学习游泳

学习游泳（精选10篇）

学习游泳 篇1

学习游泳

学习游泳1

又一个暑假来临了。暑假里这么热，要是能天天游泳该多好哇！我于是决定，去学游泳。

终于等到了游泳的第一天。我兴冲冲地来到游泳馆里。刚开始还挺顺利，我们一个一个扑进水中，在水里自由自在地穿梭着，活像一只只活蹦乱跳的小青蛙。游了一阵子，我觉得一股又一股的寒气在向我袭来，我开始浑身直打哆嗦，上下牙齿开始嗒嗒地、不停地“打架”，而且越打越激烈，我想停也停不下来。此时此刻，我多么想奔出游泳馆，沐浴在温暖的阳光里啊！终于挨到了下课，我飞也似的奔出游泳馆，发誓以后再也不来了。可第二天，我还是抵挡不住游泳馆的召唤，又如往常一样来了。没想到，老师却突然要我们学自由泳打水，这对游惯了蛙泳的我们来说，简直是“晴天霹雳”。偏偏这时，初学班的同学来浅水区练习，我们只好去深水区。我边站也站不到底，喝了好几口免费的水。我的耳朵里灌满了水，几乎什么也听不见。好不容易游到了对岸，正想休息一会儿，老师却要求我们再游一趟。我只好戴好泳镜，使劲地打水，脚一上一下，可只游了一点点，要到对岸去还远得很呢！我更着急了，拼命地、使劲地打水，脚尖绷得直直的，溅起一团团半米多高的、雪白的水花，可只游快了一点儿。我更急了，不时地划几下手加快速度，果然快了许多。

经过十几天的刻苦练习，我们终于学会了自由泳。我们犹如一条灵活的鱼儿，一会儿抬起头换气，一会儿把头埋进水中自由自在地游着，可好玩了。

学游泳可真难！

学习游泳2

今年暑假，我有一个新的快乐。因为妈妈给我报了游泳班，我心里好高兴，我终于可以去学游泳了！

游泳课的第一天，老师教我们憋气。我们是一个一个的来的，轮到我了，我吸了一大口气，再把头埋在水里。我们都会了，老师就要我们多练习，说，等到可以数到十个数，就可以到别的老师那去学下一步了。到第二天，我们学“飘”，就是要像一片小树叶一样漂浮在水面上，等学会了我们就到第三个老师这里，这个老师是教我们蹬腿的，我们先趴在游泳池边的地上，然后老师要我们把腿放在水面，像青蛙一样把腿向两边蹬开再收回来。又要我们练好，才可以学划手。我们都很好奇，不知道划手是怎么做的哦，终于大家都学好蹬腿了，就开始在下一个老师那里学划手，我们都很高兴，老师教我们先把手合并，再用手把水向两边划开，同时还要吸气。就这样，老师说这个是蛙泳，动作我们都学会了，就可以真正的下水去游了！

大家高兴得又蹦又跳，老师把我们带到大游泳池里，我感觉 水就像柔软的蚕丝被，轻轻地包围着我，浑身都舒服极了，我认真地按照老师说的要求去做，很快就可以游出长长的一段了，我太高兴了！游了一会就忍不住站起来拍着水面，和同学们闹着玩，老师也很开心，虽然口里说：“不闹了，不闹了，快练！快练！”可是脸上笑咪咪的。

我开心、开心、太开心了！

学习游泳3

放暑假了，望着窗外的天气，真热啊！真想去游泳，可惜自己不会游啊！怎么办？

哈，我爸爸是个游泳好手，于是我就马上请求他当我的教练，爸爸说：“想学游泳应该先练适应能力，每天都要洗凉水澡，才能适应水的温度。”我听了爸爸说的话半信半疑，但还是练了起来。当天晚上我立刻用冷水洗澡。刚开始还不太适应，水一淋下来，好冷啊，我打了个寒颤，全身起了鸡皮，水冷得像冬天一样，真是冷得刺骨。但是渐渐的适应了，就算有时天气冷时我洗冷水也不冷了。过了两个星期，我向爸爸报告了这个消息，爸爸说：“虽然你已经取得了不小的成绩，但还是要练憋气，要尽量憋的时间长点，游得才久。”

我听了立刻练了起来，把水装到大盆里，然后眼睛闭紧就潜下水去，啊！水进眼睛和鼻子了，我鼻子一阵酸酸的感觉，好象眼泪都快要流出来了，我立刻把头抬起。心里想到：游泳真难啊，放弃算了，可我又想到每个游泳好手一定也经历过种种磨难。于是我没有气馁，我把眼睛闭紧，鼻子掐紧就下去了，这次我没挨进水。就这样练了一天又一天，爸爸见我练得差不多了。爸爸就说：“要带我去游泳了：”我心里非常激动，我满怀信心来到游泳池，一做完准备运动就条下水去，由于我把基础给打好了，所以学得特别快，第一次我已经基本学会了，以后我每天都来联系，等到暑假结束了，我已经可以在水中自由自在地游来游去了。

从学游泳中我明白了一个道理，做什么事都要打好基础，还要有持之以恒的毅力才能成功！

学习游泳4

我是一只名副其实的“旱鸭子”学游泳学了几年都学不会。这天我和爸爸，表妹一起去绿园山庄游泳。

开始，我只会依赖游泳圈，后来我决定要靠自己来克服困难。于是我脱下游泳圈在水里不断练习，始终没有成功我开始泄气了，暗暗想；学游泳这么难我还是当一辈子“旱鸭子”吧。就在这时爸爸走过来说，什么事都不能一学就成，需要经过自己不懈地努力才能取得成功。所谓“看花容易，绣花难。”就是这个道理。我似懂非懂的点了点头。

这次，我为自已打气，在吸一口气，埋头游了起来。这次，没那么惨，游了起来。虽然游了起来，但那姿势也太狼狈了。你瞧，脑袋沉到水中，脚翘得老高，扑哧扑哧打着水，游来游去在原地不动。这次我并没有泄气是因为爸爸在一旁不停的鼓励我，我的信心更加充足了，渐渐地，我的头越抬越高，最后可以浮出水面了，不再那么狼狈，游的速度的越来越快，我高兴地从一头游到另一头。我在水里翻着跟头，不时向爸爸做个鬼脸，共同享受这成功的快乐！感谢爸爸对我的鼓励，使我又一次获得了成功！

对啊，什么事都不能一学就成，需要经过自己不懈地努力才能取得成功。所谓“看花容易，绣花难。”就是这个道理。同学们，让我们一起奋斗，坚持不懈，就没有翻不过的火焰山！

学习游泳5

今天天高云淡，骄阳似火。我和爷爷去游泳馆游泳，这是我第十几次游泳了，我晒得像小泥鳅似的。前几次姐姐教我游泳、现在我已经学得差不多了，可以独立游一段了。下面请听我讲讲怎么学游泳吧。

第一次去游泳，我还带着游泳圈，只能漂浮在水面上，头也不敢下水，只是在水里泡着。姐姐对我说：“花盆里长出苍天大树，鸟笼里飞不出万里雄鹰。你带游泳圈就学不会游泳！”我想赶紧学会，就脱游泳圈，戴上了游泳镜和耳塞，跟姐姐学习憋气。开始我只敢用嘴巴憋气，姐姐说：“不怕，很容易的。”我试着全身下水，怕呛着又浮出水面，经过反复练习，终于赶在水里憋气了，我非常兴奋。

第二次去游泳，终于感觉到全身被水扶起来的力量，可以不着地的漂浮起来。我正美滋滋地感受这种感觉，姐姐说：“别玩了，你学习我手的动作，这是速成班，马上学会。我认真地看着，下水后便按照她的方法游。我真的在慢慢向前移动，但是我觉得还是没有其它人快，有点不耐烦。姐姐语重心长地说：“怎么能一下子就学会呢，慢慢来，刚才只是开玩笑而已吗。”一次、二次、三次……我的动作已经可以让身体快速前进。最后学习腿部动作。经过我的努力终于学会了。但最难的是全身配合游泳，需要几天才能学会。有趣的事是没配合好会游得一前一后，不过我还是学会了。现在，我在游泳时学会了换气，大大提高了速度，还让动作更标准了，我想我一定能游出姐姐的速度。

学游泳让我明白一个道理：做事只有持之以恒，全力以赴，不半途而废就能成功。

学习游泳6

在一个炎热的下午，妈妈要带我去学游泳，听完后的我的心里就像有十五个吊桶似的七上八下，虽然心里有千百个不愿意，但是，在母命难违的情况下，我也只能答应了。

还记得第一天上课，是练习水中走路和换气，听起来简单做起来却不容易，尤其是对于旱鸭子的我来说更是难上加难了，虽然教练讲解得很仔细，但我还是喝了很多水，呛得鼻子很不舒服，但是教练仍然很有耐心，且不厌其烦一遍又一遍的教导，终于我学会了，对于下水也不再感到害怕了。

最让我印象深刻的是：有一次课程的内容是蹬墙漂并配合踢水，因为我只顾着和同学玩，没听从教练的指示，竟然漂到了游泳池最深的地方，剎那间我吓呆了，在载浮载沉的情况下我急得嚎啕大哭，接着池水就不停地灌进我的嘴巴，当时我想：糟糕了！就在这千钧一发之际，忽然出现一双有力的手，将我腾空抱起，顿时我松了口气，坐在池边惊魂甫定的我仍旧脸色发白，此时，教练正用关心的口气问我：感觉好点了吗？听到后我不禁深感惭愧心中便暗自决定，以后我一定要认真上课，才不会辜负师长的苦心。

学游泳至今也已过了两个暑假，“游泳”已经成了我暑假当中非常期待的一件事，也感谢妈妈让我学了这有益身心的运动，今后我更要向蝶式迈进，做个样样泳姿难不倒的小朋友。

学习游泳7

在暑假里，妈妈给我报了许多课外学习班：舞蹈班、笛子班、游泳班等，而我最喜欢的就是游泳班了。

烈日炎炎的一个下午，我们终于开始了游泳课的学习：我和伙伴们换好泳衣、戴好泳帽，来到了游泳池边，看到了清澈的池水，我的心里乐开了花！教练先是自我介绍一番，告诉了我们需要遵守的纪律，然后就在岸上教我们做基本动作“一、二、三、四……”我们虽然表面上跟着练习动作，心却早已飞到了池里面。等到教练一声令下，我们一个个扑通扑通地跳进了游泳池。啊！水可真凉呀！毕竟是第一次不带游泳圈下水，我有些手足无措，手脚并用地在水里奋力扑腾。以前学过游泳的一些同学则显得十分娴熟，一头扎进水里像泥鳅似的游来游去，快活极了！我也不甘示弱，二话没说就钻进水中，“咳咳咳……”我被狠狠地呛了一口。看来我还要努力练习呀！

经过教练不厌其烦地讲解和示范，我认真反复地练习基本动作，渐渐地，我可以在水中浮起来了。我开心极了，可是我憋气时间很短，也不会换气，教练又一次次给我示范：“换气时腿伸直，把头抬起来吸一口气，这时手要并拢，胳膊要划起来。”经过我的努力，我终于学会了游泳！我按捺不住兴奋的心情，像鱼儿似的游到这儿游到那儿，心里美滋滋的。

通过学习游泳这件事，我明白了只要有勇气面对困难，在心里点燃希望之灯，再通过自己的不懈努力，离胜利的彼岸就不会遥远！

学习游泳8

我学习游泳的时间，算起来不很长也不短了，从前年暑假参加培训班开始，到今年暑假，应该有三个年头了。

最初我特别怕水，爷爷要我把头放到水里去，我怎么也不干。后来他们只好把我送到游泳班去，我在那里学了十场课，可以游得米把远了，而且学会了换气。

第二年，爷爷就带着我游，每天都去，从不间断，每次要在游泳池游十个来回。

虽然很累，但进步很大，我不再怕水，而且能在水里自由翻滚、上下沉浮，一点也不会呛水。今年，爷爷又教我练速度，他在前面走，我在后面游着追，每次我都追上并抓住了爷爷。

我蛙泳的姿态很美，速度又很快，旁边的人都对我刮目相看，很多人夸奖我，现在我可以一次游100多米远，在水里灵活得像一条鱼，爷爷叫我水中蛟龙，这中间是多么大的变化啊。

回想前年，我初学游泳的时候，是那样的怕水，把爷爷气得要命，可今年，我不但游得快，游得远，还能在水里面待上20-30秒钟，前翻后滚，活动自如，一点也不觉得害怕和难受。

如果要问我为什么能在这么短的时间内取得这么好的成绩？我想是因为全靠了爷爷对我的严格训练和我自己的刻苦练习。

爷爷每天都给我进行严格的训练——每次都要游10个来回。我有时候很累，不想游了，爷爷就鼓励我说：“坚持就是胜利，要想取得好成绩，就要吃苦。”由于我的坚持不懈（xie），每天都完成了任务，终于可以在水里快快乐乐，放放心心的`玩喽！

学习游泳9

今天我争取到了一个机会：我终于可以去游泳了！我真高兴，因为今年暑假我忙着钢琴考级，这是第一次游泳的机会哦！我随手抓起游泳要用的用品，拉着爸爸直“奔”市游泳俱乐部。

我穿好游泳衣，爸爸已经在等我了，我想：去年我在学校里学会了游泳，还会跳水呢？我今天何不大显身手一次呢？“扑通”我一下子跳了进去，虽然喝了一口水，但我仍然很高兴，因为我终于投进了清澈池水的怀抱。刚刚游了一两步，我就一下子沉了下去，咋回事？

我在游泳班里，游泳可是数一数二的。现在怎么就不会游了呢？我马上向爸爸请教。爸爸说：“你都一年没有游了……”是啊，原来我都一年没有显身手了，哪还会啊。爸爸又说：“来，我帮你再巩固一下！”于是，我在爸爸的帮助下开始学了。

我先学习自由泳，爸爸告诉我，我的呼吸不对，不能是向前呼吸，而是左右呼吸。我虚心接受了，并开始尝试。后来我发觉，经过一年，我打腿的姿势也不对。我力马想爸爸请教（养成习惯就不好了）。爸爸又教我学会了蛙泳，这可是我新学会的哦！打腿的姿势对了，仰泳就好办了。我先直立在水面上，然后做好准备把一只腿拉直了放在内墙上，爸爸一喊：“游！”我把腿一蹬，身子便浮在了水面上，腿便使劲的上下打，可是手呢？我的手势怎么就是不对呢？我只要一抬手就沉了下去，为此我还喝了好几口水呢。这种小事就一个字能够解决：练。我先向爸爸请教了手势，然后我就自己在一旁不断的练习。真是一份耕耘一份收获，经过一百遍的练习，我再一次试了一下，嘿真的好了！

都已经4点了，考虑到还要煮饭，我被爸爸拉着依依不舍得离开了游泳池。

学习游泳10

随着天气的变化，天气越来越热了，我每天只能躲在房间里开着冷气空调，生怕那烈日会把我给晒黑了。那天天在黑的前几个小时，妈妈说带我到体育馆去游泳，我高兴极了。在游泳池里百分之百很舒服。我心里美着。不过我为什么这么强烈的去学游泳，因为我曾经溺水2次，不过今日建全。

妈妈车，带着游泳衣服来到了游泳馆。来到了体育馆，哇，游游的人还真多。门口的车子还真是不少，一共有几十辆呢。我们报了名，便来到了游泳池，哇这么大有几百多平米呢。教练在岸上教我们做下水准备。

下了水才知道水里，很冷，我就捧起水向身上泼，希望这样能够习惯水的冷性，不一会就不冷了，教练先教我憋气，我深呼吸一口气，把头扎进水里，憋了30秒就再也憋不下了。猛抬起头，呼吸一口气。

后来老师让我们练大冬瓜就是和脚抱在一起沉入水了，还说这样就可以浮起来，我敢是敢为了以防万一我对老师说：“老师，你可一定要保护好我。”教练点头，我深吸一口气，把头扎下，迅速抱腿。我感觉身体一沉一浮的很好玩，但我最终憋不住出来了。大冬瓜练完后，老师教我们学习一片小白船。我觉得会很有意思，教练伸开双手双脚并拢，就浮在了水面上，还向前开了。我也试了试果然很灵。

接下来的日子教练分别教了，蛙泳的动作和换气，蛙泳的腿先收飞，分开再向前蹬出去。手就是先伸出去，向两边划后把胸前的水夹住，再伸收手时蹬腿，再收腿时划水。

换气最难，在水里吐气，在手夹水时抬头2秒时间吸气把头扎入水里时手伸直划水。

不过经过了重重考验我蛙泳顺利过关，也就是说我学会了蛙泳。我要加倍努力争取学会蝶泳、仰泳和自由泳。

学习游泳11

今天我特别高兴,因为妈妈带我去游泳了.今天有意义的事不仅是这个,今天妈妈叫了一个会游泳的大哥哥来教我.首先他教我潜水,刚开始的时候我只能潜一秒钟,大哥让我们到岸上,让我看他一口气能游多远,我和妈妈一看,哇!他一口气游了五六米,我和妈妈都目瞪口呆.他说让我试着游一游,我戴上游泳眼镜,我把头往下一沉,看见一个蓝色的镜片,我把这件事告诉妈妈,妈妈一看确实有一个,我们就捡起来放到了岸上.我们就继续游,哥哥和妈妈鼓励我不用游泳圈,试着从游泳池的角落哪游到有二米远的妈妈哪,刚开始我不敢,妈妈说哥哥在旁边你不用怕,要是沉下去,哥哥会马上把你扶起来的,忽然我的心里有了自信,我作好准备工作,鼓起勇气游了起来,快到妈妈跟前的时候,我就潜水去游,我一下子就抓住了妈妈的腰,头一下子就窜了出来，哥哥说：“我刚开始时爸爸不让我带游泳圈游，我学了五次就学会了，你要勇敢不要怕，很快就会了，刚才就不错.”我们正玩的高兴，忽然我们看到了一些记者，正在采访大哥哥，采访完大哥后，让我们想不到的是他们又采访了我们，哪时就妈妈说话，我就在我妈的旁边听，采访我之后，我感觉特别高兴，游泳也有劲了。

我大叫一声我要上电视了，妈妈也高兴的不得了，我就更认真地学游泳了，游的比以前更好了，今天真是双喜临门啊!

学习游泳12

我身体瘦小，爸爸为了让我多锻炼锻炼身体，就在今年的暑假给我报了游泳培训班。游泳馆离我家很近，步行也只不过十五分钟就到了。培训分三个时间段，分别为早上，下午和晚上。

第一天，我早早的吃过晚饭，准备去游泳馆了。一到那里已经有不少小朋友在那里玩了。教练的一声哨响，我们像一群小鸭子似的把教练围得团团转。我们学的是蛙泳。教练让我们先练憋气。先要深深地吸口气再沉到氺里。一次最少要憋十五秒以上才算合格。我叫妈妈帮我看表，可是一直都到不了教练的要求，在七。八秒的时候就憋不住，蹦出了水面。可我坚持练，一次。二次。三次我终于达到了教练的十五秒。第一关我总算过了。接下来第二天。第三天。第四天我们练打腿和手臂动作。就是把腿蹬出去，收进来真好像是只小青蛙似的。

我憋住气，身体放松，两手伸直，人就浮了起来了，然后两脚用力蹬氺，整个人就像箭一样的射了出去。然后两手伸直向外张开，手掌像船桨一样划动水面，这样人就更快的向前冲去了。我的速度越来越快了，还得到过教练的表扬呢。

现在英国伦敦正在举办奥运会。我们游泳池里也在比赛。我们五人一组比赛，教练的哨声一响，我们就扑通一声像青蛙一样游了出去。我们你追我赶好像谁也不让谁似的，最后我以迅雷不及，掩耳之势的速度超过了他们，终于第一个到达了终点。

游泳可以强身健体，可以防止感冒。防止中暑，还是减肥的好运动。所有，在这个炎炎夏日里大家一起来游泳吧！

学习游泳13

夏天时，爸爸给我报名参加了一个游泳班。

第二天，我十分高兴地来到了游泳班。刚来到游泳池边，我就已经吓得不敢下去了，因为水实在太深了。站在这清凉的水边，我的牙齿就开始上下打颤了。当其它人全部下去时，我还站在上面不敢下去。这时教练耐心地对我说：“没有事，水只有1.2米，快下来吧！”我的天哪！1.2米，我当时才1.4米呀！我当时心里想：“要是没站稳还不就被呛死了？”我还是无动于衷，耐心的教练不耐烦了，一下把我推了下去。我到水里一直在乱扑腾，还呛了好几口冰冷的池水。教练把我慢慢地扶了起来，意味深长地对我说：“别害怕”。下面到了学习憋气的时间了，我根本不会，可老师还是要求每人必须坚持10秒。轮到我时，教练把我的头按在水底，我憋不住了，我想抬头，可我头的力气就是怎么也没有教练那张又粗又大饱经风霜的手的力气大，所以我在水下又喝了几口水。再把头抬上来时，感到喉部和肺部好难受。到真正学游泳时，人家脚踩水一次进5米，我踩5次进一米，教练说我脚踩水的位置不对，便抓着我的脚陪我一边改正位置，一边走到深水区。渐渐地，在教练的精心指导下，我的这一技能突飞猛进，超越了许多人。

在这一次学习之后，我便每个暑假都报名。还是同一个我，还是同一个教练，却每个学期都有很大的进步！

学习游泳14

不久前，我去茅林石道地游泳，我很兴奋，因为我已经很长时间没游过泳了，一路上，我觉得天特别的蓝，空气特别清新。

石道地终于在我的盼望中到了，我迅速换好衣服，带上游泳眼镜，扑通一声跳进水中，结果发现我以前学过的游泳本领早就已经忘记光了，喝了几口水，好不容易才挣扎到岸上，于是我不得不再次练习。

我学游泳已经是几年前的事情了，我也记不清到底该从何开始，我觉得游泳最重要的是憋气，所以我在浅水处开始练习憋气。我猛吸一口气，把脑袋整个浸如水中，时间一秒一秒地过去了，我脑袋越来越麻木，莫名其妙涌出一种难受的感觉，一种本能的反应使我不由自主地从水中伸出头来，大口喘着气。我尝试了几次，感觉已经回到之前的水平了，于是我进行下一项练习项目。

我以前认为游泳挺简单的，就算再过几年也不会忘记，没想到现在这么狼狈，看着刚刚学会游泳的弟弟在来回自由的游着，我心中有一点惭愧。我突然吸一口气，与“失传”已久的蛙泳打起了交道半小时后，我终于把以前学的游泳技巧都连熟了。温故知新，我经爸爸指点迷津，我连自由泳也学会了，我如同一只小鱼，在波浪里起伏，激起一圈圈的涟漪。

学过的知识不去经常复习它，终究会遗忘，只有不断复习，不断更新，才能懂得更多，走得更远。

学习游泳15

每当我看见电视上的游泳运动员在蔚蓝色的游泳池里，像鱼儿一样尽情的畅游，我心里总是跃跃欲试，很想早点学会这种高超的游泳技术，好在水中自如地玩耍。

这一天，爸爸说要带我去游泳，我高兴得一蹦三尺高。到了东城的游泳馆，我看见游泳馆的外观像一副望远镜。游泳池足足有一个操场那么大，池水是蔚蓝色的，游泳池里的人可真多啊!有的人带着游泳圈，有的人套着水袖，还有的人夹着鼻夹。我刚把脚伸进水里，就感觉到水是温的，爸爸笑着说：“这是温泉水，所以水是温的。”爸爸教给我了正确的游泳姿势，并且嘱咐我说：“必须要手脚并用，不然身体会下沉的哟。”我照着爸爸说的去做，结果我没游几下，就咕咚咕咚地喝了好几口水。呀!水怎么是咸的啊?原来它是地下水，所以味道是咸的。我一点也不气馁，继续学习游泳。过了两个小时后，我终于学会了游泳。啊!真是功夫不负有心人呀!

爸爸又带我去了咬咬鱼的池子，咬咬鱼是一种热带鱼，它喜欢咬人身体上的老皮，把它们当做美味佳肴。我把脚伸到了池子边缘，不一会儿的功夫，一大群咬咬鱼就朝我游了过来，它们咬得我可真痒啊，就像用羽毛挠人的脚心一样，我不由自主地笑了起来。感受完咬咬鱼，我就恋恋不舍得离开了游泳馆。

今天我虽然有点累，但一想到学会了游泳，我的疲惫也就烟消云散了。我今天的收获可真不少!

学习游泳 篇2

在教少年儿童学习游泳时，首要的步骤是让学生们熟悉水性，因为大多数学生以前没有学过游泳，对水还不熟悉，突然之间让他们下水，他们会感到非常的不适应，由于水中具有浮力、压力和阻力，有些同学就会对水产生恐惧感，所以说熟悉了水环境才有可能较快地掌握游泳技术。因此开始教学的过程中，先是教同学们在水中进行换气呼吸，目的是让学生们熟悉水性，适应水环境，为以后的游泳学习打下基础，如果没有熟悉水性阶段的教学，直接就学习游泳动作，可能会浪费很多时间，而且学出来的动作还不正确。当然，在游泳教学中，尤其在儿童学游泳阶段，有些学生很怕水，有些学生很快就熟悉了水环境，对水的熟悉程度不一样，所以水性也不是一次课就能掌握的，我们在开始教学时每次课都要给学生安排一定的时间在水中练习换气，这样有利于全体学生都能较快地熟悉水环境。

二、教师的讲解、示范是少儿学习游泳技术必不可少的因素

在少儿游泳技术教学最初阶段，教师的讲解、示范是必需的，因为初学游泳的学生对游泳技术特别陌生，所以说教师的讲解必须生动形象，讲解的内容要准确，要在学生的头脑中形成清晰的概念。由于大部分学生年龄比较小，所以在讲解的过程中要用简单的语言，少用专业术语，通俗易懂最好。讲解的过程中应注意在学生下水之前将教学内容、组织要求讲解清楚，因为下水之后由于各种因素的影响，尤其是对小学生来说注意力容易分散，下水之后教师只是做一些辅助性的讲解，一般是用一些暗示性的语言，提醒学生们应该如何去做，在学生做动作的过程中提醒同学们应该记住哪几个技术要点。此外，讲解要和示范紧密地结合，生动形象的讲解配合正确的示范能使直观和思维结合起来，在学生的头脑中形成清晰的表象，对小学生来说少讲解、多示范，在示范的过程中进行正确和错误的对比，会达到更好的教学效果。

三、练习的量是少儿学会游泳技术的基础

在少儿学习游泳的过程中必须让同学们有一定的练习的量。初学游泳的学生由于心理紧张造成身体僵硬，不协调，只有进行一定量的练习才能使他们的身体得到放松，适应水环境、熟悉水环境，才能使学生更快地掌握游泳技术。所以说在教学的过程中应多让同学们下水练习，不仅水中练习有一定的量，陆上的模仿练习也是至关重要的。比如，让同学们做仰泳完整动作的练习时，做划手动作和打腿动作要求划手移臂时要慢，打腿要快，这样可以使学生们下水之后建立良好的节奏感。有些同学下水的时候做完整动作不协调，节奏显得很乱，对于此种情况，提醒他们划完一侧手臂之后继续打腿，当身体滑行一段距离之后，再划另一侧的手臂，这样达到一定的练习的量就可以建立良好的节奏感。在练习的量的过程中也要考虑到每个学生的身体承受能力，避免学生出现疲劳现象，使其失去游泳的学习兴趣。另外，一定量的练习还可以使学生消除怕水的心理，有利于动作动力定型的巩固。

四、少儿游泳技术的学习应该遵循运动技能形成规律

游泳动作教学可分为以下三个教学阶段：粗略掌握动作阶段，巩固与提高动作阶段，运用自如阶段。在少儿学习游泳的过程中，起初，由于心理作用和身体条件等多种因素的影响，会对水产生一种恐惧感，肌肉得不到放松，在水中游进的时候显得非常不协调，尤其还有个别学生年龄很小，胆子又小，这时教练员要求他们能够游进就行了，避免学生因教练员的严格要求而产生逆反的心理，对游泳学习失去兴趣。教练员应适当地鼓励学生，待几次课之后，当学生们身体得到放松后再改进，提高他们的技术动作，再经过一定量的练习之后严格要求他们技术动作，使他们的技术动作逐渐地达到动力定型。所以说教师要善于把握学生的情况，包括学生的身体条件、游泳的学习态度等，遵循游泳技能的形成规律，合理地安排各阶段教学任务，从而加快教学的进程，使学生快速地掌握游泳技术。

摘要：本文通过文献资料法,结合本人在陕西省游泳中心暑期游泳培训班教学实践经验,分析了影响少儿游泳技术学习的因素。

关键词：少儿游泳技术,讲解,示范,练习,心理活动

参考文献

[1]陈武山.游泳运动教程[M].北京:人民体育出版社,2007.

学习游泳作文 篇3

我穿好游泳裤，戴上了游泳镜，准备下水了。爸爸说话了：“要学会游泳必需先要学会动作。手先要划水，划得越大就游得越快，脚呢要和手的节奏一样，用力的`往后蹬。”我一开始怎么也游不起来，在水里手忙脚乱的，费了老大的劲，可就是在原地打转，急得不得了!爸爸不停地鼓励我，给我打气，可是还和原先一样，白白浪费了一下午时间。

第二天，我们又来到了游泳馆里，眼看半个下午过去了，还是老样子。这时，我们遇到了一位热心肠的老爷爷，那位老爷爷说：“你们不应该这样游，这种姿势不太正确的，看我的。”我和爸爸认真的看着，听着……那老爷爷教我们游泳应该是象平时两只手一起搅水桶里的水那样，同时还做了示范，他可比爸爸游得快多了。我象他那样游，就不在原地打转了，而是可以前进了。

学习游泳作文 篇4

从之前的参加的军事训练营回来后，妈妈报了游泳班，开始让我学习游泳。我很郁闷，心想，为什么只让我去学习游泳，而你们不去呢?妈妈耐心解释说，因为我们一家人都是“旱鸭子”，怕我有一天会遇到意外，再加上游泳时最好的健身方式，无奈只好答应了。

刚开始下泳池，水很凉，感觉自己像在冰山一样，教练走过来，让我钻到水里，然后上来，重复几次，慢慢的感觉没那么冷了。游泳第一项是先学习憋气，我戴上泳帽，猛吸一口气下水了，突然感觉一阵辣眼睛，教练大声说：“快起来”，我马上站了起来，摸下头，原来是忘了带泳镜，教练走过来说：“急什么，带上泳镜”。于是我马上按照教练说的，先带上泳镜，再下水憋气，这次一下水我就憋了40秒，教练说：“还不错嘛”，于是教练在第一天就开始教我怎么漂浮在水面上，很快，我学会了。第二天的学习可就没那么轻松了，我也怎么都不肯再去了，妈妈又苦口婆心的给我讲了很多大道理，所有人的成功背后都有不懈的努力和付出，第三天到游泳班之后，我反复练习，回到家也把沙发和床当做了游泳池，一直联系教练教我的娃游腿部动作(收、翻、蹬、合)，后来，我慢慢学会了划手、换气，短短十二天，我已经学会在深水池游泳了，虽然水平远远不及教练，可对我来说，已经是一种超越了。

经过这件事情，我明白了什么是一分耕耘一分收获，做任何事情，都要有耐心，也要孜孜不倦的去学习，才可能成功。

学习游泳作文 篇5

进入课程时，我慢慢的吸收游泳技巧，学会了自由式，其它都还不会，我告诉自己一定可以做到，于是我和同学一起定下等级和目标，我要第七级，同学要第五级，我们朝着目标前进。

暑假一到，我们安亲班要去游泳，我努力学，学会了蛙式，虽然只会自由式和蛙式，同学安慰我不用担心，到了考试那天，我拼命的游，最后，老师公布级数，同学成功了，我开始紧张，老师念到我，我闭上眼睛——我成功了。

学习游泳 篇6

1 建立和谐师生关系

古语讲:亲其道, 信其师。教育心理学研究指出:“如果教师和学生形成和谐融洽的师生关系, 学生与教师就没有距离感, 就更加愿意积极主动的进行学习。”高校游泳教学, 是一个双向多边的复杂活动, 要想提高学生的学习兴趣, 首先必须建立和谐的师生关系, 让学生喜欢游泳教师, 进而喜欢游泳教学, 这应该是快乐教学法的重要基础。这就需要体育教师着力强化“感情投资”, 通过加强与学生的沟通与联系, 关心、爱护和引导学生;老师要由“传授”向“服务”转变, 将学生作为服务对象, 树立“学生导向”理念, 更多的要从学生的需求、学生的愿望、学生的想法出发, 努力为学生提供优质服务, 唯有如何, 才能使学生产生“同理心”, 进而对游泳教学产生深厚的兴趣, 更加积极主动的进行学习和训练。

2 强化学生主体地位

爱因斯坦说过:想象力比知识更重要, 因为知识是有限的, 而想象力则概括着世界的一切, 并且是知识的源泉。高校游泳教学, 必须着眼于发挥学生的主体地位, 充分调动学生的主观能动性, 让学生在游泳教学过程中尽情发挥、尽情享受, 这样能够提升学生学习游泳的积极性、主动性和创造性。这就需要老师尊重学生的主体地位, 发挥学生的主体作用, 教师则重点在启发思维、破解难题、授之以渔、解疑释惑的“导”上狠下功夫, 让自由民主、畅所欲言、表现自我成为学生上课的一种常态。比如对于游泳训练的方案的确定, 体育教师应当树立“开放思维”, 让学生参与到训练课程、训练内容、训练方法的拟定, 这样能够激发学生的兴趣, 通过学生的参与, 使学生加深对游泳教学内容和训练内容的理解, 有利于提升游泳教学质量和效果。

3 打造游泳教学载体

高校游泳教学要想更好的实施快乐教学法, 提升学生的学习兴趣, 必须在打造游泳教学载体方面狠下功夫, 通过打造互动教学、游戏教学、影音教学、比赛教学等多种教学载体, 提升游泳教学的吸引力。比如:体育教师在讲授“自由泳打腿”游泳技术过程中, 可以通过多媒体教学的方式, 将动作要点进行分解, 将抽象的技术本点变成形象的Flash动画, 能够使学生迅速在头脑中形成技术形象, 有利于学生掌握技术要领;再比如可以让学生利用业务时间观看世界性、国家性游泳比赛, 通过互动的方式, 分析顶级运动员的技术特点, 教师可以在教导、引导、指导“三导”上下功夫, 能够激发学生兴趣、提升学习效果;再比如可以采取游戏教学的方式, 对水中行走、跳壁滑行、不中呼吸、团身飘浮等基本游泳技术, 可以采取游戏的方式进行教学, 通过增加趣味性达到良好效果。

4 创新游泳教学模式

教学有法, 教无定法, 贵在得法。高校体育教师在开展游泳教学过程中, 要从自身实际情况与学生实际情况出发, 形成自身特有的快乐教学模式, 通过特色教学提升吸引力。体育教师在开展教学之前, 要加强“学情”分析, 对学生的基本素质、个人爱好等方面进行调查研究, 掌握基本情况, 这样能够有的放矢的制定快乐教学目标和教学计划;教师还要解决游泳教材“技术性”的缺陷, 将游泳教材进行分解和重新组合, 选择丰富多彩的教学和训练方法, 使学生始终保持“兴奋”状态, 能够达到激发学生兴趣、提升教学质量的效果;体育教师在开展快乐教学创新过程中, 还要不断总结教学内容、教学方法、教学载体所起到的作用, 对于好的要坚持, 对于不好的要改进, 形成“创新、改进、创新”的良性循环, 使游泳教学始终走在创新的道路上。

5 结语

总之, 高校游泳教学是高校体育教学的重要组成部分, 要想提升高校游泳教学质量和效果, 应当着眼于培养学生的学习兴趣, 将快乐教学法应用到高校游泳教学当中, 以改革创新精神, 积极推动教学体系创新, 让学生在快乐学习过程中增强学习兴趣、掌握游泳技术、强化终身体育意识, 让学生自我学习、自我锻炼、自我发展成为高校游泳教学的重要目标。

摘要：随着“终身体育”越来越成为高校体育教学的创新理念和教学目标, 快乐教学法中高校体育教学中的应用越来越广泛, 不仅有利于提升学生对体育的兴趣, 而且对于推动终身教育至关重要。本文以高校游泳教学为研究对象, 从建立和谐师生关系、强化学生主体地位、打造游泳教学载体、创新游泳教学模式等方面, 就如何应用快乐教学法进行研究。

关键词：高校,游泳教学,快乐教学法

参考文献

[1]杨胜梅.高校游泳教学现状分析[J].体育世界:学术版, 2012 (4) :78-80.

[2]张凡霞, 卢宁瑞.高校游泳教学方法研究综述[J].内江科技, 2012 (5) :78-79.

体育游泳课学习感想 篇7

因为不会游泳，而游泳是一门很实用的技术，学校也有要求，所以这学期我选了游泳班，心里也很期待，希望能学会游泳。开学了，因为天冷，我们不能下水，只好上瑜伽课。这多少让我有点失望，我本以为这学期游泳的时间会比上学期多的。没办法，只能接受！

终于在五一之后，天气回暖，我们能够下水了，我特别高兴。说起来，游泳一共上了五六次课，有四次是教新东西的。除了腿部上下打水的动作，其他动作我在课上都学的不好。但我并没有沮丧，而是课后到游泳馆练了2次左右，结果都学得很好了。

可是那一次不同，那是教最后一个动作，用手划水然后加上腿和呼吸。就是说，我们的所有动作都教完了，到真正游泳的时候了。我自己单个动作做得还好，但三个连起来就很不连贯了，经常是做手部动作时忘了腿，做腿部动作时忘了手，更不要说加上呼吸了。那天我情绪很低落，自己没学好，而全班的同学都能做得有模有样了。我买了好多零食，一边回宿舍，一边大嚼。

我一直在想，为什么一定要学蛙泳呢？我就喜欢自由泳，因为我有一点点基础，而蛙泳太难学了，需要头手脚配合得很好。我有点排斥蛙泳，我想学简单的自由泳！那天晚上，我甚至还下了个学自由泳的视频，打算学自由泳，赌气不学蛙泳了，考试为什么一定要是蛙泳呢？

我最终还是没有看那个教学视频，第二天（周一）去游泳馆了。我还是练习蛙泳，心想着给自己最后一次机会。我先不管呼吸了，只是专心练手脚配合。游泳池里还有其他人在游泳，看到他们流畅的身姿，伸头上来换气的动作，我便羡慕不已。

第一天感觉没什么进步，心情还是很烦闷。我真的不想再练了，但第二天我还是强迫自己去了游泳馆。让我心情稍好了点的是，我那天竟然找到了一点感觉，手脚开始可以配合了，尽管还是有点乱，换气依然没进步。不过这对于我来说已经是巨大的进步了，从此我就专心练蛙泳，再也没想着去学自由泳。

第三天，我学着换气，真好，也找到一点感觉了。我就一直游，游到被赶走为止。

第四天我其实很不想去的，那天早上一狠心，就强迫自己去了。结果那天早上水很冷，回来后发现自己感冒了。

第五天是周五，因为感冒，也因为那天有体育课，我早上没有去游泳。周五考试，我硬着头皮，也换了泳裤，带上泳帽，换上泳镜，参加了考试。幸好，下水后也没感觉到不适。我成功地游了50米。尽管只有95分，没有像其他同学那样拿到100分，但我也很满足了。

在这个学游泳的过程中，我感触最深的就是要专心于一件事情，不要在两个天平之间摇摇摆摆，那只会让你两个都做不好。我之前一会想着学蛙泳，一会想着学自由泳，结果让自己烦闷不已。既然选定了一条路，就要坚定地朝前迈步，一往无前！不要总想着回头走另外一条路，那只是徒添烦恼，为你的成功之路增加更多的障碍罢了！

至于建议，实在是想不到什么，老师你教得已经够好了。我觉得你是一个很好的老师。

学习游泳的小学作文 篇8

上个暑假，我看见河里有许多人在游泳，他们像一条条小鱼，活蹦乱跳，在河里自由自在的穿梭，快乐极了：有的游到水里，快速的向水面游去，“哗啦”一声，腾空而起;有的冲在石头上往水里跳，他们在练习跳水;有的还做着各种各样的动作，比如：旋转。手抱脚旋转……有的在学潜水……我看着看着，非常羡慕，回到家里，我请求爸爸教我游泳，爸爸没有办法，只好无可奈何地答应了，我乐得一蹦八丈高。

我兴冲冲地拿上游泳衣，飞快地跑到河边，迅速的穿上游泳衣，迫不及待地往河里冲。“等一等”爸爸急喘喘地跑过来阻止，说“别一下子就往里跳，先慢慢下去，你才起步，不然会溺水的”。没有办法，我只好听爸爸的话，慢慢地下水，结果，我一下水，就感觉自己慢慢在下沉，这时我吓得像一只小兔子心怦怦直跳，一动都不敢动了。爸爸就教我双手轮流拍打水，脚上下摆动。这样子就不会下沉了。我照爸爸教的认真学起来，还真的游起来了，不会往下沉了，但水好象有阻力，老是游不快，不知道游了多久，我游累了，就躺在水面上休息。突然我被爸爸用力推了我一下，我被漂出好远。我在想是什么原因使我这么快，好象比我游还快，我琢磨着。还想起青蛙在水里活动时的情形，我笑了，有了新的游泳方式了，立即模仿青蛙的样子：双手同时往前推水，脚弯曲，又伸直。果然这种方法比爸爸教我快得多……这次学习游泳，我基本上掌握了一些方法。

通过这次学习游泳，使我明白了，什么本领都不是天生俱有的，而是在不断地投入学习中，使自己成长!

学习游泳 篇9

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以大连市高校游泳馆与在大连市随机选取的3家商业性游泳馆作为研究对象, 从营业时间、条件设施、消费价位等方便将商业性游泳馆与高校游泳馆进行对比, 分析其各自的利弊所在。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过CNKI采用电子检索手段, 重点查阅近几年的高校体育场馆开展现状的教育类、体育类中文核心期刊和学位论文30余篇, 为本研究的开展奠定一定的理论基础。

1.2.2 访谈调查法

依据本研究的目的和主要内容, 遵循访谈调查的原理和要求, 以力求简洁、明晰, 便于正确地统计, 自行设计了访谈提纲。

1.2.3 数理统计法

运用Excel对问卷问题答案的频数进行统计制表及相应的直方图或饼图, 将问卷问题的答案按各调查对象、调查内容分成各种类别分别进行比较分析。

1.2.4 对比分析法

通过对比分析大连各高校游泳馆以及部分商业性游泳馆经营状况, 找出高校游泳馆与商业性游泳馆之间的差异, 分析各自的利弊所在。

2 研究结果与分析

2.1 高校游泳馆与商业性游泳馆地理位置对比

大连市高校内有游泳馆仅有3家, 即大连大学、大连海事大学、大连理工大学, 且离市区比较远。据调查, 消费者认为:去高校游泳馆需要部分路费, 并且浪费一定时间, 因此不如就近找游泳馆消费, 即使是多花钱也相对划算。

2.2 高校游泳馆与商业性游泳馆在开放时间上的对比

高校游泳馆主要是为本校游泳课程提供场地, 并且在寒假期间需要闭馆, 而商业性的游泳馆则不需要, 因此高校游泳馆与商业性游泳馆在营业时间上有很大差异, 这也决定了高校游泳馆在营业时间上的局限性。而商业性游泳馆比较占优势。 (见表1)

2.3 高校游泳馆与商业性游泳馆在价格方面上的对比

高校游泳馆的宗旨都是一切为了学生, 因此在价格上对校内学生都有一定的优惠, 而且对外的营业价格也相对商业性游泳馆略低。 (见表2)

2.4 高校游泳馆与商业性游泳馆在服务及设施上的对比

经过调查可知, 大连市3家高校游泳馆的硬件设施条件及服务项目与商业性游泳馆相比比较薄弱。因此, 在经济状况很充裕的情况下, 消费者必然偏爱于选择条件更好、服务更全面的游泳馆消费, 这是消费者选择商业性游泳馆的主要原因之一。 (见表3)

2.5 高校游泳馆与商业性游泳馆主要消费对象及选择度对比

经过实地考察, 发现高校游泳馆的消费对象主要为本校学生及附近住户, 而商业性游泳馆的消费对象大多为社会人士。在对消费者满意度调查中, 目前消费者更愿意在条件舒适的游泳馆消费, 而不是价位低廉就可以满足广大消费者的需要。由此可见, 目前消费者在选择游泳馆时, 更多的消费者更愿意选择商业性游泳馆。

3 结论与建议

3.1 高校游泳馆的宣传不足

大连市的高校游泳场馆没有很好的利用网络传媒等信息手段。根据相关的调查显示, 多数被调查市民很少通过网络来获取高校游泳馆的相关信息, 如场馆数量、开放时间、票价、促销活动等。

对此, 高校游泳馆应制定相应的科学合理的营销策略及宣传策略, 针对学校的地理位置、场馆设施经营特点以及场馆发展需求的特点, 制定科学合理的营销策略, 加大宣传力度、丰富宣传渠道, 充分利用新闻媒体网路的传播工具。

3.2 高校游泳馆经营的局限性

目前大学属于事业性单位, 不适宜执行真正意义上的商业经营;因此, 针对校内游泳馆经营管理没有明确的政策制度, 另外加上学校行政方面的条条框框、收费标准、监督机制、经费管理等诸多的因素限制了游泳馆的经营。

对此, 高校游泳馆应该进行多元化开发, 摒弃原有的开发思路, 将原有重视场馆开发的模式转化为对于游泳运动队、游泳赛事实施经济开发的重点转换。

3.3 高校游泳馆现有的硬件设施较落后

目前高校游泳馆现有的硬件设施还不能完全满足消费人群, 安全设施、恒温系统、维护设备等都没有建设完备, 专业救生人员等也较为缺乏, 这对高校游泳馆实现经营管理经营造成了一定的障碍。

所以, 完善场地设施的功能性与区域性划分, 场地的面积越大, 软、硬件设施越全, 就容易吸引更多的人。可以根据消费者不同年龄、不同职业, 挖掘出可能的消费人群;要切实抓好向爱好者提供各种游泳用品服务。

3.4 服务质量有待提高

目前高校游泳馆的服务人员与工作人员大多都是学生, 缺乏足够的专业技能, 高效游泳馆运营管理往往不同于社会场馆, 因此需要提升高校游泳馆的运营服务质量, 以满足不同群众的服务需求。

参考文献

[1]刘利.大型公共体育场 (馆) 经营管理体制性障碍研究[J].体育科学, 2006 (9) :48-49.

[2]刘琳.我国民营体育经济发展的制度环境约束与路径选择[J].广州体育学院学报, 2006 (5) :5-7.

[3]钟天朗.关于公共体育场馆公益性的若干问题研究[J].中国体育科技, 2006 (5) :45-46.

[4]王健.我国公共体育场馆经营现状及管理体制改革研究[J].成都体育学院学报, 2007 (3) :34-36.

[5]李跃龙.山西省公共体育场馆开放利用现状及影响因素的研究[D].山西大学, 2006 (5) :7-10.

游泳课安全与教学-学习材料 篇10

第一节 游 泳 课 教 学 细 则

根据教学大纲要求，我校凡开设体育课班级的本、专科生，都要开设游泳课。为保证安全，学会游泳，顺利完成游泳教学任务，特制定游泳课教学细则。

一、每年游泳教学前，学生必须到校医院体检。体检合格后再到任课教师处交费办证。学生患有不宜游泳的疾病如心脏病、传染病、皮肤病、中耳炎等，不能上游泳课。

二、上第一次游泳课时，应向学生讲解入池须知、游泳课教学细则，游泳管理规定、游泳池安全细则及有关要求。师生均应在教与学的全过程中自觉坚持安全第一的原则，并相互监督。

三、上游泳课必须在任课教师带领下整队入池，迟到学生必须持游泳证，向游泳池值班人员讲明情况，经任课教师认可后才能进入。非该次游泳课班级的学生一律不准入池，游泳池值班人员必须严格把关。

四、任课教师应严格考勤，每次课对入池人数、下水人数、起水人数和出池人数均须在统一制发的表上准确的登记，并由任课教师签名。学生中途离池耽搁和再入池必须向教师报告，不假早退者，按旷课处理。

五、因材施教，分类教学。各教学班应按实际情况将学生分为不会泳、半会泳和会泳三大组，由责任心强的同学任组长。每大组分为若干小组（2～3人一组），选好小组长，落实责任，加强安全防范。

上述分组应如实反映其泳技进步提高的动态情况，教师应适时地将“不会泳”而进步为“半会泳”，由“半会泳”而变成“会泳 ”的学生提升到相应的组别中，以体现因材施教，提高学生的学习积极性。

六、对不会泳、半会泳和会泳三组，按其水位从浅、中、深水区方向排列，各教学班应在划定区域内教学。

七、游泳教学的目的是教会不会泳和半会泳的同学，以及改进会泳同学的技术动作。在集体教学后的分组练习中，大力倡导能者为师，互帮互学。同时强调安全。不会泳和半会泳的同学严禁到深水区学游泳，并作为铁定纪律，师生均应立即执行。

八、游泳中遇危险情况，应立即呼救，就近师生应全力救护。

九、有伤病等不能入水上课的同学，在随课陆上见习的同时，并履行安全值班职责。

十、体育部负责人和教学指导小组不定期检查教师在游泳教学中的安全防护措施。及时发现解决问题，杜绝隐患，确保游泳课教学安全。

第二节 游 泳 教 学 的 两 个 重 要 步 骤

一、熟悉水性教学法

游泳是水平运动，直立运动与水平运动有着截然不同的特点。其一，由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还要克服和利用水的阻力，如果游泳技术不合理，游进的速度会很慢。其二，由于水的压力，造成了呼吸困难，游泳是用嘴在水面上吸气，用嘴和鼻在水中呼气，呼吸技术要比在陆上运动复杂得多。其三，由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时易出现下肢下沉的现象。要使身体成水平姿势，并保持平衡，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，如将两臂伸到头前时，重心和浮心就接近于一条垂线，身体也就能保持平衡了。根据上述特点，教学开始不是先教给初学者掌握游泳姿势，而是先教会学生如何熟悉水性，为学习游泳技术打下良好基础。1.呼吸法

（1）扶池槽或在同伴帮助下，深吸气后闭气，然后慢慢下蹲把头全部浸入水中。（2）在水中闭嘴慢慢地吐气，一直到吐完，然后直立在水面上吸气。（3）把头浸入水中后，连续做到有节奏的吸、闭、吐气，进行重复多次练习。2．浮体法

（1）抱膝浮体练习。深吸气后，下蹲低头抱膝，自然漂浮于水中。（2）展体浮体练习。成俯卧姿势漂浮水中，两臂、两腿自然分开。3.滑行法

（1）蹬边滑行练习。（2）蹬底滑行练习。

二、辅助教学法

辅助教学法，就是借助外力进行的教学方法。因为水的浮力作用，使人待在水中的重量相当于自身重量的10％，在水中练习时，要充分利用浮力，在扶助下进行教学。

l.扶壁法

练习蛙泳，一手拉池槽，另一手支撑池壁，身体平卧水中，两腿做好收、翻、蹬、夹、停的动作；练习仰泳，两手反握池槽或池壁做仰泳腿的打水练习，要求膝和脚不露出水面；练习爬泳，平握池槽成水平姿势，两脚伸直屈腿做打水练习，要求展髋，大腿带小腿发力。2.托扶法

练习仰泳时，在同伴手托脑后帮助下做漂浮与打腿练习，帮助者还可抱住双腿，做仰泳臂划水练习；练习蛙泳时，一手托腹部，另一手扶腰背，做腿、臂、呼吸完整技术练习。3.牵引法

练习蛙泳时，可采用双人练习，一人牵引练习者双手，另一人做蛙泳蹬腿练习，可走动练习；练习仰泳时，也可采用双人练习，一人牵引练习者双手，另一人做仰泳腿的打水练习，边练边走。4．撒手法

采用双人练习时，帮助者抱住双腿或扶住腰腹练习时，练习者练习腿与臂的配合时，帮助者用力向前推送(撒手)练习，使练习者借助惯性向前游进。

第三节 重 要 的 十 条 游 泳 教 学 安 全 措 施

一、下水前：

要了解气温和水质情况，以及深、浅水区的水线标志是否明显稳固，池边四周地上是有否青苔和容易刺破皮肉的东西，池底是否有滑溜物和尖锐物等。还要准备好救护工具，如救生圈、竹竿、浮板、一头系有漂浮物的绳索等。

要进行水上安全与卫生常识教育：

1、教师不在时，不能下水；

2、只能在指定的区域内练习；

3、以组为单位，游泳练习时均按同一方向划进。做完一个练习后，即在指定的地方站好（组长负责）或上岸观看，发现少人立即报告老师；

4、不做跳水动作，练习时要让其它同学看清方向以防撞及池壁和别人；

5、水池中严禁打闹；

6、水池中不能随地吐痰、大小便；

7、告诉学生出水后眼睛红痒、耳朵进水、鼻子不舒服的处理与预防方法。

要把学生编成若干小组，一般以3-5人为一组，选出组长，负责安全及辅导工作。要统计好人数，了解学生身体情况，患有心脏病、高血压、羊痫风及各种传染病者，女生在月经期间的，都不宜参加游泳练习。

要使学生明确各种信号，重点信号用哨子，一般信号用手势发出。设立安全了望哨。

二、练习中：

要组织好秩序，初学者一般是分组下水，有基础的可依次下水，返回时从池边走到出发地，注意安排好水线，以免学生过于拥挤或游泳方向不一致而发生头部和鼻子的碰伤。

要随时核对人数，初学者下水每做一种练习，要清点一次人数，并观察学生的身体变化，发现异常者应立即带其上岸休息或医疗。

要把技术、纪律较差的组安排在靠近教师的地方。

三、上岸后：

要集合检查人数，如遇人数缺少应马上寻找。

要做好卫生工作。鼻子不舒服只能擤；眼睛红痒用清水洗，滴消炎眼药水；耳朵进水能用跳控法、吸引法把水弄出；饮水要少量多次；冬季应及时进行热水淋浴等卫生常识。

第四节 游 泳 教 学 安 全 “五 要 素”

一、准备工作要充分。课前教师要认真了解游泳水域的水质和有没有杂物等情况，下水前一定要带领学生做好充分的准备活动，使学生在心里和生理上适应游泳的需要，预防水中抽筋。

二、教学组织要严密。在教学过程中，应对学生进行分组教学，充分发挥学生骨干的作用。设置安全员，使他们能观察到面上的情况。绝对禁止在水中打闹、做侵人入水的危险动作。

三、特殊学生要注意。对一些患有晕水、贫血等病症的特殊学生，要区别对待，细心安排，还要使他们知道在自已身体不适时的处理方法，并对在练习中可能出现的问题进行演示，增强自我保护和安全意识。

四、教师观察要仔细。在练习中发现学生面部发乌、发紫，出现紧张、恐惧情绪，动作僵硬、不协调、吃力等不正常情况，要及时让学生上岸休息。

五、器材利用要恰当。教师可根据不同学生的学习状况，选用浮球、浮板、救生圈等辅助练习器材，在浅水区域进行练习，保证学生的安全。

第三章 游泳常识

第一节 游 泳 的 安 全 卫 生 常 识

游泳是一项深受人们喜爱的体育活动，也是学生的一门重要技术技能课程。到游泳池游泳或上课都必须十分注意安全，自觉遵守游泳安全和卫生守则，防止发生意外事故和传染疾病。

一、安全第一 切实确立安全第一思想。俗话说：“人命关天”“水火无情”“欺山莫欺水”。游泳是与水打交道的运动，切记安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎。

对于游泳安全必须反复地进行宣传教育，体育教师在每次上课时都要强调，并且在备课时要备安全教育和安全措施，学生必须切实遵守安全规定。游泳池必须加强安全管理，按规定配备合格的救生员和救生器材与设施，认真制定安全制度（规定）并严格执行。

游泳活动，最好是有组织地进行，或三五人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。在游泳时要互相关心互相照顾，同去同返，中途离开时应有所交代。有组织的游泳，如上游泳课，教师需严密组织，经常检查人数，措施要落实。

二、选择安全卫生的游泳场所

首先尽量选择人工游泳池。人工游泳池的管理比较规范，池水经常消毒、排污和过滤，清晰度较高，深水和浅水有明显标志。

如果到自然水域游泳或上课，一定要先了解水深，水下有无水草、淤泥及旋涡、暗流，了解水质是否清洁等情况，选择合适水域游泳。如在海边游泳，则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要远离海边。

三、游泳前严格体检

游泳前进行身体检查，主要是防止患病者游泳时发生事故，同时也避免疾病的相互传染。凡患有心脏病、高血压、癫痫、活动性肺结核、传染性肝炎、皮肤病、红眼病、精神病、中耳炎、发烧、开放性创伤者，都不宜游泳。妇女月经期游泳要采取卫生措施，未采取措施不宜下水。

四、饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳

饮酒能刺激中枢神经系统使之处于过度兴奋或抑制状态，酒后游泳容易发生溺水事故。饱食后游泳会减少消化器官的血液供应，使消化器官功能降低，影响食物的消化和吸收。另外，由于水的温度和压力会使胃肠的蠕动功能受到影响，容易引起胃痉挛，出现腹痛或呕吐。因此，饭后不要马上游泳，一般需相隔半小时到一小时后再下水。饥饿时游泳也不好，因为空腹时人体血糖含量下降，游泳时易发生头晕或四肢无力现象，甚至有昏厥的可能。在剧烈运动或大强度体力劳动后，身体已经感觉疲劳，肌肉的收缩及反应减弱，动作不易协调，如果马上游泳就会造成疲劳的积累，容易引起抽筋，发生溺水事故。因此，在剧烈运动或强体力劳动后，应休息一会儿待体力恢复正常后再游泳。

五、游泳前要做好准备活动

准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，加快血液循环和新陈代谢，可使肌肉的力量和弹性增加，身体各关节的活动范围相应加大，灵活性也有所提高。这些变化，有利于身体更好更快地适应游泳运动的需要，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极的作用。

游泳前的准备活动，一般可做广播操、跑步、游泳模仿动作及各种拉长肌肉和韧带的练习，特别要活动颈、肩、腰、髋、膝、踝、腕各部位的关节。

准备活动后稍事休息，然后用冷水淋浴，从头到脚冲洗全身才能下水游泳。这是保持游泳池水质清洁的重要措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激，以避免突然下水遭意外。

六、量力而行不逞能

下水游泳时，初学者应在浅水区域活动。已会游泳者也要量力而行，不要好胜逞能，应合理安排运动量，当自感身体有异常反应时，如头晕、头痛、胃痛、恶心或呕吐时应立即上岸，擦干身体，休息到恢复后再下水。如过高估计自己的体力和技术，因而远游，结果无力返回，容易造成溺水事故。

在游泳时要避免一切危险动作，如在浅水区跳水、互相打闹、过长时间地憋气潜水、在湿滑的池边奔跑追逐等，均应避免。

七、自救和呼救

游泳时，如遇抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时来救助、救护。如发现他人抽筋或溺水时，应迅速过去救护，并同时大声呼救，让周围的人能来与你一起抢救。

八、遵守公共卫生，文明游泳

游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅黄色等浅色泳装游泳。应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。

九、预防眼、耳疾病

由于水中有杂质和细菌，游泳者容易产生眼、耳疾病。

要预防眼病，除要选择干净的游泳场所进行游泳外，还要注意维护公共卫生，经常进行游泳池水净化处理和水质检验。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以防挫伤结膜，或使细菌进入眼内。

游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干，穿上衣服，以防感冒。及时滴眼药水，预防眼病。稍作休息后，再进食或进行其他活动。

夏季游泳，不仅可以清凉降温，还能起到锻炼的作用。但如果不注意保护耳朵，就很容易引发中耳炎。如果在游泳后，出现耳部不适，甚至有耳痛、耳流脓、发热及耳鸣、听力下降等症状，请立即到医院检查，这都是急性中耳炎的征兆。就如何在戏水时保护好耳朵，建议：

1、经过检查，患有中耳炎的人不宜参加游泳等水上运动。

2、在游泳时，最好在耳内塞上东西，尽可能使池水不流进耳朵。但要注意塞的时间不宜过长，取出后要将耳道内擦拭干净。

3、游泳时如果鼻子呛进水，建议按住一个鼻孔轻轻将水擤出，或轻轻咳嗽、打喷嚏，千万不要同时捏住两个鼻孔用力擤，以免将污水或鼻涕鼓入中耳引起发炎。

4、游泳后应及时清理外耳道内积水，可使有积水的一侧耳朵向下，用手轻轻拍打头部，或用同侧腿作单腿原地连跳动作，让水流出。

5、游泳后，要及时做好保暖工作，出水后应擦干身子，披上浴巾或衣服，以免受凉感冒，造成急慢性中耳炎或鼻炎。因为咽鼓管使口、鼻、耳相通，感冒后鼻部内潜藏的细菌就会经过咽鼓管进入中耳，引发炎症。

第二节 自 我 救 护

游泳救护技术包括他人救护和自我救护。所谓自我救护是指溺水者在没有他人救助的情况下，通过自身努力而获救的救生技术。掌握水中自我救护技术是十分重要的，这样可以排除险情和争取时间等待他人救护。

游泳者在水中遇到意外事故时，要沉着、冷静，按照一定的方法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救生员的救护与帮助。

在下列情况下，可采用自我救护方法：

一、解除抽筋

在游泳中，有时会发生抽筋。抽筋是肌肉突然发生强直性收缩，同时产生剧痛，破坏了正常的动作节奏，此时如果游泳者惊慌则易发生溺水事故。

游泳时，抽筋的常见部位是小腿、手指、脚趾、大腿及胃部等。抽筋原因主要是下水前没有做准备活动或准备活动不充分，身体各器官及肌肉组织没活动开，下水后突然做剧烈的蹬水和划水动作。另外，由于水凉刺激肌肉突然收缩而出现抽筋。游泳时间长，过分疲劳及体力消耗过多，机体大量散热或精神紧张，游泳动作不协调等情况下也会出现抽筋。

预防抽筋的方法：充分做好游泳前的专项准备活动，容易抽筋的部位多活动一些，也可以在大小腿、脚趾及腹部等部位进行适当的按摩与放松；下水前用冷水冲洗，既卫生又能使身体适应冷水刺激；游泳时间要根据自己体力和技术情况而定，不宜过长，上岸后要注意保暖，及时更衣。

解除抽筋部位的方法，主要是拉长抽筋的肌肉，使收缩的肌肉伸展和松弛。具体方法如下：

1、解除小腿和脚趾抽筋法

若因水温过低或疲劳产生小腿或脚趾抽筋，则可使身体成仰浮姿势，用抽筋肢体对侧的手将抽筋肢体的脚趾用力向身体方向拉，使抽筋腿伸直，同时用同侧手掌压在抽筋腿的膝盖，帮助抽筋腿伸直。另外，若情况减轻时，可用另一腿踩水，另一手划水、帮助身体上浮并向岸边游近，上岸后用中、食指尖掐进承山穴（在小腿后面正中、排肠肌两侧肌腹交界的下端）或委中穴（在窝横纹的正中点）进行穴位按摩，帮助恢复正常。

2、解除手指抽筋法

两手抽筋时，应迅速握紧拳头，再用力伸直，反复多次，直至复原。如单手抽筋，除做上述动作外，可按摩合谷穴（在第一和第二掌骨中间陷凹处偏食指侧）、内关穴（在手腕掌面横纹上二寸肌腱之间陷凹中）、外关穴（在手腕背面与内关相对处）。

二、呛水的预防与处理

游泳时从鼻腔或口腔进入呼吸道，影响了呼吸器官与外界进行气体交换而引起的咳嗽，称为“呛水”。

呛水的预防与处理的方法：游泳者在游泳时应注意练习和掌握正确的水中呼吸动作，在水面上用嘴吸气，吸气结束后应有一瞬间的憋气，然后在水下用嘴鼻呼气（千万不要在水中吸气），没有呼完的气可在水面上换气前迅速呼出，紧接着做吸气动作。此外，掌握正确的避浪技术也可避免呛水。在出发、滚翻转身前，要吸好气，在水中进行动作时不要吸气，当爬泳前滚翻转身过程中头朝下时，鼻要向外呼气，不能吸气，否则很容易使水进入鼻中产生呛水。如果已经呛水了，也不要心慌，应迅速调整呼吸，或使头露在水面做几次水面游泳动作，也可以做原地踩水动作，休息一会儿即可恢复正常，也可顺势将头没入水中，稍憋一口气，再在水下深吐气，再抬头换气，以恢复正常的呼吸节奏。

三、遇翻船的处理

人在乘船、钓鱼或过桥时，有时会因意外事故而落入水中，导致溺水。如大、小船只相撞，船上人多拥护或交换坐位时失去平衡，以及遇风浪等。倾覆的木船一般是漂浮在水面上的，落水的有人可以在水中抓住船舷向左右摇摆，使之翻回原状，再把水舀出后上船。如船大，一时翻不过来，则不要远离，可以抓住船舷或爬上船背，设法使船靠岸或在水中仰浮，双手在体侧做“∞”字形摇橹式自救划水，等待救援船只来救护。

四、遇风流的处理

在江河湖海游泳常会遇到风流。浪主要有两种，一种是涌浪，这种浪顶圆、波谷深、起伏大，比较有规律。涌浪产生的原因较多，除风的作用外，轮船经过时也会形成。另一种是风浪，这种浪的外形多不规则，峰顶常破裂成白色的碎浪，它使游泳者容易呛水和不易辨别方向。在游泳中遇到风浪时，不要害怕，应沉着迅速地判断风浪的方向、速度和大小，以便掌握好呼吸时机。如浪从正面打来，可在浪来之前深吸一口气，接着低头闭气，浪过抬头换气。浪从侧面涌来，则头转向另一侧吸气。如果遇到不规则的小风浪时，可将头部适当地抬高些，这样就可以避免呛水。总之，在风浪中游泳时要注意呼吸方法，做到浪来低头闭气，浪过抬头吸气。

五、遇旋涡的处理

在江河中凡是使水流的方向和速度突然改变的地方，都容易出现旋涡。如在江峡急流、两条河流交汇处、桥梁水闸下游、排水管的出水处、地下水道进入口附近，或在水底有岩石突出和有其他水下障碍的地段等。旋涡的中心呈凹形，可将物体卷入水底。游泳时发现旋涡应尽量避免。如已经接近，应顺着旋涡的外沿，用爬泳姿势迅速游出。如果不慎被旋涡卷住，应保持镇静，立即使身体平卧在水中，用爬泳或侧泳冲出旋涡，切不可直立踩水或潜入水中，以免发生危险。

六、遇淤泥、水草的处理

在江河湖泊缓流地带，靠近岩边或浅滩处多有淤泥。游泳时要避免到这些地方去，如果不慎陷入淤泥，千万不要采取单脚站立企图拔出另一只脚的办法，那样会越陷越深。这时应使身体俯卧水面，用两手在体侧做连续快速向下用力压水的动作，同时脚尖自然伸直，并轻轻向上移动，使其脱离淤泥，然后从原路退出淤泥地带。