中学耐久跑教学策略

中学耐久跑教学策略（精选9篇）

中学耐久跑教学策略 篇1

笔者在近几年的高中体育教学中发现, 中学生的耐久跑体能素质呈现下降趋势, 特别是学生在耐久跑过程中所出现的一些不良症状和反应, 严重影响了学生身心健康发展。这也与国家所倡导的“阳光体育”相违背。

针对上述情况, 笔者以为, 在高中长跑体能训练教学中, 我们应该根据学生的身体个体体能发展差异, 运用“分层施教, 多元训练”的模式来提高学生的身体素质, 以此来帮助他们更好适应体育运动发展的需要。

一、合理分组训练, 形成有效竞争机制

我们知道, 在高中体育教学中, 学生的耐久跑步是课程教学的难点。这主要是因为学生的体力各异, 特别是随着肥胖学生的不断增多, 使得学生的跑步成绩达不到教学大纲规定的标准。在教学中, 应通过耐久跑来提高学生的耐力素质, 以此提高学生在长时间活动中与疲劳作斗争的能力。针对上述情况, 我们应该采用合理的教学策略来予以教学, 以提高学生的耐久跑能力。

在这项教学中, 笔者运用了分组训练的办法, 并取得了一定的教学效果。在教学中, 笔者根据学生的身体素质, 合理选定一定的学生数, 一般分为8个小组, 要求各组学生的长久耐跑能力相当, 在其中增加一名耐跑能力比其他同学强的学生, 以便学生之间能够形成一定的竞争力, 帮助其他学生积极参与到跑步过程中。

在进行分组训练时, 笔者要求学生根据自己的最大承受能力, 选好各自的合作护理同学, 以便他们在跑步的过程中得到及时护理。

在跑步过程中, 教师首先帮助学生做好跑前准备活动, 以此来帮助学生活动筋骨, 提高他们的跑步活动韧性。其次是交代清楚跑步过程中的注意事项, 特别是跑步过程中的强超队员等规则。最后, 鼓励学生积极参与跑步, 建议学生进行比赛, 并根据实际情况予以一定的表扬奖励, 以此来激发学生的跑步激情和兴趣。

二、运用心理疏导, 增强学生耐久跑步信心

在跑步教学过程中, 学生的心理问题不可忽视。这是因为学生的畏难心理需要一定的引导和帮助, 特别是一些女生对于跑步的恐惧反应更是课程教学的一大难点。针对上述情况, 笔者以为, 应从学生的心理需要出发, 注重运用积极诱导的方式进行教学, 一方面, 能够缓解学生的学习紧张心理, 增强他们跑步的自信心;另一方面, 能够培养学生坚强的意志和奋勇争先的精神。

教师应该在尊重学生个体体能差异的基础上, 发挥自身的主导作用, 积极引导学生树立信心, 以此来提高课程教学效果。在教学中, 首先要向学生讲清楚耐久跑的重要作用, 特别是要向学生讲清楚耐久跑不仅是一项体能训练项目, 更是磨炼意志的良好方法。其次, 要结合学生的具体情况和个体差异, 运用多种方法、手段、精讲多练, 使学生能体会到其中的健与美。最后, 建议学生运用互相帮助、互相竞赛等多样形式参与练习, 以此来增强他们的跑步信心。

在疏导过程中, 应该多从学生的心理想法和课程教学要求出发, 多运用激励引导的方法来激发学生参与的主动性和积极性, 以此来提高训练的教学效果。教师应将自己对学生的关爱之情始终贯穿于教学的全过程。对于体能较差的学生, 应该采用“激励评价”为主, 帮助他们增强学习信心。学生在教师的心理疏导下, 一方面, 能够更为自觉地投入到耐久跑训练过程中, 增强运动的信心;另一方面, 能够使得这种信心有助于提高学生的耐久跑成绩, 以达到教学要求。

三、优化健康第一, 满足学生体能发展

学生耐久跑训练的根本目的就是要求学生能够在跑步的过程中, 养成动作协调一致、增强肌肉活动的韧性、培养坚强意志等。也就是说, 在耐久跑过程中, 我们应该牢牢树立健康第一的思想, 从学生的身体基本素养出发, 根据教学要求, 适当调整教学大纲要求, 以此来满足学生体能发展需要。从学生的身体机能发展需要出发, 运用好教学手段是保证他们健康成长的重要措施和方法。

对此, 笔者以为, 在遵循上述教学思想的前提下, 应让学生自我锻炼, 成为自己的自主活动, 这样, 学生的身心在不知不觉中得到发展, 使学生终生受益。在这些教学过程中, 笔者根据学生的体能对教学标准要求作了适当的调整, 特别是一些体能较差的学生, 通过多次测验, 多次训练等方法挑选学生在跑步过程中的最佳成绩, 以此来增强学生的跑步主动性和积极性。可以这么说, 学生的体能发展是课程教学的终极目标, 更是我们教师在教学中应该把握好的一个“度”, 只有这样才能够更好提高课程教学的有效性。

由此可见, 在高中耐久跑教学中, 我们应该以学生的身体基本素养为核心, 创新教学思维模式, 鼓励学生通过“自我训练, 逐步提高”的办法来适应课程教学的发展需要。这样的教学实践, 不仅是课程学习的必然需要, 更是提高学生身体体能的有益尝试和探索。

中学耐久跑教学策略 篇2

2011年《体育教学》第一期已发表

一、教学目标

1．让学生通过自我体验、尝试，掌握耐久跑的技能方法，发展学生的奔跑能力。

2．借助跑的练习，让学生体验合作学习的乐趣，发展学生的耐力素质及心肺功能。

3．培养学生对耐久跑的兴趣，通过与同伴合作探究，培养学生协作创新和顽强拼搏、不怕苦不怕累的意志品质。

二、教学重难点

重点：正确掌握耐久跑合理的跑步节奏。

难点：“2--3步一呼”与“2--3步一吸”的呼吸方法。

三、教学流程

（一）开始部分（精简）

（二）基本部分 1．探究学习阶段

教师激趣提问，让学生带着问题进行启发式学练。

问题1：秒表的数字是怎样跳动的？假如这个篮球场地就是秒表的一个数字，怎样来跑动0—9这10个数字呢？

解决方法：

（1）让学生观察秒表，进行分组讨论，组长组织交流、体验、探究数字变化的方法。（观察秒表，通过小组讨论交流，加深对数字变化的理解。）

（2）教师利用小黑板来介绍演示0—9数字的变化。（3）教师带领学生跑“数字”，由易到难。

（4）学生分组进行练习，各组之间相互观察、交流，搞清数字变化路线。（5）各组展示，教师引导评价并纠正存在的问题。

问题2：“2-3-4”与“3-2-4”两种排列方式，跑动的路线相比有什么不同？ 解决方法：

（1）学生带着问题进行跑数字练习，组长组织交流、体验、探究跑动的路线。

（2）教师语言提示，适时参与，强调跑动过程中进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸方法。

（3）教师在小黑板的“日”字上示范比较“2-3-4”与“3-2-4”，提问：相比有什么不同？

（通过亲身体验，大家都一致达成共识，纷纷抢着回答问题）学生A回答：起点不同。学生B回答：距离不同。

（4）学生展示，教师引导学生找出跑动中最短距离的方法。

问题3：在一次跑动当中，我们要将0--9这10个数字全部跑出来，能组成多少种数字排列？选择一种跑动的数学排列，并设计好跑动路线。

要求：数字与数字之间重复最少，跑动距离要最短。解决方法：

（1）学生带着问题进行分组讨论，设计好跑动路线。（2）学生尝试跑数字练习。目的：检验跑动路线是否合理。2．实践体验阶段

（1）讲解跑数字的要求，分组鼓励学生在场地中进行数字跑动。要求：跑动时成一路纵队，各个学生之间的间距要保持好。（2）教师组织“跑数字”比赛。

① 教师讲解强调跑动过程中有节奏的跑动，进行2-3步一吸，2-3步一呼的呼吸练习。

② 分组比赛。（要求：跑数字时各组排头要先喊出跑的这个数字。）③ 教师语言提示，适时参与，指出跑动中易犯错误。（3）拓展游戏：“打电话”。

① 教师讲解方法：当教师告诉学生一个电话号码时，如：***学生就按照电话号码的数字顺序进行跑动，当全组学生拨打完所有的号码时比赛结束，以用时的多少来排定名次。

② 教师创设情境，语言激励，学生进行尝试练习。

③ 及时总结，激励学生轻松、自然、协调地进行耐力跑练习，鼓励学生不怕苦、不怕累，坚持到底。

浅谈中学耐久跑课堂教学训练 篇3

关键词：课堂教学 中学体育 耐久跑

耐久跑是发展耐力为主，全面提高身体素质、承担大运动量训练的基础和保证。它可以有效地促进心血管和呼吸系统的功能，增强学生体质和培养顽强意志品质的中学体育教学内容，也是体育达标和中考体育加试的必考项目之一。

在长期的教学过程中，耐久跑因运动强度最大，其能量代谢特点是有氧代谢和无氧代谢相结合，以无氧代谢为主，氧债绝对值最大，对学生心肺器官系统机能的要求较高，使其成为教学的难点和重点。可是耐力跑教学往往使学生感到枯燥无味，难以引起学生的练习兴趣，甚至产生恐惧心理，进而发展到厌烦、逃避，在课堂练习中表现为怕苦怕累，消极应付，出勤不出力，以致教学效果事倍功半。针对这一现状，我在教学中通过改变教法，创设多种情景教学加强对学生的心理诱导，帮助学生克服心理障碍，培养学生对耐久跑的兴趣，提高学生锻炼的自觉性、积极性，真正使学生由“要我跑”变成“我要跑”，最终达到提高学生的耐力素质的目的。

一、加强学生的心理诱导，减轻心理负担，提高学习积极性。

教学中向学生讲解运动生理“极点”现象，提高学生的理论认识，消除恐惧心理。当跑到一段距离后，常会感到胸闷、呼吸困难、头晕、呕吐等现象，那是因开始跑时，速度较快，呼吸循环器官、心脏功能尚未及时动员起来，还不能适应肌肉活动对氧气的需要，体内产生大量的酸性代谢物，从而引起体内环境的暂时失调，引起身体机能下降。故此，在出现“极点”现象时，只要坚持跑下去，适当调整速度，加深呼吸，“极点”现象就会逐渐消失，出现第二次呼吸，运动能力就会增长起来。通过讲述，学生就会消除害怕的心理。在课堂教学实践中注重从减轻学生对耐力跑的心理负担入手，创造宽松的练习心理环境，减少学生对“跑”概念上的刺激，激发诱导其训练兴趣，从而达到提高练习效果之目的。如运用各种图形,让学生围绕变换行进路线做各种图形跑。如,蛇形跑,五角星跑,对角线跑,“8”字形跑等,使学生感到有新意,练习情绪高。 创造宽松的练习心理环境，减少学生对“跑”概念上的刺激。选择轻松、自然、和谐的练习形式减少学生生理疲劳带来的心理压力。如走跑交替运动,能提高学生兴趣,让学生感到新奇,练习不觉疲劳。一是按教师信号,二是做各种蛇形跑,对角线跑,“8”字型跑等的跑与走跑交替练习,三是分队走跑交替,四是定距离的走跑交替练习。充分利用各种练习手段，激发和引导学生进行耐力跑训练。

二、科学的训练方法，让学生掌握正确的运动技术。

在进行耐久跑的前期，教会学生正确的技术至关重要。学生掌握正确的技术便能信心倍增，更好地完成训练目标。１、掌握正确的跑动技术。首先要让学生明白，耐力跑与短距离跑的不同之处：其一，跑动时，步幅要适中，轻松自然，躯干平稳，上下起伏小，跑动要有弹性；其二，学会正确的摆臂技术，上体姿势正直或稍向前倾，肘关节自然弯曲，前后自然摆动。要明白越是感到累的时候，越要去控制摆臂的节奏，这样才能真正达到“上肢带动下肢”的目的；其三，脚落地时，一定要全脚掌落地，这样才能延长落地缓冲，利于肌肉在跑动中有一个更充分的恢复时间。

２、掌握正确的呼吸方法。要让学生在练习中体会，用鼻子吸气，用鼻子和半张口同时呼气，无论累还是不累，呼吸节奏与跑的节奏相配合，都一定要做到“两步一呼、两步一吸”或“三步一呼、三步一吸”，这样才能在疲劳时，保持心肺的正常工作。跑时一般都用均匀的速度跑，可为内脏器官的工作创造有利的条件，推迟疲劳的出现。

三、做好正确的热身与放松运动。

许多学生往往认为，耐力跑本来就是由慢到快的，这样就不用热身了。教师在此时一定要强调，长跑锻炼要保护好脚，是体育教师辅导学生锻炼时十分重要的问题。通过热身可以使肌体与心肺同时进入工作状态，这样跑起来不仅会增大步幅，加快跑动节奏，更会让心肺活动与肌体运动达成一致，运动效果自然更加出色。跑完后的放松同样重要，通过拉韧带等积极休息的方式，改善机体血循环，调节氧气供应，因运动而堆积的乳酸，在人体内有1/5燃烧掉，4/5又还原成肌糖元贮存起来，酸痛现象就会逐渐减轻，让因为运动聚缩在一起的肌肉得到从新拉长，从而利于肌肉的恢复。

耐力跑教学中，能够很好地解决“教”与“学”的矛盾、因势利导、循序渐进、合理安排运动负荷、创新教法极大地丰富耐力跑的形式和内容、激发学生的练习兴趣、发展学生的身体素质、能有效地提高学生的练习效果。只要我们注意观察研究学生的生理及心理特点，在耐力跑训练过程中定会得心应手。

参考文献：

1.杨立勇.如何进行耐力跑训练[J].2009,7.

2.罗伟雄.浅谈中学生耐力跑课堂教学的探讨[J].2010,11.

3.初一年级耐久跑教学方法探讨[J].2007,5.

中学女生耐久跑教学的实践与思考 篇4

新时期的初中女生有着良好的生活条件,优越的生长环境和过分的溺爱,让她们失去了战胜挫折、承受压力的锻炼机会;另一方面较重的课业负担也挤压了她们的锻炼时间,所以初中女生普遍缺乏必要的体能锻炼,尤其是耐久跑训练。

一、强化学生锻炼意识,做好思想引导

体育锻炼中的耐久跑项目是全面锻炼学生体质和综合素养的重要体育项目。耐久跑训练能够练就强健的体质,持久的耐力,并且增强学生的意志和毅力。耐久跑运动不受场地和器材的限制,锻炼方法多种多样,长期锻炼能够消除她们的恐惧心理,增强她们挑战各种困难的勇气和战胜挫折的意志。同时耐久跑又是一项有氧运动,能够很好地消耗体内多余的脂肪,塑造美好身材,可以改善神经系统的调节,增强心肺功能,而且还可以在心理机能上产生重大的作用,帮助她们更好地调节情绪。

在开展耐久跑体育训练的初期阶段,教师要帮助学生分析耐久跑练习中容易发生的身体反应,让学生了解其处理方法,使学生从心理上不惧怕长跑。可以先从本班学生找出几个有耐久跑习惯的学生,让这些学生谈自己的体验和感受。对于一些身体素质不好的女生要做好引导工作,帮助她们消除恐惧的心理,在教师的鼓励和有经验学生的引导和带领下,让学生逐步锻炼,这些学生很快就会感知耐久跑的益处,再让这些学生带动更多的女生参与锻炼,以此形成更好地锻炼氛围,让学生直接和间接地感知耐久跑切实的好处,真正从思想深处认识到其益处,在实践锻炼中体验其快乐和价值,养成良好的习惯,进而培养成为一种兴趣爱好。这样的教学能够真正让学生享受锻炼效果,爱上耐久跑,最终成为一种终身体验运动项目。

二、变革创新教学方法,激发学生锻炼热情

耐久跑由于练习时间长,体能消耗大,学生们几乎都有一定程度的恐惧心理,如果教师的教法简单,练习方法单一、枯燥,学生更加容易产生害怕和厌倦心理。因此兴趣是激发学生体育锻炼的最为强劲的动力,热情是推动学生参与耐久跑训练的最为有效的催化剂。初中体育教学需要培养学生耐久跑的兴趣和热情,让学生真正爱上锻炼,喜欢上耐久跑,将其作为一项终身体育运动。为此,初中体育教师需要不断变革体育教学方式,创新体育教学方法,充分调动学生的参与热情,让学生能够自觉主动锻炼。结合女生的性格特点,围绕她们的兴趣基础,吸引学生的注意力,让她们能够在参与中获得快乐,在锻炼得到收获。

例如,可以先用很多女生较为喜欢的长短跳绳来吸引学生,以分组轮换的方式让学生都能积极参与,以此营造较为轻松愉悦的学习氛围。通过分层次教学和引导,让优势学生起到更好的示范带头作用,以此激发其他学生的参与热情,消除他们的恐惧心理。也让优势学生能够得到最为直接的肯定,以此来巩固她们的兴趣和热情。通过单人跳绳、双人跳绳、左右跳、双飞跳、反应跳等形式激发她们的参与热情,达到较好的热情效果。并以比赛的方式,让学生分组训练,每个小组的学生都非常积极地参与,她们忘记了跑步的恐惧,降低了锻炼的心理难度,让学生能够逐渐适应耐久跑体育运动。

也可利用校园里各种走廊、小径、花坛之间的石子路、林间小道、台阶等地形,给学生创设一种情景:“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散,感受和在田径跑道上截然不同。或者可以利用校园环境,开展定向运动教学,教师要精心设计定向运动的各个点,使学生感到稍作努力就能完成任务,要让她们感到虽然累,但有趣。

三、强化学生的竞争意识与合作精神,培养坚强的意志品质和抗挫能力

每个人都希望一帆风顺,但漫漫人生路不可能没有风雨波折;认识需要超越,只有不满足于现实才能有更高的追求,才能有更大的成就。初中体育教育需要锻炼学生的身体素质,更需要锻炼他们的心理素质和精神品质,耐久跑是一项综合性体育锻炼项目,能够在教学实践中强化他们的竞争意识,提升学生的抗挫折能力、抗压能力,让学生更好地面对生活,感悟人生。这样的教学不仅能够培养学生持久的锻炼热情,养成良好的锻炼习惯,还能真正升华体育锻炼。

比如,开展比赛活动,学生一下子就有了热情,她们积极参与,无论多么具有挑战性,很多学生也会参与;尽管自己与对方有一定的差距,但也一定要比一比,并不断锻炼,力求赶上和超越。耐久跑课上,教师通过分组比赛,让学生形成不同的团队进行竞赛,学生都会围绕集体,积极参与,努力锻炼,主动拼搏。成功了,可以更好地增强她们的自信;失败了,一个团队积极研究,商讨对策,教师积极指导,引导学生勇往直前,不断进取,在锻炼学生身体的同时,强化了她们的合作和竞争意识,培养她们的抗挫能力。

总之,在竞争不断加剧的今天,初中女生更需要耐久跑方面的体育训练,应对繁重的学习压力对她们的影响,培养她们良好的身体素质和心理品质,服务学生的未来工作生活和终身发展。

摘要：体育锻炼中的耐久跑项目是全面锻炼学生体质和综合素养的重要体育项目。初中女生加强耐久跑方面的体育训练,可以培养她们良好的身体素质和心理品质,增强吃苦耐劳的精神和战胜挫折、承受压力的能力,服务学生的终身发展。本文主要从三个方面去谈谈如何加强初中女生在耐久跑方面的训练。

关键词：耐久跑,中学生,教学策略

参考文献

[1]陈叁.对中学女生参加体育课兴趣的影响因素的调查分析[J].体育师友,2012(02)

《耐久跑》教学反思 篇5

耐久跑既是一项身体锻炼价值很高的运动，又是增强学生耐力素质的典型练习。在具体的教学实践中，因为耐久跑练习单调，枯燥无味，且持续时间长期以来，长，运动强度大，十分艰苦。耐久跑，对大多数学生来说都不会积极的主动的去从事这项锻炼。如何调动学生的积极性，激发学生的热情，成了上好耐久跑教材的关键问题。

课是以树立“健康第一”为指导思想，结合“新课改”设计的一节以耐久跑为主教材的体育课。以学生发展为中心，将确保每一个学生都受益作为指导理念，从学生身心发展的规律出发，充分注意他们在身体条件，兴趣爱好，运动能力等方面的差异来确定耐力跑的学习目标与学习内容，并在教学方法，教学组织，教学评价等方面提出有效的策略，让学生在游戏与比赛的主动参与中达到学习运动技能，发展体能的目的。

中学耐久跑教学策略 篇6

关键词：中学生；耐久跑；教学；有效性

中图分类号：G633.96文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2015）10-076-2

一、研究目的

1.本课题以提高中学生生耐久跑教学有效性，提高中学生的耐力素质为切入点，依据体育与健身课程的教学大纲要求，贯彻课程改革的理念，对提高中学生生耐久跑教学有效性的策略及在课堂中的运用进行研究。

2.通过在课堂教学中反复实践运用所研究的策略，发现问题，解决问题，试图让提高中学生耐久跑教学有效性做到实处。

3.对总结的成功经验在自己的教学实践中进行不断反思，试图从提高中学体育教师耐久跑教学素养进行研究。

二、研究方法

1.行动研究法：

（1）以《体育与健身课程标准》及体育与健身教学大纲为基础，结合我校体育工作计划，合理选择安排耐久跑教学的主题内容。

（2）在本人所执教的年级中进行课题实施、观察、反思、再实施、再观察、再反思等一系列过程，寻找规律，总结经验，最终解决实际问题，积累资料。

2.案例研究法：

确立一位到两位学生为追踪对象，记录并分析他们一年中耐力素质及自觉参与耐力锻炼心理情绪的发展变化，做好资料收集，并分析材料，解释案例事实，通过反思、调整揭示成功的经验或是问题的教训。

三、结果与分析

1.提高中学生耐久跑教学有效性的策略及运用

（1）精选教材，激发兴趣。

合理选择教学内容是提高体育课堂教学有效性的根本。传统的耐久跑教学就是绕田径场上跑几圈，内容枯燥乏味，形式比较单一，导致学生对其厌烦。如何改变这种局面呢？笔者觉得关键是耐久跑教学内容是否经过了教师的精心选择和设计。成功、有效的教学往往在于教师独具匠心的构思。每项内容的选编，每个教学环节的安排，既是完成教学任务的保证，也是激发学生学习兴趣的前提。

中学生兴趣广泛，好奇、好动、好学，具备一定的自制力，但仍缺乏吃苦耐劳的精神。针对此特点笔者主要选用了超越跑、变速跑、领队跑、自然地形跑、定向越野跑等练习内容和形式。这样不仅激发了学生的练习兴趣，更增强了耐久跑教学的有效性。

（2）教法多样，培养兴趣。

《课程标准》提出：“优化教学策略，改善学习方式。”要改善学生的体育学习方式，就必须在体育教学方法上多下功夫，认真研究有利于培养学生的运动兴趣，有利于学生积极参与体育锻炼、形成良好自我锻炼习惯的教法。耐久跑教学形式单调，枯燥是影响耐久跑学练效果的主要因素。因此我们在教学上要利用灵活多样的教学方法、内容丰富的练习手段来调节学生的情绪，培养学生的兴趣。

针对中学生不同的心理、生理特点，在教法选择上也应有所不同。中学耐久跑教学时笔者主要采用分层教学法、目标教学法、菜单式教学法等。如课前笔者提示多种跑的方法，如蛇行跑（穿越小树林）、障碍跑、追逐跑、交叉领队跑、模拟越野跑；课中学生按耐力水平分成几个小组，围绕课的任务，由各小组商量制定跑的路线、跑的方法。在练习中笔者注意观察，表扬有创新的小组，并组织学生评议，各小组互相借鉴，再重复练习完成课的任务。一节课中充分体现了学生的主体地位和老师的主导作用，学生的学练兴趣浓厚，水平稍差的小组也不甘落后，竟然几乎和其他小组同时完成任务，很大程度上提高了学生耐久跑教学的有效性。

（3）多元评价，提高兴趣。

教育心理学认为：“正确评价、适当表扬与鼓励是对学生学习成绩的肯定或否定的一种强化方式。它可以激发学生的上进心、自尊心、集体主义感等等。”如何科学、合理地评价学生的耐久跑学习成绩，对提高学生耐久跑学习的兴趣，提高耐久跑教学的有效性显得特别重要。

笔者在评价学生的耐久跑能力是否进步时，不只是看重学生耐久跑成绩的提高，还特别重视学生练习耐久跑的参与度与热情；同时笔者也关注学生之间的差异性。例如笔者在给学生的评语中这样写道：“每一次长跑你都像一只离群的孤雁远远落在了队伍之后，不过，看到你已涨得通红的脸蛋，老师相信你已经尽力了，老师也相信你定能通过不断的努力迎头赶上，让我们一起期待这个兴奋的时刻好吗？”另外，笔者也非常重视学生的自我评价和学生间的相互评价，变单向评价为多向评价，强调学生为评价主体中的一员。这种评价有利于学生学会正确地认识和评价自己和他人的耐久跑成绩进步情况，有利于调动学生、教师的积极性，有利于多渠道地反馈信息，从而使学生更乐意参与耐久跑的学练活动。多元化的评价方式有利于激发学生的上进心、自尊心，提高学生的学练兴趣，从而提高耐久跑课堂教学的有效性，促进每一位学生的耐久跑能力在原有基础上的提高和发展。

2.提高中学生耐久跑教学有效性要注意的几个问题

（1）改善师生关系，融入体育课堂。

如果一位教师得不到学生的喜欢和认可，那他所执教的这门学科同样也不会引起学生浓厚的学习兴趣。让学生喜欢耐久跑活动，首先必须让学生喜欢体育课。所以先建立和谐、融洽的师生关系，是让学生真正融入体育课堂、喜欢体育课的前提条件。不论是课上还是课下，笔者总是尽可能多地与学生一起活动，走近学生，走进学生，关爱学生，和学生建立起深厚的师生情谊。课上，笔者经常和学生一起游戏，胜利后一起欢呼，失败后一起相互安慰鼓励，有时笔者也会学

着他们的样子“撒娇”；课下，笔者也经常和他们一起追逐嬉戏，加深感情。另外，笔者还经常看一些青少年儿童心理学方面的书籍，以便能更好的了解学生，抓住他们的心理，有的放矢，从而让他们喜欢笔者这位体育教师，真正融入到笔者的课堂中。

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（2）端正学习态度，增强自信心。

端正学习态度，增强自信心是提高耐久跑教学有效性的重要保障。在耐久跑教学时，由于一些学生耐力素质较差，又缺乏吃苦耐劳的精神，跑步过程中会出现“极点”现象，部分学生很难坚持到最后。所以在练习前，教师要对学生讲清楚耐久跑的锻炼价值，使他们认识到经常参加耐久跑活动，能提高心血管系统和呼吸系统的功能，增强体质，提高学习效率，为将来更好地服务于社会打下良好的基础；同时，还应让学生了解“极点”现象出现的原因及克服的方法，让他们知道这是一种正常的生理现象，教育他们一定要以顽强的毅力坚持跑到终点，这不仅是提高锻炼效果的过程，也是培养顽强意志和克服困难的精神的过程。笔者相信有了这些思想动员工作，再加上一些鼓励的话语，端正学生的学习态度，培养学生的自信心，学生在练习时就会正确对待、主动克服身体不适的难关，提高耐久跑教学的有效性。

（3）运动负荷适宜，增强实效性。

合理安排运动负荷是提高耐久跑教学有效性的重要手段。《课程标准》提出：体育与健身课时计划中一定要根据学生的年龄特点，科学合理地安排学练的运动负荷，正确处理好量与强度的关系，要保证学生在有氧代谢状态下锻炼。耐久跑虽然是一种运动强度不大但持续时间较长的有氧运动。在课堂练习时教师要根据中学生的生理特点和具体情况，从实际出发，采用跑速由慢到快、距离由短到长的练习方式，使学生在心理、生理上逐步得到适应和提高，从而提高学生耐久跑的水平。

3.提高中学生耐久跑教学有效性对体育教师提出的要求

（1）贯彻新理念，把握新教材。

怎样实现和提高中学生耐久跑教学的有效性，是我们广大体育教师探讨的方向，是提高当今中学生身体素质的手段之一，也是新课程提出的目标。教材是实现课程目标，实施有效教学的重要资源，所以我们在教学实践中要贯彻二期课改的理念，更多地关注学生的发展与未来。把握好新教材，合理灵活地使用教材，发挥教材的各种潜能，改进教学方法，引导学生改善学习方式，在主动学习中参与教学的探究、思考过程，变“学会”为“会学”，努力提高耐久跑教学的有效性，从而提高学生的耐力素质及健康水平。

（2）有的放矢，适时调控。

课堂教学是一个动态的过程，教师在精心备课、预设问题的基础上，还应具备较强的教学组织调控能力。体育教师在组织教学中即要给学生充分的活动时间和空间，又要有敏锐的观察判断和处理问题的能力。体育教学空间范围大、学生的兴奋程度较高，再加上学生身体素质的差异，在耐久跑教学中难免会出现一些意想不到的事情，因此准确地预见和判断教学走向，并及时的调控、驾驭课堂，对于控制好耐久跑课堂教学有着极其关键性的作用。

（3）在实践中反思，在反思中进步。

学习、研究有助于一个人的进步发展，反思也是提高专业素养的另一有效途径。课堂教学是一门艺术，是艺术就难免有缺憾。所以教师上好一节课后，需要及时的反思，这样才有利于消除缺憾，进一步改善教与学的方式方法。这不仅有利于提高教学的有效性，更有利于提高教师的教学能力。

四、结论与建议

苏联著名教育家苏霍姆林斯基说：“课——是点燃求知欲和道德信念火把的第一颗火星。”因此我们必须在“课”上多花工夫，影响中学生耐久跑教学有效性的因素有很多，笔者想只要我们认真贯彻课程理念，合理利用新教材，改善耐久跑教与学的方式方法，改善师生关系，激发学生的学练兴趣，培养学生的学练热情，克服怕苦怕累的不良情绪，让学生养成自觉长跑锻炼、坚持长跑锻炼的习惯，学生就能真正喜欢耐久跑的学练活动，从而提高中学生耐久跑教学有效性。

中学耐久跑教学策略 篇7

当前体育教学基本上沿用了传统的以体育教师为主，学生为辅的灌输法，健康心理和社会适应能力显然不能在传统灌输式教学模式中得到培养。对此，国内相关的体育教育学者们将改变传统体育教学现状的希望寄托于新型的体育教学模式上，小群体教学模式就应运而生。

一、小群体教学模式的理论

“小群体教学模式”是指在教师的指导下，让学生自由组合成一些小的群体，在自选组长的组织带领下，自觉积极地、创造性地学习并完成体育教学任务的学习和方法。

小群体教学模式区别于传统体育教学法的地方，就是把运动兴趣、运动天赋相近的学生组合在一起，即同质分组教学。它最大的特点是：(1)自由组合。即学生自由选择与自己的能力相近的伙伴组成小群体，组长民主产生。(2)自由选择练习手段。教师有针对性地提出练习方法和手段，学生可以从中选择适合于本组的练习手段，也可以创造新的方法和手段。(3)自由支配练习时间。即学生对于自己缺乏的技能可以有针对性地多练习。(4)自由交往。同学之间可以自由地交流学习感觉、经验;师生之间也可交流，等等。

二、小群体教学模式的意义

目前，研究者主要探讨了小群体教学模式的含义及指导思想，教学结构及基本特征，优点及作用，在各种运动项目教学中的具体实验。其主要的研究成果如下。

第一，“小群体”体育教学模式能满足新课程学校体育教学提出的“求知创新”、“健康第一”，培养学生终身体育能力的新要求，保持体育内容的扩展和学生更广泛地接触体育运动的需求两者之间的相互协调。

第二，小群体教学对学生能力的培养、素质的提高有着举足轻重的作用：促进认知、情意发展;培养竞争意识与合作能力。

第三，“小群体”体育教学模式的教学过程就是创建一个和谐、平等、民主、合作型的师生关系，充分发挥学生的自主性，为学生创造性地学习构建平台，使之能主动地、协同地进行学习，最终达到学而有趣、劳而有获的教学效果。

第四，小群体教学实施的特点：选择性强;互补性强;自控性强。组织小群体的依据：基础差异;身体素质差异;锻炼兴趣差异。

第五，认为小群体式教学模式能够培养学生对体育的兴趣与爱好，注重学生在体育学习过程中的自发性、主动性，尊重每个学生在学习中的个性发展，使得学生在良好的学习氛围中互相促进，共同提高。这非常有利于学生健康的运动心理的形成，也符合体育与健康教育中所提出的培养学生健康心理的目标要求。能够提高学生学习积极性，活跃课堂学习气氛，课后集体练习，互帮互学，能培养集体主义精神。

第六，小群体教学能够节省一些教师组织教学的时间，增大学生的练习密度;将一些枯燥的技术性练习转化为生动有趣的集体活动，促进学生互相借鉴，共同努力;让学生参与教学，对组内有特长的学生委以重任，充当教师角色，充分尊重学生的潜能和主体地位。

小群体教学模式的合作小组成员具有相应的角色分工，彼此承担责任，这样的分工合作使小组活动中的师生、生生间的多项交往得以真正实现。在传统的教学中，师生之间是一种单通道的授受关系，学生之间无分工合作，彼此不承担任何责任，这样的教学使学生错过了大量的练习与人交往合作的机会。而在本学期的小群体活动中，组内成员的分工合作提高了学生的责任感，进一步加强了同学之间的相互沟通和交流。相互合作和讨论的过程，有效地促进了学生的社会化进程，加强了学生的社交能力，有助于形成良好的人际关系。同时，由于小组中学生的交往机会较传统方式多，产生矛盾也多，但是，他们会为了小组的共同的利益相互协调，解决矛盾，因此学生的应对意识与能力就在实践中逐渐得到提高。

三、小群体教学模式应用于中学耐久跑教学中的作用

1.“小群体”教学模式有利于学生提高学习兴趣

“小群体”学习通过小组内的各种活动，能激发学生的学习兴趣，进而促进能力的提高。

2.“小群体”教学模式有利于活跃课堂气氛

“小群体”体育教学模式能够营造学生相互学习、相互指导、相互帮助和相互鼓励的学习氛围，活跃课堂气氛，极大地激发学生的主动参与学习的积极性，促进学生对运动技术的掌握。

3.“小群体”教学模式有利于促进人际交往

学生在学习过程中频繁地交往，可以互相理解，互相尊重，互相启迪，取长补短，促进人际交往，培养学生的合作精神，提高凝聚力。同时利用“反馈”调节机制和竞争机制，促进师生间、学生间的沟通，培养学生的竞争意识。

4.“小群体”体育教学模式能有效地提高学生自主学习能力

“小群体”教学模式运用在中学耐久跑教学中是可行的，且效果明显。“小群体”教学模式有利于掌握运动技能，激发学习兴趣，提高练习的积极性，改善课堂气氛，提高学生自主学习能力，有利于培养和发展小群体内学生相互合作、配合的团体意识，能促进学生身体与心理的交流，提高人际交往能力。

四、小群体教学模式应用于中学耐久跑训练中应注意的问题

1. 注意合理分组和发挥小组长的作用

运用“小群体”体育教学模式进行教学时，应十分注重分组的质量。根据教学目标，选择适宜的条件进行分组是提高教学质量的重要一环。同时要充分发挥小组长的作用，使他们变成一个个“小老师”，协助教师共同组织各组学生的练习。教师应注意不能指定小组长或“领头人”，而应该在民主的氛围中产生。教师应注意对他们的培养，教会他们组织小伙伴练习的方法。

2. 防止“放羊”

“小群体”体育教学模式在课堂中给了学生充分的“自主权”和“自由度”，但这并不等于“放羊式”教学，在教学中要注重“扶”与“放”相结合。“扶”，一扶动作中难点的突破;二扶安全要求;三扶身心恢复。“放”，一放探究、尝试的自主性;二放迁移提高;三放体验成功。

3. 提升教师的教学水平

“小群体”体育教学模式对于教师课前的准备工作提出了更高的要求。教师必须熟悉学生学习的过程和情况，把握好教材的重点、难点，考虑到课中可能发生的问题，才能精心选择有效的练习方法，设计好学生的活动步骤、各群体的练习重点，做到在课上能对各种不同层次的学生和群体进行及时、有效的辅导，从而提高小群体教学的质量。

参考文献

[1]邵伟德.体育教学模式理论[M].北京:北京体育大学出版社, 2005:74-81, 165-179, 216-224.

[2]王海霞.“小群体”教学模式浅探[J].江苏教育, 2002, (4) :29-30.

中学耐久跑教学策略 篇8

一、耐久跑教学的现状

中长跑教学由于其本身的特点, 在大多数人眼里是既枯燥又无趣且痛苦, 因此大多数的学生对耐久跑是望而生畏, 产生惧怕心理。从项目特点看, 耐久跑对身体负荷较大, 比较枯燥、单调, 学生容易出现厌学现象;从思想、心理方面看, 由于现在的初中生大多处于比较优越的生活环境中, 缺乏在艰苦环境中锻炼自我的勇气和克服困难、持之以恒的毅力, 没有吃苦耐劳的精神和顽强拼搏、勇往直前的意志品质;从外部环境看, 现在学生的压力大, 自我锻炼的时间少, 家长一味追求成绩而忽略学生身体状况, 使近几年大多学生体质、健康状况不断下降, 尤其是耐力素质下降的幅度更大;还有农村中学场地条件的有限, 很难保证学生的正常练习。

这就需要我们体育老师, 变不利为有利, 从实际出发有针对性地改进教学方法, 进行必要的正面教育和引导, 激发他们参与练习的热情, 调动其投身耐久跑锻炼的积极性。

二、耐久跑教学的策略

策略一:转变观念, 正确定位

考虑到耐久跑教学的实际情况, 加上耐久跑的自身特点。教师的主导作用, 体现在对耐久跑知识的传授、灌输讲解上, 而且还表现为对学生学习的积极性、主动性的认识和挖掘调动上。本身学校体育“要对学生进行终身体育思想的教育, 培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯”, 以达到全面健身目的。

1. 认识耐久跑的锻炼价值

做好学生的思想工作, 让学生明确锻炼的意义和作用, 使他们充分认识到长跑的意义与锻炼价值, 让学生了解耐久跑生理特点, 增强学生自信心, 特别是与其他相比较长跑的生理价值更具有独特性。让他们坚信只要通过不懈努力锻炼, 将会得到身体机能的提高, 并从中感受快乐,

2. 加强指导, 让学生跑好第一次

第一次练习是打好后面基础的关键, 减少学生的恐惧心理, 让学生体会初次成功的乐趣, 从而树立学生的练习信心。教师的指导主要是控制跑速、督促学生尽量放慢速度, 而不是监督学生的速度。没有练习经验的学生不知道自己怎样的速度才能跑完全程。刚开始练习速度的把握是关键, 过快则可能造成腹痛、胸闷、抽筋等不适症状, 有的人已成为条件反射, 习惯性发作。所以第一次练习以舒适为标准, 身体适应后速度自然会提高。

策略二:以人为本, 激发兴趣

俗话说, 兴趣是最好的老师, “兴趣”是他们进行体育学习的主要动力。学生在体育学习过程中, 如果对某个项目产生兴趣, 那他们在锻炼时产生的能量是非常可观的。在教学中我根据学生心理生理特征, 采用趣味性的教学比赛及游戏的方式进行练习, 以提高学生耐久跑的兴趣和积极性。

1.创设情景, 营造学生乐学氛围

把枯燥、乏味的耐久跑设计成一定的教学情境, 激发学生参与的兴趣和热情。例如:将整个教学过程设计成一次郊游活动;把起跑练习设计为赶公交汽车;把呼吸训练设计为到郊外呼吸新鲜空气;途中跑时, 为了分散学生对疲劳状态的注意力, 教师用语言引导学生:“我看到天上的小鸟在自由地飞翔, 水中的小鱼在欢快地游动……”并让学生模仿小鸟和小鱼的动作等等。

2.语言激励, 引导学生体验成功

在耐久跑教学中, 不要一味单纯让学生重复跑、变速跑, 而应采用对比肯定的方式鼓励学生练习, 比如用秒表记下成绩并告诉学生或把学生按成绩的好坏分组进行练习。各组的成员是互动的, 差组中的前几名可调至好组中, 好组中较差的可调到差组, 这样当学生知道自己的成就有提高, 就容易产生高兴自慰的良好心境, 练习起来也会更加起劲。

策略三:遵循规律, 科学锻炼

遵循运动量由小到大的教学原则。在教学中, 利用由短到长距离跑, 由慢到快跑的练习, 使学生逐渐适应耐久跑教学的要求。我认为由短距离到长距离跑, 要求学生保持一定速度, 逐渐增加跑的距离, 随着学习跑的距离增加, 逐渐提高学生耐久跑的运动能力;而由慢到快跑, 要求学生在规定的距离中, 逐步提高跑的速度, 随着跑的速度的提高, 学生的生理机能就能得到适应与提高。这样, 采用循序渐进的教学方法, 使学生在心理、生理上逐渐适应了耐久跑教学训练, 达到科学锻炼的目的。

1.一般耐力与速度耐力相结合

刚开始练习时, 尽量让学生长距离跑, 最好在3000米以上, 但速度不要快, 尽学生能力, 要求学生坚持到底, 可利用校内周围的环境、运动场上的各种设施, 教学楼前后的空地、花坛周围等, 在不断变换的环境中, 让学生受到新鲜事物刺激, 注意力得到转移, 途中跑苦、跑累的感受就不那么强烈了。这种逐渐改善和提高身体负荷、呼吸系统和心血管系统能力等的训练, 能让学生在跑中懂得全程跑的分配体力。

2.加强技术练习与力量练习

加强技术练习与力量练习相结合, 使学生的动作合理化, 跑的有力, 提高运动成绩。平时上课时, 经常安排一些循环性的练习, 利用跳绳、哑铃、快速跑等内容不定期练习。以变换形式来提高学生的兴趣, 使学生开始保持着较高的兴奋性。因为单一的练习, 学生易产生疲劳状态。同时, 多加强学生的腰腹肌的练习, 全面提高学生的综合素质。

三、实践后的教学反思

作为一名体育教师, 要集思广益, 积极探索耐久跑教学改革, 认真学习新课程标准, 不断努力, 培养学生良好的体育文化素养和科学锻炼身体的良好习惯, 提高学生的身体素质。耐久跑成绩的提高不能仅靠几节课的练习, 更要注意平时对学生进行耐久能力的训练。如每节课的“准备”部分或“课课练”部分, 有计划、有目的地逐渐增加慢跑的量;在学生专项课的练习中也要有意识地多安排行进间跑动的练习。随着时间推移, 跑的练习增多, 学生逐渐适应, 这样就为以后练习耐久跑打下良好基础。

总之, 在耐久跑教学中应当根据教学对象的实际情况, 以培养学生的学习兴趣为突破口, 以多练为重点, 通过营造热烈而欢快的练习环境和气氛, 将跑步体验与快乐情感联系起来, 并运用多变的教学方法和科学的练习手段, 把趣味性和竞争性融为一体, 帮助学生克服惧怕心理, 增强自信心, 才会取得理想的教学效果, 从而促进学生生理、心理的和谐、运动技能以及身体素质的全面发展。

摘要：耐久跑在初中体育教材中教学难点多, 练习单调、枯燥乏味, 针对耐久跑中存在的问题, 本文从耐久跑教学的现状、耐久跑教学策略和耐久跑教学的实践反思三个方面展开论述, 问题的关键是在于体育教学中教师如何使耐久跑这类较为枯燥、乏味的运动项目变得具有新颖性、奇特性、变化性、竞争性, 唤起学生的好奇心, 引起学生的注意、关心和探究。并运用多变的教学方法和科学的练习手段, 把新颖性、奇特性和竞争性融为一体, 帮助学生克服恐惧心理, 增强自信心, 从而促进学生心理的和谐、运动技能以及身体素质的全面发展。

中学耐久跑教学策略 篇9

【关键词】学生参与 耐久跑

在体育教学中通过耐久跑培养学生意志品质的目的，不仅仅使学生在体育活动中表现出坚韧意志品质，更主要的是使学生将体育活动中形成的坚强意志品质迁移到日常的学习和生活中去，因此，培养学生耐久跑的兴趣就成为体育教学中值得注意和探讨的问题。

1 学生对耐久跑兴趣不高的原因分析

1.1项目本身的特点

耐久跑是个人项目，不像球类有集体的配合，协作，也不像健身操能陶醉在音乐的氛围里。而且其技术动作又比较简单易学，低要求地简单模仿动作对学生缺乏吸引力，若提高要求，沉重的机械的跑步又使学生，尤其是那些没有吃苦精神和缺乏毅力的学生望而止步，但同时耐久跑又是一项增强心血管功能，提高一般耐力素质的有效手段，是提高身体机能和运动水平，培养意志品质的重要途径。1.2 学生自身原因

由于现在的学生自身的体育意识淡漠，更别说是耐久跑了，可以说学生就没有主动参与体育训练的想法，其次就是应试教育一直占主导地位，学生平时绝大部分时间被占用，想玩不会玩。再次是身体发展的性别差异大于智力发展，男女学生在身体发育的不同时期，身体形态，机能水平，运动素质，运动能力等方面具有明显的区别和各自的特点，而且男女学生在运动中的心理状态也有很大的不同，往往受情绪影响而淡薄参与体育运动的兴趣，不能体现学生是教学活动中的主体，发挥其主体作用。从而被动接受变成主动学习。

2培养学生耐久跑的兴趣

“兴趣是最好的老师”，它是学习新知识的一种方法、一种手段，不同的教材采取不同的方式，就是让学生积极主动、心情愉快的去接受知识和学习技能，而不是以强制性的命令强迫学生必须服从。

2.1 利用课程目标激发学生的兴趣

要先使学生在课堂上“笑”起来，首先要给学生一个宽松的学习环境，多表扬，少批评，教师过于严肃，势必使学生产生距离感和畏惧感，如果学生做完练习的第一反应是观察教师脸上的表情而不是体会练习过程中的满足感，那么学生也就永远都“笑”不起来。其次，要激发学生练习的兴趣，循循善诱，永远不要让学生觉得“我肯定不行”或“这太简单了，我不练都行”，而要他们认为“我肯定能行，让我试一试”。

2.1.2 创造环境，增加学生新鲜感

“兴趣是入门的开始”，教学设计的好坏直接影响学生自觉性和积极性。这样会引起学生学习的趣味欲，所以可以利用校园、校外的地形、山坡等自然环境，利用越野跑、障碍跑、定向运动等练习方法，发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质。因此在教学过程中我们应不断改进教学方法，创设良好的学习环境，吸引更多的学生参与到课堂中去，让学生在轻松愉快的气氛中得到锻炼，同时也能激发学生耐久跑的兴趣。

2.1.3 增加教学趣味性

耐久跑教学形式单调，枯燥是影响耐久跑效果的主要因素，因此，在教学上要利用活泼多样，内容丰富的练习手段，如利用比赛、测验、多地形、定时和定量结合，走跑交替等形式的练习调节学生的情绪，也可采用球类项目长时间竞赛的练习，以及游戏等，这不仅能培养学生活动兴趣，而且会提高教学效果和质量。

2.3 利用良好的评价方式激发学生学习动机

近年来，在校的学生几乎都是独生子女，学生的意志品质发生了较大的变化。在体育课中发现学生怕苦、怕累的现象较突出，对一些“较累”的项目，如耐久跑产生厌恶，反感的消极情绪。我们通过开展评比，利用学生争强好胜的心理，激发学生培养坚强的意志。如在体育课上，分小组评比。对于那些主动、努力完成“较累的”、“较难的”的内容的学生进行奖励，激起学生克服困难的决心。

2.4 采用多种教学方法和教学手段

2.4.1 转变思想观念，从教师自身做起

一直以来，学生都被灌输这样的思想，田径是一项单一枯燥无味的，因此特别是耐久跑学生怕上，老师怕上的课。学生谈跑“色变”、望而生畏，产生这种情况难道仅仅是因为耐久跑单一和枯燥无味吗？，很多体育教师曾经也怕长跑，所以体育教师在进行耐久跑教学时，感觉很乏味，没什么可教的，只是为了完成教学任务而教学，带着这种思想去教学，可想而知这种教学是毫无创新和效率，学生学起来更是毫无兴趣可言，能偷懒则偷懒，也导致了恶性循环。

2.4.2 设计新颖的教学方法

备场地、器材是体育课堂教学的前提，也是上好一节体育课的前提。然而，耐力素质的提高不可能单靠课内时间完成。课内要以技术指导为主，更多的是在课外进行练习，从量的积累到质的提高。

3 结语

在教学过程中，培养学生对耐久跑教学的兴趣，是多方面的，采用方法、手段是多种多样的，只要我们能根据学生的实际情况，遵循体育教学原则，有的放矢地采取各种有效的教学方法，为学生提供良好的学习条件和练习环境，学生就一定对耐久跑教学产生浓厚的兴趣从而积极参加锻炼。

【参考文献】

[1]http：//www.zxty.net.作者不详.快乐体育在中学生耐久跑课堂中运用初探.2003年1月24日.

[2]http：//lunwen.9qqmm.com.许朋汝.培养学生耐久跑教学兴趣的分析.2003年12月01日.