女性健康的介绍

女性健康的介绍（精选10篇）

女性健康的介绍 篇1

关于女性健康的介绍

乳腺癌防范手册

1、从吃上封闭乳腺癌，要舍得口福

幸免饮酒：饮酒关于女性来说，其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危急性较很少饮酒者高，逐日饮酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危急性比很少饮酒者增高45%以上，这种危急性在绝经前妇女中最为明显。目前以为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌发生有关。中国生物抗癌网专家介绍因此，女性特别是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。

多吃鱼：占有关报导，鱼类食品吃得较少的美国、瑞士、加拿大和新西兰等国家的妇女，乳腺癌发生率均较高，而摄取鱼类食品较多的日本，妇女乳腺癌发生率则较低。专家们说，鱼类中含有一种脂肪酸，具有抑制癌细胞增殖的作用，经常适当地多吃些鱼，对防范乳腺癌十分有益。

多吃白菜和豆制品：白菜里含有一种化合物，约占白菜重量的1%，能帮助分解雌激素。豆制品则含有异黄酮，能有效抑制乳腺癌的发生。此外，玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等蔬果也有作用。

少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食品中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。女性格外是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食品，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危急性就会大大地增加。因此，女性特别是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

2、保健品别乱吃

现在大家的`生活水平高了，不少爱美的女性担心自己青春早逝，经常服用一些女性保健品，格外在进入更年期后，失眠、精神紧张等症状一出现，就更慌了，而亲朋好友出于关怀的目的，也往往把保健品当作礼品送给她们。殊不知，这里面弄不好就会花钱买罪受、好心办坏事。现在场上的很多女性保健品，包括不少耳熟能详的闻名品牌，都含有一定量的雌激素，雌激素是一把双面刃，确能延长女性的青春期，但也就带来了乳腺导管上皮细胞增生，甚至癌变。所以大家千万不要轻信广告，选择保健品也要因人而异，能不吃的，尽量别吃，一定要吃，也要弄清楚其中的成分，自己没把握的，多问问医生，在医生的指导下服用，自己想当然地乱吃，当心懊悔莫及。

3、生养也别太晚

很多都女性由于工作节奏紧张、维持身材等原因，不甘愿生养或推迟到30岁以后生养，这很要不得。由于这很有可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。为什么这样说？女性第一次足月的妊娠可以导致乳腺上皮发生一系列变化而趋成熟，使得上皮细胞具有更强的抗基因突变能力，同时产生大量的孕激素，孕激素关于爱护乳房健康很有用，是雌激素的对头，雌激素使乳腺组织增生，孕激素出来消肿。所以，怀孕、分娩、哺乳当然辛劳，但带给女同胞的不仅是可爱的下一代，还大大增强了女性的抗疾病能力，这种能力越早获得，关于防止乳腺癌的发生就越有利。

4、养成自我检察的好习惯

一般乳房的自我检察每月一次，有月经的妇女的最佳检察时间应在每月月经来潮后9-11天检察，由于此时乳房比较松软，易于发觉病变，已停经的妇女可任意选择一个月的任何一天，定期检察。一般在以下三种情境进行乳房自检较为便利可行：

在镜前检察，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观测乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观测双侧乳房是否对称。

洗澡时检察你的乳房，特别在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手柔柔地移动，检察乳房的每个部分。右手检察左乳，左手检察右乳，检察乳房有无肿块、硬结或增厚。

乳腺癌的治疗方法

乳腺癌一般的治疗方法是手术、放疗和化疗，手术治疗一直是乳腺癌患者最主要的手段，而放化疗在晚期不能手术的患者、及术后进行后续治疗的患者中发挥着重要的作用，手术、放疗和化疗是乳腺癌患者主要的治疗手段。但是，手术能够切除肿瘤细胞，但对于微小的病灶却无法清除，故术后存在复发和转移的风险，而对于放化疗来说，在杀灭肿瘤细胞的同时会杀伤正常的细胞，具有很强的毒副作用，给患者的免疫系统造成了极大的伤害

细胞免疫治疗是继手术治疗、放疗和化疗之后的第四大新型治疗模式，是通过增关于女性健康的介绍加免疫细胞数量，直接恢复和提高人体免疫功能，增强对人体对癌细胞的免疫力来达到治疗作用。细胞免疫治疗对巩固治疗效果，预防、延迟、减少癌症复发和转移有积极的意义。术后结合细胞免疫治疗，可以精准清除残余肿瘤细胞，防复发、防转移，提升患者生存质量和延长生命;放化疗联合细胞免疫治疗，可以系统彻底清除肿瘤细胞，调节自身免疫功能，确保患者全面康复。

女性健康的介绍 篇2

对桥梁结构进行综合检测的最终目的是为了使桥梁管理人员对桥梁结构的当前状况有一个正确的认识。这就要求管理系统具有实时监测和智能化的自行评估的功能。

一、桥梁健康监测新概念

桥梁健康监测的基本内涵即是通过对桥梁结构状态的监控与评估,为大桥在特殊气候、交通条件下或桥梁运营状况严重异常时触发预警信号,为桥梁维护潍修与管理决策提供依据和指导。为此,监测系统对以下几个方面进行监控:

1、桥梁结构在正常环境与交通条件下运营的物理与力学状态;

2、桥梁重要非结构构件(加支座)和附属设施(如振动控制元件)的工作状态;

3、结构构件耐久性;

4、大桥所处环境条件;等等。

与传统的检测技术不同,大型桥梁健康监测不仅要求在测试上具有快速大容量的信息采集与通讯能力,而且力求对结构整体行为的实时监控和对结构状态的智能化评估。

然而,桥梁结构健康监测不仅仅只是为了结构状态监控与评估。由于大型桥梁(尤其是斜拉桥、悬索桥)的力学和结构特点以及所处的特定环境,在大桥设计阶段完全掌握和预测结构的力学特性和行为是非常困难的。大跨度索交承桥梁的设计依赖于理论分析并过风洞、振动台模拟试验预测桥梁的动力性能并验证其动力安全性。然而,结构理论分析常基于理想化的有限元离散模型,并且分析时常以很多假定条件为前提。在进行风洞或振动台试验时对大桥的风环境和地面运动的模拟也可能与真实桥位的环境不全相符。因此,通过桥梁健康监测所获得的实际结构的动静力行为来验证大桥的理论模型、计算假定具有重要的意义。事实上,国外一些重要桥梁在建立健康监测系统时都强调利用监测信息验证结构的设计。

还应看到,桥梁健康监测带来的将不仅是监测系统和对某特定桥梁设计的反思,它还可能并应该成为桥梁研究的“现场实验室”。尽管桥梁抗风、抗震领域的研究成果以及新材料新工艺的出现不断推动着桥梁的发展,但是,大跨度桥梁的设计中还存在很多未知和假定,超大跨度桥梁的设计也有许多问题需要研究。同时,桥梁结构控制与健康评估技术的深入研究与开发也需要结构现场试验与调查。桥梁健康监测为桥梁工程中的未知问题和超大跨度桥梁的研究提供了新的契机。由运营中的桥梁结构及其环境所获得的信息不仅是理论研究和实验室调查的补充,而且可以提供有关结构行为与环境规律的最真实的信息。另外,桥梁振动控制与健康评估技术的开发与应用性也需要现场试验与调查。

二、健康监测系统设计

1、监测系统设计准则。显然,监测系统的设计应该首先考虑建立该系统的目的和功能。上节所述的桥梁健康监测三方面的意义也正是桥梁健康监测的目的和功能所在。对于特定的桥梁,建立健康监测系统的目的可以是桥梁监控与评估,或是设计验证,甚至以研究发展为目的;也可以是三者之二甚至全部。一旦建立系统的目的确定,系统的监测项目就可以基本上确定。另外,监测系统中各监测项目的规模以及所采用的传感仪器和通信设备等的确定需要考虑投资的限度。因此在设计监测系统时必须对监测系统方案进行成本一效益分析。成本-效益分析是建立高效、合理的监测系统的前提。

根据功能要求和成本一效益分析可以将监测项目和测点数设计到所需的范围,可以最优化地选择并安装系统硬件设施。因此,功能要求和效益-成本分析是设计桥梁健康监测系统的两大准则。

2、监测项目。不同的功能目标所要求的监测项目不尽相同。因此,对于大跨度余支承桥梁,须要较多的传感器布置于桥塔、加劲梁以及缆索/拉索各部位,以获得较为详细的结构动力行为并验证结构设计时的动力分析模型和响应预测。另外,在支座、挡块以及某些连结部位须安设传感器拾取反映其传力、约束状况等的信息。

目前,某些监测系统以开发结构整体性与安全性评估技术为目的之一。结合桥梁问题研究的监测系统虽不多见,但有些系统也有监测项目是专为研究服务的。与理论研究相关的监测项目可以根据待研究问题的性质来确定。从目前桥梁工程的发展状况看,以下几方面的问题可以借助桥梁健康监测进行深入研究或论证。

(1)抗风方面:包括风场特性观测、结构在自然风场中的行为以及抗风稳定性。

(2)抗震方面:包括研究各种场地地面运动的空间与时间变化、土一结构相互作用、行波效应、多点激励对结构响应的影响等。通过对墩顶与墩底应变、变形及加速度的监测建立恢复力模型对桥梁的抗震分析具有重要的意义。

(3)结构整体行为方面包括研究结构在强风、强地面运动下的非线性特性,桥址处环境条件变化对结构动力特性、静力状态(内力分布、变形)的影响等。这对于发展基于监测数据的整体性评估方法非常重要。

(4)结构局部问题:例如边界、联接条件,钢梁焊缝疲劳及其他疲劳问题,结合梁结合面(包括剪力键)的破坏机制,等等。索支承桥梁缆(拉)索和吊杆的振动与减振、局部损伤机制等也值得进—步观察研究。

(5)耐久性问题:桥梁结构中的耐久性问题尚有许多问题须要深入研究。缆(拉)索与吊杆的腐蚀、锈蚀问题尤须重视。

(6)基础:大直径桩的采用也带来一些设计问题,直接套用原先用于中等直径桩的计算方法不很合理。借助桥梁监测系统调查大直径桩的变形规律、研究桩的承载力问题,也是设计部门的需要。

三、桥梁健康监测意义

1、监控与评估。桥梁健康检测的基本内涵是通过对桥梁结构状态的监控与评估,为工程在特殊气候、交通条件下或运营状况严重异常时发出预警信号,为桥梁维护、维修与管理决策提供依据和指导。为此,监测系统通常对以下几个方面进行监控:①桥梁结构在正常环境与交通条件下运营的物理与力学状态;②桥梁重要非结构构件和附属设施的工作状态;③结构构件耐久性;④工程所处环境条件等等。

2、设计验证。由于大型桥梁的力学和结构特点以及所处的特定环境,在大桥设计阶段安全掌握和预测其力学特性和行为特性是非常困难的。因此,通过桥梁健康检测所获得的实际结构的动静力行为来检验大桥的理论模型和计算假定具有重要意义。不仅对设计理论和设计模型有验证作用,而且有益于新的设计理论的形成。

介绍健康小常识 篇3

某报报道：

刚刚吃饭很挑食，只吃大鱼大肉，从来不吃蔬菜。

终于有一天，刚刚生病住院了，医生说是挑食所致。刚刚一听是挑食引起的，不由得脸红了，并且声明以后一定改正。在父母的精心料理下，刚刚很快出院了。

从此以后，他像变了一个人似的，开始吃蔬菜了，也不挑食了。每天一早还和姐姐一块儿去锻炼身体。平时最怕上体育课的他，现在天天嚷嚷着要上体育课，还迷上了踢足球。现在他的足球踢得相当好，身体也很好，再也不生病了。他经常说：“一个健康生活的人是不会生病的！”

[七嘴八舌]

看了上面这则报道，彭毓昆说：“人的一生最重要的是什么？健康！因为健康的身体是生命之本，如果没有健康，那将会一事无成。人体需要六大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。任何一种元素都有它的营养价值，缺一不可。在日常生活中，我们只有不挑食，营养才全面。另外，多参加体育活动能增强体质，抵抗疾病的困扰。我们要从小养成好的习惯，筑起‘健康堡垒’。”

小雨点点头说：“另外，了解一些健康小常识，对预防和医治一些小病也很管用。比如，剧烈运动之后，不要马上喝水；流鼻血时，往脖子或额头上拍点凉水，立刻见效。”

珊珊接着说：“由于人们吃肉太多，很多人都得了肥胖病，肥胖又容易滋生出许多病来，所以我建议要多吃素食；还有，现在人人都在喝奶制品，但是不同年龄层次的人所需的奶制品是不一样的，我们也应该正确选择奶制品。”

丽娜也谈了自己的看法：“我们还要注意保护牙齿。早晚刷牙，饭后漱口；不吃零食，少吃甜食……我还给大家提一个小小的建议，每个月更换一把牙刷，使用含氟牙膏，儿童用儿童专用的牙刷和牙膏。”

胖胖说道：“我认为要想使自己身体变得强壮，除了锻炼身体之外，还应养成良好的卫生习惯，例如：饭前、便后要洗手；看完电视后要洗脸；不要边走路边吃东西……”

[眼明心亮]

1.课前，注意收集这方面的素材；课上，向同学们介绍保持身体健康的小常识，还可以谈谈自己的一些好的做法。

2.要认真听别人是怎样说的，有不清楚的地方可以提问，有遗漏的地方可以补充，有不同意见可以讨论。

[挑战自我]

作一个记录，观察家人一周内的身体健康状况。

时间：

姓名：

生活习惯：

饮食结构：

身高：

心理健康知识介绍 篇4

人类最早享受的音乐便是自然界优美动听的自然声响。淅淅沥沥的雨声、风吹树林发出的沙沙声、叮咚缠绵的泉水声、千回百啭的鸟鸣声……因而古人有“以自然之声养自然之道”的名言。

其实祖国医学很早就注意到了五音与人体的关系。祖国医学运用阴阳五行学说把五音(宫、商、角、徵、羽)与人体五脏(脾、肺、肝、心、肾)和五志(思、忧、怒、喜、恐)有机地结合起来。《金匮真言论篇》就说明了五音与五行说的关系。即宫属土，通于脾;商属金，通于肺;角属木，通于肝;徵属火，通于心，羽属水，通于肾。由于这种结合五音通五行，对五脏起不同的影响，因此，音乐动血脉，统精神，而和正心也。当代医学研究发现，音乐可调节心血管系统、呼吸系统、胃肠系统和瞳孔等方面的变化，并且可调节情绪和行为方面的变化，消除外界精神，心理因素所造成的“紧张状态”。音乐的曲调、节奏、旋律不同，对人体可产生不同程度的兴奋、镇静和降压等作用。并能与细胞共振，按摩细胞，使人感到清心而神爽。

像一首首感荡我们心灵的曲子，如凯利金的萨克斯曲《归家》、贝多芬的《月光奏鸣曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《春之歌》、格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子，让人从感伤中解脱出来，变得心情畅然兴奋，且充满自信。特别对那些患有不同心理疾患的人大有益处。 听音乐，无论现代的还是古典的，只要溶于音乐的海洋之中，我们就可以调心、调息、人静、放松、联想，在调养身心的同时，便可祛病强身、益寿延年、安神养心、平肝潜阳、健胸益智。

心理贫穷

心理贫穷：由于经济贫困的压力所导致的一些大学生在个性特征和心理方面出现的负性变化。这种变化，直接表现为自卑、多疑、焦虑、孤僻，有的还会产生逆反心理，因为心理失衡而对周围的人和事心生恨意，个别的甚至因此走上违法犯罪道路。

专家指出，这些年来学校和社会在努力为贫困大学生解困时，往往忽视了贫困生中的“心理贫穷”现象。这种贫困是隐性的，但如果不能帮助他们解决问题，陷入心理贫穷的大学生也是难以成才的。

实例：小梁来自桂西的农村，原本成绩优异的他，上大学后常常无故迟到、旷课，不按时交作业，期末考试也红灯频亮。老师了解到他家境比较贫寒，建议他申请特困生补助，他断然拒绝。

在同学圈子里，小梁常常因满口家乡话、穿着举止土气被同学取笑，这使他感到自己处处不如人，经常为了一点小事跟同学争执不休。由于经济窘迫，他很少参加同学之间的聚会，有些同学便讥讽他“小家子气”。小梁心里越来越不是滋味，晚上很难入睡，白天又看不进书，慢慢地学习劲头也没了。在校园里，他经常一个人低着头走，来也匆匆去也匆匆;班上举行集体活动，他尽量找借口不参加……他已经习惯于游离于集体之外，把自己围在一个很小的圈子里

人生的四大支柱

人生中，支持我们生活的就是家庭、朋友、学业/工作、个人兴趣和嗜好@四大支柱。有了他们的支持，我们可以m地理精神压力，保持心理健康。

家庭

家庭是健康人生最先建立的一大支柱。

我们出生至L成，和我们关系最密切的就是家庭。

一个嘏的家庭给予我们邸安全感;遇到挫折和压力时，o予支持、鼓励，家人能容忍、了解和安慰我们，为我们驱除寂寞。

心理学家认为一在充满爱的家庭L大的人比一在缺乏鄣募彝ハ麻L大的人，更有自信心、更乐观、要勇于面对困难和压力。

朋友

人生下来就需要朋友，需要朋友互相帮助，互相扶持，分享欢乐。我们需要e人接纳和信任，才可以有信心地成L，遇到}和烦恼时，我们需要倾述，需要朋友的鼓励和帮助。

尤其是年青人，更需要朋友的接纳和支持，藉此肯定自我价值。

学业和工作

我们需要知道去维持生命，改善生活;我们需要人格培养去遵守社会的次序，维持稳定的社会环境，所以我们需要去学习。

同学的工作是学业，在学校能学到新知识，更可以表F自己能力，闹械玫匠删透小

当我们到社会工作，除了得到经济来源，更可和外界接触，扩展视野。

我们在学业或工作上，最重要是能得到认同，证明自己的存在价值。

个人的兴趣爱好

培养兴趣可以增V、陶冶性情，更可以松弛身心、消除压力。

当我们发展兴趣时，可以了解自己的喜好、优点和缺点，认识自我，从而建立健全的人格。

健康证介绍信 篇5

健康证介绍信 篇1

*******：

兹介绍我公司员工****(身份证号：**********)，前往贵单位办理健康证事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：*******公司名称：***********联系方式：********

此致

敬礼!

介绍人：

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇2

兹介绍我公司员工xxxx（身份证号：xxxxxxxxx），前往贵单位办理健康证事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：xxxxxxxx公司名称：xxxxxxxx联系方式：xxxxx

此致

敬礼！

介绍人：

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇3

*******：

兹介绍我公司***(身份证号码：********)前往贵单位办理健康证领取事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：***公司名称：************领取数量：****联系方式：*******

公司名称(盖章)

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇4

XXXXXXX：

兹介绍我公司XXX(身份证号码：XXXXXXXX)前往贵单位办理健康证领取事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：XXX公司名称：XXXXXXXXXXXX领取数量：XXXX联系方式：XXXXXXX

公司名称(盖章)

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇5

兹介绍我公司xxx（身份证号码：xxxxxx）前往贵单位办理健康证领取事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：xxx公司名称：xxxxx领取数量：xxx联系方式：xxxxxx

公司名称（盖章）

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇6

XXXXXXX：

兹介绍我公司员工XXXX(身份证号：XXXXXXXXXX)，前往贵单位办理健康证事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：XXXXXXX公司名称：XXXXXXXXXXX联系方式：XXXXXXXX

此致

敬礼!

介绍人：

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇7

XXXXXXX：

兹介绍我公司正式工作员工XXX名同志，携带我公司有关资料原件，凭该同志有效身份证原件到贵单位办理健康证，敬请接洽并予以协助。

此致

敬礼！

公司(公章)

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇8

xxxxxx:

我在此向您单位介绍我公司x x x(身份证号码:x x x x x x x x x x)办理领健康证事宜，请您单位协助办理。公司编号。:x x x公司名称:x x x x x x x x x x x x x x数量:x x x x x联系方式:x x x x x x x x x

公司名称(盖章)

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇9

*******：

兹介绍我公司正式工作员工***名同志，携带我公司有关资料原件，凭该同志有效身份证原件到贵单位办理健康证，敬请接洽并予以协助。

此致

敬礼！

公司(公章)

20xx年xx月xx日

健康证介绍信 篇10

xxx：

兹介绍我公司员工xxxx(身份证号：xxxxxxxxxx)，前往贵单位办理健康证事宜，请贵单位协助办理为盼。公司编号：xxxxxxx公司名称：xxxxxxxxxxx联系方式：xxxxxxxx

此致

敬礼！

xxx

女性健康的介绍 篇6

做法经验介绍

为学生幸福成长导航

“MsoNormal” style=““>——区域推进学校心理健康教育的若干做法经验介绍 “MsoNormal” style=““>

区教育局副局长

“MsoNormal” style=““>尊敬的xxxxx，各位专家、各位同仁： “MsoNormal” style=““>《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》中明确指出，要“加强学生的心理健康教育，培养学生坚韧不拔的意志、艰苦奋斗的精神，增强青少年适应社会生活的能力。”中小学开展心理健康教育，既是学生自身健康成长的需要，也

是社会发展对人的素质要求的需要。“MsoNormal” style=““>近年来，鄞州区教育局和心理健康教育指导中心立足心育工作的基本原则，本着“推进我区素质教育深入开展,提高师生的心理素质，为教育教学工作服务”的宗旨，坚持“重全体、重预防、重教育”的思想，精心指导，长效管理，规范运作，有目的、有计划、有组织地开展学校心理健康教育工作，努力确保心理健康教育工作有效服务教学，形成了更加积极的心育氛围，使心理健康教育进一步惠及全体师生。“MsoNormal” style=““>

一、健全保障机制

“MsoNormal” style=““>我区学校心理健康教育工作起步于上世纪90年代，规范于本世纪初，近五年得到了高速发展。在国家、省市有关文件、指导纲要的指导下，2008年，区教育局下发了《关于进一步加强我区中小学心理健康教育的实施意见》，作为全区学校心理健康教育2008至2013年五年行动计划，学校心理

健康教育得到了制度上的保障，进入了发展繁荣期。期间，又相继出台了《鄞州区规范咨询室评估条例》、《鄞州区心理咨询室负责人工作规程》等相关制度。教育局在师资、经费上给予大力支持，确保学校心理健康教育工作的开展。近五年，每年有2—3名心理学本科、硕士学历的毕业生进入心理专职教师队伍，教育局和学校每年投入巨资用于心理健康教育的场地建设、师资培训和各种奖励，在制度、师资、经费的有力保障下，全区的心理健康教育进入了一个前所未有的繁荣时期。

“MsoNormal” style=““>

二、健全教育网络

“MsoNormal” style=““>区心理健康教育工作由教育局分管局长负总责，由普教科和心理指导中心具体实施。我们建立并健全了全区性的学校心理健康教育三级教育网络，覆盖全部学校，辐射大部社区和家庭。全区80%中心学校建立了心理辅导室，开通了区级层面的心理

信箱和QQ平台，高中学校都开设了学校心理热线。我们还每年有计划让心理咨询师进入社区，服务社会，开展志愿者活动，鄞州中学邵巧蓓老师两次受宁波电视台之邀，担任心理访谈嘉宾。经过几年努力，一个覆盖全区，服务全民的心理健康教育网络体系已初步形成。“MsoNormal” style=““>

三、打造专业队伍

“MsoNormal” style=““>我区自2009年起，组织大规模的暑期心理健康教育教师C级资格证书培训班，至今拥有C证教师已达1521人，占全区教师约20%，今年暑期又有450人报名参加培训，预计到年底，我区C证持证率可达25%。为了让更多的心理教师得到专业培训，我区于2011年通过浙江省中小学教师继续教育平台申报了心理骨干教师培训班，100名教师进行了为期4天的系统培训。今年5月份将再开设心理健康教育教师高端培训班，已有92名教师通过了网上报名。目前全区所有高中都配有专

职心理教师，职教中心等学校配备了3名以上专职教师，80%中心初中和中心小学配备专兼职教师。30%左右学校建立了学校心理健康教育指导中心或心理教研组，并有计划地开展校本教研活动，全区每年开展2—3次全员培训及教研活动。至此，一支稳定、专业、高素质的心育师资队伍已基本形成，而且在近两年相继有3名教师通过中学心理高级评审，占宁波市该项职称的60%，宁波市首届中学心理教坛新秀评选中，我区教师邵巧蓓荣获一等奖。

“MsoNormal” style=““>

四、建立专家团队

“MsoNormal” style=““>我区学校点多面广，为了更有效地开展工作，我们努力培养本土专家，打造一支专家型教师队伍。为此，在2010年，我们成立了区心理健康教育教师中心组，成员由各级各类学校中遴选出来的15名心理骨干教师组成，定期开展活动，研讨工作，并有计划选派中心组成员到有关学校送教

开课和讲座，既锻炼了骨干教师，又为学校提供了示范。自2009年下半年开始，我们组织了全区有关骨干教师和爱好者组成的“心理工作坊”活动，至今已活动四次，工作坊队伍已发展到47人，每次活动有主题、有互动、有专家引领，先后邀请了周红五老师、钟志农老师、孟万金教授、王新波博士、尹晓军书记、史耀芳老师等专家作为引领者，与教师互动，反映积极，效果极好，教师对心理健康教育的热忱空前高涨。各校已形成了证书培训、咨询师培训由学校买单的机制，目前我区拥有国家咨询师70余名，一批随时拉得出、打得响的准专家团队已经建立。

“MsoNormal” style=““>

五、创建示范基地

“MsoNormal” style=““>2009年蓝青学校成为宁波市心理健康教育促进工程试点学校，借此东风，我区开展了大规模的示范基地建设工程，以蓝青学校等为基地，先后组织各校心理健康教育负责

人前去观摩交流，请蓝青学校心理辅导站站长到区内各校输出经验，指导规划，让更多的学校建立更规范的心理咨询室。从2009年起，每年由教育局会同指导中心组织区内学校规范咨询室的创建工作，严格按照程序和评估条例进行评估，三年来，已有23所学校通过区心理健康教育规范学校评估，教育局高规格授牌，并给予3000—5000元的奖励。为了巩固评估成果，教育局决定今年对已通过的23所学校进行逐一回访，对工作开展不力的咨询室予以限期整改或摘牌的处理。

“MsoNormal” style=““>在区规范咨询室的创建过程中，扶植有条件的学校创建省一级站，继蓝青学校顺利通过省一级站评估后，鄞州中学也于2011年顺利通过省一级站评估。通过现场会、经验介绍等途径，发挥省一级站、区规范室的辐射带动作用，形成梯队，再有计划地分批进行申报省一级站的申报工作，目前三所第一梯队的学校咨询站建设进

展顺利，逐渐向省一级站靠拢。“MsoNormal” style=““>

六、形成精品课程

“MsoNormal” style=““>普及学校心理健康教育的落脚点在于心理健康教育课程的开设，因此我们重视心理辅导活动课的开设。现在所有高中、50%的初中和部分小学都能规范开课，其它学校也能利用班会课或综合实践活动课有针对性地穿插心理活动课。区内已形成了一批较为成熟的校本教材和高质量的案例集，各学段都涌现了一批具有示范性的精品课。在此基础上，我们每年安排一次从幼儿园到高中的区优质课评选，并推荐参加全国、省市优质课评选，近年来，有2位教师获全国优质课一等奖，有多位教师受省市领导之邀上示范课，2008年至今已有35位教师在宁波市优质课评选中获奖。

“MsoNormal” style=““>

七、呈现亮点特色

“MsoNormal” style=““>由国内积极心

理健康创始人、中国教科院心理研究所所长孟万金教授领衔的驻鄞州专家团队已经在我区确定了第一批积极心理健康教育试点学校。由专家组提供测评软件，并进行分析，提出策略，专家组常驻鄞州五年，并在三年内对全区所有学生进行测评，成为国内第一个积极心理健康教育示范区。去年底，由中国教科院专家组实施的中美学习障碍联合研究中心中美合作研究项目Mild “快乐学习训练营”实验基地落户我区高桥镇中心小学，以“多元干预、突破学困”为切入点，探索适合所有学生优化学习过程的规律和方法，目前该项目正在实施。去年，我们还在城区学校组建了国内罕见“鄞州区知心妈妈团队”，有近10位专职心理工作者组成的妈妈团队以义工形式为学校提供帮助，弥补了学校专业人士相对缺乏的尴尬。

“MsoNormal” style=““>

“MsoNormal” style=““>各位领导、专家，同志们，经过几年努力，我区学校

心理健康教育已呈现生机勃勃的良好局面，走出了一条务实创新之路。心理健康教育已由过去的“点缀品”成为现在的“必需品”，我们将持之以恒，为鄞州幸福教育工程服务，为学生幸福成长导航。“MsoNormal” style=““>敬请各位指导帮助！

女性健康的介绍 篇7

希腊乳酪配杂莓有助人体分泌褪黑色素

(神秘的地球报道) 美国霍士新闻的健康栏目日前介绍了5种有助入眠的小食, 协助都市人改善失眠问题。

1. 香蕉配杏仁酱

这个组合不只好味又饱肚, 香蕉含丰富的钾, 可令肌肉放松, 而杏仁酱内的镁和钙, 则可帮助入睡。

2. 火鸡卷配全麦饼

火鸡的卡路里低, 含无脂肪蛋白, 有助生出健康的肌肉, 并含可助解决失眠的色氨酸。全麦饼则提供饱肚感, 卡路里亦低。

3. 希腊乳酪配杂莓

希腊乳酪含氨基酸, 助人体产生褪黑色素, 有助睡眠。而杂莓所含的维他命B6, 亦可刺激分泌褪黑色素。

4. 苹果配低脂芝士

如此配搭的食物含有丰富的钙及色氨酸, 可改善睡眠质素。

5. 无盐杏仁或开心果

这些坚果含有丰富的镁, 有助分泌褪黑色素, 同时具备饱肚感。

女性健康的介绍 篇8

1999年8月13日教育部颁发了《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》，对心理健康教育的重要性、必要性进行了论述；对心理健康教育的目标、任务、途径、方法及基本原则做出了规定；对心理健康教育的组织领导、师资队伍、条件保障及需要注意的问题提出了要求。2002年8月1日，教育部印发了《中小学心理健康教育指导纲要》，对中小学心理健康教育的指导思想、基本原则、目标、任务、内容、途径、方法及组织实施等都做出了更加明确的规定。

如果从1999年教育部颁发《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》算起，我国的中小学心理健康教育工作已经开展了10年。在这期间，许多地区、学校对心理健康教育的理论与实践进行了大胆探索。在探索过程中，大家发现了一些困难和问题，比如，行政推动不够，科研指导力度缺乏，机制不健全，心理专兼职教师无职称系列可走，心理老师师资队伍出现了这边培训那边流失的严重问题等。但行政推动不够到什么程度，科研指导缺乏在哪些方面，师资队伍如何稳定发展与提高等，都是需要通过广泛、深入地调查和了解，才能分析和掌握的问题。

为此，需要对我国中小学心理健康教育工作的发展状况进行全面调查，在总结成功经验的基础上，及时发现问题，使我国中小学心理健康教育工作能够沿着科学健康的轨道发展。教育部基础教育一司于2008年12月正式启动"中小学心理健康教育工作发展状况调查"课题研究（课题编号：2008A02），并委托中小学心理健康教育杂志社就该课题进行研究（教基司函[2008]91号）。这次调研是为教育决策提供科学依据开展的基础性工作，旨在摸清中小学心理健康教育的基本情况。

二、杂志社的研究条件

1. 杂志社已有工作基础

《中小学心理健康教育》杂志是由中国民主促进会中央委员会主管，开明出版社主办的刊物，是教育部1999年《关于加强中小学心理健康教育的几点意见》发布之后，2000年被国家新闻出版总署批准创办的直接服务于中小学心理健康教育的专业刊物。2005年，获得新闻出版总署颁发的中国出版奖“第三届中国期刊奖百种重点期刊”称号。《中小学心理健康教育》自创办之日起，始终坚持以邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导，认真贯彻党的教育方针，以“解读心理健康教育政策、探讨心理健康教育理论、了解心理健康教育动态、指导心理健康教育实践”为办刊宗旨，紧密配合教育部关于中小学心理健康教育方面的政策和精神，在理论研究和解决实际问题方面均做出了积极的努力，在推动我国中小学心理健康教育工作的健康发展方面做了一些实事。

2. 调研工作基础

《中小学心理健康教育》坚持服务于文化教育事业，始终把深入调查研究作为重要工作来抓。杂志社在2003年8月～2005年6月的第一轮调研工作期间，通过个别访谈和集体座谈，走访观察和深入调查相结合的方式对教育部中小学心理健康教育实验单位和非实验单位进行了大量调研工作，所调研的省级行政区划包括：北京、上海、天津、广东、浙江、福建、陕西、河北、河南、山东、辽宁、内蒙古自治区。在2006年8月～2008年6月第二轮调研期间，以同样的方式调研了北京、上海、天津、重庆、广东、江苏、浙江、福建、湖北、湖南、山东、陕西、河北、河南、内蒙古自治区。第三轮调研已于2008年9月启动，预计结束时间为2010年6月，除将对第一轮、第二轮省级行政区划进行再次深入走访外，还将重点对安徽和四川进行调研。

3.专家学者队伍

《中小学心理健康教育》不但得到了领导的高度重视和支持，而且还得到了我国心理学界和教育学界众多专家学者的扶持和指导。教育部中小学心理健康教育专家咨询委员会的成员中除两位委员没有发表过指导性文章外，其余均发表过他们的最新研究成果或指导性文章。有的专家还主持了为期一年的专栏，部分专家还发表过不少于三篇的学术指导性文章，充分发挥了教育部专家指导委员会的专家指导作用。教育部中小学心理健康教育专家指导委员会委员的文章正在连续发表中。

此次，教育部基础教育一司委托中小学心理健康教育杂志社进行的“中小学心理健康教育工作发展状况调查”课题研究得到了教育部中小学心理健康教育专家指导委员会专家的大力支持，由林崇德教授亲自担任课题顾问。课题专家组由来自北京师范大学、中国人民大学和中国社会科学院等单位的专家组成。

三、课题负责人、联系人及联系方式

课题负责人：陈虹（组长）

联系人：舒娟（副组长）

联系电话：010-88817526

联系电邮：roseshu117@yahoo.com.cn

投诉电话：13911131061

投诉电邮：chen.rianbow.hong@gmail.com

女性健康的介绍 篇9

（1）自我介绍的时候，举止要庄重、大方，讲到自己时，可将右手放在自己的左胸上，不要用手指点着自己，也不要显得慌慌张张、手忙脚乱。

（2）注意自我介绍的时间，半分钟为宜，超过一分钟，则显得过于啰唆。为了节省时间，还可利用名片、介绍信加以辅助。

（3）注意自我介绍的时机，所谓适当时机，就是指对方有兴趣、有空闲或有要求的时候，贸然就向对方介绍自己是很无礼的。

（4）在态度方面，要显得自然友善、亲切随和，切忌语气生硬冷漠，或漫不经心。

（5）介绍的内容，应该包含自己足够的信息，以及接下来谈话的内容；不宜妄自菲薄，以免被人看低；也不要自吹自擂，否则会给人一种不信任的感觉。

（6）切忌只告诉对方姓，而不说自己的全名，也不能在自己的名字后面加上“先生”、“小姐”等敬称，这是很不礼貌的，容易引起对方的反感。

自我介绍的方式——五种不同的自我介绍风格

（1）应酬式自我介绍。这种方式要求内容简洁，往往只包括自己的姓名，如：“你好，我叫刘刚”。一般适用于公共场所，如：旅途中、舞场、通电话时。

（2）交流式自我介绍。这是一种刻意寻求与对方认识的方式，也叫社交式自我介绍或沟通式自我介绍，希望对方认识自己、了解自己、与自己建立联系的自我介绍。适用于社交活动中，大体包括介绍者的姓名、工作、籍贯、学历、兴趣以及与交往对象的某些熟人的关系等。

（3）工作式自我介绍。顾名思义，这种方式适用于工作之中，是因工作而交际，因工作而交友。工作式的自我介绍的内容，包括本人姓名、供职的单位及其部门、担负的职务或从事的具体工作三项，又叫工作式自我介绍内容的三要素，通常缺一不可。

（4）问答式自我介绍。这种方式，适用于应聘和公务交往，别人问什么就答什么。在普通交际应酬场合，它也时有所见。如：“请问您贵姓？”，你可以回答“免贵姓李。”如果有兴趣与对方交谈，还可透露更多的信息，如：“我姓李，李平。”

（5）礼仪式自我介绍。这种介绍方式一般适用于正规场合，如讲座、报告、庆典等，是为了表示对他人的友好和敬意。其内容包括姓名、单位、职务等项。同时，还可加入一些适当的谦辞、敬语，以示自己尊敬交往对象。如：“各位来宾，大家好！我叫张明，是××公司的经理。现在，我代表本公司热烈欢迎各位前来参加我们公司的十周年庆典，谢谢大家的支持。”

为他人介绍的礼仪——社交场合，要为他人作介绍

（1）在为他人作介绍之前，最好要注意当时的情景适不适合，最好先征求双方被介绍者的意见。一般被介绍人在介绍者前来询问的时候，都要表示愿意接受。如果实在不愿意，应向介绍者说明缘由。

（2）介绍者要注意自己的姿态，无论是介绍哪一方，都要求手势动作文雅，手心向上，四指并拢，拇指微张，胳膊略向外伸，指向被介绍的一方，并向另一方点头微笑，上体略前倾，手臂与身体约50度~60度，应微笑着将自己的视线把另一方的注意力引导过来，表达要清晰明快。同时，不能用手拍被介绍人的肩、胳膊和背部等部位，也不要用食指或拇指去指向被介绍的任何一方。因为这往往表示的是一种很不屑的感觉。

（3）作为被介绍者，在介绍人为其介绍的时候，应该起身站立，面含微笑，大大方方地目视介绍者或对方，神情要显得庄重和专注。之后，被介绍双方应依照合乎礼仪的顺序进行握手，并且彼此问候对方，如：“很高兴认识您”、“久仰大名”等。

为他人介绍的顺序——先男后女，先宾后主

（1）介绍女士与男士认识时，应先介绍男士，再介绍女士。

（2）介绍来宾与主人认识时，应该先将来宾介绍给主人，然后再为来宾作介绍。

（3）介绍已婚者与未婚者认识时，应先介绍未婚者，再介绍已婚者。

（4）介绍同事、朋友与家人认识时，应先介绍家人，再介绍同事、朋友。

（5）介绍年长者与年幼者认识时，应先介绍年幼者，再介绍年长者；介绍长辈与晚辈认识时，应先介绍晚辈，后介绍长辈。

（6）介绍老师与学生认识时，应先介绍学生，再介绍老师。

（7）介绍社交场合的先至者与后来者认识时，应先介绍后来者，再介绍先至者。

（8）介绍上级与下级认识时，应先介绍下级，再介绍上级。

商务场合介绍方式——六种不同的商务介绍方式

（1）一般式：主要介绍彼此的姓名、单位、职务等为主，适用于正式的社交场合。如：“请允许我为两位引荐一下，这位是××公司的经理李红，这位是××集团的副总李静。”

（2）简单式：这种方式只介绍双方姓名的一项，适用一般的社交场合。如：“我来为大家介绍一下：这位是王总，这位是徐总，希望大家合作愉快。”

（3）附加式：这种方式往往是为了强调其中一位被介绍者与介绍者之间的关系，希望得到另一方的重视。如：“这位是××公司的人事主管张先生，这是小儿李刚，请各位多多关照。”

（4）推荐式：这种介绍方式往往是为了突出某一方的优点而采用的，通常适用于比较正规的场合。如：“这位是张明先生，这位是××公司的李晓东经理。张先生是经济博士。李总，我想您一定有兴趣和他聊聊吧。”

（5）引见式：这种方式较为简单，只要将被介绍的双方引到一起就可以了，适用于普通场合。如：“两位认识一下吧，这是我表妹，这位是小刘，接下来的，请自己说吧。”

女性健康的介绍 篇10

为学生的心灵成长一路护航

——***四中心理健康教育实践经验介绍

长期以来，***四中作为省级示范初中一直全面贯彻国家教育方针，全面优化育人环境，面向全体学生，以培养“全面发展、学有特长的人”为办学方向，以“诚信，让学生学会生活”、“善美，让学生幸福成长”为教育理念，强化管理和改革创新，实现学校行政管理行为和教育教学过程的人本化、科学化、规范化和精细化，形成人人“懂礼仪、守规范、知荣明耻、奋发有为”的办学特色。学校坚持以“管理为本，改革为魂，科研为先，人

和为根” 办学指导思想，培育了坚强的团队精神，顺应了各种变化，迎接了各种挑战。因此在现代教育大环境下，加强心理健康教育显得十分必要。原因一：刚刚迈进四中大门的学生，年龄均是11、12岁到14、15岁之间，先后进入青春期，处在这一时期的学生由于身体的迅速发展，很快出现成人的体貌特征，心理的变化未能及时跟上生理上的急剧变化，由此感到困惑和烦恼，自觉不自觉地将自己的思想指向了主观的世界，自我意识逐渐发展成熟。他们不同于小学生，小学生如何看待自己，评价自己和自我发展某种程度上取决于家长和教师的态度和指导。他们也不同于高中生，进入高中后的学生能较全面、客观辩证的看待自己和评价自己。初中生的心理状态的不稳定，身心发展的不同步，对社会家庭的依赖性强的矛盾尤为突出，是滋生心理异常的关键期，加强心理健康教育势在必行。原因二：加强心理健康教育，符合新教

学价值观的基本理念：奠定健康、理解生命的生成性智慧、善待生命的自主性，关爱生命的整体性。一种以人的生命发展为依归的教育，它尊重生命、关爱生命、拓展生命、提升生命，蕴涵着高度的生命价值与意义。这是幸福人生的基础，创建安全、文明、和谐校园，让四中的学生享受成长的快乐，体验幸福的真谛。

原因三：心理健康教育不是治病，也不仅仅是简单的心理咨询，它承载的是心与心的交流，它的过程是一种活动，真正目的是素质教育。它应该符合学生的需要。它应以活动为主要载体，在活动中体验。学校心理健康教育应与新课改结合，与良好的文化环境的建设分不开。心理健康教育更离不开老师、家长的心理健康。

正因为四中的每一位领导、老师有着这种强烈的意识，所以心理健康教育在四中得以迅速发展，在全市率先引进专职心理老师，开设心理健康教育课；

率先建立综合性心理辅导室，率先与***大学教育学院专家、教授合作，开展省级重点“心理健康教育”课题的研究；率先将心理健康教育由教师、学生延伸到家庭和社会。2006年学校以孙英校长亲自领导并参与，组织成立专门的心理健康研究小组，心育组不同于一般学科教研组，成员有校长、部分中层干部以及专职心理教师，志愿者教师和班主任组成，成员间有分工，有合作。除定期开展教科研活动，针对***四中不同年级学生不同时期可能会出现的的心理问题研究分析，制定目标、方向和方案。还组织并配合各部门为学校的心理健康教育活动的开展提供帮助并参与活动。从早期自发摸索，积累经验，加强宣传，抓住一切契机，从细节入手，现已能够初步形成具有四中特色的校本课程教育普及体系。

特色一：心理健康教育纳入课程规划

1、课表课程。***四中目前有两名专职心理老师。在七年级每周一堂课，普及

基本的心理健康常识，培养心理健康意识。课程内容安排根据四中学生特点分专题，分话题授课，例如新生入校第一二周进行如何适应中学生活;期中考试前一个月开始进行学习法以及考试技巧辅导，考后一周进行情绪调节辅导。还有计划、有针对性开展团体辅导，以团体活动形式让学生自我体验，自我感悟，自我教育。08年元月份，杨双佳老师就对全市中小学校长展示了一堂《快乐合作》团体辅导活动课，课上运用左右手合作、同舟共济等几个环节的活动设计让学生在活动中体会到在人与人之间是需要互相帮助，相互合作的，在合作中要学会沟通，信任，宽容，互相配合，替他人着想…….，这节课得到了专家，各校长的高度评价。一位听课教师这样评价：做四中的学生是幸福的，快乐的，有专门的课专门的老师来教他们。

2、专题讲座课程。有计划性分学期、分对象进行专题讲座，主题有生命教育、学习策略、青春期教育以及家长与孩子 的沟通技巧等。其中生命教育、学习策略、青春期教育已经成为四中的常规特色教育。

每年新生刚入校，就由孙校长开展《在心灵深处种下一棵生命之树》系列讲座，让孩子关爱生命，关注成长，感受生命的可贵。一位学生这样写道：“现在我觉得能成为自己真的很幸运，生命是无价的，我要让自己活得有意义，成为最棒的！”

对于不能很快适应初中学习生活的学困生利用每周综合实践课时间集中进行学习策略的团体辅导，定期自我评价，跟踪辅导，使学困生学习兴趣，学习自信得到恢复，顺利进行正常的初中生活。青春期教育已形成系统化系列化，每学期分专题分年级进行开展，受到家长和学生的欢迎，普遍反映许多想了解但难以和父母交流的性心理和性生理知识在学校得到了解，并学会正确处理生理心理带来的烦恼冲突，异性交往问题，早恋问题。一位同学这样评价：让身处青

春期的我们解开疑惑，让我们在心理上都感到愉快，一些难以启齿的问题老师用风趣的语言和语气表达出来，身体的变化也不再感到神秘和可怕，让我们受益匪浅。

特色二：班级文化建设为主抓手。心理健康教育已经深入到校园文化建设的方方面面中。作为学校基本组成单位班级的文化建设更为重要。班级文化的建设成效，集中体现在学生的行为文化即良好的习惯养成。习惯——个性——品质——命运是一个统一体，有良好的习惯人，我们称之为有素质的人，是优秀的人。班级文化体现一个班级的风貌，也营造了学校良好的文化氛围，因此班主任也成为心理健康教育的主舵手。而班级也成为心理健康教育的主阵地，心理健康教育渗入班级文化建设的各环节中：文学社活动；综合实践活动；艺体活动；社会实践和调查活动；爱心活动；亲子活动；感恩活动；由学生自己组织的心理健康专题班会；班级美化

大赛；广播操比赛；军训；观摩和模拟法庭；校园文化节----学校突出德育的为先，人人德育，德育人人，组织“弟子规”“经典”诵读与力行，相应推出课堂三分钟预备礼仪、升旗仪式、广播操规范、课间文明礼仪等。主题板报，主题班会等。学校除加强对班主任的培训外，心育组还为班主任组织班会提供素材，如《合作之手》、《视觉剥夺体验》、《感恩父母》、《换把椅子坐》等主题班会，内容新颖，形式活泼，不仅深受学生的喜爱，班主任的教育智慧也能得到充分展示。----由于强化了班级文化的建设，学校文化建设自然易于形成，校园里，懂文明、讲礼仪、守规则、创和谐蔚然成风。学生也在班级文化建设活动中体验快乐，体验成长。

特色三：“大朋友”成长互助模式给四中的心理健康教育增添浓墨重彩的一笔。近几年来，四中心理健康教育研究小组做了一些大胆的探索。“大朋友”成长互助模式的实施就是其中之一。利用社会

有效资源，主要是吸收我校的优秀毕业生以及家长作为志愿者，在学生课余时间和学生交流，帮助他们解决成长中的困惑。

2009年 2月13目下午第三节课，***四中教导处邀请了校友王自干同学和八年级部分学生开展了一次别开生面的交流活动。王自干同学为我校02届毕业生，02年考取华师大二附中的国家理科实验班，后直升清华大学，现准备赴美留学。他以自己和身边朋友的学习经历告诉同学们：学习需要勤奋，需要合作，需要主动利用身边的社会资源……整个交流活动轻松、愉快，笑声不断，同学们深受启发。这次活动也是***四中心理健康教育教研组“大朋友成长模式”的继续探索。本次活动就是一次成功的尝试。下面是几位同学的听后感言，以飨读者。

八班：昂然

路本是同样的路，只是在乎你怎样走而已，人生的路也是这样。

他一路走过，选择了一条完全属于他自己的道路，成就自我的道路。他并不完美，他会在进高中第一天成为全班最后一名而沮丧哭泣，但他却没有放弃，在哭泣后选择了努力而不是沉沦，这需要足够的勇气和信念。

勤奋永远是学生亘古不变的话题，在我们为他的成就所惊讶时，试想那背后是多少的辛劳与汗水，成功与否，永远把握在自己手里，不付出努力，又何来回报。

初中时，他和老师的关系让他可以选择叛逆，但他选择了坚定和挑战。高中时，他并不乐观的成绩让他可以选择沉沦，但他选择了不屈和奋斗。大学时，他令人羡慕的成功让他可以选择骄傲，但他选择了谦虚和淡定。

回望他的旅途，与其说他选择了成功，不如说成功早已选择了他。特色四：孩子的健康成长不仅是学校教育，家庭教育也十分重要，架起家校合作的桥梁更促进孩子的身心健康。

2007年5月7日下午，在科技楼阶梯教室由教导处、团委、心育组联合举办了“与成功家长面对面”的家庭心理干预经验交流会。会议特邀了四位成功家长与七年级近两百名家长共同探讨教育孩子这一重大的话题。

在活动前期，学校作了初步的家庭调查，整理出了家长亟待解决的20个交流话题，有针对性地安排成功家长讲座内容。许家智老师从孩子青春期的性心理表现说起，提倡家长要教育孩子学会尊重别人、宽容别人，一方面加强意志力的锤炼和培养，另一方面加强对性心理的正确引导。钱英记者与家长分享了她教育孩子成长的点滴教育感悟。她的发言层次鲜明、深入浅出，见解独到。随后，我校被新加坡中学录取的两位同学的父亲也谈起自己教导孩子的经验。余一丹的父亲说：“好的关系胜过教育。家长应该尊重并理解孩子，正确地关爱孩子。如果家长经常地赞赏和鼓励孩子，孩子的自信心和上进心会越来越足。”何

田田的父亲认为，保持和孩子融洽的交流，营造宽松和谐的家庭环境，保持畅通的宣泄通道，才能让孩子身心健康成长。

好的家庭教育的最大特点是因材施教。虽然这些成功家庭教育个案不能照搬硬套，但都有值得借鉴的做法。此次家庭交流活动为孩子的健康成长和家教水平的不断提高提供了良好的平台，切实促进学生的可持续发展。

2009年2月8日下午14：30，我校教导处、团委、心育组、初三年级组共同举办了针对初三优秀学生和家长的心理健康讲座——《家校联手树英才》。本次讲座邀请了当选2008年度感动***十大教育人物之一的高光煌老师主讲。针对初三学生当中容易出现的自我定位、学习技巧、人际交往、考试紧张焦虑、应试技巧等问题，高老师作了细致的分析与解答，鼓励在座的同学要为自己的优秀而骄傲，积极地面对考试，合理地利用时间，运用科学的学习方法，使自己的实力得到发挥。整场讲座让大家体味到了一位年近七旬的教育工作者对教育的深刻感悟，可谓字字珠玑，弥足珍贵。不但对现阶段同学们的学习有着现实的指导意义，对同学们今后的人生也饱含启迪。孙校长最后发言，她动情地讲述了5个小故事，发人深省，令在座的同学们感受到了孙校长的殷切期望：正视考试，主动学习，主动与父母、老师沟通，找到适合自己的学习方法，坚持不懈。

本次讲座持续了近三个小时，受到了学生和家长的好评。同学们士气高涨纷纷表示，在专家、老师的悉心指导下，在新的一年里，在学习上一定能取得更大的进步！特色五：高校联合开展心理健康教育科研，并实施双进工程，优势互补。给我校心理健康教育带来专业的理论基础和技术指导，是***四中心理健康教育科学性、有效性的有力保证。而且四中和***师范教育学院学院联手，从心理健康教

育系选派优秀的大三学生，每年在初一，每班派

一、两名大学生，作为心理健康教育志愿者，深入班级和学生一起学习生活，站在专业的角度，观察、了解、分析学生的心理需求及心理变化，除了个别沟通辅导以外，对共性的问题，运用主题班会的形式进行团体辅导。

体会：几年来，***四中在各界专家指导下，校领导高度重视下和全体四中人的共同努力下，我们基本找到了一些适合本校心理健康教育实际的方法。心理健康教育已经积聚一定经验，形成一定特色。这充分证明：我们不能因为心理专业教师匮乏就不为，学校心理健康教育是大有可为的。虽然还有很多工作要去做，还会面临很多问题和挑战，但是“士品高处立，文风上游争”“坚贞自立，永争朝夕”“珍爱生命，快乐成长”，已成为美丽的校园里每一个人心愿及行动的方向。如果把人生比喻成一段长长地旅程，那么心灵成长就是行驶在人生旅途上的快车。四中的学生是幸福的，因为

全体的四中人都在为他们的心理成长默默地实实在在地努力着，关注着，小心呵护着，扫清着障碍，为他们的心灵成长一路护航。

摘录2009届14班两位同学在四中最后一学期的几段周记，相信这应该是他们在四中成长的见证，也是心理健康教育在四中开花结果的一个缩影吧。片段一： 第二周 ……

周四的语文课值得一提。倒不是说课上，而是课前。下午很多人来得很早，全都积极排着桌子，扫地，拖地，搬凳子，细心的程妍还特意整理了走廊上的雨伞，又呈现出赏心悦目的风景线。我不禁感动了一下，竟想到了中考后的分离，这样团结的集体，让我不得不骄傲。……

片段二：

第十五周又过一关———理科实验

……

也许是一走进实验楼就有一种神圣感吧。这次考试我的心态与上次体育考试截然不同。上次体考是很开朗的表情，主动问老师这个那个。这次，很自然地一脸淡定。哪怕出错了，也毫不慌张。双手递给老师试卷，轻声说“谢谢老师”，走时将凳子放回原处……这些评分细则上没有的细节，我都很自然的做到了。还记得老师看到我把凳子放回原处时，略带惊讶的神情。我想他是欣赏吧。欣赏什么呢？无非是我们14班平时要求做到的小事。……

片段三： 第十八周

不想剥夺自己最后一次写周记的机会，也不愿中午草草胡一下就交上去，因此，我郑重地拿出半小时，总结一周，总结这三年。

我承认二模的成绩出乎意料，但我做到了上篇周记中所说的不再追究……

初中三年生活即将结束，此时我却不敢回忆什么，只怕太多太多，以至于半个小时不够写，但记得充满着酸甜苦辣。周四将举行毕业典礼，我不知道是怎样的隆重也不知道结果毕业证书的那一刻是怎样的神圣。只是期待。初中的路平坦而曲折，我兜兜转转终于确定了正确的方向，虽然最终的检测还未到来，但我有信心坚定的走下去，虽然下一个路口是什么，坚强面对才是唯一的良药。

哲学家康德有一句名言：人类最宝贵的一是天上那灿烂的星空，二是人内心深处的道德法令。我一直信仰这句话，正如我桌子左上角写着——“忠于理想，面对现实”。中考即将来临，我会坚持自己的步伐，以最佳状态迎接它的到来。是的，我有信心。因为此时，我心无杂念。

片段四：

NO。5 幸福感

不知不觉中，我越来越感到了身处14

班幸福感。那是真真切切的归属感，详细点说就是对任何一个班上同学笑都会让你觉得理所当然，默契地一笑是不需要问为什么的。女生不矫情，男生讲义气，老师又和蔼可亲，总之简直是完全没有缺憾的一个班了。

每次到外面考试回来都有一种回家的感觉，真是舒服，而且班上每位同学都值得信任，值日班干工作到位，课代表用心细致，我交给刘琛、袁成的班会课策划也如此精心，真让我佩服不已，倒是自己总会犯点错误，真是愧疚。我的话可是句句发自内心，相信每一个14班的同学都会有这样的感受。……。享受14班的生活，也会珍惜这种幸福感。