如何提高记忆力的技巧

2024-07-24

如何提高记忆力的技巧（共14篇）

如何提高记忆力的技巧篇1

一、多听音乐帮助记忆

保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究,发现巴赫，亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

二、背诵经典提高记忆

我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识，那可是锻炼记忆力的“硬功夫”。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

三、身心运用记忆效率高

科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

四、奇思怪想强记忆

我们在学习与看书时往往对一些数字，年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

五、多咀嚼能增记忆力

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好,吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

六、女人唠叨助长记性

唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多.而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。

七、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油,鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素,矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

八、多爱玩耍的人记忆力强

人的躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多,知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

九、运动健身可防止记忆衰退

一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高.经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气,锻炼能增强智力。

最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。

如何提高记忆力的技巧篇2

那么, 应该如何在课堂教学中有意识地培养学生词汇记忆的能力呢?

一、对学生进行瞬间记忆训练

教育心理学者研究“痕迹理论”所得出的结论指出:“凡是已经识记过的事物都有在大脑组织中以某种形式留下痕迹。”记忆痕迹在脑中的储存分三种情况:瞬间记忆、短时记忆和长时记忆。瞬间记忆储存时间很短, 但在记忆过程中具有主要作用。在这个基础上, 只要稍经启发, 就能引起联想和回忆, 转化为长时记忆, 因此, 在教新单词时, 先向学生明确记忆指标。例如, 要求学生在一两分钟内记熟所学的新单词, 然后听写, 也可以通过抢答或个别提问的方式由老师读单词, 学生口头拼写或是老师讲出单词的中文意思, 学生读出生词, 反之, 采用老师读单词, 学生讲出中文意思等形式进行训练。学生为了达到要求, 快速记忆, 必然高度集中注意力, 认真朗读记诵, 强力记忆的愿望提高记忆效率。开始只有部分学生达到要求, 经过一段时间的训练, 基本上每位学生都能按要求完成, 即使成绩差的学生, 瞬间记忆的效果也很好。这种训练, 增加了单位时间内的信息接纳量, 增强了记忆效果。

二、多种方式呈现单词, 增加刺激渠道, 提高刺激程度, 加深感知印象

记忆是靠外界环境对大脑进行刺激并形成痕迹的, 大脑神经受到的刺激越深, 记忆的持久性越强。因此, 教师在课堂上应尽力使学生对所要记忆的知识形成深刻的印象, 为长时记忆打基础。在教学过程中, 想方设法用新奇, 甚至反常的方式呈现新词。这样有助于集中学生的注意力, 以强烈的再现刺激, 加深感知印象, 引起学生的兴趣。示范朗读单词的轻重、同化、连读、尾音, 以及爆破音、破擦音变化;用彩色粉笔在黑板上写出难记的生词, 使字体变得特别大或者以其他方式呈现形成明显对比。有时一个单词以其音形对错对比形式出现。如“suggestion”的两个读音, 让学生进行对比选择;而教“quite”时写成“quiet”, “quilt”, “quit”让学生指出错误。有时将单词与社会生活相联系。如, 他昨天洗了“film” (胶卷, 广州话菲林) ;照相前摆好“pose” (姿势) 等。

新奇的方式、与社会生活相贴近的联系会起到强烈的刺激作用, 激发兴奋感, 加深感知印象。另外, 可以将录音机、投影仪, 甚至实物呈现等多种媒体相结合, 引导学生同时使用多种感官感知, 使大脑同时接受来自眼睛、耳朵、肢体等器官感受到的刺激, 加强记忆。

三、化机械记忆为理解记忆

理解了的内容, 就容易记住, 理解得越深刻, 记忆得越牢固。教单词时, 把音、形、义同时教给学生, 让学生对词有一个全面的了解, 使所教的词在一定的情景中呈现, 方便学生理解记忆。把抽象概念的词放在短语、句子或课文中教, 使学生对词的理解具体化。采用归纳比较的方法, 以新带旧、以旧学新, 新旧知识联系以加深理解和记忆。如在SEFC Book 2A中Lesson23有一句“You can often pick up packs of used stamps very cheaply.”“Pick up”在句中理解为“由较少的钱买到”;Lesson 19中“People said gold could easily be picked up by washing sand from the river in a pan of water.”“Pick up”在句中理解为“收集到”。而在SEFC Book 1A中“It is necessary to use a short-wave radio to pick up the programmes.”“Pick up”在句中理解为“收听”。通过归纳比较、前后联系, 学生对词组有了正确的理解, 又避免了只会在单词表中对其各种意义死记硬背的做法, 达到了温故而知新的效果, 提高了记忆力。还可以通过同义词、反义词辨析, 同音异形词、词类转换词比较归纳等方式, 想方设法将机械记忆转化为理解记忆, 从而加深记忆痕迹, 提高记忆效率。

四、根据遗忘规律, 在有计划地“重现”中巩固英语单词, 增强记忆力

德国心理学家艾宾浩斯的实验证明:遗忘的规律是先快后慢, 刚记住的材料, 最初几个小时内遗忘的速度最快。如果四至七天内不复现, 记忆就将受到抑制, 甚至完全消失。因此, 要引导学生有计划地经常复现英语词汇, 克服遗忘现象。课堂上教单词时, 要让学生对所学的词汇重复识记, 加深印象;讲解课文时, 要结合教材的内容有机自然地再现;课后练习中, 要安排相应的听写、翻译、完成句子、同义搭配、造句等练习, 使学生在多次的复现中巩固所学词汇。

五、加强口语训练, 巩固熟练程度

在课堂上, 为了让学生练好各种句型, 教师要创造语言环境, 注意情景对话, 不孤立教学单词, 努力培养学生讲英语的良好习惯。 (1) 进行多种训练。在对学生进行句型训练时, 每学一个句型, 都必须通过重复、模仿、替换、转换、扩展等多种训练, 达到熟练程度, 为培养学生讲英语的习惯奠定基础, 起先应从很容易的句子着手, 如:“Sit down, please.”“Good morning, Han mei mei.”“How are you?”然后进行扮演角色的对话。教师用清晰的语言介绍, 并告诉他们这种新结构的意义及语法的形式。 (2) 做重复交流活动。练完句型, 如果学生们达到了理解的程度, 教师就应按照上下文组织一些交流活动, 如介绍情景活动:“去商店买东西” (go shopping) , 让一位学生扮演售货员, 另一位扮演顾客, “Can I help you?”“How much are...”两位学生利用日常交际用语演“买卖东西”这一活动。通过这种交流活动, 学生真正掌握日常交际英语的用法。这样在学中用, 在用中学, 会使学生对句型掌握得很牢固。

如何有效提高你的记忆力篇3

英国研究人员发现，左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好效果。研究人员认为，眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，对重新勾起人们的记忆至关重要。研究人员还发现，眼球左转可以激发右脑，眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联，这是提高记忆力的关键所在。

另一项美国密歇根大学的研究显示，到户外呼吸新鲜空气或在公园和郊外散步都有助于提高记忆力。研究发现，在郊外散步的人短期记忆力提高了20%。研究者认为，城市的喧嚣和娱乐对人有刺激作用，会影响人的记忆力和注意力。大自然则能让人平静和放松，并有助于注意力的集中。

提高记忆力的方法和技巧篇4

正如油箱空空就无法发动汽车一样，在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑。我相信你肯定希望你的大脑在最佳状态下运行。

通过每天三餐的均衡饮食，你给了大脑所需要的东西。营养是发挥大脑潜力的基石，是你所能提供的让你的大脑记住东西的最根本的物质条件。

均衡的饮食结构包括复合碳水化合物、水果或蔬菜，以及蛋白质。借助一日三餐的均衡饮食，你可以为你的大脑提供产生神经递质所需要的氨基酸组合，它是你的大脑产生化学反应的基础。

神经递质能让你用多种方式去思考和感受生活，比如，对生活感到满意或者形成长时记忆。

2睡眠要充足

为了充分发挥出记忆技巧的潜能，你需要一个冷静而警觉的头脑，其基本做法就是有充足的睡眠。

如果你的睡眠不足，你就不能集中注意力，也无法对你想记住的东西进行编码。注意力是打开记忆大门的钥匙，如果你的注意力不集中，你是打不开这扇大门的。放松身心，睡个好觉吧。

3 锻炼身体

你的身体是几百万年进化的结果。为使你的身体正常运转，你需要有规律地运动与锻炼。你的祖先是不会整天坐在椅子或沙发上的。

通过锻炼，你身体的所有器官都会在最佳状态下运行。通过锻炼，你将加速血液循环、新陈代谢和营养物质向大脑的输送。锻炼也有利于晚上的睡眠，释放白天积累的压力。你所做的这一切都将帮你保持清醒的头脑，记住你所经历的事。

4服用补充剂(但要简单易行)

维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。

然而，补充剂绝对不应该被当作均衡饮食的替代品，你必须确保你的饮食均衡。如果你要服用补充剂，就只能把它们当作补充剂而已。

如果你要服用补充剂，必须记住：少即是多。要着眼于基本的营养元素：

• 维生素C

• 维生素E

• 钙和镁

• ω–3脂肪酸

• 含有人体所需的B族维生素的复合维生素

5做心智练习

如果你想提高记忆力，你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。

不管你处于什么年龄段，都应该不断挑战自我。树突分枝会刺激神经元产生更多的连接，这不但会使你的大脑产生反应，你也会保持警觉，而且与世界和谐相处。

如果你看过多的娱乐节目、无聊视频、无脑小说过多，你的心智就会关闭。即使观看教育类节目，对你的头脑来说仍然是一种被动的活动。如果你把过多的时间用在反复思考日常生活的琐事上，不仅你自己及你身边的人会感到痛苦，你的记忆力也会受损，因为你的心智已经被无关紧要的旁枝末节所占据。

要把心智练习当作保持记忆力并让你变得机智聪明的一种方法，例如：

阅读非小说类的严肃、专业类书籍

选修其他课程或接触一门新的技能

旅游(不要走马观花，尝试多跟当地人接触)

参加有启发性的对话和辩论

6练就注意力

注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情，你需要专心致志。如果不集中注意力，你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么，只要能提高你的注意力，就要努力去做。

练习专注于一项活动，而且时间要越来越长。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳转到另一件事情上。要让自己沉浸到感兴趣的某项活动之中，而且要全身心地投入。安排好一些常规活动，以便你有机会关注为了完成任务而采取的每一个步骤。即使这让你放慢了速度，也要把它当成一个重要的练习。这样一来，你不但扩大了注意力的范围，或许你还会发现，你为完成任务而做的工作更加完美，质量也更好。

可以通过番茄工作法来对注意力进行量化和刻意练习。

7保持条理性

通过使自己保持条理性，你将会更好地对你希望记住的任何东西进行编码并形成记忆。保持条理性并不意味着僵化，它表示你能够区分你的经历，并把它们按照一定的联系进行编码。

如果你的生活失去了条理性，你的记忆也会如此。由于缺乏条理性，你会不知道如何提取你的记忆;更糟糕的是，你没有什么记忆可提取。

有条理，才有可能记得住。

8用多种方法编码

你的大脑拥有多个系统，可以用多种方式为你的记忆编码。如果你用多种方法对信息进行编码，会使信息变得更加丰富，而且更容易被记住。你记住一件事情的方法越多，你记住这件事的概率就越大。

例如，你想记住一辆小汽车，如果你记下了它的牌子、外形、颜色、发动机的声音和驾驶它的感觉，之后你就能成功地回忆起这辆车的特征。

9使用记忆法

如何提高记忆力的技巧篇5

1、记忆目录

想要记住课本中的知识点，我们首先要会对知识点进行分类，特别是目录，毕竟目录就是最浓缩的知识点了，我们只有掌握了目录，就能知道我们大概需要学习的是什么。才能从最顶点去把握课本内容。

2、闭目思考

我们在回忆目录的时候，我们要积极的思考目录下面是什么内容，如果遇到实在是想不起来的，我们就要重新翻开课本看一看了，重点复习这部分没记住的内容，这是在查漏补缺，尽可能的补足你的知识漏洞，然后再继续回想下去，这样的方法蛮有效率的。

3、列出大纲

如何提高记忆力的技巧篇6

中国有句古话叫“小和尚念经，有口无心”，讲的就是有意(无意)记忆。有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法，叫做有意记忆法。相反，没有明确的目的或任务，也不需要意志努力的记忆方法，称为无意记忆(类似于小和尚念经就是无意记忆)。

心理学研究表明，有意记忆的效果明显优于无意记忆效果。心理学家做过这样一个实验：

一开始，要求老师给一班和二班两个班的同学布置默写课文的作业，告诉学生第二天测验，第二天测验结果两个班成绩差不多。

第二次，只告诉一班同学两星斯后还要测验一次，二班同学则不告诉。两个星期后又进行测验，一班同学的成绩比二班同学要好得多(一班同学在测验前也没有复习)。这说明，并不是一班同学比二班同学更聪明，记忆更好，而是由于老师对一班同学提出记忆目标，结果一班同学的记忆效果就好。

这个实验告诉我们，在记忆学习材料时，给自己明确提出记忆的目标，这样才能有好的记忆效果。

2、理解记忆法

在课堂上，老师经常教育我们不要“死记硬背”，死记硬背就是理解记忆的反义词。在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法，叫做理解记忆法。

有些材料，如定理、规律、历史事件、文艺作品等，都是有意义的。记忆这类材料时，需要首先理解其基本涵义，站在对方的角度上想想，借助已有的知识经验，通过思维进行分析综合，把握材料各部分的特点和内在的逻辑联系，使之纳入已有的知识结构。

理解记忆的效果优于机械记忆。德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记住36个无意义章节，需重复54次;而记忆六首诗中的480个音节，平均只需要重复8次!

这个实验告诉我们，凡是理解了的知识，就能记得迅速、全面而牢固。死记硬背费力不讨好。

3、多通道记忆法

《学记》中有这样一句话：“学无当于五官，五官不得不治。”意思是说，学习和记忆如果不能动员五官参加活动，那就学不好，也记不住。这说明远在2000年前我国古代人就已经认识到读书学习要用眼看，用耳听，用口念，用手写，用脑子想，这样才能增强记忆效果。

宋代学者朱熹说，读书要三到：“谓心到、眼到、口到。心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，决不能记，记亦不能久也。”

现代科学研究表明，人从视觉获得的知识，能够记住25%，从听觉获得的知识能够记住15%，若把视觉与听觉结合起来，能够记住65%。在记英语单词或者新学的词语和公式，都可以采取边写边读边想的多通道记忆方法。

如何提高英语单词的记忆效率篇7

(一) 对学生进行瞬间记忆训练

教育心理学者研究“痕迹理论”所得出的结论指出:“凡是已经识记过的事物都有在大脑组织中以某种形式留下的痕迹”。记忆痕迹在脑中的储存分三种情况:瞬间记忆、短时记忆和长时记忆。瞬间记忆储存时间很短, 但在记忆过程中占有主要作用。在这个基础上, 只要稍经启发, 就能引起联想和回忆, 转化为长时记忆, 因此, 在教新单词时, 先向学生明确记忆指标。例如, 在教新单词时, 要求学生在一、二分钟内记熟所学的新单词, 然后听写;也可以通过抢答或个别提问的方式由老师读单词, 学生口头拼写;或是老师讲出单词中文意思, 学生读出生词, 反之, 老师读单词, 学生讲出中文意思等形式进行训练。学生为了达到要求, 快速记忆, 必然高度集中注意力认真朗读记诵, 强力记忆的愿望可以提高记忆的效率。开始只有部分学生达到要求, 经过一段时间的训练, 基本上每位学生都能按要求完成, 即使成绩差的学生, 瞬间记忆的效果也很好。这种训练增加了单位时间内的信息接纳量, 提高了记忆效果。

(二) 多种方式呈现单词, 增加刺激渠道和程度, 加深感知印象

记忆是靠外界环境对大脑进行刺激并形成痕迹的, 大脑神经受到的刺激越深, 记忆的持久性越强。因此, 教师在课堂上应尽力使学生对所要记忆的知识形成深刻的印象, 为长时记忆打基础。在教学过程中, 要想方设法用新奇、甚至反常的方式呈现新词。这样有助于集中学生的注意力, 给学生以强烈的再现刺激, 加深感知印象, 引起学生兴趣。示范朗读单词的轻重、同化、连读、尾音以及爆破音、破擦音变化;用彩色粉笔在黑板写出难记的生词, 使字体变得特别大, 或者其它方式呈现形成明显对比。有时一个单词以其音、形对错对比形式出现。如suggestion的两个读音, 让学生进行对比选择;如将quite写成quiet或quilt, quit让学生指出其错误。有时将单词与社会生活相联系, 如他昨天洗了film (胶卷, 广州话菲林) ;照相前摆好pose (姿势) 等。新奇的方式、与社会生活相贴近的联系会起到强烈的刺激作用, 激发兴奋感, 加深感知印象。另外, 还可以利用录音机、投影仪, 甚至实物呈现等多种媒体相结合, 引导学生同时使用多种感官感知, 使大脑同时接受来自眼睛、耳朵、肢体等器官感受到的刺激, 加强记忆力。

(三) 化机械记忆为理解记忆

理解了的内容, 就容易记住, 理解得越深刻, 记忆得越牢固。教单词时, 把音、形、义同时教给学生, 让学生对词有一个全面的了解, 使所教的词在一定的情景中呈现, 方便学生理解记忆。把抽象概念的词放在短语、句子或课文中教, 使学生对词的理解具体化。采用归纳比较的方法, 以新带旧、以旧学新, 新旧知识联系以加深理解和记忆。如在SEFC Book 2A中Lesson23有一句You can often pick up packs of used stamps very cheaply.Pick up在句中理解为“有较少的钱买到”;Lesson 19中People said gold could easily be picked up by washing sand from the river in a pan of water.Pick up在句中理解为“收集到”。而在SEFC Book 1A中It is necessary to use a short-wave radio to pick upthe programmes.Pick up在句中理解为“收听”。通过归纳比较、前后联系, 使学生对词组有了正确的理解, 又避免学生只会在单词表中对其各种意义死记硬背的做法, 达到温故而知新的效果, 提高记忆力。

(四) 根据遗忘规律, 在有计划地“重现”中巩固英语单词, 增强记忆力

如何提高英语词汇的记忆效果篇8

一、读音规则记忆法

众所周知，英文和我们中文是有很大不同的。一个词汇发散，一个词汇内敛。一个表音，一个表形。表音文字就是通过文字能读出它的音，它本身就是一种拼音文字。英文就是一种表音文字。但是它的意思不能通过读音来理解。英文表音，每个单词更像是一个个的拼音，通过英语单词的读音和一些拼写规则就能很容易记住单词了，并不需要专门花时间来记单词拼写。英文的记忆规律就在它的表音这一特性上，突破的关键就在于读。我们只要记清单词的读音，通过读音来拼写出正确的单词，就像我们知道了中文的读音就能写出汉语拼音一样。

根据读音记单词是一种最普遍的记忆法。英语是拼音文字，单词的读音与字母及其组合的发音之间有着密切的联系。比如：bike，bus，bag 等词中的字母b都发/b/这个音；cow，how，now 等词中的字母组合ow都发/au/这个音；cake，these，five，note，tube等词中的元音字母都发该字母名称音等。因此，教师必须帮助学生系统地学会音标知识，让学生详细地总结、熟记和使用字母及字母组合在重读音节、非重读音节中的发音规则，学生一旦掌握了这个识记单词的方法，就可以节约大量的记词时间，而且效果较为持久，既增强了兴趣、信心，又增加了成功感，为进一步学习英语打下坚实基础。

二、形象记忆法

形象记忆是在理解的基础上把抽象的单词转化为形象性、趣味性。这样便于深刻的永久性记忆。譬如，教到“island”这个单词时教师可采用猜谜形式帮助学生拼读：An English word in which“is”is the beginning，and“la”is in the middle，“nd”is the end.（is＋land＝island）这样学生一下子就既能读出单词又能拼写单词。类似这样的单词很多。如，vegetables，hot dogs（热狗棒），eggplant（茄子）等一类食物名词：

（1）What tables are often found in the fields?

—— vegetables.（vege+tables[桌子]= vegetables）

（2）What dog that does not bark is often found in the fast food?

—— hot dogs.(hot+dogs[狗]=hot dogs)

（3）What plant do hens（母鸡） like best?

—— eggplant.(egg+plant=eggplant)

三、理解记忆法

理解了内容，就容易记住，理解得越深刻，记忆得越牢固。教单词时，把音、形、义同时教给学生，让学生对词有一个全面的了解，使所教的词在一定的情景中呈现，方便学生理解记忆。把抽象概念的词放在短语、句子或课文中教，使学生对词的理解具体化。

利用构词法对词汇的构成进行分解。如：把carefully分解为care→careful→carefully，把impossible分解为im（前缀）+poss（词根）+ible（后缀）；比较各词之间音形义的异同。比较的方法很多，如改变一个辅音的词，took，look，book，cook，hook;改变一个元音的词，ball，bell，bill；同音异义词，whether—weather，right—write；形同而音义不同的词record（作名词与作动词）；音形相同而意义不同的词fall（秋天）和fall（落下）；按词汇的意义分类记忆，如：rice，wheat，corn；apple，orange，pineapple，banana，pear，peach等；对同义词或词组进行辨析，联系起来记忆，如：land，soil，earth，ground；say，tell，speak，talk；be used to，be accustomed to等；与反义词进行对比来记忆，如:remember和forget；alive和dead。

四、间隔反复记忆法

我们曾经听到过这样一个例子：如果盯着一个人连续看三个小时，但以后再也看不到他了，那么也许一两个月后你就把他的长相给忘了，但是如果把这三个小时分配到许多天中，每天只看那个人一两分钟，这样下去，你就一辈子都不会忘记他的长相。具体做法就是先规定自己一天背的词汇的数量，然后在一天中每隔一段时间把这些词汇通背一遍，相隔的时间不宜太短，以2-3小时为宜，早上背一遍，中午背一遍，下午背一遍，晚上再背一遍或两遍。隔几天后再把这些背过一遍。如此循环下去，会收到很好的记忆效果。这种方法适合于时间比较充沛，可以专门用一段时间来学英语的人。它的特点是可以在短期内记到大量的单词，而且可以记得较牢，它的缺点就是非常枯燥，要有毅力才能坚持背下去。

五、查词典记忆法

遇到不会的单词先猜，猜不出再查，不要一遇到就查，这样不利于自己的记忆。查的过程中，切忌仅仅限于所查的单词。譬如在查respect的时候，就应该做到“一目十行”。在查该单词的时候，应该注意它的前后几个单词。因为它的前后几个往往就是它的派生词或形近词，这样查一个就能记住好几个，做到事半功倍。如，respectable,respectant, respecter, respective, respectful等就在respect的上下。生词记忆的量应以每天30-60词为宜。

六、联想记忆法

看到某个单词，应该回想一下，有没有和自己以前记忆的单词在形或意思方面的近似。譬如，遇到consult,就应该想到和外形差不多的单词，如 result,insult等，这样就会记忆一个单词的同时又复习了其它的单词，而且不致于混淆。再如，学习fetch的时候，就应该想到它和take ,bring ,carry 等单词在用法上的区别。当然，很简单的单词（已经掌握的）就不必如此，因人而异。

如何有效提高记忆力篇9

是的,吃东西也可以提高记忆力!科学家们表示,吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑内存需求,比如鱼头、核桃、花生和其他植物种子、蜂蜜等健康产品。

2. 练习

好的记忆是需要练习的，包括世界级的记忆大师也需要进行后天的训练，这样才能够培养出超强的记忆力。一般来说，比较有效的训练方法是：

(1) 速读法(也称为全脑速读记忆):在快速阅读训练的基础上进行快速阅读记忆。事实上,速读记忆不是由左脑的逻辑意识决定的,但是经过大脑潜意识的图像记忆之后,记忆效果会增强100万倍。

通过快速阅读记忆训练的朋友们都知道，速度越快记忆力越好。

(2)图像法(也称为联想记忆法):图像法也使用右脑的图像记忆功能,并发挥右脑的想象力连接不同图像之间的关系,以便构成一个故事,实现大容量的内存。

(3)思维导图法:思维导图是一项伟大的发明。它不仅能使人的大脑在记忆中系统化和形象化，还能帮助我们分析问题，做出全面的计划。

(4)水平移动眼睛30秒。英国研究人员称，这个练习对记忆单词是很有效的。至于原因，专家认为，水平的眼球运动会导致大脑两侧产生相互作用，这对记忆修复很重要。

(5)晚上睡个好觉。这会让人保持清醒的头脑，更好地应对任何需要记忆来控制身体的情况。研究表明，控制速度和准确性的小脑在充足睡眠后显得特别活跃。

3.学一门新语言

刺激大脑如何提高记忆力篇10

德国科学家的一项最新研究显示，人们睡眠时用电流刺激大脑，增强脑波，可能有助于提高记忆力。

负责这项研究的德国吕贝克大学神经科学家简·博恩和同事让13名医学系学生在睡前记忆46个单词，然后将4根电极接到每个学生的头皮上。学生入睡后，自然脑波的低频电波对他们的大脑头皮进行刺激，每次5分钟，共进行5次，这种刺激不会使入睡者清醒过来，早上醒来后对学生们进行同样单词的测试。

不接受脑刺激的对比组学生在醒来后平均记起39.5个单词;接受电流刺激的测试组学生醒来平均记起41.2个单词。

博恩说，这表明睡眠时对大脑进行适当的刺激确实能够增进和巩固记忆力。研究发现，在测试中使用的低频电波似乎只对改善单词和事实记忆力有帮助，对记忆其他东西则帮助不大。

德国科学家的研究成果发表在《自然》杂志网站上。他们认为，脑刺激法是一种可供选择的强化或改进睡眠及记忆力的方法，能帮助那些记忆困难的人和老年痴呆症患者改善记忆。

但专家也提醒说，这次试验规模太小，还不能完全证明脑刺激法的功效。另外，脑刺激法有相当大的危险性，没有接受专业训练的人不能操作。

提高记忆力的10个方法

提高记忆力的方法1.注意集中。

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

提高记忆力的方法2.兴趣浓厚。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

提高记忆力的方法3.理解记忆。

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

提高记忆力的方法4.过度学习。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

提高记忆力的方法5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

提高记忆力的方法6.经常回忆。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

提高记忆力的方法7.读、想、视、听相结合。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好的多。

提高记忆力的方法8.运用多种记忆手段。

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

提高记忆力的方法9.掌握最佳记忆时间。

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

提高记忆力的方法10.科学用脑。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

除了上述的方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是多小时爱学网小编为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。

增强记忆力的食物

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，也是人体所需的八种必需氨基酸。对保护大脑，提高记忆力大有好处。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

菠菜

探如何提高学生的历史记忆能力篇11

【关键词】记忆法记忆过程

现在初中历史教学中，每一节课的知识量大，需要学生记的内容又很多，每一节课下来学生们感到无从下手，作为老师又很难加以指导，提高历史教学水平，记忆力是一个重要的一环。怎么才能提高学生的记忆能力？要提高学生记忆能力，应该从学生的心理和生理特点出发，引导学生运用科学记忆的方法来增强记忆效果，设法增强大脑对事物实际的痕迹的保存能力。近些年来，我在教学中，总结了学生在记忆能力方面的几点方法的尝试，取得了一些成效。

一、激发学生学习历史的兴趣，是提高记忆能力的前提条件

在历史教学中，学生对你所讲的知识感兴趣，或者认为重要，他的注意力就能集中。集中对提高记忆水平有举足轻重的作用，在激发学生学习兴趣方面我采取了以下几种措施：

1.要分清主次

对重点知识老师必须清清楚楚的讲，让学生反复巩固，深刻的去理解长期记忆力。对一般知识老师可以一般讲解，学生们理解记忆就可以了。教师在教学中切忌平均使用力量，不分主次重点不突出。

2.方法

当每节新课讲完后利用几分钟的时间，将这一课的重要基础知识按一定的程序记忆，如讲会议就从背景、时间、地点、内容、人物、意义。用最简洁的语言加以概括，另如还可以采用数字记忆的方法如“资产阶级革命运动的兴起”这一节课就可以采用数字记忆：一政党（中国同盟会）；二年代（1894年1905年）；三民主义（民族、民权、民生）；四人物（孙中山、章炳麟、邹容、陈天华）；四著作（《驳康有为论革命书》《革命军》《猛回头》《警世钟》）。此外还可以利用顺口溜的方法记忆。如甲午中日战争的时间1894年记“一把就死”记洪秀全永安分封诸王即，东西南北冀，杨（杨秀清）肖（肖朝贵）冯（冯云山）韦（韦昌辉）冀（石达开）等。这样一浓缩学生就好记忆了。浓缩记忆方法在课堂上运用，学生们即感到新颖，又可以调动学生的积极性和主动性。

二、指导学生掌握几种记忆方法，在培养能力上下功夫

1.复述法

时间、地点、事件是历史基础知识的关键。不少学生采用机械记忆方法，收效不大，特别是中学历史书内容多，所要记忆的浩如烟海，因此培养学生有节奏的复述是很重要的。奥斯曼土耳其兴起中有四次战争，我指导学生在节奏地记忆62-89-96-53。事件是“阿德里亚堡、秒索沃、尼科堡、君士坦丁堡”。将历史知识分解去记忆，有节奏的复述记忆效果是比较好的。复述后教师略加点拨指出：前三件事发生在十四世纪，后者发生在十五世纪，然后再引导学生复述：1362、1389、1396、1453。这种方法简单易行，而且容易记住。

2.简单图示法

利用图示，可以化繁为简，连横合纵，有利于提高空间识记能力。唐代安西都护府图中一些地点，学生在测验时往往张冠李戴，我采用图示方法，较好地解决了这一问题。简图绘制速度快，直观性强，绘完后教师略加演示，学生便可记住。天山北属北庭都护府，以南属安西都护府，四镇中，上为碎叶，下为于阗，中为疏勒，安西都护府初设在高昌，后移至龟兹。寥寥数言把方位交待得清清楚楚，学生识记起来也得心应手，而且不易混淆。

3.归类记忆法

整理、归类历史知识，可使知识条理化、系统化，不仅便于学生记忆，而且能培养学生归纳能力。例如，在讲中国古代文化内容时，可按数学、农学、地理学、书法、绘画、雕刻、科技著作等线索归类。再如，中国古代史讲完后，可把教材内容按原始社会、奴隶社会、封建社会等进行归类。通过归类，对学生巩固知识能起到事半功倍的作用。

4.串线记忆法

通过串线，使同一类型的历史事件或同一人物在不同时期的活动，按历史发展的线索，呈现于学生面前，便于学生理解和巩固。例如，中国古代中通过联姻促进了民族之间的友好关系的有哪些？效果如何？可整理为：①昭君出塞。昭君嫁于呼韩邪单于，为汉匈的友好相处和文化交流做出了贡献。②文成公主嫁给了松赞干布，金城公主嫁到叶蕃，使得唐与叶蕃的关系日益密切。③唐朝以来，不少定居中国的波斯人、阿拉伯人，信仰伊斯兰教，他们同汉、蒙、畏兀儿等族，长期杂居相处，互通婚姻，逐渐融合，开始形成了一个新民族——回族。元朝境内大规模的人口流动，促进了各族经济、文化的发展与融合。

三、指导学生在理解的基础上加强记忆，在记忆的过程中加深理解

在帮助学生巩固知识的过程中，要使他们在理解的基础上加以记忆，在记忆的过程中加深理解。这不仅有利于掌握历史基础知识，而且有利于发展学生的记忆能力。在教学中，要想提高学生的记忆力，必须做到重点突出，抓住关键，解决难点。

总之，帮助学生记忆的方法很多，教学时应灵活运用，决不能千人一面、千篇一律，目标只有一个。那就是让学生以最便捷的方法理解、巩固所学的知识，提高教学效果。

如何提高钢琴学习中的记忆篇12

关键词：识记,保持,回忆与遗忘

钢琴学习的记忆是一种技能学习的记忆。心理学中“技能”指的是人们在活动中运用知识经验经过学习而获得的完成某种任务的动作方式和心智活动方式。钢琴演奏的学习是一项复杂的心智活动, 它不仅是手指的长期磨练, 更包含精密的思维活动过程, 思维能力的高低直接影响学习者的演奏水平。心理学的研究报告中提出, 思维能力是可以得到改善的, 了解钢琴学习中所涉及的心理思维科学的原理, 能促进钢琴学习过程中人的内在潜能与外部条件的有机结合, 提高学习和训练的有效性。

记忆是钢琴演奏才能中重要部分, 是钢琴学习的思维活动中的重要的环节之一。从一个音符, 一个手指动作的记忆, 到一个乐句一首乐曲, 再到影响整个钢琴学习历程的种种弹奏模式的记忆积累, 大脑对各种信息的加工, 直接影响钢琴弹奏的学习效果。钢琴演奏不仅要求大脑中枢准确再现音响信息, 而且需要记忆起发生该音响的一系列动作, 在极短的时间内在钢琴上予以实施, 再现该音响。弹奏的记忆是听觉、动觉、视觉的信息在大脑中经过不断的输入、编码、整合和储存最终形成固定的程序图示——程序性记忆。在熟练技能形成的初级阶段, 演奏者依靠外部反馈, 特别是视觉反馈来控制弹奏动作, 到技能的熟练程度达到某个阶段的时候, 人在头脑中就会产生身体、手指运动等一系列的程序图示, 逐渐形成弹奏的自动化。要提高记忆的有效性, 就应该观察大脑记忆的动作特点:记忆的过程包括识记、保持与回忆。钢琴弹奏熟练技能的形成是这三个过程不断反复作用的结果。大脑动作在这三个阶段都有各自的特点, 我们要善于认识, 利用这些特点。

1. 识记

将弹奏过的东西储存到大脑记忆的整个过程是从识记开始的, 以后弹奏时信息提取得是否顺利, 与信息输入时的编码即信息处理的方式很有关系。因此, 在学习一首音乐曲的开始, 应当积极地找到恰当, 有效的编码方式, 尽量充分地去理解, 认识乐曲的结构、曲式、各声、音乐特点等。而不止是盲目地, 机械地重复弹奏。以音阶的学习为例, 我们发现有些人特别是小孩在弹奏各种音阶时总是很容易出错, 他们往往是孤立和机械地记每一个调, 在这种情况下不同的音阶在其大脑中的记忆是相对混乱, 缺少联系的, 不但不能相互促进记忆, 反而容易造成无休止的混乱与错误。如果在开始时能够了解音阶构成, 指法规律等, 系统地互相联系地去学习不同调式调性的音阶, 一定有助于更快更好地掌握。当学习一个新调的时候, 以前学过的调与有关知识将会帮助新调的记忆, 这比孤立地背每个调的方法效率要高得多。

知识心理学家曾做过实验研究记忆编码的特点, 他们发现技能水平较高的人, 更能运用其先前的技能知识积累, 将需记忆的信息“组块化”, 把零散的信息归为若干组块单元, 这是他们记忆得更快更牢的重要原因。认识记忆的效率有很大的帮助例如巴赫的《小前奏曲》, 如果让初学钢琴的人去弹, 他们往往是一个一个音符去认谱, 而不会去考虑各音之间的相互联系, 若把这首乐曲给一个中等以上水平的人去弹, 他能很快的认谱识谱, 这就是我们上面所说的“组块”加工的能力。随着所学曲目的增多, 学习者对于钢琴弹奏的各种音乐语言, 手指配合, 音型等都会有越来越多的积累, 当遇到类似情况的时候, 他会以“组块”为单元来记忆的。可见我们的反映完全取决于原始信息, 而是取决于以编码的信息, 乐曲中的单个音符被归入组块中, 它不在仅仅是具有本身的音高意义了, 而是被赋予了更多特定的含义, 变成了更高水平编码的信息, 更有利于大脑对其的记忆。

2、保持

一切被很好的理解了的东西都应当借助于随后的重复练习并在记忆中保持下来。但是重复不象看起来的那样简单, 好象在脑子里划道道, 越划越深。在学习一首乐曲的初始, 大脑对各种新的信息进行编码, 而尽快尝试背谱实际上是再次对信息进行主动的编码, 这样比总是看着乐谱被动地留印好得多。因此练习一首乐曲可以尽快尝试背谱, 找出记忆的薄弱处, 然后再检验, 看看还有那些卡住的地方, 要善于反馈, 试图回忆, 练习的目的是要不断地加深正确弹奏的记忆, 同时指向消除缺点与错误。重复在时间上分配, 在熟记保持的实践中存在着两种方式的集中, 即连续重复性的、没有间断的重复与时间分散的重复;研究记忆分配的重复成频比较大, 因为在集中重复的场合下增加了疲劳, 从而降低了记忆的效果。一小时的练琴, 不如安排成两个半小时为好, 而且这两个半小时分得越开越好。

3、回忆与遗忘

要使回忆进行顺利, 其实就是避免遗忘的发生。在钢琴演琴中常常会出现这样的情况, 在已经完全熟记一首乐曲后, 有时会突然在某一处想不起如何弹下去的情况发生。心理学把它解释为暂时神经联系的抑制, 有些信息虽然存在于大脑记忆库里但却一时无法找到, 造成一般所说的遗忘, 为了避免这种情况的发生, 练习时必须把乐曲的每一个细节记忆清楚, 尽量做到可以从任何一处开始进行演奏, 特别要注意的是在已经熟练掌握乐曲的阶段, 仍旧应该重新仔细读谱, 温习每一个细节。实际上, 钢琴的学习过程中, 遗忘错误也是很重要的, 我们练琴的时候, 总会有一个纠正错误动作的问题, 有时错误动作往往非常顽固, 例如不正确的音、指法、弹奏方法等。弹奏时手指、身体的动觉记忆和音乐的听觉记忆相比, 其特征是形成难, 遗忘慢。因此, 练习时出现的错误如果不被及时纠正, 往往会在反复练习的过程中固定成为不良习惯, 这时我们需要的是主动遗忘他们。

熟练的钢琴弹奏是依靠大脑的无意识控制来完成手指弹奏的任务, 动作进入自动化, 而意识则只顾及有关审美和情感表现这些更高艺术层次的问题。但是, 在未达到无意识控制状态, 正确的动作没有完全巩固之前, 如果大脑的有意识控制稍有削弱, 动作就必须会出现停顿或错误。因此不集中的练习意味着大脑的错误指挥, 这不仅是无效的记忆, 而且是让错误的信息也进入了记忆的加工厂, 而记忆系统总是把练习过程中所有动作、音响信息全部存入大脑系统。所以, 集中精力的重要性应该引起我们高度注意, 如果大部分练习时间只不过是盲目重复弹奏动作, 就很容易导致错误—纠正——再错误——再纠正的恶性循环。

除了弹奏时集中精力, 还可以通过积极练习来有效避免不动脑的盲目练习。积极练习的价值就在于它是直接让大脑练习正确指挥, 让弹奏的无意识控制再次成为无意识的控制。

人们在弹奏时是不会意识到记忆过程的存在的, 但这并不表示我们对这种过程无能为力。恰恰相反, 本文借助心理学的依据和方法去探究钢琴学习中记忆的某些奥秘, 希望有助于教师与学生在钢琴的学习之路上更快更好地进步。

参考文献

[1]柏西·布克著, 音乐家心理学[M]北京:人民音乐出版社, 1997.7

[2]杨宗义, 邱曼君著。通俗心理学[M].成都:四川人民出版社, 1999.10

如何让孩子提高记忆力呢？篇13

兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。