功的原理教学设计内容

功的原理教学设计内容（精选9篇）

功的原理教学设计内容 篇1

功的原理教学设计内容

功的原理教学设计示例

教材：人教社九年义务教育初中物理第一册

教学要求

(l)常识性了解功的原理。知道使用任何机械都不省功。

(2)会应用功的原理进行简单的计算。

教具

杠杆和支架、钩码、滑轮、细线、刻度尺(两个)。

教学过程

一、复习提问

1.做功的两个必要因素是什么?举例说明。计算功的公式和单位是什么?

2.课本章后习题2，由学生板演，其他同学自己演算，最后教师讲评。

说明：机车牵引力对这列火车做的功也可以说成机车克服阻力做的功是1.08×107焦。又如用手匀速竖直向上提起重1牛的钩码，通过的距离是1米，则手的拉力对钩码做的功就是W=F·s=G·h=1牛×1米=1焦。这时也可表述为手克服阻力做的功是1焦。

二、进行新课

1.引入、提问：使用杠杆、滑轮这些简单机械能够省力，是不是也能省功呢?

2.组织学生完成课本本节实验l、2。

学生自己实验。教师巡回指导。

(1)明确实验目的是研究使用杠杆(或滑轮)提升重物时能不能省功?即手对杠杆(或滑轮)做的功与杠杆(或滑轮)对重物做的功是否相等。

(2)明确实验中动力就是手的拉力，阻力的大小等于钩码重。

图14—4，实验是利用杠杆的平衡条件算出手对杠杆的拉力。图14—5实验中手对动滑轮的拉力由动滑轮的特点得出。

钩码重G=mg。

(3)测量砝码提升的高度和手移动的距离时，把两个刻度尺分别竖直放在砝码及手旁，记下砝码和手的起始位置。当用杠杆(或动滑轮)提升砝码到一定高度时，再记下砝码和手的终了位置，求出砝码升高的高度h(米)和手移动的距离s(米)。

(4)实验中，杠杆和动滑轮的.重及杠杆和滑轮在运动中的摩擦力忽略不计，因为实验研究的是理想机械。

(5)按课文实验1、2，并参照图13—4、图13—5组装实验器材，将实验结果填入课文表格中，写出实验结论。

3.总结实验结论

①学生报告实验记录数值和实验结论。教师将几组数值记于黑板一或事先画好表格的小黑板)上。

②实验表明：

利用杠杆提升砝码，使用杠杆所做的功F·s(焦)和直接用手所做的功G·h(焦)相等，即使用杠杆不能省功。

利用动滑轮提起砝码，使用滑轮做的功F·s和直接用手所做的功G·h相等，即使用动滑轮也不能省功。

总结出功的原理并板书：“

4、功的原理

(1)使用机械不能省功。这个结论叫做功的原理。

(2)功的原理对任何机械都适用。”

(3)提问：使用任何机械都不省功，为什么人们还要使用机械呢?(课文后“想想议议”)

要求答出：可以省力，或省距离，或改变动力的方向，使用方便等好处。

(4)例题：课本章后习题5。

教师板演讲解。首先弄清已知条件、物理过程。

三、布置作业

1.填写课文章后“学到了什么”。

2.课本习题6。

3.自学课本“斜面”。

通信原理课程教学内容的整合探索 篇2

【摘要】通信原理课程是通信、电子信息及网络类专业一门重要的专业基础课程， 其特点是系统性强、概念抽象。本文全面梳理了通信原理课程在专业知识结构中的地位，对课程涉及所有知识点对应的重点、难点问题找到具体解决方案，并指导设计相应的配套实验，目的在于促进通信原理课程的教学效果，提高学生发现、分析、解决问题的能力，注重培养学生的创新精神。

【关键词】课程定位  知识点分解  配套实验设计

【中图分类号】G642                             【文献标识码】A      【文章编号】2095-3089（2015）05-0148-02

近年来，全球通信业迅猛发展，通信技术走在了科技发展的前沿，社会对此类人才的需求一直非常旺盛，通信原理课程作为通信技术的基础课程一直备受各高校的重视，在国家级和各省级精品课程名录中经常可以见到这门课的影子。

一、课程定位

通过对通信原理课程的学习，学生了解信息、信号传输的基本概念;理解信号传输的基本方式;掌握通信系统的基本原理、基本性能和基本分析方法;建立起通信系统的基本概念，为路由与交换技术、移动通信技术、光纤通信技术等后续课程的学习打好基础。因此，通信原理是一门承上启下的课程[1]。

图1   通信原理在专业课程体系中的结构图

不同专业的学生对该课程的掌握理解程度其实是有所区别的，因此，我们对这门课程进行了分层次教学，通信原理总课时数为72学时，授课对象为通信工程专业的学生，而通信系统原理A（英文）是针对电子信息工程专业的春晓班的学生;通信系统原理B总课时数为64学时，授课对象为电子信息工程专业和电子信息科学与技术专业的学生，数字通信原理48学时，授课对象为网络工程专业的学生，使授课的内容丰富多样更有针对性。

二、教学内容的编排

本课程理论性比较强，内容比较多，如何在有限的学时内完成教学任务，特别是在学时受到压缩的情况下，教学内容和学时数之间的矛盾就更加突出，成为本课程教学的一个难点。如何让学生较好掌握各个知识点和整个通信系统的关系，做到点面结合，将直接影响教学质量和教学效果。

总结多年的教学经验，在内容、手段、方法上同时着力，采用了以下几点：

①课程讲解中始终沿着通信系统的“有效性”和“可靠性”两个主要指标以及“发射功率”和“传输带宽”两个主要资源为教学线索，将通信系统的各部分内容有机串联起来，使得同学不仅扎实掌握各个基本知识点，而且可以从通信系统的角度辨证地分析和学习。

②利用多媒体课件等现代教学手段，提高教学效率、增强教学效果，同时，针对通信领域技术发展快的特点，将通信领域的最新研究进展融入到课程教学之中，活跃课堂气氛，激发同学们的学习兴趣。

③积极利用网络辅助教学平台，加强教师与学生之间的互动，及时解决学生学习中存在的问题。

④实验课程采用丰富的系统实验内容，覆盖一个完整通信过程的各个环节，使学生通过实践练习，建立通信系统的整体概念，以理论指导实践，通过实践验证基本原理并加深对通信理论知识的理解，从而提高学生分析问题、解决问题能力的目的。

表1是针对通信原理课程内容的一个具体编排实施方案。

表1      通信原理课程知识点分解

知识模块 重点 难点 解决方法

绪论 通信系统的组成及主要的质量指标 码元与信息的速率关系 结合生活中遇到的现象，举例说明

随机信号分析 通信系统中的噪声 正弦波加窄带高斯噪声 涉及课程的数学基础，运用数理统计的方法来解决

模拟通信系统 线性与非线性调制 抗噪声性能分析中不同解调方式的运用及门限效应 运用典型实例，精讲;结合实验操作，进一步巩固

数字信号的基带传输 数字基带的码型和波形，传输中的码间串扰和噪声 频域均衡与时域均衡 运用典型实例，精讲;要求掌握典型信号波形的变化;结合实验操作，进一步巩固

数字载波调制 二进制数字调制 相对调制与绝对调制的区别 掌握各种调制信号波形的画法;运用典型实例，精讲;结合实验操作，进一步巩固

模拟信号的数字传输 PCM通信系统 时分复用及其与频分复用的比较 结合具体应用，查阅资料，进行设计性实验，并写出总结报告

三、配套实验的设计

通信原理课程是一门理论和实践相结合的课程，不同传输系统的内容既可独立成章，又在理论上有重要联系，这就要求课堂教学和操作实验相辅相成，互为补充。为了加强学生对内容的理解，构建一个多层次、全方位和立体化实验教学体系必不可少。

该实验体系综合了通信专用的集成电路、通信原理及传输技术和电子技术等基本知识，采用的实验内容丰富，知识点覆盖了一个完整通信过程的各个环节，同时包括仿真类的系统实验和设计搭建电路进行实际测试，加深了学生对课堂知识的掌握。

具体进行了以下几个方面的工作：

①实验内容的选取

为适应高教改革的要求，进一步加强学生实践能力和创新能力的培养，教师会定期编写实验教材。尽量做到因材施教，减少验证性实验，增加设计性，综合性实验，给学生留出发展个性和创新的空间。

②实验内容的次序安排

由浅入深，先做验证性实验，后做设计性实验，再到综合性实验。设计性、综合性实验又分基本要求和提高部分。

③实验教学方法与教学形式

在实验教学中，注意培养学生的综合应用、开发能力。主要措施包括：压缩验证性实验，加强综合性的设计性实验;利用“系统仿真与虚拟实验”等拓展类课程，进一步培养学生运用知识的能力;鼓励和指导学生通过参加“电子设计竞赛”等课外科技活动，学习新知识、掌握新方法、培养新技能、解决新问题。

四、结束语

通信课程教学改革经过了几个学期的教学检验， 得到了老师和同学们的肯定，取得了较好的教学效果。课程教学建设是一个涉及多方面内容的系统工程， 不是一蹴而就的， 而是一个长期积累不断改进的过程。在课程改革日益深化的阶段，不可轻言放弃原有的教学成果， 既要学习别人的， 更重要的是发展自己的， 在发展中走好每一步， 才能有效地提高并得到很好的发展。

参考文献：

[1] 骆文，刘霞.通信原理课程教学改革的探讨[J].高等函授学报：自然科学版，2012，25（1）：51- 53.

[2] 樊昌信. 通信原理[ M] . 北京： 国防工业出版社， 2001

[3] 曹志刚， 钱亚生. 现代通信原理[ M ] . 北京： 清华大学出版社，1999

基金项目：

功的原理教学设计内容 篇3

微机原理与接口技术实践教学过程和内容的改革与探索

介绍微机原理与接口技术课程实践教学过程和内容的改革与尝试,从实验过程的实验预习与准入、软件仿真实验、硬件连接与调试实验的3个阶段,以及实验内容的`验证型、设计型、综合型3个层次3个水平,来构建课程的实践教学体系,从而提高课程实践环节在学生综合运用能力和创新能力培养过程中的作用.

作 者：王晓萍 刘玉玲 陈惠滨 梁宜勇 齐杭丽 Wang Xiaoping Liu Yuling Chen Huibin Liang Yiyong Qi Hangli 作者单位：浙江大学光电信息工程学系,杭州,310027刊 名：中国教育技术装备英文刊名：CHINA EDUCATIONAL TECHNIQUE & EQUIPMENT年，卷(期)：2009“”(12)分类号：G642.0关键词：微机原理与接口技术 实践教学体系 验证型实验 设计型实验 综合型实验

功的原理教学设计内容 篇4

绪论

1、马克思主义的三个组成部分及其关系。

马克思主义主要包括马克思主义哲学、马克思主义政治经济学和科学社会主义三个组成部分。马克思主义的这三个组成部分，在马克思主义学说中是统一的、相互联系和密不可分的。马克思主义哲学是马克思主义全部学说的理论基础，马克思主义政治经济学是马克思主义哲学的运用与证明，科学社会主义既是马克思主义哲学和政治经济学的运用，又是马克思主义哲学和政治经济学的落脚点。这三个组成部分共同构成了马克思主义完整的科学体系，是无产阶级及其政党的科学的世界观。

2、马克思主义的鲜明特征。

把严格的高度的科学性喝革命性结合起来，并不是偶然的结合，而是把二者内在地和不可分割的结合起来。这种实践基础上的科学性与革命性的统一，是马克思的基本特征。也是最鲜明的特征。科学性是对客观世界特别是人类社会本质和规律的正对反映，而革命性是对无产阶级和广大人民群众推翻旧世界，建设新世界的理论。而这两者是统一的。

第一章

世界的物质性及其发展规律

1、哲学、世界观和方法论及其关系。2013：p28

（一）世界观与哲学基本问题第二段2010：p27

2、哲学的基本问题及其两个方面的内容。2013：p29 2010:p28 思维和存在的关系问题从哲学基本问题包括到此段最后。

3、古代朴素唯物主义、近代形而上学唯物主义、辩证唯物主义对物质的理解。

把“物质”理解为自然界中一种或几种具体的物质形态，如水、火、气等。

机械唯物主义把“物质”理解为当时所发现的物质结构的最小层次——原子。认为物质是世界的本原，坚持物质第一性；精神是物质的产物或表现。

4、物质、运动、时间、空间的关系。

世界是物质的，而物质是运动的。运动是物质的存在方式，根本属性。时间和空间是物质运动的存在方式。时间是物质运动过程的持续性、顺序性和间隔性，是物质运动过程的顺序更替和前后联系表现。从这个角度，它是无限的。时间是一维的，不可逆的，这又是说明它是有限的，所以时间是无限性和有限性的对立统一。物质运动离不开时间空间，时间空间也离不开物质运动，离开了物质运动的时间空间是不存在的。物质，运动，时间，空间具有内在的统一性。

5、物质决定意识及意识反作用于物质的表现。

意识来源于物质，是客观事物在人脑中的反映。正确的意识是如实地反映，错误的意识是歪曲的反映。意识对物质具有反作用： 人们在意识的指导下通过使用一种物质的东西作用于另一种物质的东西，从而使另一种物质的东西具体形态发生改变。比如：大楼的设计蓝图是意识，在蓝图的指导下，人们使用工具，作用于原材料，使原材料的形态发生改变，变成一栋大楼。

6、人类社会的物质性。

人类社会依赖于自然界，是整个物质世界的组成部分。人们谋取物质生活资料的实践活动仍然是物质性的活动。物质资料的生产方式是人类社会存在和发展的基础，集中体现着人类社会的物质性。

7、世界统一于物质的原理及其方法论意义。

自然界是物质的，人类社会的产生，存在，发展及其构成要素也是具有客观物质性；人的意识一开始也就是社会的产物，他是在劳动中伴随着人和人类社会一起产生。世界是物质的世界，世界的真正统一性在于它的物质性。方法论则阐明，世界的物质性原理要求我们，想问题，办事情要坚持一切从实际除非，是主观认识与客观实际相符合。

8、实践的含义、特征、形式。

实践是特有的存在方式，是为了解决自身需要与外部世界的矛盾而进行的能动的改造客观世界的物质活动。其特征是物质性、自觉能动性、社会历史性等基本特征。首先时间使人生存的基础，然后时间是人的意识活动的基础，最后时间是人的社会关系的基础。其基本形式分类：物质生产实践，社会政治实践，科学文化实践。

9、实践在意识产生、认识过程（第二章）、人类社会中的作用。

实践是社会的本质，也就是从实践出发去理解社会。实践是人类生存的前提条件。实践决定着人的社会本质。实践对物质世界的改造是人类活动主体性的确证。（加）2013：p65 2010：p64-65第一---第四

10、与客观规律性与主观能动性相对应，社会历史趋向与主体选择及其关系。

社会生活未来发展的多种可能性是主体选择的客观前提，主体的利益和需要是选择的内在根据。主题的能动性就体现在选择什么和怎样选择之中。选择的方向，目标和方式是否正确，只能有实践来检验。马克思主义历史决定之所以强调社会历史规律的客观性，是为了实现主义的正确选择。

11、唯物辩证法对联系、发展的理解。

唯物辩证法认为：“普遍联系”和“永恒发展”是世界存在的两个总的基本特征，从总体上揭示了世界的辩证性质；唯物辩证法的基本规律和各个范畴，从不同侧面揭示了这两个基本特征的内涵和外延；矛盾（即对立统一）的观点是唯物辩证法的核心。辩证唯物主义认为物质世界是按照它本身所固有的规律运动、变化和发展的，“事物都是一分为二的。”它揭示了事物发展的根本原因在于事物内部的矛盾性。事物矛盾双方又统一又斗争，促使事物不断地由低级向高级发展。因此，事物的矛盾规律，即对立统一的规律，是物质世界运动、变化和发展的最根本的规律。辩证唯物主义的认识论既唯物地又是辩证地解决了人的认识的内容、来源和发展过程的问题。它认为物质可以变成精神，精神可以变成物质，而这种主观和客观辩证统一的实现都必须通过实践。实践的观点是辩证唯物主义认识论的第一的和基本的观点。

12、对立统一规律（即矛盾的同一性与斗争性及其辩证关系以及矛盾的普遍性与特殊性及其辩证关系）及其方法论意义。

掌握矛盾普遍性和特殊性的辩证关系原理，对于建设有中国特色的社会主义具有指导意义。普遍性：坚持生产资料公有制；坚持按劳分配；坚持无产阶级专政；坚持马克思主义

特殊性：我国人口多、生产力水平低，商品经济不发达；科学文化比较落后；市场经济体制不成熟；民主法制不够健全；封建主义、资本主义腐朽思想和小生产习惯势力在社会上还有广泛影响等等

13、质量互变规律（即质变与量变及其辩证关系）及其方法论意义。

量变是质变的准备，质变是量变的结果；变巩固着量变的成果，又引起新的量变。

质变总是从量变开始的。其方法论意义在于，一，在认识和处理问题上要把握适度原则。二，注意在理论上正确处理量变和质变的关系。三，注意把握质量互变规律在实际中的指导意义。四，结合我国现代化建设实际，处理好经济社会发展和各种质量关系。

14、否定之否定规律（即肯定与否定及其辩证关系）及其方法论意义。

否定之否定规律揭示了事物发展的方向和道路，指出事物的发展是螺旋式上升、波浪式前进。其实质是事物的自我发展、自我完善。否定之否定规律的方法论意义：否定之否定规律历经两次否定、三个阶段，使事物在其发展中包含了肯定和否定两方面的积极因素，从而展现自身的完整性、总括性。1）要从事物存在的总体出发，辩证地把握肯定和否定。2）要从事物发展的全过程出发，正确地对待前进和曲折。3）要具体分析事物的发展过程，合理地运用否定之否定。

第二章

认识的本质及其发展规律

1、实践对认识的决定作用。

2、认识的本质和辩证发展过程。

3、感性认识与理性认识的辩证关系及其方法论意义。

4、真理的客观性。

5、真理的绝对性与相对性的辩证关系及其方法论意义。

6、真理与谬误的辩证关系及其方法论意义。

7、实践中的真理（尺度）与价值（尺度）的辩证关系及其方法论意义。

8、认识与实践的统一以及中国共产党的思想路线。

第三章

人类社会及其发展规律

1、社会存在与社会意识及其辩证关系。

2、生产力与生产关系矛盾运动的规律（即生产力与生产关系及其辩证关系）及其方法论意义。

3、经济基础与上层建筑矛盾运动的规律（即经济基础与上层建筑及其辩证关系）及其方法论意义。

4、社会历史发展的动力、人民群众的历史作用以及中国共产党的群众观点与群众路线。

第四章

资本主义的形成及其本质

1、商品的二因素（即使用价值与价值）及其辩证关系。

2、生产商品的劳动的二重性（即具体劳动与抽象劳动）及其辩证关系。

3、价值规律及其作用。

4、私有制基础上商品经济的基本矛盾（即私人劳动与社会劳动及其辩证关系）。

5、劳动力商品的特点以及货币转化为资本的条件。

6、资本主义所有制及其本质。

7、资本积累及其历史趋势。

8、资本主义的基本矛盾与经济危机。

9、资本主义的国家、政治制度、意识形态的本质。

第五章

资本主义发展的历史进程

1、国家垄断资本主义的形成、作用和实质。

2、经济全球化及其后果。

3、当代资本主义新变化及其实质。

4、资本主义的历史地位和发展趋势。

第六章

社会主义社会及其发展

1、科学社会主义主义的两大理论基石。

2、社会主义本质和基本特征。

3、社会主义在曲折中前进的客观性。

第七章

共产主义社会是人类最崇高的社会理想

1、共产主义的根本特征。

2、“两个必然”与“两个决不会”。

1.主观唯心主义和客观唯心主义的共同点是（BE）

A、都承认世界是主观精神的产物

B、都否认世界的物质性

C、都承认世界是客观精神的产物

D、都否认世界是运动的

E、都主张精神产生世界万物

2.近代形而上学唯物主义的严重缺陷有（BCD）

A.否认物质决定意识。

B.用机械力学的观点解释一切现象

C.不能把唯物主义观点贯彻到社会历史领域

D.没有把世界理解为处于运动发展中的过程

E.否认物质世界是可以认识的3.哲学的党性或党派性，是指（D）A、可知论与不可知论的斗争 B、辩证法和形而上学的斗争

C、反映剥削阶级愿望的哲学具有陕隘的剥削阶级的偏见

D、唯物主义和唯心主义的对立和斗争

“描神画鬼，毫无对证，本可以专靠神思，所谓„天马行空‟地挥写了，然而他们写出来的却是三只眼、长颈子，也就是在正常的人体上增加了眼睛一只，拉长了颈子二三尺而已。”这说明人脑中的鬼神观念是（BDE）

A.人脑中主观自生的 B.人脑对客观世界的歪曲反映

C.人脑对鬼神的虚幻反映

D.可从现实中找到原形

功的原理教学设计内容 篇5

2、运用所学马克思主义哲学原理说明20世纪80年代末90年代初苏东剧变，社会主义运动陷入低谷的现实

要求：

1、二选

一、题目自拟（标题不得多于20字不得少于5个字）字

数不少于3000字，200字以内的中文摘要（文章论点、论据、结论等）、3～5个关键词

2、观点鲜明、论据充分、论证严谨、逻辑严密

3、文中一、二、三级标题分别按

一、（一）、1编码

4、引文要标记出处。参考文献择其要者在文末列出。引用的文献

采用［1］、［2］……统一顺序编码，上标置引文后。参考文献按出版物的不同，列出以下内容：

期刊：作者（列前三名，中间用“，”隔开）.文题名［J］.期刊名，出版年份，卷号（期号）.专著：作者.书名［M］.出版地：出版社，出版年份：页码.文集：作者.文题名［A］.书名［C］.出版地：出版社，出版年份：页码.5、严禁抄袭，一经发现后果自负。

论桩功的深入 篇6

卢氏结构训练桩法程序利用的是生物仿生学原理，初期的低式桩位训练，总不离“一耗二养”四字之真。初期训练是按“耗养交替”的生物物理学的原理，即是被体育界中称为“超量恢复”的规律。简而言之，意为在生物局部受伤之处，其通过“自我休养状态”之后的调整，使原本应平衡供给全身的营养超量输送至受伤之地，使其在一定时期内得到超出比以往吸收量多数倍的养份，使之快速强壮与恢复。日常生活里，我们可常见到某棵树被人砍伤哪个部位，其日后经过“自我调整”此处便会鼓出一节显得极为显眼，便是此理。

卢氏结构的易筋初期，即是对人体膘骨筋、关节与肌肉的综合循环递增式的强化训练 。

筋腱：利用特殊的低位仿生桩法，在各大要领的配合下易起人体周身十二根膘骨大筋。在训练静态桩法过程中，主动肌与被动肌可渐渐受自我意识调控与放松，使力真正作用于“筋腱”上，让筋体在各要领配合下在一定的时间内产生轻微损伤，在平日睡眠、饮食、养神(内功与打坐训练)或配合养身桩调节得以自我恢复，从而更加粗壮强韧。

关节：著名技击专家赵道新先生曾指出“我们不能片面强调力来源于腰、腿或后足，在漫 长的动量流转的干道上只要有一点相对薄弱，那么整体的劲力就是这个最薄弱处流过的动量”，就象一根水管如果挤、瘪变形或内在受阻，内在的水流是无法随心所欲地顺畅自如的。人体相对薄弱之处，只要经过强化便能产生超过原来数倍的杀伤力，从而使人体天生具备之潜力得以真实发挥。而初学者身体的各大关节，如：双腕、双踝、双肘、双膝、双肩、双胯，另加颈部、胸椎、腰椎与骶椎正是最易使人体劲力无法畅顺的断流之所。

肌肉：内家拳习之得法功力上身之后，外可“以形鉴真”内可“劲贯周身”。武者习的是筋骨之劲，非莽汉肌肉之拙力。筋腱在中医学中也被称为肌肉(生力之肉：筋为力本，腱附于骨上起支撑作用)。另外人体骨骼肌的自主肌(主动肌)与休息肌(被动肌)都是传导内在劲力的媒介之一。所以，桩法的训练初期，实则也是对人身肌体的调整与匀化。

易筋初期对这三个环节调整主要是对人体各大关节之处的筋腱与肌肉匀(强)化与协调。而在卢氏结构的六大层次体系(六大层次指：易筋、缩筋、抟气、腾膜、易骨、易髓)之中，尚属易筋的阶段。当全身十二根膘骨大筋在训练过程中逐渐挑起并随着锻练的深入变得越来越粗壮发达后(一般为四个月左右)，则须进行进一步的连通性训练，这中间包括打开十二大关节(双腕、双踝、双肘、双膝、双肩、双胯)与拉开24节脊椎(颈部、胸椎与腰椎、骶椎另有专练方法)，拳经中的“彻开二六连环锁，一点灵光吊在眉”指的即是“二六”十二对，二十四节脊椎练开后，能量沿督脉而上，到达“祖窍”时眼前会出现一片光明。

(一)筋体的拉伸量、粗壮程度及强性的强弱，直接关系到习者本身的功力大小；(二)打开各关节的量，则是从人体钢性结构转化(或应称之为原化)为猛兽的生理结构的必经之途。由于后天之拙力，使成人的双肩双胯像生了锈的轴承一样僵滞，而猛兽之关节则灵活无比；(三)肌肉(主要指骨骼肌)的匀化与顺畅程度的达标便是通往第二大层次“缩筋大法”的必经过程。

三个过程相辅相成，交替训练可以不断提升修习者的功力与技术修为。以下我便针对此三个过程简要分析并点明，初学者在桩功训练中易出现的弊端以及提高过程 的生理反应及训练方法。

站桩初期的目的，首先是为了恢复人类与生俱有的先天生理结构(此结构在幼儿期间最为显著：详参《卢氏定理》），幼儿时期人体各部位肌肉均匀圆活，关节润滑(但缺乏成人后的实力)却因在后天运动与劳作中肌肉变得僵化与均匀不一，关节也因肌肉的僵化使劲力堵塞在其间，难以畅通无阻，所以普通人根本无法真正随心所欲地发挥出人体原有的真实本力。随着日渐月增人体脊柱由板状变形为S状，令颈椎与脊柱命门两节处内陷形成整体的散乱(卢氏结构称为："阴阳支离破碎"背为阳正为阴，外侧为阳内侧为阴，腰腹以上为阳以下为阴，人体左为阳右为阴，体外为阳体内为阴)，而平日我们观察爬行动物(如猫或狗)阴阳是整合相连，因无真正肢离散乱的局部运动的动作，一举一动都可体现连通状态(习拳者可认真观察)。通过训练，人体生来俱备的本力足以能够在生死格斗中淋漓体现，在局部与局部的最佳组合中，人体的整体力得以完美的发挥。每一击都能体会整体重心的穿击性传导,因而得以产生巨大的杀伤力。

易筋整体连通形成后的钢性外在结构，便需向猛兽生理结构转化训练(各大关节打开，形健挺拨。髋关节打开，尾椎插入形成“虎髋”，便为李小龙所云“腰马合一”，两肩胛拉开并固定，双膀变厚、变圆形成“熊膀”，使上肢具备天然的整合性运动，不再游离于躯干。)无论是站什么桩法，都有一重要目的——增加实力与杀伤力。而力之本源来自筋腱(医称生力之肉)，其支撑骨骼使攻击劲力顺应骨架得以超量发挥技击效果。欲迅速达到桩功的效果，认识筋腱与其连通过程也是习桩者应掌握的生理解剖常识之一。现将 各大要领分述如下，供广大武友参考。

指：拇指连通人体阴面。食指连通背部及背后下肢。中指连通脖颈部位及身体阴面(正面)。小指连通于两胁与肾(如李小龙挑起胁下大筋即是)。

腕部：习者可双手握空拳状(不可握实握死，如含一球)，拳心(阴面，劳宫)内吸，拳锋如有破皮而出之感，这时腕部的劲力自然收到小臂，习之既久自会形成一体。筋腱部位——腕部(阴面)，连通人体阴面。

肘部：习者可挑起拇指指尖用力，肘往里合与大臂形成90度夹角(此动作主要须大臂与肘部同时用力弯曲，等力内夹)体认肘内如夹一球，合力须匀不可懈不可过紧。久习之张力相等形成相对等力易连通。连通部位是人体阴面。

肩部：习者双肘横撑，肩井下降放松(最好是用呼吸时的呼气去调节下降，其具体位置在于脖颈两侧，锁骨之上。)五指指尖稍用力(不可过僵与过松，须有弹性)体认两腋如含一球，认真体认筋腱的挑起拉伸，同时伴有轻微酸痛与拉伸感(不可过于用力)，连通阴面与两胁。

两背：背上的两根大筋是比较粗壮且重要的膘骨大筋。位于脊柱两侧连通于阳面。习者寻两条同样高的凳子，放于同在直线令肩头与脚跟各放一条(位不可过)横于其上。初时双手叠于小腹之上。小腹用力上顶(注意：呼吸须是腹式呼吸，此关系调整内在五脏之协合与两肾之精。呼气时保持拱桥式不可变形，吸气时小腹用力上顶一次，习者尽量延长呼吸时间须缓须匀须细。脚尖往上绷令两踝筋腱挑起，下颌须内收脊柱尽可能往上顶。用意识调整全身肌肉往一处用力——人体总重心。这是最关键之处也是通往五心合一的捷径。其详细练法可参阅高华新老师《六面整体浑圆力科学训练教程》一书)。

两髋：(这里主要是针对大腿根内侧筋腱的训练。)正面站立，下蹲令大小腿夹角为90至120度左右。上身正直稍前倾。体认如大腿夹于一粗木桩意欲提起，即具有内螺旋之意，裆部内侧似有撑裹之劲相助。这时大腿根内侧筋腱自然挑起明显，连通于脚大趾。

两膝：正面站立姿式同上。上身正直稍前倾。膝(膑骨)有上提之意，脚指抓地脚心内收。然后认真体认，先令膑骨复位，尔后意识放在膝关节夹角处，使里面筋腱有后绷之意，此处不好描述请习者用心体认，仔细揣摩，筋力连通踝跟。

两踝：正面站立姿式同上，下蹲至大小腿夹角为90至120度左右。上身正直稍前倾。两手顺下蹲之势握住踝关节(脚掌与小腿相连之节)。脚趾抓地，脚心内收。这时将重心完全放于脚后跟。有欲后倒之势，两根脚踝大筋即显(阴面脚掌筋腱与脚跟筋腱)。站桩时则须体认怎样配合以上要领将此两根筋腱同时挑起并与膝部乃到大腿的筋腱劲力相连相合。(注意：体认时务必重心保持前七后三，重心稍前七分。在脚趾抓地时脚跟筋腱稍用力收，自然使得脚跟会微微离地。此动作最易连通下肢，习者认真体认方可。)

命门：此节配合训练两背筋腱。正面站立姿式同上，下蹲令大小腿夹角为90至120度左右。上身正直稍前倾。以上所有要领不失。尾骨(脊椎下最下一块骨骼)内扣，尽量使命门(背后与肚脐相对之部位)凹陷处凸出。此意识须溶入日常生活中显效更快。

学做成功的金子 篇7

首先,要成为金子。成功不是偶然造就的,它早就埋藏在你的命运中。但如果这是触手可及的,那也一定是短暂的。所以我们想要成功就只能不断完善自己,也许这个过程十分艰苦。只有经过一次次灼烧、淬炼、锻打,矿石才能变成金属,当然我们必须有“千锤万凿出深山,烈火焚烧若等闲”的姿态。

即使成为金子,也要找一个适合自己发展的地方。宝库当然不是理想之所,因为在这里,万丈光芒都会被掩盖。我会选择黑夜的旷野,当别人迷失在广阔无际之中,我会努力用我的光线照亮他前行的路,当他带着欣喜的目光凝视我时,我会示以微笑来感谢他,我的价值得到了体现。

如果你這块金子很不幸地落在一堆金子中,那也请你不要绝望,因为你是与众不同的。一个人总有自己特别的地方,人无完人,所谓的”完美”不过是将扬长避短发挥到极致罢了,所以请不要追求完美,因为那时候你最大的缺点就是没有缺点了。一个不完美的人才会体会到生活的乐趣,这样,一次次小小的进步才足以令人感受到成功。

不要担心自己会被掩埋,因为你的独一无二足以让你光芒四射。请坚定自己的信心,当周围的光芒掩盖了你,也要继续发光发亮;那样,当一切星光黯淡之后,你也就成为天空中最亮的一颗。也许你会认为我胸无大志,要做就应做刺目的太阳,星星永远只会在人们熟睡之后静静地在黑夜里奉献一丁点的光和热。其实不然,星星不小,它是在隐藏,它有烈火般的热情,因为这种热情会把别人灼伤,所以出于柔情,它只好将这股热情化为时间的星光。

每个人都一样地渴望成功,渴望被人赏识,可只有稳定住自己的内心,并始终坚信自己,才会有机会达成愿望,也只有付出了千万倍努力后才能永久地像金子般发光发亮。

【老师评析】

这是一则散文化的议论文。文章主要针对大树的第三种评价,并对其他评价有所兼顾,言辞简练而质朴,脉络清晰而哲理深厚。一般的学生很难具备这位小作者一样的思维能力和思想水平。此文主要从“要想使金子发光得注意哪些问题”入手进行阐发,以设问的方式总领全篇,接下来做出环环相扣、层层递进的回答:“首先,要成为金子”“即使成为金子,也要找一个适合自己发展的地方”“如果你这块金子很不幸地落在了一堆金子当中,那也请你不要绝望,因为你是与众不同的”“不要担心自己会被掩埋,因为你的独一无二足以让你光芒四射”。同时在文末进行辩证思考,进而提升了主旨。文章锦句迭出,以材料取胜,且以缜密的逻辑思维赢得读者的关注。这也是一则善于生发思维的好文章。

李炳辰：敲开成功的大门 篇8

His Dog!

酷毙

3岁 迷你贵宾犬

招牌动作是流眼泪

李炳辰

天蝎座

知名歌手、影视演员

发行唱片《如果没有你的爱》、EP《爱蒙住我的眼》、EP《男人也有眼泪》。

参演影视剧《功夫好男儿》、《万年飘香》、《绿茵小子》、《金手指》等。

他自踏入娱乐圈就被幸运之神青睐，初出茅庐就在著名导演关锦鹏的慧眼识珠下扮演少年刘德华，更得到刘德华的亲自提携，拍摄过多部影视剧。被誉为“最具天赋超级明星”。

首度创作单曲《男人也有眼泪》，上榜即出现在各大排行榜前三名中，网络点击率一周超200万次。凭借磁性嗓音、时尚的气质，赢得众多歌迷的支持和爱戴，成长为引领潮流的“时尚先锋”。

想更多了解李炳辰或收听他的EP新歌，请关注微博http://weibo.com/libingchen

酷毙的杀手锏

李炳辰的狗狗叫酷毙，但性格与名字有些出入，因为酷毙的撒手锏是在自己受到委屈时用掉眼泪这招彻底将你打败。李炳辰说，也正是如此，才和酷毙能在半年之内培养出愿意照顾它一辈子的感情。

《狗迷》：你通告比较满的时候如何照顾狗狗？

李炳辰：酷毙很懂事，看到我穿宣传或者演出的衣服就不会跟着我，它知道不是出去散步，就会回到自己的窝里待着，等着你回家。如果工作特别忙或者出差，就会找朋友帮忙带酷毙。

《狗迷》：你和自己狗狗最喜欢玩的游戏是什么？

李炳辰：我会坐在地板上抢它的玩具，抢到后丢出去，然后酷毙会很开心地叼回来继续玩，就这样能玩很久。睡觉之前我和酷毙会腻一会儿，它喜欢跳上床枕着我的胳膊撒娇，然后看我要睡觉了，就跳到床下自己的窝里安静下来。而且我和酷毙经常聊天，狗狗很聪明，它都能听懂，例如我会跟它说你今天很乖，我工作忙没陪你，不要介意之类的，它就会亮出肚皮开始撒娇。

《狗迷》：贵宾犬都非常腻人，你家狗狗也这样吗？表现方式是什么？

李炳辰：只要我在家，酷毙都是寸步不离24小时跟着我，还会用崇拜的眼神看着我。贵宾犬好像不喜欢跟狗狗玩，更喜欢跟人玩。酷毙最厉害的一点就是看到很多人的时候，会挨个儿去讨好，所以我身边的工作人员都跟酷毙保持着特别好的关系。

《狗迷》：是什么因素让你选定现在的这只小狗？

李炳辰：其实我和酷毙在一起只有半年的时间，此前酷毙在一个朋友家，那个朋友有一段时间比较忙，让我帮忙带几天酷毙，谁知道虽然只有几天就有了感情。决定留下它是因为朋友来家里做客，看到酷毙上床就把它推了下去，然后我把它抱起来的时候，发现它哭了，眼泪掉在我的胳膊上，突然我觉得它特别委屈，就决定照顾它一辈子。

《狗迷》：听说你在拍摄《男人也有眼泪》的MV时酷毙还去探班了？

李炳辰：对啊，它早上跟我们一起出发，我工作的时候它就在车上等着，趴在车窗上看我。等我休息间隙，就让它出来跟我玩一会儿，那次真是工作了整整一天时间。

我们需要听听心的声音

“爱的誓言铭记心间，是我幸福的原点。”付出、拼搏、坚持，也许只是因为离开最爱的家人时，所许下的愿望和承诺，于是，在一个陌生的地方拼闯，只为完成最初的梦想。

《狗迷》：最近你的歌曲《男人也有眼泪》备受关注和好评，谈一下你创作这首歌的背景？

李炳辰：其实这是我第一次创作音乐作品，这首歌比较有意义的是融入了自己入行几年的人生经历。希望通过这首歌让歌迷特别是男生在遇到苦难时不要硬撑着，让眼泪流下来，把心事放下来的那一刻就开启了成功的大门。好的音乐作品必须有故事，这部作品就是融入我亲身经历的故事。其中我最喜欢的一句话是“爱的誓言铭记心间，是我幸福的原点。”当每个人怀揣梦想来到一个地方的时候，最初的理想和诺言一定是自己拼闯的动力源泉。这首歌代表了打拼的年轻人内心的现状，如果你也正在经历这样的过程，希望你能从歌中找到共鸣。

《狗迷》：第一次创作就获得好评，那以后会继续创作歌曲吗？有没有想过为狗狗创作一首歌？

李炳辰：曾想写一首关于狗狗的歌，因为自己除了工作、朋友，就是和酷毙在一起。我现在对狗狗的世界了解很多，希望自己的某一首歌能为它代言。让所有人知道只要了解狗狗的习惯，它跟人是一样的，会衷心爱主人。而且经常会用崇拜的眼神看着你，在它眼里你是最伟大最值得崇拜的人。

《狗迷》：你有很多爱心大使、公益大使的称号，为什么参与这些活动？这些活动改变了你的什么？

李炳辰：从做艺人的那天起，华仔就跟我说艺人是放大体，可以用自己去照亮别人。参加公益活动就是用艺人的言行让人们看到这世界上的弱势群体，其实在别人感受到给予的那一刻，这种成就远远大于其他的成就。通过公益活动，我也看到了弱势群体的真实生活和内心世界，有时会启迪我感染我，对自己的生活有感悟和改观。而且人的感情会变得更细腻，这会为拍戏和生活带来很多的帮助。

《狗迷》：推荐给大家一本你近期看的书、电影、舞台剧、电视剧等，说说为什么？

轻功的神话是怎样炼成的？ 篇9

单纯从影视作品和小说的描述上看，所有这些轻功的共同之处，似乎都是实施者通过完全克服地心引力完成的，其中很多细节似乎违背了科学常识。那么轻功究竟是否真实存在呢？

捕风捉影的历史记载

据《庄子·逍遥游》记载，列子可以“御风而行”，但由于我们无法得知这是否是庄子所讲的寓言故事，所以作不得数。秦汉时代，贵族都喜欢求仙，《淮南子》曾记载过身体极轻可以飞到天上的人，也就是修仙得道的人。《后汉书》里提到过一名方士，叫赵炳，他可以轻松地跳到茅屋顶上烧饭，而不会压坏屋顶，同时还能坐在伞里过河。在这个时期，飞来飞去或者身轻如燕的“轻功实施者”，往往都还跟神仙或法术联系在一起，会轻功的不是法师、和尚，就是道士。

而轻功真正成为传说中侠客的绝技，相关记载大概在唐代出现。在《剑侠传》中，崔生喜欢一个歌姬，于是他家的昆仑奴磨勒就在夜里背着他越过十重高墙，让他与这个歌姬相会，同时昆仑奴磨勒又卷了歌姬家的妆奁，背着两个人逃走。后来磨勒被官兵围捕，但见他“持匕首飞出高垣，瞥若翅翕，疾同鹰隼”，尽管官兵箭如雨下，却没能射中他。

在清代的小说中，轻功成了行走武林的标配，你不会些飞檐走壁的功夫，在江湖上都不好意思跟人打招呼。在石玉昆的小说《三侠五义》里，展昭就是个轻功高手，他曾给皇帝展示功夫，“忽见他身体一缩，腰背一弓，嗖的一声，犹如云中飞燕一般，早已轻轻落在高阁之上，于是皇帝赐了他‘御猫’的名号”。之后，武侠小说中的轻功被描写得越来越神，以至于后来在金庸、古龙、温瑞安、梁羽生四位武侠大家笔下，轻功已成为中华武学的超级技能，独步天下。

民国四年，中华书局出版了一本奇书，叫做《少林拳术秘诀》，其中记载一种轻功，声称“数年之内练成，可以飞跃数丈”。然而到了1941年，武术史学家唐豪先生却在《少林拳术秘诀考证》中质疑道，如果该书从出版之时起，即1915年，便有人练习此法，那么按该书所述，早该诞生五批轻功高手，然而从1930年到1936年间五届远东运动会的跳高纪录，却只有2米，还是外国人创造的。

说了半天，以上记载基本都源于小说、传说、猎奇书刊，其真实性还有待考证，我们也无法从中得知轻功是否存在。

不过，随着时间的推移和科学技术的进步，官方的教材却回答了我们的问题。在2005年北京高等教育出版社出版的《高等学校教材·武术》中对轻功作了定义：“轻功，又称弹跳功，泛指通过各种专门的练习方法和手段，以达到增强弹跳能力，使实施者蹦得高、跳得远的功法运动。”

看来，轻功真的存在！而且属于一种弹跳练习。

轻功的真相

原来，轻功是中国传统武术中一种真实存在的功法，但由于受小说或影视作品夸张渲染的影响，误导人们认为轻功不存在。

其实轻功并不是反重力的体现，由于任何物体包括人体，在任何状态下都受到万有引力的影响，在地球上则表现为地心引力作用，即重力，也就是说，练习轻功并不能使人的质量变轻到“完全克服地心引力”，这是违背物理常识的。真正的轻功可以大幅提高练功者的奔跑、跳跃、闪转腾挪等能力，远超常人所能达到的最高水准，所以说，轻功虽没有小说或影视中表现得那样夸张，但“跳得极高、跑得极快、滞空能力超强”却是真实的轻功体现！

事实上，轻功是“借力实现抛物线运动”的过程和结果。当轻功者向前腾空时，所做的是一个抛物线运动。跳远运动员为了跳得远，需要助跑、起跳，以增加在空中的“飞行”时间和向前的初速度，当然如今的运动场上也出现了在空中蹬腿以提高成绩的现象，这事实上也是借鉴了轻功的方法。轻功者之所以飞得远，关键就是使用了“借力使力”的技巧。这个借力物，就是“草上飞”的草、“鼓上蚤”的鼓、“水上漂”的水。

当然，轻功者必须斜向后蹬，借力物给予其的借力才是向前和向上的，这个力才能和其运动方向一致，发挥正面作用。因此，轻功实施的过程，其实也就是多次借力实现多次抛物线运动的过程。从物理学角度来说，我们跳一下，就是施展“轻功”的体现。所以要练轻功，无论采取什么方法，一定要围绕这几个参数进行：初始运动时的速度、踏入借力物的速度和方向、踏入借力物的时间，速度越快越好，时间越短越好。

假如有同学一心向武，非轻功不练，是否可行呢？

练习轻功

首先，练习轻功的人需要具备健康无疾病的体魄，还要求其身体动作轻灵，因为起高跃远无不以轻为功，身躯肥硕的人，由于体质条件所限，纵使苦练，也难望大成。

在毅力上，习练轻功需要有超出常人的吃苦耐劳精神，因为练习轻功自始至终至少需要10年左右的时间，艰难困苦绝非常人所能忍受，如果没有坚强的意志和毅力，完全不可能成功。正因为条件严，练功苦，武侠粉们大多又叶公好龙，所以真正学习轻功的人少之又少，更不用说学成出山的了。

练习轻功还需要很多工具和设施，如木桩、弓房、跳台、铁衣、铅瓦、铁鞋、跑板、护踝等等，由此可见，研习这门绝技，还得长期待在特定的地方。

习练轻功，必须严格按照循序渐进的原则，先打基本功，由易到难，由浅而深，老老实实地按步骤进行，不能擅自跨越某一练功步骤，这是其一;其二，每日练功，在强度上也要注意循序渐进，不要急于求成，一口吃一个胖子，不顾自己身体的承受程度而拼命加大练功量，因为贪功冒进者往往会损伤身体，练一日养十日，欲速反而不达。

练习轻功的初级阶段，由跑步、跑桩、跑弓、顶功这四个练功层次组成，其目的在于锻炼脚步的轻稳和身体的浮劲。其中跑步可谓是轻功的基础之基础，此功夫要求轻功练习者最好从少年八九岁时期就开始练习，由此可见，那些想练轻功的大龄“奔三”老男孩们，晚喽！

跑桩是轻功初级阶段的第二步，分跑马桩、九宫桩、梅花桩几种。

第三步是跑弓，在跑桩功夫练得纯熟之后，练习者脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观，便可转而练习跑弓，若想练轻功，这也是由稳劲向浮劲过渡的阶段。

第四步是顶功，练的乃是向上弹跳之劲。练习者需选一平地，身子正直站立，两手下垂，两腿并拢，用脚前掌向上弹跳。跳时两膝盖不得弯曲，同时意念上引，也就是意想头顶有一鹤冲天之势。如久练之则意到、气到，以意领气，功到自然成。此步骤需每天早晚练习，不计次数，感到疲劳方止。当练习者能达到直膝跳起1寸，则屈膝可跳起1尺;直膝跳起1尺，则屈膝可跳起1丈！所以古时练功家云：“一寸管一尺，一尺管一丈。”顶功这一步骤，如能练到直膝跳起1尺，则轻功的初级功夫就算练成了！

当然，作为血肉之躯，在练功的同时也需要做好保护工作，留得青山在不怕没柴烧。