军训的内容和要领

军训的内容和要领（精选3篇）

军训的内容和要领 篇1

“6S”管理内容和实施要领

1、“6S”的内容: 整理、整顿、清扫、清洁、素养、安全

2、含义和实施要领：

整理：区分要用与不用的东西，不用的东西清理掉；

目的: 把“空间”腾出来活用

推行要领：1）所在的工作场所全面检查，包括看得到和看不到的；

2）制定“需要”和“不需要”的判别基准；3)清除不需要物品;4)调查需要物品的使用频度,决定日常用量;5)制定废弃物处理方法;6)每日自我检查。整顿：要用的东西依规定定位、定量的摆放整齐，明确的标示。目的: 整齐、有标示，不用浪费“时间”找东西。

推行要领：1）要落实前一步骤整理工作；2）布置流程，确定放置场所；

3）规定放置方法4）划线定位；5）标识场所物品（目视管理的重点）清扫：清除现场内的脏污，并防止污染的发生。

目的: 清除“脏污”，保持现场内干干净净、明明亮亮；

推行要领：1）建立清扫责任区（室内外）；2）执行例行扫除，清理脏污；

3）调查污染源，予以杜绝；4）建立清扫基准，作为规范。

清洁：将前3S实施的做法制度化、规范化，并贯彻执行及维持成果。目的: 通过制度化来维持成果，并显现“异常”之所在。

推行要领：1）落实前3S工作； 2）制定目视管理、颜色管理的基准；

3）制定考核方法；4）制定奖惩制度，加强执行；5）维持5S意识；6）主管经常带头巡查，带头重视。

素养: 人人依规定行事,养成好习惯。

目的: 改变“人质”，养成工作规范认真的习惯。

推行要领：1）持续推动前4S至习惯化；2）制定共同遵守的有关规则、规定；3）制定礼仪守则；4）教育训练（新进人员加强）；5）推动各种精神提升活动（早会、礼貌运动等）

安全：遵守各项管理制度,安全有序、文明生产,消除各安全隐患。目的: “安全第一，预防为主”，创造既安全又舒适的工作环境。推行要领：1）持续推动前5S至习惯化；2）定期排查，消除安全隐患。

3）遵守各项管理制度，杜绝安全事故的发生。4）教育、提升员工的安全、自我保护意识。

军训的内容和要领 篇2

1 单板滑雪的技术要领

单板滑雪由于自身所特有的速度与激情, 极大的吸引了富于冒险精神的年轻人。由于单板滑雪兴起时间很短, 没有专业的教练员, 所以很少有滑雪场能够开办专业的单板滑雪教程。因此, 单板滑雪爱好者, 在初学时要费很多周折。很多初学者只是把自己固定在滑雪板上, 自己进行练习, 很少有人对他们进行指点。但是, 正是这些单板滑雪爱好者的坚持不懈的努力, 为后来者探索出了一条道路, 单板滑雪才能够有今天的蓬勃发展。现在学习单板滑雪已经不用自己盲目的摸索, 随着单板滑雪技术的不断成熟, 很多专业的滑雪场都开办了单板滑雪训练课程, 聘请专业的单板滑雪教练进行授课。最为一个初学者, 大多数教练会告诉你, 一般只需要三四天的学习时间, 就可以基本掌握基本的单板滑雪技巧。对于大多数初学者来说, 困扰他们的一大难题就是如何使滑雪板动起来。一般来说, 只要初学者能够使滑雪板想起运动, 那么剩下的对滑雪板的操纵控制就简单的多了。在能够使滑雪板动起来之后, 也会使初学者树立坚定的信心, 慢慢的就可以学习钢边横切了。

学会基本技巧后, 就是学习面谷转弯和面山转弯了, 这是单板滑雪中两个非常重要的技能。练习着两个技能时经常会发生摔倒, 这时不要泄气, 只要前面的基本功扎实, 这个过程不会持续很长时间, 初学者很快就能掌握面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。

很多正规的滑雪场都会开办单板滑雪的培训班包括课程、升降设备通行和所需的装备, 为初学者的学习提供各种便利, 初学者应该本着谦虚的态度参加训练班的学习。参加专业的培训班学习单板滑雪比自己练习有很大的优势。在培训班中要积极用心的学习各种单板滑雪技术。这好比一个录像的过程, 当学会正确转弯时, 相当于记录, 当日后复习这一技术的时候, 大脑就会将这一部分回放。同样, 如果自己第一次记住了不正确的技巧, 随着日后的练习, 会使这种错误的技术得到巩固, 想要改正就要付出更多的努力。在培训班中, 一名合格的教练会对初学者的学习能力有详细的了解, 进而根据每个人的不同特点进行相应的辅导。

2 单板滑雪的装备

滑雪转变的质量将会直接影响使用者的滑雪感受, 无论是对初学者还是资深的运动员来说都是如此。对于单板滑雪装备来说, 通常价格和质量成正比。质量不好的滑雪装备将会严重影响滑雪者的滑雪技术的发挥, 带来不好的滑雪体验, 甚至发生危险。而好的滑雪装备则会给滑雪者很好的保护, 并且带来更高的乐趣。单板滑雪装备一般可以化为分为两类:一类滑雪必不可少的硬件, 如, 滑雪板、固定器。第二种是保暖设备如防寒服、手套等。不要忘记单板滑雪最重要的装备之一安全护具, 头盔、护腕、护臀、护膝是常用的基本装备, 更专业的运动人士还需要护肘、全身护甲等。

硬件装备:

2.1 滑雪单板

滑雪板在冬季运动器材中应该是最年轻的和最受欢迎的。虽然单板滑雪板和高山滑雪板有些类似, 但是二者的滑雪技巧是完全不同的。单板滑雪板一般分为三类:

第一类, RACE板:板尖部分略微向下翘起, 板比较窄, 尤其板腰部分。RACE板在一般情况下用于专业的雪道滑雪, 适合于回转、比赛。

第二类, FREERIDE板:此板前后端都向上翘起, 方向性明确。这是多功能的大众全能板, 既能够用于雪道滑行, 也可以用于深雪滑行。

第三类, FREESTYLE板:自由式板, 用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。

滑雪单板的选择主要看一下几个方面:第一, 单板长度。每个人的滑雪的习惯和方式决定自己适合的滑雪板长度。一般来说, 滑雪板的长度应该能够达到下巴附近就比较合适。长滑板是用于深雪滑行, 而在自由滑雪和花样滑雪时应该选择短一点的滑板。体重比较重的人应该选择长点的滑板, 反之则选择短些的滑板。第二, 单板宽度。滑雪板的宽度是挑选单板的另一个非常重要的因素, 尤其是对于女性或者是脚特别大或特别小的男性来说, 滑板的宽度更加重要。女性和脚小的男性要用窄滑板, 脚大的男性则需宽滑板。基本原则是:当滑雪者站在滑板上时, 靴子应该齐平或稍稍超过边缘。第三, 单板尺寸。适合自己的滑雪板的长度通常与滑雪者的身高有着密切的关系。将身体站直, 将滑板与身体平行, 滑板的高度达到使用者的下巴为宜。初学者比较合适选择短点的滑板, 因为操作起来比较方便。而喜欢高速滑雪的使用者, 可以选择长滑板, 高度以超出头顶为合适。胖些的滑雪者也要遵守以上这些规则, 但应该找一块更坚硬的滑板, 瘦些的滑雪者则找软些的滑板。一般规则只是针对初学者, 个人喜好也会影响对选择的滑板长度有很大决定作用。

2.2 靴子

在单板滑雪过程中, 靴子的重要性是不言而喻的。靴子是否合脚会影响单板滑雪的体验。如果靴子过小就会磨伤脚, 就无法获得滑雪乐趣。所以, 一定找到一双最适合的靴子。

对靴子的选择应该遵循以下的原则

第一, 靴子要合脚。靴子的价格不论多还是少, 都不重要, 最重要的是合脚。由于每个人的脚都不一样, 因此在选择靴子的时候要多次试穿, 直到选出一双最合适自己的。第二, 试穿靴子。由于袜子的厚度, 所以试穿靴子的时候一定要换上一双厚些的袜子, 然后再穿上靴子, 将脚后跟靠紧靴子的后跟, 然后系上鞋带, 保证紧凑和脚的同时必须保障良好的血液循环。穿着靴子蹬入固定器, 做前后探身运动。注意靴子是否稳定地将脚固定在适当的位置, 找出任何感到不适的地方, 以为这些不适很可能在以后引起麻烦。第三, 脚后跟上提。脚后跟上提是在试靴子时需要特别注意的重要事情。做脚尖转动时, 脚后跟会上提。尽管靴子设计师已经最大限度地缩小脚后跟上提的程度, 但是, 仍要保证当使用者向前弯腰时, 脚后跟不会移位。第四, 其他。单板滑雪的靴子还有一些不同于普通靴子的地方, 比如热模衬垫、空气泵, 或花样系带。这些特征也许很不错, 但它们根本无法弥补靴子不合脚的缺点。很多生产商制作女性专用靴子, 这些靴子对那些小脚男性同样合适。

参考文献

[1]朱志强, 王仁洲.冬季奥林匹克[M].北京:人民体育出版社, 2005.

军训的内容和要领 篇3

浅析现代筝曲《溟山》的内容及演奏要领

赵梦甜 隋 欣

现代筝曲《溟山》是由中国音乐学院王中山教授创作的。 身为蒙古族人士的王中山老师生于河南南阳，从儿时起便跟随许多位民间古筝表演艺术家学习古筝，有着十分深厚的河南筝曲基础。王中山以全新的高难度技法演奏了《打虎上山》及《井冈山上太阳红》等经典曲目。1986年凭其刻苦的联系，求知的执着以及对音乐的天赋在1988年考入中国音乐学院，师从古筝教育家李婉芬教授，荣获多项国内外大奖。

创新性 现代 古筝 演奏技巧

一、乐曲内容的整体解析

《溟山》， 单单从字面上理解应该是一座空冥悠远的寂静之山。 古有诗云“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。 ”所描写的正是山在不同角度所给人的不同感受。但是，我们今天要说的山并非诗中之山，并非单单的一处景色，而是借山喻人。 创作者用它在四季之中的变化来暗喻人生的无常。这首曲子里不仅有躁动不安的情绪，也存在着一种希望，在拥有着希望的同时又夹杂着一种对前途的彷徨和茫然。

二、乐曲的具体分析

定弦：以D大调为主要调式，慢板与快板之间转为bB大调，就是说前面的#5=后面的高音1.当乐曲进行到快板与急板之间又转为B大调，就是说前面的6=后面的高音1.

引子：

在乐曲开始的第一小节到第四小节，也就是这个曲子第一个具有非常独到的特色的地方。第一个乐句与第二个乐句虽然很相似，但弹起来要注意强弱的对比，第二个乐句就像是第一个乐句的回音。这里我们要发挥想象力，想象一下作者在创作此曲时究竟想要描写的是山怎样的形态，表达的是作者怎样的情怀，而你又想以什么样的方式来表达这种情怀。这就是引子部分自由的意思。就是说要根据演奏者自己的理解来通过古筝传输出自己的情感。 这样说来，我们在处理第一乐句与第二乐句时就要做出对比与反差。一座高耸威仪的大山由远及近，由近及远就是通过前面的四个乐句展现的。第一个音出来之前，我们要深呼吸，手臂伸展开来，是身体舒展。 在放下的时候，大臂带动小臂，力量通过手腕直接传输给手指。 被低音6出来时要干净利落，毫不犹豫，不能连粘。三连音要时值均匀，不能弹成前十六或者是后十六的感觉。注意第一乐句的中音在第二个被低音升5上滑到的6上。 也就是说我们的第一个音虽然强但不能太强，第二个音才是重点突出的音。 这里还值得一提的是我们弹琴时的音色，手臂以最舒服的姿势与琴的岳山成45度角， 甲片与弦的触弦位置也要准确。 这样我们才会得到好的音色，才能得到好听的音乐。第二乐句要弹的粘一点的藕断丝连的感觉，力度要轻，但不能虚。有些同学在弹轻一点的音的时候往往音质发虚，手指不用力气去弹。这里要强调一点的是，轻不等于虚，就算轻到没有声音的音也要有实在的力度在其中。 三连音的处理，还是像前面的乐句一样，要时值均匀。 要值得注意的是音的变化，不是前一小节的3而是降3.这就要求同学们在读谱时要仔细认真，不要出基础上的错误。最后一个音要轻收。下面我们重点说一下第三个乐句，它的节奏感紧张速度快而且力度强，是这四个小乐句中变化最明显的一句。 它就像是绝句诗中的第三句，是华彩部分。紧接着马上出第四句，第四个小乐句弹得要连贯轻柔，弱收。

在余音以尽时亮出第五小节的琶音，注意左右手的配合，音节要连贯，仿佛出资一只手。 每个音的音色都要弹得饱满而且明亮，注意附点的时值。 琶音弱弹接出下面一个高音的还原5，这个还原5要送出去， 就是说要用大臂的臂力带动大指的小关节演奏。 接下来的摇指由弱渐强，摇指要摇的细腻均匀，要有线的感觉。左手渐慢，音色稍厚。 第六小节点音要柔柔的弹，有一种女孩子和男朋友撒娇时推一把的感觉，要有那种劲道感。 臂力与小关节的运用相当重要。 接下来的摇指要干净利落，亮出来，力度中强。 下面的滑音要弹的紧而快，完全放开再弹下一个音，这就要求我们要快放。注意附点。 多次提到提到附点啊，时值啊，是想让同学们知道节奏的重要性。 摇指由弱渐强，再由强渐弱，低音用小指拨弦是音乐饱满附有立体感。 第八小节又出现了三连音，所注意的问题与前面提到的相同。 从第九小节开始，有一个由慢渐快，由弱渐强，由松渐紧的过程。 把一个小小的高潮推上去，左右手一开始如果内配合不好就要慢练，左手下行大指在外，上行大指在内。接下来的快四点，第九小节结尾与第十小节开头的地方重音在最后一个大指弹出的3上。 慢起渐快，紧张地接左右手的琶音然后紧接着左右手交替的双撮，手型要放的稍微正一点。在这之后是连续不断的泛音出现在高音音区部分，音色要明亮结实，要点在于手型的平稳保持不能上下跳跃，其次是要找准筝码和前梁的二分之一处，左手要等右手打完弦紧跟其后的松开。

此曲在第十四小节处右手摇指安静的缓缓进入，配合着左手轻巧有序的和弦，带领着听众们进入该筝曲的真正主题。 注意左手第一个音列要弹的温和，节奏中音在第三个音列上，强弱对比，节拍重音和节奏重音要好好掌握。我们从这段摇指中明显感觉到春的气息，山鸣谷应，幽幽的样子。 这段摇指带着我们推进，明明看到了山的形态，却又遥不可及，让人倍感神秘。

这时一段特殊的旋律进来了，在第二十七小节稍转快的地方，好似一群远古的人们在围着篝火高兴的舞蹈。左手节奏鲜明的弹拨加上捂弦，就是为人们提供音乐的鼓声，右手则是人们欢快的步伐，他们神秘的舞姿在琴声中展现的淋漓尽致。表现了年轻人血气方刚，颇具傲气的性情。

第一个转调部分，是一个承上启下的过渡段，它使紧张的音乐气氛放松了下来，舞蹈的人们累了，他们依偎着大山疲惫地躺着，想着自己的生活。 接下来，左手在琴弦与琴头之间互换拍打，锣鼓声音再次响起，人们又再一次热烈的舞蹈。右手轮指与左手的配合节奏感强烈，特别之处在于此处的重音在后面。

第二个转调之处，把音乐带入另一番情调之中，节奏与旋律感很强，要注意左手琶音的连接，左右手的音要对准，不然乐曲的味道就会改变。 此处给人一种希望，夏天生机勃勃的感觉。 下一段，要强烈地进入，掀起乐段的高潮。

三、对其现代技法的研究与剖析

去多新的古筝作品大多数给人的直观感受是听不懂，无调性，炫技之感。 然而《溟山》这部作品中的现代新派的演奏技法与它作品本省的内容完美的结合，让人能深刻感受到自然的旋律线条和快速的现代指序是有板有眼的结合并不突兀。接下来我就用 比较 具有代 表性 的技法“快速 指序”，“拍击 琴 板 ”“蹭 弦 ”“止音”为例为大家一一解说。

1.快速指序

快速指序也称快四点，早期是应用于右手的演奏来丰富快板的演奏技巧。 在《溟山》这首乐曲中，快速指序也被左手应用，不仅是对左手灵活性和基本功的巨大挑战，也增强了乐曲的表现力，让人耳目一新。此处左手的快速指序被应用在低音区部分，右手在高音区的长摇指明亮剔透再伴随着左手低音区的快四点，让人感觉仿佛置身于大自然的崇山峻岭之中而耳边有伴随着潺潺的流水一般。古筝是以点为特色的独奏乐器，此处的右手紧密相接的长幅度摇指使点连成了线，音量上油弱起渐强，脑海中的景色也从远处慢慢拉近，详细地描绘着连绵起伏的雄伟高山，给人一种亦真亦幻的意境。左手的颗粒性与右手的线条性形成明显的对比，“点”与“线”在此处的结合可称之为天衣无缝。无论是在视觉上还是感官听觉上都让人为之震撼，是过去的传统筝曲无法相比的。

2.拍击琴板

具有较强听觉冲击力的“拍击琴板”演奏技巧为快板的到来做了明显的指引，它也充分代表了作曲家对巍峨的高山的无限遐想与向往之情。在低音区声部的拍击琴弦和琴板的结合，不仅更加拟人化形象化，而且让节奏更具有歌舞的性质，让人们对身处大山之中的人们击鼓歌舞的画面更加清晰明朗。拍击琴板时会发出“咚咚”的清脆响声；拍击琴弦时，则会发出有如山谷回声的类似声响。 节奏变化多样，就想多姿多彩的民间歌舞，也就表现出了作者对美好生活的热爱喝无比的向往。“拍击琴板”，不单单增加了乐曲表现的张力，也丰富了古筝的演奏技巧。 其次，拍击琴板是模仿打击乐的一种演奏形式，它不单单只拍击琴板，也可拍击或敲击琴头再或者用指甲的尖部依次轮击琴头等多种丰富多彩的形式，这既展现了一副生动的歌舞场景也充分加大了听众朋友们的丰富的想象空间。

3.蹭弦

这种丰富了乐曲表现张力的演奏技巧是王中山老师专门为古筝而创造的。 用甲片在琴弦上迅速划过，并产生出“嚓嚓”的声响。整手曲目由倍低音区开始，深沉的倍低音充分展现了寂静悠远的山谷中那幽幽的情思。“蹭弦”这种音响效果较为特殊，为乐曲加强了山谷悠远、安静，空旷的感觉，也烘托出了作者情绪的错综复杂，内心的种种矛盾被表现的淋漓尽致。 只有靠演奏者的情感投入，技巧纯熟才能把这种较为特殊的演奏技巧发挥出来，才能达到作曲家想要的音响效果，它的好坏全凭演奏者自我的感悟和发挥来在不同乐曲中表达各不相同的艺术情感。

4.止弦

“止弦”这种演奏技巧在过去的传统乐曲中早就已经被使用和接纳了，它有多种不同的演奏形式，既有右手边弹边用指甲直接止弦，也有右手正常演奏左手肉指止弦等不同弹法。 筝曲《溟山》在此传统的演奏技巧上的创新之处在于它的止弦和演奏都由左手单独进行。 增强了乐曲此处的动感节奏型，低音部分本来就是音色醇厚深沉，再加上是由左手单独演奏，所以，比较容易产生噪音，演奏者在演奏此部分是要多加注意。 这段的止弦和旋律拜托了之前的犹豫与矛盾复杂纠结的心情，带给了人们欢乐，动感的充满了无限阳光的新希望。

结语

王中山老师创作的现代派筝曲《溟山》是新一代古筝曲的代表作之一，它的内容及演奏的技巧无一不体现着新颖二字。 新颖的创作题材，新颖的调式调性，新颖的演奏手法及演奏技巧都开创了新一代古筝演奏的新纪元。王中山老师创作的现代派筝曲《溟山》把一向代表着古典与优雅，怀旧与经典的我国最具代表性的民族传统乐器古筝引领到了一个充满着希望与未来，创新与现代的民族乐器发展的新新潮流。拓宽了古筝的艺术表现力，延长了古筝的演奏时代线路，增添了古筝的新式表演魅力，使之更具有吸引人群无年龄段限制，学习筝曲无呆板演奏限制，演奏人员无只能琴弦艺音的限制。它不仅仅是新时代大繁荣背景下的一部古筝作品，更代表着我国民族传统音乐的未来发展的大趋势。而对现代派筝曲的掌握要靠良好的传统筝曲的基础和丰富的想象力及扎实的基本功。 要想弹好《溟山》不紧要对创作者深入了解，还要有扎实的基本功。 只有这样才能在驾驭曲子的同时添加自己对音乐的理解。 要想处理好音乐，首先要正确的演奏下来，有的同学丟音多音，音准问题，节奏问题时有发生。 这都是可以避免的，只要认真正确的练习，相信一定会大有长进！

[1]朱慧娟.古筝曲《溟山》的演奏方法浅析[J].音乐时空,2014(3).

[2]贾晓丽.论现代筝曲中的传统元素[J].乐府新声,2013(3).

[3]陈窈.论王中山先生的古筝演奏艺术[J].音乐生活,2008(5).

[4]郝静怡.山不在高，有仙则灵——浅析《溟山》[J].音乐时空,2014(8).

[5]曲娜.现代筝乐的创作风格与表现手法[J].黄河之声,2011(10).