高中心理辅导课方案

2024-08-24

高中心理辅导课方案（精选8篇）

高中心理辅导课方案篇1

你好，愤怒！

——高一心理活动课设计

设计理念：

法国启蒙运动的猛将卢梭说“青年期是一个狂风暴雨的危险时期。”此时青少年的情绪就是一座活火山，此刻它可能静静地呆着，但是谁也无法预料下一秒它会不会把你吞噬。而愤怒作为一种常见的负性情绪，对青少年来说，已经成为破坏人际关系、亲子关系等的重要因素之一了。青少年，这个特殊的群体，由于经验不足，认知偏差，行为偏激，面对不公平的对待，或期望落空，遭遇挫折时，更容易愤怒，也更容易有不合理的作为，进而影响青少年的生活和学习，阻碍青少年建立健全的人格。因此，本活动围绕“愤怒”这一主题，以心理剧为基本形式，设计“了解自己”、“出谋划策”、“讨论分析”、“重新演绎”、“愤怒宣泄”五个环节，让学生充分认识自己的愤怒，并引导学生正确面对和处理自己的愤怒，从而促进其心理健康成长。活动目的：

1.帮助中学生认识和了解愤怒的不良表达方式，并学会判断和分析自己的愤怒表达方式。

2.引导中学生认识和掌握正确面对和处理愤怒的技巧，学会消除愤怒的不良影响。

3.分享和学习健康有益的处理愤怒的经验，学会用积极乐观的态度看待愤怒。活动形式：

游戏体验、心理剧表演、讨论分析、情境训练、宣泄体会活动准备：

1.准备一份有关于愤怒的调查问卷，涉及愤怒的表达方式、愤怒频率、愤怒事件以及对该事件的描述。

2.根据问卷的统计结果，将班级学生按愤怒的表达方式大致分为四组。

活动对象：

高一年级活动时间：

90分钟，两个课时活动过程：

一、热身活动 10′

【设计意图】愤怒话题的探讨和心理剧的表演都需要学生放下心理防御，对同学和老师具有一定的信任感，在一个放松、温馨的氛围中进行，因此，本环节设计“流星雨”活动，通过相互合作，增加信任感和默契感。

【活动介绍】

1.让所有学生围成一个大圆圈。

2.给其中5名学生每人一个不同颜色的小球，让其听哨音向上拋球，令其他学生接住

此5个球（上述5名学生不可再接回他们向上拋的球），一名学生只能接一个球，再由刚接住球的5名学生，向上拋球，由其它学生接，如此练习直到所有人都接过球（接过的人不可再接球）。

3.再加入2个球，重复上述第2步的步骤，直到所有人都接过球，且球不落地（若有一个落地需重新开始）。接着再增加几个球，重复上述第2的步骤，最后直至加到N个小球，让班级学生每人皆有一个不同颜色的球。

4.进行最后一项挑战，听到哨音，所有学生将球拋向天空，不能接到自己的球，看看团体成员总共能接住几个球。

【问题1】游戏中你接到球或是漏掉球，有什么感受？【问题2】当球越来越多时，你又有什么感受？

【过渡】担心、开心、不服气等这些都是我们的情绪，今天我们就要来聊聊情绪，而且只聊这个字——“怒”，这个词——“愤怒”。

二、了解自己 25′

【设计意图】本环节利用三个心理剧，通过学生亲身表演，形象地展示日常生活中愤怒的不良表达方式，让学生们认识和了解自己的愤怒，同时也找到参考点。其中短剧《愤怒的小鸟》表现的是那些不善于“制怒”的人，这类人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而使自己更加糟糕的境遇。《愤怒的掩藏》表现的是过分压抑愤怒的人，这样的人外表温顺，但内心实则是波涛汹涌，就像一座休眠火山，随时喷发，后果不堪设想。《愤怒的循环》变现的是转移愤怒的人，这样的人觉得跟直接发生摩擦的人很难沟通，因此将愤怒转嫁，造成对其他无辜的人的伤害。

1.愤怒的小鸟。这天小鸟们围着三只鸟蛋，幸福温馨地唱着歌，看护着并期待着新生儿的出世。这时一只苍蝇飞了过来，叮了叮鸟蛋，不小心把其中一只鸟蛋踢倒了，这时闪电划空，雷神阵阵，小鸟们“怒”了，“上帝作证，那鸟蛋兴许是自己倒的，而且是轻轻地倒的，完全一点事儿也没有，真的！”苍蝇在心理呐喊。可惜晚了，迎接它的是三只愤怒的小鸟们的亲密接触。此时此刻，除了愤怒的砸，什么也没有，包括没了对鸟蛋们的看护，所以当怒火熄灭回过神时，鸟蛋已经不见了，觊觎鸟蛋很久的肥猪们顺利将鸟蛋运回了家。此时，愤怒之战又一次华丽丽地展开了，小鸟们以自己的身体为武器，仿佛炮弹一样去攻击肥猪们的堡垒。

2.愤怒的灰太狼。灰太狼一直都是只好狼，甚至成为了人人追捧的红人，受欢迎程度远远超过喜洋洋。大家都以为灰太狼是最温顺的狼，但其实不是。一次又一次捕羊失败，灰太狼是愤怒的，“凭什么，凭什么，现在的羊智商都这么高，它们不是吃草的嘛，不是应该都是草包嘛！”原本以为家是幸福的港湾，但是灰太狼的家不是，在还没开口寻找失败的安慰时，他老婆的平底锅就已经招呼它了，此时，灰太狼更是愤怒的“为什么，为什么，人家是贤妻良母，我的老婆确是母夜叉！”但另一方面灰太狼也是隐忍高手，捕羊失败后，坚持忍着，不发火，因为发火只会证明自己的没用。被老婆大刑伺候后，愤怒到几点也忍着，因为说不过她，打不过她，只能忍着。所以就这样，灰太狼的怒火一次次窜上心头，后一

次次憋会肚里。原以为灰太狼会一直藏着，但是有一天他再也藏不住了，所以霸气地离家出走了。

3.愤怒的循环。这天，一位在公司受尽委屈的先生，被他的BOSS找茬了，但为了饭碗，他不敢与老板顶撞。于是气冲冲地回到了家，看到妻子正悠闲地看着电视，原本憋着的火蹭蹭蹭往上蹿，立马就开骂。妻子就觉得冤枉了，自己一下班就忙这忙那的，还接儿子放学，自己在外面受气了，凭什么骂我！这时又看到儿子拿着期中试卷来签名，妻子就火了，对着儿子就吼：“你看看你，考得那是什么分数，我怎么会有你这么笨的儿子！你给我好好反省去，从今天开始不准玩电脑。”儿子原本高兴的心情一下子烟消云散，明明是成绩进步了，反而被臭骂了一顿，儿子一肚子火，看见自家小狗乖乖地躺在门边，对着它就是一脚，而莫名其妙挨了一脚的狗愤怒了，跑到路上去咬了行人一口，而那个行人却正是给先生气受的公司老板。

【问题3】你觉得你是他们中的谁？谈谈你的愤怒故事。

【过渡】上面短剧中主人公和同学们不良表达方式的愤怒或多或少地使我们陷入了尴尬或是糟糕的境遇中，那么，我们是不是可以改变？你们要改变吗？

三、出谋划策 10′

【设计意图】由学生修改原来三个剧本《愤怒的小鸟》、《愤怒的掩藏》、《愤怒的循环》，要求学生保留事情的起因，但修改主人公愤怒的表达方式，使愤怒朝健康合理的方向发展。可以一剧多演。

例：1.小鸟们相互制约，每当发怒时，就相互死死地抱作一团或是一个拉一个，不让各自闯祸；小鸟们一旦发火就用舌头在口腔里转圈，转弯10圈后才能有行动，这时怒火早已消除。

2.给灰太狼家族设立个表兄，每当灰太狼有火无处发时，定期向表兄倒苦水。3.对先生、妻子、儿子等人进行同理心培养。【问题4】还有谁有自己的想法？

【过渡】很感谢各位同学，让老师看到了这些主人公的HAPPY ENDING。果然

集体的智慧是无穷的，同学们也投入了巨大的热情。不过不知道同学们有没有仔细观察，老师这节课一直在说的愤怒，到底是一种怎么样的愤怒？是不是应该将愤怒彻底消除，这样所有的问题就能解决了？

四、讨论分析 10′

【设计意图】分小组讨论“是否应将愤怒消除？”，将愤怒的讨论深入，通过讨论和讲解的方式更深层次地了解愤怒的本质，了解它存在的意义，以助于学生更好地正确乐观地看待愤怒。

从心理学的角度来看，愤怒的心理历程包括：认知思考、情绪、外在行为表现，以及对象的正确与否。不健康的愤怒表现出于不经大脑的理智思考，；激动的感情；外在攻击行为，包括了从轻微的语言攻击、辱骂，到严重的肢体攻击，甚至使用武器。而正确的愤怒则将引导我们朝向问题解的方向去面对。人的愤怒大部份来自于对生活中的不满及挫折，只要我们能理智地找出原因，并采取合理的解决方法，在面对愤怒汹涌而上时，便能真正征服它。

一个更积极的态度或许是将Aggressive（攻击、愤怒），转化为Assertive（果断、自信），清楚自己愤怒的原因，也勇敢表达愤怒的情绪，在一片不合理的声浪中，告诉别人：“我生气了”，而且“我要去改变它！”

【问题5】如果说正确的愤怒是真愤怒的话，那么那些不健康表达的愤怒就是假愤怒了。现在请同学们认真的思考下自己的愤怒，它是真愤怒还是假愤怒？

【过渡】谁打算明智地采取打假行为？

五、重新演绎 18′

【设计意图】将学生自己的愤怒事件编成心理短剧，重新设置情境，重新思考愤怒的表达方式，重新演绎自己的生活。这样的方式，最终实现了将课堂还给学生，将课堂走向生活，同时也是最好检验课堂成效的办法。

例：高一A班女生在走廊与高一B班女生相遇，结果B班女生出口辱骂A班此女生，该女生立马怒火中烧，甩了一个巴掌。此后B班女生叫来朋友，替自己报仇。

修改后：……

六、愤怒宣泄 15′

【设计意图】尽管同学们通过自己的理智想出了很多办法来正确处理愤怒，但是仍然有一些愤怒是没有办法用理智去对待的，仍需要通过宣泄的方式来转化。因此设计宣泄和拥抱，在同学们的注视下，帮助下，来合理的宣泄，宣泄之后给予拥抱鼓励，让学生能够感受团体的温暖。

1.将宣泄人安置在教室中央，所有同学围成一个大圆圈，鼓励需要宣泄的学生进行宣泄。

2.要求学生一边宣泄一边说出愤怒的事件，反复叙述，直到平静下来。3.学生结束宣泄后，同性学生每人给予一个拥抱，并附赠鼓励。

七、结束 2′

【设计意图】课堂的时间是有限的，不能完全展示每个人的愤怒事件的修改，所以最后将其作为心理作业，将自己的愤怒事件修改写出心理短剧。同时心理作业的布置也是作为一种对此堂心理活动课的巩固。

布置心理作业。

附愤怒问卷

班级性别年龄

1、一般在你愤怒时，你是怎么做的？

2、在你愤怒时，你为什么这么做？

3、你觉得这么做的后果是什么？

4、你觉得你愤怒的频率是多少？

5、请你描述一件你印象深刻的愤怒事件？

高中心理辅导课方案篇2

【案例简介】

小符是高二年级的男生, 来自城市家庭的他, 打篮球很棒。因为失恋而产生的阴郁的情绪, 加上较严重的睡眠不足, 让他的脸上少了阳光的气息, 有点萎靡不振。距离高中会考还有一个月的时间, 那天我走在校道上, 迎面走来一名男生与我打招呼, 说道:“老师好!”我说:“你好!”我本觉得这只是很简单的师生之间打个招呼而已。但是我从他那欲言又止的神情中, 察觉他一定想跟我说点什么。于是, 我止住了前行的脚步问道:“快会考了, 复习得如何了?”他答道:“没什么心思准备。”“这样可不行喔。”“我可以与您谈谈吗?朋友式的谈话, 可以吗?”通过他的回话, 我感觉他应该是遇到了什么困扰了, 希望与我进行朋友式的谈话, 由此我猜测他的困扰应该不是学习方面的。而是与“早恋”有关的吧。我说道:“可以的。”约定了第一次面谈的时间, 他向我道声“谢谢”便转身离开了。

【案例分析】

“我们相识于初二那年, 一起考入了本市的不同所高中。周末时, 我去她的学校找她或者她来找我。一直以来我们相处得非常愉快。今年2月14日情人节始, 我们就常常争吵。为此, 我曾经提出过两次分手, 但是最终还是和好了。一个月前她突然提出分手, 而且是很坚决的。当时, 我为了面子也就默认了分手。可是, 我非常担心她, 晚上睡不好, 脾气也变得暴躁, 周围的朋友都觉得我变了, 也没有心思学习……”

小符的心理困扰表现如下:

(1) 精神状态:注意力难以集中, 记忆力下降, 情绪不稳定, 脾气暴躁等;

(2) 身体状态:根据医院的无器质性病变, 失眠, 乏力等;

(3) 社会工作与社会交往状态:在人际交往方面表现慵懒无力, 无心于学习;

(4) 心理状态评估:总体心理状态较差。

1. 原因分析:

(1) 生物性原因:本案例未发现器质性病变;

(2) 社会原因:A负性生活事件影响, 失恋;

B缺乏社会支持系统的帮助, 毕竟是高中阶段不被认可的“早恋”, 这样的情感纠结只能自己默默地承受了;

(3) 心理原因:A小符性格方面, 较内向, 冲动;

B在行为模式上缺乏解决问题的策略与技巧, 面对自身不良情绪反应, 找不到很好的应对处理方法, 只能听之任之。

根据小符的种种表现, 我将其诊断为失恋不良反应。

2. 干预原理及辅导过程。双方商定辅导目标为:改变不良情绪反应;缓解失眠状况。

3. 辅导措施。

(1) 建立良好咨访关系, 运用释意等技术快速了解小符的心理困扰。

小符因为失恋而带着不良的情绪来到心理辅导室。第一次面谈, 首先我告诉他有关心理咨询的保密性原则。这样的告知让他的警惕性下降了, 落座后他就向我叙说起了他与她之间的故事。准许他的滔滔不绝地讲诉, 毕竟此时的他是需要一个叙说恋爱失败过程的平台的。但失恋的人总会有这样的过程——反复叙说这么一段爱情故事, 因此我不能任其继续述说下去。当他提到晚上入睡困难, 总想着她时, 我打断道:“你很难接受分手的事实, 毕竟自己还是很喜欢她的”“是的。真的不敢相信”“现在, 我想把你刚才叙说的内容简要地复述一遍, 看我的理解是否正是你所要表达的意思。”他表示同意。采用了释意的方式。当我简要复述完, 他点头表示认可我的观点。

给他一个空间及平台让他滔滔不绝地叙述着他美好的爱情故事, 是他目前心理最需要的。通过释意的技术, 让他了解到辅导老师已经对他的困扰了解了。

但想改变现状, 从困惑中走出来是需要勇气的。为了让小符走出来的决心更坚定, 我特意安排了这样的“未来假想”——“失恋的你很痛, 目前的你看不到自己的任何力量, 只能让失恋的影响扩大, 它影响了你与朋友的关系 (因为脾气太暴躁了) , 无心学习……现在是高二的你, 很快就是高三了, 明年的6月10之后, 结果会是什么?”“那肯定是考不上大学的了。”他回答道。

(2) 运用NLP的理念, 改变小符对“失恋之影响”认知。

“凡事必有至少三个解决方法”, 这是NLP理念之一。面对失恋所带来的负面影响, 我对小符这样说:“现在的你因不能接受分手现实而痛苦, 那么你想怎么办呢?”我列举了多种可能, 最终他选择了“真心希望尽快好起来, 投入到学习中来, 备战人生的‘第一次高考’”。

一个人可以扮演很多种角色。在每个角色里, 都会有一套信念、价值观和规条。“正因为这样的多角色才组成了一个完整的人。那么, 自己在某一个角色中表现得不好, 其他角色能不能扮演好呢?如失恋的你, 还能不能是爸妈的好儿子, 老师的好学生呢?……”其实, 每个人的信念、价值观和规条总是在改变的。

任何负面事件背后都会有正面的意义。“我希望你能好好品尝这个失恋之痛, 毕竟只有经历过的人才会晓得, 这也是你比其他同学多的一份成长经历。”

(3) 森田疗法原理——顺其自然, 自我暗示法等缓解小符失眠现象。森田疗法将治疗改变的着力点放在情绪和行为上, 而不是放在认知改变上。森田疗法的基本治疗原则——顺其自然。如何做到顺利自然呢?途径是通过行动:任其痛苦, 忍受不安, 为所当为。“人只有在很放松的情况下, 才能很快入睡, 并睡得好。一到晚上, 躺在床上的你满脑子想着她, 回忆你们过去的美好, 这是失恋的人共同的经历很正常的。你可以花一定的时间去顺应它, 给它一个空间, 不用试图控制它。越想控制越失控, 越睡不好。好好品尝失恋之痛吧, 该干什么就干什么去。”

4. 辅导效果评估。

“那么, 有什么样的方法可以使自己好起来呢?”“那怎么办呢?”这些华语都是小符在心理辅导过程中留下的。这些问句让我感受到小符欲改变现状的决定。原本小符预约了第二次的心理辅导, 但是他没有如约而至。愿他能如自己所说的那样试着去改变。高二11班的教室里, 又出现了小符认真听课的身影。

5. 建议与反思。

尽管我们不鼓励高中生的校园爱情, 但是“授人以渔”的教育准备还是应该有的。在多年的高中心理辅导工作中, 我发现, 使高中生产生心理困扰的因素无外乎有这几个:学习层面;人际交往层面;失恋创伤等。

尽管”早恋”现象不被看好, 甚至常遭到学校老师或是家长的非议。但是, 在高中校园里“早恋”现象并不少见, 我们不能对其视而不见。我认为, 身为教师的我们, 首先应正视它的存在, 并且要用端正的态度去看待它, 宜疏不宜堵。正确地引导我们的学生, 顺利地走过花季时期。

高中心理辅导课方案篇3

关键词：高中生;职业生涯规划;心理健康

正文

近年来，每年的大学生毕业人数都屡创新高，这直接导致大学生的就业形式严峻。而高中阶段作为大学教育的基础教育，在每个学生的发展中有着关键的作用。在高中阶段对学生进行职业生涯规划教育有着十分重要的现实意义[1]。高中阶段开展高中生职业生涯规划教育，可以帮助高中生正确认识自己，确立适合自己的专业和大学目标，从而帮助学生在高考志愿选择和填报中提供科学的依据，实现自我的人生价值，服务社会，报效祖国。那么如何有效开展高中生职业生涯规划教育就成为人们研究的重点。心理辅导课在高中生的心理健康教育中一直发挥着重要的作用，在本次研究中，我们借助于心理健康辅导课，对高中生开展了一系列的职业生涯规划教育课程，从而帮助高中生找到适合自己的职业，为科学选择专业和大学奠定基础。

1 研究对象

祁县中学高一年级全体学生903名，其中男生362名，女生541名，学生年龄16-17岁，平均年龄16.3±0.2岁

2 研究方法

在本学期开始之前，查阅了相关资料，确定了本次心理辅导课的内容，内容具体涉及到职业生涯规划的相关知识，共7课时，具体内容如下表：

在课程进行之前和结束之后都让每位同学填写了一份自编的开放式《高中生职业生涯规划份问卷》，问卷内容涉及到如下四个方面：自我认识、职业认识、专业认识和大学认识。问卷共发910份，回收900份，其中有效问卷810份，有效率89.0%。

3研究结果

3.1 高一学生的自我认识情况

从上述数据中发现，高一学生在接受心理辅导课之后，对自己的认识情况有所改善，这说明借助于心理辅导课为载体，对学生开展一系列的职业生涯规划教育，可以显著提高学生的自我认识情况，为更好的选择专业奠定基础。

3.2高一学生的职业认识情况

从上述数据中发现，高一学生在接受心理辅导课之后，对职业的认识程度也加深，这说明借助于心理辅导课，对学生开展一系列的职业生涯规划教育，可以促进学生对职业的认识，为将来更好的就业奠定基础。

3.3高一学生的专业认识情况

从上述数据中发现，高一学生在接受心理辅导课之后，对大学中开设的专业有了一定的基本认识，这说明借助于心理辅导课，对学生开展一系列的职业生涯规划教育，可以促进学生更加全面的认识专业，避免将来填报志愿时候的盲目状态。

3.4高一学生的大学认识情况

从上述数据中发现，高一学生在接受心理辅导课之后，对大学有了一定的基本认识，这说明借助于心理辅导课，对学生开展一系列的职业生涯规划教育，可以增加学生对大学的认识和了解，为将来大学的选择提供依据。

4 讨论

近年来，由于大学毕业人数的剧增，大学生的就业一直备受人们关注，提高大学生的就业率也是国家一直关注的重点，因此职业生涯规划教育就显得尤为重要。在目前的大学校园里，已经陆续开展了关于职业生涯规划教育的一系列课程，而且从各个方面渗透着职业生涯规划的教育，为提高大学生的就业能力建立良好的基础。

高中阶段作为大学的基础阶段，唤醒学生的职业生涯意识尤为重要。在一些西方国家，已经较早的开展了各种各样的职业生涯规划教育[2]。但是在目前我国的教育系统中，高中阶段中强调分数现象一直存在，而且由于各种条件限制，许多学校基本缺乏相应的课程及专业的老师，所以导致许多学生在学习时比较盲目，对自己将来从事的职业及所要选择的专业和大学更是一无所知，这直接导致学生在高中毕业时错选专业，影响大学毕业之后的就业。所以在高中阶段开设相应的职业生涯规划教育课程尤其重要。

心理辅导课在提高高中生的心理健康水平方面一直发挥着重要的作用，在本次研究中，我们借助于心理辅导课，为学生开展了一系列的生涯规划课程，课程涉及到以下几个方面的内容：对自我的认识（价值观、兴趣、能力、性格）、对职业的认识、对专业的认识和对大学的认识。通过这一系列的课程，我们发现在课程结束后，许多学生原来的一无所知状态有所改变，例如对自己的了解增多，对专业的认识更加全面，对大学的了解也更加深入，而且对将来所要选择的专业也信心满满，对学习的兴趣也提高。

从上述分析来看，借助于心理辅导课，对高中生开展一系列的职业生涯规划教育，可以唤醒学生的职业生涯规划意识，建立对自己合理正确的认识，正确认识大学及相应的专业，提高学生学习的自信心。

参考文献

[1]双平.职业生涯规划[M].北京：中国人事出版社，1999.

[2]郝从容.高中生职业生涯规划浅议[J]. 吕梁教育学院学报，2010，27（2）

团体心理辅导方案篇4

一、活动目标

1．激发学生学习积极性；

2．增进同伴间的亲密感，信任感；

3．培养学生积极沟通的意识；

4．帮助成员增强交往意识，掌握交往技巧，提高交往能力，构建和谐的人际关系。

二团体性质：志愿式、封闭式、发展性团体

三参加对象：某校在校高一学生

四团体规模：30人左右

五团体活动时间及次数：共三次，每次一个小时左右，每周一次

六团体活动地点：学校心理咨询室

七理论依据

1.埃里克森自我发展理论

根据埃里克森自我发展理论，大学阶段是获得亲密感而避免孤独感的时期。亲密的社会意义，是个人能与他人同甘共苦、相互关怀。如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能与他人进行思想情感的交流，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情境之中。

2.马斯洛需要层次理论

马斯洛需要层次理论揭示，每个人都渴望被别人接受、尊重或欣赏，不过现实生活中如果想得到他人的接受、尊重和欣赏，必须从自我开始，从给予别人开始。

八、团体契约：

1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；

2、坦率真诚地与其他团体成员进行有效交流，不掩饰自己的真实情感；

3、参加团体活动时，注意力集中，积极配合团体成员活动。

4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言，不随意恶意中伤他人。

九、团体评估方法

1、领导者自我总结

2、观察员的观察记录

3、团体成员反馈单、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。

十具体流程及细节

第一单元：打开心门交朋友

（一）“我猜你猜”暖身游戏（10分钟）

主试在心中默想一人，但不说出他的名字，此人必须是团体成员中的一人，然后请其他成员来猜他的名字。在猜的过程中，可以向领导者提问，但领导者只能回答“是”或“不是”，最先猜出的人为胜者。然后由胜者在心中默想团体成员中的一人，其他成员来猜。如此类推。

（二）“爱在指间”（40分钟）

1．活动过程

将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心。即内外圈的成员两两相视而站。成员在领导者口令的指挥下。做出相应的动作。

当主试发出“手势”的口令时，每个成员向对方伸出1～4个手指：（1）伸出1个手指表示“我现在还不想认识你”；（2）伸出2个手指表示“我愿意初步认识你，并和你做个点头之交的朋

友”；（3）伸出3个手指表示“我很高兴认识你，并想对你有进一步的了解，和你做个普通朋友”；（4）伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦”。当主试发出“动作”的口令，成员就按下列规则做出相应的动作：（1）如果两人伸出的手指不一样，则站着不动，什么动作都不需要做；（2）如果两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；（3）如果两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头；（4）如果两个人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；（5）如果两个人都是伸出4个手指，则热情地拥抱对方。

每做完一组“动作一手势”，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相视而站，跟随领导者的口令做出相应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势”为止。

2．主试引导成员进行经验分享

从这个游戏中成员得到的启示。成员分小组讨论人际交往中可以通过哪些方式来主动表达对他人的接纳、喜欢和肯定。主试小结与人主动交往的方式。

第二单元：心灵不设防

（一）交往有技巧（20分钟）

1.情景剧表演

（1）夜晚，宿舍的同学已经睡觉了，可是小丽还在没完没了地打电话，同宿舍的小红很气愤，对其进行指责，结果话不投机，二人发生争吵。

（2）小刚个人卫生习惯不好，脚臭却不爱洗脚、洗袜子，还经常乱丢袜子，当众抠脚。小明忍无可忍，要求其改掉恶习，及时洗脚、洗袜子。结果，小刚振振有词，拒不改正，双方不欢而散。

2.主试引导成员讨论，在上述情境中为什么会发生冲突，应该怎样正确处理情境中的问题？引导成员发现交往中的技巧。

2再次强调人际交往中的相互原则。强调敞开心扉、主动交往的重要性。

（二）“解开千千结”（20分钟）

1．活动过程

（1）所有成员站成一个面向圆心的圈，然后举起右手，抓住对面另一成员的手，再举起左手，抓住另一个人的手。但是不能抓自己身边成员的手，也不能两只手抓一个成员的两只手。这样就形成了一个复杂的“结”。

（2）然后要求成员在不松手的情况下，想办法把这个“结”解开。在游戏的过程中，如果尝试了半个小时“结”都没有被解开，领导者可以允许某两只相邻的手断开一次，但必须马上封闭。主试总结人际交往是一个双向过程，引导成员联系现实生活，谈谈对解决人际矛盾的启示。

（三）我说你做（20分钟）

方法：

1.成员相背而坐围成一圈，发给每人一张大小、形状相同的纸。

2.要求成员根据领导者的指令，按步骤完成撕纸活动。活动期间不许说话，不许和领导者交流，不许看别人的动作。

3.展示作品。会发现在同一指令下，成员的作品各不相同。引导成员讨论其中原因。

4.进行第二轮游戏，重复上述环节，但要求成员间可以交流，不清楚的地方可以向领导者询问，并可以观察其他成员的动作。

5.展示作品，成员的作品应该基本相同。

6.引导成员讨论，为什么两次游戏结果会大不相同？帮助成员明确交往中应该善于沟通和交流。

第三单元：：你我相随

（一）优点轰炸（30分钟）

方法：

选定一位成员为轰炸目标，大家轮流对其说出他的优点。

更换轰炸目标，重复上述环节。

3．主试引导成员交流、讨论被人“轰炸”和“轰炸”别人时的感受。帮助成员增强信心，并懂得在交往中要学会接纳他人、欣赏他人。

（二）人际财富（25分钟）

1.请成员在领导者带领下，完成人际财富图。

要求成员在白纸上画三个大小不等的同心圆，根据与自己心理距离的远近，在不同的圆中写上不同人的名字。其中圆心代表自己，越靠近圆心的人，越代表与成员心理距离近，是成员生活中重视、在意、乐于交往的对象。

2.主试引导成员交流、分享自己的人际财富，思考人际财富给自己生活带来的影响，并认真反省自己的人际交往状态、自己在交往中的优点和不足，明确努力方向。

小学心理辅导方案篇5

二、活动主题：让心灵快乐飞翔

三、活动时间：5月20日-5月25日

四、活动内容：

(一)国旗下讲话

活动要求：

1.围绕“让心灵快乐飞翔”的主题进行国旗下讲话

2.五年级部分学生《和你一样》手语操展示

活动对象：全体学生

活动时间：5月21日晨升旗仪式

承办：学校少先队、心理咨询室

(二)心理健康手抄报比赛

活动对象：全校学生

承办：心理咨询室德育室

活动要求：

1.内容要求与心理学有关，积极向上;提倡内容和形式上的创新。

2.作品要原创，不得抄袭，一旦发现取消评比资格。

3.作品规格：8开271mm×390mm(严格要求按规定规格作画);

4.作品正面右下角注明班级、姓名。

5.交稿方式：每班至少上交3份到德育室。

6.截稿日期：5月18日下午放学前

7.奖项设置：每个年级分别评出一等奖一名、二等奖一名、三等奖一名。获一、二等奖的作品在“莲苑小喇叭”上展示。

(三)征文活动

活动对象：全校学生

承办：心理咨询室德育室《--》编委会

活动要求：

1.针对本次活动的主题，从以下电影中任选一部进行观看，并写下观后感，要求原创，不得抄袭，一经发现取消评奖资格。

电影片名：《地球上的星星》、《美丽心灵》、《心灵捕手》、《放牛班的春天》

2.统一使用400字的作文纸，字数要求300~600字

3.在文章结尾注明班级、姓名、座号

4.交稿方式：每班至少上交2份至校心理咨询室(教师办公楼四楼)

5.截稿日期：5月21日下午放学前

6.奖项设置：每个年级分别评出一等奖一名、二等奖两名、三等奖若干名，并将优秀文章发表在《--》上

团体心理辅导活动方案篇6

攜手共進，心心靈相約

——心協理事會團體凝聚力輔導方案（室內）

一、指導老師、領導者和其他成員介紹：【指導老師】：

高美才，南昌大學心理健康教育中心主任，具有較強の專業理論知識、實踐能力，曾多次主持領導團體心理輔導。【領導者】：

海柳娟，南昌大學教育學院應用心理061班學生，心協會長顧問【協助人員】：

劉偉芳，應用心理072班學生，心協心研部副部長。

二、團體性質：

結構式の，異質の，訓練成長，自我體驗の封閉式輔導。

三、團體對象：心協理事會成員。

四、團體規模：13人，男女比例為7：6。

五、地點：心協辦公室

六、活動時間：共一次，1.5—2小時，時間10月18日晚7：00—9：00。

七、活動費用：

各種手工制作材料和印刷費用以及團輔相關道具，獎品等。

八、理論依據：

1、團體凝聚力是以團體共同活動為中介，在團體活動中，成員經過互動，彼此訴說自己心中の感受和想法，從而增進成員之間の感情和思想交流，這時，彼此發生認同，互相滿足心理需要，產生親密感和相互依賴感，加大成員之間の相互吸引和團體多成員之間の吸引，在這樣の團體中，成員心情愉快，精神振奮，行為，認知，情感一致，凝聚力就高。

2、馬斯洛の需要層次理論出發，歸屬の需要，一個人成為一個團體の一員時就希望自己能找到歸屬感，希望自己在團體中能發揮自己の作用，實現自我效能感，充分實現自己の價值。

3、自我價值の實現，個體希望與團隊中其他成員有人際互動，並希望投入該團隊の活動中，並從團隊中獲得自己の價值實現，有自我滿足感。

九、輔導目の：

通過一系列の活動，讓所有成員都參與，並全身心投入到活動之中，充分進行體驗，感受，發揮自我能動性，與成員一起分享，一起成長，在團體中實現自我成長和體會團體凝聚力の重要性，並把團輔の收獲運用到今後の學習和工作之中，真正實現自我價值，並與團隊其他成員更好の合作，增強團體凝聚力和團隊合作精神，培養團隊意識，發揮主人公の角色為團體目標一起進步。

十、活動內容：

（一）、開場白：

領導者做自我介紹，並介紹協助者，把團體成員按男女比例分開，讓大家更好の融入進集體中，希望通過這次活動，為大家營造一個平等，互相尊重，信任の小組氛圍，促進團體成員の自我發展，增進組員の團體歸屬感和對團體の信任，以提高小組內部工作積極性，增強團體凝聚力。時間：5分鐘

（二）、熱身活動：

0128

1、小遊戲：先伸出兩只手の食指，領導者叫開始，一、二、三一起派三下，然後再伸出中指和食指一起跟著口令派三下，依此類推，最後變成一個手掌一起排三下，隨著手指の增多，你會發現聲音越來越大，力量越來越強。雖然遊戲簡單，在但這個過程中，你會不經意間發現“團結就是力量”，在一個團體中，也許一個人の力量是很微弱の，但當兩個人，三個人，甚至全體成員齊心協力為共同目標一起努力，一起付出の話，你會發現不一樣の收獲。目の：通過這個簡單の遊戲引導大家初步形成團體意識，充分體驗這種氛圍，積極融入到團體中，與團體成員一起成長。

領導者引導大家帶著這種氛圍充分體驗今天の活動，並要求在每一個環節都要認真體會，積極發言。自己有什麼體會，收獲或者什麼看法，觀點都可以說，這不但是我們一起成長の過程，更是我們發現不足，改進不足の過程。我們の目標就是敞開心扉，共同進步。

讓團體成員簽協議：（准備承諾書），要求每個人都要簽上自己の名字，並遵守承諾，做不到の要接受一定の懲罰。這部分工作由協助者完成，發紙和筆讓成員簽寫承諾書，寫好後貼在心協辦公室。10分鐘。

三、無家可歸

活動前奏：所有成員圍成一圈，並轉身成為一個人在另一個人背後，相隔一定の距離，領導者說開始時，每個人給前面一個人做按摩，捶背，一分鐘之後換方向，進行同樣の動作。目の：所有成員都放松，准備好進入接下來の環節中。

正式活動：所有人任意走動，當領導者報數の時候就要按要求の人數組織在一起，進行三到五次，要求每一次都有人落單最好，但也要注意有些人因挫敗而喪失信心。

要求：這個活動中看似很簡單，但蘊涵の道理深刻，要求領導者要作好引導工作，指導成員不是為了玩遊戲而玩遊戲，要認真體會遊戲過程。

創新：當看到成員都在集中注意力等待數字時，可叫一，很多人會反映不過來，當發現時大吃一驚，這時請大家分享一個人是什麼感受？？？討論：

1、在這個遊戲中，你有沒有積極參與，是否處於主動地位，當聽到數字時你是主動去找他人組隊，還是等著別人來找你？

2、你為什麼被拋棄了，是什麼感受？當第一次被拋棄之後，第二次你想到了什麼策略了嗎？

3、作為組織の一員，你是否意識到家の重要性？這個遊戲給你什麼樣の啟發？時間：20分鐘。

“家”對我們如此重要，我們不但需要家，我們更需要一個充滿溫暖、包容、溫馨の家。

四、畫圖接力賽：

這是一個有難度の活動，一般在一個組織中都是領導者分配任務，下面の人去完成就行，但今天我們要求每個人都參與到活動中，自己做主の同時還要求與其他人配合，完成共同の目標。

過程：指導者介紹活動規則,根據所規定の題材(如走進考場,我們の學校,未來の學習,成功の日子等),各組成員在限制の時間內,通過充分の討論,發揮各自の想象力,輪流接力將圖畫完成,要求是成員每人都必須動手,圖畫必須是團體合作の結果.成員如果各執己見,不能充分討論協商,會由於意見不集中而耽誤了時間,無法順利完成任務,如果成員協商充分,意見集中,作品不僅有創意,有特色，而且所花時間少.成員通過此練習,可以學習團體內如何溝通,促進合0128

0128 作。

要求：成員之間可以提供意見,但不可以代畫,每人都要畫，最後小組進行解說，領導者進行評選，頒發獎品。這個活動有獎品哦，大家一定要加油。目の：培養成員の合作態度,訓練思考,討論和創造の能力,學習合作の行為,培養團體合作精神。

這個活動會因意見不和而發生爭執，這就要求大家學會包容他人，作為一個團隊就要以團隊の利益為重，以共同の目標為首，拋出個人思想，齊心協力，一起努力達到目標。討論：

1、你們是如何確定來這樣畫這幅畫の？

2、在這個過程中，你們小組是如何完成の？有沒有出現一個人中心の現象？

3、在這個活動中，你發揮了什麼作用？若沒有你，他們能達到目標嗎？

4、當意見分歧很大時，你們是怎麼解決の？你是否意識到團隊合作の重要性？在這個過程中，領導者還要注意觀察小組動態，組員の參與程度和積極性。材料：一組六人，一組七人，一起完成畫。兩張大材料紙，13只彩筆。時間：約45分鐘（畫30分鐘，說15分鐘）

團隊合作不是要求你聽從安排，而是要你積極主動の加入到團體中，充分發揮自己の重要作用，為團隊貢獻自己の一份力量。

五、心靈寄語：

這是今天活動の最後一個環節了，相信大家對家の重要性和團隊角色の重要性都有了一些思考認識，下面就把我們對這個家の期望寫下來，作為我們一起奮鬥の目標，我們互相督促，一起成長。

要求：在心型卡片上寫下你對心協の期望，每位成員寫下對團隊の祝福，希望自己の團隊是什麼樣の，以及在團隊這麼長時間の感受，貼在海報紙上。要求寫出自己最內心深出の想法，我們會把它貼在辦公室牆上，作為勉勵。並要寫上自己の名字，在互相監督の同時也要自我反思，帶著我們の期望一起成長，一起奮鬥，為了心協の明天，為了我們心中の信念，有了夢想我們一定能飛翔。

播放歌曲《相親相愛一家人》材料：15張心型卡片，彩色。時間：10分鐘六：填寫反饋表：

協助者發表格，現場填寫。要求真實填寫，我們要發現不足，才能一起成長。時間：10分鐘歌曲：《明天會更美好》

高中心理辅导课方案篇7

高中生是一个比较特殊的群体, 他们正处于人生的特殊阶段, 虽然人在校内, 尚未进入社会, 但是内心已经比较成熟, 对异性充满好奇, 对成年充满向往;再加上学业的紧张、家庭的期望、社会的诱惑等都影响着他们, 使他们内心充满矛盾, 极易产生心理问题。

一、高中班主任做好学生心理辅导的意义

1.有助于促进班集体的健康和谐

一个健康和谐的班集体离不开班主任, 更离不开学生。高中生兴趣广泛, 朝气蓬勃, 思维活跃;但心理尚有欠缺, 个性又不完善, 考虑问题极易从自我出发, 认知片面, 耐挫力较差, 容易出现烦躁、压抑、畏惧等不良心理, 这些都严重制约其身心的健康发展。班主任要在教育教学过程中收集最新的心理辅导知识, 通过各种途径了解学生的具体情况, 一旦发现有心理疾患的, 要及时有效地采取措施, 做好学生的心理辅导工作, 帮助学生克服不良心理因素的影响, 使班级的每一个学生都拥有健康的心理、良好的心态, 以适应各种复杂的环境, 提高耐挫力, 培养学生积极向上、乐观开朗的精神气质, 那么这个班级也必定会是充满精气神、团结和谐、战斗力强的班级。

2.有助于塑造学生的健全人格

据心理学解释, 所谓的“差生”“钉子户”大多是曾受过不同程度的伤害 (如家庭的暴力、父母的离异、亲人的离世等) , 心理上存在一定的阴影, 因而才形成心理障碍或行为障碍的。而这种障碍一旦形成, 就具有了一定的恒久性、持续性, 短时间内难以彻底改变。班主任要关注每一个学生情绪、心理、智力等方面的非正常表现, 及时了解每一个家庭的情况。对有心理疾患的学生, 要找出原因, 根据学生不同的个性特点进行心理辅导, 矫正其不健康心态, 为学生健康人格的形成奠定良好的基础。

3.有助于获得班主任的职业幸福感

高中生兴趣广泛、朝气蓬勃、思维敏捷, 但是思想尚不成熟、个性尚不完善, 抗击打能力较弱, 面对光怪陆离的现实社会, 他们的内心往往比较复杂, 容易出现烦躁、压抑、畏惧等不良心理因素, 这些都严重影响着学生身心的健康发展。班主任要掌握学生的心理状况, 关注其心理动态, 有针对性地做好学生的心理辅导工作, 引导学生朝着良性方向发展, 使学生拥有健康阳光的心理。学生的健康成长是班主任的最大收获, 也必然会使班主任获得巨大的职业幸福感。

二、班主任要学会心理辅导的方法

高中生性格的多样性和复杂性决定了高中班主任的心理辅导工作绝非易事, 其内涵丰富、技巧多样, 在具体的实践中, 我们可以从以下几个方面进行尝试。

1.增强自身的理论水平

班主任自身的理论水平包括两类, 一类是专业教学的理论水平, 以满足学生知识技能方面的需求。古人曰:“师者, 所以传道授业解惑也。”这势必要求教师具有较高的专业教学水平, 学识渊博, 业务精良, 授课精彩, 具有扎实的教学基本功, 以自身专业的学术水平赢得学生的尊重与敬爱。

另一类指心理学理论水平, 以解决学生心理方面的疾患。随着社会的日趋复杂性和高中生的日渐多样化, 心理学已经成为高中班主任工作必不可少的一个重要组成部分。班主任应该博览群书, 多积累心理学方面的知识并不断更新, 学会针对学生不同的心理疾患, 选择适当的环境, 运用适当的语言, 采取适当的方式与学生进行交流谈心, 深入了解学生的心理问题, 避免或者消除不良心理因素对学生的影响, 培养心理健康、积极乐观的学生, 在“教书”的过程中注重“育人”的功效, 以自身高尚的道德情操完善学生的人格和素养。

“学高为师, 身正为范”, 班主任的人格魅力应是扎实的业务水平和高尚的内心情怀的完美统一, 班主任以其崇高的人格魅力时刻影响和感染着学生, 才能切实培养出“学智同行, 身心两健”的新时代学生。

2.赢得学生的充分信任

新教育改革对班主任提出了全新的要求, 班主任应该摒弃“师道尊严”的传统观念, 不做高高在上、远离学生的传道者;而应该俯下身子, 作学生的知心朋友。在班级管理中, 班主任要积极营造和谐民主的氛围, 对每一位学生付出真心、爱心, 对每一个学生拥有耐心、恒心, 对接受辅导的学生更要尊重爱护, 做好保密工作, 这样学生才会充分信任你, 打消顾虑、降低防御, 和你真心交流。

例如, 班级一位女生近一段时间情绪低落, 学习成绩下降, 我及时找她了解情况。千说万劝, 她最后才说出原因:原来她暗恋其他班一个男生, 表白后却被拒绝, 该女生觉得很没面子, 一度自卑。精力的分散, 信心的丧失, 自然使得她的学习受到了影响。这件事尚未被班级其他同学发现, 我继续开导她, 让她明白“早摘的果子必定是青涩的”, 并答应她一定替他保密。慢慢地, 她从这个阴影中走了出来, 同时也更加信任我, 有什么事情都愿意告诉我, 和我商量, 慢慢又变得开朗起来, 成绩也有了明显的进步。

3.集体辅导与个别辅导相结合

班主任要有职业责任感, 要密切关注班级学生的心理状况, 具有心理防范意识, 要针对班级的具体情况定期开展心理辅导活动。对学生的心理辅导不能仅仅停留在概念的介绍、知识的传授上, 而应该深入学生内心, 运用心理学知识改变学生内在的观念态度, 使其在外显行为上表现出更加积极健康的一面。

同时班主任应该牢记, 心理辅导活动要充分考虑学生的年龄特点、生活经历, 结合学生的家庭情况、学习现状, 采取丰富多样、喜闻乐见的形式, 激发学生参与的积极性和互动性, 才能收到预期的效果。

对特殊的案例要特殊对待、个别辅导, 班主任可以通过调查、家访等形式对特殊案例进行跟踪了解、深入了解, 建立学生心理档案, 分析学生心理疾患产生的原因, 了解学生心理疾患产生的过程, 对症下药, 采取有效措施积极救助, 以彻底改变其不健康的思想和行为。

4.心理咨询与鼓励肯定相结合

班主任对高中生的心理辅导不是传道者高高在上的政治说教, 不是父母苦口婆心的谆谆教诲, 也不是同学间嘻嘻哈哈的高谈阔论, 它如朋友般的促膝交谈, 倾心相诉, 以达到促使受辅导者乐观看待自己所遭遇的磨难的目的。这要求班主任必须先“备课”, 了解学生的家庭状况、生长环境、成长经历和性格特征, 采取适合学生的辅导方式, 从学生的立场出发, 切实为学生考虑, 这样他才能说出自己内心的真实想法, 这样的心理辅导才是有效的。

每一个受辅导的学生都有着不易缓解的负面心理情绪, 他们深陷其中无法自拔, 且极易放大这种情绪, 心情压抑沉重, 消极悲观。班主任要善于从受辅导学生身上挖掘出他的闪光点, 并给予及时、明确的肯定, 帮助学生以自身优点克服自身缺点。如可以说“和你聊了这么多, 只要你用心去做, 我觉得你拥有……的优势, 这种优势足以改正你……的不足了”, 也可以说“老师相信你有能力解决这个问题, 只要你认真去做, 肯定可以成功的”。这样, 可以树立受辅导者克服不良心理的信心, 使他们逐步走出心理阴影。

只有以切中肯綮的话语引导学生, 使之以积极的心态对待自己所经历的坎坷和磨难, 才能让他们在困境中看到希望, 在无助中走向新生, 更坚强地面对人生中的种种挫折。

三、高中生心理辅导要从学生心理实际出发

1.班主任应创设和谐的班级氛围

和谐良好的班级氛围有助于学生放松心情, 消除顾虑, 敞开心扉。班主任在进行心理辅导的时候, 要依据受辅导学生的性格特征, 依据辅导的内容、目的创设适当的氛围。

一般情况下, 多数教师喜欢把学生叫到办公室交流谈话, 但是在办公室学生会有一种无形的压力, 心理上就先有了一种弱势, 不像是平等的对话, 尤其是办公室里有其他老师在场的时候, 学生几乎都是“金口难开”, 很难说出心中话。班主任可以选择在校园里边散步边聊天, 或者在操场上活动时与学生聊天, 或者在阳台上、走廊里聊天等, 这些看似漫不经心的“随便”的谈话, 往往能够减轻学生的心理压力, 降低其防御性, 有助于谈话的顺利进行。

2.班主任应疏而不堵

班主任不能以自己的认知论和价值观来评判断定学生的思想和行为, 而应谨慎处理和受辅导学生观点不一致的问题。学生的心理疾患大多因父母、老师或同学而起, 在谈话时难免会涉及到这些人。这时即使受辅导的学生有明显的错误, 比如片面地认为父母不关心他, 认为任课教师故意和他作对, 认为同学们集体瞧不起他、孤立他……班主任也不应该轻易地横加指责批评。而应与他一起分析原因, 慢慢引导他意识到父母和老师的良苦用心, 同学友情的珍贵难得, 在分析探索中让学生发现问题的真正原因, 启发他朝着积极方面发展, 以阳光健康的心态看待他人他事。

3.班主任应多听少评

学生一旦有了心理疾患, 大多心情压抑、沉重, 需要倾诉。在进行心理辅导的时候, 班主任应该注意谈话的方式方法, 尽量先用一些开放性的话题来放松学生的心情, 然后再慢慢地引入核心话题。如可以问“最近遇到什么不开心的事了吗”“跟老师说说, 是不是遇到什么麻烦了”等, 多问问“你是怎么看待这件事的”“你认为应该怎么办”等。尽量少进行主观评判, 少说“我认为应该怎样”“你应该听我的”等话语。让学生说出自己的观点想法, 从学生的话语中搜集有效信息, 进行适当的点拨引导。侧耳倾听, 是表示友好、表达尊重的一种方式, 是取得对方信任、建立深厚友情的基础。

高中心理辅导课方案篇8

关键词高职学生；生涯规划；团体辅导

中图分类号：G444 文献标识码：B

文章编号：1671-489X（2015）17-0079-02

1 生涯规划团体辅导方案设计的背景

生涯规划是对个人从事的学习、工作、娱乐等生活模式进行的长远规划。它涵盖了职业生涯规划，包含学生时期的规划及退休后的规划，直接关系到个体的成长成才。生涯规划教育是高职学生人生观和价值观教育的重要内容，通过学业、职业、事业三个阶段的生涯规划指导，敦促学生树立积极的人生目标，使学生具备规划意识和生涯理念，增强学生知己知彼的探索方法，认识自我、肯定自我、悦纳自我，提升综合素质[1]。

高职学生无论在生涯觉醒、自我探索、环境探索、决策等方面都存在诸多问题。当前，传统的生涯规划形式无外乎课堂教学、专家讲座，学生被动接受，听过就忘，没有亲自实施，效果极差。采用团体辅导进行生涯探索，可使学生亲自体验和主动参与，一改被动规划的陋习，优化了规划的效果。

2 生涯规划团体辅导方案设计的原则

根据生涯发展理论和高职学生身心发展的特点，在单元设计上要遵从实际具体的原则。“方案设计要结合实际，具体可行，掌握团体的目标和性质，要了解自己的特质、能力、偏好及带领风格，也要考虑成员的特性。”[2]同时，要遵循系统化、口语化、体验式原则。各部分之间要循序渐进，连贯性、易操作，语言要口语化、通俗易懂，切忌生硬苦涩，使学生从内心上喜欢，通过这样的方式让学生自觉地进行自我探索、自我体验，在体验中感悟，在感悟中成长。

3 生涯规划团体辅导方案设计构思

1）要明确团体辅导的名称和目标确定一个富有特色、有吸引力的名称很重要，诸如“成功，从职业规划起航”“放飞梦想”“生涯大探险”等。

2）确定团体目标，使成员在经验分享与互动中得到温暖与支持；协助学生明确生涯内容与空间，探索个人生涯发展任务；协助学生评估个人兴趣、性向、能力、个人特质价值观；学习生涯决策技巧，帮助学生如何作决定；拟定生涯计划，整合个人资料，学会生涯规划的技巧；通过谋职演练、参观活动，帮助学生探索个人择业潜力及工作适应方式。

3）明确设计思路。根据团队目标设立团体规划的基本思路，使参加团队的成员更好地了解自己、找寻发展目标，每一步骤可有若干单元组成，一个方案可包含若干个单元。各单元之间循序渐进、互为铺垫，形成生涯规划的有效环节。

4）要明确团体的性质和教师。根据生涯规划的要求，生涯团体的性质必须是结构性强、封闭的、稳定的成员[3]。团队辅导教师必须经过专业学习和实操训练，对辅导对象有清晰和全面的了解。团体规模一般控制在30人以下。团队学员可以通过公开招募，也可通过课堂、心理普查筛选，根据团体成员的困惑、问题进行适当的分组。场地可选择咨询室、室外均可。

5）结果评价和调整。要了解活动的效果，看是否达到团队辅导的初衷，改进不足.需要对过程进行跟踪，主要通过学生现场表现、参与度等及时反馈，通过学生的感悟、评价，指导者的意见建议和跟踪辅导来进行。

6）对方案的评估。通过心理测量对团队辅导方案进行鉴定，对受训的学生进行训练前测和训练后侧，了解学生参训前后心态变化和价值观念的变化情况；也可对参训学生和未参训学生进行对照分析。

4 具体方案和单元目标

以团体心理辅导的形式，利用团体动力学原理，遵循职业类型理论、生涯发展阶段理论、职业人匹配理论、社会学习论、特质因素论等理论，从组建小组到活动结束，使学生亲身体验团队的形成和活动的整个过程，如表1所示。活动以团体方式进行，聚会时间每周一次，每次1.5学时，共四周六学时，以此来增强学生探索自我、挖掘潜能，明确目标、科学规划。

5 某一单元团体活动具体安排

活动一：接龙、模仿秀、松鼠与大树、微笑握手、连环自我介绍、滚雪球、事业与我

1）学生背景分析与方案设计构想：由于组员初次见面，互不认识，比起一般的自我介绍，这一活动能够较好地让大家互相熟悉。

2）方案目标。

①单元目标：增进组员之间相互了解；组员分享自己的感受；引发个人参与团体的兴趣，主动把握自己的人生；组员对他人的分享作有效的回馈。

②具体目标：接龙、模仿秀、松鼠与大树、微笑握手、连环自我介绍、滚雪球增强组员之间的相互了解，建立信任的氛围；组员之间相互支持、反馈。

3）具体操作。

①每人写胸卡，注明班级、姓名、专业。

②热生从接龙开始，以活跃团体气氛，并用非语言形式促成成员交流。

③快速相识：两人组自我介绍；四人组介绍朋友；八人小组连环介绍。（为什么参加此次活动？有何期望？上大学的目的？）

④回到大组，各自介绍自己的朋友。

活动二：团体契约