女性健康

女性健康（共12篇）

女性健康 篇1

编者按:

广东省曾在2011年3月份提出, 将在省内进行试点, 对中小学女生实施女性教育。自此之后, 一股围绕“女性教育”是否该提倡的争论之风便席卷而来, 引起舆论界一片哗然, 各界人士纷纷站出来为“女性”叫屈平反。于是, 女性教育成为各界人士主要讨论的焦点。女性教育到底是歧视女性、对女性群体有偏见的阴谋, 还是关爱女性, 尊重女性的善举?女性教育的首要目标应该是培养女性的独立意识、提高女性的“四自” (自尊、自信、自强、自立) 觉悟、树立正确的道德人生价值观, 还是传承中国文化的“女德”特色;是提倡性别教育, 还是公民教育?

纵观中国历史发展, 女性教育实际上一直都存在着, 只不过历史车轮转到今天, 历经古代女性奴化的附属地位、近代女性解放的“觉醒”运动、当今社会呼吁的“男女平等”三大阶段, 其本质早已发生了翻天覆地的变化, 也让身为女性的笔者深感这段历史变革的艰难与时代进步的伟大。诚然, 这些社会现象反映出的问题也表明了教育工作的重要性, 但这不仅仅是学校教育所能承担的任务, 还需要家庭教育、社会教育的共同参与。尽管女性教育已经不是一个新话题, 但以往的探讨还远不够透彻, 比如要不要开展女性教育, 女性教育教什么, 怎么教, 未来出路在哪。我们有太多的问题, 却没有令人信服的答案。

本期《热点争鸣》一改以往两方观点争鸣的报道风格, 放开话题, 博观约取, 除了再议中小学推行“女性教育”是否可行, 也通过采访北京师范大学教育基本理论研究院院长郑新蓉教授, 清华大学教育研究院常务副院长史静寰教授, 21世纪教育研究院副院长、著名教育学者熊丙奇博士, 来帮我们共同审视“女性教育”, 力求从更高的层面、用更科学的态度、汇集更多的专家审视女性教育, 以期更加接近真理。

女性健康 篇2

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养生保健大全

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女性健康杀手 篇3

隐匿性乳腺癌是一种少见的特殊类型乳腺癌，虽然其发生率只占乳腺癌的0.3%-1.5%，但是因其难以发现和诊断，对女性健康的威胁往往更大。普通乳腺癌大多以乳腺肿块为首发症状，而隐匿性乳腺癌以腋窝淋巴结肿大为首发症状。女性腋窝的脂肪组织多，淋巴结也深在，只有当转移癌增长到3厘米左右时患者才会有感觉，甚至侵袭到神经组织产生疼痛时才被患者发现，而这个时候往往发病已经很长时间了。提醒大家注意的是平时洗澡更衣时不仅要留意乳腺也要注意腋窝情况，当腋下出现小疙瘩、小肿块时在第一时间一定要去看乳腺的专科医生，以免延误病情。

这种特殊类型的乳腺癌发现难，诊断也很难，腋窝转移癌大多数是由乳腺癌所致，但是其他部位的癌也可以转移至此，如鼻咽癌、甲状腺癌、胃癌、卵巢癌，诊断时首先要将这些疾病排除，才能确定该诊断。对双侧乳腺的钼靶摄片、超声检查是常规检查项目，对发现乳腺内病灶具有帮助。而对钼靶和超声均不能发现乳腺病灶者，还要进行乳腺磁共振检查，然后进一步行病理学检查。病理学检查可选择细针穿刺细胞学诊肿大淋巴结活检手术以及空心针活检等方法。对上述病理学检查诊断为腋窝转移性腺癌者，同时排除其他部位癌变的，可初步列入隐匿性乳腺癌的范畴。

坚守吃早餐三大原则守护女性健康 篇4

对于女性来说, 要做好每天的日常保健就应该从每天的早餐开始, 每个人都知道, 不吃早餐对身体伤害大, 但如果吃早餐了但却没有吃对, 一样有伤害。

那么, 早餐应该怎么吃才更有营养更有益身心呢?下面就告诉你营养早餐的几大原则, 让你HOLD住年轻美丽与健康。

早餐前应先喝水

人经过一夜睡眠, 消耗了大量的水分和营养, 起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐, 远远不能补充生理性缺水。因此, 早上起来不要急于吃早餐, 而应立即饮500-800毫升凉开水, 既可补充一夜流失后的水分, 还可以清理肠道。注意, 吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。

早餐至少包含三大类食物

早餐是一天中最重要的一餐, 吃营养充足的早餐, 不仅有益于现在的健康, 而且有益于将来的健康。营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作时有一个重要指标, 就是要包含碳水化合物 (如馒头, 米饭, 面条, 饼, 面包, 稀饭) , 蛋白质 (如蛋类, 三文鱼, 豆腐等) , 早餐奶, 当然, 如果能再加上些蔬菜, 水果就更均衡了。

最合理的早餐框架应包括以下三类食物:

第一类, 碳水化合物含量丰富的粮谷类食品, 如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源, 是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者, 是营养早餐不可缺少的。

第二类, 蛋白质含量丰富的食品, 如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等;如果早餐只有第一类食品, 没有第二类食品 (富含蛋白质) , 那么血液中葡萄糖浓度会很快下降, 失去后劲, 也就是说还没到中午, 葡萄糖就被消耗殆尽, 所以, 早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的.然而摄入过量蛋白质, 又会增加内脏器官, 如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白, 对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。

女性健康知识 篇5

受访专家/广州中医药大学附属第一医院广州中医药大学附属第一医院乳腺外科副主任医师 黄梅&妇科二区主任医师

【乳腺检查】

B超、钼钯、MRI检查各有优势

乳腺癌一直被人们称为女性杀手，如何才能早期发现乳腺癌呢？黄梅介绍说，如果直系亲属中有乳腺癌病人、或其本身有乳腺纤维腺瘤等的乳腺良性肿瘤病史、或有甲状腺疾病等 内分泌系统的疾病等都可能会导致乳腺癌的发病率高于正常人群。

对于40岁以下的女性，若属于上述的乳腺癌高危人群，最好每年做一次乳腺的常规体检，常规检查包括医生的触诊和乳腺的B超检查，必要时可以选择钼靶。有些人会认为做了B超就不需要医生触诊了，黄梅解释两者不可互相替代，在临床中也会有这种情况，某些早期乳腺癌B超可能没有明显的特异性，但有经验的医生却可以通过触诊发现。对于乳腺B超，她建议最好是彩色B超，彩色B超要比黑白B超的分辨率高，也能够动态观察到血流变化从而提高检查准确度。对于40岁以下、非高危人群的女性，建议仍要坚持定期体检。

对于40岁以上的女性，最好每年做一次乳腺B超和钼钯检查。也常有女性提出是否做了钼钯检查就无需再做B超了。黄梅解释，这种检查的原理不同，一个是利用超声波，一个是利用X光，是从不同的角度评估乳房健康与否。B超对于乳腺囊实性疾病的发现更有 优势，而钼钯对乳房钙化病灶评价更有优势。

黄梅补充介绍说，对于有条件的女性也可以选择做乳腺的核磁共振检查。此检查的优点是对人体基本无害，而且敏感度高，极小的病灶也能够发现，缺点是每次的检查时间较长，且费用高。核磁共振检查的敏感度虽高，但也不能完全取代B超和钼钯，因为正如此前所介绍的，这两种检查也有各自的优势。

●乳腺检查备忘录

最佳时间：检查乳房的最佳时间一般是月经结束后的第7-10天左右，因为此时雌激素对乳腺的影响较小，乳腺处于相对生理平稳期，乳腺的病变或异常更容易被发现。而绝经后的 女性则可自由选择乳房检查的时间。

【妇科检查】

已婚女性最好半年做次妇检

妇科生殖系统中可能发生的疾病，除了大家最熟悉的宫颈癌外，还有子宫肿瘤、卵巢肿 瘤和输卵管肿瘤等，女性生殖系统的健康除了关乎卫生外，定期体检也是非常必要的。

没有性生活的女性是否就不需要做妇科检查了？曾诚解释，没有性生活的女性盆腔内也有出现异常肿物的情况，症状会表现为月经异常，或突然腹痛难忍，这种情况应该立即就医，医生可为她开具B超检查，或经肛门的妇科检查，并不会损伤处女膜。

对于有性生活的女性，最好半年做一次妇科检查，医生再根据妇科检查的情况再补充开具妇科B超，及TCT或LCT检查（是子宫颈液基薄层细胞检测的简称，只是对取材后的保存液的处理方法不同，价位也相当），来早期筛查宫颈癌。TCT或LCT检查的准确性非常 高，相比之下宫颈涂片，也就是我们常说的“巴氏涂片”由于检测的准确率低，在临床已基本被淘汰，只有一些单位体检时才会选择。

对于已婚已育的女性，医生会根据情况做上述检查外，还可能开具HPV检查。HPV是人乳头瘤病毒名称缩写。HPV检查主要看是否携带有HPV，通常来讲，HPV与宫颈癌的发生有密切关系。生育后的女性，特别是阴道分娩的女性，宫颈在生育中产生创伤，没得到完 全恢复的话，更易遭受病毒入侵，出现慢性感染，宫颈的机能也有所下降，所以有增加检查的必要。

对于更年期女性，曾诚建议仍要坚持半年做一次妇科检查，医生会在妇科检查的基础上，开具B超、TCT或LCT，以及与妇科肿瘤相关的部分肿瘤标志物的检查，如甲胎蛋白（AFP）、癌胚抗原（CEA）、CA125等。

对于绝经后的女性，如果出现阴道流血或排液，这可不是令人欣喜的“第二春”，相反可能是不好的征兆，应立即就医。若没有这些情况，也要坚持每年做一次妇检，医生会根据妇 检的结果，必要时开具诊断性刮宫术+病理活检等检查项目，以了解子宫内膜癌变的可能性。

最后曾诚提醒，女性还要做到有保护的性生活，近期不准备生育的女性朋友，记住采取 避孕措施。如果同房时有出血的情况，应立即就医，不要刻意等到每年的体检时间才去检查，以防漏诊。

●妇检备忘录

1.体检前，将想要咨询医生，以及医生可能询问的情况做个记录，包括过去的病历、最近3个月的月经经过、经期出现的问题、性生活中的问题、历次妊娠及分娩情况，是否有过流产等。

2.检查前的24小时内，可以清洗外阴，但不要冲洗阴道，即便阴道分泌物增多，有异味。因为水很容易把引起疾病的细菌稀释或冲掉，影响医生作出正确的诊断。

3.做盆腔检查时，如果有尿意，要先去卫生间排空小便。

4.做阴道窥器检查时，要深长地呼吸，尽可能放松，越紧张越容易引起疼痛的感觉，并 影响检查效果。

女性朋友除了注意身体的体检以外，心理也面临着各种“鸭梨”，包括婚姻、事业、家庭等各 个方面，那这些方面女性朋友应该如何自我调整呢？

女性“鸭梨”1：婚恋

“男大当婚女大当嫁”乃“古训”。正所谓“当嫁没嫁”则“嫁期遥遥”，这确实是大龄待嫁女 生的心理负担。

分析：成婚时机对女生来讲是有时限性的，这种时限性带来的心理负担会让女生极易产生莫名焦虑、烦躁等情绪；如果久恋而男生未欲成婚，则会令女生性格表现得浮躁或安全感 日渐缺失。而这些情绪必会带来自己与对方更多不愉快的经历，恶性循环的结果是让双方痛苦收场。

支招：

1、重新审视自己对婚恋的期望值是否现实；

2、询问对方内心期望的老婆是怎样的？也问自己内心要一个怎样的老公？

3、问自己如果不婚我将如何安排自己的生活，让它丰富多彩？

4、建立闺蜜的社交系统，让生活围绕自己而不是让自己围绕男人而转；

5、让自己的品位提升，使时限性延长的同时提升个人的魅力（女性的魅力是可与时间并齐的）。

女性“鸭梨”2：家庭

生儿育女、相夫教子，是自古对女性社会职能的界定。对现代职业女性来说，却等同“登天”。

分析：对于现代职业女性，安心相夫教子是不现实的，无论从精力或情绪都难做到最佳或适宜的状态。当女人们不合理地承担这些压力的时候，女性的身心状态就会呈现高压力病征，如失眠、情绪不稳定、内分泌失调、更年期提前等。所谓“女权”“女性自主”都仅存在于 理论上，现实生活中的女性往往放弃自主与权利来迁就不合理的家庭现象，让家庭问题被漫延与恶化，带来的恶性循环令女人痛不欲生。

支招：

1、与老公合议家庭收入状态，是否可以一个人工作的收入维持家庭的生活质素；

2、与老公合议如果家庭收入必须要两个人共同去承担，则家庭作业（包括：日常家务、教养孩子）就要分工合作，并明确细项分工；

3、提出自己的道德底线，并告诉自己如果对方入侵底线，你将会作出怎样的回应，并让 老公清楚知道。

女性“鸭梨”3：事业

工作十年了，丽丽从一名大学毕业生一步一步攀上了部门主管的位置。虽然女性特有的细致心思让她在工作中如虎添翼，但这种天生特有的“敏感”，却让她不自觉地在单位内的“ 人事斗争”中处处提防、事事惊心，整天活得身心疲惫。

分析：女性要在职场上竞争，就要面对诸多的压力，工作压力没有被合适的释放，就会给身体带来身心压力。首先表现为疲倦、失眠、精神过度紧张、记忆力衰退、工作厌倦、感 觉长期睡眠不足，然后是职业枯竭的出现。

支招：

1、用腹式呼吸来控制呼吸放松：采用一个放松自己的姿势，吸气时腹部慢慢鼓起、呼气时腹部慢慢地凹进去，一吸一呼慢慢地进行。呼气的时候想象把负面的情绪、不好的东西吐出去，整个过程需要慢节奏，做五次就可以让自己调回自然呼吸；

2、释放想象呼唤快乐：让自己有一个放松舒服的姿势，回想一段令你开心的经历，然后想象在这段经历带给自己快乐的体验，把这个体验想象成一个礼物，然后将它收藏在你自 己的身上。当平常想让自己有个快乐的情绪时，你将手放在收藏礼物的地方，回想礼物，快乐就会在你的内心回响。

正确对待艾滋病，艾滋病防护措施

即使是十分怀疑自己染上艾滋病病毒(HIV)的人，当真的被确定为HIV感染后，往往会出现恐惧、抑郁、焦虑、否认、逃避、抵触等心理反应。而长期处于这样的负面情绪里，会削弱人体的免疫功能、加重HIV引起的损害。

艾滋病的潜伏期很长，一般为5-8年，有的超过10年。艾滋病病毒感染者及病人都是传染病病魔的受害者，周围的人应以关怀和爱心相待，切不可岐视这些人。在日常生活中，当HIV感染者某一个部位的皮肤或黏膜有破损、感染或溃疡时，HIV会随着血液、分泌物或渗出液散布到体外，若这时健康人有破损、感染、溃烂的皮肤或黏膜，并接触了含有HIV的血液或分泌物，就可以发生HIV感染。因此，人们应当了解HIV生物特性。

艾滋病病毒离开人体之后，在外界生存的能力很弱，在阳光下、空气中会很快死亡。因此，人们与艾滋病病人的一般交往和接触如谈话、乘车、乘船、共同办公、进餐、入厕等时，不会被感染。但人们与艾滋病病人(包括带毒者)怎样相处呢?当然，不能抱着无所谓的态度，如果麻痹大意，也有感染上艾滋病的危险。故提出以下注意事项：

(1)注意个人与艾滋病病人的皮肤有无损伤、裂口、溃烂、湿疹等皮肤病，若有，最好不要与艾滋病病人握手或拥抱，否则有感染的危险。生病时要到正规的诊所、医院求治，注意输血安全，不到医疗器械消毒不可靠的医疗单位特别是个体诊所打针、拔牙、针炙、手术。不用未消毒的器具穿耳孔、文身、美容。

(2)注意与艾滋病病人的接触：给艾滋病病人采血及注射时，注射器应采用一次性用品，病人的血液、排泄物、污染的物品应进行彻底焚烧。病人的器皿及医用器械要专人专用，如病人的刮脸刀、牙刷、毛巾、茶杯等应专人专用，排尿、排便后要用肥皂洗手，可达到消毒的目的。

(3)洁身自爱，不去非法采血站卖血，不涉足色情场所，不要轻率地进出某些娱乐场所；任何场合都应保持强烈的预防艾滋病意识；不要存在任何侥幸心理；不要因好奇而尝试吸毒。夫妻之间一方感染有艾滋病病毒或患有艾滋病，切忌深吻，过性生活时要正确使用避孕套;因避孕套并非绝对安全，最好节制性生活，切忌肛交。

(4)医务人员在诊治、护理艾滋病病人时，要严格坚持消毒隔离制度，特别是为艾滋病病人实施检查操作时，要防止刺破皮肤。近年来，有报道护士、助产士、外科医生因被艾滋病毒污染的针头、刀片刺破皮肤，感染上艾滋病而死亡的。但医务人员也不必为此过分地恐惧，只要在工作中注意遵循隔离消毒制度，提高警惕，便可防止意外的发生。

(5)医务人员感染HIV的比例相当小，除非是在消毒不严格、操作不规范或皮肤破损的情况下接触了HIV感染者或艾滋病病人的体液才会被感染。这些医务人员多是化验人员(接触了HIV/AIDS病人的血液或分泌物)、外科、口腔科、妇产科医生(为HIV/AIDS者施术)和医院处理污物的人员。

人流术后四大注意事项

常言说：“十月怀胎，一朝分娩”，“瓜熟蒂落”。正常分娩是胎儿足月后，因母体内激素的改变，引起子宫收缩，分娩胎儿、胎盘。这是人体的自然现象，机体对此有充分的适应与准备时间。而人流则是在怀孕12周内，人为地使用手术器械将胚胎组织和胎儿从子宫腔吸取出来，以终止妊娠。有人称人流是坐一次“小月子”。由于人流是人为地中断正常妊娠，机体没有一个缓慢渐进的适应过程，所以对人体健康是有一定影响的。

怀孕妇女在人流时，精神的高度紧张以及吸管吸引宫腔造成的剧痛，使得交感神经兴奋性增强，肾上腺素分泌增多，机体的代谢率增高，能量消耗增大。同时，人流时，母体子宫内膜不可避免地受到损伤，术后若不注意加强自我保健，则可导致阴道流血时间延长、腰酸腹痛、月经紊乱、闭经等。因此，切实做好人流后的自我保健，对于促使身体和生殖器官顺利地恢复健康至关重要。

一、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2~3天，以后可下床活动，逐渐增加活动时间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右复原。因此要注意增加营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。

二、保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后子宫口还没有闭合，子宫内膜也有一个修复的过程，在这段时间内，要特别注意保持外阴部的清洁卫生，术后半月内不要盆浴，以免不洁水进入阴道，导致细菌侵袭，引起感染。人流后一月内切忌同房。

三、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。

白带提示女性健康 篇6

白带的形成与雌激素有着密切的关系，故青春期前的女孩一般是没有白带的。青春期后卵巢开始发育，并分泌雌激素，以促进生殖器官的发育，这时就开始出现了白带。在每次月经周期中，由于雌激素的分泌时多时少，所以白带的质和量也跟着有所变化。一般在两次月经中间(相当于排卵期)雌激素的分泌达到高峰，过多的雌激素刺激了子宫颈腺体分泌更多的粘液，所以这时的白带量多、透明，像蛋清样具有粘性并能拉成丝状，外阴部有湿润感。卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈粘液的分泌，此时白带量少、稠厚。在月经来潮的前后几天内，因盆腔充血，阴道渗出液增多，白带也稍多，因为内含较多的脱落细胞，所以白带混浊。另外，在怀孕后、性兴奋时和性交后的白带也会增多。

妇女绝经后，由于卵巢功能衰退，体内缺少雌激素，所以阴道变得干燥而无白带。

表情一：白带量多

颜色多为透明，呈水清样，但量非常多，以至于经常将内裤浸湿，除此之外，也没有其它异常，这就需要引起注意，极有可能与慢性阴道炎或宫颈糜烂有关。出现这类情况，必须到医院做进一步检查以确诊。

表情二：白带见血

白带中有血，血量多少不定，出现此白带应警惕恶性肿瘤的可能，如宫颈病变等。有些良性病变也可出现该种白带，如宫颈糜烂、宫颈息肉或是宫内节育器所引起的副反应。

表情三：黄色白带

若出现淡黄色粘液性的白带，则多见于宫颈糜烂、慢性宫颈炎等，它是由于轻度感染引起的；但如果从黄色粘液状白带变为黄色脓性白带，则预示着炎症变得严重，有可能是子宫内膜炎或是急性盆腔炎等，需要及时到医院治疗。如果是颜色偏深黄色水样白带，往往是由于病变组织的坏死或变性所致，常发生于子宫黏膜下肌瘤、宫颈病变、输卵管病变。黄色水样白带量多而带有恶臭味者，应注意做进一步检查，以确定病因并进行治疗。

表情四：汤水样白带

汤水样白带呈黄色水样或是洗肉水样，也有的像米汤，伴有恶臭味。这常见于宫颈病变、输卵管病变，有时也见于子宫黏膜下肌瘤，宫颈息肉合并感染。

表情五：豆腐渣样白带

出现豆腐渣样白带，是霉菌性阴道炎所特有的表情，经常还会伴有外阴部位严重的瘙痒。外生殖道和生殖道壁常覆盖一层白膜状物，不易被擦掉，若擦掉后会露出红肿黏膜面，易感染霉菌，还常伴有外阴瘙痒及烧灼样疼痛感。特别是糖尿病人或孕妇，因为孕妇和糖尿病人体质差，免疫力低下，容易引起霉菌感染。

表情六：白色粘液性白带

虽然表面上看与正常白带相差无几，但就是量增多，而且呈稍微有些粘稠的白色粘液，这种白带见于使用含有雌激素的药物之后或盆腔充血时，由宫颈腺体和阴道黏膜分泌物增多所引起。

表情七：有臭味和泡沫状白带

有臭味且带有泡沫状的白带主要是白带增多，呈黄色或黄绿色泡沫状，有腥臭味。这是滴虫性阴道炎的主要特征，除此之外，可能还会出现生殖道的烧灼感、疼痛，抓挠后常常引起外阴炎，局部充血、肿胀。

总结

女性健康 篇7

关键词：健康传播,健康教育,健康促进

随着工业现代化、经济全球化及人口老龄化进程的加快,以及经济社会的快速发展,公众对维护和促进健康的需求日益增加,健康传播作为应对健康问题的系统工程和重要策略面临着新的机遇和挑战。随着医学模式的转变, 群众自我保健意识的提高,探索与之相适应的健康传播形式显得尤为重要。

2008年12月长春市启动了“健康长春行动计划”,它是长春市贯彻落实“健康中国2020战略”的一项重要举措。健康教育工程成为重要内容之一,受到市委、市政府的高度重视。长春市健康教育中心于2009年3月9日成立,是隶属于长春市卫生局的健康教育专业机构。长春市健康教育中心成立以来,发挥专业机构优势,加强与其他相关部门的合作,特别是媒体的合作,采取多种形式,普及健康知识和技能,倡导健康理念,提高大众防病意识和健康素养, 在拓宽健康传播渠道为健康教育和健康促进服务方面做了有益尝试。2012年凤凰网资讯栏目以“长春健康教育创新” 为题,以滚动新闻的形式给予了报道。

1 做法

1.1 结合“中央补助地方烟草控制与健康素养监测项目” 工作,开展特色健康传播活动

为了更好地完成中补控烟项目干预阶段的各项工作任务,提高各项目实施单位控烟能力和水平,2009年7月长春市健康教育中心举办了“中补烟草控制项目实施单位控烟知识竞赛”,这次竞赛受到吉林省健康教育所、长春市卫生局的大力支持及社会媒体的高度关注,《长春日报》等多家媒体都做了一定篇幅的报道,提高了公众对烟草危害健康特别是被动吸烟的认知。

为充分发挥健康教育与健康促进在实施“健康中国2020”和“健康长春活动计划”战略中应有的功能作用,及时准确地向市民传播健康生活的理念,同时提升健康巡讲专家的水平和能力,长春市健康教育中心组织策划了“长春市健康教育巡讲专家演讲大赛”。2009年9月完成了预赛,11月大赛的决赛在长春电视台演播大厅举行。这次大型主题教育活动,涵盖了临床、预防、康复和心理等内容,对于增强群众健康意识,提高全民健康素养具有积极的促进作用。

1.2 以实施无烟城市-盖茨中国控烟项目、无烟城市立法 项目为契机,采取多种形式,传播烟草控制知识

2010年7月长春市加入由盖茨基金会通过美国艾默瑞大学全球健康研究所资助、中国新探健康发展研究中心管理的“无烟城市-盖茨中国控烟项目”,进而争创无烟城市。 为了创新控烟工作载体,推动无烟城市建设,长春市健康教育中心积极策划并开展了无烟婚礼、公务员控烟、无烟学校及无烟办公街路系列控烟特色活动。

2012年5月31日在长春电视台2号演播大厅,长春市创建无烟城市领导小组办公室、长春市卫生局、长春市教育局、长春市健康教育中心联合举办了“长春市中小学校园控烟情景剧表演大赛”和“学校控烟手抄报创作大赛”, 激发了公众汲取健康知识和参与健康实践的热情,积极营造了全面控烟的良好社会氛围。

2011年11月至今,长春市的无烟婚礼倡导行动得到了社会各界的关注和认可,长春市各大媒体、酒店及婚庆公司纷纷加入无烟婚礼倡导行动。2012年5月举办了吉林省首场无烟婚礼,2013年3月“无烟婚礼”受邀来到了长春婚博会,无烟婚礼成为长春主流婚礼模式。无烟婚礼挑战了传统习俗和陋习,倡导了绿色健康时尚的文明风气,通过此种方式,传播了健康生活理念,形成了全社会参与控烟的良好氛围。长春市的无烟婚礼引起了国外媒体关注,读者主要为政治、经济、教育及医学界重要人士,在美国极具影响力的《华尔街日报》刊发了相关报道。

为了全面推动公务员控烟行动,让公务员了解烟草危害,争当控烟表率,长春市创建无烟城市领导小组办公室 (设在长春市健康教育中心)组织各城区政府办公楼、无烟办公一条街驻街单位开展了长春市机关公务员控烟演讲大赛。大赛内容主要围绕烟草危害认知、戒烟故事、免受二手烟危害等,提高了公务员的自我防护意识和能力,引导其采取积极健康的行为方式。

2011年9月长春市启动大型公益控烟活动:“烟包健康警示图巡展”,宣传活动走进机关、医院及学校等单位,受众群体为公务员、医生、患者及其家属、学生等,累计观看人数超过万人。2013年又设计制作了可拆换图片的展架,方便展出内容的及时更换,取得了较好的社会效果。 1.3围绕卫生日宣传和日常工作,与多部门广泛合作,组织开展多种形式的健康传播活动

几年来,长春市健康教育中心与报纸、广播、电视及网络等大众媒体、医疗机构、公共场所(公园及商家)、驻街单位等部门合作,开展了多种形式的健康传播活动,并充分利用主流媒体的传播功能,使其在健康教育与健康促进中发挥了非常重要和不可或缺的作用。

2011年7月长春市成立了健康教育专家团,148名省市级医学专家成为首批专家团成员,为保质保量地完成健康传播提供了技术支持和保障。专家团成立后每逢卫生宣传日,健康教育专家们经常做客“长春信息港民生直播间” 为市民讲授健康知识,满足了群众对健康知识的需求。

2012年长春市健康教育中心建立网络健康教育百姓互动平台,推出“求医问药QQ群”板块。由长春市健康教育中心负责定期推荐权威专家做客“求医问药QQ群”,与百姓互动,接受媒体记者和市民的提问,为百姓解答医疗问题, 普及健康常识。此外,长春市健康教育中心利用卫生日宣传主题,与各驻长医疗机构合作推出专题宣传网页。在世界防治结核病日、肿瘤防治宣传周、世界帕金森病日、全国高血压日及世界糖尿病日等宣传日与省市级医院合作, 在网络媒体推出疾病防控与健康生活方式专题宣传页面, 都收到了很好的传播效果。

2012年长春市健康教育中心和吉林省肿瘤医院、吉林省疾病预防控制中心及长春市欧亚买场合作,在肿瘤防治宣传周,联合举办了“倡导健康生活方式远离疾病”大型义诊咨询活动。利用休息日,换了环境和场合,医务工作者现场表演太极拳、歌舞等文艺节目,做疾病知识宣传的同时,解除了百姓的顾虑,和其做了更好的沟通与交流, 充分调动了受众参与健康活动的热情和积极性。

2013年6月1日以“世界无烟日”为契机,长春市健康教育中心策划了“拒绝烟草长春先行”公园控烟宣传活动。该活动联合了各城区疾病预防控制中心和公园(牡丹园)所在的街道社区共同完成。当天适逢儿童节,以“小手拉大手控烟”为主题突出的文艺表演、控烟知识有奖问答及免费的义诊咨询等活动,寓教于乐,受到游人特别是游园的孩子和家长们的欢迎。

为促进国家基本公共卫生服务项目工作开展和任务落实,2009年长春市健康教育中心以社区、乡镇卫生院为平台,全面承担健康教育服务工作的培训、督导和指导。 2013年8月长春市举行健康专家走基层下社区签约仪式, 针对不同人群,结合疾病流行趋势和特点,专家团成员直接深入长春市范围内的60个社区参与咨询、义诊、健康讲座及各种卫生日宣传等各项健康教育活动。为了加深市民对国家基本公共卫生服务项目的了解,长春市健康教育中心和长春市医保局合作,借助其短信平台,发布国家基本公共卫生服务项目内容短信息。在长春市医保中心官方网站上,合作推出以卫生宣传日为专题的健康讲座视频。

几年来,为了加大健康知识传播力度,长春市健康教育中心积极与媒体合作,在平面媒体(《新文化报》、《城市晚报》、《长春日报》、《东亚经贸新闻》及《长春晚报》)刊发报道、 合作健康教育专题栏目共计300多篇(个);与吉林电视台、 长春电视台及长春广播电台合作健康教育专题节目共计100多期;与网络媒体(《中国新闻网》、《新华网》、《中国日报网》、 《新浪新闻中心》及《网易新闻中心》等)合作报道280多期。 因为刊发的报道具有很强的科普性、时效性及可读性,涉及新闻调查、常识普及及健康提示等多个方面,所以很受网络媒体青睐,并纷纷转载。

2 结果

采取多种形式,与多部门广泛合作,借助大众媒体的传播优势,开展健康传播,建立并完善了全方位、面向大众的健康教育与健康促进的信息交流模式。这一传播模式的成功应用,使得健康传播效果得到了有效的提升。调动了受众的健康教育参与意识,构筑了立体化的健康教育体系,充分体现了健康传播事业多部门合作和全社会共同参与的良好发展格局。

3 讨论

随着医学科学技术的新发展,在应对疾病模式转变方面,特别强调公民健康意识的提升和主动参与。投入资源开展健康教育与高危行为干预,提高相应的医疗卫生服务,改善群众工作生活环境等,是十分紧迫的任务。健康传播就是将医学研究成果转化为大众的健康知识,并通过态度和行为的改变,提高公众自我保健能力,以降低疾病发生和减轻疾病危害,有效提高公众的生活质量和健康水平。开展健康传播活动,是倡导健康生活方式,提高人民群众的健康素养最经济、最有效的方法,是保障和增进人民群众健康的重要手段,在健康教育与健康促进工作中发挥着非常重要和不可或缺的作用。

3.1 理论灌输与文化活动相结合,深化教育内涵,提高传 播效果

在电视上举办以健康主题为内容的歌舞、小品、相声等文艺演出,以及征文和绘画比赛,并在数字电视、楼宇视频上同步播出;还可在电视上插播健康教育公益广告, 动员社会各界的广泛参与,营造良好的社会 (下转第83页) 氛围;在网络电视上开设咨询热线、专栏,进行互动交流;在手机短信、微博及微信上发布健康信息,使健康信息传播更加快捷、迅速、广泛,有效地拓展教育途径。

3.2 将传统媒体与新媒体两种传播手段相结合,完善教育载体

新媒体是相对于电视、广播及报纸等传统媒体而言的,以数字化、网络化、移动化及智能化等各种新技术为基础的媒介形态,主要包括网络(电子邮箱、门户网站)、移动多媒体(手机短信、微信)及数字电视等新媒介传播手段。 新媒体传播改变了人类的生存状态和思维方式,影响了人类的文化接受方式和能力。

与传统媒体相比,新媒体在传播内容方面更为丰富, 文字、图像及声音等多媒体化成为一种趋势。这就要求我们要整合传播渠道,充分有效地实现传播媒介的技术、形式和市场融合,扩大健康传播的受众群体。教育引导与咨询服务相结合,开设互动访谈栏目、论坛,条件成熟时在电视上增设健康频道,系统全面地传递健康信息,在栏目设计、内容选择、表现形式、时间编排上增强健康传播的效果。同时加强健康电视节目的网络传播,在互动的基础上重构受众的新媒体体验,增加观众俱乐部、聊天室、观众信箱及专家在线答疑等栏目,加强受众对节目的忠诚度。加强电视节目与报纸、杂志及书籍等出版物的整合传播,根据节目内容编写系列图书、刻录光盘,整合成为更强大的传播渠道。

新媒体平台上的健康传播结合了大众传播和人际传播的优势,传播机制的创新使其成为健康传播的有力工具。 国家和一些省市级教育健康机构开办的健康教育类专业网站,是健康教育机构在健康传播中对新媒体应用的积极探索,条件成熟时可以全面推广,更有效地为公众提供健康教育信息,传播疾病预防控制的政策法规,提供寻医问药等咨询服务,进行预防倡导和行为干预。

健康住宅的健康发展 篇8

健康住宅是在满足住宅建设基本要素的基础上,提升健康要素,保障居住者生理、心理、道德和社会适应等多层次的健康要求,促进可持续发展,进一步提高和完善住宅质量与生活质量,营造出舒适、健康的居住环境。

现在的房地产市场中,炒作概念的成本太多,住宅设计也有许多的变化,但其中缺少能适应当地气候、环境及人文背景的有特点的住宅,这其中一个很重要的原因是人们往往过多地单纯强调住宅的市场行为,而忽视了居住者的心理感受及对居住环境的整体要求。健康住宅的提出不只是对住宅本身而言,而是更多考虑的是居住者心理及居住环境的状况。可以说,健康住宅是使用者自己评出来的能够满足居住者使用要求的住宅。

国外一些国家早在十几年前就开始了对健康住宅的研究。

美国在1992年就设立国家健康住宅中心,研究住宅建设与环境和公共卫生等问题的关系,以保护人们免受居住环境恶化所害。美国政府的住房部还下设机关机构,开展“健康的家”建设计划来指导住宅建设。

日本于1960年代就针对“病态住宅”提出对策,提出“健康住宅”的概念(医学界报告发现室内装修材料如甲醛及一些致癌物质将导致人们生病,被称为“新居综合症”),至1990年代推行健康住宅,日本建设省出版了《建筑住宅宣言》和《环境共生住宅》来指导住宅建设与技术开发。

加拿大在住宅建设推广健康居住理论,并开发相应的技术设备,通过规范式的生产来建设健康住宅。他们提出5个基本原则,即居住者健康、能源效益、资源效益、对环境生态负责和负担能力,并通过规范式的操作来保证居住者健康。

我国健康住宅的研究实际上是随着人民居住水平的不断提高而展开的。很多年前,中国普通居民还在为解决温饱问题而忙碌,那时人们对居住的要求也很简单。到了1990年代,人们生活水平有所提高,居住问题则显得日见突出,那时的提法是“小康不小康,关键看住房”,可见国家对解决群众的居住问题已经摆到了相当重要的位置。而真正到了人们生活水平普遍提高之后,对居住条件的要求也从“能够居住”到“住的更好”,这种变化是社会发展进步最后的证明。1999年底,国家住宅工程中心联合建筑学、生理学、社会学、心理学、运动医学等方面的专家就居住与健康课题开展研究,相继完成了建设部“建筑物有害因素分布调查”,科技部“住宅对人体健康影响调查”,并于2001年10月在国际建筑中心大会上向社会发布了阶段性研究成果“健康住宅建设技术重点”,同时开展了试点工程。曾于2002年对《技术要点》进行修订。2003年5月受建设部委托主持完成了“居住建筑及公共场所防‘非典’应急措施研究”,同时与世界卫生组织及日本、美国、德国、奥地利等国家的相关机构进行交流和合作研究。特别是“非典”过后,全国人民的公共意识和健康意识空前提高,为健康住宅的研究和推广奠定了基础。2004年我们推出了最新的“健康住宅建设技术要点”。

技术要点对健康住宅的各项要求有很具体的技术指标。一是人居环境的健康性,包括住宅基地选择要远离污染源,避免和有效控制水污染、大气污染、噪声、电磁辐射、土壤氡浓度超标等,室内隔音及空气质量达标,房间布局合理,保证通风等。健康住宅是有一定技术指标要求的。比如,在绿色系统中树多于草,绿地率大于35%,建筑密度小于25%,绿化覆盖率大于70%,人均公共绿地面积大于2平方米/人,等等。二是社会环境的健康性,包括住区的社会功能及心理环境、健康体系、保健体系、公共卫生体系、文化养育体系、社会保险体系、健康行为、健康物业管理等内容提出严格的要求,有些内容还给出了明确的指标。

像人的健康一样,“健康住宅”绝不是简单的一个概念,而是有特定的内涵和标准。社会上常把低密度住宅或者郊区住宅高绿化率住宅理解为健康住宅,实际上是片面的。健康住宅不是简单的一个概念,更多的是指技术应用和产品的进步。

心态健康与身体健康 篇9

从中医学角度看, 情志对内分泌有较大的影响, 民间有一夜之间急白头发的传说。所谓“情志”实际上是指人们的精神心理状态, 也就是《黄帝内经》曾论述的不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤。其认为“怒伤肝, 哀伤心, 思伤脾, 忧悲伤肺, 恐伤肾”, 情绪、心态会直接影响人们的身体、工作、家庭与环境周边的人际关系。这其中女性因为特殊的身体生理结构和心理特征、情绪还直接影响到人体雌激素等的分泌, 会出现独特的情绪表现和心态反映, 她们在工作、家庭、子女、就业、年龄等问题发生变故时较易受到外界环境的影响, 心理的承受能力、接受程度、认知程度较男性相对差些, 经常会出现焦虑、急躁、愤怒、不安甚至抑郁等不良情绪。严重的还会导致轻、重的抑郁症发生。而这些不良情绪 (心态不端正) 又会诱使机体的内分泌失调, 而使女性出现诸多的身体不适症。如面部皮肤出现黄褐斑、肥胖、脾气急躁、妇科疾病等, 这方面的案例比比皆是。

现代医学界也普遍认为:癌症的发生和变化与情绪的好坏、心态的健康程度有着密不可分的关系。有关数据显示, 许多癌症病人病前曾经历了亲人的故去、失恋、婚变、失业、下岗或天灾人祸等重大变故。突然面对这些变故、心态与生理机能发生显著变化, 不能面对现实, 极易发生器质性病变, 产生各类疾病。医学界也有将郁闷、长期心情不好等负性情绪称之为“癌症性格”。其较为典型的表现形式有:性格内向, 表面上逆来顺受, 内心里却充满怨气, 情绪抑郁, 好生闷气, 生活中一件小事的处理不当便可使其焦急不安, 心情长期处于紧张状态, 害怕竞争, 逃避现实。由于机体内的平衡被打破, 使细胞失去正常的状态和功能并不断变异产生癌细胞。另一方面体内抗体产生的减少, 阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭, 使癌细胞突破免疫系统的防御, 过度的繁殖, 无限制增长, 逐步形成了癌肿。

此外, 在现实生活中人的心态、心情的好坏与身体健康与否有关的疾病还有许多, 如胃病、肠炎、高血压、冠心病等。人生重要的三个存折中 (身体、家庭、事业) 没有第一个存折便没有以后的二、三、四等, 而在身体健康中, 心态、情绪尤为重要。有关分析认为:功能性消化不良与心理、精神因素密切相关。其发病机制的病因研究也发生了变化, 即从单向的由心理、精神因素导致胃肠功能改变发展到胃肠功能改变与病人的心理异常相互作用的互动过程。不仅心理、精神因素可以引起胃肠功能异常改变, 胃肠功能的异常改变也可能引起心理状态的进一步变化, 形成恶性循环。可见心态、情绪对人的身体健康可谓关系密切。

怎样正确认识和处理好心态健康与身体健康的关系, 应该做到以下几点:

一是要保持一个健康的心理状态。心态好则身体好, 要有一颗平常心, 正视现实、了解自己、善与人处、情绪乐观、自尊自重、乐于工作。“青山本不老为雪白头, 绿水原无波因风皱面”, 自然界中的外在表现不一定代表内在本质。得与失、功与过、对与错, 都在随时间的推移而改变。培养健康的心理首先要树立正确的人生观, 接受现实与自我, 对成功不能狂妄自大, 对失败不能自责自弃, 通过努力去实现去奋斗。在个人所具有的条件中, 有很多是不能改变的, 要坦然的承认与接受。如容颜、生理缺陷、家庭出身等, 一个人只有了解自己、面对现实, 才能避免心理冲突, 欣然接受自己, 在客观生活中发挥特长, 兴利去弊, 创造出适合自己、适应时代和社会的理想和价值。

二是要确定适应自己的抱负水平。也就是要有既明确又通过努力能实现的奋斗目标。包括:人生奋斗目标、家庭奋斗目标、工作奋斗目标等, 人应该有超越现实的理想, 但必须符合客观、科学、社会的规律, 要善于将个人的优点、缺点与环境的利弊综合进行分析。明确哪些是通过努力可以改变实现的, 哪些是力所不能及的。在充分发挥个人优势的前提下, 一方面努力拼搏, 改造客观, 一方面调整自己, 不断适应新的环境和工作, 才能在事业的奋斗中获得心理乐趣。

三是要积极参与社会活动。主动与人交往, 善于听取合理意见和建议, 在实践中锻炼自己。在工作中提高自己, 在与人交往中发现自己, 三人行必有我师, 参与中获得理解和支持。理解中获得爱, 从爱中获得力量, 爱社会、爱工作、爱他人、接受友爱, 克服困难, 看到前途、乐于知足, 学会控制情绪, 学会对人宽容, 不断增长学识, 培养自己的情趣, 正确把握乐观向上的世界观和人生观。要学会幽默, 有不良情绪时应学会自我调节, 合理宣泄、适当控制、自我安慰, 才能保持乐观向上的情绪和心态。

四是要经常参加体育活动。保持好情绪、保持好心态还必须有好的体魄, 好的心情与好的身体, 是相辅相成的。好的身体是好心情的基础, 好的心情是好身体的前提条件, 参加体育活动, 适当锻炼, 依据年龄、工作、环境等制定出适合自己的运动计划, 并持之以恒。

五是要食用健康食品。科学饮用健康食品对保持心态与情绪有积极的作用, 总体上保持“四低两高”:低糖、低盐、低脂肪、低胆固醇, 高蛋白、高纤维食品, 不同的饮食习惯, 对不同的心态与情绪调节起到不可忽略的作用。

六是要在心情、心态发生变化之初, 及早看医生。通过查询疏导、检查、治疗及早发现, 及早解决, 不能独自想象。

健康电脑与电脑健康 篇10

(一) 电脑与健康

1.电脑与眼睛保健。研究表明, 电脑图像其实是在不断地刷新, 人的眼睛在不断地聚焦以使画面清晰, 而且长时间在一个固定的近距离看电脑, 眼睛会特别容易疲劳。虽然通过了TCO99认证的CRT显示器是低辐射, 但屏幕上的“炫光”、“闪烁”等却存在, 屏幕炫光会使图像不易看清, 过量的屏幕炫光更会加重了眼部肌肉的负担。屏幕的闪烁对眼睛的伤害是非常大的。

2.电脑与颈、肩疾病。上机时颈部长期处于前倾姿势, 会导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤, 这统称为颈椎病, 其主要症状为颈部酸胀感, 严重者可压迫颈部神经, 引起放射状疼痛和头晕等症状。由于敲击键盘时, 上臂通常处于前伸状态, 保持上臂前伸的主要肌肉是斜方肌, 斜方肌持续紧张, 也可导致肩部疼痛。这个症状常与颈部症状共存, 因此称为肩颈综合症。

3.电脑与臂部疼痛。常见的上机姿势是身体前倾, 脖子后仰, 手臂是悬空或者半悬空的。身体前倾的坐姿, 主要源于: (1) 观察显示器的需要, 电脑台下面常常被设计成一些搁物架, 没有给操作员留下充足和方便的放腿空间, 即使有足够的放腿空间, 操作员在起身离座后返座时, 也常常忘记或者不愿前移座椅, 这样, 当操作员为了观察显示器, 会前倾身体。 (2) 方便前臂操作键盘等, 操作员通常手臂是悬空或者半悬空的, 如果身体后靠, 则手臂前伸距离大, 肩部肌肉的负担重, 如果身体前倾, 则比较容易实现手臂自然下垂。这种姿势的另一显著特点就是手臂是悬空或者半悬空的, 若长时间保持这种状态, 往往会造成肌肉骨骼疼痛。

4.电脑与腕、肘病症。在操作过程中, 腕部不但要经常保持背屈状态, 且还要不断地伸屈以敲击键盘。据调查发现, 电脑操作者中60%有手腕疼痛、手痉挛, 比非操作者高5倍。当敲击键盘时, 由于键盘高于操作台, 腕部常处于上翘状态, 即背屈, 手腕背屈时腕部伸肌持续紧张, 可引起操作者的肘部疼痛等症状, 严重时可引起肱骨外上髁炎。

5.其它方面。电脑对我们的伤害还包括噪声、传染病原体等。电脑的传统散热方式采用风扇散热, 这是电脑噪声的主要来源;并且, 计算机运算速度越快则CPU的热量越大, 风扇的转速越快, 因而噪音也就越大。其次, 光驱、硬盘、软驱等部件在工作时也会发出一定的噪声。键盘是个新的“垃圾场”, 键盘表面还覆盖着无数我们肉眼看不到的各种传染病原体, 这些病原微生物可由电脑使用者的手部汗液、唾液和键盘沉积的灰尘等介质引起疾病传播。

(二) 健康电脑

全方位保护用户的身心健康, 已经成为PC一个发展趋势。各种保护用户健康的软硬件, 为用户的身心健康打造了一张绿色保护网。健康电脑在电脑个性化的基础上, 增加了电脑的人性化。所谓人性化包括保护使用者的健康、保护电脑的健康和保护环境。如降低电脑的电磁辐射, 以保护使用者的健康;键盘设计采用人体工程学原理, 使用者可以方便舒适的姿势使用电脑;降低主机系统内风扇噪声, 让用户在相对安静的环境中工作。在保证电脑自身健康方面, 则以保护环境为主, 充分考虑到能耗、清洗剂的使用、包装材料和固体废弃物处理等, 如包装材料禁止使用不降解的泡沫塑料, 以免形成白色污染。在国外, 绿色消费的大潮已涌起了很久, 相信在我国, 电脑健康化消费的趋势也将会很快形成。

(三) 电脑健康

1.合理地选择和设置显示器

对于显示器, 除TCO99认证外, 它的电磁干扰和X射线对我们的影响也不小, 相关标准有:FCC、TUV、CE、EMI、DOC、VDE、VCC2、TUV/CS、CISPR22-B、DHHS, DNHW、PTB等。通常旧产品支持的标准较少, 若是二手货还有防辐射涂层脱落的问题, 在资金允许的情况下, 请尽量购买新款显示器。另外不要相信那些完全无辐射的宣传语, CRT显示器是肯定有辐射的, 只在于量的多少而已。LCD显示器属于无电磁辐射的产品, 而且新型的TFT (Thin Film Transistor, 薄膜晶体管) LCD拥有高响应速度, 不受刷新率的影响, 所以没有闪烁现象。从健康的角度讲, LCD显示器应是电脑用户的首选。

高质量的防炫光玻璃型电脑视保屏可使以上电脑视觉综合症带来的危害出现的次数减少50%, 消除炫光后的屏幕看上去更通透, 眼睛更舒适。

显示器的刷新率必须高于85Hz才能有效地防止屏幕闪烁对眼睛的伤害, 通常按照显示器标准分辨率下的刷新率来判断是否符合要求。不过, 采用过高的分辨率没有太大意义, 图像和文字的缩小只会加快眼睛的疲劳, 所以也不要一味追求过高的分辨率。

2.采用人体工程学键盘、鼠标

人体工学键盘相对于普通键盘的外形上有三点改变, 一是增加了腕托;二是中央凸起 (中央高于左右方) ;三是左右键盘间的弯角。这三点改变, 目的是使手腕在键盘操作中能处于更自然的姿势, 来减轻其在击键作业中的过劳损伤。除了键盘之外, 鼠标也是应该注意的地方。人体工学鼠标符合人手掌握鼠标时的自然状态, 再配合后部加厚的辅助鼠标垫, 能够有效地防止腕部疲劳。

3.合理安排自己的工作平台和休闲方式

(1) 如果电脑使用得多, 优先考虑买台台式机。笔记本电脑虽然放置方便, 但是显示屏和键盘连在一起, 从人机工程学上来讲, 天生就有问题:如果显示屏的高度和距离合适, 键盘就不合适, 反之亦然。

(2) 合适的电脑桌。注意几点:如果上机时同时需要用到书本纸张, 桌面就当然应留有相应的放书本纸张的空间;二是桌面下的容腿空间, 有地方放腿, 才可能把椅子拉近电脑桌, 才容易舒服地靠在椅背上同时轻松地看清楚显示屏, 身体正前方的台面下最好不设置抽屉;三是对于目前常见的带屉式键盘托板型的电脑桌, 生建议尽量采用加长型的型号, 关键是键盘托板在放下键盘之后右侧还有足够的空间来放操作鼠标, 否则鼠标放在上一级的固定台面上, 使用起来会费力很多。

(3) 舒适的椅子。椅子如果偏低, 会使腹部感觉压迫, 调高一些, 就会感觉比较舒展。所以建议选择可以旋转轴承来调节高度的转椅。椅背最好有对腰部和头部的支承。椅子的尺寸要和体型相当, 对于普通身材的人, 购买超大豪华型的老板椅坐着未必舒服。试试坐在椅子上并将椅子尽量地贴近电脑桌, 然后后靠在椅背上工作。如果把前臂放在扶手上操作键盘, 扶手最好比键盘托板的板面高出3厘米左右, 这样有助于让手腕自然平伸。

(4) 考虑用电脑主要完成什么工作。进行文字处理, 要优先考虑把键盘/鼠标放到最佳位置;进行网络浏览, 图形设计, 要优先考虑把鼠标放到最佳位置;进行数据输入, 要优先考虑放置数字键盘/键盘;玩游戏, 要优先考虑放置键盘/鼠标/游戏杆。注意键盘分左边的字母键盘和右边的功能和数字键盘, 一般应让字母键盘正对自己和显示器, 或者说应该让整个键盘稍微偏右一点。

(5) 在尽可能选购较大的显示器的同时, 不要把屏幕字体设得太小, 让你就算舒适地靠在靠背上也能轻松地观看。显示器的放置在正前方, 距头部的距离, 大约是成年人的一臂长。显示器的位置对上机姿势有重要的诱导作用, 例如目前各式电脑台上的显示器放置位置普遍偏低, 就会诱使上机者采取塌腰驼背的姿势, 而你需要做的, 不过是找来几本旧书来把显示器垫高。如果眼睛疲劳, 应该购买一个视保屏。

(6) 注意姿势。姿势固然受环境的诱导影响, 也因操作员习惯和情绪而异。使用键盘时手腕尽量是平直的;肘关节的折角 (上臂内面和前臂的夹角) 在90度或更大, 以避免肘部的神经受到挤压;使用鼠标时也最好让手臂有支承, 手腕不要背屈;后靠椅背或者前倾的姿势可以交替采用, 但都不应是费力或者别扭的;双脚平放在地面或者垫脚上;头颈伸直和放松。如果你某个地方酸痛, 要想想那是由于姿态别扭还是持续紧张, 想想如何才能够改善。

(7) 周围环境。面对窗户会让你的注意力受室外强光的干扰, 背对窗户则会在屏幕上出现窗户的反光, 所以通常应该让窗户处于你的体侧。安静的工作场所会有助于你集中注意力, 而噪声则会引发紧张, 紧张的肌肉容易劳损, 放点音量不大的轻音乐, 可以掩蔽风扇的嗡嗡声和其他噪声。 (若要减小计算机发出噪声, 可以对计算机进行定期除尘的办法。) 在办公室设立隔板可以减少相互干扰, 聊天最好限制在固定的休息时间内, 否则可能严重地影响同事的工作效率。

(8) 电脑操作者增强自我防病意识是很有必要的。首先, 要养成良好的个人卫生习惯, 在使用电脑前后应洗净双手;使用别人的电脑后在没有洗手之前最好不要揉眼睛、掏鼻孔;不要在操作电脑时吃东西。其次, 最好购买键盘薄膜塑料套, 使用电脑前将其覆盖在键盘上并定期更换, 以减少键盘污染和传播疾病的机会。再者, 最好不要使用患有传染性疾病者的电脑, 以免致病。

(9) 短暂和经常的休息。经常提醒自己:“是不是又驼背弓腰地趴在显示器上?“该站起来走走了!”。如果单位的劳动纪律允许的话, 不妨做做简单的运动。关于休息需要记住的一点是, 放下工作却继续趴在电脑前在网上闲逛无疑是最糟糕的休息方式。

(四) 结语

追求健康和享受健康是一个永恒的话题, 愿电脑在给我们的生活、学习和工作带来便利和高效率的同时, 我们依然还拥有属于我们的健康。

摘要：随着电脑在人们的学习、生活和工作中的用途越来越广泛, 电脑除了能耗消耗外, 电磁辐射、噪声污染等问题也日益显露出来。电脑使用者在操作过程中养成的种种不良习惯, 往往会给使用者的身体健康造成一些危害。文章就健康电脑与电脑健康问题做了一些的探讨, 以期能给电脑使用者们带来一些启发。

关键词：电脑与健康,健康电脑,电脑健康

参考文献

[1]杨建伟.电脑与健康专家谈[M].人民军医出版社, 2005.

[2]刘坚.计算机应用基础[M].北京邮电大学版社, 2007.

[3]中华养生网 (http://www.zhys.cn) .健康徘徊在工作与电脑间, 2007.9.

春季女性健康自检手册 篇11

女性向健康“误区”说再见

Mistake area-1、低估心脏疾病的威胁调查表明，对女性危害最大的应数心血管疾病，每年有50多万的女性会因此病而丧生，这一数字超过了因各种类型的癌症而致死的人数总和。

这里提供一种方法，可以对女性的心脏病作为参照——了解全面的胆固醇指标。因高密度脂蛋白的指数高而胆固醇总数高的女性，一般不会有患冠状动脉疾病的危险，反之一些女性的胆固醇指标只是略微偏高，而低密度的脂蛋白的指数却很高，那么这些女性就一定要多加注意自己的心脏了。

Mistake area-2、推迟对宫颈癌的检查许多女性都知道应该定期进行对宫颈癌的检查，然而据专家介绍多数女性并没有这样做。

妇产科建议那些有过性行为或年龄超过18岁的女性，每年进行骨盆的检查与帕氏涂片检验。认为患病率低的女性可以每隔3年进行一次检查，然而对于那些患病率高的女性（比如有多个性伙伴），如果每年不进行检查是相当危险的。

Mistake area-3、不重视乳房检查有些女性害怕乳房会发现什么不良情况，因此宁可不做检查。

最佳时间是两次月经之间。从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。

Mistake area-4、不了解家族病史了解家族病史——特别是直系亲属在50岁之前所患疾病，可以帮助女性确定自己该进行哪些检查，以及在何时开始进行定期检查。

例如普通女性一般有10％的几率会患上卵巢癌，而如果一位女性的母亲或姐妹患过此病，那么她的患病几率一下便会跃升到50%~90%。因此这类女性会被建议每年接受超声波检查及血液化验，并且还要定期进行骨盆检查。

Mistake area-5、忽视补钙女性的骨质大约在30岁时达到最高点，随后每年都会略有下降，因此女性要尽量提高自己的骨密度，以减少骨质的缺损。科学部门建议19岁以上的女性（包括妊娠期与哺乳期的女性），每天补充1000毫克的钙。

健康专家建议每天最好进行30分钟的身体锻炼，做家务、养护花卉与散步也可算作运动。此外肌肉的强度锻炼也很重要。

不可忽视的身体检查

Check-1、定期做全面身体检查：至少每年做一次全身体检，掌握身体各器官功能的情况。

Check-2、胆固醇检测：从20岁开始，每5年检测1次。

Check-3、血压测量：从18岁起每年测量1次。

Check-4、皮肤癌检查：每隔3到6个月便要进行自我检查，一旦发现身上的痣有任何变化，立刻去看医生。

职业女性的必需要营养

Nourishment-1、叶酸，摄入量400微克。

最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。

Nourishment-2、维生素B6，摄入量1．5毫克。

最佳来源：金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、花生。

Nourishment-3、维他命C，摄入量75毫克。

最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、灯笼椒。

Nourishment-4、维他命E，摄入量15毫克。

最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。

Nourishment-5、钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克。

最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。

Nourishment-6、铁，摄入量1 5毫克，50岁以上10毫克。

女性健康 篇12

1资料与方法

1.1一般资料选择2013年3月-2014年2月在笔者所在医院妇科门诊就诊的绝经期妇女作为研究对象。纳入标准: (1) 年龄40~59岁的绝经期女性; (2) 具有语言沟通能力、能独立正确的回答医务人员的相关问题; (3) 知情同意且能配合本次研究。排除标准: (1) 合并有严重躯体疾病者, 如严重冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、心、肺、肾、肝脏功能不全者; (2) 精神疾病患者; (3) 干预过程中出现急性疾病或主动要求退出者。本研究得到医院伦理委员会的批准, 研究对象均在干预前签署知情同意书。本研究共纳入符合条件的研究对象110例, 其中1例因急性阑尾炎入院治疗而退出研究, 4例因不能坚持治疗或中途因各种原因主动要求退出研究而被剔除。最终有103例患者完成了干预研究, 完成率93.64%;年龄40~59岁, 平均 (49.40±4.08) 岁。按照是否有HRT禁忌证, 将患者分为HRT组54例、莉芙敏组26例、泰坤胶囊组23例。三组患者年龄、体重、婚姻状况、文化程度、职业分布、月收入比较差异均无统计学意义 (P>0.05) , 基线资料具有可比性, 见表1。

1.2研究方法绝经期管理模式: (1) 建立绝经期门诊:在妇科门诊设立专门的绝经期门诊, 配套宣传宣教设施, 包括宣传海报、宣传手册、宣传卡片、资料架、宣教视频等; (2) 为就诊绝经期女性建立电子健康档案, 记录患者的一般资料、临床症状、检查结果; (3) 开展绝经期专家讲坛:对绝经期女性、医务人员等进行绝经期相关知识的集体宣教; (4) 制定个体化治疗方案:通过一对一咨询了解患者的需求, 普及HRT治疗的相关知识, 消除对HRT治疗的疑虑及误解, 再按照是否有HRT禁忌证, 将患者分为激素替代疗法组、黑升麻提取物 (莉芙敏) 治疗组、中药 (泰坤胶囊) 治疗组三个亚组; (5) 治疗期间对患者进行心理疏导和健康指导:对有绝经期焦虑、抑郁情绪的患者进行心理辅导, 同时对患者进行饮食、运动、戒烟、限酒等方面的健康指导。

1.3观察指标对全部研究对象进行为期1年的随访, 分别在干预前、干预12个月观测患者的体重、腰围、总胆固醇、血糖、骨密度和绝经期Kupperman评分等指标, 对绝经期管理模式的效果进行综合评价。

1.4统计学处理数据资料通过Excel 2007软件进行管理, 采用SPSS 17.0统计软件对数据资料进行统计学分析, 检验水准α为0.05。计量资料采用进行统计描述, 两组间比较采用t检验, 多组间比较采用单因素方差分析, 两两比较采用LSD法;计数资料采用率 (%) 进行描述, 组间比较采用X2检验。P<0.05为差异有统计学意义。

2结果

2.1干预前后三组患者血生化、血压、症状评分、骨密度值比较干预前, 除血糖值在三组间存在差异 (泰坤胶囊组高于HRT组, P=0.003) 外, 三组患者的总胆固醇、血压、Kupperman评分和骨密度值比较, 差异均无统计学意义 (P>0.05) 。干预后, 三组患者总胆固醇、血糖、Kupperman评分和骨密度测量值比较, 差异均有统计学意义 (P<0.05) 。进一步进行两两比较 (LSD法) 发现:HRT组的总胆固醇测量值低于泰坤胶囊组 (P=0.001) , HRT组的Kupperman评分分别低于莉芙敏组 (P<0.001) 和泰坤胶囊组 (P<0.001) , HRT组的骨密度值分别高于莉芙敏组 (P=0.042) 和泰坤胶囊组 (P=0.004) 。见表2和表3。

2.2三组患者干预前后血生化、血压、症状评分、骨密度值比较HRT组患者干预后的总胆固醇测定值 (P=0.047) 、Kupperman评分 (P<0.001) 均明显低于干预前;莉芙敏组患者干预后Kupperman评分均明显低于干预前, 差异有统计学意义 (P=0.002) ;泰坤胶囊组患者干预后Kupperman评分均明显低于干预前, 差异有统计学意义 (P=0.001) 。见表4。

3讨论

我国绝经期女性人群庞大, 绝经期管理是我国目前必须要面临的重要公共卫生课题。然而目前我国绝经期管理尚处于起步阶段, 绝经期女性对自身健康状况关注度不够, 就医行为明显不足, 与此同时, 我国掌握规范绝经期管理的妇科医师同样有限, 国内规范的绝经期管理方案及模式尚在探索当中[7,8,9,10]。因此本研究在绝经期门诊项目 (MAP) 基础上[11], 制定了绝经期女性健康管理模式, 目的是实现缓解女性绝经期近期症状, 预防绝经期远期疾病, 提高中老年女性生活质量及健康水平, 满足绝经期女性日益增长的健康需求[12,13,14]。

本研究通过开展以建立健康档案、集体宣教、一对一健康咨询为基础, 激素替代疗法 (HRT) 为中心, 辅以健康指导、心理疏导的绝经期健康管理模式, 按照是否有激素治疗禁忌症, 将患者分为激素替代疗法 (HRT) 组、黑升麻提取物 (莉芙敏) 治疗组、中药 (泰坤胶囊) 治疗组三个亚组, 管理1年后, 激素替代疗法组、黑升麻提取物 (莉芙敏) 治疗组和中药 (泰坤胶囊) 治疗组患者的Kupperman症状评分均明显降低。建立健康档案后, 可以直接对患者进行定期追踪;集体宣教, 可以普及绝经期相关健康知识, 提高绝经期女性健康意识, 形成并保持良好的健康行为;一对一健康咨询, 可以针对不同患者制定个体化的治疗方案;健康指导和心理疏导, 有利于改善女性的生理和心理健康状况;因此, 在健康管理模式下, 干预1年后, 无论是否采取激素补充治疗, 患者的绝经期症状均明显改善;与此同时, 干预1年后, 激素替代疗法组患者的总胆固醇水平也较干预前下降, 提示激素补充治疗除可以改善绝经期症状外, 对降低患者总胆固醇水平也有一定作用。李蓉等[15]对65例有更年期症状的围绝经期及绝经后妇女进行激素补充治疗 (HRT) 6个月后, 发现患者的更年期症状缓解, Kupperman症状评分降低, 总胆固醇CHOL、TG、LDL-C下降, 同样也证实激素补充治疗 (HRT) 可以缓解绝经期症状、降低总胆固醇水平。经过1年的健康管理后, HRT组的总胆固醇测量值低于泰坤胶囊组;HRT组的Kupperman评分分别低于莉芙敏组和泰坤胶囊组;HRT组的骨密度值则分别高于莉芙敏组和泰坤胶囊组。提示激素替代疗法 (HRT) 对降低绝经期女性的总胆固醇水平, 缓解更年期症状, 减少骨量流失、抗骨质疏松的效果明显优于黑升麻提取物和中药治疗。进一步证实了以HRT治疗为中心的绝经期管理模式可以明显改善患者的更年期症状、降低血脂水平[16,17], 且治疗效果好于临床上常用黑升麻提取物和中药治疗的非激素补充治疗方案[18,19,20]。

由于条件有限, 本研究仍然存在一些不足之处:绝经期女性只是一个研究中心的抽样, 对患者血生化指标、临床资料的收集可能存在一定偏倚;此外, 虽然有严格的质量控制, 但仍有部分失访患者, 会对结果造成一定的影响;与此同时, 对研究对象的随访时间也仅仅1年。因此, 在进一步的研究中, 可以考虑采取多中心合作的方式, 扩大样本量, 减少失访, 来进一步验证本次研究的结论。

摘要：目的:探讨建立以集体宣教、一对一咨询等综合保健措施为基础, 激素替代疗法 (hormone replacement therapy, HRT) 为中心的规范化绝经期健康管理模式。方法:选择笔者所在医院妇科门诊2013年3月-2014年2月收治的4059岁绝经期妇女作为研究对象, 建立电子健康档案, 进行集体宣教、健康指导、心理辅导等综合健康干预措施;一对一咨询建立个体化治疗方案进一步分为三个亚组:激素替代疗法组 (HRT组) 、黑升麻提取物治疗组 (莉芙敏组) 、中药治疗组 (泰坤胶囊组) , 干预后12个月随诊, 对健康管理效果进行评价。结果:本研究共103例患者完成了干预研究, 完成率93.64%;患者年龄4059岁, 平均 (49.40±4.08) 岁。其中HRT组54例、莉芙敏组26例、泰坤胶囊组23例;三组患者年龄、体重、婚姻状况、文化程度、职业分布、平均月收入比较差异均无统计学意义 (P>0.05) 。干预前, 除血糖值在三组之间存在差异 (泰坤胶囊组高于HRT组, P=0.003) 外, 三组患者的总胆固醇、血压、Kupperman评分和骨密度值比较, 差异均无统计学意义 (P>0.05) 。干预后, HRT组的总胆固醇测量值低于泰坤胶囊组 (P=0.001) ;HRT组的Kupperman评分分别低于莉芙敏组 (P<0.001) 和泰坤胶囊组 (P<0.001) ;HRT组的骨密度值分别高于莉芙敏组 (P=0.042) 和泰坤胶囊组 (P=0.004) 。HRT组患者干预后的总胆固醇测定值 (P=0.047) 、Kupperman评分 (P<0.001) 均明显低于干预前;莉芙敏组患者干预后Kupperman评分均明显低于干预前, 差异有统计学意义 (P=0.002) ;泰坤胶囊组患者干预后Kupperman评分均明显低于干预前, 差异有统计学意义 (P=0.001) 。结论:以HRT治疗为中心的绝经期管理模式, 可以有效缓解绝经期症状, 改善患者健康水平, 值得临床推广。