提高老年人大脑活性的方法

提高老年人大脑活性的方法（精选6篇）

提高老年人大脑活性的方法 篇1

1. 稳定情绪，舒畅心情

心情舒畅时，精神轻松愉快，记忆反应灵敏，思维联系广泛，处理问题确切。反之，无意关心事物，记忆难以建立。

2. 适当调节大脑功能

在日常工作和生活中，安排一定时间听音乐、散步、栽种花木、短程旅游等活动，能调节大脑功能，增强记忆。

3. 减少或避免损害大脑神经

大脑神经受损，会使记忆力减退，故老年人注意保护大脑神经更为重要，如搞好血管疾病防治，力戒过量饮酒、吸烟和过度用脑等。都是保护大脑功能，加强和保持记忆力的重要措施。

4. 经常锻炼大脑功能

老年人往往因生活过于悠闲，不注意学习文化知识和某种技艺，容易引起大脑功能衰退，记忆力下降。因此，要安排一定的时间学习，使脑功能得到锻炼，延缓衰退的进程。

5. 保持生活有规律

生活规律性强，大脑功能活动正常，可使意识清晰，思维有条不紊，记忆深刻准确。因此，合理有序的生活节奏，劳逸结合，起居有常，睡眠充足，饮食适量，对增加老年人的记忆力很有帮助的。

6. 注意明了事物的信息内容和特点

老年人的视、听觉功能减退，遇事往往难于看清或听懂，事后记忆模糊或遗忘。因此，遇事要细看细听，使之记忆深刻持久。

提高老年人大脑活性的方法 篇2

练习时两腿前后交叉进行,速度由慢到快。

二、双腿向异侧迈腿练习

练习时左腿迅速向身体右前方迈出,大腿要平,小腿下垂,身体尽量保持向前,然后右腿做同样的动作,先原地做,熟练后垫步练习。

三、原地抬腿练习

身体直立,一腿屈膝上抬,大腿触胸,另一腿配合做弹性跳动。此练习主要发展髋关节力量。

四、弓箭步走练习

成弓步站位,后腿屈膝带髋向支撑腿正前方摆动,以脚跟着地,前腿配合做蹬伸动作,两臂自然摆动。要求上体保持正直,尽量加大动作幅度。此练习主要发展髋关节力量。

五、原地转髋练习

手扶栏杆,两腿左右开立,比肩稍宽。一腿脚跟着地,另一腿脚尖着地,髋部转动,两脚依次转换,连续进行,逐渐加快练习速度,要求肩轴与栏杆平行。此练习主要发展髋关节灵活性。

六、上步送髋练习

面对肋木上步,摆动腿屈膝前摆,脚踏在肋木上,支撑腿充分蹬直,两臂自然摆动,然后换腿,两腿蹬摆幅度要大。此练习主要发展髋关节力量。

七、垫上压膝盖练习

坐在垫子或草地上,两脚心相对,屈膝后移,双手分别压两膝上下震动,从而提高髋关节的灵活性。

八、原地髋内收外展练习

身体直立,屈膝抬大腿成水平位置,然后膝部外展,脚落于体侧,随即大腿抬起内收,脚落于体前,支撑腿协调配合做弹性跳动。此练习主要发展髋关节灵活性。

九、跨栏坐压腿练习

坐在垫子或地上,一腿伸直,一腿弯曲,尽量分开,身体尽量向前压。此练习可以在同伴的帮助下进行。

十、仰撑两腿剪绞练习

仰卧垫上,上体稍抬起,两臂屈肘撑于垫上,两腿伸直做上下或左右剪绞动作.要求动作幅度逐渐加大,速度逐渐加快。此练习主要发展髋关节力量。

十一、双杠支撑剪绞腿练习

两手撑杠,两腿成弓步,然后以髋为轴,两腿快速做大幅度剪绞动作。主要发展髋关节力量。

十二、踢腿和摆腿练习

练习时可以扶肋木进行,也可以扶低单杠或双杠进行,要求学生的上体尽量保持正直,练习幅度由小到大,速度由慢到快。熟练后可以增加重量或阻力进行,如腿绑沙袋或腿负橡皮筋。还可以在行进间进行练习。

十三、侧身交叉步跑练习

身体侧对前进方向,两腿连续做前后交叉步跑,两臂侧平举:协调摆动,逐渐加大髋部转动幅度。此练习主要发展髋关节灵活性。

十四、仰卧高台摆腿练习

仰卧在跳箱上,一腿置于跳箱下,放松下垂,然后做屈膝摆动,大腿尽量靠近胸部,两腿交替进行。此练习主要发展髋关节力量。

十五、高抬腿练习

让学生快速进行高抬腿练习,可以进行速度练习(10秒一组),也可以进行数量练习(每组50～60个)。熟练以后可以进行负重和行进间练习。

十六、后蹬跑练习

练习时开始可以扶双杠或墙进行。重心要压低,后蹬充分,速度加快,熟练后可以在行进间练习或做小腿负重练习。

提高大脑反应速度的方法 篇3

大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。

补充必须的睡眠和营养

补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐，尽可能多吃以下图表中的各种食物，拒绝垃圾食品。

坚持定期定量有氧运动

当得不到足够氧气时，脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍，它们是不可再生的，并且每一个脑细胞都是满负荷工作着，每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点，当量变引起质变时，你后悔都来不及。给大脑增加氧气的最好方式是每天清晨坚持进行不低于半小时的跑步或骑自行车运动。这样可以大大增加身体中氧气的含量，同时加快血液循环，将充足的氧气输送给大脑，尽量保证每一个脑细胞的生命安全。

练习大脑反应速度

你可以通过打乒乓球来练习，因为打乒乓球要求快速和精准，对训练反应速度很有帮助。虽然你可能一开始会接不住球或者发球出界，但是只要耐心坚持，慢慢地脑细胞就会努力调整自身，去适应这种速度和精准度。这时你会发现，你的反应速度有所提高了。

参加辩论竞赛

辩论比打乒乓球能够更进一步训练你的反应速度，因为乒乓球在空中的运行轨迹是可以预测的，而辩论对手的下一句话你无法预测，所以你必须加快大脑的运行速度才能应对突如其来的辩驳。

扩张社交范围

如果说以上两种训练都是只有深度而无广度的机械式训练，那么扩张社交范围、在人际交往中锻炼反应速度就是深度和广度兼备的训练方式了，因为你会面对来自多个角度的意外情况。千万不要就此退缩，你能坚持在人际交往中不断摸索失败，不断总结提高，就能磨炼出随机应变的敏捷能力。这时你的反应速度已经可以超越相当大一部分人了。

练习同时做两件事

锻炼有益于老年人大脑健康 篇4

该研究的参与者包括34名不曾积极锻炼的老年人，他们的平均年龄在61年到88岁之间。在研究期间，参与者被要求进行适当强度的运动，即每周在跑步机上行走四次，持续12周。

研咳嗽狈⑾郑岢侄土逗螅斡胝叩男脑嗪头尾抗δ芴岣吡8%左右。

脑部扫描显示，参与者大脑外皮层的厚度增加，先前的研究发现，阿尔茨海默氏症患者大脑外皮层的厚度通常会收缩。马里兰大学的研究人员发现，锻炼能够有效改善大脑皮层的厚度。

研究显示，健康人群与阿尔茨海默病的早期阶段、轻度认知障碍(MCI)患者的大脑皮层厚度呈现明显差异。

该项研究相关文章发表于近期的《国际神经心理学协会杂志》(International Neuropsychological Society)上。

“运动有助于逆转 MCI 和阿尔茨海默氏症患者的神经退化和大脑萎缩趋势，”研究作者 J. Carson Smith 博士在一次大学新闻发布会上表示，他是高级运动机能学副教授。

“很多人通常会认为，一旦记忆丧失症状消失，干预措施和锻炼为时已晚，但我们的数据表明，运动在认知衰退的早期阶段发挥作用，”Smith 补充道。

该项研究不能完全说明运动使大脑收益。然而，先前的研究表明，锻炼有益于老年人大脑的其它部位的健康。

提高大脑的快速反应能力 篇5

1，如果你是指身体的反应能力，首先你要做的是提高你的注意力，一定要集中注意力，这很重要。要做建议：一、坚持体育锻炼，这可以促使血液循环，给大脑供氧，能提高身体的敏捷性和头脑的反应能力的动作，要作到潜意识下自动作出来，反应能力不是一天能练出来的，多做一些快速运动，保持头脑的思考速度，你现在在练习格斗的话多练就能提高自己的反应能力了。

2，彩棒练习：一彩棒有红、黄、兰、白、黑各色，教练挥棒上下、左右、前后突然移动，突停后要求练习者马上说出彩棒下面两侧的颜色。亦可规定各种颜色代表的信号，如红色面对自己是进一步，黑色是后退一步，兰色出拳，白色出腿等，教练上下、左右、前后移动彩棒，习练者不仅要记住颜色，还要作出相应的动作。

提高老年人大脑活性的方法 篇6

1 资料与方法

1.1 一般资料

从2010年1月-2011年12月期间, 在我站输液的社区老年人120例为研究对象, 120例老年人符合纳入标准。患者家属知情同意, 患者需外周静脉输液3天及以上, 单次输液在1～2小时以上。随机将120例分为2组。干预组62例, 对照组58例。干预组中男32例, 女30例, 年龄65～90岁, 平均 (78±10.8) 岁;对照组男31例, 女27例, 年龄63～88岁, 平均 (75±10.8) 岁。两组患者性别、年龄均无显著性差异, 可比。

1.2 方法

对照组:老年人患者输液时进行常规护理, 患者配合输液。

干预组:则根据老年人的特点进行护理干预。

1.2.1 与患者接触

患者来治疗时, 护理人员要面带微笑多与其接触, 使其熟悉治疗环境以减轻焦虑感、恐惧感。同时护理人员与患者接触, 也利于建立友好、信任的护患关系, 促进输液顺利开展。

1.2.2 运用尊称与患者交流

护理人员应用热情语调称呼患者尊称, 并用简单易懂的语言帮助患者理解输液的必要性及不输液的严重性, 并鼓励患者主动配合输液。

1.2.3 树立榜样

护理人员应让已穿刺成功的患者, 鼓励害怕紧张的患者主动配合输液, 对部分害怕打针的患者, 不易操之过急[3]。尤其应观察患者有无明显四肢冰冷、出冷汗等症状, 一旦发现应让患者稍微休息后再行穿刺。

1.2.4 输液前准备

对于空腹、未吃饭的患者应劝其进食后再输液, 未去厕所的患者, 要先去厕所排便、排尿后, 再安心输液。

1.2.5 转移注意力

可在输液室打开电视, 播放老年患者喜欢看的节目, 如歌曲、喜剧片、相声、故事片等, 避免播放紧张、刺激的武打片、恐怖片。从而转移注意力。护理人员穿刺时动作应轻柔、准确、快速、一针见血。同时穿刺[3]后应告知患者, 保持穿刺部位不动。并对其进行表扬。

1.2.6 心理疏导及密切观察

护理人员应适时对患者给予心理疏导, 帮其消除焦虑、烦躁感[4]。在输液过程中, 告诉患者不要着急, 不要擅自调快输液速度, 以免发生输液反应。护理人员还应指导患者及家属, 密切观察输液情况。护理人员要勤巡视, 发现输液部位发红、发麻、疼痛、肿胀、漏液及脱针, 要及时处理, 避免发生输液事故[5]。

2 结果

两组依从性及一次穿刺成功率情况如表1所示, 干预组62例, 老年患者依从性好者60例, 占97%, 一次穿刺成功者61例, 占98.4%;

对照组58例, 老年患者依从性好者48例, 占82.7%。一次穿刺成功者49例, 占84.4 %。

两组依从性及一次穿刺成功率比较均有显著性差异。

3 讨论

通过表1的数据显示可见, 本研究干预组老年患者依从性好者多达97%, 一次穿刺成功者高达98.4%, 显著高于未给予护理干预组。这充分说明给予社区老年人护理干预, 可有效提高老年患者依从性, 提高一次穿刺成功率, 值得社区推广应用。在以往的输液过程中, 护理人员的任务只是把药物精准地输导到病人的体内, 忽略了与老年病人的沟通与交流, 这大大降低了老年患者对护理工作人员的满意度[6]。随着整体护理的不断进步, 护理人员越发注重对待病人的态度。调查结果表明, 护理人员与老年患者的沟通与交流, 有助于依从性及穿刺成功率的提升。老年患者评价护理人员对他们的服务水平, 更看重的是护理人员对他们的态度[7]。护理人员的热情与关心, 往往代表对他们的尊重与关爱, 使其心中温暖, 自然会更进一步的配合, 并增进老年患者对护理人员的理解, 这样一来, 就可避免护理人员因工作繁忙, 不能及时为老年病患者进行输液所产生的纠纷。

护理人员应掌握正确的输液技巧及相关用药知识, 尽量避免重复静脉穿刺, 以免增加老年患者的心理负担, 使其产生恐惧感、增加疼痛感。在输液过程中, 应使用输液巡视单[8], 尽量满足老年患者的需求。如没有家属陪同者, 在此过程中护理人员应询问其是否需要协助去卫生间等相关事项。只有在操作过程中充分体现人性化[8]的关爱, 才能使老年病患者感到身心愉悦, 才能使我们的护理工作更上一层楼。

摘要：为提高社区老年人输液一次穿刺成功率, 将2010年1月-2011年12月在北京市东城区韶九社区卫生站输液的120例老年病人分为干预组62例、对照组58例, 对照组给予常规输液护理, 干预组根据老年人特点进行护理干预。结果发现, 干预组62例, 患者依从性好者60例, 占97%, 一次穿刺成功者61例, 占98.4%;对照组58例, 患者依从好者48例, 占82.7%, 一次穿刺成功者49例, 占84.4.%。表明给予社区老年人输液护理干预, 可有效提高患者的依从性, 提高一次穿刺成功率, 值得在社区卫生站推广应用。

关键词：老年病人,输液,穿刺,护理

参考文献

[1]谢小红, 徐洁明, 陈颂卿, 等.静脉输液成功的关键环节探析[J].现代护理, 2004, 10 (2) :161.

[2]张卿.社区门诊老年病人静脉输液的护理体会[J].全科护理, 2009, 7 (9) :2438-2439.

[3]周建兰.老年患者静脉输液护理体会[J].中国现代药物应用, 2010, 4 (21) :207-208.

[4]孙玲.浅谈社区门诊老年病人安全静脉输液护理[J].健康必读 (下旬刊) , 2011 (3) :190.

[5]杨玄英.浅谈老年患者静脉输液注意事项[J].中外医学研究, 2011, 9 (24) :117-118.

[6]阎惠中.为静脉输液再造流程[J].中国医院管理, 2003, 22 (6) :39.

[7]吴渭虹, 郑玲.护理管理中体现专业价值的分析与思考[J].中国医院管理, 2001, 21 (6) :39.