六要六不要范文（通用5篇）
六要六不要范文 篇1
其实, 这和每个人的健身习惯有关。一边跑步一边看杂志, 不吃早餐去参加有氧操班, 这些是很多人经常会做的。看似无关紧要的细节, 其实会大大影响到你的健身效果。这里是运动教练提供的最值得注意的六个细节, 以及他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯, 以免你在健身房浪费时间。
要做好打持久战的准备
在一般情况下, 初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋, 特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是, 有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼, 而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽, 影响了正常生活和工作。对此, 美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出, 健身是个长期的工程, 不要想一天就成为健美先生。
要在醒来和训练后进食
在艰苦训练的同时, 你需要增加营养, 如果你的早晨没有吃饱的话, 你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说, 早晨应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质, 鸡蛋白是比较好的选择。此外, 低脂牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后, 你应立即进食, 因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等, 当然还有可口的点心。
要进行多元化训练
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处, 但对增长力量、强壮身体作用较小, 纽约体育俱乐部健身顾问艾米·霍夫说, 只有将有氧运动和力量训练结合起来, 才能全面地提高身体素质。
要在训练前做伸展运动
首先, 做10分钟低强度蹬车训练。这不仅可以减少受伤, 而且能在做大强度运动之前提高身体温度。艾米·霍夫说, 当身体组织变暖以后, 你可以再做5-10分钟伸展运动, 尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位。
要重视状态的恢复
在锻炼期间, 必要的停顿是不能忽视的, 因为身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者, 不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日, 相同的肌肉组织不要多次剧烈训练, 若在前面的锻炼中出现疼痛, 在后面的训练中不要勉为其难。此外, 全面的营养维护是必需的, 一天进餐5、6次是很好的选择。理查德·科顿强调, 你需要保持至少8小时的睡眠, 因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。
要为健身准备干粮
饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克, 你的身体需要能量来保证运转。杰奎·伯尔尼认为, 一些健康的小零食, 如燕麦粥或香蕉, 可以在去健身房的途中就消化掉, 并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要, 因为经过一夜, 你的胃已经空了, 热量已经消耗完了。你需要给它加些燃料, 让它重新启动。
不要边看书边锻炼
如果你集中精神在看一本时尚杂志, 那也就意味着你没法同时关注你在进行的运动。艾米·霍夫说, 运动的时候阅读是最糟糕的事情。“如果你要去锻炼了, 你就得集中精神关注你的身体。”她说。如果你需要同时做点别的好让锻炼不那么枯燥, 霍夫建议不如戴上耳机听听音乐, 那不像阅读那么需要集中注意力。
不要运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓可能让人感觉得到了更充分的锻炼, 但其实这只让你失去了几磅水。除了不利于健康以外, 什么效果也起不到。“困惑了我三四十年的事情之一就是人们仍然试图通过多流汗来减肥。”美国健身业从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说, “他们在高温的环境中运动, 认为那样可以减轻体重, 但实际上他们的做法只是让自己脱水。”出汗过多也会导致抽筋和其他运动伤害。运动时, 请保证你的手边放着一瓶水, 可以随时补充水分。
不要只骑固定脚踏车
单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。“步行一英里你可以燃烧100卡路里;但在相同的20分钟内, 如果在器械上做负重运动, 你可以燃烧300到400卡路里。”奥奇宾蒂说。力量训练也可以帮助你强化日常生活 (例如爬楼梯或拿重的东西) 所需要用到的肌肉群, 并帮你保持肌肉的形状, 延缓因为年龄带来的肌肉松弛。
不要绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉, 其实是一个普遍的误解。“除非你同时打了生长激素, 否则是不可能发生的。”奥奇宾蒂说, “做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。”
不要反复做同样的锻炼
运动专家告诉我们, 只有在你强迫它的时候, 你的身体才会发生变化, 也就是说, 你锻炼得越多的地方, 变化也就越大。而如果你一段时间里重复相同的锻炼项目, 你的身体就只能锻炼某一两个部位, 而其他的一些部位和肌肉群却得不到充分的锻炼。这样你的形体便很难保持均衡, 身体状况也难以达到最佳。因此, 健身专家建议, 健身者应该选择多样的训练, 并且经常有所变化, 从而使各部位都能得到锻炼。
不要照猫画虎不求甚解
语文学习六要六不要 篇2
首先，对这种现象有一种常规的解答，那就是：因为是母语，学生们对语文课一听就懂，加上语文课并没有严谨的系统，所以不怕拖课；另外高中语文考试脱离了课本，所以课本学不学并不重要。这种解释说明了应试教育下语文的尴尬处境。但是，教育的终极目的是让一个人具有适应社会的能力，并且能为社会做贡献，而不仅仅是为了考试。
一、要心态平和，不要急于事功
语文是长效科目，它有其自身的特征，不能跟理化生，更不能跟政史地相提并论。语文学习更能考验一个人的心态和修养。
首先，我们在学习语文时，切不可怀立竿见影之愿望。这个问题应该这样看待，单纯就某一知识的理解来说，也许可以。但就这一知识的运用来讲却往往不能这样。数理化有现成的公式，一套就行，而语文因其自身的丰富性和多元性，没有一成不变之法，更没有固定的公式和定理。所以，那学数理化的方法来学语文，那学数理化的要求来要求语文学习，显然是牛头不对马嘴。
再者，语文能力的习得正像所有工具的熟练运用一样，需要反复的操练。在反三之中去仔细揣摩其要领。这是绝对急不得的。况且，在训练的过程中还会出现反复。因此，它不仅需要反复的训练，还需要抓训练中的反复。
还有，语文正因其丰富性，就显得庞杂。面对语文庞杂的学识海洋，我们只能一点一点来，恐怕谁都难以将其一网打尽。我们在学习的过程中往往忽视了聚沙成塔、集腋成裘的道理。语文学习是可以一点一点好起来的，同样它也会是一点一点的差下来的。正像一个人一样，你每天看见她，看不见她长高多少，可几天不见，尤其是几个月不见，就会发现他突然间长高了许多。
二、要处处留心，不要只重课堂
课堂学习很重要，这许多人都懂。关键是，在不少人的脑子里边认为抓住了课堂就成就了自己的学习。对于其他学科的学习也许是这样。注意，仅仅是也许。语文学科则不行。无论是就一般的语言能力还只思维的锤炼，还是思想的涵养，仅仅有课堂是远远不够的。我们可以这样说，课堂学习仅仅是语文学习的一部分，甚至可以说是非常重要的一部分，这就是我们经常说的“得法于课内”。但语文学习更丰厚的资源和更广阔的天地则在语文课堂之外。语文学习的外延和生活的外延相等。有经验的语文老师不仅仅善于在课堂上教方法、教规律，更善于通过课堂交出疑问，把学生的心灵延伸到课堂之外。用榜样和疑问激发学生到生活中去学习语文，这就是有人提出的语文生活化。这是我们所说的处处留心的一层意思。另一层意思，语文首先要教人说话，教人交流。课堂上的交流是有限的，更多的交流则在课堂之外。不到广阔的生活中去运用，怎么能够习得能力？不到广阔的生活中去实践，怎么能将这本来活生生的东西学活呢？
三、要重视读书，不要太重视做题
必须声明，做题是训练的一种，语文学习需要做题，但是做题决不是所有的语文学习。看看现在的中学语文课堂，翻翻学生书桌上一套一套的习题集，我们有理由但又做题已经阉割了我们语文学习的根本途径。在这一点上，我认为我们丢掉了传统语文学习最珍贵的经验。传统的语文学习没有多少习题可做，主要任务就是读书、作文。读书是充实头脑，作文是学以致用。学了就用，学了能用，用又促进了学。这才是语文学习的根本。说到读书，我不能不多说一点。读书要精而博，决不能只博不精。
四、要重视规律，不要信马由缰
实际上语文学习还是有规律可循的。读书有读书的规律，作文有作文的规律。但就读书来讲，我们要通过单篇文章的阅读，积篇成类，总结出这一类文章的阅读方法与规律。在往细处说，同一类体裁的文章在写作思路上并不是完全不同的。既然同为议论文或记叙文，那其写作思路、行文规律等必然有其基本相同的地方。我们就是要找到方法和规律，并用这些来指导我们下一步的阅读时间。这样在对规律的反复运用中促使武艺上身，真正达到不需要教的目的，使学生自能读书，自能作文。我们老师首先要确立这样一种重视规律的意识，引领学生总结规律，实现其举三反一，又在规律的运用中实现其举一反三，从而培养学生具备学习语文的能力，那样才真地做到“师傅领进门，修行在个人。”
五、要养成习惯，不要一暴十寒
任何一种思想意识的确立，任何一种学习行为的出现，这都是容易的，难的是一以贯之，持之以恒。语文学习的方法很多，所有的方法都可以归结为一点：重在习惯的养成。无论是语言素材的积累，还是读书意识的贯彻，还是书写行为的美化，还是人文素养的积淀，还是思想的锤炼、思维的完善，它都需要一个长期的过程，都需要做到自然而然。因此，都必须养成良好的习惯，只有习惯才能成自然。一个坏习惯的改正需要用减法，一个好习惯的养成则需要用加法，我们仍然需要以平和的心态一个一个地去培养，切不可急功近利，欲速则不达。
语文学习的方法很多，但是最基本的方法在于用良好的心态养成良好的习惯。唯有如此，才能发现语文百草园的缤纷迷人。
六、要学以致用，不要只为考试
我们的语文课如果能从以下三点发力，来组织“教与学”，那么它一定会成为学校，社会乃至人生里面最重要的课程。
①语文课要给学生提供信仰。
②语文课要有大量的社会实践课来增广见闻，磨砺意志。
③教师一定要引导学生树立“生活即语文，语文即生活”的大语文观；学生的学习要以“学以致用”为目的，服务于个人修养，服务于现实生活交往。
只有我们在意识形态上树立了这样的“语文观念”，把语文考试变成语文学习的副产品，而不是像过去那样倒过来做，语文课才可能真正富有生命力，才真正能够“学以致用”！
这里一定要扫清一种可能对笔者观点的误解，那就是我们并不是要主张批判甚至剥离现有的语文教学，而是要完善它。
为什么我们过去的很多语文改革都失败了呢？因为这些改革首先其理念可能是脱离实际的，肤浅的，照搬洋教条的；其次它们是对现有模式的一种妥协，只是在形式上修修补补，改革流于了形式；第三，国家近年来工作重心都在经济工作上，相信随着国家经济的繁荣，一定会有越来越多的仁人志士会感受到“教育”工作关系着民族的整体素质，甚至生死存亡。那时候，国家与社会会加大对教育的投入，心有余力也有余。
六要六不要范文 篇3
荡涤黑恶，方可伸张公平正义；言传身范，才能匡正清风正气。为推动XX系统扫黑除恶专项斗争深入开展，坚决拥护党中央、国务院决策部署，支持配合扫黑除恶统一行动，主动参与涉黑涉恶线索摸排，发现涉黑涉恶线索，及时、如实向有关部门举报，依法打击涉黑涉恶违法犯罪活动，保证做到“六要六坚决”。
作为党员领导干部，我郑重承诺：
一、要廉洁从政，坚决不做黑恶势力的“保护伞”；
二、要洁身自好，坚决不参与带有黑社会性质的组织；
三、要严格保密，坚决不为涉黑恶人员通风报信；
四、要谨慎用权，坚决不利用职权干预插手过问案情；
五、要公道守节，坚决不为涉黑恶人员说情、打招呼、递条子；
六、要干净做事，坚决不干扰办理涉黑涉恶案件。
以上承诺，请各级党组织、党员干部职工和人民群众予以监督，若违反承诺内容，自愿接受组织从严处理。
承诺人：
不要抛弃学问范文 篇4
教学目标： 1.教育学生热爱学习，不要抛弃学问，树立终生学习观。2.理解文章内容，谈谈自己受到的启发。3.学习课文针对性强，用语得体，有真情实感等表达方法。
教学难点：
1、激发学生热爱学习，终生不要抛弃学问。
2、学习作者按一定顺序表达情感的方法。
教学方法：朗读感悟法、情境教学法、合作讨论法
一、导入
每到临近毕业是我们都准备毕业纪念册，里面有我们的老师和同学送给我们的毕业赠言，其中包含了他们对我们的美好祝愿。有的祝我们能够继续深造；有的祝我们工作顺利；还有的同学祝我们天天开心。我们的老师也会对我们寄以殷切的期望，今天让我们一起来学习胡适先生给学生的《毕业赠言》。
揭题:《毕业赠言》这篇文章是胡适先生1929年在中国公学18级毕业典礼上的演讲。
二、走近作者
胡适（1891.12—1962.2），字适之，汉族，安徽绩溪人。新文化运动的领袖之一。毕生倡言“大胆的假设，小心的求证”、“言必有证”的治学方法，以及“认真做事，严肃做人”的做人之道。
三、读悟结合，理清层次
A、你认为胡适这篇《毕业赠言》的主题是什么？ “不要抛弃学问” B、课文围绕这句话写了几部分内容？ 第1段：提出赠言，揭示中心话题——不要抛弃学问。
第2段：论说学问的重要性。这段，能凸现全段的主要意思的句子是——趁现在年富力强的时候，努力做一种专门学问。
第3--6段：提出怎样做学问。采用总分式，表达看法——要创造条件做学问，要抓紧时间坚持做学问。第7--9段：表达了作者的希望与祝愿。
四、讨论探究，理解文章内容。A、为什么不能抛弃学问？
少年一去不复返，等到精力衰减时，要做学问就来不及了；三五年不学习，就会被后来少年淘汰，到那时想补救就来不及了。B、怎样做学问？创造条件珍惜时间
（主动创造条件做学问；抓紧时间做学问。）
启示：无论什么时候，什么境遇都不要放弃学问；学习要趁年轻，要珍惜时间，多做学问。
五、拓展延伸
小沙弥对老方丈说：“方丈，我己经读了许多经书，肚子里的学问己经满了。”老方丈并不答话。他拿出一个瓶子，先用大石块把瓶子填满，然后问小沙弥：“瓶子满了吗？”小沙弥说：“满了。”老方丈又把一些小石子放进瓶子，问小沙弥：“满了吗？”他说：“满了。”老方丈又把一些沙土放了进去，继续问：“满了吗？”小沙弥想了想，小心地说：“满了。”老方丈听了，又往己满的瓶子里倒了些水，转身而去。小沙弥望着老方丈远去的背影，看着眼前的瓶子，似有所悟。
感悟：瓶子就像我们的脑子，当你认为学问放满了的时候，其实还没满。做事要认真，当你认为做好了的时候，实际上还有很多细节要做。
六、警句
刀不磨要生锈，人不学要落后。
少壮不努力，老大徒伤悲。——《汉乐府长歌行》
莫等闲，白了少年头，空悲切。——岳飞
书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
现代社会，没有谁能够不学习，还能在竞争中生存的。学习是终身的，处处留心皆学问。希望大家铭记胡适先生的话“不要抛弃学问。”希望大家能把自己“这块材料铸造成器”，祝同学们都能成为有用之材。
开会时不要心有旁骛（范文模版） 篇5
——两会会风新期盼之二
作者 余清楚
2013-2-22 5:59:37来源：《 人民日报 》（2013年02月22日 05 版）会风看党风，看政风，同时也看代表委员的参政议政之风。会风如何，直接影响会议的成果，影响群众对会议的评价。一心一意开好两会，是代表委员的职责和本分。发言，表决，既要体现党的主张，又要反映人民的心声。
往年开两会，也有一些群众有议论、有意见。比如说，每年两会期间，有的地方领导总要带上当地部门负责人到有关部委登门拜访，举行座谈，要钱要项目。又是领导带队，又是代表身份，又要对等接待，据说接待部门也感到为难。一位曾经搞过这方面接待的同志说，如今，制度规范了，资金项目已经安排到位了，跑部要钱要项目真难了。这样跑既难以保证集中精力开会，同时也难以保证办事效果，还不如把会开好，为国家、为人民议大事，办实事。
又比如，由于有的代表委员是地方领导干部，一来北京，有不少其它的事要做，又是开同乡会，又是开招商引资会，他们后面还跟了一大群人，搞服务，跑项目，发新闻，忙得不亦乐乎，却有点分不清主次。再比如，有的领导干部以平时很忙为借口，不仔细研究文件，不深入基层调研，不认真思考问题，到北京开会前，安排秘书或下面的同志为其准备一大堆材料，十几篇稿子，政治、经济、文化、社会、生态，等等，方方面面，应有尽有。遇到发言表态、记者来访，就以此来应付。但真正有价值的东西看不见，属于自己的东西摸不着，关切民生的东西找不到。
如何开好两会，既是政治，也是学问。参加两会的代表委员，应履行好参政
议政的职责。做到心系两会，认真参会，学会淡定，练好静功。
一是全心全意开好会。参加两会，是参与国是，不应分心，不便分心，更不能分心。拜访部委，招商引资，开同乡会，再忙，再重要，只要与两会主题无关，就应当让路，不能取消的，可另找时间，另作安排。把时间和精力用在研究会议文件上，用在精心撰写议案提案和发言稿上，用在与其他代表委员交流思想观点上。安心开会，专心开会，用心开会，才能真正开好会，才不会辜负人民群众的新期待。
二是不搞应酬开好会。两会既然重要，减少应酬、甚至不应酬是开好会的基本保证。代表委员来京，老乡、熟人、朋友见个面，叙叙旧，是人之常情，但因此而影响开会，就本末倒置，不分主次了。在京的朋友、老乡也要理解和尊重代表委员们，他们是来开会的，不是来叙旧的。过去确有个别代表委员，在会议期间吃吃喝喝，排场铺张，这种做派，与中央精神不符，又与两会无关，应坚决杜绝。两会期间，少带随从，少搞应酬，才是好的会风，才是代表、委员应有的态度。