小学体育立定跳远课教学案例

小学体育立定跳远课教学案例（共14篇）

小学体育立定跳远课教学案例 篇1

小学体育《立定跳远课》教学案例

一、教材分析

立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。本节课重点解决两个方面的训练：1.培养学生正确的跳跃姿势，为学生以后的学习发展打下良好的基础。2.学会轻巧落地的方法，增强学生在体育活动中的安全意识，提高自我保护的能力。

二、学生分析

1.经过一学期的学习，学生已掌握了各种方式的跳跃，如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，为学生的进一步学习打下良好的基础，本节课的教学重点应放在协调用力和轻巧落地上。

2.近一年的学习生活，学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在活动中发挥自主能动性，相互学习取长补短。

三、设计理念

立定跳远是低年级跳跃动作的重点，是发展学生腿部力量和弹跳力的重要手段。本课是立定跳远的新授课，让学生在体验运动参与的乐趣中学会双腿用力蹬地起跳的动作要领，在此基础上鼓励学生大胆创新，积极讨论，能够在游戏中熟练掌握立定跳远的技能，让每一位学生在“玩中学，乐中学，学中思，学中创”，真正的体会到体育的快乐。

四、教学目标

1.让学生乐于参加学习训练，提高学生跳跃能力，展示自我。

2.让学生通过自主选择游戏内容、场地，独立地进行练习，培养他们学习做课堂小主人的意识和能力。

3.掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。4.培养学生尊重他人和合作学习的习惯。

五、教学流程(一)组织教学

课堂常规：教师步入课堂，师生问好。队列练习。1.“大风吹，小风吹”：学生想像大风、小风中的情景，根据自己的想像，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)[设计意图]：发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有趣”。“风停了，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。

2.天、地、球：教师根据自己的手势分别作出“指天、指地、成球”动作，学生随老师边喊边做。当老师手成球状，学生立即下蹲成球。[设计意图]：提高学生的反应力和注意力。

3.拍皮球：教师扮演卡通人，学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。师：我有一群小皮球，拍一拍，生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)师：红的绿的都会跑(教师追逐学生，学生四处逃散)[设计意图]：增加了师生间的情感交流，让学生在游戏中体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动。

(二)教学活动

1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。

[设计意图]落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。2.讨论尝试：一是怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?二是各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。

3.分享技巧：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。

4.展示评比：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。[设计意图]：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过讨论尝试、分享技巧、展示评比等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生合作学习的能力。

(三)综合训练

1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。

2.用小布球尝试进行各种投掷练习。

3.以小组为单位练习表情歌舞：用动作、表情表现“大海啊，故乡”的歌曲内容。

六、案例反思

1.本节课的体育教学，以游戏为教学手段，通过创设情境，在生动、活泼、有趣的氛围中完成了运动参与、身体健康，运动技能等领域的教学目标。如“大风吹、小风吹”，“拍皮球”，“小兔子回家”等活动，收到了良好的教学效果。

2.这节课由易到难，由浅入深，循序渐进的教学原则。在立定跳远的教授时，我首先用语言激励学生，能够告诉老师你们怎样才能跳得更远吗？设置疑问，小组合作练习讨论。找同学示范动作，教师讲解立定跳远动作要领，一抬二蹲三跳。再集体练习，并且小组合作。通过营造轻松、愉快的良好氛围，去引导学生、激发学生，在教师事先设计好的教学环境中进行学习立定跳远的技术、技能，促使学生在“玩”中享受体育的乐趣。

3.教学过程中也存在缺憾，如在小兔子过陷阱的环节中，教师的引导不够。能力强的学生一下就过了陷阱，而能力弱一点的学生，通过连续的跳跃也能过“陷阱”，这是学生大胆尝试的结果。教师对此没能及时加以引导，将在以后的教学中加以改善。

小学体育立定跳远课教学案例 篇2

一、明确动作技术要领

①预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,.两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。②起跳:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳出,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,背部用力及时充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。③腾空:人体充分伸展,做到“三直”即髋、膝、踝三关节伸直,两臂前举。收腹落地的时机因人而异,腰腹力量强的,可在人体达到最高点后下落时迅速收腹举腿,尽可能延长腾空时间达到可能远的落地点。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆,小腿尽可能地前伸,从而达到可能远的落地点。④落地缓冲:脚跟先着地迅速过渡到全脚掌,并屈膝使膝盖前伸落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。

二、了解辅助练习方法

立定跳远除了依靠合理的动作技术来提高运动成绩外,还可以通过许多辅助练习来达到自己预期的目标。①单脚跳、双脚交替单脚跳练习:教学主要目的是为了提高腿部蹬地力量。②双腿跳上山坡或跳楼梯:教学目的是为了提高腿部蹬地力量。③蹲跳起练习:双脚开立并平行,屈膝深蹲,两臂自然后举,然后两腿快速蹬伸,向上跳起,同时两臂自然向上摆,上体保持正直,落地时屈膝、屈髋。④沙坑上双脚抱膝跳:此两项练习既可单独分开练习,又可混合运用,目的是为了提高蹬地的力量和提膝举腿的能力。⑤向前向后跳过障碍物:在立定跳远中,运动员往往只注意水平方向的用力,没有注意向垂直方向用力,因而形成起跳角度不够,可采用拦架或架设一定高度的橡皮筋在沙坑上向前跳练习。⑥蛙跳,跪跳起练习:这两个项目的练习,在立定跳远练习中,可作为主要辅助练习手段,尤其是在海绵包上进行跪地跳起练习,对立定跳远成绩的提高有很大的效果。⑦从高往下“跳深”练习:从高往下跳,增加了腿部肌肉的承受能力。从运动学的角度,分析从高往下跳练习更能提高运动员的弹跳力。⑧连续摸高。如果你能摸蓝圈,用尽全力连续摸圈,直到你肯定不能再摸到为止,随后摸板,直到肯定摸不到板为止。⑨利用杠铃的练习:如负重全蹲、半蹲起,杠铃提拉至胸,杠铃的胸前挺举练习等等,都是提高运动员爆发力的有效手段。

小学体育立定跳远课教学案例 篇3

关键词：小学体育；立定跳远；教学经验

中图分类号：G622 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）20-058-02

作为中小学体育教育中必学的内容，立定跳远是现在中小学体育教育基本课程内容的一部分，也是体育考试必考的项目。立定跳远有利于发展学生的下肢力量，锻炼全身的协调能力，增强身体素质，是近几年全国对学生体能测试中必定要考察和测试的一个项目。然而，在目前的小学体育教学中，立定跳远的教学仍然存在一定的问题，为了实现对小学生立定跳远教学效果的提升，更好的完成教学目标。我们总结现有的教学经验，开拓思路，提出对策和解决方案，达到更好的教学效果。

一、小学立定跳远的教学现状

立定跳远作为中小学体育教育中必学的内容，是体育考试和体能测试必考的项目。该项目旨在通过模仿蛙跳来锻炼身体的协调能力，提高身体素质。立定跳远的技术动作要领主要由预摆、起跳和腾空、落地这样四个部分组成的。其中，关键的、最直接的因素就是腿部力量，只有提高腿部力量，才能提高立定跳远的成绩。目前，学生的体能素质普遍较弱，长时间的坐姿学习导致学生普遍腿部力量较弱，在立定跳远的教学开展过程中问题重重，学生完成度不理想，不容易得到成就感，从而影响到了学习的积极性和主动性。

二、小学立定跳远教学中存在的问题

立定跳远并不是简单的跳跃，其考察了学生的综合素质，包括下肢的力量（主要是小腿的爆发力）、身体的协调性。整套立定跳远的动作主要由预摆、起跳和腾空、落地四个部分组成的。在实际教学中，立定跳远的教学开展并不顺利，学生完成度并不理想，存在这样或那样的问题。

1、技术动作不规范

（1）预摆问题

立定跳远的起始动作虽然简单，但不正确的预摆动作对起跳和最终成绩有较大影响。通过课堂观察，笔者发现部分学生在进行预摆的时候出现动作过多的情况，上体前倾，眼睛未直视所跳的方向，类似这样的错误动作会导致肌肉疲劳，不利于起跳动作的完成。

（2）蹬地问题

蹬伸起跳动作需要较强的爆发力和腿部力量，以保证动作的速度、高度，同时还需要双臂配合蹬伸进行加速动作。在课堂教学中，学生普遍存在蹬地起跳做的不够充分，腿部力量较弱，双臂过早或者过晚的实现摆动，导致跳不出很远的距离。

（3）落地问题

落地问题主要在于时机，以在最后用力阶段尽量能够落的更远。在实际训练观察中，部分学生因为起跳的角度方面不够准确，导致落地过早，或出现落地重心不稳的情况发生。部分学生落地声音过大，不利于运动安全。

2、教学组织形式不新颖

立定跳远作为体育考试必考项目之一，教师对之普遍予以充分的重视，一方面，这使得教师在讲解示范动作时花费更多的时间，试图让学生正确的进行跳跃；另一方面却忽略了让学生在实际的学习过程中发挥主体作用，增加体育参与锻炼的兴趣，增强身体素质。

目前，小学体育目标要求培养学生对体育学习的兴趣，提高学生在体育教学中的参与度，让学生享受课堂教学的乐趣。然而，目前大部分体育课堂仍采取老旧的指令性练习，教师示范动作，学生模仿，未能给学生提供更广阔的探索空间和更丰富的参与机会。

3、学生学习主动性不强

当前，体育课是小学生正式课堂中唯一能够得到身体锻炼的一门课程，其课程性质开放，富有动感。然而，很多学生对体育课并未表现出突出的兴趣，课堂参与度并不高。在教师示范时，很多学生表现出注意力不集中，萎靡不振的状态。在自由练习时，却高谈阔论，嬉笑打闹，这点很值得当前的体育教师进行反思。

三、立定跳远教学的经验总结

1、理清立定跳远的动作概念

掌握立定跳远的技术要领是整个教学内容之中的关键，教师对其概念的阐述到位与否，直接影响教学效果。但是整个立定跳远的概念较为空洞繁琐，小学生仍然处在身心发展阶段，理解能力并不成熟，并不能完全理解立定跳远的概念和技术要领。为此，教师应从自身出发，自己先理清立定跳远的动作概念，尽量将其简化分解，做到备教材，备学生，做好教学准备工作，才能取得较好的教学效果。

2、形象化动作要领

小学生对于抽象概念的理解并不强，但对形象的分析和语言表达能力已经发展的比较充分。因此，在对动作要领进行阐述时，笔者采取形象化教学的方法，对技术动作进行分解和细化，在第一堂立定跳远的课堂上，笔者并没有直接上室外课，而是在教室内进行的。笔者利用多媒体教具，将立定跳远的分解动作呈现在PPT上，并做了Flash动画分解给学生观看。过后，笔者提问：“同学们觉得预摆、瞪起动作像什么啊？”顿时，学生展开了热情的讨论，有的孩子认为预摆动作像钟摆，有的学生表示，预摆动作像弹弓，起跳人像弹子，通过蹬起动作甩出去，预摆越充分，蹬起约快，跳的就越远。我对此答案表示大力的表扬，并及时进行总结和升华。在无形中，学生充分的动脑，用形象的语言对立定跳远的技术要领进行分析和阐述，加深学生对动作概念的理解和记忆。大脑皮层的有效刺激，这样反而在一定程度上提高了教学效果，学生对立定跳远跃跃欲试，表现出极大的兴趣的参与度。

3、生动有乐趣的教学设计

小学生天真烂漫，传统单纯指令性的练习式课堂并不能满足孩子身心发展的要求。因此，笔者在教学过程中转变思维方式，从学生出发，采取游戏化的教学设计。

在第二堂立定跳远课上，笔者在充分讲授动作要领后，设计了一项课堂活动。首先，笔者将学生分成A，B两个小组，排头两个组员进行“剪刀、包袱、锤”的游戏，赢着先跳，输者继续和下一名组员猜拳，以立定跳远和猜拳的模式进行，最后看哪一组跳的最远。这个游戏马上激起了学生的兴趣和热情，在游戏进行过程中，笔者不断在旁边对预摆、蹬起和落地动作进行指导，学生也为了跳的更远而及时改正，反而取得了较好的练习效果。

这一方法突出了学生在教学中的主体地位，强调了团队合作的精神，并将立定跳远的动作要领贯穿其中。体育游戏以其特有的活动形式，吸引学生在活动中展现自己的个人素质，动脑筋，动身体，积极主动地参与到课堂教学中来。使学生能及时复习当堂课所学的内容，又能体验运动的乐趣和胜利的快感，取得较好的教学效果。

参考文献：

[1] 叶乒乒.小学体育中的立定跳远教学经验谈[J].科学导报.2013（11）：83-84.

[2] 黄满松.浅谈小学体育中的立定跳远教学[J].中国科教创新导刊.2011（12）：247.

小学体育《立定跳远》教学设计 篇4

新课程的核心理念是为了每一位学生的发展，因此本课设计力求体现新课程的基本理念。在体育课程标准五大领域目标中，针对二年级学生的实际情况，以运动参与、身体健康、社会适应等领域中,水平一的学习目标为依据，来确定本课的教学目标。以教学目标的达成为主线，以满足学生的发展需求为中心。教学过程的设计，尝试运用童话般的“情境教学”。

二、教材、学情分析

立定跳远是低年级体育教学的重点内容，教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以教学应着重解决两个问题：1、培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。2、学会轻巧落地的方法，增强安全参与体育锻炼意识，提高自我保护的意识和能力。

学生是学习的主体，要让学生能积极主动的学习，选择方法是很重要的。根据学生年龄的特点，如果一味的跑和跳，会使学生感到厌烦，不愿意学。据观察了解，小学生十分乐意和小动物交朋友，为了能使本课的情境更符合学生的心理，将主要教学内容用以“小青蛙捉害虫”的方式贯穿，以“小青蛙”来命名立定跳远。安排“青蛙捉害虫”的游戏来改变练习手段，让学生带着他们各自喜爱的角色去练习，不仅完成了教学要求，而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行，引导学生以积极的态度去开动脑筋，积极参与。使学生懂得害虫是庄稼的最大的敌人，青蛙是捕捉害虫的能手，我们都应该知道保护它。

三、教学设计

根据本课特色，设计了情境化、游戏化的教学形式。自主参与、小组活动和小组合作学习的教学策略。结合课标中,运动参与目标水平一:“具有积极参与体育活动的态度和行为，对体育课表现出兴趣，乐于参加各种游戏活动的精神”。在本堂课操作中，课设计力求培养学生积极参与游戏活动，能在情境化的游戏活动中进行模仿、跳跃和移动，能在活动中表现出合作意识和创造精神。而根据身体健康目标水平一：“发展体能，发展柔韧，反应，灵敏和协调能力等要求”。在本课堂练习中学生在进入害虫角色的游戏活动中不断地积极地进行移动和模仿练习，达到了发展柔韧、协调和灵敏等课标的精神。而本课设计体现出能在活动中表现出合作意识和创新精神也符合了社会适应目标：“具有良好的合作精神和体育道德，在体育活动中尊重他人”。

体育健康课程关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以应给学生自我设计自我展示，自我体验的机会，以完成运动参与，身体健康，社会适应等各领域的教学目标。

四、本课的教师角色

小学体育教案 立定跳远 篇5

一、指导思想

根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。

二、设计理念: 1.小学生喜动,兴趣易激发的特点,本课以故事形式贯穿整个教学过程。在游戏中进行多种形式的跳跃,使学生掌握立定跳远的动作,以达到学生心理、生理获得满足的教学效果。

2.教育为引导,诱导学生进入“乐学、乐练”良好氛围,让学生充分发挥自己的想象力,在不知不觉中锻炼了身体,体验了乐趣。

三、教学目标: 1.知识目标:通过游戏学习立定跳远动作,使80%的学生掌握动作。

2.身体健康目标:学生通过立定跳远的学练,发展学生的弹跳力和身体的协调性。

3.心理健康目标:通过本次课的教与学,培养学生勇于克服困难,善于思考及集体荣誉感,同时让学生体会了成功的喜悦。

四、教学过程: 1.创设情景导入新课,营造轻松快乐课堂氛围。

﹙1﹚组织教学

学生在手势下,呈半弧围在教师身旁,师生问好。

﹙2﹚导入新课

师:小朋友们,春天到了,田里的庄稼长得可好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗?﹙学生回答:青蛙﹚今天我们就体验一下青蛙是怎样捉害虫的好吗? 模仿兔子跳:蹲跳

儿歌:小白兔,白又白,两只耳朵竖起来,屈膝蹲蹬地,脚掌着地身不摆。

﹙3﹚韵律操

在音乐伴奏下散开做操。

2.合乐而动,因材施教,创造合作创新的教学氛围。

﹙1﹚鲤鱼跳龙门

师:小朋友们,前面出现了几座小土坡,挡住了我们的去路,我们该怎么办? 生:跳过去……

组织:①教师用“快快集合”使学生成四路纵队站立。

②将垫子折叠成竖立的“人字型”,让学生模仿鲤鱼从上方跃过。

﹙2﹚青蛙跳荷叶

师:土坡我们顺利地跳过,看前面有一块池塘,那怎样才过的去呢? 生:从荷叶上跳过去。

组织:分四小组自由组合进行练习﹙相互合作或独立进行﹚

﹙3﹚游戏:火车赛跑

师:通过重重困难我们终于捉到了害虫,大家高兴吗? 生:高兴

师:夕阳西下,我们开着火车回家了。

组织与规则: ①分四组进行比赛。

②每人右手搭在前一位同学肩上,左手抓住脚踝,等最后一位同学跳过终点线,首先完成的组获胜。

③在比赛中火车不得断开,否则为失败。

3.愉悦身心,体验成功

﹙1﹚学生在音乐伴奏下,由教师领做放松操“快乐的小青蛙”。

﹙2﹚总结讲评: ①表扬全班学生是个聪明的小青蛙,克服了许多的困难学到了真正的本领同学之间也变成了好朋友。

②要求:学生向教师靠拢,散点站立。

③师生再见。

五、教法学法

1.教法

﹙1﹚情景教学法:让学生入镜动情,用情景激发儿童对运动的求知欲,从而提高教学质量。

﹙2﹚游戏竞赛法:充分利用游戏、竞赛、体育教育的良好途径,激发学生的好奇心、好胜心,充分发挥学生主动性和创造性。

﹙3﹚实践操作法:在练习中,敢于“放”学生,让学生在实践中勤于思考,培养学生解决问题的能力,从而培养创造力。

2.学法指导:学生在教师的儿话语言启发下,自觉投入训练,培养学生勇于克服困难的精神,通过引导、诱导表达、模仿练习

小学四年级体育教案《立定跳远》 篇6

一、指导思想

本节课是以体育新课程标准为指针，坚持“健康第一”的指导思想，以学生的发展为目的，以学生的自主学习为突破口，用创设与教学内容相适应的氛围，引入课堂教学，并从学生的兴趣着手，避免了学习过程的枯燥，并关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。让学生热爱活动的乐趣，同时让学生在活动中健身、在活动中合作、在活动中创新、在活动中亨受、在活动中培养学生对于体育课的兴趣和认识。通过各种游戏调动学生学习立定跳远技术动作的积极性，更好地提高教学质量。

二、教材以及学情分析

本节课学生通过对立定跳远项目的基本技术动作学习，对发展学生下肢力量、灵敏素质和协调性以及跳跃能力都有很大提高。立定跳远能增强学生腿部力量弹跳能力，增强骨骼、关节、韧带和内脏器官的功能，还能培养学生不畏困难、勇敢和果断的意志品质，勇于拼搏战胜自我精神。学生较喜欢的一种体育项目，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用，所以在小学体育教学中占有重要的地位。

三、设计理念

学生应是学习的主人，是课堂上主动求知、主动探索的主体，教师教学的过程要顺应学生学习的过程，并在教师的引导下经过小组讨论得出立定跳远技术动作完整概念，并在教师讲解示范正确动作后，以小组为单位进行讨论及结合自己动作问题改正后进行实测，对比测试成绩。充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。

1、组织形式要设计合理、新颖。

在本堂课的教育教学中主要是让学生在课堂上就像在玩耍一样，设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围，使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外，也采用了非指令性的结伴练习形式，同时强调学生个体自由发挥的练习形式，为学生提供发展能力的广阔空间。

2、教学方法的实效性。

在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。在教学中，通过找伙伴进行合作学习，这样他们就能互相观察，请学生表演、并请学生进行评价，提建议互相纠正、互相学习。在教学中，让学生自己选择、设计、尝试、改进、练习、评价，充分发挥学生的主体地位。

四、教学目标：

1、发展学生弹跳能力，提高学生协调、灵巧等素质，促进健康。

2、在活动中让学生体验运动中的心理感受，树立信心，克服困难的意志品质。

3、培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为，自觉参与学习。

4、在集体活动中提高群体意识，使人际关系变得更加和谐，培养学生良好的合作精神，以及爱国主义精神。

五、教学过程:

1.创设情景导入新课,营造轻松快乐课堂氛围。（1）组织教学

学生在手势下,呈半弧围在教师身旁,师生问好。（2）导入新课

师:小朋友们,春天到了,田里的庄稼长得可好了。因为每天都有一些小卫士在保护着它。你们知道它是谁吗?（学生回答:青蛙）今天我们就体验一下青蛙是怎样捉害虫的好吗? 模仿兔子跳:蹲跳 儿歌:小白兔,白又白,两只耳朵竖起来,屈膝蹲蹬地,脚掌着地身不摆。（3）韵律操

在音乐伴奏下散开做操。

2.合乐而动,因材施教,创造合作创新的教学氛围。（1）鲤鱼跳龙门

师:小朋友们,前面出现了几座小土坡,挡住了我们的去路,我们该怎么办? 生:跳过去„„

组织:①教师用“快快集合”使学生成四路纵队站立。

②将垫子折叠成竖立的“人字型”,让学生模仿鲤鱼从上方跃过。（2）青蛙跳荷叶

师:土坡我们顺利地跳过,看前面有一块池塘,那怎样才过的去呢? 生:从荷叶上跳过去。

组织:分四小组自由组合进行练习（相互合作或独立进行）（3）游戏:火车赛跑

师:通过重重困难我们终于捉到了害虫,大家高兴吗? 生:高兴

师:夕阳西下,我们开着火车回家了。组织与规则:

①分四组进行比赛。

②每人右手搭在前一位同学肩上,左手抓住脚踝,等最后一位同学跳过终点线,首先完成的组获胜。

③在比赛中火车不得断开,否则为失败。

3.愉悦身心,体验成功

（1）学生在音乐伴奏下,由教师领做放松操“快乐的小青蛙”。（2）总结讲评:

①表扬全班学生是个聪明的小青蛙,克服了许多的困难学到了真正的本领同学之间也变成了好朋友。

②要求:学生向教师靠拢,散点站立。③师生再见。

六、教法学法

1.教法

（1）情景教学法:让学生入镜动情,用情景激发儿童对运动的求知欲,从而提高教学质量。（2）游戏竞赛法:充分利用游戏、竞赛、体育教育的良好途径,激发学生的好奇心、好胜心,充分发挥学生主动性和创造性。

（3）实践操作法:在练习中,敢于“放”学生,让学生在实践中勤于思考,培养学生解决问题的能力,从而培养创造力。

2.学法指导:学生在教师的儿话语言启发下,自觉投入训练,培养学生勇于克服困难的精神,通过引导、诱导表达、模仿练习

设疑、师生共同参与、学生自练、相互合作、相互鼓励的过程,使本课重难点得到解决,并使学生体验到体育课的乐趣。

七、课后反思:

相似教学中教师应当运用新的教学理念,让学生走进体育,让体育进入学生生活。

在教学过程中,教师注意到用语言去引导学生,学生由一个被动的接受知识的过程变成主动学习的过程,新课程渴望更多精彩的回答是从学生嘴里说出来的,更多独特的创新是从学生脑子里想出来的。

其次,结合学生年龄特点,从学生的生理和心理需求入手,为学生创设和谐的学习氛围,给学生时间和空间,自主地合作、探究,在互动中,情感交流中充分调动学生更深刻的情感体验。让学生通过教学实践,产生对体育强烈兴趣与爱好。培养学生感受体育、理解体育、表现体育的能力。

第三,在活动中肯定学生多种不同感受,尊重学生的自身体验,让学生的想象力和创造力思维得以充分发挥,个性得到发展,使学生在体验中感知,在体验中成长。

小学体育立定跳远课教学案例 篇7

关键词：低年级,立定跳远,教学,探讨

立定跳远是学生体质健康标准测试项目之一, 它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展, 体验学习跳跃动作的乐趣, 有着积极的作用。根据低年级学生年龄的特点, 如果教学方法单调, 学生就会产生厌学情绪。笔者在教学中发现, 低年级学生对新鲜事物兴趣极高, 对于课堂中设计的形象人物或“小动物”角色特别感兴趣, 因此在教学中, 我们可以把立定跳远的动作形象化, 把孩子们喜爱的角色带入课堂, 让跳跃变得不再单一无趣, 引导学生以积极的态度去开动脑筋, 积极参与。

1、立定跳远的动作分析

立定跳远教材在中小学体育课程阶段均有着极为重要的地位, 一二年级的立定跳远教学是接下来的各年级段立定跳远等跳跃项目教学的基础, 因此低年级学生对动作的认识很关键, 为了立定跳远能有良好的开始, 在教学的最起初阶段, 必须让孩子认识正确的立定跳远动作。

通过阅读相关教材, 低年级立定跳远动作要领为:一摆、二蹬、三跳起。对于孩子, 动作并没有想象的那么简单, 因此立定跳远的教学学时占着低年级体育教材很重要的分量, 在教学中, 必须有效突出每节课的教学重点、 难点, 逐一攻破立定跳远的各个动作环节。在教学中, 低年级学生应有效掌握起跳前后动作与落地时的缓冲动作, 在此基础上再努力实现最终目标远度。

2、立定跳远的教学手段

任何一节体育课, 其教学方法、手段的丰富, 可以有效提高学习效果。低年级立定跳远课的教学亦是如此, 一二年级孩子对于动作理论的认识往往很难把握, 对教师风趣的语言也许很难听懂, 但他们擅长模仿练习, 因此低年级的立定跳远教学手段中应以示范为主, 讲解为辅。因此在低年级体育课堂中, 应注重教学方法、手段的变化, 提高学生体育课堂的学习兴趣。

2.1、讲解示范相结合, 以示范为主

低年级孩子擅长模仿, 注意力不易集中, 因此在教学中应加强示范作用, 教师从各个角度示范, 辅以简单地语言提醒, 以帮助孩子有效掌握动作。在教学中, 教师可以分解和连贯示范相结合, 以帮助孩子直观掌握动作。教师的讲解, 应脱离专业的语言, 以简单的、有趣的、易于孩子理解的、符合孩子心理特点的话语帮助孩子理解动作, 在示范中简要讲解, 在讲解中适时示范动作, 这是低年级体育课教学手段的关键。

2.2、丰富练习手段, 注重合作学习

低年级孩子好动, 善于表现, 抓住这两个主要特点, 在示范讲解之后, 课堂的主要部分即为练习。而低年级体育教学中, 要注重练习手段的多样化, 丰富的练习手段, 有利于提高孩子的学习兴趣。立定跳远教材, 虽然动作枯燥, 但把有趣的练习手段贯穿其中, 其效果就好了很多。在课堂上, 首先是集体练习, 这样便于基本掌握动作要点;其次是合作学习, 单独的个人练习会让孩子产生疲倦感, 合作学习能促进学习效率的提高。

2.3、情境教学, 课堂内容转换

立定跳远展现在学生面前, 是一个枯燥的专业名词, 而转换为青蛙跳、 兔子跳、 超人跳等孩子们喜欢的角色效果就完全不一样了。低年级学生对小动物抑或是一些夸张的角色非常感兴趣, 同时这些角色的导入使课堂更有亲和力, 让孩子们真正融入在“玩”中学习的情境。

2.4、树立榜样, 促进学习

任何集体, 都要有领头军。小孩子也一样, 低年级学生好奇、好胜, 这些都是他们的特点, 在教学中, 抓住这个时期学生的特点, 在练习中, 适时给予表现较好的孩子一个展示的机会, 一方面, 帮助其他孩子纠正错误动作, 督促学生模仿, 另一方面, 教师对上前展示的孩子的表扬、认可与自信, 这个对于小学低年级学生的教学是十分有必要的。因此, 在课堂中, 我们要抓住机会, 对于学习好的同学给与充分的展示的机会。

2.5、注意观察, 巡视纠错, 及时总结

知识的学习, 孩子们存在着个体差异, 有的同学掌握的快、掌握的好, 但同时有个别孩子由于协调性等差异, 在练习中难免出现动作不协调, 或是模仿出现错误, 因此在练习中, 教师要特别注意观察, 坚决不能让一个孩子掉队, 对于学困生应及时给予关注, 使其尽可能掌握正确动作。在每个练习结束之后, 教师应及时总结, 把孩子们存在的不足及时指出来, 让他们认识自己的不足, 学会自我纠正。

3、一年级立定跳远教学程序

一年级孩子刚入学, 其基本的课堂常规掌握较差, 很多孩子静止站立时间较短, 不能安静的站立, 本节课借助体操垫, 让孩子们在听讲过程坐位与站立相结合, 以调高课堂的效率。同时, 一年级孩子对于距离等的认识不够, 因此借助体操垫, 帮助孩子们规划练习场地。在课堂中, 教师设计跳上垫子、跳下垫子、跳过垫子、合作跳垫子等, 孩子们都能很好的参与, 有效的完成了教学目标。整节课, 所有的活动都围绕孩子们手中的体操垫, 孩子们能做到认真听、认真看, 认真练, 与垫子“合作”较好。

教学过程主要包括如下部分:

3.1、准备部分 (7-8分钟)

(1) 课堂常规。

1老师整队, 师生问好;2教师检查人数及着装;3宣布本次课的任务。

(2) 队列练习:原地踏步走、原地三面转法等练习。

(3) 准备活动。

1老狼、老狼几点钟;

教会孩子坐在垫子上的动作以及注意事项, 为接下来的教学提供了帮助。

②热身操:膝关节屈伸等专项准备活动。

3.2、基本部分 (28-29分钟)

基本部分是本课的主要部分, 内容如下:

(1) 跳跃:立定跳远。

①教师语言导入:今天, 老师要和大家一起学习一个新的小本领, 大家愿意学吗?

②介绍小动物的跳, 带领学生与小动物成为好朋友;

③组织学生模仿小“兔子” (“青蛙”、“袋鼠”) 跳上体操垫、跳下体操垫的练习;

④教师示范立定跳远动作, 并组织学生认识分解动作;

⑤组织练习分解动作跳上垫子、跳下垫子、跳过垫子;

⑥请做的好的同学展示, 树立榜样作用, 然后组织集体练习;

⑦合作学习, 两名同伴垫子重叠, 轮流跳过垫子练习。

(2) 游戏:不同的垫上爬行。

①教师讲解游戏做法及要求, 提示注意安全。

②组织游戏比赛。

3.3、结束部分 (3-5分钟)

(1) 引导学生进行放松, 使学生身心都得到放松;

(2) 整队小结。说一说收获, 谈一谈体会;

(3) 布置回收器材;

(4) 师生再见。

4、立定跳远的教学经验总结

立定跳远教材对于低年级学生来说既是学习的重点又是难点, 但其内容也是孩子们所感兴趣的, 对于跳跃, 孩子们兴趣十足。在教学中, 我们常借助呼啦圈、体操垫以增加教学的趣味性, 以帮助孩子逐步掌握立定跳远的动作。当然, 这也是在体育器材能有所保证的前提下, 那么很多学校缺少器材, 缺少场地设施, 怎么办?在没有足够的器材的情况下, 我们可以为每位孩子布置一条起跳线, 这可以很好的帮助学生认识起跳线的意义, 同时把立定跳远的动作分解为不同的角色动作, 在二年级上课时, 我试用“高人”、“矮人”、“超人”贯穿整节课, 每个学习内容安排不同的目标, 孩子们学习积极性较高, 课堂效果较好。整节课, 孩子们对知识的掌握较好, 知道立定跳远的动作要领及方法。任何一节课, 一个内容, 不同的教师有不同的想法, 不同的课堂有不同的意义与乐趣, 但其根本出发点是一致的, 就是帮助学生有效掌握技术动作, 增强体质, 促进健康。

参考文献

[1]倪胜勇, 王海霞等.新编小学体育课程标准实验教学丛书[M].黑龙江人民出版社, 2007, (07) .

小学体育立定跳远课教学案例 篇8

【关键词】初中体育 立定跳远 现状 若干策略

【中图分类号】G613.7 【文献标识码】A 【文章编号】1671-1270（2016）02-0106-01

初中体育教学中立定跳远是一个必备项目。立定跳远对初中生来说，比较简单易学，也适合初中男生、女生的共同学习，很多学生对立定跳远都有着比较高的学习积极性，在初中体育课立定跳远教学中，采取多种教学方法，让学生乐学易学，在学习中培养吃苦精神，达到健身目的。再加上初中体育教学的首要任务是提高学生的身体素质，为学生终身的体育协调性奠定基础。

一、当前初中体育课立定跳远教学中现状分析

（一）教学目的不明确

大部分初中学校关于立定跳远的教学模式和教学方法基本相似，由于是专项教学，教学内容比较统一，教师会强调教学组织纪律和规则，缺乏对学生个性化培育，都是教师讲解并示范立定跳远的要领和方法，但很多体育课中立定跳远教学中都存在教师停留在简单传授技术，在讲解立定跳远教学中，主要以教师的动作教授为基本内容，并没有把中学体育教学中立定跳远教学和增强体质、锻炼身体相结合，这明显导致教学目标不明确。

（二）教学不具有针对性

很多初中体育教育中，体育教师要承担的体育课程比较多，基础体育教学内容也比较多，所以教师在进行立定跳远教学时，也只是为教学而教学，并没有结合学生的个性和身体发展特点进行教学，在立定跳远教学中，没有根据每个学生的身体特点进行针对性教学，特别是很多性格内向的学生面对立定跳远时，羞于表现自己，很容易出现心理紧张等现象，教师没有认识到学生性格特点对学生学习效果的影响，不利于体育课立定跳远教学的开展。

（三）教学无法调动学生的学习积极性

在实践调查中发现，很多教师在进行体育教学时，仅仅是将项目教学的教学内容完成，采用老旧的教学方法进行教学，集中传授技术要领，学生简单模仿，对重要的动作要领并不被重视，特别是存在有些学生不会跳或者是跳远动作要领不准确时，教师也并未采取其他有效策略进行教学，长此以往，学生对这种教学和演练方式产生厌倦，一遍遍重复对某个动作的训练，很容易让学生产生厌倦心理，无法让学生真正的体验立定跳远的快乐，对立定跳远的学习也逐渐感兴趣，在这种状况下，教学形式亟待改进。

二、初中体育课立定跳远教学的改进策略

（一）明确教学目标

教师在立定跳远的教学过程中，教师要培养学生正确的体育观念，让学生认识到体育课立定跳远教学不是为了应付考试，也不是为了考试加分，不以应付考试为目的，而是帮助学生树立正确的体育观念，自觉主动融入到体育课立定跳远教学中。同时，结合初中学生的身体特点进行教学内容的改进，做到有针对性的教学，提高学生下肢的力量和身体的灵敏协调性。

比如，在实际体育课立定跳远教学中，教师要认识到学生的个性特点和身体素质差异，存在着一部分学生的身体协调能力相对来说比较差一些，面对少数学生，教师在教学的过程中要尽量使用幽默风趣的语言，避免学生有过重的心理负担，在教学中重视每一个学生的成长，促进每个学生的健康发展。

（二）激发学生立定跳远的兴趣

兴趣是最好的老师，初中体育课立定跳远课程要采用兴趣教学的方法，让各种个性的学生认识到立定跳远教学的有效作用，引导学生，让学生热爱立定跳远，并在体育课上自觉主动的融入到教学中。由于当下大多数初中学生都是家里的独生子女，身体素质和心理素质都容易受到外界影响，保证学生能够持续以饱满的热情学习体育教学中，就要培养学生的学习兴趣，让学生轻松、愉快的进行学习。在教学的过程中，可以采用游戏化、比赛化的方式，让每个学生都积极参与到教学活动中来。

比如，在立定跳远教学开始时，采用游戏化、比赛化的方式吸引学生的注意力，调动学生的学习兴趣。最常見的利用蛙跳这样广为人知的跳跃方式让学生认识到立定跳远的特异性，相比普通蛙跳，立定跳远有着自己的体育原则和动作规范性，在这样二者比较的方式下，吸引学生的注意力，也能通过体育运动培养学生的发散性思维。

（三）合理分组，提倡“互助式”学习

当学生可完全掌握动作技巧时，教师就可以充分利用辅助工具（如，在立定跳远的地方垫一个小垫子，辅助学生进行腾空动作的练习）或辅助教学练习，让学生体会到立定跳远的学习并不难，增强学习的信心。面对着不同层次、不同性格的小学生，教师要准确把握学生的优点和不足，然后采取科学有效的分组，在这种磨合中弥补自己自身的不足，也可以培养学生的团队意识，有利于学生今后的体育发展。

比如，合理分组时，安排一名学生作为小组长，让学生在小组内互相帮助，在小组长和其他组员的配合下，可以进行分组练习和讨论的模式，让同学之间进行相互的学习和讨论，小组成员之间互相观察，及时找到问题并进行讨论解决。另外，在同小组学生完成训练后，就可以进行小组竞赛，以技巧最标准、动作最规范、跳得最远等为竞赛项目进行评分，让学生在轻松愉快的氛围里进行交流学习，通过分组“互助式”学习，逐渐的提升自己的立定跳远水平。

三、结语

小学一年级体育教案__立定跳远 篇9

一、教材分析

立定跳远是低年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳，落地平稳。所以，教学应着重解决两个问题：1.培养学生正确的跳跃姿势，为儿童以后的发展与提高打下基础。

2.学会轻巧落地的方法，增强安全地参加体育活动的意识，提高自我保护的能力。

二、学生分析

1.一年级学生已能模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识，这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。

2.学生已经熟悉学习环境，能通过合作，共同参加身体练习，能在学习中发挥自主性和创造性，并相互交流。

三、设计理念

1.对于一年级小学生来说，在体育课中体验运动参与的乐趣，增进健康，并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，让儿童在富有情境的环境中学习体育，参加锻炼。

2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验，所以，应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。

3.突出“以人为本”的教学理念，适当渗透自我保护的常识，并能够在生活中运用。

四、教学目标

1.运动参与目标：积极活泼地参与体育，并表现出全身性的活动。

2.运动技能目标：掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。

3.身体健康目标：发展跳跃能力，养成良好的健康习惯。

4.心理健康目标：养成主动与同伴交流，爱动脑筋的好习惯。

5.社会适应目标：培养学生尊重他人和合作学习的习惯。

五、教学流程

(一)引起动机

1.“红绿灯”：学生想象公路上红绿灯的情景，根据自己的想象，用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令，学生练习。当教师喊“绿灯”，学生做“跑”，当教师喊“黄灯”，学生做“原地踏步”当教师喊“红灯”，学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)

［旁注］：以游戏的方式开始体育课，完成热身活动，使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力，在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“红灯停，站如松”，要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。

2.“荡秋千”：教师利用自己的手臂以肩关节为轴做前后摆臂练习，学生模仿教师做出手臂荡秋千动作。练习过程中逐步加大摆臂的幅度，做到协调用力。

［旁注］：提高学生的摆臂能力，调节运动负荷，为立定跳远做好铺垫。

3.拍皮球：学生模仿小皮球，师生按儿歌的内容、节奏边说边练。

师：我有一群小皮球，拍一拍，生：跳一跳，跳一跳，(边喊边做)

［旁注］：在师生共同参与的角色游戏中，让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领，增加了师生间的情感交流。

(二)发展活动

1.小兔子回家：设计情景，一只大灰狼在小兔子家门口睡觉，小兔子怎样回家?(引起学生思考，跳跃时落地轻巧。)师生共同参与游戏。

［旁注］落地轻巧是本课的重点，教师利用学生已有的感情经验，在游戏中让学生去体验落地动作，并掌握落地的方法，将教学重点内化在情境中。

2.讨论尝试：(1)怎样跳，才能和小兔子一样落地轻?(2)各小组利用小垫子进行练习，目标是落地轻，落得远。

3.发表分享：请各组做做看，选出最好的小组和个人带领练习，相互交流，为完成目标而努力。

4.展示归纳：设计陷阱(将小垫子纵放)，小兔子越过“陷阱”，评比，各小组以过得多者为胜。［旁注］：立定跳远是教学重点，教学过程中应重视学生的心理需要和情感体验。在有趣的情境中，通过分组讨论、发表分享、展示归纳等活动，来激发学生学习的主动性，培养学生的创新思维，提高合作、探究的学习能力，并照顾学生的个体差异，适当地给他们创造自我设计、自我展示和交流探讨的机会。

(三)综合活动

1.想像生活中还在什么情况下用跳跃动作，利用现有的场地器材试着练练看，并做到落地轻巧。

立定跳远课的自我教学反思 篇10

第一次通过这样的形式进行自我课程的展示，这次课的教学内容水平二立定跳远通过这次活动让自己也看到自己课上的不足。

本次课的内容为立定跳远重点为双脚快速蹬地起跳难点为上下肢协调发力。这次城区教研的活动主题为如何提高立定跳远课的练习密度本堂课达到教学目标有些学生在没有学习之前出现过后仰跪地等现象通过这次的第一课时的讲解之后这个问题基本得以解决。但是这节课有两个很大的问题存在一讲解时间过长学生练习时间过短练习密度不够，上课时太过于严肃孩子参与度很高但是没有调动起来学生的积极性，练习的方法过于单一，教学辅助手段较少结合度不够，最后的放松过程处理的不好应更加尽善尽美一些。

通过这次非常有意义的片区活动使我收获很多能够让自己得到成长和锻炼。通过边学边玩边练的这种方式能够更加调动起学生的积极性和主动性使学生更好的融入课堂之中，这节课存在很多的问题和不足感谢同片区的老师们对我这次课的分析纠正，作为一位年轻的新教师应不断去学习去思考记录每天的知识小结让自己在最快的时间提升自己的能力。

初中体育立定三级跳远的训练研究 篇11

【关键词】 初中体育；立定三级跳远；训练

立定三级跳远是初中体育课程中的重点教学项目，部分地区甚至是中考要求的考试项目，所以在初中体育教学中对学生立定三级跳远的训练非常重视。所谓立定三级跳远就是原地起跳完成三个动作，完成动作后计算跳远的成绩。这个过程对学生身体素质，腿部力量和爆发力要求比较严格的，要想取得好的成绩需要在平时的训练中加强各方面的练习，尤其是对学生专项素质的训练，在初中体育训练时遵循一定的原则，运用一些科学有效的训练策略，这样才能提高跳远训练的效果，保证学生整体素质的提高。

一、立定三级跳远训练遵循的原则

1.循序渐进的原则。体育训练并不是短时间内就能够达到预期效果的，在训练的过程中教师要合理科学的安排运动量，根据学生训练的结果，可以适当增加或是减少训练量，不能够为了取得成绩，盲目的安排超负荷的训练，这样不仅不能达到预期效果，还对初中生的身体也会造成不良影响，所以训练的过程中一定要按照循序渐进的原则，在不损伤学生身体的前提下进行体育训练。

2.重点发展的原则。学生进行训练的过程中虽然是进行比较全面的训练，但是还要针对项目重点要求的素质进行训练。立定三级跳远中对学生下肢力量和爆发力的要求比较高，在训练过程中可以重点安排一些活动来训练下肢力量，这样才能够有目的性的达到预期的效果。对于其他的例如上肢训练可以在训练中穿插着进行适当的练习，优先发展在三级跳远中主要用到的肌肉群，从而提高自身素质。

二、初中体育立定三级跳远的训练策略

1.掌握技术要领，完善自身的素质。在立定三级跳远中，即使学生自身素质非常优越，但是在训练过程中对学生动作要领的训练不到位，也会导致发挥失常。在立定跳远中是有很多技巧的，对于蹬地的力度和时长，重点的掌握等都是需要经过训练的，蹬地过早或是过晚会造成身体重心靠后或是靠前的情况，跳远主要是靠运动员蹬地的反作用力来弹跳的，如果这点都掌握不好，那么身体素质再好的学生也不能取得好的成绩。除此之外，掌握合理的技术动作能够保证学生的训练效果，同时还能保证学生安全的训练，一些学生可能会出现由于技术动作掌握不到位，造成受伤的情况。所以平时要对基本的技术动作进行扎实的训练，例如在训练蹬地和落地的过程中可以留出一定的时间指导学生的动作要领，这样既不会显得过于枯燥又让学生从中领会正确的技术要领，从而完善自身的素质。

2.加强学生的力量训练。三级立定跳远关键在于运动员的力量，尤其是腿部力量。训练的过程不是让学生重复不断的跳，练习就能够取得良好的效果的，要对根本因素进行练习。对于学生的力量训练，教师可以开展不同的方式进行，多样的形式来进行训练。比如：可以用半蹲举杠铃的形式进行训练，根据学生的身体素质选择合适的杠铃进行训练，这种深度负重的方式能够有效的练习学生的身体力量。在训练的过程中可以逐渐采用力量递增的方式，根据学生的表现对杠铃的重量做适当的调整，但是切记不要超出学生身体的承受范围，这样才能够取得力量训练的效果。

3.加强爆发力的训练。爆发力就是身体能够克服阻力的能力，学生的爆发力在立定三级跳远中发挥着重大的作用，学生如果能够爆发出足够的力量，将踝、膝和髋等关节的爆发力都发挥出来，那么在一些比赛当中就会得到很理想的成绩。因此，教师在体育训练的时候要关注学生爆发力的训练。比如：在训练中采取一些活动的形式来吸引学生，让学生参加到爆发力训练中来。教师可以在高台阶的顶部插上一面小红旗，组织学生进行“占领高地”的游戏，学生双手背后，从高台的底部同时出发，以蹲跳的形式上最高处进发，逐个台阶的向上纵跳，最终达到顶端拿到旗子的为获胜者，学生首先愿意参加到游戏当中来，同时这样一个竞技类的游戏能够激发学生的竞争意识，在比赛中尽自己最大的能力去完成比赛，这样的一个过程是对学生爆发力很好的训练。另外，在训练中还可以编排一些游戏将蛙跳、原地深蹲等内容融合到游戏当中，让学生在游戏中得到训练，从而加强学生的爆发力。

4.加强速度和协调性的训练。三级跳远也不都是对学生一些像爆发力和腿部力量等硬性素质的要求，其实在立定三级跳远中对学生一些协调能力和速度以及灵敏度也是有要求的，这些因素都是要在训练当中慢慢积累起来的，是贯穿于各个训练环节之中的。既可以进行针对性训练，也可以在力量和爆发力的训练当中融入速度的训练及协调能力的训练。比如：可以对学生的单足跳跃的时间进行计时，在训练中多引入一些对身体协调度要求高的活动和游戏项目，让学生在不知不觉中进行协调能力的训练。

总之，要想在立定三级跳远中取得好的成绩，是和平时的体育训练是分不开的。这就要求体育教师平时制定合理的训练计划，采用丰富多样的训练形式，从身体力量、爆发力、速度反应能力和身体协调能力等多方面对他们进行训练，促进综合能力的发展，从而培养出更多优秀的体育健儿。

【参考文献】

[1]胡青松.初中体育考生立定三级跳远专项力量训练研究[J].

当代体育科技，2013，（31）：25～26.

[2]陈宏伟.影响立定三级跳远成绩因素的研究[J].都市家教（下半月），2013，（12）：32～33.

浅谈体育考生立定三级跳远的训练 篇12

1 明确影响立定三级跳远第二跳效果的几个要素

1.1 第一跳过高、过远

在完成整个立定三级跳过程中所需的水平速度是建立在第一跳的基础上。这就要求第一跳的高度要合理, 向前性要好。如果第一跳过高, 势必造成落地时支撑腿负担过重;如果第一跳过远会造成落地时支撑腿前迈;这些都会增加水平速度损耗, 影响第二跳的水平速度, 这样就会破坏整个三级跳的节奏, 从而影响立定三级跳远的成绩。

1.2 节奏感不强

立定三级跳远时无论是弹跳型、平跳型和均衡型都应该具有很强的节奏感, 要求身体重心起伏较小, 尽量保持在一条水平线上, 学生不能建立正确的节奏感, 不能把力量均匀地分配在三跳中, 自然就会影响运动成绩的提高。

1.3 上体姿势正确

起跳时上体保持直立或适度前倾, 两腿做爆发式的蹬伸动作, 其腾起角约为50°~60°, 腾空后上体应保持直立, 稍向摆动腿一侧转动, 达到躯干与起跳腿、摆动腿的协调一致。切不可左右前后倾倒。只有这样才有可能给第二跳合理、有力跨出创造条件。

1.4 上下肢配合协调

身体的平衡主要是通过两臂的动作来控制, 同时起到帮助身体更好地向前跃起的作用。在摆臂时注意向前摆动要用力, 摆到与肩平齐时要突然停止, 不能无限制的摆动, 然后, 双臂应自然地放至体后做好后一跳的准备动作。而摆动腿前摆要和起跳一致, 摆动腿前摆与地面成平行并尽量停留一段时间, 小腿则与地面成垂直角度。只有这样才能提高起跳的效果, 只有上下肢配合协调成为一体, 才能使身体重心平稳, 达到合理有效的起跳。

1.5 落脚动作要正确

立定三级跳远技术中的单足落地技术, 一般讲求快速有力的积极扒地式落地动作, 在单足落地技术中常出现的错误有两种:一是前脚掌落地, 它主要是由于摆动腿没有充分前摆至水平位置和脚尖没有勾起所造成, 并且伴有上体前倾过大等错误因素。这种错误在放脚时产生制动较大, 对水平速度的损失有很大影响。二是脚后跟先落地, 这种落地因为是滚动式放脚, 所以加长了起跳腿落地时的缓冲阶段与蹬伸阶段的时间, 同时起跳腿负担过重, 出现第二次发力现象, 对获得的水平速度破坏较大, 影响了第二跳的效果。

1.6 专项技术与专项素质所限

由于立定三级跳远技术比较复杂, 要想掌握它, 必须具备良好的专项技术和身体素质, 专项成绩的提高是伴随着技术、专项素质以及心理素质的提高而提高。

2 正确有效的训练手段和方法

2.1 提高髋关节的灵活性, 促进运动水平

立定三级跳远不同于急行三级跳, 急行三级跳是靠助跑、起跳、三步腾空、落地等过程来完成动作全过程的, 而立定三级跳远是在原地静止的情况下, 利用摆臂、屈膝, 身体给地面作用力开始起跳, 三步腾空、落地完成动作的, 其腾空的高度、水平的速度, 都不如在助跑条件下的急行三级跳, 所以, 髋关节的灵活性显得格外重要, 在三跳过程中, 骨盆髋关节的转动, 增大了空中滑行的距离, 就如同在竞走中送髋技术动作, 增大了步幅一样, 是立定三级跳远最具特色的技术, 也是提高成绩的有效途径。

笔者在训练中, 采用了一些有针对性的训练, 来增强髋关节的运动机能:

(1) 各种方向的踢腿、摆腿、蹬伸腿、送髋、正侧压腿、纵横劈叉。

(2) 原地左右转摆髋练习, 扶肋木转送髋练习。

(3) 在肋木上成背弓, 人从训练者身下顶腰送髋练习。

(4) 行进间交叉步练习。

在训练中逐渐增大幅度和强度, 提高髋关节的灵活性、柔韧性和适应性, 逐步提高运动成绩。

2.2 发展相关肌群的力量

要想取得立定三级跳远的好成绩, 爆发力的训练是不可缺少的, 但在日常训练中, 人们往往对股四头肌、小腿三头肌、髂腰肌较为重视, 常常忽略了股后肌群、肢踝小肌群和上肢肩关节肌群。在有力收缩、落地缓冲效果和扒地力量方面, 脚踝小肌群起着不可替代的作用, 而上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和维持身体平衡有着极其重要的作用。

笔者在爆发力训练中有针对性的采用以下训练方法和手段:

(1) 肩负杠铃进行深蹲和跨步跳训练。在训练中, 根据学生的体质状况逐渐增大强度、幅度和杠铃的重量。

(2) 负重跳台阶训练。让学生身背杠铃片, 进行向上跳台阶训练, 一方面逐渐增加杠铃片的重量, 一方面逐渐增加台阶的阶数, 同时单脚和双脚轮换进行。

(3) 负重双足跳栏架训练。在进行跳栏架训练中, 逐渐增加负重的负荷、栏架的数量和高度。

(4) 平地单足跳和单组轮换跳的负重训练。练习时, 逐步增加练习的距离, 主要强调快、高、远, 发展爆发力和弹跳能力。

(5) 卧推杠铃, 加强肩部肌群的训练, 增强摆臂的力度, 维持更好的身体平衡。

(6) 负重静力性的脚踝训练。

在立定三级跳远训练时, 踝关节训练的环节不容忽视!运动解剖学认为任何训练都能对关节形态、结构产生积极影响。体育锻炼增强了关节周围肌肉力量, 加上肌腱和韧带增粗, 关节面增厚, 加大了关节稳定性, 关节稳定性的提高加强了对关节的保护, 但往往会减小关节活动幅度。系统柔韧性练习可以增加关节囊周围肌腱和肌肉的伸展性, 从而使关节运动幅度增大。柔韧素质的发展有助于动作的协调和灵活性, 对提高运动成绩, 减少和预防损伤有重要意义。在训练时, 前脚掌踩在高出然后脚后跟慢慢接近地面, 身体前倾, 使脚踝和小腿肌群受到牵引和拉伸, 增大收缩的速度, 提高爆发力。

通过以上训练方法, 增强了下肢和腰腹肌群的力量以及踝关节的运动功能, 有效提高了立定三级跳远中的爆发力, 特别是在运动训练中利用最大负荷与最大速度相结合的科学训练, 效果更加明显, 因为, 它们是爆发力训练的最佳组合。

3 动作技术和协调能力训练

动作技术和协调能力是决定力量发挥能动效应的关键, 所以, 安排技术动作和协调性练习交叉进行共同发展。笔者在训练中采用的方法有:

(1) 从沙地训练到硬地训练的结合。沙地比较松软, 对训练者产生的反作用力较小, 是训练者不能在第一和第二跳中发挥正常水平, 特别是技术动作变形和动作不协调。所以, 当训练者在沙地中能够有力的做出第一和第二跳并且动作协调不变形时, 在硬地上技术动作和协调性就会有质的飞跃, 那么, 运动成绩也就有了大的提高。

(2) 五至十五级的立定三级跳远训练。在训练中对训练者进行弹跳力和弹跳耐力的训练, 从而提高协调性和技术水平。

(3) 划线进行第一和第二跳的远度训练。在训练中逐渐增大第一和第二跳的距离, 使训练者有意跨步, 增大距离, 但第一跳距离不宜过大以免影响第二和第三跳的成绩。

(4) 落地前手臂的第二次前摆。在落地前手臂向前环绕一周用力前摆, 来增加身体向前滑行的距离, 防止身体后仰, 从而达到提高成绩的目的。

4 结语

几年来, 通过利用以上方法对体育考生进行训练, 积累了一些有效的经验和方法, 考生成绩逐年提高。通过实际训练看出, 因个人差别, 各种问题和情况都会在学生身上体现, 所以教练要有比较丰富的经验, 依照技术理论总的要求, 考虑个人差别, 要有目的性的, 及时针对学生实际体质特点, 影响学生成绩的主要问题进行训练和改进, 不断提高专项技术和素质, 并挖掘学生的潜能, 争取最大化提高学生成绩。

摘要：立定三级跳远是测试体育考生身体素质的一项重要指标, 从2006年开始, 我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一, 它主要考察学生的下肢爆发和协调能力。爆发力是决定立定三级跳远成绩的重要因素之一, 爆发力不仅克服了阻力, 而且使物体产生巨大的位移速度从而发生位移。在立定三级跳远中, 爆发力具有重要的意义。因此, 研究发展爆发力的手段及其机制越来越被更多的教练员和科研人员所关注。笔者在对体育高考生几年的立定三级跳远训练实践中, 特别针对学生的爆发力进行了探索研究, 发现影响立定三级跳远成绩的几个因素, 总结出了立定三级跳远训练的几点体会。实践发现, 身体形态和体制基本相同的学生逐步提高了立定三级跳远的成绩。

关键词：体育,立定三级跳远,考生,训练方法

参考文献

[1]运动训练学[J].体育学院通用教材.

[2]运动生物力学[J].体育学院通用教材.

一年级体育《立定跳远》教学设计 篇13

本课教学对象是低年级学生，自控能力与认知能力均较差，但是低年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点，在立定跳远教学时，综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法，在教师引导下，逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作，而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外，要使游戏活动贯穿教学的全过程，使体育教学的进行与游戏有机地结合起来，让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。

设计理念：

充分发挥学生的主体作用，是优化教学过程，提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣，提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一，为达到这个目标，将其归纳为：“乐中练，动中练，玩中练”。这里的“练”是发展能力的手段，而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。

教学内容：

1、学习立定跳远动作，提高学生跳跃能力。

2、通过各种游戏，创设良好的学习环境，激发学生对体育活动的情趣。培养学生积极参与体育活动的态度和行为。

教学目标：

1、认知目标：通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。

2、技能目标：发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性，提高学生下肢力量和立定跳远水平。

3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的精神和终生体育意识，增强集体荣誉感。

教学重难点：

1、让学生学会双脚用力蹬地及蹬地摆臂之间的协调配合。

2、屈膝和蹬地、摆臂的协调配合以及双脚落地时的屈膝缓冲。

一年级立定跳远设计评价单：

优秀：能够按照要求标准的完成动作，尽可能的发挥自己最大的潜力。

良好：能够较好的领悟技术动作要领，较好的完成动作，取得较好的成绩。

及格：能基本掌握动作要领，能够完成基本动作。

不及格：掌握基本动作要领较差，不能完成基本动作。

自评：

通过本课的学习，通过让学生尝试、观察、分析、比较、交流等活动，使每一个学生都能体会到体育训练的乐趣，充分调动学生的积极性，让学生既学到了体育知识又锻炼了身体，提高了学生的学习积极性，培养了学生主动参与的意识，使他们充分享受到学习的乐趣。

他评：

小学体育立定跳远课教学案例 篇14

立定跳远教学教案

时间

课时

第1课时

授课教师

授课对象

内容

立定跳远

教学

目的1、认知目标：通过情境教学，学习青蛙跳远，让学生了解到立定跳远的基础技术知识；

2、技能目标：通过立定跳远的学习，使85%的学生初步掌握立定跳远的基本技能和方法，15%的学生能在老师的提示和帮助下完成立定跳远；

3、情感目标：体验学习情境，享受成功乐趣，提升学生学习积极主动性，培养良好的集体主义和团队精神。

教学

重点

重点：摆臂和蹬地的配合，双脚同时起跳和落地，手臂上摆时迅速有力

教学难点

难点：手脚配合协调，跳起挺胸收腿

场地

操场

器材

小垫子、乒乓球

流程

教学内容

组织要求

教师活动

学生活动

目标达成热身引入阶段（6分钟）

一、课堂常规：

1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。

2、宣布课的内容和任务。

安全教育

二、热身活动：

1、慢跑：引入情境“快乐蝌蚪游啊游”。

①语言描述，进入情境；

②学生模仿小蝌蚪的成长过程。

2、韵律操：我是一只小青蛙。

组织：

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要求：快、静、齐

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动作优美、大方

1、教师语言要清晰。

2、教师讲解课堂要求和任务。

3、老师:同学们，在一个清激的池塘里有一群可爱的小蝌蚪，大大的脑袋，长长的尾巴，在池塘里快活地生活着。这节课，就让我们一起来当这群快活的小蝌蚪好吗?

3、语言指导学生，根据要求提示进行各种动作慢跑。

4、指导并带领学生跟着音乐节奏做韵律操。

5、指导学生与人交流。

1、学生站4列横队，听教师宣布本堂课内容

2、在排头的带领下，学生模仿小蝌蚪的生长过程创编动作，自由的在规定区域内进行热身慢跑。

3、在音乐节奏的带动下，学生跟着老师做一段简单的韵律操，充分活动身体各关节。

1、提高精、气、神。

2、增强学习兴趣。

4、热身充分预防损伤。

5、学会自动交流

技能学习阶段（8分钟）

一、长成青蛙学本领。

（一）立定跳远教学：

1、老师进行动作示范并讲解

动作要领：

手臂向上准备好；

往后划手弯腿腰；用力蹬地手上摆；挺胸收腿跳更高。

老师强调动作重点：

①双脚同时起跳和落地，②手臂上摆时迅速有力，③跳起时挺胸收腿。

2、学生练习：

（一）分解练习：A.原地向上跳，做摆臂与蹬地的协调配合练习5次。

口诀：①手上举；

②往后摆：

③跳起来。

要求：手臂迅速上摆，手肘高于头。

B.原地收腹跳，做跳起后收腿练习5次。

口诀：①手上举；

②往后摆：

③跳起来。

要求：跳起后挺胸收腿。

（二）完整练习：立定向前跳远，强调摆臂迅速有力，超过头顶，跳起时挺胸收腿（8次）

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认真听，仔细看

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好好做，努力学

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1、教师情境引入:小蝌蚪天天锻炼，很快就长成小青蛙了。为了更好的长成一只强壮的青蛙，他们想到要先向老师学习本领，让自己成为跳得最远的青蛙。

2、教师展示立定跳远跳法

3、教师分别参与各组活动，引导学生观察

1、教师:为了能更快、更好的学会本领，我们先来做一些辅助练习。

2、教师讲解示范怎样说好口诀。

3、教师巡辅各组，及时纠错。

1、集中起来进行点评。

2、表扬同学们手臂上摆迅速有力且超过头顶、跳起后挺胸收腿两脚同时落地。

3、指出不足：有得小青蛙太往上跳，有的小青蛙太往前扑导致不远。

1、认真听教师的讲话，认真观看示范表演。

2.学生到场地中练习。

3.找出合理的跳跃方法。

4、师生共同边表演边归纳口诀。

1、学生边看边听边模仿。

2、积极思考，部分学生能完成动作。

流程

教学内容

组织要求

教师活动

学生活动

目标达成技能提高阶段（6分钟）

1、跳高度练习：

将两个体操垫重叠作为30cm的高度障碍，进行跳跃角度进行练习。

2、跳远度练习：

将体操垫横放于离起跳线30cm远的地方，进行跳远练习；

3、纠错：

抽取学生展示，表扬学生手臂上摆且迅速有力、挺胸收腿落地远。

再次练习，改正不足。

4、挑战自我：

设置35cm、45cm、55cm距离的三个等级线，分别为“可爱蛙”、“勤奋蛙”、“强壮蛙”，看看自己成长为什么蛙。

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1、教师巡视指导。

2、提出要求，各组排好队，一个一个进行。

3、注意安全

1、教师集合同学进行纠错。

2、抽取学生上来展示。

3、进行点评和表扬。

1、教师：同学们，经过了学习，你们想知道自己究竟成长为什么样子的青蛙了吗？

2、教师进行等级讲解，并鼓励。

1、学生按要求进行分组站队。

2、尊重同学、排好队伍。

3、注意安全。

4、迅速按老师的口令进行站队。

5、认真看，仔细学。

6、挑战自我，努力完成任务。

1、认真听讲解，尊重老师

2、能够成功完成老师要求的动作。

3、巩固练习。

素质练习阶段（10分钟）

游戏：

大显身手捉害虫：方法:把学生分4组，采用爬的方式过去捉害虫后，按原路采用跑的方式返回把害虫放入桶里，拍击第二位同学手掌，依此类推。最后比比哪组最先捉完害虫，本领最棒。

要求:

1.每次只能捉一只害虫。

2.跑完后站回队伍后面，不影响其他同学比赛。

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1、教师：青蛙战士们，让我们一起帮助农民伯伯消灭掉害虫好不好？

2、将“害虫”和“益虫”一起放进桶内，让学生分清楚再进行捕捉。

3、提出要求，注意安全。

4、鼓励加油。

1、遵守规则，排好队形。

2、为同学加油。

1、发展学生上肢力量，提高各方面身体素质。

2、培养学生的团结协助能力，促进同学间友谊。

整理放松阶段（5分钟）

得胜归来喜庆功

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1、师:我们成功地消灭了所有的害虫，同学们真是一群本领高强的捕虫能手。让我们载歌载舞，欢庆我们的胜利。

1、音乐起，学生自行设计动作，随音乐的节奏放松，尽情跳

2、教师点评，表扬大家都成为了一只合格的小青蛙。

1、放松心情，提高学习兴趣。

2、学会回顾学习内容。

3、讲文明、懂礼貌。

心率

150次/分

密度

38%

课后