小学体育立定跳远教案

小学体育立定跳远教案（精选14篇）

小学体育立定跳远教案 篇1

小学体育《立定跳远》教案

一、教学内容

立定跳远。

二、教学目标

1、通过立定跳远的练习，发展学生的弹跳力和身体的协调性，提高跳远的能力。

2、培养学生的注意力、观察和判断力。发展动作的准确性和节奏感。

3、培养学生团结合作，互帮互助的精神。

三、教学重难点

重点：动作连贯，协调。

难点：一摆，二蹲，三起跳，动作连贯。

四、教学过程

（一）准备部分

1、课堂常规教学：

（1）体育委员整队。

（2）师生问好。

（3）宣布本次课的内容与要求。

（4）安排见习生。

（5）强调安全。

2、准备活动：

（1）慢跑操场两圈。

（2）徒手操。

要求：在老师带领下认真热身。

（二）基本部分

（1）教师示范讲解动作要领。

（2）原地一摆二蹲三起跳练习。

（3）集体向前跳练习。

（4）分小组练习。

（5）两人合作比赛跳。

（6）教师巡回指导。

要求：动作到位，积极练习。

（三）结束部分

1、集体放松。

2、教师讲评小结。

3、布置课后作业。

4、师生再见。

小学体育立定跳远教案 篇2

一、脚踝爆发力练习

(一)负重杠铃提踵15～20个/次,数量控制在2～3组。

(二)篮球的跳起投篮1 0次/分钟,数量控制在2～3组。

(三)蹲跳或分腿跳20次/分钟,2～3组练习。

(四)负重杠铃慢蹲快起练习20个/次,数量控制在2～3组。

二、跨步练习

(一)三级、五级、七级跨步跳,2～3组练习。

(二)原地跑跳台阶20个/次,数量控制在2～3组。

三、借助辅助手段提高腰腹肌力量

(一)在跳箱上做勾脚背弓练习20个/次,数量控制在2～3组。

(二)在垫子上做仰卧起坐、俯卧仰体练习30个/次,数量控制在2～3组。

(三)立定跳远或蛙跳练习10次/组,数量控制在2～3组。

(四)挺身跳20个/次,数量控制2～3组。

(五)立定跳远的单脚落地练习。

四、限定三跳远度练习

针对不同的学生采用限定三跳远度比例的练习也不同,做好因人而异的标记,先做双脚蹬地的第一跳限定距离练习;再练习第一跳与第二跳衔接的跨步跳,在第一跳规定距离基础上,达到跨步跳的限定距离;最后把三跳完整结合起来练习,层层深入。要求每一跳练习都必须达到相应的标记位置上。通常,第一跳间距为2.3～2.5米(男),1.9～2.1米(女);跨步跳间距2.5米(男),1.8米左右(女);最后一跳间距约为3.5米(男),2.5米(女)左右。这样,对取得好成绩起到推波助澜的奇效。

五、节奏感练习

初中体育立定跳远教案设计 篇3

初中体育中考项目之立定跳远，要求学生熟练掌握立定跳远动作方法，学生学会上下肢配合，两腿用力蹬地跳起，平稳落地，在体育教学中接受立定跳远技能，在乐中练，在乐中学，升华学生情感。

【教学目标】

1.运动技能目标：熟练掌握立定跳远正确动作。

2.身体健康目标：学习立定跳远动作，增强学生爆发力和下肢力量，有效提高学生跳跃能力，提高学生整体灵敏协调素质；实现上下肢均衡发展和跑跳结合的运动生理目标。

3.社会适应目标：在教学中引入游戏教学方法，培养学生克服困难、不怕挫折的勇气和自信，培养学生的团队精神。

【教学重难点】

1.教学重点：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。

2.教学难点：立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。

【教学过程】

（一）热身游戏，入境生趣

【热身运动】课前5分钟，让学生围绕操场慢跑2圈，然后教师带领学生做关节操和徒手操，要求学生在热身运动中，认真做操（扩胸、振臂、体转、压腿等），秩序井然。

【游戏】叫号起跳

游戏规则：教师将班级学生划分不同的小组，然后列队站好后，教师随机叫号，不同小组学生按照号码纵跳，全班学生轮流纵跳。在游戏中，有学生反应不及时或者发生错误后，惩罚高抬腿。

游戏要求：所有学生需要遵守游戏规则。

（二）标准动作，分解示范

立定跳远标准动作组成：预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲。

注意事项：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时屈膝缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且充满自信。立定跳远中，把握起跳的角度，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。

【动作分解】

第一，预摆起跳。两脚分立，与肩同宽，上肢两臂呈自然状态前后摆动，在前摆时，要两腿伸直；在后摆时，要屈膝，降低身体重心，手尽量往后摆，上体稍微向前倾。同时，两脚要用力快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。

动作要点：身体上下肢要保持动作协调，动作摆动时要注意“一伸二屈降重心”，让身体上体稍微向前倾；下肢蹬地快速有力，手摆和腿蹬要协调。

第二，腾空展体。在起跳腾空后，要伸直“髋、膝、踝”三大关节，充分展体。

动作要点：在空中充分展体，强调伸直三大关节，且关节伸直要自然、协调。

第三，收腹抬腿。在收腹抬腿时，小腿呈“蹲距式”并积极往前伸。

动作要点：收腹要准确及时，小腿要前伸。

第四，落地缓冲。跳远落地时，上肢双臂要用力向后摆，落地时要屈膝以缓冲压力。

动作要点：相机把握好前伸小腿的时机，曲腿前要后摆伸臂，落地后摆臂往前不往后。

教师在立定跳远教学时，按照示范动作进行教学，并给学生提出要求，注意立定跳远动作环节和动作要点，并给予肯定和表扬回答正确的学生，让学生认真观看教师示范动作，提示要点，讲解要领，让学生自主练习。

（三）安排练习，强化动作

练习1：让学生站在小圈内，反复跳向外围大圈5～6次。（图形练习法）

练习要求：小圈内原地预摆节奏后小跳。

练习2：站在跳箱上，体会立定跳远标准动作（预摆起跳—腾空展体—收腹抬腿—落地缓冲）的分解练习5～6次。

练习要求：默念练习，同时注意身体感受。

【竞技游戏】立定跳远+俯卧撑，立定跳远+冲刺跑

游戏目的：符合上下肢均衡发展，跑跳结合的锻炼原则和运动生理。

游戏要求：遵守游戏规则。

教师给学生讲解练习目的和方法，并提示游戏规则，组织学生进行游戏竞技，指导学生进行自主练习或分组练习，并注意观察学生游戏动作，辅助学生掌握正确动作。

【身体素质练习】2～3次

（1）场地器材：12个实心球、土质跑道。

（2）练习目的：提高学生跳跃能力，促进学生跳跃素质发展。

（3）练习要点：注意腿跳与臂摆的协调配合。

（4）练习方法：两脚连续向前跳，跳跃障碍物。

练习学法指导：

（1）教师以简易语言启发并提示学生，让学生总结和体验起跳时机、起跳方法。

（2）利用各种练习方式，指导和帮助学生理解和掌握安全落地方法。

（3）建议学生进行自我暗示和默念法练习。

安全教育小专栏：

（1）课前教师认真检查跑道和沙坑是否存在安全隐患，及时将隐患给予排除。

（2）课中，教师要让学生认真做好热身准备活动，避免发生肌肉拉伤或关节扭伤等运动伤害。

（3）学生在练习前，要认真听教师的讲解，掌握练习方法和练习要求，遵守练习规则，服从教师安排。

（四）回顾小结，反思学习

教师集合整队，对班级学生人数进行清点，引导学生做捶拍、揉捏等放松活动，并对课堂练习情况进行总结，收齐教学器材后，及时归还，互道再见后下课。

立定跳远是初中中考体育项目之一，笔者结合游戏、练习相结合的教学方法，调动学生体育参与兴趣，示范标准动作，讲解动作要点，帮助学生掌握动作要领，提高学生体育素质，体验动作，练习训练，实现体育立定跳远教学目标。

参考文献：

小学六年体育《立定跳远》教案 篇4

一、概述

《体育课程标准》要求初步掌握基本运动技术，这是《国家学生体质锻炼标准解读》书中五

六年级的测试项目。

通过教学和实践，使学生掌握立定跳远的技能和方法，锻炼学生下肢力量，发展全身协调能力。通过练习悟出立定跳的方法与技巧。

二、教学目标分析

1、学生初步了解立定跳的方法与技巧，发展下肢力量。

2、学生通过游戏悟出跳远的方法，能有效调整下肢发力与全身协调关系。

3、养成勤于思考的好习惯，形成良好的的组织性与纪律性。

三、学习者特征分析

农村学校，学生基本素质都比较好，尤其力量方面是强项，但是运动协调能力较差，对于他们来说，学习的重难点就在于逐渐体会和掌握身体协调用力的技术，使身体下肢力量优势得以充分发挥，再进行动作技术指导，提高立定跳远成绩。

四、教学策略选择与设计

根据体育教学大纲和本校的实际情况我采用两组互相比赛互相监督的方法，提高学生的运动能力。

五、教学资源与工具设计

教学资源与工具包括两个方面：一是为支持教师教的资源；二是支持学生学习的资源和工具，包括学习的环境、多媒体教学资源、特定的参考资料、参考网址、认知工具以及其它需要特别说明的传统媒体。

六、教学过程教师检查人数

1、明确本节课学习内容并明确学习目标

2、教师讲解动作，学生仔细听讲

3、教师巡视观察，及时给予纠正（距离、动作）

4、教师巡视提醒安全，教师再次示范强调动作要领以及下肢发力时机，学生练习。要求互帮互助，完善动作。

5、划分场地，分5组进行，每组8名学生，确定组长，明确小组位置。

6、教师巡视指导

布置练习作业，整理器材。

1、体育委员整队，师生问好。

2、游戏“蛙跳”

3、学生分小组进行练习

4、教师和学生一起总结练习时的问题，并想出解决办法。

5、学生结伴进行比赛

6、学生分组练习

小学六年体育教案《立定跳远》

七、教学评价设计

教学中通过游戏进行练习，避免了学生对立定跳远产生恐惧，有利于学生掌握动作要领，教师也可以把更多精力放在指导上，收到了良好的效果。学生身体的下肢发力掌握不好，另外在协调性方面表现不好，特别是女生成绩不理想，有待在协调性训练上下功夫。

体育教案《立定跳远》 篇5

1、通过本节课的教学，使学生能够积极参与到跳远的学习中，提高学生的学习主动性与积极性;

2、通过“跳远”练习，让大部分学生能体验、熟悉双脚立定跳远的动作技术，90%以上学生会做出一些双脚立定跳远的简单动作。

3、通过“跳远”学习，发展学生灵巧、协调、下肢力量等身体素质，增强学生身体平衡控制能力。

教学重难点：

重点：

两脚用力蹬地起跳，动作配合协调

难点：

双脚屈膝缓冲，轻巧落地

教学方法：

讲解、示范教学准备：

教学过程：

一、开始热身部分：

1、课堂常规

1)、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。

2)、宣布教学内容。

2、准备部分：

1)、慢跑：

要求：匀速、安静、整齐。

2)、徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、正压腿、侧压腿、腹背运动、膝关节运动、踝腕关节运动、跳跃运动。要求：动作到位，有力度达到充分拉伸的作用。组织：成四列横队体操队形站立。二、学习提高部分：1、立定跳远动作要领：

两脚左右分开，跟肩同宽，起跳时，脚跟稍提，屈膝半蹲，上体稍前倾，头稍抬，两臂向前摆，同时两脚用力蹬地迅速向前跳出，双脚同时着地，并两腿自然轻巧落地。

课题教法：

立定跳远第课时

1、指导学生散点进行蛙跳练习;

2、请优秀学生进行示范;

3、进行点评。

4、教师简要讲解立定跳远的动作要领，并做示范。

5、引导学生进行练习;

6、请优秀学生进行示范并做点评;

7、教师巡回观察，个别纠正指导。

8、学生再次做练习组织：

2、游戏“跨越障碍接力赛”

方法：起跑-跳远—拿球(弹药)匍匐钻过“跨栏”-过独木桥-运回“弹药”-放到“跨栏下面”-回到起点击掌第二位同学起跑。以此类推，直至全组同学做完，先做完为胜。

教法：

1、教师讲解示范2、组织学生游戏3、小结组织：

三、恢复整理部分：

1、放松整理。

课题

2、小结下课。

3、布置课后作业。

四、场地器材

教学反思：

立定跳远第课时

课题立定跳远第课时随笔与反思

教学目标：

1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作形成正确的概念。

2、增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。教学重难点：重点：

向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。难点：

动作连贯“蹬摆配合”

教学方法：

讲解、示范教学准备：

教学过程：

一、开始热身部分：

1、课堂常规

1)、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。

2)、宣布教学内容。

2、准备部分：

1)、慢跑：

要求：匀速、安静、整齐。

2)、徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、正压腿、侧压腿、腹背运动、膝关节运动、踝腕关节运动、跳跃运动。要求：动作到位，有力度达到充分拉伸的作用。组织：成四列横队体操队形站立。二、学习提高部分：1、立定跳远

重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。

课题

难点：动作连贯‘蹬摆配合教法：

1、教师讲解、示范

立定跳远第课时

2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。

3、学生做摆臂向上跳起的练习。

4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。

5、教师指出易犯错误并进行纠正。

6、学生进行对比练习，分组练习。

组织：

2、游戏“

方法：在场上画一条起跑线，线前10米处并排画四个圆圈，间隔

3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。教法：1、教师讲解示范2、组织学生游戏3、小结组织：

三、恢复整理部分：

1、放松整理。

2、小结下课。

课题

3、布置课后作业。

四、场地器材

教学反思：

立定跳远第课时

课题

教学目标：

立定跳远第课时随笔与反思

1、通过立定跳远的学习，使学生的下肢力量得到锻炼和发展。 2、培养学生吃苦耐劳、克服困难的拼搏精神教学重难点：重点：

解决在一定高度上的双脚起跳和双脚落地难点：

起跳时的挺身，身体稍前倾，屈膝缓冲，收腹教学方法：

讲解、示范教学准备：

教学过程：

一、开始热身部分：

1、课堂常规

1)、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。

2)、宣布教学内容。

2、准备部分：

1)、慢跑：

组织：以小组为单位，散点进行。教法：1)教师讲解;2)以小组为单位，组长带领自选路线带跑; 3)跑动中在学生的不断创新中，改变跑的方式。要求：匀速、一个跟一个不许掉队。

2)、徒手操：肩部运动、扩胸运动、体转运动、踝腕运动。要求：动作舒展，到位，有力度。

课题

二、学习提高部分：

1、短绳速跳练习：

立定跳远第课时随笔与反思组织：体操队形，前后同学隔点站立。教法：

1)教师引导，鼓励;

2)提示学生跳绳时个数的数立定跳远教案法;

3)教师计时，一分钟速跳，看谁先能完成150个;

4)休息1分钟，进行第二组计时测试;

5)挑选出1分钟能够完成130个以上的学生进行演示; 6)两人一组为单位相互进行练习。要求：两脚落地时要轻。

2、立定跳远练习：

组织：以小组为单位，由小组长带领分组进行练习。教法：

1)教师讲解练习时要求;

2)分组进行练习，教师巡视指导，及时发现问题及时纠正。要求：双脚起跳双脚落地。

三、恢复整理部分：1、放松整理。 2、小结下课。 3、布置课后作业。四、场地器材

课题

教学目标：

立定跳远测试第课时随笔与反思

1、通过立定跳远测试，加强学生的考试竞争意识。 2、培养学生勇敢拼搏、克服困难的品质精神。教学重难点：重点：

双脚起跳、双脚落地难点：

起跳时的挺身，身体稍前倾，屈膝缓冲，收腹教学方法：

讲解、示范教学准备：皮尺

教学过程：

一、开始热身部分：1、课堂常规

1)、集合整队，检查出勤、服装，安排见习生。要求：站队快、静、齐。精神饱满、精力集中。组织：成四列横队密集队形站立。 2)、宣布教学内容。 2、准备部分：1)、慢跑：

要求：匀速、安静、整齐。

2)、徒手操(4x8拍)：扩胸运动、振臂运动、体转运动、正压腿、侧压腿、腹背运动、膝关节运动、踝腕关节运动、跳跃运动。要求：动作到位，有力度达到充分拉伸的作用。组织：成四列横队体操队形站立。二、学习提高部分：1、立定跳远测试：

组织：男生成一路纵队测试，女生以小组形式散点进行。

课题

教法：

1)教师讲解考试要求;

立定跳远测试第课时随笔与反思2)按照花名册顺序男生测试;

3)女生由小组长负责带领练习小绳速跳; 4)男女生互换。

要求：双脚起跳双脚落地。不得打闹。三、恢复整理部分：1、小结下课2、布置课后作业

四、场地器材：

二年级体育教案 立定跳远 篇6

二年级体育教案 立定跳远

教学内容：1、30米跑 2、游戏：（换物接力）   教 学 目 标 1、通过“立定跳远”的学习，初步掌握“立定跳远”的技术动作，形成正确的概念。 2、增强学生的`弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展。 3、通过游戏，培养学生对工作认真负责的精神，发展奔跑能力。   教学 教师活动 学生活动 负荷 程序  内容 1、整队，报告人数，师生问好， 2．宣布本课的学习内容 3．组织见习生 1．学生整队 2．认真听讲 组织： 四列横队   开 始 部 分 宣布课的内容和目标 准 备 活 动 慢 跑     徒 手 操   教师组织学生进行准备活动 1．学生进行慢跑一圈 2．成四列横队进行原地徒手操的练习小---中 基 本 部 分 1、立定跳远  动作要领：两脚自然左右开立，上体稍前倾，两臂前后摆动各一次，两腿配合作自然弹性屈伸，然后两臂用力向前上方摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地。 重点：向前上方摆臂迅速有力，蹬地收腿。 难点：动作连贯，蹬摆配合。 1、教师讲解示范，提出重难点。 2、教师指出易犯错误，并进行纠正。   1．学生认真听讲，要求学生能记住要领。   2、学生做一、二、三“三拍法”的摆臂练习。 3、学生做摆臂向上跳起的练习。 4、在教师的指导下做摆臂向前上方跳跃的练习。 5、学生进行对比练习，分组练习        中   中             中 教学 教师活动 学生活动 负荷 程序 内容 1．教师讲解游戏的规则 2．强调游戏时的安全 3、游戏方法：在场上画一条起跑线，线前 10米处并排画四个圆圈，间隔3米，圈内一个实心球。学生分成人数相等的四路纵队，正对圆圈站在起跑线后，各队排头手持一个小皮球。发令后，各队排头迅速跑向本队前面的小圆圈，将皮球放在圈内，拿起实心球往回跑交第二人，第二人按上述方法进行，用实心球换回小皮球。如此依次进行，以先跑的队为胜。 游戏规则：交换物必须放在圈内，如滚出圈外，要拾回放好再跑。                 要求：认真游戏，听从指挥，注意安全。                       高               中                             2游戏：（换物接力） 结 束 部 分 放 松 练习1．小结全课 2．布置课后练习内容仰卧起坐20个 3．组织学生归还器材 1．学生进行放松 2．听教师小结 3．学生归还器材   场地 篮球场 器材 垫子5块 实心球6个 课的密度 基本部分 40% 35%  

小学体育立定跳远教案 篇7

一、立定跳远动作结构分析

立定跳远完整的技术动作包括预摆、起跳腾空、落地缓冲三个部分。

(一) 预摆

两脚左右自然开立且平行站立, 与肩同宽, 两臂前后摆动, 两臂前摆时挺胸展腹, 两膝关节伸直;两臂后摆时, 屈膝降低重心, 上体稍前倾, 手臂往后摆。动作技术要点:上下肢动作协调配合, 摆时一伸、二屈、三降重心, 并要调整好呼吸节奏, 上摆时吸气, 下摆时呼气。

(二) 起跳腾空

两脚快速用力蹬地, 同时两臂稍微弯曲并由后往前上方摆动, 向前上方跳起腾空, 并充分展体。动作技术要点:蹬地快速有力, 两臂的前摆、膝关节的伸直以及前脚掌的蹬地要协调一致, 空中充分展体;起跳的瞬间深吸一口气。

(三) 落地缓冲

收腹举腿往前伸, 同时双臂用力往后摆动, 并屈膝落地缓冲。动作技术要点:小腿前伸的时机要把握好, 腿前伸臂后摆, 落地后重心向前, 防止后坐。

二、立定跳远易犯错误与纠正方法

(一) 两臂的摆臂不协调

解决方法:反复做屈膝、前后摆臂动作。

(二) 预摆时上体前倾屈膝幅度不够, 重心太高

解决方法:反复做两臂的预摆、屈膝、上体前倾动作。

(三) 腾空过高或过低

解决方法:在训练时用一定高度的标志线来提醒和约束学生。

(四) 收腿过慢或者收腿不充分

解决方法:反复做原地的跳起抱膝动作。

(五) 落地不稳

解决方法:反复做起跳落地动作, 上体前倾与屈膝缓冲动作协调配合, 控制好身体重心。

三、影响立定跳远成绩提高的因素分析

(一) 身体素质因素

身体素质包括力量、协调、速度等几个方面, 立定跳远需要学生具备较强的下肢力量, 尤其是大腿和踝关节的力量;同时也需要学生有较好的上下肢协调配合的能力、身体平衡能力、弹跳力等。

(二) 技术动作掌握程度

立定跳远相比跑类项目而言, 技术动作要领复杂, 学生难于掌握, 技术动作要领掌握的程度也在一定程度上影响着立定跳远成绩的提高。

(三) 科学有效的训练方法

只有具备科学、合理、有效的训练方法, 才能有目的、有针对性地对某个项目进行专项训练, 才能在短期内取得良好的训练效果, 科学有效的训练方法是提高其成绩的重要因素之一。

四、提高中招体育考生立定跳远成绩的几种有效训练方法

(一) 蹲跳起

这是主要发展学生腿部肌肉力量和踝关节力量的练习, 也是最常用的练习方法之一。动作方法:双脚左右自然开立, 脚尖平行, 膝向下深蹲或半蹲, 两臂自然后摆。要求两腿迅速蹬伸, 髋、膝、踝三个关节充分伸直, 同时两臂快速有力向前上方摆动, 最后用脚尖迅速蹬离地面并向上跳起, 落地时用前脚掌着地屈膝缓冲, 接着再向上跳起。每次练习15~20次, 重复3~4组。

(二) 单脚交换跳

这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。动作方法:上体保持正直, 膝关节伸直, 两脚交替向上跳起。主要以踝关节的力量起跳, 用前脚掌快速蹬地跳起, 离地时脚面绷直, 脚尖向上。原地进行单脚交换跳时, 可规定跳的时间 (30秒~1分钟) 或跳的次数 (30~60次) 。行进间进行单脚交换跳时, 可规定跳的距离 (30~50米) , 重复2~3组。

(三) 蹍跳步

蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉各踝关节的力量, 训练身体的协调性。动作方法:用右 (左) 腿直膝向前上方跳起, 同时左 (右) 腿膝向上举, 右腿落地, 然后换腿, 用同样的方法跳, 两臂配合腿部前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力, 整个动作轻快。每条腿各练习15~20次, 重复3~4组.

(四) 纵跳摸高

这是发展腿部肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势, 一臂或两臂向上伸直, 接着两腿用力蹬伸向上跳起, 用单手或双手摸高, 每次练习10~15次左右, 重复3~4组。

(五) 蛙跳

这是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲, 上体稍前倾, 两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸, 充分伸直髋、膝、踝三个关节, 同时两臂积极迅速前摆, 身体向前上方跳起, 然后用全脚掌落地屈膝缓冲, 两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次, 重复3~4组。

(六) 障碍跳

主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。动作方法:地上放小海绵垫6~10块, 每块距离1米左右。学生站在垫后, 两脚左右开立, 脚尖平行, 屈膝向下, 两臂自然后摆, 用脚掌力量向前上方跳过障碍, 两臂配合向前上方摆。落地时屈膝缓冲, 落地后迅速做下次跳跃。重复5~6组。

(七) 跳台阶

主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法:两手在身后, 两脚平行开立, 屈膝半蹲, 用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶, 重复3~5组。

(八) 挺身展腹、收腹跳

主要发展腰腹肌力量和腿部力量。动作方法:原地屈膝向上跳, 空中做直腿展腹、挺身动作, 髋关节完全打开, 双臂向后上方打开, 在空中形成一个背弓动作, 落地时有意识收腹、屈膝缓冲。连续进行, 每组做20~30次, 重复3~4组。

小学体育立定跳远教案 篇8

〔中图分类号〕 G633.96

〔文献标识码〕 B

〔文章编号〕 1004—0463（2007）07（B）—0064—01

从2006年开始我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一，该项测试主要是对考生下肢爆发力量和全身用力协调性的评价。因此，对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类高考考生的训练实践中，总结出了立定三级跳远训练的几点体会，现与同行交流，以求提高。

一、下肢力量的训练

立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——下肢速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视下肢速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如：多采用肩负30-50千克重的杠铃连续进行5-10次半蹲跳，或采用负重和徒手交替进行跨步跳、多级跳、十级跨步跳、双腿跳栏架、向上抱膝跳和蹲跳起等发展跳跃能力及力量耐力。

二、摆动能力及蹬摆结合能力的训练

协调有力的摆腿和摆臂及蹬摆的有机结合都可促进立定三级跳远成绩的提高。其训练手段如：仰卧起坐、背拉起、悬垂举腿、踢腿、摆腿等练习，发展腰腹肌力量；徒手或负重的连续屈腿跳、连续分腿跳、弓箭步双腿交换跳等练习发展摆腿和摆臂能力；跳起后用膝触及空中悬挂的排球，来培养摆腿及蹬摆结合能力，以及采用各种跳的专门性摆动练习来提高摆动的速度、幅度和蹬摆结合能力。

三、起跳、腾空、落地技术的训练

立定三级跳远技术要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就须加强连续起跳能力的訓练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，避免着地腿前伸过远，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体训练手段如：跳深练习，50-100米的多级跨步跳或跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。

在腾空最高点，上体要伸直，并保持片刻，这既便于形成有利的着地姿势和有力的再次起跳，也便于控制三跳的节奏及调节三跳的远度比例关系。腾空姿势的训练手段如：用跳上跳箱盖或垫子等训练使腾空抛物线弧度合理，用从高处跳下练习培养滞空能力；用双杠支撑或单杠悬垂等手段进行各种腾空姿势的造型练习，体会合理的腾空姿势，从高处跳入沙坑或垫子练习体会腾空阶段身体放松；还要进行腾空与落地衔接技术的专门训练。

正确落地技术的训练，可采用踏标志、踏踏板等手段培养主动踏跳意识；用踏上垫子等练习浅缓冲接快速起跳的落地技术，以避免过于退让而出现“踏死”的现象；落地后身体重心要顺势降低，但不能降得过低或降低不足；落地后上体要迅速前倾和屈曲，且落点要准确。

四、充分挖掘第三跳的潜力

第三跳具有较大的初速度，加上该落地时的身体重心很低，因此，应把有力腿作为第三跳的起跳腿，以便充分挖掘第三跳的潜力。突出第三跳的训练手段如：采用头顶高处悬挂排球的练习，提高第三跳腾空高度，延长腾空时间；用从高处跳下的方法练习第三跳落地前的团身和收腿；第三跳落地前瞬间小腿积极前伸，争取使落点更远；落地后低头含胸并迅速前倾上体，让重心快速移过落点。

五、确定各级跳的远度比例和三跳的合理节奏

过分强调某一跳的远度，势必会影响其他两跳成绩。要根据学生各自情况，通过多次实验来确定三跳最佳的比例关系。远度比例的调节训练如：首先，从起跳、腾空和落地等技术上挖掘各跳潜力和改善三跳比例，而不能以破坏三跳动作结构和节奏为代价，追求某一比例。其次，采用踏标记或跨障碍的方法，有意识地、强制性地改善三跳的比例关系。

小学体育立定跳远教案 篇9

班级：培智2班（8人）

课堂时间：35分钟

三

一、教材依据：

人教版2011义务教育课程标准实验教师用书《体育与健康》1至2年级

内容：跳跃与游戏，《立定跳远与游戏》

二、指导思想

本课贯彻“我运动、我健康、我快乐”的指导思想，遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，结合2016年12月13日教育部发布的培智学校课程标准中运动与保健课程标准及培智学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。

三、教材分析

立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。

四、学情分析

本课的教学对象是特教学校的培智2班学生，该班学生智障程度不同，有脑瘫的孩子、有唐氏综合征的、有脑膜炎后遗症的、还有自闭症儿童等，他们的大脑存在着不同程度的受损导致注意力不容易集中、情绪不稳定、身体活动的不协调和较差的平衡能力、反应能力，他们意志薄弱，缺少克服困难的勇气和决心，安全意识淡薄。只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合培智学生的身心发展特点。因此，教学过程中设计新颖、有趣的游戏练习方式和手段，激发他们的学习兴趣，提高他们的运动激情。

五、教法与学法

教法：1、生活常识问询法导入新课：知道这是什么吗？青蛙！青蛙怎么叫的？呱！那青蛙怎么跳的呢？请同学展示或没有同学愿意展示的情况下教师展示引入新课，立定跳远是在蛙跳的基础上规范动作。

2、循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。

3、讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。

4、预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。

5、评价法：学生自我展示，师生共评。

6、游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。

学法指导：培智学生大脑受损程度不同，身体活动能力也有较大差别，本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。对不同运动能力的培智学生做不同的练习要求，面向全体学生，使不同运动能力的培智学生从运动中得到锻炼，获得快乐。

五、教学目标

运动参与：通过新颖有趣的游戏方式，激发学生的运动兴趣，通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。

运动技能：80%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

身体健康：通过学习立定跳远增强体质，发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力，提高学生的弹跳素质，灵敏素质。

心理健康：培养学生的团队合作精神及竞争意识，使学生在运动中快乐，快乐中运动，培养学生“我运动、我健康、我快乐”。

社会适应：在教学的组织过程中锻炼学生自我约束与自我控制能力，在玩游戏及练习过程中通过师生的互动，同学间的沟通，学习时的互相帮助，培养学生的合作及人际交往能力，为将来适应社会打下基础。

《立定跳远与游戏》教案（培智组）

班级：培智2班（8人）

课堂时间：35分钟

教学内容

1、立定跳远

2、游戏：小青蛙抓害虫

粘泡泡糖

教学目标

1、认知目标：学生初步形成正确的立定跳远动作概念。

2、技能目标：80%学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。

3、情感目标：培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。

教学重点

摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地

教学难点

双脚屈膝缓冲，动作轻巧一致。

教学环节

学生活动

教师活动

组织与设计意图

时间

开始部分

一、课堂常规

1、体委整队，检查服装、汇报人数

2、向老师问好

3、认真听讲，明确要求

4、见习生随堂见习

二、准备部分

1、绕操场慢跑一圈

2、徒手热身操

（1）扩胸运动

（2）腹背运动

（3）弓步压腿

（4）活动髋关节

（5）活动膝关节

（6）活动踝、腕关节

3、弹跳素质练习

原地纵跳

一、课堂常规

1、教师考勤，检查服装

2、师生问好

3、宣布本课内容、并说明课堂要求

4、安排见习生

5、给学生鼓励，引导学生为自己点赞

二、1、教师领队带跑，注意观察学生跑中的活动

2、口令与口号

3、慢跑要保持队形。

4、要求热身操动作规范有力。

5、领做徒手热身操

6、先示范后领做专项素质练习：原地纵跳

组织：

1、两列横队集合Δ

××××

××××

2、两路纵队慢跑

××××

Δ

××××

3、体操队形散开

Δ

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×

×

×

×

×

设计意图：1、慢跑作为热身第一项，主要是吸引培智的孩子状态进入体育课堂。2、徒手操及弹跳素质练习的设计主要是针对本次课的主要学习任务（立定跳远）而设计。

分

基本部分

一、游戏导入：小青蛙抓害虫

二、学习立定跳远的技术动作

1、积极回答老师的问题。

2、自主理解与判断，模仿青蛙怎么跳跃与同伴比赛抓害虫。

3、积极展开讨论，哪位同学的青蛙跳动作模仿的逼真。（自我评价与相互评价）

4、学生根据老师的问题与自己的感受说出蛙跳的要点。

1、认真听教师讲解练习方法和要求

2、按照教师口令分解技术动作练习

3、按照教师要求完整动作练习。

4、练习过程中注意相互评价和同伴互助。

5、敢于动作展示。

6、纠正技术动作中的错误动作。

课的导入：1、教师手持青蛙卡片问询这是什么？青蛙怎么叫的？怎么跳的呢？哪位同学能展示一下青蛙是怎么跳的吗？那么同学们来一场青蛙抓害虫的比赛好吗？2、要求学生每2人一组在《我是小青蛙》的配音中完成青蛙跳抓害虫游戏比赛。3、对获胜组点赞鼓励。4、引导学生说出蛙跳的动作要点。5、由蛙跳导入本次课的学习主要内容：立定跳远。

1、教师完整示范：立定跳远时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

2、分解法教学：教师口令指挥“1”两臂向前上方摆动“2”两臂向下摆至后举，两腿弯曲“3”两臂用力向下摆，同时双脚蹬地向上跳，展体落地缓冲。

3、强调易犯错误：单脚起跳、二次起跳、落地时没有缓冲。

4、易错纠正方法：两脚夹沙包跳；

强调动作要领；挑选同学动作展示。5、及时评价学生对立定跳远动作技术的掌握程度，并及时提出表扬和鼓励。

组织：

Δ

×

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×

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×

×

设计意图：1、通过学青蛙抓害虫的游戏导入本次课。

2、尊重学生学习过程中的主体性，教师引导学生学练的主动性。

组织：

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×

Δ

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×

×

设计意图：1、先专业讲解动作技术要领，在培智孩子面前更有实际教学意义的应该是1-2-3的分解教学。

2、培智的孩子脑子受损程度不同，运动能力亦不同，在练习环节充分考虑培智学生的实际身体情况，适当降低部分同学动作难度。

3、对于培智生的本次课教学整体贯穿轻讲解，重模仿。

分

分

结束部分

一、游戏：粘泡泡糖

二、放松

操

1、学生注意力集中。

2、积极响应老师的口令做出相应部位的触摸。

3、锻炼自我约束，自我控制能力。

1、学生积极放松。

2、认真听取老师的总结。

3、学生向老师再见。

4、收送器材。

1、口令指挥学生进行练习。

游戏方法：同学们和老师边拍手边说：

“粘泡泡糖，粘泡泡糖。”同学们问：“粘哪里？”教师说：“粘肩膀（或身体的其他部位）。”同学们马上用手触肩膀（或身体的其他部位），最先触到的可以领取到泡泡糖的奖励。

2、发放奖励，但强调课堂上不能吃泡泡糖。

1、教师讲解示范，带领学生进行身心及肢体放松。

2、节奏放松。

3、意念放松身心，抖动肢体放松肌肉。

4、教师评价本节课的练习情况。

5、师生再见。

组织：

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×

×

×

Δ

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×

×

×

设计意图：培智孩子的注意力集中的时间很短，通过游戏培养学生的注意力及面对泡泡糖时的自我约束和自我控制能力。

组织：学生展开垫子，平坐、平躺、平趴在垫子上重点放松下肢。

设计意图：1、本次课立定跳远的针对性放松。

2、意念放松对培智的孩子不容易，但教育的本质就在于引导和唤醒，在每节课上希望培智的孩子们在教师的引导下进步，唤醒潜能。

分

分

器

材

1、体操垫9块

2、扩音器1台

3、哨子1个

4、沙包若干个

5、泡泡糖及奖励贴若干

预

计

练

习

密

度

30%

---

40%

课

后

反

思

1、教学设计流畅，充分尊重学生的主体地位，开展层次教学，遵循由易到难，循序渐进的教学原则，让每个孩子都参与到课堂学习中来，体验运动的乐趣。

2、存在问题及改正措施：作为第一学时教学内容偏多，细节不够细腻导致学生技术动作有瑕疵。改正措施，在以后课堂教学设计上充分考虑培智学生的认知特点，以游戏培养体育学习兴趣，达到体育教学目的。

课的负荷

小学体育立定跳远教学反思 篇10

现代心理学阐述：“只要我们有一次成功的经历和体验，头脑里就会留下一种刻划似的痕迹，真实清楚地保留在记忆里。当我们面临新的任务，重新唤起往日成功的模式，内心就会重新出现那种成功的心情。”在教学中课的开始让学生模仿青蛙跳，课中跟“老青蛙”学习歌谣，使学生建立立定跳远完整的动作表象，然后逐步讲解、示范让学生理解技术动作。最后设定教学目标，进行谁跳得更远比赛。我们应该面向全体学生，深入了解并掌握每一位学生的基本状况和运动水平。帮助每位学生设立一个自己经过努力就可以达到的学习目标，让他们都能体验到成功，从而对学习充满自信心。

本节课重点掌握前脚掌蹬地跳起和落地的方法。

安全教育贯穿全课堂，教师教师扮演“老青蛙”拿网与学生一起游戏，一是提高学生的学习兴趣，控制练习节奏；二是防止安全事故发生。

浅谈初中体育教学中的立定跳远 篇11

关键词：初中体育；立定跳远；教学

在初中体育田径运动项目中，立定跳远运动不仅可以提升学生的弹跳力，同时可以帮助学生增加腿部韧性，从而保证他们在体育活动中减少受伤的风险。对于立定跳远这一项目而言，不受到场地等外因条件的限制，便可以进行立定跳远的练习。然而，每年的中考体育测试中学生立定跳远成绩并不理想。所以，在平时的体育课堂中，帮助学生掌握立定跳远技能与技巧是体育教师不可推卸的责任。

一、理论联系实际教學，加强姿势技巧掌握

对于立定跳远这项运动，教师首先需要教授学生正确的跳远姿势，从而保证他们能够合理安全地进行体育运动。在现行的体育教材中，对于立定跳远的准备姿势都有着不同的描述。有的教材中要求两腿微微分开，身体前屈；有的书上说要将两脚分的与肩同宽……其实这些说到底，就是需要教师要求学生在跳远之前，将双腿绷直，并且脚尖部分分开大约六十度左右，之后再以前脚尖为支撑点，两脚后跟向两侧分开约四十五度。学生如果还不太明白的话，教师不妨先为学生展示一下跳远的准备姿势，之后再要求学生模仿，从而学得更快更直接，学生花费较短的时间便可以熟练掌握。之后，进行跳跃的过程中，教师要告诫学生，要利用下肢的爆发性进行跳跃，这其中就需要通过上肢的摆动来获得力量。为了使得学生更加熟练地掌握跳远技巧，教师不妨在地上准备一些气垫，保证学生在尝试练习的过程中，不会受到伤害。学生在教师的带领下，逐步进行训练和改进，最后变得熟练地进行立定跳远的训练了。

二、学习起跳与预摆技术，发展上下肢协调性

对于体育课上的立定跳远，除了为锻炼学生的韧性和下肢的爆发能力；主要通过立定跳远这个体育活动，可以帮助学生强健体魄，帮助他们以更强劲的姿态去面对人生中的学习和困难。在初中阶段，特别是初三时期的中考体育项目中，需要学生进行立定跳远项目的考核。因为在当前课标的要求明确指出，一个健康积极的中学生除了具备优异的成绩，同时也需要具备强健的体魄。因此，在体育课上，相比死板地反复进行立定跳远的训练，教师还可以利用一系列游戏，去帮助学生锻炼身体，特别是腿部弹跳的训练。具体的锻炼方法很简单，就是教师带领学生进行蛙跳比赛，通过蛙跳的方式，进行分组竞技，让学生之间比一比、赛一赛。这样既可以激发学生之间的竞技热情，同时在进行蛙跳的过程中，锻炼了腿部的肌肉，也增加了学生的耐力。其最重要的目的还是增强了身体的柔韧度，从而保证了在今后的体育比赛中，不会因为长期缺乏运动而造成身体僵硬不协调，从而产生不利影响。

三、明确腾空技术的要领，提高下肢爆发力量

在进行立定跳远教学时，教师要对动作进行反复的强调和示范，从而保证每一名学生的动作都是正确的。特别是在示范立定跳远的过程中，教师可以在示范动作之后，要求学生一个一个到教师面前进行动作的展示。一旦发现有的学生的动作不到位或是有错误动作，一定要加以指正，并帮助他们改成正确的动作。在刚上体育课的五到十分钟，教师首先可以带领学生先进行课前的热身活动，为避免直接进行立定跳远而造成学生身体的不适应，进而造成了肌肉拉伤等伤害。一般来讲，原地高抬腿非常有助于学生在进行热身的同时，活络下身的筋骨，为接下来的跳远训练做好充分的准备。之后，在进行立定跳远的活动时，教师要根据班级里学生的具体情况进行适当地调整，对于身体素质较好的学生，教师可以鼓励他们多锻炼，努力提升跳远的距离。对于一些身体素质不是很好的学生，为了保证他们的安全，可以对该部分学生的跳远距离进行适当削减，以防因为过于蓄力弹跳而造成了腿部的抽筋。当然，如果时间允许，教师还可以带领学生进行一些仰卧起坐或是俯卧撑的训练，帮助他们强健一下上肢的力量。

四、学习起跳与蹬地技术，发展学生下肢爆发力量

在立定跳远的训练中，蹬地的力度决定了跳远实际距离的长短。因此，对于提升学生跳远水平这一方面而言，教师尤其要重视学生起跳时的动作和力度，并在此方面做针对性的训练，帮助学生跳得更远。在训练的同时，教师可以将规范的立定跳远流程编成朗朗上口的口诀，帮助学生记忆的同时也纠正了他们的不良动作：“腿蹬手摆要协调，蹬地快速而有力，背部用力需及时。”同时，在实际进行起跳运动的时候，教师还要反复强调学生在跳跃之前，首先要快速前后摆臂，保证有一个足够的力度进行起跳，在起跳的一刹那，要有一个巨大的爆发力，从而保障能够跳得更快更远……当然，想要保证学生都能够做到这点，还需要教师平日里在课上不断地训练学生的膝关节和脚踝关节的力道。具体的培训方式可以通过蛙跳，或是在脚上绑沙袋进行长跑来锻炼抬腿的能力，久而久之，学生的脚步力量得到了一定的提升后，再一次进行立定跳远时就会有质的飞跃了，也因此可以提高学生进行体育活动的热情性。

初中生处于青春期阶段，这个阶段的学生不论是身体素质还是心理素质都处于快速成长状态之中。因此，教师要利用好这段宝贵时光，不断通过科学的训练方式去激发学生的体能和潜能。加强立定跳远这项运动的训练，以确保证学生的身心健康更加协调发展。

参考文献：

[1]李佳硕.浅谈中学体育立定跳远的实践和研究[J].体育时空，2015（8）.

[2]陆宏伟.游戏教学法在立定跳远教学中的应用[J].体育师友，2014（11）.

[3]欧瑞梅.浅谈在初中体育教学中学生个性发展[J].山西教育，2015（1）.

小学体育立定跳远教案 篇12

一、预摆“抓云”

众所周知,立定跳远的手臂预摆动作的好坏必然会影响立定跳远成绩的好坏。小学生年龄小,自身控制能力不足,在平时的立定跳远练习时,由于受自身重力和地球引力的作用,如果预摆动作不协调或过于频繁,学生由于身体失重会导致心理紧张,造成动作的不协调,为了解决这种现象,笔者要求学生听口令练习“站立——上摆提踵(见图1)—下摆下蹲(见图2)”。即上摆时当手臂摆到最高点时,提醒学生感觉两手上摆时抓到空中白云,并尽力提踵,使学生的脚在地面上形成一定的支撑面,从而克服这种现象。

二、跳过“山峰”

心理学研究表明小学生年龄小,对各项体育运动都充满好奇和兴趣,但是持久性差。在立定跳远教学中,往往来到起跳线后就急于往前跳,至于为什么有的学生起跳后落得远,而自己落得近,甚至落地后身体还会向前冲并不明白。对于这种问题,笔者在游戏教学中采用跃过一定高度的方法来解决这个难点。

方法:场地上摆放几组垫子,横竖摆放的垫子与起跳线距离不同,教师根据学生的高矮和弹跳能力将学生分成若干组,每组排头学生的前面有一条起跳线。听口令后,学生依次练习。

要求:

1.根据自身条件自己选择适合自己的一组开展练习。

2.起跳后身体任何部位都不可触碰垫子,否则算犯规。

3.起跳时要做到髋、膝、踝充分伸展挺直,抬头(见图3)。

4.落地屈膝缓冲(见图4)。

三、“凌波微步”

为了提高学生的练习兴趣,通过“凌波微步”游戏来提高学生的练习兴趣。

方法:在相隔15m的距离之间,用有色粉笔在地板上画距离间隔不等的一些荷叶或荷花,学生从起跳线后面有序排好,听到开始口令后,学生自己选择跳起后能落到位的图案中。

要求:

1.必须用立定跳远的动作跳入图案中。

2.如果没有落入图案中,或者落在图案边线上算落水,必须从起跳线后重新再来。

3.跳得快又没有落水的一方为胜方。

4.该游戏既可以单人比赛,也可以集体比赛。

四、智夺红旗

在一块边线长约15m的场地两端分别画一条预备线和终点线,并在场地的中间画一条起跳线,场地的终点有与人数相等的红旗。把学生分成人数相等的几组,站在预备线后面,听到开始口令后,各组排头学生走到场地中间的起跳线,采用“石头、剪刀、布”的方法决胜负,每次胜的一方用立定跳远的动作朝终点线跳一次,输的一方用立定跳远的动作朝预备线方向跳一次,每一次的落点为本队下一名学生的起跳点。以先跳出终点线的一方为胜,胜方学生到终点拿一面小红旗回到本组队尾,输方学生也自觉回到本组队尾,依次练习,一直到终点的红旗全部被夺完为止。以红旗多的组为胜。

要求:

1.每一次的落点是下一次的起跳线。

2.每一次双方同时喊“锤子、剪刀、布”同时出手,不得耍赖。

小学体育立定跳远教案 篇13

水平一 学习目标：

1.会简单的跳远动作，能够在集体活动中充分展示自己。2.能与他人愉快合作。学习内容：自由跳跃活动 学习步骤：

一、自主活动、活跃气氛 教师活动：

1.各组长带领学生进行自然地跑的练习，比比看哪组的组长带领的 最好，哪组小朋友跑的最轻松自然。

2.组织学生散开自由活动，可以做各种各样的动作游戏，也可以发出各种声音（如模仿动物的声音），但当听到老师的哨音后，要以最快的速度集合，同时做到整齐、快速、安静。学生活动：

1.各组学生积极随组长进行自然走和跑的练习，发挥团队的集体精 神，团结一致充分展示的团队面貌。

2.在自由活动中，充分体现自由，可以尽情的奔跑，高歌，做多种 多样的动作。组织：四列横队 oooooooooooo oooooooooooo xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx

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二、合作探究、掌握技能

重点：两臂前后摆动，用前脚掌蹬地跳起 难点：两臂摆动与膝关节协调一致，同时用力 教师活动：

1.讲解活动要求，让学生自由分小组进行双脚跳跃练习的活动，可 以几人比赛跳远，可以连续向前跳等。

2.选出一组跳跃的活动，组织进行集体活动，提出为什么学生的远 度不同？让跳得远的学生示范。

3.与学生一同探讨得出结论，要两臂摆动，用前脚掌蹬地跳起。4.再集体练习跳远的动作。学生活动：

1.自由组合，分散进行跳跃活动，充分展示自己。2.集体跳远活动，认真观察示范动作，积极思考问题。3.与教师一起讨论得出结论，表现出获得知识喜悦的表情。4.明确动作后集体练习，为自己能跳得远而快乐。组织：散点 四列横队

oooooooooooo oooooooooooo xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx p

三、共同评价、改进自我 教师活动：

1.组织放松小游戏——谁是木头人。

2.老师针对学生的练习情况，进行及时的讲评，对好的同学进行积极的评价，不好的给予及时的纠正和帮助。3.宣布下课。学生活动：

1.积极参与放松游戏活动。

小学体育立定跳远教案 篇14

一、案例背景

立定跳远是低年级跳跃动作的重点，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。本课是立定跳远的新授课，让学生在“小精灵学本领”的情景中学会双腿用力蹬地起跳的动作要领，在此基础上鼓励学生大胆创新，积极讨论，能够在游戏中熟练掌握立定跳远的技能，让每一位学生在“玩中学，乐中学，学中思，学中创”，真正的体会到体育的快乐。

二、案例介绍

(一)教学内容：立定跳远(二)教学目标：

1、让学生乐于参加学练，提高学生跳跃能力，展示自我。

2、让学生积极开动脑筋，勇于创新。让学生通过自主选择游戏内容、场地，独立地进行练习，在自主和独立的选择性活动中，培养他们学习做课堂小主人的意识和能力。

3、培养学生机智果断，遵守规则，友好合作的优良品质。(三)教学准备：

体操垫30块，毽子四个，录音机，磁带，奖品若干。(四)教学过程： 组织教学：

1、课堂常规：教师步入课堂，师生问好。队列练习。

2、情景导入：通过和学生谈话，引导学生到大森林里玩，出发的路上会遇到很多好玩的事情。在音乐《蓝色精灵》的伴奏下，学生根据老师的口令模仿各种小动物的动作。

教学构想：“让学生感受到这是一节有趣、开心的体育课” 新授部分《立定跳远》

1、教师利用谜语、情景，引导学生模仿青蛙跳——然后鼓励学生发挥想象并且小组讨论，青蛙是怎样跳远的——找出两名不同水平的同学展示，其他同学找出不同点——教师讲解立定跳远的要领，编辑口令：一抬二蹲三跳——引导学生完整练习，强调腿部爆发力和上下肢协调配合。学生经思考、想象、自由反复练习完整动作。还可互相交流进行。学生自愿结合练习，而后相互表演动作。

2、讲解游戏名称《立定跳远接力比赛》，提出要求。

3、根据要求，学生研究怎样参加比赛组织方法。

4、分四组进行比赛。

5、小结：我们学会了《立定跳远》，课后同学们自己在想象还能用什么样的方法跳的更远。

6、小精灵学到了本领，很高兴，一起开庆祝晚会，音乐《再见歌》的伴奏下，做放松舞蹈。

三、案例反思

第一，我在这节课中把音乐、语文等资源有机地融入到体育教学中，例如：课堂导入时的《蓝色精灵》，扣住情景“小精灵学本领”，引起学生的学习兴趣，建立一节快乐的体育课；来到池塘边上，利用谜语导入青蛙跳，运用语文知识，开发学生思维。多种有机资源营造出贴近学生心理和生理特点的场景，学习氛围与教师的评价有机地结合，特别是对待淘气的孩子，我能稳定情绪主动地走进孩

子的世界和孩子交流，并探讨学习的经验共同进步，在期间巧妙利用学生的心理惩罚学生的淘气行为，让其知道自己的行为违反了课堂纪律要积极改正，同时将评价和惩罚相结合，例如：语言激励，“蓝色小精灵是勇敢的，遇到困难从不逃避，同时他们又是遵守纪律的，因为他们爱护自己的团体，你们是不是和小精灵一样棒呢？”学生的回答一定是肯定的。这样不仅保全了孩子的自尊，而且在惩罚教育中学习立定跳远的技术，更为评价的实施提供了一条可以借鉴的道路。

第二，这节课由易到难，由浅入深，循序渐进的教学原则。在立定跳远的教授时，我首先用语言激励学生模仿青蛙跳，让学生感受青蛙跳的发力。其次，“知道了青蛙是哪里发力了，你们能够告诉老师你们怎样才能跳得更远吗？”设置疑问，小组合作练习讨论。第三步，找同学示范动作，教师讲解立定跳远动作要领，编辑口令，一抬二蹲三跳。第四步，集体练习，并且小组合作。通过营造轻松、愉快的良好氛围，去引导学生、激发学生，在教师事先设计好的教学环境中进行学习立定跳远的技术、技能，促使学生在“玩”中享受体育的乐趣。整个教学过程中，我能够照顾到学生的身心发展规律和心理需求，通过小组合作、探究的方式完成了教学。设计了自主尝试、小组讨论、发表分享、展示归纳等教学流程，提高了学生自主学习能力，对学生合作意识和创新意识的培养有重要意义。