吸烟的危害和戒烟小知识

吸烟的危害和戒烟小知识（精选3篇）

吸烟的危害和戒烟小知识 篇1

五一路社区卫生服务中心 吸烟的危害和戒烟知识

吸烟的六大危害：

一、吸烟减少寿命：根据有些调查显示,平均每吸一支烟会缩短11分钟的寿命。

二、吸烟影响睡眠质量：根据德国科学家的一项最新调查表明,吸烟的人睡眠质量较差。习惯性睡眠质量差，还会产生肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题。

三、吸烟影响生育功能：据研究调查表明，长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。

四、吸烟增加流产危险：孕妇吸烟使怀孕早期容易发生流产，到中期发生怀孕期间最危险的并发症之—妊高症。

五、吸烟导肺部和致诱发心血管疾病：吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一，同时也会诱发心血管疾病。

六、吸烟致癌：吸烟致癌已经是一件公认的事实，吸烟是肺癌的重要致病因素之一（吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍），同时，研究表明，烟雾中的致癌物质还能通过胎盘影响胎儿，致使其子代的癌症发病率显著增高。

戒烟的正确方法

一、用替代品取代烟草 改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。

二、心中要有责任心

要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。

三、要下定决心，把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友

把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。

四、多找事情做，别让自己总是闲着

吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。

吸烟的危害及成功戒烟的方法 篇2

吸烟除了可使人上瘾以外，还可使人患上多系统的疾病，如恶性肿瘤（主要包括支气管肺癌、食道癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌及肾癌等）和各种慢性疾病（主要包括慢性阻塞性肺疾病、冠心病、脉管炎及溃疡病等）。被动吸烟者也会大大增加罹患上述疾病的几率，尤其是孕妇和儿童。

临床研究发现，吸烟者若能成功地戒烟，患上述疾病的几率可逐渐降低。有统计数据表明，吸烟者若能戒烟1年，因患冠心病而死亡的几率可降低50%左右。随着戒烟时间的延长此几率还会进一步降低。吸烟者若能戒烟5年，患脑血管意外的几率可恢复到以前没有吸烟时的水平。因此，积极戒烟对吸烟者的健康有极大的好处。那么，吸烟者如何才能成功地戒烟呢？

2008年中国疾病预防控制中心戒烟办公室提出了一种行之有效的戒烟方法，并制定了细致的实施步骤。该方法主要由四个步骤组成：

1.根据自己的吸烟情况填写一张问卷，以评估自己吸烟的成瘾程度。

2.下决心戒烟（可通过问卷方式评估自己的戒烟意愿）。

3.进行协助性戒烟。吸烟者可通过他人协助（如每天进行劝诫等）或使用药物来进行戒烟。

4.防止复吸。

专家认为，戒烟的最大困难是防止复吸。戒烟者要克服复吸的想法，必须有强烈的主观意愿，有克服烟草心理依赖和躯体依赖的决心。为了更好地戒烟，戒烟者可使用一些有辅助戒烟作用的药物。世界卫生组织建议使用的一线辅助戒烟药物（如尼古丁贴、尼古丁含片、尼古丁吸入剂等）和2007年新批准上市的尼古丁受体拮抗剂（如伐尼克兰、尼派等），均可使戒烟者提高长期戒烟率。此外，为了更好地戒除烟瘾，有些医院已开设了专门的戒烟门诊。戒烟门诊可为戒烟者提供一些循序渐进、合理可行的专业指导。

吸烟危害健康有奖知识竞赛试题 篇3

1.目前，每年因烟草使用而死亡的总人数()

A.全世界范围内为500万

B.全世界范围内为400万

C.中国范围内不足100万

D.中国范围内超过100万

2.以下说法中哪些是正确的()

A.烟草烟雾中含有4000余种物质

B.烟草烟雾中含有至少69种致癌物

C.烟草烟雾中不含危害呼吸系统的有害气体

D.烟草烟雾中含有近一百种有害物质

3.烟草烟雾中含有的致癌物包括()

A.稠环芳香烃

B.N-亚硝基胺

C.甲醛

D.以上都是

4.“低焦油卷烟”和“中草药卷烟”()

A.可以降低吸烟者的患病风险

B.可以降低吸烟者的死亡风险

C.会诱导吸烟并削弱吸烟者戒烟的意愿

D.是安全无害的烟草制品

5.科学研究证实()

A.吸烟会导致多种疾病

B.肺癌是唯一可由吸烟导致的恶性肿瘤

C.吸烟者所遭受的危害的严重程度与吸烟量无关

D.吸烟与患心血管疾病无关

6.吸烟可以导致的恶性肿瘤包括()

A.肺癌

B.食管癌

C.肝癌

D.以上都是

7.关于吸烟导致恶性肿瘤的机制，以下说法正确的是()

A.烟草烟雾中含有至少69种已知的致癌物

B.吸烟会引发机体内关键基因突变

C.吸烟会导致细胞癌变

D.以上都是

8.关于吸烟与恶性肿瘤，以下说法错误的是()

A.吸烟可以导致胃癌

B.吸烟可以导致宫颈癌

C.吸烟可以导致胰腺癌

D.并非所有吸烟者都会患肺癌，因此吸烟与肺癌的发病无关

9.关于吸烟与心脑血管疾病，以下说法错误的是()

A.吸烟可以导致多种心脑血管疾病

B.吸烟会损伤血管内皮

C.吸烟可以导致动脉粥样硬化的发生

D.年轻人吸烟不会对心脑血管系统造成损害

10.吸烟会导致的心脑血管疾病包括()

A.动脉粥样硬化

B.冠心病

C.脑卒中

D.以上都是

11.关于吸烟与呼吸系统疾病，以下说法正确的是（A.吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）

B.吸烟与青少年患哮喘无关

C.吸烟不会增加肺结核的发病风险

D.吸烟不会增加社区获得性肺炎的发病风险

12.吸烟对生殖系统的影响包括()

A.损伤遗传物质

B.影响输卵管功能

C.影响胎盘功能