提高大脑记忆力的办法

2024-10-11

提高大脑记忆力的办法（通用11篇）

提高大脑记忆力的办法篇1

很多学生都显得苦不堪言，不知道怎么记忆那么多的知识点。好的记忆是需要练习的，包括世界级的记忆大师也需要进行后天的训练，这样才能够培养出超强的记忆力。下面给大家分享一些关于提高大脑记忆力的办法，希望对大家有帮助。

提高大脑记忆力的办法

1、读一本书

选择一本新主题的书。读一本以埃及为背景的小说或者学习金融。市面上有很多优秀而又受欢迎的非小说类书籍，它们能教给你一些东西，同时也让你感到快乐。

2、玩游戏

玩游戏是挑战大脑的好方法。数独、填字游戏和电子游戏都能提高你的思维速度和记忆力。这些游戏依赖于逻辑、文字游戏。当你每天花大约15分钟玩这些游戏，你将受益匪浅。

3、另一只手

用你不受控制的手做事。如果你是左撇子，就用右手开门。把手表戴在另一只手上提醒自己要换。

4、记住电话号码

当我们打电话时，手机会记录每个号码。现在没有人能记住电话号码了，但这是一种记忆技巧。试着每天记住一个新的电话号码。

5、打破常规

我们都有一些爱好和娱乐，我们可以连续做几个小时。但是习惯的东西越多，大脑被使用的频率就越少。为了让你的大脑保持年轻，就要挑战它。改变你通常去杂货店的路线习惯，更容易让人集中注意力。

6、学习新技能

学习一项新技能可以锻炼大脑的不同区域。把你的记忆运用到工作中，学习新的运动，用不同的方式联系事物。阅读莎士比亚的作品，学习烹饪，用牙签搭飞机等等，这些都会挑战你的思维，让你得到思考。

7、走另一条路

无论你去哪里，都选择走一条不同的路。这种微小的变化有助于大脑练习特殊的记忆和方向感。改变你的习惯，试着从不同的方向去杂货店。

在日常生活中，很多小事可以利用起来，它能够帮助你更好的锻炼自己的记忆力。

有效记忆的九大原理

原理一：兴趣是忘记先决条件

如果你喜欢某个名人，那你一定对他的事情如数家珍，小到他每一双穿过的鞋你都能认出来。同样的，只要你有主动了解的兴趣，任何事情便突然间变得可爱、简单，而且有趣了，速读记忆学习也是一样的道理。

原理二：有侧重点的记忆才更轻松

以读书为例，我们在读书的时候是要知道重点在哪里，进而将重点摘出之后，熟记它、理解它，并让相关的细节，自然地围绕着它发展，这样不但容易记，而且更高效。

原理三：有记忆的愿意才能什么都记得住

大家都知道，意志力不仅能影响快速阅读，还能影响记忆。所以只要你愿意，再复杂的公式或文句，你都能记得住。

原理四：分类更有助记忆

在历史、地理等着重记忆的课程中，若能做好整合及分类的工夫，对理解与记忆都会很有帮助。

原理五：背诵让记忆更持久

背诵是强化记忆最有效的方法，而背诵的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大声朗诵或是抄写，运用各种感官来协力背诵，效果会更好。

原理六：巩固记忆很有必要

根据记忆遗忘曲线的规律，知识是有遗忘的，所以不管你是学速读还是其他方面的学习，都要抽时间进行知识或技能的复习，不管是整理笔记或是背诵数据，都能有效地加深印象，巩固记忆。

原理七：有节奏的学习效果更佳

学习是一件急不来的事，所以不要想着一口气把课程内容学完，要有节奏地间歇学习，效果才会好。如果是快速阅读训练，你可以训练20分钟左右稍作休息，或冥想、思考，然后再进行下一阶段的训练。

原理八：利用图像轻松记忆

图像记忆是快速阅读记忆的核心思想，所以在阅读的时候将文字数据转化成图像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且这一方法在史地、理化、生物等课程中也都特别好用。

原理九：联想是快速记忆最有效的手段。

快速记忆当然有方法可循，在记忆中学会运用想象和联想是一种非常有效的记忆手段，如你在记忆数据时，新数据若能和其它旧数据，有系统地相联结，会更容易记住，比方数与形的联结，音与音的联结，事件——年代——事件的联结等，都是联想的方法。

扑克牌记忆的重大作用

1、可以快速熟悉我们的地点，强化地点的图像清晰度，立体度;

2、锻炼我们大脑的快速联想的能力，通过快速记忆扑克牌的训练，你会发现你的大脑在做连接的时候会变得更加简单，轻松而且迅速、准确;

3、锻炼我们的大脑快速成像能力，如果你在学习记忆法之后感觉图像不清晰或者是干脆没有图像，那么扑克牌通过固有的图像就可以锻炼你的这一项能力;

4、提高大脑持久力。通过记忆一整副完整的扑克牌，可以锻炼我们大脑的持久力，让大脑能长久的记忆，并起到开发右脑的作用;

5、训练大脑的思维方式。影响学习成绩的最根本的原因其实就是学习习惯的不同以及思维方式和学习方法的不同。而我们在记忆扑克牌的过程中就是在训练自己的思维方法，同时训练地点定位法;

6、提升大脑运转的速度，让我们的大脑在更短的时间内记住更多的东西，时时刻刻挑战自己。

7、提升自信心，全方位地提高学习能力，创造能力甚至是艺术感受力。

提高大脑记忆力的办法篇2

平时使用高质量的有色笔或使用有色纸,颜色能帮助记忆。

大脑集中精力最多只有25分钟

这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。

大脑需要休息

如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

大脑像发动机,它需要燃料

大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。

大脑是一个电气化学活动的海洋

电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。

大脑喜欢问题

当你在学习或读书过程中提出问题的话,大脑会自动搜索答案,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个答案。

大脑和身体有它们各自的节奏周期

一天中大脑思维最敏捷的时间有几段, 如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

大脑和身体经常交流

如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

气味影响大脑

香料对保持头脑清醒有一定功效。薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

大脑需要氧气

经常到户外走走,运动运动身体。

大脑需要空间

尽量在一个宽敞的地方学习,这对你的大脑有好处。

大脑喜欢整洁的空间

在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么?因为接受了安排外部环境的训练后,大脑学会了组织内部知识的技巧,你的记忆力会更好。

压力影响记忆

当你受到压力时,体内就会产生皮质醇,它会杀死海马状突起里的脑细胞,而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此,压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

大脑并不知道你不能做哪些事情,所以需要你告诉它

用自言自语的方式对大脑说话,但是不要提供消极信息,用积极的话代替它。

大脑如同肌肉

无论在哪个年龄段,大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问,不要寻找任何借口,不要整天待在家里无所事事,这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练,才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”,不要让大脑老闲着。

大脑需要重复

每一次回顾记忆间隔的时间越短,记忆的效果越好,因为多次看同一事物能加深印象,但只看一次却往往容易忘记。

大脑的理解速度比你的阅读速度快

用铅笔或手指辅助阅读吗? 不,用眼睛。使用这种方法的时候,需要你的眼睛更快地移动。

大脑需要运动

站着办公效率更高。

大脑会归类,也会联系

如果你正在学习某种东西,不妨问问自己:它让我想起了什么? 这样做能帮助你记忆,因为大脑能把你以前知道的知识和新知识联系起来。

大脑喜欢快乐轻松

心情越好,学到的知识就越多,所以,让自己快乐起来吧!

每天一杯奶提高大脑记忆力篇3

日本厚生劳动省日前公布的最新调查数据显示，2010年日本成人吸烟率为19.5％，比上一年减少3.9个百分点，为有这项统计以来首次跌破20％

5倍

日本研究人员发现，每天平均睡眠时间不足5小时的人，糖尿病发病风险骤增，是平均睡眠时间7小时以上者的５倍多。研究认为，充分的睡眠有助于预防糖尿病

12厘米

韩国人均身高比100年前平均增加12厘米。研究领头人黄永一(音译)教授说，营养条件、疾病和其他卫生因素似乎为过去人均身高较低的主要因素

每天一杯奶提高大脑记忆力

美国缅因大学的一项研究表明，常喝牛奶以及食用酸奶、奶酪甚至冰淇淋等奶制品的人在大脑能力测试中表现更出色。科学家对972名23至98岁之间的男性和女性进行了八项严格测试，来检测他们的注意力、记忆力以及学习能力。结果显示在记忆力测试中，每周至少食用五至六次奶制品的成年人比很少食用奶制品的人的表现要好得多。 ——英国《每日邮报》

去年德卫星险坠落北京

去年10月，名为“伦琴”的德国报废卫星险些“砸中”北京。欧洲航天局专家林克哈德近日披露，如果这颗不受控制的卫星在太空中多停留7到10分钟，卫星残骸可能直接坠落在北京境内。幸好在下落过程中，大气的摩擦使它发生了燃烧并成了碎片，减慢了它的速度，最终坠入孟加拉湾。 ——德国《明镜周刊》

美开发出可自动导航智能子弹

美国军方研究人员日前研制出一种可自行导向的子弹。这种智能子弹能在高速飞行的过程中，自动对偏差进行修正，有望使普通士兵的射击精度与训练有素的狙击手相当。这种子弹长约10.16厘米，具有传感器和微型尾翼，通过激光进行引导，射程可达2公里。 ——《科技日报》

俄计划研制“福布斯－土壤２”

俄罗斯科学院航天研究所所长列夫·泽廖内１日说，俄打算研制与去年11月发生事故的“福布斯－土壤”火星探测器类似的新航天器——“福布斯－土壤２”，并计划在2018年将其送往火星。“福布斯－土壤２”项目的费用将少于“福布斯－土壤”探测器项目，约为1亿美元。 ——新华社

黑莓手机在欧洲遭“围攻”

黑莓曾在北美商务手机市场中占有主导地位，但现在iPhone已经越来越吃香。与此同时在欧洲市场，越来越多的商务手机用户选择或者计划购买安卓系统的手机。美国福雷斯特研究公司近期一项对信息产业工作者的调查发现，在这些智能手机用户中，27%使用安卓手机，26%用黑莓，24%用iPhone。 ——《纽约时报》

多吃番茄有助预防前列腺癌

英国研究人员在一项新研究中用实验证实了番茄红素的抗癌效果。由于人体摄入的番茄红素容易聚集在前列腺部位，研究人员认为多吃番茄有助于预防前列腺癌。番茄红素是植物中含有的一种天然色素，它存在于许多水果和蔬菜中，如西瓜、葡萄、胡萝卜等，但还是以番茄中的含量最高，番茄之所以呈现出红色就是因为含有这种物质。

——新华社

拒绝扎克伯格邀约损失惨重

刺激大脑如何提高记忆力篇4

德国科学家的一项最新研究显示，人们睡眠时用电流刺激大脑，增强脑波，可能有助于提高记忆力。

负责这项研究的德国吕贝克大学神经科学家简·博恩和同事让13名医学系学生在睡前记忆46个单词，然后将4根电极接到每个学生的头皮上。学生入睡后，自然脑波的低频电波对他们的大脑头皮进行刺激，每次5分钟，共进行5次，这种刺激不会使入睡者清醒过来，早上醒来后对学生们进行同样单词的测试。

不接受脑刺激的对比组学生在醒来后平均记起39.5个单词;接受电流刺激的测试组学生醒来平均记起41.2个单词。

博恩说，这表明睡眠时对大脑进行适当的刺激确实能够增进和巩固记忆力。研究发现，在测试中使用的低频电波似乎只对改善单词和事实记忆力有帮助，对记忆其他东西则帮助不大。

德国科学家的研究成果发表在《自然》杂志网站上。他们认为，脑刺激法是一种可供选择的强化或改进睡眠及记忆力的方法，能帮助那些记忆困难的人和老年痴呆症患者改善记忆。

但专家也提醒说，这次试验规模太小，还不能完全证明脑刺激法的功效。另外，脑刺激法有相当大的危险性，没有接受专业训练的人不能操作。

提高记忆力的10个方法

提高记忆力的方法1.注意集中。

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

提高记忆力的方法2.兴趣浓厚。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

提高记忆力的方法3.理解记忆。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

提高记忆力的方法4.过度学习。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

提高记忆力的方法5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

提高记忆力的方法6.经常回忆。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

提高记忆力的方法7.读、想、视、听相结合。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

提高记忆力的方法8.运用多种记忆手段。

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

提高记忆力的方法9.掌握最佳记忆时间。

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

提高记忆力的方法10.科学用脑。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

除了上述的方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是多小时爱学网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。

增强记忆力的食物

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜

补脑提高记忆力食物及办法建议篇5

1、菠菜

营养价值极高、被称为“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究认为，它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明，菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物质，可以保护脑细胞不受自由基损害。

2、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

3、南瓜

传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

4、鸡蛋

大脑流动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。实验证实，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证明，天天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。

5、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

6、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

7、香蕉

香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。

8、核桃

因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

二、记忆力减退吃药可以治疗吗

直接治疗记忆力减退的药物是没有的，如果想改善记忆力，可以从一些食物入手。小编再多给大家介绍这些能提高记忆力的食物，在食补的同时要保持良好的心态，乐观的心情能让人战胜一切!

1.多进食一些含有胆碱的食物。

人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

2.补充卵磷脂。

卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

3.多食碱性和富含维生素的食物。

碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。

4.补充含镁食品。

镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

5.有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。

6.保持乐观的心情。

多到户外运动，多与人交谈，如果精神太紧张可以在睡觉前或早上起床静坐半小时。

人上了年纪后，千万不要太安逸，整天就固定做那么几件事，其他时候不是睡觉就是在床上躺着，要给自己找点能够动脑筋的事情来做。打牌其实就是非常好的项目，不仅娱乐，而且还能很好锻炼大脑，有效防止记忆力减退，但是记得别输太多钱，那可是会影响心情的。

三、提高记忆力方法与建议

1、转动眼球

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。

研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

2、呼吸新鲜空气

美国密歇根大学的研究人员最近发现，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。

研究结果显示，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

3、天天击掌蹬脚

俗语说“天天击掌蹬脚，终生不显衰老”，这确实是有医学根据的。脚被认为是人的“第二心脏”，分布大量神经末梢，因此，常蹬蹬脚，不仅有助于下肢血液循环，还能调节神经活动、延缓衰老，并有提高记忆力的效果。

方法:在平躺姿势下的蹬腿动作更有利于促进血液循环，先做钩脚动作，这时小腿肚会有紧绷感，然后做伸直脚的动作，这时脚背会有酸痛感，交替做两三分钟即可。

4、多吃蓝莓

美国和加拿大研究人员近日发表的报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。

研究人员对两组70岁以上、记忆力轻微下降的老年人进行了为期12周的研究。其中一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁，另一组饮用安慰剂饮料。研究结束后，饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善，但对照组却没有变化。上述研究则表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料，记忆力不好的老年人可以适当选用。

5、吃好早餐

加拿大多伦多的一项研究发现:年龄在61~79的男性和女性中，吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且，吃过早餐的孩子在考试中发挥得更出色。

6、经常聊天

或许有人认为，花宝贵时间与他人闲聊只能浪费时间。然而美国科学家的一项最新研究显示，经常与他人聊天能锻炼大脑，有助于增强记忆力。

增强大脑记忆力方法篇6

找时间多运动。机体的运动会促进血液流入头部，同时也会增加作为动力的养分和糖类的含量。事实上，如果你在剧烈运动后尝试背新单词的话，词汇记忆的速度会提高20%。

不定期改变电脑或手机的字体。也许你已经习惯了电脑中或者手机上的一成不变的字体，尝试运用另外一种更难于辨认的字体，也不失为一种不错的锻炼大脑的方法。

尝试多解决问题。尝试解决复杂的问题或者注册某一个在线智力游戏，会使大脑的左右脑都得到充分训练，可以有效训练大脑。

上网搜索自己感兴趣的话题。对自己感兴趣的东西或话题，一定要花点时间把其研究透彻，不要一知半解，哪怕你一天只花二十分钟搜索，也能有效训练大脑。

巧用大脑的四个记忆高潮篇7

清晨早起时。人们都有早读的习惯，此刻大脑经过一夜的休眠，又无新的记忆干扰，所以认记印象特别清晰，比较适宜于学习背诵一些难记而又必须记住的内容，比如定律、公式、地名、事件等，有时即使记不住，大声读上几遍，记熟的可能性也强于其他时间。

上午8到10时。这是一天中第二个记忆高潮。此刻体内肾上腺等激素分泌旺盛，人体精力充沛，大脑处于高度兴奋状态，具有严谨而周密的思考能力，对知识的接受、消化和处理能力较强，是攻克难题的黄金时机。

晚餐后两小时。这是一天中用脑的最佳时间。应当把握战机，回顾一天中学过的知识，分门别类，归纳整理。用这段时间整理笔记，既可及时小结，又能加深印象，是巩固知识的大好时机。对那些白天因故而遗漏或疏忽了的学习内容，更应该抓紧这段时间想方设法进行补缺，由于夜深人静干扰少，吸收知识的效果也会特别好。

临睡前一小时。这是大脑的第四个记忆高潮，一般很容易被忽视。可利用这段时间对一些白天一时记不住的“夹生饭”进行加工，加深印象。尤其是对一些难记的内容实施强记硬记，这个时间记住的东西一般是不会忘记的。

大脑萎缩有什么治疗办法篇8

大脑缺血有很多种原因，最常见的有血容量不足、头部血管狭窄引起的，缺血导致的症状和缺血的程度成正比，当到一定程度就会产生头晕，头疼，甚至昏迷，大脑受损、死亡1.十指梳头法，用十指成爪状由前往后稍用力梳头30-50次，每天早晚各一次;2.若头晕，可在印堂穴及眉毛上棱横向用手用力捏出紫红颜色，一次可愈.

意见建议：药品具有激活脑细胞功能，促进代谢生长，修复脑细胞损伤，抑制坏死，推迟衰老;可以帮助脑血管侧枝再生，疏通血管，促进侧枝循环增加供氧，重新建立供血机制，功能重建，提供脑细胞营养，从而得到养精填髓，补气活血，祛痰醒脑的作用给脑萎缩痴呆症患者开辟出一片新的天地。

提高老人大脑的思维能力篇9

提高大脑思维力，要从多方面着手，第一点，饮食上，第二，作息时间要有规律，睡觉质量好，第三勤动脑，多思考

可以培养下棋的爱好，有空可以跟下棋爱好者下棋.初学下棋的人一般只看眼前的那步棋，没有能看完全局，当你下了之后到对方接着下时，你才会看到自己根本没有想到怎么接着下好第二第三步.比如象棋，讲究的是棋的阵势，棋子的相互环扣.这些都是要看清整个棋局才做到的.有象你说的整体思维的能力.记忆力呢，就要在你头脑清醒精力较充沛的时候先看先做你觉得最难记的或者最难做的事(作业练习等)，等做完了那些难度较高的事，这样你一天的工作可以说已经差不多做完了.剩下就容易了，不用费你什么精力可以做到的事了.看书，背英语单词也是这么来的.

怎么可以提高孩子的大脑智力篇10

季节交替，植物的变化最明显。生活中，可以观察树叶一年四季的变化，让宝宝了解季节的概念，同时提升宝宝的视觉空间智能。

夏天树叶的颜色是翠绿色的，到了秋天就变黄了，而到了冬天就落光了，只剩下孤零零的树枝，但春暖花开时，嫩绿的树芽又冒出了头。爸爸妈妈可以带宝宝观察同一棵树，观察1年，并为宝宝讲解其中的道理。

树叶颜色的变化、生长和枯萎在宝宝的视线里不断交替，提升了孩子的空间智能和自然智能。

2.让孩子形容他最喜欢的动画角色

孩子对自己喜欢的角色印象一定很深刻。可以让孩子形容给妈妈听，他喜欢的角色长得什么样，是一只小鸭子，还是一只大笨熊，它的嘴是什么颜色等等。这可以培养孩子的观察力和语言表达能力。

3.认路、数门牌

带孩子出门后，可利用回家的一段时间，因为回家的路上时间很充足，孩子的心情也大多比较放松。这个时候，面对四通八达的各条马路，让孩子分辨并记忆，找出各条路的特点及不同之处，学会利用参照物来认路，能够提高孩子的观察力。

在回家的路上，还可以指导孩子数门牌号码，分清哪边是偶数，哪边是奇数，能强化孩子的数字概念，对提升数学逻辑智能很有帮助。

4.寻找节目时间表

晚上看电视的时候，孩子最爱看的节目是在什么时间播出呢?可以在电视报上找出那个时间，教孩子认识时间。这可以培养孩子的数学能力，而且孩子在不知不觉中还能学会一些汉字。

5.和孩子一起数玩具

晚上睡觉之前，要让孩子把自己的玩具收拾好。自己的事情自己做，不过，父母可以从旁协助，借此机会帮助孩子学到新本领。最开始的时候，父母可以和孩子一起大声数玩具，数完一件放好一件。孩子通过模仿就能知道数数的顺序，以后就可以让孩子自己数和放玩具了。这可以培养孩子的数学智能。

6.看商品标价

逛商场时，爸爸妈妈和孩子一起看看商品的标签，让孩子知道每样商品都有它的标价。然后再和孩子算一算，买两件要多少钱，妈妈有10元钱，够买几样……这能使孩子对金钱有个最初的概念，也能提升他的数学智能。

7.增减衣物学数学

天气暖和了，衣服要减少;冬天天气冷，衣服要相应地增加。在这个过程中，可以和孩子一起数衣服的件数，夏天穿单衣1件;秋天穿内衣+毛衣+外套共3件;冬天穿内衣+毛衣+外套+防寒服共4件。宝宝在此过程中就会把天气冷和要保暖及穿厚衣服，天气热和要凉快及穿薄衣服联系在一起，让孩子从具体的生活经验中提升本体感觉，认识自然。

提高老年人大脑活性的方法篇11

脑营养学家根据大脑的营养需求设计了“健脑餐”：①营养素齐全，脂肪、蛋白质、钙、维生素等一样也不能少。牛奶、鱼、豆类、柑橘和菠菜，被日本学者称为五大健脑食品。②用升糖指数低的食物作为大脑能源的提供者，如糙米、标准面粉、豆类、蔬果等含纤维素较多的食物。③少吃多餐。大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。少吃多餐比三餐制更有利于提升大脑活力。

2.结伴跑步

英国研究人员推荐：持续6个月的有氧运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%~20%，而有氧运动又以跑步为佳。德国研究人员称，跑步不仅能保护人体内现有的脑细胞，而且还能促进其新细胞的生长，改善记忆力与思维力。同时美国研究称，单独跑步容易会产生孤独感，以两三人搭伴跑步效果最好。

3.思考多用躺卧姿势

大脑是全身耗氧最多的器官，其重量虽只占体重的1/40，但耗氧量却占全身的1/4，脑细胞1.5分钟得不到氧气就会失去知觉，5~6分钟得不到氧气就会死亡。当你思考时脑的耗氧量还要大，此时采取躺卧位，就不会使大脑因缺血缺氧而遭受损害。

4.脑子累了做沉思冥想或跑步

选择一处空气清新之地静坐，让脑子进入冥想状态，持续20~30分钟，有助于大脑功能的调整，恢复活力。还有一个好办法是去运动场上跑步15分钟。

5.多听音乐

人的大脑分左右两半球，担负着不同的功能。人的语言、计算、分析等功能，由大脑的左半球负担;音乐则由右半球主管。多听音乐，可以促进右侧大脑半球的功能。音乐当以节奏舒缓、旋律优美的乐曲为优。

6.做做舌头操

舌头是大脑的先行器官，舌神经连接着大脑，当人体出现衰老时，一个显著的症状就是舌头僵硬。因此，经常运动舌头可以间接对大脑进行刺激，防止大脑萎缩，达到强身健体的目的。运动舌头中医称“搅海”，方法是将舌头在口腔里以及牙齿内外、左右、上下来回运转，然后将产生的唾液分多次咽下。

7.勤练手指

人的手指之所以堪称灵巧的部位，就是因为大脑对手指的支配最精细。实践证明，多动手、勤练手指能锻炼大脑，延缓大脑衰老，增进记忆力，预防脑萎缩和老年性痴呆症。