拉丁教学计划

拉丁教学计划（精选10篇）

拉丁教学计划 篇1

中东之梦舞蹈成人拉丁舞教学大纲 下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大„„拯救计划往往无功而返。为何不来跳跳拉丁舞呢?伦巴的柔情如水、恰恰的热情似火、牛仔的活泼矫健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武将激起你封尘已久的心弦。炎炎的夏日，骄阳似火焰，正是拯救身材的最佳时机

成人拉丁舞初级班教学

教学内容：

1、拉丁舞的基本身体姿态（手形、脚形、身形）

2、伦巴舞的基本步（库克拉卡、方步、沃克走步、后退步、纽约步、四分之一转、定点转、手对手、华门步）

3、恰恰舞的基本步（原地换重心、方步、前进锁步、后退锁步、前进后退步、纽约步、四分之一转、定点转、手对手、）

4、牛仔舞的基本步（国际标准8步、180度左转右转、前进后退步、登山步、停和走）

教学目的：使学生掌握基本的拉丁舞身形，掌握以上三种舞蹈的基本

动作，能独立的在音乐中完成动作，提高身体协调性、乐感，改善不良身体形态，增强自信心，拥有良好气质。拉丁舞中级班

教学内容：

1、规范和强化伦巴、恰恰、牛仔舞的基本步，使动作更

加完善、身体线条更加优美。

2、学习较复杂花样动作

恰恰：古巴断步牛仔：美国转、简单踢腿、三次连续前

进后退步、花样踢腿

3、学习简单的身体动律（胯部的摆挡、扭转）使身体动

作美感增加。

4、学习伦巴、恰恰、牛仔舞的个人组合（此组合分别将

每个舞蹈的基本步组合起来，加上花样手形及开式动作和

结束动作，是一套完整的基本步组合，有利于加强学生记

忆，方便学生复习动作）

5、学习桑巴舞的基本步：基本动律、原地桑巴步、威斯

克、前后步、博达佛哥步、桑巴走步、沃尔踏、十字步

教学目的：学生能准确的在音乐的伴奏下独立的完成以上三种舞蹈的个人组合动作，乐感和节奏感进一步提高。能基本区别和

掌握不同舞种的风格和特性。身体重心稳定、力量增强，动作能配合上较复杂的手位使动作能够完全协调、线条更

加优美。身体姿态有明显变化，仪表举止大方端庄，充满

自信。

拉丁舞高级班

教学内容：

1、强化和完善伦巴、恰恰、牛仔和桑巴舞的基本步和前

三种舞蹈的个人组合2、反复练习基本步，使音乐、身体韵律（手部、胯部的配合）、脚下步伐合而为一更具观赏性更加吸引人。

3、学习桑巴舞的基本步个人组合4、学习叫复杂动作伦巴螺旋转、：恰恰：前进后退步

带转 牛仔：花样踢腿

5、学习伦巴、恰恰、牛仔双人铜牌套路

伦巴：开式扭臀、扇形步、曲棍球步、6个后退步、臂下

右转、纽约步、定点转、手对手

恰恰：开式扭臀、扇形步、曲棍球步3个前进锁步、3个

后退锁步、臂下右转、纽约步、定点转、手对手

牛仔：右至左向换步、左至右向换步、连接步、绕转步、登山步、美国转、背后换手

学习拉丁舞的好处：

学习拉丁舞，对身体体形有很大帮助，可以改正白领坐姿不良的习惯。拉丁舞音乐一般比较欢快激昂，学习之后除了形体上会有较大改变外，精神面貌也会变得更加自信，开朗大方，同时可培养身体的协调和平衡能力。

常跳拉丁舞对心理有益处

自尊增强：跳拉丁舞使别人对你刮目相看，使自己对自己有更

深一层自我价值的发现。

培养自信：很多拉丁舞者曾有过怯场的羞涩经历，通过跳拉丁舞逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

轻松社交：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。

放松精神：面对工作、生活巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在优扬、激情的舞曲中跳几支舞，享受一下自由快乐的时光，使心理上得到调整。

我国向来有“民以食为天”的古训，无论是宴会酒席，还是街边小摊，都在色香味方面做足了文章，一饱你的口福。大快朵颐之后，那种满足感油然而生。但烦恼接踵而来，凸起的小肚子、血脂高等接连不断。

最终下定决心去减肥，跑步虽好但太枯燥，吃药虽灵但对身体伤害太大„„拯救计划往往无功而返。为何不来跳跳拉丁舞呢?伦巴的柔情如水、恰恰的热情似火、牛仔的活泼矫健、桑巴的激情奔放、斗牛的剽悍威武将激起你封尘已久的心弦。炎炎的夏日，骄阳似火焰，正是拯救身材的最佳时机

拉丁教学计划 篇2

随着社会的发展和时代的进步, 体育舞蹈在我国迅速发展, 2000年成为奥运会表演项目, 2008年成为比赛项目。由此为体育舞蹈的普及和发展开辟了广阔的前景, 近几年体育舞蹈在高校也得到了很快的发展、普及并深受广大学生的欢迎, 不仅丰富了学生的文化生活, 促进了精神文明建设, 而且也有效地促进了学生的身体健康, 成为大学生最喜欢的运动项目之一。体育舞蹈分为拉丁舞和摩登舞。拉丁舞主要分为5个五种:伦巴 (Rumba) 、恰恰 (Chacha) 、桑巴 (Sanba) 、牛仔 (Jive) 、斗牛 (Paso Doble) 。它不是个人身体素质培养的表现艺术种类, 而是集体欣赏个人身体素质、比赛方式、娱乐表演和艺术审美全面培养的舞蹈系列种类。当今对拉丁舞的训练大多都以模仿的形式进行, 他们完全靠的是动作的印象模仿, 却不会仔细思考通过科学系统的教学方法产生一定的训练效果, 在感观上的认识往往不如实践中的体会, 有的舞者刻意去模仿一些动作, 从而导致自身的姿态躯干不垂直, 过于抬头低头等现象出现, 而这些在今后的拉丁舞的训练中是很重要的。

基础训练阶段的基本元素的筛选是运动员成才的关键因素, 体育舞蹈的基本技术更是拉丁舞教学、训练的重要环节。通过对基本动作的训练和提高, 能使舞者逐渐掌握各种舞的风格和特点, 也能为学习组合动作, 进行成套动作的编排奠定必要的基础。因而训练什么样的技术、具备什么样的身体姿态和身体素质是我们应该关注和研究的重点之一。因此, 本文对高校拉丁舞技术基本功的训练内容进行研究, 比较实用的展示拉丁舞技术基础训练的内容。探索适合我国高校拉丁舞技术基础的训练内容。为拉丁舞教师、拉丁舞爱好者提供较为系统、实用的授课教材, 为提高拉丁舞教学质量服务。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

高校拉丁舞技术基础训练内容。

2.2、研究方法

(1) 文献资料法。

通过查阅大量有关教育学、体育学、体育舞蹈、健美操、艺术体操、舞蹈学等专著, 搜索查阅1993-2014年中国期刊网、万方学位、维普期刊等期刊文献资料500多篇, 并对其进行了详细的阅读和研究。掌握该课题最前沿的研究现状, 为构建拉丁舞技术基础训练内容提供重要理论依据。

(2) 观察法。

通过对广州体院、成都体院、上海体院, 广州省体育舞蹈院校的实地跟踪调查, 观察他们拉丁舞教学技术基础训练的内容和方法。

(3) 专家访谈法。

走访长期从事拉丁舞教学专业体育舞蹈教师, 请他们依据多年教学训练经验对拉丁舞技术基础训练内容的制定予以指导, 为本文进行调查研究提供决策依据。

(4) 录像分析法。

观看近几年国内外体育舞蹈大赛的实况录像和世界拉丁冠军组合斯拉维克·卡琳娜最新的拉丁舞教学光碟, 并对其进行深入研究分析、比较综合。为本文在制定拉丁舞基础训练内容的框架提供现实依据。

3、研究结果与分析

3.1、拉丁舞的身体形态训练

身体形态主要是指人体的外部形状。如身高、体重、胸围、四肢的围度以及四肢与躯干的比例等。不同的形态指标反映人体生长发育不同的状况, 它包含了人体生长发育的水平, 身体的整体指数与比例以及身体姿态等方面的状况。作为一种舞蹈, 拉丁舞的载体是人体, 舞蹈时, 演员具有很强的形体表现性, 形体表现性就是运用形体语言来传情达意的特性。

因为大学生接触体育舞蹈的时间比较晚, 大多数都是在进入大学, 所以在练习中就很难把握正确的身体姿态。而常年的课堂文化学习导致大学生出现一些不良的生活习惯, 如弯腰驼背, 弓背含胸, 端肩缩脖, 腿弯曲等不良的身体姿态。

要在体育舞蹈的训练中能有较好的自身控制能力, 培养舞姿的意识, 克服训练中的低头、含胸、收肩、耸肩、松腰、塌腰和勾脚等现象, 必须通过身体基本形态训练。身体基本形态训练是在音乐伴奏下进行大量的徒手练习、地面练习和把杆练习, 主要为了培养练习者的正确体态和完成动作的协调性、准确性, 进一步地改善身体形态的原始状态, 逐步形成正确站姿、坐姿、走姿及优雅举止, 提高形体动作的灵活性和表达能力。基本动作的身体姿态训练方法通常有两种:动作控制法和芭蕾形体训练法。动作控制法是指身体处于某一动作位置时, 保持该动作的正确的身体姿态, 使该动作控制一段时间的方法。该方法的目的是让锻炼者找到控制该动作的肌肉感觉, 起到强化动作的作用。

3.2、拉丁舞技术热身活动内容

准备活动一词在英语为“Warmming-up”其基本含义是使身体“热起来 ”, 具体是指运动员为训练或比赛所进行的前奏跳跃活动 , 故称热身活动或热身准备。热身活动能使运动员或练习者充分调动人体各系统的活力, 为即将参加的运动做好生理和心理上的准备。适宜的热身活动能产生发热出汗反应, 使肌肉的温度升高, 增加肌肉弹性, 并使循环系统与呼吸系统进人最佳负荷状态, 以提供运动系统的生理功能。准备活动分为一般准备活动和专项准备活动。拉丁舞的专项准备活动主要有以下几方面:

(1) 头部动作内容。

拉丁舞的准备活动中头部的动作主要有前屈、后屈、左侧屈、右侧屈、绕环和旋转这6个方面。拉丁舞中除了扎实的基本功之外, 头部起到主导作用。完美的头部动作配以眼神的定位带给人们清晰、速度, 给人们以整体速度的感觉。拉丁中的留头是最能体现速度的。

一般的拉丁舞中头部动作和眼神的定位往往是衔接的, 要想使头位做的清晰而有力, 这就要靠眼神的定位来加以修饰。

(2) 肩部动作内容。

肩是最能展现拉丁舞中身体姿态的, 完美而又标准的肩部动作更能展现拉丁舞的特点。主要包括提肩、沉肩、内收、外展、绕环这五大方面。

拉丁舞中最忌讳的就是耸肩, 耸肩带给别人的感觉很不专业, 即使你的脚步动作是多么的扎实。耸肩往往缩小了动作的幅度和延生的感觉。而在拉丁舞中很多动作都要有延生的感觉。延生不仅加强了舞 者和观众 评为的交 流也提高 了动作的 幅度和动 作的感觉。并不是所有的动作都是幅度越大越好看, 要有高低起伏的层次感。这样才能吸引观众的眼球, 才能在比赛中拿到更好的名次。

(3) 手臂的动作内容。

拉丁舞中的手臂动作相比较而言不是那么的太花哨, 但是其要点却很多。很容易出现力量传递顺序的错误和没有达到极限。在练习的时候主要包括手臂的屈伸和手臂的绕环这两大方面。

(4) 横隔膜动作内容。

在拉丁舞训练中对于横隔膜的训练是一个至关重要的环节, 主要就是横膈膜的左右拉伸。初学拉丁舞过程中老师都会强调将身体从胯部“断开”来做动作, 上肢和下肢在做动作时不要相互影响和牵扯, 而这一部分的力量控制就要通过横隔膜的控制, 如果身体没有“断开”做, 使得“牵扯”到脊椎和主力腿不能有力的拉直, 从而影响了对身体的支撑。在完成原地的技术、技巧、流动的技术、技术都有赖于它的有效控制。准备姿态:两脚与肩同宽, 肩部下沉两臂侧平举, 身体重心放于整个脚掌。在做平移动作时两手臂的力量尽量向外延伸, 当手臂向左右引导横隔膜移动时, 感觉有人在用力一侧拉动手臂, 充分拉伸两侧的腹肌到极限再反方面回来, 速度缓慢拉伸然后快速拉伸, 使横隔膜能够自如来回平移动作。要求在做横隔膜平移动作时, 胯部不能跟随横隔膜的移动而移动, 胯部的重心保持在两腿之间, 肩部、胯部和地面始终为三条平行线。

(5) 躯干动作内容。

拉丁舞中躯干的运动主要有内收、外展、绕环三大方面。高校中的初学者做躯干内收、外展时很容易出现整个身体随着躯干的运动而移动。在做内收和外展时必须要有个力点, 给人以刚柔结合的感觉。在完成躯干绕环的时候必须要控制胯部以下的重心保持不变, 不要随着胸部的转动而改变。在绕环时加以速度的快慢变化, 更能加强动作的速度感。

(6) 胯部动作内容。

拉丁舞中跨位的运动很灵活, 无时无刻的都在转动。也是技术含量最高的一个基本动作。主要包括胯部左右侧压、胯部绕环、胯部横八字转动三大基本动作。胯部的测压、转动、绕环都是配合大腿肌肉的收紧而运动。

以胯部测压为例:胯部侧压动作一侧胯部向斜下方用力下压, 另一侧的胯部保持不变, 当侧压胯部时会改变一侧身体的线条, 要求肩部不要随着胯部的动作改变方向, 而是和胯部做反方向的用力, 形成一种对抗的力量, 胯部向前下压用力和肩部用力向后拉伸, 最大限度的转动侧压胯部, 两侧胯部交替重复练习。在侧压胯部的同时, 两腿肌肉收紧不要弯曲膝盖, 背部脊椎拉长不要出现“塌腰”的现象。

(7) 腿部动作内容。

腿部动作 在做动作 时最重要 的就是要 将动力腿 和主力腿 分开。也是初学者很容易犯错的一个要点。主要包括腿部擦地和腿部律动两大基本动作。

1腿部擦地基本动作

准备姿态:两脚小八字站位, 肩部下沉手臂自然下垂上体保持直立, 后背夹紧收腹收臀, 大腿内侧肌肉收紧。向前擦地:重心放在主力腿上, 动力腿直立, 脚背绷直向前直线擦出, 大腿肌肉收紧出腿时尽量拉长腿部线条, 脚跟主动向前顶同时不要改变身体重心。由前点地收回时, 脚跟主动经四位平行擦地收回。向后擦地:重心放在主力腿上, 动力腿直立, 脚背绷直向后直线擦出, 脚尖主动向后伸动力腿一侧髋关节放松, 保持整个腿拉伸和外旋。由后点地收回时, 脚跟主动经四位平行擦地收回。向侧擦地:重心在主力腿腿上, 动力腿保持直立, 向侧擦出。向侧擦出时, 脚面向上, 脚跟向前顶。到点地位置时, 踝关节和脚面充分绷直, 小腿与脚面、脚尖成一直线。由侧点地收回时, 经二位直腿擦地收回。

2腿部律动基本动作

准备姿态:两脚小八字站位, 肩部下沉手臂自然下垂上体保持直立, 后背夹紧收腹收臀, 大腿内侧肌肉收紧, 主力腿膝盖超直, 动力腿膝盖弯曲正对前方。

动力腿的膝盖由弯曲到直立经过主力腿向后延伸达到超直状态, 同时主力腿由超直经过直立到弯曲膝盖正对前方, 主力腿和动力腿交替换位。在运动的过程中重心一直控制在两脚的中间, 主力腿和动力腿都有经过直立的过程再到弯曲或超直状态, 两侧的身体和胯部随着腿部的律动做前、旁、后三个方向的交替运动。身体重心不要上下起伏太大, 上体一直保持向上直立, 不要出现胯部前顶“塌腰”的现象。

(8) 脚踝动作内容。

准备姿态:两脚小八字站位, 肩部下沉手臂自然下垂上体保持直立。动力腿向斜前方迈出一小步, 膝盖弯曲脚跟抬起离开地面, 主力腿膝盖伸直, 动力腿向下用力挤压地板, 将身体重心完全放在动力腿的前脚掌上, 利用脚踝的力量支撑身体的重心, 然后重心从动力腿还原到主力腿, 动力腿的脚尖点地脚背绷直。要求两脚交替进行, 身体正对前方平行向下挤压地板。

5、结论与建议

5.1、结论

(1) 拉丁舞基本动作是拉丁舞技术基础训练的核心和主要内容, 拉丁舞中的五个舞蹈的各种动作都是在此基础上产生和发展的。拉丁舞基本动作是根据人体结构的机能特征来选择的, 分为头部动作内容、肩部动作内容、手臂动作内容、横隔膜动作内容、躯干动作内容、胯部动作内容、腿部动作内容、脚踝动作内容八大部分和拉丁舞基本站姿内容、基本步动作内容组成的, 它是拉丁舞训练过程中最基础、最重要的部分。使初学者在经过准确的、基础的训练之后, 能够顺利进入各种动作的学习, 对动作要领的把握能力加强, 掌握动作技术的速度较快, 使技术基础训练达到比较理想的效果。为今后的专项提高阶段训练和最佳竞技阶段训练以及竞技保持阶段训练打下坚实的基础。

(2) 本文针对高校拉丁舞的初学者设计的技术基础训练内容 , 进行拉丁舞姿训练、拉丁专项准备活动训练、专项技术素质训练这三方面的训练, 有利于培养练习者的舞蹈意识和舞蹈功底。使初学者能够更好的控制自己的身体和巩固自己的舞蹈功底。

5.2、建议

(1) 体育舞蹈技术基本功能力是体育舞蹈教学中的重点 , 也是大学生学习的难点, 只有基础能力得到提高, 才能提高体育舞蹈发展的整体水平。而体育舞蹈基础能力必须在教师的严格监督指导、学生的刻苦练习中不断提高。

(2) 形体训练是所有舞蹈训练中必不可少的部分 , 是舞蹈的基础和前提, 应多开设形体训练课, 在生活中要求学生注意保持身体姿态。形体形体训练包括形体素质训练、身体基本形态训练、形态综合训练。

(3) 头部、手臂、横膈膜 、胯部、腿部、脚踝动作技术在高校拉丁初级阶段非常重要, 只有在基本功非常扎实的基础上才能上演一场非常完美的拉丁舞表演。给观众带来一场视觉盛宴。

摘要：拉丁舞是一项对基本功要求很高的一种舞蹈, 基本功的扎实与否直接影响到拉丁舞跳的好与坏。根据田麦久先生的运动项群分类, 拉丁舞是属于技能主导类的表现难美性运动, 和体操、艺术体操、健美操属于同一类。因此我们可参考艺术体操、健美操等同项群类项目的技术基础训练详细情况。通过文献资料法、专家访谈法、课堂观摩等方法对高校拉丁舞技术基础训练内容方面进行研究, 着重从拉丁舞的基本动作、基本技术等方面来研究制定拉丁舞技术基础训练的内容。为我国高校拉丁舞教学尽快制定出拉丁舞基础训练大纲。

关键词：高校,拉丁舞,基础训练,技术动作

参考文献

[1]孟昭鑫.体育舞蹈拉丁舞训练内容体系研究[J].天津体育学院学报, 2002, 17 (4) .

[2]金千秋.舞蹈.气质与形体的塑造[M].北京师范大学艺术系, 1992.

[3]刁翠翠.我国艺术体操基础训练初探[J].体育科技, 2006.02.

[4]何文音.舞蹈演员的基本功训练[J].大舞台, 2003, 06.

[5]熊文.拉丁舞选手应具备的身体素质探讨[J].北京体育大学学报.2002.06.

[6]白建超.体育舞蹈的基本特征及其体育教学价值研究[J].西安体育学院学报, 2005, (3) .

[7]杨鸥.舞蹈基本功训练教程[M].上海音乐出版社, 2004.

拉丁舞基础教学浅析 篇3

关键词：拉丁舞 基础训练 系统性 科学性

拉丁舞的全称是拉丁美洲舞舞蹈，又称拉丁风情舞或自由社交舞。作为大众舞蹈，其具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力，在拉丁美洲很受欢迎。要学会拉丁舞，必须从拉丁舞的基础训练开始。

一.概述

1.拉丁舞训练的定义。拉丁舞训练是通过基础训练等多种方法来刺激和加强拉丁舞舞者掌握和提高专业水准的基本方法和基本运动过程。

2.拉丁舞训练的方法。拉丁舞蹈初学者必须先熟练掌握基本动作。因为只有熟练掌握基础动作，才能够轻松的掌握高难度动作。同时掌握动作要领能力强大，掌握运动技术时间更快，技术基础训练效果达到“正迁移”的作用[1]。

3.拉丁舞训练的原则。拉丁舞训练必须本着准确、有效的原则。准确是指训练的内容必须拉丁舞是最基本、最重要的。有效性是指初学者，在经过准确的、基础的训练后，能够顺利进入到更加高难度的动作练习。

二.拉丁舞基础训练内容

1.头部动作内容。头部前屈、后屈、左侧屈、右侧屈基本动作。准备姿态：两脚与肩同宽，两手臂置于身体两侧，身体重心放于整个脚掌，上体保持正直。（1）前屈：下颌回收，眼向下看。（2）后屈：下颌朝上，头后仰所达到极限。（3）左侧屈：头向左侧屈，左耳对肩部，右耳朝上。（4）右侧屈：头向右侧屈，右耳对肩部，左耳朝上。注意：在练习的过程中做最大范围的运动，尽量拉伸颈部两侧的肌肉，使其达到充分伸展。头部绕环基本动作。准备姿态：两脚与肩同宽，两手臂置于身体两侧，身体重心放于整个脚掌，上体保持正直。头部旋转基本动作。

在拉丁舞中头部起到主导作用，每次换方位的同时头部动作必须比身体慢启动，但要求比身体早到达，也就是我们常说头部旋转的留头，甩头。这样使动作清晰、迅速，给人们整体速度的感觉。

2.肩部动作内容。肩部提肩、沉肩基本动作。准备姿态：两脚与肩同宽，两手臂置于身体两侧，身体重心放于整个脚掌，上体保持正直。提肩、沉肩：两肩同时在一个平面上下运动，需要配合气息运动上提时吸气下沉时吐气。要求：在提肩和沉肩时尽量做到极限，肩部做最大范围的运动。肩部内收、外展基本动作。准备姿态：两脚与肩同宽，两手臂置于身体两侧，身体重心放于整个脚掌。（1）肩内收：单肩或双肩向内收含胸，尽量拉伸背部肌肉，身体重心不要从全脚掌转移到后脚跟。（2）肩外展：单肩或双肩外展收紧肩胛骨，身体重心从全脚掌转移到前脚掌。注意：在做肩内收尽量往回收住力量，脊椎保持直立；在做肩外展动作时充分外展开胸部，不要出现塌腰的现象，同时胯部以下重心不要因为内收和外展而改变。肩部绕环基本动作。准备姿态：两脚与肩同宽，两手臂置于身体两侧，身体重心放于整个脚掌。在做肩部绕环动作时就是将肩部的提肩、沉肩、内收、外展四个方位的动作连接起来做纵向的 360°绕环运动，先由前向后运动，再由后向前绕回原位[2]。

3.手臂的动作内容。手臂的屈伸基本动作。准备姿态：两脚小八字站位，两手臂侧平举，身体重心放于整个脚掌。首先，右手臂收屈到胸前，掌心面对身体，左手臂力量从大臂通过指尖外延伸出去。然后回屈左手臂至胸前同时右手臂由侧平面向外展开，手臂与地面形成一条平行线。最后重复左右的动作练习。手臂的绕环基本动作。准备姿态：两脚小八字站位，两肩下沉，左手臂至胸前右手臂侧平举与地面处于平行位置，身体重心放于整个脚掌。在做手臂绕环时结合手臂的屈伸动作来练习，右手从平行地面的侧平面位置向上运动贴近右耳至最高点收回至胸前，同时左手经过胯部划圆到达侧平面平行与地面向外远伸出去，结束时左手臂与右手臂的位置与开始位置相反，手臂做绕环运动[3]。

三.拉丁舞基础训练应注意的几个问题

1.基础训练阶段计划的安排。拉丁舞基础训练应有组织、有计划地进行，以保证训练目标的实现。训练计划应根据阶段训练的主要任务和基本内容来制定，应考虑学生的年龄、生理、心理特点来安排训练计划。

2.切勿忽视训练时的姿态。舞蹈是一种人体动作艺术，其绝大部分的艺术特征和美感都是依靠身体姿态来表达。在训练过程中必须注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。

3.基础训练阶段的训练负荷控制。训练负荷，指在训练课中，以身体练习为基本手段，对选手有机体施加的有效的训练刺激。初学者训练负荷不宜增加过快，应遵守循序渐进的原则。

我国拉丁舞专业水平近年来有了长足的进步，同时在训练实践中也总结出许多好的训练方法和手段，提高了我国拉丁舞技术水平，虽然与世界水平有差距，但相信通过我们的不懈努力，我国终将成为拉丁舞强国。

参考文献

[1]李琛，梁君君.拉丁舞专业选手的艺术表现力研究[J].湖北体育科技.2012（01）

[2]杨小燕.高校体育舞蹈专业课程内容体系构建研究[J].安徽体育科技.2011（04）

[3]鲁春霞，朱旺.拉丁舞基础训练及发展研究[J].教师.2010（23）

拉丁教学心得 篇4

拉丁舞蹈能够使学生的身心全面发展；让旁人受到美的熏陶与感染，拉丁教学心得。我努力着在做一个传播美的使者，让真、善、美的种子在孩子们的心中生根发芽。就接触拉丁舞几年来，浅谈对在拉丁教学中一些心得体会。

可能和我性格有关，我是个严于律己的人。几年来，我一直保持“教学严谨”的教学态度。在课堂上，我会用发自内心的热情来演绎每一个动作，用学生接近于零思考的思路来讲解每一个动作，同时，站在学生的角度，也会用一种轻松而又时尚的方式传授并让其了解动作的重要性。在100分钟的授课时间里，相对于年龄较小的学生来说，一直保持高度的专注力，可能会有点难度，但只有让自己的每句话、每个动作成为全班焦点，在重视课堂纪律的同时加上相对的轻松氛围，再拿出适当的激情，我相信，会将我们亲爱的学生带到一种理想的技术水平上。

前段时间发生的一件事情，让我有点困惑了。总校有一名和学生家长关系都处理非常不错、学生们也非常喜爱的老师因怀孕暂时放下所有班级，由另一名新来的老师接手。新老师因未能及时和孩子们打成一片等因素，在上周的家长会上，公开提出要求换老师。我不知道这位新老师心里会作何感想？退缩亦或者等待？我想说，每位舞蹈老师在还没成为老师之前都会面临到必要的教育经历，这些，都将成为以后宝贵的工作经验。每位老师都有自己独特的教学方法，要将这些不利于自己的因素尽量加快完善起来。要证明给家长看，永远不要半途而废，只是以后所面临困难中的十分之一而已，心得体会《拉丁教学心得》。肯定自己，渐渐去掌握了好的教学方法，自信勇敢的向家长保证，多花时间和学生沟通并处理好感情，并把这种时间拉短，多了解学生、多聊天、多赞美。相信，慢慢的，他们会给你的职业生涯带来你所期望的成果与惊喜！

拉丁舞非常重视对学生基本功的练习，特别强调基础的重要性。俗话说：建房子，根基要扎稳，才能保证上面的房子不会倾倒。跳舞，也是同理。这是我从多年的教学实践中总结出来的经验，并且要懂得善于去研究并发现自己未曾注意过的细节。给学生上的每一次课，我都会有新的收获，因为这可以帮我修正自己平时容易忽略的地方，只有不断的提高，等基础打好了，对以后教学是具有非常大的重要性的。当然，前提是自己对舞蹈的理解要加深。

为什么何老师每年寒暑假都会到外面请专业老师组织我们集训、提高技术水平？我觉得是相当有必要的。现在的专业院校越来越多，许多未毕业的学生都在现学现教。与时俱进，不断学习。时代在发展，教学能力和水平也需要不断地提高。否则，你的后辈很快就会取而代之。亲爱的老师们，请不要安于现状，作为一名优秀的舞蹈老师，当你开始着手培养他人时，首先要肯定自己的能力，加深自己对舞蹈的理解，这需要不断的充实、更新和提高自己的知识库，在传授技能和知识的同时不断思考和感悟；当你面对任何高水平的学生时，才能轻松面对未来舞蹈生涯中的种种挑战。

拉丁舞兴趣小组教学计划 篇5

第一周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）

软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿）

恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习）课程结束后全身放松练习

第二周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背）

恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，恰恰原地换重心练习，恰恰 双人原地换重心练习，恰恰时间步）

课程结束后全身放松练习

第三周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰双人时间步，恰恰方形步）

课程结束后全身放松练习

第四周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，恰恰双人方形步，方形步正面1/4转）课程结束后全身放松练习

第五周 牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转）课程结束后全身放松练习

第六周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步）课程结束后全身放松练习

第七周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步）课程结束后全身放松练习

第八周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手）

课程结束后全身放松练习

第九周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手）

课程结束后全身放松练习

第十周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习）

课程结束后全身放松练习

第十一周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）

课程结束后全身放松练习

第十二周、牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习）第五部分：课程结束后全身放松练习

第十三周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步）

课程结束后全身放松练习

第十四周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步）课程结束后全身放松练习

第十五周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步）

课程结束后全身放松练习

第十六周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向）

课程结束后全身放松练习

第十七周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转）

课程结束后全身放松练习

第十八周

牛仔舞弹跳练习（听音乐---双脚、单脚、加手臂高抬腿跑步跳）软开度训练（把杆压腿、耗腿、下叉、下腰）

芭蕾基训（听节奏压腿，单手扶把踢腿，双手扶把压脚背，一位脚擦地）恰恰舞牛仔舞基本步伐

1、恰恰舞基本步伐训练（学习听恰恰音乐节奏，原地换重心练习，恰恰时间步，恰恰方形步，方形步正面1/4转，方形步反面1/4转，纽约步，双人纽约步，手接手，双人手接手，纽约步加手接手练习，双人纽约步加手接手练习，单人基本步小组和，前进后退锁步，长步训练，恰恰舞铜牌单人组合）

2、牛仔舞基本步伐训练（学习听牛仔舞音乐节奏，原地弹动练习，原地点踏步，横移步，六连步，六连步转方向，连部绕转，美式急转）

拉丁舞入门基本脚位教学 篇6

在十多年前的教学中，我就把拉丁舞中常用的脚法，归纳成为四个脚位。并以形象的比喻告诉孩子们，这四个最常用的脚位，就如同咱们中国字的笔画，由笔画来组成一个个汉字。而拉丁舞中的舞步和动作，也正是由这四个常用的脚法所组成。由此来告诫孩子们不要忽视对脚法的训练。

一位脚就是以右腿为重心，（重心脚）左腿向前伸直，（动力脚）用小脚趾点在地上，拉伸脚踝，绷直膝盖。

二位脚同样是以右腿为重心，左腿以大脚趾压住地板，向左滑动，在左侧伸直，与右腿平行，用大脚趾点地，腰胯带动脚跟外旋，拉伸脚踝、膝盖。

三位脚是继续移动左脚向后，在右脚的后方伸直，大脚趾点地。其重点仍然是以腰胯带动大腿外旋，转脚跟向右，这一点很重要，转动左脚跟就是在打开左腰胯。不经过严格的训练，孩子们很难完成。

四位脚就是把在后伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝盖的后面。（最近在网上也看到有的拉丁舞教师把这四位脚变成旁点脚，既以左脚点在右脚旁，屈膝拉脚踝。）

为了让孩子们尽快的掌握这些脚法和记忆，我又把这四个脚位编成口诀让孩子们背下来：一位脚向前；二位脚旁边；三位脚向后；四位脚夹紧。

这四个脚位，都是以一条腿为重心脚，另一条腿为动力脚，不停的移动和定位，在移动中，大脚趾始终不可离开地板。另外还有一个脚位，那就是“拉丁交叉”，拉丁交叉又有几种形式。

这个扇形步的脚位，男方的是二位脚，女方的是一位脚。

这个起始动作的脚位，男方是三位脚。看看斯拉维克的左大腿的拉伸，脚跟的右转，左胯位的打开。

斯拉维克这一动作正在完成“手牵手”，右臂旋转向前与胯位向后的相争对拉过渡动作。

看看他们漂亮的脚踝线条。

这三张手接手动作的脚位，二人都是一位脚。这张二人都是二位脚。卡琳娜左脚踝拉直延伸，从左脚尖到她的心窝，都是她的腿。

这是一个过渡动作，女方是旁点脚挤压步，男方是库卡拉恰四位脚。

这张男方是旁点脚，女方是一位脚。

这张曲棍球棒形走步的过渡动作，女方是三位脚，男方是四位脚。

让孩子们记住了这几个脚位，教学起来真的很方便，在舞蹈的动作中，你只要说出要跳的脚位，孩子们就会准确的跳出来。

体育院校拉丁舞教学开展策略研究 篇7

一、体育院校拉丁舞教学存在的问题

(一)教学内容安排不合理。目前体育院校拉丁舞教学课程的主要内容有身体姿态练习、基本动作练习、单人基本组合、双人基本组合、其他社交舞蹈训练等。体育院校拉丁舞教学内容涉及面较广,并且根据运动技术学习规律来安排课程内容与各舞种的学习顺序。但是,目前体育院校拉丁舞教师是根据自己多年学舞经验来安排教学内容,随意性较强,并且缺乏整体的教学规划,这样对学生学习拉丁舞的动作技巧造成一定的负面影响。

(二)教学模式单一。拉丁舞需要男女的配合来完成,通过男女双方身体各部位的动作以及眼神的交流展现出其流动美以及静态美的所在之处。拉丁舞的教学模式区别于其他运动项目的教学模式,其要求一男一女教师共同完成教学任务。但是实际上,大部分体育院校拉丁舞教学采用的是单人教学模式,这种单一的教学模式不仅不能让学生充分体会到拉丁舞的真实内涵,而且也不利于学生进一步舞蹈动作的学习。

(三)考试内容和形式片面性。目前大部分体育院校拉丁舞考试的内容是教师所教授的舞蹈动作,考试形式采用教师评分制。学生成绩是由拉丁舞舞蹈动作技术得分和学生平日表现得分两部分构成,其中舞蹈动作技术得分占主要比例。舞蹈技术占据主要成绩,造成学生片面追求舞蹈动作的技术性,而忽略了拉丁舞内涵的所在。因此应该建立全面的考试机制,充分考虑到学生努力程度、身体素质等不同因素,综合进行考试评分。

二、提高体育院校拉丁舞教学质量的策略

(一)合理安排教学内容。学生知识的获得、能力的培养以及世界观的形成,主要取决于教学内容。教学内容是实现学校教育目的、培养适应社会发展需求人才的重要载体,足以可见教学内容的重要性。因此,体育院校拉丁舞教师在设置教学内容之前,应制定出整体的教学计划,根据学生拉丁舞的基础水平情况选择教学内容,为培养出适应社会发展的优秀人才打下基础。

体育院校拉丁舞教学内容的设置应该以学生舞蹈动作的基础水平为出发点,从培养人体正确姿势的形体操和拉丁舞舞姿基本步着手,以伦巴的经典套路组合为基础,并且在此基础上重点讲授恰恰单人或者双人基础套路。恰恰节奏感强烈,音乐欢快、表现力强,这不仅迎合了学生的心理发展特征,更为学生进一步学习拉丁舞奠定了坚实的基础。

(二)实行标准化教学模式。目前大部分体育院校拉丁舞教学采用单人教学模式,虽然单人教学模式适合拉丁舞基础教学过程,且有助于教学内容统一,但是其很难适应拉丁舞双人教学的环节。因此,体育院校应该加强师资力量,采用双人教学的模式,从而使得拉丁舞教学效果达到最好。采用双人教学模式,更加容易引起学生学习拉丁舞的兴趣。但是在授课之前,两位教师一定要多进行沟通,以便在教学过程中给学生完美的示范,带给学生最直观的视觉感受,从而使得双人教学效果得到最大的体现。

(三)建立科学全面的考试机制。虽然目前教育改革正在进行,但是大部分的课程依旧没有逃过应试教育的束缚。体育院校拉丁舞课程依旧采用以教师教授的舞蹈动作为考试内容,以舞蹈技术为主要评判标准的考试模式,严重阻碍了拉丁舞教学的改革发展。对此,应该建立科学全面的考试机制,更加注重在教学过程中学生的学习积极性与努力程度,并且创新考试内容,考察学生对拉丁舞的运用能力以及创新能力。

增加学生平日表现得分在最终成绩中所在的比重,将考试内容改为学生自主编创拉丁舞套路动作,不仅能够使学生在课堂中明确学习的目的,更能提高学生的自主学习能力和创新能力。学生在编排舞蹈动作的过程中,实现了自我价值。学生将成果进行展示并且得到教师的肯定,从而增强了学习拉丁舞的信心与兴趣。另外,开展拉丁舞比赛活动,比赛成绩加入到最终成绩之中,这样不仅可以活跃课堂气氛,同时也可以激励学生主动学习拉丁舞。

三、结语

总的来说,采用课内与课外相结合的方式,实行标准化的教学模式以及建立科学全面的考试机制,对于促进体育院校拉丁舞教学的发展有着重大的意义。当然,在当前的体育院校的拉丁舞蹈教学中,由于学校教学的主客观限制等原因,依旧存在着一些显著的问题。作为拉丁舞教师,我们要充分的重视这些问题,并且积极的采取应对措施,以便全面的地提高体育院校拉丁舞的教学质量,为社会培养更多的高素质的拉丁舞人才。

摘要：上世纪80年代拉丁舞传入中国以来,拉丁舞发展也较为迅速的发展起来。此后,体育院校的拉丁舞教学一直受到相关工作者的关注。本文主要从体育院校拉丁舞教学存在的问题出发,对当前拉丁舞进行研究,并给出一定的解决措施,以促进体育院校拉丁舞教学质量的提高,为体育院校教育改革提供意见和建议。

对拉丁舞初学者的教学探讨 篇8

关键词：拉丁舞 初学者 因材施教

拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有热情、奔放、浪漫的风格特点，其舞蹈动作豪放粗犷，速度多变，手势和脚步内容丰富，充满激情，音乐节奏鲜明强烈。近年来，拉丁舞以其特有的动作、风格和音乐旋律而风靡全球，随着拉丁舞在我国兴起，深受广大家长和青少年喜爱，越来越多的人开始学习拉丁舞。

一、根据学员情况因材施教

拉丁舞学员年龄大多是5～12岁的孩子，以女孩偏多，她们爱好广泛、乐玩好动，求知欲特别强，注意力集中时间相对较短，总体舞蹈基础较差，不具备音乐素养，甚至大部分孩子感统不协调。加上家长们送孩子习舞的目的均不相同，有的为了增强孩子的动作协调性，有的为了让孩子改掉虎背、内八字等毛病，有的为了不让其在家看电视、玩电脑，还有的为了让孩子锻炼身体、减肥等。因此，每次舞蹈课开班时，教师常会面对大小、高矮、胖瘦不一的学员。

了解学员基本情况后，首先要确定教学内容。目前，体育舞蹈协会要求，针对初学者统一教授王子文老师的铜牌、银牌和金牌规定套路。但对于没有舞蹈基础的学员来说，不可能直接学习套路，这就需要教学时进行分班教学，将学习铜牌、银牌、金牌、金星级的学员分成基础班、中级班、高级班、选手班、双人班等，在教学内容方面给孩子们清晰的认识，让他们在学习中便于掌握，而且有目标感。

教学内容确定后，应先从培养兴趣和简单动作的教学开始。根据学生的思维特点，选择形象生动、动作优美的舞蹈，配以富于诗情画意和活泼童趣的音乐，使学生产生喜爱和羡慕之情，激发学习兴趣。在培养兴趣的同时，再巧妙结合简单动作进行初步舞蹈基础教学，让学生适当进行简单的形体动作模仿。如在学习伦巴基本步库克拉恰时，可以告诉年龄小的孩子们，手型就好似在摘苹果，需要在保持身体姿势直立的基础上从两侧延伸去摘，跨的动作则是用自己的小屁股在写“睡着的数字8”，因此学生很愿意模仿，并在学习中感受到快乐。同时，对于初学者，建议把注意力集中在跳好基本步上，打牢基础，才能进行更好地学习。

二、帮助学员熟悉音乐并驾驭音乐

帮助学员熟悉音乐、驾驭音乐，是拉丁舞教师的重要职责。在教舞之初，特别是对于初学者，重在让学员听出鼓点，让每一步都跳在鼓点上，踩着鼓点走。这个阶段，我会先讲解每个舞种的音乐特点及节奏特征，教学员们听舞曲中的鼓点，让他们边听音乐边击掌打拍子，找到重拍后即可明确是第一拍，进而打出强、弱、次强、弱的节拍。每堂课都要留出一部分时间用于听音乐，基础班重点听音乐节奏，把每一节拍的时值都跳得很满。而高级班重点学习感受不同音乐的特点，跳出快、慢步，在舞蹈中更好地诠释音乐与舞蹈的关系。最终是要让学员明白：音乐的作用不仅是打拍子，重要的是用自己的肢体来注释和表现音乐，在音乐旋律中抒发自己的情感，展现身心的优美，进行艺术的创造。

三、指导学员做好芭蕾基础训练

芭蕾基础训练是拉丁舞初学者不得缺少的课程。芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等，主要以“开、绷、直、立”4大原则为审美观，使肩、胸、胯、膝、踝5大关节向外打开，以腿脚动作为主，目的是为了最大限度地延长舞者肢体原有的线条，扩大运动范围及幅度，提高身体在运动中的灵活性、协调性和平衡能力。

从头部到脚、双肩的平衡，从肚脐到后腰的三围空间而形成的挺拔的垂直重心，是跳好拉丁舞必备的身体条件，芭蕾训练能练出刚柔相济、富有弹性的肌肉，以及外开而拉长的腹股沟韧带，通过颈部、背部、腹股沟3个身体位置，才能从外部的优美线条表现人的气质，从而更好地展示拉丁舞的舞姿。拉丁舞初学者连基本的站姿都有问题，更不要说身体各部位的协调延展，因此，一定要进行芭蕾基础训练，为学好拉丁舞打下基础。

四、对学员开展有针对性的体能训练

体能训练是培养优秀拉丁舞学员的助推和保障。对于拉丁舞初学者来说，舞蹈张力是不够的，腿上的力度也很弱，身体的肌肉力量和灵活性对于跳拉丁舞来说又是至关重要的，因此要进行专项体能训练。特别是高级班和选手班，需要一次连续跳4～5支舞，消耗的体能较大，如果平时不积累体能根本无法做到。因此，热身慢跑、计时跑、跳绳、背肌、腹肌练习、俯卧撑（男同学）、仰卧举腿（女同学）、体前屈等训练必不可少。只有学生的身体素质达标了，才能在舞蹈中得心应手，为他们成为优秀拉丁舞舞者奠定基础。

除此之外，健康心态、竞争意识、顽强地拼搏精神是拉丁舞学员必备的心理素质。拉丁舞的学习是没有捷径可走的，即使天才的舞者，不经过多年刻苦训练，也很难达到理想的境界。如不给学员心理准备，不培养学员坚忍不拔的拼搏精神，难以取得优越的成绩。

五、精心设计教学，增强学习趣味性

在教学实践中，我努力探索，不断进行课堂创新，突出以“精心”和“务实”为主线进行尝试和探索。我发现，在教学初期不应讲解太多理论知识，否则学生容易迷糊，对初学者教学时先让其模仿做动作，当他们把动作路线、规格大致比划下来并熟练以后，再仔细讲解细节，比如重心转移，腰部运动路线等，如此学员更容易接受。反之，如果一开始就让他们严格按照标准动作练习，不仅趣味性不强，学生也容易灰心丧气。同时，在课的后半段可安排些小游戏或趣味比赛，让各组之间竞争与合作并进，使课堂气氛紧张愉快、活而不乱。

在许多课程的教学中还可以采用幽默教学法，它可以有效地完成教学任务，具有活跃课堂气氛、沟通师生情感、激发学生兴趣、消除疲劳等效果。当然，教学幽默法须视情况而适用，如在进行一些危险或高难度动作教学时，要求学生必须在严肃的气氛中进行，此时用幽默法来逗笑学生，将会分散注意力，甚至发生伤害事故。

在拉丁舞的教学中，面对高级班的学员，为了讲清某一动作的原理，常常要涉及到辨证法，如“保持架形”对初学舞的学员来说是常常遇到的问题，而“保持架形”要求双臂处于扩张和拉伸状态，但是还要求“沉臂”“坠肘”。这样问题就产生了，一边要求“双臂扩和拉”，另一边又要求双臂“沉”和“坠”，“扩”与“拉”是要求“紧张”，而“沉”和“坠”又要求“松弛”，这不是相互矛盾吗？但动作要求的确如此，在架形保持中要求放松中要有紧张，紧张中也要有放松，这就是辨证的统一。其实，拉丁舞的许多动作都是这样，如欲左先右，欲升先降，等等。

此外，面对男女双人班学员还要善于做思想工作，化解舞伴之间的矛盾。由于各人对舞蹈动作的理解不同，以及悟性的差异，再加上每次都需要两个人同时练习，舞伴之间的唇枪舌战、互相指责也屡见不鲜。所以，首先，要作出正确的“裁判”，分清正误；其次，要作好思想工作，引导学员认识到任何争论都不可伤害感情，赏识和照顾舞伴是跳好拉丁舞的前提，交流和配合是跳好拉丁舞的基础，只有心灵的沟通，默契的配合，才会使舞艺达到辉煌的顶点。

总而言之，拉丁舞教学是一项复杂的教育过程，教师必须认真负责，严格要求，科学组织教学，并做到耐心细致、大胆改革、勇于创新，才能取得良好的教学效果，在教与学中达到“双赢”。

参考文献：

[1] 张清澍.体育舞蹈.北京体育大学出版社，1997.

[2]王子文.拉丁舞等级考试教程.

[3]吕艺生.舞蹈教育学.上海音乐出版社，2000.

[4]李诚志.教练员训练指南.人民体育出版社，1992.

拉丁舞伦巴前进歩技巧教学 篇9

1、在开始走步前做正确的平衡（头部和身体的姿态），把全部重力放在支撑脚（右脚）上，无重力地延伸左脚。

2、第一个重要的姿势是：当你站在地板上时，要站在分割的位置，把这个分割位置称为位置A。

3、第二个重要的姿势是：当我们要向前移动身体时，必须要站在脚的中央位置，这是位置B。

4、下一个重要的姿势是：在跨出下一步向前进时，必须把重量移转到脚掌上，在松开平衡之前多放一点内沿，就是位置C。

5、随时保持你的脊椎移动是非常重要。

6、在第2拍放脚的时候，身体的重心仍然在分割的位置是十分重要的，然后到B，再到位置C。

7、己经做了位置A，在还没有开始任何的脚部动作之前，你永远要开始把重心向前，开始移动脊椎。

8、每次移动时，集中精神，拉长你的大腿，产生优美的身体紧张度，轻微的紧张，那种感觉就像是穿着很紧很紧的迷你裙，看来更有张力。

9、每次要移动，我要你的脚与地板之间产生足部压力，所以大腿上方产生张力，这张力叫做足部压力，那种感觉就像到海边的感觉，站在海水沙滩上，感觉到你的双脚逐渐走到地面。

10、当左脚向前跳时，依据向前步要用一拍还是两拍来决定左脚支撑的重力。

11、开始做同前走步之前，让身体上半部先向前移。

12、当我们做伦巴走步时，并不同时将所有的重心移动过去，你有半拍给足部移动半拍给身体重心移动。

13、先让身体上半部先向前移，就在身体的重力失去平衡前，腿向前移。

14、我们先脚尖放在地板，要尽量地把脚尖和脚背绷直，而且使脚尖象芭蕾那样，成为一点与地面接触，这就叫做point.然后继续移转重量到脚掌，给地板一些压力，然后脚掌继续降低脚跟，就在步子全部做完之前把后跟放下。脚法始终是前脚掌平面。

15、当左脚向前跳到位时，左脚尖向外转1/16。

16、在做one拍的上半拍时的后腿（不是重心的那条腿），要尽量地把脚尖和脚背绷直，而且使脚尖象芭蕾那样，成为一点与地面接触，这就叫做point。

17、背部压缩：左脚踏上位置，右臀已经是往上，必须一边做摆动，也同时压缩右侧，臀部有优美拉直自然与中庸的位置，肩膀相反地往前，保持面对观众，当继续移动身体重心向前时，放松压缩来让右臀部向前，臀部继续转动，让右腿进来，压挤左边的背侧，继续进一步推高臀部到自然的位置，这是更中庸更柔软与灵活的动作。

18、要用正常的臀部动作跳。

拉丁教学计划 篇10

教具：投影片，音乐vd、录象资料、录音带、钢琴

．通过三组作品的赏析，使学生了解拉美音乐的地域特色和风格特点。

2．通过教学活动使学生积极主动地参与到音乐活动当中，在“寓教与乐”的同时也培养了学生感受、理解、体验拉美音乐的能力。

3．通过赏析加深学生对拉美音乐文化是三种音乐文化融合的产物的理解。

重点难点：掌握拉美音乐的风格特点及节奏特点。

前播放拉美歌手瑞奇·马丁演唱的《生命之杯》

从学生熟悉的音乐入手，激发学习兴趣，使学生进入拉美音乐的情景中初步理性化的体验拉美音乐的风格特点。

（一）设问与回答的方式导入

．歌曲有什么特点？

2．具有何种音乐的风格？

归纳：

．节奏强烈、热情奔放，富有感染力。

2．具有拉美音乐的风格。

出示题：拉美音乐赏析

（二）拉美音乐的特点及形成原因

设问

拉丁美洲的地理区域、原居住人群。

2本土音乐的主要形式。

3混合性音乐文化形成的原因让学生借助史地知识，了解拉美音乐的特点及形成背景。

归纳：

．指的是美国以南的美洲地区，原居住人群为印地安人

2．拉美音乐具有印地安、欧洲、非洲音乐文化相混合的特点。

歌舞音乐是拉美民族民间音乐的主要形式

3．欧洲入侵和黑人的贩卖带来了各自音乐文化的融合。

（大小调七声音阶和切分音的连续使用等）

三）器乐曲《飞驰的鹰》赏析

．聆听乐曲主题，选择音乐形象。

大江的涌潮

森林的早晨

飞驰的雄鹰

尊重学生个体的不同音乐体验，发挥学生的创造性思维。

2．出示乐曲标题，简介乐曲背景。

有助于学生对作品的理解

3．演唱主题

在演唱中感受音乐的形象和情绪。

4．主题讨论分析

音乐通过哪些手段塑造雄鹰的形象？

使学生在分析主题旋律中了解音乐语言怎样为塑造音乐形象服务

．归纳

平稳的节奏、弱起及三拍的连音

6．欣赏全曲并思考讨论

⑴乐器音色及演奏技巧有何特点？

⑵乐曲速度如何变化，对表情达意有何作用？

通过讨论构建主动学习的 氛围，在分析音乐的过程

了解音乐在表现形象与

情感中的作用。

7．归纳

竖笛的音色及演奏技巧给人一种神秘、苍茫、升腾的感觉。

小调色彩和速度变化使悼念转为歌颂和热爱。

（四）歌舞音乐片段赏析

．探戈

⑴．播放探戈舞曲

请同学们说出节奏特点，强化审美体验。

⑵．介绍探戈（投影8）

探戈是阿根廷的代表性舞蹈，2/4拍、切分音运用

是一个重要特征。

⑶节奏练习

在实践活动中感受探戈的节奏特点

2．伦巴和桑巴

⑴介绍伦巴、桑巴

伦巴为古巴代表性舞蹈，4/4或2/4拍，速度中等。

桑巴为巴西代表性舞蹈，2/4或3/4拍、切分音丰富。

通过对比性区别两个舞曲的不同节奏教学为参加社会音乐生活打下基础

⑵．观看桑巴、伦巴片段，分辨舞蹈类型并归纳各自特点，利用电教手段感受不同舞蹈的特点，使教学更直观。

⑶结论

伦巴：音乐缠绵，舞态柔美，舞步动作婀娜款。

桑巴：音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变

⑷由教师指挥，学生练习打节奏，在实践活动中感受伦巴桑巴的特点，巩固教学效果。

（五）声乐曲《西波涅》

．欣赏全曲思考讨论

⑴音乐中汲取何种舞蹈节奏？

⑵歌曲前后两部分由小调转为大调，有何用意，表现什么？

巩固伦巴的节奏特点

在讨论分析中理解转调

在本歌曲中的的作用

2．归纳

⑴汲取伦巴的节奏，伦巴的优美抒情表现对爱的真情流露。

⑵柔美的小调——明朗的大调形成情绪上的对比。

表现男女青年表达爱意是由委婉含蓄变为明朗直接。

（六）总结