三减活动方案

三减活动方案（共4篇）

三减活动方案 篇1

中宁二中开展“三减四健”专项活动

——减盐、减油、减糖活动方案

一、案例说明：

1、活动背景和目的 据上级部门减盐防控高血压项目基线调查显示，我区18～69岁居民标准人日调味品食盐摄入量为12.5克，是《中国居民膳食指南》推荐量（6克）的两倍多。中小学生调查显示，6～17 岁人群血压偏高总检出率为14.1%，超重和肥胖总检出率为18.7%；而6～17 岁人群对每人每天6克盐的知晓率仅为33.5%。

根据2002年全国居民营养调查结果，我国居民人均每日仅烹调用盐的摄入量就高达11.9克，宁夏居民人均每日烹调用盐量为12.6克，根据此标准，我校学生摄入盐应存在不同程度的过量行为。因此，结合上级指示减少学生盐摄入量防控高血压已刻不容缓。

本次活动旨在以班级为阵地，从学生抓起，并通过学生对家长、家庭的带动作用，宣传普及减盐防控高血压知识，倡导科学健康饮食，强化减盐意识，落实减盐措施，以期达到我省减盐降压目标。

2、工作目标

强化健康教育，进一步增强本班级学生低盐膳食防控高血压和科学健康饮食意识，到2017年使班级学生人均每日食盐摄入量降到10克以下。

3、工作措施

第一、在课堂内外，大力开展宣传教育，普及低盐膳食与高血压防治知识，开展多种形式、学生喜闻乐见的健康教育与健康促进活动，强化公众减盐防控高血压意识，营造浓厚的减盐防控高血压氛围。

第二、多层次、有重点的推进。通过网络、校报等平台和载体，开展有针对性的宣传和培训，强化学生的减盐防控高血压意识。

第三、家、校结合开展多种形式的调查，强化学生的低盐膳食防控高血压的意识。可组织学生配合医院等相关职能部门开展人群高血压筛查和行为危险因素调查，及时更新完善学生的健康档案相关信息，并建立医疗机构对“重口味学生群体”首诊测血压制度和学生的定期调查制度，在级建立血压等健康指标自助检测点，提供体格测量简易设备，让学生对家庭成员展开摄盐量的调查，指导学生制订家庭及个人的减盐计划。

第四、建立相关的保障体系。建立全校师生广泛参与的工作机制。减盐防控高血压项目纳入“健康山东”行动，将减盐工作纳入学校评价体系，逐步完善学生涉盐食品相关学校标准；在学校允许条件下为相关部门开展行业宣传和培训提供必要的财力支持。

二、活动内容和范围

活动包括健康减盐宣传教育和健康主题参与活动两部分。

(一)健康减盐宣传教育活动（三个一活动）。

1、活动范围：所有学生。

2、活动内容。以盐与健康为主题，开展以“上一节减盐健康教育课，贴一套减盐宣传海报，看一次减盐科普宣传片”为内容的减盐宣传“三个一”活动。

(二)“手拉手我劝家人少吃盐”健康主题参与活动（四个一活动）。

1、活动范围。所有学生。

2、活动内容。具体包括“做一份减盐健康手抄报”、“给家人讲一次减盐知识”“记录家庭一个月用盐量”、“做一道减盐健康菜”4项内容。

附：减盐健康手抄报图片

附：减盐健康菜图片

活动期间，组织学生认真学习减盐相关知识，利用家庭聚餐机会，向家人、亲属、邻居宣传讲解减盐知识；建立家庭减盐小档案，记录家庭用餐情况及盐、调味品使用情况，对家庭用盐及减盐措施进行自我评价。活动结束后，以班级为单位召开主题班会，组织学生交流家庭减盐成效与心得体会。

三减三健活动总结 篇2

20xx年9月1日是第十个“全民健康生活方式日”。鹤壁市妇幼保健院在院一楼大厅开展以“三减三健：减盐、减油、减糖;健康口腔、健康体重、健康骨骼”为主题的“全民健康生活方式日”宣传活动。

活动现场通过大屏幕播放宣传主题，设立健康咨询台，发放“倡导健康生活方式”宣传单等形式，重点围绕“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”、“每人每天摄油量不超过25克、食盐不超过6克”、“定期到医院测量血压、血糖”等核心知识进行宣传咨询，并发放各种宣传资料300余份。

通过此次活动，呼吁公众养成良好的生活习惯，有效预防和控制慢性病。

三减三健主题班会教案 篇3

充分提高学生对于减盐、减油、减糖，健口腔、健体重、健骨骼与各种相关疾病密切关系重要性的认识，普及健康相关知识。

纠正学生对饮食与健康的认识误区，引导学生进行健康的生活;培养学生健康意识和健康行为能力，提高学生健康水平。

一、导入

健康是人的基本权力是幸福快乐的基础是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展同时，也在改变着我们的饮食起居和生活习惯。与缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的龋齿、近视眼、肥胖等已成为影响同学们健康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者。

二、介绍“三减三健”

1、了解什么是“三减三健”。

三减：减盐、减油、减糖;

三健：健康口腔、健康体重、健康骨骼。

2、“三减三健”提出的背景。

慢性病防治专家介绍，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。

2、“三减三健”的目标

专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过

克。2-3

岁幼儿摄入量不超过

克，4-6

岁幼儿不超过

克，7-10岁儿童不超过

克。65

岁以上老年人应不超过

克。烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜。在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量不超过

25-30

克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹

调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。

平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等;在外就餐时，少食用油炸类菜品。

在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。

专家特别强调，婴幼儿应以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁，不要额外加糖;制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食习惯。

三、合理膳食，积极运动

1、观察膳食宝塔，了解健康生活饮食方式。

2、践行健康生活方式，要做到：

食盐少一点，血压低一点;

肥肉少一点，血脂降一点;

饮料少一点，血糖稳一点;

剩菜少一点，危害减一点;

静坐少一点，肥胖远一点;

烟酒少一点，运动多一点;

牢骚少一点，心情好一点;

慢病少一点，寿命长一点。

3、观察运动金字塔，积极进行有氧运动。

4、了解减盐、减油和减糖的小窍门。

四、共同关注健康口腔

五、总结

慢性病防控三减三健知识测试题 篇4

一、单项选择题

1、当前影响我市居民健康和死亡的主要是哪些疾病?()A、急性传染病

B、慢性非传染性疾病 C、AB两者都是、慢性非传染性疾病主要的病因之一是?()A、没有及时打预防针 B、没有经常吃保健药品 C、不良生活方式

3、肥胖者为了控制体重应该不吃早餐，对吗?()A、对 B、不对 C、不知道、您认为下列食物每天摄入量的排序，哪个更合理:()A、谷类>蔬菜、水果>肉蛋奶类>油脂 B、蔬菜、水>谷类果>肉蛋奶类>油脂、C、肉蛋奶类>蔬菜、水果>谷类>油脂 D、不知道

5、防治糖尿病的措施有哪些?()A、控制饮食、增加运动 B、坚持血糖监测试 C、规范的药物治疗 D以上都是

6、您知道哪些人群易患糖尿吗?（）

A、超重或肥胖者

B、45岁以上常年不参加体力活动者

C、高血压患者、有高脂血症者

D、以上都是

7、健康是指一个人（）A、没有疾病

B、不感到虚弱

C、社会适应的完好状态

D、生理、心理和社会适应的完好状态 健康生活方式的四大基石指的是什么?（）A、心理平衡、游山玩水、适当进补、戒烟限酒 B、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡 C、加班工作、游山玩水、暴饮暴食、脾气暴躁

9、典型糖尿病的主要症状是()。

A、多饮、多尿、多食、消瘦

B、多尿、多饮、少食、消瘦 C、多食、多饮、多尿、肥胖

10、如何保持正常体重?（）A、不吃肉类、不吃油脂、睡眠充足 B、营养均衡、适当锻炼、睡眠充足 C、合理膳食，高强度运动，减少应酬

11、口腔健康是全身健康的基础，一般情况下，认真完成一次刷牙多长时间比较合适?()A、10分钟 B、20分钟 C、2-3分钟

12、长期摄入下列哪种食品过多容易导致高血压?()A、盐 B、糖 C、醋

13、判断体重正常与否使用什么指标最科学?()A、体重

B、身高体重指数(BMI)C、腰围

14、三减“具体指什么?()A、减盐、减油、减糖

B、政盐、减油、减醋 C、减醋、减油、减盐 D、减盐、减醋、减糊

15、”三健"具体指?()

A、健康口腔、健康思想、健康关节

B、健康视力、健康内脏、健康骨髓

C、健康口腔、健康眼睛、健康骨髓

D、健康口腔、健康体重、健康骨髓

二、判断题

1、冠心病病人应该多吃动物脂肪和高胆固 醇食物。（）

2、糖尿病患者应该多吃高脂肪、高热量的食品。（）

3、运动并不是越多越好，依据个人身体情况提倡适量运动。（）

4、平时不要为了图省事点外卖、在饭店就餐，应尽量在家自己动手做饭，多吃果蔬，避免油炸食物。()

5、每个家庭都应使用控油壶、眼盐勺、体质指数遮算尺等健康支持工具;积极参加健步走、跳绳、游泳等简便易行的健身活动，重视“防未病”（）