小学体育训练计划

小学体育训练计划（共12篇）

小学体育训练计划 篇1

2015年崇文学校球类运动训练方案

为了贯彻党的教育方针，崇文学校学校全面实施素质教育，进一步推进《全民健身计划纲要》、《学生体质健康标准》和“全国亿万学生阳光运动”的实施与开展，提高学生身体素质和运动竞技水平，为了迎接全区中小学生球类运动会，能在运动会上取得较的好成绩，结合我校的具体情况制定以下训练计划：

一、计划目标、任务

1、迎接中小学生球类运动会，促使我校队员顽强拼搏，以更高的运动技能迎接比赛，争取能拿到好的成绩。

2、全面发展队员的身体素质，掌握运动技术，加强思想品德教育，培养队员健康的心理素质。

二、训练计划

1、训练目标：（1）、增强队员身体素质，全面训练体能；（2）、通过训练提高队员运动技术、技能，使能在比赛中达到最好成绩。

2、训练重点：

重点项目：以篮球、羽毛球、乒乓球争取能在全区运动会中获得好成绩。

3、训练时间：

每天早晨队员7点到电大操场训练一小时，下午4点半到5点半到电大操场训练1小时，并利用双休日加大训练力度。

4、具体训练计划：

（一）准备阶段：

主要任务是挑好有潜力的苗子，以身体素质练习为主，提高队员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机。要求：

1、队员准时出席训练，训练要认真刻苦：

2、队员之间要互相帮助，之间要有竞争的意识，培养学生为学校争荣誉的思想。

（二）、比赛准备期(强化训练阶段)作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高专项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。

要求：

1、队员掌握从事项目的运动技术和技能；

2、队员运动后要进行积极的放松练习，增强营养的补充；

3、防止运动伤害的发生，提高自我保护意识。

（三）比赛期(保持、调整阶段)调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

三、训练安排：

运动会代表队训练由廖赤军、侯启海负责安排、指导。并与教练员、队员一起全程参与。

篮球训练队：男队教练童红缨，女队教练田彬、覃卫军。（队员男、女各12名）

羽毛球训练队：教练黄金波、童赤萍。（男、女各5名）乒乓球训练队：教练宋杰萍。（男、女各5名）

四、训练经费、补助：

训练所需经费按照上级要求和实际需要据实报销，教练员、负责领导补助按照每天20元据实报销。

崇文学校

2015年5月

小学体育训练计划 篇2

一、制定全年训练计划

(一) 年度训练计划

1. 训练任务

发展全面身体素质和专项身体素质, 提高专项技、战术和知识水平, 树立正确的人生观和价值观, 培养坚强的意志品质, 形成良好的心理和竞技状态。

2. 分期及安排

根据竞技状态形成的规律、高考日期、季节特点、考生水平、假期时间安排, 全年训练设为单周期, 分为准备期和竞赛期。

(1) 准备期:根据季节特点, 准备期可以分为秋季和冬季两个阶段, 秋季阶段以全面发展一般身体素质为主, 运动负荷和强度由小到中, 也称适应、打基础阶段。冬季阶段以发展全面身体素质、专项身体素质、专项技术和战术为主, 要求运动量大、强度为中, 训练水平、身体承受能力、身体运动能力均达到最高。

(2) 竞赛期:竞赛期为春季阶段, 这个时期要提高专项素质, 完善专项技术, 提高训练强度, 发展心理素质和适应考试的能力, 保持良好的竞技状态, 参加考试。

(二) 周训练计划

1. 训练任务

准备期的周训练是通过反复练习使考生掌握和熟练专项技术, 通过负荷的改变引起新的生物适应现象, 以获得多项竞技能力的提高;赛前周的训练是力求使考生的机体适应比赛的要求和条件, 把长期训练过程中所获得的各个方面的竞技能力, 集中到专项竞技所需要的方向中去;比赛周的训练是为了使考生获得最佳竞技状态所做的准备和调整。

2. 内容的安排

因为对于不同的训练内容, 机体肌肉项群参与的程度不同, 对生理和心理施加的负荷也不同, 为此周训练计划要对不同的内容进行交替安排。如周一以跳跃、速度为主, 周二以力量为主, 周三以专项技术为主, 周四以速度耐力为主, 周五同周二, 周六以一般耐力为主。

3. 负荷的安排

由于训练后的充分恢复一般需要24～72小时, 因此运动量的安排必须有一定的科学性和规律性。初始训练周的运动量和强度要小, 且以基本技术和身体素质为主;准备期的运动量要螺旋式地上升至大量, 强度为中, 并安排较多的基本技术、专项技术和身体训练内容;进入竞赛期, 运动量应减少, 强度应增大, 甚至超过比赛时强度。赛前5天再施予大强度, 而后做积极性休息或做准备性的活动。

(三) 课时计划

1. 课的结构

课时计划一般由热身的准备部分、促进技能发展的基本部分和整理放松部分组成。

(1) 准备部分是考生调整心理状态, 使身体逐步进入训练状态的过程。准备活动在内容上可分为一般性准备活动和专门性准备活动;在活动时间上, 夏季气温高, 时间可相应缩短, 冬季气温低, 时间可相应增长;在活动负荷上, 一般以有氧活动开始, 逐步增加强度, 可使心率达到130～140次/分钟。

(2) 基本部分是训练课的主要内容, 教练员应根据各时期的特点、任务、运动量等级, 采用与内容相适应的手段进行训练。一般来讲, 快速力量练习、速度练习、改进技术的练习应安排在课的前半部分时间进行, 以保证练习的质量与效果;应根据考生在训练中的疲劳程度适当安排发展耐力素质或力量素质的练习;力量练习后要安排放松练习;速度练习前, 可适当做几组强度大、数量少的立定跳远和立定三级跳远练习, 也可以适当做几组快速力量练习, 再做速度练习;灵敏性、协调性与技术有机组合的练习效果更好。

(3) 整理放松部分是为了解除考生训练后心理、生理上的紧张状态。练习手段包括慢跑、自我暗示、按摩、水浴等。

2. 运动量等级的确定

训练中, 考生机体在运动量刺激下产生疲劳, 运动量越大、疲劳越深, 需要恢复的时间也就越长。一般来讲, 大运动量后机体的恢复时间为2～3天;较大运动量后机体的恢复时间为1～1.5天;中等运动量后机体的恢复时间通常为10～12个小时;小运动量后机体在几十分钟或几个小时内就可以完成恢复过程。

二、目标的确定

目标即预计成绩。目标是根据学生的初始成绩、秋季时段的基础训练状况及秋季末的测试成绩做出的预计, 也是指导教师与考生之间达成的协议。指导教师根据总目标制定各阶段的目标, 并向考生提出各阶段的要求, 以有效激发考生的训练动机和热情。

三、训练计划的执行

高三体育生体能训练计划的制定 篇3

关键词：高三体育生； 体能训练计划； 升学率

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2014）08-041-001

高中体育生不仅要面对文化课挑战，而且还要有体育术科的难关，因此研究他们现有的训练计划，会有利于高三体育生的训练与学习，为尽可能的拓宽其升学渠道，提高升学率奠定良好的基础，

一、体能训练计划的意义

体能训练计划是在对身体机能与体能状态诊断的基础上，为实现体能训练目标而选择的状态转移的通路，是对训练过程的理论设计，是进行体能训练的重要依据。

近几年以来，伴随着山东省体育高考政策的变化与调整，高三体育生的身体素质测试也出现了相应的变化与调整，但是大部分学校的体能训练计划一直延续至今，少有变化，可见体能训练计划在高三体育生考学当中所占的比重及份量。

由调查来看，聊城市各中学大都没有详尽的训练计划，有的只是大致的训练方向，没有具体细化到每一周，每一天。在设施，教师等资源相对固定的情况下，学生吃的是“大锅饭”，教师只是在巡回指导，并没有意识到以下几点。

1.制定运动训练计划是保证训练科学性的主要一环，预先制定好训练计划，才能使训练工作有条不紊向着既定目标前进，这一点在聊城市各中学训练当中，往往被忽视。

2.制定训练计划较少考虑训练后恢复过程的控制，没有把训练计划延伸到高三体育生的日常生活当中，较少将其日常生活因素考虑到训练计划当中。[1]

3.没有充分考虑学生发育与遗传的因素。在基础训练阶段要注意结合身体素质发展的敏感期，使各方面的身体素质得到全面和较充分的开发和发展，在青春期到来之时，更要考虑不同性别训练学生的身心变化，加强青春期知识教育，合理安排训练。加大运动训练负荷时要考虑肌肉、骨骼及心血管系统发育的状况，力争做到安排适时、适量、适宜。另外，每个学生由于先天遗传基因不同，身高、体重、体能、心理都会有很大差别，在体能训练中可以根据扬长避短或取长补短的方式来安排训练规划，加强体能训练的针对性，体现个体差异和专项需求差异。这一点也是被各中学忽略的一个环节。

二、体能训练计划的意义

1.通过制定体能训练计划，可把体能训练的总目标具体化，便于体能训练的实施与操作。

2.制定体能训练计划有利于训练科学性和系统性的保证，避免临时安排的随意性和盲目性。

3.科学的体能训练计划，可以使教练员和参加训练者进一步明确训练过程各阶段的目标以及实现这一目标的方法和手段的模式。

4.通过制定体能训练计划，可以统一教练员、医务监督人员以及管理人員等所有参加者的认识和行动。

5.通过体能训练计划的制定，能积累大量资料，有助于对训练效果进行客观、公正的评价，同时，也有助于提高训练管理者对训练过程的调控能力。

6.通过体能训练计划的制定，有利于对训练过程进行更为系统的研究，进一步认识、把握体能训练的客观规律，提高体能训练的整体效果。

三、制定体能训练计划的原则

1.针对性原则

教练员在制定体能训练目标时，要根据对上一训练过程的积累，也就是这一训练过程的起始状态的分析，结合训练的总目标和某项体能能力的发展规律，有针对性的提出本训练过程的发展目标，并以此设计相应的体能训练方法、手段。

2.可行性原则

提出的体能训练指标必须根据现实状态和训练条件，在科学预测的基础上，使之具有可行性。既不能好高骛远，也不能过于容易，既要有利于挖掘运动员体能的最大潜力，还要不至于过度训练。

3.突出重点原则

确定体能训练目标要根据运动项目特点，结合每个训练阶段的具体训练任务，突出重点，以保证在体能训练过程中做到有点有面。

四、小结

高三体育生的体能训练计划，要循序渐进，以量先行，强度次之，以减少运动损伤和意外事故的发生，当然，期间还要因人而异，区别对待，另外计划的执行力，也是出成绩的关键一环，只有几方面相辅相成，才能使训练顺利开展与进行，才能为促进高三体育生的训练质量，提高升学率而奠定基础。

参考文献：

[1]王汉军.山东省聊城市高三体育生培养模式现状分析与对策研究[D]2013，6：19

[2]田麦久.运动训练学[M]1990，6：181-183

[3]曹青军.运动训练理论与实践[M]2010，12：150-203

小学体育训练计划 篇4

划

时间

主教练：蔡建波 一,队员现状分析: 二,确定目标和预定目标:

三、训练的阶段划分：

时期

准 备 期

竞 赛 期

过 渡 期

9月～1月

2月～5月

康水平。

康水平。

绩。

康水平。

6～8月

训 练 任 务

1身体素质，提高健2学习专项与各项技术。3提高跑的能力与速度。4发展身体各部位力量。5培养勇敢顽强的品质。

1身体素质，提高健2掌握与提高专项技术。3发展速度与快速力量。4参加各级比赛，创优异成5培养勇敢顽强的品质。

1身体素质，提高健2参加球类、游泳多项活动。

3总结经验，订计划。

②技术练习，提高完善技术，穿插于每次训练课中，以综合训练课的形式进行。③每3周为一个中周期，前二周为训练小周期相对恒定，第3周为减量、调整小周期，以一般耐力与综合力量，专项技术为主，中周期的负荷量逐步递增，至赛前训练阶段为最大。5 周训练范例：

①训练小周期范例：

周一，最大力量与快速力量：

1最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。

周二，速度与速度耐力： 1技术辅助练习；

2反复跑150～300米跑； 3有氧慢跑3000米。

周三，专项技术与综合力量： 1跨栏或投掷练习；

2综合力量：上肢力量；肋木举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。周四，身体训练： 1柔韧性练习：压腿、摆腿、踢腿练习； 2一般耐力：越野跑。

周五，最大力量与快速力量：

1抓举，50～85%/3～6次/4～6组； 2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组； 3快速力量：一步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～50米。周六，速度与速度耐力： 1技术辅助练习；

2反复跑100～150米跑； 3有氧慢跑3000米。周日，休息。

②调整小周期范例：

周一，最大力量与快速力量：

1最大力量：卧推，75～95%/3～5次/6组；半蹲起，75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。

周二，专项技术，速度耐力：

1跨栏跑技术专门练习。

2变速跑50米快+100米慢/5次/2组，组间间歇5～8分。

周三，铅球与有氧耐力： 1投掷练习：正面原地推球10～15次；侧向后倒支撑送髋投球10～15次；前后抛球各10～15次。

2一般耐力：场地跑3000～3500米。周四，休息。

周五，最大力量与快速力量：

1抓举，50～85%/3～6次/4～6组； 2半蹲起，75～95%/3～5次/5～6组； 3快速力量：一步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～50米。周六，速度与速度耐力： 1技术辅助练习；

2反复跑100～150米跑； 3有氧慢跑3000米。

通过引导阶段的训练，使学生的身体素质以及健康水平得到了提高，为下一阶段的正常训练奠定了基础。此外，学生的各

项目技术、跑的能力速度、身体各部位肌肉的力量也得到了提高。学生的意志品质得到了锤炼。

通过冬训阶段的训练，使学生的各项身体素质得到了全面发展，健康水平进一步提高；学生的运动技术逐步完善，跑的能力寸步提高；发展支撑与摆动力量更为明显。

对于参加高考的学生来讲，比赛前的2～3周的训练安排是否合理，对于考试成绩的关系至关重要。因为它是一个四项全能，所以，保持最大力量、速度与速度耐力是比赛前训练的重点，因此，对投掷原地推铅球来讲，比赛前4天练一次最大力量，卧推，以后维持75%的强度，对于耐力项目800米，以比赛距离的一半400米进行间歇时间较长的5～8分的反复跑，速度以超过比赛时的速度，来体会跑的速度节奏，每次跑的间歇时间较长，使之有较好的恢复。

比赛前熟悉场地的时间应放

在考前一天的下午，有利于调动学生的兴奋点；考试准备活动需有一整套的流程；800米跑前喝碳酸饮料；推铅球应用镁粉。

铅球技术教学手段

预备式：身体直立，两臂侧平举，两腿开立宽于肩，两脚尖向前。

①屈膝下蹬，上体微前倾。下蹲至脚后跟刚刚抬起，即身体重心落于脚前掌。

②上体右转90度，身体重心前移到右腿。其余同①。

③左腿后移半脚，右膝和右前脚掌内扣。

④左臂屈肘前伸，右臂屈肘，右手成握球状抵右颈腮部。

⑤左臂向左斜上方划弧(想象为斜面圆)，上体随左臂在立圆中转动，要求身体在立圆平面中转动，右肩转动到与投掷方向约成130度角。

⑥左肩急

停右腿快速转蹲发力，同时右肩快速冲肩，右臂全力推球。教师一定按节拍用口令领做，使学生感觉是在学习徒手操，而不是在学习枯燥乏味技术要领。

①站立线，右脚与投掷方向垂直，左脚在右脚的垂线上，和垂线成45度角，并且右脚跟与左脚尖在一条直线上。

②左肩、右膝、右脚尖在一条直线上。

③臀部(右)和右支撑脚跟在一条线上。

④左肩和左脚尖在一条线上。

①学生推铅球时臀部后坐，教师可站在练习者左侧方，当学生右腿蹬地用力时，用棍棒将其臀部向前上方推送，帮助其完成动作。

②学生滑步结束时左腿后摆太高，落地迟，滑步接最后用力动作之间有停顿，教师可站在投掷圈前沿外侧，当练习者滑步即将结束时，用棍棒点击其左小腿，促其快速着地。

③学生推球时肘部下降，教师可站

在投掷圈左侧，预先将棍棒放在练习者右腋下，当其推球时，教师顺势前跟，将其推球臂的肘关节向前上方托起。

④学生最后用力时左肩后撤，形成不了牢固的左侧支撑时，教师可站在练习者左侧，当其最后用力时，及时用棍棒挡住其左肩。

⑤学生滑步结束时上体过早抬起，破坏超越器械动作。教师可站在练习者左侧方，用棍棒压住其背部，使之保持良好的超越器械动作。

⑥铅球出手角度偏低，教师可将棍棒横持高举，要求学生将铅球从横竿上推过，起到标志的作用。

⑦当学生滑步路线不正确时，教师可将棍棒纵轴置与投掷方向一致、同学生腰高的位置上，让其沿棍棒方向滑动，起到标志的作用。

⑧学生滑步时摆动腿摆不出去时，教师可将棍棒前端低置于摆动腿摆动方向上，要求学生滑步时摆动腿用力向棍棒方向摆出，起到标志的作用。

①坐姿转体推杠铃，方法是坐在高台上，胸前两手宽握一轻杠铃，上体向右扭转，两腿蹬起，上体向左转动至正前方时，两臂向前推掷杠铃，要求动作连贯。

②颈后负杠铃蹬转，颈后负杠铃成侧向原地推铅球的准备姿势，然后体会积极蹬转送髋的技术。

③正面右腿半蹲推铅球，正对投掷方向，左腿在前撑地，右腿在后屈膝90度角站立，右手持球在锁骨窝处，右腿向前蹬地至两腿蹬直之际，右手推球，重点体会积极蹬转送髋的技术。

④背后提铃至左腿支撑，背后两手提铃，左腿在前、左脚内扣着地，右腿在后屈膝、提踵站立。右腿向前蹬伸至两腿蹬直的同时，两臂屈肘提铃，要求右腿向前蹬送右髋。

⑤抱头侧卧转体起，抱头侧卧于山羊上，两脚勾住肋木，以髋为轴向左转体90度角坐起，要求尽量加大转体的幅度和速度。

体育高考前训练计划 篇5

3.13（周六）上午乘车去济南

下午：住宿、领同学看场地适应周围环境

晚上：7：00开安全、考前培训、考试须知安全会

3.14（周日）上午：8：30——11：00去山师适应塑胶跑道，多做跑的专门性练习和加速跑。

教师预定乒乓球和体操训练馆。

下午：2：30——4：30乒乓球、体操同学进馆训练、200米、1500米继续适应塑胶跑到200米4组，1500米2组，各取一组记录成绩。

晚：休息。

3.15（周一）上午：8：30——11：00去山师适应塑胶跑道，多做跑的专门性练习，以速度

立跳为主，捎带练习铅球。

下午：山师附中力量男80KG女60KG 各4组，大力量2组，速度60米4组。晚：休息。

3.16（周二）上午：8：30——11：00找场地推铅球。

下午：2：30——5：00山师体育场测试一组记录成绩，余时间速度和立定跳远。晚：乒乓球、体操同学进馆训练。

3.17（周三）上午：休息。

下午：2：30——4：30山师附中训练200米专项2组，1500米专项1组，记录

成绩。

晚：休息。

3.18（周四）上午：8：30——10：30找场地推铅球。

下午：山师附中力量男80KG，女60KG 各4组，大力量2组，立跳和铅球。晚：休息。

3.19（周五）上午：9：00——10：00乒乓球山师教职工餐厅练专项，其余同学找场地推铅

球（或练专项）。

下午：3：00——4：00山师附中测试一组，余时间起跑和60米 晚：休息。

3.20（周六）上午：观看比赛、休息、放松购买考前和生活必须物品。

下午：3：00—4：00乒乓球和体操同学看情况专项或找场地推铅球，余同学找场地推铅球。

晚：休息。

3.21（周日）：上午：山师附中铅球、立定跳远。

下午：找差项自由练习。

3.22：（周一）上午：7：00——11：00报道，开会休息或找场地推铅球。

下午：找差项自由练习。

晚：乒乓球、体操自愿进馆或休息。

3.23——3.26考试（周二——周五）。

3.27（周六）乘车返校。

青州三中体育组

小学体育训练计划 篇6

阶

段

训

练

计

划

体育组：谢永生、王启明

2011-3-1

22011年实验中学体育高考生阶段训练计划

教练员：谢永生、王启明

体育高考训练队在高三年级的训练时间大致可分三个阶段，其中考前训练是最后一个阶段，也是最关键的时期。所以，教练员务必要做好考前训练计划，针对高考项目巩固提高。对考生要严格要求，确保考前训练安全有序的完成预定任务。高考训练队的考前训练计划的合理制订，关系到考生的动作技术巩固，专项成绩提高，适应高考能力，身体恢复情况和心理发展状况等。所以，我要针对以上方面做具体研究，合理安排运动负荷，注重高考项目技术改进和成绩的提高，通过模拟测试加强心理素质，下面做具体阐述：

1、在冬训周训练计划的基础上做适当调整。要对冬训以来由于刻意追求身体素质练习而影响某些动作技术的变形和错误应选择适当的时间进行纠正，确保在高考中由于出现的技术问题而影响更好的发挥。所以，我应把冬训时加强某些项目的素质练习时间用在动作技术的改进和巩固上。比如，在周一的短距离跑中我的训练计划是做准备活动后，做几次跑的专门性训练，然后进行高考的测试项目100m全程跑三组，最后通过全程跑针对某些运动员技术的问题做纠正性训练。

2、在专项训练计划内容和时间上做较大变动。应对冬训注重专项素质训练向专项技术和专项成绩方面转变，要求教练员针对考生动作技术的问题和时间分配上做合理安排。例如，在每周二、五下午的专项练习中的跳跃项目练习计划，首先做好准备活动后，做几次跳的专项技术动作练习（助跑、踏跳步、腾空步、落地动作等），然后进行急性跳远和三级跳远的专项练习20次左右，在教练的不断指导下改进技术，提高成绩。最后要对动作有问题的考生采用适当的手段进行改进和巩固。再如，体操专项训练计划也应做一些调整，把以前的专项素质练习重点放在现在的动作技术的学习，除了几项要考的专项素质（男生的引体向上、女生的俯卧撑、收腹举腿、纵横叉）外，最重要的是要对单双杠、技巧和跳马的具体动作做提高和巩固练习。

3、在高考前期的训练中，最重要的就是如何适应高考。针对高考的规则、环境和具体问题做适应性训练，这样既可以使考生得到适当的训练，也可以使考生懂得高考流程，了解高考规则，把握高考尺度，更好的让考生进行了良好的心智能训练。比如，一般是在冬训结束后（第二年开学初）进行第一次模拟测试，注重四项素质测试，专项作为考察项目。然后评价考生训练情况，确定后期训练方向。第二次测试时间一般定于考前三周左右，这次考试应该组织的更加严密，模拟高考考场进行考试，评价时注意考生的适应能力和专项发挥能力。强调后期的补充性指导练习。

4、在这个时期要注重对考生的恢复性练习，易防在高考前过度疲劳，影响成绩的发挥。首先要在训练负荷上做适当的缩减，对周训练计划中的力量训练总量应该减少。比如，对每周三、六早上的力量训练的大杠铃练习次数应该安排在6次左右，组数也从5次减为3次。对小杠铃的练习也要相对的降低重量和次数，但一定要适当，不能过小，小了就达不到训练的目的，要区别对，因人而已。要对不是速度耐力专项的考生适当减少这方面的练习，这些时间应多分配给高考项目（立定三级跳远、铅球等）训练。对弹跳练习和速度练习应多加注重，因为这两项素质在高考中占据的比分较大。在考前两周内应大幅度减少运动量和强

度，但不能停止训练，每天要求早晨上一些小强度练习，量上不在要求，下午针对某些弱点项目做适当练习即可。

5、高考前期的训练工作不可忽视，但心理辅导训练也尤为重要。要在两次模拟考试中不断提高考生的心理素质，还要在平时的训练中注重心理训练。在适当的时间可以请有关心理辅导专家给考生进行讲座，传授一些预防恐惧、失眠和紧张等心理障碍。由于体育专业考生的考试不同与参加比赛，这直接牵扯到考生的将来前途命运，所以考生不由自主的就产生了不良心理反应。比如，有些考生平时成绩比较好，经常超长发挥，但在正式测试或考试中往往考不出好成绩，大多数是由于心理紧张，导致动作变形或做动作不舒展等情况，从而影响成绩的表露。当然很多生理调节不当，也可以导致某此问题的发生，尤其是女同学考前要做生理调节，使其在考试几天内身体状况不受影响。所以，作为教练员我应该时刻把握考生的心理状况，给其适当的记忆刺激，让他们有一个良好的心理状态和生理指标来应对高考。另外，要注重考生的念动练习，教会考生在考前闭上眼睛，象放电影式的将动作在大脑里播放一遍，然后镇定去迎接挑战。

训练点滴:

训练初始需要做的几方面训练:

1.提高心肺功能:为下一阶段技术训练和素质训练打基础.但不可安排过多。

2.提高支撑器官的支撑能力

3.加强柔软性素质练习

4.注重灵活性、协调性的训练

5.抓好伸曲肌训练,要轮流练不间断.6.一定要注意放松练习。它的效果占一节课的13

7.师生要经常交流,如感觉/生理指标等,及时修正训练计划。

速度的训练分期:

第一准备期:

第一阶段:一般耐力

第二阶段:大负荷负重力量

第一竞赛期:

发展速度

第二准备期:

第一阶段:负重训练(突出快速力量)

第二阶段:专项耐力

第二竞赛期:

第一阶段:发展速度耐力

第二阶段:发展速度

力量的训练分期:分三个周期

第一周期:(6~8周)

目的:增大肌肉面积

手段:橡皮带、壶铃蹲跳等

要求:重复次数15~30次

第二周期:(6~8周)

目的:增加最大力量

手段:深蹲、半蹲等

要求:重复次数1~12次

第三阶段:(6~12周)

目的:增强速度~力量,并与专项技术结合三、铅球：

1、卧推杠铃。

2、杠铃斜板推。

3、站立水平推杠铃。

4、负重屈肘。

5、指卧撑等。

练习要求：练习的强度比较大，注意运动中受伤，安全第一，另外要做好放松的练习。

四、立定三级跳远：

1、深蹲跳。

2、负重深蹲。

3、负重半蹲跳。

4、负重弓箭步走。

5、行进间单脚跳。

练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%－75%作为负荷量。每个课做10―13次，每次5―7组。

第三阶段的训练计划：

速度练习：

1、原地高抬腿的摆臂练习。

2、30-80米的加速跑练习。

3、110米的快速跑练习。

4、半高抬跑40米练习。

5、前倾高抬腿跑30米练习。

6、后踢腿跑40米练习。

7、技术性加速跑80-120米练习。

8、200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑练习4—8组，组合跑方案：（300米+200米+150米）。

耐力练习：

1、定时跑：6分钟、12分钟跑练习。

2、定距跑：400米、600米、800米、1500米跑练习。

3、1000米—3000米变速跑（直道快速跑，弯道慢跑）。

4、越野跑、负重跑（绑沙袋跑）练习。

5、600米、400米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑4—8组，组合跑方案：（600米+400米+200米）。

弹跳力练习：

1、台阶跳。

2、立定多级跳（三级、五级、七级、九级、十一级）。

3、原地纵跳。

4、助跑起跳摸高练习。

5、单脚跳练习。6蛙跳练习。

力量练习：

1、俯卧撑、指卧撑练习。

2、仰卧起坐。

3、悬垂举腿。

4、高翻杠铃

5、杠铃深蹲

16、负杠铃交换跳（每组间加快速高抬腿跑20次接快跑20米）

7、大腿后肌群抗阻力练习。

第四阶段的训练计划：

高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数，以每周2――3次为佳。其他的课外训练取消（比如晨练、周末训练），只安排较短的技术练习和柔韧练习，使学生机体不在过渡疲劳的情况下，下午进行1－2个小时的练习。另外要求学生尽量避免从事剧烈的体育活动，以防止运动受伤导致无法参加高考，最好不要去打篮球，踢足球。

[注]：在整个训练计划的教学中，每次课都要做好考勤制度和充分的准备活动，活动的内容包括：慢跑800—1200米热身，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。各种体育游戏、球类活动和多种方式的徒手操练习。结束部分也要做好放松练习，在教学中既要重视练习的效果也要重视学生的思想教育，要把训练与思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中培养学生“严谨律己、不怕苦、不怕累、顽强拼搏”的品质，有计划地表扬优秀者鼓励后进者，加强与学校、家长、班主任的联系，出现问题及时解决，使学生的学习和训练能够得到充分的保障。通过师生的共同努力，在高考中取得优异的成绩。

体育组：谢永生、王启明

小学体育课队列队形训练探微 篇7

关键词：小学体育,队列队形,训练

在体育课上, 最常做的一项活动就是列队, 在上课伊始, 或是下课之前, 都需要学生进行列队。但是就小学生而言, 他们活泼好动, 最不喜欢的就是毫无趣味的队列队形训练, 因此在小学体育课上, 队列队形成了不得不提的一项训练内容。

1、小学体育教学中队列队形训练的作用

体育课上, 队列队形练习是最基本的内容, 无论是在刚上课, 还是临下课, 学生都需要列队等待教师训话。队列队形训练有两方面的作用:第一, 可以帮助教师维持纪律, 将操场上四处分散的学生组织起来, 站好队伍, 便于教师展开教学;第二, 可以约束学生, 帮助学生培养正确、良好的站姿, 形成“行如风, 站如松”的行为习惯, 对于正在长身体的小学生而言, 有利于其身体发展, 同时也有利于培养学生的组织性和纪律性。

2、小学体育教学中队列队形教学方法

2.1、利用游戏, 激发学生兴趣

队列队形训练内容比较单一, 形式比较陈旧, 不像其他的诸如篮球、跳高跳远等活动那样灵活、自由, 因此活泼好动的小学生一般都不太喜欢该项练习。因此教师首先要做的就是激发学生的训练兴趣。而激发学生队列队形训练兴趣最直接的手段便是游戏, 这一点十分符合小学生的年龄特点。游戏可以刺激学生, 调动学生身体的积极性, 并使学生产生愉悦、兴奋的心理状态, 符合学生的身心发展规律。因此, 应该充分利用游戏形式, 设计一些适合学生的游戏来调动学生的队列队形练习兴趣。比如, 在组织学生练习排纵队时, 利用学生最熟悉的“老鹰抓小鸡”的游戏, 稍作改良:教师当“老鹰”, 学生充当“鸡群”, 要求“母鸡”和“小鸡”各就各位站好, 然后开始游戏, 一旦“老鹰”喊“停”, “鸡群”就必须按照队形站好不动, 然后听“老鹰”的口令。在开始游戏以后, 学生都争先恐后的站成一列, 然后开始了激烈的游戏, 在抓到一只“小鸡”之后喊了“停”, 学生迅速停了下来, 并各就各位站好, 站得十分整齐。虽然学生玩的时候很开心、很兴奋, 可是一旦听到口令, 就立即很认真地按照口令排好了一路纵队。如此训练队列队形, 一定会比严肃训练更为有效。

2.2、积极开展队列队形比赛

人人都有好胜心, 小学生也不例外, 一说“比赛”就会兴致大增。所以, 在队列队形训练中穿插一些队列队形的比赛, 把学生分为两组进行竞赛, 不仅会激发学生的练习兴趣, 还会增强学生的集体荣誉感和团结协作的能力。比如, 练习集合的时候, 将全班分为男生组和女生组, 分别集合, 比赛哪一组所用时间最短。或是按照学号的单双数将学生分为两组, 两个组人数一样多, 又穿插开了男女生, 比赛会相对比较公平。鉴于输掉的一组要全体蛙跳10下, 这样一来更加激发了学生的斗志, 使他们全身心参与到训练中。一节课下来, 学生集合的速度提高了, 队列队形训练的效果也达到了。

2.3、教学由易到难, 循序渐进

因为小学生活泼好动, 注意力集中时间短, 身体素质欠缺, 心理素质亦有待加强, 由此很多小学体育教师都感觉训练小学生的队列队形难度较大, 体育课的任务艰巨, 困难重重。

其实, 教学只要根据小学生的实际情况, 遵循小学生的身心发展特点和规律, 适用由易到难、循序渐进的原则, 以适当的训练任务和训练量来对学生进行教学, 队列队形训练目标还是很容易达到的。

3、结语

小学体育课上的队列队形练习是小学体育新课程标准要求学生必须掌握的内容之一, 对小学生的身心发展和纪律性、组织性的训练都有益处, 因此小学体育教师要更新教学观念, 立足小学生的身心发展特点, 深入挖掘队列队形训练和教学的重点难点, 积极探寻新的教学方法和手段, 着手把队列队形练习融入体育课的每个环节, 在课堂上进行专项教学, 利用游戏进行巩固, 并多以比赛形式强化练习效果, 培养学生参与队列队形练习的兴趣, 树立学生良好的精神风貌, 规范学生的行为, 增强学生的组织性与纪律性, 最终达到健康和谐育人的目的。

参考文献

[1]黄国文.学校体育教学应重视队列队形训练[J].中国科教创新导刊, 2012, 02.

[2]黄卫.引领学生在体育课中健康、快乐地成长——优化小学体育课堂教学模式新思考[J].学生之友 (小学版) (下) , 2010, 12.

小学体育训练队工作浅析 篇8

关键词： 沟通 选拔 思想 趣味

小学体育训练队是学校开展阳光体育运动，选拔体育人才的重要基地，进行体育训练队的训练是体育老师为上级单位培养和输送人才的重要方式。它对促进学生素质全面发展，提高学校办学的知名度有着非常重要的意义。但是目前很多学校的体育训练队工作做得很不理想，要不是流于形式，要不是干脆没有，其原因是多方面的，如何解决这些问题，更好推进体育训练队训练的开展？现我结合工作实际，谈谈自己的看法：

第一，加强宣传和沟通，寻求必要的支持。

目前体育训练队工作不能很好地开展，学校不支持是一个很重要的原因。学校认为体育训练队可有可无，领导考虑经费紧张，训练时容易出现安全事故，出成绩较慢等，不支持体育训练队的训练。具体表现在舍不得投入，不能针对体育训练队的现状进行投资改进，对体育老师的工作不予重视，对学生的辛苦训练不予鼓励，这样最终导致体育训练工作停滞不前不了了之。针对这种情况，体育训练队的老师要充分发挥自己的能力，通过各种形式的宣传和沟通，力求相关领导改变对体育训练队的认识，同时自己也要在相对艰苦的条件下，努力加强体育训练队的训练，尽快做出成绩，从而改变学校领导的看法。

我所在学校是一所比较偏远的乡村小学，学校校长一直不重视体育训练队，认为像这样一所小学，搞好文化学习才是正本，至于体育训练，上点体育课就好了。基于安全的考虑，校长连体育课的内容也明确要求不能进行较剧烈的运动，对体育老师的工作量在绩效考核中认定较为“廉价”。针对这种困境，我和学校领导班子逐步沟通，跟教导主任搬上级文件，跟校长讲体育强校的重要意义。在他们略有改变的时候，我加大训练力度，当年连续在县市级比赛中获得团体第一名、在市级比赛中获得团体第四名的好成绩，博得上级领导多次表扬，这一结果，彻底改变了领导对体育训练队工作的态度，由原来的不支持变成了现在的大力支持。

和学生家长的沟通也是开展好体育训练队工作的重要前提，学生家长因为学生年龄小，对体育运动缺少正确的认识，认为从事体育运动没有前途，宠溺孩子舍不得让孩子吃苦等原因，不愿意让孩子参加体育训练队的训练，向学校、老师表达拒绝参加体育训练队的意愿。针对这种情况，体育老师要通过家访、电话、网络等各种方式向家长阐述体育训练队的意义，帮助家长树立正确体育运动观，告诉家长体育训练可以增强孩子的体制，锻炼孩子的意志，培养孩子不怕苦、不怕累的精神，对促进学生的全面成长有特殊的意义。

我校曾经有多位家长不愿意学生参加学校的体育训练队的训练，认为体育训练队的训练会影响学习，体育运动员也没什么出息还容易出危险。针对这种情况，我组织这部分家长到学校参加座谈会，在座谈会上我通过多媒体播放了《体育的魅力》宣传片，给他们讲解了体育运动在人生塑造过程中的重要作用，带领他们参观学校体育训练队取得的成绩和比赛训练的视频材料，家长深受感动，纷纷表示要支持孩子参加体育训练队的训练。现在经常有家长在节假日中主动给孩子做陪练，当孩子取得成绩之后，他们更是兴奋异常，就这样一个家长影响一群家长，如今我校体育训练队在家长支持方面已经取得很好的效果。

第二，选好苗子，做好梯队建设。

小学体育训练队选拔运动员有比较特殊的地方，一方面发育较早，训练短期内容易出成绩的学生长期发展不行，比较有潜力，经过长期训练可以出成绩的学生，短期又没有较好的表现，短期内不能出成绩势必影响训练队的成绩，从而导致一系列不好的后果产生；放弃有潜力的优质苗子是对学生发展的不负责任，两种兼顾，将会在经费、精力等方面加大负担。针对这种情况，可以组建训练队的梯队，分别从低中高几个阶段选拔体能优秀有潜力的学生，实行分组训练，既不放弃当前的成绩，又兼顾未来的希望，在条件许可的情况下，尽可能兼顾潜力大的苗子，重点是给他们打好基础，挖掘潜能。

第三，做好思想工作，调动学生训练积极主动性。

虽然有些同学自身原因比较优越，但是在思想上，幼小的他们害怕吃苦，怯于拼搏，开始训练的时候往往因好奇心强还能比较刻苦，但是时间一长，单调的训练、高强度的运动，往往让他们望而生畏，于是他们当中的一部分或者寻求借口躲懒不练，或者寻找各种原因退出训练队，老师如果不能很好地处理这个问题，不能充分调动学生训练的积极主动性，即使在老师威逼利诱之下，学生也能应付训练也不会取得理想的效果。

在实际训练中，我都是趁学生新鲜劲还没有过去的时候，就给学生做思想工作，让他们对体育训练产生价值认同。我通过视频播放刘翔为国争光的故事，播放跳高运动员朱建华的事迹，播放“马家军”的相关介绍，让学生感受优秀运动员的热血情怀，激励他们学习优秀运动员的品质，架构他们运动价值观，学生经过学习，达到很好的效果，都能在训练中刻苦认真，在比赛中勇于拼搏。

第四，巧设训练项目，进行科学训练。

小学生的年龄特点和心理特征，注定他们无法坚持持久枯燥的训练练习。针对这种情况，体育老师要根据训练的需要，依据儿童身心发展的规律，多进行有趣的训练。比如用“兵捉贼”的游戏训练学生起跑反应速度，用“跋山涉水”游戏训练学生负重跑从而增强体能等。

小学体育训练队工作是学校体育的重要组成部分，对学生和学校的发展都有举足轻重的作用，体育老师只要用心思考，认真组织就一定会取得很好的成效。

参考文献：

[1]卢元镇.中国体育文化纵横谈[M].北京：北京体育大学出版社，2005.

小学体育训练计划 篇9

认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想,在特长班学习当中培养学生的.品质,增强学生体质,使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

二、学习目标

少年儿童是祖国的未来和希望,学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质,增进学生身心健康,通过训练建立篮球运动的基本技术概念,熟悉球性和锻炼控球能力,初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质,培养学生勇敢、顽强、机智果断的优良品质,为孩子的全面发展打下坚实基础。

三、训练内容及时间安排。

1、原地有球练习

原地拍运球,熟悉球性,双手胸前传接球,原地单手肩上投篮。

2、有球行进间练习

行进间直线运球、曲线运球,运球转身,行进间上篮,两人、三人行进间传接球。

3、无球动作练习

假动作,侧划步,后撤步,进攻步,行进间转身,后退跑,急停急起。

4、篮球战术练习

一打一,一打二,二打二,掩护,挡拆,突分。

5、篮球活动、竞赛

篮球比赛的一般规则,以及篮球活动中最常见的一些竞速,比准类游戏。

6、身体素质练习

7、时间安排

单周二至单周五早上,单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期;

双周一至双周三早上,双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

早上训练时间比早操时间30分钟;下午为课外活动时间。

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体育田径训练计划（写写帮推荐） 篇10

一、指导思想

为了贯彻落实党的教育方针，全面实现素质教育，增强学生体质；促进学校体育事业的健康发展，根据我校学生的实际情况，在确保学生安全的同时，认真组织和探索适应中小学生特点的体育训练形式，从而为我校的体育教学和体育训练打开崭新的一页，为我校的体育成绩增光添彩。

1、目标：根据泸州市纳溪区历年来《关于纳溪区中小学生田径运动会》的要求，为2012年《纳溪区中小学生田径运动会》，为我校再创佳绩；据我校实际情况，发展我校优势项目；引导和探索新竞赛项目的训练方法和技巧。力争在2012年田径运动会中进入全区前六名佳绩。

2、步骤：

① 通过我校2011年秋季运动会成绩，选取相应的运动队员。

② 在11月10日，再对选出的运动队员进行再一次筛选； ③ 11月14日，对选出的运动队员进行政治学习和训练安排，以及安全事项工作；

④ 11月15日正式开始田径训练队的训练；

⑤ 第一个月，进行身体素质练习，慢慢的加大训练量； ⑥ 12月20号以后，根据各名队员的身体素质选择相应的项目进行练习；

⑦ 本学期期末进行一次综合性的成绩测试，并把结果认真统计和分析，并召开田径训练队总结会议；

⑧ 2012年春季，逐步强化和巩固各名队员的专项练习； 12月20日以后的训练安排： 星期一

身体素质练习；

星期二

根据各名运动员的专项需要进行练习； 星期三

身体素质练习；

星期四

根据各名运动员的专项需要进行练习； 特拟定人数为20人（参加比赛10人）

上马镇初级中学艺体组

2011年10月11日

上马中学2011年秋田径训练队安全预案

为加强田径训练期间的管理和安全，切实做到训练安全、器材安全、比赛安全等，确保田径训练健康顺利进行，特制定“上马中学2011年秋田径训练队安全预案”。

一、指导思想

安全第一，预防为主。制定田径训练安全应急处理预案，可以有效预防事故的发生，保证师生充分了解发生重大事故时的安全措施，一旦发生事故，能够做到及时报警，自助自救，确保学校财产和师生生命安全。

二、准备工作

一、组织机构及分工

成立田径队训练工作突发事件处理小组成员如下： 组长：

（负责指挥处理突发事件）

副组长：

（协助组长指挥全体工作人员处理突发事件）成员：

二、安全措施和要求

(一)运动员常规：

1.运动员训练时必须穿运动服、运动鞋或轻便服装和鞋，不随身携带尖硬物品，须按时到达训练场地。

2.因病不能参加训练的运动员，要事先向教练说明情况，随堂见习，因事不能上课的学生要事先请假。

3.运动员训练时要认真做好准备活动，注意听老师讲解、观摩示范动作。有事要举手示意。4.运动员在练习时要严格按照规定的场地或路线和教练讲授的要领，做规定的动作。认真保护、防止伤害事故发生。

5.运动员要爱护体育器材，按要求使用器材。有意损坏器材者要负责赔偿。6.运动员在训练时不得中途离开训练场地，有事及时向教练请假。7.运动员在训练结束前要做整理活动，认真听教练课堂小结。8.训练结束时，须按教练要求收回体育器材。

（二）教练常规： 1.训练开始之前，教练应制定出科学的训练计划以及安全预案。并且做好遇到不适宜训练的情况的处理。在制定训练计划时要把安全放在首位。

2.每次训练做好考勤，对于没有及时到岗的学生，应及时了解，落实学生的去向。4.指导教师应准时到训练场地。指导教师不得无故迟到。

5.每次训练前教练须认真检查场地、器材，发现安全隐患要及时上报，消除不安全因素。6.对运动员加强思想教育、纪律教育、精密组织教学。教练必须经常反复地向运动员进行遵守纪律、遵守常规、服从组织、遵守规则等方面的教育。

7.每次训练前教练须让运动员做充分准备活动。

8.教练应根据上课内容和气候情况决定准备活动的内容，严禁不做准备活动就进行体育活动，运动员应掌握自我医务监督的常识。

9.培养运动员自我保护、相互保护的意识。

10.在训练结束后，教练应再次清点人数，整队集合后方可放学。

11.要求带队老师不得远离运动员，对正在参加比赛的运动员要密切注意其身体健康状况，以便及时处置突发事件。

12.如在训练中发生意外事故，立即向学校领导报告，以便及时采取相应措施并及时通知家长。

（三）其他安全事项

1、对全体训练队员进行安全教育（11月14日），认真学习本预案，使各训练教师都能明确职责，熟悉突发事件处置步骤，做到心中有数。

2、班主任应全面了解、掌握学生的身体状况，及时准确的上报到体育教师处。学生根据自身身体状况自愿报名，对有心脏病等不适宜进行体育运动的学生，禁止其报名参加训练。

3、场地器材组、检查组、安全保卫组应在赛前认真检查好训练器械及场地，保证队员训练安全。

5、设立健康医药箱，储存简单的运动伤害药瓶，应对随时可能发生的运动伤害。

上马镇初级中学艺体组

2011

小学生体育训练和竞赛指导心得 篇11

在训练中，要严格要求学生遵守纪律，没有特殊原因必须按时训练。同时讲明动作要领、规则等。训练时一定要严要求，注意安全。小学生自制力差，喜欢玩闹。当然，在训练时会有些学生会忙中偷闲，会出现嬉戏玩闹的现象，只要没有什么大的问题，可以适当宽松一点，但也会适时制止，强调纪律。时松时严，张弛有度，不必时时刻板严肃。

作为指导教师，除了严格训练学生外，还应当融入学生当中去，及时与学生交流感受和看法，关心爱护他们，要严中有爱，爱中有严。这样，他们就会轻松地和你相处，有什么想法也会和你交流，那么，你的指导才会有的放矢，他们才会自觉接受你的教导。在训练中要适时根据自己的参赛经历，告诉学生在比赛中要注意的问题和一些比赛的技巧，学生都听得很认真。接下来的训练也就轻松多了。良好的师生关系，会让训练事半功倍。

每个学生都有自己的特点，在比赛中根据学生的实际情况和特点去指导，会有意想不到的效果。2010年秋季全县中小学田径运动会时，学校只有一个男生参赛，他的第一跳成绩是4.05米，第二跳也只有4.15米。看了一下成绩表，这样的成绩是无法进入决赛的。而他的成绩和平时训练的相差了将近三十厘米。只有最后一跳了，怎么办？那个学生也很着急。笔者想了想，走过去扶着他的肩膀鼓励了他几句，接着说：“你只有最后一跳了，要不你脱了鞋试试吧。”因为他平时就喜欢赤脚训练。他点了点头。结果第三次他跳了4.54米，在后来的决赛中，他赤脚比赛，夺得第一名并打破了纪录！

此外，要根据学生个人特殊特点及时调整对待方式。在比赛中要根据具体情况适时调整比赛方式，不必死守惯例。在2010年的全县中小学运动会上，学校的另一名带队老师要求参赛的女生脱下外套，穿运动装比赛。可是那个女生死活不肯，老师大声呵斥她，但她依然不肯脱外套，说难看，不好意思，一边说一边哭。笔者连忙走过去，问清原因后，安慰她几句，问她打算咋办？那个女生说：“老师，我穿运动外套比赛可以吗？”笔者知道这个女生个子比较大，而且个性强，而小学生从来没经历这样的场面，处理不好，她可能会放弃比赛。笔者想了想，说：“行！但你要好好比，拿出成绩来。因为你有这个实力！”她脸上露出了笑容。比赛结果是，她发挥出色，夺得第一名。

“不愤不启，不悱不发。”在比赛中，有的学生明明有实力，却因为很多主客观因素发挥失误。笔者认为，除了鼓励外，还应当适时“逼”一下。在2015年全县中小学田径运动会上，一女生跳了两次，没想到两次都犯规！平时训练她就时常犯相同的毛病，经过反复练习，还是时好时坏，这次居然关键时掉链子。笔者静下心来，走过去，只见她低着头，撅着嘴，很沮丧。之后鼓励安慰了她几句，然后说：“你只有最后一次机会了！再跳不好就没资格决赛了！”笔者拉着她，走到赛道边，指着踏板大声说：“你看清了，调整好步子，踩上踏板，别再犯规了！”这次，她没犯规，并取得决赛资格。

除了精神鼓励，还可以适当采用物质鼓励。在2015全县中小学运动会上，我校一名男生参加小学组跳远比赛，他夺得了第二名。吃午饭时，笔者特意当着大家的面，奖了他一瓶王老吉。看着其他学生羡慕的神情，笔者说：“以后的比赛，谁拿奖，就奖谁。拿第一名奖两瓶。回到学校，还会给拿奖的同学发纪念品。”大家听了，都很兴奋，跃跃欲试。果然，下午的比赛，就有两个学生拿奖了，一个第一，一个第二。晚上吃饭时，笔者兑现了承诺。给予学生适当的物质奖励，不仅能更能激发学生兴趣，更能激发学生比赛的动力。

中小学体育教学中拓展训练的应用 篇12

1 研究对象与研究方法

1 . 1 研究对象

在我国当前中小学体育教学中开展拓展训练的应用现状及存在问题、解决对策。

1 . 2 研究方法

本研究综合运用文献资料法、逻辑分析法、调查问卷法和数据统计法开展研究,在查阅2008年以来大量关于中国中小学体育教学、体育教学改革、拓展训练、中小学生心理健康、中小学生运动情况的文献资料基础上,实验调查在中小学体育教学中引入拓展训练的效果,并分析拓展训练的实际效果和操作注意事项。统计学采用SPSS 17.0软件处理,计量资料用均数±标准差(X±SD)表示,P<0.05为差异有显著性。

2 结果与分析

2 . 1 素质拓展训练概况

“拓展”一词起源于第二次世界大战时英国海军士兵在遭遇德国袭击后落水或在荒岛中自救的情况。后来经研究发现在困难时能够生存下来的人往往不是身体素质最好而是求生欲望最强且有坚强毅力的人,英国人汉斯从这一历史出发在二战后建立起了第一所生存训练学校,培训人们在困境中求生技能和坚持拼搏的精神,此后这一训练方式逐渐在管理学、心理学等领域被引入应用。

拓展训练相比于传统的体育课堂教学是一种新型的教学模式,它通过训练人们在各种复杂的自然地理环境或人为模拟的复杂环境中利用环境接受挑战激发潜能实现促进人们身心发展的目的。拓展训练是我国当前体育课堂教学的有力补充,能够很好地帮助学生融入团体、融入社会、融入自然,在我国的高校体育教学和高校校园活动开展中已经被验证了其有效性,同时在中小学体育教学中引入拓展训练也大有可为,值得深入探讨、实验与研究。

2 . 2 当前我国中小学生健康状况

相关调查数据表明,当前我国中小学生健康状况不容乐观,在近几年有关部门的调查中能够发现中小学生的身体健康情况呈现体能逐年下降、近视率、肥胖率逐年上升和心理问题逐年增多的“一下二上一多”的问题。相关数据表明,当前我国中小学生的近视率高达39.98%,肥胖率高达6.93%,具有不同程度心理疾病人数比例高达32%,这在我国3000万中小学生中问题相当突出。

2 . 3 拓展训练对于中小学体育教学的实验结果

为探究拓展训练对中小学体育教学的影响,将采取对比实验法将两组人数相同小学生分别进行传统体育课堂教学和拓展训练体育教学,在开展拓展训练一组的学生中主要以游戏、合作的形式让学生参与其中。针对立定跳远项目,对照组采用传统的教师讲授训练方法和训练技巧的形式让学生在教师带领下进行训练,实验组通过优化教学流程,提出教学问题,以“学习青蛙跳跃”为主题让学生在观察青蛙跳跃的过程中分组讨论青蛙跳跃前准备动作、跳跃时空中姿态和跳跃后落地动作等,教师加以指导,让学生在直观感受青蛙跳跃后,更好地结合教师教授立定跳远学习的情况,结果如表1所示。

由表1可知,实验前实验组和对照组在学生体育学习参与度、体育学习兴趣、体育自主学习能力方面对比P值分别为0.632,0.719,0.658,均远远大于0.05,表明二者有较强的对比实验需要。实验前实验组学生的体育学习参与度为(32.68±5.32)分,对照组这一数据为(31.96±5.09)分,表明二者之间差别不是很明显;实验后实验组学生的体育学习参与度为(36.72±5.21)分,相比于实验前有了显著提高,对照组(32.01±5.29)分,相比于实验前改变不大,两组间实验后P值为0.029,低于0.05,说明实验前后实验组学生的体育学习参与度变化显著。在小学阶段,这一变化是可喜的,也充分说明了在小学体育教学中拓展训练的实用性和可行性。

从学生体育学习兴趣来看,实验前实验组学生的学习兴趣平均得分为21.49分,对照组学生体育兴趣平均得分为21.32分,二者对比P值为0.719,说明二者之间差别不大。实验后实验组学生体育学习兴趣平均得分为30.13分,相比于实验前有了8.64分的巨大提升,对照组实验后平均得分为22.58分,相比于实验前提高不大,而实验后两组的对比P值为0.004,小于0.01,说明二者差异性非常明显。由教师创设的拓展教学模式以其特有的活泼气氛和互动流程让学生在整个学习过程中能够完成观察—实践—反思—总结—指导实践的流程,提高学生的自主学习能力,在其他学科的学习上也能有充分表现。

2 . 4 拓展训练对于中小学体育教学的意义

新课程教学改革进一步确立了素质教育的理念和“健康第一”的指导思想,在中小学体育教学中为了彻底贯彻这一要求需要真正关注认可学生的主体地位,重视学生心理发育与身体发育的和谐,重视学生体育学习兴趣和终身体育意识的养成。拓展训练对于中小学体育教学意义显著,它不仅能够创设情境,让学生在快乐中学习,更好激发学生的学习兴趣,同时还能够通过开放性的体育教学环境提高学生的创新意识和创新能力。不仅能够在课堂教学中提高教学水平,更重要的是提高学生面对困难时的心理素质;同时还能促进学生团队配合意识的提升,改善学生的社会适应能力。

2 . 5 开展拓展训练急需解决的问题

(1)师资力量匮乏。在我国广大中小学特别是农村和偏远地区的中小学体育教学中,师资力量匮乏已经成为了制约当地体育教学发展的关键因素。

(2)安全保障问题。安全问题是我国当前中小学体育教学中时时强调紧绷的弦,任何安全事故都可能给学校体育教学,甚至学校长远发展带来灭顶之灾,在这一背景下,学校宁愿选择安全系数较高的课堂体育教学也不愿选择虽然教学效果明显,但是具备一定风险系数的拓展训练。

(3)场地器材限制。我国中小学体育教学场地器材有限,而开展拓展训练所要求的体验性教学情境需要良好的训练场地和训练器材作保障。

3 结论与建议

3. 1 结论

拓展训练在国外开展已经积累了大量成功经验,在我国也经历了一段时间的发展,其思想独创性、运动趣味性和挑战性逐渐被人们认可重视。拓展训练对于我国当前中小学体育教学水平提升有显著作用,学生参与拓展训练能够有效提高体育学习兴趣、自主学习能力和体育学习参与度。我国当前中小学体育教学中引入拓展训练面临诸多问题,其中师资、场地、器材、安全等是最为突出的问题。

3. 2 建议

中小学体育教学中引入拓展训练有必要性和可行性,需要与当前的体育教学改革相结合,从师资力量、教学内容、教学方法、课堂组织等多方面着手,保障拓展训练的开展有序。