小学足球训练计划方案(通用12篇)
小学足球训练计划方案 篇1
足球运动是我国体育的弱项,要想提高足球运动的整体水平,关键还是要从小抓起,增强青少年体质,培养足球运动兴趣。拟定以下足球运动训练工作计划。
一、指导思想
为开展丰富的学生课余文化生活,活跃校园文化气氛,积极开展素质教育,树立“健康第一”的生活理念,更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强学生体质,发展学生体育特长,调节紧张的学习气氛,丰富学校文化生活,推动我校足球运动的开展,进一步提高足球队员的技战术的`水平。特组织成立足球兴趣小组,制定20xx-20xx学校足球运动训练工作计划。
二、教学目标
1、通过对足球技能的学习,培养学生对足球运动的兴趣。
2、在运动实践中体会足球的配合意识。
3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体,促进身心健康,培养集体主义精神。
4、进一步提高足球队员的技战术的水平,为足球运动早日成为我校的特色之一做准备。
三、教学措施
(一)训练时间
每周一、三下午活动课,训练时间为1个小时。
(二)训练原则
1、队员应准时参加训练,不得无故缺席。
2、坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。
3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4、有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。
5、在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。
6、在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。
小学足球训练计划方案 篇2
1. 教练员要全面了解、掌握队员的情况。
训练中, 教练员必须对每个队员的特点、长处、短处进行深入了解。只有在全面了解队员的基础上, 才能更好的挖掘队员的潜力, 进行针对性训练。有效的提高运动技术水平。如生理变化, 心理承受能力, 专向素质增长情况, 临场技战术水平。
2. 重视体力、心理和身体素质及基本功的训练。
体力是信心的保证, 体力是技术的基础, 体力是战术的根本。发展体力应该占据足球训练计划安排的一半时间以上。体能训练可以通过耐久跑、间歇跑等方法持续积累体能, 为足球比赛积蓄能量。
3. 因材施教形成自己队的风格。
根据不同高中足球队员各自不同的运动水平。在了解自身队员的各方面情况, 制定出符合其特点的战术打法。如前锋速度快但整体配合不流畅的队伍应该打防守反击。技术过硬的打地面渗透, 有抢点前锋的打长传冲吊, 个子较小的但比较灵活的打“小、快、灵”, 实在没有优势的只好练好”铁桶阵”。
4. 苦练定位球、点球。
在双方实力相当或对方实力较强时, 利用定位球战术, 最容易打破僵局得分, 达到以弱胜强的目的。所以, 要安排训练一个技巧型发球手, 专门训练角球, 任意球。训练一个力量大的发球手, 来发点球或直接任意球。要多练习发任意球和角球时队员的跑位, 增加得分的把握。
5. 集体训练和个人训练紧密结合。
足球运动训练应该从本队阵型打法和战术设计出发。针对整体战术打法, 每个环节或位置不同, 有针对性的提高队员的个人技能, 在训练时要对每个队员提出明确任务。无论局部还是整体都是靠队员个人技能实现的。
6. 赛前找不同风格、不同类型的队伍多进行热身赛, 积累比赛经验。
赛前比赛非常关键, 一来可以检验足球队训练情况, 发现不足。还可以使队员直观感受不同球队、不同的风格, 把比赛控制在自己的节奏下, 打造优良的作风。
二、训练计划的作用和依据
1. 训练计划是对实践活动的预先理论设计也是控制训练过程, 实现既定目标的基本参照。
严谨周密的训练计划, 不仅能使训练计划有条不紊, 便于检查和总结训练工作, 而且它是教练员理论思维和客观实践相结合, 加深对足球训练规律的认识。一般来说, 训练计划是围绕训练目的来制定的。由于训练对象的差异性, 训练的目标也有所不同。因此, 训练计划依据应该有所侧重, 比赛成绩是高中足球训练的最终目标。因此, 制定训练计划依据应从比赛周期、技术运用对抗性、战术打法合理性、竞技状态为主要依据。
2. 训练计划的类别。
根据不同的标准, 可以对训练计划进行不同的分类。例如, 按训练计划时间跨度长短, 按训练对象人数, 按训练的不同任务, 按训练所处不同阶段或不同的训练内容等等。在训练实践中, 人们通常按运动训练计划时间跨度的大小将其分为年训练计划、全年训练计划、阶段训练计划和周训练计划。
三、训练计划的内容
训练计划有多种类型, 但不管什么类型的计划, 都包括一些基本的共同内容, 只是在实施过程中应有所侧重, 能抓住重点, 增加训练计划的实效性, 使训练过程按预先设计方向运行, 达到理想的训练效果。在这些内容中, 教练员可分为三步完成:
第一步是分析运动员的现实状态, 划分训练阶段, 确定各阶段具体任务。实施这一步骤的主要目的, 是将整个训练任务和指标具体落实到训练过程的每个阶段中去。
第二步是规划整个训练过程中运动员负荷的动态变化, 继而为实现这些分段目标和总目标选用适宜的训练手段及确定各手段的负荷量度。
最后一步, 也是训练中常易忽视的, 是制定恢复措施, 使其作为提高体能水平不可分割的组成部分落实到计划中去。在制定训练计划的各个基本内容中, 教练员也必须规划好各个基本内容的检查评定方法与时间, 这也是保证计划符合训练实践, 促使训练效益不断提高的重要环节。
四、结论与建议
1. 结论。
制定一份周密详细的训练计划, 对提高教练员义务水平, 提高训练质量有相当重要的作用。训练计划的制定是实现训练目标的基本途径。通过制定科学合理的训练计划, 达到了预期的效果, 提高了总体水平, 并取得了优异的成绩。
2. 建议。
希望通过科学计划的制定, 使足球训练少走弯路。同时, 通过训练计划的制定更好的培养学生具有远大的理想、广阔的兴趣、热烈的情感、坚强的意志、独立的性格。能够吃苦耐劳、不畏困难、勇于拼搏, 为学校德智体全面发展做出贡献。
参考文献
[1]祝蓓里, 季浏.体育心理学[J].高等教育出版社.2000.
小学足球训练点滴体会 篇3
一、根据生理特点进行训练
小学生足球队员一般是7--13岁的少年,教师应在训练时根据学生的生理特点采取区别对待原则。少年运动员正处在身体生长发育的高峰期,呼吸系统与心血系统还不相协调,肌肉耐力差、易疲劳,注意力不集中,活泼好动,因此,教师应该在训练中少讲解、多示范,并避免长时间体能训练,采取一些适应少年心理特点的训练手段。同时,在旁边有目的地巡回指导。例如,进行多球练习,既能练习球感,又练习队员的应变反应能力,而且还可以激起运动员的练习兴趣。
二、根据队员在球场上的不同性格有针对性地区别对待
1.独立型。这种性格的学生善于独立地发现问题、解决问题,具有坚定的个人信念。对于这类球员,教师要少表扬,以防止出现盲目骄傲,多让他们有机会表现自己的能力。如让他们多做示范动作,并指出其中的正确及错误,对于其中一些产生骄傲情绪的学生,教师要给他们增加难度,让他们发现自己还有不足,还需要进一步提高。
2.顺从型。这类学生善于顺从他人,独立性差,容易不加判断地接受他人意见,因此,教师就应抓住他们一些优点进行表扬,促进他们进步,提高他们的自信心,树立自己的威信,对他们要耐心讲解,语气不过重,以避免伤害他们的自尊心。
少年运动员是身体成长发育的关键时期,教师在训练中应注意培养专业兴趣,掌握基本技术、战术,培养队员的自信心,不应强负荷地进行体能训练,在人员配合上尽量周密考虑,让他们顺利地完成简单的一对一、二对二练习,培养他们信心。对于对那些易冲动、性急的队员,则要他们稳一些,多强调他们完成练习的质量,对于对那些胆小的队员,则要求他们放松,大胆地进攻,以培养“雷厉”的作风,这有助于队员在比赛中发挥自己的水平。
三、注重技术和足球意识的提高
技术和足球意识是运动训练的重要部分,两者相互促进,缺一不可。技术是小学生足球训练的主要内容,是提高战术基础的关键。
1.严格抓技术训练,掌握好控、踢、停技术。
2.建立正确的技术概念,让学生理解技术结构和动作之间的联系。
3.熟练掌握技术动作,不断提高技巧动作的准确性。
4.根据队员个性特点,掌握动作熟练度,多做技术动作练习。
5.运用一定的训练手段,完成训练目标,提高某一项技术的能力,教师多示范,学生多练习,以增加球感,掌握动作。
运动员在比赛过程中一切行动和意识是相互联系的,运动员的一切行动都取决于正确的意识反应。在比赛中足球意识是发挥运动员技术的关键所在。可以说,足球意识是足球运动员能力发展的重要组成部分。在平时的训练中,教师要注意意识培养,意识训练贯穿着整个训练过程,在意识与技术相结合中教练员在训练中应采取以下措施。
教练员要有针对性地讲解,针对训练中发现的意识问题当场指出,耐心讲解,使学生更容易理解与接受。同时训练中要多讲解所练技术在比赛中的意义和作用。如让学生了解长、短传和射门时应用哪种脚法更合适,什么样的球,怎样去停,效果更好。在比赛中应该怎样去分配体力。通过讲解让学生理解进攻防守的要点,进攻时,应向对方身后有空挡的位置跑动,但要避免越位。如果对方防守紧,应采用假动作摆脱对方,或跑向别的地方,诱使对方盯人队员离开原地,为同伴创造进攻空挡。防守时站位应在内线,不能站外线,要站对方身后,不应站对方身前,离球近者,要选择既能上前枪球,又能封堵对方空档传球的位置。了解防守队员必须三位一体,有人堵抢,有人盯抢,有人补抢。
在技术训练中,教师要对学员严格要求,使队员的足球意识从不自觉走向自觉。如:要求每位队员积极主动地迎上接停球,不应原地等球落地。对高球要抢第一落点,获球后应快速而有目的地进攻,寻找突破口,有目的地运球.配合和进攻,时机不成熟时不能胡踢乱踢。
教师应该多让队员看录像,并加以讲解。重视心理调整,培养竞争意识,在训练中反复强调“取胜”“你是最棒的”两个概念,使队员树立起“一定要成功”“一定要取胜”的信念。鼓励队员在队内形成良好的竞争,让队员有紧张感。在训练或比赛中都能做到全心全力、相互提醒、相互鼓励,千万不能相互指责,以避免影响士气,培养良好的比赛心理。赛前找不同风格、不同类型的队伍进行热身赛,积累比赛经验,让运动员牢记“哨声不响,比赛不停”的思想,坚持到比赛结束。
综上所述,小学足球训练是足球运动的启蒙工程,足球训练应从娃娃抓起,少儿足球训练要促进少儿身体素质、心理素质的同步提高,全面发展。在少儿足球训练中应注意创造力、想象力、自信心以及意志力的培养,这是一个球队取得成功的关键。
小学足球训练方案 篇4
一、指导思想:
足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目,它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神,使学生掌握小足球的基本技术,了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我,增强自信心和意志品质,得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神,积极进取、乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣,促进学生身心健康,增强体质丰富学校文化生活,发展体育特长,调节紧张的学习气氛具有重要意义。
二、训练目标:
少年儿童是祖国的未来和希望。学校开展足球项目专项训练,目的是增强学生的体质,增进学生身心健康。通过训练,建立足球运动的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,体会动作要领,初步掌握足球最基本技术和游戏方法,发展灵敏、协调等身体素质,培养勇敢,顽强、机智、果断等优良品质和团结一致的集体主义精神。
全面提高学生足球技能水平,训练的时间安排为:
星期一——星期五:
早上:7:00——8:00
下午:3:40——5:00 校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步:
第一步:继续认真挖掘有潜力的新队员,为队伍输入新鲜血液,壮大队伍,作到新老结合,保证队伍的持续发展。
第二步:加强思想工作,让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感,使之有意主动投入。
第三步:注重球队作风建设,严抓纪律,认真做好考勤工作,建立奖罚机制,调动学生训练的积极性。
第四步:本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,基本功,提高身体素质,提高足球的整体水平。推进我校素质教育,提高足球氛围,增强学生的身体素质和运动技能,同时更希望这支队伍在比赛中不断提高,取得优异成绩,为学校、社会培养更多的足球人才。
三、训练任务:
1、培养队员良好的心理品质及思想品德,在学习技术技能之前先学习做人道理,从思想上重视教育。
2、根据队员年龄段特点,提高队员身体健康水平,根据足球专项运动的特点,改善队员的身体形态,提高机体的运动能力,发展综合的运动素质。
2、培养队员的团队精神,足球运动是一项集体项目,需要每个队员努力,才能取得好的成绩。
3、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的能力。
四、训练内容:
(一)提高队员训练作风,比赛作风,严格纪律性.培养良好体育道德作风,严格训练质量。(二)提高队员的全面身体素质,重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质。
1、学习掌握跑的正确技术。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调能力。(三)全面提高学生的基本技术(重点传,接技术)逐步发展学生个人技术特长。
1、提高活动中控球能力。
2、正确掌握传接球技术小学足球训练方案小学足球训练方案。
3、提高技术运用能力。
4、注意发现学生特点加以培养。
(四)提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术。
1.明确个人攻守的职能,进攻和防守原则。
2.提高个人战术意识和局部2对1,3对2能力。
3.确定基本阵容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
(五)训练计划及内容
第一阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的1、使学生热爱足球。
2、培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1、做徒手操
2、以跑为主的身体训练。
(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。
(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1、训练学生熟悉球性。
2、让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。
3、单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1、手型训练。
2、自由训练。
3、下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
1、培养接球和进攻意识。
2、培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。
2、学习基本的护球和盯人战术。
3、在小型对抗中体会“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的1、通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣.2、通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1、一对一、二对二的传接球比赛。
2、三对三、五对五的有门踢球比赛。
3、开展“五人制”训练比赛。
第二阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。
2、让学生学习正确的快跑动作。
(二)身体训练的主要内容
1、学做简单的专项准备活动。
2、以跑为主的身体灵敏、速度训练,学习快速跑和正确的动作。
(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求学生跑的动作准确。
(2)快跑:60米、200米。
(3)曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到
灵敏和快速的目的。
(4)变速跑:要求时快时慢跑。
3、跳:学习蛙跳和单足跳。
4、进行游戏比赛。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的1、继续培养学生对足球运动的兴趣.2、提高带球能力和运球的技术。
3、用各种手段学习传接球技术。
(二)技术训练的主要内容
1、以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。
4、学习移动时的传接球。
(三)守门员的训练
1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。
2、进行接射门练习。
3、巩固上手球、中路球和下手球的接球方法。
4、学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。
2、培养防守和站位,增强集体防守意识。
3、通过练习和比赛,提高比赛实战能力,为参加校间教学比赛做准备。
4、接自抛球练习:脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。
2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。
3、练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。
5、学掷界外球。
四、游戏和比赛
(一)目的1、通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。
2、通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。
3、提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球。
(二)游戏比赛方法
1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2、有门的“五人制”比赛。
3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。
第三阶段
一、身体训练
(一)身体训练的目的1、通过节奏操训练,促进学生的四肢灵敏、协调能力,提高作的准确性和节奏感。
2、在跑动中提高跑动作的正确性。
(二)身体训练的主要内容
1、练习节奏操。可根据学生实际自编节奏操内容。
2、加强短跑叨米训练。
3、折回跑,15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
4、耐力跑练习:每周一次,每次跑200米——400米。
5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的1、通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。
2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同时培养学生在运球时开阔视野。
3、通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容
1、有节奏地快速带球。
2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。
3、开展人一球传接球活动。
4、对墙踢球和射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型
及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球动作。
6、学习接自抛球的七个动作,即:脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。
三、足球战术训练
(一)技术训练的目的使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技能。
(二)战术训练的主要内容
1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。
2、学习个人突破战术。
3、学习二人一组传切射门战术。
4、练习沉底传中和包抄战术。
小学足球训练计划方案 篇5
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战区小甲A足球比赛;通过训练,提高足球队员的身体素质和技术技能水平,争取在上述比赛中获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。
三、训练的基本任务,内容要求及手段
1、制定严格的队伍管理制度与纪律。
2、培养荣誉感、责任感,树立为队、为校争光的信念。
3、培养球队有骨干力量,加强团结和自我管理能力
4、保持并提高队员的训练比赛作风。训练作风方面:
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性 比赛作风方面:
1、培养良好的体育道德作风。
2、培养勇猛顽强的踢球作风,全面提高队员的基本技术。球队队员为五年级学生:
1、熟悉球性,基本能控制住足球。
2、学习简单的传接球技术,初步具备团队合作意识。
3、掌握简单的变向带球与过人技术。
四、主要训练手段
身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。
技术训练手段:踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练,各种一对一、二对二、三对二攻守,二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术(利用训练间隙单独训练)教学比赛。
五、各周次具体按排: 第一周:
对队员进行身体素质测试。第二周:
1、常规训练。
2、对队员进行身体素质、体能测试。第三周
加强小队员的基本功训练。第四周:
1、常规训练。
2、分小组进行友谊赛。第五周:
1、常规训练。
2、加强队员的传接球能力训练。第六周:
1、常规训练。
2、同学之间进行友谊赛。
3、加强队员的局部二打一、三打二进攻配合训练。第七周:
1、常规训练
2、开展分组对抗和比赛。第八周:
1、常规训练
2、加强分组对抗练习
田家炳小学社区少年宫足球队
足球训练计划2013 篇6
一、指导思想:
为了进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战小学生足球比赛。通过对三、四、五、六年级的足球队员进行训练,提高他们的身体素质和技术技能水平,同时为校初建的草根足球打好坚实的基础。
二、训练指导思想
科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
力争在校园足球联赛中踢出自己的风格水平,争取拿到前10名的成绩,让更多人喜欢上足球运动!
四、训练时间
每周周一、周三、周五下午3:50-5:00
五、训练的基本任务、内容要求及手段
(一)提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面:
1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面:
1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的拼搏作风
3、严格的比赛纪律
(二)全面提高队员的基本技术
六年级:为迎接比赛加强训练,重点:体力方面的训练,提高射门的准确性,熟悉战术的运用,队友之间的配合.培养团结,坚强的意志.三、四、五年级:
1、提高队员运控球能力。
2、掌握正确的传接球技术。
3、学习简单的传切配合技术。
(三)主要训练手段:
身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。
(四)训练主要技术:
踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主。停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、头顶球:以前额正面、前额侧面顶球为主。
运球:以脚背正面、脚背内侧运球为主,脚背外侧、脚内侧为辅。
(五)战术:
二过一配合:横传直插二过
一、横传斜插二过
一、踢墙式二过
一、回传反切二过一等。
小学足球训练计划方案 篇7
目前我国青少年足球后备人才培养模式主要有四种。一是职业俱乐部的后备梯队;二是省级及大市级运动队组建;三是各类业余 (俱乐部) 训练;四是足球学校训练。上述四种模式在中国足球职业联赛开始的几年内曾达到高峰, 但随着时间的推移, 竞技与普及、体教分离、高投入低回报等矛盾日益显现, 再加之中国足球关注的热点始终以国家队成绩和职业联赛为中心, 青少年足球并没有得到真正的重视, 直接导致青少年足球队伍的急剧萎缩。现在学校课余足球训练出现了三不情况:学生不喜欢踢、老师不支持踢、家长不同意踢。
二、小学足球课余训练影响因素
1. 观念落后急功近利
青少年足球是一个国家足球水平的重要基础, 遗憾的是, 我们这几年, 都没有意识到这一点, 先不要说足球发达国家, 就以我们的近邻韩国和日本为例, 他们对青少年足球的重视要远超过我们, 就日本来说, 一个小学的足球联赛都有地方电视台直播, 全日本的小学生足球联赛定期开展。而我们这几年做的是什么?青少年足球一直被遗忘, 足球高层关注的只是国家队, 这种以奥运会和世界杯成绩的“毕其功于一役”的极端做法, 显然是违背足球发展规律的, 是一种政绩足球的需要, 是急功近利足球。事实上, 抓好了青少年足球, 国家队的水平提升时自然而然的事情。
2. 带训教师量少质差
“只有教练员才能改变球员。”这是欧美足球社会几十年实践的经验总结, 也逐渐被我们的紧邻韩国和日本所认知。有一组数据可以说明问题:截止2009年年底, 日本职业级教练员人数有近300人, 而中国却不到40人。日本连学校主教练都拥有职业级教练员证书, 我们中国却有一些国字号球队教练都没有此类证书, 这不能不说是巨大差距。再说到学校足球, 国际足联推广的学校草根足球, 要求学校基层教练员必须具备D级教练员资质, 日本的人数为30044人, 而中国才刚刚开始类似的培训, 这方面的差距就更大了。这还是数量的简单对比。再说到质量, 学校足球学校课余训练一般由体育教师负责, 由于现在体育教师的编制有限, 很多学校都缺体育教师, 更不用说专业的足球专业教师了, 很多人缺乏基本的足球技能, 即使有的学校有了专业的足球教练员, 但在这部分当中, 还是有不少人的观念落后, 重蹈“师傅带徒弟”的传统训练方法。
3. 经费贫血比赛稀少
学校足球不同于职业足球, 它本身并没有职业足球所特有的“造血”功能, 有一组数据显示, 中国足球投入到青少年头上的经费少的可怜。2006年, 韩国足球用于组织各级学校联赛的预算超过4000万人民币;日本则更高, 2009年足协在青少年足球方面的预算高达7000万人民币;而中国足协一年的运营成本总共才不过1个亿 (不包括中超联赛) , 经费的极度缺乏, 使得青少年级别的比赛寥寥无几。以我校为例, 作为足球传统校的代表队, 西张小学足球队每年参加的比赛性质很单一, 仅仅是全年参加一次苏州市的小学生足球, 正式比赛也只是几场而已, 平时的学校之间的友谊赛, 由于学校经费有限, 一个学期也只有一两次。
4. 育人功能不被重视
学校足球对学生来说, 除了让他们掌握基本的足球技术以外, 更多的是让他们在足球活动中, 学会团队合作、养成顽强品质。但事实上, 在我们的课余训练中, 关注更多的是身体训练和技战术训练, 而对心理训练则关注很少, 心理训练是少儿足球训练中的重要组成部分, 对处在身体发育阶段的青少年具有独特的作用。长期不重视心理训练, 会导致队员在真正的赛场上, 出现职业素养差、比赛中恶意犯规多、自控能力差。另外, 学校足球课余训练中, 能够走上足球这条专业之路的毕竟是少数, 而大多数学生则会走正常的升学之路, 所以, 足球活动的育人功能就显得愈发重要了。
三、小学足球课余训练改进对策
1. 转变观念, 建立人才输送培养体系
家长和主课教师之所以不让孩子或学生参加足球活动, 主要是担心参与足球活动会影响到学习成绩。这就提醒我们在重视学生足球技能训练的同时, 更要关注学生的文化学习, 在少儿足球阶段减少竞技味道, 以足球活动的兴趣培养和扩大足球人口、发现足球苗子为主要目的, 避免重回到过去“体教分离”的老路, 要建立一套系统科学的足球人才输送培养体系。以西张小学为例, 学生踢到六年级, 能送到苏州或省里的队员只有个别, 大部分学生还是要继续走正常的升学之路, 在这种情况下, 如果我们在市里建立一到几所挂钩的初中和高中, 让那些在小学阶段踢过球, 水平尚可的学生能有继续读书、继续踢球的延续, 这样的话就形成了一个良性的、科学的梯队建设, 同时也能解决了那些让自己的孩子参与足球活动的家长的后顾之忧。
2. 搭建平台, 提高带训教师的综合能力
要对带训教师的素质与学历结构进行针对性的调整。组织更多的年轻体育教师参与进修和深造。定期组织学术与经验交流, 接受先进的训练方法。积极吸收足球专业人才, 充实小学足球师资。当前还有一种错误的认识, 有不少体育老师认为, 反正领导、社会都不太重视, 我就随便练练, 想怎么练就怎么练, 这是很不好的。一方面对小球员的成长不利, 另一方面更加导致了领导的不重视。其实, 持有这种观点的老师必须提高认识, 俗话说“有为才有位”, 你有成绩, 领导自然会重视。机会只有靠自己争取来的, 天上是永远不会掉馅饼的, 我们只有认真训练、刻苦钻研, 才能有收获。再者, 作为足球课余训练, 培养出的足球专业人才毕竟是少数, 更多的是培养他们团结合作, 顽强拼搏的精神, 这是一种内在的东西, 是无法用成绩来衡量的, 而这也是作为一名教师应该教给学生的东西。
3. 加大投入, 增加比赛以比赛促训练
增加比赛场次, 促进训练水平的提高, 这是课余训练的一个重要环节, 只有将日常训练和比赛相结合, 才能使学生更加了解自己的优缺点, 才能进步, 从而能更好的阅读和把握比赛。根据相关研究表明, 小学阶段的足球队, 一年的正式比赛场次需要20场左右。以我市为例, 我们可以在政府的支持下, 通过与相关企业的合作, 得到他们的赞助, 举办小学生足球联赛, 单循环赛制, 这样如果10个队参加的话, 一个联赛下来, 每支球队就有9场比赛;此外, 还可以设立锦标赛, 参加外省市的邀请赛等等。这样的话, 一支球队每年20场的正式比赛就没有问题了。资金方面, 可以通过社会、教育局、体育局及学校多方面筹集, 问题应该不是太大。更多的参与比赛, 可以逐渐提高球队的水平, 提高教练和队员的积极性, 提高训练的质量, 最终实现“以赛促练”的目的。
4. 全面发展, 提升足球活动育人功能
足球的育人功能毋庸置疑, 以西张小学为例, 我们学校以足球活动为办学特色, 在积极开展足球比赛项目的同时深入挖掘足球育人功能, 形成了以“踢贝贝足球、当现代勇士”为核心的育人体系。学校每年举行一次足球文化节, 每学期举办一次全校性的班级足球联赛, 每天开展以足球活动为主线的阳光大课间活动和课外文体活动;并在中年级开设足球校本课程, 让学生从小感受足球的文化与魅力。学生在足球活动中学会了与他人交流与合作、知道了人要正确面对挫折的道理。各班级通过足球活动提高了班级凝聚力和向心力。学生在足球活动中既锻炼了身体又获得了有效的道德体验。只有在这样的氛围中冒出的足球苗子才是真正意义上足球人才, 才能真正成为中国足球的有效后备人才。
足球是世界第一运动, 对于少儿足球来说, 足球运动育人作用更为重要, 它在发展学生足球技能的同时, 在发展学生的意志品质、团队意识方面有着积极的促进作用。几十年前, 小平同志的“足球从娃娃抓起”的口号依旧在耳边回响, 虽然, 这么多年来, 中国足球走过了很多弯路, 也犯了很多错误, 但有一点是可以肯定的, 中国足球的根基在学校足球, 学校足球是中国足球重新腾飞的起点和根本, 现在中国足球虽然处在重建中, 但旨在提高青少年足球人口的校园足球计划已经启动。希望中国的青少年足球能借助如此东风, 迎来振兴的良机。同时, 作为基层的足球工作者, 我们更要踏踏实实、科学有效的做好学校足球的课余训练工作, 进一步提高学校足球课余训练水平, 为中国足球的真正崛起出一份力。
摘要:众所周知, 青少年足球是足球运动发展的重要基础, 但一直以来, 中国足球似乎在青少年足球培养上更多的停留在口号上, 最直接的后果就是学校足球活动的急剧萎缩。本文对目前小学学校足球课余训练现状及其影响因素进行了针对性阐述, 并提出了改进措施。
关键词:小学,足球课余训练,现状,影响因素
参考文献
[1]马德兴.亚洲青训大调查[N].体坛周报.2010.10.15
小学足球训练计划方案 篇8
关键词: 改革 体育教学 足球 有效、
中图分类号:G623.8
法国著名思想家伏尔泰曾说过:“生命不止,运动不息”。由此可见运动在人生命中所处的重要地位。在人的一生中,运动一直与之息息相伴,运动为生命的延续提供了巨大的帮助。随着时间的不断推移,全球都已在逐步重视体育运动这一项目,甚至于在千年前就已经出现了奥林匹克运动,现在运动也已经全球化,而我国也将体育课作为了教育的必修科目之一,从中可以看出,国家对体育这门科目的重视,特别是学生在体育课中的训练,而足球训练则在体育课程中占有非常重要的位置。本文作者主要论述在足球教学的过程中如何有效教学,提高教学质量,增强学生体质,进一步促进教学效果做出思考。
1、直观示范教学法
直观教学法包含示范法和媒体演示,媒体演示是一种间接的直观教学法。在这里我们重点讲解一下示范法。在体育教学中,教师一般采用示范法为主要教学手段,这就要求教师在做示范动作时要求准确、规范、熟练,通过教师的动作示范,学生会情不自禁的紧随老师的步骤自主学习,使学生能够更直接看到、感受到并很容易接受、掌握大体的动作流程。由此可见,教师的直接示范有助于提高学生对学习体育的兴趣以及热情,为以后学习体育内容奠定基础。示范法是体育教学中最常用、最基本的直观教学法。示范位置也影响着教学效果如何,所以教师做示范时要注意位置,示范的位置一般要求让学生能够一目了然的看到,人数较多时,教师可在不同的位置做示范,要同时兼顾到各个方位,这样有利于观察学生对教师所讲的内容吸收程度,也有利于学生以免因视线问题而导致失去对学习的兴趣。作为小学体育教师就要求他们要有过硬的专业技能,懂得且深入理解体育中的各个项目,并会示范讲解相应的动作内容。因此,教师的足球专业水平直接影响学习掌握动作的水平。
2、动作讲解要生动形象
在体育教学中,讲解时常是伴随着示范的,示范讲解相结合。对于低年级可以采用先示范后讲解的方法。因为学生没有接触以及没有系统的学习过,对教師示范的动作,具有强烈的好奇心。因为模仿力较强,通过示范,可以使学生对动作内容有一个大概的了解,然后再仔细的讲述动作中的要点、重点及难点。这种方法有利于他们更容易学习、体会要领从而掌握动作。对于高年级可以采用先讲解后示范的方法,因为高年级学生适应性强、理解性强,经过教师的讲解,能够很容易的联想到相关的动作上。因此教师在指导小学学生学习足球时,讲述要有针对性,根据学生掌握足球的程度,再重点讲述一下在学习足球时,容易出现的错误,然后通过教师的示范学习,这样小学学生在学习足球时更容易掌握,也更容易记忆,学习足球的速度也更为明显。
3、足球教学与身体素质的全面发展
教师在足球训练中,不仅要提高课堂效果还要注重学生身体素质的提高。在足球课程中,
足球运动以飞行速度快、 变化多、且经常更换落地位置等特点, 使得必须要求学生具有良好的身体素质。而教师如何培养学生的身体素质?下面就来就是对培养学生素质的几点看法:
(1)在准备活动中进行辅助训练。一般在体育教学中,无论教师是在指导哪种教学课时都需要学生在课前做一些热身活动,比如说跑步、抓球、扔球等活动,使学生可以舒展活动开关节以免拉伤,可以有效提高学生的反应能力。提前的准备活动能够让学生更加快速投入到课堂中去,使教师的上课时也更加富有激情。
(2)在专项训练中通过游戏来提高学生的身体素质。可以通过一些小游戏激发学生在课堂上的积极性,也可以在点滴中提高学生的身体素质,比如一些小游戏立定跳远、蛙跳等游戏,。选择游戏时教师尽量要选择一些与课程内容相符合的游戏,在游戏中体现教学目的,不要只选择一些只有趣味性而没有实际效果的游戏,这一点在教学中教师们要尤其注意。根据游戏活动趣味性的特点,学生之间可以相互训练,给学生创造了良好的训练氛围,可以激发学生在学习足球时的兴趣,同时可以提高学生的身体素质。
(3)在技能学习中要注重辅助训练。教师在指导教学时同时要配以辅助训练,有时单独传授课堂内容比较单调,补充一些辅助训练有助于学生学习一些课外知识,能够提升学生的学习能力。这样的训练,不仅使学生对新学的内容掌握更加熟练,运用也更加自如,锻炼了身体,也增强了自身的体质。
总之,体育运动已成为全世界人民共同参与的一项运动,全球化趋势也在不断发展。足球训练在体育运动中占有重要的位置,因此教师要提高对足球训练的重视,运用适当的方法,激发学生对学习足球的兴趣,这样才能取得良好的课堂效果。
参考文献:
足球训练计划 篇9
9月1日至1月24日为日常训练阶段,本阶段主要以恢复身体和基本技术为主,因为队员刚刚放假回来身体还跟不上节奏,重要的是先恢复体能。这个阶段是队员自身的基本技术和队员之间战术配合提高的重要阶段,本阶段的身体对抗要尽量减少,因为身体的原因对抗只能增加队员受伤的风险。
过完年之后的1个月至40天为冬季训练期,这个阶段主要是教学比赛阶段,体能储备和整体的技战术配合演练也非常的重要,1个月的时间要进行10场左右的教学比赛,而且这10场左右的比赛将为本年的正式比赛打下坚实的基础。
冬季训练结束后至北方赛区比赛开始之前为集训期,这个阶段是比较重要的,每周要进行11次训练课。本阶段的训练是以技战术配合和教学比赛为主,教学比赛的对手要找比本队高一个层次的来进行,这样本队的缺点以及不足之处才能够充分的体现出来,然后在针对这些不足来训练队员,往往这种训练方式会大大提高队员的个人能力和队员之间的配合默契程度以及技战术的正确实施,在北方赛区开始之前的最后两场比赛要找比本队水平稍微低一点的对手来打,这样会提高队员们的信心,再结合定位球的训练和位置训练,比如后卫的解围、顶高空球还有前锋的无求跑位和各种角度的射门等等。
北方赛区回来至总决赛为调整期,在北方赛区中会打6场比赛,而且是非常艰难和消耗体能的6场比赛,回来后身体必须得到回复才能够打好总决赛的比赛,本阶段要针对比赛中出现的种种错误和失分的主要原因进行训练,因为北方赛区和总决赛的时间间隔比较小,因此训练量不宜过大,距离出发比赛之前还要进行定位球的训练。
足球队训练计划. 篇10
每周一、二、三、四、五下午四点五十到六点十分。(二训练原则
1.队员应准时参加训练,不得无故缺席。
2.坚持在不影响学习的情况下进行训练,努力做到训练学习两不误。3.队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。
4.有目的,有计划的针对队员身体情况提高他们的技,战术能力。5.在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。6.在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。(三训练计划及内容 可以分三个阶段: 第一阶段
一、身体训练(一身体训练的目的
培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二身体训练的主要内容 1.以跑为主的身体训练。(l慢跑。
(2变速跑。
3、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练(一技术训练的目的 1.训练学生熟悉球性。
2.让学生准确掌握技术动作要领。(二技术训练的主要内容
1.以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。2.单一的射门训练和接球后的射门训练。(三守门员的训练 1.手型训练。2.自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
4、踢手抛球训练。
三、足球战术训练(一战术训练的目的 l.培养接球和进攻意识。2.培养阻击和防守方法。(二战术训练的主要内容
1.学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。2.学习基本的护球和盯人战术。
3.在小型对抗中体会什么叫“二过一”,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛(一目的
1.通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2.通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。(二比赛方法
1.一对一、二对二的传接球比赛。2.三对三、五对五的有门踢球比赛。3.小场地比赛。第二阶段
一、身体训练(-身体训练的目的
1.培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2.让学生学习正确的快跑动作。(二身体训练的主要内容 1.学做简单的专项准备活动。2.以跑为主的身体灵敏、速度训练。
(1变速跑。(2耐久跑。
(3曲线跑:用曲线跑绕过障碍,培养学生侧向快速运动,达到灵敏和快速的目的。3.蛙跳。
4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练(一技术训练的目的
提高带球能力和运球的技术。(二技术训练的主要内容
1.以带球为主,学习带球的变向动作和过人技术。
2.让学生学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法,体会“二过一”传接技术。
3.学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射门技术。4.学习移动时的传接球。(三守门员的训练
1.继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2.进行接射门练习。
3.巩固上手球和下手球的接球方法。
4.学习踢手抛球和定位球,要求踢手抛球有指定的落点。
三、足球战术训练(-战术训练的目的
1.培养接球、传球的集体进攻意识。2.培养防守和站位,增强集体防守意识。
3.通过练习和比赛,提高比赛的实战能力,为参加校间教学比赛做准备。4.接自抛球练习。(二战术训练的主要内容
1.学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2.学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3.练习盯人、堵截和补位。
4、在训练中学习三人一组的“二过一”战术。5.学掷界外球。
四、游戏和比赛(一目的
1.通过游戏和小型比赛,让学生初步理解足球比赛的规则。2.通过游戏和小型比赛,让学生学习掷界外球的技巧。3.提高和加强对抗意识,让学生进一步热爱小足球c(二游戏比赛方法
1,一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。
2.小场地比赛。第三阶段
(一身体训练的主要内容
1、短距离冲刺训练。
2、折回跑:15米X2、15米X4直线跑训练和曲线跑训
3、耐力跑练习:每周一次,每次跑 2000 米——5000 米。
4、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的 1.通过带球和带球变化,提高带球和运球的节奏。2.在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量,同 时培养学生在运球时开阔视野。3.通过对墙踢球和射门训练,让学生进一步掌握正确的脚法,尤 其是摆动脚的方法。
(二)技术训练的主要内容 1.有节奏地快速带球。2.练习快速带球时的球向变化和继续带球。
三、足球战术训练(-)技术训练的目的 使学生树立战术意识,初步掌握传接球和各项战术训练的基本技 能。
(二)战术训练的主要内容 1.学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2.学习个人突破战术。3.学习二人一组传切射门战术。4.练习沉底传中和包抄战术。5.练习掷界外球战术。
6.学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的 1.通过小型对抗性游戏,增强学生参加比赛的欲望。2.通过自行练习比赛,认识位置职责和加强配合的重要性,提高 战斗力。3.通过校间教学比赛,让学生认识到,只有全面地掌握和运用好 技术战术才能使比赛取胜。
(二)游戏内容和比赛方法
1、一对一射门游戏。2.点球大战。
小学足球训练计划方案 篇11
关键词:校园足球;教学实践;团队;竞争
中小学开展足球训练的目的主要是改变我国足球的现状,更重要的是为了增强中小学生的身体素质,培养学生的团队意识和自信心。但随着新课改的实施,我们现在中学的足球教学存在着明显的问题:现有的教学方式弊端日益显露,教学过程中不够大胆创新,太过于保守;大部分时间我们在教学过程中没有着重培养学生的兴趣爱好,导致很多学生并没有真正地爱上足球。结合当前我们中小学校园足球训练,特意地提出一些实质性的建议。
一、把握学生的实际情况,因人施教
我们中小学校园足球训练是针对每一位学生开设的,在班级中每個学生都有自己的特点,身体素质也各不相同,这就要求我们必须找到适合每一位学生的足球训练方法,在保证他们练好足球的同时,又要照顾好他们的身体,不让他们受到伤害。为了保证足球训练的顺利进行,我觉得我们有必要在教学过程中进行不同水平的教学。在班级中学生的综合水平参差不齐,我们按照他们的水平可以分为三个层次。A层学生是对足球有着浓厚兴趣的学生,他们的足球基础较高,喜欢参加足球训练。B层学生对足球的兴趣一般,足球水平一般,只要稍加引导就会慢慢地喜欢上足球。C层学生严重缺乏对足球训练的兴趣,并且足球水平较差,我们必须对他们进行正确的引导,让他们爱上足球,提高他们的足球基础。
在足球教学的时候,首先,我们要先把足球训练动作分解成每一个浅显易懂的动作,让每一个学生都能很容易地去学会足球训练。再次,我们的老师必须起到正确的引导作用,尤其是对于处于C层的学生,老师应该着重去教导他们,努力培养他们对于足球训练的兴趣,提高他们的水平。最后,处于A层学生可以帮助B层和C层学生,让每一位学生在互帮互助中爱上足球训练,并且足球水平越来越好。
二、体育教学要有的放矢,按部就班
我们都知道,在班级里每位学生的身体素质都是不同的,有些学生平常喜欢体育锻炼,虽然喜欢的可能不是足球,不同的体育锻炼都会起到锻炼人身体的作用,通常这一部分人的身体素质比较好,稍微高强度、高难度的足球训练他们基本也可以胜任。还有一部分人,平常缺乏体育锻炼,喜欢窝在室内不出门,所以这部分人的身体素质一般较差,经不住高强度的训练。
对于第一类学生,我们需要在保证他们完成普通训练的同时,再稍微对他们加一些高强度、高难度的动作,让他们学会把动作熟练地连贯起来。那么对于后者呢,我们不能急于去教他们一些难度较高的动作,我们首先要让他们学会基本动作,只有把每一个动作都练熟练了,再对他们进行进一步的训练。
三、老师要做到平易近人,像朋友一样引导学生
在我们的教学中,老师起着至关重要的作用,老师在整个班级中起着主导的作用,有很多学生在平常的课堂中对老师具有一种畏惧心理,这种畏惧心理的存在会阻碍学生与老师的亲近,不利于平常进行的足球训练。这就要求我们老师平常要与学生多交流,用平易近人的心对待学生。足球训练是一种讲究团队意识的项目,但这个项目同时也存在着强烈的竞争,老师要在足球训练中充分调动学生的积极性,最大限度地发挥他们的潜能。在这个过程中,师生之间的和谐关系对整个足球训练有着巨大的影响,是保证足球训练顺利进行的前提。老师与学生在足球训练中打成一片,更能够充分调动学生的训练积极性,使每一位学生都能够努力地去练习足球,证明给老师看,自己是可以做好的。
四、充分发挥足球赛事的作用
对很多学生来说,对足球训练的兴趣不是很高,一时间可能很难培养学生对于足球训练的兴趣,这个时候老师需要采取一些正确的措施来培养这些学生训练。我们传统的教学方法是示范法和讲解法,这种传统的教学方法很难调动学生的积极性,学生只是在被动地接受知识,所以,这种教学方法有很严重的坏处,对学生的兴趣爱好培养非常不利。要想做好足球训练,首先学生必须从心里爱上踢足球,这就要求我们采取一些较新颖的教学方式去调动学生的学习积极性,我们常见的视频教学就可以解决传统教学的弊端。
五、在教学过程中融入比赛制
在校园足球训练中还蕴含着竞争,每个人的需求各式各样,当今世界竞争处处存在,竞争可以激发一个人的斗志,使学生为了成功勇往直前,我们要利用学生的这种心理将竞争融入我们日常的足球教学中。在教学过程中,我们可以每隔一段时间就设立一场比赛,这样做不仅可以检验学生这段时间的足球训练成果,也可以让学生在比赛中认清自己的实力,加深他们的危机意识,学会为下一段时间的足球训练努力奋斗。每一位学生都会在比赛中变得更加优秀,我们的足球训练也会越来越好。
中小学校园足球训练是一项值得我们去努力支持的教学项目,但我们必须在保证教学效果的同时保证每一位学生的安全和身体健康,虽然目前校园足球训练还存在着一些问题,但只要老师结合正确的教学方法去教学,学生在课堂上积极配合老师,课下认真练习老师课堂所讲的动作,中小学校园足球训练一定会越办越红火,学生身体素质也会日益变好,并且还会有越来越多的学生开始爱上足球训练。
参考文献:
侯凯凯.北京市中小学校园足球课余训练开展状况的研究[D].首都体育学院,2014.
足球训练方案 篇12
教师:罗春风
方法一:传给队长
目的:跑往和补位练习。人数:两队,每队4-6人。场地:半个标准场地。时间:最多20分钟。要点:两队都选一名队长,当一队设法将球传给队长后,该队就得一分。方法:一方发动,设法将球传给队长。另一队尽力阻止并力图抢到球。如果对方设法抢到球、球出界或得分,均将球交给另一队。因为队长跑动多,所以进行一定时间后,根据队长的体力情况,变换队长。可变方法:得了一分的队控球并继续比赛。注意事项:每队队长应该很容易辩认出来(帽子、特殊服装等等)。
方法二:四门比赛
目的:提高周围观察能力。人数:两队,每队6-11人。场地:横向使用标准足球场,两条边线上各设两个球门,划出中线。时间:最多60分钟。要点:一队可以进攻对方两个球门中任何一个球门或防守本队的两个球门。方法:如果球越过两条门线中任何一条,即为得分。得分、球出界、犯规或合理地抢到球,均变换控球权。没有越位,但要有角球。也没有中线开球,只发球门球重恢复比赛。可变方法:一全体22名队员都参加攻守,最后一名防守队员可用手触球;二设两名正式守门员。注意事项:两个球门距离越远,变向就得越大。
方法三:单门比赛
目的:进攻训练。人数:7人,4对3。场地:半个标准足球场和球门。时间:最多30分钟。要点:3名进攻队员要对抗4名防守队员并绕过或穿过他们去射门得分。得分多者胜。方法:进攻方在罚球区外附近控球。如果他们设法射了门,得一分;如果射中就得两分。只有在罚球区内射门才算得分。如果防守队员能抢到球并将球踢过中线,他们就得一分。然后进攻队员得球后再重新进攻。可变方法:两队每5分钟交换一次练习,一名防守队员留下。注意事项:此练习也可以5对4或6对5方式进行。
方法四:三方比赛
目的:进攻训练。人数:3队,每队3-5人。场地:半个标准足球场,两个曲棍球门。时间:最多60分钟。要点:一队进攻,设法射门得分,而另外两队防守球门并设法得到球。方法:控球队进攻直至射门得分或丢球。如果对方抢到球,第一个队就要承担防守原先被他们进攻的球门任务,而现在控球队进攻另一边球门。两个防守队不得越过中线。任何队最后一名防守队员在本方门前可以手触球.没有越位规则.可变方法:一每队人数超过5名,就应用标准场地。二变换射门方法。注意事项:比赛持续时间应适合队员的耐力素质。
方法五:快速反击
目的:向前场传球练习。人数:两队,每队4-6人,一名正式守门员。场地:全场和中线。时间:最多30分钟。要点:两队都在远离被把守球门的半场比赛。控球队尽可能长时间控
制住球(每控一分钟,得一分)。在听到教练的哨声后立即向前场长传至空挡区给本队插上的一名队员,这名队员可以射门。向前场传球后,传球得分加上射门得分,得分多为胜。方法:在球被传进另一半场前,任何队员者不能穿越中线,如果球被抢断去、射门偏出或队员丢球,均变换控球权。没有越位规则。有角球。可变方法:每次进攻后,继续在同一半场练习,守门员不断变换场区。注意事项:队员技术差的队,场地应该缩小,横向用半场。
在早上和中午的时间都很短,我建议只进行有球的球性训练。当然,早晨起来跑跑步也是不错的选择。(包括:颠球,打点,有条件还可以练习饶杆运球)每次练习前要做好准备活动,充分使身体放松,有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或者少进行剧烈的足球对抗性练习(主要指再学校期间的比赛)。
周末是系统训练的好时候,时间充足,所以一定要把握好。早晨起来最好先跑跑步,使在睡眠中僵硬的肢体得到足够的氧气(有氧训练)。然后做球性练习。下午可以进行比赛性质的练习或者上上力量。
周一 6:00~6:20 跑步 6:25~7:00 颠球练习
周二 6:00~6:20 跑步 6:25~7:00 打点练习(即踢准)
周三 6:00~6:30 颠球 6:30~7:00 打点练习
周四 6:00~6:20 颠球 6:25~7:00 饶杆带球练习
周五 6:00~6:20 带球变速跑 6:25~7:00 颠球练习
周末 可根据自己具体情况安排力量,体能的训练(最好在下午进行)
球性和技术练习最好在上午练习
力量练习可用哑铃增加上肢力量,仰卧起坐增加腰腹肌力量,负重变速跑有力与增加下肢力量
力量训练:正举,侧举,高举哑铃(每样每天至少20下),拳上压20下
主要针对上半身肌肉,下半身会在体能练习中涉及
体能训练:半场折反跑(每天至少3组,没有场地可在家里或其他地方联系,长度应适量增加,不要练长跑,因为在球场上做的永远是折反跑,针对练习会比较有用)
球感训练:首先颠小球(3号球最好,小球可以颠10下,已经是业余球员的 中上水平了,如果还想提高,可以把两双袜子捆在一起颠,如果这 也可以,你就非常高手了,巴西很多穷孩子就是这样在没球的情况 下练习的,效果你看见了,本人最多一次颠4次,控球就算可以 了),之后练20米定点,在20米外的地方找个目标,保证6 0%的命中率就可以了.食谱: 不能喝碳酸饮料和酒(对体能储备非常不利),多吃面食少吃饭(饭的淀粉含量太高了),别吃高脂肪和高热量的东西,方便保持 体型(以肥罗为反例)
只要练熟2项:
(1)会玩小球:双足盘球的连续动作做自然、小球颠球、踩球变相再起球颠球等连续动作(自己多想点花样吧,熟练自己的踢法,踢出自己的风格)。
(2)直线加速跑(无氧跑)+弯道匀速跑(有氧跑)圈数越多越好,自己加量控制吧(操场跑道总是环形的,可以结合训练,帮助很大)。
球性要好
停球与传球和射门这是踢足球最基本的这要靠长期训练的,靠天天踢球吧
自然会提高的然后就是体力与脚力要可以
这就要你跑步锻炼体力
脚力就是每次都对哪快水泥墙使劲踢
这样绝对会变强的因为我就是这样从初中练过来的然后锻炼的差不多
就要打比赛
【小学足球训练计划方案】推荐阅读:
小学女子足球训练计划09-20
幸福中心小学足球队训练计划01-07
小学足球训练10-26
小学足球训练教学06-02
小学足球训练规章制度09-06
小学足球队训练总结10-16
浅谈小学生足球训练与教学06-04
小学足球学期教学计划06-06
小学体育组足球教研计划11-28
小学校园足球工作计划12-27