身体患病就会增多，不仅会导致企业在医疗方面加大开支，而且会使企业生产力大减，或使企业在训练替代员工和招募新员工方面花费更多的资金。

其次，工作压力对心理方面的影响。

长期承受压力的人容易莫名地恐惧、焦虑急躁、情绪低落，无法集中精力。承受持续、过度的压力时，人们一般会产生三种不良心理反应：

（１）消极心理。尽管很努力，但在工作中总是遭受挫折，或总是因出错而受到批评，那么一个人就可能不再努力并对工作漠不关心。如果长期处于消极状态，则很容易患上班恐惧症。

（２）敌视心理。持敌视态度的员工会攻击周围的人。如果员工对管理人员或同事持敌视态度，他们就会给别人出难题，而且对一些小事大发雷霆。对工作造成负绩效。比如，在高速运转的流水线上，操作工人有时会故意使生产线停止运行，以暂时摆脱单调而紧张的工作。

（３）悲观心理。人们在工作中经常遭受挫折时，就会感到伤心，并逐渐变得悲观失望、丧失自信心，不好社交并感到十分孤独，当面对自认为无法承受的强大压力时，甚至会采取自杀等极端办法逃避压力。

再次，工作压力对行为方面的影响。

一是压力对人们日常行为的影响。面对强压，通常人们的行为反应是失眠、过量饮食或厌食。为减缓压力，许多人会大量吸烟、酗酒或服用镇静药物。然而酗酒除了产生各种健康问题外，还会经常误事，并且导致人际关系高度紧张；至于镇静药物，却容易使人上瘾并产生副作用；

二是压力与员工工作行为的关系。压力与缺勤和离职有一定关系，因为与工作有关的压

力能导致工作不满意感，而缺勤和离职与工作不满意感密切相关；压力还可以导致决策失误，处于高压下的人们会对决策采取拖延或回避的办法。人事匹配就是要求人尽其才，事得其人。员工工作得心应手，工作压力自然不会很大。但管理人员必须要意识到：事实上，人和工作都在不断变化，人事匹配的状态只能在短期内保持，所以必须进行动态管理。

对于压力的影响，我们该如何面对，如何控制好自己的情绪呢？

我想问大家一个问题，拿起一杯水：“各位认为这杯水有多重？”

有人说200克，也有人说300克。

“是的，它只有200克。那么，你们可以将这杯水端在手中多久？”主持人又问。很多人都笑了：200克而已，拿多久又会怎么样！

讲师没有笑，他接着说：“拿1分钟，各位一定觉得没问题；拿1小时，可能觉得手酸；拿1天呢？1个星期呢？那可能得叫救护车了。”大家又笑了，不过这回是赞同的笑。

主持人继续说道：“在准确无误的同样重量下，随着我所拿时间的延长，它的重量也在发生变化。其实这杯水很轻，但你拿得越久，就觉得越沉重。这就像把压力放在身上，不管压力是不是很重，时间长了都会觉得越来越无法承担。我们要做的是放下这杯水，休息一会儿后再拿起，只有这样我们才能拿得更久。所以，我们所承担的工作压力就好似这杯水，也应该在适当的时候放下，好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才能承担更久。”

下面就为大家介绍几种压力情绪调试的方法：

1、提高修养：培养宽阔的胸怀，良好的心态，正确的思维方法和提高理性控制的能力。对人要宽容大度，将心比心，不斤斤计较。当遇不平之事时，也应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所错，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

2、情境转移：火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

3、宣泄情绪：大家都知道，琴弦调试需要对“度”的把握，琴弦调松了，弹不出好音；调紧了就会绷断。其实我们所承受的压力就好似琴弦，要学会适当的调试。当我们承受的压力过大的时候，要学会宣泄，比如说可以找个地方大哭或大喊一场；或者找人倾诉，把心中的压力情绪全部倾倒出去；再或者去做剧烈的运动，随着汗水的流出，压力也可以得到缓解。

4、心理暗示：心理暗示是通过语言，形象，想象等方式对自身施加影响的心理过程。暗示是一种很普遍的心理现象。它作为一种心理机制伴随着人的心理活动，对人的心理和行为都有着奇妙的作用。心理学认为一个人随时可以通过想象，联想，幻想而自我衍生出正负情绪，比如说：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，并进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。再比如说，在工作或是生活中遇到困难的时候，提醒自己在坚持一下，一定会成功！

5、自我放松训练：放松训练是一种通过肌体的主动放松来增强人对自我情绪的控制能力的有效方法。在这里给大家介绍两种放松训练方式。（1）是配合音乐的自我催眠放松法：音乐作为一种艺术，是人的情绪，感情的一种表现方式，曲调和节奏不同的音乐可以使人产生不同的情绪感受。在受到不良情绪的困扰时，选择一个安静或者是比较舒适的环境，然后全身放松，播放舒缓的音乐，并适当运用想象，放松自己，让自己平和。（2）是瑜伽训练减压放松法：瑜伽的音乐是舒缓的，动作是拉伸的，在配合瑜伽老师的轻柔声音，不仅可以在身体上的到放松，情绪也会随着放松下来得到调整。

6、自我安慰：就是个体遭受挫折后，为了维护自尊，减少焦虑，就找出种种理由为自

己辩解，增加自己行为的合理性和可接受性，以起到减轻心理压力，获得自我安慰的作用。在社会生活中，人们的需要不可能全部获得满足，进行自我安慰可以使人的内心达到平衡。因此，在某种情况下，它不失为一种自我防卫心理的方法。

7、饮食调节：要少吃肉，多吃粗粮、蔬菜和水果。因为肉类使脑中色氨酸减少，大量肉食，会使人越来越烦躁。而保持清淡饮食，心情比较温和。此外，气温超过35℃时，出汗多致使血液黏稠度升高，也会引起人烦躁不安的情绪，多喝水可以起到让血液稀释的作用，让心情平和下来。

8、改换认识角度：压力本身就是一种心理反应，一直钻进牛角尖里，才会让人身心疲惫，无法自拔，很多多时候，我们只要转换一下思考的角度，就会发现柳暗花明又一村

在我们身边，有些人绝顶聪明，智商很高，却一事无成，甚至有人可以说是某一方面的能手，但却无用武之地；相反地，许多智商平庸者，却反而常有令人羡慕的良机、杰出不凡的表现。

为什么呢？最大的原因，就在于情商的不同！一个人若没有情绪智慧，不懂得提高情绪自制力、自我驱使力，也没有同情心和毅力，就可能是个“情商低能儿”。

近年来，情商，逐渐受到了重视，世界500强企业还将EQ测试作为员工招聘、培训、任命的重要参考标准。这是可口可乐、麦当劳等世界500强等企业，所使用的员工情商测试的模板。

我已经把电子版的测试卷发到大家的电子邮箱里了，有时间的时候做一下，希望通过测试，能对自己的情商有所了解，清楚今后在自我情绪管理方面的方向。

最后我用情绪管理的四句箴言与大家一起分享：

智商高，情商高，春风得意

智商低，情商高，贵人相助

智商高，情商低，怀才不遇